2 Haziran sağlıklı beslenme ve bırakma günüdür. Sağlıklı beslenme ve aşırı yiyeceklerden kaçınma günü

Her yıl taraftarlar sağlıklı beslenme, ya da kendilerine verdikleri adla - pp-shnikov, dünyada giderek daha fazla insan var. Doğru beslenme veya “PP” sadece sağlıklı değil aynı zamanda her zaman formdadır dış görünüş. Günümüzde şişman olmak artık moda değil. Ancak en ilginç olanı, Sağlıklı Beslenme Günü'nün Oburluk Günü'ne karşı bir denge unsuru olarak ortaya çıkmasıdır.

Obeziteye karşı sağlıklı beslenme

2 Haziran 2011'de birkaç Rus meraklı, doğru beslenme günü kurmaya karar verdi. Bunu yaparak, Amerika'nın meşhur oburluk bayramını, yani istediğiniz kadar, istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz oburluğu trollemek istediler. Rus PP'liler denizaşırı rakiplerine Amerika'daki Oburluk Günü'nün sadece 2 Haziran'da değil, her gün gerçekleştiğini ima ediyor gibi görünüyor. Bu dahiyane fikir yalnızca Rusya'da yaşayanlar arasında değil, aynı zamanda dünyanın diğer birçok ülkesindeki sağlıklı beslenme meraklıları arasında da onay buldu. Ancak buradaki vurgu artık trolling üzerinde değildi. İnsanların dikkatini soruna çekmek gerekiyordu fazla ağırlık.

Obezitenin nedenleri

Sağlıklı beslenme ve fazla yemekten kaçınmayla geçen bir gün, obeziteyle ilgili durumu bir gecede değiştiremeyecektir. Size yalnızca herkesin durumu değiştirebileceğini hatırlatacak bireysel, doğrudan kendinizden başlayarak. İlk bakışta sadece aşırı yeme nedeniyle kilo alındığı görülüyor. Aslında fazla kilolara yol açan daha pek çok faktör var. Bu ve Kötü alışkanlıklarörneğin alkol tüketimi ve insanların çoğunlukla yemeye alışkın olduğu stres.

Yemek kültürü

Öğle yemeğine, akşam yemeğine ve kahvaltıya yeterince zaman ayırmanın imkansız olduğu, karşınıza çıkan ilk pastayı alıp kaçarken kendinize doldurmanın daha kolay olduğu hayatımızın geçiciliğine birçok suç yükleyebilirsiniz. Tek pasta sorun değil ama sayıları artmaya başladığında alarmı çalmanın zamanı gelmiş demektir. Ayrıca yiyecekler, gücü, enerjiyi yenilemek veya açlığı gidermek amacıyla değil, sadece zevk için veya antidepresan olarak giderek daha fazla tüketiliyor. Her yıl her şey Daha fazla insan“Yemek için yaşa” sloganıyla yaşamaya başlarlar ve tam tersini yapmaları gerektiğini unuturlar: “Yaşamak için ye”.

Kilo vermek ister misin?

Çok çeşitli dolandırıcılar obezite sorunundan kazanç sağlıyor. Her türlü mucizevi yolu buldular: "Haftada 30 kilo ver", "Kremlin diyeti", "daha fazla ye, daha fazla kilo ver." Bütün bunlar dolandırıcılıktan başka bir şey değil. Bir kişiye bir mucize için büyük miktarda para ödemesi teklif edilir; talihsiz kişi kilo vermenin bir yolunun olduğuna inanır çünkü bu tür bir para için işe yaraması gerekir. Sonuçta zaman geçiyor, sonuç sıfır oluyor, para kalmıyor ve mutlaka iyi beslenmeniz gerektiğine dair bir stres daha yaşıyorsunuz.

Herkes sağlıklı, güzel ve zayıf olmak ister ama herkes doğru beslenmez ve bu da temellerin temelidir. Birçoğu nedenler, bahaneler arıyor, ancak kendiniz başlamanız, ilkelerinizi yeniden düşünmeniz, günlük menünüzü gözden geçirmeniz gerekiyor. Sağlıklı Beslenme Günü çağrısı sağlıklı görüntü hayat.

Hikaye

Bayramın tam adı Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günüdür. Bu, 2011'den beri kutlanan oldukça genç bir tatil. İnternet sayesinde doğdu. Fazla kilolardan kurtulmak isteyen bir grup birleşmiş insan, Sağlıklı Beslenme Günü'nü kutlamak için inisiyatif aldı. Bu tatil, kalbinizin istediği her şeyi ve istediğiniz miktarda yiyebileceğiniz Amerikan kutlamalarına aykırı olarak yaratıldı. Bu, Amerika'nın oburları tarafından kurulan gündü.

Tatilin yaratılmasından ve tanıtımından sonra birçok topluluk bu projeyi destekledi. Tatilin temel amacı vatandaşların dikkatini Rus halkının aşırı kilo sorununa çekmek ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmektir.

Aşırı yeme ve yetersiz beslenme (yağlı, fast food, yüksek kalorili yiyecekler) aşağıdaki gibi sorunlara neden olur:

  • gelen obezite hareketsiz görüntü yaşam ve yetersiz beslenme;
  • hipertansiyon;
  • skolyoz;
  • gastrointestinal sistem hastalıkları;
  • sinir sistemi hastalıkları.

İnsanlar kendi sağlıklarından kendilerinin sorumlu olduğunu unutmamalıdır. Aceleyle birçok kişi kuru erzak atıştırır, kahvaltıyı reddeder ve genellikle günlük rutinlerini ve beslenmelerini unutur.

Gelenekler

Geleneksel olarak Sağlık Günü münasebetiyle sağlıklı, aktif ve sportif bir yaşam tarzı ana temasının olduğu etkinlikler, seminerler ve konferanslar düzenlenmektedir.

Ustalık sınıfları sağlıklı ürünleri teşvik eder: tahıllar, sebzeler, meyve suları. Doğal vitaminlerin faydalarından bahsediyorlar.

Flash mob'lar fast food'lara karşı meydanlarda tutuluyor. Protestocular süpermarketlerin girişlerinde zararlı ve zararlı maddeler içeren broşürler dağıtıyor. sağlıklı yiyecekler beslenmenin yanı sıra vücut üzerindeki etkileri.

Beslenme uzmanları, psikologlar ve doktorlar, ihtiyaç sahibi vatandaşlara danışmanlık yapmak için bu güne hazırlanıyor.

Sağlıklı Beslenme Günü, tüm ailenizle açık havada oyunlar oynayabileceğiniz, koruyucu madde içermeyen sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarabileceğiniz doğaya seyahat etmek için iyi bir nedendir. Gıda katkı maddeleri. Bu gün çocukların ebeveynleriyle birlikte bisiklet maratonu organize etmesi ve ardından asfalta renkli tebeşirle "Biz sağlıklı yaşam ve spordan yanayız" yazmaları ilginç olacak.

“Pazartesi spora gideceğim”, “Raporumu teslim ettikten sonra sigarayı bırakacağım”, “Hafta sonundan sonra yemek yemeye başlayacağım” - bu cümleleri ne sıklıkla duyuyoruz? Bunları kendimiz ne sıklıkla telaffuz ediyoruz? Peki bir pazartesi daha beklemeye değer mi? Belki başlamalıyız yeni hayat tatilde? Üstelik tatiller bazen en beklenmedik olanlardır. Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günü, 2011 yılında Rusya'nın Amerikan tatiline bir tür tepkisi olarak "doğdu" - Ulusal Gün ne zaman istediğini yiyebilirsin. Bu “Oburluk Günü”nün aksine, bir “Aşırı Yemekten Kaçınma Günü” oluşturmak amacıyla girişim ortaya atıldı. Böylece 2 Haziran 2011, asıl amacı halkın dikkatini yemek kültürü konularına çekmek olan tatilin doğum günü oldu. Aşırı kilolu insan sayısının her yıl önemli ölçüde arttığı bir sır değil. Bunun nedenleri yaşamın çeşitli yönlerinde yatmaktadır. Kötü beslenme alışkanlıkları, gıdalara psikolojik bağımlılık, belirli ürünlerin yararları ve zararları hakkında çeşitli çelişkili bilgiler. Kahvaltıyı atlamak, öğle yemeği sırasında koşarken atıştırmak, büyük bir geç akşam yemeği yemek. Çoğunlukla aç olduğumuz veya besinlere ihtiyaç duyduğumuz için değil, hayattan memnun olmadığımız için yemek yiyoruz. En iyi yol Stresli bir durumda kendinizi sakinleştirin. Yemek fizyolojik değil duygusal bir ihtiyaca hizmet eder: sevgi, güvenlik, kabul edilme, duygusal tatmin. Bütün bunların sağlık üzerinde en olumsuz etkisi vardır. Obeziteyle ilişkili hastalıkların sayısı artıyor. Bir kişinin kilo verme arzusundan çıkar sağlayan şarlatanların ve iş adamlarının sayısı da artıyor. Yıllar boyunca edinilen fazla kilolardan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulmaya yönelik sihirli haplara ve içeceklere olan inanç, bazen sağlığa onarılamaz zararlara ve çoğu zaman sadece çöpe atılan para kaybına yol açar.

Sağlıklı beslenme ve fazla yemekten kaçınma günü, vücudumuza yedirdiklerimizden sorumlu olduğumuzu hatırlatmayı amaçlıyor. Hangi beslenme alışkanlıklarının sağlığa ve güzelliğe faydalı, hangilerinin zararlı ve tehlikeli olduğu konusunda bu günde daha güvenilir ve faydalı bilgiler olsun; Diyetinizi lezzetli, dengeli ve aşırı kiloya yol açmayacak şekilde nasıl doğru şekilde yapılandıracağınız. Ve bu gün, zayıflamak isteyen ve henüz hayalini gerçekleştirmeye başlamamış olan herkes, zayıflama yoluna başlayabilir. Ortak bir istek, sorunun çözümünü basitleştirir, ilk adımı kolaylaştırır ve bir başlangıç ​​noktası sağlar.

Sağlıklı Beslenme Günü'nün varlığı bunun bir başka kanıtıdır. doğru yaklaşım Yiyecek bir zaman katili ve sağlığımızın hırsızı değil, bir yardımcı ve dost olabilir Sağlıklı yaşam. Bu tatili kutlamak çok kolaydır - sadece organize edilmesi çok kolay olan, ancak uzun zamandır yapmadığınız keyifli ve faydalı şeyleri planlayın ve yapın. İşlenmiş gıdalardan vazgeçin ve tüm aile için sağlıklı ve lezzetli bir öğle yemeği hazırlayın, ilk antrenman seansınızı bu tarihe denk gelecek şekilde zamanlayın. spor salonu ya da bisikletinizi çıkarın ve yaz parkında gezinin. Aktif oyna ve eğlenceli oyunlarÇocuklarla birlikte, arkadaşlarınızla diyet pikniği düzenleyin ya da sadece sağlık ve keyif için akşam yürüyüşüne çıkın. Güzelliğinize iyi bakın - arkadaşlarınızla evde SPA bakımları düzenleyin, saunayı veya yüzme havuzunu ziyaret edin. Fantezi sınırsız olabilir - asıl mesele, uzun süredir ertelenen ancak zayıflığımız, sağlığımız ve güzelliğimiz için çok gerekli olan her şeyi tamamlamaktır.

Tatile katılanların sayısı her yıl artıyor ve bu şaşırtıcı değil çünkü Sağlıklı Beslenme Günü'nde herhangi bir bölgesel kısıtlama, yaş veya cinsiyet sınırlaması yok - kesinlikle herkes tarafından erişilebilir! Ve herkes bunu kendi tarzında kutlayabilir. Ne anlamda? Kahrolsun fazla yiyeceğe ve ekstra kilolara! Yaşasın sağlıklı beslenme! En azından bugünlük fazla yemekten kaçının. Fiziksel açlığınızı gidermek için yalnızca basit ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Bin kilometrelik yolculuk ilk adımla başlar. Bu adımı atın! Elbette Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günü yılda yalnızca bir kez halka açık ve toplu olarak düzenleniyor. Ancak bu, herkesin kötü alışkanlıkları sağlıklı ve sağlıklı alışkanlıklarla değiştirmenin ne kadar kolay olduğunu düşünmesinin bir nedenidir. güzel hayat yılın her günü her birimizin kullanımına açıktır. Çok basit! Zayıflık ve sağlık yolunda herkese iyi şanslar! Gelecek yıl aynı gün görüşmek üzere - daha iyi bir sağlıkla, daha ince bir vücutla, harika ve neşeli bir esenlikle!

sağlıklı, doğru beslenme, bir kişinin yaşam tarzının ve sağlığının faktörlerinin en önemli yönlerinden biridir. Kadim bir bilgelik şöyle der: "Biz ne yersek oyuz." Hedef dünya günü sağlıklı beslenme- Toplumun dikkatini beslenme sorunlarına çekmek modern toplum. Dünya Sağlıklı Beslenme Günü her yıl 16 Ekim'de kutlanıyor.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre tüm hastalıkların yüzde 80'i bir dereceye kadar beslenmeyle ilgili, yüzde 40'ı ise doğrudan insan beslenmesiyle ilgili.

Optimum düzeyde sağlıklı yiyecekler yemek yalnızca kendinizi daha iyi hissetmenize, uyanık, enerjik ve aktif hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi hastalık riskinizi de azaltabilir. kardiyovasküler hastalıklar, kanser, mide-bağırsak hastalıkları ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde kötüleştiren diğer hastalıklar. Doğru yiyin, sağlıklı taze yiyecekler hazırlamak için zaman ayırın, taşıyıcı anneyi reddedin Fast food ve hayatınızı daha iyiye doğru önemli ölçüde değiştireceksiniz!

Dünya Beslenme Günü ile ilgili ilginç gerçekler

Bu sözde yaşam tarzı hastalıkları Batı'da iyi bilinen bir sorundur. Açık bulaşıcı Olmayan Hastalıklar Kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi hastalıklar artık gelişmiş ülkelerde her yıl ölümlerin %90'ını oluşturmaktadır. ““Yaşam tarzı” hastalıklarının küresel salgını” materyalinde bir etkinlik veya akşam için tema veya senaryo olarak kullanılabilir.

Ne yersen osun.
Hipokrat

Yanlış veya aşırı kullanım yemek vücuda zarar verir. Diyete uymamak ve aşırı yemek obeziteye yol açar. Sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları Rusya'da resmi olmayan bir tatil kurdu.

Sağlıklı Beslenme ve Aşırı Yemekten Kaçınma Günü 2 Haziran'da Rusya Federasyonu'nda kutlanıyor. 2019 yılında tarih 9. kez kutlanıyor.

Hikaye

Tatil, 2011 yılında Rus çevrimiçi sağlıklı yaşam tarzı grubunun üyeleri, diyet taraftarları ve kilo vermek isteyenler tarafından kuruldu. kilolu. Yaratılış fikri, Amerikan Ulusal Yeme İçme Müsamahakarlığı Günü - Oburluk Günü idi.

Bu günde doğru ve sağlıklı beslenmeyle ilgili toplantılar, tanıtımlar ve dersler düzenleniyor. Flash mob'lar organize ediliyor. Beslenme uzmanları ve psikologlar ücretsiz danışmanlık Kendini ve yaşam tarzını değiştirmek isteyenler için.

Hekim ve filozof Hipokrat, vücuttaki hastalıkların yetersiz beslenmeden kaynaklandığı fikrine vardı.

Yetersiz veya aşırı beslenmenin temel sorunları cehalet, açlık ve strestir.

Dünyadaki ürünler arasında popülerlik açısından makarna ilk sırada yer alırken, et ve pilav ikinci ve üçüncü sırada yer alıyor.

Sağlık insan vücudu%74'ü tükettiği yiyeceğe bağlıdır.

Gezegende nüfusun yalnızca %44'ü yiyecek seçerken sağlık hususlarını dikkate alıyor. Geriye kalan %66 ise ürünleri maliyetlerine göre seçiyor.

Her yıl Rusya pazarı Açlığı hızlı ve kolay bir şekilde gidermeye yönelik fast food, tuzlu ve tatlı ürünlerin satışı artıyor.