Sigara neden kilo vermeye katkıda bulunur ve sigarayı bırakmak kilo almaya neden olur? Nikotinin kilo alımına etkisi.

Sigara ve kilo kaybı, nikotinin sağlık, şekil ve güzellik üzerindeki etkisine dair en ünlü mitlerden biridir. Birçok insan (hem erkek hem de kadın), sigaranın kilolarını formda tutmalarına yardımcı olduğuna içtenlikle inanır. Ve tütün bağımlılığını bırakmanın bir anda nefret edilen kilolara yol açtığı ve obeziteyi kışkırttığı popüler korku hikayesi, yalnızca küresel sigara üreticilerinin işine geliyor.

sigara ve kilo kaybı

Sigara içmenin kilo kaybını tam olarak nasıl etkilediği, uzun zamandır dünyanın her yerinden bilim adamlarının en yakın ilgi alanında olan bir sorudur. Sigara içen ince bir kadın veya formda bir erkek, sigara içenlerin klasik bir görüntüsüdür. ve her ne kadar şişman insanlar Dünyada nikotin bağımlılığı da çok fazla olmakla birlikte, hala tütün zehrinin anlaşılmaz bir şekilde kilo kontrolüne yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

• Bu sigara içme sorunuyla ilgili en kapsamlı çalışma 2000'li yılların başında gerçekleştirilmiştir. Onlar University College London'dan bilim adamlarıydı. Uzmanlar bu fenomenin kaynağının ne olduğunu anlamak istediler ve 6 yıl boyunca 11 yaşından 16 yaşına kadar 3.000 bin genci izlediler. Bazı denekler sigara içerken diğerleri içmedi.

Sonunda, ağırlık, vücut kitle indeksi, kalori alımı veya alımında kesinlikle bir fark olmadığı ortaya çıktı. yağlı gıdalar sigara içen ve sigara içmeyen erkek ve kız çocukları yapmaz. Tüm farklılıklar daha sonra, uzun bir nikotin deneyimi aşağıdakilere yol açtığında ortaya çıkar. en tehlikeli değişiklikler vücudun işinde.

• Bir başka büyük deney, sigara içildiğinde kilo alımının her zaman durmadığını kanıtladı. Birçok durumda, nedeniyle endokrin bozuklukları yağların depolanma prensibi değişir.

Düzenli sigara içenlerde yağlar, erkek prensibi olan “elma”ya göre bel çevresinde ve vücudun üst kısmında depolanır. Böyle bir fenomen önemli ölçüde şekil değiştirebilir kadın figürü geleneksel olarak "armut" türüne göre oluşturulmuş - ince bir bel ve belirgin kalçalar.

• Sigara içenlerin uyumunun nedenleri hakkında konuşursak, o zaman New York'taki Cornell Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan bir çalışma gerçekten bir atılım haline geldi.

Uzmanlar, nikotinin AZGP1 geninin uyarılmasını desteklediğini ve bunun da tam teşekküllü çalışma sağladığını bulmuşlardır. solunum sistemi. Ve kısmen - yağ yakmak ve hızlı karbonhidratları işlemek için. Bir kişi sigara içtiğinde, gen öncelikle solunum sistemini korumaya çalışır ve artan metabolizma bir tür “yan etki” haline gelir.

Sigaranın kiloya etkisi

Ancak nikotinin figür üzerindeki etkisi, sadece gizemli bir isimle bilinmeyen bir genin aktif çalışmasıyla açıklanmaz.

Bir kişi sigara içtiğinde, sadece gereksiz kiloların varlığını değil, aynı zamanda bir dizi faktör (fiziksel ve psikolojik) devreye girer. dış görünüş genel olarak sigara içen kişi.

Ancak sigara gerçekten kilo vermeye katkıda bulunur mu ve kiloyu tam olarak ne etkiler:

1. Sigara içme sürecinde tükürük aktif olarak üretilir ve yiyecek vücuda girmez. Aldatılmış bir midede küçük ülserler oluşabilir. yüksek asit, kasılma fonksiyonu da zamanla azalır. Sonuç olarak iştah azalır ve sindirim sorunları başlar - ağırlık, kolit, gastrit vb.
2. Sigara içen bir kişinin vücudu, nikotinin toksik etkileriyle sürekli olarak savaşmak zorunda kalır. Bu, yalnızca yiyecekle gelen kalorileri değil, aynı zamanda zaten depolanmış kalorileri yakan vücudun iç rezervlerini de tüketir.
3. Oldukça sık sigara içmek, bir kişi için stresten kurtuluş görevi görür. Tütsülenmiş bir sigara bir sandviçin ve bir çikolatanın yerini alır, sonuç olarak daha az kalori gelir ve vücudun yağ dokusunu yenileyecek hiçbir yeri yoktur.
4. Kan dolaşımına giren tütün zehiri, glikojen hormonunun üretimini uyarır. Genellikle vücut bunu acil durumlarda bir enerji yakıtı olarak kullanır, ancak burada normal, doğal glikoz için alır ve harekete geçirir. Bu nedenle, bir süre açlık hissi donuklaşır.
5. Nikotin işi bozar endokrin bezleri, hangi sebepler hormonal dengesizlik. Sonuç olarak, normal metabolizma bozulur ve yağlar "yanlış yerlerde" biriktirilir. Bu nedenle - kalça ve bacaklar ince kalırken bel çevresinde yağ dokusu birikmesi. Bu nedenle, bir şekilde, kötü bir alışkanlık kilo vermeyi bile engeller.
6. Nikotin kan damarlarının işleyişini bozar ve neden olur oksijen yetersizliği. Bu nedenle kan dolaşımı ve lenf çıkışı bozulur, cilt grileşir, gevşekleşir ve selülit gelişir. İnce insanlar bile.

Sigara içmenin bir kişinin kilosunu nasıl etkilediğiyle ilgili bir videoda:

Alışkanlığı bıraktıktan sonra kilo alımı

Sigara vızıltısını bıraktıktan sonra, vücut yavaş ama emin adımlarla normal çalışma ritmine döner. Ve bu genellikle doğal bir kilo alımını gerektirir. Bu fenomen, birçok deneyimli sigara içicisi tarafından fark edilir, ancak keskin dolgunluğun nedenleri oldukça anlaşılabilir.

Önce harekete geçer psikolojik faktör. Herhangi bir kişi için sigarayı bırakmak en güçlü strestir ve stresle savaşmanın en kolay yolu onu ele geçirmektir. Eski sigara içen "" turtalar, sandviçler ve tatlılar ile boğmaya çalışıyor ve ölçeklerdeki sayı hızla artıyor.

Ayrıca, bu zamanda iştah doğal olarak artar. Glikojen seviyeleri normale döner ve vücut, lezzetli ve yüksek kalorili yiyecekler anlamına gelen glikozdan payını gerektirir.

Sigarayı bıraktıktan sonra fazla kiloların ortaya çıkmasını önlemek oldukça mümkündür.

Sadece birkaç basit kuralı takip etmek için:

1. Nikotin dopingini bıraktıktan sonraki ilk haftalarda diyeti net bir şekilde planlamak önemlidir. İlk aylarda kilo alma eğilimi vardır, bu nedenle dengeli beslenme sadece gerekli. Ayrıca, sağlıklı beslenme doğru metabolizmayı hızla geri yüklemeye yardımcı olacaktır.
2. Her şeyden önce, fiziksel aktivite. Küçük - günlük yürüyüşler, yüzme, sonra - en sevdiğiniz spor, fitness vb. Egzersiz sadece yanmanıza yardımcı olmaz aşırı yağ, “zevk hormonu” dopamin üretimine katkıda bulunurlar ve bu da gevşemeye ve tekrar sigaraya dönmemeye yardımcı olur.
3. Gününüzü en iyi şekilde geçirmeye çalışın. Favori iş, spor, arkadaşlarla toplantılar, yürüyüşler - sıkı bir program, her dakika sigara içmeyi düşünmemenize ve mümkün olduğunca çabuk bağımlılığın üstesinden gelmenize izin verecektir.

Uzmanlar ne diyor

Aynı zamanda, sigaraya her zaman uyum eşlik etmez. ile sigara içenler için harika bir deneyim vücut artık tam olarak işleyemediğinde, genellikle ciddi bir hormonal yetmezlik vardır. besinler. Bu nedenle, nispeten az yiyen insanlarda bile yağ dokusu rezervleri hızla artmaktadır.

İlk aylarda eski sigara içenler de kilo alımını hızlandırma eğilimindedir. çünkü şiddetli stres günde öğün sayısı günde 8-9 defaya kadar çıkabiliyor, bu nedenle insanlar bazen ilk ayda 10 kg'a kadar kilo alıyor.

Ancak, doğru beslenirseniz ve hatırlarsanız bu sorunlardan kolayca kaçınılabilir. fiziksel aktivite. Sonra metabolizma yakında normale dönecek, endokrin bezlerinin çalışması stabilize olacak ve birkaç ay sonra ağırlık normale dönecek. bir Ince şekil nikotinsiz bir yaşamın diğer “bonusları” eklenecek - parlak pürüzsüz cilt, parlak saç, güçlü tırnaklar ve genel sağlık.

Birçoğu, kilonun sigaraya bağımlılığı ile ilgili soruyla ilgileniyor. Onu ayrıştırmaya çalışalım. Prensip olarak, sigara içen birinin sigara içmeyenlerden ağırlık olarak çok farklı olduğu söylenemez. Bir sigara içen ve 100 kilogram olan biriyle tanışabilirsiniz. Yine de ortalama bir sigara içen, sigara içmeyenlerden birkaç kilo daha hafiftir. Ama bu daha çok bitkin bir incelik, solmuş, çelimsiz bir adam. Buna dayanarak, soru ortaya çıkıyor, sigara içmek gerçekten bir kişinin ağırlığını etkiler mi?

Nikotinin sadece kilo artışına izin vermediğini bilmeye değer. Bunun birkaç nedeni vardır:

• iştah kaybı;
• vücudun zehirlenmesi;
• atıştırmalıklar yerine sigara molaları;
• hızlandırılmış metabolizma;
• ilaç etkisi.

Sigaraya bağlı iştah kaybı, hastalığa bağlı iştah kaybı ile karşılaştırılabilir. Öyleyse böyle bir kilo kaybına ihtiyacınız olup olmadığını düşünün? Sonuçta, nikotin ile verdiğiniz zarar herhangi bir kilogramla karşılaştırılamaz.

Tütün vücudu nasıl etkiler?

Vücuda giren nikotin iştahı keser. Bu yüzden bir kişi daha az yemeye başlar. Bu, vücudun onu bir zehir olarak algılaması nedeniyle olur. Tüm gücünü onu etkisiz hale getirmek için harcamaya başlar ve yiyecekleri sindirmek için hiçbir güç kalmaz. Sonuç olarak iştah yok. benzer durumŞuna benzetilebilir: Bir insan şımarık bir şey yediğinde, yapmak istediği en son şey tekrar yemek yemektir. Aynı şey burada da oluyor, ezilen organizmanın yemek yeme arzusu yok.

“İyi bir deneyime” sahip bir sigara tiryakisiyseniz, vücudunuz besinleri gerektiği gibi ve tamamen emmeyi bırakır. Bu, kısa sürede hafif bir kilo kaybına bile yol açabilir. Ayrıca sigara içmek kan şekerini yükseltir. Vücut artık onu normdan ayırt edemez ve "hata içindedir".

Hafif bir kilo kaybının bir başka nedeni: Tütün uyuşturucu gibidir, kişinin yemek yerken aldığı zevkin yerini alır, bu nedenle sigara içen kişi atıştırma yerine giderek daha fazla sigara içmeye başlar. Ya da sigarayı antidepresan olarak kullanıyor. Ama bunlar mutluluk hormonları değil, bu acımasız bir aldatmacadır. Ve bunun bedelini ödemek zorundasın...

Ama bakalım, böyle bir kilo kaybının sonuçları nelerdir?

Kilo vermek için birçok hayalperest (özellikle kadınlar, hatta kızlar Gençlik) bu şekilde kendilerini obeziteden koruyacaklarını düşünürler. Ancak bu bir fantezidir. Ağırlık aslında azalsa da sindirim organlarına, beyne, gergin sistem ve benzeri. Terazideki oklar sana yakışıyor aslında. Peki ya sağlık göstergeleri? Sıfırı hedefliyor. Böyle bir sıfır olmaya hazır mısın?

Öyleyse bir düşünün, örneğin mide kanseri olmak için birkaç kilodan kurtulmanız mı gerekiyor? Çok hoş bir alternatif değil, değil mi? Kanserojen maddelerle doldurulmuş bayat bir kraker olmaktansa iştah açıcı bir çörek olmak daha iyidir.

Sigara içerken zehirler ağızda kalır, daha sonra tükürük veya yiyecekle mideye girer. Önce bir mide ülseri veya on iki parmak bağırsağı ve sonra kanser. hakkında en korkunç şey Ilk aşamalar Kanser tedavi edilebildiğinde, kişi kendini göstermediği için varlığından şüphelenmez bile. Ancak ağrılar ortaya çıktığında, bir şey yapmak için zaten çok geç ... Ülserlere genellikle bir tür "Diyet No. 3" reçete edilir. Nasıl kilo veremezsin? Boş jöle ve taze tavukta!

Ve beynine ne oluyor? Muhtemelen bildiğiniz gibi, beyin vücutla ilgili tüm bilgileri alır ve işler. BT zor süreç nikotinin bozulmalara neden olduğu.

Bu nedenle, sigara içen bir kişinin enerji dalgalanması vardır, ancak bu hayali bir "Danimarka krallığında her şey yolunda". Tütün, yukarıda belirtildiği gibi bir uyuşturucudur. Nikotin öfori hissine neden olur. Bu yüzden daha fazla sigara içmek istiyorsun. İlk nefesten on beş dakika sonra, sigara içen kişi neşe duyar. Ancak uzmanlar tarafından kanıtlandığı gibi, nikotin yaklaşık bir saat sonra vücut tarafından idrar yoluyla hızla atılır. O zaman sigara içen kişinin tekrar “devam etme” arzusu vardır.

Sigara içtiğinizde yaklaşık dört bin farklı toksinin ağzınıza yerleştiğini biliyor muydunuz? Vücudunuza nüfuz eden, kesinlikle tüm organların çalışmasını bozan onlardır! İlk nefesten sonra, içinden geçen duman bırakır kahverengi lekeler dişlerin üzerinde. Formaldehit ve amonyak gibi gazlar da sinir sistemini uyarır.

Aynı toksinleri taşıyan duman, trakeaya girmek "kirpikler" üzerine yerleşir. bronkopulmoner sistem işini zorlaştırıyor. Ancak bu kirpikler, akciğerleri tüm zararlı yabancı parçacıklardan ve sıvılardan temizlemek için tasarlanmıştır. Daha sonra tüm "periyodik tablo" kan dolaşımına girer ve vücuda yayılarak adrenal bezlere ulaşır. Bu yüzden eşi benzeri görülmemiş bir enerji dalgası var. Ve salınan adrenalin, sonuç olarak kalp atış hızını arttırır - zamanla bir inme. Bilim adamları, sigara bağımlılığının eroin bağımlılığı ile karşılaştırılabileceğini söylüyor.

Tekrar düşünün, bu kilolar sizin için çok mu korkutucu?

Örneğin kilo vermek için tüberküloza yakalanmak hiç birinizin aklına gelmiyor nedense. Ve ne? Aynı olduğu söylenebilir. Sonuçta, bir kişi sigarayı bıraktıktan sonra biraz iyileşir ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Sonuçta, vücut geliyor normal durum, sırasıyla tüm besinlerin emildiği iştah artar. Yani kişinin iyileştiği söylenebilir. Aynı şey herhangi bir hastalıktan sonra da olur, ama burada şu düşünce var: “Belki hala hastayım?” kimse gelmiyor. Evet, bir kalıp çikolata yeseniz ve sigaradan aldığınız zevkin aynısını alsanız iyi olur. İki kilo daha iyi olmana izin ver, ama sağlıklı ol !! Hatta bazıları bu sorunla bir psikoterapiste başvuruyor.

Akıllı ol, bir uzmana git, geliştirmene yardım etmesine izin ver Uygun diyet ilk aylar için, bu durumda kilo alımı az olacaktır. Ama çok daha iyi hissedeceksin, çünkü vücut sağlıklı olacak! Ayrıca spora da giderseniz, o zaman hiç iyileşmezsiniz. Fazla kilolardan değil, kelimenin tam anlamıyla “tabut tahtasına” yol açabilecek sonuçlardan korkmayın! Bu sözler zihninizde boş bir halka kalmasın, çok geç olmadan durun! Şimdi bunu yapmanın birçok yolu var: kitaplar, alçılar ve çok daha fazlası. Hepinizin aileleri var: çocuklar, kocalar, eşler. Sana gerçekten ihtiyaçları var! Evet, tüm iradeyi bir yumrukta topla! Yaşama arzusu her şeyden önce olmalı! Nihayet insan hayatı- paha biçilemez. itiraz edecek bir şey var mı?

SİGARA BIRAKMAK İSTER MİSİNİZ?

Ardından sigara bırakma planını indirin.
Bırakmayı çok daha kolay hale getirecek.

Onlarca yıldır sigara en çok ciddi sorunlar dünya çapında. Sonuçta, özünde, bu gerçek bir bağımlılık ve aynı zamanda narkotik maddeler. sigara içen adam tütünün içerdiği kimyasal reçinelere bağlıdır ve psikolojik bir bağımlılığı vardır. Ayrıca sigara içmek hayatımızı etkiliyor. dış görünüş: cildin durumu, dişler, tırnaklar, saçlar ve tabii ki kilomuz. Sigara kiloyu nasıl etkiler? Buna daha detaylı bakalım.

Sigara ve kilo arasında nasıl bir ilişki var?

Sigara kiloyu etkiler mi? Birçok insan vazgeçmeyi reddediyor bağımlılıkçünkü aniden aşırı kilo almaya başlarlar. Bunda bazı gerçekler var. Ancak bir rakam uğruna sigarayı bırakmayı reddetmek önemlidir - sadece 30 yaşına kadar, Nokta nokta analiz edelim:

• İlk başta, sigara gerçekten depolanmayan fazla kalorileri çıkarmanıza izin verir. Gerçek şu ki, vücut nikotini algılar - zararlı bakteri vücudumuzu zehirleyen ve yıkımı için çok fazla enerji harcamaya başlayan . Bu nedenle, iyi yemeklerin hayranı olsanız bile, ağırlık bir işarette kalacaktır.

Etkileri: Bir süre sonra (herkesin kendine ait) sigara içen kişinin vücudu aşırı derecede tıkanır. Enzimler ve kaloriler nikotini çıkarmayı durdurur. Sonuç zehirlenme. Bu noktada tüm faydalı maddeler artık vücudumuz tarafından emilmez ve vücut yağına girer.

• Hepimiz hayatımız boyunca strese maruz kalıyoruz. Sigara içmeyenler çok sık stresli gıdaları yakalarlar. Bu obeziteyi vaat ediyor. Aynı zamanda, ağır sigara içenler nikotin ile stresi “sigara içmeyi” tercih ederler. Ekstra kalorilerin gittiği ortaya çıktı, bu da ağırlıklarının normal kaldığı anlamına geliyor.

Etkileri: Zamanla, vücut ihtiyaçlarını karşılamak için Stresli durumlar daha fazla nikotine ihtiyaç duyacaktır. Böylece vücut giderek daha fazla tıkanır. Ve ilk durumda olduğu gibi, bu, örneğin karın bölgesinde yağ birikintilerine yol açacaktır. Sonuçta, her şeyin yanı sıra nikotin, yağların parçalanmasına müdahale edebilir.

Sigara kilonun düşmanıdır

Aynı zamanda bir kişinin tam tersini istediği de olur. Ama bunu hiç yapamıyor. Bu davranışın birkaç nedeni olabilir. Ama hepsi sigarayla ilgili.

1. Yukarıda yazdığımız gibi, kaloriler emilmez, ancak nikotin ile birlikte atılır.
2. Sigara iştahı azaltır. Burada her şey açık. Az yiyoruz - az kazanıyoruz. Ayrıca nikotin, bazılarını tatmin edebilecek gerçek bir ilaçtır. psikolojik ihtiyaçlar yemek yeme arzusu da dahil olmak üzere kişi.
3. Nikotin vücudun zehirlenmesine katkıda bulunur. Ve aşırı kiloya yatkın kişiler bu tür zehirlenmeler sonucunda kilo almaya başlarlarsa, zayıf olanlar daha da fazla kaybederler. Yine, vücudun kas dokusu oluşturmanıza izin veren besinleri emmeyi bırakması nedeniyle.
4. Sigara metabolik süreçleri hızlandırır. Ve bu da, yine zaman vermiyor faydalı maddeler- alışmak. Sonuç olarak, basitçe ortaya çıkarlar.

Ne yapalım?

Tabii ki, kendinize “Kiloyu ne etkiler” sorusunu sorduysanız, sigara içmek yağ fazlalığının veya eksikliğinin ana kaynaklarından biri olmayacak ve kas dokusu. Sigara içmenin her şeyden önce sağlığı etkilediğini anlamak önemlidir.

Sigara neden olur:

• Avitaminoz.
• Mide ülseri.
• Kardiyovasküler hastalıklar.
• Diyabet.
• Akciğer ve meme kanseri.

Ve inanın bana, sigaradan kaynaklanan bir sürü hastalığa sahipseniz, zayıf ya da tok olmanızın bir önemi kalmayacak.

Kilo almadan sigarayı nasıl bırakabilirim?

Sigara içmenin kiloyu etkileyip etkilemediğini anladıktan sonra - başka bir soru sormanın zamanı geldi - "Sigarayı nasıl bırakırsınız ve yine de kilo almazsınız. kilolu? Kabul edelim, sigarayı bırakmak çok zor. Ancak gelecekte zehirli bir organizmayı tedavi etmek çok daha zor. Tüm bunlardan kaçınmak ve sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için şu kuralları izleyin:

1. Sigarayı kademeli olarak bırakın. Her gün, içtiğiniz sigara sayısını azaltın. Birisi hemen bırakabilir, ancak çoğu için bu yöntem hala çok sert. Nikotin dozunda günlük bir azalma, tamamen reddedilmesine yol açabilir.
2. Diyetinize bağlı kalmaya çalışın. İlk başta, bir set hissedebilirsiniz fazla ağırlık.
3. etkinleştirmek için gerekli fiziksel aktivite. Bir spor size zor geliyorsa, sadece uzun mesafe egzersiz yapabilirsiniz. Doğa yürüyüşü. Arabalardan uzakta ormanda veya parkta yürümek en iyisidir. Bu tür yürüyüşler ve hatta sporlar vücudu oksijenle doyurmaya yardımcı olacak ve doğal yol mutluluk hormonu serotonin üretir.
4. Sürekli bir sigarayı düşünmemeye çalışın. Ve eğer gerçekten düşündüyseniz, o zaman sadece kötü hakkında. Nikotinin neden olduğu hastalıklar hakkında, sigara içtikten sonra ortaya çıkan koku hakkında. Duygularınızı önce ve sonra karşılaştırın.
5. Kendinize günlük bir program yapın. İçinde ne zaman yemek yemeniz gerektiğini, ne zaman egzersiz yapmanız gerektiğini belirtin. egzersiz yapmak. Sigara içtiğiniz saatler bile (henüz içmediyseniz). Bu şekilde davranışlarınızı kontrol edebilirsiniz.

Sigaranın zararları konusunun yanı sıra sigaranın kilo vermeye yardımcı olup olmadığı tezine de tekrar tekrar değinilmektedir. son yıllar. Birçok insan kötü alışkanlıklardan vazgeçti sağlıklı yaşam tarzı hayat. Ancak insanların yarısından fazlası aşırı kilo alma sorunuyla karşı karşıya kaldı. Bu adil seks için geçerlidir. Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki kadın vücudu yağlı tabakaların oluşumuna daha duyarlıdır.

Kilo kontrolü yöntemi

Sanılanın aksine sigara, sigara içenlerde kilo alımını kontrol etmeye yardımcı olur. Ama bu daha fazla yol açar ciddi sonuçlar: işlev bozukluğu kardiyovasküler sistemin ve ayrıca malign tümörlerin oluşumuna. Ayrıca, bir dizi başka hoş olmayan sonuçlar, gibi kötü koku, diş çürüğü sigara içenlerin yaşamasını zorlaştırıyor tüm hayat. Ayrıca sigara kilo alımını etkileyen bir faktördür.

1. Her şeyden önce, sigaranın kalori yaktığını belirtmek gerekir. Nikotin artırır kalp atışı ve ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Yani sigarayı bıraktığınızda yaktığınız kalori miktarı azalır. Metabolizmayı stabilize etmek için iki haftadan bir aya kadar süren belirli bir süre gereklidir.
2. Sigara içmek açlık hissini de bastırır. Sigaradaki maddeler karaciğerde glikojen üretimini teşvik eder ve bu da kan şekeri seviyelerinde artışa neden olur. Bir kişi sigarayı bıraktığında iştahı artar ve bunun sonucunda fazla kilolar ortaya çıkar. Düzenli egzersiz yaparsanız, bu sorun sizi atlayacaktır.
3. Ayrıca tütün ürünleri kandaki neşe hormonunun seviyesini yükselterek moralin yükselmesine ve çalışma kapasitesinin artmasına neden olur. Bu etki nedeniyle, sütten kesme süreci inanılmaz derecede zordur, kişi bir çöküntü, muhtemelen depresif bir ruh hali hisseder. İnsanlar ruh hallerini iyileştirmek için çeşitli kekler ve hamur işleri ile hüznü yakalamaya çalışırlar. Bu "tedavi", sigara içmek ve obezite arasında bir bağlantı oluşturur.
4. sigara blokları tat tomurcukları dil, bu yüzden yemeğin tadı neredeyse hissedilmez. Sigarayı bırakan kişiler, yemeklerin tadına baktıktan sonra duramayacaklarını ve normalden çok daha fazlasını yiyemeyeceklerini not ederler. Saf reseptörlerle, hatta en normal kahve inanılmaz lezzetli görünüyor.
5. Sigara içmek ayrıca gastrointestinal sistemin çalışmasını da etkiler, çünkü yiyeceklerin tam sindirimi için yetersiz miktarda bileşen üretilir.

Yukarıdakilere ek olarak, sigaralar ağzı ve elleri işgal eder, bu arka plana karşı psikolojik bağımlılık gelişir. İnsanlar farkına varmadan yiyeceğe ulaşıyor. Zamanla, bu aşırı yeme doğrudan obeziteye yol açar. Bu alışkanlıkla mücadele edilmelidir. Başlamak için tatlıların değiştirilmesi gerekir:

• meyveler;
• çilek.

Bir süre sonra bu ortadan kaldırılmalıdır.

Lipid metabolizması

Kurtulmak nikotin bağımlılığı kilonun yıldırım hızıyla artacağı anlamına gelmez . İstatistiklere göre sigarayı bırakan her üç kişiden sadece biri kilo alıyor. Diğer ikisi için ağırlık azalır veya aynı kalır. Kilo değişiklikleri tamamen bireyseldir, lipit metabolizması sorumludur.

Lipitler çeşitli yağlar ve bunların asitleridir. Vücuda, kısmen karaciğer hücreleri tarafından üretilen yiyecekler yoluyla girerler. Bu maddeler, yağ birikintileri şeklinde birikerek bir enerji işlevi görür ve ihtiyaç anında serbest bırakılarak enerjiye dönüşür. Lipid metabolizmasının ihlali durumunda, artan yağ yakımı mümkündür, bu da dramatik kilo kaybı veya yanmalarının engellenmiş süreci. yağ birikintileri sorunlu alanlarda biriktirilebilir.

Sonuç olmadan bir alışkanlığı kırmak

Sigarayı bırakmak zordur, ancak kendi vücudunuzun sağlığını hatırlamak önemlidir, bu garanti eder uzun yıllar hayat. Bağımlılıktan vazgeçme ihtiyacını anlamak, vücuda verilen zararın kesinlikle korumaya çalıştığınız rakama değmeyeceğine kendinizi ikna etmek gerekir. Ayrıca sigara içmenin kişinin kilosunu etkilemediğini ve bu alışkanlıktan vazgeçmenin fazla kilo almak anlamına gelmediğini kabul etmek de önemlidir.

Birkaç kilo almaktan korkuyorsanız, takip etmelisiniz. belirli kurallar, hem figürünüzü koruyacak hem de sizi bağımlılıktan kurtaracak.

1. Günde içilen sigara sayısını azaltarak yavaş yavaş bağımlılıktan kurtulun. Kötü bir alışkanlığı aniden bırakırsanız, yoksunluk sendromu, vücut stresinin arka planına karşı aşırı yemeye yol açabilir.
2. Sütten kesmeye paralel olarak, bireysel bir beslenme programı hazırlayacak bir beslenme uzmanına başvurmanız gerekir. Bu, istenen rakamı bulmaya, vücudu temizlemeye ve ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
3. Fiziksel aktivite gerekli bir kısımdır. aktif görüntü hayat sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda iyileşmeye de yardımcı olacaktır. genel göstergeler sağlık. Size uygun sporu seçin. Fitness, yüzme, boks, dans olabilir - size zevk veren her şey. Antrenman sıklığı haftada üç kereyi geçmemelidir.
4. Bağımlılığı unut. Sizi sigara hatıralarından kurtaracak koşullar yaratın. Bir hobi bul, başla yeni proje, almak ekstra iş. Bilincinizi istenmeyen dikkat nesnesinden uzaklaştırmak gerekir.

Çözüm

Sonuç olarak, sigaranın kilo vermeyi etkilemediği unutulmamalıdır. Sigaranın kilo vermenize yardımcı olduğu fikri bir efsane olmaya devam ediyor. Kişisel alışkanlıklar kilo alımına yol açar, bu nedenle kilo almamak için yukarıdaki kurallara uymalısınız. Figürü korurken, vücudun bağımlılığın sonuçlarından temizlenmesini sağlayacaktır.

Sigara içmenin vücuda verdiği zarara dayanarak, kilo kaybı için sigara içmenin etkili olmadığı, daha az haklı bir yol olduğu sonucuna varabiliriz.

"Sigara içmek" ve "kilo kaybı" kelimeleri arasında eşit bir işaret koymak mümkün mü, yoksa bu, tütün dumanı severlerin kötü alışkanlıklarını haklı çıkardığı mitlerden biri mi? Şaşırtıcı bir şekilde, bilim buna açık bir cevap veremedi.

Sigaranın faydaları hakkında

Sigara içenlerin birbirlerini korkuttuğu, bellerinin durumu hakkında endişelendikleri asırlık korku - diyorlar ki, bir sigara atmaya değer ve hemen bir düzine fazla kilo ve santimetre sayacaksınız - bunun bir temeli var. Tütün alışkanlığını bırakan birçok kişi ilk yıl kilo aldı: çoğu 3-4 kg, bazıları ondan fazla. Peki sigara kilo vermenize yardımcı olur mu?

Için argümanlar".

1. İnsan kanına giren nikotin, vücudun enerji için kullandığı glikojen hormonunun salınımını uyarır. İştah bir süreliğine körelir ve sigara içen bir aperatif atlayabilir veya midede aç bir guruldama olmadan tatlıyı reddedebilir - vücudu kanında bulduğu şeyle “kendini güçlendirmeyi” başardı.

2. Tütün dumanı solunum sisteminin aktivitesinden sorumlu olan AZGP1 geninin aktivitesinde bir artışa neden olur. Gen, onu nikotinin etkisinden korumak için vücudu zararlı maddeyle savaşması için kışkırtır. Ve herhangi bir aktivite enerji gerektirdiğinden, vücut bunu kalori yakarak alır.

Çalışmalar, nikotin bandının atletik performansı iyileştirebileceğini göstermiştir!

3. Bir fincan kahve ile sigara içmeye alışmış kişiler iki kat şanslıdır çünkü kafein ve nikotin birbirlerinin özelliklerini ortaya çıkarır. Doygunluk daha hızlı gelir ve kandaki adrenalin seviyesi yükselir, bu da aşırı kalorilerin yağda birikmesini önler ve sigara içenlerde enerji dalgalanmasına neden olur.

4. Pek çok insanın sakinleşmek için ağzına sigara koyduğu bir sır değil, tıpkı tatlı dişin çikolatanın yardımına başvurması gibi. Ancak çikolatadan farklı olarak tütün yanlarda kırışıklık oluşturmaz, bu nedenle stresle mücadele sigara içenleri birkaç yeni kilogramla tehdit etmez.

5. Tütün kullanımının ilk yılında, içilen her sigarada vücudun kan dolaşımına giren zehirden kendini temizleme çabaları sayesinde kişinin metabolizmasının hızlandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ve bildiğiniz gibi, yemek yememizi ve iyileşmememizi sağlayan hızlandırılmış metabolizmadır. Ne yazık ki, bu devlet kısa zaman– sadece 10-12 ay.

Bu gerçeklere dayanarak, internette sigara içme ve kilo verme hakkında övgü dolu yorumlar yazan kişilerin çok yanlış olmadığı sonucuna varabiliriz. Fakat vücudumuz böyle bir uyum için hangi bedeli ödüyor?

Sigarayı destekleyenler arasında her zaman sigara içme tartışmaları olacaktır.

Ve tütün dumanının tehlikeleri hakkında

Tütün bağımlılığı tek başına kimseyi ödüllendirmez. İnce bel. Bu gerçeğin kanıtı, sigaradan sonra sigarayı katran eden birçok obez insan olarak hizmet edebilir. Madalyanın ters tarafı olduğu ortaya çıktı mı?

Sigara kilo vermeyi engeller mi?

1. Bir yıldır tüm hızıyla çalışan bir sigara tiryakisinin metabolizması sonunda zeminini kaybeder ve yavaşlar ve eskiden yanan her şey derinin altına yerleşmeye başlar.

2. Nikotin işi mahveder endokrin sistem, hangi nedeniyle kilo alımı düzensiz gidebilir. Böyle bir sigara tiryakisi figürü, bazı yerlerde dolgun ve diğerlerinde ince kalan oldukça garip bir manzara sunar.

3. Karbonmonoksit oksijenin hücrelere ulaşmasını engeller, bunun sonucunda cilt sarkık ve gri olur, kalça ve kalçalarda selülit oluşur. Evet, evet, insanlığın güzel yarısındaki ölçekte olmasa da erkeklere de oluyor!

sigara içen insanlar kilolu yeterli

Zaten sigaranın kilo kaybını nasıl etkilediğinden, kanda adrenalinin yükselmesine neden olduğundan bahsediyorsak, aktivitelerini ciddi olarak artırmayı ve “şiddetli” bir hormonla şarj etmeyi düşünen okuyucuları üzeceğiz. Bu enerji patlaması kısa ömürlüdür. Ancak zamanla kendini gösteren nefes darlığı, kendini iyi hissetmeme ve uyuşukluk, sigara içen kişinin sürekli yoldaşları haline gelir ve onu sigaraya yönelmeye zorlar. hareketsiz görüntü hayat.

Sigarayı bırakmak ve kilo almamak nasıl?

kurtulmak için olsun Kötü alışkanlık, herkes kendisi için karar verir. Ancak kilo almaktan korktuğunuz için paket sigara almaya devam ederseniz yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. Diyetinizi net bir şekilde planlayın ve özellikle sigarayı bırakmanın ilk aylarında "ısırmanıza" izin vermeyin.

2. Boş oturmayın. Hobiler, arkadaşlarla sosyalleşme (tercihen sigara içmeyenler), işyerinde yeni bir proje düşünceleri meşgul eder ve sigara içme isteğini azaltır.

3. Yürüyün, yüzün, paten yapın veya başka bir spor yapın. Bu, başka bir sigara içme dürtüsüne direnmenize yardımcı olacak zevk hormonu dopaminin üretimini teşvik eder.

Video: Sigara içmek kiloyu nasıl etkiler?

Sigara kilo vermeyi etkiler mi ve nasıl? Tatil için Kilo Ver projesinin ev sahibi Ekaterina Levina fikrini paylaşıyor.