Giấc ngủ khỏe mạnh cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Cửa sổ ngủ: Tại sao trẻ mệt mỏi, chạy nhảy không ngủ được Cách ngủ hợp lý là gì

Liệu có thể ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời bé con có thể học cách hiểu “ngôn ngữ” của mình và bắt đầu giao tiếp hoàn toàn với trẻ không? Làm thế nào để hiểu tính cách của trẻ sơ sinh để chăm sóc trẻ, có tính đến đặc điểm cá nhân và tính khí của trẻ? Có cách nào đơn giản và đáng tin cậy để giải quyết những vấn đề điển hình của trẻ sơ sinh như khóc “vô lý” hoặc không muốn ngủ vào ban đêm không?

Chuyên gia chăm sóc trẻ sơ sinh Tracy Hogg nói về điều này và nhiều hơn thế nữa. Kinh nghiệm và lời khuyên nhiều năm của cô đã giúp nhiều gia đình, kể cả những gia đình nổi tiếng, vượt qua những khó khăn trong năm đầu làm cha mẹ và nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc, khỏe mạnh. Tất cả những lời khuyên của Tracy đều cực kỳ thiết thực và dễ tiếp cận với mọi người, đồng thời những kỹ thuật cô đưa ra cũng cực kỳ hiệu quả - có lẽ vì cách tiếp cận của cô dựa trên sự tôn trọng đối với trẻ sơ sinh, tuy nhỏ nhưng là cá nhân.

Tại sao cuốn sách này đáng đọc

• Tracy Hogg là một trong những tác giả nổi tiếng nhất về văn học dành cho trẻ em và phụ huynh. Cô được công nhận cùng với Adele Faber, Elaine Mazlish, William và Martha Sears;
• điều cần phải có đối với tất cả các bậc cha mẹ có con mới sinh: bạn sẽ hiểu những gì sẽ xảy ra và học cách đối phó ngay cả với những gì bạn không mong đợi;
• tác giả sẽ giải thích một cách thành thạo và ân cần cho từng bà mẹ, từng người cha cách nuôi dạy một đứa con hạnh phúc bằng tình yêu thương, sự tôn trọng và quan tâm;
• các bậc cha mẹ trên khắp thế giới gọi Tracy là Mary Poppins hiện đại vì những lời khuyên hiệu quả của cô;
• các bác sĩ nhi khoa hiện đại giới thiệu sách của tác giả cho các bậc cha mẹ trên toàn thế giới.

Tác giả là ai
Tracy Hogg được coi là một Mary Poppins thời hiện đại; trên khắp thế giới, các bà mẹ trẻ đều sử dụng kỹ thuật của cô để cho con tự ngủ.
Tác giả là một y tá, để giúp đỡ các em bé, cô phải học cách hiểu ngôn ngữ của chúng và giải mã các tín hiệu chúng gửi đến. Nhờ đó, Tracy đã có thể thành thạo ngôn ngữ phi ngôn ngữ của mình. Sau khi chuyển đến Mỹ, cô cống hiến hết mình cho việc chăm sóc trẻ sơ sinh và phụ nữ khi chuyển dạ cũng như giúp đỡ các bậc cha mẹ trẻ.

Làm thế nào để dạy bé tự ngủ và ngủ yên suốt đêm?

Đứa con mới sinh của tôi được khoảng hai tuần tuổi thì tôi chợt nhận ra rằng mình sẽ không bao giờ có thể nghỉ ngơi được nữa. Vâng, có lẽ không bao giờ là một từ quá mạnh mẽ. Vẫn còn hy vọng rằng bằng cách cho con trai đi học đại học, tôi vẫn có thể ngủ yên vào ban đêm. Nhưng tôi đã sẵn sàng cho việc chặt đầu mình - khi anh ấy còn là một đứa trẻ, điều này không xảy ra với tôi.
Sandy Shelton. Một giấc ngủ ngon và những lời nói dối khác

Ngủ ngon nhé em yêu!

Trong những ngày đầu đời, hoạt động chính của trẻ sơ sinh là ngủ. Một số người ngủ tới 23 giờ mỗi ngày trong tuần đầu tiên! Tất nhiên, mọi sinh vật sống đều cần ngủ, nhưng đối với trẻ sơ sinh thì đó là tất cả. Trong khi trẻ ngủ, não của trẻ hoạt động không mệt mỏi để tạo ra các chuyển động xoắn cần thiết cho sự phát triển về tinh thần, thể chất và cảm xúc. Nếu một đứa trẻ có một giấc ngủ ngon, nó sẽ bình tĩnh, tập trung và vui vẻ với mọi thứ - giống như một người lớn sau khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Bé ăn uống nhiệt tình, vui chơi nhiệt tình, tỏa năng lượng và tích cực giao tiếp với người khác.

Cơ thể trẻ ngủ kém không thể hoạt động bình thường vì hệ thần kinh bị kiệt sức.

Anh ấy cáu kỉnh và thiếu phối hợp. Bé không muốn bú mẹ hoặc bú bình. Anh ta không có sức mạnh để khám phá thế giới. Tệ nhất là tình trạng quá mệt mỏi sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề về giấc ngủ. Thực tế là thói quen ngủ không tốt sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn. Một số em bé mệt mỏi đến mức không thể bình tĩnh và chìm vào giấc ngủ. Chỉ đến khi hoàn toàn không còn chút sức lực nào thì những thứ đáng thương mới tắt đi. Thật đau đớn khi chứng kiến ​​đứa bé tự làm điếc mình bằng tiếng khóc của chính mình, cố gắng cách ly mình với thế giới, bé quá phấn khích và khó chịu. Nhưng điều tồi tệ nhất là ngay cả giấc ngủ khó khăn nhất cũng trở nên nông cạn, không liên tục và đôi khi kéo dài không quá 20 phút. Kết quả là đứa trẻ gần như liên tục sống trong trạng thái lo lắng.

Vì vậy, mọi thứ dường như rõ ràng. Nhưng bạn có biết có bao nhiêu người không hiểu điều đơn giản này: để hình thành thói quen ngủ lành mạnh, bé cần có sự hướng dẫn của cha mẹ. Cái gọi là vấn đề về giấc ngủ là điển hình vì nhiều bậc cha mẹ không biết rằng chính họ chứ không phải con cái họ phải quyết định khi nào trẻ nên đi ngủ và ngủ như thế nào.

Trong chương này tôi sẽ nói cho bạn biết bản thân tôi nghĩ gì về vấn đề này, và nhiều suy nghĩ của tôi có thể sẽ mâu thuẫn với những gì bạn đã đọc hoặc nghe được từ người khác. Tôi sẽ dạy bạn cách nhận biết sự mệt mỏi của bé trước khi nó trở nên quá mệt mỏi và phải làm gì nếu bạn bỏ lỡ khoảng thời gian quý giá mà bé có thể dễ dàng nằm xuống. Bạn sẽ học cách giúp bé ngủ và cách loại bỏ tình trạng khó ngủ trước khi chúng trở thành vấn đề lâu dài.

Bỏ qua những quan niệm sai lầm: giấc ngủ nông

Giờ đây tâm trí của các bậc cha mẹ bị chi phối bởi hai “trường học” hoàn toàn khác nhau.
Nhóm đầu tiên bao gồm những người ủng hộ việc ngủ chung, bất kể nó được gọi là gì, có thể là “ngủ trên giường của cha mẹ” hay phương pháp Sears. (Tiến sĩ William Sears, một bác sĩ nhi khoa ở California, khuyến khích ý tưởng rằng trẻ sơ sinh nên được phép ngủ trên giường của bố mẹ cho đến khi chúng đòi ngủ riêng.) Phương pháp này dựa trên ý tưởng rằng trẻ có thái độ tích cực đối với giấc ngủ. và việc đi ngủ nên được phát triển (ở đây tôi đều ủng hộ) và cách đúng đắn nhất để đạt được mục tiêu này là bế trẻ trên tay, cho bú và vuốt ve trẻ cho đến khi trẻ ngủ say (điều mà tôi kiên quyết phản đối). Sears, người quảng bá có ảnh hưởng nhất của phương pháp này, đã tự hỏi trong một cuộc phỏng vấn đăng trên tạp chí Child năm 1998: “Làm sao một người mẹ lại có thể đặt con mình vào hộp cành cây và để nó một mình trong phòng tối?”

Những người ủng hộ việc cha mẹ ngủ chung thường chỉ ra truyền thống ở các nền văn hóa khác, chẳng hạn như Bali, nơi trẻ sơ sinh được bế trong vòng tay cho đến khi chúng được ba tháng tuổi. (Nhưng chúng tôi không sống ở Bali!) Các thành viên của Liên đoàn La Leche gợi ý rằng nếu đứa trẻ đang trải qua một ngày khó khăn, người mẹ nên ở trên giường với con, tạo thêm sự tiếp xúc và chăm sóc mà con cần. Tất cả những điều này nhằm mục đích “tăng cường sự gắn bó” và tạo ra “cảm giác an toàn”, vì vậy những người ủng hộ quan điểm này tin rằng bố và mẹ hoàn toàn có thể hy sinh thời gian, sự riêng tư và nhu cầu ngủ của mình. Và để giúp họ thực hiện điều này dễ dàng hơn, Pat Yearian, một người ủng hộ việc ngủ chung với quan điểm được trích dẫn trong cuốn sách Nghệ thuật nuôi con bằng sữa mẹ của phụ nữ, khuyến khích các bậc cha mẹ không hài lòng thay đổi quan điểm của họ về tình huống này: “Nếu bạn có thể thực hiện một bước Bằng cách khoan dung hơn [việc con bạn đánh thức bạn dậy], bạn sẽ có thể tận hưởng những khoảnh khắc yên tĩnh vào ban đêm với một đứa trẻ sơ sinh cần vòng tay và tình cảm của bạn, hoặc một đứa bé lớn hơn một chút chỉ cần được ở gần ai đó."

Ở một thái cực khác là phương pháp phản ứng chậm, thường được gọi là phương pháp Ferber theo tên bác sĩ Richard Ferber, giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em tại Bệnh viện Nhi Boston. Theo lý thuyết của ông, những thói quen xấu khi ngủ có thể học được và do đó có thể bỏ được (điều mà tôi hoàn toàn đồng ý). Theo đó, anh khuyến cáo các bậc cha mẹ nên đặt bé vào nôi khi bé còn thức và dạy bé tự ngủ (tôi cũng đồng ý với điều này). Nếu đứa trẻ, thay vì ngủ say, lại bắt đầu khóc, thực sự quay sang kêu gọi cha mẹ: “Hãy đến, đưa con ra khỏi đây!” - Ferber khuyên bạn nên để trẻ khóc một mình trong thời gian ngày càng dài hơn: vào buổi tối đầu tiên trong 5 phút, vào buổi tối thứ hai trong 10 phút, sau đó trong 15 phút, v.v. (và ở đây, tôi và Tiến sĩ Ferber không đồng tình). Tiến sĩ Ferber giải thích trên tạp chí Child: “Nếu trẻ muốn chơi với một đồ vật nguy hiểm, chúng tôi nói “không” và đặt ra những ranh giới có thể khiến trẻ phản đối…. Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng tôi giải thích cho anh ấy rằng có những quy tắc vào ban đêm. Lợi ích tốt nhất của anh ấy là có được một giấc ngủ ngon.”

Có lẽ bạn đã tham gia trại này hoặc trại kia.
Nếu một trong hai phương pháp này phù hợp với bạn và con bạn cũng như phù hợp với lối sống của bạn, đừng ngần ngại tiếp tục với tinh thần tương tự. Nhưng thực tế là tôi thường nhận được cuộc gọi từ những người đã thử cả hai cách này. Thông thường các sự kiện phát triển như sau. Một bậc cha mẹ ban đầu ủng hộ ý tưởng ngủ chung với con và thuyết phục bạn đời rằng đây là điều tốt nhất nên làm. Cuối cùng, thực sự có điều gì đó lãng mạn ở đây - một kiểu trở về “cội nguồn”. Có, và việc bú đêm không còn là vấn đề nữa. Một cặp vợ chồng nhiệt tình quyết định không mua một chiếc cũi nào cả. Nhưng vài tháng trôi qua - đôi khi khá nhiều - và câu chuyện bình yên đó kết thúc. Nếu bố và mẹ rất sợ trẻ “ngủ”, thì bản thân họ có thể mất ngủ do thường xuyên sợ hãi và có người phát triển sự nhạy cảm đau đớn với những âm thanh nhỏ nhất do trẻ tạo ra trong giấc ngủ.

Em bé có thể thức dậy thường xuyên—cứ hai giờ một lần—và đòi hỏi sự chú ý. Và trong khi một số em bé chỉ cần được vuốt ve hoặc ôm chặt là có thể chìm vào giấc ngủ trở lại thì những em khác lại nghĩ rằng đã đến lúc vui chơi. Kết quả là, cha mẹ buộc phải đi lang thang khắp căn hộ: một đêm họ chơi với đứa trẻ trong phòng ngủ, đêm kia họ ngủ gật trong phòng khách, cố gắng đuổi kịp. Dù vậy, nếu cả hai người đều không bị thuyết phục 100% về tính đúng đắn của phương pháp đã chọn, thì sự phản kháng nội tại bắt đầu gia tăng ở một trong số họ, những người không chịu nổi sự thuyết phục của người kia. Đây là nơi cha mẹ này sử dụng phương pháp “Ferber”.

Cặp vợ chồng quyết định đã đến lúc đứa bé phải có chỗ ngủ riêng và mua một chiếc cũi. Theo quan điểm của đứa bé, đây là một cuộc cách mạng, sự sụp đổ của thế giới quen thuộc: “Đây là bố mẹ tôi, họ cho tôi ngủ với họ trong vài tháng, ru tôi ngủ, dắt tôi đi, không tiếc công sức để làm tôi hạnh phúc, và đột nhiên - bang! Tôi bị từ chối, bị đuổi sang một căn phòng khác, nơi mọi thứ đều xa lạ và đáng sợ! Tôi không so sánh mình với một tù nhân và tôi không sợ bóng tối, bởi vì trí óc non nớt của tôi chưa biết những khái niệm đó, nhưng tôi bị dày vò bởi câu hỏi: “Mọi người đi đâu rồi? Đâu rồi những thân xác ấm áp thân thương vẫn luôn ở đó?” Và tôi khóc - tôi không thể hỏi khác: "Em ở đâu?" Và cuối cùng họ cũng xuất hiện. Họ vuốt ve tôi, yêu cầu tôi phải thông minh và ngủ. Nhưng không ai dạy tôi cách tự ngủ. Tôi vẫn còn là một đứa bé!”

Theo tôi, các phương pháp triệt để không phù hợp với tất cả trẻ em. Rõ ràng là chúng không phù hợp với những đứa trẻ có cha mẹ nhờ tôi giúp đỡ. Bản thân tôi ngay từ đầu đã thích tuân theo những gì tôi coi là ý nghĩa vàng. Tôi gọi phương pháp của mình là “cách tiếp cận giấc ngủ thông minh”.

Ba giai đoạn chìm vào giấc ngủ

Khi chìm vào giấc ngủ, trẻ trải qua ba giai đoạn này. Toàn bộ chu kỳ kéo dài khoảng 20 phút.

Giai đoạn 1: "cửa sổ". Con bạn không thể nói: “Con mệt”. Nhưng anh ấy sẽ chứng minh điều này với bạn bằng cách ngáp và mệt mỏi. Trước khi bé ngáp lần thứ ba, hãy đặt bé vào cũi. Nếu không làm được điều này, trẻ sẽ không chuyển sang giai đoạn ngủ thứ hai mà sẽ khóc.

Giai đoạn 2: “mất điện”. Sự khởi đầu của giai đoạn này được đánh dấu bằng cái nhìn đặc trưng của trẻ, đờ đẫn, hướng đến một điểm đến không xác định - tôi gọi đó là “cái nhìn vào khoảng không xa”. Đứa trẻ giữ nó trong 3-4 phút, và mặc dù mắt vẫn mở nhưng nó không thực sự nhìn đi đâu cả - ý thức của nó đang lơ lửng ở đâu đó giữa thực tế và giấc ngủ.

Giai đoạn 3: "ngủ". Bây giờ đứa trẻ giống như một người ngủ gật trên tàu: mắt nhắm lại, đầu gục vào ngực hoặc sang một bên. Có vẻ như anh ta đã ngủ rồi, nhưng thực tế không phải vậy: mắt anh ta đột nhiên mở ra, đầu giật về vị trí cũ khiến toàn thân rùng mình. Sau đó mí mắt lại hạ xuống, điều này lặp đi lặp lại ba đến năm lần, sau đó anh ta cuối cùng cũng chìm vào giấc ngủ.

Cách tiếp cận thông minh để ngủ là gì?

Đây là con đường trung đạo, phủ nhận mọi cực đoan. Bạn sẽ nhận thấy rằng cách tiếp cận của tôi dựa trên cả hai nguyên tắc được mô tả, nhưng không phải tất cả, vì theo tôi, ý tưởng “để trẻ khóc và đi ngủ” không tương thích với thái độ tôn trọng trẻ, và ngủ chung buộc cha mẹ phải hy sinh sở thích của mình. Nguyên tắc của tôi tính đến lợi ích của cả gia đình, nhu cầu của mọi thành viên. Một mặt, bé phải được dạy cách tự ngủ - bé phải cảm thấy thoải mái và an toàn trong cũi của chính mình. Mặt khác, anh ấy cũng cần sự có mặt của chúng ta để xoa dịu sau căng thẳng. Bạn không thể bắt đầu giải quyết vấn đề đầu tiên cho đến khi vấn đề thứ hai được giải quyết. Đồng thời, cha mẹ cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ, thời gian mà họ có thể dành cho bản thân và cho nhau; cuộc sống của họ không nên xoay quanh đứa bé suốt ngày đêm mà họ vẫn nên dành một khoảng thời gian, sức lực và sự quan tâm nhất định cho đứa bé. Những mục tiêu này hoàn toàn không loại trừ lẫn nhau. Tiếp theo, tôi sẽ cho bạn biết cách tiếp cận giấc ngủ thông minh dựa trên cơ sở nào và với suy nghĩ này, bạn sẽ giải quyết được tất cả các vấn đề mà mình gặp phải. Xuyên suốt nội dung của chương, tôi sẽ đưa ra các ví dụ về cách triển khai thực tế từng yếu tố để giúp bạn dễ dàng nắm vững chữ “C” đầu tiên trong PASS tuyệt vời của tôi hơn (Dinh dưỡng - Hoạt động - Ngủ - Thời gian rảnh của cha mẹ - đọc thêm về điều này trong các chương khác - ước chừng Maternity.ru).

Đi đến nơi bạn muốn đi. Nếu ý tưởng ngủ chung hấp dẫn bạn, hãy khám phá nó thật kỹ. Đây có phải là cách bạn muốn trải qua mỗi đêm trong ba tháng không? Sáu tháng? Lâu hơn? Hãy nhớ rằng, mọi việc bạn làm đều là đang dạy con bạn. Vì vậy, nếu bạn giúp trẻ ngủ bằng cách ôm trẻ vào ngực hoặc ru trẻ ngủ trong 40 phút, về cơ bản bạn đang nói với trẻ rằng: “Đây là cách con nên ngủ”. Khi quyết định đi theo con đường này, bạn phải sẵn sàng gắn bó lâu dài với nó.

Độc lập không có nghĩa là bị bỏ qua. Khi tôi nói với cha mẹ của một đứa trẻ sơ sinh: “Chúng ta phải giúp cháu trở nên tự lập”, họ ngước nhìn tôi ngạc nhiên: “Độc lập? Nhưng Tracy, nó chỉ mới được vài giờ thôi!” “Bạn nghĩ khi nào chúng ta nên bắt đầu?” - Tôi hỏi.

Không ai, kể cả các nhà khoa học, có thể trả lời câu hỏi này, bởi vì chúng ta không biết chính xác khi nào một đứa trẻ bắt đầu hiểu thế giới theo đúng nghĩa của từ này. “Vậy hãy bắt đầu ngay bây giờ!” - Tôi thúc giục. Nhưng dạy tính tự lập không có nghĩa là thôi khóc một mình. Điều này có nghĩa là đáp ứng nhu cầu của bé, bao gồm cả việc ôm bé khi bé khóc - bởi vì làm như vậy bé đang cố nói với bạn điều gì đó. Nhưng một khi nhu cầu của cô ấy được đáp ứng, cô ấy cần phải được buông tay.

Quan sát mà không can thiệp. Bạn có thể nhớ rằng tôi đã đưa ra khuyến nghị này khi nói về việc chơi với em bé. Điều này cũng đúng với giấc ngủ. Bất cứ khi nào một đứa trẻ chìm vào giấc ngủ, nó sẽ trải qua một chuỗi các giai đoạn nhất định (xem “Ba giai đoạn chìm vào giấc ngủ”). Cha mẹ nên biết rõ trình tự này để không vi phạm. Chúng ta không nên can thiệp vào các quá trình tự nhiên trong cuộc sống của trẻ mà hãy quan sát chúng, tạo cơ hội cho trẻ tự ngủ.

Đừng làm cho con bạn phụ thuộc vào nạng. Tôi gọi bất kỳ đồ vật hoặc hành động nào là “cái nạng” mà trẻ không gặp căng thẳng. Sẽ không có hy vọng rằng bé sẽ tự học cách ngủ nếu bạn thuyết phục bé rằng bàn tay của bố, nửa giờ đu đưa hoặc núm vú của mẹ trong miệng luôn phục vụ bé. Như tôi đã lưu ý ở Chương 4, tôi khuyến khích sử dụng núm vú giả chứ không phải để chặn trẻ đang khóc. Đẩy núm vú giả hoặc vú vào miệng trẻ để trẻ im lặng là hành động thô lỗ. Hơn nữa, nếu chúng ta làm điều này hoặc không ngừng bế trẻ trên tay, bồng và ru trẻ ngủ, chúng ta thực sự khiến trẻ phụ thuộc vào “cái nạng”, tước đi cơ hội phát triển các kỹ năng tự xoa dịu bản thân và học cách ngủ mà không cần ngủ. sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Nhân tiện, một “cái nạng” hoàn toàn không giống như một đồ vật chuyển tiếp - chẳng hạn như một món đồ chơi sang trọng hoặc một chiếc chăn - mà đứa trẻ tự chọn và gắn bó với nó. Hầu hết trẻ dưới bảy hoặc tám tháng tuổi không có khả năng này - “sự gắn bó” của trẻ nhỏ hầu hết là do cha mẹ hình thành. Tất nhiên, nếu em bé của bạn cảm thấy dễ chịu khi có một món đồ chơi yêu thích treo trong cũi, hãy để bé có món đồ chơi đó. Nhưng tôi phản đối bất cứ thứ gì bạn đưa cho cô ấy để giúp cô ấy bình tĩnh lại. Hãy để cô ấy tìm cách riêng để bình tĩnh lại.

Phát triển các thói quen ngủ ban ngày và ban đêm. Việc cho trẻ đi ngủ vào ban ngày và buổi tối luôn phải được thực hiện thường xuyên. Tôi không thể nhấn mạnh đủ: trẻ sơ sinh là những người theo chủ nghĩa truyền thống đáng kinh ngạc. Họ thích biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả những đứa trẻ còn rất nhỏ, được huấn luyện để mong đợi những kích thích nhất định, cũng có thể đoán trước được chúng.

Tìm hiểu các kiểu ngủ của bé. Tất cả các “công thức” ru bé ngủ đều có một nhược điểm chung: không có biện pháp chữa trị phổ biến nào. Cái này phù hợp với cái này, cái khác phù hợp với cái khác. Đúng, tôi đưa ra cho các bậc cha mẹ rất nhiều lời khuyên chung, bao gồm cả việc giới thiệu cho họ các giai đoạn đi vào giấc ngủ thường gặp ở tất cả mọi người, nhưng tôi luôn khuyên họ nên quan sát kỹ đứa con của mình, đứa con duy nhất.

Điều tốt nhất bạn nên làm là ghi nhật ký về giấc ngủ của bé. Vào buổi sáng, hãy viết ra thời điểm anh ấy thức dậy và ghi chú về giấc ngủ mỗi ngày. Lưu ý khi nào anh ấy được đưa đi ngủ vào buổi tối và anh ấy thức dậy vào ban đêm lúc mấy giờ. Viết nhật ký trong bốn ngày. Điều này đủ để hiểu giấc ngủ của con bạn “hoạt động” như thế nào, ngay cả khi có vẻ như không có hệ thống nào cho việc đó.

Ví dụ, Marcy tin chắc rằng những giấc ngủ ngắn của cậu bé Dylan 8 tháng tuổi của cô là hoàn toàn ngẫu nhiên: “Nó không bao giờ đi ngủ cùng một lúc, Tracy.” Nhưng sau bốn ngày ghi lại nhật ký quan sát, cô nhận thấy rằng mặc dù thời gian có thay đổi đôi chút nhưng Dylan luôn ngủ trong khoảng thời gian ngắn từ 9 đến 10 giờ sáng, ngủ thêm 40 phút nữa trong khoảng thời gian từ 12 giờ 30 đến 2 giờ chiều và đến 5 giờ chiều thì anh ấy luôn rất tỉnh táo. cáu kỉnh và cáu kỉnh, cáu kỉnh và tắt máy trong khoảng 20 phút. Kiến thức này đã giúp Marcy lên kế hoạch cho ngày của mình và quan trọng không kém là hiểu được hành vi và tâm trạng của con mình. Có tính đến nhịp sinh học tự nhiên của Dylan, cô sắp xếp hợp lý cuộc sống hàng ngày của anh, đảm bảo rằng anh có cơ hội được nghỉ ngơi hoàn toàn. Khi anh bắt đầu thất thường, cô hiểu rõ hơn chuyện gì đang xảy ra và liệu anh có muốn ngủ hay không và phản ứng nhanh hơn.

Con đường kỳ diệu dẫn đến hạnh phúc

Bạn có nhớ Dorothy trong phim Phù thủy xứ Oz đã phải đi theo con đường gạch màu vàng để tìm người có thể giúp cô về nhà không? Sau một loạt sai lầm và thất vọng, cuối cùng cô đã tìm được người trợ giúp này - trí tuệ của chính mình. Trên thực tế, tôi đã giúp các bậc cha mẹ trải qua hành trình tương tự. Tôi giải thích rằng con bạn có giấc ngủ ngon hay không là tùy thuộc vào bạn. Điều này cần phải được học và quá trình học tập bắt đầu và được thực hiện bởi cha mẹ. Chính xác! Bé phải được dạy cách ngủ đúng cách. Con đường dẫn đến giấc ngủ lành mạnh bao gồm các bước sau.

Tạo điều kiện cho giấc ngủ. Vì trẻ sơ sinh có nhu cầu rất cao về khả năng dự đoán và sự lặp lại là mẹ của việc học nên bạn nên làm và nói những điều giống nhau trước mỗi giấc ngủ ngắn và mỗi đêm. Khi đó, với mức độ hiểu biết trẻ thơ của mình, bé sẽ hiểu: “Con hiểu rồi, nghĩa là con đi ngủ đây”. Thực hiện các nghi lễ tương tự theo cùng một thứ tự. Hãy nói điều gì đó như: “Ồ, niềm vui của tôi, đã đến lúc phải tạm biệt rồi”. Khi bế bé vào phòng, hãy bình tĩnh và nói nhỏ nhẹ. Đừng quên kiểm tra xem đã đến lúc phải thay tã cho bé chưa để không có gì cản trở bé. Đóng rèm lại. Đồng thời, tôi nói: “Tạm biệt nắng, hẹn gặp lại khi anh ngủ,” hoặc nếu điều đó xảy ra vào buổi tối và bên ngoài trời tối: “Chúc ngủ ngon, tháng.” Tôi nghĩ việc cho trẻ ngủ trong phòng khách hay phòng bếp là sai lầm. Thật là thô lỗ khi nói ít nhất. Bạn có muốn chiếc giường của mình ở giữa tầng bán hàng với nhiều người đang đi lại xung quanh không? Dĩ nhiên là không! Vì vậy, đứa trẻ không muốn điều này.

Bắt các tín hiệu. Cũng giống như người lớn, trẻ sơ sinh ngáp khi mệt mỏi. Ngáp là một phản ứng tự nhiên:
Một cơ thể mệt mỏi không hoạt động tối ưu và lượng oxy đến não qua phổi, tim và hệ tuần hoàn sẽ giảm đi đôi chút. Một cái ngáp cho phép bạn “nuốt” nhiều oxy hơn (cố gắng bắt chước một cái ngáp, bạn sẽ cảm thấy hơi thở của mình ngày càng sâu hơn). Tôi khuyến khích các bậc cha mẹ hãy đáp lại, nếu có thể, với cái ngáp đầu tiên của em bé—ít nhất là với cái ngáp thứ ba. Nếu bạn bỏ lỡ các dấu hiệu buồn ngủ (xem Dấu hiệu đã đến giờ cho bé đi ngủ), một số loại trẻ sơ sinh, chẳng hạn như mimosas, sẽ nhanh chóng trở nên cuồng loạn.

Khuyên bảo.Để tạo tâm trạng phù hợp cho con bạn, hãy thu hút sự chú ý của trẻ đến những khía cạnh thú vị của việc thư giãn. Đối với anh ấy, giấc ngủ không giống như một hình phạt hay một cuộc đấu tranh. Nếu bạn nói “đã đến giờ đi ngủ rồi” hoặc “con mệt rồi, con cần nghỉ ngơi” với giọng điệu giống như người ta nói “đi khuất mắt đi, đồ xấu xí!”, thì đứa trẻ sẽ lớn lên trong tin rằng ngủ trưa giống như bị kết án đày đến Siberia, những tội phạm vị thành niên nhằm tước đoạt mọi thú vui của họ.

Càng gần phòng ngủ, lời nói càng nhỏ và cử động càng chậm. Người lớn thích đọc sách hoặc xem TV trước khi đi ngủ để đầu óc thoát khỏi những lo lắng trong ngày. Trẻ sơ sinh cũng cần sự xao lãng. Trước khi đi ngủ, tắm mỗi tối và từ ba tháng tuổi, massage sẽ giúp bé chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Ngay cả trước khi nghỉ ngơi vào ban ngày, tôi luôn chơi một bài hát ru nhẹ nhàng. Tôi ngồi cùng bé trên ghế bập bênh hoặc trên sàn nhà trong khoảng năm phút để bé có nhiều cảm giác xúc giác hơn. Nếu muốn, bạn có thể kể cho cô ấy nghe một câu chuyện hoặc chỉ thì thầm những lời ngọt ngào. Tuy nhiên, mục tiêu của tất cả những điều này không phải là đưa trẻ vào giấc ngủ mà là giúp trẻ bình tĩnh lại. Vì vậy, tôi ngay lập tức ngừng đu đưa trẻ ngay khi nhìn thấy “nhìn về nơi xa” - giai đoạn thứ hai của giấc ngủ - hoặc nhận thấy mí mắt của trẻ rũ xuống, cho tôi biết rằng trẻ đang chuyển sang giai đoạn thứ ba. (Đối với những câu chuyện trước khi đi ngủ, không bao giờ là quá sớm để bắt đầu, nhưng tôi thường bắt đầu đọc to khi trẻ được sáu tháng, khi trẻ đã có thể ngồi và chăm chú lắng nghe.)

Khuyên bảo.Đừng mời khách đến khi bạn đưa con đi ngủ. Đây không phải là một buổi biểu diễn. Đứa trẻ muốn tham gia vào mọi thứ. Anh ấy nhìn thấy những vị khách và biết rằng họ đã đến thăm anh ấy: “Chà, những gương mặt mới! Bạn có thể nhìn vào nó và mỉm cười! Vậy thì sao, bố mẹ có nghĩ là tôi sẽ ngủ quên và bỏ lỡ tất cả những điều này không? Tôi cũng không!"

Đầu tiên là đi ngủ, sau đó là đến xứ sở mộng mơ. Nhiều người chắc chắn rằng chỉ có thể đưa trẻ đi ngủ khi trẻ đã ngủ say. Đây là sai lầm. Đặt bé đi ngủ khi bắt đầu giai đoạn thứ ba - không có cách nào tốt hơn để giúp bé học cách tự ngủ. Có một lý do khác: hãy nghĩ xem con bạn cảm thấy thế nào khi ngủ trong vòng tay của bạn hoặc trên một thiết bị bập bênh, và vì lý do nào đó mà thức dậy trong cũi. Hãy tưởng tượng rằng tôi đợi cho đến khi bạn ngủ rồi kéo giường của bạn ra khỏi phòng ngủ ra vườn. Bạn thức dậy và không thể hiểu được gì: “Tôi đang ở đâu? Làm sao tôi lại kết thúc ở đây? Chỉ có điều, không giống như bạn, một đứa bé không thể kết luận: “Ồ, tôi hiểu rồi, có ai đó đã kéo tôi đến đây khi tôi đang ngủ.” Trẻ sẽ mất phương hướng, thậm chí sợ hãi. Cuối cùng, anh ta sẽ không còn cảm thấy an toàn trên chiếc giường của chính mình nữa.

Khi đặt con vào nôi, tôi luôn nói những lời như vậy: “Bây giờ mẹ sẽ đặt con lên giường và con sẽ đi ngủ. Bạn biết nó tuyệt vời thế nào và bạn cảm thấy tuyệt vời như thế nào sau đó.” Và tôi quan sát đứa bé thật kỹ. Trước khi nằm xuống, cô ấy có thể trở nên bồn chồn, đặc biệt là khi cô ấy rùng mình toàn thân, đây là đặc điểm của giai đoạn thứ ba của giấc ngủ. Không cần thiết phải bế trẻ ngay trên tay. Một số trẻ tự bình tĩnh lại và ngủ thiếp đi. Nhưng nếu trẻ khóc, hãy vỗ nhẹ vào lưng trẻ một cách nhẹ nhàng và nhịp nhàng - hãy để trẻ cảm thấy rằng mình không cô đơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng: ngay khi cô ấy ngừng quấy khóc và rên rỉ, bạn cần ngừng vuốt ve cô ấy ngay lập tức. Nếu bạn làm điều này lâu hơn mức cô ấy thực sự cần, cô ấy sẽ bắt đầu liên tưởng đến việc vuốt ve và vỗ về với việc chìm vào giấc ngủ và sẽ không thể ngủ nếu không được vuốt ve nữa.

Khuyên bảo. Tôi thường khuyên bạn nên đặt em bé nằm ngửa. Nhưng bạn cũng có thể đặt nó nằm nghiêng, đỡ nó bằng hai chiếc khăn cuộn hoặc những chiếc gối hình nêm đặc biệt được bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Nếu bé ngủ nghiêng, hãy đảm bảo rằng bên đó đã được thay đổi.

Nếu con đường đến xứ sở mộng mơ gập ghềnh, hãy cho con bạn một chiếc núm vú giả. Tôi thích sử dụng núm vú giả trong ba tháng đầu đời của trẻ sơ sinh - giai đoạn chúng ta hình thành thói quen. Điều này giúp mẹ không phải thay núm vú giả bằng chính sự có mặt của mình. Đồng thời, tôi luôn cảnh báo rằng không nên sử dụng núm vú giả một cách thiếu kiểm soát - nó không được biến thành một “cái nạng”. Với cách tiếp cận hợp lý của cha mẹ đối với vấn đề này, trẻ sẽ tự giác mút trong sáu đến bảy phút, sau đó động tác mút sẽ chậm lại và cuối cùng núm vú giả sẽ rơi ra khỏi miệng. Em bé đã tiêu tốn nhiều năng lượng cần thiết cho việc bú để giảm bớt căng thẳng và đang rời khỏi vương quốc của giấc ngủ một cách an toàn. Lúc này, một số người lớn có ý tốt nhất đã nghĩ ra câu nói: “Ôi, tội nghiệp, tôi làm mất núm vú giả rồi!” - và đẩy nó lại. Đừng làm thế! Nếu em bé của bạn cần núm vú giả để giấc ngủ của bé không bị gián đoạn, bé sẽ cho bạn biết về điều đó - bé sẽ bắt đầu rên rỉ và phát ra những âm thanh ríu rít.

Vì vậy, bất cứ khi nào chế độ PASS đưa bạn đến chữ “C” đầu tiên, hãy tuân theo các quy tắc được mô tả ở trên - đối với hầu hết trẻ sơ sinh, điều này đủ để chúng phát triển mối liên hệ tích cực với giấc ngủ. Hãy để những bước đi quen thuộc tương tự dẫn bé vào vùng đất của những giấc mơ, bởi vì đối với bé, khả năng dự đoán có nghĩa là an toàn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy con bạn sẽ thành thạo các kỹ năng cần thiết để sắp xếp giấc ngủ một cách thông minh nhanh như thế nào. Cô ấy thậm chí sẽ đợi đến giờ đi ngủ vì điều đó thật dễ chịu và sau khi ngủ bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều. Tất nhiên, không thể tránh khỏi những vấn đề: ví dụ, nếu em bé
quá mệt mỏi, mọc răng hoặc bị sốt (xem Các vấn đề về giấc ngủ bình thường). Nhưng những ngày như vậy sẽ là ngoại lệ đối với quy tắc này.

Hãy nhớ rằng, để thực sự chìm vào giấc ngủ, trẻ cần 20 phút và trong mọi trường hợp không nên cố gắng tăng tốc độ ngủ. Bạn sẽ chỉ làm gián đoạn quá trình chìm vào giấc ngủ tự nhiên và em bé sẽ cảm thấy lo lắng. Giả sử, nếu một âm thanh lớn, một con chó sủa hoặc một cánh cửa đóng sầm - bất cứ điều gì - làm phiền cô ấy trong giai đoạn thứ ba, cô ấy sẽ không ngủ mà ngược lại, cô ấy sẽ thức dậy và mọi thứ sẽ phải bắt đầu lại từ đầu. . Điều tương tự cũng xảy ra với người lớn khi họ sắp chìm vào giấc ngủ và đột nhiên có một cuộc điện thoại phá vỡ sự im lặng. Nếu một người bị kích thích hoặc lo lắng, có thể khó ngủ lại. Em bé cũng là con người! Họ cũng lo lắng như vậy, chu kỳ giấc ngủ bắt đầu lại từ đầu và bạn phải đợi thêm 20 phút nữa để con bạn chìm vào giấc ngủ sâu.

Nếu bạn bỏ lỡ cửa sổ

Nếu con bạn còn rất nhỏ và bạn chưa có thời gian để nghiên cứu kỹ lưỡng tiếng khóc và ngôn ngữ cơ thể của con thì rất có thể không phải lúc nào bạn cũng có thể đáp lại tiếng ngáp đầu tiên, thứ hai hoặc thứ ba của con. Nếu bạn có một “thiên thần” hay một “sách giáo khoa” cũng không sao - những đứa trẻ này chỉ cần một chút quan tâm, yêu thương là sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Nhưng với các loại em bé khác, đặc biệt là mimosas, sẽ rất hữu ích nếu bạn có một hoặc hai mẹo nhỏ trong kho phòng trường hợp bạn bỏ lỡ giai đoạn một, vì em bé sắp quá mệt. Có, tiếng ồn đột ngột hoặc những xáo trộn khác bất cứ lúc nào có thể làm gián đoạn quá trình chìm vào giấc ngủ tự nhiên và nếu em bé trở nên rất lo lắng, bé sẽ cần sự giúp đỡ của bạn.

Trước hết, tôi sẽ cho bạn biết điều bạn không bao giờ nên làm: đừng đá. Đừng cùng con đi quanh phòng, đừng lắc con
quá năng động. Hãy nhớ rằng, anh ấy đã bị kích thích quá mức. Trẻ khóc vì đã được kích thích đủ và khóc giúp trẻ phân tâm khỏi âm thanh và ánh sáng. Bạn không cần phải kích thích thêm hoạt động của hệ thần kinh của anh ấy. Hơn nữa, đây là nơi thường bắt đầu hình thành những thói quen xấu. Mẹ hoặc bố bế trẻ trên tay hoặc ru trẻ ngủ để giúp trẻ chìm vào giấc ngủ. Khi cân nặng của anh vượt quá 6,5 kg, họ cố gắng bắt anh đi ngủ mà không có những chiếc nạng này. Tất nhiên, đứa trẻ phản đối như muốn nói: “Không, con yêu, chúng ta không làm vậy. Anh luôn ru em ngủ."

Nếu không muốn rơi vào vòng luẩn quẩn này, hãy làm những điều sau để giúp con bình tĩnh và ngắt kết nối với các kích thích bên ngoài.

Quấn. Sau nhiều tháng ở tư thế bào thai, trẻ sơ sinh chưa quen với không gian rộng mở. Ngoài ra, anh ta vẫn chưa biết rằng tay và chân của mình là một phần của chính mình. Một em bé quá mệt mỏi phải được đặt trong tư thế bất động, vì em vô cùng sợ hãi khi nhìn thấy các chi cử động ngẫu nhiên - đối với em, dường như có ai đó đang âm mưu điều gì đó chống lại mình. Ngoài ra, những ấn tượng này còn tải thêm hệ thống thần kinh vốn đã bị kích thích quá mức. Quấn tã là một trong những kỹ thuật lâu đời nhất giúp trẻ sơ sinh bình tĩnh. Nó có vẻ lỗi thời nhưng nghiên cứu khoa học hiện đại đã khẳng định tính hiệu quả của nó. Để quấn tã cho bé đúng cách, hãy gấp một chiếc nôi hình vuông theo đường chéo. Đặt trẻ lên hình tam giác vừa tạo sao cho nếp gấp xấp xỉ ngang cổ trẻ. Đặt một cánh tay của trẻ lên ngực một góc 45? và quấn chặt cơ thể bằng góc thích hợp của tã. Lặp lại ở phía bên kia. Tôi khuyên bạn nên quấn tã kiểu này trong sáu tuần đầu tiên của cuộc đời. Sau tuần thứ bảy, khi bé lần đầu tiên cố gắng đưa tay vào miệng, bạn cần cho bé cơ hội này. Cong cánh tay ở khuỷu tay và để lòng bàn tay không che, gần mặt hơn.

Những cái chạm nhẹ nhàng. Hãy để bé biết rằng bạn đang ở gần và luôn sẵn sàng giúp đỡ bé. Vỗ nhẹ vào lưng anh ấy một cách nhịp nhàng, mô phỏng nhịp tim. Bạn cũng có thể lặp lại “sh-sh... sh-sh... sh-sh…” - điều này sẽ khiến bé nhớ lại những âm thanh bé đã nghe thấy khi còn trong bụng mẹ. Bằng một giọng trầm, êm dịu, hãy thì thầm vào tai anh ấy: “Mọi thứ đều ổn” hoặc “Anh chỉ cần ngủ thôi”. Một thời gian sau khi bạn đặt trẻ vào cũi, hãy tiếp tục làm những gì bạn đã làm khi bế trẻ trên tay - vỗ về, thì thầm. Quá trình chuyển từ cánh tay sang giường của bạn sẽ ít đột ngột hơn.

Loại bỏ các chất kích thích thị giác. Các kích thích thị giác - ánh sáng, các vật chuyển động - gây đau đớn cho trẻ quá mệt mỏi, đặc biệt là đối với mimosa. Đó là lý do tại sao chúng ta che chắn căn phòng trước khi đặt trẻ vào cũi, nhưng đối với một số trẻ thì điều này là không đủ. Nếu con bạn đã nằm sẵn rồi, hãy đặt tay bạn lên mắt con - không phải lên mắt con - để chặn các kích thích thị giác. Nếu bạn vẫn đang ôm trẻ, hãy đứng bất động trong bóng tối lờ mờ hoặc với một đứa trẻ quá phấn khích, trong một căn phòng hoàn toàn tối.

Đừng làm theo sự dẫn dắt của con bạn. Cha mẹ có thể rất khó đối phó với một đứa trẻ quá mệt mỏi. Cần phải có sự kiên nhẫn và quyết tâm vô tận, đặc biệt nếu hành vi xấu trước khi đi ngủ đã trở thành thói quen. Trẻ rên rỉ, bố mẹ tiếp tục vuốt ve, tiếng khóc ngày càng to. Quá tải với những kích thích, đứa bé khóc không ngừng cho đến khi phát ra tiếng kêu chói tai - rất rõ ràng: “Con không còn sức nữa!” Tại đây anh ấy hít một hơi và mọi thứ lại bắt đầu. Thông thường, tiếng khóc tăng lên gấp ba lần cho đến khi trẻ bình tĩnh lại. Nhưng đến lần thử thứ hai, nhiều bậc cha mẹ không thể chịu đựng được và tuyệt vọng quay trở lại với “thuốc” thông thường, có thể là say tàu xe, cho con bú hoặc một chiếc ghế lắc khủng khiếp.

Đây là chỗ có vấn đề. Chỉ cần bạn tiếp tục can thiệp, bé sẽ cần bạn giúp để chìm vào giấc ngủ. Không mất nhiều thời gian để bé phát triển thói quen sử dụng “nạng” - một vài lần là đủ, vì bé vẫn có trí nhớ rất ngắn. Bắt đầu sai và mỗi ngày bạn lặp lại sai lầm của mình sẽ củng cố hành vi không mong muốn của con bạn. Mọi người thường tìm đến tôi để nhờ giúp đỡ khi cân nặng của trẻ lên tới 6-7 kg và việc lắc trẻ trên tay trở nên nặng nề. Các vấn đề nghiêm trọng nhất phát sinh khi trẻ được một tháng rưỡi đến hai tháng tuổi. Tôi luôn nói với các bậc cha mẹ: “Bạn phải hiểu chuyện gì đang xảy ra và chịu trách nhiệm về những thói quen xấu của con mình do chính bạn đã tạo ra. Và khi đó điều khó khăn nhất sẽ xảy ra: hãy quyết tâm và kiên trì truyền cho con bạn những kỹ năng ứng xử mới, đúng đắn”. (Xem Chương 9 để biết thêm về việc phát triển những thói quen xấu.)

Ngủ yên cho đến sáng

Một chương về giấc ngủ của trẻ sẽ không trọn vẹn nếu không nói về thời điểm trẻ ngừng thức dậy vào giữa đêm.

Trước tiên hãy để tôi nhắc bạn rằng “ngày” của bé là 24 giờ. Cô không phân biệt được ngày và đêm và không biết “ngủ đến sáng không dậy” nghĩa là gì. Đây là mong muốn (và nhu cầu) của bạn. Ngủ xuyên đêm không phải là khả năng bẩm sinh mà là một kỹ năng có được. Bạn phải làm cho cô ấy quen với điều này và cho cô ấy ý tưởng về sự khác biệt giữa ngày và đêm. Để đạt được mục đích này, tôi đưa ra những lời khuyên nhắc nhở sau đây cho các bậc cha mẹ.

Hãy tuân theo nguyên tắc “đã đi bao nhiêu thì đã đến bấy nhiêu”. Ví dụ, nếu trẻ rất thất thường vào buổi sáng và thay vì lần bú tiếp theo, trẻ ngủ thêm nửa giờ, bạn sẽ để trẻ yên vì biết rằng trẻ cần được nghỉ ngơi (nếu trẻ sống theo một lịch trình nghiêm ngặt, bạn sẽ thức dậy). anh ta lên). Nhưng đừng quên ý thức chung. Không cho phép bé ngủ nhiều hơn một chu kỳ bú trong ngày, tức là hơn ba giờ, nếu không bé sẽ không ngủ vào ban đêm. Tôi đảm bảo: không có em bé nào ngủ sáu tiếng một ngày không nghỉ lại ngủ được hơn ba tiếng vào ban đêm. Và nếu con bạn làm điều này, bạn có thể chắc chắn rằng bé đã nhầm lẫn giữa ngày và đêm. Cách duy nhất để “gọi anh ấy đặt hàng” là đánh thức anh ấy dậy và giấc ngủ ban đêm của anh ấy sẽ tăng lên đúng số giờ đã giảm so với ban ngày.

“Đổ đầy bình.” Nghe có vẻ khắc nghiệt nhưng để bé có thể ngủ xuyên đêm thì bé phải no bụng. Do đó, từ sáu tuần tuổi, tôi khuyên bạn nên cho trẻ ăn hai bữa sau: cho ăn theo cặp - hai giờ một lần trước khi đi ngủ - và cho trẻ bú ngay trước khi đi ngủ. Ví dụ, bạn cho bé bú vú (hoặc bú bình) vào lúc 18h và 20h và sắp xếp bú “ngủ” vào lúc 22h30 hoặc 23h. Trong lần bú cuối cùng này, em bé không thức dậy nên tên của nó nên được hiểu theo nghĩa đen. Nói cách khác, bạn cẩn thận bế trẻ vào lòng, chạm nhẹ vào môi dưới của trẻ bằng núm vú giả hoặc núm vú giả và để trẻ bú đủ, trong khi công việc của bạn là cố gắng không đánh thức trẻ. Khi bé bú xong, tránh ợ hơi. Trong lúc bú khi ngủ, trẻ thoải mái đến mức không nuốt phải không khí. Giữ im lặng. Không thay tã trừ khi tã bị ướt hoặc bẩn. Với hai thủ thuật này, hầu hết các bé đều có thể bỏ qua cữ bú đêm vì bé đã tiêu thụ đủ lượng calo trong 5 đến 6 giờ.

Khuyên bảo. Việc cho trẻ bú “buồn ngủ” có thể được giao cho bố. Vào thời điểm này, hầu hết đàn ông đều đã ở nhà và họ thường thích nhiệm vụ này.

Sử dụng núm vú giả. Nếu núm vú giả không biến thành “cái nạng” thì đây là trợ thủ đắc lực giúp bạn bỏ cữ bú đêm. Một em bé nặng 4,5 kg trở lên và bú ít nhất 700-850 g sữa công thức hoặc bú từ 6 đến 8 lần trong ngày (bốn đến 5 lần vào ban ngày và 2 đến 3 lần bú trước khi đi ngủ) không cần bú thêm lần nữa vào các đêm, vì vậy khỏi chết đói. Nếu bé vẫn thức thì tất cả là do phản xạ mút. Đây là lúc núm vú giả sẽ phát huy tác dụng nếu bạn sử dụng đúng cách. Giả sử em bé của bạn thường cần bú đêm 20 phút. Nếu trẻ thức dậy khóc, đòi bú hoặc bú bình và hài lòng với năm phút sau khi bú vài giọt, tốt hơn hết bạn nên cho trẻ ngậm núm vú giả.

Vào đêm đầu tiên, rất có thể trẻ sẽ ngậm nó trong 20 phút đó cho đến khi chìm vào giấc ngủ sâu. Đêm hôm sau, có lẽ sẽ mất 10 phút, và đến ngày thứ ba, trẻ sẽ không thức dậy vào giờ bú đêm như thường lệ mà chỉ bồn chồn trong giấc ngủ. Nếu trẻ thức dậy, hãy cho trẻ ngậm núm vú giả. Nói cách khác, thay vì bú bình hay ngậm vú giả, núm vú giả là khá phù hợp. Dần dần, bé sẽ hoàn toàn không còn thức giấc vì điều này nữa.

Đây chính xác là trường hợp của Cody, con trai của Juliana. Cody nặng 6,8 kg, và Juliana sau khi quan sát cẩn thận nhận ra rằng cậu bé thức dậy lúc 3 giờ theo thói quen. Cody bú bình khoảng 10 phút và ngay lập tức ngủ thiếp đi. Juliana yêu cầu tôi đến thăm, trước hết, để đảm bảo rằng kết luận của cô ấy là đúng (tuy nhiên, chỉ từ mô tả của cô ấy, tôi nhận ra rằng cô ấy đúng). Hơn nữa, cô muốn Cody học cách thức dậy vào lúc này. Tôi đã ở ba đêm tại nhà họ. Đêm đầu tiên, tôi bế Cody ra khỏi cũi và đưa cho cháu núm vú giả thay vì bú bình, cháu ngậm trong 10 phút, giống như cháu đã quen bú bình. Đêm hôm sau tôi để cháu trong nôi, cho cháu ngậm núm vú giả và lần này cháu chỉ bú có ba phút. Vào đêm thứ ba, đúng như dự đoán, Cody rên rỉ một chút vào lúc 3:15 nhưng không tỉnh dậy. Đó là tất cả! Từ lúc đó trở đi, anh ngủ yên giấc đến sáu, bảy giờ sáng.

Đừng chạy đến gần đứa trẻ. Giấc ngủ của trẻ không liên tục nên việc phản ứng với bất kỳ âm thanh nào là không khôn ngoan. Tôi thường thuyết phục các bậc cha mẹ loại bỏ những chiếc “thiết bị giám sát trẻ em” chết tiệt, ở dạng khuếch đại truyền đến tai họ bất kỳ tiếng thở dài hoặc tiếng rít nào của trẻ. Những điều này khiến cha mẹ trở nên hoảng loạn điên cuồng! Tôi nhắc lại: bạn cần hiểu sự khác biệt giữa phản ứng và hoạt động cứu hộ. Khi cha mẹ đáp ứng nhu cầu của trẻ, trẻ lớn lên tự tin và không ngại khám phá thế giới. Nhưng nếu cha mẹ liên tục “cứu” anh thì anh sẽ trở nên nghi ngờ về khả năng của mình. Anh ta không phát triển những đặc điểm tính cách và kỹ năng cần thiết để khám phá thế giới và cảm thấy bình tĩnh và thoải mái trong đó.

Nhìn ra ngoài cửa sổ có nghĩa là bình tĩnh, bình yên, một tình huống an toàn.

Thoát khỏi nó hoặc rơi ra khỏi nó có nghĩa là thất bại trước một công việc phù phiếm, một cuộc cãi vã.

Đi vào đó là sự can thiệp bất cẩn vào việc của người khác, một bí mật rất dễ bị phát hiện. Mong muốn trở lại “với chính mình”, trở thành như cũ, quên đi điều gì đó. Một bí mật của gia đình, sự hấp dẫn loạn luân.

Phá vỡ một cửa sổ có nghĩa là rắc rối.

Nhìn ra ngoài cửa sổ phòng ngủ là hy vọng.

Nhìn thấy những thanh chắn trên cửa sổ có nghĩa là sự chia ly.

Lắp song sắt là tước đi niềm vui của bản thân vì sợ hãi cuộc sống. Tránh những dự án mạo hiểm thú vị.

Leo vào một căn phòng tối qua cửa sổ là trải nghiệm một niềm khao khát mãnh liệt.

Nếu bạn làm vỡ cửa sổ bên ngoài trong một căn phòng tối, bạn sẽ mất đi sự trong trắng của mình và bạn cũng sẽ phải nhớ điều này vì một lý do nào đó.

Lắp kính vào cửa sổ có nghĩa là phải đề phòng.

Nhìn qua cái đã gãy, nứt, chúng ta phải tiếp tục chiến đấu, dù có thất bại.

Nhìn thấy khung cửa sổ trống rỗng là một sự nhạo báng, cuộc sống thân mật của bạn sẽ trở thành chủ đề bàn tán.

Gió mở cửa sổ vào ban ngày - một điều gì đó mới mẻ xuất hiện trong cuộc sống, nhưng bạn không để ý.

Nó mở ra vào ban đêm - một điều gì đó mới mẻ và quan trọng rõ ràng đang bước vào cuộc sống của bạn, nhưng hậu quả của việc này vẫn chưa rõ ràng.

Gió thổi bay thứ gì đó - thứ gì đó mới mẻ sẽ xâm chiếm cuộc sống của bạn và làm xáo trộn mọi kế hoạch của bạn.

Và anh ta dập tắt ngọn nến - tin tức về cái chết, ý nghĩ tự tử.

Gió mở tung cửa sổ và bạn cố gắng đóng nó lại một cách vô ích - bạn cảm thấy sợ hãi thế giới.

Nhìn thấy một cửa sổ sáng sủa với rèm vải tuyn có nghĩa là sự hòa hợp của thế giới bên ngoài trong đời sống tinh thần của bạn.

Treo chúng có nghĩa là tô điểm những ý tưởng của bạn về thế giới để bạn yên tâm.

Những tấm rèm trên cửa sổ đang cháy - một số sự kiện diễn ra nhanh chóng.

Bịt kín cửa sổ vào mùa đông, kéo rèm dày - điềm báo hàng ngày có giông bão, cần phải đề phòng.

Cửa sổ trong phòng bạn dường như quá lớn - khiến bạn cảm thấy bất an, sợ hãi ai đó.

Quá nhỏ - nghẹt thở, đau tim, bị giam cầm.

Có những chiếc kính màu hồng trên cửa sổ - bạn đang áp đặt lên mình những ý tưởng của người khác về thế giới.

Kính xanh - một điều gì đó khẩn thiết và đau đớn từ bên ngoài đi vào tâm hồn bạn.

Với cặp kính màu vàng - sự cáu kỉnh và ghen tị khiến bạn không thể nhìn mọi thứ một cách chính xác.

Với cặp kính xanh - u sầu và buồn bã.

Với cặp kính đỏ - lòng căm thù và lòng thù hận sẽ bóp méo một cách nguy hiểm ý tưởng của bạn về thế giới.

Nhìn thấy kính màu trong cửa sổ của bạn có nghĩa là cố gắng cô lập bản thân trong thế giới của cái đẹp hoặc tôn giáo một cách vô ích.

Đóng cửa sổ cẩn thận - những nỗi sợ hãi không rõ ràng, một số thiệt hại.

Mở đầu là một sự chờ đợi tưởng chừng như vô vọng.

Ở gần một cửa sổ đang mở trong phòng và sợ ai đó sẽ đột nhập là bạn đang cảm thấy sợ hãi về tương lai.

Một vật, một con vật hay một con chim bay qua cửa sổ đang mở của bạn đều là những sứ giả của tương lai, chúng nói lên tính cách của nó.

Ai đó trèo qua cửa sổ - một người quen quan trọng cho tương lai của bạn, thế lực đen tối thức tỉnh trong bạn.

Để ý và đánh anh ta là dấu hiệu của sự tuyệt vọng tiềm ẩn bên trong trong mối quan hệ với thế giới.

Một người phụ nữ trèo vào cửa sổ - một sở thích mới.

Khóa cửa chớp trong giấc mơ là một biện pháp phòng ngừa vô ích.

Cửa sổ nằm trong mạng nhện, trong các vết nứt; Nhìn ra ngoài qua cửa chớp đồng nghĩa với việc cảm thấy tinh thần trì trệ do lối sống ẩn dật.

Ở trong một căn phòng không có cửa sổ và cửa ra vào có nghĩa là tìm đường đến với mọi người trong vô vọng, bạn sẽ phải đau buồn một mình.

Cửa sổ là toàn bộ bức tường, phía sau là ánh sáng và cây xanh - sự hài hòa của thế giới bên ngoài và bên trong.

Đằng sau nó là bóng tối và quái vật - bạn sống, quay mặt về thế giới nội tâm của mình.

Nhìn từ cửa sổ, ngoài cửa sổ đang có bão tuyết, nhìn thấy bão - bão tố cuộc đời sẽ đi qua.

Mưa to là điều tốt lành và vui vẻ.

Sa mạc - giữ một quan điểm không thể hòa giải, không khoan nhượng trong mối quan hệ với thế giới bên ngoài, cố gắng khuất phục nó theo ý mình và chịu đựng nó.

Sự hủy diệt, sự đổ nát bên ngoài cửa sổ - phá hủy điều gì đó trong mối quan hệ của bạn với mọi người, bị bỏ lại một mình.

Biển ở ngoài cửa sổ - bạn cần kiểm soát chặt chẽ hành động của mình.

Nếu bình yên - hạnh phúc, niềm vui lớn lao.

Nhìn thấy dòng sông lớn ngoài cửa sổ có nghĩa là sống xa dòng chảy của cuộc sống và khao khát sự ồn ào, náo nhiệt.

Bạn có thể nhìn thấy phong cảnh mở ra phía chân trời từ cửa sổ - các chi tiết của nó tượng trưng cho thế giới quan của bạn.

Bóng tối bao trùm ngoài cửa sổ - một tương lai không xác định, một hiện tại khó hiểu, bạn bị cuốn vào thế giới của ma thuật và thế lực đen tối.

Bức tường trống của một ngôi nhà khác ngoài cửa sổ - ai đó đang tác động đến vận mệnh của bạn, cố gắng dồn nó vào một khuôn khổ nhất định.

Con đường bên ngoài cửa sổ - rắc rối đeo bám bạn, nhìn thế giới từ bên ngoài.

Vườn, cây ngoài cửa sổ - sống đắm chìm trong ký ức, nhìn thế giới qua con mắt của người khác, không có quan điểm riêng của mình.

Bên ngoài cửa sổ, để nhìn thấy một góc nhìn kỳ lạ của các tòa nhà hướng thẳng vào cửa sổ của bạn - để hoàn toàn đắm mình vào cuộc sống của cơ thể, cướp đi tinh thần của bản thân.

Nhìn thấy hari ma quỷ bên ngoài cửa sổ - niềm đam mê của bạn đang chặn thế giới khỏi bạn, bạn chỉ nhìn thấy chúng.

Khuôn mặt cố định - ai đó đang chăm chú theo dõi bạn.

Khuôn mặt trêu chọc - ai đó muốn ép bạn phải hành động theo ý muốn của họ.

Ánh sáng khó chịu bên ngoài cửa sổ là sự xâm chiếm của những thế lực vô danh vào cuộc sống của bạn.

Nhìn thấy cửa sổ với căn phòng trống bên ngoài có nghĩa là bạn đang trải qua niềm khao khát mãnh liệt đối với một người khác.

Với căn phòng nơi người ta đi lại - khao khát một người không cần mình.

Có một căn phòng khác ngay bên ngoài cửa sổ - tình yêu và sự hòa hợp sẽ thay thế toàn bộ thế giới bên ngoài cho bạn.

Nhìn thấy cầu thang dẫn lên từ cửa sổ có nghĩa là hy vọng được nhẹ nhõm, giải thoát, giải thoát.

Trong một căn hộ, chỉ có một cửa sổ giữa các phòng đồng nghĩa với việc bạn bị nhốt trong thế giới của gia đình và bị gánh nặng bởi điều này.

Ngoài cửa sổ, con đường trải dài phía chân trời lơ lửng trong không trung - người ta trĩu nặng chính mình, cố gắng thoát khỏi mọi thứ quen thuộc.

Ngoài cửa sổ có một ngôi nhà đang cháy - bình yên và hạnh phúc.

Hộp sọ nhìn ra ngoài cửa sổ - để nhận ra rằng ở thế giới bên ngoài không có người nào thân yêu với bạn để khao khát người đã khuất.

Họ gõ cửa, nhưng không rõ đó là ai - một lời cảnh báo về sự xui xẻo, một yêu cầu cấp bách phải hoàn thành nghĩa vụ của mình, lời chào từ thế giới bên kia.

Có người trong bóng tối đang gõ cửa - một nghĩa vụ mà lương tâm không cho phép thực hiện.

Nhìn vào một cửa sổ tối từ đường phố là vô ích để cố gắng hiểu tâm hồn người khác và cuộc sống của người khác.

Nhìn thấy gia đình mình ngồi yên bình qua cửa sổ là điềm báo của sự chia ly.

Nếu bạn đang ngồi đó với họ, hãy để nó theo ý muốn của riêng bạn.

Nhìn thấy gia đình của người khác có nghĩa là khao khát hòa bình và yên tĩnh.

Nhìn cảnh tình yêu qua cửa sổ là cảm thấy tâm hồn lạnh giá và đau khổ.

Nhìn thấy một vụ giết người hoặc đánh nhau có nghĩa là sự bất hòa trong cái “tôi” của bạn, sự bất hạnh trong môi trường của bạn.

Nhìn căn phòng bỏ hoang qua cửa sổ có nghĩa là bạn cảm thấy mình thật vô dụng.

Nhìn thấy một người chết trong cô ấy là bạn đang sống một cách tự động, không đặt ngọn lửa nội tâm vào hành động của mình.

Nhìn thấy động vật thay vì con người có nghĩa là bạn đang bị dày vò bởi những đam mê và sẽ bị lạc khỏi con đường đúng đắn.

Nhìn thấy những cửa sổ được chiếu sáng bất thường, một quả bóng bên ngoài cửa sổ - đủ thứ chuyện đang diễn ra, có điều gì đó đang được lên kế hoạch chống lại bạn.

Nhìn thấy bữa tối được chuẩn bị bên ngoài cửa sổ - tùy theo hoàn cảnh: điều gì đó dễ chịu hay xấu xa đang được chuẩn bị cho bạn.

Một con ma ló ra trong cửa sổ màu trắng - bạn có thể nhận ra chính mình, bạn có thể ngạc nhiên về những suy nghĩ hoặc hành động của mình.

Mọi người đang làm bạn sợ hãi từ phía sau cửa sổ, lẽ ra bạn nên quan tâm đến cuộc sống của người khác.

Họ ném lưới vào bạn từ cửa sổ - sợ nghiện.

Một cái nồi đang được đổ ra hoặc một giọt nước đang đổ vào bạn - bạn sắp nhận được lòng tốt từ gia đình người khác.

Một người rơi từ cửa sổ vào bạn - chịu đau khổ cho người khác, có tội mà không có tội.

Một cây cột nhô ra ngoài cửa sổ - nếu cãi nhau, bạn sẽ bị từ chối nhận nhà.

Mũi lợn thò ra ngoài - đây là nhà và là hình ảnh của bạn, bạn phải tự trách mình.

Hãy đăng ký kênh Giải Giấc Mơ nhé!

Nhịp sinh học ảnh hưởng đến con người như thế nào?

• Giống như bất kỳ sinh vật nào trên hành tinh, con người bị ảnh hưởng bởi nhịp sinh học. Trong đó đáng kể nhất là nhịp sinh học - sự thay đổi thời gian tối và sáng trong ngày, ngày và đêm. Tùy thuộc vào những nhịp điệu này, trạng thái thể chất, cảm xúc và khả năng trí tuệ của một người sẽ thay đổi. Những thay đổi như vậy được xác định bởi sự biến động hàng ngày trong quá trình tổng hợp một số hormone. Đặc biệt, chính nền tảng nội tiết tố cho chúng ta biết khi nào nên ngủ và khi nào nên thức.

Melatonin, “hormone ngủ” hoạt động như thế nào?

• Hormon ngủ được gọi là hormone ban đêm melatonin. Nó bắt đầu được sản xuất trong cơ thể vào đầu buổi tối, đạt nồng độ cao nhất vào ban đêm và giảm mạnh vào buổi sáng. Một trong những chức năng hữu ích của hormone này là điều chỉnh thời gian và sự thay đổi của các giai đoạn giấc ngủ. Khi trẻ bắt đầu tổng hợp melatonin, vào khoảng tháng thứ ba hoặc thứ tư của cuộc đời, sự xuất hiện của các giai đoạn phụ sâu và rất sâu của giấc ngủ sóng chậm trong cấu trúc giấc ngủ và sự “bắt đầu” của đồng hồ sinh học có liên quan đến nhau. . Trước đó, bé sống theo nhịp bú.
• Melatonin gây buồn ngủ về đêm. Dưới ảnh hưởng của nó, tất cả các quá trình chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ, lượng đường trong máu giảm và tất cả các cơ trong cơ thể thư giãn một chút. Nếu đi ngủ vào lúc này bạn sẽ rất dễ chìm vào giấc ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ càng sâu và thư thái nhất có thể.
• Thời điểm melatonin hiện diện trong máu với nồng độ đủ để chìm vào giấc ngủ là thời điểm mà chúng ta thường gọi là “cửa sổ ngủ”.
• “Cửa sổ giấc ngủ” sẽ cho bạn biết nên cho trẻ đi ngủ vào thời điểm nào để trẻ có được một giấc ngủ dài và chất lượng.

Đối với đại đa số trẻ em từ 3 tháng tuổi đến khoảng 5-6 tuổi, thời điểm thuận lợi để đi vào giấc ngủ là trong khoảng 18h30-20h30.

“Cửa sổ ngủ” có thể kéo dài vài phút hoặc nửa giờ - tất cả phụ thuộc vào tính khí của trẻ, sự phát triển của hệ thần kinh và tình trạng thể chất của trẻ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bỏ lỡ thời gian ngủ?

• Nếu trẻ không đi ngủ vào thời điểm này, quá trình tổng hợp melatonin bị đình chỉ và thay vào đó là hormone căng thẳng cortisol sẽ đi vào máu. Chức năng chính của nó là duy trì sức sống.
• Cortisol làm tăng huyết áp, khiến máu dồn đến các cơ, làm trầm trọng thêm tốc độ phản ứng, đồng thời đào thải ra khỏi cơ thể khá chậm. Trạng thái phấn khích kéo dài suốt đêm. Một đứa trẻ đi ngủ muộn hơn thời gian thuận tiện cho cơ thể theo quan điểm sinh học, sẽ khó ngủ hơn, phản kháng và rơi nước mắt, sau đó ngủ hời hợt và bồn chồn. Nếu bạn có xu hướng thức dậy vào ban đêm, thì nếu bạn đi ngủ muộn, bé sẽ đặc biệt thức dậy thường xuyên. Bà và mẹ của chúng ta thường gọi tác dụng của cortisol bằng một từ quen thuộc là “qua đêm”. Và quả thực, một đứa trẻ đã “vượt quá” “cửa sổ ngủ” của mình sẽ rất hiếu động và khó đi vào giấc ngủ.

Bạn cho con đi ngủ lúc mấy giờ?

• Vì vậy, từ khi sinh ra cho đến khoảng 3-4 tháng, cho đến khi quá trình tổng hợp melatonin được hình thành, trẻ có thể đi ngủ vào buổi tối khi mẹ đi ngủ - ví dụ lúc 22-23 giờ.
• Tuy nhiên, bắt đầu từ 3-4 tháng tuổi, chúng tôi khuyên bạn nên tìm hiểu “thời gian ngủ” của bé và cho bé đi ngủ vào thời điểm thuận lợi này, bắt đầu mọi việc chuẩn bị đi ngủ trước ít nhất 30-40 phút.

Làm thế nào bạn có thể xác định được thời gian cho trẻ đi ngủ?

Để xác định "cửa sổ ngủ":

1. Quan sát. Đồng thời vào buổi tối (khoảng từ 18h30 đến 20h30), bé sẽ có dấu hiệu chuẩn bị đi ngủ: bé sẽ dụi mắt, nằm xuống ghế sofa, ngáp và cử động chậm lại. Sự phối hợp của các chuyển động có thể bị suy giảm. Ánh mắt dừng lại trong vài giây và chuyển hướng “đến hư không”. Chính khoảnh khắc này sẽ chỉ cho mẹ biết thời gian nào nên cho bé đi ngủ. Vào thời điểm này, đứa trẻ lẽ ra đã đi ngủ, được ăn uống đầy đủ, tắm rửa sạch sẽ và nghe một câu chuyện cổ tích.

Trạng thái này có thể kéo dài trong vài phút, sau đó em bé sẽ trải qua cảm giác giống như “cơn gió thứ hai”. Điều này có thể dẫn đến hoạt động tăng lên một cách không tự nhiên hoặc dễ bị kích động hoặc ủ rũ bất thường. Trong mọi trường hợp, sức sống dâng trào như vậy sẽ đồng nghĩa với việc “thời gian ngủ” đã bị bỏ lỡ.

Có thể khó nhận thấy các dấu hiệu sẵn sàng cho giấc ngủ. Chúng có thể tinh tế, ánh sáng chói và môi trường ồn ào chỉ giúp trẻ che giấu chúng. Trong trường hợp này:

2. Tính toán thời gian thuận tiện. Thời gian ngủ đêm bình thường của trẻ từ 3 tháng đến 5-6 tuổi là 10-11,5 giờ. Đồng thời, trẻ nhỏ thường thức dậy sớm - không muộn hơn 7h30. Nếu bạn trừ đi thời gian ngủ ban đêm được khuyến nghị theo độ tuổi so với thời gian thức dậy thông thường, bạn sẽ có được chính xác thời điểm gần đúng để chìm vào giấc ngủ lý tưởng.

3. Cuối cùng, chỉ cần tìm một thời điểm thích hợp chính xác, thay đổi giờ đi ngủ 15-30 phút cứ sau 2-3 ngày và ghi nhớ (hoặc viết ra) trẻ đã ngủ trong bao lâu và đêm đó có trôi qua yên bình hay không.

• Trong mọi trường hợp, nếu con bạn ngủ quên và khóc, rất có thể bạn đang cho trẻ đi ngủ muộn hơn mức cần thiết. Phân tích thói quen của trẻ và có lẽ ngày hôm sau hãy cho trẻ đi ngủ sớm hơn, bắt đầu các nghi thức sớm hơn 15 phút.
• Những thay đổi trong thói quen hàng ngày Điều quan trọng là đừng quên rằng trước khi bắt đầu giấc ngủ đêm, bé phải đủ tỉnh táo và mệt mỏi so với lứa tuổi của mình. Vì vậy, khi chuyển lịch sang sớm hơn, nên thay đổi thời gian ngủ trưa cho phù hợp và cẩn thận đánh thức trẻ nếu trẻ ngủ quá lâu vào giấc ngủ trưa cuối cùng. Tại một thời điểm nào đó, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ hoàn toàn giấc ngủ ban ngày nếu việc cho trẻ đi ngủ đúng giờ sau đó trở nên khó khăn.Theo quy luật, trẻ sẵn sàng từ bỏ hoàn toàn giấc ngủ trưa thứ 4 khi được 4 tuổi. tháng, giấc ngủ thứ 3 khi trẻ được 7-9 tháng và giấc ngủ ngắn thứ 2. ngủ sau 15-18 tháng.
• Kiểu ngủ cần được điều chỉnh khi bạn già đi. Theo quy định, sau khi bỏ một trong những giấc ngủ ngắn ban ngày, nên chuyển giờ đi ngủ của trẻ vào ban đêm sớm hơn 30-60 phút. Nhưng đồng thời, nếu vào những thời điểm bình thường trong vài ngày, trẻ vui vẻ, điềm tĩnh và không tỏ ra sẵn sàng ngủ, và khi đã lên giường mà trẻ không thể ngủ trong một thời gian dài thì rất có thể đã đến lúc phải ngủ. đưa anh ấy lên giường 30 phút sau. Chúc ngủ ngon !

Bài viết được viết chung với nhóm spimalysh.ru

Giấc ngủ khỏe mạnh ở trẻ em

Giấc ngủ lành mạnh là sức khỏe!

Một em bé đang ngủ yên bình là một cảnh tượng rất vui vẻ. Đứa bé ngáy và chép môi khi ngủ, và người lớn cuối cùng cũng có chút thời gian rảnh rỗi. Than ôi, cho đến khi đứa trẻ chìm vào giấc ngủ, đôi khi bạn phải chịu đựng những trận chiến thực sự kéo dài hàng giờ đồng hồ. Trẻ em chết đói: bế chúng trên tay, đu đưa trong xe đẩy, vỗ nhẹ vào lưng chúng, cho chúng ăn hoặc uống - và tất cả những điều này chỉ để điều đó xảy ra lần nữa sau nửa giờ!

Chúng tôi đang tìm lối thoát

Cha mẹ cần gì ở con mình? Ngủ nhanh và có một giấc ngủ dài, thư thái. Điều đáng ngạc nhiên là trẻ em cũng cần điều tương tự từ cha mẹ. Vâng, vâng, trẻ em rất nhạy cảm với lịch trình và quan trọng nhất là thiếu ngủ. Nhìn chung, nhịp “ngủ-thức” được hình thành trong thời kỳ tiền sản, từ khoảng tuần phát triển thứ 18. Ở độ tuổi này, thai nhi còn nhỏ phụ thuộc mọi thứ vào mẹ nên mẹ bầu nhất định phải cố gắng ngủ đủ giấc, đặc biệt là vào ban đêm. Trong tương lai, điều này sẽ giúp tạo ra lịch trình ngủ phù hợp cho trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh thường ngủ hầu hết thời gian trong ngày: 20-22 giờ. Bé thức dậy khoảng 20-40 phút để ăn và giao tiếp với mẹ rồi lại ngủ tiếp. Theo tuổi tác, số lượng giấc ngủ giảm dần và trẻ 1-3 tháng tuổi đã ngủ 15-18 giờ mỗi ngày (3-4 lần trong ngày, mỗi lần 40-90 phút và vào ban đêm). Đến sáu tháng, trẻ chuyển sang 2 giấc ngủ ngắn trong ngày và tổng thời gian ngủ giảm thêm 1,5-2 giờ. Trong giai đoạn từ một tuổi đến một tuổi rưỡi, bé chuyển dần sang 1 giấc ngủ ngắn vào ban ngày và ngủ khoảng 13-14 tiếng mỗi ngày. Việc thiếu ngủ dù chỉ 1-2 tiếng cũng ảnh hưởng ngay đến tình trạng của trẻ. Tâm trạng xấu đi, ủ rũ xuất hiện và giảm cảm giác thèm ăn. Thiếu ngủ mãn tính có thể gây ra không chỉ rối loạn tâm lý mà còn cả rối loạn cơ thể. Có bằng chứng cho thấy trẻ thường xuyên bị thiếu ngủ sẽ ốm đau thường xuyên hơn, phát triển nặng hơn, dễ béo phì hơn, v.v. Hơn nữa, sự mệt mỏi tích tụ do thiếu ngủ khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Hóa ra đó là một vòng luẩn quẩn: trẻ mất ngủ, ban ngày mệt mỏi, ngủ không ngon, thường xuyên thức giấc - ban đêm không ngủ đủ giấc - thức dậy thiếu ngủ và ủ rũ - ngủ kém vào ban ngày. - ngủ không ngon vào ban đêm. Vì vậy, nguyên tắc đầu tiên để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm là ngủ ngon và đủ giấc vào ban ngày.

Nghi lễ-nghi lễ

Và để bé ngủ ngon vào ban ngày, bạn cần:

Chế độ hàng ngày

Bé phải được thoải mái khi ngủ. Điều này có nghĩa là giường phải đủ êm, chăn nhẹ và ấm, phòng trẻ ngủ phải thông thoáng, không quá ấm. Vào mùa xuân và mùa hè, cửa sổ trong phòng có thể được mở (chỉ cần che bằng lưới chống côn trùng!), vào mùa thu và mùa đông, phòng nên được thông gió 30 - 40 phút trước khi đi ngủ, sau đó đóng cửa sổ lại. Nhiều trẻ ngủ trưa trên ban công hoặc bên ngoài khi đi dạo.

Nghi thức đi vào giấc ngủ

Những hành động theo thói quen có tác dụng xoa dịu trẻ. Không phải vô cớ mà bọn trẻ đòi đọc cho chúng nghe những câu chuyện cổ tích giống nhau, hát những bài hát giống nhau và thật khốn khổ cho những bậc cha mẹ cố gắng làm sai lệch dù chỉ một từ so với văn bản quen thuộc với trẻ. Tương tự với việc chìm vào giấc ngủ. Trong 6-8 tháng đầu đời, hầu hết trẻ đều ngủ vào ban ngày khi đang bú: khi bú mẹ hoặc bú bình, nếu trẻ là trẻ nhân tạo. Sau sáu tháng, tốt hơn hết bạn nên dần dần cai cho trẻ khỏi mối liên hệ giữa ăn và ngủ bằng cách giới thiệu các nghi thức khác. Mọi người đều có cái riêng của mình: một bài hát ru, đọc sách hoặc mát-xa - có rất nhiều lựa chọn. Đồ chơi mềm “đi ngủ” đặc biệt dành cho trẻ giúp ích rất nhiều.

Một giấc ngủ ngon vào ban ngày là nền tảng cho một giấc ngủ đêm khỏe mạnh. Các nguyên tắc còn lại của giấc ngủ ban đêm gần giống như những nguyên tắc vốn có của giấc ngủ ban ngày: thói quen hàng ngày giống nhau (trẻ nhỏ nên đi ngủ lúc 18-20 giờ chiều), chỗ ngủ thoải mái, nghi thức bắt buộc trước khi đi ngủ.

Vào buổi tối, bạn có thể tắm như một nghi thức, đặc biệt nếu bạn thêm bọt thư giãn hoặc tinh dầu oải hương vào nước. Chúng ta phải nhớ rằng ngược lại, một số trẻ em lại cảm thấy hào hứng với các thủ tục về nước. Tốt hơn hết bạn nên tắm cho những em bé như vậy vào buổi sáng, còn buổi tối thì tránh xa phòng tắm. Phim hoạt hình dành cho trẻ em cũng có tác dụng kích thích.

Cháo qua đêm

Và tất nhiên, khi trẻ đi ngủ thì phải cho trẻ ăn uống đầy đủ. Trẻ đói sẽ ngủ kém hơn và thức dậy thường xuyên hơn. Vì vậy, 20-30 phút trước khi đi ngủ, trẻ lớn hơn có thể được cho ăn phô mai hoặc cháo thịnh soạn. Ngày nay, các nhà sản xuất thực phẩm dành cho trẻ em đang cố gắng đa dạng hóa việc lựa chọn các sản phẩm dành cho trẻ em để phù hợp với nhu cầu của các bé khác nhau. Một ví dụ như vậy là công ty Heinz, công ty đã bổ sung thêm một loại cháo mới có thể cho trẻ ăn trước khi đi ngủ - đây là “Cháo nhiều loại hạt từ 3 loại ngũ cốc với cây bồ đề và hoa cúc” không có sữa dành cho trẻ em trên 6 tuổi tháng. Nó chứa ba loại ngũ cốc: lúa mì, bột yến mạch và ngô, có hàm lượng calo cao giúp bé nhanh chóng no. Chất xơ rau diếp xoăn, một phần của món cháo này, là một prebiotic tự nhiên có nguồn gốc thực vật, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thoải mái của bé. Chiết xuất Linden giúp trẻ ngủ nhanh và yên tĩnh, đồng thời dược tính của hoa cúc giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi và các nguyên nhân gây đau bụng khác thường khiến trẻ khó ngủ. Ngũ cốc dành cho trẻ em của Heinz rất được các bà mẹ ưa chuộng và đã giành được danh hiệu danh dự “Sự lựa chọn số 1 của bà mẹ” tại Nga vào năm 2012*.

Cháo rất dễ chế biến bất cứ khi nào bạn định cho bé đi ngủ. Chỉ cần hòa tan lượng sản phẩm khô cần thiết trong lượng nước ấm quy định (40C) là đủ để có được bữa tối mềm mại và bổ dưỡng cho bé.

Để bình thường hóa giấc ngủ ở trẻ, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà thảo dược dành cho trẻ em. Dành cho trẻ trên 4 tháng tuổi, Heinz sản xuất trà hòa tan có bổ sung chiết xuất hoa cúc và thì là tự nhiên. Thì là có tác dụng chống co thắt và được dùng để điều trị và ngăn ngừa đau bụng, trong khi hoa cúc làm giảm sự hình thành khí, có tác dụng chống viêm và giảm đau nhẹ. Vì ở trẻ dưới 6-8 tháng tuổi, giấc ngủ ban đêm thường bị xáo trộn do hình thành khí nhiều và khó chịu ở bụng nên việc sử dụng các loại thảo dược này cho trẻ là hoàn toàn chính đáng. Có thể cho trẻ uống trà Heinz với cây thì là và hoa cúc vào ban ngày, cũng có thể rửa sạch bằng cháo “ngủ” và nếu cần, có thể cho trẻ uống ngay cả vào ban đêm để xoa dịu trẻ đột ngột thức giấc.

Sữa mẹ là thứ tốt nhất cho sức khỏe của bé. Trước khi giới thiệu thực phẩm bổ sung, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nhi khoa. Độ tuổi giới thiệu sản phẩm được ghi trên bao bì.

*Dựa trên nghiên cứu Chỉ số em bé. Sản phẩm, dịch vụ dành cho trẻ dưới 4 tuổi: sở thích của bà mẹ" Làn sóng 2012/II, do Synovate Comcon LLC thực hiện

Bài viết được thực hiện với sự hỗ trợ của các chuyên gia Heinz

Trong hầu hết mọi cuộc tư vấn, chúng tôi đều bắt đầu phân tích với người mẹ bằng câu hỏi này.

Hơn nữa, tình hình phụ thuộc rất nhiều vào quốc gia cư trú. Ví dụ, ở Nga, hàng ngày tôi thấy những người có trẻ sơ sinh và trẻ một tuổi ra đường lúc 20h, hoặc thậm chí muộn hơn.

Ở đâu? Để làm gì? Phải làm gì ở đó nếu bên ngoài đang là mùa đông và trời đã tối? Vì vậy, hôm nay chúng tôi đã có câu trả lời chi tiết cho câu hỏi: nên cho trẻ đi ngủ lúc mấy giờ?

Giờ để ngủ

Chắc hẳn bạn đã hơn một lần nghe bà ngoại hoặc họ hàng lớn tuổi nói rằng trẻ em nên đi ngủ không muộn hơn 9 giờ tối và thức dậy lúc 6-7 giờ sáng. Tính toán, từ 21h đến 6h bé sẽ ngủ 9 tiếng, định mức mỗi ngày ngủ là 12 tiếng, ban ngày bé sẽ phải ngủ thêm 3 tiếng nữa.

Đây là những gì họ đã làm ở thời Xô Viết. Lịch trình này thuận tiện cho những bà mẹ đi làm trở về sau thời gian nghỉ thai sản chỉ sau một năm và ba giờ ngủ ban ngày hoàn toàn phù hợp với thói quen hàng ngày của trường mẫu giáo. Thời gian ngủ trưa ban ngày giảm dần khi trẻ lớn lên và khi các em vào lớp một, giấc ngủ ban ngày hoàn toàn bị bỏ rơi.

Khi nào bạn nên đi ngủ?

Khoảng thời gian sinh lý nên cho trẻ đi ngủ từ 3 tháng đến 5-6 tuổi là 18:30-21:00. Thức dậy - 6-7 giờ sáng. Chắc hẳn bạn đã từng gặp phải tình huống khi buổi tối, khoảng bảy giờ, em bé bắt đầu dụi mắt và nằm xuống gối.

Còn bạn đã làm gì?

• Bật nhạc lên;
• Mọi người xung quanh bắt đầu trêu chọc đứa bé, sợ rằng nếu bây giờ nó ngủ quên, chắc chắn nó sẽ không thể sống sót đến sáng mà chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của nó.

Đây là chiến thuật sai lầm.

Đồng hồ sinh học của trẻ hóa ra thông minh hơn bạn, nó xác định rõ ràng khi nào nên ngủ, nhưng khi gặp phải sự phản kháng, cuối cùng nó phải nhượng bộ và điều chỉnh theo lịch trình bạn đặt ra.

Tại sao nên cho trẻ đi ngủ trước 9 giờ tối?

1. Cơ thể con người chịu sự ảnh hưởng của nhịp sinh học, trong trường hợp này chúng ta đang nói về sự thay đổi từ ngày sang đêm và ngược lại. Vì vậy, trong bóng tối, cơ thể cần được nghỉ ngơi và hormone melatonin cho biết điều này. Loại hormone gây buồn ngủ này giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ và nó bắt đầu được sản xuất vào buổi tối;
2. Hormon tác động lên cơ thể con người như một chất thư giãn tốt: nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ, lượng glucose trong máu giảm và các cơ được thư giãn. Nếu bạn không đánh mất khoảnh khắc này và nằm xuống, thì giấc ngủ sẽ bao trùm bạn trong vài phút;
3. Ở trẻ em, melatonin bắt đầu được sản xuất từ ​​18h đến 20h30. Bạn nên xác định thời điểm lý tưởng cụ thể để đi vào giấc ngủ bằng cách quan sát bé. Dụi mắt anh ấy hoặc tựa đầu anh ấy vào vai bạn - đừng lãng phí thời gian. Nếu bạn bỏ lỡ, hai giờ tiếp theo sẽ rất năng động, hormone melatonin được thay thế bằng hormone tăng cường sinh lực cortisol. Lúc này việc đưa trẻ vào giấc ngủ sẽ khó khăn hơn, có thể chảy nước mắt và kích động cũng như thức giấc nhiều lần vào ban đêm.

Vì sao trẻ thức đêm lại nguy hiểm?

Thiên nhiên đã quyết định cho chúng ta thời gian và thời gian một đứa trẻ nên ngủ. Dấu hiệu tự nhiên cơ bản nhất - trời đã tối, đã đến giờ đi ngủ, có ánh sáng ngoài cửa sổ - chúng ta thức dậy.

Bạn có thể đánh lừa thiên nhiên, về cơ bản đó là điều bạn làm mỗi tối bằng cách bật đèn và kéo rèm cửa sổ vào buổi sáng. Nhưng cơ thể của em bé phải chịu đựng cách làm này. Mỗi buổi tối, bỏ lỡ thời điểm lý tưởng để đi vào giấc ngủ, trẻ sẽ cảm thấy căng thẳng. Lúc này một loại hormone đang làm anh thư giãn, và vài phút sau một loại hormone khác lại kích động anh. Do đó có những cơn cuồng loạn, thức giấc vào ban đêm và thậm chí là ác mộng.

Nhưng sẽ không sao nếu em bé vẫn đáp ứng nhu cầu ngủ hàng ngày, chẳng hạn như do được nghỉ ngơi vào ban ngày, nếu không, cơ thể của trẻ sẽ hoạt động hao mòn và hệ thần kinh chỉ đơn giản là bị căng thẳng quá mức.

Có một điều như vậy? Sau đó hãy thay đổi lịch trình của bạn ngay lập tức. Việc thử nghiệm các kiểu ngủ khi còn nhỏ có thể gây ra hậu quả.

Độ tuổi và thời điểm lý tưởng để trẻ đi ngủ

Có lẽ bạn đang thắc mắc tại sao tôi lại gọi khoảng thời gian dài như vậy khi bạn cần cho bé đi ngủ. Điều này là do đặc điểm độ tuổi và nhu cầu cá nhân của em bé.

Vì vậy, một đứa trẻ cần nghỉ ngơi 9 giờ vào ban đêm, và đứa trẻ kia ngủ không quá một giờ vào ban ngày, nhưng vào ban đêm, nó ngủ cả đêm - mười hai giờ.

Vì vậy, chúng ta hãy xem thời điểm lý tưởng để cho trẻ đi ngủ vào buổi tối liên quan đến độ tuổi.

• Ba tháng đầu đời. Trẻ từ 0 đến 3 tháng có thể ngủ rất nhiều. Nhưng chúng hiếm khi làm điều này khi nằm một mình trong nôi. Để biết thêm thông tin về đặc điểm giấc ngủ của trẻ 2 tháng tuổi, hãy đọc bài Trẻ 2 tháng ngủ bao lâu? >>> Mọi thứ viết ở đó đều phù hợp với cả trẻ 1 và 3 tháng tuổi;

• 3-6 tháng. Thời gian đi ngủ lý tưởng là 19h-20h, giấc ngủ nên kéo dài đến 7h. Bé vẫn thường bú vú mẹ khi ngủ và có thể thức dậy vào ban đêm để “đi dạo” (Đọc bài nếu bạn quan tâm đến câu hỏi cho bé bú đêm trong bao lâu? >>>). Điều quan trọng là phải theo dõi nhịp sống hàng ngày của trẻ, không cho trẻ đi lại quá nhiều và đưa trẻ đi ngủ đúng giờ;
• 6-12 tháng. Thời điểm lý tưởng để đi vào giấc ngủ là khoảng 20-00, trong ngày bé ngủ 2-3 lần. Quá trình chuyển đổi từ ba sang hai giấc ngủ bắt đầu, điều này có thể làm gián đoạn đáng kể chế độ và chuyển giấc ngủ vào ban đêm sang thời gian muộn hơn. Ở độ tuổi này, giấc mơ thường bị gián đoạn và trẻ rất hay nằm trên ngực vào ban đêm, nếu không có nó thì không thể ngủ được chút nào;

Đã đến lúc bắt đầu học khóa học Cách dạy trẻ ngủ và ngủ mà không cần bú, thức giấc ban đêm và say tàu xe, sau đó bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ của trẻ và tận hưởng những giấc ngủ ngon.

• Từ 1 năm đến 1,5. Trẻ dưới một tuổi rưỡi thường có 1-2 giấc ngủ ngắn trong ngày. Đọc thêm về giấc ngủ của trẻ 1 tuổi trong bài Trẻ 1 tuổi nên ngủ bao nhiêu?>>>

Thời gian bạn đi ngủ vào ban đêm sẽ phụ thuộc vào thời gian bạn thức dậy vào buổi sáng và thời gian ngủ ban ngày của bạn. Trong mọi trường hợp, bạn nên cố gắng cho trẻ đi ngủ trước 21h;

• Tuổi từ một năm rưỡi đến ba năm. Trong giai đoạn này, bé thích nghi với một giấc ngủ ngắn trong ngày. Đôi khi trẻ có thể khó đi ngủ vào ban ngày, phá hoại quá trình này. Nếu con bạn từ 2 tuổi trở lên và bạn không còn bú mẹ nữa thì tôi khuyên bạn nên xem hội thảo Làm thế nào để nhanh chóng đưa trẻ đi ngủ?>>>
• 3-4 năm. Nguyên tắc chính của lịch trình ngủ là khoảng thời gian bạn thức; giai đoạn này nên là 5-6 giờ. Ví dụ, bé mở mắt lúc 6 giờ sáng, thời gian nghỉ ngơi ban ngày nên bắt đầu không muộn hơn 12 giờ, hai giờ sau bé thức dậy và tận hưởng cuộc sống, nhưng đã 19:30-20:00 rồi. đã đến lúc cho trẻ đi ngủ.

Đây là độ tuổi tuyệt vời để dạy bé ngủ một mình trong cũi. Hội thảo trực tuyến sẽ giúp bạn vấn đề này: Làm thế nào để chuyển trẻ sang giường riêng?>>>

• Tuổi mẫu giáo. Nếu con bạn đi học mẫu giáo, hãy hỏi giáo viên xem trẻ đi ngủ lúc mấy giờ và con bạn đang ngủ hay chỉ đang nghỉ ngơi. Điểm này rất quan trọng để bạn có thể tính toán thời điểm cần đi ngủ. Chỉ tiêu ngủ hàng ngày của trẻ dưới 5 tuổi là 11 giờ, sau đó mỗi năm chỉ tiêu này giảm đi nửa giờ. Ví dụ, trẻ 4,5 tuổi ngủ 1 tiếng rưỡi trong ngày và đi ngủ lúc 6 giờ sáng thì nên đi ngủ muộn nhất là 20 giờ 30;

Tất nhiên, việc cho bé đi ngủ sớm cũng có những bất tiện nhất định. Nếu bố về nhà và con đã ngủ rồi, đừng buồn. Bạn có thể chơi với con vào buổi sáng; mọi người sẽ được hưởng lợi từ sự khởi đầu ngày mới tích cực như vậy.