Sağlıklı dişler ve diş etleri için en iyi ürünler. Dişlerinizi güçlendirmek için hangi yiyecekleri yemelisiniz ve hangi yiyecekler zararlı kabul edilir?

Güçlü ve beyaz dişlere sahip olmak istemeyen var mı? Tabii ki değil! Nihayet güzel gülümsemeİçin modern insanlar- bu işaretlerden biri sağlık, bakımlı görünüm ve özgüven.

Dişlerinizin ve diş etlerinizin mümkün olduğu kadar uzun süre sorun yaratmamasını, sadece görünümleriyle sizi mutlu etmesini sağlamak için onlara özenle bakmanın yanı sıra doğru beslenmeyi de sağlamanız gerekir.

Her gün aldığımız yiyecekler, vücudu çalışmayı etkileyebilecek enerji ve besinlerle doyurur iç organlar, cildin, saçın ve tabii ki dişlerin durumu.

Maalesef öyle ürünler var ki Negatif etki koşul başına ağız boşluğu. Bazıları bakterilerin büyümesini tetikler Bunun sonucunda ağız kokusu ortaya çıkabileceği gibi diş sağlığına zararlı yiyecekler de diş minesinin zayıflamasına, hassasiyetine ve kararmasına neden olabilir.

Herkes her insanın ağzında çeşitli bakteriler bulunduğunu bilir. Ve sıklıkla karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yerseniz, bir ortam oluşur mikrobiyal büyümeye uygun.

Şekeri, kalsiyumu yavaş yavaş temizleyen aside dönüştürmeye yardımcı olurlar. faydalı mineraller diş minesinden. Sayesinde olumsuz etki dişler hassaslaşır, küçük hasar meydana gelebilir bakterilerin nüfuz edebileceği, çürük ve periodontitisin gelişmesine neden olan.

hayırdan doğru beslenme Diş etleri de acı çekiyor. Örneğin bazı meyve suları ve gazlı içecekler şunları içerir: çok sayıda asitler ve kimyasal boyalar, ağız dokusuna aşındırıcı stomatit veya diş eti iltihabı gibi hoş olmayan hastalıklara yol açabilir.

Fakat bu problemler önlenebilir Diş ve diş etleri için gerekli vitamin ve vitaminleri içeren, mümkün olduğunca fazla yiyecek yemeye çalışırsanız mineraller diş minesinin güçlenmesine, bakterilerin yok edilmesine ve plak oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.

Dişler için gerekli vitamin ve mineraller

Diş etlerinizi sağlıklı tutmak ve diş minenizi güçlendirmek için dişleriniz için sağlıklı olan, vitamin ve mineral içeren besinleri diyetinize mutlaka dahil etmelisiniz:

Hangi besinler dişlere iyi gelir?

Kemikleri ve dişleri güçlendiren ürünler. İşte dişlerinize ve diş etlerinize iyi gelen, gülümsemenizin sağlıklı ve bembeyaz kalmasına yardımcı olacak yiyeceklerin listesi:

Sağlıklı içecekler

İyi hissetmek ve sahip olmak sağlıklı dişlerÖncelikle her gün belli bir miktar içmeniz gerekiyor Temiz su. Vücudu gerekli nemle doyurur ve çeşitli minerallerle besler.

Vücuttaki normal sıvı içeriği, tüm süreçlerin düzgün işleyişine katkıda bulunur. Dehidrasyonun ağız sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, çünkü öncelikle az miktarda tükürük üretilmeye başlar dişleri güçlendirir ve çürüklerden korur.

Ayrıca siyah veya yeşil çayın şekersiz içilmesi de tavsiye edilir. Çok kullanışlı ve bitkisel çaylar , sağlama tedavi edici etki diş eti dokusunda bulunur ve ayrıca emayeyi güçlendirebilir ve bakterilerden kurtulabilirler. En kullanışlı ve lezzetli içecekler papatya, nane, adaçayı, nergis, St. John's wort'tan.

Diş minesine zarar veren gıdalar

Zararlı ürünler diş sisteminin durumu üzerinde son derece olumsuz etkiye sahiptir. Diş minesine ve diş etlerine zarar verebilir, asitlerle diş dokusunu tahrip edebilir ve patojenik mikropların aktivitesini destekleyebilirler.

Şu tarihte: Sık kullanılan ekmek, kek gibi çok yumuşak yiyecekler, tereyağı, yulaf lapası, dişler çiğneme yükünden mahrumdurlar sağlıkları için gereklidir. Ve ayçiçeği çekirdeği sevenler, onları dişlerinizle çiğnediğinizde, iyileşme zamanı olmayacak olan emayeye ciddi şekilde zarar verebileceğinizi bilmelidir.

Diş yüzeyindeki travmatik etki çok büyük olabilir. sert ve sert yiyeceklerörneğin krakerler, kemikler, bazı tatlı türleri.

İçeren çeşitli içecekler gazlar ve zararlı boyalarörneğin: şampanya, coca-cola, limonata. Olumsuz etkilerini bir şekilde azaltmak için bu tür içecekleri pipetle içmeniz ve içtikten sonra ağzınızı suyla iyice çalkalamanız gerekir.

Soya sosu, meyve suları, kırmızı şarap, sert kahve dişlerin rengini etkileyebilir. Bu arada, önemli miktarda tatlı çay ve kahve tüketimi kalsiyumun emilimini engelleyebilir. Meyveler ve koyu renkli meyveler parlak renk dişlerinizi de lekeleyebilir, bu nedenle yemekten sonra ağzınızı çalkalamayı unutmayın.

Mümkün olduğunca az tüketmeniz gereken yiyeceklerin listesi:

• kahve - kalsiyumun emilimini engelleyebilir, emaye rengini etkileyebilir ve dehidrasyona neden olabilir;
• gazlı içecekler - emayeyi büyük ölçüde yok eder;
• fırın, şekerleme makarna - dişlerde zararlı plak birikimine neden olur;
• alkol vücudu kurutur ve diş minesinin rengini ve yapısını etkiler.

Kadınsı çekicilik nerede gizli? Çekiciliğin sırrı nedir? Erkekleri anında etkileyen şey nedir? Güzel gülümseme. Ve güzel bir gülümseme her şeyden önce sağlıklı ve güçlü dişler. Bazı insanlar bunu doğal olarak elde ederken, diğerleri istenen sonuca ulaşmak için kendi başlarına çalışmak zorunda kalacaklar. Aslında her şey ilk bakışta göründüğü kadar karmaşık değil. "Mutfak Cenneti", dişlerinizi dönüştürmenize, onlara sağlık ve güzellik kazandırmanıza yardımcı olacak diş ürünlerini dikkatinize sunuyor.

1. Sert sebze ve meyveler (havuç, elma, salatalık, pancar)

Havuç, elma, salatalık ve pancar dişler için pek çok besin içerir. faydalı vitaminler ve diş etlerinde kan dolaşımını normalleştiren beta-karoten, B, D, E, K, C, PP vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, fosfor, iyot, flor, demir, kobalt ve gümüş gibi mikro elementler ve Diş sağlığı için gerekli olan kalsiyum ve fosforu sağlar.

Dişlerimiz ve diş etlerimiz yumuşak, işlenmiş gıdalara alışır ve normal şekilde çalışmayı durdurur, bu da plak ve zayıf kan dolaşımına neden olur. Günde sadece birkaç sert sebze veya meyve - ve diş etleriniz garantilidir iyi masaj ve dişler birikintilerden kurtulur. Ayrıca bu tür sebzeler, ağız boşluğunu sürekli yıkayan ve mikrop ve bakteri sayısını azaltan tükürük salgısını uyarır.

2. Yeşiller (maydanoz, marul, soğan, dereotu, kereviz)

Yeşilliklerin bileşimi B, E, A, C, PP vitaminleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum, iyot, sodyum, fosfor, demir, beta-karoten ve folik asit. Yeşiller sadece dişleri değil aynı zamanda genel olarak bağışıklık sistemini de güçlendirir, kan damarlarının güçlendirilmesine, kan oluşum süreçlerinin iyileştirilmesine ve diş etlerindeki kanamanın giderilmesine yardımcı olur.

Maydanoz ve soğanın doğal bir antibakteriyel, canlandırıcı ve koku giderici etkisi vardır, suyu ulaşılması zor yerlere nüfuz eder, dişleri beyazlatır, plakları giderir, diş etlerini güçlendirir ve masaj yapar.

3. Meyveler (kuş üzümü, üzüm, çilek, kızılcık)

Meyveler organik asitler, pigmentler ve pektinlerin benzersiz bir kombinasyonu açısından zengindir ve PP, A, B grubu, C, E, H vitaminlerini, beta-karoten, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, demir, iyot ve flor.

Çürükleri önlemek için bazı meyvelerin suyunun kullanılması tavsiye edilir. Örneğin kızılcık suyu bakteri yok edici etkisinden dolayı çürük olasılığını azaltır. Meyve sularının bileşenlerinin bakterilerin diş minesine erişmesini engellediğine inanılmaktadır. Üzüm aynı zamanda çürüklerin önlenmesinde de kullanılabilir, çünkü bir dizi mineral ve eser element içerir. faydalı etki dişlerde ve diş etlerinde. Ayrıca üzümler, ağız boşluğundaki patojenik mikropların aktivitesini bloke eden maddeler içerir.

4. Fındık (badem, Çam fıstığı, kaju fıstığı)

Kuruyemişler çoklu doymamış tüm temel amino asitleri içerir yağ asidi, A, B, C, D, E, P vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve yüksek besin değerini belirleyen diğer mineral elementler. Ayrıca kaju fıstığı, yok eden bakterileri yok edebilen eşsiz bir madde içerir. diş minesi. Antibakteriyel, antiseptik, tonik özelliklere sahiptir ve diş ağrısını hafifletir.

Çam fıstığı, kemik dokusunun gelişimini destekleyen vanadyum, dişlerin ve kemiklerin oluşumunda ve korunmasında rol oynayan fosfor içerir. önemli rol kas aktivitesinde ve sinir hücreleri Kemiklerin ve dişlerin önemli bir bileşeni olan ve kanın pıhtılaşması, hücre bütünlüğü ve kalp fonksiyonu için gerekli olan kalsiyum.

5. Süt ürünleri (peynir, süzme peynir, yoğurt)

Süt ürünleri vücudumuza faydalı olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve A, B ve D vitaminlerinin yanı sıra dişler üzerinde de faydalı etkiye sahiptir. faydalı etki. Böylece yoğurt, hastalığa neden olan ana faktör olan hidrojen sülfit miktarını azaltır. kötü koku ağızdan hızla pH seviyesini yükseltir ve fosfatlar, kalsiyum ve kazein dişlerin mineralleşmesine yardımcı olur.

Peynir düşünülebilir Etkili araçlarçürüğün önlenmesi, çünkü diş minesindeki kalsiyum konsantrasyonunu% 60 arttırır ve çürük ve diş eti iltihabının gelişmesini önleyen bileşenler içeren tükürük hacmini arttırır. Süzme peynir proteinler, laktik asit, demir ve magnezyum içerir. Vücut tarafından iyi emilir ve onu oluşturan kalsiyum ve fosfor tuzları kemik dokusunun oluşumunda ve beslenmesinde rol oynar. gergin sistem ve kanda hemoglobin oluşumu.

6. Narenciye (greyfurt, limon, portakal)

Turunçgiller mutlaka vücut için çok gerekli olan potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir, B, E, C, PP vitaminlerini içerir. Narenciye aromaları sadece canlandırmak, ruh halini yükseltmek, uyuşukluğu azaltmak ve dikkati ve üretkenliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda faydalı etki dişlerde ve diş etlerinde. Örneğin, günlük kullanım Greyfurt diş eti kanamasını azaltır ve riski azaltır inflamatuar hastalıklar Ağız boşluğu ve diş eti hastalıkları diş kaybının ana nedenidir.

Diş çürüklerini önlemeye yardımcı olan, diş ve diş etlerine faydalı pek çok maddeyi içeren kireç tüketilmesi de tavsiye edilir. Kirecin içerdiği kalsiyum ve fosfor, diş minesinin patojenlere ve çürüklere direnmesine yardımcı olur ve diş etleri kan damarlarının işleyişini iyileştirir ve kanamayı önler. Aynı zamanda kireç, hafif bir beyazlatma etkisine sahipken emayeyi aşındırmayan ve dişlerin ve ağız boşluğunun doğal mikroflorasını tahrip etmeyen organik asitler içerir. Portakalda bol miktarda bulunan C vitamini, diş etlerinde sağlıklı bir kollajen ağını korur, bu da diş çürümesine ve diş eti iltihabına neden olan bakterileri yok ederek birçok diş rahatsızlığının gelişmesini engeller.

7. Deniz ürünleri (balık, karides)

Beslenme açısından bakıldığında, deniz ürünleri neredeyse ideal bir gıda olarak kabul edilir, çünkü mikro elementler ve vitaminler bakımından zengindir, özellikle kalsiyum, fosfor, flor, B1 ve D vitaminleri, yetersiz varlığı kemik dokusunun kırılganlığına, hastalıklara yol açar. dişler ve diş etleri. Bu elementler diş eti sağlığını güçlendirir, dişlerin düzgün oluşumunu teşvik eder, cilt ve saç sağlığını iyileştirir ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olur.

Karides, vücut tarafından kolayca emilen kalsiyum, tiamin, riboflavin, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir ve manganez içerir. Yüksek kalsiyum ve florür içeriği diş ve diş eti hastalıklarının önlenmesini etkiler çünkü bu mineraller kemiklerin inşası, dişlerin büyümesi ve korunması, plak oluşumunun ve emaye tahribatının önlenmesi için kaynak görevi görür. Hemen hemen her balık türü kalsiyum, selenyum ve flor açısından zengindir ancak en değerli olanıdır. deniz balığı ve diğer deniz ürünleri sayesinde yüksek içerikİyot ve kalsiyum dişlere çürük önleyici koruma sağlar.

8. Yumurta (tavuk, bıldırcın)

Tavuk yumurtası proteinler, yağlar, karbonhidratlar, 12 temel vitamin ve hemen hemen tüm mikro elementleri içerir. İçerdiği D vitamini fosfor kaynağıdır ve diş çürüklerinin önlenmesine yardımcı olur. yumurta kabuğu vücut tarafından kolaylıkla emilebilen ideal bir kalsiyum kaynağıdır. tıbbi malzemeler Kalsiyum klorür, alçı taşı ve tebeşir gibi maddeler zayıf bir şekilde emilir. Ezilmiş kabukları yemek bıldırcın yumurtası, diş eti kanamalarından kurtulabilir, dişlerinizi güçlü ve sağlıklı hale getirebilirsiniz.

9. Bal

Herkes balın sağlığa iyi geldiğini bilir; sadece güçlü bir enerji kaynağı ve bağışıklığı güçlendirme aracı değil, aynı zamanda diş sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır. Bal özellikle bol miktarda B ve C vitamini içerir; antibakteriyel özellikler, vücut üzerinde genel bir güçlendirici ve gençleştirici etkiye sahiptir ve balmumu peteklerinin çiğnenmesi dişlerin temizlenmesine ve ağız boşluğunun dezenfekte edilmesine yardımcı olur, stomatit ve mukoza dokularının iltihaplanmasını etkili bir şekilde tedavi eder. Propolis periodontal hastalıkları, diş çürüklerini ve diş eti iltihabını tedavi etmek için kullanılıyor; bilim adamlarına göre bakterilerin diş yüzeyine tutunmasına yardımcı olan enzimlerin sayısını azaltıyor. Ayrıca propoliste dişlerin korunmasını sağlayan yüze yakın element bulunmuştur.

10. İçecekler (çay, su)

Hem siyah hem de yeşil çay Bakteri gelişimini durduran maddelerin içeriğinden dolayı dişler için oldukça faydalıdır. Çayın içinde bulunan antioksidan kateşin, çürüklere ve ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürür, yani yemekten sonra bir bardak çay içerek nefesimizi tazeleriz ve ağız boşluğunu bakterilerden arındırırız, böylece diş etlerini ve diş etlerini koruruz. dişleri güçlendirmek.

Temiz içme suyu Florür ile zenginleştirilmiş olan diş sağlığına da olumlu etkisi vardır. Florürlü su diş minesini güçlendirir ve çürük oluşumunu engeller, yumuşak plak oluşumunu ve birikmesini engeller, mikroorganizmaların hayati aktivitesini bastırır, bu da ağız boşluğunda organik asit birikiminin azalmasına yol açar.

Tüm bu ürünler sadece dişlerinize değil tüm vücudunuza olumlu etki yapacaktır. Bunları her gün tüketerek vücudunuzu sağlığınıza iyi gelen vitamin ve minerallerle doyurursunuz. Dişleriniz ve diş etleriniz güçlü ve sağlıklı olduğunda daha sık gülümsemek isteyeceksiniz. iyi ruh hali ve karşılığında gülümsemeler garantilidir!

Çoğumuz menümüzü kişisel tercihlere ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre hazırlıyoruz. Ancak vücudunuza iyi gelen her şeyin ağız sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. sitede hangi yiyeceklerin dişlere iyi geldiği ve hangilerinden kaçınılması gerektiği ortaya çıktı.

GEREKLİ

Emayeyi güçlendirin

FOTOĞRAF Getty Images

Emaye olmadan dişlerinizi sulu bir elmaya batırmak imkansız olurdu: dişleriniz anında delinirdi keskin acı. Beyazın tüm tonlarından oluşan dayanıklı kaplama, hassas sinirleri korur, bağ dokusu Ve kan damarları kesici dişlerin, azı dişlerinin ve diğer köpek dişlerinin iç katmanlarını oluşturur. Emayenin güçlendirilmesi, onarım gibi sürekli bir süreçtir: Yiyeceklerde bulunan asitlerin ve şekerlerin yok edilmesi amaçlanır.

Dişleri güçlendirmeye yönelik ürünler arasında özel dikkat hak etmek az yağlı peynir, süt ve doğal yoğurt. Sadece kalsiyum değil aynı zamanda kazein de içerirler. Emayeyi güçlendiren bu proteindir. Tofu, et veya balık yemeklerinin yanı sıra, özellikle ikincisinden et suyu yaparsanız, fosfor eksikliğini telafi edecektir. Kalsiyum ve fosfor açısından zengin gıdalar yemek diş minesini koruyacak ve remineralizasyon sürecine yardımcı olacaktır. O zaman emayeyi onarmak için pek de hoş olmayan diş prosedürlerine gerek kalmayacak.

Su var

Çıtır yiyecekler yüksek içerik suyun yerini bile almayacak diş macunu ve diş ipi. Gerçek şu ki, sert, çiğ meyve ve sebzelerin uzun süre ve iyice çiğnenmesi gerekir ve bunlar dişler için cildi fırçalamakla aynı rolü oynarlar. Ayrıca bu süreç tükürüğün salınmasını da gerektirir. Tükürük ise dişlerin arasına sıkışan yiyecek parçacıklarını yok ederek diş minesini bakterilerden korur. Elma, havuç ve kereviz plakları giderir ve nefesi tazeler. Armut ağızda artan asitliği nötralize eder. Önemli olan sebze ve meyveleri çiğ olarak yemektir: ratatouille, elmalı turtalar veya reçel dişler için sağlıklı besinler olarak kabul edilmez.

Vitaminleri hatırla

Çocuklar bile dişlerin ve kemiklerin kalsiyuma ve D vitaminine ihtiyaç duyduğunu biliyor. Tıpkı Sherlock Holmes ve Dr. Watson birbirleri olmadan yaşayamayacakları gibi, vücudun da kalsiyumu emebilmesi için D vitaminine ihtiyacı var ve onun olmadan hiçbir faydası yok. Güçlendirilmiş süt iç, ye yumurta sarısı, mantarlar, soya, yeşil sebzeler ve yağlı balık– Bu ürünler her iki bileşenin de içeriğinden dolayı dişlere faydalıdır. Diğer bir seçenek ise özel vitamin ve mineral kompleksleri almaktır. D vitamini ayrıca güneşe maruz kaldıktan sonra sadece on dakika içinde (güneş koruyucu olmadan) sentezlenir; tedarik tüm gün boyunca sürecektir.

YASAKTIR

Asit yok

Yukarıda bahsedildiği gibi asitli gıdalar (diğer bir deyişle asitli gıdalar) düşük seviye pH), genel olarak dişler ve özel olarak diş minesi için en zararlı ürünlerdir. Risk altında olan gazoz, kahve ve şaraptır (özellikle kırmızı ve kuru). Son ikisi ayrıca dişlerinizi çekici olmayan bir renge boyar. Sabah bir fincan Americano ve akşam bir bardak Chianti'den vazgeçemiyorsanız içki kültürüne yaklaşımınızı değiştirin. Bu tür içecekleri bir yudumda veya pipetle için, ancak uzun süre uzatmayın. Daha sonra diğer asitli yiyeceklerden uzak durun. en azından birkaç saat.

Ayrıca artan asitlik sirke, tüm turunçgiller ve domates (taze ve sos veya çorba şeklinde) içerir. Bunları çok bileşenli dengeli yemekler eşliğinde yemek en iyisidir. Örneğin et, peynir ve çıtır sebzelerden oluşan bir öğle yemeği domatesin zararını etkisiz hale getirecektir.

Şekersiz

Çocukluğumuzda bize sürekli yemek yeme arasında söylenmesi boşuna değil çikolatalar ve ağızdaki diş sayısı arasında kesin bir bağlantı vardır. Belki ailem bunu bu sözlerle söylemedi ama anlamı aynı: tatlılar diş çürümesine neden olur ve aşk dişlerin arasına sıkışıp bakteriler için lezzetli bir yiyecek haline gelir.

Çikolatadan daha da kötüsü şekerlemeler ve lolipoplardır (öksürükler için bile). Ağızda kalıyorlar uzun zaman buna göre daha fazla saldırı fırsatına sahip olursunuz. Müsli ve kuru meyveler, özellikle bar formunda, daha az zararlı değildir. Çok fazla glikoz ve şeker içerirler, yapışkandırlar ve dişlere yapışırlar.

Pek çok şeker ikamesinin güvenliği hâlâ sorgulansa da diş hekimleri evet oyu veriyor. Özellikle, yeşil ışık yapay tatlandırıcı ksilitol verilir, bu sadece diş çürümesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda diş çürümesinin oluşmasını da önler. Bu yüzden yemekten sonra sakızşekere tercih edilir. Atıştırmalıkların sayısını, özellikle de ekşi veya tatlı olanları sınırlayın. Ne kadar sık ​​yerseniz ağzınızdaki asit seviyesi o kadar yüksek olur.

Alkolsüz

Şarabın emaye üzerindeki olumsuz etkilerinden daha önce bahsetmiştik. Ancak dişler diğer alkol türleriyle dost değildir. Bunun nedeni, bu içecek kategorisinin can sıkıcı olmasıdır. yumuşak kumaşlar(diş etleri dahil) ve tükürüğü azaltır.

Bu, güzel bir gülümseme uğruna, bakış açısından yararlı şeylerden bile kendinizi inkar etmeniz gerektiği anlamına gelmez. sağlıklı beslenmeürünler. Sadece zararı etkisiz hale getirmeye çalışın: Diş hekiminizin onaylamadığı bir yemek veya içecekten sonra bir parça peynir yiyin, bir havuç çiğneyin, 5-10 dakika sakız çiğneyin veya daha iyisi dişlerinizi fırçalayın veya en azından dişlerinizi durulayın. ağız.

Bakterileri değil kendimizi besliyoruz

Yemek yediğimiz zaman sadece vücudumuzu değil, içinde yaşayan bakterileri de beslemiş oluyoruz. Bu nedenle beslenmenin ağızda daha az bakteri olacak şekilde tasarlanması gerekir.
Bakteriler büyümek ve çoğalmak için şekeri kullandıklarından, Ne kadar çok şekerli ve nişastalı yiyecekler yersek plak oluşumu da o kadar hızlı olur. Bakteriler için en erişilebilir olanı şekerleme ürünlerinde bulunan rafine şekerdir: şekerler, çikolata, çörekler, tatlı sakız ve içecekler. Diş sağlığına önem veren kişilerin sindirimi daha kolay olan karbonhidratları tüketmeleri ve aynı zamanda atıştırma alışkanlığından da kurtulmaları gerekmektedir. Sürekli çiğneme, emme ve höpürdetme bakterileri besler ve çürük gelişimini tetikler. Emaye ancak öğün aralarında onarılabilir, buna müdahale etmeyin.

Tatlı yemeklerin başka bir dezavantajı daha vardır; yumuşaktırlar. Çiğneme yükünden mahrum kalan dişler yıpranır ve çocuklarda çenenin ve dişlerin doğru oluşumu bozulur.
Tatlıyı tamamen bırakan neredeyse hiç kimse yoktur. Ama yapabilirler yer değiştirmek rafine edilmemiş şeker içeren ürünler - örneğin kurutulmuş meyveler. Rafine şeker tüketiyorsanız çoğunu ana öğününüzde yemeye çalışın. Ve yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın, fırçalayın, fırçalayın.

Dişleri yok eden besinler

Bazı ürünler emayeyi tahrip eden asit içerir. Gazlı içecekler en tehlikelisidir artık özellikle çocuklar arasında çok popüler. Çok fazla asit içerirler, pH 2,5-3,0 ve bunları içen kişilerde sıklıkla diş yüzeyinde çürük olmayan tahribat meydana gelir; asit emayeyi aşındırmaz bakteri kökenli. Aynı etkiye yol açabilir asitli meyve suları ve turunçgilleri aşırı kullanmamalısınız. Elbette bir portakal, Antonovka, bir avuç kiraz yiyebilir veya limonlu çay içebilirsiniz ama Yemekten sonra ağzınızı çalkaladığınızdan emin olun.
Renkli limonata zararlıdır Kesinlikle, ancak siz veya çocuklarınız içmeye direnemiyorsanız, pipetle için. Bu durumda dişlerin zararlı sıvıyla teması daha az olacaktır.
Çok soğuk veya sıcak yiyecekler diş minesine zarar verir. Daha da zararlı - keskin düşüş sıcaklıklar(dondurmalı sıcak kahve veya soğuk su). Bundan emaye üzerinde mikro çatlaklar oluşur.
Çay konusunda dikkatli olun. Bu tesis bir florür yoğunlaştırıcıdır. Çay yapraklarındaki flor içeriği çalının büyüdüğü koşullara bağlıdır. Bazı çeşitler çok az miktarda flor içerir, ancak Çinliler genellikle çay çalılarına püskürtmek için flor içeren pestisitler kullanırlar. Bitmiş içecekteki florür miktarı, gücüne, infüzyon süresine ve kaynama süresine bağlıdır. Suyu bir kez ve hızlı bir şekilde kaynatmanız ve çayı 5-6 dakikadan fazla demlemeniz gerekir. Ortalama bir bardak uzun siyah çay 0,2 mg florür içerir. Ayrıca genellikle içtiğiniz suyun florür içeriğini de belirlemeye çalışın.
Dişlerimiz için gerekli olan kalsiyum, kafein, alkol ve tütünün etkisi altında aktif olarak vücuttan uzaklaştırılır.

Sigarayı bırakmak

Tütün ve sağlıklı dişler uyumsuzdur. Sigara içmek tükürük üretimini azaltır ağzını temiz tutmasını engelliyor. Sigara içmek dişlerde çıkarılması zor lekelere neden olur. koyu kahverengi lekeler. Sigara içmek tartar ve ağız hastalıklarının gelişimini hızlandırır. Bileşenler tütün dumanı diş etlerindeki kan dolaşımını engeller ve mukoza zarının atrofisine neden olur. Sigara içen kişide önce kronik diş eti iltihabı (diş eti iltihabı) ve ardından kronik periodontit gelişir. Tütünün içerdiği kimyasallar tedaviye müdahale eder ve iyileşme sürecini yavaşlatır.. Sigara içenlerin kaybetmesine şaşmamalı daha fazla diş sigara içmeyenlere göre: 65 yaş üstü sigara içmeyenlerin yalnızca %20'si bu durumdan muzdariptir tam yokluk dişler ve sigara içenler için bu rakam %41,3'tür. Bu yüzden eğer sigara içersen, derhal vazgeçin. Hiçbir diş fırçası dişlerinizi kurtaramaz.

Dişlere ne iyi gelir

Dişlerin daha iyi arkadaşları - florür ve kalsiyum. Balık kalsiyum açısından zengindir ceviz ve badem, fasulye ve soya fasulyesi, kuru üzüm, kuru kayısı ve diğer kuru meyveler, yeşil sebzeler(lahana, marul, bahçe otları, özellikle maydanoz). Dereotu antibakteriyel özelliklere sahiptir: ağız boşluğunu dezenfekte eder ve nefesi tazeler. Kuzukulağa dikkat edin - çok ekşidir.
En ünlü kalsiyum kaynağı günlük. Ancak bunların hepsi dişleriniz için iyi değildir. Tatlı milkshakeler ve dondurmalar muhtemelen yarardan çok zarar verecektir. Öncelikle dişlerinize zarar veren şeker içerirler. İkincisi, tuz gibi şeker de kalsiyumun emilimini engeller.
Süt ürünlerinin en faydalısı - peynirözellikle sert çeşitleri. Diş minesini yenileyen kazein ve fosfat bakımından zengindirler. Peynir çiğnemek asit oluşumunu uyarmaz. Yani peynir çok iyi bir çürük önleyici ilaç görevi görür.

Florür kaynakları - haşlanmış patates, karabuğday, deniz balığı, yeşil salata, un ekmeği kaba ve yukarıda bahsedilen taze demlenmiş çay (doğru şekilde demleyin!).
Dişlerin de ihtiyacı var demir ve B12 vitamini eksikliği mukoza tabakasının incelmesine neden olabilir, bu da ülserlerin ortaya çıkmasına ve dilin iltihaplanmasına (glossit) yol açar. Et demir ve B12 vitamini kaynağıdır. C vitamini hangileri zengin limon ve elma, uyarır metabolik süreçler. C vitamini eksikliği, diş etlerinin kanamasına ve dişlerin düşmesine neden olan iskorbüt hastalığıdır. Rusya'nın merkezinde Limon açısından zengin değildir, C vitamininin tamamı sıradan limonlardan elde edilebilir. patates. Yeni hasat edilmiş yüz gram yumru kök, üçte biri olan 20 mg askorbik asit içerir. günlük ihtiyaç Bu vitamin insan vücudunda. Doğru, patates yumrularındaki “askorbik asidi” korumak o kadar kolay değil. Depolama sırasında, Ocak ayına kadar bunun yarısı içlerinde kalır ve Nisan ayına kadar bunun yalnızca dörtte biri faydalı madde. Patates yemeklerini hazırlamak için yanlış teknoloji kullanıldığında hepsini bir anda kaybetmek kolaydır. askorbik asit genç yumrulardan bile. Mutfak sanatı uzmanları, C vitaminini korumak için patateslerin yalnızca paslanmaz çelik bıçaklarla soyulmasını ve kesilmesini, haşlanmış patateslerin yalnızca tahta havan tokmağıyla dövülmesini ve son olarak patatesleri kaynatırken soğuk su yerine kaynayan suya batırılmasını öneriyor.

Diş sağlığını da korumak için A ve E vitaminleri faydalıdır.
Dişlerin strese ihtiyacı olduğunu söylediğimizi hatırlıyor musunuz? İri lifli ürünler “çiğneme eksikliğini” önlemeye yardımcı olur. Kaba yiyecekler diş etlerinin ve dişleri içlerinde tutan bağların sağlığını korur ve normal kan akışını uyarır. Tabii ki, lifli et makul miktarda çiğneme stresi yaratacaktır, ancak çok daha fazlası sebzeler daha sağlıklı ve turp veya havuç gibi meyveler. Sert lifleri dişlerinizi temizler ve tıpkı bir diş fırçası gibi diş etlerinize masaj yapar.

Sağlıklı dişler ve diş etleri sadece güzel bir gülümseme değil aynı zamanda mükemmel sağlık anlamına da gelir. Onlara göre bu dış görünüş eski günlerde bir kişinin ne kadar üretken olduğunu belirleyebiliyorlardı. Gelinen aşamada aynı zamanda çekiciliğin ve özgüvenin de göstergesidir. Ancak diş ve diş etleri sosyal ve estetik bir işlevin yanı sıra anatomik açıdan da çok önemli bir öneme sahiptir. Onlar için sağlıklı durumİnsan beslenmesi çok şey ifade ediyor. Hangi yiyecekler gülümsemenize iyi gelir ve nelerden kaçınmalısınız?

Yani dişler, yiyecekleri öğütmek için tasarlanmış özel kemik birikintileridir. Birçok sesin tam telaffuzu açısından da büyük önem taşırlar. Bu kemik oluşumları diş-diş eti ceplerinde bulunur. Diş etleri de çok önemli işlev: Dişleri düşüp gevşemekten korurlar.

Diş etlerimiz ve dişlerimiz için sağlıklı besinler

Beslenme sağlığımızın anahtarlarından biridir. Ünlü klasik, "Ne yersek oyuz" dedi. Bu doğru. Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için diyetinize aşağıdaki yiyecekleri ekleyin:

• Süt Ürünleri. Çok miktarda kalsiyum içerirler; Yapı malzemesi vücuttaki tüm kemik oluşumları için.
• Havuç. Bu sebze, onu ağız mukozası ve diş etleri için faydalı kılan bir karoten kaynağıdır. Bu madde aynı zamanda diş minesinin güçlenmesine de yardımcı olur. Havucun bir başka işlevi de eğitimdir: Çiğ olarak tüketildiğinde, mükemmel eğitmenİçin fonksiyonel elemanlar ağız boşluğu. Bu işlemler ağız sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
• Balık. Dişlerin alınması çok önemlidir yeterli miktar fosfor.
• Deniz lahanası. Ürün, vücuttaki metabolizmayı olumlu yönde etkilemesine izin veren çok sayıda iyot içerir. Birçok mikro element içerir, bu nedenle diyette bulunmalıdır.
• Yeşillik. Organik kökenli doğal bir kalsiyum kaynağıdır.
• Soğan. Bu sebzede büyük miktar fitokitler ve C vitamini sayesinde iskorbüt hastalığını önlemeye ve diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Elmalar. Bu meyveler uzun süredir diş etlerine masaj yapmak ve plakları gidermek için kullanılıyor, bu nedenle sağlıklı bir beslenmenin önemli bir parçası olmalılar.
• Hindiba. Bu şifalı kök sadece geri yüklemekle kalmıyor normal değişim vücuttaki maddeleri ve ağız boşluğundaki kan dolaşımını uyarır.
• Kabak. Dişleri beyazlatmak için kullanılır, güçlenmesine yardımcı olur ve çinko, flor ve selenyum gibi mikro elementler içerir.

Dişlere zararlı besinler

Yanlış beslenme sadece dişlerin değil diş etlerinin durumunu da etkileyebilir. mümkün olan en iyi şekilde. Takip edilen ürünler Kendi gülüşünüzün güzelliğini korumak için dikkatli kullanılmalıdır.

• Kaba yiyecekler, özellikle krakerler
  Çok fazla katı yiyecekÖlçülü tüketilmelidir çünkü bu tür beslenme diş eti yaralanmalarına yol açar ve diş minesine zarar verir.
• Kavrulmuş tohumlar, soyulmuş ve soyulmamış
  Tohumlar dişlerle temizlenirse bu bir garantidir mekanik hasar emayeler. Ürünü sürekli bu şekilde kullanırsanız emaye o kadar zarar görebilir ki, kendi kendini iyileştirmesi imkansız hale gelir. Ayrıca tohumların kendisi de dişlerin dış kabuklarının kırılganlığına katkıda bulunan ve bütünlüklerine çok zararlı olan maddeler içerir. Yararlıdırlar ancak diyete sınırlı miktarlarda dahil edilmeleri gerekir.
• Tereyağlı fırınlanmış ürünler, fast food ürünleri
  Bu tür beslenmeyle düzenli olarak kendilerini şımartmayı sevenler, dişlerinin ve diş etlerinin durumunu düşünmelidir. Bir kişi yalnızca yumuşak ve saflaştırılmış yiyecek alırsa, o zaman tam bir çiğneme yükü yoktur. Bunun sonucunda diş eti dokusu gevşer ve diş minesi incelir. Bundan sonra dişler düşebilir. Ayrıca, bu tür süreçler nüfuza katkıda bulunur. kemik dokusuçeşitli kökenlerden enfeksiyonlar.
• Yulaf ezmesi, şeker
  Anlaşıldığı üzere, sadece şeker değil, çoğu kişi için sağlıklı beslenmeyle eşanlamlı olan yulaf ezmesi de kalsiyum emilimini engelliyor.
• Tatlı gazlı içecekler
  Elbette limonata ve kola hiçbir zaman sağlıklı bir beslenmenin parçası olmadı. Çok miktarda şekerin yanı sıra çok miktarda zararlı madde içerirler. kimyasal maddeler diş minesini tahrip eden.
• Ekşi meyveler ve meyve suları
  Elbette meyveler çok miktarda vitamin ve mikro element içerir, ancak aynı zamanda meyve asitlerinin emaye üzerinde yıkıcı etkisi vardır. Bu nedenle diyetinizi diğer meyvelerle çeşitlendirmelisiniz.

• Dişlerin ve diş etlerinin durumu doğrudan insan vücudunun bir bütün olarak ne kadar sağlıklı olduğuna bağlıdır. Uzmanlar spora, aktif boş zamanlara, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve olumlu duygulara zaman ayırmayı öneriyor.
• Beslenme dengeli olmalıdır. Vücudu mikro elementler ve vitaminlerle zenginleştirmek için en uygun miktarda sebze ve meyve (asidik olmayan çeşitler) içermelidir. Ayrıca çiğ meyveler ağızdaki kan dolaşımını iyileştirmeye, diş etlerini temizlemeye ve diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Beslenmenin yanı sıra diğer manipülasyonlar da önemlidir. Örneğin diş eti bölgesine parmak masajı periodontal hastalığın önlenmesidir.
• Ve burada profilaktik plaklara karşı sindirim sisteminin tam teşekküllü bir çalışması düşünülebilir. İşlemin başlaması için aç karnına bir bardak su içmeniz gerekmektedir.
• Emayedeki çatlaklar en çok kışkırtabilir sağlıklı diyet rahatsız edici sıcaklık. Bulaşıkların çok sıcak veya soğuk olmaması en iyisidir. Yiyecekler oda sıcaklığında olmalıdır.
• Florürün ana kaynağı sudur. İçinde az miktarda flor varsa, emaye çok zayıflar, çok varsa dişin yüzeyi siyah noktalarla kaplanır. Diyet ideal flor dengesine sahip su içermelidir.
• Bazı taraftarlar sağlıklı yaşam tarzı Yaşam ve yoganın özünde, diş fırçalamak için diş fırçası yerine armut, meşe veya kiraz dalları kullanılır. Bunun için dalın bir ucu düzleştirilip liflere bölünür ve fırça gibi kullanılır.
• Uzmanlar diş bakımında diş tozunun diş macunundan daha iyi olduğuna inanıyor. Temizlik için tuz karışımını da kullanabilirsiniz. sebze yağı. Bu karışımın tadı güzel olmasa da işe yarıyor.
• İlginçtir ki sağlıklı muz ve patlıcanlar sadece diyetin bir parçası olarak kullanılamaz. Bu meyvelerin kabuklarından elde edilen kül diş fırçalamada kullanılır. Böyle bir toz, yüzeylerini etkili bir şekilde beyazlatır.
• Vücudunuzu güçlendirerek dişlerinizi güçlendirebilir ve çürük gelişimini durdurabilirsiniz. Bunu yapmak için menüyü dengeli ve öğünleri düzenli hale getirerek beslenmeyi iyileştirin. Sertleştirme prosedürleri ve uygulanabilir fiziksel aktivite çürüklerin durdurulmasına yardımcı olur.

Diş ve diş eti bakımında geleneksel tıp

Modern diş tedavilerinin henüz bulunmadığı bir dönemde dişler güçlendiriliyordu mevcut yöntemler. Bunu yapmak için diyete aşağıdaki unsurlar dahil edildi:

Kızarmış balık

Mükemmel bir fosfor ve iyot kaynağıdır.

Süt ile hindiba kaynatma

Bu, diş minesini restore etmek için iyi bir araçtır. Diyetinize hindibalı yoğunlaştırılmış süt de ekleyebilirsiniz. En az 7 gün boyunca her gün birkaç yemek kaşığı yemelisiniz.

Hint kamışı ile propolis tentürü

Diş eti hastalıklarının tedavisi için propolise dayalı birçok ilaç geliştirilmiştir. Propolis tentürü Hint kamışı ile birleştirilirse durulama için kullanılabilir (suya birkaç damla eklemeniz gerekir). Bu mükemmel çare dişleri ve diş etlerini güçlendirmek için.

Yumurta kabuğu

Önceden öğütülerek toz haline getirilir. Çok fazla kalsiyum içerir. Emilebilmesi için, bu tür tozu sadece diyetinize eklemekle kalmayıp, aynı zamanda faydalı olanları da almanız gerekir. güneşlenmek ve balık yağı tüketin.