Ayağın enine kemeri. Ayak kemerleri

Bacaklarda ve sırtta ağrı o kadar yaygın semptomlardır ki, çoğu onlara dikkat etmez. Bunda şaşırtıcı bir şey yok, çünkü son 20 yılda insanlar pasif bir yaşam tarzına öncülük etmeye başladılar, çocuklar ve yetişkinler okulda ve ofislerde çok fazla oturuyorlar ve akşamları bilgisayar ve televizyon önünde oturuyorlar, bu da zorunlu olarak hayatı bozuyor. kas-iskelet sisteminin işleyişi.

Ayak vücudun en önemli kısımlarından biridir, sürekli olarak ağır baskı altındadır, çünkü insan hayatının büyük bir kısmını ayakları üzerinde geçirir. Bir iş gününden sonra yorgunluk nedeniyle hoş olmayan duyumlar ortaya çıkabilir veya ayak kemerinin ihlali gibi ciddi bir patolojinin işareti olabilir. Bu durumda hastanın bir doktora görünmesi, muayene olması ve tedaviye başlaması gerekir, bu tür önlemler gelecekte ciddi komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır.

İnsan ayağı özel bir şekilde tasarlanmıştır, sadece iki bacak üzerinde rahat ve ağrısız hareket etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda omurga, diz ve kalça eklemlerini çeşitli yaralanmalardan koruyan bir amortisör rolü oynar. Ayağın kemerleri böyle bir etkiye sahiptir. İki tane var: boyuna ve enine.

Boyuna kemer, elinizi tabanın içinde ayak parmağından topuğa doğru hareket ettirerek hissedilebilen bir kaldırma oluşturur. Ayağın enine kemerini özel bilgi olmadan fark etmek zordur, ancak ayağı elinize alıp sıkarsanız, üstte bir çıkıntı oluşur, bu enine kemerdir.

Topuklar, kemikler, kaslar, eklemler ve tendonlar, hareket edebilen ve ayrılabilen ayağın kemerlerini oluşturur, ayağı esnek hale getirir, bu da hareket ederken bir amortisör rolü oynamasını sağlar. Genellikle yük, topuk, birinci ve beşinci metatars arasında eşit olarak dağıtılır, ancak ayağın kemerlerindeki ihlallerle dayanak kayar ve bacaklar incinmeye başlar.

Hastalıklar

Ayağın kemerleri ihlal edildiğinde, iyi bilinen bir hastalık ortaya çıkar - düz ayaklar, bilimsel olarak buna ayak kemerinin düzleşmesi denir. Böyle bir hastalıkta ayak tamamen düzleşmez, bu nedenle cahil bir kişi için bir sorunu hemen tespit etmek imkansızdır, sadece bir ortopedist doğru tanı koyabilir.

Düztabanlık hastalığının tersi, ayak kemerlerinin düzleşmediği, aksine yükseldiği kemerli ayaktır. Böyle bir hastalık hemen göze çarpar ve teşhis edilmesi kolaydır, hastaya ve düz tabana çok fazla rahatsızlık verir ve uygun tedavi gerektirir.

Belirtiler

Düz ayaklarda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

Ayakkabılar hızla içeride yıpranır, iç taban silinir;
Bacaklar çabuk yorulur;
Yürüdükten ve koştuktan sonra ağrı olur, sadece ayaklar değil, incikler de rahatsız olur.
Bacaklarda kramp ve yanma;
Yüksek topuklu ayakkabı giymekte zorluk
Ayakkabıların boyutu artar, ayak yavaş yavaş genişledikçe dar ayakkabılar giymek rahatsız edici hale gelir.

Kemerli bir ayakla aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

Yürürken ve koşarken, periyodik olarak ortaya çıkabilen ve zamanla geçebilen ağrı, ağrı kalıcı hale gelir;
Hareket bozuklukları;
Ayakkabı seçimini zorlaştıran ayağın yükselişini artırır;
Küçük parmaklarda ve başparmakların yakınında nasır görülür.

Kemerler deforme olduğunda, ayaklarda ağrı her zaman oluşmaz, bazı durumlarda problem uzun süre kendini göstermeyebilir, ancak diz ve kalça eklemleri acı çeker, baldır kaslarında kramplar ve çekme içlerinde ağrılar görünebilir. Zamanla, durum genellikle kötüleşir ve ağrı kendini eforla gösterir.

düz ayak

Doktor, resepsiyonda rutin bir muayene ile düz tabanlığı belirleyebilir. Kalifiye bir ortopedistin ayağın kemerlerini incelemesi ve düzleşmelerini görmesi ve gerekli tedaviyi yazması yeterlidir. Bazı durumlarda, tanıyı netleştirmek için hasta röntgen için gönderilir.

Düztabanlığın iki yaşın altındaki tüm çocuklarda görüldüğünü belirtmek önemlidir, ancak bu fizyolojiktir. Yaşla birlikte bebeğin bacakları değişir ve ayak kemerinin oluşumu 5 yaşında sona erer. Şu anda çocuğu bir ortopediste göstermek zorunludur ve en ufak ihlaller bile varsa tedaviye başlamanız gerekir.

Çocuklarda ve yetişkinlerde düztabanlığın birçok nedeni vardır, işte bunlardan bazıları:

genetik eğilim;
fazla ağırlık;
çocuklarda yanlış seçilmiş ayakkabılar, yetişkinlerde topuklu ayakkabılar;
örneğin hamilelik sırasında veya ayakta çalışma sırasında bacaklarda artan stres;
bebeklerin yürümesinde yanlış eğitim, yürüteç kullanımı;
travma;
çocuk felci sonrası kas felci.

Negatif faktörler bacakları etkilemeye başlarsa hastalık her yaşta ortaya çıkabilir. Bu nedenle, bir kişi iş yerini değiştirirse ve çok fazla ayakta durmak zorunda kalırsa veya aşırı kilo alırsa, o zaman bacakları tamamen sağlıklı olsa bile, düztabanlık olasılığı büyük ölçüde artar.

Yetişkinlerde düztabanlığın tamamen tedavi edilemeyen kronik bir hastalık olduğunu unutmamak önemlidir. Çocukluk döneminde, küçük bir çocuğun vücudu henüz gelişme aşamasında olduğu ve oldukça plastik olduğu için ilk aşamada tespit edilirse problemden kurtulmak gerçekçidir.

Genellikle hem çocuklukta hem de yetişkinlikte konservatif tedavi reçete edilir, yetişkinlerde çok ağır vakalarda cerrahiye başvurulur. Terapi karmaşıktır, özel tabanlık ve ayakkabıların kullanımını, fizyoterapi egzersizlerini, masajı, fizyoterapiyi ve çeşitli sağlık prosedürlerini içerir.

Bu tür konservatif tedavi, çocuklarda ayağın doğru kemerini oluşturmaya ve onları yaşam boyu problemden kurtarmaya yardımcı olur. Ancak hastalık bir yetişkin olduysa, o zaman tamamen iyileşmek mümkün olmayacaktır, bu durumda doktor, hastanın durumunu iyileştirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak önlemleri reçete eder.

kemerli ayak

Hastalığın kesin nedeni bilinmemektedir, ancak aşağıdaki hastalıkların bir sonucu olabilir:

serebral palsi;
Sinir sistemi, beyin ve omuriliğin kalıtsal hastalıkları;
çocuk felci;
Omurga bozuklukları;

Bazı durumlarda, hastalığın nedeni bilinmemektedir.

Deneyimli bir ortopedist, değişiklikler genellikle çok belirgin olduğundan, muayene sırasında düztabanlığın yanı sıra hastalığı teşhis edebilir. Röntgen tanıyı doğrulamaya yardımcı olur. Doktor ayrıca hastaya kavisli ayağı provoke eden bir hastalık öyküsü olup olmadığını sorar ve herhangi bir şüphe varsa, doktor kişiyi bir nöroloğa gönderebilir ve ayrıca bir CT taraması, MRI veya başka tetkikler önerebilir. patolojinin gerçek nedenini belirleyin.

Hastalığın ilk aşamaları konservatif bir yöntemle tedavi edilir, doktor hastaya fizyoterapi, terapötik egzersizler ve masaj yapar. Bir kişi şiddetli ağrı çekiyorsa, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ve diğer ağrı kesici ilaçlar önerilebilir.

Ayak ciddi şekilde deforme olmuşsa, hastaya cerrahi tedavi gösterilir, ardından fizyoterapi, egzersiz tedavisi, masaj, antibiyotik ve ağrı kesicilerle rehabilitasyon yapılır. Hastalığı sadece ameliyatla tamamen iyileştirmek mümkündür, konservatif yöntemler ayağın tahribatını durdurmaya ve hastalığın semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

egzersiz terapisi

Egzersiz tedavisi özellikle çocuklarda ayak kemerlerinin tedavisinde önemli bir rol oynar. Her gün yapılan terapötik egzersiz, bacak dokularındaki kan dolaşımını iyileştirir ve kasları güçlendirir, özel egzersizler doğru kemerin oluşturulmasına ve hastalığın iyileşmesine yardımcı olur.

Yetişkinlerde, fizyoterapi egzersizleri kemeri düzeltemeyecek, ancak kaslar ve bağlar güçleneceği, amortisman iyileşeceği ve ağrı ortadan kalkacağı için hastalığın semptomlarını azaltmaya yardımcı olacak, ayrıca ayak artık olmayacak daha fazla deforme olur ve hastalık kötüleşmez.

İlk egzersizleri, hastanın durumuna bağlı olarak bir dizi gerekli egzersizi seçecek olan bir doktor gözetiminde yapmak en iyisidir. Çocuklarda ve yetişkinlerde düz ayakları tedavi ederken, ağrıyan bacaklara daha fazla zarar vermemek için aşırıya kaçmamak çok önemlidir.

Halk ilaçları

Düz ayaklar veya kemerli ayaklar, halk ilaçları yardımıyla tedavi edilebilir, ancak bir doktora danıştıktan sonra bunları karmaşık terapide kullanmak en iyisidir. Halk ilaçlarının tüm hastalıklar için her derde deva olmadığını, ağrıyı hafifletmeye ve bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini anlamak önemlidir, ancak bir çocuğu onların yardımı ile tamamen iyileştirmek mümkün değildir.

Tarifler

Tuz banyosu. Havzayı ılık suyla doldurmak gerekir, sıcaklığı 38 dereceyi geçmemelidir. İçinde 3-4 yemek kaşığı doğal deniz tuzu eritin ve ayaklarınızı 15-20 dakika ayak banyosunda bekletin. Bu işlem besleyici bir kremle hafif bir masajla sonlandırılmalı ve haftada 3-4 defadan fazla tekrarlanmamalıdır.
Papatya banyosu. Böyle bir prosedür için, kaynar suda 3 yemek kaşığı kuru papatya çiçeği demlemeniz ve kapağın altında bir saat ısrar etmeniz gerekir. Sonra suyu süzmeniz ve bir kase ılık suya dökmeniz gerekir. İşlemin süresi 15 dakikadır. Bu yöntemi bir çocukta kullanırken, bitkilere alerjisi olmadığından emin olmanız gerekir.
Yetişkinlerde şiddetli ağrı ile iyot, aspirin ve limon suyu ile kompres durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bir yemek kaşığı limon suyu ve aynı miktarda iyotu karıştırmanız ve sıvıya ezilmiş bir aspirin tableti eklemeniz gerekir. Elde edilen kütleyi ağrılı ayağa uygulayın ve üzerine streç film ile sabitleyin ve yün çoraplar giyin. Kompresi bütün gece tutmanız gerekir ve sabahları ürünün kalıntılarını yıkayın ve ayağı kurulayın. Prosedürü ayda en fazla 6 kez tekrarlayın.

Akşam masajı evde ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, yoğun bir günün ardından ayaklarınızı ılık suyla yıkamanız veya şifalı bir banyo yapmanız ve ardından besleyici bir kremle kendi kendinize masaj yapmanız gerekir. Prosedür, ayak parmağından topuğa okşayarak başlar, ardından ayağı tüm çevre boyunca yoğurmaya başlamanız gerekir, dairesel hareketler ve hafif sıkıştırma ve baskı yapabilirsiniz. Böyle bir prosedürün ağrılı olmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde baskıyı azaltmaya değer. Ayrıca, durumu hafifletmek için bir rulo masaj aleti veya bir oklava kullanabilirsiniz, bunun için ayaklarınızı üzerine koyun ve ayak parmaklarından topuğa ve arkaya doğru yuvarlayın.

Önleme

Çocuklarda ve yetişkinlerde zamanında önleme, bacakları düzgün bir şekilde şekillendirmeye ve rahatsız edici semptomların ortaya çıkmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Öncelikle yaşam tarzınıza dikkat etmeniz, doğru beslenmeniz, yemeklerin lezzetli, sağlıklı ve yeterli miktarda gerekli vitamin ve mineralleri içermesi gerekir.

Bunu yapmak için, çocukluktan itibaren çocuğunuza günde en az 5 kez küçük porsiyonlarda yemek yemeyi öğretmeniz gerekir, çünkü nadir öğünler çoğunlukla hazımsızlığa, kilo alımına veya tam tersi yorgunluğa neden olur. Taze ve doğal ürünlerden boya, koruyucu ve diğer zararlı katkı maddeleri içermeyen yiyecekleri kendiniz pişirmek en iyisidir.

Acil ihtiyaç durumunda, yalnızca kalifiye bir beslenme uzmanının bir çocuk için bir diyet reçete edebileceğini belirtmek önemlidir, diğer tüm durumlarda, yanlış bir diyet gelişiminde onarılamaz rahatsızlıklara yol açabileceğinden, diğer tüm durumlarda çocukları beslenmede kısıtlamak imkansızdır. büyüyen bir organizma. Ancak tatlılar, füme etler, fast food ve diğer küçük sağlıklı yiyecekler gibi abur cubur miktarını sınırlamak çok önemlidir. Bu, bir çocuğu şımartmanın mümkün ve gerekli olduğu, ancak her şeyde bir ölçü olması gerektiği anlamına gelir.

Düztabanlık ve diğer sağlık sorunları için bir başka önleyici tedbir, orta derecede egzersizdir. Bunun için çocukların ve yetişkinlerin her sabah jimnastik yapması gereklidir, çocuğun yapması ilginç, eğlenceli ve faydalı olacağı spor bölümüne kayıt yaptırması tavsiye edilir.

Doğru seçilmiş ayakkabılar, ayak kemerinin deformasyonunu önlemeye yardımcı olacaktır. Çocukların doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılar ve botlar almaları gerekir, ayakkabılar yeterince sıkı, ancak yumuşak ve rahat olmalı, bedene uygun olmalıdır. Büyüme için çocuklar için ayakkabı satın alamazsınız, maksimum marj 1 cm'dir, aksi takdirde kemerlerin deformasyonuna neden olabilirsiniz. Doktor tavsiyesi üzerine ortopedik ayakkabı veya tabanlık giyilmesi önerilebilir, bu tür tavsiyeler ihmal edilmemelidir.

Yetişkinler ayrıca doğal ve rahat ayakkabılar almalı, ayakları üzerinde çalışırken önleme için ortopedik tabanlık kullanmanız gerekir. Kadınların bütün günü topuklu ayakkabıyla geçirmeleri önerilmez, gün içinde ayakların dinlenmesi için ayakkabıların değiştirilmesi gerekir.

komplikasyonlar

Zamanında tanı ve tedavi ile çocuklarda düztabanlık komplikasyonları nadirdir, çünkü bacakların zamanla deformasyonunu önlemek ve fizyolojik olarak doğru bir ayak oluşturmak mümkündür. Yetişkinlerde hastalık her zaman ağrı ile komplikedir ve düztabanlık tedavi edilmezse kronikleşir ve bu durumda aşağıdaki komplikasyonlar ortaya çıkabilir:

Özellikle aktif yükler sırasında sürekli ağrı;
Omurga bozuklukları, skolyoz, osteokondroz, tümörler vb. oluşabilir.
Topuk mahmuzları, artrit, kronik nasır vb. gibi diğer ayak rahatsızlıkları.
Kalça ve diz eklemlerinin artriti ve artrozu;
Sürekli topallık;
Yumru ayak;
Bacak ve sırt kaslarının distrofisi.

Zamanında tedavi yapılmadığında hastanın bacakları çabuk yorulur, model ayakkabı ve topuklu ayakkabı giymek imkansız hale gelir. Zamanında tedavi, sadece dış kusurlardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklarda kronik yorgunluk ve ağrıyı da tedavi eder.

Ayağın birçok işlevi, amortismanın gerçekleştirildiği, diğer eklemleri, omurgayı aşırı yüklerden koruyan kemerleri tarafından tam olarak gerçekleştirilir. Ayak kemerinin oluşumu çocuklarda farklı şekillerde sona erer. Bazıları için kemerler 4-5 yıl içinde oluşur, diğerleri için süreç 10 yıla kadar devam eder. Ayağın kemerleri - anatomi ve fizyoloji gibi bir konuyu düşünün.

Genel olarak, oluşan insan ayağının iki tür kemeri vardır - enine ve boyuna veya daha doğrusu son 2. Kemerli ayak, yükselmeler oluşturur, bu nedenle kişi tüm ayağa değil, yalnızca ayrı noktalara güvenir. . Bu, hareketler yapmak için gereklidir - kas gerginliğine neden olmayan itmeler, bacağın kemiklerine, kaslarına ve eklemlerine zarar vermez. Çoğu zaman, olumsuz faktörlerin etkisi altında, bir veya birkaç kemerin aynı anda düzleşmesi gelişir, bu nedenle düz ayaklar gelişir - bir kişinin refahını kötüleştiren hoş olmayan bir hastalık. Ayakların kemerlerinin ne olduğunu ve deforme olduklarında ne olduğunu analiz edelim.

ayak anatomisi

Küçük boyutlarına rağmen ayaklar karmaşık bir yapıya sahiptir, çünkü üzerlerine önemli bir yük biner. Ana unsurları ve sonuç olarak ayaklarda oluşan kemerleri düşünün. Ayağın ana unsurları, iskeletini oluşturan kemiklerdir. 2 bölüm vardır - skafoid, küboid ve üç sfenoid kemik tarafından oluşturulan ön kısım. Arka yapı tarsus, metatars ve ayak parmaklarını içerir.

Güçlü bir unsur, kalkaneus ve alt bacağın ortasında bulunan talustur. Kalkaneusun yardımıyla topuk oluşur - ayağın dayanak noktalarından biri veya daha doğrusu kalkaneal tüberkül. Metatars, metatarsal kemiklerden oluşur, bu arada 1. ve 5. aynı zamanda ayağın desteğidir ve önde bulunurlar. Parmakların falanjları ile birlikte metatarsofalangeal eklemleri oluşturur. Parmakların kendileri, 1. parmak hariç, üç falandan oluşur - yapısında sadece 2 falan vardır, bu da onu deformasyona karşı daha savunmasız kılar.

Bu kemiklerin yardımıyla, bağ aparatı ve eklemler tarafından sabitlenen ayağın şekli oluşturulur. Ayak şeklinin oluşumunda ana olanlar olmak üzere birkaç eklem vardır:

Ayrıca ayağın yapısında eklemleri yaralanmalardan koruyan ve kemerlerin düzleşmesini önleyen kaslar ve fasya bulunur. Bu arada, anatomik özellikler, yürüyüşün doğasını, ayakkabı içinde yürüme yeteneğini ve fiziksel aktiviteyi etkileyen ayağın hem yüksek hem de alçak bir kemerini oluşturabilir. Ayak kemerlerinin yapısına daha yakından bakalım.

Enine kemer - anatomi

Ayağın enine kemeri ön kısımda oluşur, düzleşmesini hemen belirlemek mümkün değildir. Bunu görebilmek için avucunuzun içi ile ayağın yanlarını getirmeniz yani tabanı sıkıştırmanız gerekir. Normalde, tabanın bir çıkıntısı ve fleksiyonu vardır. Genel olarak tonoz kemerli bir şekle sahiptir, yere tam olarak değmez ve 1. ve 5. metatarsal kemiklere, kenarlarına (başlarına) dayanır. Kalan metatarsal kemiklerin başları - 2,3 ve 4, çıkıntının kendisini oluşturur - kemer.

Tonozlu şekil, kaslı bağ aparatı tarafından desteklenir. Ayağın bu kemeri düzleştirilirse, enine bir patoloji şekli ve bunun sonucunda supinasyon meydana gelir. Başka bir deyişle, supinasyon, ağırlık merkezinin ileri kaymasıdır, bu nedenle, amortisman işlevi azalır, ayak bileği ve ayağın kas-bağ aparatı üzerindeki yük derecesi artar ve hızlı yorgunluk ile kendini gösteren elastikiyetleri artar. bacaklardan. Ön ayak şişebilir ve yüzeyi genellikle nasır, "mısır" ile kaplıdır.

Düz ayaklarda, ayak parmaklarındaki yük de, bükülmeye başlayan 1. parmakta daha fazla artar. Böylece, 1. metatarsal kemiğin deformasyonu ile ilişkili bir valgus deformitesi oluşur ve ardından parmakların geri kalanı bükülür. Düztabanlığın belirtileri bacaklarda ağrı, artan yorgunluk ve ön ayağın genişliğinde bir artıştır. Uzun süreli yürüyüş durgunluğa neden olur, şişmeye neden olur, bu da kas kasılmalarına neden olur.

Ayağın alçak kemerinde üç derece düzleşme vardır. Çeşitli derecelerde enine düz ayaklarda, ayak kemerinin açısı aşağıdaki göstergelerle belirlenir:

hastalığın 1. derecesinde, 1. ve 2. metatarsal kemiklerin açısı dereceye eşittir;
2. derece patoloji ile açı 15 dereceye çıkar;
hastalığın 3. derecesindeki açı 20 dereceye çıkar.

Enine düz ayak tipinin ortaya çıkma nedenlerini hatırlamakta fayda var - bu, rahatsız edici ayakkabılar giymek, bir kişinin aşırı ağırlığı, bacaklardaki yüklerle ilgili işler ve geçmiş yaralanmalar ve felç. Hastalığın bu formunu tedavi etmek için ortopedik ayakkabılar giyilir, ayağın kas-iskelet sistemini güçlendirmek için stres ve egzersizin azaltılması önerilir. Yoga, ayak bantlama, fizyoterapi ve masaj genellikle yardımcı olur.

Boyuna düztabanlık - anatomi

Boyuna kemer kalkaneal yumrudan başlar ve ayağın merkezi boyunca uzanır, iç kemere (içte) ve dış kemere ayrılır. Toplamda, her biri kalkaneal yumru bölgesinden kaynaklanan ve her metatarsal kemiğin yakınında biten beş kemer kemeri ayırt edilebilir. Ayrıca, içeride dışarıdan biraz daha yüksektir.

Boyuna kemeri belirlemek için, tabanın yüzeyinde bir el gezdirmek gerekir, kavisli bir şekil hissedilir. Bu arada, düztabanlık erken bir aşamada görsel olarak tespit edilemeyebilir, bu nedenle hastalık sıklıkla başlar. Ayak, 2. ve 3. derece düztabanlıklarda düzleşir, artroz ve diğer komplikasyonların gelişme riski artar.

Kemerlerin düzleşmesinin nedenleri, bacaklardaki aşırı yükler, kalıtsal yatkınlık ve kas-iskelet sisteminin doğuştan gelen zayıflığı ile ilişkilidir. Çocuklarda, yürümeye yeni başladıkları dönemde hastalığa yakalanma riski artar ve ebeveynler bacaklarına çok fazla yük bindirir.

Boyuna düz ayaklar için tanı kriterleri vurgulanmıştır. Böylece, hastalığın 1. derecesi ile, kemerin açısı dereceye eşittir, yükseklik göstergeleri ise 25 ila 35 milimetredir. 2. derece patoloji ile, kemerin açısı bu rakamlarda dalgalanır - derece, yükseklik 17'den 24 milimetreye düşer. 3. derecede, kemerin açısı 155 dereceye yükselir, yüksekliği ise tam tersine 17 milimetreye düşer.

Genellikle, uzunlamasına kemeri etkileyen düz ayaklar, ayağın ortasındaki topuk bölgesinde ağrının nedenidir, hastanın bacakları yükten kramplanır. Bunun olmasını önlemek için, ayağın uzunlamasına kemerinin bir kısmı reçete edilir - özel tabanlık. Terapötik egzersizler, fizyoterapi, masaj kursu almanız önerilir. Ayağın kemerini güçlendirmek, yerde, kumda veya çakıllarda çıplak ayakla yürümeyi sağlar.

Bu arada, çocuklarda, özellikle erken yaşlarda, ilk adımlarını atmaya başladıklarında, genellikle kemerlerin düzleşmesi meydana gelir. Bir bebekte, kemerler hala oluştuğu için düztabanlık teşhisi yapılmaz. PEV'in sadece ileri formları ve yapının gelişimindeki konjenital anomaliler tespit edilebilir. Ortaya çıkan düz ayaklar sadece ayaklarda değil, ayak bileği ve dizlerde de eğriliğe yol açar. Böylece, bir çocuk ayakların X şeklinde bir şeklini oluşturabilir - bir valgus eğriliği veya bacakların O şeklinde bir şekli (varus deformitesi). Varus eğriliği ile dizleri küçültmek zordur.

Düztabanlığın önlenmesi

Çocuklarda ve yetişkinlerde düztabanlık oluşturmamak için, hastalığın ilk evrelerinde ve hastalığa yakalanma riskinde kullanılan özel jimnastik geliştirilmiştir. Patolojiden kaçınmak için rahat ayakkabılar ve mümkünse düzeltici tipte ayakkabılar veya en azından tabanlık giymeniz gerekir.

Düz ayak oluşumu tehdidi varsa, jimnastiğe ek olarak, periyodik olarak bir masaj kursuna girmeli, yeterli miktarda vitamin ve eser element almalı ve bacaklarınızı fazla çalıştırmamalısınız. Kadınların 5 santimetreye kadar topuklu ayakkabılar seçmeleri önerilir. Ayakkabı giymekten kaynaklanan rahatsızlık hissediyorsanız, muayene olmak için doktora gitmeyi geciktirmemelisiniz.

Ayağın kemerleri - nedir bu

"Altımda ayaklarımı hissetmiyorum."

Alexandra Marinina'nın en çok satan kitaplarının kahramanı, dedektif Nastya Kamenskaya, ustaca suçları ve en önemlisi yüksek topuklu ayakkabıları çözmeyi her şeyden çok seviyor. Zarif moda ayakkabılar için böyle bir kadın için alışılmadık bir hoşlanmamanın gizemi nedir? Nastya, stiletto giymek zorunda kaldığında çok yoruluyor ve spor ayakkabılarla kendini her zaman özgür ve rahat hissediyor.

Zavallı Nastya Kamenskaya, düz ayaklardan muzdarip ve bu hastalığın bir sonucu olarak - osteokondroz. Bu yüzden iş gününün sonunda beli ağrıyor ve bacakları ağrıyordu.

Yanlışlıkla ya da değil, ancak yazar, kahramanı için zamanımızın tipik hastalıklarını seçti. Osteokondroz, düz ayaklı nüfusun yüzde 85'ini etkiler - yüzde 40 ila 60 ve doktorun da kendi kişisel istatistikleri vardır. Yani, bir ortopedist olarak benim verilerime göre, osteokondroz ve diğer ortopedik hastalıkları olan hastaların yüzde 98'i düztabanlığa sahiptir.

Doktor, bacaklarım düz, - bazı hastalarım teşhis diyorlar - böyle anlıyorlar. haklılar mı?

Bir keresinde, yazarı “Düz Ayaklarla Nasıl Yaşanır” kitabımdan bir makaleyi uyarlayan bir magazin gazetesinin editörlerini neredeyse dava ediyordum. Okuma yazma bilmeyen ismi beni çok kızdırdı - "Bir tahta gibi düz."

Düztabanlık kesinlikle düztaban değildir. İskeletin yapımında farklı halkların ve ırkların kendine has özellikleri vardır. Örneğin, sarı ırkın temsilcileri nispeten kısa kalçalara ve alt bacaklara sahiptir, ancak ayağın yüksek bir kemeri vardır, siyahların daha uzun bacakları vardır, ancak ayağın kemerleri düşüktür, ancak her ikisi de düz ayaklardan daha sık muzdarip değildir. beyazlar.

Sorun ne? Tek kelimeyle istikrar. Birkaç kelimeyle, düz ayak, ayağın kemerlerinin düzleşmesi ile karakterize edilen statik bir deformitesidir. Boyuna ve eninedir, genellikle her ikisi birlikte bulunur. Belki de bu tıbbi terimler tüm okuyucular için net değildir, bu yüzden popüler bir şekilde açıklamaya çalışacağım.

Yürürken, koşarken ve zıplarken ayağın tüm yükleri, şokları ve şokları emdiğini daha önce söylemiştim. Bunu tonozlu yapısı sağlamaktadır (Res. 6). Boyuna ve enine tonozlar vardır.

Boyuna kemerin belirlenmesi kolaydır, herkes elini ayağın iç kenarı boyunca çalıştırarak bunu yapabilir. Bir dereceye kadar, şiddetli düztabanlık formlarında bile devam eder, bu genellikle insanları yanıltır: “Sonuçta çok yüksek bir yükselişim var!” Apex, olduğu gibi, bu kasanın "kilit taşı", sözde naviküler kemiktir. Bu ismi hatırlayın, teşhis hakkında konuştuğumuzda ona döneceğiz.

Ayağın enine kemerleri daha az belirgindir ve buna göre meslekten olmayan kişinin gözüne daha az görünür. Ayağın tabanını avucunuzla alıp sıkarsanız, bükülecek ve birinci metatarsal kemikten beşinciye enine (yukarı doğru çıkıntı) bir yay oluşturacaktır.

Ayağın kemerleri topuk, tarsal ve metatarsal kemiklerden oluşur. Onları destekleyen bir kas sistemi var. Kasanın taşlarını tutan çimento gibi, onları belirli bir konumda pasif olarak tutan güçlü bağlarla güçlendirilen, nispeten aktif olmayan eklemlerle birbirine bağlanırlar.

Ancak bu tasarım, kasanın farklı eğrilik ve esnekliğe sahip olmasına izin vererek, hareket edebilir ve ayrılabilir. Bu tür hareketler, ayak ve alt bacak kaslarının aktif işlevi ile sağlanır (Şekil 7). İkincisi, tonozların doğru biyomekaniğinde öncü bir rol oynar. Bir yastıklama işlevi sağlar.

En önemlisi, diz altında ön ve dışta bulunan alt bacağın kaslarıdır. Ayrıca, alt bacağın, karmaşık bir şekilde üst üste binen ve geren, kemeri gergin bir durumda tutan gergin bir germe işaretleri sistemi oluşturan birkaç uzun kası vardır.

Normalde, ayakta dururken, ana yük kalkaneusa, birinci metatarsal kemiğin başına ve beşinci metatarsal kemiğe düşer - en dıştaki, yani ayak üç noktada durur.

Aktif ve pasif esneme sistemi zayıfladığında, kronik bir ayak yorgunluğu durumu ortaya çıkar. İlk başta, bunlar ayakta ve alt bacağın ön yüzeyinde dinlendikten sonra kaybolan donuk ağrılardır. Bu durumda ayağın kemerleri düzleştirilmemiştir. Ancak kaslar zaten ağrıyor, sinyal veriyorlar: ayağın yardıma ihtiyacı var.

Ayrıca hastalık ilerlerse aralıklı düztabanlık denilen evre başlar. Ayağın yorgun kasları ve gerilmiş bağları, kemerler için stabilite sağlamaz ve akşamları ayağa bakarsanız, yürüdükten sonra kemerlerinin düştüğünü görebilirsiniz. Ancak bir gece dinlendikten sonra boyları eski haline gelir. Bu an düztabanlığın teşhisi için çok önemlidir.

Hastalık ilerlerse, ayağın kemikleri artık birbirine yeterince stabil değildir, göreceli konumlarının ihlali vardır. Aynı zamanda, bağlar aşırı gerilir - özellikle uzunlamasına kemerin üst bölgesinde, ağrıyı arttırır, bu da tarsusun küçük kemiklerinin birleşme yerlerinde ayağın arkasını hissederek belirlenebilir. Düz olarak adlandırılan bir kene ve daha sonra düz bir valgus ayağı - düz ayak türlerinden biri oluşur. Toplamda altı çeşit vardır.

Ayak kemerleri

Ayak kemerleri. İnsan ayağının ayırt edici bir özelliği, kemiklerinin tonoz oluşturmasıdır. Bu, ayağın vücudun ağırlığını taşırken engebeli zemine uyum sağlayacak kadar esnek olmasını sağlar.

Ayak kemikleri tonoz oluşturur. Kemiklerin şekli, bağların gücü ve kas tendonları tarafından desteklenirler.

Ayağın kavisli şekli, damgasının görüntüsü ile gösterilebilir. Baskıda sadece topuk, ayağın dış kenarı, metatars kemiklerinin başlarının altındaki pedler ve parmak uçları görülmektedir. Ayağın geri kalanı yerden yukarı kaldırılır.

Ayak kemerleri

Ayak, tüm uzunluğu boyunca uzanan iki uzunlamasına kemere ve onu geçen enine bir kemere sahiptir.

Ayağın medial longitudinal arkı

Ayağın medial longitudinal arkı. Bu, iki boyuna tonozdan daha uzun ve daha önemli olanıdır. Kalkaneus, talus, skafoid, üç çivi yazısı kemiği ve ilk üç metatarsal kemikten oluşur. Bu tonoz talus başı tarafından desteklenmektedir.

Ayağın lateral longitudinal arkı

Ayağın yanal uzunlamasına kemeri. Çok daha alçak ve düzdür, ayakta dururken kemikleri yerdedir. Lateral ark kalkaneus, küboid, 4. ve 5. metatarsal kemiklerden oluşur.

Ayağın enine kemeri

Ayağın enine kemeri. Bu kemer ayağı geçer, her iki tarafta uzunlamasına kemerlerle desteklenir. Metatarsal kemiklerin, küboid kemiğin ve üç sfenoid kemiğin tabanlarından oluşur.

Vücut ağırlığı ve ayak

Vücut ağırlığı tibiadan talusa aktarılır. Daha sonra ağırlığın kuvveti kalkaneusa doğru iner ve 2-5. metatarsal kemiklerin başlarına ve birinci metatarsal kemiğin altında yatan küçük sesamoid kemiklere doğru ilerler. Bu noktalar arasında, amortisör görevi gören ayağın elastik boyuna ve enine kemerlerinin gerilmesi ile ağırlık emilir.

Metatars başları

Vücudun ağırlığının, 1. ve 5. metatarsal kemiklerin topuk ve başlarının oluşturduğu "tripod" üzerinde olduğuna inanılıyordu. Artık metatarsal kemiklerin tüm başlarının kilo tutulmasına dahil olduğu bilinmektedir, bu nedenle uzun yürüyüşler ikinci metatarsal kemiğin başının "yük" kırılmasına neden olabilir.

Platipodia olarak bilinen bir hastalıkta, medial longitudinal arklar o kadar zayıflar ki talusun başı naviküler ve kalkaneus kemikleri arasına düşer. Düz tabanlı bir hastanın ayak izi, ayağının tamamının zeminle tam temas halinde olduğunu gösterir.

Düz ayaklarda, medial longitudinal kemerler zayıflar, bu nedenle taban tamamen yerde kalır. Ağrıya neden olursa tedavi gerekir.

Ayak kemerinizi nasıl anlarsınız

Bazı insanlar sadece markalı bir spor ayakkabı mağazasına girdiklerinde ayak kemerinin ne olduğunu düşünürler. Danışman büyük olasılıkla bu özellikle ilgilenecektir, ancak ne cevap vermeli? Bu konuyu daha ayrıntılı olarak anlamaya değer.

1 Ayakların ana kemer tipleri

Çoğu zaman üç türe ayrılır:

Yüksek kemerli bir ayak kendi başına fark edilir. Düz bir yüzeye yerleştirildiğinde orta kısımda gözle görülür bir yükselme olur. Koşarken yetersiz pronasyon nedeniyle ayak dışa doğru döner.
Düz ayak ayrıca sapmaları ifade eder - bu, ilk seçeneğin tam tersidir. Düztabanlığın derecesine bağlı olarak alt yüzey neredeyse tamamen zemine temas eder. Koşma sırasında aşırı pronasyon gözlenir, bu görsel olarak ayakların içe dönüşünde ifade edilir.
Koşan bir kişinin normal ayağı, yolla temas ettiğinde belirgin bir biyomekanik değişiklik göstermez.

2 Neden ayağın kemer tipini bilmeniz gerekiyor?

En basit cevap, koşu ve antrenman için yetkin spor ayakkabı seçimi içindir, çünkü belirli sorunları olan insanlar genellikle bacaklarında ağrıdan muzdariptir. Sadece ayak değil, ayak bilekleri, baldırlar, dizler vb. de zarar görebilir. Aynı derecede önemli olan, ayak kemerindeki sorunların ayak bileklerinde, dizlerde, kalça eklemlerinde ve hatta omurgada patolojik değişikliklere yol açmasıdır.

Koşmak, bacaklarda ve tüm kas-iskelet sisteminde çok büyük bir yük oluşturur, bu nedenle gerekli denge ve yastıklama dengesini sağlamanız gerekir. Sonuçta, spor faydalı ve güvenli olmalı ve ek sorunlara ve yaralanmalara neden olmamalıdır:

Normal bir ayak kemerinin mutlu bir sahibiyseniz, "Destek" işaretli, yani dengeleyici ve ortalama pronasyon kontrolüne sahip ayakkabılara dikkat etmeniz gerekir.
Düz tabanla koşmayı sevenler için yeterli sertlikte ve ayağı sabitleyen koşu ayakkabıları uygundur. Bu kategori "Eylem kontrolü", "Kontrol", "Dayanıklılık" işaretleri ile kodlanmıştır.
Ayağın yüksek kemeri, darbeye dayanıklı dış taban ve belirgin yastıklama ile spor ayakkabıyı korumak için tasarlanmıştır. Bu durumda, etikette "Ekstra dolgu", "Nötr" veya "Esnek" kelimelerini arayın.

Doğru bir teşhis almak için bir ortopedisti ziyaret etmek daha iyidir, ancak evde ayak tipinizi yaklaşık olarak belirleyebilirsiniz.

3 Ayak tipinizi nasıl tanırsınız?

Bir spor giyim mağazasındaki danışmanların tavsiyelerine güvenmemelisiniz, çünkü onlar mal satmakla ilgilenirler. Özellikle herhangi bir modele olan ilginizi fark ederlerse. Bu nedenle, spor ayakkabılarına gitmeden önce kendi kendine test yapmak daha iyidir:

Denetleme. Çoraplarınızı çıkarın ve düz, sert bir zemin üzerinde durun. Ayaklarınıza doğru eğilin, ancak dizlerinizi bükmeyin ve ayaklarınızın yerden kalkmadığından emin olun. İşaret parmağınızı ayağınızın kemerinin altına sokun. Ne kadar sürdüğünü not edin. 12 mm'den az düz bir ayağın özelliğidir, mm normal pronasyon anlamına gelir, 25 mm veya daha fazla sinyal yetersiz pronasyon anlamına gelir, bu da ayağın yüksek kavisi ile olur.
Islak test. Yere bir sayfa renkli kağıt serin (bu şekilde ıslak baskı daha görünür olacaktır). Ayaklarınızı suya batırın ve fazla sıvıyı silkeleyin. Islak ayakları bir kağıda koyun ve ardından dikkatlice çıkın ve sonucu inceleyin. Kağıt üzerinde, ayak başparmağı ile topuk arasındaki segmentte ayağın neredeyse tamamen oturduğunu gördüyseniz, ayak düzdür. Topuk ve ön ayak arasında, aralarında dar veya kaybolan bir isthmus bulunan belirgin bir eğri, yüksek bir ayağın işaretidir.

Bu sadece basitleştirilmiş bir kontroldür, çünkü ortopedik problemlerin bir yük veya zor bir günün ardından ortaya çıktığı durumlar vardır. Bu nedenle bir doktora danışmak tercih edilir, çünkü sadece ayakları değil, aynı zamanda bağ aparatlarını, baldır kaslarını, dizleri, omurgayı vb. değerlendirecektir.

4 Ayak sorunları ne zaman başlar?

Ayaklardaki yavaş patolojik değişiklikler erken çocukluk döneminde başlayabilir, bu nedenle ebeveynler bir pediatrik ortopedistin önleyici muayenelerini asla ihmal etmemelidir. Ayaklarda zaten ergenlik dönemindeki küçük değişiklikler bile yüksek bir ayak kavisi veya düztabanlık oluşturabilir. Bu durumda, bir kişi uzun yürüyüşler, aktif yürüyüş veya koşma sırasında hızla yorulur. Oldukça sık, ağrı ayak bileği bölgesinde kendini gösterir ve ayakta başparmak ve küçük parmak bölgesinde çok ağrılı nasırlar görebilirsiniz. Ağrıyı hafifletmek için insanlar vücut ağırlıklarını ayağın dış kısmına kaydırmaya çalışırlar ve bunun sonucunda kas gerginliği daha da fazla rahatsızlığa yol açar.

Kemerli ayak birkaç nedenden dolayı ortaya çıkar:

Nöroenfeksiyonlar (menenjit, meningoensefalit, vb.).
Nörolojik patolojiler (polinöropati, kas distrofisi, çocuk felci, vb.).
Ayak yanıkları.
Talus ve kalkaneusun yanlış hizalanmış kırıkları.

Düz bir taban aşağıdakilerden dolayı oluşabilir:

Ayağın kaslarında ve bağlarında zayıflık.
Aşırı vücut ağırlığı.
Çocuklukta transfer edilen raşitizm.
Profesyonel faaliyetlerle ilişkili artan iş yükü.

Doğal olarak, ebeveynlerin hiçbiri çocukları için bu tür sorunları istemez. Küçük çocukların yaş özelliklerini dikkate almak çok önemlidir. Bebeklerin ayakları oluşmaz ve doğumdan sonra bazı bebeklerin çarpık ayak gibi göründüğünü fark edebilirsiniz. Bu, ebeveynleri bir profesyonelden tıbbi tavsiye ve acil tıbbi masaj ihtiyacı fikrine yönlendirmelidir.

Bebek, uygun kontrol ve ortopedik ayakkabılar olmadan ayağa kalkıp yürümeye çalıştığında, düz valgus ayakları iyi oluşabilir. Gelecekte bu sorunu 3-5 yıl görmezden gelmek, diz eklemlerinde X veya O şeklinde bir değişikliğe dönüşebilir. Ne yazık ki, bu sadece görsel bir kusur değildir. Yükün yanlış yeniden dağıtılması bağları, tendonları ve eklemleri etkiler. Gelecekte, omurga sorunları, özellikle skolyoz bağlantılıdır.

Yukarıdakilerden ana sonuç, erken çocukluktan itibaren ayağın kemerini oluşturma ihtiyacıdır. O zaman yetişkin yaşamında birçok problemden kaçınmak mümkün olacaktır.

5 Ayak kemeri anomalilerinin tedavisi

Bununla birlikte, sert sırtlı ve özel kemer destekli tabanlıklara sahip ortopedik ayakkabıların sorunlara kesin bir çözüm olduğu düşünülmemelidir. Bu tamamen doğru değil. Çocuklar aktif olmalıdır. Ortopedik sorunları olan çocukların çok sık düştüğünü belirtmekte fayda var, bu nedenle ebeveynler onları aşırı stresten koruyor. Burada çeşitli fizik tedavi egzersizleri ile zor yüzeylerde (kum, çakıl, basamak vb.) çıplak ayak yürümek arasındaki denge önemlidir. Sadece bu durumda bacakların kas-bağ aparatı doğru şekilde gelişecektir.

Düztabanlık veya tam tersi ile ilgili sorunları tedavi etme taktikleri, patolojinin gelişiminin nedenine, hastanın yaşına ve hastalığın gelişme derecesine bağlıdır. Hastalığın zayıf ve orta derecede ilerlemesi ile konservatif tedavi reçete edilir:

ortopedik ayakkabı kullanımı;
masaj;
fizyoterapi tedavisi;
fizyoterapi egzersizleri;
inflamasyonu ve ağrıyı hafifletmek için steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlarla ilaç tedavisi.

Bir süre topuklu ayakkabılardan, dar ve rahatsız ayakkabılardan vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Küçük bir önemi olmayan, hastalığın ana nedeninin ortadan kaldırılması, osteoporoz ve osteokondrozun önlenmesi, kilo kaybı ve sürekli fiziksel aktivitedir.

Şiddetli vakalarda, ağrı ve rahatsızlık kişinin hareket etmesini engellediğinde ameliyat önerilir. Ayak patolojileri olan kişilerde duruma göre ameliyat ayağın yumuşak dokularını ve kemiklerini tutabilir. İşlem, bir yöntemi veya birkaçının bir kombinasyonunu kullanır:

Osteotomi - farklı bir konfigürasyon vermek için kemiğin diseksiyonu.
Tendon nakli.
Sabit bir eklem oluşturmak için artrodez - ankiloz.
Ligamentleri uzatmak veya kısaltmak için plantar fasyanın diseksiyonu.

Ameliyattan sonra yara dikilir ve drenaj kurulur ve bacağın kendisine dairesel bir alçı bandaj uygulanır.

Ameliyat sonrası rehabilitasyon döneminde ilaç tedavisi ile birlikte fizyoterapi prosedürleri, daha sonra masaj ve egzersiz tedavisi yapılır. Uzun süre hasta, kas-iskelet aparatını aşırı gerilmeden koruyan özel ortopedik ayakkabılarla sürekli yürür.

Çoğu zaman insanlar ayak sorunlarına çok geç dikkat ederler ve ayaklar kas-iskelet sisteminin çok önemli bir parçasıdır. Yürüme yeteneğinizi hafife alma alışkanlığı birçok sorunu beraberinde getirir. Sağlığınıza ve aile üyelerinin iyiliğine karşı dikkatli ve özenli tutum, paradan, sinirlerden ve zamandan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.

Ve bazı sırlar.

Kaşıntı ve tahriş ile ilgili sorunlarınız oldu mu? Bu makaleyi okuduğunuza bakılırsa, çok fazla deneyiminiz var. Ve elbette, ne olduğunu ilk elden biliyorsunuz:

çizik rahatsızlığı
sabah yeni bir yerde başka bir kaşıntılı plakla uyanmak
kalıcı dayanılmaz kaşıntı
ciddi diyet kısıtlamaları
iltihaplı, engebeli cilt, lekeler.

Şimdi soruyu cevaplayın: Bundan memnun musunuz? Dayanmak mümkün mü? Ve etkisiz tedavi için ne kadar para “sızdırdınız”? Bu doğru - onları bitirmenin zamanı geldi! Katılıyor musun? Bu nedenle, Elena Malysheva ile cildin neden kaşındığının ve bununla nasıl başa çıkılacağının sırrını ayrıntılı olarak açıkladığı bir röportaj yayınlamaya karar verdik. Makaleyi okuyun.

Ayak kemeri

Ozhegov'un açıklayıcı sözlüğü. Sİ. Özhegov, N.Yu. Şvedova. .

Diğer sözlüklerde "ayak kemerinin" ne olduğunu görün:

Ayağın kemeri, ayak iskeletinin kalkaneal tüberkülün yanı sıra I ve V metatarsal kemiklerinin başları üzerinde duran ve bağlar ve kaslar tarafından güçlendirilen bir kemer şeklinde bir konfigürasyonudur. Ayağın kemeri, enine yönde giden S.'yi oluşturan enine bir dizi kemerdir. Kod ... ... Tıp Ansiklopedisi

ayak kemeri - ayak iskeletinin kalkaneal tüberkül üzerinde duran bir kemer şeklinde ve ayrıca I ve V metatarsal kemiklerinin başları ve bağlar ve kaslar tarafından güçlendirilmiş bir konfigürasyonu ... Büyük Tıbbi Sözlük

ayağın enine kemeri - S. s.'yi oluşturan bir dizi kemer, enine yönde gidiyor ... Büyük Tıp Sözlüğü

ayağın uzunlamasına kemeri - uzunlamasına yönde giden S. s.'yi oluşturan bir dizi kemer ... Büyük Tıp Sözlüğü

REDD - REDD, a, koca. 1. bkz. düzleştirme. 2. Belirli bir düzen içinde bir araya getirilen ve düzenlenen bilgi, materyal, metinler. C. kanunlar. Letopisny s. 3. Destekleri n olan duvarları birbirine bağlayan kemerli bir tavan. yapıların yanı sıra iç ... ... Ozhegov'un Açıklayıcı Sözlüğü

kasa - bir; m. ayrıca bkz. kemer, birleştirilmiş, kemerli 1) azaltmak için azaltmak 7), 9), 16) Orman kasası. Alayların bir bölüme bileşimi ... Birçok ifadenin sözlüğü

kasa - bir; m. 1. Azaltmak için azaltmak için (7 9, 16 hane). S. ormanlar. S. alayları bir tümende. C. sürüler halinde sürüler. 2. Belirli bir düzen içinde bir araya getirilen ve düzenlenen bilgi, materyal, metin, belge. C. kanunlar. Uluslararası s. deniz sinyalleri. İle ... Ansiklopedik Sözlük

Ayağın pedi - Dış resimler İnsan ayağının pedi Pedin tabandaki yeri ... Wikipedia

ayağın kemerleri - eklemlendikleri zaman ayak kemiklerinin mekansal mimarisi. Bu yapı, vücudun dikey konumundan dolayı sadece insan ayağının karakteristiğidir. Boyuna ve enine tonozlar vardır. Boyuna kemerler her birinden geçer ... ... İnsan anatomisi ile ilgili terimler ve kavramlar sözlüğü

Ayak kemerleri

Bu ne

Hastalıklar

Efor sırasında ve istirahatte bacakların ağrımasının birçok nedeni olabilir ve sorunun nedeni mutlaka ayak kemerinin ihlali değildir. Doğru bir teşhis, yalnızca bir uzman tarafından röntgen, ultrason ve diğer çalışmalara dayanarak yapılabilir.

Aşağıdaki hastalıklar ağrıya neden olabilir:

Mısır büyükse veya patlarsa ağrıya neden olabilir.
Düz ayaklar veya ayak kemerinin düzleşmesi, istirahatte bile bacaklarda kronik ağrıya neden olan yaygın bir hastalıktır.
Artrit, artroz, gut gibi eklem hastalıkları. Bu hastalıklar eklemleri tahrip eder, bu durumda kıkırdak dokusu kırılır ve kemik aşırı büyür, ayağın motor aktivitesi bozulur ve şiddetli ağrılar ortaya çıkar.
Topuk dikeni, yumuşak dokulara zarar veren ve ağrı ve iltihaba neden olan bir büyümeye neden olan topuk kemiğinin bir deformitesidir.
Diyabetik ayak, diabetes mellitus ile ortaya çıkar;
Valgus deformitesi, bu hastalık ile tendon ve bağların fonksiyonları bozulur.
Ayak kemerindeki tümörler.
Vasküler problemler.

Her hastalığın kendi semptomları ve sonuçları vardır ve bacaklardaki ağrının ana nedeni dikkate alınarak tedavi reçete edilir. Ne yazık ki yukarıdaki vakaların tümünde tek başına ağrı kesici ile tedavi mümkün olmayacağından, tüm hastalıklar yavaş yavaş ilerleyip komplikasyonlara yol açacağından ortopedist gözetiminde tedavi edilmelidir.

Belirtiler

Düz ayaklarda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

Ayakkabılar hızla içeride yıpranır, iç taban silinir;
Bacaklar çabuk yorulur;
Yürüdükten ve koştuktan sonra ağrı olur, sadece ayaklar değil, incikler de rahatsız olur.
Bacaklarda kramp ve yanma;
Yüksek topuklu ayakkabı giymekte zorluk
Ayakkabıların boyutu artar, ayak yavaş yavaş genişledikçe dar ayakkabılar giymek rahatsız edici hale gelir.

Kemerli bir ayakla aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

Yürürken ve koşarken, periyodik olarak ortaya çıkabilen ve zamanla geçebilen ağrı, ağrı kalıcı hale gelir;
Burkulma;
Hareket bozuklukları;
Ayakkabı seçimini zorlaştıran ayağın yükselişini artırır;
Küçük parmaklarda ve başparmakların yakınında nasır görülür.

düz ayak

Çocuklarda ve yetişkinlerde düztabanlığın birçok nedeni vardır, işte bunlardan bazıları:

genetik eğilim;
fazla ağırlık;
çocuklarda yanlış seçilmiş ayakkabılar, yetişkinlerde topuklu ayakkabılar;
örneğin hamilelik sırasında veya ayakta çalışma sırasında bacaklarda artan stres;
bebeklerin yürümesinde yanlış eğitim, yürüteç kullanımı;
travma;
çocuk felci sonrası kas felci.

kemerli ayak

Hastalığın kesin nedeni bilinmemektedir, ancak aşağıdaki hastalıkların bir sonucu olabilir:

serebral palsi;
Sinir sistemi, beyin ve omuriliğin kalıtsal hastalıkları;
çocuk felci;
Kalkaneus kırıkları;
Omurga bozuklukları;
Zayıf kas tonusu.

Bazı durumlarda, hastalığın nedeni bilinmemektedir.

Halk ilaçları

Tarifler

Tuz banyosu. Havzayı ılık suyla doldurmak gerekir, sıcaklığı 38 dereceyi geçmemelidir. İçinde 3-4 yemek kaşığı doğal deniz tuzu eritin ve ayaklarınızı bir dakika ayak banyosuna sokun. Bu işlem besleyici bir kremle hafif bir masajla sonlandırılmalı ve haftada 3-4 defadan fazla tekrarlanmamalıdır.
Papatya banyosu. Böyle bir prosedür için, kaynar suda 3 yemek kaşığı kuru papatya çiçeği demlemeniz ve kapağın altında bir saat ısrar etmeniz gerekir. Sonra suyu süzmeniz ve bir kase ılık suya dökmeniz gerekir. İşlemin süresi 15 dakikadır. Bu yöntemi bir çocukta kullanırken, bitkilere alerjisi olmadığından emin olmanız gerekir.
Yetişkinlerde şiddetli ağrı ile iyot, aspirin ve limon suyu ile kompres durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bir yemek kaşığı limon suyu ve aynı miktarda iyotu karıştırmanız ve sıvıya ezilmiş bir aspirin tableti eklemeniz gerekir. Elde edilen kütleyi ağrılı ayağa uygulayın ve üzerine streç film ile sabitleyin ve yün çoraplar giyin. Kompresi bütün gece tutmanız gerekir ve sabahları ürünün kalıntılarını yıkayın ve ayağı kurulayın. Prosedürü ayda en fazla 6 kez tekrarlayın.

Akşam masajı evde ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, yoğun bir günün ardından ayaklarınızı ılık suyla yıkamanız veya terapötik bir banyo yapmanız ve ardından besleyici bir kremle kendi kendinize masaj yapmanız gerekir. Prosedür, ayak parmağından topuğa okşayarak başlar, ardından ayağı tüm çevre boyunca yoğurmaya başlamanız gerekir, dairesel hareketler ve hafif sıkıştırma ve baskı yapabilirsiniz. Böyle bir prosedürün ağrılı olmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde baskıyı azaltmaya değer. Ayrıca, durumu hafifletmek için bir rulo masaj aleti veya bir oklava kullanabilirsiniz, bunun için ayaklarınızı üzerine koyun ve ayak parmaklarından topuğa ve arkaya doğru yuvarlayın.

Önleme

komplikasyonlar

Özellikle aktif yükler sırasında sürekli ağrı;
Omurga bozuklukları, skolyoz, osteokondroz, tümörler vb. oluşabilir.
Topuk mahmuzları, artrit, kronik nasır vb. gibi diğer ayak rahatsızlıkları.
Kalça ve diz eklemlerinin artriti ve artrozu;
Sürekli topallık;
Yumru ayak;
Bacak ve sırt kaslarının distrofisi.

İnsan ayağı nasıl çalışır: anatomi, "zayıf noktalar", olası hastalıklar ve bunların önlenmesi

Ayaklar, ayakta ve yürürken vücuda destek sağlayan, çok önemli işlevleri yerine getiren alt uzuv parçalarıdır. Vücudun diğer bölümleriyle birlikte, vücudun uzaydaki hareketine doğrudan katılırlar. Aynı zamanda, alt ekstremitelerin bu kısmı, yürürken, koşarken, zıplarken şokların hafifletilmesini sağlayan ve ayrıca dengeleyici işlevleri sağlayan - hareketler sırasında bir kişinin duruşunu düzenleyen yay işlevlerini yerine getirir. Yapılan tüm bu işlevler, ayakların özel anatomisinin nedeniydi.

Ayak, 33 eklemle birbirine bağlanan ve çok sayıda kas, bağ, tendon ve kıkırdak ile güçlendirilmiş 26 kemikten oluşan insan vücudunun çok karmaşık bir parçasıdır.

Ayak kemikleri

Ayağın 26 kemiği geleneksel olarak 3 bölüme ayrılır: parmaklar, metatarsus ve tarsus.

ayak parmakları

Her ayak parmağı 3 falanjdan oluşur. Tek istisna, yalnızca 2 falanksı olan başparmak veya ilk parmaktır. Oldukça sık, küçük parmağın falanjları birlikte büyür, bunun sonucunda 2 falandan oluşur.

Ayağın metatarsal kemiklerine bağlanan falanjlara proksimal, ardından orta ve daha sonra distal denir. Parmakları oluşturan kemiklerin gövdeleri kısadır.

Plantar taraftaki başparmağın tabanında, metatarsın enine kavislenmesini artıran ek sesamoid kemikler vardır.

metatarsus

Ayağın bu kısmı 5 kısa tübüler metatarsal kemikten oluşur. Her biri üç yüzlü bir gövde, taban ve kafadan oluşur. Birinci metatars en kalın, ikincisi en uzun olanıdır.

Bu kemiklerin başları, proksimal falankslarla ve tabanlarla - tarsus kemikleriyle - bağlantı kurmaya yarar. Ek olarak, metatarsal kemiklerin tabanının lateral eklem yüzeyleri birbirine bağlıdır.

EKLEM ve OMURGA hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için okuyucularımız doğal özlere dayalı yeni bir AMELİYATSIZ tedavi kullanmaktadır.

Birinci metatarsal kemiğin baş bölgesi, ayak başparmağının halluks valgus deformitesinin gelişiminde aktif bir katılımcıdır. Bu süreç sırasında, metatarsal kemiğin dış kenarında, dokuları sıkıştıran ve eklemi deforme eden, şiddetli ağrı ve yürüme bozukluğu ile sonuçlanan bir kemik büyümesi gelişir.

Ayrıca artroza en duyarlı olan ilk metatarsofalangeal eklemdir.

Tarsus

Ayağın bu bölümü, 2 sıra halinde bulunan en fazla sayıda farklı kemiği içerir: proksimal ve distal.

Proksimal sıra talus ve kalkaneustan oluşur. Distal sıra 3 çivi yazılı kemik, küboid ve naviküler kemikten oluşur.

Talusun yapısında gövde, boyun ve baş ayırt edilir. Ayağı alt bacağın kemikleriyle ortak bir mekanizmaya bağlayan bu kemiktir. Bu eklem ayak bileği eklemi olarak adlandırılır.

Kalkaneus talusun arkasında ve altında bulunur. Bu, bir vücut ve bir tüberkülden oluşan ayağın en büyük kemiğidir. Kalkaneus, yukarıdan talus ile ve ön kısmı ile küboid kemik ile birleşir. Bazı durumlarda, topuk kemiğinde "kalkaneal mahmuz" olarak bilinen diken benzeri bir büyüme gelişebilir. Buna şiddetli ağrı ve bozulmuş yürüyüş eşlik eder.

Küboid kemik ayağın dış kenarını oluşturur. 4. ve 5. metatarsal kemikler, kalkaneus, dış çivi yazısı ve navikula kemikleri ile eklemlidir. Altında peroneal kasın tendonu olan bir oluk var.

Naviküler kemik ayağın iç tarafını oluşturur. Talus, sfenoid ve küboid kemiklere bağlanır.

Sfenoid kemikler (lateral, medial ve orta) naviküler kemiğin önünde bulunur ve ona bağlanır. Ayrıca metatarsal kemiklere ve birbirlerine bağlanırlar.

Ayak eklemleri

Ayağın kemikleri, hareketliliğini sağlayan eklemlerle birbirine bağlanır.

Bilek

Ayağın ana eklemlerinden biri ayak bileği eklemidir. Ayağı alt bacağa bağlar. Bu eklem blok benzeri bir yapıya sahiptir ve talus ile alt bacak kemiklerinin eklemlenmesiyle oluşur. Ayak bileği, her tarafta bağlarla güvenli bir şekilde güçlendirilmiştir.

Ayak bileği plantar ve dorsifleksiyon sağlar (ayağın enine eksen etrafında hareketi).

Bu eklemin hasar görmesi şiddetli ağrıya neden olur. Bu nedenle hareket zorlaşır, hatta imkansız hale gelir. Bu durumda vücudun ağırlığı sağlıklı bir bacağa aktarılarak topallığa neden olur. Sorunun zamanında tedavisine başlamazsanız, her iki uzuvun hareket mekaniğinin kalıcı ihlalleri mümkündür.

Bu eklem bölgesinde, bağların burkulmaları ve yırtılmaları oldukça sık görülür. Ayak bileği ekleminin sinoviti, pronasyonunun ihlali sonucu da gelişebilir.

subtalar eklem

Kalkaneus ve talus tarafından oluşturulan subtalar eklem daha az önemli değildir. Bu eklem silindirik, hafif spiral şekilli bir yapıya sahiptir. Ayağın içe ve dışa doğru dönmesini sağlar (pronasyon). Eklem çevresinde ince bir kapsül ve küçük bağlar bulunur.

Ortak sorunlar - sakatlığa doğrudan bir yol!

Bu eklem ağrısına katlanmayı bırakın! Deneyimli bir doktordan kanıtlanmış bir reçete yazın.

Bu eklemin pronasyonu ihlal edilirse, ayak, çıkık ve burkulmalarla dolu işlevlerinin yerine getirilmesinde ek yükler alır.

kama-naviküler eklem

Bu eklem, subtalar eklem ile aynı öneme sahiptir, çünkü birbirlerinin işlev bozukluğunu telafi edebilirler. Böyle bir tazminat uzun süre gözlenirse, eklemler çok daha hızlı yıpranır ve bu da patolojilerine yol açar.

Talokalkaneal-naviküler eklem

Bu eklemin adından hangi ayak kemiklerinin onu oluşturduğu açıktır. Bu eklem küresel bir yapıya sahiptir ve ayağın supinasyonunu ve pronasyonunu sağlar.

Tarsus-metatarsal eklemler

Bu eklemler, çok sayıda bağın güçlendirilmesi nedeniyle neredeyse hareketsiz oldukları için ayağın sağlam temelini oluşturur. Metatarsal kemiklerin çivi yazısı ve küboid kemiklerle birleşmesiyle oluşurlar.

Metatarsofalangeal eklemler

Bu bilyeli mafsallar çok az hareketliliğe sahiptir ve parmakların ekstansör ve fleksiyon hareketlerini sağlar. Parmakların proksimal falanjlarının tabanları ve metatarsal kemiklerin başlarından oluşurlar.

Başparmağın falanksı ve birinci metatarsal kemiğin başı tarafından oluşturulan eklemin vücut ağırlığından en fazla yükü alması nedeniyle, çeşitli patolojilere en duyarlıdır. Yani gut, artrit, siyatik vb. Konuya maruz kalan bu eklemdir.

interfalangeal eklemler

Bu eklemler parmakların falanjları arasındaki bağlantıyı sağlar. Bloklu bir yapıya sahiptirler ve parmakların fleksiyon ve ekstansiyonunda yer alırlar.

Ayak kemeri

Ayak, özel kemerli yapısı sayesinde koşarken, zıplarken, yürürken tüm yükleri emer. Ayağın 2 kemeri vardır - boyuna ve enine. Boyuna kemer, ayağın tüm alanla değil, yalnızca metatarsal kemiklerin başları ve kalkaneal tüberkül ile yüzeye dayanmasına katkıda bulunur.

Ayağın bağ ve kaslarının normal işleyişi bozulursa, kemerlerinde bir azalma ile ayağın şekli değişir. Bu, düz ayak gibi bir hastalığa yol açar. Bu durumda ayak yay fonksiyonlarını kaybeder ve hareket sırasında omurga ve bacağın diğer eklemleri yükü alır. Bu, eklemlerin ve omurganın daha hızlı "aşınmasına", ağrının ve buna bağlı hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Ayak kasları

Ayağın hareketi, bacağın alt kısmında yer alan 19 kas tarafından sağlanır. Tabanda 3 kas grubu vardır. Bir grup başparmağın hareketliliğinden, ikincisi - küçük parmağın hareketliliğinden ve üçüncüsü - tüm ayak parmaklarının hareketlerinden sorumludur. Bu kasların lifleri, ayağın kemerlerinin korunmasında doğrudan yer alır ve ayrıca yay işlevlerini sağlar.

Ayağın dorsumu, aynı zamanda parmak hareketine katılan 2 kastan oluşur.

Ayak kemiklerine bağlı olan ancak alt bacak kemiklerinden başlayan diğer tüm kaslar, ayak hareketlerinde yer almalarına rağmen alt bacak kaslarına aittir.

Kasların aşırı gerilmesi veya güçlü bir şekilde gevşemesi ile kemiklerin pozisyonunu ve ayak eklemlerinin güvenilirliğini değiştirmek mümkündür. Sonuç olarak, çeşitli patolojik durumlar ortaya çıkabilir.

Paketler

Bildiğiniz gibi bağlar, eklemleri çevreleyen ve destekleyen elastik olmayan, kalın, esnek liflerdir. Darbeler ve bacak yaralanmaları ile ağrı ve şişlik en sık gerilmiş veya yırtılmış bağları kışkırtır.

tendonlar

Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan güçlü, elastik liflerdir. Kaslar sınıra kadar gerildiğinde, germe kuvvetini alan tendonlardır. Bu aşırı gerilme meydana gelirse, tendinit adı verilen tendonların iltihabı gelişir.

Kan damarları

Ayak 2 ana arter tarafından desteklenir: posterior tibial arter ve ayağın dorsal arteri. Daha küçük arterlere ayrılırlar ve ayağın dokularını oksijenle doyururlar. Damarlar kanı kalbe geri taşır. küçük kılcal damarlarla arterlere bağlanırlar. Damarlar arasında yüzeysel ve derindir. Vücuttaki en uzun damar ayak başparmağından kaynaklanır ve bacağın büyük safen damarı olarak adlandırılır.

Ayağın kan damarlarının en uzak olması nedeniyle, en sık dolaşım bozuklukları meydana gelir. Bu, arterioskleroz, ateroskleroz, varisli damarlar, bacakların şişmesi vb.

sinirler

Tabii ki, ayağın işleyişi sinirler olmadan imkansızdır. İşte ana 4 sinir: gastroknemius, posterior tibial, derin peroneal ve yüzeysel peroneal.

Genellikle bacakların bu bölümünde sinirlerin sıkışması ve ihlali meydana gelir.

Ayak hastalıkları

Böyle karmaşık bir yapı ve günlük olarak üzerlerine düşen ağır yükler sık sık hastalıklarına yol açar. Yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak tüm insanlar oluşma riski altındadır. Ancak hepsinden önemlisi, çalışmaları bacaklarda büyük sabit yükler içeren sporcular ve insanlar ayak hastalıklarına eğilimlidir.

Ayak hastalıkları şiddetli semptomlar ve ağrı sendromu ile ortaya çıkar, bu nedenle çok fazla rahatsızlık ve rahatsızlığa neden olurlar. Çok sayıda var. İşte en yaygın olanlardan sadece birkaçı: düztabanlık, artrit, artroz, topuk mahmuzları, plantar fasiit, bursit, metatarsal deformiteler, çıkıklar, burkulmalar, algodistrofi, kemik kırıkları, osteokondropati, tendinit, yumuşak doku iltihabı, çengelli parmaklar, nasır , kan damarlarının lezyonları, sıkışmış sinirler ve diğerleri.

Hastalık önleme

Hastalığın gelişmesini önlemek, daha sonra tedavi etmekten çok daha kolaydır. Bu nedenle, önleyici öneriler kimseyi etkilemeyecektir:

ayaklar için sistematik hijyen prosedürleri sağlamak gereklidir;
ayakkabılar doğal malzemelerden yapılmış, rahat seçilmelidir;
mümkün olduğunca az topuklu ayakkabı giymeye çalışın;
özel egzersizler yardımıyla ayak kaslarını güçlendirmek;
özel ortopedik tabanlıkların kullanılması tavsiye edilir;
spor aktiviteleri sadece özel olarak tasarlanmış ayakkabılarla yapılabilir.

"Sağlıklı Omurga ve Eklemler için Lezzetli ve Ucuz Yemek İçin 17 Tarif" adlı ücretsiz kitabı alın ve zahmetsizce iyileşmeye başlayın!

İnsan ayağı, hareket sisteminde göze çarpmayan ama çok önemli bir dişlidir. Her gün düşünülemez yüklerle başa çıkmak zorunda. Bilim adamları, hızlı bir adımla iniş hızının saniyede 5 metre olduğunu, yani destekle çarpma kuvvetinin vücut ağırlığının %120-250'si olduğunu hesapladılar. Ancak her birimiz günde ortalama 2 ila 6 bin adım atıyoruz!

Evrimin bir sonucu olarak, bu tür testlere uyarlanmış pratik olarak mükemmel bir cihaza sahibiz. Modern insanın ayağı yapı olarak 200-300 yıl önceki atamızın ayağıyla hemen hemen aynı olsa da kişinin kendisi değişmiştir. Daha uzun, daha ağır hale geldi, esas olarak asfalt ve parkenin düz yüzeylerinde yürüyor. Daha az hareketli ve bir buçuk yüzyıl öncesinden çok daha uzun yaşıyor.

Rahatsız ayakkabılara zincirlenmiş ayaklarımız, doğanın koyduğu biyomekaniği değiştirmek zorunda kalıyor. Bu da sonuçta çeşitli deformasyonlara ve hastalıklara yol açar. Bu ilişkinin izini sürmek için önce insan ayağının yapısını anlayalım.

ayak anatomisi

Dıştan, ayaklar çok farklıdır: ince ve geniş, uzun ve kısadır. Parmakların uzunluğunun da farklı olduğu görülür. Yani ilk iki parmağın uzunluklarının oranına göre üç çeşit ayak vardır.

Ayak tipleri

Mısırlı ayak dünya nüfusunun çoğunluğunda bulunur: baş parmakları indeksten daha uzundur. Üzerinde Yunan insanların çok az bir kısmı ayakları üzerinde yürür, ayırt edici özelliği ikinci parmağın birinciden daha uzun olmasıdır. Ve son olarak, sahipleri Roma ayak tipi (nüfusun yaklaşık üçte biri) ayakta aynı başparmak ve işaret parmağına sahiptir.

Ayak kemeri

Ayağın kemeri aslında üç kemerdir - iç, dış ve ön. Aslında, bunlar üç yay veya kemerdir - iki uzunlamasına ve bir enine. İnternal longitudinal ark (AC), kalkaneal tüberkül ile birinci metatarsal kemiğin başını birbirine bağlar. Dış longitudinal ark (BC), topuk tüberkülü ile beşinci metatarsal kemik arasında oluşur. Ve enine kemer (AB) onlara dik olarak yerleştirilmiştir. Yükselişin yüksekliği dediğimiz şey, enine kemerin kemerinin yüksekliği ile kesin olarak belirlenir.

Anatomik olarak izole edilmiş üç bölüm ayaklar: ön, orta ve arka. Ön bölüme ayak parmağı veya ayak parmağı da denir, parmaklardan ve metatarslardan oluşur. Metatars, ayak parmaklarını ayağın geri kalanına bağlayan beş kemiktir. Ayağın orta kısmı, birkaç kemikten oluşan bir kemerdir: skafoid, küboid ve üç çivi yazısı. Topuk veya arka kısım iki büyük kemikten oluşur - talus ve kalkaneus.

Kemikler

İnanılmaz ama gerçek: Vücuttaki tüm kemiklerin dörtte biri ayağımızda toplanmıştır.

Ortalama bir insanda 26 tane vardır, ancak çok nadiren insanlar birkaç ek kemik şeklinde atavismlerle doğarlar. Bunlardan herhangi birinin hasar görmesi, tüm vücudun hareketinin biyomekaniğinin ihlaline yol açar.

eklemler

İki veya daha fazla kemiğin hareketli bağlantısı bir eklem oluşturur. Yerleştirme yerleri bağ dokusu - kıkırdak ile kaplıdır. Onlar sayesinde rahat hareket edebiliyor ve yürüyebiliyoruz.

Bacağın en önemli eklemleri: kapı menteşesi prensibine göre çalışan ve ayağı bacağa bağlayan ayak bileği; motor dönüşlerinden sorumlu subtalar; subtalar eklemin kama-naviküler, telafi edici disfonksiyonu. Son olarak, beş metatarsofalangeal eklem, parmakların metatars ve falanjlarını birbirine bağlar.

kaslar

Bacağın kemikleri ve eklemleri 19 farklı kas tarafından çalıştırılır. İnsan ayağının biyomekaniği, kasların durumuna bağlıdır. Aşırı eforları veya aşırı zayıflıkları, eklemlerin ve kemiklerin yanlış pozisyonuna yol açabilir. Ancak kemiklerin durumu da kasların sağlığını etkiler.

Ligamentler ve tendonlar

Tendon, bir kasın uzantısıdır. Kasları ve kemikleri bağlarlar. Esnekliklerine rağmen, kas maksimuma gerilirse gerilebilirler. Tendonlardan farklı olarak, bağlar elastik değildir, ancak çok esnektir. Amaçları eklemleri birbirine bağlamaktır.

Kan temini

Ayaklara kan iki bacak arterinden gelir - dorsal ve posterior tibial. Onlar sayesinde besinler ve oksijen daha küçük damarlara girer ve kılcal damarlardan ayağın tüm dokularına ulaşır. İşlenmiş ürünlerle kan, iki yüzeysel ve iki derin damardan geri pompalanır. En uzunu - büyük safen damarı - ayak başparmağından bacağın iç kısmı boyunca uzanır. Küçük safen damarı - bacağın dışında. Tibial damarlar alt ekstremitelerde önde ve arkada bulunur.

Gergin sistem

Sinirler, beyin ve sinir uçları arasındaki sinyalleri iletir. Ayaklarda dört sinir vardır - posterior tibial, yüzeyel peroneal, derin peroneal ve gastroknemius. Bu alandaki en yaygın problemler, artan stresle ilişkili sinirin sıkışması ve sıkışmasıdır.

Ayak fonksiyonları

En başta belirttiğimiz gibi, ayak önemli şeyler yapar. Cihazını bilerek, bir kişiye tam olarak nasıl yardımcı olduğunu hayal edebiliriz. Böylece ayak şunları sağlar:

Denge. Tüm düzlemlerdeki eklemlerin özel hareketliliği ve manevra kabiliyeti nedeniyle, taban üzerinde yürüdüğümüz yüzeye yapışır: sert, yumuşak, pürüzlü, dengesiz, ayakta durabilir veya ileri ve geri hareket edebilir, yandan yana ve düşmeden hareket edebiliriz. .
İtmek. Ayak sadece vücudun dengesini korumakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir yönde ileriye doğru hareket etmesini sağlar. Topuk yüzeye dokunduğunda, destek kuvvetine bir reaksiyon meydana gelir, kinetik enerji, taban ve desteğin tam temas süresi boyunca depolanan ayağa aktarılır ve daha sonra ayak parmakları olduğunda tüm vücuda aktarılır. yerden itilirler. Adım bu şekilde gerçekleşir.
Yaylar. Kemerli bir şekli koruma ve nazikçe yayılma yeteneği, ayağın şok yüklerinin çoğunu emmesine yardımcı olur. Diz ve omurga çok daha küçük bir etkiye sahiptir ve ilk darbenin %2'si bile başa ulaşır. Böylece ayak, üstteki ayak bileği, diz, kalça eklemleri ve omurgada mikrotravma riskini azaltır. Bu işlev bozulursa, içlerinde bazen geri dönüşü olmayan iltihaplanma süreçleri gelişir.
refleksojenite. İnsan ayağında çok sayıda sinir ucu yoğunlaşmıştır. Bu kadar küçük bir alandaki yüksek konsantrasyonları, insan refleks bölgeleriyle etkili bir etkileşim sağlar. Bu masaj, akupunktur, fizyoterapi yoluyla iç organları etkilemek için kullanılabilir.

Günlük hayatımızda ayak tüm bu işlevleri dönüşümlü olarak yerine getirir. İşinin kalitesi kemiklerinin, eklemlerinin, kaslarının ve diğer bileşenlerinin durumuna bağlıdır. En ufak bir ihlalde, zincirin daha yukarılarında bir başarısızlık başlar. Normal doğum yapısına sahip ayakların bile kendi çekme mukavemeti vardır. Statik-dinamik yüklerin sürekli etkisi altında yaşla veya "sömürü" sürecinde, düz ayakların en yaygın olduğu belirli patoloji türleri gelişir. Doğru yük dağılımı, düzenli güçlendirme egzersizleri ve gevşeme prosedürleri ile ayağınızın ömrünü uzatabilirsiniz.

Düz taban nedir.

DÜZ AYAK, ayağın, kavislerinin şekil bozukluğudur. Boyuna kemerin alçalması uzunlamasına düz ayaklara yol açar ve enine kemer enine düz ayaklara yol açar. Genellikle boyuna ve enine düz ayaklar birleştirilir.

Normal bir ayağın bir enine ve iki uzunlamasına kemeri vardır: esas olarak bir yay işlevi gören bir iç (yay) yay ve esas olarak bir destek işlevi gören bir dış (kargo) yay. Güçlü bir bağ ve kas sistemi, ayak kemerlerinin ve işlevlerinin korunmasını sağlar.

Çocuklarda ayağın yapısındaki bu kusur diğerlerinden daha yaygındır. Düztabanlıklarda ayağın kavisi yeterince güçlü değildir ve doğru bükümü oluşturmaz. Sonuç olarak, çocuk ayaktayken tüm yüzey zemine bitişiktir. Düztabanlığın nedeni genellikle ayağın kas ve bağlarının zayıflığıdır.

P düztabanlık doğuştan ve edinilmiş. Konjenital nadirdir ve yaşamın ilk günlerinden itibaren özel tedavi gerektirir. Edinilmiş ayak kusurları, oluşum nedenine bağlı olarak, raşitik, travmatik, paralitik ve statik olarak ayrılır.

Uygun olmayan ayakkabı giymek normal ayaklı çocuklarda düztabanlığa neden olmaz, ancak bir çocuğun hafif düztabakası varsa, uygun olmayan ayakkabılar ayaklarının durumunu kötüleştirecek ve düztabanlık daha belirgin hale gelecektir.

Düztabanlıktan nasıl kurtulmayı deneyebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Çıplak ayak parmaklarınızla yerden veya halıdan küçük topları veya nesneleri alın. Topu ayak parmaklarınızla bir süre tuttuktan sonra zemindeki bir kaseye koyun.
20 - 30 cm mesafede duvara bakacak şekilde durun ve avuç içlerinizi duvara yaslayın. Yavaşça ileri geri sallayın. Tabanları ve topukları yerden kaldırmadan.

Düz ayakları düzeltmek için ortopedi doktorları tabanlık - ayak üstü destekler veya özel ortopedik ayakkabılar giyilmesini tavsiye eder.

Bazen düz ayaklar herhangi bir düzensizlik getirmez, diğer durumlarda düz ayaklı bir çocuğun adımları ve bacakları fiziksel efordan zarar görür. Çocuğun bacaklarının incinmiş olup olmadığına bakılmaksızın, aktif oyunlardan kaçınmasına gerek yoktur. Aksine düz tabanlıklarda mümkün olduğunca koşmak ve zıplamak tavsiye edilir. Beden eğitimi, ayağın zayıf kaslarını ve bağlarını güçlendirir ve düztabanlıktan kurtulmaya yardımcı olur.

kemerli ayak

Bu durum düztabanlığın tam tersidir. Düztabanlık ile ayağın kavisi hemen hemen ifade edilmiyorsa, o zaman kavisli ayak normal olana göre çok fazla kavislidir. Genellikle bu eksiklik, çocuğun 7-8 yaşından önce fark edilmez.

Kemerli bir ayağın belirtileri şunlardır: tabanlarda nasır (kalın, pürüzlü deriye sahip yerler) oluşur, ayak parmakları ayağa bastırılmış gibi görünür ve topuk anormal derecede büyük görünür. Kemerli ayak, düz ayaktan çok daha az yaygındır. Bu eksiklikten kurtulmak için ayağın aşırı sert dokularını germek ve daha elastik hale getirmek gerekir.

Ayakları kavisli olan çocuklara bazen, ayak parmaklarının ayakla birleştiği yerde, iç tabanda enine yastıklı özel ayakkabılar giymeleri tavsiye edilir. Bazı durumlarda kavisli ayak ancak ameliyatla düzeltilebilir ve sonrasında bacak tamamen normal hale gelir.

Yumru ayak

Bu eksiklikten muzdarip bir çocuk yürürken ayak parmaklarını içe doğru çevirir ve topuklarını ayırır. Bazı çocuklarda çarpık ayak, bacakların veya kalça eklemlerinin yapısındaki herhangi bir anormalliğin bir sonucu olarak kendini gösterir. Bu durumda, kalça eklemini düzeltmek için bir operasyon yapılır, ardından çarpık ayak kendiliğinden kaybolur. Bununla birlikte, çoğu çocukta, çarpık ayak, kemiklerin yapısındaki ciddi ihlallerle ilişkili değildir, kusuru düzeltmek için gereken tek şey ortopedik ayakkabılardır. Bu ayakkabılarda çocuk, ayak parmaklarını öne ve yanlara koyarak yürümeyi öğrenecektir. Birkaç on yıl önce, birçok ebeveyn, çocuklarda çarpık ayağı düzeltmek için ayakkabıyı yanlış ayağa koydu: sağ ayakkabı solda ve sol ayakkabı sağda. Bu basit yöntem, çocuğun düz yürürken ayaklarını gerçekten koymasını sağladı. Ama yanlış ayağa ayakkabı giymeye çalışın ve onların içinde dolaşın.

komik bacaklar

Ayak için faydalı egzersizler.

Topuklarınızı yerde tutarak ayak parmaklarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın.
Alternatif olarak, her ayağın parmak uçlarıyla ipi yerden kaldırın.
Ayak parmaklarınız tahtada, topuklarınız yerde, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve topuklarınızın üzerinde alçaltın.
Yatakta yatarken (yatmadan önce mümkün), ayaklarınızı bükün ve düzeltin.
Çıplak ayakla yürü.
Topuklarınız üzerinde yürüyün - ileri.
Topuklarınız (8 adım) ve ayak parmaklarınız (8 adım) üzerinde dönüşümlü olarak yürüyün.

Düz ayaklar çok fazla acıya neden olur: yürürken hızlı yorgunluk, ayaklarda, bacaklarda ve alt sırtta ağrı, ayak eklemlerinde hareket kısıtlaması, akşamları ayaklarda şişme, ayağı dışa çevirme ve yürüyüşü rahatsız etme, eğrilik omurgada azalma, motor aktivitede azalma ve fiziksel gelişimde bozulma. Düz ayaklar genellikle baş ağrısına, psiko-duygusal alanda rahatsızlıklara neden olur ve fiziksel performansı düşürür. Ayakları basık olan çocukların ayakkabı bulması zordur.

Her şeyden önce, çocuğunuzun düz taban olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun. Uzun süre ayakta kaldıktan veya yürüdükten sonra bacaklarında ağrı ve yorgunluk hissi varsa, bu sizi uyarmalıdır. Basit bir prosedür uygulayın: yere bir sayfa kağıt koyun, çocuğu bir sandalyeye koyun ve tabanları bir çeşit krema, yağ, yağ ile yağladıktan sonra iki ayağını da bu kağıda koyun. Ardından, her iki bacağında eşit bir yük ile ayağa kalkmasını, tekrar oturmasını ve bacaklarını kaldırmasını isteyin. Ayakların plantar yüzeyinin bir izi kağıt üzerinde kalacaktır. Üçüncü ve dördüncü parmaklar arasındaki baskıya bir nokta koyun ve topuğun orta çizgisine bağlayın. Normalde, ayağın iç konturunun sınırı bu çizgiyle çakışır veya ona yakındır ve düz ayaklarda bu kontur çizginin ötesine geçer: I derecesinin düz ayaklarıyla, baskı derecenin üçte birini kaplar - iki üçte ikisi ve II derecesi ile - üçte ikisi ve III ile - tüm sualtı alanı. Enine düztabanlığın ana belirtileri, ön ayağın düzlüğü, tabanda ağrılı mısırlar, parmaklarda nasır, ayak yavaş yavaş dışa doğru döner.

Ne yazık ki, çocuğunuzun düz ayakları veya buna açık bir yatkınlığı var. Onun için bacaklara rasyonel bir yükleme modu oluşturmaya çalışın ve bu makalenin sonunda size sunduğumuz ayaklar için düzenli olarak özel egzersizler yapın.

Genel olarak, bebeğiniz ayağa kalkmadan çok önce, düz ayaklarla önceden savaşmaya başlamak en iyisidir. Sonuçta, daha önce de söylediğimiz gibi, düztabanlığın ana nedeni zayıf ayak kaslarıdır, bu nedenle göreviniz çocuğunuzun onları güçlendirmesine yardımcı olmaktır.

Ayak en önemli işlevleri yerine getirir, yardımı ile bir kişinin yürüyebilmesi, koşabilmesi ve ayakta durabilmesidir. Özellikle bir kişi obezse veya işi uzun süre ayakta durmak veya yürümek, spor yapmakla ilişkiliyse, büyük yükler yaşar. Ayağın birçok işlevi, amortismanın gerçekleştirildiği, diğer eklemleri, omurgayı aşırı yüklerden koruyan kemerleri tarafından tam olarak gerçekleştirilir. Ayak kemerinin oluşumu çocuklarda farklı şekillerde sona erer. Bazıları için kemerler 4-5 yıl içinde oluşur, diğerleri için süreç 10 yıla kadar devam eder. Ayağın kemerleri - anatomi ve fizyoloji gibi bir konuyu düşünün.

ayak anatomisi

Bu kemiklerin yardımıyla, bağ aparatı ve eklemler tarafından sabitlenen ayağın şekli oluşturulur. Ayak şeklinin oluşumunda ana olanlar olmak üzere birkaç eklem vardır:

metatarsofalangeal eklemler;
subtalar eklem;
talokalkaneo-naviküler eklem;
tarsal-metatarsal eklem grubu.

Enine kemer - anatomi

Ayağın alçak kemerinde üç derece düzleşme vardır. Çeşitli derecelerde enine düz ayaklarda, ayak kemerinin açısı aşağıdaki göstergelerle belirlenir:

hastalığın 1. derecesinde 1. ve 2. metatarsal kemiklerin açısı 10-12 derecedir;
2. derece patoloji ile açı 15 dereceye çıkar;
hastalığın 3. derecesindeki açı 20 dereceye çıkar.

Boyuna düztabanlık - anatomi

Boyuna düz ayaklar için tanı kriterleri vurgulanmıştır. Yani, hastalığın 1. derecesi ile kemer açısı 131-140 derece, yükseklik göstergeleri ise 25 ila 35 milimetredir. 2. derece patoloji ile, kemerin açısı bu rakamlarda dalgalanır - 141-155 derece, yükseklik 17'den 24 milimetreye düşer. 3. derecede, kemerin açısı 155 dereceye yükselir, yüksekliği ise tam tersine 17 milimetreye düşer.