Không gian cá nhân của một người. Ranh giới và cách duy trì không gian cá nhân

Không gian cá nhân của một người là nhu cầu sinh lý và tâm lý để có cảm giác an toàn và thoải mái.

Nhu cầu về không gian cá nhân ở một người cũng phổ biến như nhu cầu giao tiếp và tình yêu. Một khu vực nhỏ xung quanh chính nó nên được kiểm soát hoàn toàn và hoàn toàn bởi một người. Điều này khiến anh ấy cảm thấy an toàn và thoải mái. Vì vậy, không gian cá nhân có thể được coi là khoảng cách tối thiểu mà một người cảm thấy thoải mái với người đối thoại của mình.

Kích thước không gian cá nhân của một người là bao nhiêu

Cách sử dụng không gian cá nhân trong giao tiếp

Khu thân mật - chỉ dành cho giới thượng lưu

Vùng thân mật của một người chỉ bị vi phạm trong hai trường hợp. Trường hợp thứ nhất, “người vi phạm” là người thân, người yêu của chúng ta. Lý do thứ hai cho việc vi phạm khu vực thân mật nằm trong ý định thù địch của "người vi phạm". Sự xâm nhập của người ngoài vào không gian cá nhân của chúng ta dẫn đến những phản ứng sinh lý nhất định. Lúc này, tim của chúng ta bắt đầu đập nhanh hơn, một lượng lớn adrenaline được giải phóng vào máu. Nói cách khác, cơ thể chúng ta đi vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu.

Hãy khéo léo

Nếu bạn mới quen một người, thì bạn nên “tiếp cận” anh ta theo từng giai đoạn. Bất kỳ cái chạm hoặc cái ôm thân thiện nào trong trường hợp này đều có thể bị nhìn nhận một cách tiêu cực, ngay cả khi người đối thoại mỉm cười với bạn và giả vờ thích điều đó. Bạn chỉ có thể xâm phạm không gian cá nhân của một người sau khi bạn đã thiết lập mối quan hệ tình cảm với họ.

Nụ hôn nói lên điều gì

Qua khoảng cách hôn nhau, người ta có thể đánh giá bản chất mối quan hệ của họ. Vì vậy, khi hôn, họ ép chặt cơ thể, thâm nhập vào vùng kín của nhau. Người lạ hôn theo một cách hoàn toàn khác. Ví dụ, nếu đồng nghiệp hoặc bạn bè của bạn quyết định chúc bạn một năm mới hạnh phúc bằng một nụ hôn thân thiện trên má, phần dưới cơ thể của anh ấy trong khi hôn sẽ cách xa bạn ít nhất 15 cm. Có nghĩa là, trong trường hợp này, người đó không xâm phạm vùng thân mật của bạn.

Mỗi người đều có một không gian riêng, và nó ngụ ý một vùng thoải mái nhất định, nơi anh ta cảm thấy bình tĩnh và tự tin. Lãnh thổ cá nhân nên không thể tiếp cận được đối với người ngoài.

Các pharaoh của Ai Cập cổ đại không cho phép ngay cả những người đã phục vụ họ trung thành trong nhiều năm, và tại vũ hội Pháp, các vị khách khiêu vũ ở một khoảng cách nhất định với nhau, mà không chạm vào bạn nhảy của họ.

Di chuyển trong phương tiện giao thông đông đúc, đám đông lớn trên đường phố, căn hộ chật chội, các công ty quảng cáo gây phiền nhiễu - đây là những gì liên tục vi phạm ranh giới lãnh thổ cá nhân của chúng ta trong thế giới hiện đại.

Và bao nhiêu cuộc chiến tranh đã được bắt đầu vì sự không muốn của một quốc gia để tính đến biên giới của quốc gia khác.

Không gian cá nhân: Bất kỳ loài động vật nào cũng được bao quanh bởi một số vùng không gian. Họ coi khu vực này là lãnh thổ cá nhân của riêng họ. Khu vực này mở rộng bao xa? Phụ thuộc vào mật độ dân cư của những nơi trong môi trường sống.

Ai cũng biết rằng bản năng tự nhiên có ảnh hưởng rất lớn đến hành vi của con người. Do đó, một người cũng có lớp vỏ khí bao quanh cơ thể và kích thước của nó phụ thuộc vào mật độ dân số nơi người đó sinh sống, đặc điểm dân tộc, địa vị xã hội trong xã hội:

Xem xét kích thước trung bình của không gian cá nhân của một người:

1. Vùng thân mật (từ 15 đến 46 cm). Trong tất cả các khu vực, đây là khu vực quan trọng nhất, vì khu vực này mà một người bảo vệ như thể đó là tài sản của chính mình. Về cơ bản, chỉ những người có liên hệ tình cảm chặt chẽ với anh ta mới được phép vào khu vực này.

Cụ thể là con cái, cha mẹ, vợ chồng, người yêu, bạn thân và họ hàng. Trong vùng này còn có một vùng con với bán kính 15 cm, chỉ có thể bị xâm nhập khi tiếp xúc vật lý. Đây là một khu vực cực kỳ thân mật.

2. Vùng cá nhân (từ 46 cm đến 1,2 mét). Đây là khoảng cách thường ngăn cách chúng ta khi chúng ta dự tiệc cocktail, tiệc chiêu đãi trang trọng, buổi tối trang trọng và tiệc thân thiện.

3. Khu HXH (từ 1,2 - 3,6 mét). Đây là khoảng cách mà chúng ta giữ với những người lạ, chẳng hạn như một thợ sửa ống nước hoặc thợ mộc đến sửa nhà của chúng ta, một người đưa thư, một nhân viên mới đến làm việc và những người mà chúng ta không biết rõ lắm.

4. Khu vực công cộng (hơn 3,6 mét). Khi chúng tôi nói chuyện với một nhóm đông người, thuận tiện nhất là đứng chính xác ở khoảng cách này với khán giả.

Bây giờ, hãy xem xét cách bạn có thể sử dụng không gian cá nhân trong tâm lý học và giao tiếp:

1) Thông thường vùng thân mật của chúng ta bị người này hoặc người kia xâm phạm vì hai lý do. Đầu tiên là khi “kẻ vi phạm” là người thân, bạn bè thân thiết của chúng ta, hoặc người có ý định tình dục.

Thứ hai là khi “kẻ đột nhập” thể hiện xu hướng thù địch và có xu hướng tấn công chúng ta. Nếu chúng ta có thể chấp nhận sự xâm nhập của người lạ vào vùng cá nhân và xã hội của mình, thì việc người lạ xâm nhập vào vùng thân mật sẽ gây ra những phản ứng và thay đổi sinh lý khác nhau bên trong cơ thể chúng ta. Tim bắt đầu đập nhanh hơn, adrenaline được giải phóng vào máu, và nó dồn đến não và cơ bắp như một tín hiệu về sự sẵn sàng thể chất của cơ thể chúng ta cho trận chiến, tức là báo động.

2) Nếu bạn chạm vào tay hoặc ôm người bạn mới gặp một cách thân thiện, điều này có thể khiến họ có phản ứng tiêu cực với bạn, ngay cả khi họ mỉm cười với bạn và để không xúc phạm bạn, hãy giả vờ như vậy cô ấy thích nó.

Nếu bạn muốn mọi người cảm thấy thoải mái và khi thực hiện bất kỳ hành động tâm lý nào, hãy tuân theo nguyên tắc vàng: bạn cần tiếp cận một người theo từng giai đoạn, tùy thuộc vào mức độ bạn đã thiết lập mối quan hệ tình cảm với anh ta. Cuộc trò chuyện càng ấm áp và thú vị, mối quan hệ của chúng ta với những người khác càng thân thiết, chúng ta càng được phép thâm nhập vào khu vực của họ gần hơn.

Ví dụ, một nhân viên mới được tuyển dụng lúc đầu có thể nghĩ rằng nhóm đối xử với anh ta rất mát mẻ, nhưng họ chỉ đơn giản là giữ anh ta ở khoảng cách trong khu vực xã hội, bởi vì họ không biết rõ về anh ta.

Ngay sau khi các đồng nghiệp biết anh ta nhiều hơn, khoảng cách lãnh thổ giữa họ được giảm xuống, và cuối cùng anh ta được phép di chuyển trong vùng cá nhân, và trong một số trường hợp, thâm nhập vào vùng thân mật.

3) Khoảng cách giữa hai người hôn nhau có thể cho bạn biết rất nhiều điều về bản chất của mối quan hệ giữa những người này. Những người yêu nhau áp sát cơ thể vào nhau và ở bên trong vùng thân mật của nhau.

Khoảng cách sẽ hoàn toàn khác nếu bạn nhận được nụ hôn từ một người lạ chúc Tết bạn, hoặc từ chồng của người bạn thân nhất của bạn, vì cả hai sẽ đặt phần dưới của họ cách xa bạn ít nhất 15 cm.

4) Sự đông đúc tại các buổi hòa nhạc, trong phòng chiếu phim, trên thang cuốn, phương tiện giao thông, thang máy dẫn đến sự xâm phạm không thể tránh khỏi của các khu vực thân mật của nhau và thật thú vị khi quan sát phản ứng của mọi người đối với những cuộc xâm lược này. Nhiều người cố gắng không nói chuyện, ngay cả với người quen. Hầu như không ai nhìn thẳng vào người khác.

Khuôn mặt vô tư, chu đáo - về cơ bản không biểu lộ cảm xúc. Nếu có một cuốn sách hoặc tờ báo trong tay, mọi người hoàn toàn đắm chìm vào việc đọc. Càng gần đến vận hạn, các chuyển động bị hạn chế xuất hiện càng nhiều. Trong thang máy, nhiều người chỉ nhìn vào bảng chỉ dẫn tầng trên đầu họ.

Tất cả điều này chỉ ra rằng bất kỳ người nào cũng cảm thấy khó chịu khi không gian cá nhân của mình bị người lạ xâm phạm, bởi vì bản năng vô thức tự nhiên coi đây là một mối đe dọa hoặc nguy hiểm. Kết quả là, bộ não, để không bị quá tải, rơi vào trạng thái xuất thần nhẹ, và những người không quen với cuộc sống thành phố ngay cả lúc đầu bị lạc trong đám đông và quên mất mình đang ở đâu và sẽ đi đâu.

Nhưng ranh giới của lãnh thổ cá nhân tồn tại vượt xa mức vật chất. Chính vì nhiều người không muốn tính đến ranh giới của vùng thoải mái của đối tác mà xung đột xảy ra ở các cặp vợ chồng đã kết hôn.

Xác định ranh giới của không gian cá nhân trong các mối quan hệ gia đình khó hơn nhiều so với việc bảo vệ lãnh thổ của bạn khỏi những người lạ và những người ít được biết đến.

Khi bắt đầu mối quan hệ, hai người mơ ước về cách họ có thể hoàn toàn hòa mình vào cuộc sống của nhau, cùng nhau xây dựng cuộc sống, nhưng theo thời gian, ý tưởng về "sự cống hiến toàn diện và hợp nhất lợi ích" trở nên ít tuyệt vời hơn .

Điều này xảy ra vì mỗi người có những sở thích, thú vui riêng, không phải lúc nào cũng trùng khớp với thế giới quan của đối tác, có sự khác biệt giữa khái niệm vùng thoải mái và không gian cá nhân.

Vùng an toàn được mọi người bảo vệ bao gồm cơ hội ở một mình với chính mình vào một thời điểm nhất định, mơ một mình, suy nghĩ về những vấn đề cấp bách mà không cần giải thích mong muốn của bạn với người khác.

Tất nhiên, không thể vẽ ra một đường rõ ràng theo định nghĩa về lãnh thổ cá nhân, vì đối với mọi người, nó hoàn toàn là cá nhân và bạn chỉ có thể tìm hiểu về ranh giới của nó từ chủ nhân của nó, hỏi trực tiếp hoặc nhận thấy thông qua các thử nghiệm dài. Tuy nhiên, nếu bạn muốn xây dựng một mối quan hệ bền vững, bạn cần phải quyết định ranh giới của không gian riêng tư của đối tác.

Các ranh giới của vùng thoải mái phụ thuộc phần lớn vào các điểm sau:

1. Từ loại nhân vật

Người hướng ngoại không đặt ra ranh giới rõ ràng về không gian cá nhân và có thể yêu cầu những người thân yêu của họ dâng mình cho "thánh của loài ruồi", trong khi người hướng nội, ngược lại, cảm thấy sự xâm phạm lãnh thổ cá nhân rất đau đớn.

2. Từ sự tự tin của một người

Những người không an toàn và thường xuyên lo lắng về việc bị phản bội thường có xu hướng muốn "thử thách" người thân của mình. Họ cố gắng kiểm tra e-mail hoặc tin nhắn SMS, đến nơi làm việc sớm hơn thời gian đã định.

3. Nơi cư trú và quốc tịch

Cư dân của các siêu đô thị, quen sống trong một không gian khép kín với một số lượng lớn người bên ngoài, ít coi trọng việc duy trì một vùng thoải mái hơn những người quen sống trong những ngôi nhà rộng rãi và xung quanh là một số ít công dân trên đường phố.

4. Từ truyền thống lâu đời trong gia đình

Nếu thông lệ trong gia đình người thân của bạn đọc thư của người khác và trả lời điện thoại di động cá nhân cho những người đi ngang qua họ trong khi có cuộc gọi đến, nói to về các vấn đề, thì rất có thể sẽ có những cố gắng trong cuộc sống cá nhân của bạn bởi người đàn ông trẻ. Và tất cả những nỗ lực của bạn để lùi lại hoặc chỉ ra hành vi không đúng của anh ấy sẽ bị coi là một trò đùa, tệ nhất là sự xúc phạm nặng nề nhất.

Trong xã hội của chúng ta, ngay cả một người không lịch sự cũng biết rằng việc đọc thư từ, SMS của người khác và kiểm tra các cuộc gọi đến / đi đều bị cấm hoàn toàn. Một số không làm điều này vì lý do - "bạn càng biết ít - bạn càng ngủ ngon." Tất nhiên, có những người muốn biết mọi thứ và nhận thức về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của một người khác. Chiến đấu ở đây đã là vô ích và việc thay đổi đối tác vẫn chỉ là vô ích.

Những người có ý kiến ​​khác nhau về nơi kết thúc không gian cá nhân của một người thường không thể hiểu nhau.

___________________________________________________________

Đối với một đứa trẻ - một chiếc xích đu yêu thích, cho một người lớn - một chiếc ghế dài nào đó trong công viên hay ví dụ như một chiếc bàn trong quán cà phê ... Mỗi chúng ta đều có một nơi yêu thích, lựa chọn từ lâu. Và nó trở nên khó chịu khi người khác đột ngột lấy nó. Xung quanh một người có một lớp vỏ nhất định có nhiều cấp độ. Nó được gọi là không gian cá nhân của anh ấy.

Chủ đề này rất tò mò và thường được các nhà tâm lý học đụng đến. Rốt cuộc, có được kiến ​​thức như vậy, bạn sẽ dễ dàng thu phục được một người về mình, học cách tạo ra sự giao tiếp thoải mái mà không vi phạm ranh giới của không gian cá nhân.

Có 4 vùng không gian:

Vùng thân mật (từ 15 đến 46 cm) Đây là vùng chính của không gian, người của nó bảo vệ lãnh thổ của mình như một con sư tử. Và nó phản ứng dữ dội và tiêu cực trước những nỗ lực xâm nhập biên giới của nó. Chỉ những người thân thiết nhất (người thân, vợ / chồng, con cái, bạn bè) mà một người có quan hệ tình cảm gần gũi mới được phép vượt qua họ. Ngoài ra còn có một subzone nhỏ (15 cm) chỉ có thể bị xâm nhập khi tiếp xúc vật lý. Nó được gọi là vùng siêu thân mật.

Vùng cá nhân (46 cm đến 1,2 mét) Khoảng cách có thể quan sát được trong các bữa tiệc, chiêu đãi, buổi tối thân thiện. Họ cũng cố gắng giữ gìn không gian này bằng cách giao tiếp với đồng nghiệp và người quen.

Khu vực xã hội (từ 1,2 đến 3,6 mét) Một người giữ khoảng cách này với những người xa lạ mà anh ta không gặp lần đầu, nhưng không có mối quan hệ nào với họ, ngoài công việc hoặc các hoạt động chung khác. Ví dụ, một nhân viên mới tại nơi làm việc.

Khu vực công cộng (hơn 3.6 mét) Khoảng cách thoải mái khi đi nhóm nhiều người, khi hội họp làm việc, học tập. Nếu nó bị xâm phạm bởi người lạ, nó sẽ tạo cảm giác thiếu không gian. Tranh luận về chủ đề không gian cá nhân, thật sai lầm khi quên rằng một người có xu hướng "đánh dấu" lãnh thổ của mình. Với ví dụ về động vật, chúng tôi đã thấy cách những người anh em nhỏ hơn của chúng tôi bảo vệ đất đai, giống cái và gia đình của họ. Nhưng đây là không gian cá nhân của họ, mà họ chiếm đoạt trong tiềm thức và sẽ không cho phép người khác lấy đi của họ. Nó hoàn toàn giống với mọi người.

Hãy quan sát những người thân yêu của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng, chẳng hạn, người cha thích ngồi cùng một chiếc ghế bành vào buổi tối, đứa trẻ chơi ở một vị trí nào đó trong phòng, và thật khó chịu cho bạn nếu ai đó uống từ cốc của bạn trên bàn, mặc dù vậy. không có chữ ký và tên. Những điều nhỏ nhặt này cho thấy rằng một người có không gian riêng của mình, để sẵn sàng chiến đấu.

Tình hình tương tự với sự gần gũi về thể xác. Đối với một người nam và một người nữ, nếu họ gần gũi với nhau, điều này là bình thường. Nhưng giữa những người xa lạ và không quen thuộc khi tiếp xúc gần gũi (ví dụ, trong tàu điện ngầm hoặc thang máy khi đang yêu), cảm giác bối rối sẽ xuất hiện. Phụ nữ đôi khi phản ứng phẫn nộ trước sự đụng chạm của những người đàn ông xa lạ. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết bạn đang có mối quan hệ như thế nào với một người và mức độ thân thiết của bạn với anh ta. Hiểu được nguyên tắc không gian cá nhân, bạn có thể xây dựng mối quan hệ trong tập thể, tránh hiểu lầm, hoặc ngược lại, để một người gần gũi hơn, chứng tỏ bạn quan tâm đến người ấy.

Hãy chăm sóc bản thân và không gian của bạn, và nhớ rằng bạn luôn có quyền đối với nó!

Tất nhiên, tất cả chúng ta đều sống trong một xã hội, nhưng mỗi chúng ta cần một số lãnh thổ bất khả xâm phạm, nơi chúng ta có thể cảm thấy an toàn. Không gian cá nhân là điều kiện chính cho hoạt động bình thường của tâm hồn con người. Vì vậy, việc xác định và duy trì ranh giới của nó là rất quan trọng trong cuộc đời của mỗi chúng ta.

Những lý do tại sao chúng ta cần vùng an toàn của riêng mình

Ý tưởng về lãnh thổ cá nhân bắt nguồn từ quá khứ xa xôi và gắn liền với thế giới động vật. Một nhà thần thoại học (nhà khoa học nghiên cứu hành vi được xác định về mặt di truyền của động vật và con người) lập luận rằng sự hiện diện của không gian riêng có liên quan đến sự hung hãn của các đàn động vật hoặc chim. Ví dụ, chim sáo ngồi trên dây cách nhau. Khoảng cách giữa chúng chính xác bằng khả năng chúng tiếp cận nhau bằng mỏ. Nếu con vật không hung dữ, thì nó không cần không gian cá nhân.

Theo đó, con vật cần một số loại lãnh thổ cá nhân trong chừng mực nó mong đợi bất kỳ hành động gây hấn nào theo hướng của nó.

Con người, ở mức độ này hay mức độ khác, cũng là một cá thể bầy đàn, vì vậy kết luận được đưa ra bởi Konrad Lorenz cũng áp dụng cho anh ta. Ví dụ, khi con gái đến gần mẹ và ôm mẹ, người mẹ không nghĩ rằng trẻ đang xâm phạm không gian cá nhân của mình. Nhưng cũng chính người phụ nữ này lại cảm thấy hoàn toàn khác nếu cô ấy được ôm bởi một đồng nghiệp xa lạ. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Ranh giới của không gian cá nhân của chúng ta là gì? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự thành lập của họ? Về không gian cá nhân của một người và các loại của nó sẽ được thảo luận trong bài báo.

Biên giới

Không gian cá nhân hoặc cá nhân là khu vực mà một người cảm thấy an toàn và thoải mái. Các ranh giới sau của vùng thoải mái được phân biệt, tùy thuộc vào mức độ quen thuộc với mọi người:

• Từ 15 đến 45 phân là khoảng cách thoải mái khi giao tiếp với con cái, bạn đời, bạn bè thân thiết.
• Từ 46 phân đến 1m là khoảng cách có thể chấp nhận được khi giao tiếp với đồng nghiệp, hàng xóm, bạn học.
• Từ 1 mét đến 3,5 mét - các nhà tâm lý học gọi không gian này là "vùng xã hội", tức là khu vực thoải mái để giao tiếp với những người tham gia giao thông, tại bến xe buýt.
• Khoảng cách xa hơn 3,5 mét là cần thiết để giao tiếp với một nhóm lớn.

Các chỉ số ảnh hưởng đến việc xác định ranh giới

Việc thiết lập các hạn chế trước hết phụ thuộc vào các đặc điểm cá nhân của bản thân người đó. Ví dụ: đây là các chỉ số ảnh hưởng đến định nghĩa về vùng thoải mái:

• Kiểu nhân vật khép mình với thế giới bên ngoài cần sự đơn độc. Những người cởi mở và hòa đồng thường xâm phạm không gian cá nhân của người khác và cho phép người ngoài vào vùng thoải mái của họ.
• mức độ tự tin. Những người tự chủ và tự tin không xâm phạm ranh giới của không gian cá nhân của một người khác. Ví dụ, một người vợ sẽ không bao giờ kiểm tra điện thoại của chồng. Có nghĩa là, mức độ tự trọng càng thấp, một người càng cho phép mình xâm phạm vùng cá nhân của người khác và cho phép anh ta làm điều này trong mối quan hệ với chính mình.
• Địa điểm. Những người sống trong một đô thị có ranh giới hẹp hơn về không gian riêng của họ so với những người sống trong các thị trấn nhỏ. Ngoài ra, người miền Nam được cho là ít sốt sắng về vùng thoải mái cá nhân của họ hơn so với người miền Bắc.
• Gia đình và văn hóa. Có những gia đình mà vùng thực tế đã bị xóa bỏ. Một người lớn lên trong một môi trường như vậy, theo quy luật, có thể nói về bất kỳ chủ đề nào mà không cảm thấy khó chịu hoặc xấu hổ. Nếu một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình tôn trọng vùng thoải mái cá nhân, thì nó rất khó để nói chuyện cởi mở về các khía cạnh của cuộc sống cá nhân của mình hoặc thảo luận về những người khác.

Vi phạm không gian cá nhân

Bất kỳ sự xâm nhập nào vào vùng thoải mái cá nhân đều dẫn đến kích thích. Lý do là một người, bằng cách xác định ranh giới, muốn bảo vệ bản thân cả trên bình diện tâm lý và thể chất.

Một số người cảm thấy thoải mái khi giao tiếp đường dài, trong khi những người khác thì không. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những người cần một khoảng cách với những người khác. Tại các buổi hòa nhạc, trên phương tiện giao thông, nơi làm việc, trong thang máy, họ cảm thấy hoảng sợ, bực bội, ghê tởm. Và nếu bạn so sánh mọi hành vi xâm phạm không gian cá nhân của họ với một cái tát vào mặt, thì thật khó tưởng tượng họ nhận được bao nhiêu cái tát như vậy trong ngày. Họ gặp căng thẳng, và trong một thời gian khá dài.

Và một đứa trẻ liên tục được leo lên với những cái ôm và nụ hôn thì sao? Và sau đó họ nói rằng anh ta là một đứa trẻ thất thường và không kiểm soát được.

Việc xâm phạm không gian cá nhân luôn dẫn đến tâm lý không thoải mái, từ đó sinh ra căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ. Không quan trọng là người lớn hay trẻ nhỏ.

Tại sao điều quan trọng là phải học cách bảo vệ không gian của bạn?

Việc lấn chiếm vùng an toàn của người khác hoặc phớt lờ ranh giới cá nhân của mình luôn dẫn đến xung đột, gây hấn.

Sự tiêu cực có thể hướng đến cả người phạm tội và chính bản thân họ. Một người bắt đầu tự trách mình về tất cả những rắc rối. Sự khó chịu bên trong xuất hiện, dần dần phá hủy con người của anh ta. Ngoài ra, anh ta còn làm gương xấu cho con mình, đứa trẻ khi trưởng thành cũng sẽ phải chịu đựng những cuộc tấn công không mong muốn, bởi vì anh ta hoàn toàn không có khả năng tự vệ trước chúng.

Những người gặp khó khăn với ranh giới luôn gặp vấn đề về tâm lý và nhiều loại bệnh tật.

Để làm gì?

Dưới đây là một số mẹo giúp bảo vệ không gian cá nhân của bạn:

• Học cách nói "không", ngay cả với những người thân yêu của bạn.
• Mãi mãi từ bỏ cảm giác tội lỗi, vì nó chính xác là một công cụ tuyệt vời để thao túng.
• Loại trừ sự quen thuộc khi giao tiếp.
• Đừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người và hãy tốt với mọi người.
• Xử lý những lời chỉ trích một cách thích hợp.
• Đừng để bất cứ ai thao túng bạn.
• Cố gắng không đáp lại những lời khiêu khích.
• Luôn duy trì khoảng cách vật lý khi giao tiếp.
• Tránh quá thẳng thắn.
• Cố gắng công bằng.

Không gian cá nhân là một khu vực yên tĩnh và an ninh. Đừng vi phạm giới hạn thoải mái của người khác bằng cách can thiệp vào cuộc sống của họ, đưa ra lời khuyên, khi đó bạn sẽ dễ dàng duy trì khoảng cách và không cho phép người khác vượt qua ranh giới của những gì được phép.

Các loại vùng thoải mái cá nhân

Không gian cá nhân có các chiều không gian khác ngoài chiều không gian vật lý. Các hình thức sau đây là phổ biến:

• Không gian chủ thể hay tài sản riêng là những thứ, những đối tượng mà chỉ chúng ta mới có quyền truy cập. Ví dụ, một máy tính cá nhân, máy tính để bàn, văn phòng, giường, v.v.
• Không gian sống là nơi riêng tư, nơi bạn có thể nghỉ ngơi, thư giãn và cảm thấy an toàn. Đây không nhất thiết phải là ngôi nhà hay căn hộ của riêng bạn, nó có thể là góc riêng của bạn, một phần của riêng bạn trong căn phòng.
• Không gian thông tin cá nhân là quyền bí mật. Bạn không thể đọc thư, SMS, xem điện thoại di động của người khác. Mọi người có quyền riêng tư.
• Không gian cảm xúc cá nhân là những cảm giác mà chúng ta tự mình trải nghiệm.
• Thời gian cá nhân là thời gian không vướng bận các nghĩa vụ và công việc, bạn có thể định đoạt theo ý mình.

Cách tiếp cận của nam và nữ đối với khái niệm "không gian cá nhân"

Đàn ông trực giác bảo vệ ranh giới của sự thoải mái của họ. Họ biết cách làm điều đó bằng cả vật chất và lời nói. Các hạn chế rõ ràng của họ làm cho nó rõ ràng rằng khu vực riêng tư được bảo vệ an toàn như thế nào.

Phụ nữ có vấn đề với việc phá vỡ ranh giới. Điều này là do bản chất của một nửa xinh đẹp của nhân loại là hai mặt. Một mặt, họ muốn hòa tan trong lựa chọn của họ, mặt khác, họ cho phép rất nhiều điều không thể chấp nhận được liên quan đến bản thân.

Họ bắt đầu chịu đựng, và chính trong sự hy sinh này đã tạo nên sự khác biệt giữa nam và nữ.

Vùng an toàn của mỗi đối tác trong một mối quan hệ

Đối tác đôi khi cần ở một mình với chính họ. Khi có sự tôn trọng trong một cặp vợ chồng, thì vấn đề vi phạm ranh giới không gian cá nhân trong một mối quan hệ sẽ không nảy sinh. Và nếu đột nhiên quyền của một trong các đối tác bắt đầu bị xâm phạm, thì chúng ta cần bắt tay vào giải quyết vấn đề này.

Bạn nên luôn bắt đầu với chính mình, đây là cách duy nhất để người thân hiểu rõ tầm quan trọng của việc quan tâm đến ranh giới cá nhân: điện thoại, email, mạng xã hội, gặp gỡ bạn bè.

Trong các mối quan hệ cá nhân, bạn cần tìm sự thỏa hiệp. Cần phải có khả năng nói chuyện và thương lượng, sau đó sẽ không có vấn đề gì trong việc xâm phạm không gian cá nhân.

Bạn đã bao giờ trải qua một nhu cầu nhất định về một không gian cá nhân, thuần túy chưa? Mong muốn có lãnh thổ của riêng một người (nơi làm việc của riêng một người, một góc tách biệt, phòng riêng của một người), không cho người khác tiếp cận hoặc ở trong một khoảng cách nhỏ, vốn có ở một người khi tiếp xúc với những người khác - đây là không gian cá nhân của một người. Xác định khoảng cách không nhất thiết phải chỉ ra mong muốn của một người để cô lập mình với mọi người. Trên thực tế, đây là một hạt của cái "tôi" của chính chúng ta, một nhu cầu thuần túy về mặt tâm lý, cho phép chúng ta duy trì sự cân bằng và cảm thấy thoải mái (điều này đặc biệt đúng với những người hướng nội). Ranh giới của không gian cá nhân khác nhau tùy thuộc vào bản thân con người, đặc điểm tính cách của anh ta và môi trường thông thường của anh ta.

Đối với một người, nhu cầu về không gian cá nhân có thể phát triển khá mạnh, trong khi người còn lại sẽ không quá coi trọng điều này. Tất nhiên, trong một văn phòng chật chội hoặc trên các phương tiện công cộng đông đúc, bạn rất khó giữ khoảng cách, và ai cũng hiểu điều này. Nhưng việc vi phạm vùng thoải mái trong điều kiện bình thường, không thuận lợi khiến chúng ta coi hành vi của kẻ gây rối là biểu hiện của sự khôn khéo, thiếu tôn trọng tuyệt đối và thậm chí gây hấn. Điều này là hoàn toàn tự nhiên, bởi vì không gian cá nhân được coi như một phần mở rộng của cơ thể một người, một "vùng riêng tư" dường như chỉ được chấp nhận đối với những người thân thiết nhất.

Các chuyên gia cho rằng, trung bình khoảng không gian thân mật của một người ít nhất là 50-60 cm, đáng để tiến lại gần hơn, bạn sẽ ngay lập tức gây khó chịu cho một người. Chỉ những người thân và bạn bè tốt mới được phép vượt qua ranh giới này. Các nhà khoa học tin rằng việc vi phạm vùng không gian cá nhân có thể ảnh hưởng đến việc giảm tuổi thọ con người. Sự gần gũi trong giao tiếp cưỡng bức dẫn đến sự khó chịu và rối loạn thần kinh, và chúng, giống như một phản ứng dây chuyền, dẫn đến các rối loạn sức khỏe nghiêm trọng hơn nhiều.

Tuy nhiên, có những người không nhận ra những hạn chế trong giao tiếp ngay cả với những người mà họ khó biết: khi không được phép, họ có thể ôm, sờ, nắm tay, xoa áo người đối thoại trong khi trò chuyện và khi gặp nhau. , họ thích hôn và âu yếm. Và hành vi này là do tính đơn giản tự nhiên của họ trong sự hòa đồng, biểu hiện của sự thân thiện. Hoặc có thể họ được lớn lên trong một gia đình lớn, và do đó không thể hiểu được tầm quan trọng của “không gian cá nhân”. Thật không may, những người như vậy, ngay cả với những phẩm chất tinh thần tuyệt vời, trong hầu hết các trường hợp, không có nghĩa là gây ấn tượng thuận lợi. Nếu bạn cố gắng nhượng bộ, hãy cố gắng kiên nhẫn với biểu hiện tăng cường chú ý, điều này sẽ không có kết quả tốt đẹp cho cả người thứ nhất và thứ hai. Không sớm thì muộn, những cảm xúc tiêu cực tiềm ẩn có thể bộc lộ theo cách rất bất ngờ, và “kẻ phạm tội” có nguy cơ học được rất nhiều điều thú vị về bản thân. Giải pháp khả thi duy nhất cho vấn đề là một thông báo ban đầu rằng bạn không thích chạm vào, v.v., giải thích lý do. Nhưng điều đó cũng không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Một thực tế đáng chú ý: ranh giới của không gian cá nhân khá thường xuyên diễn ra trong quan hệ giữa họ hàng và các thành viên trong cùng một gia đình. Khoảng cách này không nên được coi là biểu hiện của sự thiếu tin tưởng và thiếu thân mật: đôi khi mỗi chúng ta cần sự riêng tư và vị trí riêng của mình.

Hãy xem một ví dụ có liên quan từ thế giới động vật. Tại sao chó đánh dấu lãnh thổ? Bạn đoán xem, họ cũng cần không gian riêng, và vì vậy họ truyền tải cho những anh em khác thông tin rằng đây là lãnh địa của họ. Đây là công việc cả đời của một người, bởi vì anh ta cũng “đánh dấu” khu vực của mình: anh ta mua nhà, trang bị mọi thứ, đóng cửa bằng khóa, v.v.

Và bây giờ chúng tôi đề xuất phân tích một trường hợp bình thường, nhưng rất phổ biến từ cuộc sống gia đình. Tại sao sau một thời gian, các cặp đôi sang trọng thường chia tay, tại sao những người đã từng yêu nhau hết lòng lại bắt đầu tỏ ra hận thù và không khoan dung? Câu trả lời vô cùng đơn giản: một trong hai người chịu sự kiểm soát của người phối ngẫu, có sự xâm phạm không gian cá nhân. Và vấn đề hoàn toàn không phải là ở chỗ không tin tưởng, mà là ở chỗ không có cảm giác tự do. Luôn có lúc bạn muốn tạm rời xa xã hội dễ chịu nhất, và sự thiếu hiểu biết về vấn đề này từ phía người thân khiến bạn cảm thấy bị bó buộc, bị siết chặt, làm nảy sinh mong muốn chạy trốn. địa ngục, nếu chỉ để không còn nhìn thấy một người bất lực. Đây là điều cũng góp phần vào vô số cuộc cãi vã giữa cha mẹ và thanh thiếu niên. Cả thế giới mở ra cho những đứa trẻ đang lớn, chúng háo hức bay lượn như những cánh bướm và tìm hiểu những điều chưa biết, có những cảm giác mới lạ, và những ông bố, bà mẹ giám sát được coi là những kẻ đê tiện thực sự. Sự thiếu hiểu biết sơ đẳng và thiếu không gian cá nhân đối với những thanh niên mỏng manh và dễ gây ấn tượng đôi khi dẫn đến những hậu quả tai hại.

Vì vậy, hãy nhớ về sự tôn trọng lẫn nhau đối với không gian cá nhân của người khác.