Kỹ thuật định hướng cơ thể. Thực hành hướng về cơ thể được sử dụng để chữa lành cơ thể và tâm hồn

Bài viết hôm nay là bài phỏng vấn tôi dành cho tạp chí Pharmacy Business. Chúng ta có thể quên trẻ em chấn thương tâm lý nhưng cơ thể sẽ không bao giờ quên chúng. Làm thế nào để học cách ở trong cơ thể của chính bạn ở đây và bây giờ, giải phóng nó khỏi nỗi sợ hãi và sự kìm kẹp - Tôi đã cố gắng kể về điều này trong cuộc trò chuyện của chúng tôi với Olga Alekseeva.

Cảm ơn Olga đã hỏi thăm câu hỏi thú vị và chuẩn bị bài viết này để xuất bản.

Vì vậy, phương pháp trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể...

OA: Nếu bạn cố gắng giải thích một cách đơn giản, liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể (BOP) là gì?
LÀ. Trước hết đó là liệu pháp tâm lý. Mục tiêu và mục đích ở đây cũng giống như bất kỳ hướng nào khác trong tâm lý trị liệu: có một vấn đề của thân chủ mà anh ta muốn giải quyết - cái gọi là "yêu cầu". Điều làm nên sự khác biệt của các lĩnh vực trị liệu tâm lý là cách giải quyết vấn đề này.

Hợp tác với TOP, chúng tôi giải quyết vấn đề tâm lý bằng cách liên quan đến cơ thể của khách hàng. Cơ thể hoạt động như một phương tiện chẩn đoán tâm lý và chuyển đổi tâm lý trị liệu. Không giống như bác sĩ, chúng tôi không làm việc với cơ thể mà thông qua cơ thể. Cơ thể cho phép chúng ta tiếp cận với thế giới tâm lý của khách hàng.

Vì vậy, một chuyên gia có trình độ học vấn tâm lý cơ bản chứ không phải y khoa có thể làm việc phù hợp với TOP.

O.A. Phương pháp tiếp cận dựa trên cơ sở là gì, khả năng và các định đề chính của nó là gì?
I.S.: Luật cơ bản của TOP nói: "Thể chất và tâm lý đều bình đẳng." Nói một cách hình tượng, cơ thể của khách hàng là bản đồ tâm hồn của họ. Cơ thể có thể kể lại câu chuyện của một người: những chấn thương, biến động quan trọng, chân dung tâm lý, vùng rủi ro tâm lý (trong đó rối loạn chức năng có nhiều khả năng xảy ra nhất), chiến lược cuộc sống cá nhân, nguồn lực… Đó là về không phải về đặc điểm di truyền, mà về những rối loạn hình thành trong cuộc sống, phù hợp với kinh nghiệm thu được.
Vì vậy, để đáp lại một cảm xúc, một phản ứng của cơ thể nhất thiết phải xảy ra. Nếu ai đó có một trải nghiệm nào đó trong thời gian dài, nó sẽ cố định trong cơ thể người đó. Ví dụ, nỗi sợ hãi kinh niên, sự bất an khiến bạn ấn đầu vào vai, trong khi đôi vai dường như lăn về phía trước, hình thành một cảm giác sụp đổ ở ngực. Và tư thế này trở thành thói quen.

Theo đó, tùy theo các tư thế, động tác, tư thế, nét mặt, tình trạng cơ bắp thông thường mà chúng ta có thể tạo nên một bức chân dung tâm lý. Và hành động trên cơ thể - để thay đổi tình trạng tâm lý, tự nhận thức, thái độ.
Đồng thời, chúng ta tác động lên cơ thể không chỉ thông qua việc chạm vào, mặc dù trong số các phương pháp HÀNG ĐẦU có chẳng hạn như xoa bóp. Nhưng chúng tôi cũng sử dụng các kỹ thuật thở, các bài tập tĩnh và vận động, thiền định, sử dụng phép ẩn dụ về cơ thể (ví dụ: chúng tôi yêu cầu khách hàng mô tả vấn đề của anh ấy với cơ thể của mình), chúng tôi kết nối việc vẽ (ví dụ: bạn có thể vẽ một triệu chứng cơ thể ).
Có một đạo đức liên lạc nhất định trong TOP. Chúng tôi luôn xin phép khách hàng để tiếp xúc thân thể, chúng tôi tôn trọng quyền nói “Không” của anh ấy. Hầu như luôn luôn, khách hàng vẫn mặc quần áo đầy đủ - ngoại trừ các kỹ thuật đòi hỏi hoạt động trực tiếp của cơ.

Việc chạm vào vùng kín và ngực ở phụ nữ luôn là điều cấm kỵ.

Cơ thể phản ánh toàn bộ lịch sử của chúng ta.

OA: Wilhelm Reich là người đầu tiên chú ý đến phản ứng của cơ thể con người, sau đó là Alexander Lowen và những người khác. Có điều gì đã thay đổi kể từ thời điểm đó không, có thể các nghiên cứu chỉ ra một số kết luận sai lầm hoặc ngược lại?
LÀ. TOP tồn tại và phát triển gần một thế kỷ. Tất nhiên, trong thời gian này có rất nhiều điều đã thay đổi, kiến ​​thức ngày càng được mở rộng và đào sâu. TRÊN khoảnh khắc này Hơn 100 trường TOP đã được công nhận, nhưng hầu hết tất cả đều dựa trên liệu pháp thực vật soma của W. Reich. Từ điển đồng nghĩa của ông, đã giới thiệu các nguyên tắc làm việc, các khái niệm lý thuyết cơ bản được bảo tồn: ý tưởng về “vỏ cơ” là tình trạng căng cơ mãn tính.

Reich chia lớp vỏ cơ thành 7 đoạn (khối), mỗi đoạn mang một biểu tượng tâm lý nhất định. Nhưng ông ấy là nhà phân tâm học và ông ấy đã dục tính hóa rất nhiều quá trình tâm lý. TOP hiện đại không còn coi tình dục là vấn đề trọng tâm nữa.

Ngoài ra, TOP hiện đại còn nói về tác động đến cuộc sống tiếp theo của thời kỳ tiền sản và đặc điểm của quá trình sinh nở. Điều đáng chú ý là Reich chỉ coi chứng tăng trương lực cơ mãn tính (phản ứng "chiến đấu") là một vấn đề, sau đó họ bắt đầu nói về vấn đề giảm trương lực cơ (phản ứng "đầu hàng").

Wilhelm Reich - người sáng lập TOP

OA: TOP khác với liệu pháp tâm lý như thế nào và nhà trị liệu cơ thể khác với nhà trị liệu tâm lý thông thường như thế nào?
LÀ. TOP là một trong những lĩnh vực của tâm lý trị liệu. Để làm việc theo hướng này, bạn cần phải có trình độ học vấn tâm lý hoặc y tế cơ bản, cũng như trải qua khóa đào tạo TOP bổ sung đặc biệt.

Nhà trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể là nhà trị liệu tâm lý đã chọn chuyên về TOP, cũng giống như bác sĩ tim mạch là bác sĩ đã chọn chuyên về tim mạch.

OA: Điều gì đang xảy ra trong cộng đồng các nhà trị liệu cơ thể ngày nay, triển vọng của phương pháp này là gì? Có nhiều trường nằm trong TOP?
I.S.: Hiện tại có hơn 100 trường TOP nổi tiếng và được công nhận. Giờ đây hầu như tất cả các lĩnh vực kiến ​​thức khoa học đều đang phát triển và phong phú với một tốc độ đáng kinh ngạc, điều tương tự cũng đang xảy ra với TOP. Rất có thể TOP sẽ ngày càng trở nên phổ biến hơn.

Thứ nhất, TOP dễ hiểu hơn đối với khách hàng, bởi vì Bề ngoài, nó có vẻ gần giống với loại thuốc thông thường của họ - một số thao tác với cơ thể.

Thứ hai, người bình thường thiếu mối quan hệ yêu thương lành mạnh với cơ thể mình. Nền văn hóa vật chất của chúng ta là công cụ, cơ thể hao mòn như một công cụ, việc chăm sóc nó bị bỏ bê nhưng đòi hỏi nó phải đẹp đẽ và có tính điều hành. TOP giúp phát triển thái độ yêu thương, tôn trọng cơ thể bạn, tăng khả năng chấp nhận bản thân.

OA: TOP được điều trị kết hợp với phương pháp phân tích hay đây là một quá trình điều trị hoàn toàn độc lập?
I.S.: TOP là một hướng độc lập trong tâm lý trị liệu, có cơ sở lý thuyết và thực tiễn riêng. Nhưng bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào cũng chỉ là chuyên gia về một hướng thôi là chưa đủ. Có một khuyến nghị dành cho một chuyên gia đang làm việc: thành thạo 3-5 lĩnh vực khác nhau trong tâm lý trị liệu. Điều này áp dụng cho bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào.

О.А.: Mọi người thường tìm đến nhà trị liệu tâm lý cơ thể với những yêu cầu gì nhất? Bạn có thể lập một danh sách hàng đầu?
I.S.: Bạn có thể đến gặp nhà trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể với bất kỳ yêu cầu tâm lý nào, cũng như với bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào khác. Nhưng theo đặc thù của TOP, những yêu cầu này thường liên quan đến cơ thể hơn. Ví dụ, khách hàng nhận thức được rằng anh ta chỉ trích cơ thể mình, không hài lòng với nó và muốn tăng cường sự chấp nhận bản thân.

Họ thường bị căng thẳng mãn tính trong cơ thể, khó thư giãn - đây là vấn đề thường gặp của cư dân đô thị.

Cũng được điều trị bằng các triệu chứng cơ thể và rối loạn tâm thần; trong trường hợp này, chúng tôi chắc chắn sẽ thông báo cho khách hàng rằng sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý không thay thế được sự trợ giúp y tế cần thiết, chúng cần được kết hợp. Gần đây Ngày càng thường xuyên hơn, các bác sĩ bắt đầu đề cập đến các nhà trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể - trong trường hợp rõ ràng “bệnh là do thần kinh”, tức là bệnh nhân cần được điều trị. trợ giúp tâm lý. Tôi và bác sĩ không phải là đối thủ cạnh tranh, chúng tôi bổ sung cho công việc của nhau, điều này làm tăng hiệu quả điều trị.

O.A.: Phiên TOP diễn ra thế nào? Khách hàng đang thực hiện các bài tập hay bạn vẫn cần nói chuyện trước?
I.S.: Phương pháp tác động chính trong bất kỳ hướng trị liệu tâm lý nào là thảo luận. Chúng tôi luôn nói chuyện với khách hàng, giống như các nhà trị liệu tâm lý khác: chúng tôi thu thập câu chuyện của anh ấy, làm rõ yêu cầu (mục đích công việc), hỏi về những sự kiện quan trọng, ước mơ giữa các cuộc gặp gỡ của chúng tôi ... Cuối cuộc họp, chúng tôi tóm tắt. Đối với bản thân các bài tập TOP, có những bài được thực hiện gần như âm thầm và có những bài có đối thoại.

OA: Học theo nhóm hay học cá nhân thì tốt hơn?
I.S.: Có cả hình thức làm việc nhóm và cá nhân trong TOP. Mỗi cái đều có những ưu điểm riêng. Thông thường, công việc cá nhân đi sâu hơn, khách hàng sẽ dễ dàng cởi mở hơn. Nhưng nhóm mang lại hiệu quả hỗ trợ nhóm.

OA: Có bất kỳ chống chỉ định nào khi sử dụng phương pháp này không?
L.S.: Nói chung, không có chống chỉ định nào đối với việc sử dụng TOP, bởi vì TOP có nhiều phương pháp và kỹ thuật khác nhau. Có những hạn chế trong việc sử dụng các bài tập cụ thể, ở mức độ hiểu biết thông thường: ví dụ, khi làm việc với phụ nữ mang thai hoặc với người già, các bài tập đòi hỏi nỗ lực thể chất đáng kể sẽ không được sử dụng. Nhưng nếu một thứ không phù hợp với khách hàng, thì thứ khác có thể được sử dụng.

Vì vậy, TOP được sử dụng để làm việc với nhiều đối tượng: trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn, người già; với chuẩn mực và bệnh lý; với phụ nữ mang thai; với người nghiện (nghiện rượu, nghiện ma túy, cờ bạc…), v.v.

О.А.: Liệu pháp tâm lý có thể kéo dài vài năm, nhưng thuật ngữ dành cho TOP là gì?
I.S.: Ở TOP, cũng như các trường trị liệu tâm lý khác, có một “công việc ngắn hạn”: từ 4 đến 10 cuộc họp. Và "trị liệu tâm lý lâu dài", hơn 10 lần gặp mặt. Cái “ở trên” này có thể kéo dài vài tháng hoặc vài năm. Tất cả phụ thuộc vào kết quả mà khách hàng muốn đạt được và hiện tại anh ta đang ở thời điểm nào.

Ví dụ, một cô gái gặp khó khăn khi giao tiếp với người khác giới. Đó là một điều nếu một chút nghi ngờ bản thân cản trở bạn. Chuyện khác là nếu câu chuyện của cô ấy có hành vi cưỡng hiếp, thậm chí với những tình tiết tăng nặng ... Đây sẽ là những vấn đề khác. những câu chuyện khác nhau công việc tâm lý, có thời lượng khác nhau.

О.А.: Bạn có thường xuyên đến gặp những người chưa nhận được kết quả từ liệu pháp tâm lý bằng lời nói không?
I.S.: Đúng, điều đó xảy ra, nhưng trong hầu hết các trường hợp, vấn đề không nằm ở phương pháp được sử dụng mà nằm ở sự thiếu chuẩn bị của khách hàng - anh ta không sẵn lòng thay đổi. Việc đến gặp chuyên gia tâm lý có thể là điều “viển vông”: thời trang, tò mò, bị người thân ép buộc… Trong trường hợp này, khách hàng không có động lực và không thể công việc hiệu quả. Khách hàng bắt đầu chuyển trách nhiệm: “Sai phương pháp”, “Sai chuyên gia”…

Bạn có nhớ Winnie the Pooh không? “Đây là những con ong sai lầm. Họ đã làm sai mật ong."

OA: Có một cái khác cách tiếp cận hiện đại- Bodynamics, nó khác TOP thế nào? Hay cái thứ hai bao gồm cái thứ nhất?
I.S.: Phân tích Bodynamic (bodynamics) là một hướng trong TOP bắt đầu phát triển ở Đan Mạch vào những năm 1970. Người sáng lập là Lisbeth Marcher, thỉnh thoảng cô có sang Nga và giảng dạy. Bodynamics được phân biệt bởi sự rõ ràng, cấu trúc, vì vậy các bác sĩ quan tâm đến nó - một tâm lý gần gũi.

Theo Bodynamics, sự phát triển dựa trên mong muốn được kết nối với thế giới (chứ không phải Eros và Thanatos theo Z. Freud). Tùy thuộc vào những tổn thương thời thơ ấu, mong muốn này bị bóp méo: có người trốn tránh thế giới, có người tìm cách làm hài lòng mọi người hoặc kiểm soát mọi người ... Do đó, một cấu trúc tính cách (tâm lý) được hình thành.

Có lẽ, trong số tất cả các trường TOP về Bodynamics, hệ thống các kiểu tâm lý rõ ràng nhất: ở độ tuổi nào, vì lý do gì, cấu trúc tính cách được hình thành, nó biểu hiện như thế nào về mặt thể chất và tâm lý, cách điều chỉnh đơn sắc ...

Trong lĩnh vực động lực học, một nghiên cứu sơ bộ về nội dung tâm lý của hơn 100 cơ đã được thực hiện - có lẽ các bác sĩ sẽ rất thú vị khi làm quen với nó.

O.A.: Khi một người đến gặp bạn lần đầu tiên, bạn có thể xác định ngay vị trí của các khối và do đó, điểm chính nhưng Vân đê vê tâm ly?
I.S.: Đây là điều mà các nhà trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể được dạy - cái gọi là "đọc cơ thể". Nó có thể được thực hiện ở trạng thái tĩnh, động (khi một người bất động hoặc chuyển động). Trong văn phòng, điều này giúp tiết kiệm thời gian: trong những phút đầu tiên, bạn nhìn thấy chân dung tâm lý của một người và gợi ý những chủ đề cơ bản mà bạn cần làm việc.

OA: Kỹ năng đọc người này có cản trở hay giúp ích gì cho bạn trong cuộc sống ngoài công việc không?
I.S.: Điều quan trọng đối với nhà trị liệu tâm lý là phải tách biệt giữa cá nhân và nghề nghiệp. Đừng trở thành nhà trị liệu tâm lý cho những người thân yêu của bạn. Nhưng các yếu tố kiến ​​​​thức của họ có thể được sử dụng. Ví dụ, kỹ năng đọc cơ thể giúp hiểu rõ hơn trạng thái cảm xúc của người khác, phát triển sự đồng cảm ...

OA: Nếu tôi hiểu không lầm thì điều đầu tiên thấy rõ trong TOP là những nỗi sợ hãi bị chặn lại trong cơ thể. Có thể tự mình vẽ một bản đồ vật lý về nỗi sợ hãi và sau đó phải làm gì với chúng không?
I.S.: Khi sinh ra chúng ta có 4 cảm xúc cơ bản: giận dữ, vui mừng, sợ hãi, buồn bã. Sau đó, ở độ tuổi khoảng 2-3 tuổi, cái gọi là “cảm giác xã hội” được thêm vào chúng (không phải bẩm sinh mà do xã hội mang lại): xấu hổ và tội lỗi. Tất cả những cảm giác này có thể in sâu vào cơ thể, “đóng băng”. Và hình mẫu của những cảm xúc đông cứng là của mỗi cá nhân. Có những người mang trong mình rất nhiều nỗi sợ hãi; ai đó đầy giận dữ; hoặc cúi đầu cảm thấy tội lỗi... Nếu chúng ta không tiếp xúc được với những cảm giác “mắc kẹt” trong cơ thể, chúng có thể biểu hiện qua sự đau đớn và bệnh tật. Vâng, có một bài tập như vậy: bạn có thể vẽ cơ thể của mình và lưu ý nơi cảm xúc tồn tại trong đó (bạn có thể chỉ định: “sợ hãi” hoặc “tức giận”). Điều này giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình, giảm nguy cơ bị hôn mê.

OA: Có sự khác biệt nào trong thái độ đối với cơ thể giữa các quốc tịch khác nhau không?
I.S.: Vâng, “văn hóa thân thể” là một phần của đặc thù văn hóa. Ở đâu đó, thân xác vẫn là “nguồn gốc của tội lỗi”, ở nền văn hóa khác thân xác được đối xử một cách tôn trọng, ở nền văn hóa thứ ba - tôn trọng những biểu hiện của thân xác, ngoại trừ tình dục… Chúng ta nhất định phải tính đến những đặc điểm văn hóa của khách hàng.

Làm việc theo TOP, trước tiên chúng tôi tiến hành một cuộc phỏng vấn chẩn đoán, thu thập thông tin về lịch sử của nó. Trong số những thứ khác, chúng ta tìm hiểu nguồn gốc, nguồn gốc của anh ta: quốc tịch, thuộc một giáo phái tôn giáo, môi trường xã hội nơi anh ta lớn lên ...

Văn hóa phương Tây hiện nay có mối quan hệ nghịch lý với cơ thể. Một mặt người ta rất chú ý đến nó: có bao nhiêu bài báo, chương trình về dinh dưỡng, phẫu thuật thẩm mỹ, chống lão hóa... Mặt khác, đây là thái độ của người tiêu dùng, cơ thể là một loại đối tượng bị lợi dụng, nó phải thực hiện một số chức năng nhất định và là một “danh thiếp” đẹp đẽ… Thiếu sự tôn trọng và yêu thương cơ thể mình.

OA: Làm thế nào bạn có thể xây dựng một mối quan hệ yêu thương nồng ấm mới với chính cơ thể mình?
I.S.: Hãy coi nó như một phần không thể thiếu, đầy đủ trong tính cách của một người, chứ không phải một loại công cụ nào đó cho cuộc sống và một tấm danh thiếp cho xã hội. Hãy chú ý hơn đến những tín hiệu đến từ cơ thể, đừng bỏ qua chúng. Nó không chỉ là về triệu chứng đau bệnh tật. Ngay cả những tín hiệu nhỏ của cơ thể, chẳng hạn như căng thẳng trong dạ dày, nghẹn ngào trong cổ họng, cũng là manh mối cho trực giác của chúng ta, chẳng hạn, giúp cảm nhận được sự không thành thật của người đối thoại.
Việc chăm sóc cơ thể không phải là “khách quan”, giống như một đồ vật vô tri nào đó: rửa bát, rửa cửa sổ, tắm rửa cơ thể… Nhưng phải thực hiện việc chăm sóc này bằng tình yêu thương.
Bây giờ sắc đẹp thường được đặt lên hàng đầu chứ không phải sức khỏe, nhân danh vẻ đẹp hình thể mà nhiều người đã hủy hoại sức khỏe của mình. Thứ bậc đã bị phá vỡ, vì sức khỏe luôn phải đặt lên hàng đầu, và một cơ thể khỏe mạnh thì luôn đẹp, vì nó hài hòa. Điều quan trọng là phải nhìn thấy vẻ đẹp cơ thể tự nhiên, tự nhiên mà mỗi người đều có, nó chỉ có thể khác với khuôn mẫu xã hội.

O.A.: Bạn có thể nói gì về sự cần thiết phải nộp đơn vào TOP?
I.S.: Bạn có thể liên hệ với chuyên gia HÀNG ĐẦU nếu có bất kỳ vấn đề tâm lý nào. Hoạt động xuyên suốt cơ thể chỉ là một cách để giải quyết nó, giống như một nhà trị liệu nghệ thuật có thể sử dụng hình vẽ. Bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia TOP nếu muốn cảm nhận cơ thể mình tốt hơn, hiểu và chấp nhận nó.

OA: Đối với những người chưa có cơ hội đến gặp bác sĩ trị liệu cơ thể, bạn có thể đưa ra một vài bài tập về nhà được không?

1. Ngồi trong tư thế thư giãn thoải mái hoặc nằm xuống. Nhắm mắt lại, hòa mình vào chính mình, với cơ thể bạn. Cố gắng cảm nhận tốt các tín hiệu đến từ cơ thể. Trả lời câu hỏi của bạn:
Cơ thể thư giãn như thế nào?
Những bộ phận nào của cơ thể đang bị căng thẳng?
Khu vực nào của cơ thể bị chiếm giữ bởi sự căng thẳng này?
— Các mô hình trong bản địa hóa là gì? (phải trái, phần trên cùng cơ thể - mặt dưới, mặt trước thân - lưng, tay chân - thân ...)
Nó là tạm thời hay mãn tính?
Nó đã ở trong bạn bao lâu rồi?
- Sự căng thẳng này có thể chứa đựng những cảm xúc gì, những kỷ niệm gì?
Hãy cố gắng thư giãn những bộ phận đó trên cơ thể bạn.
Sau đó, mở mắt ra, vẽ một bức vẽ: phác họa cơ thể của bạn và ghi lại những căng thẳng trong đó.
Thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn sẽ hiểu rõ hơn về các đặc điểm cơ thể của mình, tiến gần hơn đến việc hiểu nguyên nhân của sự căng thẳng này. Sau đó nó có thể yếu đi và thậm chí rời đi.

2. Tạo Bản đồ Cảm giác Cơ thể của bạn. Hãy vẽ cơ thể của bạn và lưu ý xem cảm giác đó sống ở đâu? Gợi ý: hãy nhớ lại khi bạn trải qua cảm xúc này hay cảm xúc kia. Cơ thể phản ứng thế nào, vùng nào được kích hoạt? Cảm giác này vẫn tồn tại trong họ.
Sau khi vẽ, hãy xem xét nó:
Bạn thấy cảm xúc nào dễ theo dõi nhất ở bản thân? Cái nào khó và tại sao?
- Có cảm xúc nào mà bạn chưa ghi nhận được trên cơ thể không? Tại sao? Họ chắc chắn “không sống” trong bạn, hay đơn giản là bạn không thể tìm thấy chúng trong chính mình?
— Có vùng nào trên cơ thể còn trống không? Hãy tưởng tượng những cảm xúc nào vẫn có thể tồn tại trong đó.
- Có bộ phận nào trên cơ thể chứa đựng nhiều cảm xúc không? Hãy cẩn thận - đây là những lĩnh vực có nguy cơ về tâm lý.
Bài tập này giúp thiết lập sự tiếp xúc với cơ thể và cảm xúc của bạn, tích hợp lĩnh vực cơ thể và cảm xúc, thúc đẩy sự phân biệt cảm xúc.

Tâm lý trị liệu định hướng cơ thể (BOP) - hướng hiện đại tâm lý trị liệu thực tế, giải quyết các vấn đề tâm lý của bệnh nhân với sự trợ giúp của các kỹ thuật hướng vào cơ thể. Cách tiếp cận kết hợp phân tích tâm lý va bai tập. Đối với tính cách HÀNG ĐẦU = cơ thể + tâm trí + tâm hồn.

Phân tích Bodynamic là một trong những phương pháp của TOP, nó còn được gọi là tâm lý học phát triển soma. Kiến thức về giải phẫu là chìa khóa của phương pháp này, vì người sáng lập phương pháp này, Lisbeth Marcher và các đồng nghiệp của cô đã phát hiện ra mối quan hệ giữa cơ bắp và nội dung tâm lý của chúng. Cụ thể, những thất bại trong hoạt động của một nhóm cơ nhất định cho thấy một kiểu hành vi nhất định của bệnh nhân. Vì ở mỗi giai đoạn trưởng thành, một người phản ứng khác nhau trước những ảnh hưởng thế giới bên ngoài, thì trong quá trình chẩn đoán, có thể xác định độ tuổi mà khách hàng trải qua chấn thương tâm lý.

Các nhà tâm lý học nói rằng theo tuổi tác, tính cách của một người được thể hiện qua khuôn mặt. Ví dụ, ở những người tích cực, khóe môi sẽ nhếch lên, còn ở những người hay tức giận, những nếp nhăn rõ ràng sẽ xuất hiện giữa hai lông mày. Tương tự như vậy, các chuyên gia về tâm lý trị liệu hướng vào cơ thể (BOT) cho rằng các rối loạn tâm thần và các vấn đề về bản chất tâm lý đều được phản ánh trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, thông qua làm việc với cơ thể, bạn có thể tác động đến tâm lý và cảm xúc. Tâm lý trị liệu cơ thể dựa trên nguyên tắc phụ thuộc lẫn nhau của cơ thể và tâm hồn.

Bản chất của phương pháp trị liệu tâm lý này

Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn liệu pháp hướng vào cơ thể là gì? Học trò của Freud, W. Reich, đã trở thành người sáng lập phương pháp tiếp cận hướng vào cơ thể trong tâm lý trị liệu. Khi làm việc với các bệnh nhân của mình, ông thu hút sự chú ý đến thực tế là hầu hết các cảm xúc đều được phản ánh qua một số biểu hiện cơ thể nhất định, cụ thể là ở các cơ bị kẹp, căng thẳng. Việc liên tục kìm nén cảm xúc và tình cảm dẫn đến việc một người cuối cùng tạo ra cái gọi là áo giáp cơ bắp. Reich cho rằng trong quá trình trị liệu tâm lý, việc nghiên cứu các khối cơ thể cho phép bạn giảm bớt căng thẳng, giải phóng những cảm xúc trì trệ và chữa lành tâm lý của bệnh nhân.
Bằng thực nghiệm, ông nhận thấy những nét tính cách nổi bật được thể hiện ở tư thế, cử chỉ, dáng đi và nét mặt của một người. Dựa trên nhiều quan sát và phân tích hành vi của bệnh nhân, một hệ thống tổ chức thành phần thể chất và tinh thần đã được hình thành. Có một số phương pháp trị liệu hướng vào cơ thể, thông qua việc loại bỏ các khối cơ, nhận thức về cơ thể và tiếp xúc cảm xúc với bản thân, cho phép bạn điều trị các rối loạn tâm thần.

Mục tiêu và mục đích

Làm thế nào một nhà trị liệu cơ thể có thể giúp bệnh nhân của mình giải quyết các vấn đề tâm lý? Người ta tin rằng tất cả những trải nghiệm, cảm xúc, những tổn thương tâm lý, những sự kiện quan trọng đều được “ghi lại” trong cơ thể trong suốt cuộc đời của một người. Nhiệm vụ của việc áp dụng phương pháp hướng vào cơ thể là “đọc” tất cả các vùng có vấn đề trên cơ thể, bộc lộ những gì ẩn sâu trong tiềm thức nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý. Nhà trị liệu cơ thể cố gắng giải quyết các khối cơ thông qua các kỹ thuật đặc biệt để giúp bệnh nhân đạt được trạng thái thư giãn sâu. Trong suốt phiên, điều quan trọng là phải theo dõi những hình ảnh và trải nghiệm mới xuất hiện để thể hiện và biến đổi chúng. Liệu pháp hướng vào cơ thể cho phép bạn tác động đến nhận thức bản thân, phạm vi cảm xúc và các mối quan hệ.

Vì vậy, mục tiêu chính của phương pháp tiếp cận hướng vào cơ thể trong tâm lý trị liệu là tạo điều kiện để những cảm xúc vô thức bị kìm nén, cũng như ký ức, lên cấp độ ý thức. Điều này cho phép chúng được trải nghiệm lại và thể hiện trong môi trường an toàn. Kết quả là, một người thoát khỏi những trở ngại về tâm lý, căng thẳng về cảm xúc và khôi phục lại trạng thái tinh thần khỏe mạnh.

Hướng chính

Tính năng chính tâm lý trị liệu cơ thể là khả năng tiếp cận vô thức mà không cần nói chuyện với bác sĩ. Điều này cho phép bạn vượt qua sự kháng cự và kiểm soát của trí tuệ, nhờ đó đạt được hiệu quả tối đa của liệu pháp tâm lý trong chút thời gian. Ngay cả khi tâm trí của bệnh nhân được bảo vệ, không được phép trải nghiệm những trải nghiệm bên trong, tâm lý của cơ thể sẽ mở đường cho tiềm thức và giải quyết vấn đề. Với sự trợ giúp của các kỹ thuật hướng vào cơ thể, người ta có thể tìm thấy mối liên hệ giữa thể xác, cảm xúc, trải nghiệm cảm xúc và tâm trí.

Trị liệu cơ thể là nền tảng của nhiều phương pháp trị liệu tâm lý, dưới đây là một số phương pháp:

• Rolfing. Phương pháp này bao gồm việc sử dụng massage sâu, được biết đến từ những năm 20 của thế kỷ trước. Massage Rolfing là Toàn bộ hệ thống các thao tác thủ công sâu, rèn luyện cơ và dây chằng, nhằm mục đích điều chỉnh trương lực của các mô mềm và dạy cơ thể di chuyển chính xác.
• Sinh động học. Nó kết hợp các yếu tố của tâm lý học phân tích, định kỳ phát triển tâm lý theo Freud và liệu pháp thực vật. Giúp bệnh nhân vượt qua bản chất sâu sắc nhất của bản chất con người, tìm lại chính mình, nhận ra bản thân mình.
• Phương pháp Rosen. Nó kết hợp việc nghiên cứu các vùng căng thẳng mãn tính của cơ thể và tiếp xúc bằng lời nói với bệnh nhân. Giúp ích tuyệt vời trong cuộc chiến chống mệt mỏi mãn tính, viêm khớp, căng thẳng, mất ngủ, hen suyễn, đau đầu.
• Phân tích năng lượng sinh học. Phương pháp này được phát triển bởi học trò của Reich, nhà trị liệu tâm lý người Mỹ A. Lowen, vào giữa thế kỷ trước. Dựa trên lý thuyết chuyển động của cơ thể Năng lượng cần thiết. Ngày nay, sự phát triển năng lượng sinh học được sử dụng độc quyền như một phương pháp thư giãn thần kinh cơ.
• Kỹ thuật Alexander. Đây là một tập hợp các bài tập dạy cho bệnh nhân cách sử dụng hợp lý các cơ của cơ thể, không bị căng quá mức. Nhà trị liệu cơ thể khi làm việc với phương pháp này sẽ giúp bệnh nhân nhận thức và điều chỉnh các thói quen cơ thể của mình (tư thế, cử chỉ, tư thế), giúp học cách kiểm soát cơ thể của mình một cách có ý thức.
  Phương pháp Feldenkrais. Đây là những hoạt động thực hành của cơ thể được phát triển trên cơ sở khả năng tự điều chỉnh của hệ thần kinh. Điểm nhấn trong các bài tập này là nhận thức về các chuyển động và thay đổi trong cơ thể.
• Sinh tổng hợp. Đây là phương pháp trị liệu cơ thể đầu tiên được Hiệp hội Trị liệu Tâm lý Châu Âu công nhận. Ý tưởng chính của phương pháp này là hài hòa trạng thái của các dòng năng lượng quan trọng chính.
• Liệu pháp Bodynamic. Dựa trên nghiên cứu về sự phát triển tâm thần vận động. Một phương pháp trị liệu tâm lý cơ thể như động lực học chủ yếu không nhằm mục đích phá hủy các mô hình đặc điểm bệnh lý, mà nhằm đánh thức và huy động các nguồn lực bên trong.

Lĩnh vực sử dụng

Phạm vi của cách tiếp cận hướng vào cơ thể là rất rộng. Một nhà trị liệu cơ thể có thể cần thiết cho cả việc điều trị các chứng rối loạn thần kinh phức tạp, rối loạn tâm thần và để phát triển cá nhân, hãy liên hệ với tiềm thức của bạn để hiểu rõ bản thân bạn.

Nhiều phương tiện và phương pháp thư giãn cơ được sử dụng trong cuộc chiến chống trầm cảm, căng thẳng, cơn hoảng loạn, rối loạn lo âu, mãn tính bệnh tâm lý, để vượt qua những tổn thương về tâm lý-tình cảm và thậm chí chỉ để cải thiện hiệu suất.

Luyện tập toàn thân không chỉ giúp giảm căng cơ mà còn tìm ra nguyên nhân gây khó khăn về tâm lý. Tuy nhiên, có thể có chống chỉ định đối với liệu pháp tâm lý soma. Đối với bệnh nhân rối loạn tâm thần, tâm thần phân liệt, thiểu năng trí tuệ nhiều kỹ thuật cơ thể sẽ không chỉ khó hiểu mà thậm chí còn nguy hiểm. Ví dụ, các kỹ thuật trị liệu tâm lý hướng đến cơ thể bằng trí tưởng tượng dựa vào việc sử dụng trí tưởng tượng có thể làm tăng thêm các biểu hiện ảo giác. Vì vậy, những bệnh nhân có chẩn đoán phức tạp về tâm thần và cơ thể chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Nguyên tắc thư giãn thần kinh cơ

Dựa trên các nguyên tắc của phương pháp tiếp cận hướng vào cơ thể, vào đầu thế kỷ trước, Tiến sĩ E. Jacobson đã phát triển một phương pháp thư giãn thần kinh cơ, cho phép bạn thư giãn sâu tất cả các nhóm cơ. Tại sao lại phải cần cái này? Thực tế là mỗi người, do nghề nghiệp hoặc công việc gia đình, trong ngày không ngừng trải qua những cảm xúc tâm lý và căng thẳng về thể chất. Nhưng không thể thư giãn hoàn toàn ngay cả trong một giấc ngủ đêm. Rốt cuộc hệ thống tự nhiên sự tự điều chỉnh của cơ thể con người đơn giản là không thể đối phó được căng thẳng liên tục. Trong tình huống như vậy, nhà trị liệu tâm lý hướng về cơ thể có thể dạy bạn cách thư giãn một cách chính xác và đầy đủ.

Kỹ thuật thư giãn thần kinh cơ dựa trên sinh lý cơ đơn giản. Căng thẳng mạnh mẽ luôn đi kèm với sự thư giãn tự động. Do đó, nếu bạn luân phiên siết chặt các cơ và tập trung vào việc thư giãn tiếp theo của chúng, điều này sẽ giúp giảm đau và giảm đau. căng thẳng tinh thần. Thực hiện thường xuyên các bài tập thư giãn thần kinh cơ có thể làm tăng khả năng chống lại căng thẳng, cải thiện sự tập trung, đối phó với nỗi sợ hãi, lo lắng, mất ngủ và bình thường hóa trạng thái cảm xúc. Thư giãn cơ dần dần cũng sẽ hữu ích cho chứng rối loạn thần kinh, trầm cảm, rối loạn thần kinh. Nếu nhà trị liệu cơ thể dạy bạn các bài tập cơ bản, thì bạn có thể tự mình sử dụng các kỹ thuật này để duy trì trạng thái tâm sinh lý bình thường.

Các bài tập giúp giảm căng thẳng

Tất nhiên, trong tình huống khó khăn, với những vấn đề tâm thần nghiêm trọng, chỉ có nhà trị liệu tâm lý mới nên chỉ định một liệu trình trị liệu hướng vào cơ thể, các bài tập giảm căng thẳng hoặc các kỹ thuật thủ công. Tuy nhiên, bạn có thể học một thói quen thư giãn thần kinh cơ đơn giản và thực hành thường xuyên ở nhà để kiểm soát căng thẳng, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.
Bạn có thể luyện tập hàng ngày và khi bạn đạt được trình độ tốt kỹ năng, chỉ cần thực hiện các bài tập 2 lần một tuần hoặc khi cần thiết là đủ. Chọn một thời điểm thoải mái trong ngày khi không có ai làm phiền bạn để thư giãn. Cố gắng loại bỏ tiếng ồn bên ngoài, mặc quần áo thoải mái và chọn tư thế thoải mái nhất cho mình (nằm, nửa ngồi, tư thế hoa sen).

Bắt đầu thở chậm bằng mũi. Lúc này, hãy cố gắng cảm nhận cơ thể bạn từ đầu ngón chân đến đỉnh đầu. Chỉ nghĩ đến hơi thở để những suy nghĩ không liên quan không cản trở việc thư giãn. Sau vài phút, hít thở sâu ba hơi với sự căng thẳng đồng thời của toàn bộ cơ thể, từ từ thư giãn khi thở ra.
Sau đó lần lượt căng từng nhóm cơ riêng lẻ. Bắt đầu với cả hai chân, sau đó chuyển sang cơ mông, cơ bụng, ngực, lưng, vai, cánh tay, mặt. Siết chặt từng nhóm cơ 3 lần trong vài giây, từ từ thư giãn sau mỗi lần căng. Vào lúc thư giãn, hãy thử cảm nhận xem cơ bắp của bạn trở nên mềm mại như thế nào, năng lượng lan truyền khắp cơ thể như thế nào.
Sau khi vận động hết các cơ, hãy nằm xuống trong vài phút, tinh thần chạy khắp cơ thể. Nếu bạn thấy căng thẳng ở đâu đó, hãy làm việc lại ở khu vực đó. Hoàn thành bộ bài tập, hít một hơi thật sâu, nín thở trong vài giây, căng toàn bộ cơ thể một lần nữa, sau đó từ từ thư giãn khi thở ra. Hãy nằm như thế trong vài phút, cảm nhận cơ thể bạn tràn ngập sự bình tĩnh như thế nào, hơi ấm lan tỏa khắp cơ thể như thế nào. Cảm nhận những lực lượng mới đến với bạn như thế nào. Từ từ thoát khỏi tư thế, cố gắng duy trì trạng thái bình tĩnh, thư thái trong một thời gian.

Không có bài viết liên quan

Tâm lý trị liệu định hướng cơ thể (BOT) là một nhóm các phương pháp trị liệu tâm lý tập trung vào

• nghiên cứu về cơ thể, nhận thức của bệnh nhân về cảm giác cơ thể,
• để nghiên cứu xem nhu cầu, mong muốn và cảm xúc biểu hiện như thế nào ở các trạng thái cơ thể khác nhau, và
• để tìm hiểu những cách thực tế để giải quyết các rối loạn chức năng trong lĩnh vực này.

Tâm lý trị liệu hướng vào cơ thể là một phương pháp trị liệu cho phép bạn giải quyết các vấn đề và chứng rối loạn thần kinh của khách hàng thông qua các thủ tục tiếp xúc với cơ thể.

Thuật ngữ ban đầu, chính xác hơn và đầy đủ hơn “công việc cơ thể” được dịch đồng thời là “công việc cơ thể” và “công việc cơ thể”.

Mục tiêu của liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể, giống như bất kỳ liệu pháp nào khác - đạt được sự thoải mái về mặt tinh thần và thể chất.

Điều này có thể thực hiện được nếu bạn hiểu được vấn đề của mình, tiếp thu được những ý tưởng và thông tin mới về những cách có thể những quyết định của cô ấy, sự tự do bày tỏ cảm xúc.

Tâm lý trị liệu định hướng cơ thể giúp:

• khôi phục liên lạc với cơ thể của chính mình, sự nhạy cảm của nó (khi có cơ thể, nhưng một người không cảm nhận được nó);
• khôi phục độ nhạy cảm của từng bộ phận cơ thể;
• phục hồi sau chấn thương do vi phạm hoạt động động cơ, đặc biệt là trong thời gian phục hồi chức năng;
• có vấn đề về phối hợp các chuyển động, ý thức về ranh giới;
• trong trạng thái ám ảnh;
• chậm phát triển về thể chất và tinh thần (cơ thể dường như bị mắc kẹt ở một độ tuổi nhất định và không muốn phát triển);
• bị mất cân bằng cảm xúc (khó kiềm chế hoặc thể hiện cảm xúc);
• khi chối bỏ bản thân, hình ảnh bên ngoài, vấn đề về cân nặng;
• với sự thiếu ổn định rõ ràng trong cuộc sống;
• trải qua bạo lực, bao gồm cả tình dục;
• với nỗi đau buồn tột độ, nỗi đau chưa từng trải, sợ chết và sợ mất người thân;
• khi không thể nghỉ ngơi, sợ phải dừng lại, không thể sống “ở đây và bây giờ”.

Liệu pháp hướng vào cơ thể cũng giúp giải quyết nhiều khó khăn về tâm lý và tâm lý khác.

Trong Trị liệu Tâm lý Định hướng Cơ thể - làm việc với

• Cảm giác: đau, lạnh, áp lực - phát hiện và phân biệt chúng;
• Cảm giác: đau buồn, vui mừng, sợ hãi, v.v.;
• Cảm xúc, giống như sự căng thẳng của cơ thể;
• Các quá trình: hơi thở, như một chỉ số về chất lượng cuộc sống, nhịp tim;
• Cấu trúc: gầy, no, uể oải, hoạt động, nhận thức về ý nghĩa tâm lý của các chuyển động
• Xung lực: nghiên cứu về chuỗi xung lực - ham muốn và cảm xúc - kế hoạch và quyết định - hành động - đồng hóa (các tín hiệu cơ thể phát sinh đột ngột và thúc đẩy hành động).
• Tạo ra nguồn lực cơ thể

“Chìa khóa” để giải quyết các vấn đề của một người chính là cơ thể của anh ta, và đây là đặc điểm chính của liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể. Nó là thật, “luôn ở bên bạn” và cơ thể ghi nhớ mọi thứ.

TOP nghiên cứu cơ chế tương tác và khôi phục các kết nối giữa cơ thể, cảm giác, suy nghĩ, hay nói cách khác là giữa cảm giác, cảm xúc, hành động.

Từ lịch sử của Liệu pháp Định hướng Cơ thể:

Hướng đi này đã trở nên phổ biến rộng rãi và thiết kế được hệ thống hóa nhờ các tác phẩm của W. Reich, bắt đầu từ cuối những năm 30. Reich tin rằng các dạng hành vi bảo vệ, mà ông gọi là "vỏ đặc trưng", được biểu hiện ở sự căng cơ, tạo thành "vỏ cơ" bảo vệ và khó thở. Do đó, Reich đã sử dụng nhiều quy trình tiếp xúc cơ thể khác nhau (xoa bóp, áp lực có kiểm soát, chạm nhẹ) và thở có kiểm soát, mục đích là phân tích cấu trúc tính cách của khách hàng, xác định và rèn luyện các cơ kẹp dẫn đến giải phóng cảm giác bị kìm nén. Theo đó, cơ sở chung của các phương pháp TOP, về mặt lịch sử đã xác định sự tách biệt của chúng với phân tâm học, là việc sử dụng trong quá trình trị liệu (liệu pháp cơ thể-tâm trí) sự tiếp xúc của nhà trị liệu với cơ thể khách hàng, dựa trên ý tưởng về kết nối không thể tách rời cơ thể (cơ thể) và lĩnh vực tâm linh-tâm linh (tâm trí).

Đóng góp to lớn cho sự phát triển của TOP là: phân tâm học năng lượng sinh học (A. Lowen); liệu pháp soma - sinh tổng hợp (D. Boadella); liệu pháp sơ cấp, hoặc liệu pháp khóc sơ cấp (A. Yanov); các bài tập vận động liên quan đến việc xác định và cải thiện các tư thế cơ thể theo thói quen (F. Alexander), cũng như nhận thức và phát triển năng lượng cơ thể (M. Feldenkrais), v.v.

Đế chế Wilhelm

Wilhelm Reich là người sáng lập trường phái tâm lý trị liệu hướng vào cơ thể ở Châu Âu. Sinh ngày 24 tháng 3 năm 1897 ở Galicia. Sau đó, anh vào đại học Khoa Luật, nhưng đến cuối học kỳ đầu tiên, anh vỡ mộng và chuyển sang học tại trường đại học. Khoa Dược. Đã nhận bằng y khoa, và sau đó thêm 2 năm nữa, anh tiếp tục học làm bác sĩ tâm thần.

Trong năm thứ nhất, anh đã tham dự một bài giảng về phân tâm học. Và từ lúc đó bắt đầu thời kỳ hỗn loạn trong cuộc đời phân tâm học của ông. Ông là trợ lý lâm sàng của Freud, lãnh đạo các cuộc hội thảo đào tạo và thực hành. Và trên thực tế, ông đã tạo ra khái niệm của riêng mình - liệu pháp thực vật, liệu pháp thông qua cơ thể.

Một đóng góp đáng chú ý cho lý thuyết phân tâm học là sự chuyển đổi từ nói chuyện sang liệu pháp cơ thể. Reich bắt đầu chú ý đến cơ thể của bệnh nhân, phân tích chi tiết các tư thế và thói quen thể chất, nhằm làm cho bệnh nhân nhận thức được cách họ kìm nén cảm xúc cuộc sống. Ông yêu cầu bệnh nhân tăng cường một lực kẹp nhất định để nhận thức rõ hơn về nó, cảm nhận và xác định cảm xúc được kết nối ở bộ phận này của cơ thể. Ông nhận thấy rằng trong cùng một loại trải nghiệm, những căng thẳng tương tự nảy sinh trong cơ thể. Quan sát này khiến anh suy nghĩ về mối liên hệ trực tiếp của các vấn đề tâm lý với những cảm giác và chuyển động nhất định trong cơ thể.

Reich tạo ra một điều đặc biệt kỹ thuật trị liệu, ý tưởng của nó là chú ý đến các cảm giác của cơ thể và khám phá cách các nhu cầu, nhu cầu và cảm giác được mã hóa trong cơ thể.

Reich đã giới thiệu những khái niệm cơ bản trong liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể:

• Ủng hộ.
• Năng lượng (năng lượng cơ thể - năng lượng cực khoái - năng lượng orgone)
• Cơ bản (vấn đề hạt nhân)
• Kẹp cơ, khối, khối thứ cấp
• Vỏ cơ và vỏ nhân vật
• Cấu trúc vỏ và cấu trúc ký tự
• Y học tâm lý
• Hình dạng cơ thể và hình thành loại tính cách
• Tăng trưởng tâm lý.

Mục tiêu của trị liệu là đạt được trạng thái mà bệnh nhân tiêu hao nhiều năng lượng nhất có thể đã tích lũy được.

Liệu pháp Reichian chủ yếu bao gồm việc mở vỏ ở từng đoạn, từ mắt đến xương chậu. Mỗi phân đoạn ít nhiều độc lập và có thể được xử lý riêng biệt.

Theo Reich, có ba cách để mở vỏ:

1. tích lũy năng lượng trong cơ thể thông qua việc hít thở sâu;
2. hành động trực tiếp lên các cơ bị kẹp mãn tính (bằng áp lực, véo, v.v.) để thư giãn chúng;
3. biểu hiện là một biểu hiện cường điệu sống động của cảm xúc.

Reich tin rằng các dạng hành vi bảo vệ, mà ông gọi là "vỏ đặc trưng", được biểu hiện ở sự căng cơ, tạo thành "vỏ cơ" bảo vệ và khó thở. Do đó, Reich đã sử dụng nhiều quy trình tiếp xúc cơ thể khác nhau (xoa bóp, áp lực có kiểm soát, chạm nhẹ) và thở có kiểm soát, mục đích là phân tích cấu trúc tính cách của khách hàng, xác định và rèn luyện các cơ kẹp dẫn đến giải phóng cảm giác bị kìm nén.

Trong suốt cuộc đời của nhà khoa học, phần lớn những ý tưởng mang tính cách mạng của ông không được đa số đồng nghiệp chấp nhận. Cả đời ông bị bao vây bởi sự hiểu lầm, vu khống, suy đoán, đàn áp của chính quyền và lệnh cấm tiến hành thí nghiệm ở các quốc gia khác nhau.

Reich đã phát minh ra bộ tích lũy orgone giúp phục hồi năng lượng của con người. Một tòa án Hoa Kỳ đã cấm việc bán hàng. Reich rơi vào xung đột nên bị kết án hai năm tù và chết năm 1957. ở tuổi 60.

“Những bệnh nhân đến gặp bác sĩ trị liệu bằng orgone đều tràn ngập các vấn đề. Một con mắt được đào tạo sẽ phát hiện những vấn đề này thông qua các chuyển động biểu cảm và biểu hiện cảm xúc của cơ thể họ. Nếu bệnh nhân được phép nói những gì mình muốn, cuộc trò chuyện sẽ dẫn đến những vấn đề khác, bằng cách nào đó anh ta sẽ ngụy trang và che đậy chúng. Để đánh giá chính xác tình hình, cần yêu cầu bệnh nhân im lặng. Phương pháp này rất hiệu quả. Khi bệnh nhân ngừng nói, cơ thể họ bộc lộ cảm xúc rõ ràng hơn nhiều. Theo quy luật, sau một vài phút im lặng, người ta có thể phát hiện ra một đặc điểm tính cách nổi bật hay chính xác hơn là một biểu hiện cảm xúc plasmatic. Nếu bệnh nhân trong cuộc trò chuyện dường như mỉm cười một cách thân thiện, thì bây giờ, khi anh ta im lặng, nụ cười của anh ta chuyển thành một nụ cười toe toét trống rỗng, đặc điểm giống như một chiếc mặt nạ sẽ sớm trở nên đáng chú ý đối với chính anh ta. Nếu bệnh nhân có vẻ đang nói rất nghiêm túc về cuộc sống của mình thì ngay khi im lặng, một biểu hiện tức giận bị kìm nén lại hiện lên qua cằm và cổ.

“... Áo giáp ngăn chặn sự lo lắng và năng lượng không tìm ra lối thoát, cái giá phải trả của việc này là sự nghèo nàn về nhân cách, mất đi cảm xúc tự nhiên, không thể tận hưởng cuộc sống và công việc ... Bạn có thể thoát ra khỏi cạm bẫy. Tuy nhiên, để thoát khỏi nhà tù, bạn cần hiểu rằng mình đang ở trong tù. Cái bẫy là cấu trúc cảm xúc của một người, cấu trúc đặc trưng. Việc phát minh ra những hệ thống tư duy về bản chất của cái bẫy sẽ chẳng có tác dụng mấy; điều duy nhất bạn cần thoát ra là biết cái bẫy và tìm ra lối thoát ”.

"Sự gợi cảm lành mạnh và khả năng thỏa mãn ham muốn của một người mang lại cảm giác tự tin tự nhiên."

“Những hành động có ý thức của bạn chỉ là một giọt nước trên bề mặt của một biển các quá trình vô thức mà bạn không thể biết bất cứ điều gì, điều mà bạn sợ phải biết.”

Wilhelm Reich.

Alexander Lowen

Alexander Lowen là nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ, người sáng lập ngành phân tích năng lượng sinh học (bioenergetics) và nhà nghiên cứu các vấn đề về tình dục.

Muốn trở thành giáo sư luật, A. Lowen được đào tạo thành luật sư, sau đó làm giáo viên tại trường đại học.

Để tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề cá nhân, anh cảm thấy quan tâm đến hoạt động của cơ thể và mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể.

Alexander Lowen trở thành sinh viên của các khóa học về phân tích tính cách, vào thời điểm đó được giảng dạy bởi học trò của Freud, Wilhelm Reich trong trường mới Nghiên cứu xã hội. Lowen bị cuốn hút bởi những ý tưởng của Reich, trong đó anh tìm thấy câu trả lời cho nhiều câu hỏi của mình.

Bản chất của phân tâm học năng lượng sinh học của A. Lowen là gì:

Làm việc với khách hàng bao gồm hai nguồn - phân tích lịch sử cá nhân và làm việc với những căng thẳng mãn tính trong cơ thể.

Từ quan điểm của cách tiếp cận năng lượng sinh học, căng thẳng mãn tính trong cơ thể con người là hậu quả của xung đột nội bộ, không tìm ra giải pháp. Xung đột này nảy sinh từ mâu thuẫn giữa nguyên tắc khoái cảm làm nền tảng cho bản chất sinh học một con người và một thực tế trong đó có những hạn chế và thậm chí là những điều cấm đoán.

Niềm vui là gì?

Lowen tin rằng một sinh vật sống chỉ hoạt động nếu có sự cân bằng giữa năng lượng nạp và xả, duy trì mức năng lượng phù hợp với nhu cầu và khả năng của chúng ta. Lượng năng lượng mà một người tiêu thụ sẽ tương ứng với lượng năng lượng giải phóng trong quá trình hoạt động. Yếu tố hàng đầu điều phối các quá trình nạp và xả năng lượng là nguyên tắc khoái cảm.

Mục tiêu của liệu pháp năng lượng sinh học theo Lowen là phục hồi chức năng toàn diện của cơ thể con người.

Điểm nhấn là hơi thở, cảm giác, chuyển động, tương quan với câu chuyện cuộc đời của khách hàng.

Năng lượng sinh học đưa ra một phép ẩn dụ trị liệu "Bạn là cơ thể của bạn và cơ thể bạn là bạn".

Lowen rất coi trọng biểu tượng của cơ thể, những dấu hiệu phi ngôn ngữ mà qua đó cơ thể cố gắng truyền đạt rắc rối của chính mình hoặc một vấn đề vô thức.

Một người khỏe mạnh được kết nối với trái đất (“nối đất”) và tận hưởng cuộc sống. Ở cơ thể bị bệnh không có sự lưu thông năng lượng tự do, năng lượng này bị cản trở bởi sự cứng nhắc của cơ thể, biểu hiện dưới dạng căng cơ và hình thành các vùng căng thẳng trong cơ thể.

Lowen đã viết 14 cuốn sách và nhiều bài báo. Công việc của ông đã đạt được sự nổi tiếng và công nhận trên toàn thế giới. Trong sách của mình, ông dạy một người cách nghe và hiểu cơ thể mình, nói về sự cần thiết phải khôi phục tính tự phát tự nhiên của cơ thể và khả năng bày tỏ cảm xúc của mình để thiết lập sự hòa hợp với bản thân và thế giới.

Vào tháng 12 năm 2007, Alexander Lowen tròn 97 tuổi. Alexander Lowen qua đời vào ngày 28 tháng 10 năm 2008.

“Chỉ có một thực tế không thể chối cãi trong cuộc đời của mỗi người - đó là sự tồn tại vật chất của anh ta, hay sự tồn tại của cơ thể anh ta. Cuộc sống của anh ấy, cá tính của anh ấy, nhân cách của anh ấy được chứa đựng trong cơ thể anh ấy. Khi cơ thể chết đi, sự tồn tại của con người trên thế giới này chấm dứt. Không ai có thể tồn tại ngoài cơ thể mình. Không có một dạng tồn tại tinh thần nào của con người có thể độc lập với cơ thể vật chất của anh ta.

“Ý tưởng cho rằng quá trình suy nghĩ thuộc về một lĩnh vực, được gọi là tâm lý học, và quá trình vật lýđối với một loại khác, cái gọi là y học cơ quan, không phù hợp với mô hình về tính toàn vẹn cơ bản của con người. Quan điểm như vậy là kết quả của việc tách tinh thần ra khỏi cơ thể và giới hạn nó trong phạm vi ý thức. Khoảng cách này đã làm tê liệt tâm thần học và làm y học cạn kiệt. Cách duy nhấtĐể đối phó với sự vi phạm tính chính trực của con người này là việc đưa tâm lý trở lại cơ thể con người. Đây là vị trí ban đầu của cô ấy. Sự thống nhất giữa cơ thể và tinh thần được thể hiện bằng gốc tiếng Hy Lạp psychein, có nghĩa là hơi thở. Một cái nhìn toàn diện về cơ thể con người sẽ dẫn đến sự thừa nhận rằng cơ thể được thấm nhuần một tinh thần có tác dụng kích thích tâm lý và kiểm soát công việc của nó.

Các nhà trị liệu về Trị liệu Định hướng Cơ thể:

Ulyanova Larisa

Đối với tôi, liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể bắt đầu từ thời điểm tôi nhận ra và chấp nhận rằng mình là một “cô gái cơ thể”. Đó là bước đầu tiên: "Tôi là thân thể."

Bây giờ phương pháp này là phương pháp chính trong công việc của tôi, nó luôn là một thử nghiệm thú vị.

Anh ta...khách hàng là gì vậy? Anh ấy nói gì về bản thân mình? Cơ thể anh ấy đang nói với tôi điều gì? Cái nào đúng. Và chúng ta bắt đầu một cuộc đối thoại - một cuộc đối thoại hấp dẫn, có ý nghĩa và có mục đích trong đó các cơ thể giao tiếp với nhau. Suy cho cùng, mọi thứ chúng ta chạm vào đều chạm vào chúng ta.

Trong những lần gặp đầu tiên, việc hỏi khách hàng “Điều gì đang xảy ra trong cơ thể, bạn phân biệt được cảm giác gì?” Theo quy luật, điều đó là vô ích.

Tất nhiên trước tiên chúng ta hãy làm quen với nhau. Đặt tay lên cơ thể khách hàng, tôi nói với anh ta bằng cái chạm này; "Có ta ở đây, ta ở cùng ngươi, ta sẽ cẩn thận, cẩn thận." Cơ thể, theo thời gian, xuất hiện nhiệt, run rẩy vi mô, "tan băng" - trả lời tôi: "Bây giờ, tôi tin tưởng bạn," một chút, một chút. Một lúc sau, khách hàng ngạc nhiên ghi nhận: “nổi da gà” chạy xuống chân, “nặng” ở tay và vai “nấc lên” ...

Việc làm quen của tôi với khách hàng, khách hàng với tôi, khách hàng với cơ thể anh ấy - đã diễn ra.

Bạn có thể tiếp tục giao tiếp, sống và sống mọi điều xảy ra khi chúng ta ở bên cạnh, hoặc đã xảy ra từ lâu nhưng lại “nổi lên” bây giờ.

Rồi “đột nhiên”, những cảm xúc trỗi dậy mà dường như anh không có hoặc không biết về chúng. Anh ấy bắt đầu cố gắng thể hiện chúng - những cảm xúc xuất hiện và đằng sau chúng là những suy nghĩ.

Và, theo thời gian, anh ấy có thể nói với tôi và thực sự thừa nhận với chính mình rằng điều này có liên quan như thế nào với cuộc sống của anh ấy.

Liệu pháp cơ thể đã giúp tôi đạt được sự ổn định cả trên một chiếc xe buýt nhỏ đang di chuyển và trong hoàn cảnh cuộc sống liên tục thay đổi.

Có những thành tựu thực sự trong quá trình thực hành trị liệu của tôi - cùng với Olya Shpilevskaya, dẫn dắt các nhóm làm quen với liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể và làm việc với khách hàng. Sau khi làm việc về mặt tâm lý-cảm xúc với khuôn mặt, một khách hàng được hỏi câu hỏi: “Bạn đã tiêm Botox chưa?”. Một phương pháp khác - liệu pháp tâm lý cơ thể đã giúp thoát khỏi cơn ăn quá nhiều không kiểm soát. Người phụ nữ đã nhận được câu trả lời cho câu hỏi của mình về cách cô ấy đối xử với bạn đời của mình. Cô gái trẻ đã nhận ra và chấp nhận tình yêu của mình.

Shpilevskaya Olga

Tôi đã đến với liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể như thế nào?

Tôi có rất nhiều câu hỏi về ngoại hình và sức khỏe của mình. Và tôi bắt đầu khám phá lại chính mình. Tôi không còn sợ những cảm giác lạ nữa, nó trở nên thú vị với tôi: nó là gì ?, nó đến từ đâu? và để làm gì? Giờ đây, trong những khoảnh khắc tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra, tôi lắng nghe chính mình, tôi hiểu được cảm xúc của mình, tức là tôi có thể kiểm soát được hành động của mình, thỏa mãn những ham muốn của mình.

Tham gia vào liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể hơn 10 năm, tôi vẫn không ngừng ngạc nhiên về khả năng của nó và ngưỡng mộ những kết quả thu được.

Bạn có thể đã nghe nhiều lần rằng một người có thể bị đau đầu do những vấn đề chưa được giải quyết, bị “lỗ” trong cổ họng nếu bạn không thể nói điều gì đó hoặc đau bụng khi lo lắng xuất hiện. Hiện nay có rất nhiều khuyến nghị về cách dễ dàng thoát khỏi những rắc rối và đau đớn không đáng có.

Trên thực tế, không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Đối với những người bắt đầu tham gia trị liệu tâm lý, tôi muốn nói rằng mọi thứ sâu sắc và thú vị hơn nhiều.

Cơ thể rất khôn ngoan: khi “bộ não thông minh” tạo ra những vấn đề tưởng như không thể vượt qua đối với chúng ta, cơ thể sẽ biết cách giải quyết chúng.

Kinh nghiệm làm việc với những người ở các độ tuổi khác nhau và các vấn đề khác nhau của tôi cho thấy rằng biết ngôn ngữ cơ thể 1, chúng ta có thể nhận ra nhu cầu của mình, hiểu được cảm xúc và cảm xúc của mình, đồng thời thể hiện chúng mà không gây hại cho bản thân và thế giới xung quanh.

1 E. Gazarova “... ngôn ngữ cơ thể (cái gọi là xung lực cơ thể): đây là những cảm giác mà chúng ta thường cảm nhận như một vị khách bất ngờ đến với ý định không rõ ràng. Cảm giác có thể gây bối rối (ví dụ: xung lực tình dục "không đúng lúc") hoặc đáng sợ với "màu sắc", tốc độ truyền qua cơ thể, sức mạnh, sự phức tạp của cấu trúc, gây ra cảm giác tiêu cực hoặc cảm giác khoái cảm và hạnh phúc.

Nói chung, chỉ có bạn mới có thể lựa chọn - trong cuộc sống, bạn làm chủ cảm xúc của mình hoặc cảm xúc làm chủ bạn.

Những cảm giác tiêu cực, căng thẳng tạo nên tâm lý khó chịu, hủy hoại nhân cách. Để giảm bớt căng thẳng bên trong, điều chỉnh tình trạng, liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể (BOT) được sử dụng, dựa trên sự tương tác giữa tâm lý và cơ thể. Phương pháp tích hợp nhằm mục đích xác định các nguyên nhân kích động, giải phóng những cảm xúc khép kín và giải phóng tâm trí và cơ thể.

Sức khỏe thể chất của chúng ta liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Nỗi sợ phải thừa nhận với bản thân những vấn đề hiện có, việc chúng cố tình di dời khỏi ý thức đã kích hoạt một cơ chế trong cơ thể gây ra tình trạng trì trệ tình cảm. Năng lượng cảm xúc không được sử dụng, các xung động vận động tạo ra các khối cản trở sự truyền năng lượng quan trọng, làm tăng tải trọng cho các khớp và các cơ quan. Các khía cạnh tâm lý làm trầm cảm tâm lý bổ sung cho bức tranh lâm sàng. Cái này:

• đau khổ chu sinh;
• nỗi sợ hãi, mặc cảm của trẻ em;
• mâu thuẫn nội bộ;
• xung đột giữa các cá nhân và xã hội.

Căng thẳng bên trong kích hoạt hệ thần kinh nội tiết và hệ thống tự trị dẫn đến những thay đổi bệnh lý ở mạch máu, cơ trơn và hệ thống nội tiết tố. Nếu nó không được loại bỏ thông qua sự thư giãn của cơ thể, nó sẽ gây ra:

1. vẻ bề ngoài bệnh tâm lý- tăng huyết áp, loét, hen suyễn, các bệnh lý nghiêm trọng khác;
2. bệnh thần kinh thực vật.

Liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể không được coi là một giải pháp thay thế cho y học cổ truyền, nhưng nó làm tăng đáng kể cơ hội phục hồi.

Ai được điều trị cho

Oscar Wilde trong "Dorian Gray" đã cho thấy bằng ví dụ về trải nghiệm cuộc sống và những tật xấu được thể hiện qua ngoại hình. Nếu nhìn kỹ vào khuôn mặt của các bạn trẻ, nhiều bạn có thể thấy đôi môi mím thiếu tự nhiên, những nếp nhăn ngày càng nhiều trên trán, quai hàm nghiến chặt. Cử động hạn chế, vẹo cột sống cũng là dấu hiệu của chứng kẹp cơ. Tại một số thời điểm nhất định, trải nghiệm cảm xúc làm tê liệt các bộ phận của cơ thể, in sâu vào mặt nạ ký ức cơ bắp và các cử chỉ bảo vệ chống lại trải nghiệm.

Hiệu quả của liệu pháp cơ thể đã được chứng minh trên thực tế

Liệu pháp cơ thể được chỉ định cho:

• trong những xung đột kéo dài;
• mệt mỏi mãn tính, thờ ơ;
• sự thắt chặt nội tâm cản trở giao tiếp, các mối quan hệ, sự nghiệp;
• các cuộc tấn công hoảng loạn;
• sau khi ly hôn, mất đi người thân.

Một trải nghiệm đau thương làm gián đoạn sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, dẫn đến căng thẳng và trầm cảm mãn tính. Không giống như các kỹ thuật khác, TOP không kiểm duyệt tâm trí bằng cách xác định những niềm tin không hiệu quả. Với sự trợ giúp của nó, các vấn đề tiềm ẩn sẽ được giải quyết một cách tinh tế mà không phải lúc nào bạn cũng muốn chia sẻ với người khác.

Phương pháp điều trị hiện đại

Công nghệ khắc phục bao gồm các hướng khác nhau. Sự kết hợp phương pháp khác nhau làm tăng hiệu quả của liệu pháp tâm lý. Trong số đó:

• Mát xa.
• Năng lượng sinh học theo nguyên lý của A. Lowen.
• Liệu pháp chính A. Yanov.
• Phương pháp của Ida Rolf và Moshe Feldenkrais.
• Hệ thống "ý thức giác quan".
• Kỹ thuật tự điều hòa hô hấp, giãn cơ.
• Làm việc với hình ảnh, sơ đồ cơ thể.

Người tạo ra phương pháp này, W. Reich, là người đầu tiên phát hiện ra rằng việc thư giãn cơ sẽ giải phóng năng lượng bị khóa. Ông so sánh các cử động, nét mặt và thói quen, phân tích cảm xúc bị kìm nén trong cơ thể như thế nào. Ngay khi một người chấp nhận một cảm xúc bị kìm nén, các cơn co thắt và khối năng lượng sẽ biến mất. Anh đề nghị dùng tay nhào nặn cơ thể và vận động thể chất để giảm căng cơ. Theo Lowen, người tạo ra phương pháp phân tích năng lượng sinh học, cách tiếp cận hướng vào cơ thể trong tâm lý trị liệu là chìa khóa để hiểu được trạng thái cảm xúc.

Sẽ rất hữu ích khi dùng tay nhào nặn cơ thể, giảm bớt căng thẳng về thể chất.

Phân tích Bodynamic L. Marcher dựa trên phân loại giải phẫu của cơ. Nó bao gồm các giai đoạn phát triển cơ bắp từ thời kỳ tiền sản, chứng minh rằng các phản ứng tiêu chuẩn dẫn đến vi phạm sự phát triển của một số nhóm cơ nhất định. Với mục đích này, một bản đồ cơ thể đã được tạo ra với hình chiếu khía cạnh tâm lý. Ví dụ, nếp nhăn bắt chước thể hiện tình trạng cơ ngực gắn liền với lòng tự trọng. Năng lượng cảm xúc chưa được giải phóng sẽ ngăn chặn sự phát triển của các vùng này, tạo ra sự mất cân bằng về cơ bắp. Tình trạng của cơ cho phép nhà trị liệu tâm lý hình thành một bức tranh tổng thể.

Theo quan điểm của TOP, các khối nằm ở mắt, hàm, cổ họng, cơ hoành, xương chậu và vùng bụng. Chúng bắt đầu hình thành từ thời thơ ấu từ dưới lên, bao phủ toàn bộ cơ thể và tạo ra một lớp vỏ - một sự căng cơ tĩnh làm mờ các giác quan, cản trở dòng năng lượng orgone ảnh hưởng đến tình dục và quyền tự do thể hiện trải nghiệm.

Cảm giác khó chịu dẫn đến là tín hiệu mà tiềm thức cố gắng chú ý đến các vấn đề của cơ thể. Để đồng bộ hóa năng lượng tinh thần và thể chất, cần phải loại bỏ sự can thiệp trong cơ thể. Khi hệ tuần hoàn bình thường được phục hồi, những thay đổi tích cực về sức khỏe và tinh thần sẽ diễn ra.

Các khóa đào tạo HÀNG ĐẦU cho phép bạn trải qua những tình huống đau thương, những sự kiện quan trọng trong cuộc đời theo một cách mới. Việc đào tạo về tâm lý trị liệu hướng vào cơ thể được thực hiện riêng lẻ và trong các lớp học nhóm.

Nhiệm vụ của chuyên gia là gì

Làm việc với vật lý giúp nhận ra và chấp nhận những vấn đề bị dồn nén. Nhà trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể sẽ phá hủy lớp áo giáp cơ bắp, giúp thư giãn, giảm bớt những cơn co thắt và cảm xúc. Trước khi bắt đầu hành nghề, bác sĩ luôn đánh giá:

• tư thế, tư thế, cử chỉ;
• dáng đi, phạm vi chuyển động
• khối lượng cơ bắp.

Để hình dung phương pháp này hoạt động như thế nào, người ta có thể rút ra sự tương đồng với Biến thái của Ovid, khi một bức tượng đá trở nên sống động. Lúc đầu, Galatea mở mắt, môi mấp máy, toàn thân cứng ngắc biến mất.

Thao tác vật lý của cơ thể có thể ổn định trạng thái tinh thần

Khi ấn vào các điểm gần mắt, nước mắt bắt đầu chảy ra một cách không chủ ý, và sau khi tác động lên phần dưới của khuôn mặt, con người bắt đầu phản ứng một cách tự nhiên trước các tình huống, thể hiện trạng thái bên trong của mình thông qua nét mặt.

Các thao tác vật lý với cơ thể cho phép bạn phân tích trạng thái bằng lời nói. Sự tự do của cơ bắp mở rộng phạm vi chuyển động, cho phép bạn hiểu ngôn ngữ cơ thể, khôi phục trạng thái tinh thần thoải mái. Ngay khi một người lao vào trải nghiệm xuyên cá nhân và trao quyền tự do cho cảm xúc, sự giải phóng nội tâm sẽ xảy ra.

Những cách khác để giải quyết vấn đề

Liệu pháp tâm lý định hướng cá nhân có hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề liên cá nhân và tâm lý, điều trị chứng rối loạn thần kinh trong cá nhân. Rối loạn xung đột làm phức tạp sự thích nghi trong xã hội, cản trở việc xây dựng các mối quan hệ cá nhân. Nguyên tắc điều trị dựa trên sự tương tác lẫn nhau.

Nhà trị liệu tâm lý cố gắng mở rộng phạm vi nhận thức của bệnh nhân để tìm ra nguyên nhân kích động, giúp tìm ra và nhận ra tính quy luật của những gì đang xảy ra. Tìm lại ký ức tuổi thơ, giao tiếp với người thân và xã hội, có thể tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng loạn thần kinh.

Với việc đánh giá không chính xác các sự kiện, việc xem xét tình huống cho phép bạn đưa ra ý kiến ​​​​khách quan. Liệu pháp tái tạo thay đổi mô hình hành vi và thái độ với thế giới. Để củng cố kết quả, bệnh nhân được rèn luyện kỹ năng giao tiếp, nắm vững phương pháp tự điều chỉnh tinh thần.

Tâm lý trị liệu nhóm bao gồm:

• giao tiếp giữa các cá nhân cần thiết để hình thành lòng tự trọng đầy đủ;
• khả năng chống lại niềm tin tiêu cực;
• xác định các trải nghiệm và diễn đạt chúng bằng lời nói.

Việc tích hợp các phương pháp khác nhau sẽ đẩy nhanh quá trình. Tâm lý trị liệu định hướng vấn đề liên quan đến việc giải quyết một vấn đề cụ thể. Hướng kết hợp phương pháp nhận thức-hành vi, gelstat, TOP, phân tâm học. Đầu tiên, bệnh nhân nêu quan điểm của mình. Tập trung vào nhiệm vụ, bác sĩ đưa ra chiến lược, giải pháp, phối hợp chi tiết. Sự hiểu biết đầy đủ về bản chất của vấn đề và sự tin tưởng của bệnh nhân sẽ cải thiện đáng kể kết quả điều trị.

Làm thế nào để thoát khỏi chấn thương

Những cú sốc tinh thần tạo ra sự căng thẳng ở các cơ trơn. Nếu cổ họng bị chặn bởi suy nghĩ và cơ thể cảm thấy điều gì đang xảy ra hoặc khó chịu, thì bản địa hóa của vấn đề có thể được xác định bằng cảm giác vật lý. cơn đau quay trở lại. Nếu không loại bỏ được nguyên nhân thì hiệu quả điều trị chỉ là tạm thời.

Massage tốt giúp đối phó với chấn thương tinh thần

Làm việc với chấn thương trong liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể bao gồm một số giai đoạn:

1. Khử năng lượng của các xung kích động.
2. Thanh lọc không gian tâm lý.
3. Phục hồi phản xạ thần kinh trung ương.
4. Sự thích ứng của tâm lý với những trải nghiệm mạnh mẽ (ngăn chặn), củng cố các cơ chế tự điều chỉnh tự nhiên.
5. đặt thông tin mới.

Không có công nghệ phổ quát nào có thể giảm căng thẳng ngay lập tức. Các nhà trị liệu tâm lý sử dụng:

• trải nghiệm cơ thể của P. Levin;
• liệu pháp soma của R. Selvan;
• sinh tổng hợp F.Mott;
• liệu pháp nghệ thuật;
• Phân tích Jungian và các phương pháp khác

Các kỹ thuật massage, thư giãn được sử dụng phổ biến nhất. Mọi thực hành đều bắt đầu bằng hơi thở. Kiểm soát chu kỳ hít vào-thở ra là nền tảng của mọi kỹ thuật thư giãn. Theo phương pháp Reich, trước buổi trị liệu, bệnh nhân nằm xuống và thở, tập trung vào các cảm giác của cơ thể.

Lowen gợi ý một bài tập kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm để chuẩn bị cho các hệ thống và cơ quan trải nghiệm cảm xúc. Bạn cần đứng quay lưng vào một chiếc ghế đẩu cao, kê một chiếc gối lên trên để đảm bảo an toàn, cúi người về phía sau, nắm lấy lưng ghế phía sau và thực hiện một số chu kỳ thở.

Kỹ thuật trị liệu tâm lý cơ thể

Trước khi tham gia buổi học nhóm, bạn có thể học ở nhà các phương pháp thực hành cơ bản nằm trong bộ bài tập trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể.

Thể dục cho mắt

Kỹ thuật này bao gồm 6 phần. Chúng ta ngồi trên ghế, chân đặt trên sàn. Chúng ta nhắm chặt mí mắt, với động tác gõ nhẹ, chúng ta sẽ thư giãn cơ tròn của mắt. Mở to mắt nhất có thể và nhìn lên. Chúng tôi lặp lại 3 lần. Tập trung vào mỗi điểm trong 8 giây.

1. Chúng ta đưa nhãn cầu sang trái - sang phải, nán lại trong 8 giây.
2. Từ từ hạ xuống và nâng nhãn cầu lên. Chúng tôi thực hiện một chu kỳ cho đến khi cảm thấy đau.
3. Xoay 10 lần theo chiều kim đồng hồ và theo hướng ngược lại.
4. Chúng tôi lặp lại điểm số 1.
5. Chúng tôi ngồi trong 5 phút với mí mắt nhắm nghiền. Trong quá trình thư giãn, bạn thường cảm thấy khó chịu ở cổ họng và hàm.

Thể dục cho mắt - một phương pháp trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể khác

Bài tập Feldenkrais này giúp giảm căng thẳng nhãn cầu, đồng bộ hóa các chuyển động.

1. Chúng tôi ngồi trên ghế chân phải chúng ta đưa nó ra xa sang một bên, chúng ta kéo cái bên trái về phía mình. Mở rộng, dựa vào tay trái, nâng cái bên phải lên ngang tầm mắt, di chuyển nó theo chiều ngang.
2. Nhắm mắt trái lại, nhìn đi chỗ khác tay phải trên tường, một lần nữa chuyển sang các ngón tay. Chúng tôi đổi tay, nhắm mắt phải. Chúng tôi thực hiện 10 lần cho cả hai bên. Để phức tạp, chúng tôi lặp lại theo sơ đồ với mở mắt ra, theo dõi xem góc nhìn bên đã mở rộng đến mức nào.

"Chiếc nhẫn của Lowen"

Người mắc bệnh thần kinh hầu hết năng lượng bị mất đi để duy trì hoạt động của cơ chế bảo vệ. Tập thể dục sẽ giúp thư giãn phần giữa cơ thể, hệ thần kinh, cảm nhận cơ thể.

Sự hỗ trợ dưới chân càng mạnh thì người đó càng cảm thấy an toàn hơn. Chúng ta đặt bàn chân lên đường vai với các ngón tay hướng vào trong, thực hiện động tác lệch. Cong đầu gối, dùng tay nhấc sàn, chuyển trọng lượng của cơ thể sang tất. Chúng tôi thở sâu và đo lường. Giữ ở tư thế tĩnh trong một phút sẽ gây rùng mình.

"Vòm Lowen"

Tập cơ bụng. Chúng ta đặt bàn chân rộng hơn 40 cm, xoay các ngón chân vào trong, nắm chặt tay, tựa vào xương cùng với ngón tay cái hướng lên. Không nhấc gót chân, chúng ta hạ thấp cơ thể, uốn cong về phía sau. Từ giữa bàn chân đến vai, chúng ta căng cơ thể thành một sợi dây. Nếu các cơ co thắt mạnh, lần đầu tiên nó sẽ không hoạt động vì đau để vào đúng vị trí.

Độ lệch của xương chậu

Chúng ta nằm trên thảm, co chân, dang rộng hai chân ra 30 cm, xé bả vai, duỗi người về phía trước, vòng tay quanh mắt cá chân. Chúng tôi lắc qua lắc lại 10 lần. Để giãn cơ, chúng ta đặt nắm tay dưới gót chân, nâng xương chậu lên cho đến khi cơ đùi run lên. Để có hiệu lực, chúng ta vung phần giữa của cơ thể.

Các nhà trị liệu tâm lý nhấn mạnh lợi ích của việc tập thể dục "xe đạp"

Các bài tập tâm lý trị liệu cơ thể không giới hạn ở các tư thế tĩnh. Cuối cùng, để giảm bớt căng thẳng ở vùng xương chậu, chúng ta nằm ngửa, chủ động di chuyển chân lên không trung, chạm vào tường hoặc giường. Chúng ta không ngừng tăng tốc độ di chuyển và sức mạnh bằng cách nói “không” thật to. Điều quan trọng là phải thực hiện các kỹ thuật một cách có ý thức và tuân theo các cảm giác vật lý.

Giải phóng cơn giận

Để trút cơn giận, hãy quán tưởng đối tượng khó chịu, cú đánh mạnh chúng ta tấn công bằng vợt, gậy, nắm đấm trên gối, bao đấm. Chúng ta thở bằng miệng, không kìm nén được cảm xúc và lời nói.

Theo đánh giá, liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể giúp đối phó với cơn đau, điều chỉnh trạng thái cảm xúc và cải thiện chất lượng cuộc sống. Chủ yếu, thừa nhận vấn đề với bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

11 thàng trước

Có ý kiến ​​​​cho rằng bất kỳ người nào cũng đọc được tất cả thông tin về người đối thoại trong 10 giây. Thực tế là cơ thể giống như một vật đúc từ tâm hồn của chúng ta. Tất cả những tổn thương, căng thẳng, sợ hãi của chúng ta đều được lắng đọng trong cái gọi là kẹp cơ, tạo thành những tín hiệu mà người khác có thể nhận biết: hung hăng, bất an, sợ hãi.

Ở dạng hiện nay, liệu pháp tâm lý cơ thể phát sinh trên cơ sở phân tâm học. Một học trò của Freud, Tiến sĩ Wilhelm Reich nào đó nhận thấy rằng tất cả những người mắc chứng loạn thần kinh đều rất giống nhau. Họ có những chuyển động, cấu trúc cơ thể, nét mặt và cử chỉ giống nhau. Một giả thuyết nảy sinh rằng cảm xúc tạo ra một chiếc áo nịt ngực, một loại vỏ cơ bắp của con người. Reich bắt đầu đối xử với mọi người qua cơ thể, tháo từng chiếc kẹp ra, và mọi người bắt đầu cảm thấy hạnh phúc hơn. Cảm xúc hủy diệt còn lại, chứng loạn thần kinh rút lui.

Hóa ra mọi sự kiện chấn thương về thể chất và tâm lý đều đọng lại trong cơ thể. Một mặt, kẹp cơ là hậu quả của chấn thương, mặt khác là sự bảo vệ khỏi những cảm xúc tiêu cực. Lớp vỏ cơ bắp giúp con người không cảm nhận được, không nhận thức được những cảm xúc khó chịu. Có thể nói, chúng vượt qua ý thức, lắng đọng trong các cơ dưới dạng co thắt. Theo thời gian, bản thân áo nịt cơ bắt đầu tạo ra cảm xúc. Khi đó chúng ta cảm thấy lo lắng, sợ hãi một cách vô thức, mặc dù nguyên nhân bên ngoàiđối với họ thì không.

Vậy Liệu pháp Định hướng Cơ thể là gì? Nó dành cho ai? Đây là một kỹ thuật không lời, nhẹ nhàng đối với tâm lý của khách hàng, khôi phục sự tiếp xúc của họ với cơ thể, giúp một người đối mặt với bản thân và nhu cầu của mình. Phương pháp này chủ yếu sẽ hữu ích cho những người không quen nói về bản thân, nhận thức kém về cảm xúc và tình cảm của mình, thường không hiểu chính xác điều gì đang xảy ra với họ nhưng mô tả tình trạng của họ bằng một từ: “tệ”.

Đặc điểm của trị liệu

Đặc điểm của liệu pháp theo cách tiếp cận hướng vào cơ thể được xác định bởi các mục tiêu chung của nó. Chúng là những giai đoạn giống nhau mà một chuyên gia thực hiện để giúp một người vượt qua chấn thương và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình:

1. Sự mất năng lượng của các xung động gây ra cảm giác bất hạnh, đứt gãy các kết nối thần kinh hỗ trợ cho những mặc cảm, kỳ vọng, sợ hãi tiêu cực.
2. Thanh lọc tâm hồn con người khỏi những tích lũy tiêu cực.
3. Phục hồi phản xạ thần kinh trung ương.
4. Dạy phương pháp tự điều chỉnh, khả năng chịu đựng căng thẳng tâm lý.
5. Tìm hiểu thông tin mới về bản thân và thế giới.

Để đạt được những mục tiêu này, liệu pháp cơ thể sử dụng các phương pháp và cách tiếp cận khác nhau.

Bao gồm các:

• Liệu pháp thực vật của Reich.
• Năng lượng thanh.
• Năng lượng sinh học Alexander Lowen.
• Bài tập thở.
• liệu pháp khiêu vũ.
• kỹ thuật thiền.
• Mát xa.

Tất cả các liệu pháp và bài tập hướng vào cơ thể, các phương pháp trị liệu cơ thể khác nhau đều hướng vào cơ thể. Thông qua cơ thể và chuyển động, nhiều trung tâm khác nhau của não được kích hoạt. Do đó, những cảm xúc và căng thẳng bắt đầu được xử lý, trong nhiều năm đã ăn sâu vào tiềm thức và biểu hiện bằng những cơn giận dữ bộc phát, cơn nghiện, bệnh tật thể chất. Định hướng cơ thể hiệu quả điều trị kéo chúng ra ngoài, giúp tồn tại và thanh lọc trí nhớ của cơ thể.

Kỹ thuật trị liệu cơ thể

Áp dụng các kỹ thuật và phương pháp cơ bản của liệu pháp tâm lý cơ thể, nhà trị liệu tập trung vào bản thân con người và đặc điểm cá nhân. Theo nguyên tắc cách tiếp cận cá nhân một bộ bài tập được chọn cho mỗi người cụ thể. Một số phương pháp có tác dụng trong việc điều trị cho khách hàng cụ thể này, một số khác thì không. Nhưng có những bài tập trong liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể có thể giúp ích cho mọi người. Chúng có thể và nên được áp dụng một cách độc lập.

nối đất

Khi chúng ta căng thẳng, chúng ta không cảm thấy được hỗ trợ. Cuộc tập trận tiếp đất nhằm mục đích trả lại kết nối năng lượng với trái đất. Bạn cần tập trung vào cảm giác ở chân, cảm nhận bàn chân đặt trên mặt đất như thế nào.

Chúng ta đặt chân cách một phần tư mét, tất hướng vào trong, đầu gối cong, cúi xuống và chạm đất. Duỗi thẳng chân, cảm nhận sự căng thẳng và từ từ, từ từ thả lỏng.

Kỹ thuật thở

Chúng ta không bao giờ nghĩ đến việc mình thở như thế nào nhưng lại thường làm sai. Thường xuyên lo lắng, chúng ta bắt đầu thở nông, khiến cơ thể không bị bão hòa oxy. “Hãy thở đi,” nhà trị liệu thường nói trong các buổi trị liệu tâm lý, bởi vì thân chủ như bị đóng băng và hơi thở gần như không thể nhận thấy được. Trong khi đó, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ bắp, loại bỏ các cơ bị kẹp và khởi động cơ chế phục hồi của cơ thể.

Hơi thở trong một hình vuông

Chúng tôi đếm: hít vào - 1-2-3-4, thở ra - 1-2-3-4. Lặp lại trong 3 phút.

Hít thở để thư giãn

Hít vào - 1-2, thở ra - 1-2-3-4.

Hơi thở để kích hoạt

Hít vào - 1-2-3-4, thở ra - 1-2.

Hơi thở chữa lành

Nhắm mắt lại và tập trung vào quá trình thở. Hít thở sâu và tự tin. Bắt đầu di chuyển tinh thần khắp cơ thể và tưởng tượng rằng bạn đang hít thở vào các cơ quan và bộ phận khác nhau của cơ thể. Theo dõi cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở bất kỳ cơ quan nào, hãy tưởng tượng rằng bạn đang hít thở không khí chữa lành lấp lánh và quan sát xem nó như thế nào. khó chịu rời khỏi cơ thể này.

Thư giãn

Giúp thoát khỏi căng cơ. Có nhiều kỹ thuật thư giãn, nhưng cách dễ tiếp cận và đơn giản nhất là xen kẽ giữa căng thẳng và thư giãn. Bạn cần nằm thoải mái và dùng hết sức để căng tất cả các cơ, bao gồm cả cơ mặt. Giữ nó trong vài giây và thư giãn hoàn toàn. Sau đó lặp đi lặp lại nhiều lần. Sau lần lặp lại thứ ba, một người cảm thấy lười biếng và muốn ngủ.

Phương pháp thư giãn tiếp theo là đào tạo tự động. Nằm hoặc ngồi với nhắm mắt lại, hãy tưởng tượng các cơ của cơ thể luân phiên thư giãn như thế nào. Phương pháp này hoạt động tốt khi kết hợp với kỹ thuật thở.

Nhà trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể làm việc như thế nào?

Mặc dù một số bài tập có thể được sử dụng riêng lẻ nhưng lợi ích của chúng giống như giọt nước trong đại dương so với công việc của một nhà trị liệu định hướng cơ thể. Chuyên gia sử dụng các phương pháp trị liệu sâu theo hướng cơ thể để loại bỏ lớp vỏ cơ vĩnh viễn. Ngoài ra, cần có một nhà trị liệu để gần gũi với một người khi cảm xúc bị giam cầm trong cơ bắp bị nén sẽ được giải phóng, bởi vì bằng cách nào đó nó sẽ cần được chấp nhận và trải nghiệm. Các kỹ thuật trị liệu chuyên nghiệp của liệu pháp hướng vào cơ thể rất hiệu quả. Họ loại bỏ ngay cả những chiếc kẹp mạnh nhất và khôi phục dòng năng lượng bình thường trong cơ thể.

Thực vật trị liệu Reich

Liệu pháp thực vật cổ điển của Reich, người sáng lập phương pháp này, sử dụng một số kỹ thuật:

1. Massage là tác động mạnh nhất (xoắn, véo) lên cơ được kẹp không đúng cách. Nó tăng điện áp lên mức tối đa và bắt đầu quá trình phanh cưỡng bức, làm tan lớp vỏ.
2. Hỗ trợ tâm lý cho khách hàng khi bộc lộ cảm xúc.
3. Thở bằng bụng, làm bão hòa cơ thể bằng năng lượng, bản thân năng lượng này giống như nước trong đập, phá hủy mọi kìm kẹp.

Những trải nghiệm đầu tiên về Liệu pháp Định hướng Cơ thể của Reich cho thấy hiệu quả cao hướng. Nhưng những người theo đuổi các bài tập của Đế chế vẫn chưa đủ và như nấm sau mưa, những phương pháp mới thú vị bắt đầu xuất hiện.

Năng lượng sinh học của Alexander Lowen
Sự cộng sinh giữa các thực hành phương Tây và phương Đông là năng lượng sinh học của Alexander Lowen. Theo di sản của người sáng lập, Lowen đã bổ sung thêm một phương pháp chẩn đoán kẹp đặc biệt với sự trợ giúp của hơi thở, khái niệm tiếp đất và nhiều bài tập thú vị để tăng tốc độ chuyển động. năng lượng của con người, thư giãn vùng bụng, cơ xương chậu và giải phóng biểu cảm (thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực bị đè nén.

Động lực học

Bodynamics, hiện đang là mốt, với sự trợ giúp của các bài tập đơn giản, sẽ giải quyết được những điều rất nghiêm túc: ranh giới, cái tôi, sự tiếp xúc, thái độ và thậm chí cả lối sống. Bodynamics đã học cách kiểm tra một người bằng cách nghiên cứu các cơ kẹp của anh ta, cái gọi là hiện tượng tăng trương lực và giảm trương lực. Các thí nghiệm thực tế đã chỉ ra rằng bằng cách tác động lên một số cơ nhất định, những cảm xúc nhất định có thể được khơi dậy. Tất cả các bài tập về cơ đều dựa trên điều này. Ví dụ, nếu bạn muốn gợi lên cảm giác tự tin, sức mạnh và sự hung hãn lành mạnh, hãy cầm vật gì đó trong tay. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn. Chính vì thế, với bàn tay siết chặt, con người luôn gặp nguy hiểm và cảm xúc đã giúp con người sống sót.

Sinh tổng hợp

Phương pháp trị liệu hướng vào cơ thể tiếp theo - sinh tổng hợp cố gắng gắn kết với nhau cảm xúc của con người, hành động và suy nghĩ. Nhiệm vụ của nó là tích hợp trải nghiệm của thời kỳ chu sinh vào trạng thái hiện tại của con người. Phương pháp này tiếp tục cải thiện khả năng tiếp đất, phục hồi nhịp thở thích hợp (tập trung) và cũng sử dụng các loại khác nhau những tiếp xúc (nước, lửa, đất) khi làm việc với nhà trị liệu. Đồng thời, cơ thể của nhà trị liệu đôi khi được sử dụng như một điểm tựa, điều chỉnh nhiệt độ và áp dụng các bài tập giọng nói.

liệu pháp trị liệu bằng thanat

Vâng, đúng vậy, khái niệm về cái chết được mã hóa trong từ liệu pháp thanatotherapy. Người ta tin rằng chỉ khi chết người ta mới thấy thoải mái nhất. Tất nhiên, liệu pháp Thanato phấn đấu đạt được trạng thái này, khiến tất cả những người tham gia hành động còn sống. Phương pháp này sử dụng các bài tập nhóm khi một người ở trạng thái tĩnh, chẳng hạn như nằm ở tư thế “ngôi sao”, và người kia thao tác một số bộ phận của cơ thể, di chuyển nó sang một bên càng chậm càng tốt. Những người tham gia nói về trải nghiệm siêu việt khi lơ lửng trên cơ thể họ và cảm thấy hoàn toàn thư giãn.

Thiền

Công nghệ tâm lý thiền định có nguồn gốc từ Phật giáo và yoga. Sẽ mất một thời gian để thành thạo chúng, nhưng kết quả là xứng đáng. Thiền khiến bạn tập trung vào cơ thể và khiến bạn có thể cảm nhận được dòng năng lượng bên trong cơ thể. Nó cho phép bạn khôi phục tính toàn vẹn cho tâm lý lỏng lẻo và hình thành những phẩm chất tâm lý mới còn thiếu.

Thiền là một phương pháp thư giãn tuyệt vời. Nếu bạn tập trung vào bất kỳ suy nghĩ hoặc điểm nào trên cơ thể, tất cả các cơ khác sẽ mất đi sự căng thẳng và Năng lượng âm sẽ rời khỏi.

Sự khác biệt giữa liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể và các phương pháp khác là gì? Ngay từ khi bắt đầu sử dụng phương pháp này, kể từ khi xuất hiện các bài tập của Đế chế, rõ ràng đây là một hiện tượng chỉ có trong tâm lý trị liệu. Thứ nhất, không cần những cuộc trò chuyện dài dòng, bàn về ước mơ, đắm chìm trong ký ức tuổi thơ. Bạn có thể làm mà không cần lời nói. Nhà trị liệu tâm lý tiếp cận vết thương của bệnh nhân qua cơ thể.

Tất cả các bài tập của liệu pháp hướng vào cơ thể đều tác động cẩn thận, nhanh chóng và ít tác động đến tâm lý của khách hàng nhất có thể. Đây là ưu điểm chính của liệu pháp tâm lý cơ thể. Ngoài ra, kỹ thuật của Đế chế đã giết chết hai con chim bằng một hòn đá - cùng với sức khỏe tinh thần, nó cũng trả lại sức khỏe cơ thể.