Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin. Okul makalesi “Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin” Değerlerin ve ilerlemenin değişmezliği

Medyadan ve edebiyattan böyle bir cümleyi ne sıklıkla duyarsınız? Herkes sağlıklı bir vücuda sahip olmanın öneminden bahsediyor. Peki bu bedende bulunan sağlıklı ruh nedir?

Uzun zamandır halk arasında “yürüyen” bu sözün anahtar kavramı sağlıktır. Şimdi daha güncel olamazdı.

Sağlıklı vücut, sağlığına dikkat eden, yani doğru beslenen, düzenli olarak doktor kontrolüne giren, spor yapan, tüm kas gruplarını güçlendiren bir kişinin vücut durumunun bir özelliğidir. Spor yapmak, bir insanda öz disiplinin gelişmesi, onda özel bir dünya görüşünün oluşması, sürekli olarak sadece vücudunu iyi durumda tutması değil, aynı zamanda onu geliştirmesi, ideal için çabalaması gerektiği zamandır.

Bağlantı 2

Sağlık en önemli insani değerlerden biridir. Çocukken sağlığımıza küçük yaşlardan itibaren dikkat etmemiz gerektiğini sıklıkla duyarız. Hayatınız boyunca çok para kazanabilir, şöhret ve tanınırlık kazanabilir, ev, araba satın alabilir, farklı şehir ve ülkelere seyahat etme fırsatına sahip olabilirsiniz, büyük bir arzuyla istediğiniz her şeyi elde edebilirsiniz ama sağlığı satın alamazsınız .

“Sağlıklı vücutta bulunan sağlıklı zihin” ifadesini bu ifadeyle tartışmak zordur. Tüm yaşam süreçleri, ruh hali, düşünceler insan vücudunun çalışmasına bağlıdır. Vücut acı çektiğinde, olumsuz duygular hemen ortaya çıkar ve bunlar tahrişe, öfkeye, öfkeye ve diğer olumsuz duygulara dönüşür.

Sağlığınızı nasıl korursunuz? Her şeyden önce sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, sigara içmemek, alkollü içki ve özellikle uyuşturucu kullanmamak gerekir. Aktif bir yaşam tarzı sürün, doğru yiyin, egzersiz yapın ve sekiz saat sağlıklı uyuyun.

Günümüzde çok sayıda bölüm var: yüzme, güreş, voleybol, tenis, futbol, ​​jimnastik, dans, artistik patinaj vb. Bu tür aktiviteler sadece sağlığınızı korumanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda karakterinizi güçlendirecek, disiplini ve günlük rutini öğretecektir.

Sağlığımız açısından beslenme çok önemlidir. Yediklerimiz sağlığımızı doğrudan etkiler. Taze süt, süzme peynir, peynir, et ve balık, sebze ve meyvelerin tümü iyi sindirimin temelidir ve bu da harika bir ruh hali, zihin berraklığı ve düşüncelerin saflığıyla sonuçlanacaktır.

Temiz havada yürümek sağlığımız açısından faydalı bir faktördür. Büyük şehirlerde yaşayan insanlar temiz bir çevreye sahip olamazlar. Fabrikalar, arabalardan çıkan egzoz gazları - bunların hepsi sağlığa zararlıdır. Bu nedenle ailenizle mümkün olduğunca sık doğaya çıkmalı, temiz hava solumalı ve ülkemizin manzaralarının tadını çıkarmalısınız.

Herkes nasıl yaşamak istediğini seçme hakkına sahiptir. Ancak yaptığımız, yediğimiz, soluduğumuz her şeyin sağlığımızı etkilediğini her zaman unutmamalıyız. Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek çok popüler hale geldi ve bu modanın mümkün olduğu kadar uzun süre devam etmesini gerçekten istiyorum!

5. sınıf. 4. Sınıf. 6. sınıf.

Birkaç ilginç makale

• Gogol'ün Palto adlı öyküsündeki Küçük Adam Denemesi

  “Küçük Adam” Rus edebiyatının arketiplerinden biridir. “Küçük insanlar” galerisi, Alexander Sergeevich Puşkin'in (“Belkin'in Hikayesi” döngüsü) “İstasyon Ajanı” hikayesinde Samson Vyrin'in bir portresiyle açılıyor.

Margarita Stepanovna Osyanina, ünlü Sovyet yazar Boris Lvovich Vasiliev'in "Ve buradaki şafaklar sessiz" adlı ünlü öyküsünün ana karakterlerinden biridir. Yazar, örneğini kullanarak savaşın ne kadar acı getirdiğini, insanların kaderini nasıl sakatladığını gösteriyor.

Çocukluğumuzdan beri bize her şeyden beynin sorumlu olduğu söylenir. Ama ne yazık ki yetişkinler yanılıyordu. Ahlak, beynin değil, kalbin aklıdır. Elbette şunu mu yoksa bunu mu yapacağına beyin karar verir ama sonuçta kalp doğru yolu önerir.

• Pechorin ve Bazarov karşılaştırmalı açıklama makalesi

  Pechorin ve Bazarov, şüphesiz on dokuzuncu yüzyıl Rus edebiyatının parlak kahramanları olarak adlandırılabilir.

• Tatiana ve Olga Larina (karşılaştırmalı özellikler) makalesi

  Alexander Sergeevich Puşkin'in çalışmalarında Evgeny Onegin, Tatyana ve Olga Larina kız kardeşlerdir. Aynı ailede yaşayan ve büyüyen, ancak hayata bakış açıları tamamen farklı olan iki kişi

Fiziksel ve zihinsel durumlar arasındaki ilişki yalnızca sezgisel bilgi düzeyinde bilinmemektedir. Ruhun beden üzerindeki etkisi, başta psikosomatik olmak üzere psikoloji alanındaki çeşitli çalışmalarla da doğrulanmaktadır. Nasıl ortaya çıkıyor ve bu inanç nasıl ortaya çıktı?

Antik Yunanlıların Gerçekte Ne Söylediği

“Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin” lise ve hatta ortaokul öğrencilerinin ev ödevi olarak alabilecekleri bir makaledir. Bu çalışmayı kendiniz için nasıl ilginç hale getirebilirsiniz? Öncelikle metni yazarken şunu hatırlamanız gerekir: Bu ifadenin bize tanındığı eski Yunanlılar onu biraz farklı anladılar. Ancak bu, anlamını tamamen değiştirmez. "Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin, öyleyse bunun için dua edelim" - bu, Avrupa medeniyetinin beşiğinin en parlak döneminden beri bize gelen sloganın tam versiyonudur. İkinci olarak modern yaşamın gerçeklerine ve tarihsel örneklere yönelerek bu konuyu genişletmek gerekiyor.

"Sağlıklı vücutta sağlıklı zihin". Tarihten deneme ve örnekler

Olimpiyat Oyunlarının kökeninin tam olarak Antik Yunan zamanlarına dayandığı biliniyor. Pek çok kişi kültürel miras örneklerini öncelikle antik çağla ilişkilendirir. Örneğin zarif bir heykel ya da belki Laocoön ve Oğullarının bir heykeli. Ancak eski Yunanlılar, ruhun gelişimi kadar fiziksel duruma da önem veriyorlardı. Jimnastik, hitabet egzersizinden daha az önemli olmayan bir disiplindi. İnsan doğasının çeşitli yönlerinin bütünlüğünü, tutarlılığını ve sinerjisini anlamak, “Sağlam kafa, sağlıklı vücutta bulunur” ifadesinin ortaya çıkmasına neden oldu. Öğrencinin yazacağı makalenin bu görüşü yansıtması gerekmektedir.

Değerlerin değişmezliği ve ilerleme

Bu anlayış, modern insanın sürdürdüğü yaşam tarzıyla nasıl ilişkilendirilebilir? Sonuçta medeniyetimizin gelişiminin başlangıcındaki koşullardaki varoluş ile günümüz dünyasındaki yaşam tamamen farklı şeylerdir. O günlerde insana çok az şey verildiği biliniyor ve çoğu zaman sahip olduğumuz avantajların kıymetini bilmiyoruz. Artık insanların pek çok hastalıktan ölmesine gerek yok çünkü icat edilen ilaçlarla tedavi edilebiliyorlar. Ayrıca medeniyet ve ilerleme, insanlığın köle ve feodal sistemin bir ülke veya milletin başarılı ekonomik, politik ve kültürel gelişimi için ideal bir seçenek olmadığını anlamasına yardımcı oldu.

Ancak yirminci veya yirmi birinci yüzyılda doğan bir birey için "Sağlıklı bir vücutta bulunan sağlıklı bir zihin" ifadesi hala aynı derecede geçerlidir. Bu prensibin kısa bir açıklaması, örnekler ve ilgili argümanlar veren bir makale, şu temel fikre dayanmalıdır: Bir kişi, fiziksel olarak dayanıklı ve güçlü olmadan yaşamın hiçbir alanında başarılı olamaz.

Sinerjik yaklaşım

Üstelik ruh ve beden arasındaki etkileşim hiçbir zaman tek taraflı değildir. İnsan sinir sistemi nörotransmitter adı verilen özel maddeler içerir. Birçok fizyolojik ve psikofizyolojik fonksiyon taşırlar. Örneğin, nörotransmiter serotonin iyi bir ruh halinden ve dikkatten sorumludur. Örneğin sonbahar mevsiminde azaldığında kişi kendini depresyonda hissedebilir. Bunun nedeni, güneş ışığı eksikliği nedeniyle vücudunun daha az serotonin üretmesidir.

“Sağlıklı vücutta bulunan sağlıklı zihin” deneme muhakemesi de kendi örneklerini içerebilir. Ancak bu durum oldukça gösterge niteliğindedir. Sonuçta güneşli mevsimde bile serotonin seviyelerinde bir azalma ve bunun sonucunda depresyon ortaya çıkabilir. Örneğin, bir kişi iş veya eğitimle ilgili herhangi bir stres yaşıyorsa. Daha sonra kişinin ruhu bedenine tesir eder. Serotonin seviyeleri düşer. Birey uyuşuk, depresif ve dikkatsiz hale gelir.

Başka bir olumsuz örnek

Örneğin bir alkolik iyi bir vücuda sahip olamaz. Çok miktarda alkol alarak hem ruhunu hem de fiziksel sağlığını bozar. Bu zararlı alışkanlık sağlığı hem doğrudan hem de dolaylı olarak etkilemektedir. İlk olarak, yüksek dozda alkol içmek iç organlara, özellikle de karaciğere ve pankreasa zarar verir. İkincisi, bu zayıflık ruh hali için ölümcüldür - dolayısıyla intikam da dolaylı olarak gerçekleşir.

Kişi artık mesleki ve kişisel gelişimiyle ilgilenmemektedir. Bu tür bir bozulma, finansal gelirde bir azalmaya ve bunun sonucunda kendine ve sevdiklerine tam olarak bakamamaya yol açar. “Sağlıklı zihin, sağlıklı vücutta bulunur” hem olumsuz hem de olumlu örnekler içerebilen bir makaledir (4. sınıf ve üzeri öğrenciler de benzer bir ödev alabilirler).

Olumlu örnekler

İkincisi olarak, fiziksel durumuna daha ihtiyatlı davranan bir kişinin yaşam tarzı daha iyi hizmet edecektir. Örneğin diyetine dikkat ediyor, spor yapmaktan hoşlanıyor ve hatta belki de sertleşme prosedürlerinden hoşlanıyor. Ayrıca zamanında dinlenmenin gerekliliği konusunda da sağlam bir anlayışa sahiptir. fiziksel olarak hayatında daha doğru kararlar alabilecek, potansiyelini daha başarılı bir şekilde ortaya çıkarabilecektir. Böylece “Sağlıklı zihin, sağlıklı vücutta bulunur” sloganının canlı vücut bulmuş hali olacak. Makale ünlü kişilerin hayatlarından benzer örneklere yer verebilir. Örneğin hem mesleki ufuklarının gelişimini hem de fiziksel sağlıklarını ihmal etmeyen sporcular, politikacılar, tarihi şahsiyetler.

Sonuçta, eğer servetleri dış veya iç nedenlerden dolayı baltalanmış olsaydı, büyük olasılıkla bu kadar olağanüstü başarılar elde edemezlerdi. “Sağlıklı vücut, sağlıklı zihin demektir” konulu bir makale aynı zamanda öğrencinin bu konudaki kişisel tutumunu da yansıtmalıdır. Bu nedenle bu konudaki düşüncelerinizi ve düşüncelerinizi tartışmayı unutmadan ifade etmeniz ve hayattan örneklerle desteklemeniz faydalı olacaktır.

Sağlık ve mutluluk her insanın ihtiyacı olan şeydir. Hasta olan bir insanı mutlu hayal etmek zordur. Eğer sağlıklıysanız, her şeyi alacaksınız, diyor popüler bilgelik, buna katılmamak mümkün değil. Sağlığınıza dikkat etmek her bireyin görevi ve sorumluluğudur. Sağlığımıza dikkat ederek fiziksel ve zihinsel durumumuzu düşünürüz, böylece şarkının da söylediği gibi beden ve ruh genç olur.Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin. Spor yapmanın vücudu güçlendirdiğini, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olduğunu, sadece fiziksel değil ahlaki niteliklerin de gelişmesine katkı sağladığını herkes bildiği gibi bunu da herkes biliyor. Ancak bunu çoğu zaman unutuyoruz. Belki de iyi bir ruh haline sahip olmak için her güne bir gülümsemeyle ve egzersizle başlamanız gerekir. Elbette kendinizi her gün erken kalkmaya zorlamak zordur, alışmadığınız için kaslarınız ağrır. Ancak günlük egzersiz, fiziksel ve ruhsal gelişimin başlangıcıdır, kötü alışkanlıklardan ve tembellikten kurtulmaktır, günlük rutini sürdürmenin ilk adımıdır. Sporcular, fiziksel egzersizin zihin durumunu ve düşünmeyi etkilediğini iddia ediyor. Spor zevktir, uyumdur, aklın uyumu ve güçtür. Spor iştir. Fiziksel egzersiz yaparken kişi yorulur ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ancak dinlenme de farklı olabilir. TV veya bilgisayar karşısında dinlenebilir veya doğada dinlenebilirsiniz. Ancak bazı nedenlerden dolayı birçok genç açık hava rekreasyonunu çeşitli eğlenceler, alkol, sigara ve uyuşturucuyla ilişkilendiriyor. Eski bir atasözü yasak meyvenin tatlı olduğunu söyler. Önce merak, taklit, kendini onaylama arzusu, sonra bağımlılık ve şimdi insan beyni canavar tarafından ele geçirildi. Çünkü alkol, tütün ve uyuşturucu, insanlar, özellikle çocuklar ve gençler üzerinde korkunç bir güç kazanan bir canavarın üç başıdır. Birçok genç sigara içmenin zararsız bir aktivite olduğuna inanıyor. Sigara içmek moda ve havalı. Ve hastalık kendini hissettirene kadar kimse sigara içmenin genç bir vücut üzerindeki zararlı etkilerini düşünmüyor.

Doğa insanı uyumlu bir şekilde yarattı ve fiziksel sağlık ve psikolojik refah için sağlam bir temel oluşturdu. Ancak günümüzde kural olarak beden ve ruh bakımından iki uç noktaya sahip insanlarla karşılaşıyoruz. Vücudun enerjisine, güzelliğine ve canlılığına önem veren bazıları, zihinsel süreçlerin, deneyimlerin, duyguların, düşüncelerin refah ve sağlık üzerindeki etkisini reddeder. Bazı hastalıklara yakalandıktan sonra, hastalıklarının nedenlerini anlamaya çalışmadan, geleneksel tıbbın kurallarını körü körüne takip ediyorlar. Manevi rahatlığın peşinde koşan diğerleri, insanın doğadan geldiğini unutarak kendilerini maddi bollukla çevrelerler. Doğada ise tüm canlıların, hayatta kalma mücadelesinin taklidi şeklinde de olsa harekete ve fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Ancak sağlığın mevcut formülü, fiziksel ve ruhsal aktivitenin dengesidir. Doğayı takip etmenin kişinin kendinden hiçbir şeyi inkar etmeden arzularına itaat etmesi anlamına geldiğini düşünenler büyük bir yanılgı içindedirler. Her insanın günlük olarak hareket etmesi ve temiz havada en az 2-3 saat geçirmesi gerekir. Yüzme, aerobik, dans ve bisiklete binme büyük fayda sağlar. Ve artık moda olan yoga jimnastiği, kendinizi sağlık okyanusuna kaptırmanın, beden ve ruh arasında karşılıklı sevgiyi uyandırmanın harika bir yoludur. Diyete ve beslenme kalitesine özellikle dikkat edilmelidir. İştahsız yemek yiyerek vücudu zorlamayın, aşırı yemeyin. Diyetinizi çeşitlendirmek için az ve sık yemek daha iyidir. Suyun gizemli iyileştirici gücünü hatırlayın - tüm su prosedürleri iyidir. Kas gerginliğini serbest bırakarak rahatlamayı öğrenmeliyiz. Tüm fiziksel egzersizler, her türlü sağlık prosedürleri, eğer bir kişiye iç güzelliği ararsa, beden ve ruhun uyumunu sağlarsa ve Doğanın bilgeliğini anlayıp kabul ettiğinden emin olursa yardımcı olacaktır.

« Sağlık sahip olduğunuz en değerli şeydiryani korunması gerekiyor.”

Sağlık Günü düzenlendi böylece toplumun geneli sağlığın ne kadar önemli ve değerli olduğunu ve sağlığın sadece kendisi için değil, çevresindekiler için de korunması için nasıl davranması gerektiğini düşünsün. DSÖ, her yıl Dünya Sağlık Günü'nü belirli temalara ayırıyor ve hem bu günde hem de 7 Nisan'dan sonra çeşitli tanıtım faaliyetleri yürütüyor. Özellikle BM Genel Sekreteri ve DSÖ Genel Direktörü bu güne özel yıllık mesajlarında bunlara dikkat ediyor. Her yıl 7 Nisan, Dünya Sağlık Örgütü'nün kuruluşunun anısına onaylanan bir tatil olan Dünya Sağlık Günü tüm dünyada kutlanıyor. Zaten gelenek gereği, organizatörler bu günde, ilgili herkesin dikkatini herhangi bir büyük sağlık sorununa çeken küresel kampanyalar yürütüyorlar.
Etkinliği düzenleyenlerin temel hedefi, dünya liderlerini ve halkı, ortaya çıkan sağlık sorunlarına dahil etmek ve bu sayede sıradan insanların sağlığını ve refahını korumayı amaçlayan ortak eylemler gerçekleştirmeyi mümkün kılmaktır. Her yıl DSÖ Sağlık Günü'nde en acil sağlık sorunlarından biri ile ilgili çeşitli tanıtım etkinlikleri düzenlenmektedir.

Sağlıklı olmak doğal bir insan arzusudur. Sağlıklı ve ruhsal açıdan gelişmiş bir insan mutludur: Kendini harika hisseder, işinden tatmin olur, kendini geliştirmek için çabalar, solmayan gençliğe ve güzelliğe ulaşır. Güzelliğe dair ilahilerle bize ilham veren büyük şairler, çoğu zaman güzellik ve sağlığı eşitler. İnsan kişiliğinin bütünlüğü ve uyumu, her şeyden önce bedenin zihinsel ve fiziksel güçlerinin karşılıklı ilişkisinde ve etkileşiminde, hayatımızın çeşitli alanlarında kendini ifade etmenin uyumunda kendini gösterir. Aktif ve sağlıklı bir insan gençliği uzun süre korur, bilinçli aktiviteye devam eder, "ruhun" tembelleşmesine izin vermez.
Böyle bir insanı erken çocukluktan itibaren “yaratmalı” ve eğitmeliyiz. Ve bunun için şu anda çeşitli var yollar ve olasılıklar.

Sağlık insanın sahip olduğu en değerli şeydir, yani korunması gerekir.

"Sağlıklı vücutta sağlıklı zihin" Yalnızca fiziksel olarak sağlıklı bir kişinin yüksek enerji ve dinçliğe sahip olduğunu vurgulamak istediklerinde söyledikleri budur. Ve dinçliğin kaynaklarından biri de egzersizdir. Bizi tüm gün boyunca enerji ve iyi bir ruh hali ile doldurduğu, vücudun uyanmasına ve aktif olarak işe dahil olmasına yardımcı olduğu için bu adı almıştır.

Beden eğitimi ve spor Kimseyi sporun faydalarına inandırmaya gerek yok. Herkes sporu sever, sadece bazı insanlar televizyon izler, diğerleri ise spor salonuna gider. Beden eğitimi ve spor olmadan uyumlu bir gelişme, sağlık, zarif bir duruş olmayacaktır. Değişiklikler sırasında oturma pozisyonunda kalmanıza gerek yok, hareket etmeniz gerekiyor. Evde ödev hazırlıyorsak aktif kas aktivitesi için her 45 dakikada bir mola vermemiz gerekiyor. Zihinsel ve fiziksel aktivitedeki bu değişiklik dinlenmeyi sağlar ve çalışma yeteneğini korur. Çağımız fiziksel hareketsizlik çağıdır, yani. sınırlı motor aktivite. Bu nedenle sabaha egzersizle başlamalısınız. 5 - 10 dakika sürecek ve tüm gün boyunca enerji artışı sağlayacak. Hafta sonları ormanda veya parkta yürüyüşe çıkmak daha iyidir. Her zaman enerjik ve neşeli olabilmek için vücudunuzu güçlendirmeniz gerekir.

Beslenme Doğru beslenme sağlığın ve canlılığın korunmasına yardımcı olur. Birinci kural: Diyetinizde çeşitliliği korumanız gerekir. Yiyecekler yeterli miktarda protein (et, balık, süzme peynir, yumurta, mantar, fasulye, bezelye), yağlar (tereyağı ve bitkisel yağ, domuz yağı vb.), Karbonhidratlar (un, şeker, tahıllar, nişasta), vitaminler içermelidir. . Herkes şu veya bu gıda ürününde hangi vitaminlerin bulunduğunu bilmelidir: - "C" vitamini - portakal, beyaz ve karnabahar, tatlı biber, yaban turpu, dereotu, maydanoz, yeşil salata, kuşburnu, ceviz, siyah kuş üzümü, limon, elma ; - "A" vitamini - balık yağı, karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, süt, balık, havuç, domates, kabak, ıspanak, marul, maydanoz, kiraz, ahududu, erikte; - "B" vitamini - mayada, iri taneli unda öğütülmüş, genç bezelye, fasulye vb.

Elbette önümüzdeki yıl boyunca vitaminleri vücudunuzda biriktiremezsiniz. Bir kişinin onlara her gün ihtiyacı vardır.İkinci kural: ölçülü olmayı unutmayın. Aşırı yemeyin. Bu sadece midenin aşırı yüklenmesi değil, aynı zamanda obeziteye giden doğrudan bir yoldur. Bir Vietnam atasözü şöyle der: "Yiyecek konusunda açgözlü olanın başı belaya girer." Hayvansal yağlar, tatlılar, unlu ürünler, baharatlı ve tuzlu yiyecekler, kızarmış yiyecekler ölçülü olarak tüketilmelidir. Üçüncü kural: Yiyeceklerin gün boyunca doğru şekilde dağıtılması. Sabah - doyurucu bir kahvaltı, öğleden sonra - öğle yemeği, akşam, yatmadan iki saat önce - mütevazı bir akşam yemeği. Doktorlar günde en az dört öğün yemek öneriyor ve obez insanlar için günde altı öğün, tabii ki yavaş yavaş ve belirli bir zamanda. Aceleden, yetersiz çiğnemeden, kuru gıdadan vb. kaçının. Televizyon okurken veya izlerken çiğnemeyi bırakın (şeker, kurabiye, kuruyemiş).

Sağlıklı bir yaşam tarzı için kurallar

Çok farklı kurallar var sağlıklı yaşam tarzı:
- kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
- aktif zihinsel çalışma;
- sertleşme;
- fiziksel aktivite;
- hoş iş;
- duruşunuza dikkat edin;
- Öfkeden, korkudan, kötülükten kaçının;
- doğru beslenme;
- olumlu ruh hali;
- ılımlı seks;
- günlük bir rutini sürdürün;
- hijyeni izleyin;
- periyodik olarak tatlı tüketin;
- dar, kalın, aşırı sıcak tutan giysiler giymeyin;
- evi temiz tutun;
- genç ve sağlıklıyken kuş tüyü yataklarda değil, keçe ve şiltelerde uyuyun;
- Sağlıklı olduğunuz sürece ilaç almamaya çalışın.

“Sağlıklı bir vücutta olmasını sağlamak için çabalamalıyızsağlıklı bir zihne sahipti»

SAĞLIKLI OLMAK!

Sağlık görevlisi – valeolog G.V. Yurkova

"Sağlıklı yaşam tarzı" konulu makale.

Herkes sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin iyi ve faydalı bir şey olduğunu bilir. Sorun şu ki, buna rağmen pek çok insan sağlığına dikkat etmiyor. Çoğu kişi için bu kolay değil çünkü sağlıklı bir yaşam tarzı sadece kötü alışkanlıklardan vazgeçmek değil, aynı zamanda iyi alışkanlıkları sürdürmektir.

Doğru ve zamanında yemek yediğimizde, yeterince uyuduğumuzda, günlük rutini takip ettiğimizde, spor yaptığımızda, sürekli hareket halinde olduğumuzda ve kötü alışkanlıklara sahip olmadığımızda vücudumuz oksijene doyurulur, faydalı mikro elementler, vitaminler, besinler ve mineraller daha hızlı emilir ve daha iyisi metabolizma hızlanır ve bunun sonucunda metabolizma normale döner. Ama hepsi bu değil! Vücuttaki bu süreçlerin restorasyonundan sonra bağışıklık sistemi güçlendirilir, sindirim, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin işlevleri iyileştirilir ve beyin hücreleri daha iyi çalışmaya başlar. .

Doğru beslenme ve günlük rutini uygulasaydık vücudumuz saat gibi çalışır, belli anlarda rahatsızlık duymaz, yorgunluk hissetmezdik.

Annem "Sağlıklı uyku, güne başarılı bir başlangıç ​​yapmanın anahtarıdır" diyor. Ben de ona katılıyorum çünkü insan yeterli saat uyuduğunda, yatıp her seferinde zamanında uyandığında vücut daha az yorulur, güç toplar, alışır ve uykusuzluk veya tam tersi uyuşukluk ortadan kalkar. .

Elbette vücudu güçlendirmek için kişinin sadece spora ihtiyacı vardır. Kasları tonlamak ve güçlendirmek gerekir, çünkü zayıfladıklarında tuz birikintileri ve sıkışmalar oluşur. Farklı spor türleri var ve hepsi bize iyi geliyor ve vücudun kas sistemindeki sorunları önlüyor. Beğendiğinizi seçebilirsiniz; örneğin ben koreografiyi seçtim.

Duruşunuzu da her zaman izlemeniz gerekir, çünkü yürürken yanlış pozisyonu nedeniyle omurga sorunları ve hastalıklar ortaya çıkabilir: skolyoz, kifoz, osteokondroz, bu da bir bütün olarak vücutta birçok rahatsızlığa ve soruna neden olur.

İnsanlar bu kurallara uymadıklarında çok agresif ve gergin olurlar, sıklıkla hastalanırlar ve cesaretlerini kaybederler. Yeterli temiz havaya, doğru beslenmeye, sağlıklı uykuya ve biraz kas egzersizine sahip değiller.

Sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarına inanmayan hiç kimse yok ama buna liderlik edecek irade ve ruha sahip olmayanlar da var. Kişi hiçbir şey yapmamak için çeşitli bahaneler bulmaya, kendini kandırmaya başlar.

Ancak burada da cesaretinizi kaybetmenize gerek yok! Dedikleri gibi: "Sadece istemelisin!" Herkes, her gün bir iyi alışkanlığı yavaş yavaş edinerek ve yavaş yavaş kötü alışkanlıklardan vazgeçerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilir.

Ve sonra vücuda zarar veren her şeyden tamamen vazgeçin! Bunu yaptıktan sonra hafiflik ve rahatlık hissedeceksiniz, kendinizle gurur duyacaksınız çünkü bunu yapabildiniz, gücü buldunuz, arzuladınız ve hedefinize ulaştınız! Unutmayın: Sağlıklı bir vücutta, sağlıklı bir zihin!

İnan bana, gücüne inanmasan bile başaracaksın! Belki denemeye değer? Sonuçta bilim adamları, psikolojik ve fiziksel olarak sağlıklı insanların strese karşı dayanıklılığa, sabra, verimliliğe, iyimserliğe sahip olduğunu, yeni şeyleri daha iyi öğrendiğini, iyi bir hafızaya, düşünme esnekliğine ve daha fazla konsantrasyona sahip olduğunu uzun zamandır kanıtladılar.

İlk başta kendinizi alışılagelmiş yaşam tarzınızdan ayırmak zor olsa bile, içinizdeki gücü bulmanız, kendinizi aşmanız ve her şeyin yoluna gireceğine inanmanız gerekir.

Bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünde aktivitesi artar ve sağlığı giderek iyileşir. Çağımızda bunlar önemli faktörler; çünkü insanlığın üçte ikisi çeşitli kronik hastalıklara yol açan “hareketsiz bir yaşam tarzı” sürdürüyor.

Gücüne inan! Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek moda oldu! Bu, makul bir kişinin davranış sistemi, hareket halinde yaşam, sağlık, güç, güzellik! Herkes bunu düşünürse dünya daha sakin ve daha nazik hale gelecektir. Birlikte daha iyi hale getirelim! Şimdi geleceğinizi düşünün ve yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!