Sonbaharda hangi vitaminler içilir? Vücudunuzu temel vitaminlerle nasıl yenileyebilirsiniz?

Bu makalede:

Pek çok ebeveyni şaşırtacak şekilde, bol miktarda meyve ve sebzeyle karakterize edilen sonbahar dönemi, çocukların vücudunu "yararlılıkla" tam anlamıyla zenginleştiremiyor. Bu nedenle babalar ve anneler sonbaharda çocuklara hangi vitaminlerin verilmesi gerektiğini merak etmeye başlarlar. Üstelik bu, soğuk algınlığı ve bağışıklık sisteminin zayıfladığı mevsimde güvenli davranmaya çalışan yetişkinlerin bir hevesi değil, kalsiyum, demir, iyot, C vitamini ve B grubu gibi vitamin eksikliğinden kaynaklanan bir ihtiyaçtır. bu unsurlardan biri bağışıklık sistemini zayıflatarak viral ve soğuk algınlıklarına karşı koruma düzeyini azaltır.

Sonbaharda gribe karşı hangi vitaminler korur?

Risk grubuna girmemek için çocukların vitamin alması gerekmektedir. En etkili olanı korumak için tasarlanmış multivitamin kompleksleridir. Genel Sağlık. Geniş bir ürün yelpazesi, size uygun ilacı bulmanızı sağlar, ancak seçimin kendisi o kadar basit değildir. Bu nedenle bunu sadece çocuğun vücudunun bireysel ihtiyaçlarını değil aynı zamanda son hastalıkları ve prensip olarak belirli hastalıklara duyarlılığı da dikkate alacak bir çocuk doktorunun yardımıyla yapmak daha iyidir.

Sadece sahip olmak bu bilgi, makul bir şekilde yapabilirsiniz ve doğru seçim. Çocuklara yönelik komplekslerin kadınlar tarafından gebe kalma için vitamin olarak da içilebileceği unutulmamalıdır. Hafif dozlar içerirler faydalı unsurlar, hangisinde çok sayıda vermek ters etki. Bu nedenle hamile kalmak isteyenlerin çocuk komplekslerini yetişkinlere tercih etmeleri daha doğru olur.

Aynı zamanda en yararlı olanı vardı, öyle ve olacak doğal vitaminler sonbaharda yiyeceklerde büyük miktarlarda bulunur. Çoğu zaman meyve ve sebzelerdir. Vücuda giren unsurları kontrol ederek, eksik olanlara özellikle dikkat ederek düzenli bir şekilde tüketilmelidirler. Örneğin geleneksel elma, salatalık, domates, balkabağı, kabak, tatlı biber ve çeşitli lahana türleri sonbaharda en faydalı olarak kabul edilir.

En çok ihtiyaç duyulanlar arasında çocuk vücudu elementler, uzmanlar aşağıdaki vitaminleri ayırt eder:

Vücutta besin eksikliği tehlikesi

Avitaminoz ciddi hastalık Sadece bağışıklık sistemini değil aynı zamanda vücudun direnme yeteneğini de etkiler farklı tür virüsler ve bakteriler, özellikle vücudun yazdan kışa yeniden inşa edildiği sonbaharda.

Sadece meyve ve sebzeleri hayal edebildikleri işlevsiz ailelerin çocukları hakkında konuşmuyorsak, çocuklarda aşırı derecede ihmal edilen beriberi vakaları pratikte gerçekleşmez. Uzun süreli ve düzenli oruç tutmak veya belirli bir mikro elementin uzun süreli eksikliği, ciddi beriberi türlerine yol açabilir.

Bununla birlikte, birçok çocuk için doktorlar vitamin eksikliğini sonbahar tanısı olarak koyuyor ve ebeveynlere kırıntıların beslenmesine daha dikkatli olmalarını öneriyor. Ve birçok yetişkin yaz boyunca çocukların vücudunun dolduğuna inansa da yeterli"Faydalılık" tamamen doğru değil. Sonbahar beriberi- ilkbaharda olduğu gibi aynı sıklıkta meydana gelen olay. Aralarındaki tek fark vücutta eksik olan eser elementlerin bileşimidir.

Temel eser elementlerin eksikliğinin belirtileri:

Önemli nokta! Dikkat etmezseniz ve herhangi bir işlem yapmazsanız sorun kendi kendine çözülmeyecek ve hiçbir yerde kaybolmayacaktır. Durum daha da kötüleşebilir, istenmeyen sonuçlar. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan en yaygın sorunlar viral ve soğuk algınlığı sonrası komplikasyonlardır.

Hangi vitamin kompleksleri daha iyidir: sonbahar seçiminin özellikleri

Sonbaharda hangi vitaminleri veya kompleksleri almak daha iyidir? Cevap için bir çocuk doktoru ve beslenme uzmanıyla iletişime geçmek daha iyidir. Uzmanlar cesedi teşhis edecek, tanımlayacak Zayıf noktalar veya olası ihlaller işte ve sonuçlara göre sonbaharda içmeye değer ilaçlar önerecekler.

Ebeveynler çocukları için vitaminleri kendi başlarına seçmek istiyorsa, eczane rafları ve talimatlarını inceleyerek en düşük boya ve tat içeriğine sahip ilaçlara dikkat etmelisiniz. maksimum sayı gerekli ve faydalı eser elementler.

Uzmanların beriberi hastası çocuklar için ve sadece bağışıklığı korumak için içilmesini önerdiği en popüler ve etkili vitamin kompleksleri:

Sonbaharda başka hangi vitaminleri içebilirsiniz? Sadece ülkenin iç pazarında kendini kanıtlamış olanlar. Bu nedenle ebeveynler yalnızca uzmanların ve reklamların tavsiyelerini değil aynı zamanda aynı ebeveynleri de dinlemelidir. Birden fazla çocuk ve anne tarafından test edilen bir ilacı satın almak, televizyon ve radyoda aktif olarak reklamı yapılan bilinmeyen bir yeniliği satın almaktan daha iyidir.

Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Enstitüsü'nün araştırmasına göre çocuklarda yaş grubu Hipovitaminoz, belirli vitamin ve minerallerden yoksun çocukların %70-100'ünü etkiler bütün sene boyunca. İhlalle mücadelede ne gibi önlemler alınmalıdır? Tüm yıl boyunca vitaminleri hem doğru hem de formda yiyin. sağlıklı beslenme ve tıbbi kompleksler şeklinde. Vitaminler her zaman iyidir!

Sonbahar zamanı vücudumuzu ilgilendiren birçok şeyi düzeltir ve büyük ölçüde kendi yasalarını belirler. Oldukça yaygın bir inanış, vitaminlerin vücutta biriktiğidir. yaz dönemi, kış için tatmin edici bir kaynaktır, bu bir efsanedir.

Diğer mevsimlerde olduğu gibi sonbaharda da bağışıklığın korunması ve basit bir şekilde vitaminlere ihtiyaç duyulur. Sağlık. Birçoğunun yedekte birikmediğini unutmayın. Dolayısıyla sonbahar döneminde vitamin almanın sadece arzu edilir değil, aynı zamanda gerekli olduğu da yüksek bir olasılıkla tartışılabilir.

Elbette ilkbahar ve sonbaharda tahkimatın daha etkili olmasına dikkat etmeniz gerekiyor. Sonbaharda hangi vitaminler içilir? Birçok kişi bu konuyla ilgileniyor. Ancak başlangıçta yine de vitaminlerin insan vücudundaki doğal birikimi ve yenilenmesinden bahsetmek gerekir.

Doğal sonbahar vitaminleri

Vücudu doyurmak için temel vitaminler yaklaşık dört yüz gram alınmalı, tabii ki daha fazlası alınabilir, çiğ meyve ve sebzeler. Sonbaharda geleneksel elma, domates, salatalık, tatlı biber, kabak, kabak ve tabii ki lahana yemek gerekir. farklı şekiller.

C vitamini

Bir kişi için sürekli gerekli olan Büyük miktarlar biberde, lahanada, hem taze hem de lahana turşusunda bulunur.

A vitamini

İçinde çok var havuç suyu. Bu arada, sebzenin kendisinden çok daha fazlası var. Ve bildiğiniz gibi tümör oluşumunu engelliyor, daha iyi renk yüz cildi ve genellikle tonu güçlendirir ve korur insan vücudu.

E vitamini

Antioksidan özellikleriyle yaygın olarak bilinir. Birikme imkanı olmadığından sürekli yenilenmesi gerekir. Burası her zamanki elmaların ve taze sıkılmışların olduğu yer elma suyu ve ayrıca böğürtlen.

B vitamini

Baklagiller, patates, lahana bakımından zengindirler. Sonbaharda kullanarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, iyileştirebilirsiniz. zihinsel kapasite.

D vitamini

Onun birikimi gerektirir özel dikkat. Kış ve sonbahar doğal olarak bunu yapmak kolay değil çünkü etki altında üretiliyor Güneş ışınları. Eğer bu vitamin Yeterli değil, kemik kırılganlığı, sinirlilik ve hatta depresyonla doludur. Güneşli günlerde yürüyüşe zaman ayırın, vücudunuzda D vitamini biriktirin.

Bir kişi için de hayati önem taşıyan eser elementleri unutmayınız. Örneğin potasyum ve bakır, kabak ve balkabağı yiyerek yenilenebilir. Onlardan gelen yemekler lezzetli, doyurucu ve sağlıklıdır.

İnternetten video

Sonbahar için en iyi vitamin ve mineral kompleksleri

Dinamik modern toplum varoluş koşullarını belirler. Çoğu zaman günlük endişeler ve sorumluluklar akışında, kronik bir zaman eksikliği vardır. dengeli beslenme. Vücuda ihtiyaç duyduğu her şeyi daha iyi sağlamak için sonbaharda hangi vitaminlerin alınması gerektiği sorusu giderek daha fazla ortaya çıkıyor. Vitamin-mineral komplekslerinin kullanımının kurtarmaya geldiği yer burasıdır.

Bu ilaçları alırken vitaminlerin uzun süre aralıksız alınmaması gerektiğini unutmayın. Hala ölmeden önce bunu unutma ilaçlar. Tıbbi tavsiye olmadan altı ay veya bir yıl arayla bir kurs alınır.
İşte sonbaharda alabileceğiniz en etkili ve sağlıklı vitamin kompleksleri.

"Vitrum"

Bileşiminde 17 mineral ve 14 vitamin bulunmaktadır. Bu kompleksin vücudun sonbaharda kişiye "saldırmaya" başlayan soğuk algınlığıyla savaşmasına yardımcı olması çok önemlidir. Uzatmak aktif uzun ömür ve elli Vitrum Centuri'den sonra insanların bağışıklığını güçlendirecek. Ancak yılın herhangi bir zamanında güzellik, sağlık ve gençlik Vitrum Beauty tarafından desteklenecektir çünkü bu kompleks, güzellik, sağlık ve gençlik için en iyi yoldur. normal değişim maddeler, tırnakları ve saçları güçlendiriyor, cildi iyileştiriyor.

"Çoklu sekmeler"

Bu kombinasyon ilacı Bir kişi için gerekli olan mineralleri ve vitaminleri içerir. Yani bileşimindeki A ve C vitaminleri, vücudun çeşitli enfeksiyonların "saldırılarına" karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Sonbaharda bunun çok önemli olduğunu söylemeye gerek yok. Magnezyum kalbin normal aktivitesini sağlar, bakır vücuttaki metabolik süreçleri düzenler vb. Multitabs bebek kompleksi bebekler için özel olarak tatlı damlalar şeklinde geliştirilmiş olup, Multitabs bebek kompleksi halihazırda çiğneme şekerleri formundadır.

"Complivit"

Bu ilaç ayrıca çeşitli kompleksleri vardır. Önemli olan bu şekilde tasarlanmış olmasıdır. karakteristik özellikler Rus yemeği. Ve kullanım kolaylığı için mineraller ve vitaminler tek tablette.
En çok bile olsa bir vitamin ve mineral kompleksi almayı unutmayın. iyi tavsiye ancak doktora danışıldıktan sonra yapılabilir. Vitaminlerin kendi kendine verilmesi, elbette sağlık açısından tehlikeli olan alerjilere ve hipervitaminoza yol açabilir.

Sonbaharda çeşitli soğuk algınlığına direnebilmeniz ve bağışıklığınızı güçlendirebilmeniz için vücudu kışa hazırlamak gerekir. Bunu yapmak için sonbaharda hangi vitaminlerin en iyi şekilde alınacağını bilmeniz gerekir.

Elbette taze sebzelerden almak daha iyidir ama sonbaharda bulmak çok daha zordur ve ucuz değildir. Bu nedenle, her eczanede satılan tabletlerde bir alternatif - vitamin kompleksleri seçebilirsiniz.

Vücudun vitamin ihtiyacı şunlardan etkilenir: yaş, aktivite türü, miktar fiziksel emek, Stresli durumlar Ve bircok digerleri.

Sonbahar döneminde gerekli vitaminler

Birçoğu, vitaminlerin vücutta birikebileceğine, yani "rezervde" olabileceğine inanıyor. Ancak bu yanlış bir görüş olduğundan sonbaharda kullanmayı reddetmemelisiniz.

B1 Vitamini Karbonhidrat metabolizmasında görev alır. Tahıl tohumunda, karaciğerde veya canlı birada bulunabilir.
B2 Vitamini görme için gereklidir. Et, balık, domates ve diğer sebzelerde bulunur.
B3 Vitamini hormonların sentezinde rol oynar. Süt, karaciğer ve mısırda bulunur.
B6 Vitamini Yağ metabolizması için gereklidir. Maya veya fındıkta bulunabilir.
C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Narenciye, kuşburnu, kuş üzümü ve diğer ürünlerde bulunur. Ayrıca reçel, reçel ve kuru meyvelerde de C vitamini muhafaza edilmektedir.

Aşağıdaki durumlarda vitamin aldığınızdan emin olun:

çok çabuk yorulursunuz, sık sık hastalanırsınız ve yüzünüzde kızarıklık belirir, bu vücudun C vitamini eksikliğini gösterir;
çok sinirlisiniz ve teniniz solgun görünüyor; bu, B1 vitamini eksikliğinizin göstergesi olabilir;
dudaklarınız çatlamış ve saçlarınız donuklaşmışsa bu durumda vücudun B2 vitaminine ihtiyacı vardır;
iyi uyuyamazsınız, kendinizi zayıf hissedersiniz ve bunun yanı sıra tırnaklarınız pul pul dökülür, bu da vücutta B3 vitamini eksikliğinin olduğunu gösterir;
cildiniz hem kuru hem de pul pul oluyor; bu, vücutta PP vitamini bulunmadığını gösterebilir;
Sen sorunlu cilt ve kepek, bu durumda vücudun B6 vitaminine ihtiyacı vardır;
saç probleminiz var, kopuyor ve dökülüyor, bu vücutta B9 vitamini eksikliği olduğunu gösteriyor.

Aynı anda birden fazla sorunla başa çıkabilmeniz için sorunun çözümüne karmaşık bir şekilde yaklaşmak daha iyidir.

Doğru sonbahar vitaminleri nasıl seçilir?

Bir kompleksi seçmeden önce doğru seçeneği seçmenize yardımcı olacak bir doktora danışın.
Satın almadan önce bileşimi, dozu, kontrendikasyonları ve diğer önemli bilgileri okuyabileceğiniz talimatları isteyin.
Vitaminler sonbahar depresyonu Sunulan sıvı form tabletler veya tozlar halinde. İlk seçenek en hızlı şekilde emilir, ancak toz halindeki vitaminler alerjisi olanlar için mükemmeldir.

Sonbahar-kış döneminde vitaminler nasıl alınır?

Vitaminler vücuda girmezse gerekli miktar yemekle birlikte kompleksi istediğiniz zaman alabilirsiniz. Genelde yaklaşık 2 ay süren en fazla 3 kurs yeterlidir.
Vitaminleri sabahları, yemek sırasında veya sonrasında almak en iyisidir. Sonuç olarak çok daha iyi emilirler. Örneğin A, D ve E vitaminlerinin yağda çözündüğü gerçeğini de dikkate almak gerekir, bu da bunların yağlı yiyeceklerle daha iyi emileceği anlamına gelir.
Karanlık ve serin bir yerde saklanmaları gerekir. Vitaminleri bozabilecek yüksek nem olduğundan buzdolabı buna uygun değildir.
Açılmış ambalajın bir yıl içerisinde kullanılması tavsiye edilir.
Aşırı dozda vitamin çok tehlikelidir, bu nedenle talimatları tam olarak izleyin.
Vitamin almaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Vitamin komplekslerinin listesi:

Gerimaklar
Gerimaks-Ginseng
Oksivital
Vectrus Aktif
İmmünovit
Hamile zekası
Elevit
Supradin
Vladonix
Alfabe

Bazı insanlar buna inanıyor yararlı malzeme vücuda girme yaz saati yavaş yavaş tüketilir ve depolanır. kış dönemi. Aslında sadece yağda çözünen vitaminler ve o zaman bile hızla boşa giderler. Sadece bitkisel besinlerle doyurulmuş, birikme özelliği olmayan suda çözünebilen bileşikler ise birkaç gün içinde vücuttan atılır. Bu nedenle sonbaharda ve kışın başlarında nem ve soğuk nedeniyle soğuk algınlığı vakaları daha sık hale geldiğinde hem yetişkinler hem de çocuklar vitamin kompleksleri içmelidir.

Vitamin Eksikliği Belirtileri

Hipovitaminoz esas olarak sonbahar ve ilkbaharda, kişinin zayıf besin tükettiği durumlarda ortaya çıkar. faydalı bileşikler yiyecek. Vitamin eksikliğinin belirtileri şunlardır:

sindirim organlarının ihlalleri;
cilt problemleri, kronik dermatolojik hastalıkların alevlenmesi;
saçın incelmesi ve eksizyonu, kellik;
artan cilt hassasiyeti;
uzuvların kaslarında ve eklemlerinde ağrı;
uyuşukluk, dikkatin dağılması;
depresif ruh hali;
dişlerin ve diş etlerinin bozulması.

Çoğu durumda, hipovitaminoz provokatör yetersiz beslenmedir. Ancak vitamin eksikliğinin etkenleri de bellidir kronik patolojiler sindirim sistemi, ihlal bağırsak mikroflorası, kullanmak zararlı ürünler yağ yakıcı ilaçlar almak.

Uzun süreli vitamin eksikliği ciddi patolojilere neden olabilir:

anemi;
raşitizm;
iskorbüt;
ateroskleroz;
felç, kalp krizi;
iç kanama;
görme organlarının hastalıkları;
hormonal yetmezlik, üreme bozuklukları;
çocukta gelişimsel gecikmeler.

Sonbaharda ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller

Vitamin ve mineraller önemlidir doğru işlem tüm vücut yapıları. Tek bir maddenin bile eksikliği ciddi olumsuz süreçleri beraberinde getirir. Vitamin eksikliği ne kadar güçlü olursa, eşlik eden patolojiler de o kadar yoğun olur.

Her vitamin insan vücudundaki görevini yerine getirir.

Retinol (A). Sağlığı destekler görsel organlar Ve deri. Bağışıklığı güçlendirir.
Askorbik asit (C). Güçlü bir antioksidan etkisi vardır. Diş eti dokusunu güçlendirir ve damar duvarları. Kollajen sentezini aktive eder. Serbest radikallerin vücut üzerindeki etkilerini engeller.
Kalsiferol (D). Minerallerin kemik dokusunda emilmesine yardımcı olur. Kemiklerin ve diş minesinin incelmesini ve kırılganlığını önler. Büyümeyi teşvik eder kas lifleri.
Tokoferol (E). Serbest radikallere karşı güvenilir bir korumadır. Hormonal senteze katılır. Cildi tonlandırır, epidermal dokuları nemlendirir.
Filokinon (K). Hematopoietik süreçlerin düzenleyicisi. Enzimatik senteze katılır.
Grup B. İçerdiği maddeler metabolik reaksiyonları düzenler, normal sinir sistemini korur, doku yenilenmesini hızlandırır, kasları güçlendirir.

Sonbaharda mineral almadan yapamazsınız.

Magnezyum. Metabolik reaksiyonlara katılımcı. Kalbin düzgün kasılmasını ve sinir sinyallerinin normal iletimini sağlar. Kalp ve damar patolojilerini önler.
Kalsiyum. Kemik dokusunun, diş minesinin, kas liflerinin yapısına dahildir. Kasların ve sinirlerin çalışmasını kontrol eder. Kanın pıhtılaşmasını normalleştirir, damar duvarlarının genişlemesini ve büzülmesini düzenler. Hormonal senteze katılır.
Çinko. Karbonhidrat metabolizmasını düzenler. Bağışıklık sistemini uyarır. Doku yenilenmesini hızlandırır. Sağlıklı saç ve cildi destekler.
Ütü. Hemoglobin yapısına dahildir. Oksijen moleküllerinin kanla birlikte vücutta hareketini sağlar. Anemiyi önler.
İyot. Çalışmaya devam ediyor tiroid bezi ve diğerleri endokrin organlar, üreme sistemi.
Manganez. Metabolik reaksiyonlara katılır. Enzimlerin yapısına dahil - protein enzimleri. Kollajen sentezini aktive eder. Destekler sağlıklı durum damar duvarları, kemik ve kıkırdak dokuları.

Besin açısından zengin gıdalar

Sonbaharda vücuda besin kaynaklarından faydalı maddeler sağlamak daha iyidir. Aşağıda hangi besinlerin bol miktarda vitamin ve mineral içerdiğinin bir göstergesi bulunmaktadır.

Retinol - yağlı balık, karaciğer, süt ürünleri, yapraklı yeşillikler, turuncu ve sarı meyveler.
Askorbik asit - turunçgiller, ekşi meyveler, dolmalık biber.
Kalsiferol - süt ürünleri, balık yağı.
Tokoferol - sebze yağları, fındık ve tohumlar.
Grup B - tahıllar, baklagiller, ekmek ürünleri.
Kalsiyum - baklagiller, süt ürünleri, fındık, tahıllar, balık.
Demir - et, baklagiller, tahıllar, kurutulmuş meyveler.
Çinko - et, deniz ürünleri, süt ürünleri.
İyot - deniz balığı ve deniz ürünleri.
Magnezyum – tahıllar, baklagiller, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler.

Yetişkinler ve çocuklar için vitamin preparatları

Vücuda optimum miktarda besin sağlamak için bir yetişkinin günde 400 gramdan fazla taze yiyecek yemesi gerekir. gübre. Bu her zaman mümkün olmaktan uzaktır. Özellikle sonbaharda vitaminli yiyeceklerle zordur ve kış zamanı. Bu nedenle sonbaharda vitamin preparatlarının alınması tavsiye edilir. En iyi farmasötik vitamin kaynakları aşağıda listelenmiştir.

Vitrum. Amerikalı üreticiden bağışıklık ilacı. 30 faydalı maddenin bir parçası olarak.
İltifat. Çok sayıda vitamin ve mineral içeren iyi bir yerli kompleks.
Çoklu sekmeler. Amerikan multivitamini. Kıştan önce vücudun genel olarak güçlendirilmesi için sonbaharda alınabilirler.
Supradin. Zayıflamış bağışıklık sistemleri için önerilen İsviçre kompleksi.

Hamile kadınların bağışıklığını güçlendirmek ve önlemek viral enfeksiyonlar Vitamin ve mineral preparatlarını içtiğinizden emin olun. Ancak hamile bir kadına vitamin reçetesi yazmakla yalnızca denetleyici doktor ilgilenmektedir. Gelecek anne Doktorun izni olmadan hiçbir ilaç içmeyin.

Sonbahar aylarındaki çocuklara şunlar verilebilir:

1-4 yaş arası - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet Bebeğimiz.
4 ila 8 yaş arası - Alfabe Çocuk Yuvası, VitaMishki, Çocuklar için çoklu sekmeler.
8 ila 12 yaş arası - Çocuklar için Pikovit, Centrum, Çocuklar için Alfabe Shkolnik, Complivit.
12 yaş üstü - Supradin, gençler için Vitrum, Alphabet Teenager.

Çocuk vitaminleri sadece bir çocuk doktoru tarafından reçete edilir. vermek kesinlikle yasaktır vitamin hazırlamaÇocuğun kendi takdirine bağlı olarak, doktorun izni olmadan. Aşırı alımla vitaminler çocuğun vücuduna ciddi zararlar verebilir. İlaçlara kontrendikasyonları incelemek de önemlidir.

Sonbahar geldi, bu da vücudun daha fazla vitamine ihtiyacı olduğu anlamına geliyor ve faydalı mineraller.

Multivitaminler tıbbi preparatlar Genellikle mineral ve minerallerle kombinasyon halinde çeşitli vitaminlerden oluşan organik madde. Monovitaminlerin birlikte kullanıldığı unutulmamalıdır. tedavi amaçlı ve multivitaminler - önleme için.
Kendiniz bir vitamin kompleksi seçmeye karar verirseniz, önce hangi amaçla karar vermelisiniz: hastalıkların önlenmesi, gençliğin ve güzelliğin korunması, hamilelikte vücut desteği, bağışıklığın güçlendirilmesi veya eş zamanlı tedavi soğuk algınlığı. Yaş kriterleri de önemlidir.
Parça multivitamin kompleksleri kadınlara yönelik olması, etkileyen bileşenleri içermelidir. genel değişim bağışıklığı destekleyen maddeler, kardiyovasküler durum, sinir, endokrin sistemleri, cildin turgorunu, elastikiyetini, saç ve tırnakların durumunu etkili bir şekilde etkiler. A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K vitaminleri ve kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, iyot mineralleri içeren komplekslere dikkat etmeye değer. fosfor, potasyum, krom vb.
Üreticiler, kural olarak, multivitaminlerin bileşimindeki içeriği yüzde olarak belirtirler. Günlük ödenek. Bu rakamın %50-100 olması arzu edilir. Bileşimde yüzde belirtilmemişse, faydalı maddelerin miktarı minimumdur ve vitamin özellikleri reklam amaçlı olarak belirtilir. Test için önerilen vitaminlerin içeriği belirtilmediğinden yalnızca üreticinin vicdanına güvenebiliriz.
1. Vitaminler "Alfabe"

Sunulan form üç tablet içerir. Birincisi demiri B1 vitamini ile birleştirir. Bu bileşenler hematopoezin normalleşmesine, kan bileşenlerinin sentezine, aneminin önlenmesine, vücuttaki kan miktarının yenilenmesine katkıda bulunur. İkinci tabletin bileşimi antioksidanlar içerir - bunlar hücrelerimizi zararlı maddelerden koruyan faydalı maddelerdir. olumsuz etki yaşlanma, stres, çeşitli hastalıklar ve sigara kullanımı sırasında aşırı miktarda oluşan serbest radikaller. Üçüncü tablet kalsiyum, biyotin ve A vitamini ile birlikte D3 vitamini içerir.
Bu kompleks kalsiyum-fosfor metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar, bağırsakta kalsiyum emilimini arttırır, güçlenmeye yardımcı olur kemik dokusu dişlerin durumunu iyileştirir ve aynı zamanda kasların normal çalışması için de gereklidir. Böyle bir kompleks, menopozdan önce veya zaten menopoz sırasında, ayrıca bol miktarda bulunan kadınlar için uygundur. kritik günler. Kompleks, kalsiyum emilimini artıran magnezyum ve manganez, çinko ve krom gibi eser elementlerle desteklenebilir. Kan oluşumunu ve durumunu iyileştirmek gergin sistemİlacın bileşimi B vitaminlerinin yanı sıra antioksidanları (örneğin ubikinon ve alfa-lipoik asit) içerebilir.
2. Vitrum Vitaminleri

Bu preparat geniş bir vitamin ve mineral kompleksi içerir. Bu kompleksin kullanımına ilişkin endikasyonlar, önleme yerine hipovitaminoz ve vitamin-mikro element dengesizliklerinin tedavisidir. sonrası hastalar için uygundur. çeşitli hastalıklar sonrası dahil kemoradyasyon tedavisi, antibiyotik tedavisi vb. Kompleksin bir parçası olarak tüm unsurlar iyi dengelenmiştir.
3. Vitaminler "Multitablar"

Bu vitaminler, metabolizmayı etkileyen, sinir sisteminin işleyişini destekleyen ve kardiyovasküler sistemler, cilt durumunu iyileştirir, bağışıklığı güçlendirir. Bana göre bu, 40 yaşın altındaki kadınlar için mükemmel bir ilaç, ancak bildiğim kadarıyla ilaç yelpazesi yaşa bağlı olarak çok geniş bir form yelpazesine sahip. İlaç duygusal ve duygusal durumu normalleştiren iyi bir destekleyici komplekstir. fiziksel durum Diyet yapan kadınlarda, stresli ve büyük fiziksel aktivite. Bu vitaminler bir iş kadını için mükemmeldir. H, F, K gibi vitaminlerin etkinliğini arttırmak için bileşim genişletilebilir. Bileşimde kobalt ve manganez de gereklidir.
4. Vitaminler "Complivit"

Bu vitaminler var iyi kompozisyon 30-40 yaş arası kadınlar için. Analoglardan farklı olarak bileşim, hematopoez ve metabolizma için gerekli olan kobaltı içerir. Ayrıca karbonhidratların, proteinlerin ve yağların parçalanmasında, amino asitlerin sentezinde ve demirin vücut tarafından emiliminin iyileştirilmesinde rol oynayan B12 vitamininin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu kompleks aynı zamanda sindirim problemi olan kadınlar için de uygundur. Kompleks, tüm unsurların mükemmel bir dengesine sahiptir.
5. Vitaminler "Merkez"

Bu kompleks enerji üretimi için gerekli olan vanadyumla zenginleştirilmiştir. Kolesterol üretimini azaltır, hücre bölünmesini uyarır ve kanser önleyici madde olarak görev yapar. Bu kompleks kobalt ve D vitamininden yoksundur.
6. Özel draje "Merz"

Draje, sözde güzellik vitaminlerini içeren kombine bir preparattır. Örneğin A vitamini bütünlüğü korur epitel hücreleri, cilde kan akışını iyileştirir, istenmeyen pigmentasyona karşı savaşır, cildin sıkılığını ve elastikiyetini geri kazandırır. Kompleks, metabolizmaya katılan, sinir sisteminin normal işleyişini destekleyen, iyileşen B1, B5, B6, B12 gibi bir dizi B vitamini içerir. su değişimi cilt, hematopoezi normalleştirir ve riboflavin hücrelerin yaşam desteğini etkiler ve bir enerji katalizörüdür. Amino asit sistein, H vitamini (biyotin) ve maya özütü gibi elementlerin saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Bence bu en dengeli komplekslerden biri.
Aşağıdaki unsurların bir kombinasyonu istenmez:
B1 vitamini ve PP;
demir-manganez;
nikel-çinko;
nikel-manganez;
bakır-çinko;
bakır-demir;
bakır-manganez;
çinko-demir;
çinko manganez.
C vitamini, bakır, kobalt ve manganez demirin emilimine katkıda bulunurken, kalsiyum ise tam tersine müdahale eder. Magnezyum, sodyum ve fosforla birlikte kaslarda ve sinirsel aktivite. D, E, B2 vitaminleri ve potasyum magnezyumun etkisini artırır.
B6 ve B2 vitaminleri pozitif olarak birleştirilmiştir. Kalsiyum ve magnezyum birbirleriyle belirli bir oranda olmalıdır: Magnezyum eksikliği durumunda kalsiyum vücuttan atılır. Manganez, çinko ve bakırla birlikte antioksidan özellikler sergiler. Fazla çinko, bakır ve demirin emilimini zorlaştırır ve eksikliği, E vitamini emiliminin ihlaline yol açar.