Tia nắng: tác động. Tia nắng mặt trời có hại

Bức xạ năng lượng mặt trời - đây là bức xạ điện từ và phân tử, tức là bức xạ của các photon và các hạt cơ bản (chủ yếu là electron và proton). Trên thực tế, mặc dù có cái tên khủng khiếp nhưng bức xạ mặt trời không gây nguy hiểm đến tính mạng. Vấn đề là bức xạ không chỉ là bức xạ ion hóa, thường được gọi là bức xạ trong cuộc sống hàng ngày. Bức xạ là tất cả các loại bức xạ. Mặt trời tỏa ra năng lượng, nếu không có sự sống trên Trái đất sẽ không thể tồn tại được. Bức xạ Mặt trời đến Trái đất dưới dạng các tia trực tiếp và tán xạ, và cường độ bức xạ Mặt trời phụ thuộc vào một số yếu tố rất lớn. Bước sóng của ánh sáng mặt trời bao gồm tia, tia X, tia cực tím, ánh sáng nhìn thấy, tia hồng ngoại, sóng vi ba và sóng vô tuyến.

Hãy nói rằng bạn không nói dối, và bức xạ mặt trời thực sự không có hại, nhưng tại sao chúng ta chỉ nhìn thấy một phần của bức xạ mặt trời? Điều này là do trên các sóng có độ dài như vậy, cường độ bức xạ mặt trời cực đại giảm xuống. Đó là lý do tại sao, trong quá trình tiến hóa, các cơ quan thị giác của các sinh vật sống đã thích nghi để phân biệt giữa các sóng có độ dài như vậy. Và, nhân tiện, đó là do cường độ của sóng "xanh" mà bầu trời có màu xanh lam. Thực tế là ánh sáng có khả năng tán xạ, đó là những gì nó thực hiện khi đi vào bầu khí quyển. Các tia có tần số bất kỳ đều bị tán xạ, nhưng tần số càng cao thì sự tán xạ càng mạnh. Sóng tím có tần số cao nhất, sau đó là xanh lam, sau đó là xanh lục, vàng và cuối cùng là đỏ. Đó là lý do tại sao bầu trời trong xanh!

Chờ đã, tại sao lại là màu xanh lam mà không phải màu tím? Vì cường độ của ánh sáng xanh! Có ít tia tím hơn tia lam nên bầu trời có màu xanh lam chứ không phải màu tím. Nhưng trong lúc mặt trời lặn, Mặt trời chiếu vào Trái đất ở một góc, vì vậy ánh sáng phải đi qua một lớp lớn hơn nhiều của khí quyển, và do đó, các sóng màu đỏ có thời gian để tiêu tan. Và đó là lý do tại sao bầu trời chuyển sang màu đỏ khi hoàng hôn. Nói cách khác, tùy theo vị trí của Trái đất trong mối quan hệ với Mặt trời mà bức xạ Mặt trời có mức cường độ khác nhau. Và nó không chỉ hữu ích khi biết. Điều này là quan trọng để biết! Tại sao? Bởi vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến ảnh hưởng của mặt trời đối với các sinh vật sống, mà chúng ta có thể tạm tính là chính mình.

Bức xạ mặt trời trong cuộc sống con người

Như chúng tôi đã viết ở trên, sự sống trên Trái đất sẽ không thể tồn tại nếu không có năng lượng mặt trời. Đó là lý do tại sao ngay cả những kẻ săn mồi cao nhất, là con người, cần phải định kỳ xuất hiện dưới ánh nắng mặt trời. Để làm gì? Sau đó, mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Vitamin D hòa tan trong chất béo và có sẵn ở hai dạng tương đương sinh học D 2 và D 3. Cả hai dạng vitamin này đều có thể được hấp thụ cùng với thức ăn, nhưng D 3 cũng có thể được tổng hợp trong cơ thể dưới tác động của tia cực tím. Cường độ tổng hợp D 3 phụ thuộc vào mùa, màu da và tuổi. Theo đó, da càng sáng và càng trẻ thì càng sản sinh ra nhiều vitamin D 3 dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Cường độ ảnh hưởng của mặt trời càng mạnh vào mùa hè.

Giá trị tham chiếu của vitamin D nằm trong khoảng 30–80 nmol / l, trong khi giá trị tối ưu là 50 nmol / l, và khả năng nhiễm độc của cơ thể có thể đạt được ở giá trị hơn 150 nmol / l. Điều sau rõ ràng gợi ý rằng không nên phơi nắng quá nhiều. Về vấn đề này, cần phải nhắc lại rằng vitamin D tan trong chất béo, tức là nó có khả năng tích tụ trong cơ thể. Trung bình, những người có làn da trắng được khuyến cáo nên chịu tác động của bức xạ mặt trời từ 15–30 phút mỗi ngày vào mùa hè. Vào mùa đông, nếu bạn không phải là cư dân của Châu Phi hoặc Úc, rất có thể bạn sẽ thiếu vitamin D, cũng như ánh sáng mặt trời nói chung.

Thiếu vitamin D đi kèm với yếu cơ, xương dễ gãy, sự phát triển của bệnh tim mạch và các yếu tố khác làm tăng nguy cơ tử vong. Các nguồn cung cấp vitamin D trong chế độ ăn uống là cá, trứng, bánh nướng và sữa. Đó là lý do tại sao cư dân của các khu vực phía bắc ít có khả năng không dung nạp lactose. Rất đơn giản, khả năng tiêu hóa các sản phẩm từ sữa là một yếu tố quan trọng trong quá trình chọn lọc tự nhiên ở những vùng này. Nhưng ngay cả khi một người không tiêu hóa được lactose, đây không phải là lý do để tắm nắng. Hoàn toàn có thể bổ sung vitamin D với liều lượng từ 400 đến 1000 IU mỗi ngày. Bạn không nên sợ bị ngộ độc, vì bổ sung vitamin D ở cả hai dạng đã được chứng minh là có hiệu quả và an toàn.

Nhưng mùa hè bạn muốn tiếp xúc với bức xạ mặt trời phải không? Bạn cần phải làm đúng! Thứ nhất, vào mùa hè bạn nên phơi nắng trước 10 giờ sáng và sau 3 giờ chiều. Điều này là do cường độ của bức xạ mặt trời. Thứ hai, ngay cả khi bạn trốn nắng trong giờ cao điểm, bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng. Đặc biệt nếu bạn cố tình tắm nắng khi nằm trên bãi biển và uống một ly cocktail. Nếu điều này không được thực hiện, thì cường độ quá mức của tác động của bức xạ mặt trời lên da có thể dẫn đến phá hủy các sợi collagen, biến tính vitamin A và phát triển các bệnh ung thư. Điều quan trọng cần lưu ý là các loại kem chống nắng khác nhau. Chúng được đặc trưng bởi các chỉ số SPF (Sun Protection Factor) khác nhau.

SPF 50 là chỉ số cuối cùng trong hiệu quả đã được chứng minh. Sử dụng kem có SPF trên 50 là vô nghĩa. Tần suất thoa kem phải được ghi trên bao bì. Nó phải được áp dụng chính xác trong chế độ này, như được chỉ định bởi nhà sản xuất. Bạn nên sử dụng kem chống nắng không chỉ khi đi biển mà còn cả khi bạn thường xuyên ở dưới ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng là phương tiện quan trọng nhất để bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao thường xuyên tắm nắng trong điều kiện tự nhiên có thể không phải là ý tưởng tốt nhất. Theo quan điểm của sức khỏe và vẻ đẹp làn da, việc sử dụng các sản phẩm thuộc da nhân tạo sẽ hợp lý hơn rất nhiều.

Sự kết luận

Bức xạ mặt trời không nguy hiểm và không gây đột biến. Bức xạ không chỉ là bức xạ ion hóa, nó là tất cả các loại bức xạ. Đó là lý do tại sao phơi nắng là tốt nhưng bạn cần tắm nắng điều độ.
Vào mùa hè, nên ra nắng ít nhất 15 phút mỗi ngày, còn vào mùa hè thì nên bôi kem chống nắng cho da. Kem chống nắng đặc biệt cần thiết khi đi biển.
Bạn có thể bù đắp lượng vitamin D thiếu hụt bằng hải sản, trứng, đồ nướng và sữa. Bổ sung vitamin D với liều lượng 400 đến 1000 IU mỗi ngày cũng an toàn và hiệu quả.

Thời hạn: 0

Điều hướng (chỉ số công việc)

0 trong số 5 nhiệm vụ đã hoàn thành

Thông tin

Kiểm tra bản thân - trả lời các câu hỏi trên bài báo

Bạn đã làm bài kiểm tra trước đó. Bạn không thể chạy lại.

Đang tải thử nghiệm ...

Bạn phải đăng nhập hoặc đăng ký để bắt đầu kiểm tra.

Bạn phải hoàn thành các bài kiểm tra sau để bắt đầu bài kiểm tra này:

kết quả

Câu trả lời đúng: 0 trên 5

Thời gian của bạn:

Thời gian đã qua

Bạn đã ghi được 0 trên 0 điểm (0)

Xin chúc mừng

Với một câu trả lời
Đã kiểm tra

Nhiệm vụ 1/5

1 .

Tại sao bầu trời có màu xanh?

Chính xác

Không đung
Nhiệm vụ 2 trên 5

2 .

Bức xạ mặt trời có hại không?

Chính xác

Không đung
Nhiệm vụ 3 trên 5

3 .

Tôi có cần dùng kem chống nắng không?

Chính xác

Không đung
Nhiệm vụ 4 trên 5

4 .

SPF nào là hiệu quả nhất?

Chính xác

Không đung

Nói về ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đối với cơ thể con người, không thể xác định chính xác tác hại hay lợi ích mà nó mang lại. Các tia nắng mặt trời giống như kilocalories từ thức ăn.. Thiếu chúng sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, và thừa chúng sẽ gây béo phì. Vì vậy, nó là trong tình huống này. Với một lượng vừa phải, bức xạ mặt trời có tác dụng hữu ích đối với cơ thể, trong khi bức xạ tia cực tím dư thừa sẽ gây bỏng và phát triển nhiều loại bệnh. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Bức xạ mặt trời: ảnh hưởng chung đến cơ thể

Bức xạ mặt trời là sự kết hợp của sóng cực tím và sóng hồng ngoại.. Mỗi thành phần này ảnh hưởng đến cơ thể theo cách riêng của nó.

Ảnh hưởng của bức xạ hồng ngoại:

Đặc điểm chính của tia hồng ngoại là hiệu ứng nhiệt mà chúng tạo ra. Làm ấm cơ thể góp phần vào việc mở rộng các mạch máu và bình thường hóa lưu thông máu.
Khởi động có tác dụng thư giãn các cơ, có tác dụng chống viêm và giảm đau nhẹ.
Dưới tác động của nhiệt, quá trình trao đổi chất tăng lên, quá trình đồng hóa các thành phần hoạt tính sinh học được bình thường hóa.
Bức xạ hồng ngoại từ mặt trời kích thích não và bộ máy thị giác.
Nhờ bức xạ mặt trời, nhịp sinh học của cơ thể được đồng bộ hóa, các chế độ ngủ và thức được khởi động.
Điều trị bằng nhiệt mặt trời cải thiện tình trạng của da, giảm mụn trứng cá.
Ánh sáng ấm áp nâng cao tâm trạng và cải thiện nền tảng cảm xúc của một người.
Và theo các nghiên cứu gần đây, nó còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Bất chấp tất cả các cuộc tranh luận về tác động tiêu cực của bức xạ tia cực tím đối với cơ thể, sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó là một trong những yếu tố sống còn của sự tồn tại. Và trong điều kiện cơ thể bị thiếu tia cực tím, những thay đổi sau bắt đầu xảy ra:

Trước hết, khả năng miễn dịch suy yếu. Điều này là do vi phạm sự hấp thụ vitamin và khoáng chất, một trục trặc trong quá trình trao đổi chất ở cấp độ tế bào.
Có xu hướng phát triển mới hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính, hầu hết thường xảy ra với các biến chứng.
Hội chứng hôn mê, mệt mỏi mãn tính được ghi nhận, mức độ giảm khả năng lao động.
Việc thiếu ánh sáng tia cực tím đối với trẻ em sẽ cản trở việc sản xuất vitamin D và làm giảm tốc độ tăng trưởng.

Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng hoạt động năng lượng mặt trời quá nhiều sẽ không có lợi cho cơ thể!

Chống chỉ định tắm nắng

Bất chấp tất cả những lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với cơ thể, không phải ai cũng có đủ khả năng để tận hưởng những tia nắng ấm áp. Chống chỉ định bao gồm:

các quá trình viêm cấp tính;
khối u, bất kể vị trí của chúng;
bệnh lao tiến triển;
cơn đau thắt ngực, bệnh thiếu máu cục bộ;
bệnh lý nội tiết;
tổn thương hệ thần kinh;
rối loạn chức năng của tuyến giáp và tuyến thượng thận;
Bệnh tiểu đường;
bệnh xương chũm;
u xơ tử cung;
thai kỳ;
thời gian hồi phục sau phẫu thuật.

Trong mọi trường hợp, bức xạ hoạt động sẽ làm trầm trọng thêm quá trình của bệnh, kích thích sự phát triển của các biến chứng mới..

Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và người già, trẻ sơ sinh. Đối với những loại quần thể này, điều trị bằng ánh sáng mặt trời trong bóng râm được chỉ định. Ở đó sẽ có đủ liều lượng nhiệt an toàn cần thiết.

Câu chuyện từ độc giả của chúng tôi

Vladimir
61 tuổi

Ảnh hưởng tiêu cực của mặt trời

Thời gian tiếp xúc với sóng hồng ngoại và tia cực tím phải được hạn chế nghiêm ngặt. Trong bức xạ mặt trời vượt quá:

có thể gây ra sự suy giảm tình trạng chung của cơ thể (cái gọi là say nóng do quá nóng);
ảnh hưởng tiêu cực đến da, gây ra những thay đổi vĩnh viễn;
làm suy giảm tầm nhìn;
kích thích sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể;
có thể kích thích sự phát triển của các phản ứng dị ứng.

Để có thể hàng giờ nằm trên bãi biển trong thời gian năng lượng mặt trời hoạt động tối đa gây ra thiệt hại to lớn cho cơ thể.

Để có đủ lượng ánh sáng cần thiết, bạn chỉ cần đi bộ hai mươi phút vào ngày nắng là đủ.

Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đối với làn da

Bức xạ mặt trời quá mức dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về da. Trong ngắn hạn, bạn có nguy cơ bị bỏng hoặc viêm da. Đây là vấn đề nhỏ nhất mà bạn có thể gặp phải khi bị rám nắng vào một ngày nắng nóng. Nếu tình trạng như vậy lặp đi lặp lại với mức độ thường xuyên đáng ghen tị, bức xạ của ánh nắng mặt trời sẽ là động lực cho việc hình thành các khối u ác tính trên da, đó là khối u ác tính.

Ngoài ra, việc tiếp xúc với tia cực tím sẽ làm khô da, khiến da mỏng hơn và nhạy cảm hơn. Và việc tiếp xúc thường xuyên với các tia trực tiếp sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm xuất hiện các nếp nhăn sớm.

Để bảo vệ bản thân khỏi tác động tiêu cực của bức xạ mặt trời, bạn cần tuân thủ các biện pháp an toàn đơn giản:

Nhớ sử dụng kem chống nắng vào mùa hè? Thoa nó lên tất cả các vùng da tiếp xúc của cơ thể, bao gồm cả mặt, cánh tay, chân và vùng da thịt. Huy hiệu SPF trên bao bì là khả năng chống tia cực tím tương tự. Và mức độ của nó sẽ phụ thuộc vào con số được chỉ ra gần chữ viết tắt. Để đến cửa hàng, mỹ phẩm có chỉ số SPF 15 hoặc SPF 20. Nếu bạn định dành thời gian trên bãi biển, hãy sử dụng các sản phẩm đặc biệt với mức độ cao hơn. Đối với da trẻ em, loại kem có chỉ số bảo vệ tối đa là SPF 50 là phù hợp.
Nếu bạn cần ở ngoài trời trong thời gian dài với cường độ tối đa của ánh sáng mặt trời, hãy mặc quần áo làm từ vải nhẹ với tay dài. Nhớ đội mũ rộng vành để che đi làn da mỏng manh trên khuôn mặt.
Kiểm soát thời gian tắm nắng. Thời gian khuyến nghị là 15-20 phút. Nếu bạn ở ngoài trời lâu hơn, hãy cố gắng che bớt ánh nắng trực tiếp.

Và hãy nhớ rằng vào mùa hè, bức xạ mặt trời ảnh hưởng đến da bất cứ lúc nào trong ngày, ngoại trừ ban đêm. Bạn có thể không cảm thấy hơi ấm rõ ràng từ sóng hồng ngoại, nhưng tia cực tím vẫn hoạt động mạnh, cả vào buổi sáng và buổi chiều.

Ảnh hưởng xấu đến thị lực

Ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời đối với thiết bị thị giác là rất lớn. Rốt cuộc, nhờ có tia sáng, chúng ta nhận được thông tin về thế giới xung quanh. Ánh sáng nhân tạo ở một mức độ nào đó có thể trở thành một giải pháp thay thế cho ánh sáng tự nhiên, nhưng trong điều kiện đọc và viết bằng đèn, sự mỏi mắt sẽ tăng lên.

Nói về tác động tiêu cực đến con người và tầm nhìn của ánh sáng mặt trời, điều đó có nghĩa là mắt bị tổn thương khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời mà không đeo kính râm.

Trong số những cảm giác khó chịu mà bạn có thể gặp phải, có thể kể đến những cơn đau như cắt ở mắt, mẩn đỏ, chứng sợ ánh sáng. Tổn thương nghiêm trọng nhất là bỏng võng mạc.. Nó cũng có thể khô da của mí mắt, hình thành các nếp nhăn nhỏ.

Đeo kính râm. Khi mua, trước hết, hãy chú ý đến mức độ bảo vệ. Các mô hình ảnh thường hơi che khuất ánh sáng, nhưng không ngăn được sự xâm nhập của bức xạ tia cực tím. Vì vậy, bạn nên gác lại một khung sáng và chọn những ống kính chất lượng.
Đảm bảo rằng các tia trực tiếp không rơi vào mặt bạn. Ở trong bóng râm, đội mũ, mũ lưỡi trai hoặc các vật đội đầu khác có kính che mặt.
Đừng nhìn vào mặt trời. Nếu bạn không cảm thấy khó chịu, điều này không cho thấy sự an toàn của việc thực hiện này. Ngay cả mặt trời mùa đông cũng có đủ hoạt động để cung cấp cho các vấn đề về thị lực.

Có thời gian an toàn trong năm không

Việc sử dụng bức xạ mặt trời như một phương pháp điều trị sức khỏe là một thực tế phổ biến. Tia cực tím đó, sức nóng đó thuộc loại chất gây kích ứng mạnh.. Và việc lạm dụng những lợi ích này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng.

Cháy nắng là hiện tượng sản sinh ra sắc tố melanin. Và nói chính xác hơn là phản ứng bảo vệ của da đối với tác nhân gây kích ứng.

Bức xạ của mặt trời có nguy hiểm như vậy vào thời điểm nào trong năm không? Rất khó để đưa ra một câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này. Mọi thứ sẽ không phụ thuộc quá nhiều vào mùa cũng như vị trí địa lý. Vì vậy, ở các vĩ độ trung bình, hoạt động của bức xạ mặt trời tăng 25-35% vào mùa hè. Do đó, các khuyến nghị liên quan đến việc ở ngoài trời vào những ngày quang đãng chỉ áp dụng cho mùa nóng. Vào mùa đông, cư dân của những vùng này không bị bức xạ tia cực tím đe dọa.

Nhưng cư dân của vùng xích đạo phải đối mặt với ánh nắng trực tiếp quanh năm. Do đó, khả năng tác động xấu đến cơ thể là hiện hữu cả trong mùa hè và mùa đông. Những cư dân ở các vĩ độ phía bắc về mặt này may mắn hơn. Rốt cuộc, với khoảng cách từ đường xích đạo, góc tới của tia sáng mặt trời trên trái đất thay đổi, và kéo theo đó là hoạt động bức xạ. Chiều dài của sóng nhiệt tăng lên, đồng thời nhiệt lượng giảm (mất mát năng lượng). Do đó, mùa đông quanh năm, vì bề mặt trái đất không có đủ nhiệt để ấm lên.

Bức xạ mặt trời là một người bạn của cơ thể chúng ta. Nhưng đừng lạm dụng tình bạn này. Nếu không, hậu quả có thể là nghiêm trọng nhất. Chỉ cần tận hưởng sự ấm áp mà không quên đề phòng.

Thí sinh Khoa học Vật lý và Toán học E. LOZOVSKAYA.

Khi bắt đầu những ngày hè ấm áp, chúng tôi được thu hút để phơi mình trong ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng, kích thích sản xuất vitamin D quan trọng trong da, nhưng đồng thời, thật không may, góp phần làm xuất hiện các nếp nhăn và làm tăng nguy cơ ung thư da. Một phần đáng kể của cả tác động có lợi và có hại đều liên quan đến phần bức xạ mặt trời mà mắt người không nhìn thấy được - tia cực tím.

Quang phổ của bức xạ điện từ và quang phổ của mặt trời. Ranh giới giữa tia cực tím B và C tương ứng với sự truyền của bầu khí quyển trái đất.

Tia cực tím gây ra nhiều thiệt hại khác nhau đối với các phân tử DNA trong cơ thể sống.

Cường độ của tia cực tím B phụ thuộc vào vĩ độ và thời gian trong năm.

Quần áo cotton giúp chống tia cực tím tốt.

Mặt trời là nguồn năng lượng chính cho hành tinh của chúng ta, và năng lượng này có ở dạng bức xạ - tia hồng ngoại, tia nhìn thấy được và tia cực tím. Vùng tử ngoại nằm ngoài rìa bước sóng ngắn của quang phổ khả kiến. Khi nói đến tác động lên cơ thể sống, thường có ba vùng trong quang phổ tử ngoại của mặt trời: tia cực tím A (UV-A; 320-400 nanomet), tia cực tím B (UV-B; 290-320 nm) và tia cực tím. C (UV-C; 200-290 nm). Sự phân chia khá tùy tiện: ranh giới giữa UV-B và UV-C được chọn trên cơ sở ánh sáng có bước sóng nhỏ hơn 290 nm không đến được bề mặt Trái đất, vì bầu khí quyển của trái đất, nhờ có ôxy và ôzôn, hoạt động. như một bộ lọc ánh sáng tự nhiên hiệu quả. Ranh giới giữa UV-B và UV-A dựa trên thực tế là bức xạ ngắn hơn 320 nm gây ra ban đỏ (da đỏ) nhiều hơn so với ánh sáng trong dải 320-400 nm.

Thành phần quang phổ của ánh sáng mặt trời phần lớn phụ thuộc vào thời gian trong năm, thời tiết, vĩ độ địa lý và độ cao trên mực nước biển. Ví dụ, càng xa xích đạo, ranh giới sóng ngắn dịch chuyển về phía sóng dài càng mạnh, vì trong trường hợp này ánh sáng rơi trên bề mặt theo một góc xiên và truyền đi một khoảng cách lớn hơn trong khí quyển, có nghĩa là nó bị hấp thụ nhiều hơn. mạnh mẽ. Độ dày của tầng ôzôn cũng ảnh hưởng đến vị trí của ranh giới sóng ngắn, do đó, nhiều tia cực tím hơn đến bề mặt Trái đất dưới các "lỗ ôzôn".

Vào buổi trưa, cường độ bức xạ ở bước sóng 300 nm lớn gấp 10 lần so với ba giờ trước hoặc ba giờ sau. Những đám mây tán xạ tia cực tím, nhưng chỉ những đám mây đen mới có thể chặn nó hoàn toàn. Tia cực tím bị phản xạ tốt từ cát (lên đến 25%) và tuyết (lên đến 80%), tệ hơn từ nước (ít hơn 7%). Thông lượng tia cực tím tăng theo chiều cao, xấp xỉ 6% trên km. Theo đó, ở những nơi nằm dưới mực nước biển (ví dụ, ngoài khơi Biển Chết), cường độ bức xạ ít hơn.

SỐNG DƯỚI MẶT TRỜI

Nếu không có ánh sáng, sự sống trên Trái đất không thể tồn tại. Thực vật sử dụng năng lượng mặt trời, lưu trữ nó với sự trợ giúp của quá trình quang hợp và cung cấp năng lượng thông qua thức ăn cho tất cả các sinh vật sống khác. Đối với con người và các loài động vật khác, ánh sáng mang lại khả năng nhìn thế giới xung quanh, điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể.

Bức tranh vui vẻ này hơi phức tạp bởi tia cực tím, vì năng lượng của nó đủ để gây ra tổn thương nghiêm trọng cho DNA. Các nhà khoa học đã thống kê được hơn hai chục loại bệnh khác nhau xảy ra hoặc trầm trọng hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, bao gồm bệnh khô da sắc tố, ung thư da tế bào vảy, basalioma, u ác tính, đục thủy tinh thể.

Tất nhiên, trong quá trình tiến hóa, cơ thể chúng ta đã phát triển các cơ chế để bảo vệ khỏi bức xạ tia cực tím. Rào cản đầu tiên ngăn chặn các bức xạ nguy hiểm có thể xâm nhập vào cơ thể là làn da. Hầu như tất cả tia cực tím được hấp thụ ở lớp biểu bì, lớp ngoài cùng của da với độ dày 0,07-0,12 mm. Sự nhạy cảm với ánh sáng phần lớn được xác định bởi khả năng di truyền của cơ thể sản xuất melanin, một sắc tố tối màu hấp thụ ánh sáng trong lớp biểu bì và do đó bảo vệ các lớp sâu hơn của da khỏi tác hại của ánh sáng. Melanin được sản xuất bởi các tế bào da chuyên biệt gọi là tế bào biểu bì tạo hắc tố. Bức xạ UV kích thích sản xuất melanin. Sắc tố sinh học này được hình thành mạnh mẽ nhất khi được chiếu tia UV-B. Đúng như vậy, hiệu quả không xuất hiện ngay mà sau 2-3 ngày sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng nó vẫn tồn tại trong 2-3 tuần. Đồng thời, sự phân chia của các tế bào hắc tố được đẩy nhanh, số lượng các melanosome (các hạt chứa melanin) tăng lên và kích thước của chúng cũng tăng lên. Ánh sáng trong dải UV-A cũng có khả năng gây rám nắng, nhưng yếu hơn và kém bền hơn, vì số lượng các melanosome không tăng lên mà chỉ xảy ra quá trình oxy hóa quang hóa của tiền thân melanin thành melanin.

Theo mức độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, người ta phân biệt sáu loại da. Da loại I rất nhẹ, dễ bị bỏng và không hề bị rám nắng. Da loại II dễ bị bỏng và hơi rám nắng. Da loại III săn lại nhanh chóng và ít bỏng. Da loại IV thậm chí còn có khả năng chống lại ánh sáng mặt trời cao hơn. Da thuộc loại V và VI có màu sẫm tự nhiên (ví dụ, ở người bản xứ Úc và Châu Phi) và hầu như không bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh nắng mặt trời. Người da đen có nguy cơ phát triển ung thư da không phải khối u ác tính thấp hơn 100 lần và khối u ác tính thấp hơn 10 lần so với người châu Âu.

Những người có làn da trắng dễ bị tổn thương nhất khi tiếp xúc với tia cực tím. Ở họ, ngay cả một thời gian ngắn ở dưới ánh nắng chói chang cũng gây ra ban đỏ - đỏ da. Ban đỏ chủ yếu do bức xạ UV-B gây ra. Là thước đo ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím lên cơ thể, người ta thường sử dụng khái niệm như liều hồng ban tối thiểu (MED), tức là khi mắt bị đỏ nhẹ. Trên thực tế, giá trị MED không chỉ khác nhau ở những người khác nhau, mà còn ở một người ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ví dụ, đối với da bụng của một người da trắng không rám nắng, giá trị MED là khoảng 200 J / m 2, và ở chân thì cao hơn ba lần. Ban đỏ thường xuất hiện vài giờ sau khi tiếp xúc. Trong trường hợp nghiêm trọng, vết cháy nắng thực sự với mụn nước phát triển.

Những chất nào trong lớp biểu bì, ngoài melanin, hấp thụ bức xạ tử ngoại? Axit nucleic, axit amin tryptophan và tyrosine, axit urocanic. Tổn thương axit nucleic là nguy hiểm nhất đối với cơ thể. Dưới tác động của ánh sáng trong dải UV-B, các chất dimer được hình thành do liên kết cộng hóa trị giữa các gốc pyrimidine (cytosine hoặc thymine) liền kề. Vì các chất dimer pyrimidine không phù hợp với chuỗi xoắn kép, phần này của DNA mất khả năng thực hiện các chức năng của nó. Nếu tổn thương nhỏ, các enzym đặc biệt sẽ cắt bỏ vùng bị lỗi (và đây là một cơ chế bảo vệ khá hiệu quả khác). Tuy nhiên, nếu tổn thương lớn hơn khả năng sửa chữa của tế bào thì tế bào đó sẽ chết. Biểu hiện ra bên ngoài là vùng da bị bỏng “tróc vảy”. Tổn thương DNA có thể dẫn đến đột biến và hậu quả là dẫn đến ung thư. Các tổn thương phân tử khác cũng xảy ra, ví dụ, liên kết chéo DNA với protein. Nhân tiện, ánh sáng nhìn thấy góp phần vào việc chữa lành các axit nucleic bị hư hỏng (hiện tượng này được gọi là hoạt động quang). Chất chống oxy hóa chứa trong cơ thể giúp ngăn ngừa những hậu quả nguy hiểm của phản ứng quang hóa.

Một hậu quả khác của bức xạ tia cực tím là ức chế miễn dịch. Có lẽ phản ứng này của cơ thể được thiết kế để làm giảm tình trạng viêm do cháy nắng, nhưng nó cũng làm giảm khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Các phản ứng quang hóa của axit urocanic và DNA đóng vai trò như một tín hiệu để ức chế miễn dịch.

THỜI TRANG CHO TANNING - BIỂU TƯỢNG CỦA XÃ HỘI CÔNG NGHIỆP

Từ lâu, làn da trắng được coi là dấu hiệu của người quyền quý, giàu có: rõ ràng chủ nhân của nó không phải làm ruộng từ sáng đến tối. Nhưng trong thế kỷ 20, mọi thứ đã thay đổi, người nghèo giờ đây phải ở cả ngày trong nhà máy và xí nghiệp, còn người giàu thì có thể thư giãn trong bầu không khí trong lành, bên bờ biển rám nắng vàng tuyệt đẹp. Sau Chiến tranh thế giới thứ hai, thời trang thuộc da trở nên phổ biến; làn da rám nắng bắt đầu được coi là một dấu hiệu không chỉ của sự giàu có mà còn là một sức khỏe tuyệt vời. Ngành du lịch ngày càng phát triển, mang đến những kỳ nghỉ trên biển vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Nhưng một thời gian trôi qua, các bác sĩ gióng lên hồi chuông cảnh báo: hóa ra tần suất ung thư da ở những người yêu da rám nắng đã tăng lên gấp mấy lần. Và như một biện pháp cứu cánh, mọi người, không có ngoại lệ, sử dụng kem chống nắng và kem dưỡng da, bao gồm các chất phản xạ hoặc hấp thụ bức xạ tia cực tím.

Được biết, ngay từ thời Columbus, người da đỏ đã từng sơn lên mình lớp sơn màu đỏ để chống nắng. Có lẽ người Hy Lạp và La Mã cổ đại đã sử dụng hỗn hợp cát và dầu thực vật cho mục đích này, vì cát phản chiếu tia nắng mặt trời. Việc sử dụng kem chống nắng hóa học bắt đầu vào những năm 1920 khi axit para-aminobenzoic (PABA) được cấp bằng sáng chế như một chất chống nắng. Tuy nhiên, nó hòa tan trong nước nên tác dụng bảo vệ biến mất sau khi tắm, ngoài ra còn gây kích ứng da. Vào những năm 1970, PABA đã được thay thế bằng các este của nó, hầu như không hòa tan trong nước và không gây kích ứng nghiêm trọng. Sự bùng nổ thực sự trong lĩnh vực mỹ phẩm chống nắng bắt đầu từ những năm 1980. Các chất hấp thụ tia cực tím (trong thẩm mỹ, chúng được gọi là "màng lọc tia cực tím") bắt đầu được thêm vào không chỉ trong các loại kem đặc biệt "bãi biển", mà còn cho hầu hết các sản phẩm mỹ phẩm dùng vào ban ngày: kem, phấn lỏng, son môi.

Theo nguyên lý hoạt động, kính lọc tia UV có thể chia thành hai nhóm: phản xạ ánh sáng (“vật lý”) và hấp thụ (“hóa học”). Chất phản quang bao gồm các loại sắc tố khoáng khác nhau, chủ yếu là titanium dioxide, oxit kẽm, magie silicat. Nguyên tắc hoạt động của chúng rất đơn giản: chúng phân tán tia cực tím, ngăn nó xâm nhập vào da. Oxit kẽm bắt được dải bước sóng từ 290 đến 380 nm, phần còn lại có phần nhỏ hơn. Nhược điểm chính của các chất phản quang là chúng ở dạng bột, không trong suốt và làm cho da có màu trắng.

Đương nhiên, các nhà sản xuất mỹ phẩm bị thu hút nhiều hơn bởi các bộ lọc UV "hóa học" trong suốt và hòa tan cao (được gọi là chất hấp thụ tia cực tím trong hóa học quang hóa). Chúng bao gồm PABA đã được đề cập và các este của nó (hiện nay chúng hầu như không được sử dụng, vì có bằng chứng cho thấy chúng bị phân hủy với sự hình thành các đột biến), salicylat, dẫn xuất axit cinnamic (cinnamates), este anthranilic, oxybenzophenones. Nguyên tắc hoạt động của chất hấp thụ tia cực tím là khi đã hấp thụ một lượng tử tia cực tím, phân tử của nó sẽ thay đổi cấu trúc bên trong và chuyển năng lượng ánh sáng thành nhiệt. Các chất hấp thụ tia UV hiệu quả nhất và chống ánh sáng hoạt động theo chu trình truyền proton nội phân tử.

Hầu hết các chất hấp thụ tia cực tím chỉ hấp thụ ánh sáng trong vùng UV-B. Thông thường, kem chống nắng không chứa một bộ lọc tia UV mà có nhiều bộ lọc, cả vật lý và hóa học. Tổng hàm lượng của các bộ lọc UV có thể vượt quá 15 phần trăm.

Để mô tả hiệu quả bảo vệ của các loại kem, lotion và các sản phẩm mỹ phẩm khác, cái gọi là yếu tố chống nắng (trong tiếng Anh là "sun protection factor", hoặc SPF) bắt đầu được sử dụng. Ý tưởng về yếu tố chống nắng lần đầu tiên được đề xuất vào năm 1962 bởi nhà khoa học người Áo Franz Greiter và được áp dụng bởi ngành mỹ phẩm và dược phẩm. Hệ số chống nắng được định nghĩa là tỷ lệ giữa liều bức xạ cực tím tối thiểu cần thiết để gây ra ban đỏ khi tiếp xúc với vùng da được bảo vệ với liều lượng gây ra tác động tương tự trên vùng da không được bảo vệ. Một cách giải thích phổ biến đã trở nên phổ biến: nếu không có biện pháp bảo vệ mà bạn bị bỏng trong 20 phút, thì bằng cách bôi lên da một loại kem có chỉ số bảo vệ là 15, bạn sẽ bị cháy nắng chỉ sau khi ở ngoài nắng lâu hơn 15 lần, điều đó là, sau 5 giờ.

MỘT SAI LẦM VỀ BẢO VỆ

Có vẻ như một giải pháp cho vấn đề bức xạ tia cực tím đã được tìm ra. Nhưng trên thực tế, mọi thứ không đơn giản như vậy. Các báo cáo bắt đầu xuất hiện trong các tài liệu khoa học rằng ở những người liên tục sử dụng kem chống nắng, tỷ lệ mắc các bệnh ung thư da như u ác tính và basalioma, không những không giảm mà còn tăng lên. Một số lời giải thích cho thực tế đáng nản lòng này đã được đề xuất.

Trước hết, các nhà khoa học cho rằng người tiêu dùng sử dụng kem chống nắng không đúng cách. Khi kiểm tra các loại kem, thông thường bôi 2 mg kem trên 1 cm 2 lên da. Nhưng, như các nghiên cứu đã chỉ ra, mọi người thường thoa một lớp mỏng hơn, ít hơn 2-4 lần và hệ số bảo vệ cũng giảm theo. Ngoài ra, các loại kem và sữa dưỡng thể được rửa sạch một phần bằng nước, ví dụ như trong khi tắm.

Cũng có một lời giải thích khác. Như đã lưu ý, hầu hết các chất hấp thụ tia UV hóa học (cụ thể là chúng được sử dụng rộng rãi nhất trong mỹ phẩm) chỉ hấp thụ ánh sáng trong vùng UV-B, ngăn ngừa sự phát triển của cháy nắng. Tuy nhiên, theo một số báo cáo, u ác tính xảy ra dưới ảnh hưởng của bức xạ UV-A. Bằng cách ngăn chặn bức xạ UV-B, kem chống nắng ngăn chặn tín hiệu cảnh báo tự nhiên về tình trạng mẩn đỏ da, làm chậm quá trình hình thành lớp da rám nắng bảo vệ và kết quả là một người nhận được quá nhiều liều lượng trong vùng UV-A, có thể gây ung thư.

Kết quả khảo sát cho thấy những người sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời và do đó vô tình tự đặt mình vào nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Chúng ta không được quên rằng một hỗn hợp các chất hóa học có trong kem bảo vệ, khi tiếp xúc lâu với bức xạ tia cực tím, có thể trở thành nguồn gốc của các gốc tự do - tác nhân bắt đầu quá trình oxy hóa các phân tử sinh học. Một số bộ lọc UV có khả năng độc hại hoặc gây dị ứng.

VITAMIN "SUNNY"

Đã đến lúc cần nhớ rằng bên cạnh vô số tác động tiêu cực của bức xạ tia cực tím, cũng có những tác động tích cực. Và ví dụ nổi bật nhất là quá trình quang hợp vitamin D 3.

Lớp biểu bì chứa khá nhiều 7-dihydrocholesterol, tiền chất của vitamin D 3. Chiếu xạ với ánh sáng UV-B bắt đầu một chuỗi phản ứng, kết quả là thu được cholecalciferol (vitamin D 3), chưa hoạt động. Chất này liên kết với một trong những protein trong máu và được chuyển đến thận. Ở đó, nó được chuyển đổi thành dạng hoạt động của vitamin D 3 - 1, 25-dihydroxycholecalciferol. Vitamin D 3 cần thiết cho sự hấp thụ canxi ở ruột non, chuyển hóa phốt pho-canxi bình thường và hình thành xương, với sự thiếu hụt của nó, trẻ em sẽ phát triển một căn bệnh nghiêm trọng - còi xương.

Sau khi chiếu xạ toàn thân với liều 1 MED, nồng độ vitamin D 3 trong máu tăng gấp 10 lần và trở về mức cũ trong một tuần. Việc sử dụng kem chống nắng sẽ ức chế quá trình tổng hợp vitamin D 3 trên da. Liều lượng cần thiết để tổng hợp nó là nhỏ. Chỉ cần dành khoảng 15 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày, để mặt và tay tiếp xúc với tia nắng mặt trời là đủ. Tổng liều hàng năm cần thiết để duy trì mức vitamin D 3 là 55 MED.

Thiếu vitamin D 3 mãn tính dẫn đến sự suy yếu của các mô xương. Nhóm nguy cơ bao gồm trẻ em có nước da ngăm đen sống ở các nước phía Bắc và những người lớn tuổi ít được tiếp xúc với không khí trong lành. Một số nhà nghiên cứu tin rằng sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư khi sử dụng kem chống nắng có liên quan chính xác đến việc ngăn chặn sự tổng hợp vitamin D 3. Có thể sự thiếu hụt của nó dẫn đến tăng nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư vú.

Các tác dụng có lợi khác của bức xạ tia cực tím chủ yếu liên quan đến y học. Các bệnh như vẩy nến, chàm, địa y hồng được điều trị bằng tia cực tím. Bác sĩ Đan Mạch Niels Finsen nhận giải Nobel năm 1903 cho việc sử dụng tia cực tím trong điều trị bệnh lao da lupus. Phương pháp chiếu tia cực tím vào máu hiện đã được sử dụng thành công để điều trị các bệnh viêm nhiễm và các bệnh khác.

STRAW SUN HATS

Câu hỏi liệu tia cực tím có ích hay có hại không có câu trả lời rõ ràng: có và không. Phụ thuộc nhiều vào liều lượng, thành phần phổ và đặc điểm của sinh vật. Quá nhiều tia cực tím chắc chắn là nguy hiểm, nhưng bạn không thể dựa vào các loại kem bảo vệ. Cần nghiên cứu thêm để xác định mức độ mà việc sử dụng kem chống nắng có thể góp phần vào sự phát triển của ung thư.

Cách tốt nhất để bảo vệ da không bị cháy nắng, lão hóa sớm, đồng thời giảm nguy cơ ung thư chính là quần áo. Đối với quần áo mùa hè thông thường, hệ số bảo vệ trên 10. Bông có đặc tính bảo vệ tốt, mặc dù ở dạng khô (khi ướt sẽ truyền bức xạ tia cực tím nhiều hơn). Đừng quên mũ rộng vành và kính râm.

Các khuyến nghị khá đơn giản. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những giờ nóng nhất. Đặc biệt cẩn thận với ánh nắng mặt trời nếu bạn đang dùng thuốc có đặc tính nhạy cảm ánh sáng: sulfonamid, tetracyclines, phenothiazin, fluoroquinolon, thuốc chống viêm không steroid và một số thuốc khác. Chất cảm quang cũng được bao gồm trong một số thực vật, chẳng hạn như St. John's wort (xem "Khoa học và Đời sống" số 3, 2002). Hiệu ứng của ánh sáng có thể được tăng cường bởi các chất thơm là một phần của mỹ phẩm và nước hoa.

Do các nhà khoa học nghi ngờ về hiệu quả và độ an toàn của kem chống nắng và kem dưỡng da, không nên sử dụng chúng (và mỹ phẩm ban ngày có hàm lượng chất lọc tia UV cao) trừ khi thực sự cần thiết. Nếu có nhu cầu như vậy, hãy ưu tiên những phương tiện cung cấp khả năng bảo vệ trong phạm vi rộng - từ 280 đến 400 nm. Theo quy định, các loại kem và kem dưỡng da như vậy có chứa oxit kẽm hoặc các sắc tố khoáng chất khác, vì vậy bạn nên đọc kỹ thành phần trên nhãn.

Nên chống nắng cho từng cá nhân, tùy thuộc vào nơi ở, mùa và loại da.

Những ngày nắng luôn mang lại niềm vui cho con người. Chúng cung cấp cho chúng ta năng lượng quan trọng và bão hòa cơ thể chúng ta với vitamin D. Mặt trời làm cho mọi thứ xung quanh chúng ta đẹp hơn và phong phú hơn. Nhưng tác động của nó đối với cơ thể con người có thể không chỉ có lợi mà còn có hại. Nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, thì điều này sẽ dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh nghiêm trọng khác nhau. Vì vậy, trong bài viết này tôi xin nói về lợi ích và tác hại của ánh nắng mặt trời, cách phòng tránh tác hại của tia UV.

Lợi ích sức khỏe của mặt trời

tăng cường hệ thống miễn dịch,
sản xuất vitamin D
tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi,
cải thiện lưu thông máu,
kích thích hệ tiêu hóa,
củng cố khung xương
bảo vệ chống lại các biến chứng khi mang thai,
điều trị bệnh ngoài da
kích thích sản xuất hormone
tiếp thêm sinh lực,
nâng cao tâm trạng
giúp đối phó với căng thẳng và trầm cảm,
làm dịu hệ thống thần kinh
cải thiện giấc ngủ.

✔ Bình thường hóa huyết áp. Nó đã được chứng minh rằng oxit nitric được giải phóng trong cơ thể dưới tác động của bức xạ tia cực tím. Nó tăng tốc quá trình trao đổi chất, giảm huyết áp và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

✔ Bảo vệ trái tim. Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Y khoa Albert Einstein (Mỹ), tắm nắng thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ thêm 26%. Thực tế là lúc này vitamin D xuất hiện với số lượng vừa đủ, có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch.

✔Tăng cường các chức năng bảo vệ của cơ thể. Nhờ bức xạ tia cực tím và sức nóng, chúng ta hiếm khi bị ốm vào mùa hè. Nhưng mọi thứ đều tốt ở mức độ vừa phải: nếu bạn tắm nắng quá mức và phơi mình trên bãi biển trong thời gian dài, khả năng miễn dịch của bạn sẽ yếu đi. Đây là lý do tại sao những người miền Bắc ở khu nghỉ mát dễ bị mụn rộp và cảm lạnh.

Các tia nắng mặt trời giúp chống lại vi khuẩn. Vì vậy, ở những người bị viêm da và chàm, tình trạng của họ được cải thiện vào mùa ấm, và số lượng mụn trứng cá và mụn nhọt giảm ở thanh thiếu niên. Cho đến mùa thu, các bệnh nấm da biến mất.

✔Tăng cường hệ thống xương. Nếu không tiếp xúc với bức xạ tia cực tím, calciferol không được hình thành. Sự thiếu hụt chất này dẫn đến sự vi phạm nghiêm trọng của quá trình chuyển hóa canxi mà các chế phẩm dược phẩm không thể phục hồi được. Người lớn trong điều kiện như vậy sẽ bị loãng xương - xương giòn, gãy xương nguy hiểm và trẻ em bị còi xương.

✔Tăng giai điệu.Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất hormone hạnh phúc - endorphin và serotonin. Đầu tiên cải thiện tâm trạng, hiệu suất, sự tập trung, tăng năng lượng. Thứ hai cũng làm cho bạn hạnh phúc và bảo vệ khỏi dị ứng.

Ánh sáng mặt trời có sẵn ngay cả khi trời nhiều mây và những ngày mát mẻ - một số tia xuyên qua độ dày của các đám mây. Đối với sức khỏe của tim và mạch máu, điều hữu ích nhất là ở bên ngoài trong thời tiết như vậy. Đi bộ hàng ngày, từ bình minh đến 11 giờ sáng, nó tiếp thêm sinh lực và tông màu, và từ 4 giờ chiều đến hoàng hôn để thư giãn.

Tất nhiên, những tác động tích cực trên của mặt trời đối với cơ thể con người chỉ có thể thực hiện được trong trường hợp có đủ năng lực để ở dưới ánh nắng mặt trời.

Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với con người

Chúng tôi hiểu rằng nếu không có mặt trời sẽ không có sự sống trên Trái đất và ánh sáng tia cực tím kích hoạt sản xuất vitamin D. Nhưng đồng thời, bức xạ gây ra sự hình thành các gốc tự do và đột biến tế bào, có thể dẫn đến hình ảnh da, mất tính đàn hồi, trong trường hợp xấu nhất là sự phát triển của một khối u ác tính - u ác tính. Nói cách khác, dù bạn có chăm sóc da quanh năm bằng cách nào đi chăng nữa thì ánh nắng mặt trời cũng có thể phá hỏng mọi thứ. Và nếu không phải ai cũng quan tâm đến sắc đẹp và sự trẻ mãi không già thì chắc chắn không ai muốn liều mạng.

Thiệt hại do ánh nắng mặt trời

Chúng tôi quan tâm đến tia UVA bước sóng dài và UVB trung bình. Ngoài ra còn có các bước sóng UVC ngắn, nhưng chúng bị mất trong khí quyển. Vì vậy, những cái đầu tiên là những cái tỏa sáng ngay cả trong một tháng Ba đầy tuyết. Chúng vượt qua tất cả các chướng ngại vật, bao gồm mây, sương mù, kính, vì vậy 95 trong số 100 tia như vậy đến được bề mặt Trái đất. Chúng thâm nhập sâu vào da và làm chúng ta thích thú với làn da rám nắng, và nếu dùng sai liều lượng sẽ dẫn đến ảnh hưởng đến da.

Thứ hai, tia B, sợ những đám mây và cửa sổ, nhưng nguy hiểm hơn nhiều khi thời tiết quang đãng. Chúng gây ra cháy nắng và ung thư da. Chính vì chúng mà bạn cần tránh xa ánh nắng mặt trời từ ngày 10 đến ngày 17, vì chính trong những giờ này, tia UVB hoạt động mạnh.

Tác hại của kem chống nắng và sản phẩm

Sự đe dọa của bức xạ mặt trời không có nghĩa là chúng ta nên che chắn cơ thể bằng loại kem chống nắng đầu tiên có chỉ số SPF tối đa và bình tĩnh tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời. Ngược lại, nhiều loại kem trộn, kem dưỡng da tương tự cũng không kém phần nguy hiểm. Được làm từ các hóa chất không tự nhiên, chúng ngăn chặn sự bảo vệ tự nhiên của da khỏi ánh nắng mặt trời và cũng có thể gây ra u ác tính. Thậm chí còn nguy hiểm hơn nếu bạn thoa chúng lên những vùng da đã bị cháy nắng. Ngoài ra, nhiều người phụ thuộc quá nhiều vào kem chống nắng và sau khi đã che kín toàn bộ cơ thể, hãy mạnh dạn thư giãn hàng giờ ngoài trời.

Chúng ta không được quên rằng bất kỳ loại kem chống nắng nào, ngay cả loại kem chống nắng tốt nhất, đều yêu cầu thoa lại sau mỗi hai giờ, và ngay cả điều này cũng không phủ nhận chế độ hợp lý khi ra ngoài. Đối với vấn đề chống tia cực tím, cũng như trong nhiều thứ trong cuộc sống, cần duy trì nhận thức và duy trì sự cân bằng.

bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Làm thế nào bạn có thể hưởng lợi từ ánh nắng mặt trời mà không gây hại cho sức khỏe của bạn?

Tắm nắng 15 phút mỗi ngày là đủ

Tắm nắng 15 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể sản xuất đủ lượng vitamin D. Tất nhiên, chỉ được phép hấp thụ tia trực tiếp khi nắng yếu, tức là vào sáng sớm hoặc sau 17-18 giờ. cần bảo vệ trong quá trình tắm nắng có lợi. Đối với thời gian còn lại bạn muốn ở bên ngoài, hãy ở trong bóng râm hoặc sử dụng biện pháp bảo vệ vật lý đơn giản nhất: đội mũ rộng, đảm bảo đeo kính râm và quần áo thoáng khí nhẹ (ví dụ: vải lanh) che cơ thể càng nhiều khả thi.

Da dần quen với ánh nắng mặt trời

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có khả năng bảo vệ chống lại bức xạ tia cực tím ổn định hơn, ít bị bỏng hơn và ít mắc các bệnh về da hơn. Chúng ta đang nói về một thực tế là cơ thể cần được làm quen với việc tắm nắng dần dần, bắt đầu từ vài phút, ra nắng thường xuyên, như một liệu trình, không áp dụng bất kỳ thiết bị bảo vệ nào, nhưng vẫn đề phòng ánh nắng mặt trời mạnh và tránh bỏng.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những đứa trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời "lành mạnh" từ khi còn nhỏ sẽ ít tiếp xúc với các nguy cơ tia cực tím hơn khi trưởng thành vì chúng đã phát triển các cơ chế bảo vệ tự nhiên qua nhiều năm.

Sử dụng các sản phẩm thuộc da tự nhiên

Có rất nhiều sản phẩm tự nhiên được thiên nhiên ban tặng chỉ số SPF. Chúng bao gồm các loại dầu thực vật cơ bản và ép lạnh: cây gai dầu, ô liu, mè, dừa, jojoba, bơ, macadamia, quả óc chó, dầu mầm lúa mì và những loại khác.

Có, chúng cung cấp khả năng bảo vệ rất yếu (lên đến SPF-10), nhưng bạn sẽ yên tâm rằng sản phẩm chăm sóc da của bạn là tự nhiên và an toàn. Ngoài ra, dầu thực vật sẽ bổ sung dưỡng ẩm và nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Để được bảo vệ mạnh mẽ hơn, hãy sử dụng Carrot Seed Oil (SPF lên đến 40) hoặc Raspberry Seed Oil (SPF lên đến 50), chúng sẽ bảo vệ bạn khỏi cả hai loại tia nguy hiểm.

Ngoài ra, có thể dùng phấn khoáng để chống nắng hàng ngày. Các hạt khoáng chất nhỏ trong nó sẽ tạo ra một rào cản vật lý và không cho các tia qua da của bạn. Tất nhiên, một công cụ như vậy sẽ cho chỉ số SPF không quá 15-30, nhưng nó sẽ thực hiện hai nhiệm vụ cùng một lúc: vừa chống bức xạ tia cực tím vừa chống mờ. Kiểm tra thành phần của bột là tự nhiên, không có thuốc nhuộm tổng hợp, paraben và chất bảo quản, không có bột talc và bismuth oxychloride. Nhưng trong bột khoáng, kẽm oxit và titanium dioxide được hoan nghênh - chính những thành phần này bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB.

Sử dụng các sản phẩm tự nhiên sau khi đi nắng

Điều khó khăn là tia UV tiếp tục gây hại cho một số tế bào da trong vài giờ sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thậm chí sau khi trời tối. Quá trình này có thể bị ngăn chặn bởi chất chống oxy hóa, vì vậy hãy tuân thủ quy tắc thoa sản phẩm có chứa vitamin E lên cơ thể sau khi tắm nắng. Chúng bao gồm hầu hết các loại dầu thực vật đã biết: hướng dương, ô liu, hạt lanh, vừng, ngô, ngưu bàng, hạnh nhân, rau mầm lúa mì dầu và như vậy.

Bạn có sản phẩm chống nắng không?

Và một cách tự nhiên và hiệu quả nhất để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, tất nhiên, là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ ăn uống nên có nhiều thực phẩm chống oxy hóa (trà xanh, cà chua, lựu, quả hạch, hạt, quả mọng, thảo mộc, trái cây họ cam quýt và nhiều hơn nữa), nhưng ăn ngay hôm nay, chúng sẽ chỉ có tác dụng trong vài tuần.

Để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, cũng có những loại thực phẩm chức năng đặc biệt.

Ngoài ra, mùa hè là thời điểm tuyệt vời để từ bỏ hút thuốc và rượu, vì chúng cùng với những thứ khác làm suy yếu khả năng bảo vệ tự nhiên của da.

Không nghi ngờ gì nữa, tia nắng mặt trời có ảnh hưởng lớn đến một người. Chúng ảnh hưởng đến tâm trạng và hạnh phúc của anh ấy. Như đã nói ở trên, nếu không có mặt trời thì sẽ không có sự sống trên Trái đất. Nhưng tác hại từ ánh nắng mặt trời cũng có thể khá đáng kể. Do đó, bạn phải luôn quan sát thước đo trong mọi việc và bao gồm cả nhận thức về hành động của mình.

Chiếu xạ mặt trời. Nó là gì?

Vào mùa hè, mọi người có xu hướng dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên: tận hưởng sắc màu rực rỡ, đắm mình trong nắng nóng cho đến khi rám nắng. Nhưng liệu một thủ tục như vậy có vô hại không?

Mặt trời gửi tia tới trái đất. Trong số đó có tia cực tím và tia hồng ngoại. Sóng hồng ngoại làm nóng các bề mặt của cơ thể. Chúng là những nguyên nhân gây ra đột quỵ do nhiệt.

Sóng cực tím tạo ra một hiệu ứng quang hóa mạnh mẽ đối với cơ thể. Trong quang phổ tử ngoại, các tia A, B, C khác nhau về bước sóng, trong bức xạ của mặt trời, độ chiếu tia tử ngoại (UVR) là 5-9%. Khi đi qua các lớp của khí quyển, một phần bức xạ mặt trời sẽ bị hấp thụ. Tầng ôzôn đóng một vai trò quan trọng trong việc này. Ở bề mặt trái đất, UVR là khoảng 1%.

Làm thế nào để mặt trời ảnh hưởng đến một người?

Con người không thể sống mà không có mặt trời. Thiếu ánh sáng mặt trời nhanh chóng ảnh hưởng đến sức khỏe, bất kể anh ta bao nhiêu tuổi.

Trẻ em bị còi xương, chậm lớn.
Ở người lớn, sức mạnh của xương giảm, loãng xương phát triển - nguy cơ gãy xương tăng lên.
Khả năng miễn dịch suy giảm ở mọi lứa tuổi. Cảm lạnh và nhiễm trùng phổ biến hơn. kể cả bệnh lao.
sâu răng phát triển.

Để chuyển hóa tốt canxi và phốt pho trong cơ thể, vitamin D. Lượng vitamin D. từ thức ăn là không đủ. Cơ thể phải tự sản xuất ra nó. Quá trình này xảy ra trên da dưới tác động của tia cực tím.

Đồng thời, chiếu xạ mặt trời tiêu diệt các vi sinh vật nguy hiểm cho con người, bao gồm vi khuẩn lao và tụ cầu vàng.

Bức xạ mặt trời liều lượng nhỏ có tác dụng hữu ích đối với quá trình trao đổi chất của con người, tăng chức năng của các tuyến nội tiết và khả năng miễn dịch.

Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, các tế bào hắc tố - các tế bào đặc biệt trong da - bắt đầu sản sinh ra sắc tố melanin một cách mạnh mẽ. Sắc tố này là thủ phạm gây ra cháy nắng. Đồng thời, bản thân sạm da là một phản ứng bảo vệ của cơ thể trước ánh nắng mặt trời. Các tia nắng mặt trời ít có tác động tiêu cực hơn đến cơ thể rám nắng. Nhưng đồng thời, việc sản xuất vitamin D trong cơ thể giảm xuống.

Mặt trời có thể làm tổn thương. Phần lớn phụ thuộc vào liều lượng bức xạ và các đặc tính của sinh vật.

Ngoài vitamin D, dưới tác động của bức xạ UV, histamine và acetylcholine được tạo ra trong da người. Đây là những hoạt chất sinh học giống nhau gây dị ứng. Dưới ảnh hưởng của chúng, da chuyển sang màu đỏ - các mạch máu giãn ra, có nhiều chất lỏng đến da, thường kết thúc bằng phồng rộp, ngứa và đau. Phản ứng này được gọi là cháy nắng, không giống như do nhiệt, phản ứng này không xuất hiện ngay lập tức mà chỉ sau 4-8 giờ sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ngay cả khi một người xử trí vết bỏng kịp thời, vết đỏ biến mất, mụn nước không xuất hiện, điều này không có nghĩa là mọi thứ trên cơ thể đã ổn định. Màu đỏ cho thấy bức xạ mặt trời đã quá mức. Tác động tiêu cực đã được thực hiện trên cơ thể, và hậu quả có thể xuất hiện ngay cả sau 20 năm. Ví dụ, ở dạng ung thư. Đó là lý do tại sao không thể chấp nhận được khi trẻ em tiếp xúc với bức xạ quá mức.

Tăng giải phóng histamine và acetylcholine cũng có thể gây nổi mề đay.

Chất lỏng dồn vào da, mồ hôi bị mất đi khiến máu đặc lại. Do đó, nếu phơi nắng lâu, bạn cần uống nhiều nước. Máu đặc làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối, có ảnh hưởng xấu đến vi tuần hoàn máu.

Dưới tác động của mặt trời, nhịp tim nhanh hơn. Nguyên nhân là do động cơ của con người hoạt động mạnh hơn, nó cần nhiều oxy hơn. Nếu một người mắc các bệnh tim mạch hoặc phổi, cơ thể không nhận đủ. Kết quả là, tình trạng của bệnh nhân có thể xấu đi.

Tia UV-B liều cao, đặc biệt ở da không rám nắng, gây tổn hại đến protein và DNA. Do đó, đột biến tế bào xảy ra, một số trong số chúng chết. Khả năng phát triển các quá trình ung thư trên da tăng lên. Nguy cơ tăng lên nếu da của một người không quen với việc tiếp xúc với bức xạ mặt trời mạnh, nếu có nhiều nốt ruồi trên cơ thể. Nếu có hơn 50 nốt ruồi trên cơ thể, nguy cơ mắc ung thư tế bào hắc tố tăng gấp đôi. Nếu đã có khối u trong cơ thể, thì bức xạ mặt trời sẽ đẩy nhanh sự phát triển của các tế bào bị bệnh.

Bức xạ mặt trời mạnh ảnh hưởng tiêu cực đến mắt, gây ra một số bệnh: viêm kết mạc mắt - viêm màng nhầy của mắt, viêm giác mạc - viêm giác mạc, tổn thương võng mạc, kích thích sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.

Với tình trạng sạm da nặng, da của một người trở nên dày hơn và lão hóa nhanh hơn.

Ở liều lượng bức xạ mặt trời thấp, các tác động tiêu cực được liệt kê sẽ ở mức tối thiểu.

Ngoài ánh nắng trực tiếp, cơ thể con người còn chịu tác động của bức xạ mặt trời phân tán và phản xạ. Vào mùa hè, bức xạ phân tán đặc biệt mạnh. Đó là vì cô ấy mà bầu trời trở nên trong xanh. Nhờ cô ấy, bạn có thể tắm nắng trong bóng râm. Loại thuộc da này có lợi hơn nhiều.

Bức xạ phản xạ cao được tìm thấy ở những ngọn núi phủ tuyết và trên những bãi cát có cát nhẹ.

Cường độ của UVR phụ thuộc vào độ dày của tầng ôzôn trong khí quyển, tầng này dày dần về phía xích đạo và dày hơn về phía các cực. Có các "lỗ thủng" ôzôn. Chúng ở đâu, ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến cơ thể con người là nguy hiểm nhất.

Mức độ tiếp xúc cũng phụ thuộc vào tình trạng ô nhiễm không khí. Không khí càng sạch thì càng cao. Đó là lý do tại sao nó dễ bị đốt cháy trong tự nhiên hơn trong thành phố.

Với liều lượng hợp lý, tia nắng mặt trời rất hữu ích cho những người khỏe mạnh.

Những tia nắng mặt trời, bơi lội trên sông, không khí sạch và trong tự nhiên giúp tăng cường cơ thể. Đừng từ chối niềm vui của bản thân. Điều chính cần nhớ là mọi thứ đều tốt trong chừng mực.

Nếu bạn thích tài liệu, hãy nói với bạn bè của bạn về nó.