Một người làm mọi thứ một cách chậm rãi danh từ. Người đàn ông chậm chạp

Người ta tin rằng con người nhanh và chậm và điều đó phụ thuộc vào tính cách của họ. Từ kinh nghiệm cá nhân, tôi thấy rằng đó không phải là vấn đề về tính cách, ít nhất không phải một trăm phần trăm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét hai trong số nhiều lý do khiến một người có thể chậm chạp và cách khắc phục nếu ai đó đang gặp khó khăn với điều đó. Đừng nghĩ rằng sự chậm chạp là xấu. Rất thường xuyên, sự chậm rãi là em gái của sự kiên trì và làm việc cẩn thận. Nhưng có những lĩnh vực của cuộc sống mà sự chậm rãi trở thành kẻ thù.

Một freelancer phải có nhiều kỹ năng không thể thay thế được trong công việc của mình. Ví dụ, đây là khả năng đọc viết tổng quát, sự kiên trì, khả năng lập kế hoạch cho công việc của bạn và nhiều hơn thế nữa.

Nhưng tất cả chúng ta đều là con người và tất cả chúng ta đều có những khuyết điểm. Những người làm việc tự do có những vấn đề về tâm lý có thể hủy hoại đáng kể quá trình làm việc và danh tiếng nói chung.

Ví dụ, chúng tôi đã viết về sự sáng tạo. Hôm nay chúng ta sẽ nói về sự chậm rãi.

Nó là gì?

Tôi nhớ, khi còn đi làm ở trường, tôi rất thích quan sát cách các em học tập trong lớp. Mashenka đã làm xong bài tập và Petya mới bắt đầu viết câu đầu tiên. Và vấn đề không phải là họ có trình độ kiến ​​thức hay kỹ năng nói khác nhau mà một số cố gắng còn một số thì không. Bí mật nằm ở chỗ cô gái có bản chất nhanh nhẹn, hoạt bát và làm mọi việc chỉ trong vài giây. Anh chàng luôn mất nhiều thời gian để chuẩn bị sẵn sàng và làm mọi việc một cách chậm rãi.

Tính tình khác biệt? Thói quen? Có lẽ là cả hai.

Những người làm việc tự do cũng vậy. Ai đó có thể viết một bài báo 1000 ký tự trong nửa ngày, trong khi đối với những người khác, văn bản đó sẽ biến mất sau nửa giờ theo đúng nghĩa đen. Hơn nữa, nếu sau đó so sánh chất lượng của cả hai tác phẩm thì sẽ ngang nhau.

Chậm chạp là trở ngại nghiêm trọng cho thành công. Một freelancer chậm chạp thường hoàn thành công việc trước thời hạn và bỏ lỡ những lời đề nghị sinh lợi mà không thể giành được chúng vào tay những đồng nghiệp nhanh hơn.

Một người chậm chạp không chỉ mất rất nhiều thời gian để hoàn thành công việc. Anh ta cũng không biết cách sắp xếp thứ tự ưu tiên, trì hoãn những vấn đề quan trọng hơn sau này (tức là dễ trì hoãn), và thường hay quên và không thu thập được.

Lý do chậm chạp

Lý do cho một hiện tượng hoàn toàn khó chịu như vậy là gì? Có thể có một vài trong số họ.

- đặc điểm tính khí. Tất cả chúng ta đều nhớ từ khóa học sinh học ở trường rằng con người có bốn loại tính khí: nóng nảy, lạc quan, đờ đẫn và u sầu. Nếu hai người đầu tiên làm mọi việc nhanh chóng, thì hai người cuối cùng sẽ không vội vàng trong cuộc sống.

Nhưng vấn đề là không một người nào có thể có “khí chất thuần khiết” - mỗi chúng ta đều sở hữu, ở mức độ này hay mức độ khác, những đặc điểm thuộc nhiều loại cùng một lúc. Bạn nên nhớ điều này và học cách kích hoạt sức mạnh bản chất của mình.

- làm công việc khó chịu. Nếu phải hoàn thành một nhiệm vụ mà mình không đam mê, hầu hết chúng ta đều dành thời gian rất dài cho nó, tìm lý do cho bản thân và chuyển sang những việc “quan trọng hơn”. Điều này nằm trong quyền của Nữ hoàng.

- thực hiện công việc phức tạp. Các lý do đều giống nhau - một người sợ thất bại, bắt đầu tìm lý do và cách giải quyết vấn đề theo cách dễ dàng hơn hoặc lừa đảo; Kết quả là phải mất một thời gian dài vô lý để giải quyết vấn đề.

- sợ trông ngu ngốc. Nhân dân ta thậm chí còn có câu tục ngữ cho trường hợp này: “Ai vội làm người ta cười”. Vì vậy, chúng tôi làm mọi thứ một cách chậm rãi, có sắp xếp để trông chuyên nghiệp hơn và nâng cao giá trị của mình. Mặc dù có vẻ như nếu bạn làm mọi thứ nhanh chóng và đảm nhận một dự án mới, bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn!

- sự lười biếng thông thường và thói quen cho đi mọi thứ một cách bất cẩn. Tôi thậm chí sẽ không bình luận về điều này.

Sự nguy hiểm của sự chậm chạp

Sự chậm chạp trong công việc tự do không phải lúc nào cũng nâng cao trình độ của bạn trong mắt khách hàng. Đúng hơn, mọi thứ diễn ra hoàn toàn ngược lại.

Nhiều khách hàng cần một dự án “hôm qua” hoặc “đột ngột” và họ muốn xem kết quả chỉ vài giờ sau khi giao nhiệm vụ cho bạn. Trong trường hợp này, một người làm việc tự do chậm chạp có thể không còn gì, hoặc tốt nhất là chỉ được trả trước một khoản.

Những rắc rối chính mà một freelancer không vội vàng liên tục gặp phải:

Đơn giản là bạn không có thời gian để thực hiện dự án. Các sàn giao dịch chứng khoán trong nước của chúng ta phần lớn được tổ chức theo nguyên tắc: “Ai đứng dậy trước sẽ được khởi động”. Người đầu tiên hủy đăng ký dự án thường được chọn làm nhà thầu, trong hầu hết các trường hợp, điều này chính xác là như vậy. Nếu bạn viết đơn vào ngày 25, 50 thì khả năng bạn được chú ý là rất thấp.

Công việc chậm là dấu hiệu của thời hạn sắp đến. Đây là luật. Nếu bạn dành một thời gian dài để mày mò đơn đặt hàng, bạn có thể nhanh chóng nhìn thấy một loạt thư phẫn nộ từ khách hàng trong thư và đơn giản là không thể giao tác phẩm đã hoàn thành đúng hạn.

Nhiều khách hàng cũng không thích phản hồi dài dòng trên Skype và email. Đối với họ, có vẻ như bạn đang bận rộn với những việc khác hoặc đơn giản là đang phớt lờ chúng. Tin tôi đi, họ sẽ không quên đề cập đến điều này khi đánh giá về bạn.

Công việc chậm và kéo dài = thiếu cuộc sống cá nhân và nghỉ ngơi bình thường. Nếu một freelancer bình thường dành khoảng 7 giờ mỗi ngày để làm việc, thì một người chậm chạp có thể làm việc 12 giờ mà vẫn không hoàn thành được mọi việc. Kết quả là lịch làm việc là: máy tính – giường – máy tính. Và ở đó không xa sự kiệt sức sáng tạo và sự mệt mỏi nói chung.

Làm thế nào để loại bỏ sự trì hoãn

Sự chậm chạp phải và có thể chiến đấu được. Tất nhiên, bạn không thể thoát khỏi nó khi bạn đang học các kỹ năng mới và chưa tự động hóa mọi thứ. Nhưng nếu bạn luôn làm mọi thứ một cách chậm rãi thì đã đến lúc phải làm gì đó.

Tôi sẽ cố gắng nói với bạn một số phương pháp hiệu quả, được cung cấp bởi các nhà tâm lý học hàng đầu thế giới:

Cách đầu tiên và hiệu quả nhất là lập kế hoạch . Bằng cách lập kế hoạch, bạn sẽ không bị phân tâm bởi những việc không cần thiết và sẽ hoàn thành mọi việc đúng hạn. Chia các nhiệm vụ phức tạp, khó chịu thành nhiều nhiệm vụ đơn giản - và bạn sẽ không nhận thấy công việc khó khăn sẽ được thực hiện như thế nào trong vài giờ chứ không phải trong một tuần!

Bản thân tôi luôn sử dụng phương pháp này, mặc dù tôi không coi mình là người chậm chạp. Tôi làm mọi thứ một cách nhanh chóng, nhưng có nhiều yếu tố khách quan liên tục khiến tôi mất tập trung - và kết quả là tôi thường có nguy cơ không hoàn thành công việc đúng hạn. Ví dụ, một đứa trẻ coi nhiệm vụ chính của mình trong cuộc đời là kéo mẹ ra khỏi máy tính bằng bất cứ giá nào. Kết quả là một bài viết có thể được bắt đầu vào buổi sáng và hoàn thành vào buổi tối muộn. Các đồng nghiệp thường ngạc nhiên khi tôi viết trước kế hoạch xuất bản và làm việc đúng theo nó - nhưng tôi không lãng phí thời gian làm việc khi đứa trẻ đang ngủ để tìm kiếm chủ đề - tôi ngay lập tức bắt tay vào làm và hoàn thành mọi việc.

Là phương pháp thứ hai, tôi khuyên bạn dành thêm thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ . Nếu bạn biết mình sẽ dành hai giờ cho công việc nhưng lại có xu hướng làm việc chậm chạp, hãy dành ba giờ. Nhưng đừng thư giãn cùng lúc, hãy tập trung vào hai giờ là thời gian thực hiện tối ưu! Bằng cách này, bạn sẽ đến đúng giờ và khách hàng sẽ không phải lo lắng vô ích - ngược lại, bạn sẽ được khen ngợi về hiệu quả làm việc của mình.

- đảm nhận nhiệm vụ với tinh thần cạnh tranh . Đây là một phương pháp tâm lý tốt khác. Ví dụ, bạn dành một giờ để làm một công việc nào đó. Đặt tiêu chuẩn cao hơn cho chính bạn: “Liệu tôi có thể làm được điều này trong 50 phút không?” Nhưng không chỉ tập trung vào thời gian - chất lượng không bị ảnh hưởng bởi tốc độ!

- “mắt thì sợ, tay thì làm” - buộc bản thân phải khởi nghiệp , cho dù nó có vẻ khó khăn đến đâu. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy mình sẽ hoàn thành mọi thứ đến cùng và đúng thời hạn như thế nào khi bị cuốn theo một dự án thú vị.

Hãy làm mọi thứ và thành công!

Một quan niệm sai lầm về cách biểu hiện chính xác của một căn bệnh cụ thể có thể khiến một người từ chối sự giúp đỡ khi anh ta thực sự cần nó. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về mười bệnh và rối loạn tâm thần mà đôi khi chúng ta hiểu lầm.

1. Rối loạn cảm xúc lưỡng cực (BD)

Nó không phải là gì: Nhiều người nhầm tưởng chứng rối loạn cảm xúc lưỡng cực (BID) với sự thay đổi tâm trạng. Người ta thường cho rằng phụ nữ mang thai lần đầu tiên hét vào mặt người chồng không nghi ngờ của mình, sau đó ôm hôn họ như không có chuyện gì xảy ra.

Nó thực sự là gì: Những người mắc chứng rối loạn cảm xúc lưỡng cực định kỳ trải qua các cơn hưng cảm, được đặc trưng bởi tính dễ bị kích động quá mức, sức mạnh và năng lượng tăng vọt, hoạt động và năng lượng tăng lên.

Đối với những người xung quanh, trạng thái hưng cảm mà những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực thấy ở bên ngoài dường như không quá tệ. Trên thực tế, nó gây ra một vấn đề thực sự cho những người bị ảnh hưởng bởi nó. Ngoài các triệu chứng nêu trên, người mắc chứng rối loạn lưỡng cực còn có thể bị ảo giác và ảo tưởng. Hơn nữa, khi thời kỳ nhiệt tình và hưng phấn trôi qua, anh ta bắt đầu cảm thấy trầm cảm (buồn bã, thờ ơ, vô vọng, mất hứng thú với các hoạt động bình thường, v.v. xuất hiện), sau một thời gian lại bị thay thế bằng chứng hưng cảm.

2. Rối loạn tăng động giảm chú ý

Nó không phải là gì: Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một chẩn đoán phổ biến ở trẻ em. Khi một đứa trẻ không thể tập trung vào việc học, làm những công việc cơ bản trong nhà và những việc khác, người lớn bắt đầu cảnh báo và chạy ngay đến bác sĩ để xin lời khuyên. Họ tin rằng nếu con họ không hứng thú với một loại hoạt động nhất định, thường xuyên bị phân tâm bởi điều gì đó hoặc tỏ ra kích động và năng động quá mức thì trẻ đã mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Trên thực tế, tất cả những điều này là dấu hiệu của sự phát triển bình thường của trẻ.

Nó thực sự là gì: Những người mắc chứng ADHD cảm thấy khó tập trung vào một hoạt động, ngay cả khi họ thích nó. Họ không thể hoàn thành những gì họ đã bắt đầu vì họ thường xuyên bị phân tâm bởi những điều khó chịu dù là nhỏ nhất. Họ thiếu tập trung, điều này khiến họ vô cùng khó khăn trong việc tổ chức các hoạt động của mình.

ADHD cũng được đặc trưng bởi các triệu chứng như hiếu động thái quá và hành vi bốc đồng. Trẻ mắc chứng rối loạn này không thể ngồi yên trong thời gian dài, nói quá nhiều, liều lĩnh và thiếu kiên nhẫn. Không có lệnh cấm đối với họ. Những thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, liệu pháp điều trị phù hợp và dùng một số loại thuốc sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.

3. Rối loạn nhận dạng phân ly (DID)

Nó không phải là gì: Chúng ta cư xử khác nhau trong mọi tình huống. Cô trợ lý hành chính trầm tính, lịch sự làm việc tại câu lạc bộ vào cuối tuần có thể biến thành con vật hoang dã nhất mà bạn từng gặp trong đời. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không có nghĩa là anh ta mắc chứng rối loạn nhận dạng phân ly (DID; rối loạn nhân cách phân chia). Điều tương tự cũng áp dụng với những thanh thiếu niên giao tiếp bình thường với bạn bè nhưng lại thường xuyên thô lỗ và thô lỗ với cha mẹ.

Nó thực sự là gì: Với chứng rối loạn nhận dạng phân ly, một người “chuyển đổi” từ tính cách này sang tính cách khác và anh ta thường cảm thấy khó nhớ những gì mình đã làm trong khi “cái tôi” khác của anh ta đang hoạt động.

Các lĩnh vực khác biệt giữa những cá nhân này có thể bao gồm hành vi, lời nói, suy nghĩ và thậm chí cả bản sắc giới tính. Những người mắc DID thường bị trầm cảm; họ có xu hướng tự tử, lo lắng, lú lẫn, vấn đề về trí nhớ, ảo giác và mất phương hướng.

4. Nghiện ma túy hoặc rượu

Nó không phải là gì: Người nghiện ma túy và nghiện rượu thường được coi là những người thiếu ý chí và khả năng tự chủ, nhưng đây không phải là vấn đề duy nhất. Nếu bạn không thể cưỡng lại việc ăn thêm vài chiếc bánh sô cô la trong bữa trưa, điều này có nghĩa là bạn nghiện chúng? Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, xem TV từ sáng đến tối và nghe đi nghe lại các bài hát của cùng một nghệ sĩ có nhiều điểm chung với ý chí và tính kỷ luật tự giác hơn là nghiện ma túy hoặc rượu.

Nó thực sự là gì: Nghiện ma túy và nghiện rượu là những bệnh tâm thần nghiêm trọng, trong đó một người có cảm giác thèm ăn không thể cưỡng lại được đối với một chất cụ thể. Anh ta không thể dừng lại nên vẫn tiếp tục sử dụng nó mặc dù nó cản trở cuộc sống bình thường của anh ta và dẫn đến các vấn đề xã hội hoặc cá nhân.

Như đã nói ở trên, người nghiện ma túy, nghiện rượu là người bệnh nên cần được điều trị, giúp đỡ từ bên ngoài.

5. Hội chứng Tourette

Nó không phải là gì: Hội chứng Tourette thường được cho là do những đứa trẻ ngồi cuối lớp và hét lên “khủng long tím” khi giáo viên yêu cầu chúng kể tên thủ đô của Bang New York. Người bạn của bạn không lọc suy nghĩ trước khi chúng thốt ra khỏi miệng có thể thực sự đang kìm nén và tìm ra từ thích hợp, nhưng anh ấy không muốn làm vậy. Nếu bạn xúc phạm ai đó hoặc chửi thề mà nhận ra điều đó là ngu ngốc, thì hội chứng Tourette không liên quan gì đến điều đó. Bằng cách này, bạn đang cố gắng biện minh cho cách cư xử tồi tệ và hành vi xấu của mình.

Nó thực sự là gì: Hội chứng Tourette (TS) là một rối loạn đặc trưng bởi nhiều cơn giật vận động (ít nhất một trong số đó là lời nói). Những hành động này bao gồm đảo mắt, liếm môi, kéo quần áo, xoắn một sợi tóc quanh ngón tay, v.v.

Tật máy giật bằng lời nói bao gồm ho, càu nhàu, ngâm nga không lời, nói lắp và coprolalia (bốc đồng, không kiểm soát được việc thốt ra những từ thô tục hoặc tục tĩu).

6. Rối loạn nhân cách tự ái

Nó không phải là gì: Mỗi người trong chúng ta đều từng gặp một người trong đời luôn tự hào về ngoại hình hoặc khả năng trí tuệ của mình và nghĩ rằng mình là một món quà cho nhân loại. Tuy nhiên, chỉ vì bạn yêu bản thân và có lòng tự trọng cao không có nghĩa là bạn mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái.

Nó thực sự là gì: Người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái thường hành động như thể mình là trung tâm của vũ trụ nhưng bên trong lại luôn lo lắng liệu mình có đủ tốt trong mắt người khác hay không. Những người như vậy liên tục tìm kiếm sự chấp thuận từ bên ngoài, nhưng tiêu chuẩn của họ thường quá cao hoặc thấp một cách vô lý - nhưng trong cả hai trường hợp, họ đều coi mình là người quan trọng. Họ không quan tâm đến những người xung quanh mà luôn nỗ lực để chiếm vị trí chính trong cuộc đời của mỗi người. Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái cần được ngưỡng mộ. Họ thích bóc lột người khác.

7. Rối loạn nhân cách xã hội

Nó không phải là gì: Có lẽ mỗi chúng ta đều có một người bạn thích ở một mình, nhưng điều đó có gì sai? Đôi khi, con người cảm thấy cần phải trốn thoát khỏi thế giới bên ngoài và ở một mình với chính mình. Đây không phải là rối loạn tâm thần mà là một nhu cầu hoàn toàn tự nhiên.

Nó thực sự là gì: Người mắc chứng rối loạn nhân cách xã hội thích làm tổn thương người khác. Anh ta có đặc điểm là lôi kéo, nhẫn tâm, thù địch, bốc đồng, liều lĩnh, thờ ơ và khinh thường. Anh ấy không bao giờ cảm thấy hối hận và có thể đánh lừa người khác nhờ sự quyến rũ và lôi cuốn của mình.

8. Chán ăn và cuồng ăn

Chúng không phải là gì: Người mẫu thường bị gọi là mắc chứng biếng ăn chỉ vì gầy nhưng điều này không liên quan gì đến bệnh tâm thần. Không có gì sai khi tuân theo một chế độ ăn kiêng và tập thể dục nhất định. Nếu bạn ăn những thực phẩm khiến dạ dày khó chịu hoặc ăn quá nhiều bánh quy, điều đó không có nghĩa là bạn mắc chứng cuồng ăn.

Nó thực sự là gì: Chán ăn tâm thần và chứng cuồng ăn là những chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng trong đó một người thấy mình khác biệt với những người xung quanh. Anh ấy cho rằng mình quá béo hoặc quá gầy, mặc dù trên thực tế điều này không hề xảy ra.

Những người mắc chứng biếng ăn sợ tăng thêm vài cân nên họ kiệt sức với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Những người mắc chứng cuồng ăn có xu hướng ăn quá nhiều và cố gắng kiểm soát cân nặng bằng cách nôn mửa hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng.

9. Chậm phát triển tâm thần

Nó không phải là gì: Nhiều người quen gọi những người mà theo họ là cư xử ngu ngốc hoặc bày tỏ suy nghĩ không rõ ràng là chậm phát triển trí tuệ. Nhưng điều này có thực sự như vậy?

Nó thực sự là gì: Chậm phát triển tâm thần là sự chậm phát triển hoặc phát triển không đầy đủ của tâm lý, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thích ứng trong các lĩnh vực nhận thức, xã hội và thực tiễn. Những người mắc chứng rối loạn này học chậm hơn và đôi khi không thể thành thạo một số kỹ năng nhất định. Họ có thể gặp vấn đề với việc tiếp thu ngôn ngữ, toán học cơ bản, tư duy logic, lời nói, vệ sinh cá nhân, tổ chức công việc, v.v.

10. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Nó không phải là gì: Nhiều người nhầm tưởng chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) với sự gọn gàng, sạch sẽ, ngăn nắp và cầu toàn. Không điều nào trong số này sẽ được coi là dấu hiệu của bệnh tâm thần cho đến khi nó bắt đầu ảnh hưởng quá mức đến cuộc sống hàng ngày của người đó.

Nó thực sự là gì: Những người mắc chứng OCD liên tục cố gắng loại bỏ những suy nghĩ xâm nhập (liên quan đến cái chết, bệnh tật, nhiễm trùng, sự an toàn, mất người thân, v.v.) thông qua những hành động tương tự được gọi là cưỡng bức. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế đề cập đến chứng rối loạn thần kinh lo âu. Nếu không có lo lắng, những suy nghĩ và hành vi xâm phạm là điều bình thường của con người.

Tài liệu do Rosemarina chuẩn bị - dựa trên tài liệu trang web

Thời gian đọc: 3 phút

Chậm chạp là sự giảm tốc độ suy nghĩ, quá trình nhận thức và nhận thức. Sự chậm chạp trong hoạt động và sự chậm trễ trong việc ra quyết định cũng được phân biệt. Nói chung, loại này có thể được mô tả là tốc độ phản ứng giảm so với tốc độ của hầu hết mọi người.

Chính phẩm chất nhân cách này đã dẫn đến sự không trọn vẹn nói chung, cảm giác thiếu thành công và cuộc sống chỉ trọn vẹn trong những suy nghĩ và kế hoạch của riêng mình. Sự chậm chạp ở người lớn luôn khiến họ ở vị trí trung bình, nhưng sự chậm chạp của trẻ em buộc họ phải tìm đến các chuyên gia và tìm kiếm các rối loạn hữu cơ khác nhau. Vì theo nhiều cách, tốc độ của các quá trình tâm thần quyết định sự tồn tại và phát triển của một người trong xã hội, nên sự chậm chạp được coi là một bệnh lý hoặc một triệu chứng đặc trưng cho trạng thái tiêu cực.

Dấu hiệu của sự chậm chạp bao gồm không có khả năng tập trung vào một nhiệm vụ trước mắt; những người như vậy thường xuyên bị phân tâm bởi tin tức trên mạng xã hội hoặc xem các chương trình. Những điểm sau đây bao gồm việc phá vỡ nhiều thỏa thuận tạm thời, có thể là thanh toán hóa đơn hoặc gặp gỡ bạn bè. Bạn thường có thể nhận thấy rằng một người mất cơ hội mua thứ gì đó trong đợt khuyến mãi, bắt xe buýt khởi hành hoặc giành chiến thắng trong một đợt khuyến mãi được tổ chức ngẫu nhiên gần nhà của mình. Tất cả điều này xảy ra do cần có thời gian dài để suy nghĩ về những gì đang xảy ra và đưa ra quyết định.

Lý do chậm chạp

Cũng như những biểu hiện của sự chậm chạp rất đa dạng, nguyên nhân của một thế giới quan như vậy không thể chỉ xác định được bởi một yếu tố. Suy nghĩ chậm có thể là do căng thẳng, điều này phản ánh trực tiếp sức mạnh và sự năng động của hệ thần kinh. Những người có tính khí mạnh mẽ phản ứng nhanh hơn, nhưng những người đờ đẫn và u sầu có xu hướng đắm mình trong những suy nghĩ dài dòng hoặc đơn giản là phản ứng kém nhanh chóng hơn.

Nó ảnh hưởng đến các chỉ số tạm thời về sự chậm chạp và không xác định đó là chất lượng lâu dài. Do đó, khi làm công việc nhàm chán và không thú vị, một người sẽ thường xuyên bị phân tâm và ngay cả khi không có hoạt động thú vị nào trong tay (Wi-Fi miễn phí hoặc người quen cũ), suy nghĩ sẽ không thể kiểm soát được chuyển sang những chủ đề có ý nghĩa hơn về mặt cảm xúc.

Một dấu hiệu tạm thời khác làm tăng sự chậm chạp là độ khó khách quan của công việc hoặc nỗi sợ hãi chủ quan của người đó về việc không thể đối phó được. Trong trường hợp thực sự phức tạp, những hoạt động như vậy luôn đòi hỏi sự tập trung và nỗ lực cao hơn, thường đồng thời phải làm quen với thông tin mới, làm giảm tỷ lệ năng suất. Khi một hoạt động diễn ra dễ dàng nhưng lại sợ không thể thực hiện được, một người có xu hướng kiểm tra lại các quyết định của mình nhiều lần, điều này làm tăng tổng thời gian làm việc.

Khi đối mặt với những vấn đề khó khăn hoặc mang tính toàn cầu, một người thường trì hoãn việc bắt đầu hành động càng lâu càng tốt, tin rằng nếu không nhận thấy được thì mọi việc sẽ tự giải quyết được. Không có kinh nghiệm sống nào có thể buộc một người ngay lập tức bắt đầu xây dựng kế hoạch hành động nếu khi nhìn vào một nhiệm vụ, anh ta cảm thấy mình không đủ năng lực. Sẽ có những nỗ lực chuyển đổi trách nhiệm, tìm cách giải quyết, một số bị rối loạn tâm lý và chỉ khi đó, khi tất cả các thời hạn đang đến gần, họ mới đưa ra quyết định và đương nhiên không có thời gian.

Một yếu tố nghiêm trọng hơn hình thành nên tính cách chậm chạp là gia đình và đặc điểm giáo dục. Trong những gia đình độc đoán, nơi mà bất kỳ hoạt động nào của đứa trẻ dừng lại, cá nhân sẽ phát triển hành vi ngăn chặn những biểu hiện của chính mình.

Khi lớn lên, những người như vậy ngại bước đi, ngại bày tỏ mong muốn và sở thích của mình, theo bản năng sợ bị trừng phạt và sự cấm đoán của cha mẹ, ngay cả khi điều đó từ lâu đã không còn phù hợp với một người trưởng thành. Ngoài việc dừng các hoạt động của mình, chậm chạp còn là một hình thức phản kháng thụ động chống lại những quy ước và yêu cầu của những người mạnh mẽ hơn (ở thời thơ ấu, tất cả người lớn). Thiếu nguồn lực để đối đầu cởi mở, phương pháp duy nhất cho phép trẻ điều chỉnh những khoảnh khắc khó chịu là trì hoãn.

Sự miễn cưỡng với một điều gì đó, như thời thơ ấu, có thể tồn tại ở người lớn, và không phải ai cũng học được cách từ chối những khoảnh khắc khó chịu. Một cô gái mơ ước được kết hôn sẽ tiếp tục hẹn hò, kể cả với những người cô ấy không thích, nhưng sẽ đến muộn. Một anh chàng “chán ngấy” nơi làm việc sẽ trì hoãn mọi thời hạn của dự án hết lần này đến lần khác. Những điều như vậy không cố ý xảy ra, tiềm thức chỉ đơn giản là tìm cách ngăn chặn những khoảnh khắc khó chịu trong cuộc sống, và nếu điều này không thể thực hiện được một cách trực tiếp thì nó sẽ kích hoạt sự chậm rãi để ít nhất kéo dài thời gian bắt đầu những khoảnh khắc không mong muốn.

Các rối loạn tâm thần liên quan đến phần tâm lý bệnh, trong một số trường hợp, biểu hiện qua sự chậm chạp. Điều này có thể bao gồm các rối loạn trầm cảm, khi một người bị kiệt sức nghiêm trọng về mặt cảm xúc và thể chất và không thể phản ứng với tốc độ cần thiết; ngoài ra, thiếu quan tâm đến các sự kiện bên ngoài và để kích thích một số loại hoạt động. , cần nhiều nỗ lực và động lực hơn. Sự thờ ơ, rối loạn tư duy và kiệt sức về tinh thần nói chung là những nguyên nhân gây ra sự chậm chạp về mặt y tế.

Những rối loạn trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương do sử dụng rượu, ma túy và tổn thương não hữu cơ cũng tạo thành tốc độ suy nghĩ chậm. Phần này chỉ được sửa chữa trong giai đoạn đầu, sau đó các vi phạm sẽ được khắc phục và không thể khắc phục được.

Và nguyên nhân cuối cùng khiến suy nghĩ chậm lại là do quá trình lão hóa sinh lý của cơ thể, khi không chỉ các chức năng nhận thức mà toàn bộ hệ thống của cơ thể bắt đầu hoạt động với tốc độ chậm lại. Bạn nên học cách chấp nhận tùy chọn này như một lựa chọn nhất định, vì tất cả những gì có thể làm là làm chậm lại sự suy giảm của các chỉ số thông thường, nhưng không dừng hoàn toàn quá trình.

Làm thế nào để đối phó với sự trì hoãn

Sự chậm chạp gây khó chịu không chỉ trong bối cảnh hành vi của người khác, bản thân người không có thời gian và nhớ cuộc sống cũng không mấy hài lòng với tình trạng này. Nhưng sự hiện diện của đặc điểm như vậy chỉ không thể khắc phục được trong một số trường hợp, trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tự mình giải quyết tình trạng suy nghĩ và phản ứng chậm bằng cách sử dụng các kỹ thuật tâm lý hoặc với sự hỗ trợ của nhà trị liệu tâm lý.

Bạn nên bắt đầu với việc lập kế hoạch đơn giản nhất về thời gian của mình trong ngắn hạn và dài hạn. Kỹ thuật, khả năng làm nổi bật điều chính và tạo động lực cho bản thân sẽ là sự trợ giúp tuyệt vời. Những điều quan trọng nhất, có ý nghĩa quan trọng trong bối cảnh lâu dài phải luôn được đặt lên hàng đầu trong các kế hoạch. Lịch trình phải được sắp xếp, nếu không, thay vì tiết kiệm thời gian và nguồn lực, bạn có thể nhận được kết quả ngược lại, khi sơn móng tay, lau bụi, tất cả bạn bè đều được đáp ứng, nhưng sự bảo vệ của ứng viên, sự bảo vệ của một tuần sau đó nằm ở phiên bản “thô”. Thời gian của mỗi hoạt động cũng phải được ghi lại - lịch trình không thể linh hoạt, nếu không xu hướng trì hoãn do thói quen sẽ gây ra hậu quả.

Hãy nhớ rằng sự chậm chạp là do bạn không muốn thực hiện các hoạt động và cảm xúc tiêu cực do nhu cầu có thể xảy ra, bạn nên tạo động lực cho riêng mình. Bạn có thể tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực, giới thiệu một yếu tố vui chơi, cạnh tranh, lợi ích cá nhân, nghĩ về hậu quả của việc bạn đã làm hoặc thậm chí chỉ tự hứa với bản thân một phần thưởng (một chuyến đi xem phim, một ngày lười biếng, một cuộc gặp gỡ với bạn bè). bạn bè, v.v.). Ngoài việc tìm kiếm động lực, cần phải chống lại sự do dự khi thực hiện những bước đi đầu tiên. Cân nhắc các chi tiết nhỏ nhất càng lâu thì quyết định càng khó đưa ra, càng mất nhiều thời gian, mặc dù trên thực tế mọi thứ sẽ diễn ra hoàn toàn khác, bất kể bạn có tính toán rủi ro đến mức nào. Cần phải để lại một mức độ không chắc chắn nhất định và có thể hành động mặc dù thiếu sự đảm bảo.

Bạn có thể sắp xếp các cuộc thi với chính mình hoặc lôi kéo người khác vào việc này - điều quan trọng là phải tăng tốc độ thực hiện mọi việc. Sự cạnh tranh buộc bạn phải gác lại mọi tiện ích ồn ào, không nhấc máy khi có những cuộc gọi không cần thiết và không nhìn những phong cách mới của người qua đường. Sự tập trung tối đa vốn có của các vận động viên phần lớn được giải thích bởi những khoảnh khắc thi đấu. Ngay cả khi không có ai cạnh tranh và không thể vượt tốc độ thực hiện vì lý do kỹ thuật thì cần phải đảm nhận công việc ngay khi nó xuất hiện. Ngay cả khi dự án có vẻ lớn và kỹ năng của bạn chưa đủ, bạn cần phải giải quyết ngay những khó khăn trong quá trình này, chia một vấn đề thành nhiều vấn đề theo từng bước.

Trong trường hợp chậm chạp do tình trạng tâm lý và tổn thương cơ thể gây ra thì không cần sử dụng các kỹ thuật tâm lý, trước tiên cần loại bỏ nguyên nhân sinh lý nếu có thể. Để làm được điều này, bạn cần nhận được lời khuyên từ một số chuyên gia và chỉ sau khi hoàn thành quá trình trị liệu tổng quát, hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ tâm lý.

Sự giúp đỡ của các chuyên gia trị liệu tâm lý sẽ có ích trong trường hợp tốc độ suy nghĩ chậm là do chấn thương tâm lý thời thơ ấu hoặc do hệ thống giáo dục ban đầu không thuận lợi. Với những cá nhân mà sự phát triển hài hòa bị môi trường xã hội phá vỡ mà không có khả năng phục hồi, đôi khi bạn phải làm việc hơn một năm để khắc phục những hành vi đã hình thành.

Diễn giả của Trung tâm Y tế và Tâm lý "PsychoMed"