Для чего нужно пить больше воды. Полезно ли пить воду натощак утром, сколько воды пить, холодную или горячую? Что делать, если я не хочу пить

Вода… Как много сказано в этом одном простом слове. Для одних это моря и океаны, реки и озера, где можно провести отличный отдых на природе без лишних забот и суеты. Для других нет большего удовольствия, чем после интенсивных занятий спортом сделать несколько глотков очищенной воды.

Что это?

А что же она представляет по своей сути? Вода - это химическое вещество, состоящее из одного атома кислорода и двух атомов водорода. Сокращенно это Н 2 О. Данная формула и есть основа воды. Однако в чистом виде её встретишь крайне редко, а в природе, наверное, и вовсе не отыскать. Ведь во время передвижения жидкостей по поверхности планеты вода постоянно преобразуется в разные физические состояния и контактирует со многими химическими веществами, которые и делают каждую порцию абсолютно уникальной. Ибо вода в одном стакане не будет являться точной копией ее же, но в другом стакане. В науке с древних времен принято разделять воду на пресную (питьевую) и соленую. Почти 97 процентов Мирового океана - это именно соленая.

Ее пить нельзя, так как из-за химического состава при попадании ее в организм случаются катастрофические сбои в его работе, вплоть до смерти. Соленая вода содержится в основном в океанах, морях. Пресная находится в пресных озерах и реках, болотах и ледниках, подземных водах и испарениях. Именно она пригодна для питья. Она позволяет организму поддерживать нормальную функциональность, при условии если она очищена или не заражена.

Пить мало воды

Из воды появилась жизнь на нашей планете и развивалась благодаря ей. Каждый живой организм, будь то животное или растение, грибы или одноклеточные создания - все состоят из воды более чем на половину своего состава. Для поддержания водного баланса в организме необходимо потреблять воду в определенных количествах. Если потребление ее станет ниже нормы, то это грозит ему обезвоживанием. Последнее влечет за собой страшнейшие нарушения в обмене веществ, вплоть до скорой смерти.

Поэтому ни в коем случае нельзя допускать такого состояния, и нужно выпивать в день достаточное количество жидкостей. Минимальной нормой по международным стандартам считается примерно один литр жидкостей, которые в идеале должна составлять именно вода. А вот что касается максимального количества потребляемой жидкости, то на этот счет мнения экспертов расходятся. А, кстати, что будет, если пить много воды? Об этом далее будет подробно расписано.

Похудение

Потребление большого объема жидкости рекомендует много таких специалистов, как тренеры по фитнесу, врачи-диетологи или косметологи. Ведь считается, что если пить много воды, можно похудеть. Причем имеется в виду именно вода, а не молоко, сок, чай и кофе или алкогольные напитки. Надо употреблять воду в её чистом виде, как это и предназначено природой.

В противном случае начинаются проблемы с организмом, такие как: нездоровые кожа и волосы, общее истощение внутренних органов, загрязнение организма всякими шлаками. Для того чтобы не допустить этого, необходимо выпивать два литра воды в день минимум. Человек, пьющий ее много, в целом чувствует себя более здоровым и энергичным. А организм по причине отсутствующего дисбаланса постоянно пребывает в тонусе, который востребован для полноценной жизнедеятельности.

Зачем пить много?

Многие, наверное, задаются вопросом о том, зачем пить много воды, если живешь в не жарком, умеренном климате, а работа лишена физических нагрузок. И действительно, жителям южных жарких стран необходимо выпивать воды на порядок больше, чем жителям севера.

Во время нахождения организма в горячем воздухе происходит испарение влаги из него в виде потоотделения. В некоторых случаях это даже приводит к смерти. За один жаркий день из организма испаряется до 10 литров воды. И эти потери необходимо компенсировать не меньшим потреблением жидкостей. Также повышенное потоотделение можно наблюдать у людей, чья работа связана с физическим трудом или проходит в жарких условиях (что зачастую совместимо, как, например, работа банщика или на предприятиях металлургической промышленности). При интенсивной физической активности тоже выделяется большое количество влаги, о чем люди, занимающиеся спортом, знают не понаслышке. Так что в данных ситуациях никак нельзя сказать, что пить много воды вредно.

Исключением, пожалуй, являются случаи откровенного маразма, когда люди на спор выпивали колоссальные объемы жидкости, примерно по тридцать литров за раз. Это приводило к неминуемой гибели.

Интенсивные физические нагрузки и вода

Что будет, если пить много воды человеку, который интенсивно занимается спортом? Известно, что профессиональные бодибилдеры в период активных тренировок потребляют около десяти-двенадцати литров воды в сутки.

Интенсивные тренировки влияют на испарение жидкости из организма. Известны также и исключительные случаи. Так, например, одна девушка из Великобритании, потребляющая в сутки до 25 литров воды, чувствует себя вполне прекрасно. Но это уникальный случай.

Польза воды

По разным данным, человеческое тело состоит из воды примерно на восемьдесят-девяносто процентов. Она в организме нормализует обмен веществ, доставляет к каждой клеточке питательные вещества, выводит токсины. Объем потребляемой жидкости следует избирать для себя исходя из многих факторов, таких как, скажем, потребление пищи. Если еда состоит из большого количества вредного, соленого и острого, то большое количество жидкостей только поможет организму справиться с нагрузкой.

Для вегетарианцев

А вот можно ли пить много воды, если человек является вегетарианцем? Да, при большом потреблении растительных продуктов прием воды позволительно снижать примерно до полутора литров в сутки. Это не должно наносить вред организму.

Правда, отдельный вопрос - это почки. При некоторых болезнях данного органа следует ограничить суточное потребление воды. Так как это может привести к излишней перегруженности органов. По этому поводу следует проконсультироваться с врачом в индивидуальном порядке.

Почему стоит пить много?

Мало кто осознает, что будет, если пить много воды, а ведь значительная часть болезней в организме человека происходит именно по причине малого ее количества. Соблюдая питьевой режим, можно избежать проблем с суставами, почками, кожей.

Так что избежать многих проблем со здоровьем можно, просто увеличив объем потребляемой жидкости. Особенно много ее теряется во время желудочно-кишечных расстройств. И в эти неприятные периоды надо пить как можно больше воды.

Юные дамы не понаслышке знают, зачем пить много воды. Потому что давно известно, что полноценный водный баланс замедляет старение кожных покровов и помогает избежать морщин и прочих неприятных косметических дефектов.

Если мало воды пьете, что будет?

При первых намеках на малое количество воды в организме, мозг начинает переходить на работу в режиме экономии. Она вытягивается из клеток, чтобы пополнить состав крови. Человек может за целый день так и не захотеть в туалет и чувствовать себя нормально. Однако при этом организм работает на полную мощность, так сказать, на износ. При продолжительном таком образе жизни начинаются проблемы с работой почек в первую очередь. Следом идут сердце и мозг.

При обезвоживании мозга нарушается его нормальная работа, появляются бредовые идеи, галлюцинации, у некоторых наблюдается повышенный уровень агрессии. Так что, если человек утверждает: «много пью воды», причины этого могут быть как раз в том, что организм бьет тревогу. То есть сигнализирует о том, что ему не хватает жидкости. Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что будет, если пить много воды, они считают, что могут быть отеки. Наоборот, они являются следствием низкого потребления жидкости. Так как организм, чувствуя опасность, пытается сделать запасы. А ведь большинство людей живут с обезвоживанием и не догадываются об этом.

Почему похудеешь?

Существует мнение о том, что если пить много воды, похудеешь и избавишься от лишнего веса. Хоть в этом утверждении и имеется много недочетов, но в целом это так. Вода, конечно же, не обладает какими-то жиросжигающими свойствами. Однако она все равно поможет в борьбе с лишним весом.

Во-первых, потому что она будет активно участвовать в процессе обмена веществ. Во-вторых, вода поможет снизить аппетит, заполняя собой пространство желудка, тем самым не давая человеку съесть больше, чем хотелось бы. Выпив стакан воды перед едой, а лучше два, можно избежать переедания. Потому что невозможно будет съесть все, что захочется, по той простой причине, что желудок уже заполнен.

Пейте только воду

Некоторые считают, что выпивая один лишь чай или кофе вместо воды, они тем самым пополняют запас организма и находятся в состоянии покоя относительно своего здоровья. Однако это мнение ошибочно и губительно для здоровья. Кофе и чай не пополняют запас жидкости.

Молоко и сок вовсе считаются едой. А вот алкоголь, к которому многие все так привыкли, скорее, вытягивает влагу из организма. При регулярном потреблении всего вышеперечисленного вместо воды, развитие различных заболеваний является всего лишь вопросом времени.

Всем любителям избегать обычной воды рекомендуется эксперимент - в течение нескольких месяцев нужно начать пить нормальный ее объем. Ещё не было тех, кто бы жаловался на свое самочувствие после подобного нововведения. Наоборот, все начинали узнавать, что будет, если пить много воды. В целом улучшится состояние здоровья и самочувствие.

Частое мочеиспускание

А как же проблема мочеиспускания? И можно ли это считать проблемой? Многие, начав потреблять столько жидкости, жалуются, что, мол, "пью много воды и часто хожу в туалет". Нормально ли это?

Было бы ненормально, если бы человек потреблял по два-три литра воды в сутки и при этом не ходил бы в туалет часто. Тогда необходимо было бы бить тревогу. А так все в порядке. Ведь организм таким образом очищается, и из него выводятся излишние шлаки и токсины, особенно если вы любите себя побаловать вредной пищей.

Часто можно встретить вопросы о том, что «заботливые» родители обращают внимание на частые посещения туалета и начинают бить тревогу, стремясь крайне настойчивыми способами ограничить потребление жидкости и опровергая все врачебные мнения на этот счет. В таких ситуациях, конечно, очень сложно что-то доказать консервативно настроенным людям с советским воспитанием. Но все же для себя можно сделать выводы о том, что если человек утверждает: «Пью воду и много хожу в туалет», то здесь нет ничего сверхъестественного. И таким частым посещением санузла он всего лишь помогает своему организму выводить всю гадость, что в него попадает.

Очевидный ответ

Итак, что будет, если пить много воды? На этот вопрос ответ вполне очевиден. Только переведя на регулярную основу потребление большого количества жидкости, можно поправить свое здоровье и наладить обмен веществ в организме.

В современном мире крайне тяжело вести здоровый образ жизни. На каждом шагу многочисленные соблазны, такие как вредная пища вроде фастфуда, газированных напитков, жирной пищи и алкоголя. А как же неполноценный сон, нервные стрессы и сидячий образ жизни? Всё это приводит к таким проблемам со здоровьем, о которых ещё сто лет назад даже и не слышали.

Жизнь наших предков была наполнена физической активностью, а воздух, еда и вода были чистыми и натуральными. Сейчас же все изменилось, и поддерживать здоровый образ жизни крайне тяжело. Нельзя изменить воздух, которым мы дышим, от некоторых продуктов тоже нельзя отказаться. Но есть и то, что исправить в наших силах, например, можно посещать спортзал, увеличить потребление фруктов и овощей.

А также выпивать большое количество воды. И желательно следить за ее качеством, которым многие регионы не могут похвастаться. Как уже говорилось ранее, выпивая два-три литра воды в сутки, можно уже через несколько месяцев улучшить общее состояние организма. А если начать активно заниматься спортом, то можно объем увеличить и до пяти литров, если у вас, конечно, не маленькая масса тела. Всем настоятельно рекомендуется беречь свое здоровье, без которого в нашем мире так тяжело.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, что будет, если пить много воды. Пользу и вред от нее мы рассмотрели. Надеемся, что данная информация была вам интересна.

Правильный питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Какую воду пить полезнее и как это делать правильно, чтобы не навредить своему здоровью? Об этом читайте ниже.

Вода — это универсальный растворитель. Входя в состав жидкого компонента крови, она участвует в транспортировке кислорода, углекислого газа, питательных веществ и продуктов жизнедеятельности, терморегуляции и химических процессах в клетках.

Сколько нужно пить в день воды взрослому, беременной, новорожденному ребенку, детям на 1 кг веса?

Ученые подсчитали, что организм взрослого мужчины на 60% состоит из воды, а женский — на 50%. Взрослому человеку:

  • Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5 — 2 литра чистой воды в день.
  • Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.

При беременности вода участвует не только в обмене веществ организма матери, но и будущего плода. Вот почему врачи рекомендуют:

  • Употреблять 2,5 л питьевой воды в сутки.
  • Для профилактики возникновения отеков нужно уменьшать не количество выпиваемой жидкости, а соли, причем делать это нужно на протяжении всей беременности.

Установить правильный питьевой режим на основе результатов анализов поможет врач.

Недостаточное поступление жидкости может сказаться на качестве околоплодных вод и организме матери.

Количество потребляемой новорожденным ребенком воды зависит от типа вскармливания.

  • При искусственном или смешанном вскармливании норма нужно допаивать малыша с двухнедельного возраста, при этом норма выпитой им воды в течение дня составляет 100 — 200 мл.
  • При грудном вскармливании малыш нуждается в допаивании, так как выпиваемое им грудное молоко на 90% состоит из воды. Малышу хватит 50-70 мл питьевой воды в день.

Важно: ошибочно мнение, что ребенок на грудном вскармливании не нуждается в допаивании. Запомните, что материнское молоко — это еда, а не питье!

Соблюдение водного баланса в организме детей — это залог их здоровья. Употребление достаточного количества жидкости надлежащего качества поможет избежать проблем с растущими зубами, деснами, суставами, почками.

  • Детям необходимо выпивать 1-1,5 литра чистой воды в день
  • Физиологическая потребность в воде у деток составляет 50 мл на 1 кг веса


Что будет если пить слишком много воды — это полезно или вредно: последствия

Несмотря на всю пользу чистой питьевой воды, при большом объеме потребления она способна нанести организму вред.

  1. При употреблении большого количества воды за раз появляются рвотные позывы. Это свойство используют при промывании желудка при отравлении, но в обычных условиях такое явление приносит только дискомфорт.
  2. Увеличивается риск возникновения отеков, которые могут поражать даже мозг и легкие.
  3. Вместе с лишней водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к снижению мышечной и психической деятельности и даже судорогам.
  4. Организм будет пытаться избавиться от большого количества жидкости при помощи диареи.

«Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством.» (Парацельс)


Вредно ли для почек пить слишком много воды?

Среди врачей существует мнение, что лучшая профилактика болезней почек — это их непрерывная работа. Для того, чтобы не страдать мочекаменной болезнью или воспалениями мочевыводящих путей, нужно употреблять достаточное количество жидкости в день (не менее 2 л). Этот объем необходимо снижать, если уже имеются заболевания почек.

При чрезмерном употреблении воды почки работают в усиленном режиме, и можно предполагать, что со временем такие перегрузки начнут сказываться на их здоровье и работоспособности. Однако на сегодняшний день достоверной взаимосвязи между болезнями почек и большим объемом выпитой жидкости не установлено.

Ситуации, в которых нужно пить больше воды

В ряде случаев объем потребляемой жидкости может быть увеличен до 3 л в сутки.

  1. Физические нагрузки
  2. Рвота и диарея
  3. Усиленное мочевыделение
  4. Повышенное потоотделение
  5. Ожоги тела
  6. Отравления и интоксикация организма
  7. ОРВИ, грипп


Что будет если пить слишком мало воды — это полезно или вредно: признаки обезвоживания, последствия

Без пищи человек может прожить больше месяца, а вот без воды всего лишь 3-4 дня. Снижение уровня жидкости в организме крайне опасно для всех систем организма. Вы страдаете от недостатка воды в легкой и средней степени, если:

  1. У вас сухая кожа. Это проявляется в шелушении, склонности к обветриванию, появлению глубоких морщин и других признаках преждевременного старения.
  2. Имеются проблемы с пищеварением — изжога, расстройства желудка, частые запоры.
  3. Ощущается жажда и сухость во рту и глазах, так как пересыхают слизистые оболочки.
  4. Вы дольше болеете, потому что вязкая кровь не успевает транспортировать образующиеся во время болезни токсины к органам их выведения.
  5. Испытываете боль в суставах из-за того, что уменьшается количество жидкости в суставной сумке, и кости начинают тереться друг о друга.
  6. У вас часто болит голова, особенно в конце дня. Так мозг реагирует на снижение уровня воды в его составе.
  7. Чувство голода возникает чаще, чем обычно. Организм посылает сигналы голода, чтобы восполнить запасы жидкости вместе с принимаемой пищей.


Тяжелая степень обезвоживания требует скорейшего медицинского вмешательства и имеет следующие признаки:

  • учащенное дыхание и сердцебиение
  • повышенная температура тела
  • западание родничка у младенцев
  • спутанность сознания и рассеянность у детей и взрослых
  • отсутствие пота и слез
  • темная моча в небольших количествах
  • сильное чувство жажды
  • пониженное артериальное давление

Такое обезвоживание встречается редко, но требует пристального лечения в условиях стационара.

Какую воду лучше пить: холодную или горячую?

Ни холодную, и ни горячую. Холодная вода вызывает спазмы стенок пищеварительного тракта и желудка, к тому же организм все равно «подогревает» поступившую жидкость до температуры тела. Горячая вода, кипяток — не очень приятна по вкусовым качествам, и может обжечь слизистую оболочку.

Правильно пить теплую воду, подогретую до комнатной температуры или температуры человеческого тела.

Почему китайцы пьют горячую воду?

Единственно верного ответа на этот вопрос нет, однако существуют версии, что:

  • В соответствии с представлениями китайской народной медицины, употребление холодных напитков может нарушить течение энергии инь и янь в организме.
  • Подогретая вода способствует лучшему усвоению пищи, особенно жирной, ведь жир легко растворяется в кипятке.
  • Более земная версия — воду разогревают из гигиенических соображений, чтобы убить болезнетворные микроорганизмы.
  • Употребление чистого кипятка — это особенность менталитета, выработанная веками традиция, не имеющая конкретного подтекста.


Полезно ли пить воду натощак утром, сколько воды пить, холодную или горячую?

По мнению врачей, идеальное начало дня должно обязательно включать употребление питьевой воды натощак. Это должна быть теплая вода, комфортная для нашего организма.

  1. Выпитая натощак вода омывает стенки желудка, помогая очистить его от непереваренных остатков пищи.
  2. Стимулируется сокращение стенок пищеварительного тракта и тем самым оказывается легкий слабительный эффект.
  3. Разбавляется желудочный сок и проходит чувство утренней изжоги.
  4. Снижается аппетит за счет чувства наполненности желудка.

Для достижения таких положительны эффектов достаточно выпить с утра натощак 1,5 — 2 стакана теплой воды.

Полезно ли и как пить воду с лимоном по утрам?

Не лишним будет в теплую воду с утра добавить дольку лимона или чайную ложку лимонного сока.

Лимон отлично стимулирует иммунитет, бодрит, ускоряет выведение токсинов, обогащает организм витаминами.

Кроме того, он известен своими жиросжигающими и антибактериальными свойствами. Пить такой домашний «лимонад» нужно натощак, за 20-30 минут до приема пищи.

Давать лимонную воду детям нужно с осторожностью. Кислый сок может навредить нежной слизистой желудка ребенка, а лимон вызвать непредсказуемую аллергическую реакцию.


Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?

Термическая обработка напитка — одно из самых эффективных средств в борьбе с болезнетворными микробами. Однако многие считают кипяченую воду мертвой, бесполезной, к тому же при кипячении образуются вредные хлор-содержащие соединения. Чтобы этого избежать, перед кипячением воду рекомендуется отстаивать в открытой таре в течение суток, чтобы испарились такие примеси, как хлор, аммиак и др.

Сырая вода более приятна на вкус, но содержит патогенные микроорганизмы и дезинфицирующие добавки, если речь идет о воде из-под крана. Перед употреблением такую воду нужно отстаивать или пропускать через бытовые фильтры.


Какую воду лучше пить: минеральную или простую?

Простая вода , водопроводная, обычно берется из наземных источников и имеет непостоянный состав. Он зависит от количества осадков, времени года, удаленности водоема от населенных пунктов и других факторов. Не всегда химический состав обычной воды удовлетворяет потребности организма в качестве и количестве содержащихся микроэлементов.

Минеральная вода имеет постоянный химический состав и более насыщена неорганическими микроэлементами. В зависимости от содержания в ней солей выделяют:

Первые два вида воды принимают по назначению врача и в ограниченных количествах. Столовую минеральную воду (с содержанием солей менее 1 г/л) можно пить без ограничений и желательно из тех источников, которые географически близки к месту Вашего постоянного проживания.


Минеральная вода прекрасно утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс, однако ее регулярное употребление требует значительных финансовых затрат.

Можно ли пить дистиллированную воду из автомагазина, дождевую?

Дистиллированная вода из автомагазина предназначена для бытовых целей обслуживания машин, например, для промывки радиаторов. Поэтому тара, в которой она хранится, не предназначена для пищевых продуктов, и пить такую воду без крайней необходимости не стоит.

Дистиллированная вода не содержит примесей и минеральных веществ, и заменять ей абсолютно всю потребляемую воду нельзя.

Напротив, дождевая вода имеет неопределенный состав. Она впитывает в себя содержащиеся в атмосфере примеси — пыль, тяжелые металлы, аммиак, ядохимикаты. Пить такую воду и даже использовать ее в бытовых целях не рекомендуется.

Можно ли пить морскую воду?

Морская вода — сильнейший яд для человека. Содержащихся в ней солей достаточно, чтобы вывести из строя почки и отравить организм. После ее усвоения происходит резкое повышение концентрации микроэлементов и соли в крови, что приводит к оттоку жидкости из тканей, что приводит к быстрому обезвоживанию организма.


Можно ли пить воду из-под крана, из колодца?

Водопроводная вода проходит несколько степеней очистки и перед попаданием в трубы соответствует всем санитарным и эпидемиологическим нормам. Однако в водопроводе она загрязняется вторично — оксидами железа, органикой, бактериями, а содержащиеся в ней соединения хлора могут оказать негативное воздействие на здоровье аллергиков и астматиков. Поэтому воду из-под крана, не прошедшую кипячение или очистку бытовыми фильтрами, пить не рекомендуется.

Вкусная и бодрящая вода из колодца в условиях современной экологии чаще всего содержит большое количество нитратов и фторидов. Эти соединения трудно удалить, и особую опасность они представляют для детского организма. Качество воды в разных колодцах отличается, и без лабораторных исследований трудно установить, можно ли пить воду из того или иного источника.


Можно ли пить воду с известковым осадком?

Характерный молочный осадок известняка после отстаивания воды говорит о значительном содержании в ней солей кальция (повышенной жесткости). Санитарными нормами воспрещается употреблять такую воду для питьевых нужд. Без дополнительного умягчения и очистки регулярное питье воды, богатой известняком, может привести к нарушению обмена веществ и образованию камней в почках.


Можно ли и полезно ли пить воду на ночь?

Организм потребляет воду в процессе обмена веществ даже ночью. Чтобы избежать чувства жажды, за полчаса до сна рекомендуется выпить половину стакана чистой воды, можно минеральной. Но от употребления жидкости перед сном стоит отказаться, если:

Можно ли пить воду при высоком давлении, гипертонии?

Диета для гипертоников обязательно должна включать достаточное для взрослого человека количество жидкости (не менее 1,5 л воды в сутки). Вода при гипертонии играет важную роль в организме:

  1. Очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек.
  2. Увеличивает объем циркулирующей крови, расширяя таким образом сосуды и снижая артериальное давление.
  3. Разжижает кровь, облегчая работу сердца.

Объем употребляемой воды и ее качество лучше согласовывать с лечащим врачом.

Как пить воду, замороженную в бутылке?

Замороженная вода обладает измененными качествами. Она в большей степени способствует очищению и омоложению организма, ускоряет обмен веществ. Для ее получения отстоенную воду наливают в бутылку и помещают в морозильную камеру, а затем удаляют непрозрачный лед и незамерзшую часть.

  • Сначала рекомендуется выпивать не более 100 мл замороженной воды в день, чтобы вызвать привыкание.
  • Затем можно выпивать до 1,5 л замороженной воды в день. Этот объем нужно разделить на 4 — 5 раз и в лечебных целях пить за 30 минут до приема пищи.


Как пить воду для похудения?

Правильный питьевой режим поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат.

В течение дня нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Постарайтесь придерживаться примерного графика употребления воды:

  1. Утром натощак, минимум за полчаса до завтрака.
  2. В течение дня за 30 минут до приема пищи и через 2-3 часа после ее приема.
  3. Между приемами пищи, ориентируясь на чувство жажды.
  4. Небольшое количество воды перед сном.

В таком случае вода поможет избавиться от ложного чувства голода, уменьшить объем потребляемой пищи, очистить организм от шлаков и токсинов.


Как пить воду в жару и можно ли пить холодную воду?

В жаркую погоду жажда ощущается сильнее, и хочется выпить как можно больше холодных освежающих напитков.

Количество выпитой в жаркий день воды нужно увеличить на 0,5 — 1 л от нормы. Таким образом, взрослому человеку необходимо 2,5 -3 л жидкости для поддержания водно-солевого баланса.


Выбирайте температуру воды правильно. Не стоит злоупотреблять холодными напитками — это чревато простудными заболеваниями и ангиной. Ледяная вода вызывает спазм сосудов, медленнее всасывается и хуже утоляет жажду.

Гораздо эффективнее выпить теплую или даже горячую воду, чтобы ускорить обмен веществ, усилить потоотделение, и таким образом охладить свой организм естественным путем.

Полезно ли пить много воды при температуре?

  • Вода дополнительно расходуется на усиленное потоотделение и учащенное дыхание
  • Жидкость помогает организму справиться с интоксикацией, выводя из организма продукты деятельности вирусов, бактерий и токсины.

Вместо воды можно пить травяные чаи с добавлением малины и шиповника.

Через сколько после еды можно пить воду и почему нельзя во время еды?

Традиция запивать еду во время приема пищи затрудняет пищеварение , поскольку поступающая вода разбавляет желудочный сок и выносит необходимые ферменты за пределы желудка. По этим же причинам нельзя пить воду сразу же после еды.

Правильным будет выпить стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и через 0,5 — 4 часа после еды.

  • через 30 минут — после употребления фруктов
  • через 1 час — после овощей
  • через 2 часа — после углеводной пищи
  • через 4 часа — после мясных продуктов.

Через сколько после тренировки можно пить воду и почему нельзя пить во время тренировки?

Стоит воздержаться от употребления воды во время тренировок, чтобы не создавать чувство наполненности желудка и избежать дискомфорта во время активных нагрузок. Кроме того, спортсмену, который бесконтрольно пьет воду во время упражнений для утоления усилившейся жажды, грозит водное отравление.

  • Пить воду можно после физических нагрузок, через каждые 15 минут по 150-200 мл. Общий объем выпитой жидкости не должен превышать 1 л.
  • Выпейте 1-2 стакана чистой воды за полчаса до тренировки, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и не испытывать жажду во время упражнений.


Почему нельзя быстро пить воду, а можно маленькими глотками?

Выпитая залпом вода оказывает резкую нагрузку на почки и пищеварительный тракт. Не успевая усвоиться, она в большей степени выводится из организма, не всасываясь.

Напротив, вода, выпитая глотками, усваивается полностью и прекрасно утоляет жажду.

Подержите питьевую воду во рту перед тем, как ее проглотить. Это увлажнит слизистую рта и «обманет» рецепторы, сигнализирующие о жажде, создав эффект как от большого количества выпитой жидкости.

Почему нельзя пить воду после дыни, кукурузы?

Чтобы избежать неприятных эффектов со стороны ЖКТ, не стоит запивать дыню и кукурузу водой. Это приведет к повышенному метеоризму, коликам и даже диарее. По этим же причинам не рекомендуется есть их натощак.

Почему нельзя пить воду после операции, наркоза?

Послеоперационное состояние сопровождается сильной жаждой, однако врачи не разрешают пить воду после операции и наркоза.

  • Поступившая вода на фоне общей слабости провоцирует тошноту и рвоту, а рвотные массы могут попасть в дыхательные пути и вызвать пневмонию.
  • В случае полостной операции выпитая жидкость оказывает давление на стенки ЖКТ и швы.

Пить воду разрешается лишь спустя 2 часа после наркоза.


Само существование нашей планеты в буквальном смысле замешано на воде. И происхождение жизни, и движение материков, и изменения климата — во всех этих процессах принимала участие вода. Ей приписывают разные свойства(многие из которых, кстати, доказаны): что она обладает памятью, реагирует на все, происходящее вокруг, обладает мощной энергетикой и незаурядными физическими и химическими свойствами. Только вода при типичных климатических условиях может менять свое агрегатное состояние: быть то жидкой, то твердой, то газообразной. В мифах многих народов она фигурирует как мертвая и как живая. Тут уместно вспомнить и о целебных свойствах талой воды, на которую одно время подсел изрядный процент населения нашей страны в расчете на обретение молодости, долголетия и стройности. Многие, кстати, добились значительных успехов на этом поприще. Но эта методика скорее альтернативная, научно не обоснованная. А вот то, что употребление оптимального количества воды может свести практически на нет хронические боли при мигрени, ревматизме, язвенной болезни, а также снизить уровень холестерина, нормализовать давление и поспособствовать заметному уменьшению веса — медицинский факт.


Зачем надо пить больше воды?

Все очень просто. Потеря организмом даже 10% воды отрицательно сказывается на нашем здоровье: нарушаются как обменные процессы, так и деятельность центральной нервной системы(не даром же, когда человек волнуется, ему советуют выпить стакан воды).

Врачи утверждают, что даже в спокойном положении тела при средней температуре воздуха человек ежедневно теряет от 2 до 2,5 литра воды. Она уходит с мочой, слюной, потом, дыханием… Значит, любому здоровому человеку необходимо 2−2,5 литра жидкости в день только для того, чтобы поддержать себя в рабочем состоянии

А что случится, если воды человеку будет недостаточно?
Во‑первых, почки начинают« лениться» и их функцию частично берет на себя печень, в силу чего процесс« утилизации» и выведение продуктов распада из организма замедляется. Это чревато интоксикацией и… запорами, что нередко наблюдается у тех, кто интенсивно работает над снижением веса(диета/спорт/сауна), не употребляя при этом достаточного количества воды. Хотя раньше считалось, что при лечении ожирения потребление воды следует как раз ограничить(до 1−1,2 л в день). Но доказать, что это способствует похудению никому не удалось.

Во‑вторых, недостаток воды способствует отекам ничуть не меньше, чем ее избыток. Если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю. В итоге: отечные лицо, ноги и руки.

В-третьих, интересное наблюдение: чем меньше в организме воды, тем чаще мы хотим есть, особенно сладкого.

У ученых на «водяной» счет своя статистика: при недостатке 2% воды наступает недомогание, при 6−8% - обморок, при 10% - галлюцинации и даже кома, а если организм теряет 15−25% воды — это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть. Наш мозг, состоящий на 85% из воды, особенно чувствителен к обезвоживанию. Потеря даже 1% воды может привести к отмиранию мозговых клеток, которые не восстанавливаются.
Раз уж речь зашла о голове, прими к сведению: головная боль нередко всего лишь сигнал, что организму не достает воды. Так что не хватайся сразу за таблетки, попробуй для начала выпить все тот же стакан чистой воды.
А вот еще один любопытный факт: новорожденный состоит из воды на 75%, но, приведись нам дожить до 95 лет, объем жидкости в нашем организме к этому возрасту будет составлять всего 25%.

Вывод напрашивается сам собой: хочешь дольше оставаться активной и бодрой — пей больше воды. Старение — это естественный путь каждого человека, и быть молодым даже в старости удается, увы, не всем. Конечно, здесь и гены имеют значение, но роль воды ни в коем случае нельзя исключать! Задумайся о фразе« сохнет от старости» — именно« усыхание» клеток современные ученые называют главной причиной старения. Еще 5 причин пить больше воды.


Сколько пить воды в день

  • Здоровье

    «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

  • Здоровье

    Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Формула, позволяющая вычислить оптимальное количество жидкости, необходимое тебе для жизни(и для здоровья!), проста: норма — это 40 граммов воды на 1 кг веса человека.
Увеличить этот объем нужно(на 1−2 стакана):

— при посещении парилки/сауны;
— при увеличении в рационе белка;
— при употреблении алкоголя, кофе;
— при курении;
— при кормлении грудью;
— при учащении дыхания(физические нагрузки, условия высокогорья).

Вроде бы все просто, но есть некоторые но. Допустим, ты по каким-то причинам привыкла выпивать не два с половиной, а три с половиной литра воды(чая, кефира, соков и т. д.) в день. Если ты не гипертоник и у тебя здоровые почки, волноваться не о чем: сколько жидкости в организм поступило, столько из него и выйдет. Но будь начеку: постоянная жажда может быть одним из симптомов целого ряда серьезных заболеваний, например сахарного диабета или гормональных нарушений. Также обрати внимание на отеки: если у тебя нет привычки есть на ночь селедку, но утром ты замечаешь припухлости, обратись к врачу — тебе нужно посетить эндокринолога и кардиотерапевта.

Кто-то привык пить много, а кто-то на целый литр, а то и на полтора от нормы отстает, не дотягивает. Людей, которые с трудом вливают в себя стакан воды, не так уж и мало. От выпитой жидкости у них может учащаться сердцебиение, затрудняться дыхание, появляться ощущение дискомфорта. В этом случае(при обязательном условии, что по линии кардиолога и эндокринолога со здоровьем все в порядке) можно порекомендовать тренироваться, постепенно увеличивая« дозу»: по полстакана в день или в два-три дня. Внимательно следи за своим состоянием — ораганизм сам подскажет, в каком темпе продвигаться к цели. Теоретически он привыкает к норме в течение одной-двух недель.

Возможно, тебе приходилось слышать о том, что вода ускоряет обмен веществ, поэтому тот, кто выпивает много жидкости, рискует поправиться от съеденного гораздо меньше. И проявления целлюлита у тех, кто пьет много воды, тоже меньше… Если после этих слов ты твердо решила пить как можно больше, не спеши реализовать свою идею. Большое количество выпитой воды не только активизирует работу почек(что хорошо), но и выводит из организма весьма ценные макро- и микроэлементы, нарушает водносолевой баланс(что плохо).

Первым делом вода вымывает из организма калий. А если у тебя ко всему прочему нарушен водно-солевой баланс, то еще будет наблюдаться и избыток натрия, который как раз способствует задержке жидкости. Если ты активно худеешь, пей больше воды(только не злоупотребляй минеральной, она все-таки лечебная) и принимай легкие, калийсберегающие мочегонные. Не помешает также принимать витамин С, железо и магний.

Какую воду пить?

Итак, с необходимым количеством жидкости мы разобрались. Однако остается один, главный для многих, вопрос: достаточно ли употреблять соки, квас, чай, вино или надо пить именно простую воду? На этот счет есть множество научных и околонаучных мнений, догадок и исследований, а однозначный ответ так и не найден.

К примеру, знаменитый иранский доктор Батмангхелидж пришел к выводу, что простая вода способна исцелять человека от множества болезней. У него даже есть единый ответ на все вопросы пациентов: «Вы не больны, вы просто хотите пить». По его мнению, правильная вода является переносчиком энергии. Только она способна восстановить жизненные силы организма. А вот с точки зрения доказательной медицины разница между водой и напитками одна: чай и кофе усиливают кровяное давление и вызывают еще большую жажду, а соки и газированные напитки содержат сахар и повышают аппетит. В любом случае, что бы мы ни пили, стенки кишечника отфильтровывают воду с помощью специальных« насосов», и в клетки поступает именно вода, даже если выпито было пиво или бульон. Собственно, если во время болезни у тебя была высокая температура, то ты наверняка не раз слышала рекомендацию врача: «…И пейте больше жидкости!» Именно жидкости, а не воды.

Но все же лучше пить как раз чистую воду. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахаров, ни прочих элементов, способных навредить организму. А польза от нее несомненная. Например, выпитый натощак стакан воды поможет наладить работу кишечника и компенсирует потерю воды за часы сна. В жаркую погоду перед выходом на улицу тоже желательно выпить воды. Можно ли пить воду во время самой прогулки? Много пить нежелательно: это усилит потоотделение, а значит, усилит процесс обезвоживания. Полезна вода и во время длительных авиаперелетов: чтобы чувствовать себя хорошо, обязательно нужно выпивать по стакану воды на каждый час полета.

Кроме того, существует еще ряд показаний, при которых врачи рекомендуют пить воду:

    в первую очередь это все острые заболевания, поносы, лихорадочные состояния, вызывающие высокую температуру, поскольку организм в эти периоды теряет значительное количество воды(через легкие, кожу, с мочой и т. д.);

    приливы крови к сердцу, легким, печени, селезенке, желудку и воспаления в этих органах;

    приливы крови к органам брюшной полости и вообще к нижней части туловища, например при геморрое, отравлении печени, почек и т. д. ;

    задержка кровообращения и неправильное распределение крови, а также внутренние и наружные новообразования, кисты, полипы, наросты.

И напоследок: воду пить надо умеючи! Она должна быть чуть теплой, а выпивать ее надо не залпом, а маленькими глотками.

Ольга Гессен
Благодарим за консультацию
терапевта, д.м.н. Евгения Парнеса.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога!

Хотела поговорить с вами о том, почему надо пить воду, особенно утром натощак. Вроде бы я много читала и знаю об этом, сама стараюсь пить побольше воды, но пока готовила материал, натолкнулась на мою любимую передачу «Жить здорово» и узнала много интересного и нового о воде, о том, почему надо пить воду, когда надо пить воду и сколько надо пить воды. После этого просмотра я решила относиться к воде более организованно и ответственно, потому что вода – это жизнь!

Почему надо пить воду

Наш организм состоит на 78% из воды. В воде растворены все вещества, которые циркулируют в нашем организме. Без еды мы можем прожить хоть месяц, а вот без воды – не более трех дней.

Все обменные процессы в организме происходят с участием воды, нам нужно сохранять водный баланс: сколько воды выделилось, столько должно и поступить, вот почему надо пить воду прежде всего.

И мы должны пристально следить за тем, как пьем простую воду.

До недавнего времени я пила утром стакан , иногда лимонной. Такая вода тоже полезна, об этом мы еще поговорим. Но вот, оказывается, не совсем правильно начинать утро с такой воды, нужно прежде всего выпить стакан чистой воды.

Почему надо пить воду утром натощак

Стакан сырой воды комнатной температуры нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы восполнить дефицит влаги, который за ночь всегда возникает, для того, чтобы запустить процесс перистальтики кишечника. Воду следует пить не просто до завтрака, а вообще до всяких действий, до утреннего душа, до чистки зубов и т.д.

Ночью в кишечнике накапливаются токсины, всякие ненужные нам вещества. И мы должны выпить воды, чтобы прочистить наш кишечник. Именно с утра лучше всего перерабатываются все накопившиеся за ночь гадости и жиры, а вода в этом помогает.

И надо пить не один, а два стакана воды утром. В некоторых источниках я встречала информацию, что даже 4 стакана воды утром надо пить.

Стакан воды, а вернее кружка, всегда стоит у меня на прикроватной тумбочке. Как только проснулась, сразу пью воду, а потом уже встаю. Минут через 15 пью второй стакан воды. Чтобы не было скучно, я связала на кружку чехольчик. Стало уютнее и веселей, и воду пить приятней.

Выпиваем воду и затем идем заниматься утренними делами.

Если вы будете пить воду по утрам, у вас никогда не будет , будут нормально функционировать почки, а без воды почки работают хуже.

Еще я как то услышала от одного врача, что если пить воду с 5 до 7 часов утра, у вас не будет застоя желчи. Я давно соблюдаю это правило и заметила, что теперь нет горечи во рту по утрам.

Вода для работы сердца

Самое главное, почему надо пить воду – это то, что без достаточного количества воды не может нормально работать сердце, вода жизненно необходима для сердца и сосудов.

Я была удивлена, сделав для себя открытие, что довольно часто инфаркты и инсульты случаются именно из-за недостаточного количества употребляемой воды.

Без воды кровяные элементы в нашей крови не могут свободно течь по сосудам. Они слипаются и образуют тромб, сократительная способность сердца при этом уменьшается, что и приводит к инфаркту и инсульту.

Поэтому надо пить больше воды, чтобы кровь оставалась жидкой и кровяные элементы спокойно плавали.

Почитайте, какую программу я составила для себя . Я думаю, и Вам будет интересно и полезно.

Вода против рака

Сейчас совершенно доказано, что два литра воды в день защищают человека от рака мочевого пузыря.

Нужно больше пить воды, чтобы не развивалась инфекция, не оставались токсические вещества на слизистой мочевого пузыря, тем самым снизится риск заболевания раком мочевого пузыря.

Если жидкости недостаточно, то постепенно начинает расти раковая опухоль.

Вода для похудения

Чтобы похудеть, надо пить воду! Почему? Тут все очень просто.

Ведь желудку не важно, чем его наполняют. Он реагирует на объем, на расширение. Наполнив желудок до определенного уровня, человек насыщается. Так, если вместо высококалорийной пищи выпить 2 стакана воды, то чувство насыщения тоже наступит, при этом будет употреблено 0 калорий. Это не значит, что вместо еды надо воду пить! Нужно только выпивать перед едой 2 стакана воды. Мы даем сигнал мозгу, что уже насытились немного и съедим меньше еды.

Если к воде добавить пищу, богатую пищевыми волокнами (зелень, овощи), которая задержится в желудке, ощущение сытости продолжится еще больше. Таким образом, можно снизить вес в течение короткого промежутка времени.

Вода помогает и похудеть, и поддерживать вес тела и здоровье.

Вода против инфекции

Вода нужна для борьбы с инфекциями.

Наша слизистая должна быть достаточно увлажнена. Если мало воды в организме, то слизистая становится более уязвимой для бактерий, вирусов и аллергенов.

А вода как бы создает барьер и не пускает микробы в наш организм, а еще и отталкивает их наружу.

Поэтому во время периода обострения инфекций, аллергий нужно обязательно пить больше воды.

Вода от стресса

Да-да! Вода помогает от стресса!

Ведь стресс вызывает обезвоживание. Выделяются гормоны стресса и наше сердце начинает сокращаться с большей частотой. Учащается дыхание, увеличивается потоотделение и человек теряет значительно большее количество воды.

В целом при стрессе потери влаги больше, чем в нормальном состоянии.

Поэтому при состоянии стресса нужно пить много воды, а не есть шоколад и пирожное. И со стрессом будете бороться, и не поправитесь.

Этот список можно продолжать и еще долго говорить о том, зачем надо пить воду.

Но, нужно выслушать и другую точку зрения, потому что чрезмерное употребление воды может навредить.

Какую воду пить

Должна сказать, что речь у нас идет именно о чистой воде – не соленой, не сладкой, это не чай и не кофе, не молоко и не сок. Кстати, чай и кофе выводят жидкость из организма.

Пить нужно чистую сырую воду. Я очищаю водопроводную воду при помощи фильтра.

Прекрасно подойдет талая вода. Для ее приготовления воду в бутылке сначала замораживают, а потом оттаивают.

Если у вас есть рядом хороший родник, то можно пить родниковую воду, главное, быть уверенным в ее чистоте.
Хорошо бы сделать кремниевую или серебряную воду, если имеется такая возможность. А еще очень советую пить , которую можно легко сделать самим.

В принципе, пить можно любую воду — из под крана, или бутылизированную, в качестве которой вы уверены.

Кипяченая вода не подойдет, она плохо усваивается организмом и вообще считается мертвой бесполезной водой.

Поэтому нужно пить сырую теплую воду, лучше слегка подогретую. Такая вода приближена к температуре тела и лучше усваивается организмом. Слишком холодную или очень горячую воду пить нельзя!

Советую посмотреть подробную информацию в моей новой публикации на эту тему:

Когда надо пить воду

Воду надо пить в течение всего дня, пропорционально распределив два литра.

Первый стакан и даже два обязательно выпиваем утром натощак (читай выше).

За 30 минут до приема пищи тоже надо выпивать стакан воды, это способствует улучшению пищеварения.

А последний стакан нужно выпить за 40 минут – полтора часа до сна. Так рекомендуют кардиологи.

Дело в том, что ночью мы не пьем, дышим, потеем и поэтому обезвоживаемся. И в этот момент может образоваться тромб, который приводит к инфаркту или инсульту.

Поэтому и нужно пить воду в указанное вечернее время. Не надо пугаться, что придется вставать ночью в туалет.

Ночью люди просыпаются и ходят в туалет вовсе не потому, что выпили стакан воды, а просто у них какие то проблемы с почками, бессонница, аденома предстательной железы или еще что то. Стакан воды тут не причем.

Итак, мы выяснили, когда, сколько и какую воду нужно пить. Подведем итоги, почему надо пить воду.

Воду надо пить потому, что:

  1. Вода запускает процесс перистальтики кишечника
  2. Вода не позволяет крови сгущаться
  3. Вода защищает от развития рака мочевого пузыря
  4. Вода помогает обмануть желудок
  5. Вода помогает бороться с инфекцией
  6. Вода поддерживает давление
  7. Вода сохраняет здоровым мозг
  8. Вода улучшает кожу
  9. Вода необходима для нормального пищеварения
  10. Вода снижает риск образования камней в почках
  11. Вода помогает бороться с запорами

Обязательно надо пить много воды тем, кто

  • курит, употребляет алкоголь и пьет много кофе;
  • кормящим матерям;
  • спортсменам;
  • людям старше 60 лет;
  • при приеме медикаментов.

Вода просто помогает нам оставаться здоровыми.

Последний немаловажный вопрос.

Как приучить себя пить много воды

Самое главное – мотивация!

«Старость- это борьба за воду, которая происходит в клетках, т.е клетки теряя воду, стареют…» — чем не мотив? А все перечисленное выше?

Сразу выпивать два литра, наверно, тяжело с непривычки.

Начинайте постепенно. Обязательно первые два стакана – утром. Это должно войти в привычку так же, как умываться и чистить зубы. Уже через 4-6 месяцев приема только этих утренних стаканов вы увидите, как укрепится иммунитет и даже грипп не будет цепляться.

По стакану воды выпивайте перед каждым приемом пищи (примерно за 15-30 минут, за час можно). Зашли на кухню, выпили воду, а потом уже начинаем готовить, разогревать, накрывать на стол. Или, находясь на работе, прежде. чем идти на обед в кафе или столовую или разогревать принесенный с собой обед, выпейти стакан воды.

И стакан воды вечером. Вот уже литр! (Или полтора, смотря сколько раз вы едите).

Привыкните, потом можно добавлять по стакану воды, спустя час после приема пищи.

Можно пить воду по часам: каждый час – стакан воды. Заведите будильник, чтобы не забыть.

Я на работе ставлю перед собой бутылку с водой и стакан, и потихоньку попиваю. Мне сразу целый стакан выпить тяжело, пью небольшими порциями. Сначала выпивала 1 литр, потом стало уже полтора литра не хватать. Так постепенно увеличиваю до нужной нормы.

Вот и все на сегодня, мы узнали, почему надо пить воду, надеюсь, что информация принесет вам пользу и вы незамедлительно начнете пить больше воды.

Можно для закрепления материала посмотреть видеоролик о том, почему надо пить воду, с наглядными примерами.

Будьте здоровы!

Почему надо пить воду

Здоровому человеку пить воды необходимо гораздо больше, чем это делает большинство людей. Йоги пьют сырой воды около трёх литров в сутки, не считая жидких блюд. Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Надо помнить, что вода – это вода, а чай, кофе и другие напитки - это еда. Многие люди годами мучаются от запоров, мочекаменной болезни, головных болей, быстро утомляются и не подозревают, что это может быть связано с привычкой мало пить воды. Из-за недостатка жидкости в организме, а также употребления напитков, которые содержат кофеин (кола, кофе, чай) и фактически стимулируют потерю жидкости - всё это способствует обезвоживанию. А ведь мало, кто знает, что

Обезвоживание организма всего на 3% от общей массы тела – это первая причина дневной усталости и замедления метаболизма;

Обезвоживание организма всего на 1-2% от общей массы тела может ослабить Вашу умственную способность, концентрацию и физическую работоспособность;

Головная боль – это тоже признак обезвоживания;

Запоры - это следствие обезвоживания;

Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Выпив пару стаканов чистой, слабощелочной воды перед тренировкой, вы обеспечите себя энергией и сохраните ваше здоровье.

Почему надо пить воду? {jlvotes}

  1. 1. Вода - источник питательных веществ.

Вода циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять питательные вещества и кислород в клетки и органы человеческого тела. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, и помогает им усваиваться.

  1. 2. Вода – средство для похудения.

Питьевая вода помогает справиться с лишним весом, потому что не содержит калорий. Она действует как идеальный «наполнитель» для желудка, создавая такое ощущение, что, в свою очередь, снижает чувство голода.

Также питьевая вода - сильное подавляющее средство аппетита; когда мы думаем, что голодны, мы всего-навсего хотим пить. Выпейте перед едой стакан воды!

  1. 3. Вода нужна для пищеварения.

Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтобы нормально переваривать пищу. Вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка, концентрация кислоты падает при употреблении воды. Вода также помогает усваивать пищу. Запоры - это следствие обезвоживания.

Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, которые пьют достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих мало воды. Так же уменьшает риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы. Кроме того, давно известно, что раковые клетки не развиваются в щелочной среде. Поэтому щелочная вода предупреждает появление раковых клеток.

  1. 4. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь.

Почки организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их для вывода из организма в виде мочи. Увеличение концентрации некоторых солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. В большинстве случаев такой риск можно сократить, употребляя большее количество воды и, тем самым, «разбавляя» концентрацию солей в моче. Поэтому для людей, склонных к мочекаменной болезни, рекомендуется употреблять 12 стаканов воды в день (для здоровых людей эта норма составляет 8 стаканов).

  1. 5. Вода помогает снизить кровяное давление.

Когда мы теряем большое количество жидкости по каким-либо причинам (употребление недостаточного количества воды, занятия спортом, болезнь и т.д.), чтобы предотвратить потерю воды (вследствие дыхания и потоотделения), наш организм пытается компенсировать этот недостаток сжатием кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Вот почему так необходимо пить достаточное количество воды для предотвращения повышения давления. Конечно же это относится к случаям, когда кровяное давление повысилось именно из-за недостатка воды в организме. (Однако специальные курсы лечения заболеваний сердца, печени, почек, во время которых организм специально обезвоживают, чтобы сократить давление, в данном случае в расчет не принимаются.)

  1. 6. Вода помогает предотвратить заболевания сердца.

Как говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани организма впитывают воду из кровотока, сокращая таким образом силу тока крови (именно поэтому происходит сужение кровеносных сосудов с последующим повышением давления крови, см. пункт 5). Повышенное кровяное давление – признак того, что сердце работает в более учащенном режиме, чем обычно: сердце пытается накачать больше крови к органам, чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это может усугубить уже существующие сердечные недуги. Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить это.

  1. 7. Вода влияет на здоровье нашей кожи.

Участвуя в процессе потоотделения, вода также устраняет загрязнения кожи и очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.

Сколько же её необходимо пить?

Столько, чтобы за день могло образоваться 1,5 литров мочи. Если у вас высокая температура или расстройство желудка, пить нужно гораздо больше.

Вода – главный структурный компонент нашего тела:

  • у взрослого она составляет 70% массы тела,
  • у ребёнка – 80%.

За день человек теряет примерно 2600 мл. воды, из которых:

С мочой – 1500 мл,

С калом – 100 мл,

Через кожу – 600 мл.

И через лёгкие – 400 мл.

Естественно, что это количество воды необходимо восполнять.

Учтите, что количество воды для питья нужно увеличивать постепенно и, главное, пить её не стаканами, а по несколько глотков регулярно в течение дня. Если вы постепенно доведёте приём воды хотя бы до трёх стаканов в день – будете чувствовать себя намного лучше!

Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Если потребление такого количества воды для вас непривычно, для улучшения вкуса можно добавить в воду лимонный сок. Также очень хорошая привычка - всегда иметь с собой бутылку воды.

Кстати, следует обратить внимание на то, что существует разница между потреблением достаточного количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может привести к самым нежелательным и неприятным последствиям - вымыванию соли из огранизма, что ведет к головокружению или обмороку.

Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения!