Bubnovsky và Semenovich số mới nhất về luật lệ giao thông. Thể dục dụng cụ Bubnovsky: chữa bệnh bằng chuyển động

Chương trình lối sống lành mạnh.

"Quy tắc giao thông" là một trợ giúp thực sự trong việc giải quyết các vấn đề hiện có.

Người chủ trì chương trình - bậc thầy thể thao quốc tế của Nga về trượt băng nghệ thuật, nhà vô địch và sắc đẹp Anna Semenovich và nhà trị liệu vận động, bác sĩ khoa học y tế, giáo sư Sergei Mikhailovich Bubnovsky - sẽ cho bạn biết cách phục hồi sức khỏe bằng cách vận động thích hợp. “Động tác đúng thì chữa lành, động tác sai sẽ làm tê liệt.”

Bằng cách học cách di chuyển chính xác, bạn không chỉ có thể đối phó với bệnh tật mà còn duy trì cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh tối ưu, kéo dài tuổi trẻ và cuộc sống trọn vẹn cũng như duy trì sự năng động.

Lối sống sai lầm, lười biếng và dùng thuốc là cái chết cho cơ thể. Chuyển động là cuộc sống. Kinesitherapy - điều trị bằng chuyển động. Nỗi đau làm tê liệt ý chí và tâm trí. Nhưng không được tránh né mà phải vượt qua. Bạn chỉ có thể vượt qua nỗi đau bằng cách tiến về phía nó. Bạn chỉ có thể vượt qua nỗi sợ hãi nếu bạn làm những điều đáng sợ. Theo nguyên tắc tương tự, cuối cùng bạn có thể đánh bại nỗi đau và bệnh tật.

Khách mời của chương trình là những người nổi tiếng sẽ chia sẻ kinh nghiệm về lối sống lành mạnh. Anna Semenovich và Sergei Bubnovsky sẽ kiểm tra tính khả thi của lý thuyết của họ trong thực tế. Giảm cân nhanh và ăn kiêng? Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì xảy ra với cơ bắp vào lúc này không? Bạn có biết việc mất đi khung cơ cột sống sẽ dẫn đến hậu quả gì không? Sergei Mikhailovich Bubnovsky sẽ luôn đưa ra lời khuyên, cho bạn biết liệu vị khách ngôi sao của chúng ta có theo dõi sức khỏe của mình đúng cách hay không và cũng cần phải làm gì khác để đảm bảo rằng lối sống của một người thực sự đúng đắn.

Sự thiếu hiểu biết về pháp luật không miễn trừ bạn khỏi trách nhiệm! Những người thuyết trình giao tiếp với khán giả và tìm hiểu xem sự dày đặc và lười biếng nói chung sẽ dẫn đến điều gì. Cách di chuyển chính xác trong cuộc sống hàng ngày, cách ra khỏi giường, nhặt túi xách, cách sử dụng chuyển động để thoát khỏi căng thẳng và chấn thương tinh thần, tự chẩn đoán, các xét nghiệm đơn giản để xác định tình trạng của tim, cơ, mạch máu và tông màu chung của cơ thể - tất cả những điều này đều có trong chương trình mới của chúng tôi. Anna Semenovich và Sergey Bubnovsky, bằng chính tấm gương của họ, sẽ dạy bạn cách di chuyển, cảm nhận và hiểu cơ thể mình một cách chính xác.

Ngoài ra, Tiến sĩ Bubnovsky sẽ kể và trình bày ngay tại trường quay cách bạn có thể đối phó với các bệnh về hệ cơ xương, hệ tim mạch và khả năng miễn dịch mà không cần dùng thuốc và thuốc giảm đau. Lấy câu chuyện cụ thể của một người cụ thể làm ví dụ, người xem sẽ thấy được kết quả ngay tại trường quay. Những người thuyết trình sẽ đưa ra lời khuyên về lối sống phù hợp liên quan đến chẩn đoán cụ thể và các vấn đề cụ thể.

Diễn giả: Sergei Bubnovsky và Anna Semenovich

Nếu bạn bị thoái hóa khớp, đau ở vai, lưng, đầu gối, cổ và lưng dưới, nếu bạn bị đau thần kinh tọa, viêm khớp, coxarthrosis, vẹo cột sống hoặc thoát vị giữa các đốt sống - hãy trở thành người hùng trong chương trình của chúng tôi! Gửi đơn đăng ký của bạn - hãy nhớ đính kèm ảnh và thông tin liên hệ - tới [email được bảo vệ] hoặc gọi 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Có cơ hội sống mà không đau đớn!

Khi dạy bản thân di chuyển chính xác, bạn không chỉ có thể đương đầu với bệnh tật mà còn giữ cho cơ thể có sức khỏe tối ưu, kéo dài tuổi trẻ và cuộc sống viên mãn cũng như duy trì hoạt động sống còn.

Một lối sống được xây dựng không đúng cách, sự lười biếng và thuốc men là cái chết thực sự của cơ thể. Nhưng chuyển động thì ngược lại là cuộc sống. Khái niệm liệu pháp vận động có nghĩa là điều trị thông qua chuyển động. Nỗi đau làm tê liệt ý chí và tâm trí của bạn. Nhưng bạn không nên tránh chúng và vượt qua chúng. Bạn chỉ có thể chiến thắng trong cuộc chiến chống lại nỗi đau nếu bạn tiến về phía nó. Giống như bạn chỉ có thể vượt qua nỗi sợ hãi nếu bạn làm những gì bạn sợ làm. Nguyên tắc tương tự cuối cùng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau và bệnh tật.

Khách mời của chương trình truyền hình của chúng tôi là những người nổi tiếng và thành đạt, chia sẻ kinh nghiệm của họ về lối sống đúng đắn. Người thuyết trình Anna Semenovich và Sergei Bubnovsky sẽ tiến hành các bài kiểm tra để xác nhận lý thuyết của họ trực tiếp trong thực tế. Bạn đang nói về việc giảm cân nhanh chóng và các chế độ ăn kiêng khác nhau? Nhưng điều gì đang xảy ra với cơ bắp lúc này có khiến bạn thú vị không? Bạn có biết điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn mất đi bộ xương cơ bắp của cột sống không?

Sergei Bubnovsky sẽ luôn đưa ra lời khuyên chính xác và đúng đắn về việc vị khách nổi tiếng của chúng tôi có chăm sóc sức khỏe của mình đúng cách hay không, những gì nên làm trong lối sống của một người để hướng anh ta đi đúng hướng.

Nếu bạn không biết luật, đó không phải là lý do cho bạn! Người thuyết trình tiến hành giao lưu trực tiếp với khán giả và tìm hiểu hậu quả của sự lạc hậu, lười biếng nói chung, nguyên nhân của những sai lầm, thiếu hiểu biết.

Cách di chuyển trong cuộc sống hàng ngày, cách ra khỏi giường, xách túi, cách sử dụng chuyển động để giảm bớt căng thẳng và chấn thương, tự kiểm tra, một bài kiểm tra đơn giản nhằm xác định sức khỏe của tim, cơ, mạch máu và sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Chẳng hạn, Anna Semenovich và Sergey Bubnovsky, cùng với khán giả và thậm chí cùng nhau, sẽ dạy bạn cách di chuyển chính xác, cảm nhận và hiểu các tín hiệu của cơ thể bạn.

Ngoài ra, Tiến sĩ Sergei Mikhailovich Bubnovsky trong studio sẽ kể và trình diễn cách mà không cần dùng thuốc và thuốc giảm đau, bạn có thể khắc phục các bệnh về hệ cơ xương, hệ tim mạch và hệ miễn dịch. Sử dụng một ví dụ, một câu chuyện có thật, một người có thật, người xem sẽ có thể thấy được kết quả ngay tại trường quay.

Hoàn toàn có thể điều trị một căn bệnh nào đó bằng cách vận động! Ngay trước mắt chúng ta! Các diễn giả sẽ đưa ra lời khuyên về lựa chọn lối sống phù hợp cho các chẩn đoán cụ thể và các mối quan tâm cụ thể.

“Tôi gặp một tai nạn khủng khiếp khi tôi 22 tuổi., - nhớ lại Sergei Mikhailovich. - Người điều khiển ô tô ngủ gật trên tay lái, ô tô lao sang bên đường với tốc độ cao. Anh ta bị chết lâm sàng, khi tỉnh lại thì chỉ còn chân trái là còn nguyên vẹn. Những chiếc xương còn lại bị gãy, ba đốt sống gập lại như đàn xếp”.

Các bác sĩ đã ghép anh chàng lại với nhau. Tiên lượng thật đáng thất vọng - tàn tật suốt đời. Sergei không chấp nhận tiên lượng và bắt đầu thử mọi thứ mà y học chính thức đưa ra. Không có kết quả.

“Sau đó tôi nhận ra rằng tôi sẽ phải tự cứu mình. Tôi quyết định trở thành bác sĩ - không phải vì nghề nghiệp mà vì sự cần thiết. Tôi vào trường y, ngồi đọc sách giáo khoa... và nhận ra rằng y học không giúp bạn khỏi bệnh mà giúp bạn thích nghi với bệnh tật. Lựa chọn này không phù hợp với tôi.”

Sinh viên Bubnovsky bắt đầu nghiên cứu các phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc, tự mình thử nghiệm chúng. Điều gì đã giúp hình thành nền tảng của phương pháp mà ngày nay được gọi là liệu pháp vận động (liệu pháp chuyển động). Với sự giúp đỡ của anh ấy, Sergei Bubnovsky đã tự đứng vững được. Và bây giờ anh ấy giúp người khác đứng dậy.

Xương không đau

Tiến sĩ Bubnovsky tin rằng ngày nay 90% dân số không hoạt động thể chất, mọi người đều cần liệu pháp vận động - cả trẻ em và người lớn.

Bệnh nhân đến với chúng tôi chủ yếu với những lời phàn nàn về đau lưng và khớp. Nhưng cơn đau không xảy ra ở xương như bệnh nhân nghĩ mà ở cơ, dây chằng và gân”, giáo sư giải thích. - Dinh dưỡng vào xương đến từ các cơ và quá trình trao đổi chất chỉ diễn ra ở những cơ hoạt động. Nếu các cơ bị tắt, những thay đổi thoái hóa sẽ xảy ra ở xương. Người ta thường chấp nhận rằng đây là một hiện tượng liên quan đến tuổi tác. Nhưng điều đó không đúng! Ngay khi các cơ bắt đầu hoạt động, các vấn đề sẽ biến mất. Do đó, bệnh thoái hóa xương khớp, thoát vị, lồi đĩa đệm, đau khớp và đau lưng không được điều trị bằng cách nghỉ ngơi (như thường được khuyến nghị) mà bằng vận động.

Một điều nữa là không phải mọi chuyển động đều hữu ích. Thể dục và thể dục không đúng cách có thể gây hại (đặc biệt là sau 40 tuổi, khi có rất nhiều bệnh tật tích tụ). Để xác định cơ nào cần được kích hoạt để cung cấp “dinh dưỡng” cho vùng có vấn đề, tính toán tải trọng và chế độ tập luyện tối ưu, bạn cần có chuyên gia trị liệu vận động.

Sergei Bubnovsky tự đứng dậy. Và bây giờ anh ấy giúp người khác đứng dậy. Ảnh: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

Giải quyết thoát vị

"AiF": Có phải thoát vị do nâng vật nặng không?

Sergey Bubnovsky: Thoát vị là một tình trạng mãn tính xảy ra do quá trình thoái hóa ở cột sống. Nếu các cơ ở khu vực này không hoạt động, đĩa đệm (80% là nước và không có mạch riêng) nếu không nhận được dinh dưỡng sẽ bị khô. Các bác sĩ phẫu thuật đã cắt bỏ nó (do đó khiến người bệnh phải chịu đau khổ suốt đời), và thông qua một hệ thống các bài tập đặc biệt, chúng tôi tiếp cận các cơ có vấn đề, vận động chúng và chứng thoát vị sẽ được giải quyết. Hôm nay đi khám bác sĩ rất nguy hiểm - họ sẽ đầu độc bạn bằng thuốc hoặc cắt bỏ thứ gì đó. Tôi luôn nói: “Máu không chảy ra, xương không lòi ra ngoài thì không cần phẫu thuật. Cậu có thể tự mình xử lý được."

- Ngày nay, hiếm có bệnh nhân nào đến gặp bác sĩ thần kinh mà không được chẩn đoán mắc bệnh thoái hóa khớp.

Hoại tử xương không phải là một căn bệnh mà là sự trừng phạt cho lối sống không đúng đắn. Ở những người ít vận động, bệnh hoại tử xương sụn xuất hiện sớm nhất là ở độ tuổi 20. Nhưng với sự trợ giúp của thể dục dụng cụ, bạn có thể thoát khỏi nó.

- Tại sao ngày nay các bệnh về lưng và khớp lại phổ biến đến vậy?

Điều đang hủy hoại nhân loại là con người ấm áp và được nghỉ ngơi, trong khi sức khỏe đòi hỏi phải chịu lạnh và vận động. Tôi luôn cảnh báo bệnh nhân rằng quá trình hồi phục của họ đòi hỏi sự kiên nhẫn, nỗ lực và vâng lời. Những người sẵn sàng cho việc này sẽ hồi phục.

Không có nỗi đau thì không có sự cứu rỗi

- Phải làm gì nếu bạn bị chuột rút và không có bác sĩ ở gần?

Sai lầm lớn nhất là sử dụng thuốc tiêm giảm đau trong tình trạng này, nó chỉ tiêu diệt cơn đau chứ không giải quyết được vấn đề. Trong những trường hợp như vậy tôi nói: “Trượt xuống sàn và bò!” Mỗi chuyển động phải đi kèm với việc thở ra bằng cơ hoành (“ha-ah!”) - điều này làm giảm căng thẳng bên trong các cơ quan và thư giãn các cơ. Khi một người di chuyển, lưu lượng máu của anh ta hoạt động, nhờ đó dinh dưỡng của cơ và xương được cải thiện, sưng tấy và đau cấp tính biến mất.

Điều khó khăn nhất là vượt qua nỗi đau. Nhưng bạn không thể hồi phục nếu không đau đớn. Tôi luôn nói với bệnh nhân: “Hãy kiên nhẫn khi đau ít, nhưng đừng chịu đựng nỗi đau lớn”.

Làm gì để tránh bị bệnh?

Đi dạo

10 nghìn bước là 2 giờ đi bộ với tốc độ 6 km/h. Chỉ những người về hưu mới có đủ khả năng đi bộ như vậy.

Đối với những người còn lại, 15-20 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để duy trì sức khỏe - chỉ khi tập luyện đầy đủ (mạch 140-145 nhịp mỗi phút, đỏ da, đổ mồ hôi).

Hoạt động thể chất

Bộ ba sức khỏe và tuổi thọ

1. Ngồi xổm- Tải lên bàn chân, đầu gối, hông ("tầng đầu tiên" của cơ thể). Trong khi squat, máu từ chân quay về tim và đầu. Bạn cần ngồi xổm khi hít vào, đứng dậy khi thở ra.

Thực hiện 10 lần squat 10 lần một ngày, tăng dần biên độ. Nếu khó khăn, bạn có thể bám vào các ô cửa hoặc các thanh chắn trên tường.

Quan trọng: squats không được chỉ định cho bệnh viêm khớp (khớp bị tổn thương).

2. Bài tập bụng- tải trọng cho các cơ quan nội tạng nằm trong khoang bụng - và - trên “tầng hai” của cơ thể. Nằm ngửa, nâng và hạ chân xuống (lý tưởng nhất là ném chúng qua đầu).

Nhờ bài tập này, cột sống được kéo giãn, các cơ quan nội tạng được xoa bóp và thành bụng được tăng cường. Đây là cách ngăn ngừa tình trạng ứ đọng trong ruột và sa sút các cơ quan nội tạng. Thực hiện 20-50 lần một ngày.

3. Chống đẩy(tải cho tim, ngực, đầu - “tầng thứ ba” của cơ thể). Chỉ những người trẻ và khỏe mạnh mới có thể tập chống đẩy. Một người càng mắc nhiều bệnh thì bạn càng cần “cao hơn” để bắt đầu thực hiện động tác chống đẩy (từ tường hoặc bàn).

Mặc dù chống đẩy được coi là một bài tập dành cho nam giới nhưng chúng lại được đặc biệt khuyến khích dành cho phụ nữ - đây là cách phòng ngừa bệnh vú tốt nhất.

Thực hiện 5-10 lần lặp lại 10 lần trong ngày.

Ngoài ra, Tiến sĩ Sergei Mikhailovich Bubnovsky sẽ kể và trình diễn trong studio cách mà không cần dùng thuốc và thuốc giảm đau, bạn có thể khắc phục các bệnh về hệ cơ xương, hệ tim mạch và hệ miễn dịch. Sử dụng một ví dụ, một câu chuyện có thật, một người có thật, người xem sẽ có thể thấy được kết quả ngay tại trường quay.

"Quy tắc giao thông" là một trợ giúp thực sự trong việc giải quyết các vấn đề hiện có.

Diễn giả: Sergei Bubnovsky và Anna Semenovich

Nếu bạn bị thoái hóa khớp, đau ở vai, lưng, đầu gối, cổ và lưng dưới, nếu bạn bị đau thần kinh tọa, viêm khớp, coxarthrosis, vẹo cột sống hoặc thoát vị giữa các đốt sống - hãy trở thành người hùng trong chương trình của chúng tôi! Gửi đơn đăng ký của bạn - luôn kèm theo ảnh và chi tiết liên hệ - đến địa chỉ hoặc cuộc gọi 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Có cơ hội sống mà không đau đớn!

Chỉ những người vì bệnh tật không thể tự mình di chuyển hoặc tự chăm sóc bản thân mới thực sự hiểu được cuộc sống không vận động là gì. Các bệnh ảnh hưởng đến hệ cơ xương có thể xảy ra với bất kỳ ai. Một chấn thương nhỏ có thể lấy đi niềm vui vận động ngay cả khi được điều trị tích cực. Y học tiến bộ cung cấp những cách không dùng thuốc để chống lại bệnh tật. Phương pháp thể dục dụng cụ Bubnovsky đã chứng tỏ là một phương pháp hiệu quả.

Sergei Bubnovsky là ai

Sergey Bubnovsky có các danh hiệu khoa học y tế, vương giả và tư cách là người sáng lập một trong những lĩnh vực trị liệu kinesiotherapy. Chuyên môn của ông là phòng ngừa, phục hồi sau chấn thương, các vấn đề về hệ cơ xương. Bubnovsky đã tạo ra một kỹ thuật mà lần đầu tiên ông tự mình thử nghiệm. Sau khi sống sót sau một vụ tai nạn xe hơi, anh đã có thể tự đứng dậy được. Vì vậy, môn thể dục dụng cụ do bác sĩ khoa học y tế cung cấp sẽ truyền cảm hứng cho bệnh nhân và bác sĩ chuyên khoa.

Điều trị bằng chuyển động

Cơ bản của việc điều trị là một người phải tự mình đối phó với căn bệnh này. Từ chối, hạn chế tối đa việc ăn uống, phụ thuộc vào thuốc. Và điều chính là di chuyển. Không phải vô cớ mà hướng điều trị mà Bubnovsky thực hiện được gọi là liệu pháp vận động. Gốc nghĩa nếu dịch từ ngôn ngữ của người Hy Lạp cổ sẽ nghe giống như sự chuyển động.

Cơ sở và nguyên tắc

Thể dục dụng cụ không chỉ liên quan đến việc chữa bệnh. Đây là một biện pháp phòng ngừa tốt. Bubnovsky đặt trọng tâm chính vào hệ thống cơ xương. Một người hiện đại, ngồi nhiều giờ bên máy tính và văn phòng, sẽ tự tước đi cơ hội đi lại và căng cơ.

Khả năng di chuyển thấp khiến các khớp của chúng ta không thể sử dụng được. Hàng ngày, một tư thế không thoải mái, tư thế không đúng sẽ tạo thành những đường cong. Mô cơ trở nên tê liệt.

Chỉ khởi động thường xuyên mới có thể ngăn chặn những hậu quả tàn khốc xảy ra. Quá trình điều trị của Bubnovsky và các bài tập thể dục của ông đều hướng tới các động tác chính xác.

Nó chữa được những bệnh gì?

Danh sách các bệnh mà phương pháp trị liệu của Bubnovsky đề cập đến ngày nay đã mở rộng đáng kể phạm vi của nó. Phạm vi ứng dụng đã mở rộng ra ngoài các bệnh về cơ quan vận động. Thậm chí còn có một khóa học dành cho các bà mẹ tương lai. Dưới đây là một số bệnh bị ảnh hưởng bởi phương pháp này:

thoái hóa xương khớp;
thoát vị liên đốt sống;
hoại tử vô trùng;
vẹo cột sống;
coxarthrosis;
viêm quanh khớp xương cánh tay;
viêm đa khớp;
tăng huyết áp;
hen phế quản;
viêm tuyến tiền liệt;
bệnh tiểu đường;
tăng huyết áp;
thừa cân;
rối loạn hệ thần kinh, v.v.

Sử dụng liệu pháp

Thể dục dụng cụ bao gồm nhiều bài tập tác động đến các vùng cụ thể. Mỗi tình huống đòi hỏi một cách tiếp cận riêng. Bạn có thể tự mình thực hiện các động tác đơn giản nhất, được hướng dẫn bởi các khóa học video.

Việc sử dụng dụng cụ Bubnovsky không cần đơn thuốc đặc biệt của bác sĩ, đặc biệt là cho mục đích phòng ngừa. Tuy nhiên, lựa chọn lý tưởng sẽ là tư vấn ban đầu với các chuyên gia. Hơn nữa, nhiều phòng khám đã áp dụng kỹ thuật này.

Bất kỳ loại hình thể dục dụng cụ nào mà Bubnovsky cung cấp đều bắt đầu bằng một khóa học thích ứng. Ở giai đoạn này tải là tối thiểu. Cơ thể, cơ, khớp đã quen với phức hợp được xây dựng, trong đó nhất thiết phải bao gồm các bài tập sau:

khởi động, giãn cơ;
phát triển, làm ấm các khớp;
rèn luyện cơ bắp của nhiều nhóm khác nhau;
bài tập thở;
để cải thiện lưu thông máu;
để tăng cường chức năng cơ xương;
các bài tập thiền.

Mỗi khu phức hợp tập trung vào các lĩnh vực cần một liệu trình trị liệu đặc biệt. Đối với khớp gối, đối tượng tham gia chính trong bài tập là chi dưới. Đối với các bệnh về vùng xương chậu, khớp lưng - hông. Các khóa học phòng ngừa liên quan đến sự tham gia tích cực của tất cả các khớp và cơ.

Bubnovsky rất quan tâm đến cột sống, vì đây là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất trong bộ xương con người. Khu phức hợp bao gồm các bài tập trên thiết bị mô phỏng nhằm mục đích giảm và chuyển tải khỏi các khớp có vấn đề và phục hồi lưu lượng máu. Tất cả các bài tập đều an toàn. Đây là một trong những nguyên tắc cơ bản mà Bubnovsky sử dụng trong liệu pháp của mình.

Các bài tập trị liệu có thể làm giảm đau. Tuy nhiên, nếu tập luyện mà không tuân theo những quy tắc đơn giản, bạn chỉ có thể khiến cơn đau thêm trầm trọng và thêm vào một nhóm cơ khác. Hãy nhớ khởi động và khởi động kỹ trước khi tập thể dục nhé! Và làm theo một số khuyến nghị:

tập thể dục 3 đến 6 lần một ngày;
chia phức hợp thành các nhóm bài tập thuận tiện;
Tiến hành bài học đầu tiên vào buổi sáng, bắt đầu bằng những động tác đơn giản;
ở buổi học đầu tiên, hãy thử tất cả các bài tập, kiểm tra xem chúng có khó chịu không;
tăng dần tải, số lần lặp lại các động tác của một bài tập;
Hãy chắc chắn hoàn thành toàn bộ khóa học được đề xuất!

Bạn không nên chờ đợi sự đột phá sau một phiên duy nhất. Chỉ sau khi chi tiêu một chục tổng số phức tạp, bạn mới có thể cảm nhận được hiệu quả, Sự tiến bộ chung. Hoàn thành đầy đủ khóa học sẽ có hiệu quả. Sau khi phục hồi chức năng, tốt hơn là tiếp tục tập thể dục. Kỹ thuật trị liệu của Bubnovsky sẽ giúp cơ thể có vóc dáng cân đối, tăng cường khối lượng cơ bắp và giữ cho các khớp luôn ở trạng thái tốt.

Phần kết luận

Bubnovsky chia các nhóm bài tập theo bệnh tật, lứa tuổi và giới tính. Có một phức hợp thích ứng đặc biệt cho khớp và cột sống, nhờ đó bạn có thể bắt đầu quá trình phòng ngừa và điều trị của riêng mình. Cơ sở của các lớp học bao gồm các bài tập đơn giản ở các tư thế ngồi trên gót chân, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Họ, giống như những người khác trong phương pháp của Bubnovsky, dựa trên hơi thở thích hợp, luyện tập nhàn nhã và thư giãn hoàn toàn.

Bắt đầu lớp học của bạn đơn giản. Đừng giải quyết những điều khó khăn. Luôn luôn di chuyển!

Thứ bảy hàng tuần lúc 9:30 trên kênh “Nga 1” chương trình “Quy tắc giao thông” của tác giả, đã trở nên phân cực đối với người xem, bắt đầu bởi Giáo sư Sergei Mikhailovich Bubnovsky, người sáng lập liệu pháp vận động hiện đại. Bạn có thể xem tuyển tập các video về các chương trình này cho năm 2016. Trong chính các chương trình và video đó, bạn có thể dễ dàng xác minh tính hiệu quả của phương pháp độc đáo của S.M. Bubnovsky - điều trị bằng các cử động chính xác của nhiều bệnh khác nhau và không chỉ hệ cơ xương. Qua các ví dụ thực tế cho thấy rằng bằng cách xác định tình trạng cơ cột sống và khớp ở bệnh nhân bằng cách sử dụng phương pháp chẩn đoán cơ ban đầu (bằng sáng chế số 23052) và chẩn đoán chức năng, người ta có thể dễ dàng xác minh rằng trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật có thể tránh được sự can thiệp. Các nhà trị liệu vận động, nhà phương pháp và người hướng dẫn được chứng nhận của Trung tâm Bubnovsky sẽ dạy cho bạn các động tác trị liệu cá nhân chính xác (bài tập tại nhà) và khôi phục khả năng làm việc đã mất!

Nếu xảy ra chấn thương cơ, hãy chườm lạnh! Bằng cách tăng cường cơ bắp săn chắc ở hông, chúng ta mang lại sức khỏe cho tuyến tiền liệt. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 16/07/2016

Tập thể dục giúp chống mệt mỏi và đau đầu như thế nào? Các bài tập chống trọng lực giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật lệ giao thông” 09/07/2016

Người đẹp là người khỏe mạnh! Làm thế nào để cảm thấy trẻ trung, khỏe mạnh và cân đối? Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật lệ giao thông” 02/07/2016

Làm thế nào để cải thiện việc cung cấp máu cho não? Làm thế nào trẻ có thể tránh chứng vẹo cột sống bằng các bài tập tại nhà. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 25/06/2016

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng các bài tập thể chất như thế nào? Những bài tập nào phục hồi khả năng vận động của khớp vai? Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 18/06/2016

Hãy coi chuyển động như thư giãn! Các cơ sâu ở lưng, cơ cột sống ngực và chân chỉ được tăng cường bằng cách tập thể dục. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 11/06/2016

Thoát vị cột sống, gù vẹo cột sống, đau? Hãy kéo căng cơ lưng trên máy mô phỏng và tại nhà với máy giãn nở cao su. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật lệ giao thông” 04/06/2016

Làm thế nào để giảm đau lưng? Các bài tập giảm đau ở khớp vai và hông. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 28/05/2016

Làm thế nào để xác định độc lập trạng thái của cơ thể bạn? Có thể thoát khỏi căng thẳng và chấn thương tâm lý? Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 21/05/2016

»» »»

Bài tập nào ngăn ngừa bệnh tật ở phụ nữ? Làm thế nào để làm săn chắc mông và loại bỏ cellulite hiệu quả? Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật lệ giao thông” 02/04/2016

Làm thế nào để tăng cường cơ bắp vùng vai mà không làm khớp bị quá tải? Bài tập tại nhà với máy giãn dây chằng bị tổn thương. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 26/03/2016

Nhức đầu, trầm cảm, mất trí nhớ, thoái hóa xương khớp? Bạn có bị dày vò bởi cơn đau ở khớp hông hoặc bàn chân không? Các bài tập và động tác đúng sẽ giúp bạn! Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 19/03/2016

Không có thuốc, chỉ có các bài tập để giải quyết các vấn đề về bệnh gút, bàn chân bẹt, hội chứng bàn chân do tiểu đường và chứng giãn tĩnh mạch. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật Giao Thông” 12/03/2016

Chúng tôi rèn luyện các cơ chịu trách nhiệm lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu. Phòng ngừa các bệnh nam nữ (viêm tuyến tiền liệt và u xơ tử cung)! Chúng tôi đào tạo bộ máy dây chằng của bàn chân. Kênh "Nga 1" Chương trình của tác giả Tiến sĩ Bubnovsky S.M. “Luật lệ giao thông” 05/03/2016

Chương trình lối sống lành mạnh.

"Quy tắc giao thông" là một trợ giúp thực sự trong việc giải quyết các vấn đề hiện có.

Diễn giả: Sergei Bubnovsky và Anna Semenovich