Trải nghiệm cận tử của Tiến sĩ Donald Whitaker. Bài tập năng động cho khớp ngón tay

Chồng tôi rất thích nó bẻ ngón tay của bạn. Đây là thói quen của anh ấy. Âm thanh phát ra trong quá trình thao tác này không mấy dễ chịu đối với tai người khác. Và gần đây tôi được biết thói quen này sẽ dẫn đến bệnh khớp khi về già.

Con trai tôi cũng lặp lại thói quen này theo chồng tôi, và tôi không muốn con mình bị tổn thương khớp... Vì vậy, điều quan trọng đối với tôi là phải hiểu liệu bẻ ngón tay là một thói quen vô tội hay là một thói quen vô hại. phá hủy khớp?

biên tập "Quá dễ!" Tôi quyết định làm sáng tỏ câu hỏi liệu việc bẻ ngón tay có thực sự có hại hay không?

Giòn ở các khớp

Bác sĩ người California, Donald Unger, trong các cuốn sách và ấn phẩm của mình, đã đề cập rằng từ khi còn nhỏ, ông đã bẻ các đốt ngón tay trái mỗi ngày. Đương nhiên, Donald thường nghe mẹ cảnh báo rằng ông sẽ bị viêm khớp khi về già. Nhưng đã sống đến 83 tuổi, ông khẳng định cảm giác ở tay phải và tay trái là như nhau.

Theo quan điểm của ông, âm thanh mà chúng ta nghe thấy khi bẻ ngón tay chỉ là tiếng vỡ của bong bóng khí. Và với thủ tục này, chúng tôi kích thích gân, thư giãn các cơ và làm suy yếu các khớp.

Ở vùng khớp, xương được bao phủ bởi sụn khớp và bản thân khớp được bao quanh bởi một viên nang đặc biệt chứa đầy dịch khớp. Chất lỏng làm giảm ma sát và thúc đẩy khả năng vận động của khớp.

Khi bạn thực hiện một chuyển động mạnh bằng ngón tay, không gian của viên nang chứa chất lỏng sẽ giãn ra và áp suất trong đó giảm xuống. Oxy, nitơ và carbon dioxide hòa tan trong đó dường như sôi lên, tạo thành bong bóng vỡ. Đây là âm thanh chúng ta nghe thấy khi một người bẻ khớp.

Các nhà chỉnh hình tin rằng âm thanh đặc trưng xảy ra ở dây chằng và gân. Khi uốn hoặc duỗi các khớp, các gân dường như vượt qua lực cản và phát ra tiếng kêu lạo xạo. thường xuyên bị ép buộc phục hồi khả năng vận động của khớp theo cách này có thể dẫn đến sự mất ổn định của nó.

Các bác sĩ chỉnh hình nói rằng nếu bạn “bóp” ngón tay một vài lần trong đời thì sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra. Nhưng nếu bạn làm điều này mọi lúc thì sao?

Lúc đầu, một người sẽ không cảm thấy bị tổn hại khi các khớp “nới lỏng”, nhưng sau 9-13 năm nghiện, bạn sẽ nhận thấy các khớp sẽ bắt đầu sưng lên và các ngón tay sẽ có hình dạng xấu xí.

Với việc bẻ ngón tay kéo dài, các khớp có khả năng bị mất ổn định và điều này có thể gây ra trật khớp và đầu dây thần kinh bị chèn ép, và sau đó dẫn đến quá trình viêm trong các mô. Và bước tiếp theo sẽ là sự xuất hiện của bệnh viêm khớp.

Nếu mong muốn bẻ khớp nảy sinh như một cách để giảm bớt sự khó chịu ở ngón tay của bạn, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Cảm giác muốn duỗi người liên tục cho thấy có nhiều cơn co thắt cơ.

Ngoài ra, thói quen bẻ ngón tay có thể gây rối loạn thần kinh hoặc căng thẳng. Điều này cũng đáng được chú ý.

Các bác sĩ chỉnh hình và chấn thương hàng đầu, nếu có nhu cầu “bẻ ngón tay”, hãy đề xuất thay thế quy trình này bằng các bài tập vận động hoặc nuông chiều ngón tay của bạn bằng cách tắm có thêm muối biển.

Bài tập cho khớp tay

1. Uốn cong và duỗi thẳng các ngón tay của bạn thành nắm đấm. Khi thực hiện động tác này bạn nhớ căng các ngón tay. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.
2. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang búng vào trán ai đó. Những cú nhấp chuột ảo như vậy phải được thực hiện bằng từng ngón tay. Bài tập này nên được thực hiện 2-3 lần.
3. Bóp từng ngón tay một, bắt đầu từ ngón út và kết thúc bằng ngón cái, sau đó làm ngược lại. Bài tập này nên được thực hiện 2-3 lần.
4. Thực hiện bắt chéo ngón tay của bạn theo cách của bài tập kéo. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.
5. Nối các ngón tay của bạn thành một “khóa” và nâng chúng lên trên đầu, sau đó hạ mạnh chúng xuống, mỗi ngón riêng biệt. Bài tập này nên được thực hiện 3-4 lần.
6. Kết nối các ngón tay của bạn một lần nữa thành một “ổ khóa” và tạo ra một “sóng” với chúng. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.

Sau vài giờ ngồi ở bàn làm việc hoặc trước máy tính, nhiều người có cảm giác cứng khớp và họ cố gắng loại bỏ bằng cách bẻ khớp.

Điều này thực sự mang lại sự nhẹ nhõm, nhưng việc bẻ ngón tay để khôi phục khả năng vận động của chúng có hại không? Các bác sĩ nói rằng tốt hơn nên ưu tiên cho những điều bình thường mát xa tay hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Và nếu bạn chọn thời điểm để ghé thăm hồ bơi thường xuyên, xương khớp của bạn sẽ rất biết ơn bạn.

Tôi cũng khuyên bạn nên làm quen với một cách hữu ích và thú vị để giảm bớt căng thẳng cho đôi tay sau một ngày làm việc.

Lượt xem bài viết: 61

Tranh chấp về vấn đề này bao nhiêu thì tranh chấp về chủ đề “Ai có trước, con gà hay quả trứng”! Nếu muốn, bạn có thể tìm thấy rất nhiều bài viết chứng minh rằng đây là một thói quen hoàn toàn vô hại hoặc ngược lại, là một thủ thuật nguy hiểm, hậu quả mà bạn sẽ phải đối mặt khi về già. Nhiều người có thể trấn an bạn, trong khi những người khác thì ngược lại, có thể khiến bạn sợ hãi vì bệnh viêm khớp. “Vậy là giòn hay không giòn?” bạn hỏi. Chúng ta hãy cùng nhau xem xét những ưu và nhược điểm của việc bẻ ngón tay.

Bạn có thể đọc ý kiến ​​​​về sự vô hại của việc bẻ ngón tay từ nhiều người lớn tuổi, có thẩm quyền, chẳng hạn như bác sĩ người California Donald Unger. Trong sách và ấn phẩm của mình, ông kể rằng từ khi còn nhỏ, ông đã bẻ các đốt ngón tay trái của mình hàng ngày. Đương nhiên, anh rất thường xuyên nghe mẹ cảnh báo rằng bệnh viêm khớp sẽ chờ đợi anh ở tuổi già. Nhưng đã sống đến 83 tuổi, ông khẳng định cảm giác ở tay phải và tay trái là như nhau. Theo quan điểm của ông, âm thanh mà chúng ta nghe thấy khi bẻ ngón tay chỉ là tiếng vỡ của bong bóng khí. Và với thủ tục này, chúng tôi kích thích gân, thư giãn các cơ và làm suy yếu các khớp. Nhưng sau đó tôi muốn đặt một câu hỏi với ông Donald Unger đáng kính. Nếu, như ông tuyên bố, việc bẻ ngón tay không chỉ vô hại mà còn hữu ích, thì tại sao bàn tay của ông lại rơi vào tình trạng tương tự khi về già? Chẳng phải tay trái của anh ấy sẽ cảm thấy dễ chịu hơn tay phải sao? Đừng quên rằng Donald Unger đã nhận được giải thưởng về y học không phải vì chứng minh được sự vô hại của thói quen bẻ ngón tay mà vì đã tự mình tiến hành một thí nghiệm!

Và ngược lại, Các bác sĩ chỉnh hình hàng đầu khuyên bạn không nên bẻ ngón tay. Các bác sĩ đồng ý rằng âm thanh chúng ta nghe thấy khi bẻ ngón tay là tiếng nổ của bong bóng khí. Nhưng tôi muốn tìm hiểu xem đó là loại khí gì và các bong bóng trong đó đến từ đâu. Khi một người bẻ ngón tay, áp suất trong chất lỏng giữa các khớp giảm mạnh và khí trong đó giải phóng bong bóng, và chúng lần lượt vỡ ra và chúng ta nghe thấy. Theo thời gian, mọi thứ sẽ ổn định, nhưng khi điều này xảy ra, sự cân bằng của chất lỏng giữa các khớp ở các khớp ngón tay bị xáo trộn và do đó các khớp trở nên “lỏng lẻo”. Nếu bạn “bóp” ngón tay một vài lần trong đời thì sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra, nhưng nếu bạn làm điều này mọi lúc thì sao? Lúc đầu, bạn có thể không cảm thấy bất kỳ tác hại nào từ việc “nới lỏng” các khớp của mình, nhưng sau 8-12 năm nghiện, bạn sẽ nhận thấy các khớp sẽ bắt đầu sưng lên và các ngón tay của bạn sẽ có hình dạng xấu xí. Với việc bẻ ngón tay kéo dài, bạn có thể làm mất ổn định các khớp, và điều này có thể gây ra trật khớp và chèn ép các đầu dây thần kinh, sau đó dẫn đến quá trình viêm trong các mô. Và bước tiếp theo sẽ là sự xuất hiện của bệnh viêm khớp.

Các bác sĩ nổi tiếng Castellanos J. và Axelrod D. khi viết cuốn sách của họ “ Biên niên sử bệnh thấp khớp” (1990) tiến hành nghiên cứu về tác động của việc bẻ ngón tay, dựa trên phim chụp X-quang, họ chứng minh thói quen này dẫn đến sưng khớp và biến dạng ngón tay.

Các bác sĩ chỉnh hình và chấn thương hàng đầu, nếu có nhu cầu “bẻ ngón tay”, hãy đề xuất thay thế quy trình này bằng các bài tập vận động hoặc nuông chiều ngón tay của bạn bằng cách tắm có thêm muối biển.

Bài tập năng động cho khớp ngón tay:
1. Cong và duỗi các ngón tay thành nắm đấm, khi thực hiện động tác này bạn đừng quên căng các ngón tay. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.
2. Hãy tưởng tượng bạn đang ấn vào trán ai đó. Những cú nhấp chuột ảo như vậy phải được thực hiện bằng từng ngón tay. Bài tập này nên được thực hiện 2-3 lần.
3. Bóp từng ngón tay một, bắt đầu từ ngón út và kết thúc bằng ngón cái, sau đó làm ngược lại. Bài tập này nên được thực hiện 2-3 lần.
4. Bắt chéo ngón tay như bài tập kéo. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.
5. Nối các ngón tay của bạn thành một “khóa”, nhấc chúng lên trên đầu và hạ mạnh xuống, mỗi ngón riêng biệt. Bài tập này nên được thực hiện 3-4 lần.
6. Nối các ngón tay của bạn thành một “ổ khóa” và tạo ra một “sóng” với chúng. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.

Những bài tập đơn giản và không đau này sẽ thay thế việc bẻ ngón tay của bạn. Nhưng mặc dù các bài tập sẽ giúp ích cho ngón tay của bạn nhưng thật không may, chúng sẽ không giúp bạn bỏ được thói quen này. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân khi bạn muốn bẻ ngón tay. Để bắt đầu, bạn có thể chỉ cần xoa bóp bàn tay của mình; nếu điều này không hiệu quả, hãy di chuyển những quả bóng nhỏ hoặc một cây bút giữa các ngón tay của bạn, hoặc thậm chí tốt hơn, hãy mua cho mình một khối Rubik và giải nó bất cứ khi nào bạn muốn bẻ ngón tay. Và nên nhớ rằng khi còn trẻ, việc bỏ một thói quen xấu sẽ dễ dàng hơn nhiều so với khi về già.

Trong phần bình luận, hãy cho chúng tôi biết liệu bạn có thấy khó chịu khi ai đó bẻ khớp ngón tay hay có thể chính bạn cũng có thói quen kỳ lạ này.

Mọi người có những thói quen xấu khác nhau. Điều này không có nghĩa là hút thuốc, uống rượu hoặc ma túy. Một số người thích gõ ngón tay lên bàn khi nói chuyện, những người khác thích vung chân theo nhịp lời nói, và một số người bẻ khớp ngón tay mà không nghĩ đến việc bẻ ngón tay có hại hay không. Họ không để ý rằng điều đó gây khó chịu cho người khác như thế nào, họ chỉ thích nó và thế thôi, đặc biệt nếu sau khi nhấp chuột, họ rút ngón tay lại và bẻ lại. Một số làm điều này khi họ lo lắng, những người khác làm theo thói quen mà không để ý. Nhưng đây hoàn toàn không phải là một hoạt động vô hại. Đầu tiên, cơn nghiện xảy ra và người đó tự động búng ngón tay. Thứ hai, quá trình này gây ra những thay đổi trong sụn khớp, dẫn đến biến dạng của chúng.

Tại sao ngón tay của tôi bị giòn?

Những người thích bẻ ngón tay giải thích chứng nghiện của họ như một cách để giảm bớt căng thẳng do ngón tay bị tê. Nhưng làm sao chúng có thể trở nên tê liệt nếu chúng liên tục di chuyển? Có, với việc bất động kéo dài, sức căng ở các khớp sẽ tăng lên. Để loại bỏ nó, người ta bẻ khớp ngón tay.

Sau đó, họ cảm thấy dễ chịu hơn vì tỷ lệ bề mặt khớp được phục hồi và áp lực ở vùng kết nối của chúng giảm đi. Trong trường hợp này, chất lỏng trong khớp bắt đầu dao động mạnh, như thể sôi và tạo thành bọt khí. Chính chúng sẽ vỡ ra khi bóp và gây ra âm thanh lách cách. Hiện tượng này được mô tả trong quá trình các nhà khoa học tiến hành một thí nghiệm, trong đó toàn bộ thao tác được ghi lại trên ảnh chụp X-quang.

Ý kiến ​​​​của các bác sĩ chỉnh hình không trùng với tuyên bố của các nhà khoa học. Họ tin rằng tiếng click là hậu quả của các vi chấn thương ở gân và dây chằng, khi bị kéo căng sẽ tạo ra tiếng kêu đặc trưng.

Bạn không thể bẻ khớp ngón tay của mình

Các bác sĩ nhấn mạnh rằng việc kéo dãn các khớp thường xuyên sẽ khiến chúng trở nên lỏng lẻo. Hầu hết những người bình thường đều nghĩ như vậy. Có những căn bệnh gây ra tiếng kêu lạo xạo đặc trưng ở khớp và điều này không liên quan gì đến thói quen xấu.

Nếu có những vi phạm này thì bạn không nên búng tay. Điều này dẫn đến tổn thương khớp thậm chí còn lớn hơn và gây ra các quá trình viêm cấp tính ở chúng.

Tôi có nên đi khám bác sĩ không?

Giật khớp ngón tay có thể cho thấy sự phát triển của các bệnh khớp nghiêm trọng hoặc sự hiện diện của các bệnh lý bẩm sinh (điều này đã được đề cập ở trên). Vì vậy, không thể khẳng định chắc chắn việc nứt khớp là do thói quen xấu. Khi nhấp chuột xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ chỉnh hình để tiến hành nghiên cứu chẩn đoán thích hợp và loại trừ sự hiện diện của các bệnh khác của hệ thống cơ xương. Nếu không tuân thủ những vi phạm đó thì hãy cố gắng bỏ thói quen này để không gây ra các bệnh về khớp.

Nếu tiếng kêu lạo xạo là do những thay đổi mang tính phá hủy trong mô xương và sụn thì phải điều trị các quá trình bệnh lý. Trong trường hợp này, việc điều trị phức tạp được thực hiện (điều trị bằng thuốc, chế độ ăn kiêng, vật lý trị liệu, tuân thủ chế độ làm việc).

Tác hại từ việc bẻ ngón tay

Trẻ em, kế thừa của người lớn, thường lặp lại các động tác và thói quen khác nhau theo họ. Bạn có thể nhận thấy trẻ em bẻ ngón tay ngay cả ở trường mẫu giáo. Ở độ tuổi này, trẻ có thể bắt đầu phát triển các bệnh lý về khớp, vì xương và sụn của trẻ chưa chắc khỏe nên dễ bị biến dạng nhanh hơn. Nếu nhận thấy thói quen như vậy, hãy liên hệ với bác sĩ nhi khoa hoặc nhà tâm lý học để được tư vấn về cách cai sữa cho trẻ đúng cách khỏi những hành động như vậy.

Là người trẻ, họ không nghĩ tới hậu quả của những thói quen xấu của mình. Vì vậy, họ không coi trọng việc cảnh báo rằng thao tác như vậy có hại và dẫn đến sự phát triển của các quá trình bệnh lý ở khớp. Khi còn trẻ không có sự thay đổi nào ở khớp khớp, nhưng theo tuổi tác thì mọi thứ đều thay đổi. Xuất hiện:

Các nhà khoa học cho biết, việc các khớp ngón tay bị kéo căng liên tục sẽ dẫn đến giảm độ đàn hồi, thường xuyên bị trật khớp và kích thích các dây thần kinh gần đó. Ngoài ra, tình trạng quá tải thường xuyên của các khớp dẫn đến mài mòn bề mặt sụn và xương và làm suy giảm khả năng vận động. Nghĩa là, một thói quen xấu nhỏ cũng dẫn đến hậu quả đáng kể - viêm khớp. Nhưng điều này chưa được chứng minh lâm sàng.

Không có bằng chứng thống kê nào chứng minh rằng viêm khớp là do bẻ đốt ngón tay. Chứng nghiện là động lực dẫn đến sự xuất hiện của căn bệnh này ở những người có khuynh hướng mắc các bệnh lý về khớp.

Có một ý kiến ​​​​khác. Một bác sĩ đến từ California, Donald Unger, đã bấm khớp một tay trong 60 năm và không nhận thấy bất kỳ sự bất thường nào trong hoạt động của các khớp, tức là thủ thuật này không gây hại cho ông nhưng cũng không mang lại lợi ích gì, vì khớp không đặc biệt di động. Có lẽ không có biến dạng khớp do đặc điểm cá nhân của cơ thể nhà khoa học. Suy cho cùng, không phải mọi người đều dễ mắc các bệnh về hệ cơ xương.

Trong mọi trường hợp, bạn cần bỏ thói quen này để không gây ra các bệnh về khớp và không gây khó chịu cho người khác.

Làm thế nào để phá vỡ thói quen

Hầu hết mọi người đều khẳng định rằng họ chỉ bẻ khớp ngón tay khi đang trong trạng thái phấn khích về mặt cảm xúc, bởi vì điều này giúp họ dễ dàng giảm bớt căng thẳng và tập trung vào điều gì đó cụ thể hơn. Nếu điều này hiếm khi xảy ra thì không sao.

Khi quá trình này được lặp đi lặp lại một cách có hệ thống, nó sẽ chuyển sang trạng thái một thói quen xấu, rất khó để bạn tự bỏ được. Sự phụ thuộc tâm lý xuất hiện. Sau đó, một người liên tục cần kiểm soát chuyển động của mình và thay vì duỗi khớp, hãy thực hiện các bài tập nhỏ:

Thông thường, những người có thói quen xấu sẽ đưa việc thực hiện của mình đến mức tự động. Nếu bạn không chú ý đến họ trong quá trình thao túng, họ sẽ không nhớ điều này và thường họ sẽ phủ nhận sự thật này. Vì vậy, để bỏ thói quen như vậy, bạn cần phải liên tục kiểm soát bản thân và ngừng nhấp chuột nếu nhận thấy. Nếu bạn không thể tự mình làm việc này thì hãy nhờ gia đình hoặc đồng nghiệp làm việc đưa ra nhận xét mỗi khi bạn duỗi ngón tay.

Nếu tiếng click gắn liền với trải nghiệm cảm xúc, thì bệnh nhân nên tham gia vào công việc có thể khiến anh ta mất tập trung và đòi hỏi sự tập trung cao độ (vẽ, may vá). Nếu bệnh nhân không liên hệ biểu hiện của thói quen với bất kỳ trường hợp nào, thì nên viết ra tất cả các trường hợp búng ngón tay, cũng như nguyên nhân gây ra chúng. Khi đó việc bỏ thói quen xấu sẽ dễ dàng hơn.

Tắm nước ấm với hoa cúc, lá thông và muối biển rất tốt để thư giãn đôi tay. Giúp chống lại thói quen thể thao xấu. Trong tình huống này, bạn cần phải đi bơi. Với việc rèn luyện có hệ thống, hệ thống thần kinh được tăng cường, trạng thái cảm xúc ổn định và chứng nghiện búng tay sẽ tự biến mất. Đừng quên những thực phẩm chứa canxi giúp củng cố mô xương và sụn (sản phẩm từ sữa, cá). Bạn cần ăn các loại hạt và các loại đậu.

Một người mắc phải thói quen xấu này càng lâu thì càng phải tốn nhiều công sức để loại bỏ nó.

Phần kết luận

Xét những điều trên, không thể khẳng định chắc chắn việc bẻ khớp ngón tay có hại hay không. Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể (như trường hợp của nhà khoa học người California), sự hiện diện của các bệnh về hệ cơ xương hoặc khuynh hướng mắc các bệnh lý khớp. Vì vậy, mỗi người sau khi cân nhắc những ưu và nhược điểm sẽ tự quyết định xem có nên bỏ những thói quen xấu hay không.

Cần nhớ rằng việc bẻ ngón tay liên tục không an toàn như thoạt nhìn. Khi nó xuất hiện, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa để không bỏ lỡ thời điểm bắt đầu phát triển các bệnh nghiêm trọng. Để duy trì sức khỏe cho đến tuổi già, bạn cần phải duy trì nó từ khi còn trẻ, không bắt cơ thể phải làm những thủ tục không cần thiết và bỏ những thói quen xấu, ngay cả khi chúng tưởng chừng như vô hại.

Tiếng lạo xạo ở khớp là âm thanh “lắc rắc” xảy ra khi cử động thụ động hoặc chủ động. Thông thường, tiếng lạo xạo xảy ra khi các ngón tay bị cố tình uốn cong (duỗi) đến một vị trí quá mức. Crunching có thể xảy ra ở nhiều khớp, chẳng hạn như cột sống, hông, cổ tay, khuỷu tay, vai, ngón tay, đầu gối, hàm và những khớp khác.

Tại sao lại xuất hiện tiếng lạo xạo và nứt nẻ này? Làm như vậy có hại không?

Nguyên nhân của sự khủng hoảng này đã là chủ đề gây tranh cãi trong tài liệu y khoa ít nhất là từ những năm 1930, nhưng chưa bao giờ đạt được sự nhất trí giữa các nhà khoa học. Năm 1947, các nhà nghiên cứu người Anh lần đầu tiên đưa ra giả thuyết cho rằng nguyên nhân là do hình thành các “bong bóng rỗng” ở các khớp. Khi sự tiếp xúc giữa các bề mặt của xương trong khớp biến mất, áp suất của dịch khớp giảm xuống và khí hòa tan trong đó giải phóng thành bong bóng, giống như bong bóng xuất hiện trong chai nước lấp lánh khi bạn mở nắp. . Một giả thuyết giải thích việc nứt ngón tay do xuất hiện bong bóng khí trong khớp được đưa ra vào năm 1947 bởi hai bác sĩ từ Bệnh viện St. Thomas ở London, người đã tiến hành thí nghiệm sử dụng máy chụp X-quang.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dịch khớp chứa khá nhiều khí hòa tan - carbon dioxide (khoảng 15% tổng thể tích). Và vào năm 1947, Wheeler Haines đã đề xuất (sử dụng bằng chứng thu được từ nhiễu xạ tia X) rằng tiếng tách là do sự hình thành đột ngột của các khoang khí, tạo cơ hội cho biên độ chuyển động mở rộng đột ngột, tạo ra âm thanh. Tuy nhiên, bằng cách sử dụng camera tốc độ cao, người ta cho thấy các bong bóng lại xẹp xuống sau 0,01 giây sau khi chúng xuất hiện. Sau này, trong một thời gian dài, người ta tin rằng sự xẹp xuống của bọt khí khiến mối nối bị nứt. Vì không phải tất cả các bong bóng khí đều xẹp xuống nên phải mất một thời gian để hòa tan hoàn toàn (khoảng 15 phút) trong dịch khớp và cũng cần có thời gian để các bề mặt khớp kết hợp lại với nhau (chỉ khi đó hiệu ứng tạo bọt mới có thể xảy ra). Ví dụ, khi duỗi ngón tay, chân không được tạo ra trong khớp metacarpophalangeal, các khoang khí đột nhiên hình thành, sau đó xẹp xuống ngay lập tức, tạo ra các rung động truyền đến các mô xung quanh.


Sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ, các nhà nghiên cứu Canada đã có thể trả lời câu hỏi tại sao lại nghe thấy âm thanh lạo xạo khi bạn kéo một ngón tay. Lần này, các nhà khoa học do Giáo sư Gregory N. Kawchuk từ Đại học Alberta ở Edmonton dẫn đầu đã sử dụng những thành tựu của công nghệ thế kỷ 21. Họ đã chế tạo một thiết bị có thể kéo ngón tay khi bàn tay đang ở trong máy chụp cắt lớp. Máy chụp cắt lớp ghi lại quá trình ở tốc độ 3,2 khung hình mỗi giây.

Kết quả là có thể khẳng định nguyên nhân phát ra âm thanh là hiện tượng mà các nhà vật lý gọi là tribonucleation. Cavitation (hoặc tribonucleation) là sự hình thành các khoang khí nhỏ trong khớp, có thể làm tăng đáng kể thể tích của không gian trong khớp.

Khi hai bề mặt rắn được nhúng vào chất lỏng chứa khí hòa tan, sự nối và tách của chúng có thể làm xuất hiện các bong bóng khí nhỏ. Trong công nghệ, quá trình tạo nhân ba được quan sát thấy, chẳng hạn như trong vòng bi. Trong trường hợp bẻ ngón tay, xương hoạt động như những bề mặt cứng, được bao quanh bởi dịch khớp, lấp đầy khoang khớp.

Trong mỗi trường hợp, hiện tượng lạo xạo và "tách" khớp có liên quan đến sự xuất hiện nhanh chóng của một khoang chứa đầy khí, bong bóng trong dịch khớp - một chất cực kỳ trơn có tác dụng làm ẩm khớp. Khi bề mặt khớp đột ngột “lan rộng”, không có đủ chất lỏng để lấp đầy thể tích của khớp, tạo ra một khoang và điều này dẫn đến việc tạo ra âm thanh.

Gregory Kovchuk so sánh hoạt động của mối nối với hai tấm kính ướt đặt cạnh nhau. Chúng rất khó tách ra vì màng nước giữa chúng tạo ra lực cản cần phải vượt qua. Tức là âm thanh mà cuốn băng tạo ra, nếu bạn xé cái tôi ra khỏi tường thì nó sẽ gây ra âm thanh này.

Và nguyên nhân của nó là do một khoang nhanh chóng hình thành bên trong khớp. Tiêu đề làm việc của nghiên cứu (“Kéo ngón tay của tôi”) phản ánh bản chất của nó - đây chính xác là cách quan sát diễn ra, được ghi lại bằng MRI và cho thấy những gì đang xảy ra bên trong khớp. Để tìm câu trả lời, nhóm nghiên cứu cần một người có thể bẻ khớp ngón tay để đặt hàng, vì hầu hết những người có khả năng “bẻ khóa” không phải lúc nào cũng bẻ được tất cả các khớp ngón tay của mình và sau khi nghỉ tiêu chuẩn, hãy làm lại. Các ngón tay của đối tượng lần lượt được đặt trong một ống nối với một sợi cáp, hơi căng cho đến khi khớp bị nứt. Tiếng kêu được ghi lại trên MRI theo thời gian thực và xảy ra cứ sau 310 mili giây.

Vào năm 2015, kết quả quét MRI thời gian thực do một nhóm nhà khoa học thực hiện cho thấy chính thời điểm hình thành các bong bóng trong dịch khớp gây ra tiếng click và sự xẹp xuống của chúng diễn ra một cách âm thầm.

Phần kết luận

1. Việc bẻ bánh là hoàn toàn bình thường, không có hại gì. Nhưng cũng có lợi ích.

2. Tác giả nghiên cứu Kauchak cho biết: “Khả năng bẻ khớp ngón tay của bạn có thể liên quan đến sức khỏe khớp”.

3. Không gây viêm khớp. Người ta thường tin rằng việc bẻ bánh là cố ý gây hại và có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau về hệ cơ xương (viêm khớp, viêm xương khớp). Một nghiên cứu chụp X-quang gần đây trên 215 người cho thấy không có sự khác biệt về nguy cơ mắc bệnh khớp giữa những người bẻ đốt ngón tay và những người không bẻ khớp. Tần suất thực hiện thao tác này cũng không thành vấn đề.

3. Đừng hoảng sợ. Nếu tiếng kêu lạo xạo ở khớp không kèm theo đau, sưng hoặc sốt thì chắc chắn không có lý do gì để hoảng sợ. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

4. Shnobel. Tiến sĩ Donald Unger đã tiến hành thí nghiệm của riêng mình. Ông chỉ bẻ các ngón tay của một bàn tay trái mỗi ngày trong 60 năm, sau đó không phát hiện ra sự khác biệt nào ở hai bàn tay. Nhà khoa học này đã nhận được giải thưởng Ig Nobel (không phải Nobel!) cho công trình này vào năm 2009

5. Mong muốn được giòn. Nếu việc bẻ khớp gây khó chịu, hoặc cảm giác muốn bẻ khớp nảy sinh như một cách để giảm bớt sự khó chịu ở khớp, thì bạn nên tìm một chuyên gia có thể đánh giá trạng thái chức năng của khớp (thường cần đánh giá các chuỗi cơ sinh học, không chỉ một khớp) và các cơ tham gia vào chuyển động của chúng (bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ Tập thể dục trị liệu, nhà trị liệu phục hồi chức năng, huấn luyện viên thể hình có năng lực). Cảm giác muốn duỗi người liên tục cho thấy có nhiều cơn co thắt cơ.

6. Ve áo kêu lạo xạo. Một nghiên cứu khác cho thấy thói quen bẻ khớp ngón tay của bạn có thể tương quan với sự hiện diện của các thói quen như hút thuốc, nghiện rượu hoặc cắn móng tay, tức là. có tính chất thần kinh hoặc căng thẳng. Điều này cũng đáng được chú ý.

Tất nhiên, mặc dù việc bẻ ngón tay, đầu gối, cổ, cột sống không giống nhau. Điều này là do vùng cột sống chứa nhiều đầu dây thần kinh dễ bị chèn ép.

nguồn

Tranh chấp về vấn đề này bao nhiêu thì tranh chấp về chủ đề “Ai có trước, con gà hay quả trứng”!

Nếu muốn, bạn có thể tìm thấy rất nhiều bài viết chứng minh rằng đây là một thói quen hoàn toàn vô hại hoặc ngược lại, là một thủ thuật nguy hiểm, hậu quả mà bạn sẽ phải đối mặt khi về già. Nhiều người có thể trấn an bạn, trong khi những người khác thì ngược lại, có thể khiến bạn sợ hãi vì bệnh viêm khớp.

Và nói chung, tại sao mọi người lại bẻ ngón tay?

2:9

Điều thú vị là vào thời cổ đại ở Trung Đông, người ta có phong tục tại các đám tang và như một dấu hiệu đau buồn, người đã khuất sẽ bẻ ngón tay thật to và đồng thời vặn tay. Nhưng vì lý do nào đó, những người thực sự đau buồn, chẳng hạn như các góa phụ, không bao giờ có thể bẻ ngón tay. Vì vậy, cần phải thuê những người đưa tang đặc biệt, những người, trong số những việc khác, buộc phải “vặn tay”.

Ngày nay, một số người chỉ thích bẻ khớp ngón tay. Âm thanh do khớp xương tạo ra khiến người khác rất khó chịu. Có lẽ đó là lý do tại sao một người thích những hành động như vậy?)))

Đôi khi đối với một người, dường như đây là cách duy nhất để duỗi đôi tay cứng đờ và giảm bớt căng thẳng. Dần dần, sự “thư giãn” này phát triển thành một thói quen xấu, bởi vì bạn càng bẻ ngón tay thường xuyên, bạn càng thường xuyên cảm thấy muốn lặp lại “thủ tục”.

2:9

Vậy nên giòn hay không giòn?

Chúng ta hãy cùng nhau xem xét những ưu và nhược điểm của việc bẻ ngón tay. Bạn có thể đọc ý kiến ​​​​về sự vô hại của việc bẻ ngón tay từ nhiều người lớn tuổi, những người có thẩm quyền, chẳng hạn như Bác sĩ người California, Donald Unger. Trong sách và ấn phẩm của mình, ông kể rằng từ khi còn nhỏ, ông đã bẻ các đốt ngón tay trái của mình hàng ngày. Đương nhiên, anh rất thường xuyên nghe mẹ cảnh báo rằng bệnh viêm khớp sẽ chờ đợi anh ở tuổi già. Nhưng đã sống đến 83 tuổi, ông khẳng định cảm giác ở tay phải và tay trái là như nhau.

Theo quan điểm của ông, với thủ thuật này, chúng ta kích thích gân, thư giãn cơ và làm suy yếu các khớp. Nhưng sau đó tôi muốn đặt một câu hỏi với ông Donald Unger đáng kính. Nếu, như ông tuyên bố, việc bẻ ngón tay không chỉ vô hại mà còn hữu ích, thì tại sao bàn tay của ông lại rơi vào tình trạng tương tự khi về già? Chẳng phải tay trái của anh ấy sẽ cảm thấy dễ chịu hơn tay phải sao? Đừng quên rằng Donald Unger đã nhận được giải thưởng về y học không phải vì chứng minh được sự vô hại của thói quen bẻ ngón tay mà vì đã tự mình tiến hành một thí nghiệm!

2:9

Nhưng điều gì thực sự xảy ra trong khớp?

Nói một cách đại khái, khớp là điểm nối của hai xương, được bao quanh bởi một bao khớp chứa đầy chất lỏng. Khi bẻ ngón tay, chúng ta mở rộng khoảng cách giữa các xương. Không có đủ chất lỏng khớp để lấp đầy khoảng trống. Do đó, áp suất bên trong giảm xuống, tạo thành bong bóng chứa đầy khí. Nó vỡ ra và chúng ta nghe thấy một âm thanh đặc trưng.

Bức ảnh thứ hai cho thấy khi khớp bị kéo căng, một khoang sẽ hình thành trong đó

Chỉnh hình chống lạo xạo!

Các bác sĩ chỉnh hình hàng đầu không khuyến khích việc bẻ ngón tay của bạn. Các bác sĩ đồng ý rằng âm thanh chúng ta nghe thấy khi bẻ ngón tay là tiếng vỡ của bong bóng khí. Nhưng tôi muốn tìm hiểu xem đó là loại khí gì và các bong bóng trong đó đến từ đâu.

Khi một người bẻ ngón tay, áp suất trong chất lỏng giữa các khớp giảm mạnh và khí trong đó giải phóng bong bóng, và chúng lần lượt vỡ ra và chúng ta nghe thấy. Theo thời gian, mọi thứ sẽ đâu vào đấy, nhưng cho đến khi điều đó xảy ra, ở các khớp ngón tay, sự cân bằng của chất lỏng giữa các khớp bị xáo trộn và do đó các khớp trở nên lỏng lẻo.

Nếu bạn “bẻ” ngón tay một vài lần trong đời thì sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra, nhưng nếu bạn làm điều này mọi lúc thì sao?

Lúc đầu, bạn có thể không cảm thấy bất kỳ tác hại nào từ việc “nới lỏng” các khớp của mình, nhưng sau 8-12 năm nghiện, bạn sẽ nhận thấy các khớp sẽ bắt đầu sưng lên và các ngón tay của bạn sẽ có hình dạng xấu xí.

Với việc bẻ ngón tay kéo dài, bạn có thể làm mất ổn định các khớp, và điều này có thể gây ra trật khớp và chèn ép các đầu dây thần kinh, sau đó dẫn đến quá trình viêm trong các mô.

Và bước tiếp theo sẽ là sự xuất hiện của bệnh viêm khớp.

Các bác sĩ nổi tiếng Castellanos J. và Axelrod D. Khi viết cuốn “Biên niên sử về bệnh thấp khớp” (1990), họ đã tiến hành nghiên cứu về tác động của việc bẻ ngón tay... dựa trên phim chụp X-quang họ chứng minh rằng thói quen này dẫn đến sưng khớp và biến dạng các ngón tay.

Kết luận - bất kỳ tiếng kêu nào cũng có hại!

5:9

Có những người thích bẻ khớp ngón tay. Thông thường, tiếng lạo xạo như vậy xảy ra khi uốn cong các ngón tay, mặc dù tiếng kêu lạo xạo cũng có thể được tạo ra bằng cách sử dụng cổ, cột sống, v.v.

Người ta tin rằng nếu bạn thường xuyên bẻ các khớp, đốt sống và các bộ phận khác của con người có thể tạo ra âm thanh lạo xạo thì chẳng bao lâu, dây chằng ở những nơi này ngày càng bị căng ra và chức năng của chúng sẽ giảm đi. Ở đây xuất hiện hai phe: một số nói rằng bạn chắc chắn sẽ bị viêm khớp, trong khi những phe khác hoàn toàn phủ nhận điều đó. Được rồi, tất cả những điều này đều tuyệt vời, nhưng chúng ta cần một câu trả lời nào đó - việc bẻ bánh có hại hay không?

Có hại! Vì vậy, hãy bỏ thói quen xấu này, tức là. cố tình bẻ khóa. Mặt khác, nếu bạn định kỳ tập thể dục hoặc giãn cơ thì việc bị cứng cột sống là điều khó tránh khỏi nhưng khó có thể gây hại. Ngược lại, nó rất hữu ích. Hoặc bạn có thể có ấn tượng rằng bạn cần phải từ bỏ bất kỳ hoạt động thể chất nào với ghi chú: “dù có chuyện gì xảy ra”. Vì vậy, việc cố tình bẻ ngón tay và đặc biệt là cổ là điều rất không nên làm, vì sớm hay muộn nó sẽ quay lại ám ảnh bạn.

5:9

Các bác sĩ chỉnh hình và chấn thương hàng đầu, nếu có nhu cầu “bẻ ngón tay”, hãy đề xuất thay thế quy trình này bằng các bài tập vận động hoặc nuông chiều ngón tay của bạn bằng cách tắm có thêm muối biển.

Bài tập năng động cho khớp ngón tay:

• 1. Cong và duỗi các ngón tay thành nắm đấm, khi thực hiện động tác này bạn đừng quên căng các ngón tay. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.
• 2. Hãy tưởng tượng bạn đang ấn vào trán ai đó. Những cú nhấp chuột ảo như vậy phải được thực hiện bằng từng ngón tay. Bài tập này nên được thực hiện 2-3 lần.
• 3. Bóp từng ngón tay một, bắt đầu từ ngón út và kết thúc bằng ngón cái, sau đó làm ngược lại. Bài tập này nên được thực hiện 2-3 lần.
• 4. Bắt chéo ngón tay như bài tập kéo. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.
• 5. Nối các ngón tay của bạn thành một “khóa”, nhấc chúng lên trên đầu và hạ mạnh xuống, mỗi ngón riêng biệt. Bài tập này nên được thực hiện 3-4 lần.
• 6. Nối các ngón tay của bạn thành một “ổ khóa” và tạo ra một “sóng” với chúng. Bài tập này nên được thực hiện 4-5 lần.

Những bài tập đơn giản và không đau này sẽ thay thế việc bẻ ngón tay của bạn.

Nhưng nếu các bài tập giúp ích cho ngón tay của bạn thì thật không may, chúng sẽ không giúp bạn bỏ được thói quen này. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân khi bạn muốn bẻ ngón tay. Để bắt đầu, bạn chỉ cần xoa bóp tay. Nếu điều này không hiệu quả, hãy lăn những quả bóng nhỏ hoặc một cây bút giữa các ngón tay của bạn, hoặc tốt hơn nữa, hãy mua cho mình một khối Rubik và giải nó bất cứ khi nào bạn muốn bẻ ngón tay. Và nên nhớ rằng khi còn trẻ, việc bỏ một thói quen xấu sẽ dễ dàng hơn nhiều so với khi lớn hơn.

Nhưng nếu bạn thực sự muốn gập bụng thì tại sao lại không gập bụng?

Hãy nghiền nát nó ngay!

7:9

1-chắp hai lòng bàn tay vào nhau. Hãy nói rằng nó giống như giữ một con súc sắc giữa họ. Đây là giai đoạn đầu tiên.

2- Duỗi thẳng các ngón tay và ấn vào khớp của từng đốt ngón tay. Những phần dưới sẽ dễ bẻ, những phần trên sẽ khó hơn, nhưng cũng có thể thực hiện được. Lực bạn nhấn phải đủ để khiến nó gãy ngay lập tức.

Đôi khi nó không giúp ích gì. Nếu bạn cứ ấn đi bấm lại, nếu ngón tay của bạn đã đau và không còn giòn nữa thì hãy để yên ngón tay đó nhé!

3- Một lựa chọn khác là nắm chặt một lòng bàn tay thành nắm đấm. Sau đó, theo đó, bạn cần đặt lòng bàn tay còn lại của mình lên đó và ấn. Bằng cách này bạn có thể bẻ cả một hàng cùng một lúc!

Bạn có thể xoay tay một chút và ấn vào các khớp phía trên. Nhân tiện, bạn sẽ phải làm quen với điều này, và lúc đầu nó cũng sẽ rất đau.

4- Bẻ từng ngón tay một. Nắm tay như yêu cầu đối với các phương pháp khác, nhưng bây giờ hãy tập trung vào từng ngón tay một. Nếu bạn dồn toàn bộ lực lên một ngón tay, tiếng lạo xạo có thể rất lớn!

Dùng lòng bàn tay của một bàn tay, giữ bàn tay mà bạn sẽ tạo áp lực. Bạn cần ấn vào ngón tay này bằng ngón cái. Nhấn từ đầu hoặc cuối ngón tay của bạn - điều chính là thực hiện từng thao tác một. Hãy thử nghiệm và đừng nắm chặt tay bạn thành nắm đấm. Thay vào đó, hãy khum lòng bàn tay lại như thể bạn đang cầu nguyện. Các ngón tay và lòng bàn tay của bạn phải chạm vào nhau. Sau đó dang rộng lòng bàn tay của bạn... và giữ cho các ngón tay của bạn vẫn ép vào nhau! Dùng ngón tay ấn mạnh hơn, dang rộng lòng bàn tay cho đến khi nó nứt ra.

Ở đây bạn có thể cần phải di chuyển tay một chút. Ngón giữa và ngón đeo nhẫn sẽ bị nứt ngay lập tức, ngón trỏ và ngón út sẽ bị nứt sau một thời gian. 6-Học cách gập người bằng cách vặn ngón tay.

Có hai lựa chọn ở đây:

Dùng một tay nắm lấy ngón tay, giữ thẳng ngón tay và bắt đầu xoay bàn tay. Theo thời gian bạn sẽ học được, nó sẽ hoạt động tốt!

Bạn cũng có thể bẻ các đốt ngón tay trên theo cách này - bạn chỉ cần đưa nó lên cao hơn một chút.

Nắm lấy đầu ngón tay và xoay bàn tay của bạn. Nói cách khác, bạn sẽ không xoay bàn tay đang bẻ mà là xoay bàn tay trong khi bẻ.

7-Học cách bẻ ngón tay mà không cần chạm vào chúng. Siết chặt các ngón tay của bạn và bắt đầu từ từ uốn cong chúng về phía trước. Điều này có thể hiệu quả nếu bạn có một động tác gập bụng dễ dàng. Tuy nhiên, đối với nhiều người đây là một giấc mơ không thể đạt được.

Thậm chí còn ít người biết cách bóp một ngón tay vừa bị nứt. Nếu bạn không thể làm điều này, đừng lo lắng - bạn sẽ thành công sau 5-10 phút.

Có nhiều cách để tạo ra tiếng giòn trên ngón tay: xoay ngón tay, gõ bằng ngón tay rồi đột ngột kéo chúng ra... điều chính yếu là phải kéo mạnh hơn.

Bạn có thể bẻ từng ngón tay một cách riêng biệt và thậm chí bạn có thể thấy ngón tay của mình bị bẻ ở góc này hay góc khác. Hãy thử nghiệm bằng cách vặn cánh tay của bạn!

Dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp ngón tay kia của bạn vào phalanx ở giữa, bóp chặt, xoay qua lại - và bạn sẽ không nghe thấy tiếng lạo xạo mà là tiếng gì đó giống như tiếng “tách”.

Bạn có thể ấn mạnh vào đầu ngón tay để tạo độ giòn. Hãy tin tôi, nó sẽ thành công, mặc dù không phải ngay lập tức.

Thư giãn các ngón tay của bạn, sau đó nắm lấy một trong số chúng và bắt đầu uốn cong sang hai bên.