Pag-aantok: sanhi, sintomas ng kung anong mga sakit, kung paano mapupuksa ang kundisyong ito. Ano ang ibig sabihin kung ang isang matatandang tao ay natutulog ng maraming - patolohiya o normal? Kung ang isang matanda ay madalas na natutulog

Bakit gusto mo laging matulog sa pagtanda? Ang mga matatandang tao ay lalong napapagod at may pagnanais na humiga anumang oras ng araw. Ngunit sa katotohanan, ang mga matatandang tao ay hindi natutulog nang higit pa kaysa sa mga nakababata. Ang mga matatanda ay tumatagal ng mahabang oras upang makatulog at madalas na nagigising sa gabi. Ang mga matatanda ay nakakaranas ng mas maraming problema sa edad, na humahantong sa mga problema sa pagtulog.

Bakit patuloy mong gustong matulog sa katandaan: mga panlabas na dahilan

Ang mga matatandang tao ay may malaking kakulangan sa sikat ng araw. Sa taglagas at taglamig mayroong napakakaunting araw, mas kaunting serotonin ang ginawa. Kung hindi sapat ang hormone na ito, lumalala ang pagtulog at mood. Kapag tumaas ang halumigmig sa hangin, ang mga matatandang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagod, panghihina, at patuloy na gustong matulog.

Sa mga matatanda at kabataan, kapag ang oxygen sa hangin ay bumababa, ang kanilang pagganap ay bumababa, ang kanilang kagalingan ay lumalala, ang kanilang presyon ng dugo ay bumababa, at gusto nilang matulog.

Ang mga pagbabago sa katawan ang pangunahing sanhi ng patuloy na pag-aantok

Ang hypovitaminosis ay nagpapababa ng lakas at nagiging sanhi ng pangangati. Ang mga matatandang tao ay hindi gaanong nakakakuha ng mga sustansya mula sa pagkain. Ang kakulangan ng bitamina B, C, bilang karagdagan sa pagtulog, ay nagdudulot ng pananakit ng ulo at pagtaas ng pagkapagod.

Ang mga matatanda ay nawawalan ng gana. Dahil dito, sila ay may mas kaunting enerhiya at higit na kahinaan. Ito ay tumatagal ng mas maraming oras para sa katawan upang mabawi, na nangangahulugan ng mas maraming pagtulog.

Sa mga matatandang tao, ang mga baga ay hindi nakakakuha ng oxygen nang maayos, bumababa ang paggalaw ng dibdib, at mahina ang palitan ng gas. Kapag walang sapat na oxygen na pumapasok sa circulatory system nagdudulot ito ng pagkapagod.

Mga pagbabago sa cardiovascular system. Ang kalamnan ng puso ay nagiging hindi nababanat, at ang rate ng pag-urong ay bumagal. Ang kapal ng mga dingding ng puso ay tumataas, kaya naman ang silid ay naglalaman ng mas kaunting dugo. Dahil sa kakulangan ng dugo at oxygen, mabilis mapagod ang katawan at gusto ng tao na umidlip. Habang tumatanda ang puso, bumababa ang kakayahan nitong makatiis ng mabibigat na karga. Sa mga matatanda, ang mga pulang selula ng dugo sa dugo ay bumababa, kaya mayroong mas malaking kakulangan ng hemoglobin, at ang paghahatid ng oxygen sa mga tisyu at organo ay bumababa. Dahil sa kakulangan ng oxygen, nagdurusa ang utak at central nervous system. Lumilitaw ang kawalang-interes, matinding pagkapagod, at kawalan ng timbang sa pagtulog.

Ang pag-aantok sa mga matatanda ay nagdudulot ng hormonal imbalances

Ang pagbaba ng testosterone sa mga matatandang tao ng parehong kasarian ay nagdudulot ng pagkapagod, pagkapagod, pagkamayamutin, at ang sigla ng katawan ay lumalala.

Sa mga taong tumatanda, bumabagal ang metabolismo. Sa mga matatandang tao, bumababa ang synthesis ng neuropeptides. Kung mas kaunti ang kanilang synthesis, mas maraming pag-atake ng pagtulog sa araw, depresyon at pagkapagod ang nararamdaman.

Sa mga matatanda, lumalala ang kondisyon sa edad pagkatapos ng mga traumatikong pinsala sa utak at mga sakit ng mga panloob na organo. Pagkatapos gumamit ng mga gamot, nagpapabuti ang mga reaksyon ng pagbabawal, naipon ang mga sangkap, at pinipigilan ang aktibidad ng cerebral cortex. Samakatuwid, maraming mga matatandang tao ang naaakit sa pagtulog.

Kung ang isang matandang tao ay may labis na pagkaantok, mas mainam na kumunsulta sa isang espesyalista at sumailalim sa mga pagsusuri sa laboratoryo upang makatulong na matukoy ang sanhi ng mga abala sa pagtulog at maunawaan kung bakit palagi mong gustong matulog sa katandaan at kung ano ang kailangang gawin para gusto mong matulog. mas mababa.

Ang mga matatandang tao ay mas malamang na mapagod, mayroong palaging pakiramdam ng pagkapagod, at pagnanais na mahiga sa araw. Ang mga siyentipiko na nag-aral ng tanong kung bakit ang mga matatandang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog at natutulog ng maraming ay dumating sa konklusyon na ang mga kinatawan ng mas lumang henerasyon ay hindi natutulog nang higit sa mga nakababata. Kaya lang, ang mga matatandang tao ay tumatagal ng halos dalawang beses na mas mahaba upang makatulog, ang tagal ng yugto ng malalim na pagtulog ay bumababa, at ang mga madalas na paggising ay sinusunod. Habang ikaw ay tumatanda, ang iyong katawan ay nagiging mas madaling kapitan ng mga problema na nagdudulot ng mga problema sa pagtulog.

Ang isang may edad na tao ay matinding nararamdaman ang kakulangan ng sikat ng araw. Sa panahon ng taglagas at taglamig, kapag may kaunting sikat ng araw, ang pineal gland ay gumagawa ng mas kaunting serotonin. Ang kakulangan sa hormone ay nakakatulong sa mga abala sa pagtulog at lumalalang mood. Ang katawan ng isang matanda ay sensitibo sa pagbabago ng panahon. Ang pagtaas ng kahalumigmigan ng hangin at mga magnetic storm ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkapagod at panghihina. Gusto kong matulog sa maulan at maulap na araw.
Matindi ang reaksyon ng mga matatanda sa mas mababang presyon ng atmospera. Kapag bumaba ang dami ng oxygen sa hangin, lumalala ang iyong kalusugan at maaaring bumaba ang iyong presyon ng dugo. Kahit na ang pagganap ng isang malusog na tao ay bumababa at ang pagnanais na matulog sa araw ay lilitaw.

Ang mga pagbabago sa katawan ang pangunahing sanhi ng patuloy na pag-aantok

Ang pagkawala ng lakas at pagkamayamutin ay nangyayari laban sa background ng hypovitaminosis. Ang mga matatandang tao ay hindi gaanong sumisipsip ng mga sustansya mula sa pagkain. Ang kakulangan sa B bitamina, routine, bitamina C, bilang karagdagan sa pag-aantok at pagkahilo, ay nagdudulot ng pananakit ng ulo at pagtaas ng pagkapagod.

Ang mga matatanda ay nawawalan ng gana. Ang hindi sapat na nutrisyon ay humahantong sa kakulangan ng enerhiya at pangkalahatang kahinaan. Dahil sa kakulangan ng mga sustansya, ang paggana ng utak ay nasisira. Ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mabawi, kaya nangangailangan ng mas maraming oras upang matulog.

Sa edad, ang kakayahan ng mga baga na kumuha ng oxygen ay lumalala, ang mobility ng diaphragm at dibdib ay bumababa, at ang normal na gas exchange ay nagambala. Ang hindi sapat na oxygen ay tumagos sa dugo, na nagiging sanhi ng patuloy na pag-aantok at pagkapagod.

Ang mga pagbabago ay nangyayari sa cardiovascular system. Ang kalamnan ng puso ay nawawala ang pagkalastiko nito at ang dalas ng mga contraction ay bumabagal. Ang kapal ng mga pader ng puso ay tumataas, kaya ang silid ay naglalaman ng mas kaunting dugo. Ang katawan ay binibigyan ng mas masahol na dugo at tumatanggap ng mas kaunting oxygen, na humahantong sa mabilis na pagkapagod at pagnanais na umidlip. Ang pagtanda ng puso ay binabawasan ang kakayahang tiisin ang mas mataas na stress. Sa mga matatandang tao, bumababa ang antas ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, na humahantong sa kakulangan ng hemoglobin at pagbaba ng paghahatid ng oxygen sa mga tisyu at organo. Ang utak at central nervous system ay nagdurusa sa mababang halaga ng oxygen sa katawan. Lumilitaw ang kawalang-interes, matinding pagkapagod, at kawalan ng timbang sa pagtulog.

Ang pag-aantok sa mga matatanda ay sanhi ng hormonal imbalances. Ang hindi maiiwasang pagbaba ng testosterone sa mga lalaki at babae ay nagdudulot ng pagkapagod, pagkapagod, pagkamayamutin, at pagbaba ng sigla ng katawan.

Kahit na walang kapansin-pansing mga problema sa kalusugan, ang mga taong tumatanda ay may mas mabagal na metabolismo. Ang antas ng pagpupuyat at pagtulog ay kinokontrol ng neuropeptides orexins. Sa edad, bumababa ang kanilang synthesis. Kung mas malaki ang kakulangan sa orexin, mas malakas ang pag-atake ng pagtulog sa araw, ang pakiramdam ng depresyon at pagkapagod.

Pinipigilan ng adenosine ang pagkaalerto at pinasisigla ang pagtulog. Itinataguyod nito ang pag-activate ng mga proseso ng pagbabawal sa cerebral cortex. Sa mga matatandang tao, tumataas ang mga antas ng adenosine. Samakatuwid, ang pagkapagod ay nangyayari at ang pagganap ay bumababa.

Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa pagtulog

Sa katandaan, ang tagal ng yugto ng mabagal na alon ng pagtulog, na kailangan ng katawan upang maibalik ang mga gastos sa enerhiya, ay bumababa. Ang kakulangan sa delta sleep ay nagdudulot ng pisikal na pagkapagod at panghihina ng kalamnan. Sa mga matatandang tao, lumalala ang kalidad ng pagtulog. Mas madalas silang gumising sa gabi at nahihirapang makatulog.

Pagkatapos ng 40 taon, bumababa ang produksyon ng melatonin, isang hormone na nagbibigay ng istraktura ng pagtulog. Ang mababang konsentrasyon ng melatonin ay humantong sa madalas na paggising sa gabi at hindi pagkakatulog. Sa umaga ay walang pakiramdam ng sigla, nakakaramdam ka ng pagod sa buong araw at gusto mong matulog. Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay humahantong sa sobrang trabaho ng nervous system at iba't ibang sakit. Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay itinuturing na normal, ngunit pinalala ng mga ito ang kagalingan at mood. Tutulungan ka ng mga eksperto na mapupuksa ang ilang mga problema at ibalik ang pagtulog.

Mga pathological disorder sa pagtulog sa katandaan

Ang pasanin ng mga lumilipas na taon, karamdaman, pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagbaba ng mental, pisikal at panlipunang aktibidad, mga pagbabago sa vascular atrophic sa utak ay predispose sa insomnia. Ang mga karamdaman ay madalas na nagiging talamak. Ang mahinang kalidad at kakulangan ng tulog ay pumipigil sa mga panloob na organo, central nervous at immune system mula sa pagbawi.

Ang mga taong higit sa 60 taong gulang ay nagkakaroon ng panganib ng sleep apnea. Ang paghinto ng paghinga, na sanhi ng pagtigil ng daloy ng hangin sa baga, ay nakakagambala sa pagtulog. Matapos magising sa umaga, ang mga pasyente ay nagreklamo ng pag-aantok at nararamdaman ang pangangailangan para sa pahinga sa araw.

Humigit-kumulang isang ikalimang bahagi ng mga matatandang tao ang dumaranas ng hindi mapakali na mga binti syndrome. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mas mababang mga paa't kamay, ang masakit na pananakit ay pumipigil sa iyo na makatulog o pilitin ang natutulog na magising. Bilang resulta, ang sakit ay sinamahan ng mga karagdagang sintomas - hindi pagkakatulog, pagkamayamutin at pagkahilo sa araw.

Bakit madalas natutulog ang mga matatandang madalas may sakit?

Maraming mga sakit na nangyayari sa mga matatandang pasyente ay sinamahan ng mabilis na pagkapagod at labis na pagnanais na matulog. Ang pag-aantok ay bubuo laban sa background ng mga kadahilanan na nauugnay sa edad, sikolohikal at pathological.

Atherosclerosis ng mga cerebral vessel.
Kapag ang mga daluyan ng dugo ay naharang ng mga plake, ang sirkulasyon ng dugo ay nasisira at ang mga selula ng utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen. Ang sakit ay dahan-dahang umuusbong; bilang karagdagan sa pagkahilo, pananakit ng ulo, ingay sa ulo, at mga kaguluhan sa pag-iisip ay sinusunod.
Asthenia.
Sa panahon ng neurological, infectious at mental na mga sakit, ang katawan ay nauubos. Ang isang tao ay natutulog ng maraming, ngunit ang pisyolohikal na estado ay hindi naibalik pagkatapos ng pahinga.
Cervical osteochondrosis.
Ang mga degenerative-dystrophic na proseso sa cartilage, buto, at tissue ay nagpapatuloy nang hindi napapansin, umuunlad sa katandaan at nagiging sanhi ng malubhang komplikasyon. Kapag ang intervertebral foramina ay inilipat, ang mga nerbiyos ng gulugod at mga daluyan ng dugo na nagbibigay sa utak ay na-compress. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng pananakit sa leeg at likod ng ulo, pagsisikip sa tainga, pagkahilo, pagkapagod at patuloy na pag-aantok.

Sa edad, ang mga kondisyon pagkatapos ng mga traumatikong pinsala sa utak at mga sakit ng mga panloob na organo ay nagiging mas kumplikado. Pagkatapos kumuha ng mga gamot, ang mga reaksyon ng pagbabawal sa gitnang sistema ng nerbiyos ay tumaas, ang mga sangkap na pumipigil sa aktibidad ng cerebral cortex ay naipon. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga matatanda ang patuloy na hinihila sa pagtulog.

Kahit na sa isang matatandang tao, ang kurso ng ilang mga sakit ay maaaring maibsan at maiiwasan ang mga malubhang komplikasyon. Kung nakakaranas ka ng labis na pag-aantok, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista at sumailalim sa mga pagsusuri sa laboratoryo at instrumental na makakatulong na matukoy ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog.

Listahan ng ginamit na panitikan:

Kovrov G.V. (ed.) Isang maikling gabay sa clinical somnology M: “MEDpress-inform”, 2018.
Poluektov M.G. (ed.) Somnology at gamot sa pagtulog. Pambansang pamumuno sa alaala ni A.N. Sina Vein at Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
A.M. Petrov, A.R. Giniatullin Neurobiology ng pagtulog: isang modernong view (textbook) Kazan, State Medical University, 2012.

Lumalabas na ang mga matatandang tao na inaantok sa araw ay maaaring 49% na mas malamang na mamatay mula sa cardiovascular disease (myocardial infarction at cardiac arrest) kumpara sa mga hindi nakakaramdam ng antok.

Ang pag-aaral, na pinangunahan ni Propesor Guy DeBacker, ay kinuha ang anyo ng isang survey.

Sinabi ni Propesor Torben Jørgesen, mula sa Center for Prevention and Health Research, na ang mga natuklasan ay nagbibigay ng pagkakataon na bumuo ng mga hakbang sa pag-iwas sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa pinagbabatayan ng mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa mga pasyente, at pagkatapos ay gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang mga panganib sa cardiovascular.

Kasama sa mga limitasyon ng mga pag-aaral na ito ang mababang rate ng pagtugon (37%) at kawalan ng objectivity sa pagsukat ng pagkakatulog sa araw (nang walang paggamit ng polysomnography).

Napansin din ng mga siyentipiko na ang mga taong nakakaranas ng antok ay karaniwang nasa mas mababang antas ng socio-economic ng lipunan. Samakatuwid, ang data ay kailangang linawin para sa mas malawak na pangkat ng populasyon.

Sa panahon ng pag-aaral, ang mga taong higit sa 65 taong gulang (hindi nakatira sa mga sanatorium o mga institusyong panlipunan) ay sinuri. Matapos ibukod ang mga kalahok na may demensya, sinuri nila ang data para sa mga retirees.

Pagkatapos makontrol ang iba pang mga kadahilanan ng panganib (edad, kasarian, index ng mass ng katawan, at pagkakaroon ng mga problema sa puso), ang labis na pagkakatulog sa araw ay nagpapataas ng panganib ng kamatayan mula sa mga komplikasyon ng cardiovascular ng 49% at ang panganib ng kamatayan mula sa iba pang mga sakit ng 33%.

Iminungkahi ng mga naunang pag-aaral na ang atherosclerosis ay humahantong sa mga komplikasyon sa mga taong dumaranas ng sakit sa puso. Ngunit ang pagsusuri sa mga arterya gamit ang ultrasound ay hindi nakumpirma ang gayong relasyon.

Ang pagkaantok sa araw ay maaaring hulaan ang pagkamatay ng puso sa mga matatanda - Mga matatandang mahilig matulog
Ang pag-aantok sa araw ay nagbabala sa mga problema sa puso - Mga matatandang tao na gustong matulog
Para sa mga lalaki, ang stroke ay mapanganib bago at pagkatapos ng 40 taong gulang - Nagsisimula ang stroke sa paghihintay para sa mga lalaki
Ang psoriasis ay nag-aambag sa sakit sa puso at maagang pagkamatay - Ang psoriasis ay nauugnay sa pag-unlad ng isang bilang ng
Tinutukoy ng antas ng uric acid ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso - natuklasan ng pag-aaral ng Chinese
Psoriasis na nauugnay sa maagang pagkamatay at sakit sa puso - mga mananaliksik ng University of Miami
Ang mga taong naninirahan sa matataas na lugar ay may mas mababang panganib na mamatay mula sa cardiovascular disease. - Ang mga taong nakatira sa matataas na lugar ay nasa panganib
Ang karne ng baka at baboy ay nagdaragdag ng panganib ng kamatayan - Ang mga siyentipikong Amerikano ay may mga bagong natuklasan
Ang labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso ay nagpapabilis sa pag-unlad ng demensya - Obesity at mga kasama nito - diabetes at
Ang depresyon ay nagiging sanhi ng sakit sa puso nang mas madalas kaysa sa genetika at kapaligiran - Ang talamak na depresyon ay puno

Isang site para sa mga taong gustong maging malusog! Health Portal pati na rin

Ang pagkakatulog ba sa araw ay nagpapahiwatig ng isang malubhang sakit? Mga sanhi at paggamot ng pagkaantok sa araw

Naranasan mo na bang makatulog sa buong araw? Sa katunayan, ang problemang ito ay nangyayari sa maraming tao, ngunit para sa ilan ay nawawala ito sa susunod na araw, habang ang iba ay nabubuhay kasama nito sa loob ng maraming taon. Ang kundisyong ito ba ay nagpapahiwatig ng isang simpleng karamdaman, o ang pag-aantok sa araw ay nagbabala ng isang malubhang sakit?

Mga sanhi ng antok

Sa katotohanan, maaaring may ilang mga kadahilanan kung bakit ka natutukso na matulog sa araw. Kadalasan ang mga salarin ay ang mga gamot na iniinom natin. Halimbawa, ang mga ito ay maaaring mga anti-inflammatory na gamot o antihistamine. Ngunit kung hindi ka umiinom ng anumang mga gamot, marahil ang pag-aantok sa araw ay nagbabala tungkol sa isang malubhang sakit na nauugnay sa pagkagambala sa prosesong ito. Ang mga ito ay maaaring narcolepsy, catalepsy, sleep apnea, endocrine system disorder o depression. Kadalasan ang kundisyong ito ay nauugnay sa meningitis, diabetes, kanser o mahinang nutrisyon. Bilang karagdagan, ang gayong pag-aantok ay maaaring mangyari dahil sa anumang pinsala. Para sa mga sintomas na tumatagal ng ilang araw, ang pinakamagandang opsyon para sa pasyente ay magpatingin sa doktor.

Ngunit hindi sa lahat ng mga kaso, ang pag-aantok sa araw ay nagbabala ng isang malubhang sakit; kadalasan ang dahilan nito ay karaniwang kakulangan ng tulog sa gabi, na nauugnay sa pamumuhay, pag-aalala o trabaho. Bilang karagdagan, ang pagkabagot at katamaran ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong mga talukap. Gayundin, ang isang mahinang maaliwalas na silid ay maaaring makapukaw ng pag-atake ng pag-aantok dahil sa kakulangan ng oxygen. Ngunit kadalasan ang pagnanais na patuloy na matulog ay nagdudulot ng pagkabalisa para sa iyong kalusugan, kaya sulit na malaman kung paano mo haharapin ang kundisyong ito sa iba't ibang mga kaso.

Narcolepsy

Maaaring namamana ang sakit na ito. Sa ganitong estado, ang isang tao ay hindi makontrol ang kanyang sarili, at ang pagtulog ay maaaring maabutan siya nang biglaan. At the same time, baka may mga pangarap siya. Ang isang tao ay biglang nakakaranas ng kahinaan ng kalamnan at simpleng nahuhulog, na ibinabagsak ang lahat sa kanyang mga kamay. Ang kundisyong ito ay hindi nagtatagal. Ang sakit na ito ay pangunahing namamayani sa mga kabataan. Ang mga sanhi ng kondisyong ito ay hindi pa natukoy. Ngunit ang gayong "mga pag-atake" ay maaaring kontrolin sa tulong ng gamot na Ritalin. Bilang karagdagan, maaari kang maglaan ng ilang oras para sa pagtulog sa araw, mababawasan nito ang bilang ng mga hindi inaasahang pag-atake.

Sleep apnea

Ang pagkaantok sa araw sa mga matatandang tao ay kadalasang nangyayari nang tumpak dahil sa sakit na ito. Ang mga taong sobra sa timbang ay madaling kapitan din nito. Sa sakit na ito, ang isang tao ay humihinto sa paghinga sa pagtulog sa gabi, at dahil sa kakulangan ng oxygen, siya ay nagising. Kadalasan hindi niya maintindihan kung ano ang nangyari at kung bakit siya nagising. Bilang isang patakaran, ang pagtulog ng gayong mga tao ay sinamahan ng hilik. Maaaring kontrolin ang kundisyong ito sa pamamagitan ng pagbili ng mekanikal na kagamitan sa paghinga para sa gabi. Mayroon ding mga espesyal na may hawak na hindi pinapayagan na lumubog ang dila. Bilang karagdagan, kung ikaw ay sobra sa timbang, mahalaga na magsikap na mapupuksa ito.

Hindi pagkakatulog

Ito ay isa sa mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog. Ito ay karaniwan at nangyayari sa mga tao sa lahat ng edad. Ang insomnia ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao ay nahihirapang makatulog, habang ang iba ay nagdurusa sa patuloy na paggising. Ang karamdaman na ito ay sinamahan ng katotohanan na ang isang tao ay nakakaranas ng regular na pagkaantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi. Dahil sa patuloy na kakulangan ng tulog, lumalala ang pangkalahatang kondisyon at mood ng pasyente. Ang problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng mga pagsasaayos sa pamumuhay at mga gamot.

Thyroid

Kadalasan, ang pag-aantok sa araw ay nagbabala sa isang malubhang sakit na nauugnay, halimbawa, sa paggana ng endocrine system. Ang sakit na ito ay kadalasang sinasamahan ng pagtaas ng timbang, dysfunction ng bituka, at pagkawala ng buhok. Kasabay nito, maaari kang makaramdam ng panginginig, lamig at pagkapagod, kahit na sa tingin mo ay mayroon kang sapat na tulog. Sa kasong ito, mahalagang suportahan ang iyong thyroid gland, ngunit hindi sa iyong sarili, ngunit humingi ng tulong mula sa isang espesyalista.

Hypoventilation

Ang sakit na ito ay nangyayari sa mga taong napakataba. Ito ay sinamahan ng katotohanan na ang isang tao ay maaaring makatulog kahit na sa isang nakatayo na posisyon, at, bukod dito, hindi inaasahan para sa kanyang sarili. Ang gayong panaginip ay maaaring tumagal ng ilang panahon. Tinatawag ng mga doktor ang sakit na ito na hypoventilation. Ito ay nangyayari dahil sa mahinang kalidad ng proseso ng paghinga. Ang ilang bahagi ng utak ay tumatanggap ng napakalimitadong halaga ng carbon dioxide. Dahil dito, ang isang tao ay inaantok sa araw. Ang paggamot para sa gayong mga tao ay pangunahing binubuo ng pagsasanay sa diaphragmatic breathing. Mahalaga rin na gumawa ng mga pagsisikap upang mapupuksa ang labis na pounds.

Sa panahon ng pagbubuntis

Sa isang babae na nagdadala ng isang sanggol, ang kanyang katawan ay nagsisimulang gumana sa isang hindi pangkaraniwang mode. Samakatuwid, ang pag-aantok sa araw sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang sanhi ng isang physiological feature. Bilang karagdagan, ang gayong mga kababaihan ay gumagamit ng enerhiya nang mas mabilis. Dahil maraming nakapagpapalakas na gamot ang kontraindikado sa panahong ito, maaaring baguhin ng isang babae ang kanyang regimen. Upang gawin ito, mahalaga para sa kanya na matulog ng halos siyam na oras at maiwasan ang maingay na mga kaganapan sa gabi, dahil nakakaapekto ito sa nervous system. Kung nagtatrabaho ang isang buntis, mas mabuti para sa kanya na kumuha ng maikling pahinga at lumabas sa sariwang hangin, at ang silid kung saan siya gumugugol ng halos lahat ng kanyang oras ay nangangailangan ng patuloy na bentilasyon. Bilang karagdagan, magiging kapaki-pakinabang para sa gayong babae na makabisado ang mga pagsasanay sa paghinga.

Ngunit nangyayari na, kasama ang patuloy na pagnanais na matulog, ang umaasam na ina ay may iba pang mga sintomas, o ang kondisyong ito ay nagdudulot sa kanya ng maraming abala. Sa kasong ito, dapat niyang sabihin sa kanyang doktor ang lahat. Marahil ay mayroon lamang siyang kakulangan ng mga microelement, ngunit dapat itong mapunan kaagad.

Pag-aantok pagkatapos kumain

Minsan ang isang tao ay maaaring maging malusog at walang malinaw na dahilan para sa pagkapagod. Ngunit sa kabila nito, maaari siyang makaramdam ng antok sa araw pagkatapos kumain. Hindi ito dapat nakakagulat, dahil pagkatapos kumain ng pagkain mayroong pagtaas ng glucose sa dugo, na nakakaapekto sa ilang mga selula ng utak. Sa kasong ito, huminto siya sa pagkontrol sa lugar na responsable para sa pagpupuyat. Ngunit paano haharapin ang problemang ito, dahil mayroon pa ring kalahating araw ng trabaho sa unahan?

Labanan ang antok sa hapon

Paraan 1. May isang punto sa nasolabial fold na pinapayuhan kang pindutin sa isang masiglang bilis. Tinutulungan ka ng pagkilos na ito na "mamulat ka" pagkatapos ng tanghalian.

Paraan 2. Maaari mong i-massage ang iyong mga talukap ng mata sa pamamagitan ng pagpisil at pag-alis ng mga ito. Pagkatapos nito, ang mga paggalaw ng daliri ay ginagawa sa ilalim ng kilay at sa ilalim ng mata.

Paraan 3. Ibinabalik ka rin ng masahe sa ulo sa iyong katinuan. Upang gawin ito, kailangan mong bahagyang ilakad ang iyong mga buko sa iyong ulo. Bilang karagdagan, maaari mong bahagyang hilahin ang iyong mga kulot.

Paraan 4. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa lugar ng mga balikat at leeg gamit ang iyong mga daliri, maaari kang maging sanhi ng pag-agos ng dugo, na magdadala ng isang bahagi ng oxygen sa utak. Kapansin-pansin na madalas, dahil sa osteochondrosis, ang mga tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas at pagnanais na magpahinga sa araw.

Paraan 5. Maaari kang kumuha ng mga restorative na makakatulong sa iyong manatiling alerto. Halimbawa, gumawa ng ilang tsaa ng luya para sa iyong sarili. Ang ilang patak ng eleutherococcus, Schisandra chinensis o ginseng ay gagana rin. Ngunit ang kape ay magbibigay lamang ng panandaliang resulta.

Ngunit hindi lamang dahil sa mga pandaigdigang sakit o pagkatapos ng tanghalian, maaaring magkaroon ng antok sa araw. May iba pang dahilan, halimbawa, kulang sa tulog dahil sa pamumuhay. Samakatuwid, kailangan mong kunin ang mga sumusunod na rekomendasyon bilang panuntunan:

Huwag magnakaw ng oras sa pagtulog. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na sa oras na kailangan upang matulog, mas kapaki-pakinabang na mga bagay ang maaaring gawin, halimbawa, paglilinis ng silid, panonood ng isang serye sa TV, paglalagay ng pampaganda. Ngunit huwag kalimutan na para sa isang buong buhay kailangan mo ng kalidad ng pagtulog ng hindi bababa sa pitong oras sa isang araw, at kung minsan ay mas mahaba. Para sa mga teenager, ang oras na ito ay dapat tumagal ng 9 na oras.
Sanayin ang iyong sarili na matulog nang mas maaga. Matulog, halimbawa, hindi sa 23.00, gaya ng dati, ngunit sa 22.45.
Kumain ng mga pagkain sa parehong oras. Ang gawaing ito ay makakatulong sa iyong katawan na masanay sa pagkakaroon ng isang matatag na iskedyul.
Ang regular na pisikal na ehersisyo ay ginagawang mas malalim ang iyong pagtulog, at ang iyong katawan ay magiging mas masigla sa araw.
Huwag mag-aksaya ng oras sa pagiging bored. Subukang laging may ginagawa.
Kung hindi ka inaantok, huwag kang matulog. Ang pagkapagod ay iba, magagawang makilala sa pagitan ng dalawang sensasyon na ito. Kaya naman, mas mainam na huwag matulog para lamang umidlip, kung hindi, ang iyong pagtulog sa gabi ay mas nakakagambala, at sa araw ay gusto mong magpahinga.
Taliwas sa iniisip ng maraming tao, ang alkohol sa gabi ay hindi nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.

Ang kakulangan sa tulog ay hindi lamang nagdudulot ng abala. Ang kalidad ng buhay ay lumalala, lumitaw ang mga problema sa kalusugan sa gilid, at ang pagkaantok sa araw ay dapat sisihin. Mas mainam na malaman ang mga sanhi ng problemang ito mula sa isang espesyalista, dahil ang isang tao ay hindi makapagtatag ng isang diagnosis sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, maaaring hindi lamang ito insomnia o isa pang disorder sa pagtulog. Ang ganitong mga problema ay maaaring magpahiwatig ng sakit sa atay, sakit sa bato, kanser, impeksyon o iba pang kasawian.

Bakit mas gustong matulog ng matatanda?

Panlabas na mga sanhi ng pag-aantok sa mga matatandang tao

Matindi ang reaksyon ng mga matatanda sa mas mababang presyon ng atmospera. Kapag bumaba ang dami ng oxygen sa hangin, lumalala ang iyong kalusugan at maaaring bumaba ang iyong presyon ng dugo. Kahit na ang pagganap ng isang malusog na tao ay bumababa at ang pagnanais na matulog sa araw ay lilitaw.

Ang mga pagbabago sa katawan ang pangunahing sanhi ng patuloy na pag-aantok

Ang mga matatanda ay nawawalan ng gana. Ang hindi sapat na nutrisyon ay humahantong sa kakulangan ng enerhiya at pangkalahatang kahinaan. Dahil sa kakulangan ng mga sustansya, ang paggana ng utak ay nasisira. Ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mabawi, kaya nangangailangan ng mas maraming oras upang matulog.

Ang pag-aantok sa mga matatanda ay sanhi ng hormonal imbalances. Ang hindi maiiwasang pagbaba ng testosterone sa mga lalaki at babae ay nagdudulot ng pagkapagod, pagkapagod, pagkamayamutin, at pagbaba ng sigla ng katawan.

Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa pagtulog

Mga pathological disorder sa pagtulog sa katandaan

Humigit-kumulang isang ikalimang bahagi ng mga matatandang tao ang dumaranas ng hindi mapakali na mga binti syndrome. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mas mababang mga paa't kamay, ang masakit na pananakit ay pumipigil sa iyo na makatulog o pilitin ang natutulog na magising. Bilang resulta, ang sakit ay sinamahan ng mga karagdagang sintomas - hindi pagkakatulog, pagkamayamutin at pagkahilo sa araw.

Bakit madalas natutulog ang mga matatandang madalas may sakit?

Atherosclerosis ng mga cerebral vessel.

Kapag ang mga daluyan ng dugo ay naharang ng mga plake, ang sirkulasyon ng dugo ay nasisira at ang mga selula ng utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen. Ang sakit ay dahan-dahang umuusbong; bilang karagdagan sa pagkahilo, pananakit ng ulo, ingay sa ulo, at mga kaguluhan sa pag-iisip ay sinusunod.

Asthenia.

Sa panahon ng neurological, infectious at mental na mga sakit, ang katawan ay nauubos. Ang isang tao ay natutulog ng maraming, ngunit ang pisyolohikal na estado ay hindi naibalik pagkatapos ng pahinga.

Cervical osteochondrosis.

Ang mga degenerative-dystrophic na proseso sa cartilage, buto, at tissue ay nagpapatuloy nang hindi napapansin, umuunlad sa katandaan at nagiging sanhi ng malubhang komplikasyon. Kapag ang intervertebral foramina ay inilipat, ang mga nerbiyos ng gulugod at mga daluyan ng dugo na nagbibigay sa utak ay na-compress. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng pananakit sa leeg at likod ng ulo, pagsisikip sa tainga, pagkahilo, pagkapagod at patuloy na pag-aantok.

Kahit na sa isang matatandang tao, ang kurso ng ilang mga sakit ay maaaring maibsan at maiiwasan ang mga malubhang komplikasyon. Kung nakakaranas ka ng labis na pag-aantok, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista at sumailalim sa mga pagsusuri sa laboratoryo at instrumental na makakatulong na matukoy ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog.

Antok

Ang pag-aantok ay isa sa mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pare-pareho o pana-panahong pagnanais na makatulog sa hindi sinasadyang oras, halimbawa, sa araw sa trabaho o sa transportasyon. Ang karamdaman na ito ay katulad ng hindi pagkakatulog - ang kabayaran ng isang tao para sa isang hindi tamang pamumuhay. Ang isang malaking dami ng pang-araw-araw na impormasyon at mahahalagang gawain, ang pagtaas araw-araw, ay hindi lamang humahantong sa pagtaas ng pagkapagod, ngunit binabawasan din ang oras na inilaan para sa pagtulog.

Mayroong isang mahusay na maraming mga dahilan para sa hitsura ng pare-pareho ang pag-aantok, ngunit karamihan ito ay isang banal na kakulangan ng oras, at mula sa isang medikal na punto ng view, mga sakit ng nervous at cardiovascular system. Kadalasan ang kundisyong ito ay sinasamahan ng mga kababaihan sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Ang mga pangunahing sintomas ay pagkahilo at pagbagal ng reaksyon.

Ang karamdaman na ito ay nangyayari sa maraming mga sakit, kung kaya't ito ay may mahalagang papel sa pagsusuri ng ilan sa kanila, halimbawa, sa mga traumatikong pinsala sa utak. Kadalasan, ang pag-aantok ay maaaring mangyari sa huli na pagbubuntis.

Etiology

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagtaas ng antok ay maaaring mangyari anumang oras, kahit na sa araw, dahil sa isang malawak na hanay ng mga kadahilanan, na nahahati sa ilang mga grupo. Kasama sa una ang mga sanhi ng pag-aantok na hindi nauugnay sa mga pathology o sakit ng mga panloob na organo:

pag-inom ng mga gamot at tabletas, ang mga side effect nito ay antok, pagod at pagkahilo. Samakatuwid, bago simulan ang paggamot sa mga naturang gamot, dapat mong basahin ang mga tagubilin;
kakulangan ng sikat ng araw - sapat na kakatwa, ay maaaring maging sanhi ng karamdaman sa pagtulog na ito, dahil ang mga sinag ng araw ay nakakatulong sa pagpapalabas ng bitamina D sa katawan, na kinakailangan para sa maayos na paggana nito;
labis na trabaho, hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang mental o emosyonal;
impluwensya ng electromagnetic radiation. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakatira malapit sa mga tore ng telebisyon o mga istasyon ng cellular;
ang pagkain ng maraming pagkain ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok sa araw, ngunit kung ikaw ay kumain nang labis sa gabi, ito ay magdudulot ng insomnia;
matagal na pilay sa mga mata - kapag nagtatrabaho sa isang computer o nanonood ng TV nang mahabang panahon;
walang sapat na hangin sa living o working space, kaya inirerekomenda na regular itong ma-ventilate;
vegetarianism;
labis na mataas na timbang ng katawan;
overstrain ng auditory receptors, halimbawa, ingay sa trabaho;
Hindi makatwiran ang mga pattern ng pagtulog. Karaniwan, ang isang tao ay dapat matulog ng walong oras sa isang araw, at mga buntis na kababaihan - hanggang sampu;
reaksyon ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang patuloy na pag-aantok ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga karamdaman at sakit, na bumubuo sa pangalawang pangkat ng mga kadahilanan:

kakulangan ng bakal sa katawan;
pagbaba sa presyon ng dugo sa ibaba ng pinahihintulutang pamantayan;
dysfunction ng thyroid gland, sa kaso ng pag-alis ng isa o parehong kalahati nito;
pagkalasing at dehydration ng katawan;
paulit-ulit na paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog - apnea;
diabetes;
narcolepsy - kung saan ang isang tao ay nakatulog nang ilang minuto nang hindi nakakaramdam ng pagod;
isang malawak na hanay ng mga traumatikong pinsala sa utak;
mga karamdaman sa gitnang sistema ng nerbiyos;
Klein-Levin disease - kung saan ang isang tao ay natutulog anumang oras, kahit na sa araw, at maaaring matulog ng ilang oras o ilang buwan;
talamak na nagpapaalab na proseso o mga nakakahawang sakit;
nabawasan ang mga antas ng hemoglobin at pulang selula ng dugo sa dugo;
hindi sapat na supply ng oxygen sa utak;
hypersomnia - ang pathological na kondisyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na pagbaba sa panahon ng pagkagising ng isang tao, na sinamahan ng patuloy na pagkapagod. Sa mga kasong ito, ang isang tao ay maaaring matulog ng hanggang labing-apat na oras sa isang araw. Medyo karaniwan sa sakit sa isip;
talamak na pagkabigo sa puso;
sakit sa atay at bato;
ang impluwensya ng mga microorganism, bacteria, fungi at helminths;
oncological neoplasms;
nerbiyos na pagkahapo.

Ang pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis ay dapat isaalang-alang bilang isang hiwalay na dahilan, dahil ito ay nangyayari sa isang tiyak na panahon ng buhay ng isang babae - sa maaga, mas madalas sa mga huling yugto ng pagbubuntis (ito ay umalis pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol). Ang pag-aantok at pagkapagod sa kasong ito ay ganap na normal na mga kondisyon, dahil ang mga kinatawan ng fairer sex ay nakakaranas ng mga pagbabago sa paggana ng ilang mga panloob na organo at sistema. Kung ang isang babae ay nahihilo o nanghihina, pinakamahusay na humiga ng ilang minuto.

Ang pagtaas ng pagkaantok sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang ay ipinaliwanag ng hindi pag-unlad ng nervous system. Samakatuwid, medyo normal para sa mga sanggol na matulog sa pagitan ng labing-isa at labing-walong oras sa isang araw. Ang mga sanhi ng pag-aantok sa mga bata sa elementarya at edad ng paaralan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga salik na inilarawan sa itaas. Ang kahinaan at pag-aantok sa mga matatandang tao ay isang ganap na natural na kababalaghan, dahil ang lahat ng mga proseso sa katawan ay nagsisimulang bumagal. Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit ay nag-aambag din sa kondisyong ito.

Mga uri

Sa medikal na kasanayan, ang sumusunod na pag-uuri ng pag-aantok ay ginagamit, na ipinahayag sa mga sumusunod na anyo:

banayad - pinipigilan ng isang tao ang pagtulog at pagkapagod upang magpatuloy sa pagganap ng mga tungkulin sa trabaho, ngunit nagsisimula siyang makatulog kapag nawala ang insentibo na manatiling gising;
katamtaman - ang isang tao ay natutulog kahit habang gumagawa ng trabaho. Kasama dito ang mga suliraning panlipunan. Ang ganitong mga tao ay hindi inirerekomenda na magmaneho ng kotse;
malubhang - ang tao ay hindi maaaring manatiling aktibo. Ito ay apektado ng matinding pagkapagod at pagkahilo. Para sa kanya, hindi mahalaga ang mga motivating factors, kaya madalas silang nasugatan sa trabaho at nagiging salarin ng mga aksidente sa kalsada.

Para sa mga taong may patuloy na pag-aantok, hindi mahalaga kung kailan makatulog; ang pagtulog ay maaaring mangyari hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw.

Mga sintomas

Ang pagtaas ng antok sa mga bata at matatanda ay sinamahan ng iba't ibang sintomas. Kaya, ang mga matatanda at matatanda ay nakakaranas ng:

patuloy na kahinaan at pagkapagod;
pag-atake ng matinding pagkahilo;
pagkahilo at pagkagambala;
depresyon;
nabawasan ang kakayahang magtrabaho;
kapansanan sa memorya;
pagkawala ng malay, ngunit sa napakabihirang mga kaso. Ang kundisyong ito ay madalas na nauuna sa pagkahilo, kaya sa mga unang pagpapakita nito kailangan mong umupo o kumuha ng isang nakahiga na posisyon.

Para sa mga bata at sanggol, ang pag-aantok o patuloy na pagtulog ay karaniwan, ngunit kung ang mga sumusunod na sintomas ay nangyari, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor:

madalas na pagsusuka;
pagtaas ng temperatura ng katawan;
pagtatae o kakulangan ng fecal output;
pangkalahatang kahinaan at pagkahilo;
ang bata ay tumigil sa pag-latch o tumangging kumain;
pagkuha ng isang mala-bughaw na tint sa balat;
Ang sanggol ay hindi tumutugon sa hawakan o boses ng mga magulang.

Mga diagnostic

Upang masuri ang mga karamdaman sa pagtulog, na kinabibilangan ng labis na pag-aantok, kinakailangan na magsagawa ng polysomnography. Isinasagawa ito bilang mga sumusunod: ang pasyente ay naiwan nang magdamag sa ospital, maraming mga sensor ang nakakabit sa kanya, na nagtatala ng paggana ng utak, respiratory system at rate ng puso. Ito ay lalong mahalaga na magsagawa ng naturang pagsusuri kung pinaghihinalaan ng doktor na ang pasyente ay may apnea, iyon ay, ang isang tao ay huminto sa paghinga sa panahon ng pagtulog - ang mga pag-atake ay hindi nagtatagal, ngunit paulit-ulit na madalas. Ang pamamaraang ito ay hindi magagamit sa publiko, kaya ito ay isinasagawa lamang sa mga kaso kung saan ang espesyalista ay hindi malaman ang mga sanhi ng pag-aantok at patuloy na pagkapagod sa pamamagitan ng iba pang paraan.

Upang ibukod o kumpirmahin ang paglitaw ng mga abala sa pagtulog dahil sa mga sakit o mga nakakahawang proseso, ang pasyente ay dapat makipag-ugnayan sa isang therapist na magsasagawa ng mga eksaminasyon at, kung kinakailangan, magreseta ng mga karagdagang konsultasyon sa mga espesyalista tulad ng isang cardiologist, nephrologist, neurologist, at mga kinakailangan. mga pagsusuri sa laboratoryo o hardware ng pasyente.

Bilang karagdagan, ang pagsubaybay sa kung paano natutulog ang isang tao ay isinasagawa, ibig sabihin, ang pagtukoy sa oras na aabutin niya upang makatulog. Kung ang nakaraang pagsusuri ay isinasagawa sa gabi, kung gayon ang isang ito ay isinasagawa sa araw. Ang pasyente ay binibigyan ng pagkakataon na makatulog ng limang beses, sa bawat isa kung saan ang mga doktor ay naghihintay para sa pagtulog upang makapasok sa ikalawang yugto - kung hindi ito nangyari dalawampung minuto pagkatapos makatulog ang tao, ginigising nila siya at tinutukoy ang oras na kailangan upang ulitin. itong proseso. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na matukoy ang anyo ng pag-aantok at magbigay ng mga batayan para sa doktor na magreseta ng pinaka-epektibong paggamot.

Paggamot

Mayroong ilang mga paraan upang mapupuksa ang antok, na nag-iiba depende sa kung ano ang mga sanhi. Ang therapy para sa bawat pasyente ay inireseta nang paisa-isa.

Kung ang prosesong ito ay nagdudulot ng sakit o nagpapasiklab na proseso, kinakailangan na alisin ito. Halimbawa, ang mga herbal na gamot tulad ng eleutherococcus o ginseng ay makakatulong sa mababang presyon ng dugo. Ang mga paghahanda o tablet na mataas sa mga elementong ito ay maaaring maiwasan ang pagkaantok sa araw. Kung ang dahilan ay mababang hemoglobin content, ang isang complex ng mga bitamina at mineral (na may mataas na konsentrasyon ng iron) ay makakatulong sa pasyente. Kung walang sapat na supply ng oxygen sa utak, ang pinakamahusay na lunas ay ang pagsuko ng nikotina at paggamot sa mga vascular pathologies na maaaring maging sanhi ng prosesong ito. Sa mga kaso kung saan ang mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos, traumatikong pinsala sa utak, mga problema sa puso at iba pang mga panloob na organo ay nagiging isang kadahilanan, ang therapy ay isinasagawa ng isang espesyalista na doktor.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng higit na pansin sa pagpili ng mga gamot kung ang pag-aantok ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis o sa mga sanggol, dahil hindi lahat ng mga gamot ay maaaring inumin ng mga naturang grupo ng mga pasyente.

Pag-iwas

Dahil sa karamihan ng mga kaso, ang pag-aantok at ang pagkapagod at pagkahilo na katangian nito ay lumilitaw dahil sa ganap na hindi nakakapinsalang mga kadahilanan, maaari kang magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas sa iyong sarili, gamit ang:

makatwirang pattern ng pagtulog. Ang isang malusog na may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw, at ang mga batang preschool at kababaihan sa panahon ng pagbubuntis - hanggang sampung oras. Pinakamabuting matulog at gumising sa parehong oras araw-araw;
naglalakad sa sariwang hangin;
pagtulog sa araw, maliban kung, siyempre, makakasama ito sa trabaho o pag-aaral;
regular na katamtamang pisikal na aktibidad;
pagpapanatili ng malusog na pamumuhay. Ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing, paninigarilyo ng tabako at droga;
pag-aaral ng mga tagubilin para sa mga gamot;
malusog na pagkain. Dapat kang kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas, pati na rin pagyamanin ang iyong diyeta na may mga bitamina at sustansya. Bawasan ang paggamit ng mga pagkaing mataas sa carbohydrates;
sapat na paggamit ng likido. Sa karaniwan, ang isang tao ay nangangailangan ng dalawa o higit pang litro ng tubig bawat araw;
nililimitahan ang pag-inom ng kape, dahil ang inumin ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok pagkatapos ng maikling pagpupuyat. Pinakamabuting palitan ang kape ng mahinang berdeng tsaa;
sumasailalim sa isang preventive examination sa isang institusyong medikal ng ilang beses sa isang taon, na makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga nakakahawang at nagpapasiklab na proseso na nagdudulot ng ganitong karamdaman sa pagtulog, pagkapagod at pagkahilo.

Ang "pag-aantok" ay sinusunod sa mga sakit:

Ang kakulangan sa bitamina ay isang masakit na kondisyon ng tao na nangyayari bilang resulta ng matinding kakulangan ng bitamina sa katawan ng tao. May kakulangan sa bitamina sa tagsibol at taglamig. Walang mga paghihigpit patungkol sa kasarian at pangkat ng edad sa kasong ito.

Ang parathyroid adenoma ay isang maliit na benign formation na may sukat mula 1 hanggang 5 cm, na maaaring independiyenteng mag-synthesize ng parathyroid hormone, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng hypercalcemia sa isang tao. Ang mga glandula ng parathyroid ay matatagpuan sa posterior surface ng thyroid gland, at ang kanilang pangunahing layunin ay upang makabuo ng parathyroid hormone, na nakikibahagi sa metabolismo ng calcium-phosphorus sa katawan. Ang adenoma ay humahantong sa paggawa ng mas maraming parathyroid hormone kaysa sa kinakailangan, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng sakit na ito.

Ang Adenomyosis (o panloob na endometriosis) ay isang sakit ng matris, kung saan ang endometrium, na kumikilos bilang panloob na mauhog lamad nito, ay nagsisimulang lumaki sa ibang mga layer ng organ na ito. Sa pamamagitan ng pagtitiyak nito, ang adenomyosis, ang mga sintomas nito ay ang paglaganap ng mga selula ng endometrium sa labas ng lugar ng uterine mucosa, ay isang benign systemic disease.

Ang acclimatization ay ang proseso ng pag-aangkop ng katawan sa isang bagong klima at mga kondisyon sa kapaligiran. Ang prosesong ito ay madalas na sinusunod sa mga bata pagkatapos ng ilang araw na ginugol sa dagat. Ang mga sintomas ng karamdamang ito ay kahawig ng karaniwang sipon.

Ang Acromegaly ay isang pathological syndrome na umuusad dahil sa sobrang produksyon ng somatotropin ng pituitary gland pagkatapos ng ossification ng epiphyseal cartilages. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng pathological na paglago ng mga buto, organo at tisyu. Kadalasan sa sakit na ito, lumalaki ang mga paa, tainga, ilong, atbp. Dahil sa mabilis na paglaki ng mga elementong ito, ang metabolismo ay nasisira at ang panganib na magkaroon ng diabetes ay tumataas.

Ang alcoholic cirrhosis ng atay ay isang malalang sakit na sanhi ng regular na pagkalason sa mga selula ng atay na may alkohol, na sinusundan ng kanilang pagkamatay. Sa modernong mundo, ang alkohol ay malawak na magagamit, at maraming tao ang umiinom nito bago kumain bilang isang aperitif. Gayunpaman, ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang regular na pag-inom ng alak ay humahantong sa pinsala sa mga selula ng atay, na may kasunod na pag-unlad ng cirrhosis. Karaniwang pinaniniwalaan na ang mga taong madalas na umiinom ng alkohol at sa maraming dami ay maaaring magdusa mula sa patolohiya na ito, ngunit sa katunayan, ang alkohol na cirrhosis ng atay ay maaaring umunlad kahit na sa mga taong umiinom ng kaunti ngunit regular.

Ang Angiodysplasia ay isang pathological na proseso na nagreresulta sa isang pagtaas sa bilang ng mga subcutaneous vessel. Sa kaso ng gastrointestinal tract, maaari itong humantong sa panloob na pagdurugo, na lubhang nagbabanta sa buhay. Nabanggit na ang vascular disease na ito ay maaaring congenital. Sa mga bagong silang, ang capillary angiodysplasia ay naisalokal sa mukha, mas mababang paa't kamay, at mas madalas sa mga braso.

Angiosarcoma (syn. hemangioendothelioma) ay kabilang sa kategorya ng mga pinakabihirang malignant na neoplasma, na kinabibilangan ng mga binagong selula ng mga daluyan ng dugo ng circulatory o lymphatic system. Ang mga natatanging tampok ay isang mataas na antas ng malignancy ng tumor at isang mataas na posibilidad ng hemangioma.

Ang Angiotrophoneurosis ay isang kolektibong konsepto na kinabibilangan ng vasomotor at trophic innervation ng mga tisyu at organo. Ang sakit ay nasuri sa parehong mga babae at lalaki, gayunpaman, sa dating ito ay nangyayari ng 5 beses na mas madalas. Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong mula 20 hanggang 50 taong gulang.

Ang kawalang-interes ay isang sakit sa pag-iisip kung saan ang isang tao ay hindi nagpapakita ng interes sa trabaho, anumang aktibidad, ayaw gumawa ng anuman at, sa pangkalahatan, ay walang malasakit sa buhay. Ang kundisyong ito ay madalas na dumarating sa buhay ng isang tao nang hindi napapansin, dahil hindi ito nagpapakita ng sarili bilang masakit na mga sintomas - ang isang tao ay maaaring hindi lamang mapansin ang mga paglihis sa mood, dahil ang mga sanhi ng kawalang-interes ay maaaring maging ganap na anumang proseso sa buhay, at kadalasan ay isang kumbinasyon ng mga ito. .

Ang arterial hypotension ay isang medyo pangkaraniwang patolohiya, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy o regular na pagkakaroon ng mga pagbabasa ng tonometer sa ibaba 100 bawat 60 milimetro ng mercury sa isang tao. Ang sakit ay maaaring mangyari sa anumang edad, kung kaya't ito ay nasuri din sa mga bata at kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

Ang Asthenic syndrome (asthenia) ay isang neuropsychic na sakit na kadalasang kasama sa klinikal na larawan ng neuropsychic, nosological forms, pati na rin ang somatic symptom complexes. Ang kundisyong ito ay nagpapakita ng sarili bilang emosyonal na kawalang-tatag, kahinaan, at pagtaas ng pagkapagod.

Ang asthma ay isang malalang sakit na nailalarawan sa mga panandaliang pag-atake ng paghinga na dulot ng spasms sa bronchi at pamamaga ng mucous membrane. Ang sakit na ito ay walang partikular na pangkat ng panganib o mga paghihigpit sa edad. Ngunit, tulad ng ipinapakita ng medikal na kasanayan, ang mga kababaihan ay dumaranas ng hika ng 2 beses na mas madalas. Ayon sa opisyal na data, ngayon ay may higit sa 300 milyong mga tao na may hika sa mundo. Ang mga unang sintomas ng sakit ay madalas na lumilitaw sa pagkabata. Ang mga matatandang tao ay nagdurusa sa sakit na mas mahirap.

Ang acetonemic vomiting (syn. syndrome ng cyclic acetonemic vomiting, non-diabetic ketoacidosis) ay isang pathological na proseso na sanhi ng akumulasyon ng mga katawan ng ketone sa dugo ng bata. Bilang isang resulta, ang mga proseso ng metabolic ay nagambala, na nagiging sanhi ng pagsusuka sa bata, mga sintomas ng pangkalahatang pagkalasing at mababang antas ng lagnat.

Ang Borreliosis, na tinukoy din bilang Lyme disease, Lyme borreliosis, tick-borne borreliosis at iba pa, ay isang natural na focal disease ng isang vector-borne type. Ang borreliosis, ang mga sintomas na kinabibilangan ng pinsala sa mga kasukasuan, balat, puso at sistema ng nerbiyos, ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng isang talamak at paulit-ulit na kurso.

Bruxism sa mga bata o matatanda, ang siyentipikong kahulugan ng isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na paggiling ng ngipin, na kadalasang nangyayari sa gabi at minsan sa araw. Ang mga bata ay mas malamang na makaranas ng problemang ito kaysa sa mga nasa hustong gulang, na ang mga lalaki at babae ay pare-parehong dumaranas ng sakit. Kahit na ang pathological na kondisyon na ito ay hindi masyadong seryoso, maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng pagkabulok ng ngipin at iba pang mga problema sa mga tao, kaya kailangan itong masuri at gamutin sa isang napapanahong paraan.

Ang talamak na impeksyon sa bituka na dulot ng isang bacterial na kapaligiran at nailalarawan sa tagal ng lagnat at pangkalahatang pagkalasing ng katawan ay tinatawag na typhoid fever. Ang sakit na ito ay isang malubhang karamdaman, bilang isang resulta kung saan ang pangunahing lugar ng pinsala ay ang gastrointestinal tract, at kapag lumala ito, ang pali, atay at mga daluyan ng dugo ay apektado.

Ang viral bronchitis ay isang talamak na nagpapaalab na sakit na pangunahing nakakaapekto sa mas mababang respiratory tract. Kadalasan ito ay isang komplikasyon pagkatapos magdusa mula sa influenza, whooping cough at iba pang mga sakit na may katulad na etiology. Ang sakit ay walang mga paghihigpit tungkol sa kasarian at edad, ngunit kadalasang nasusuri sa mga bata at matatanda, dahil sa mahinang immune system.

Ang isang ectopic na pagbubuntis ay nagpapahiwatig ng isang patolohiya ng pagbubuntis kung saan ang isang fertilized na itlog ay nakakabit sa isang lugar sa labas ng uterine cavity, kung saan ito ay karaniwang nangyayari. Ang isang ectopic na pagbubuntis, ang mga sintomas na kung saan ay nagpapakita ng kanilang mga sarili katulad sa karaniwang kurso ng pagbubuntis, ay isang kondisyon kung saan ang pangangalagang medikal ay dapat ibigay sa pasyente bilang isang bagay na madalian dahil sa kagyat na panganib ng kamatayan dahil sa mga komplikasyon na nauugnay sa patolohiya na ito. .

Ang intracranial hypertension ay hindi hihigit sa tumaas na intracranial pressure, kadalasang kilala dahil sa malawakang paggamit ng partikular na kahulugang ito. Intracranial hypertension, ang mga sintomas na kadalasang sanhi ng patolohiya na nabubuo sa utak, ay nabuo dahil sa pagtaas ng dami ng mga nilalaman sa cranial cavity, lalo na, ang nilalamang ito ay maaaring cerebrospinal fluid (CSF), dugo (na may venous stagnation), tissue fluid (na may cerebral edema ), pati na rin ang dayuhang tissue na nagreresulta, halimbawa, mula sa isang tumor sa utak.

Haemophilus influenzae - sa larangang medikal ay may pangalawang pangalan - impeksyon sa trangkaso. Ang isang talamak na nakakahawang proseso sa karamihan ng mga kaso ay nakakaapekto sa mga organo ng respiratory system at central nervous system, at humahantong din sa pagbuo ng purulent foci sa iba't ibang organo.

Ang Hepatitis G ay isang nakakahawang sakit na dulot ng negatibong epekto ng isang partikular na pathogen sa atay. Sa iba pang mga uri ng sakit na ito, ito ay ang hindi bababa sa nasuri. Ang pagbabala ay ganap na nakasalalay sa kurso nito. Ang isang taong may sakit at isang asymptomatic carrier ng virus ay itinuturing na carrier ng isang pathological agent. Kadalasan, ang impeksiyon ay nangyayari sa pamamagitan ng dugo, ngunit may iba pang mga mekanismo ng pagtagos ng bacterial.

Ang hydrocephalus, na karaniwang tinutukoy din bilang dropsy ng utak, ay isang sakit kung saan ang dami ng ventricles sa utak ay tumataas, kadalasan sa isang napaka-kahanga-hangang laki. Ang hydrocephalus, ang mga sintomas na nagpapakita ng kanilang sarili dahil sa labis na produksyon ng cerebrospinal fluid (cerebrospinal fluid sa pagitan ng mga nakikipag-usap na ventricles ng utak) at ang akumulasyon nito sa lugar ng mga cavity ng utak, higit sa lahat ay nangyayari sa mga bagong silang, ngunit ang sakit na ito ay mayroon ding isang lugar sa saklaw ng iba pang mga kategorya ng edad.

Ang hydrocephalus (syn. dropsy) ng utak sa mga bata ay isang sakit na nailalarawan sa katotohanan na ang labis na dami ng cerebrospinal fluid, na tinatawag ding cerebrospinal fluid, ay nangongolekta sa mga panloob na cavity nito at sa ilalim ng meninges. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagbuo ng sakit, at maaaring mag-iba sila depende sa edad kung saan nabuo ang patolohiya. Ang pinakakaraniwang nakakapukaw na mga kadahilanan ay nakakahawa at oncological na mga proseso, congenital malformations at mga pinsala sa panganganak.

Ang hyperinsulinemia ay isang clinical syndrome na nailalarawan sa pagtaas ng insulin at pagbaba ng asukal sa dugo. Ang ganitong proseso ng pathological ay maaaring humantong hindi lamang sa pagkagambala sa paggana ng ilang mga sistema ng katawan, kundi pati na rin sa hypoglycemic coma, na sa kanyang sarili ay nagdudulot ng isang partikular na panganib sa buhay ng tao.

Ang hypermagnesemia ay isang pathological na kondisyon na nagpapakita ng sarili kapag ang konsentrasyon ng magnesiyo sa daloy ng dugo ay tumataas (sa itaas ng itinatag na pamantayan ng 2.2 mmol bawat litro). Ang antas ng magnesiyo sa katawan ng tao ay kinokontrol ng parehong mga mekanismo tulad ng calcium, dahil ang elementong ito ay malapit na nauugnay sa mga istruktura ng buto at kartilago. Ang pathological na kondisyon na ito ay maaaring mangyari sa mga tao ng iba't ibang kategorya ng edad, kabilang ang mga bata.

Ang hypernatremia ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng serum sodium sa 145 mmol/L o mas mataas. Bilang karagdagan, ang isang pinababang nilalaman ng likido sa katawan ay napansin. Ang patolohiya ay may medyo mataas na rate ng namamatay.

Ang endometrial hyperplasia ay isang proseso ng pathological, bilang isang resulta kung saan lumalaki ang mucous tissue ng matris at ang mga malfunctions ng reproductive system. Bilang resulta ng prosesong ito ng pathological, ang kakayahang mabuntis at magdala ng bata hanggang sa termino ay makabuluhang nabawasan. Ang endometrial hyperplasia at pagbubuntis ay hindi magkatugma na mga konsepto.

Ang hyperthermia ay isang proteksiyon-adaptive na reaksyon ng katawan ng tao, na nagpapakita ng sarili bilang tugon sa mga negatibong epekto ng iba't ibang stimuli. Bilang resulta, ang mga proseso ng thermoregulation sa katawan ng tao ay unti-unting naayos, at ito ay humahantong sa pagtaas ng temperatura ng katawan.

Pahina 1 ng 5

Sa tulong ng ehersisyo at pag-iwas, karamihan sa mga tao ay magagawa nang walang gamot.

Sintomas at paggamot ng mga sakit ng tao

Ang pagpaparami ng mga materyales ay posible lamang sa pahintulot ng administrasyon at nagpapahiwatig ng isang aktibong link sa pinagmulan.

Ang lahat ng impormasyong ibinigay ay napapailalim sa ipinag-uutos na konsultasyon sa iyong dumadating na manggagamot!

Mga tanong at mungkahi:

Karamihan sa mga tao ay naniniwala na habang tumatanda ang mga tao, kailangan nila ng mas maraming oras upang matulog, kaya ang mga matatanda ay madalas na natutulog. Ito ay lohikal na ang paglaki ay kinikilala sa pagtanda. Kasabay nito, mayroong isang opinyon na ang mga matatandang tao ay nangangailangan ng mas kaunting oras upang gumaling kaysa sa mga matatanda na namumuno sa isang aktibong buhay. Dahil dito, may teorya na ang mga pensiyonado ay nangangailangan lamang ng 6-7 oras na tulog.

Mga dahilan para sa pagtaas ng mga pangangailangan sa pagtulog

Kung gumuhit ka ng isang graph ng tagal ng pagtulog sa iba't ibang edad, lilitaw ito sa anyo ng isang parabola na may pinakamataas na halaga sa una at huling mga araw ng buhay. Ito ay hindi walang dahilan na ito ay nabanggit na kapag ang isang matanda ay natutulog sa lahat ng oras, nangangahulugan ito na ang mga panloob na mapagkukunan ay naubos at ang inilaan na haba ng buhay ay magtatapos. Ngunit maling paniwalaan na ang lahat ng tao sa katandaan ay may higit na pangangailangan para sa pagtulog.

Ang bawat tao ay indibidwal at, sa kabila ng pangkalahatang mga pattern ng physiological, mayroon ding mga indibidwal na katangian. Nalalapat ito sa tagal ng pagtulog sa mga matatandang tao. Ito ay tinutukoy ng dalawang salik:

itinatag araw-araw na gawain;
ang pagkakaroon ng mga sakit.

Pinapanatili ng pensiyonado ang iskedyul ng pagtulog na nabuo sa panahon ng kanyang buhay nagtatrabaho. Bagaman napansin ng karamihan sa mga tao na pagkatapos ng pagreretiro, sa kabaligtaran, nagsimula silang matulog nang mas mahusay, dahil... Ang mga problemang nauugnay sa mga propesyonal na responsibilidad ay nawala. Gayunpaman, ang mga tao ay gumising nang walang alarma sa parehong oras tulad ng dati. Tumatagal ng isang taon o dalawa para masanay ang katawan sa bagong gawain. Ngunit para sa ilan, hanggang sa katapusan ng kanilang buhay, pinananatili nila ang isang malinaw na pang-araw-araw na gawain at aktibidad na binuo sa buong buhay nila. Siyanga pala, gumagaan ang pakiramdam ng mga ganitong tao at hindi gaanong nagkakasakit.

Ito ay hindi lubos na totoo na ang mga matatanda ay madalas na natutulog. Ang mga matatanda ay natutulog hangga't kailangan ng kanilang katawan. Ang pagtulog ay ang oras na pinahihintulutan ng kalikasan ang katawan ng tao na maibalik at muling magkarga ng mga mahahalagang puwersa. Ang taong natutulog ay parang bateryang nakakonekta para mag-recharge. Kung mas mahaba ang buhay ng baterya, mas matagal itong mag-charge, ngunit naglalaman pa rin ito ng mas kaunting enerhiya. Samakatuwid, sa karaniwan, humigit-kumulang siyam na oras ng kabuuang pang-araw-araw na pagtulog ang kailangan para sa isang tumatanda na katawan upang magpatuloy sa paggana.

Ang mga sakit na lumitaw sa edad ay hindi rin nakakatulong sa normal na pagpapanumbalik ng katawan sa panahon ng pagtulog, dahil nakakaapekto ito sa tagal at kalidad ng pahinga sa gabi. Ang mga karamdaman na may kaugnayan sa edad ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa gabi, kaya ang mga matatandang tao ay madalas na natutulog sa araw, kapag bumuti ang kanilang pakiramdam.

Normal na tagal ng pagtulog sa mga matatandang tao

Natuklasan ng mga physiologist na ang isang matanda ay dapat na normal na matulog ng 7-9 na oras. Ang mga matatanda ay itinuturing na matulog ng maraming kung ang kanilang pagtulog ay tumatagal ng 10 oras o higit pa. Ipinapahiwatig nito ang pag-unlad ng mga proseso ng pathological sa katawan. Ang katandaan mismo ay hindi isang patolohiya, ito ay pisyolohiya, i.e. pamantayan. Ang mga pagbabago sa hormonal ay pisyolohikal din at nakakaapekto rin sa kalidad ng pagtulog.

Ang pagkakaroon ng magandang pagtulog sa gabi sa katandaan ay nagbibigay-daan sa iyong:

mode ng pagtulog;
kalinisan sa pagtulog;
kung kinakailangan, gumamit ng mga gamot.

Para sa mga matatanda, ang parehong mga patakaran para sa malusog na pagtulog ay nalalapat tulad ng para sa mga taong nagtatrabaho:

maaliwalas na silid;
malinis na bed linen;
kahalumigmigan at temperatura.

Napansin ng mga doktor na ang mga matatanda ay patuloy na malamig, kaya kailangan nila ng mas mainit na kama at pajama, malambot na mainit na medyas. Ang isang mainit na paliguan bago matulog, o hindi bababa sa isang mainit na paliguan sa paa, ay kapaki-pakinabang.

Kapag pinag-uusapan ang kalinisan sa pagtulog, hindi dapat mawala sa paningin ng isa ang mga personal na produkto ng kalinisan - urological pad para sa mga kababaihan. Sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal, ang pagtagas ng ihi ay maaaring mangyari sa gabi, na makabuluhang binabawasan ang ginhawa sa pagtulog at nagiging sanhi ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

Sa mga lalaki, ang hormonal scourge ng edad ay mga pagbabago sa prostate gland. Sa mga unang yugto ng sakit, ang isang pinalaki na prostate ay pumipilit sa isang tao na bumangon upang umihi ng ilang beses sa isang gabi, at sa mga advanced na kaso ay humahantong sa kawalan ng pagpipigil sa ihi. Sa mga kasong ito, ang mga espesyal na lampin para sa mga matatandang tao ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Ang tagal at kalidad ng pagtulog ay apektado ng pagsunod sa mga tagubilin ng doktor para sa pag-inom ng mga gamot kung mayroong anumang sakit (o kadalasang marami) ang nasuri. Ang pag-inom ng mga gamot sa isang napapanahong paraan ay nagsisiguro ng mahimbing na pagtulog. Kung nakakaranas ka ng pananakit sa gabi, dapat kang kumunsulta sa doktor upang ayusin ang iyong gamot.

Kinakailangan ang pag-idlip sa araw. Pinakamabuting umidlip sa hapon ng 30-40 minuto. Ang mahabang pagtulog sa araw ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala ng mga biorhythms, na makakaapekto sa iyong kalusugan: sakit ng ulo, pakiramdam ng pagkahilo. Kung ang isang matatandang tao ay patuloy na natutulog, ito ay isang tanda ng malubhang mga pathology.

Mga pangunahing sintomas ng hypersomnia

Kapag ang isang matandang tao ay patuloy na natutulog, ang mga dahilan ay dapat na matuklasan sa lalong madaling panahon: madalas na ito ay isang sintomas ng malubhang sakit, ang napapanahong pagtuklas kung saan ay makakatulong, kung hindi pagalingin, pagkatapos ay hindi bababa sa pagpapagaan ng kondisyon ng matatandang pasyente.

Ang hypersomnia ay labis (higit sa 14 na oras) na tagal ng pagtulog. Ang mga matatanda ay maaaring magpalit-palit sa pagitan ng mga pag-atake ng insomnia (insomnia) at hypersomnia, kapag, dahil sa mahinang kalusugan o sikolohikal na mga kadahilanan, una ang lola o lolo ay natutulog nang maayos at nagsimula, at pagkatapos, kapag nawala ang sakit o ang sanhi ng negatibong emosyon ay nawala. , natutulog lang sila. Ito ay situational hypersomnia, na hindi nagiging sanhi ng pag-aalala (maliban sa root cause, siyempre, na kailangang harapin). Kung ang isang matanda ay natutulog lamang ng maraming, ito ay hindi normal.

Ang mga palatandaan ng hypersomnia ay:

patuloy na pag-aantok;
pakiramdam pagod pagkatapos ng mahabang pagtulog;
kakulangan ng iskedyul ng pagtulog tulad nito.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng isang malubhang karamdaman (ministroke, encephalitis, atbp.), kaya mapanganib na makaligtaan ang gayong mga sandali.

Kung ang isang mas matandang tao ay natutulog ng masyadong mahaba, ito ay kinakailangan upang matukoy kung bakit ito nangyayari. Ang paglabag sa iskedyul ay maaaring sanhi ng parehong pathological at physiological na mga kadahilanan, kung saan dapat itong tandaan:

labis na trabaho (ang pagkapagod ay may pinagsama-samang epekto at maaaring maipon);
alkoholismo at pagkagumon sa droga;
depression, stress, hindi kanais-nais, mula sa isang sikolohikal na punto ng view, kapaligiran sa bahay;
nagkaroon ng stroke;
mataas o mababang presyon ng dugo;
pagkagambala sa endocrine system;
mga tumor sa utak.

Dapat itong isaalang-alang na sa taglamig ang mga tao ay natutulog nang mas mahaba dahil sa mas maikling oras ng liwanag ng araw. Ang mga pasyenteng nakaratay sa kama ay gumugugol ng mas maraming oras sa pag-idlip kaysa sa mga malulusog na tao. Ang ilang mga gamot ay nakakaapekto rin sa tagal ng pahinga.

Ang isang kakaiba ng mga matatandang tao ay ang kanilang kagalingan ay nakasalalay sa lagay ng panahon: ang pagbaba sa presyon ng atmospera ay nagdudulot ng hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog sa anumang oras ng araw.

Ang mahabang pagtulog sa patolohiya ay humahantong sa:

pag-unlad ng mga pag-atake ng migraine;
hyperglycemia dahil sa hormonal disorder;
patuloy na kahinaan ng kalamnan;
nabawasan ang mga kakayahan sa intelektwal, kapansanan sa memorya, kawalan ng pag-iisip;
ang pagbuo ng labis na timbang dahil sa metabolic disorder;
patuloy na pagkapagod at pakiramdam ng kahinaan.

Kahit na ang pagganap na posible para sa isang partikular na edad ay bumababa. Ang masamang bagay ay ang lahat ng mga sintomas na ito ay makabuluhang nakapipinsala sa aktibidad ng motor, na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng tono sa anumang edad.

Mahabang tulog bilang harbinger ng kamatayan

Sinasabi ng popular na paniniwala na ang mga tao ay natutulog ng maraming bago sila mamatay. Ang mga dahilan para sa mahabang pagtulog ay maaaring ibang-iba, ngunit may mga nakababahala na palatandaan kung saan maaari mong matukoy na ang isang tao ay malapit nang mamatay.

Walang gana kumain. Sa una, ang isang tao ay nawawalan ng interes sa pagkain, kahit na ang pinakapaboritong pagkain, habang kumakain ng mas kaunti kaysa karaniwan. Ang kumpletong pagkawala ng gana at pagtanggi na kumain ay maaaring magpahiwatig ng papalapit na kamatayan.
Nadagdagang antok. Ang pagtulog ay tumatagal ng hindi bababa sa 12 oras, napakahirap gisingin ang isang tao. Ang tagal ng pagtulog ay tumataas araw-araw, lumilitaw ang pagkahilo pagkatapos magising.
Disorientation at pagkalito. Ang isang matanda, sa pagitan ng pagtulog, ay hindi maintindihan kung nasaan siya o kung ilang taon na siya. Huminto siya sa pagkilala sa kanyang mga kamag-anak, hindi matandaan ang kanilang mga pangalan, at maaaring maging deliryo sa kanyang pagtulog at sa katotohanan.
Problema sa paghinga. Ang paghinga ay nagiging mahirap, irregular, na sinamahan ng wheezing. Maaaring mangyari ang Cheyne-Stokes syndrome.
Dysfunction ng ihi. Ang di-sinasadyang pag-ihi ay nangyayari, kadalasang sinasamahan ng hindi nakokontrol na pagdumi.
Pamamaga ng mas mababang mga paa't kamay. Dahil sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph, ang mga binti at paa ay namamaga, kung minsan ay napakalaki (imposibleng hindi lamang magsuot ng tsinelas, kundi magsuot din ng medyas at medyas).
Hypothermia. Sa may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, bumababa ang temperatura ng katawan, lalo na itong kapansin-pansin sa mga daliri at paa: nagiging yelo sila sa pagpindot.
Mga venous spot. Ang kahinaan ng mga daluyan ng dugo ay humahantong sa hitsura ng mga katangian na mala-bughaw na mga spot sa ilalim ng balat, katulad ng mga hematoma. Lumilitaw ang mga ito lalo na madalas sa diabetes mellitus, dahil ang anumang, kahit na maliit, mekanikal na epekto ay humahantong sa pinsala sa daluyan at subcutaneous hemorrhage.
Hindi makontrol na emosyon. Ang mga matatanda ay nagiging pabagu-bago, kung minsan ang kanilang pag-uugali ay hindi mabata. Kasabay nito, ang mga pag-atake ng galit ay kahalili ng mabagyong paghingi ng tawad. Ang hindi makatwirang luha, hinanakit, at hinala ay maaaring magpagalit sa mga nasa paligid mo, kaya kailangan mong maging matiyaga. Dapat asahan ng isa ang pinakamasama kapag ang mga matatanda ay naging ganap na walang malasakit at hindi tumutugon sa anumang stimuli.

Pagtatasa ng doktor sa mga pasyente na may matagal na pagtulog

Ang gamot ay walang kapangyarihan upang maibalik ang kabataan, kaya ang pagtanda ay dapat na balewalain. At the same time, depende sa tao mismo kung paano siya tatanda. Ang wastong pang-araw-araw na gawain at isang malusog na pamumuhay ay ginagawang posible upang mapanatili ang isang malinaw na pag-iisip at maging aktibo sa pagtanda.

Kung ang hypersomnia ay sintomas ng sakit, ang lahat ng pagsisikap ay dapat ituro sa paggamot. Kung ito ang lapit ng wakas, kailangan mong gawing madali.

Ang sanhi ng labis na pagkaantok ay maaaring matukoy batay sa mga resulta ng pagsusuri, mga klinikal na pagsusuri at batay sa mga kuwento ng mga pasyente mismo at kanilang mga mahal sa buhay.

Ang pangunahing tulong ay upang mabigyan ang mga matatanda ng marangal na katandaan. Pagdating sa nalalapit na kamatayan, kailangan mong pagtagumpayan ang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan at huwag muling abalahin ang mga matatanda kapag sila ay natutulog. Upang kahit sa kanilang pagtulog ay nararamdaman nila ang pag-aalaga at pagmamahal ng kanilang mga kamag-anak, mas mahusay na hawakan ang kanilang mga kamay sa iyong kamay, tahimik na magsalita ng mabait, mapagmahal na mga salita, kahit na tahimik na humihina ng isang oyayi. Ang isang tao ay dapat umalis na alam na sila ay namuhay ng isang kapaki-pakinabang na buhay at napapaligiran ng mga mapagmahal at mapagmalasakit na mga tao.

Sa katandaan, tulad ng sa anumang iba pang edad, ang iskedyul ng pagtulog ay kinakailangan. Dapat itong isaalang-alang ang mga katangian ng edad. Kung nakakaranas ka ng labis na pag-aantok, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Karaniwang tinatanggap na ang mga matatandang tao ay madalas na natutulog, sa kabila ng katotohanan na ang physiological na pangangailangan ay makabuluhang bumababa sa edad. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ay mabilis na napapagod at ang pangangailangan para sa pahinga ay tumataas. Ang pagpapasya upang malaman kung bakit ang isang matandang tao ay natutulog sa lahat ng oras, isang pangkat ng mga siyentipiko ang dumating sa konklusyon na, kung hindi natin babalewalain ang mga physiological disorder, sa karamihan ng mga kaso, ang pagtulog ng higit sa 9-10 na oras ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga seryosong proseso ng pathological na nagaganap sa ang katawan.

Maraming mga tao ang nagkakamali na naniniwala na ang 6-7 na oras ay sapat na para sa mga matatandang tao upang makakuha ng tamang pahinga, na ipinapaliwanag ito sa pagbaba ng pisikal na aktibidad at isang mas kalmadong kurso ng buhay.

Ang bawat tao ay indibidwal, at, sa kabila ng pangkalahatang mga pattern ng physiological, ang tagal ng pagtulog ay tinutukoy ng mga katangian ng kanyang katawan, pati na rin ang kanyang itinatag na pang-araw-araw na gawain. Kapag ang isang nasa katanghaliang-gulang ay nagretiro, mahirap baguhin ang kanyang buhay, at ang ugali ng paggising ng maaga sa umaga ay nananatili. Sa kabila nito, ang kanyang kalidad ng pagtulog ay nagpapabuti, na dahil sa kawalan ng mga problema na nauugnay sa mga propesyonal na aktibidad. Siyempre, sa paglipas ng panahon, nagbabago ang mga pattern ng pagtulog ng maraming tao, ngunit karamihan sa kanila ay nagpapanatili pa rin ng mga ito sa buong buhay nila. Bilang isang patakaran, ang kategoryang ito ng mga pensiyonado ay hindi gaanong nagrereklamo tungkol sa mga sakit sa senile at halos hindi nagkakasakit.

Mahabang tulog sa katandaan

Ang isa pang karaniwang maling kuru-kuro ay ang mga matatandang tao ay kailangang matulog ng hindi bababa sa 9-10 oras dahil sa kahinaan at pagkapagod. Ang isang pangkat ng mga espesyalista ay nagpasya na malaman kung bakit ang isang matatandang tao ay patuloy na natutulog at kung ano ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Mahalagang malaman! Ayon sa mga pag-aaral, ang tagal ng pagtulog sa mga matatanda ay nananatiling pareho sa mas bata. Ang kanilang malalim na yugto ng pagtulog ay pinaikli; kailangan nila ng mas maraming oras upang makatulog sa gabi at pagkatapos ng madalas na paggising sa gabi.

Kung ang isang matandang tao ay natutulog sa lahat ng oras, pagkatapos ay ipinapahiwatig ng mga doktor ang pagkakaroon ng mga proseso ng pathological, kung minsan ay nangyayari sa isang nakatagong anyo. Maraming mga tao ang hindi kahit na pinaghihinalaan na ang kalidad ng pahinga ay apektado ng sakit, na nangyayari pangunahin sa gabi at pinipigilan silang makatulog. Ipinapaliwanag din nito ang minsang hindi mapaglabanan na pagnanais na umidlip sa araw.

Mga sintomas ng hypersomnia

Ang normal na tagal ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay 8-10 oras. Kung ito ay tumaas sa 14 na oras, pagkatapos ay pinag-uusapan ng mga doktor ang tungkol sa hypersomnia, at pinapayuhan na huwag antalahin ang pakikipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang isang malubhang sakit ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

Pansin! Ang panganib ng hypersomnia ay namamalagi sa katotohanan na ito ay madalas na isang kasabay na sintomas ng mas malubhang sakit na nauugnay sa mga karamdaman sa utak - stroke, encephalitis, oncological pathologies.

Mga negatibong epekto sa katawan

Ang matagal na pagtulog ay itinuturing ng mga eksperto bilang isang pathological deviation. Iniuugnay nila ang kundisyong ito sa mga karamdamang nangyayari sa tumatanda na katawan. Kung ang isang matatandang tao ay natutulog nang husto sa gabi, unti-unti siyang nagsisimulang makaranas ng mga negatibong kahihinatnan:

madalas na pananakit ng ulo;
kapansanan sa memorya;
pamumula ng mga mata;
nabawasan ang konsentrasyon;
kahinaan ng kalamnan;
pagpapabagal sa rate ng reaksyon;
nadagdagan ang pagkapagod;
pagkasira ng mga proseso ng metabolic;
hindi nakokontrol na pagtaas ng timbang;
pagkagambala sa endocrine system;
nadagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo;
biglang pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng presyon;
nabawasan ang pagganap.

Ang hanay ng mga sintomas na ito ay humahantong sa isang pagkasira sa kalidad ng buhay at nililimitahan ang pisikal na aktibidad, na isang kinakailangang kondisyon para sa mga pensiyonado na, kahit na sa katandaan, ay gustong maging masigla at malusog sa pangangatawan.

Maghanap ng mga sanhi ng pagkaantok sa mga matatanda

Kung ang isang lolo't lola sa isang pamilya ay natutulog sa lahat ng oras, pagkatapos ay kinakailangan upang malaman ang dahilan at alisin ito bago lumitaw ang mas malubhang problema sa kalusugan.

Mga sakit

Kasama ng mga panlabas na kadahilanan, tinutukoy ng mga doktor ang ilang mga panloob na sanhi. Ang mga ito ay nauugnay sa mga kondisyon ng somatic ng indibidwal, pati na rin sa impluwensya ng ilang mga pathological disorder. Kung ang isang matandang tao ay patuloy na natutulog ng maraming, kung gayon ang mga sumusunod na kadahilanan ay isinasaalang-alang:

matagal na pisikal na pagkapagod;
mga karamdaman sa nerbiyos na dulot ng matinding stress;
psycho-emotional disorder na nagaganap laban sa background ng matagal na depresyon;
mga tumor at hematoma na nakakaapekto sa "sleepy center" ng utak;
hormonal imbalance na sanhi ng endocrine disease;
mga aksidente sa cerebrovascular na nauugnay sa isang stroke o iba pang mga pathologies;
sumailalim sa operasyon.

Mga proseso ng natural na edad

Iba pang mga kadahilanan

Kung ang isang matandang tao ay walang sakit, ngunit natutulog sa lahat ng oras, kung gayon ito ay dahil sa mga sumusunod na kondisyon. Sa katandaan, ang panahon ng mabagal at malalim na pagtulog ay makabuluhang nabawasan, kung saan siya ay ganap na nakakarelaks, nag-iipon ng enerhiya at nakakakuha ng lakas. Ang karamdaman na ito ay humahantong sa mga pathological na pagbabago sa pagtanda ng katawan, na nagiging sanhi ng kahinaan ng kalamnan at pisikal na kahinaan. Nakakaapekto ito sa kalidad ng pagtulog - ang isang tao ay madalas na nagigising, hindi makatulog ng mahabang panahon, at mahina ang tulog.

Mahalagang malaman! Sa edad, ang produksyon ng melatonin, isang hormone na responsable para sa istraktura ng pagtulog, ay bumababa. Bilang resulta, nagkakaroon ng insomnia, na humahantong sa paglipas ng panahon sa mga kondisyon tulad ng pagkahilo, panghihina, at pagkakatulog sa araw. Dahil sa kakulangan ng tamang pahinga, bumababa ang konsentrasyon at lumalala ang memorya.

Paglipat sa ibang mundo: antok at iba pang mga palatandaan

Kadalasan, ang mga kamag-anak at kaibigan, lalo na ang mga nakatira sa mga matatanda, ay nag-aalala tungkol sa kanilang matagal na pananatili sa kama. Sa paniniwalang ito na ang wakas, nagsisimula silang mag-alala. Kaya, ang isang matatandang tao ay natutulog nang husto: ano ang ibig sabihin nito?

Siyempre, ang proseso ng pagkamatay ay magkakaibang gaya ng kapanganakan. Hindi mahuhulaan ang petsa at oras ng kamatayan, gayundin ang paraan ng pag-alis sa ibang mundo. Ngunit habang papalapit ang isang malungkot na kaganapan, mararamdaman ito ng mga tao at maranasan ang ilang mga estado na karaniwan sa mga nasa bingit ng kamatayan. Nakakaranas sila ng mga pagbabago sa pisyolohikal at emosyonal na kapansin-pansin sa iba.

Pag-iwas sa hypersomnia sa mga matatandang tao

Hindi pa kayang pigilan ng gamot ang mga proseso ng pagtanda at pagkawala ng sigla. Samakatuwid, ang isang malusog na estado at komportableng damdamin sa panahon ng senile ay nakasalalay sa pag-uugali ng tao mismo. Dapat alalahanin na ang mga advanced na taon ay hindi isang sentensiya ng kamatayan, ngunit pareho ang panahon ng kabataan at kapanahunan. Ang isang malusog na pamumuhay, pang-araw-araw na gawain, wasto at balanseng nutrisyon, magagawang pisikal na aktibidad, gayundin ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan ay makakatulong na mapanatili ang kalinawan ng isip at mabuting espiritu.

Kung ang isang matatandang tao ay naghihirap mula sa hypersomnia, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang doktor na tutulong na matukoy ang sanhi ng paglitaw nito at direktang pagsisikap na gamutin ang patolohiya. Ang pangunahing tulong mula sa iba ay nakasalalay sa pag-aalaga at matulungin na saloobin sa matatanda, dahil ang pinakamasamang bagay ay kapag sa kanyang mga huling araw ay nagiging malungkot siya.

Konklusyon

Ang mga matatanda ay dapat umalis sa buhay na ito na napapalibutan ng pamilya at mga kaibigan na may pakiramdam ng maayos na mga taon. Ngunit habang sila ay nabubuhay, dapat mong balutin sila ng pagmamahal at pangangalaga, at maingat ding subaybayan ang kanilang kalusugan at pagtulog. Sa mga unang palatandaan ng paglabag nito, kailangan mong maglaan ng oras at humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Baka interesado ka rin

Paresthesia ng kamay pagkatapos matulog: isang mapanganib na senyales o isang hindi nakakapinsalang karamdaman