Sağlık ve kilo kaybı için enerji diyeti. Sağlık ve kilo kaybı için enerji diyeti Müşterilerin görüşleri ve kilo veren insanların gerçek fotoğrafları

Sağlığınızdan sorumluysanız ve hızlı kilo vermenin doğru kilo vermek anlamına gelmediğini anlıyorsanız, kilo verdiğiniz süre boyunca zinde ve dinç kalmanız sizin için önemliyse enerji diyeti tam size göre yaratılır.

Enerji gıdası

Diyet vücudun günlük tüm gerekli madde ihtiyacını sağlayan ürünleri içerirken, kalori miktarı da doğru hesaplanır ve dolayısıyla vücut kendine zarar vermeden kendi rezervlerini kullanmaya başlar. Bu nedenle enerji diyeti ile diğerleri arasındaki temel fark, protein, yağ veya karbonhidrat içeren gıdaların diyetten dışlanmamasıdır.

Bu diyet sırasında kahve, gazlı içecekler, yağlı ve baharatlı yiyecekler, unlu mamuller ve tatlılar menüden tamamen çıkarılır. Ancak sıradan günlerde bu ürünlerden kaçınmak mantıklıdır.

Üç tam öğün yemek bekleniyor: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Porsiyonlar doyurucu, lezzetli ama büyük değil. Ve arada atıştırmalıklar planlanıyor. Enerji diyeti menüsünde kokteyller, meyveler, meyve suları ve sebze salataları yer almaktadır.

Bu diyet başlangıçta sporcular için bir enerji beslenme menüsü olarak geliştirildi ve bu nedenle vücudun yağ, protein, vitamin ve diğer besin maddelerine olan ihtiyaçları dikkate alınır. Böyle bir diyetin amacı hızlı bir şekilde kilo vermek değildir - bir haftada yalnızca 3 kilograma kadar kaybedersiniz. Ancak açlık, sinirlilik, enerji kaybı ve sağlıksızlık duygularından kaçının.

Enerji diyetinin bir diğer önemli kuralı ise bol sıvı tüketmektir. Bu su, yeşil çay, sebze suları veya bitkisel smoothieler olabilir.

Enerji diyetinin tüm kurallarına uyarak fazla çaba harcamadan kesinlikle fazla kilolardan kurtulacaksınız.

Asıl meselenin tüm gün boyunca düşüncelerin verimliliğini ve netliğini korumak ve hızlı bir şekilde ve hiçbir şekilde çok fazla kilo vermemek olduğu bir zamanda en iyilerinden biri.

Enerji diyeti. Doğru beslenme sistemi

1. Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların doğru kombinasyonu.
2. Her 3-4 saatte bir küçük öğünler kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olacak, böylece enerji çökmelerini ve dalgalanmalarını önleyecektir.
3. Meyve suları ve karbonsuz temiz su şeklinde yeterince sıvı içirin. Sıvı eksikliği tüm vücudun zayıflamasına neden olur.
4. Sebze ve meyvelerin birleşimi. Uyuşukluk ve tembellik hissine neden olan yağlı, kızarmış yiyeceklerin eksikliği.

Enerji diyeti. Menü

Kahvaltı(3 seçenekten birini seçin):

1. Az yağlı yoğurt, taze meyvelerden oluşan bir karışım, bir bardak taze portakal suyu.
2. Az yağlı peynir, taze sebzeler, haşlanmış yağsız et (dana eti veya tavuk) ile 2 yumurtadan oluşan omlet. 1 dilim tahıllı ekmek. Bir bardak greyfurt suyu.
3. Yağsız süt ve muzlu yulaf ezmesi karabuğday veya pirinç lapası. Bir parça tahıl ekmeği. Bir bardak domates suyu.

Akşam yemeği(3 seçenekten birini seçin):

1. Sebze çorbası püresi. Üzerine düşük kalorili peynir sürülmüş bir parça tahıl ekmeği. Bir bardak greyfurt suyu ve yağsız süt.
2. Bir parça haşlanmış yağsız et, sebze salatası ile. Birkaç mandalina ve 1 bardak yağsız süt.
3. Bir parça ızgara tavuk göğsü, bir parça ekmek, 200 gram taze domates, 1 büyük portakal, bir bardak yağsız süt.

Akşam yemeği(3 seçenekten birini seçin):

1. Halibut filetosu, tek parça. ekşi krema ile fırında patates, 200 gram haşlanmış brokoli. Taze sıkılmış meyvelerin suyu. Ayrıca menüye az yağlı yoğurt eklenebilir.
2. Izgara biftek, 200 gram sebze salatası, 200 gram haşlanmış ıspanak, birkaç taze meyve, taze meyve suyu veya yağsız süt.
3. Sebze ve pilavla haşlanmış tavuk göğsü, 200 gram sebze salatası, birkaç taze meyve, taze meyve suyu veya yağsız süt.

Ana öğünler arasında küçük öğünler.

Zamanla kahvaltı ile öğle yemeği, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve aktif bir yaşam tarzı sürüyorsanız akşam saatlerinde ortaya çıkacaklardır.

Aşağıdaki ürünler dahil edilebilir:

• 100 gram kuru meyve, 50 gram fındık;
• Elmalar;
• Muz;
• Düşük kalorili peynirli portakal dilimleri;
• Yağsız sütlü müsli;
• 1 yumurta ve bir parça tahıl ekmeği;
• 200 gram az yağlı yoğurt vb.

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

İçerik

Fazla kilo sorunu kadın ve erkekler için pek çok sıkıntıya neden olur. Enerji diyetleri (ED), fazla çaba harcamadan fazla kilolara veda etmenize yardımcı olan özel olarak tasarlanmış gıda ürünleridir (kokteyller). ED sistemi sporculara ve daha az aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişilere yöneliktir. Bu, vücudu toksinlerden temizleyen ve onu vitaminler ve mikro elementlerle doyuran dengeli bir diyettir. Kilo verme süreci yavaş gerçekleşir, cildin sarkmadan veya yeni kırışıklıklar eklemeden küçülme zamanı vardır.

Enerji Diyeti kokteylleri kilo kaybı için nasıl çalışır?

Enerji Diyeti nereden alınır?

Neler dahil?

Enerji Diyeti, sağlıklı bir yetişkine gerekli tüm unsurları sağlamak için tasarlanmış yüksek teknoloji ürünü bir üründür. ED ürünlerinde bulunan bileşenler:

• – hayvansal (süt proteini konsantresi), bitkisel (soya, bezelye proteinleri). Her kokteyl, insan vücudunun kendi başına sentezleyemediği, yalnızca yiyeceklerden elde edebildiği 18 esansiyel amino asit içerir.
• Yağlar. ED kokteylleri, kanser hücrelerinin gelişimini engelleyen E1 vitamini ve linoleik asit dahil 30'dan fazla mikro element içeren soya fasulyesi yağı içerir. Ürünler hayvansal yağ içermiyor, yani kolesterol içermiyor.
• Karbonhidratlar Kokteyllerde dengelenir ve vücuda uzun süre karbonhidrat sağlayan, anında emilen glikoz, nişastalı maltodekstrin ile sunulur. Kaslarınıza ve beyninize doğru miktarda karbonhidrat sağlamak, kendinizi yorgun hissetmenizi önler.
• Selüloz sakız şeklinde ve hindiba inulin şeklinde. Bu kokteyl malzemeleri uzun süreli tokluk hissi sağlar, normal mikrofloranın korunmasına yardımcı olur ve bağırsakları temizler.
• Üründeki 11 mineral ve 12 vitamin vücuttaki metabolizmanın optimize edilmesine yardımcı olur.
• Acerola (Karayip kirazı). Bu ürün C vitamini içeriği açısından rekor sahibidir.
• Arı sütü- Arıların larvalarını beslemek için salgıladıkları süt. Bu kokteyl maddesi sayesinde vücut dokuları oksijeni daha iyi emer, olumsuz dış koşullara karşı direnç artar ve duygusal durum stabil hale gelir.
• Enzim kompleksi Kokteyllerde bulunan bitkisel ve hayvansal proteinlerin hızlı ve tam emilimini destekler. Vücut tarafından üretilen enzimlerin aktivitesi korunur.

Enerji Diyeti kilo verme programı - üç aşama

Enerji diyetleri – omlet, çorba ve kokteyllerin hızlı hazırlanmasına yönelik konsantreler. Dengeli bileşimi sayesinde vücut gerekli tüm elementleri sınırlı kaloriyle alır. Ürünün üreticileri açlık, depresyon ve uyuşukluk hissi olmadan rahat kilo kaybı vaat ediyor. Kilo verme programı üç aşamaya ayrılmıştır. Herhangi bir dönemde gözlemlemek gerekir - günde en az 2 litre su içmek.

3-5 güne başlayın

İlk aşama kilo verme sürecini başlatmak için tasarlanmıştır. Temel amaç beslenmeyi değiştirmek, vücuda eksik olan elementleri sağlamak ve metabolizmayı yeniden sağlamaktır. Besinlerin günlük kalori içeriği 1200-1500 kalori ile sınırlıdır. Bu aşama şu şekilde sürer: 10 kg'a kadar fazla kilo için - 3 gün, 10 kg'dan fazla fazla kilo için - 5 gün. Günlük diyet 4-5 porsiyon enerji diyeti kokteyli ve 1-2 porsiyon izin verilen gıdalardan oluşur. Doygunluk hissini arttırmak için diyet geliştiriciler, bir porsiyon kokteyl içtikten hemen sonra bir bardak su içilmesini önermektedir.

Enerji Diyeti programının izin verdiği ve miktarı 400 gr'ı geçmemesi gereken sebzelerin haşlanmış, çiğ veya haşlanarak tüketilmesi tavsiye edilir. Salataları süslemek için az miktarda bitkisel yağ, limon suyu, baharat ve elma sirkesi kullanılmasına izin verilir. ED çorba ürünleri ince kıyılmış dereotu veya maydanozla zenginleştirilebilir. Diyette izin verilen ürünler:

• patlıcan;
• dolmalık biber;
• brokoli;
• mantarlar;
• yeşil turp;
• kabak;
• Yaprak marulu;
• yaprak döken pancar;
• soğan (yeşil ve soğan);
• Deniz yosunu;
• salatalıklar;
• soya fasulyesi filizleri;
• domates;
• turp;
• turp;
• Kuşkonmaz;
• yeşil fasulye kabukları;
• kabak;
• dereotu, maydanoz, kuzukulağı, kereviz yeşillikleri;
• karnabahar ve beyaz lahana;
• ıspanak.

Tüm içecekler şekersiz içilmelidir, düşük kalorili şeker ikamelerinin sınırlı miktarlarda kullanılmasına izin verilir. Diyet sırasında izin verilen içecekler:

• Kafeinsiz veya hafif demlenmiş kahve;
• Durgun su;
• Bitki çayı;
• yeşil, kırmızı veya siyah çaylar.

Sonucu birleştirin

Bu aşamada kilo verme süreci zaten devam ediyor. Önemli olan amaçlanan hedeften sapmamak ve eski yaşam tarzına dönmemektir. Diyetin yaratıcıları bu döneme geçiş aşaması adını veriyor. Enerji diyeti kokteylleri günde 1-2 defa (mutlaka akşam yemeğinde) tüketilmelidir. Diyette izin verilen yiyeceklerin listesi genişliyor. Buna eklendi:

• haşlanmış balık veya deniz ürünleri - 150 gr;
• hindi – 150g;
• tavşan 150g;
• az yağlı peynir - 100 gr;
• yağsız sığır eti 100 gr;
• karaciğer 100g;
• dana eti 100g;
• az yağlı süzme peynir 150 g;
• tavuk 150 gr;
• yumurta (sarısı olmadan) 2 adet.

Akşam aç hissediyorsanız, yatmadan en geç 2 saat önce 0,5 porsiyon kokteyl yemenize izin verilir. Bu sürenin süresi 3 ila 4 hafta arasındadır. Vücut ağırlığınız normalden 15 kg veya daha fazlaysa ve aşamanın sonunda sonuca ulaşılamadıysa kilo verme programının geliştiricileri, diyetin ilk döneminde olduğu gibi tekrar kokteyl almaya başlamanızı önerir.

Beslenme ve kilo kontrolü

Elde edilen sonuçları pekiştirmek için tükettiğiniz ürünlerin miktarını ve kalitesini izlemeniz gerekecektir. Önemli olan, sonunda gıdaya olan psikolojik bağımlılığın yerini almak, vücudun ihtiyaçlarını doğru bir şekilde değerlendirmeyi ve bunları karşılamayı öğrenmektir. Yaratıcılar, bu saatte akşam yemeğinde kokteylin günde bir kez içilmesini tavsiye ediyor.

Diyetin bu aşamasında, daha önce izin verilen gıdalara, miktarı hala sınırlı olması gereken karbonhidrat içeren yemekler eklenir:

• karabuğday;
• bezelye;
• tahıl ekmekleri;
• Kırmızı fasulyeler;
• kepekli makarna;
• cilalanmamış pirinç;
• yulaf ezmesi;
• kuru fasulye;
• kepekli ekmek;
• mercimek.

Beslenme ve kilo kontrolü aşamasında 1 porsiyon 80 gr meyve tüketilmesine izin verilir:

• taze kayısı 3 adet;
• turuncu 1 adet;
• taze ananas 1 büyük parça;
• karpuz 1 büyük parça;
• taze muz 1 adet;
• greyfurt 0,5 adet;
• armut 1 adet;
• kivi 2 adet;
• taze çilek 7 adet;
• taze ahududu 4 yemek kaşığı. kaşıklar;
• şeftali 1 adet;
• erik 2 adet;
• taze yaban mersini 4 yemek kaşığı. kaşıklar;
• taze siyah kuş üzümü 4 yemek kaşığı. kaşıklar;
• elma 1 adet.

Aşamanın süresi şu formül kullanılarak kolayca hesaplanabilir: Kaybedilen kilogram sayısı ay sayısına eşittir. Tüm diyet boyunca sekiz kilo kaybedilirse, aşama sekiz ay sürecektir. Bu şekilde edindiğiniz yeme alışkanlıklarını pekiştirerek kiloların tekrar artmaya başlamamasını sağlayabilirsiniz. Unutmayın: Günde içtiğiniz su miktarı iki litredir!

Geleneksel kilo verme yöntemleri sayesinde vücudun normal işleyişi için gerekli vitaminleri ve mikro elementleri gerekli miktarlarda almadığını iddia eden Fransız beslenme uzmanları tarafından "Enerji Diyeti" adı verilen bir beslenme teorisi geliştirildi.

Diğer şeylerin yanı sıra klasik diyetler vücudu yorabilir.

Alternatif olarak özel olarak geliştirilmiş bir Enerji diyeti ortaya çıktı. beslenme alanında en iyi uzmanlar tarafından her alanda dengelenmiştir.

Peki bu komplekste nasıl bir doğru beslenme anlayışı kullanılıyor? Hangi sonuçları beklemeliyim ve diyetin yan etkileri konusunda endişelenmeli miyim?

Enerji Diyeti bilinçli olarak oluşturulmuş, doğru ve sağlıklı bir beslenme sistemidir.

Temel yiyecek kokteyllerini içerir gereksiz kiloları fazla zorlanmadan kaybetmenize yardımcı olur.

Kompleks sadece sporla uğraşan kişiler için değil aynı zamanda daha az aktif bir yaşam tarzı sürdürenler için de tasarlanmıştır.

Günlük vitamin, makro ve mikro element ihtiyaçlarına göre dengelenen karışımlar, vücudu toksinlerden nazikçe temizler ve onu gerekli olan her şeyle yeterince doyurur.

Bilmek önemlidir! Kilo verme süreci oldukça karmaşık bir biyolojik süreçtir; yalnızca fazla kilolardan kurtulmayı içermez.

Çoğu zaman kilo kaybına yanlış yaklaşımın yan etkileri aşağıdaki gibi problemlerdir:

• donuk, cansız saçlar;
• sarkan cilt;
• birçok kırışıklık ve kıvrımın ortaya çıkışı;
• kronik yorgunluk durumu.

Böylece vücut gerekli maddelerin eksikliğinin sinyalini verir.

Kilo verirken bu tür istenmeyen etkilerden kaçınmak için, istenilen sonuca ulaşmak adına Enerji Diyetini doğru şekilde nasıl uygulayacağınızı bilmek önemlidir.

Kompleks tamamen farklı kategorilerdeki insanlara yöneliktir:

• hem aktif hem de pasif bir yaşam tarzı sürdürenler için;
• genç ve yaşlı için;
• kadınlar ve erkekler için.

Kilo verme sorununa doğru ve makul yaklaşımla vücut yavaş yavaş gereksiz her şeyden kurtulur.

Önemli gerçek şu ki epidermisin vücutta meydana gelen değişikliklere tepki verme zamanı vardır ve yavaş yavaş küçülür. Bu şekilde cilt kıvrımlarının ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek mümkündür.

Kilo kaybı için ürün grupları

Tüm zayıflama ürünleri 2 gruba ayrılır - kokteyller ve sağlıklı beslenme için farklı tatlara sahip hazır karışımlar:

• çorba setleri (5 çeşit);
• omlet;
• makarnalı ekmek ürünleri;
• Tatlı;
• yulaf ezmesi lapası;
• Gastrointestinal sistemi temizlemek ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek için bir enzim kompleksi.

Kişisel tercihlerinize veya ruh halinize göre ürünleri seçebilirsiniz.Önemli olan, herhangi bir ürünün, bir kişinin normal yaşam için ihtiyaç duyduğu miktarda protein, yağ ve karbonhidratla dolu olmasıdır.

İçecek seçenekleri

Kokteyller tüm kompleksin en popüler ürünüdür.

Diğer karışımlara göre avantajları, hazırlanmasının kolay olması, işyerinde bile küçük bir atıştırmalık olarak kullanılabilmesi ve mükemmel bir ürün yelpazesine sahip olmasıdır.

Kokteyl tatları:

Hangi tadı tercih ederseniz edin, vücudunuza zarar vermemek için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymak önemlidir. ve istenen sonucu elde edin.

Bu nedenle, kilo kaybı için Enerji Diyetinin nasıl alınacağına, kokteylleri hangi yiyeceklerle birleştirebileceğinize ve nelerden kaçınmanız gerektiğine özel dikkat göstermeye ve programa dikkat etmeye değer.

Ürün bileşimi, aktif maddeler ve kilo vermenize nasıl yardımcı oldukları

Kompleks, yetişkin, sağlıklı bir vücuda her gün ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlayan yüksek teknolojili ürünleri içermektedir.

ED ürünlerinde yer alan maddelerin oluşturduğu etkiler:

Enerji Diyetinde yer alan tüm vitaminler ve biyolojik olarak aktif maddeler, insan vücudunun günlük ihtiyaçlarına uygun olarak seçilip dengelenmektedir.

Beslenme uzmanları Enerji Diyetlerini oluşturmak için çok çaba harcıyorlar, ve ayrıca her ürünün maksimum fayda sağlaması için kilo kaybı ve sağlığın iyileştirilmesi için bu ürünün nasıl doğru şekilde alınacağına dair bir plan geliştirdi.

Vücudun düzenli gıda ihtiyacını azaltmak, gerekli tüm unsurları sağlamak ve ağırlığı azaltmak ED ürünlerinin temel amacıdır.

Enerji karışımları nasıl çalışır?

Enerji içeren gıda karışımları, kişinin günlük tüketmesi gereken kalori miktarını optimize eder normal yaşam için.

Açıkça geliştirilmiş bu sistem sayesinde vücut gerekli tüm vitaminleri, mikro elementleri ve lifi alır.

Enerji Diyetinin diğer komplekslere göre avantajları:

• Kompleks, mükemmel bir ürün kombinasyonu ve yedi çeşit kokteyl içermektedir. Bazı malzemeleri karıştırarak yeni ve lezzetli bir yemek elde edebilirsiniz. Bu, diyetinizi çeşitlendirmenize olanak tanır;
• Her kokteylde bulunan lif ve enzimler sayesinde gastrointestinal sistemin işleyişi iyileşir;
• toksin oluşumu olmadan yiyeceklerin hızlı ve kolay sindirilebilirliği ve kolay sindirimi;
• Karışımlardaki protein ve diyet lifi takviyelerinin varlığı vücudu besleyerek uzun süreli tokluk hissi verir;
• Diyetinizi düzenli olarak değiştirmenize olanak tanıyan geniş bir ürün yelpazesi;
• Bir öğünü karışımla değiştirirseniz, bunu birkaç kez tekrarlayın, ardından tat alma alışkanlıklarınız yavaş yavaş değişir ve tanıdık yiyeceklere olan özlem ortadan kalkar.

Kilo verme projesinin üç aşaması

Ürün üreticileri rahatlıkla kilo vermeyi garanti ediyor yani açlık grevi, depresyon, sinirlilik, baş dönmesi ve sağlıksızlık olmadan.

Sistem kilo vermek için çalışıyor ve kolaylık sağlamak için onu adım adım adımlara ayırdık.

Ancak hasta hangi dönemde olursa olsun su dengesinin sıkı bir şekilde sağlanması çok önemlidir. Bunu yapmak için en az 2 litre su (günlük norm) içmelisiniz.

Her aşamada en önemli şey, kilo kaybı için Enerji Diyetinin nasıl uygulanacağına ilişkin bilgilere ilişkin tüm tavsiyelere uymaktır.

1. Aşama. Doğru şekilde almaya nasıl başlanır

Kilo vermeyi garantilemek için Enerji Diyeti nasıl yapılır?

İlk aşamada prosedürün kendisini başlatmanız gerekir. Ana görev, gıda alımını, miktarını ve kalitesini değiştirmektir.

Bu sayede vücuda, diğer vitamin ve mikro elementlerin bazılarının eksikliği ve fazlalığı hariç, ihtiyaç duyduğu her şey sağlanacaktır. Bu prosedür metabolik süreçlerin normalleşmesini sağlamak için önemlidir.

Yiyeceklerin ortalama günlük kalori içeriği 1200-1500 kalori/gün ile sınırlandırılmalıdır.

Başlangıç ​​aşamasının süresi üç gündür. Fazla vücut ağırlığı 10 kg'dan fazla ise başlangıç ​​aşamasını 5 güne uzatmak gerekir.

Günlük diyet 4-5 kokteyl ve izin verilen bazı yiyecekleri (birkaç porsiyon) içermelidir.

Enerji Diyeti geliştiricileri, aç hissetmemek için bir bardak diyet karışımından sonra 200 gram su içilmesini öneriyor.

İzin verilen sebze seti günde 400 gramdan fazla olmamalıdır.Çiğ, haşlanmış veya hafif haşlanmış sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir.

Bu tür salataları birkaç damla ayçiçek yağı, az miktarda limon suyu, baharatlar veya elma sirkesi ile baharatlayabilirsiniz. Enerji kompleksinden elde edilen çorba karışımları ince kıyılmış otlar ile zenginleştirilebilir.

Beslenme uzmanları tarafından onaylanan bir bakkal sebze seti: mantar, turp, kabak havyarı, soğanlı pancar salatası (yeşil veya soğan) ve deniz yosunu salatası hazırlayabilirsiniz.

Veya salatalıkları doğrayın, soya filizlerini, domatesleri, turpları ekleyin. Kuşkonmaz ve yeşil fasulyeli şalgam salatası çok lezzetli oluyor. Fırında pişmiş kabak ile menüyü özgün bir şekilde çeşitlendirebilirsiniz.

Sebze salatalarına dereotu, maydanoz, kuzukulağı, kereviz ve ıspanak ekleyebilirsiniz. Lahanayı (karnabahar ve beyaz lahana) unutmayın.

Bilmek önemlidir! Toz şeker eklenmeden veya küçük miktarlarda düşük kalorili ikame maddeleri içeren içeceklere kesinlikle izin verilir.

Tüketilmesine izin verilen içecekler:

• kahve veya düşük kafeinli ikameler. Zayıf öğütülmüş sıcak bir içecek alabilirsiniz;
• maden suyu, filtrelenmiş su;
• bitkisel çaylar, yeşil ve kırmızı çay.

Kilo vermenin herhangi bir aşamasında günlük sıvı alımı (su, şekersiz çay) en az 2 litre olmalıdır!

Bileşen:

• 5 Enerji Diyeti kokteyli;
• 2 öğün sebze.

Yaklaşık günlük diyet:

1. 1. kahvaltı: bir “ED” kokteyli (Çilek, Kahve veya diğer tür);
2. 2. kahvaltı: bir porsiyon “ED” (Tavuk seçebilirsiniz);
3. Öğle yemeği: bir porsiyon “ED” (örneğin Omlet) + listeden bir tabak sebze;
4. Öğleden sonra atıştırmalıkları: “ED” kokteyli (Çikolata, Ahududu veya diğer isteğe bağlı);
5. Akşam Yemeği: Bir porsiyon “ED” ürünü (bu Mantar olabilir) + yukarıdaki listeden bir tabak sebze.

Gün boyunca bir içme rejimini sürdürmek önemlidir.

2. aşama. Sonuç nasıl konsolide edilir?

İzin verilen yiyecek:

• Haşlanmış balık veya deniz kokteylinden salata hazırlayabilirsiniz - en fazla 200 g;
• Hindi etini haşlayın – 200 gr;
• Bir parça tavşan yemeye izin verilir - en fazla 200 g;
• Salata yapın: az yağlı peyniri (100 gr) doğranmış bir parça yağsız sığır eti (100 gr) ile karıştırın;
• Karaciğeri herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz - 100 g,
• Haşlanmış dana eti yemeye izin verilir - en fazla 100 g;
• Önerilen az yağlı süzme peynir - 150 g;
• İzin verilen tavuk eti - 150 g;
• Günde en fazla 2 yumurta (sadece beyazı) yiyebilirsiniz.

Akşam yemek isterseniz dilediğiniz karışımdan yarım porsiyon afiyetle yiyebilirsiniz.

Geçiş süresi 20-28 gün sürer. Fazla kilo 15 kg'dan fazlaysa ve ilk aşamadan sonraki sonuçlar değişmediyse, ilk aşamaya tekrar başlamalısınız.

Bilmek önemlidir! Ancak tedavinin olumlu sonuçlarını fark ettikten sonra bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.

Sahne 3. Beslenme ve vücut ağırlığı nasıl kontrol edilir?

Elde ettiğiniz başarıyı kaydetmek için tüketilen gıdanın miktarını ve kalitesini takip etmelisiniz. Asıl görev, alışılmış yemeğe olan psikolojik bağımlılığı tamamen ortadan kaldırmaktır.

Bu aşamada vücudun ihtiyaçlarını yetkin bir şekilde değerlendirmeyi ve yeterince sağlıklı, sağlıklı yiyecek almayı öğrenmek gerekir. Kontrol aşamasında diyetin yaratıcıları, karışımın günde yalnızca bir kez, akşamları tüketilmesini önerdi.

Daha önce izin verilen yiyecekler az miktarda karbonhidratla seyreltilebilir karabuğday ve bezelyede bulunanlar.

Tahıl ekmeği, kuru fasulye, makarna, pirinç ve yulaf ezmesi, buğday ekmeği ve mercimek yemek sağlıklıdır.

Kontrol aşamasında çeşitli meyvelerin tüketimine izin verilir. Kayısı, portakal, ananas dilimleri, karpuz dilimleri, muz ekleyerek salata alabilirsiniz.

Greyfurtu (0,5 adet) armutla (1 adet) karıştırın, 2 kivi ekleyin. Veya çeşitli meyveler hazırlayın: çilek (6 adet), ahududu 5 yemek kaşığı. l. veya yaban mersini 4 yemek kaşığı. l., 4 yemek kaşığı miktarında siyah kuş üzümü ile karıştırın. l. 1 elma yiyebilirsiniz.

Bu aşamada vücut ağırlığınızı ve hacminizi sıkı bir şekilde izlemek önemlidir. Beslenme uzmanları bu parametrelerin günlük kayıtlarının sıkı bir şekilde tutulmasını önermektedir.

Bunun için 3-4 sütundan oluşan küçük bir masa oluşturup her gün aynı saatte kontrol tartımları ve ölçümleri yapabilirsiniz. Tüm sonuçları uygun sütunlara kaydedin.

Kilonuzu sıkı bir şekilde kontrol etmeye yönelik bu yaklaşım sayesinde kütle ve hacimdeki değişiklikleri hemen fark edebilirsiniz.

Bu parametreleri azaltmak moralinizi yükseltecek ve böylesine zorlu bir kilo verme sürecine devam edebilmeniz için size güven verecektir.

Bu aşamada kilo kaybının, kokteyl almayı kesmemenin önemli olduğu ay sayısına eşdeğer olduğunu dikkate almak önemlidir. Örneğin 9 kilo vermeniz gerekiyorsa tüm aşama en az 9 ay olmalıdır.

Bunu bildiğim iyi oldu! Mükemmel kilo verme sonuçları alsanız bile rahatlamamalısınız. Günlük diyet üzerinde sıkı kontrol gereklidir.

Dikkatle tasarlanmış bir plandaki tek bir başarısızlık, gösterilen tüm çabaları boşa çıkarabilir.

Kilo kaybı için Enerji Diyeti kokteylleri nasıl alınır

İçmeden hemen önce kokteyller% 1,5 yağlı sütle seyreltilmelidir.

Geliştiricilerin kilo verme ürünlerinin bileşimini hesaplarken dahil ettiği tam olarak bir süt ürününde bulunan kalori, vitamin ve mikro elementlerin miktarıdır.

Sütünüz yoksa veya almak istemiyorsanız, onu kefir (aynı yağ içeriğine sahip) veya sebze suyuyla değiştirebilirsiniz. Ancak bu durumda bunun kokteylin kalori içeriğini ve tadını etkileyebileceği unutulmamalıdır.

Farklı ürünlerin karıştırılmasına izin verilir. Bu şekilde menüyü önemli ölçüde çeşitlendirebilir ve ED ürün grubundan birçok yeni lezzet deneyebilirsiniz.

İdeal sonuçlar elde etmek için beslenme uzmanlarından tavsiyeler

Herhangi bir diyet, diyette ve beslenme kalitesinde tam bir değişiklik içerir. Böylesine karmaşık bir sürecin sonuçlarını olabildiğince çabuk görmek için çeşitli kurallara uymalısınız.

Beslenme uzmanları, bu kurallara uymanın yalnızca sonuçların korunmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudu çok daha küçük miktarlarda sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklere alıştırmaya yardımcı olacağını da garanti eder.

Beslenme kuralları:

• Günde en az 2 litre sıvı alın. İçebilirsiniz: su, çay, hafif kahve. Tüm içecekleri şekersiz için;
• ağırlık ve hacmin günlük kontrolünü sürdürmek;
• 20 dakika sonra ise Kokteyli içtikten sonra bir bardak su içiniz, doygunluk etkisi artacaktır;
• Önceden belirlenmiş bir öğünü atlamamalısınız;
• kahvaltı ve öğle yemeği tamamlanabilir, ancak akşam yemeğinde yiyecek miktarının azaltılması tavsiye edilir;
• küçük öğünler yiyin;
• Şunları yapmak yasaktır: Arkadaşlarınızla birlikte yemek yemek, TV izlemek, kitap okurken veya stresten yemek yemek;
• Önceden belirlenen öğünler arasında atıştırma yapılmaması tavsiye edilir. Eğer aç hissediyorsanız bir elma yiyebilirsiniz;
• her günün menüsü önceden hazırlanmalıdır;
• Diyet sırasında alınması yasaktır: yağlı, baharatlı, kızarmış yiyecekler, tatlılar, mayonez ve buna dayalı soslar, güçlü alkol (bazen bir bardak kırmızı şarap veya şampanya içmeyi göze alabilirsiniz), tuzlu kurabiyeler.

Bu tavsiyelere uyarak vücudunuz fazla kilolardan çok daha hızlı kurtulacaktır., metabolik süreçler normale dönecek, gastrointestinal sistemin işleyişi iyileşecektir.

Energy Diet kilo verme sistemi kimler için kontrendikedir?

Herhangi bir diyet, vücudun beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri açısından yeniden yapılandırılmasıyla ilişkilidir. Bu güç kaynağı sistemi bir istisna değildi.

Kilo kaybı için Enerji Diyeti yapmadan önce tıbbi muayeneden geçmeli ve bir doktora danışmalısınız.

Aşağıda ED ürünlerinin kullanımının kesinlikle yasak olduğu hastalıkların bir listesi bulunmaktadır:

• hamilelik ve emzirme dönemi;
• 14-16 yaşına kadar çocukların yaşı;
• yaşlılık;
• uykusuzluk hastalığı;
• kardiyovasküler sistemin işleyişindeki bozukluklar;
• hipertansiyon;
• artan sinir uyarılabilirliği;
• kronik gastrointestinal hastalıkların varlığı.

Vücudunuza onarılamaz zararlar vermemek için bu bilgiyi ciddiye almalısınız.

Beslenme uzmanlarının ve doktorların Enerji Diyeti ürünleri hakkındaki görüşleri

Sertifikalı doktorların ve beslenme uzmanlarının ürün grubu hakkındaki kişisel görüşleri tek bir konuda hemfikirdir; ürünler büyük bir özenle geliştirilmektedir.

Her karışımın bileşimi, insan vücudunun günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarına göre açıkça ayarlanır.

ED ürünlerinin kalitesi araştırma sonuçlarıyla defalarca doğrulanmıştır. 2011 yılında bu markanın tüm ürün yelpazesi bağımsız bir beslenme uzmanları komisyonu tarafından kapsamlı bir analize tabi tutuldu.

Uzmanlar, karışımlardaki protein, karbonhidrat ve yağların ideal kombinasyonunu doğruladılar ve vücudu ideal formda tutmak için düzenli kullanımlarını önerdi.

Nitelikli beslenme uzmanları ve doktorlar genel olarak tüm ürünlerin, kendilerini her zaman formda tutmanın önemli olduğu sporcular için temel beslenme açısından ideal olduğu görüşündedir.

Dengeli bileşimi sayesinde pasif kilo vermeye yönelik kokteyl serisi, fazla kilo vermek isteyen bir kişinin diyetine sağlıklı ve faydalı takviyeler olarak konumlandırılmıştır.

Tüm ED ürünleri, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeyi ve vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeyi amaçlamaktadır.

Sonuç olarak sağlık iyileşir, kilo azalır ve hastaların psiko-duygusal durumu iyileşir.

İlginç gerçek! Kilo kaybı için tasarlanmış diğer birçok analogun aksine Energy Diet ürünleri bağımlılık yapmaz.

Bu nedenle, şekli sürekli korumak için tüm yaşam döngüsü boyunca kokteyller alınabilir.

Enerji Diyeti beslenme sistemi tam bir öğünün yerine geçmez, ana diyete ek bir ürün serisidir.

Ve diyetin tüm özü, kilonuzun sıkı kontrolüne ve beslenmeye doğru, rasyonel bir yaklaşıma dayanır. Sonuçta kokteyl yardımıyla kilo vermek üç aşamadan oluşan çok uzun bir süreç.

İstenilen sonuca ulaşmak için her türlü çabayı göstermeniz, diyetinizi ve kilonuzu günlük olarak izlemeniz gerekir.

Bu video size Enerji Diyetinin ne olduğunu ve zayıflama ürünlerinin nasıl alınacağını anlatacaktır:

Bu videodan Enerji Diyeti kokteyllerini nasıl doğru şekilde hazırlayacağınızı ve hangi tatların bulunduğunu öğreneceksiniz:

Enerji diyeti haftada en fazla 2 kg'ı "aldırır", ancak güç kaybı hissetmemenize ve olağan yaşam ritminden düşmemenize olanak tanır.

Vücudun gün boyunca verimliliğini korumasına ne yardımcı olur?

Öncelikle vücuda gerekli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat sağlayan iyi tasarlanmış bir menü.

Enerji diyetinin diyetine ve kurallarına bağlı kalarak, doğru beslenmenin bu üç bileşeninden hiçbirinden mahrum kalmayacaksınız. Ayrıca aşırı olmalarına da izin vermeyin, bu da sağlığınız ve figürünüz için pek iyi değildir.

Bu diyetteki proteinler, yağlar ve karbonhidratlar her öğünle birlikte vücuda girer.

İkinci olarak “enerji yakıtının” eşit şekilde sağlanması gerekiyor. Herhangi bir eksiklik vücudu devre dışı bırakır.

Bu nedenle diyet, en azından her 3-4 saatte bir, daha sık yemek yemeyi öngörür. Bunların tok, yoğun öğünler olması gerekmez. Onlara kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği verilmektedir. Gerisi atıştırmalıklardır.

Burada önemli olan yenen yemeğin miktarı değil, yemeğin kendisidir. Az ve sık yemek kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olur. Bu gereklidir, çünkü şeker düştüğünde beynimiz iş hakkında değil, şekeri geri kazanmak için ne yemesi gerektiğini düşünmeye başlar. Buna bağlı olarak kendimizi aç, yorgun hissediyoruz ve konsantre olamıyoruz.

Üçüncüsü, enerji tasarrufu için üç "protein-yağ-karbonhidrat balinasına" ek olarak vitaminlere ve mikro elementlere de ihtiyacımız var.

Vücudumuzun tüm sistemlerinin düzgün işleyişini destekler, yiyeceklerin sindirilmesine ve ondan tüm faydalı elementlerin çıkarılmasına yardımcı olurlar.

Bu nedenle enerji diyeti tüketilen taze meyve ve sebze miktarını sınırlamaz. Ve bunlara dayalı çeşitli yemekler içerir.

Dördüncüsü, esas olarak sudan oluşan bir kişinin gücünü korumak için yeterli miktarda sıvıya ihtiyacı vardır.

Su eksikliğinden zayıflamamak için enerji diyeti günde en az 2 litre sıvı içilmesini teşvik eder. Bu nedenle diyet menüsünde hem süt hem de meyve suları bulunur. İlave su içilmesine de izin verilir.

Ve son olarak, beşinci olarak aşırı yağ, zihinsel berraklık ve vücut tonu açısından tehlikelidir.

Vücudun çok az yağa ihtiyacı vardır. Bunları en basit ürünlerden tam olarak alıyor: süt, peynir, et, balık. Ve bunu yapmak için, pişirirken ek bir kısım yağ (tereyağı, mayonez, ekşi krema) ile tatlandırmaya kesinlikle gerek yoktur.

Ve daha da fazlası, yiyecekleri yağda kızartmak. Isıtıldığında, yağın yanı sıra yağ da bizim ve kanser hücrelerinin dostları olan toksinler için tehlikeli hale gelir.

Aşırı yağ, vücudun normal çalışma ritmini bozar ve güç kaybına ve hatta ilgisizliğe yol açar. Yağlı yiyeceklere "ağır" denmesi boşuna değil. Evet hem sindirim açısından hem de zihin ve beden açısından zordur.