Укрепляем ногти и волосы в домашних условиях. Продукты для укрепления волос и роста красивых ногтей

Красивые, сильные, блестящие волосы и ухоженные ногти привлекают внимание и вызывают восхищение. К сожалению, в реальности не каждая женщина может похвастаться такими здоровыми волосами или ногтями. Часто наши волосы поврежденные, высохшие и уставшие от повседневной укладки, а ногти — хрупкие и слабые.

В продаже есть много пищевых добавок, шампуней и восстанавливающих масок, которые гарантируют улучшение состояния наших волос и ногтей. Но прежде чем выбирать косметические средства, следует обратить внимание на то, что лежит у нас на тарелке.

Волосы и ногти не обладают способностью восстанавливаться как, например, кожа, поэтому их здоровьем нужно заниматься, начиная с корней. Для этого мы должны ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на волосы и ногти.

Как укрепить ногти и волосы с помощью витаминов и минералов?

Витамин А. Его можно найти в таких продуктах, как яйца, молоко, сливочное масло, печень, сыр, морковь и помидоры. Мы должны помнить, что витамин А является жирорастворимым и чтобы организм мог усвоить его, следует одновременно принимать жиросодержащие продукты.

Витамин В1 — овощи, картофель, дрожжи, мясные субпродукты и крупы.

Витамин В2 — молоко, сыр, темно-зеленые овощи и печень.

Витамин В6 — мясо, птица, бананы, дрожжи, бобовые.

Витамин Н, или биотин — молоко, соевая мука, коричневый рис, дрожжи, почки, печень, яичные желтки, орехи, цветная капуста, фрукты.

Фолиевая кислота — шпинат, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, орехи, чечевица, апельсины, печень.

Цинк — все продовольственное зерно и хлеб, птица, рыба, устрицы, постное мясо.

Кремний — молоко и молочные продукты, крапива, хвощ.

Магний — шоколад, яблоки с кожурой, петрушка, фенхель, миндаль, какао, семена тыквы, гречиха, соя, орехи, белая фасоль.

Железо — шпинат, брокколи, зеленый горошек, печень, бобы, креветки, пшеничный хлеб, каши. При приеме железосодержащих продуктов следует помнить, что для правильного всасывания железа необходим одновременный прием витамина С. Некоторые компоненты диеты, такие как кофе или чай являются причиной ингибирования всасывания железа, поэтому нужно употреблять их более умеренно.

Нужно знать, что для здоровья волос и ногтей также требуются ненасыщенные жирные кислоты. Они являются лучшим источником энергии для нашего организма, поэтому очень важны. Наш организм не способен производить их сам, а недостаточность ненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что кожа становится сухой, ногти ломкими, а волосы тусклыми. Длительный дефицит может даже привести к потере волос или облысению. Поэтому важно употреблять продукты, богатые этими жирами.

Ненасыщенные жирные кислоты омега-6 — находятся в продуктах растительного происхождения, таких как листовые овощи и льняное семя.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — морская рыба и рыбий жир.

Кстати, не все знают, что лук и капуста укрепляют волосы. Поэтому, если есть возможность, вы должны съедать одну луковицу в день. Не обязательно употреблять лук в сыром виде, можно есть его в любом виде. Что касается ногтей, благотворное влияние на них оказывает кремний и сера, содержащиеся в луке и капусте.

Также для ногтей и волос полезен желатин. Употребляйте ежедневно 7 г желатина (две чайные ложки). Его можно добавить в йогурт, джем, сыр и даже в суп. На ногти также положительно влияют различные виды желе (из фруктов, мяса, птицы или рыбы). Для достижения более высоких результатов было бы неплохо ежедневно выпивать два стакана настоя хвоща. Его можно купить в аптеке.

Важно также знать, какие продукты будут мешать достижению желаемого эффекта. Прежде всего это избыток вредных продуктов в нашем рационе. Например, избегайте большого количества сахара, а также очень сладких фруктов.

Слишком много углеводов негативно влияют на наши волосы — они быстрее становятся жирными, кроме того появляется перхоть и иногда нарушается работа волосяных фолликулов.

Женщина в современном обществе просто вынуждена выглядеть спортивной и подтянутой. В противном случае она очень быстро начинает терять очки рейтинга в глазах окружающих. И это касается не только поклонников, но и других представительниц прекрасного пола. А значит, кроме разумного питания, необходимы регулярные занятия спортом, во время которых ваш организм стремительно расходует ценные минералы и витамины.

Вам, в свою очередь, нужно знать, какими способами можно эффективно восстанавливать появляющийся дефицит, чтобы ваши ногти и волосы не потеряли свой здоровый и привлекательный внешний вид. В этом помогут советы экспертов передачи Все буде добре с малоизвестными, но очень действенными натуральными домашними масками.

Как укрепить ногти и волосы

Что делать, чтобы выглядеть хорошо? Вот какие советы дают эксперты. Выберите проверенную парикмахерскую или надомного мастера, способного правильно оценить состояние ваших волос и ногтей, подобрать наиболее подходящие реабилитационные процедуры. В отличие от кожи, они лишены естественной способности к восстановлению. Поэтому питательные вещества, которые вы наносите снаружи, нельзя считать достаточной заменой бедному рациону питания.

Витамины для ногтей и волос

В борьбе с выпадением волос полезно правильное питание. Не только дефицит витаминов и болезни, но также диета, несовместимая с образом жизни, сразу отображается на вашем внешнем виде. Все дело в том, что регенеративные процессы в клетках кожи происходят ежедневно, а значит, организм постоянно нуждается в тех или иных компонентах.

Кушайте продукты, богатые витаминами Е и омега-3 жирными кислотами, а именно оливковое масло, орехи, рыбу. Также помните, что обезвоживание способствует усиленному выпадению волос. Поэтому нужно обеспечить для тела.

Питание или диета должны содержать витамины A, B, C, E и D. А также минеральные вещества, такие, как железо. Вы найдете их в:

• овощах с зелеными листьями;
• яйцах;
• молочных продуктах;
• печенке;
• орехах;
• во многих других продуктах.

Ваши ногти и волосы любят также биотин, фолиевую кислоту, кремний и магний. Их дефицит можно восполнить, употребляя целые комплексы витаминов, имеющихся в аптеке. Однако помните, что искусственные витамины в таблетках не заменят природных, так как синтетические аналоги не очень хорошо воспринимаются организмом.

Уход за волосами

Хотя некоторые женщины страдают от выпадения волос из-за гормональных изменений, наиболее распространенной причиной является неправильный уход. Каждая владелица тонких и хрупких локонов знает, как сложно правильно заботиться о них. Частое окрашивание вызывает повреждение волосяных фолликулов, что, в свою очередь, значительно ослабляет их структуру. Локоны становятся тусклыми, грубыми и часто — жесткими.

Тот же эффект вызывает использование спиртосодержащих косметических средств, которые высушивают волосяной покров. Поэтому при ежедневном уходе вы должны использовать проверенные и, прежде всего, мягкие средства ухода, содержащие натуральные ингредиенты.

Природные маски делают шевелюру пушистой и блестящей. Самые популярные включают: яичные желтки с касторовым маслом, оливковым маслом, медом и корицей. А также сок, приготовленный из репчатого лука.

Быстро восстановить структуру, отрастить красивую шевелюру поможет одна простая, но мало известная маска из корня хрена, сметаны и репейного масла. Вы удивлены, никогда об этом не слышали? Тогда смотрите рекомендации передачи Все буде добре по ее приготовлению и применению.

В дополнение применяйте ополаскивание заваренными травами лаванды, крапивы, розмарина, ромашки. Их активные ингредиенты проникают в кожу головы, а оттуда — к волосяным луковицам, увлажняя их и питая. Даже регулярное подрезание кончиков — это простая манипуляция, способная автоматически их укреплять.

Правильное мытье

Это одна из основных процедур, входящих в комплекс по уходу за кожей головы. Она особенно важна при сухих волосах. Мытье стимулирует кровообращение кожи головы, улучшает обменные процессы. Благотворно влияет на железы, вырабатывающие смазку, придающую волосам упругость и защищающую от внешних факторов.

Если вы хотите иметь красивую, густую шевелюру, измените свои привычки. Избегайте мытья и моделирования при высоких температурах. Лучше всего ограничить все термические обработки, такие как выпрямление и скручивание. Вы не должны мыть волосяной покров в горячей воде, а при сушке лучше снизить температуру фена. С влажными локонами необходимо обращаться очень осторожно, не расчесывайте их с силой.

При мытье или применении питательных веществ, мягко массируйте кожу головы, чтобы стимулировать кровеносные сосуды, улучшать кровообращение кожи головы. Следует по несколько минут массировать их так, чтобы питательные вещества смогли проникнуть в корни и сами волосы.

Только хороший специалист может изучить состояние вашей шевелюры, и только на основе своих выводов подобрать нужные процедуры по уходу, или косметические средства. Не стоит переживать из-за их высокой цены — красота и здоровье намного важнее.

Лучшими средствами для ухода будут профессиональные кондиционеры и шампуни, приобретенные в специализированных магазинах или парикмахерских. Помните о том, что шампуни очень часто нуждаются в разведении водой. Никогда не торопитесь наносить их на голову прямо из бутылки и внимательно изучайте этикетки.

Уход за ногтями

1. Стоит приобрести хороший крем для рук и гель для ногтей. Используя подобные средства, вы предотвращаете повреждение ногтевой пластины, особенно, если пользуетесь маникюрными принадлежностями в спешке или неумело.
2. Под лак всегда нужно наносить основу, способную защищать ноготь от обесцвечивания. Создавая такую гладкую поверхность, вы, одновременно, обеспечиваете и долговечность.
3. Кроме того, для рук и ногтей желательно регулярно делать теплые ванночки с морской солью, особенно хорошо стимулирующие регенеративные процессы внутри кожных покровов и ногтевой пластины.

А бесподобную укрепляющую домашнюю маску для роста ногтей из лекарственных трав с нам подарит любимая передача.

Мы рассмотрели способы, как укрепить ногти и волосы в домашних условиях. Но постарайтесь чаще обращаться за советом и помощью к квалифицированным специалистам, которые помогут и дадут профессиональную консультацию по правильному уходу за собой.

С каждым днем мы тратим все больше денег на уходовые средства, чтобы восстановить волосы , кожу или ногти. Их внешний вид и здоровье одинаково волнует и мужчин, и женщин.

Тем не менее, нужно понимать одну простую истину: никакие косметические процедуры не будут успешными, если здоровье самого организма не в порядке.

Важно избегать и придерживаться здорового образа жизни. Тогда ваши волосы будут выглядеть сильными и блестящими, ногти не будут ломаться, а кожа станет гладкой и эластичной.

Если вы хотите восстановить волосы , кожу или ногти, то читайте внимательно нашу статью!

Кожа — отражение нашего внутреннего здоровья

Волосы, кожа и ногти являются теми внешними атрибутами, о которых мы должны ежедневно заботиться, чтобы сохранить нашу молодость и привлекательность.

Однако, когда у нас возникают какие-либо проблемы со здоровьем, кожа первой сообщает об этом:

• из-за усталости
• Бледность вследствие анемии
• Припухлость на лице по причине задержки жидкости
• Сухость из-за недостаточного увлажнения
• На лице появляются признаки преждевременного старения вследствие дефицита цинка, витамина C и D, а также аминокислот…

Секреты правильного питания, чтобы улучшить состояние кожи

• Начните утро со стакана теплой воды с лимоном, так вы очистите свой организм и получите необходимую дозу витамина С.
• Салат из помидоров и моркови — отличное лечебное и восстанавливающее средство. Оно богато антиоксидантами, витаминами А и С, а также ликопином , который защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Этот салат следует есть по крайней мере 4 раза в неделю.
• Два литра воды в день: всегда пейте воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Таким образом, она усваивается гораздо лучше и ее не так тяжело пить.
• Белый чай в течение дня. Знаете ли вы, что белый чай является натуральным напитком, наиболее богатым антиоксидантами ? Обязательно поищите этот чай в магазине натуральных продуктов.

Как восстановить волосы если есть проблемы с гормонами

Волосы являются дополнительной структурой кожи и покрыты кератиновыми чешуйками. Они проходят естественный цикл от рождения да выпадения.

Причина, почему мы теряем волосы, в большинстве случаев кроется в гормональных проблемах. Во время беременности, например, из-за высокого уровня эстрогена, женщины часто замечают, что их волосы стали гуще и более блестящими.

Тем не менее, после родов может появиться гормональный дисбаланс, что становится причиной выпадения волос. Неправильное питание и стресс также отрицательно влияют на наш организм.

Итак, что вы можете сделать для здоровья и красоты ваших волос?

• Ешьте большое количество зеленых листовых овощей.
• Готовьте 3 раза в неделю витаминный смузи из шпината и свеклы.
• 4 раза в неделю ешьте белую рыбу, такую, как хек, треска или дорада. Она богата магнием , который заботиться о силе наших волос.
• Греческий йогурт: в идеале ваш завтрак должен состоять из греческого йогурта с добавлением нескольких грецких орехов и миндаля. Эта комбинация богата кальцием, витамином B и хорошо подходит для восстановления уровня магния.
• Ешьте больше белого мяса и печени. Они богаты цинком, который также очень важен для здоровья волос.
• Оливковое масло, базилик и шалфей должны ежедневно присутствовать в вашем рационе.

Ногти, крепкие как алмаз

В нашем стремлении восстановить волосы или улучшить состояние кожи и ногтей, последними мы иногда немного пренебрегаем.

Многие из нас, увидев, что ногти стали слишком хрупкими, просто покрывают их слоем лака. Однако, гораздо полезнее позаботится о своем внутреннем здоровье, тогда исчезнут и проблемы с ногтями.

Как восстановить ваши ногти

• Исключите сахар из своего рациона и увеличьте потребление кислых фруктов, таких как лимоны, апельсины или грейпфруты.
• Употребляйте овощи, приготовленные при низкой температуре, при таком способе приготовления они лучше сохраняют все свои полезные свойства.
• Увеличьте дозу белка в вашем рационе. Вы можете получить его из белого мяса или , а также зеленых листовых овощей и бобовых.
• Важно усилить действие кератина, основного белка, ответственного за здоровый вид кожи, волос и ногтей. Он придает им силу и укрепляет.
• Цинатин HNS является природным белком, который может помочь нам в этих случаях, его можно найти в аптеке. Тем не менее, возможно получить его в меньших количествах из следующих продуктов:
  • красное мясо
  • авокадо
  • молоко
  • яблоки

Наш организм сложный и уникальный. Большинство питательных веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности синтезируются в самом организме, но некоторые он должен постоянно получать с пищей. Поэтому состояние наших волос и ногтей напрямую связано с тем, что мы едим.

Волосы

Жирные волосы. Если волосы после мытья быстро становятся сальными, скорее всего, в коже нарушен жировой обмен. Это может быть обусловлено недостатком витаминов группы В, которыми богаты злаковые, орехи, молочные продукты, яйца, зародыши пшеницы, бобовые, зелень. Достаточное количество этих витаминов содержится и в дрожжах.

Сухие и ломкие волосы. Как правило, волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы ваши волосы выздоровели, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие полезные жиры. Вам нужно есть жирные виды рыбы (скумбрию, сардины, семгу, сельдь), а также злаковые, орехи, оливки, растительное масло. И не забывайте, что ваши волосы нуждаются в большом количестве влаги, поэтому в день выпивайте не менее 6 - 8 стаканов воды.

Выпадение волос. Часто истончение и выпадение волос происходит из-за недостатка железа в организме. В связи с этим, в пищевом рационе должны обязательно присутствовать красное мясо, печень, яйца, бобовые и злаковые. Так как волос большей частью состоит из протеина, особое внимание должно уделяться продуктам, содержащим белок: мясу, курице, рыбе. Укрепляет волосяные фолликулы и предотвращает их выпадение и витамин Е, который содержится в растительном масле, яйцах и злаковых.

Волосы могут выпадать, если вы изнуряете свой организм голодом. Он начинает экономить ресурсы, ограничивая, прежде всего, питание ногтей, волос и кожи. Поэтому следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал чувство голода. Ешьте небольшими порциями, но через каждые 3 - 3,5 часа, устраивайте себе полезные перекусы.

Иногда выпадение волос является следствием снижения функции щитовидной железы, поэтому необходимо включать в пищевой рацион продукты богатые йодом - морепродукты, водоросли и морскую капусту. Старайтесь как можно чаще использовать в своем питании натуральное растительное масло и хлеб грубого помола. Это, к тому же, будет способствовать образованию кератина, который очень важен для структуры волос.

Предупредить выпадение волос вы также можете, употребляя пищу, богатую кремнием - шпинат, пшено, и опять же морепродукты. Ешьте как можно меньше жареной, острой и соленой пищи. Особенно вредно для состояния волос и ногтей употребление фаст-фудов. И, наконец, уменьшите употребление газированных напитков, так как при повышенной кислотности крови из волос вымываются минеральные вещества, что грозит различными проблемами с волосами.

Только помните: если меры приняты, время идет, а проблема не исчезает, - значит, нужно идти к врачу.

А что влияет на интенсивность роста волос?

Не стоит верить народной примете, что рост волос зависит от легкости рук парикмахера. Волосы растут быстро, только если в организм регулярно поступает энергия, которая дает импульс к их росту. Чтобы увеличить поступление этой энергии, принимать пищу надо часто, но небольшими порциями. При этом я рекомендую предпочтение отдавать еде с высоким содержанием биотина - молочным продуктам, рыбе, яйцам, а также бобовым и орехам.

НОГТИ

Несколько простых советов, чтобы ваши ногти и волосы порадовали вас силой, красотой и здоровьем:

1. Не голодайте. Питайтесь часто и дробно - 5 - 6 раз в день. Но не переедайте! Откажитесь от «нездоровой», тяжелой пищи.


2. Питание должно быть сбалансированным. Содержание белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно в пропорции 1:1:4.


3. В пищевом рационе обязательно должны присутствовать крупы, молочные продукты, овощи, фрукты. А также организм ежедневно нуждается в продуктах, содержащих полноценный белок: в мясе, рыбе, птице, твороге, морепродуктах. Обязательно включайте в свой рацион нерафинированные растительные масла.


4. Реально улучшить состояние нашей кожи, волос и ногтей способны такие продукты, как отруби, проросшие зерна, орехи, соя, сухофрукты.


5. На завтрак предпочтение отдавайте крупе (рису, гречке, геркулесу) с добавлением овощей, фруктов, орехов, растительного масла или меда.


6. На обед употребляйте в пищу продукты, богатые белком: разные сорта рыбы, птицу, постное мясо с всевозможными салатами или тушеными овощами.


7. На ужин готовьте овощи, добавляя к ним рыбу, морепродукты, возможно, небольшое количество крупы, грибы или бобовые.


8. В промежутках между основными приемами пищи ешьте фрукты, подсушенный хлеб из муки грубого помола.


9. И не забывайте много пить воды (2 - 2,5 литра в день).


10. Следите за работой кишечника и старайтесь высыпаться.

Хит - парад продуктов, имеющих важное значение для укрепления и роста волос и ногтей, возглавляют: нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, зеленые листовые овощи, фрукты, цельное зерно.

Самое простое средство для укрепления ногтей солевые ванночки. Одну столовую ложку соли растворите в стакане теплой воды и подержите в нем кончики пальцев 15 - 20 минут. Неплохо чередовать обычную поваренную соль с морской солью. На ночь ногти полезно смазывать глицерином или специальным кремом.

Журнал «7 дней»

В межсезонье многие женщины сталкиваются с проблемой чрезмерного выпадения волос и ломкости ногтей. Происходит это по той причине, что организму не хватает питательных веществ и витаминов. Понижается иммунитет и уровень энергии. Организм предпочитает отдавать все свои запасы более важным для жизнедеятельности органам. Волосы и ногти по природе не столь важны, это даже в некотором роде ненужный рудимент. Им достаются крохи.

Способы укрепления волос и ногтей

1. Способ народный.

Назвать его бюджетным нельзя, зато метод действенный. Применять лучше после обращения к врачу, чтобы исключить возможность непереносимости препаратов.

Для лечения понадобятся:

Корвалол – оказывает успокаивающее действие. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Эхинацея – благотворно влияет на иммунную систему. Улучшает обменные процессы.

Циннаризин – влияет на работу сосудов головного мозга.

Холензим – оказывает желчегонное воздействие. Помогает работе печени и желудка.

Хилак форте - нормализует микрофлору кишечника и очищает его.

Любые комплексные витамины.

Применять все эти лекарства нужно по схеме: 1 ч.л. эхинацеи утром, 1 таблетка витамина, 1 ст.л. хилак форте во время еды 2-3 раза в день, 1 таблетка холензима так же во время приема пищи, и по 20 капель корвалола и 0,5 таблетки циннаризина на ночь чередовать через день. Принимать курс 1 месяц. Волосы вернутся к своему «нормальному выпадению», а ногти окрепнут.

2. Способ логичный.

К не менее эффективным способам при нежелании пить таблетки горстями относится изменение рациона питания. В это время важно употреблять как можно больше продуктов, содержащих цинк, железо, витамины группы В.

Железо необходимо для того, чтобы волосы не ослабевали, а ногти не теряли своего здорового вида. Содержится этот микроэлемент в морской капусте, гречке, грибах, бобовых - чечевице, фасоли, горохе. В сочетании со свежими овощами это и вовсе будет «бомба». Особенно способствует усвоению железа витамин С. Поэтому отлично сочетать шпинат, разную капусту и зелень.

Цинк уменьшает выпадение волос и нормализует выделение жира. Это вещество есть в яичном желтке, цельных крупах, печени, льняном семени.

Витамины группы В укрепляют волосы и ногти в целом. Содержатся они в избытке в таких продуктах, как авокадо, бананы, дрожжи, кукуруза, печень, бобовые.

3. Способ косметический.

Для ногтей лучшим вариантом является японский маникюр. Достаточно 3-4 процедур, чтобы ногти стали ровными и перестали слоиться. Во время сеансов в ногтевую пластину втирается паста из специального состава миндального и касторового масла, глицерина и пчелиного воска. В это время лучше отказаться от покрытия лаком, еще лучше перестать пользоваться гель-лаками, шеллаком и прочими подобными средствами.

Для волос же применяются укрепляющие ампулы, БАДы, маски. Помогает и мягкий уход. Шевелюра испытывает мощный стресс при постоянном мытье, а еще больший при укладке. Ежедневные водные процедуры способствуют постоянному выделению жира. Так кожа пытается восстановить естественный баланс. Поэтому следует постепенно переходить к максимально редкому мытью. Способствовать этому будут сыворотки, нормализующие выработку жира. Можно чередовать обычный и сухой шампунь. Он помогает убирать излишки сальных выделений и не влияет негативно на кожу головы.

Ногти и волосы – главные показатели здоровья всего организма. Поэтому при первых признаках разрушения, выпадения, расслоения следует задуматься. В идеале обратиться к врачу, сдать нужные анализы и выявить причину. Она может быть любой от банального стресса до серьезных сбоев. Поэтому перед применением любого из описанных способов лучше обратиться к доктору.