ማጨስ ቀን አለማቀፋዊ በዓል ነው። አለም አቀፍ የትምባሆ ቀን በአለም አቀፍ የትምባሆ ቀን አስደሳች እውነታዎች

በግንቦት 31 በዓለም ዙሪያ የተከበረው በ 1988 የጀመረ ሲሆን ይህም በዓለም ጤና ድርጅት ተቀባይነት አግኝቷል ። በዚህ ቀን, በብዙ ከተሞች ውስጥ ትላልቅ ድርጊቶችን እና ብልጭታዎችን ማሟላት ይችላሉ, ዓላማው የትምባሆ ሙሉ በሙሉ በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን መጥፋት ነው. በመጀመሪያ ሲታይ, የማይቻል ተግባር. ግን እራሱን ያጸድቃል - በየዓመቱ አምስት ሚሊዮን ገደማ ሰዎች በሲጋራ ይሞታሉ.

መልሱን ያግኙ

ስለ አለም አቀፍ የትምባሆ ቀን

1. የካንሰር ብዛት መጨመር. በ 90% ከሚሆኑት በሽታዎች የሳንባ ካንሰር የሚከሰተው በዚህ መጥፎ ልማድ ነው.
2. የ ብሮንካይተስ ቁጥር መጨመር. በላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ከ 75% በላይ የሚሆኑት በትምባሆ ምክንያት ይከሰታሉ.
3. ብዙ ቁጥር ያላቸው ስትሮክ፡- 25% የሚሆኑት ሁሉም አደጋዎች በሲጋራ ሱስ ዳራ ላይ ይከሰታሉ።
4. የሆድ እና ዶንዲነም ካንሰር ደግሞ ማጨስ የሚያስከትለው መዘዝ ነው, ምክንያቱም. ኒኮቲን ከምራቅ ጋር ወደ ውስጥ ይገባል.

አሁን በአብዛኞቹ የበለጸጉ የአለም ሀገራት ከሱስ ጋር ትግል አለ። በጃፓን እና ኔዘርላንድስ, አጫሾች ያልሆኑ ተጨማሪ ክፍያ ይከፈላቸዋል. ልዩ ፈተናዎችን ካለፉ እና በመጥፎ ልማድ ውስጥ እንዳልተሳተፉ ማረጋገጥ ከቻሉ, የክፍያው መጠን 200 ዶላር ይሆናል.

በማሌዥያ ውስጥ, ለማያጨሱ ቅድሚያ ብድር ይሰጣል. በጀርመን ውስጥ፣ ለማያጨስ ሰው የሚከፈለው ክፍያ 40% ​​ያነሰ ነው። ይህ ምክንያታዊ ነው, ምክንያቱም ብዙ ጊዜ በትምባሆ ማጨስ ምክንያት የታመሙ ሰዎች ወደ ህክምና የሚመጡት።

ነገር ግን በአጠቃላይ የፀረ-ትንባሆ ህግን የማያከብሩ ሰዎች ይቀጣሉ. እና, እኔ እላለሁ, እነሱ ከሩሲያ በጣም ከፍ ያሉ ናቸው. ትልቁ ቅጣቶች በሲንጋፖር እና ቤልጂየም ውስጥ ናቸው: ወደ $ 500.እና ኒውዚላንድ ለአንድ ሲጋራ ከፍተኛ ዋጋ አለው። በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለእነሱ የዋጋ ጭማሪ ለ 20 ቁርጥራጮች 60 ዩሮ ይደርሳል.

የፀረ-ትንባሆ ዘመቻዎች በመላው ዓለም እየተከፈቱ ናቸው፣ እና ታሪካቸው ከመቶ አመት በላይ ያለፈ ነው። ግባቸው መጥፎ ልማድ ላጋጠመው ሰው ሁሉ ይታወቃል።

ለአጫሾች ሙከራ

የዓለም ማጨስ ቀን ግብ

ዓለም አቀፍ የትምባሆ ቁጥጥር ቀን 2017 ዓላማው፦

1. በማጨስ እና በብዙ ገዳይ በሽታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማጉላት.
2. በማጨስ ፕሮፓጋንዳ ምክንያት የሰዎችን ትኩረት ወደ የትምባሆ ጥገኝነት እድገት ይሳቡ እና ይህንን ይቃወሙ።
3. በአገር አቀፍ ደረጃ የኒኮቲን ቁጥጥርን በብቃት ተግባራዊ ለማድረግ መንግስታት ድጋፍ ይስጡ።
4. የተለያዩ ሀገራዊ፣ ክልላዊ እና አለም አቀፋዊ የትምባሆ ቁጥጥር ተግባራትን ማዳበር እና መተግበር።
5. መጥፎ ልማድን በመተው፣ የጋራ ችግርን በመቃወም የእያንዳንዱን ሰው ሚና አስፈላጊነት ያሳዩ።

በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ሰዎች አሁንም ማጨስ በሰውነታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንደማይኖረው ያምናሉ. እና ሁሉም ሰው ስለ ፈረስ እና የኒኮቲን ጠብታ የሚለውን ሐረግ ቢሰማም, ጥቂት ሰዎች በህይወታቸው ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ.

ትንባሆ የዘገየ ውጤት አለው: ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች, በትንሽ መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ, ለብዙ አመታት ሲጋራውን ሲጋራ ሊመርዝ ይችላል. ነገር ግን የመጥፎ ልማድን ገዳይነት በመገንዘብ የሚሞክሩ አሉ።

ለዚህም ነው መንግስታት ተባብረው ማጨስን በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ እና ለመቀነስ ሁሉንም ሁኔታዎች መፍጠር አለባቸው. በአለም አቀፍ የትምባሆ ቀን ዋና አላማው የትምባሆ ምርቶችን ፍጆታ ለመቀነስ ነው, ትላልቅ ድርጊቶች እና ዝግጅቶች በዓለም ዙሪያ ይካሄዳሉ.

• ለትንባሆ ኩባንያዎች ከፍተኛ ግብር;
• በመገናኛ ብዙሃን ውስጥ ማንኛውንም የትምባሆ ምርቶች ማስታወቂያ መከልከል;
• ስለ ትምህርታዊ ሥራ ማካሄድ.

እንደነዚህ ያሉት አጠቃላይ እርምጃዎች በዓለም ዙሪያ የሚያጨሱ ሰዎችን ቁጥር ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይረዳሉ።

የማጨስ ፈተና ይውሰዱ

ስለ በዓሉ ታሪክ

አንዳንድ እርካታ የሌላቸው ሰዎች እንደሚያስቡት ስለ ፀረ-ትንባሆ እርምጃዎች ማሰብ ትናንት አልተጀመረም። አለም አቀፍ የትምባሆ ቀን መነሻ የሆነው በ16ኛው ክፍለ ዘመን ነው።

በሜክሲኮ የሚገኙ የስፔን ካቶሊክ አብያተ ክርስቲያናት ትንባሆ ማጨስን አገዱ። በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን በአውሮፓ, በቻይና እና በአሜሪካ ተመሳሳይ እገዳዎች መታየት ጀመሩ.

በሩሲያ ውስጥ በተመሳሳይ ክፍለ ዘመን ውስጥ ቧንቧዎች ውድቅ መሆን ጀመሩ. Tsar Alexei Mikhailovich ትንባሆ ለመጠቀም የሚደፍር ማንኛውም ሰው እንዲገደል ወይም እንዲሰቃይ አዋጅ አውጥቷል።

የእገዳው ማዕበል ቀጠለ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ማጨስ እንደ ባቫሪያ፣ ሳክሶኒ፣ ዙሪክ ባሉ አገሮች ታግዷል። እና በኦቶማን ኢምፓየር እና በጀርመን አንድ ሰው ለትንባሆ አጠቃቀም ህይወቱን ሊያጣ ይችላል።

እ.ኤ.አ. በ 1830 በአሜሪካ ውስጥ የጀመረው የመጀመሪያው የፀረ-ትንባሆ ዘመቻ መጀመሪያ ነበር። ነገር ግን በአብዛኛው በፊልሞች እና በቲቪ ትዕይንቶች ለተቀረፀው የማጨስ ሂደት ሮማንቲክ ሃሎ ምስጋና ይግባውና አሜሪካውያን አሁንም ሲጋራን እንደ “የስኬት ምልክት” አድርገው ይመለከቱታል።

ሲጋራ በብዛት ማምረት የጀመረው እ.ኤ.አ. በ 1860 ነበር ፣ ግን ሳይንቲስቶች በትምባሆ እና በሳንባ ካንሰር መካከል ያለውን ግንኙነት ያደረጉት እስከ 1950ዎቹ ድረስ ብቻ አልነበረም። በእነዚህ ክስተቶች መካከል, ረጅም ጊዜ አለፈ, በዚህ ጊዜ መጥፎው ልማድ በመላው ዓለም ተስፋፋ.

ከ 1965 ጀምሮ የትምባሆ ምርቶች ማስታወቂያ ታግዷል. ታላቋ ብሪታንያ፣ ከዚያም አሜሪካ፣ የሲጋራ ሽያጭ በሬዲዮ እና በቴሌቪዥን አይፈቅዱም። እ.ኤ.አ. በ 1988 የአሜሪካ የጤና ማህበር ኒኮቲን ለሰው አካል ገዳይ ነው ሲል ወሰነ።

ማጨስ በሰው አካል ላይ የሚያስከትለው ውጤት

በፕላኔታችን ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማጨስ መጥፎ መሆኑን ያውቃል. ሲጋራ ላይ መብራቱን ባመጣህ ቁጥር ጨለምተኛ ሐሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ይፈልቃሉ። ግን እዚህ እና አሁን መደሰት ከቻሉ ስለ መጥፎው ለምን ያስቡ?

በግምት 40% የሚሆነው የአለም ህዝብ እንደዚህ ያስባል። ችግሩ ይህ “ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም” ወደ ከፍተኛ ኪሳራነት መቀየሩ ነው።

ሌላ ሲጋራ በማብራት ሎተሪ በሞት ይጫወታሉ እና እድሎችዎ 50/50 ናቸው። ሳንባዎች በጣም የተጎዱ ናቸው.

ማጨስ የሚከተሉትን በሽታዎች ያስከትላል.

• የሳንባ ካንሰር;
• ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ እና የሳንባ ምች;
• የሳንባ ኤፍሚሴማ;
• "የማጨስ ሳል";

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሳንባ ካንሰር በጣም የተለመደ ካንሰር ሲሆን በ 11% አጫሾች ውስጥ ይከሰታል (ከማያጨሱ 1.6% ብቻ ጋር ሲነጻጸር).

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 60 ዎቹ ዓመታት ውስጥ ሲጋራ ማጨስ በሴቶች ዘንድ ተወዳጅነት ካገኘ በኋላ የጡት እና የሆድ ካንሰር ከሳንባ በሽታዎች ጋር ሲነፃፀር ከበስተጀርባው እየደበዘዘ እንደሄደ አኃዛዊ መረጃዎች ያሳያሉ።

በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ብዙውን ጊዜ በአጫሾች ውስጥ ሊታወቁ ይችላሉ. በማጨስ ጊዜ ከ አድሬናሊን ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ይፈጠራሉ, ይህም በልብ እና በደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

የልብ ምት በደቂቃ 8-10 ምቶች ይጨምራል. በዚህ ሁሉ ምክንያት ትንባሆ የሚጠቀሙ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለልብ ድካም ወይም ለአንጎን ህመም የመጋለጥ እድላቸው በአስራ ሁለት እጥፍ ይበልጣል።

ማጨስ በሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል.

• gastritis;
• የሆድ እና duodenal ቁስለት;
• የአንጀት እብጠት.

የኒኮቲን ሱስ በሁሉም የሰው አካላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ከመካከላቸው የትኛው የበለጠ እንደሚሠቃይ መገመት አይቻልም. ነገር ግን ምን እንደሚሰቃይ በ 100% ዕድል መተንበይ ይቻላል.

ነፍሰ ጡር ሴት ከሆንክ, ከዚያም የፅንስ መጨንገፍ ወይም በልጁ እድገት ላይ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ, ወንድ ከሆነ - የልብ ድካም, ወዘተ.

ሲጋራ በሴሎች ውስጥ ሚውቴሽን የሚያመጣው እና የሴሉላር በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠፋው ኒኮቲን ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ የካርሲኖጂንስ ንጥረ ነገሮችንም ይይዛል።

• ሬዶን;
• ፖሎኒየም;
• ቤንዝፓይሬን;
• ናይትሮሳሚን.

ደስ የሚለው ነገር ማጨስን ለማቆም እና እንደገና ለመጀመር በጣም ዘግይቷል. ቀላል አይሆንም, ነገር ግን ከዚህ በታች ሱስን ለመቋቋም ዋና ዘዴዎች ናቸው.

በርዕሱ ላይ ጠቃሚ ቪዲዮ

መሰረታዊ የትግል ዘዴዎች

ማጨስ እንደ የዕፅ ሱስ እስካሁን አልታወቀም። ሆኖም ግን, ስልቶቻቸው በአብዛኛው ተመሳሳይ ናቸው. ትንባሆ ከአልኮል እና ከመዝናኛ እጾች የበለጠ ሱስ እንደሚያስይዝ በሳይንስ ተረጋግጧል። ችግሮችን በአንድ ጊዜ በሁለት ደረጃዎች ማስወገድ ያስፈልግዎታል-ሳይኮሎጂካል እና ፊዚዮሎጂ.

የፊዚዮሎጂ ጥገኝነት በሲጋራ ጭስ ውስጥ የሚገኙትን የኒኮቲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የኬሚካል ፍላጎት ያመለክታል.

በዚህ ሁኔታ, የሚከተለው ሊረዳ ይችላል:

1. የኒኮቲን ሽፋኖች እና ቀስ በቀስ እየቀነሰ የካንሰርን መጠን ለሰውነት ይሰጣሉ.
2. ማጨስን ለማቆም የሚፈጠረውን ጭንቀት ለመቀነስ የተነደፉ ማስታገሻዎች እና ማረጋጊያዎች።
3. አደንዛዥ እጾች (ከታች መርፌዎች, የአፍ ማጠቢያዎች).
4. የማጨስ ልማድን በሚያስደስት ነገር (በተመሳሳይ መጠን ባይሆንም) ይተኩ። ሎሊፖፕስ ፣ የእግር ጉዞ ፣ አስደሳች ግብይት ፣ ሞቅ ያለ ሻወር - እርስዎን የሚያስደስት እና ሲጋራ ለማጨስ ካለው ፍላጎት የሚያዘናጉ ነገሮች።

ፊዚዮሎጂን ለመቋቋም ያን ያህል አስቸጋሪ ካልሆነ የሂደቱ ሥነ ልቦናዊ ገጽታ ለሰዎች በጣም ከባድ ነው. የስልቶቹ ምርጫ በግልጽ ከተጠራጠሩ እና አስመሳይ ሳይንቲፊክ እስከ በብዙ ጥናቶች የተረጋገጡ ናቸው።


ዋና ዋናዎቹን እናሳይ፡-

1. አካላዊ እንቅስቃሴ እና ረጅም የእግር ጉዞዎች. የስፖርት እንቅስቃሴዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞን መጠን ይቀንሳሉ, እና በጡንቻ እንቅስቃሴ ወቅት የደስታ ሆርሞኖች ይፈጠራሉ, ይህም የመጀመሪያዎቹን በጣም አስቸጋሪውን ወራት ለመትረፍ ይረዳዎታል. በዛፎች መካከል መራመድ, በንጹህ አየር ውስጥ, በአንድ ሰው ስነ-አእምሮ እና አካል ላይ ባለው የፈውስ ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ ይታወቃል.
2. ልዩ. በስብ, ጨዋማ እና ስታርችሊ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ እራስዎን መገደብ ይሻላል. ቡና ለመጠጣት አይመከርም - ብዙውን ጊዜ ሲጋራ ወይም ሁለት ማጨስ የሚፈልጉት ከዚያ በኋላ ነው።
3. አኩፓንቸር. የመጣው ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት ነው, ነገር ግን በይፋ መድሃኒት አይታወቅም. የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር መርፌዎች በሰዎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች ላይ ተጽእኖ ነው.
4. የሕክምና እርዳታ. በተጨማሪም የትምባሆ ፍላጎትን ማስወገድ በራሱ አይሰራም. 70% ያህሉ ያጡ ሰዎች ከጥቂት ወራት በኋላ ሲጋራ ይገዛሉ። ዶክተሩ የመድሃኒት ስርዓት ለማዘጋጀት ይረዳል, አስፈላጊዎቹን መድሃኒቶች እና ምክሮች ይፃፉ. አሁን የሱስ ክሊኒኮች ተስፋፍተዋል ፣ በዚህ ውስጥ ሁል ጊዜ ከሚያጨሱ ሰዎች ጋር መገናኘት ሳያስፈልግዎት ሕክምና ማግኘት ይችላሉ።

እንደሚመለከቱት ፣ በዓለም ላይ ወሳኝ እርምጃ ለመውሰድ ብዙ ዘዴዎች አሉ። ዋናው ንጥረ ነገር አሁንም ፍቃደኝነት እና የማቋረጥ ፍላጎት ነው.

በጣም ውጤታማው ፕሮፊለቲክ

መጥፎ ልማድን በሚያስወግዱበት ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ ለመኖር የሚረዳዎትን ትክክለኛውን መድሃኒት መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

ደግሞም ብዙውን ጊዜ ማጨስን የማቆም አጠቃላይ ሂደት የሚስተጓጎለው በተሳሳተ የመድኃኒት ምርጫ ምክንያት ነው። በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ ሁሉም መድሃኒቶች በሁለት ክፍሎች ሊከፈሉ ይችላሉ.

ኒኮቲን ወይም አልካሎይድ የያዙ መድኃኒቶች፡-

1. "ኒኮሬት". መድሃኒቱ በፕላስተር እና በማኘክ ማስቲካ መልክ ይገኛል. ድርጊቱ የተመሰረተው ኒኮቲን ወደ ደም ውስጥ በመግባቱ ላይ ሲሆን ጎጂው ታር እና ከሲጋራ ውስጥ ካርሲኖጂንስ የሰውን ጤና አያበላሹም. የተለያዩ መጠኖች አሉ, ይህም ቀስ በቀስ "የኒኮቲን መርፌ" እንዲወርድ ይፈቅድልዎታል.
2. "Tabex" ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ውጤታማነቱን አረጋግጧል እና ማጨስን ለመዋጋት በጣም ኃይለኛ ከሆኑ መሳሪያዎች አንዱ ተደርጎ ይቆጠራል. ግን ብዙ ተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉ. የእሱ ጥንቅር በእፅዋት ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው.
3. "ሳይቲሲን" ኒኮቲን የሚተካ ውጤት ያለው ተፈጥሯዊ አልካሎይድስ የያዘ ሌላ መድሃኒት ነው።

ኒኮቲን የሌላቸው መድኃኒቶች;

1. "ቻምፒክስ" በመድኃኒት ገበያው ላይ በቅርብ ጊዜ ታይቷል ፣ ግን ቀድሞውኑ ቦታውን ተቆጣጥሯል። በውስጡ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር (varenicline) በአንጎል ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር መድሃኒቱ ከትንባሆ ጋር ጥቅም ላይ ሲውል ማጨስ የማያቋርጥ ጥላቻ ይከሰታል.
2. "ዚባን" ሲጋራ ማቆም የሚያስከትለውን ውጤት ይቀንሳል, በሰው አካል ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የደስታ ሆርሞን ይይዛል. ልማዱን ለመዋጋት በጣም የሚረዳው ፀረ-ጭንቀት ነው.

ማጨስን ለማቆም የሚረዱ የተለያዩ መድሃኒቶች ቢኖሩም, እራስን ማከም የተሻለው ሀሳብ አይደለም. አብዛኛዎቹ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ስለዚህ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ያስፈልጋቸዋል.

ማጨስን እንዴት መርዳት እንደሚቻል

አጫሾችን ለማቆም, ድጋፍ እና አዎንታዊ አመለካከት በጣም አስፈላጊ ናቸው.

ስለዚህ, የሚወዱት ሰው ወይም ጓደኛ ማጨስን ለማስወገድ በሂደት ላይ ከሆኑ, ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

1. ስለ ማጨስ አደገኛነት አይናገሩ። ይህ ለማንኛውም አዋቂ ሰው ግልጽ ነው. እና አጫሹ ለመጀመሪያ ጊዜ ለማቆም ካልቻለ, ስለ ውድቀት ማስታወስ የለብዎትም. የጥፋተኝነት ስሜትን ብቻ ይጨምራሉ, ይህም ማለት ውጥረቱ እየጠነከረ ይሄዳል, እናም ሰውዬው እንደገና ለሲጋራ ይሳባል.
2. ታገስ. ሲጋራ ሲያቆም ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ መበሳጨታቸው ምስጢር አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ ይውሰዱት, በቅርቡ ያልፋል, እና ግንኙነትዎ አዲስ ደረጃ ላይ ይደርሳል.
3. ከሲጋራ አስታዋሾች ይጠብቁት። ማጨስ የሚያቆመው ሰው ስለእነሱ ያለማቋረጥ ያስባል። ሁኔታውን ማባባስ አያስፈልግም, አንድ ወይም ሁለት ሲጋራ "መፍጨት" ለሚፈልጉ ሰዎች የተሞላ ባር ይጋብዙ. በፊልም ወይም በቲቪ ተከታታይ ውስጥ ያለ ንፁህ ክፍል እንኳን ሁሉንም ጥረቶች ሊሽር ይችላል።
4. አጫሹን ወደ ስፖርት ክለብ፣ ውድድር፣ መውጣት ወይም ሽርሽር ይጋብዙ። ደስታን የሚያመጣ እና ለማጨስ ስላለው የማይቋቋመው ፍላጎት እንዲረሱ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር ይሠራል።
5. አንድ ሰው ያለ ሲጋራ አንድ ወይም ሁለት ወር ሊቆይ የሚችል ከሆነ ትንሽ ክብረ በዓል ያዘጋጁ. ለነገሩ ይህ ጦርነቱ ግማሽ ነው። ልብ ሊባል የሚገባው ነው! (ያለ አልኮል እና ሲጋራ ብቻ)
6. ለከባድ ጊዜ የሚቆይ ረዳት መድሃኒቶችን ይንገሩን. ፀረ-ጭንቀት ማዘዝ የሚችል ጥሩ ዶክተር ታውቃለህ? ወይም ስለእነዚህ መድሃኒቶች መኖር ብቻ ያውቃሉ? ከማጨስ ሰው ጋር እውቀትዎን ያካፍሉ, በትግሉ ውስጥ ይረዳዋል.

ዋናው ነገር, በጥሩ ዓላማዎች እንኳን, ማጨስ ሱሰኛ የራሱ ችግሮች እና ግቦች እና ህይወት እንዳለው መዘንጋት የለበትም. የማይፈልገውን ሰው አያስገድዱት። ከሁሉም በላይ, ስኬት የሚቻለው በራሱ ጠንካራ ፍላጎት ብቻ ነው.

ልማድ አላግባብ መጠቀም ውጤቶች

የሲጋራ አደጋዎች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ. ይሁን እንጂ እንደ ማጨስ የመሰለ መጥፎ ልማድ የሰውን ጤንነት ብቻ ሳይሆን. የወደፊቱን ፣ ቤተሰቡን ፣ ከጓደኞች ጋር ጠብ ታጠፋለች እና የኪስ ቦርሳውን ትመታለች።

አንድ አጫሽ በዓመት ጥሩ መጠን ያለው ገንዘብ ወደ ፍሳሽ ማስወገጃው ውስጥ በመወርወር ለወደፊቱ ለጤንነቱ ከፍተኛ ወጪን ይጥላል። ዘመዶች እና ትምባሆ ያልመረጡ፣ ነገር ግን ያለፈቃዳቸው እንደ ሸማቾች ሆነው የሚያገለግሉ፣ ​​በተጨባጭ ማጨስ ይሰቃያሉ።

በየዓመቱ እርጉዝ ሴቶች የፅንስ መጨንገፍ የሚያጨሱ እና የተበላሹ ልጆች ያሏቸው. የኒኮቲን ሱስ ያለበት ሰው የልጅ ልጆቹን ማየት ይችል እንደሆነ, የተረጋጋ እርጅናን ማሟላት, በእሱ ላይ ብቻ የተመካ ነው. እያንዳንዱ ሰው የራሱን ምርጫ ያደርጋል.

የማጨስ ቀን በተለያዩ አገሮች በየዓመቱ የሚከበር ዓለም አቀፍ በዓል ነው። ስለ ጤናዎ ለማሰብ ጊዜው አሁን እንደሆነ የማስታወሻ ቀን በኖቬምበር 16 2017 ላይ ነው።

የሲጋራ ቀን የለም በአለም ጤና ድርጅት አስተባባሪነት ሌላ በዓል ነው። በዓሉ የተወሰነ ቀን የለውም ፣ - ተንሳፋፊ ቀን ማጨስ ለማቆም ቀን “ተመድቧል” - የኅዳር ሦስተኛው ሐሙስ። በ2017፣ ይህ ህዳር 16፣ ሐሙስ ነው። በአሜሪካ የካንሰር ሶሳይቲ አነሳሽነት ምንም የማጨስ ቀን አልተቋቋመም ይህም በጣም ተምሳሌታዊ ነው።

የበዓሉ ትርጉም- ስለ ማጨስ አደገኛነት መረጃን ማሰራጨት, የሲጋራ ሱስን ተወዳጅነት ለመቀነስ ይረዳል, ሰዎችን ለማጨስ ሱሰኞች የትምህርት ዘመቻዎች, ወዘተ.

የፀረ-ሲጋራ ቀን አንድ አካል ሆኖ ከተለያዩ የአለም ሀገራት የተውጣጡ አክቲቪስቶች የተለያዩ ድርጊቶችን፣ ብልጭታዎችን፣ የፖስታ ዝርዝሮችን እና ሌሎች ዝግጅቶችን ያዘጋጃሉ፣ ዓላማውም የሲጋራ ጭስ በሰውነት ላይ የመተንፈስን አደጋ ለማስተላለፍ ነው። እንዲሁም ተንከባካቢ በጎ ፈቃደኞች ንፁህ ሳንባን በመደገፍ ምርጫቸውን አስቀድመው በመወሰን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በወጣቶች ዘንድ ለማስተዋወቅ ዓላማ አላቸው። በነገራችን ላይ ግንቦት 31 ቀን የሚከበረው የዓለም የትምባሆ ቀን አለ.

እንደ እውነቱ ከሆነ ማጨስን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል በየቀኑ, በየሰዓቱ ይካሄዳል. ተገብሮ ትግል። "የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር እንደሚያስጠነቅቅ ..." ሁሉም ሰው ያውቃል. አሁን የተቀረጸው ጽሑፍ, እስከሚታወቅ ድረስ, ከጥቅሉ ውስጥ ጥሩውን ግማሽ ይይዛል እና ያነባል "ማጨስ ይገድላል".በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ በጥቁር እና ነጭ የተጻፈ ቢሆንም, የሚያበሩትን አጫሾችን አያቆምም. ይህንን ለማድረግ ምክንያቶቹ ብዙውን ጊዜ ግልጽ ያልሆኑ ናቸው ፣ ግን በመሠረቱ እነሱ የሚከተሉት ናቸው ።

• ውጥረት "ሲጋራ ይረጋጋል" በሚለው እውነታ ምክንያት ሰበብ ነው;
• ክብደትን መቆጣጠር (በተለይ በሴቶች ላይ) - ማጨስ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ተብሎ ይታሰባል;
• በኩባንያው ውስጥ "ክብደት" የማግኘት ፍላጎት (በዋነኛነት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች) የማጨስ ሂደቱ ቆንጆ, "ቀዝቃዛ" ነው, ከወደዱት;
• መሰላቸት - አስተያየት የለም.

እርግጥ ነው፣ ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች ፍፁም ትርጉም የለሽ፣ መሠረተ ቢስ ናቸው፣ እና በእርግጥ ምንም ዓይነት ክብደት ያለው መልእክት አይያስተላልፉም። እንዲሁም ሌላ ምክንያት ሊያካትቱ ይችላሉ፣ እሱም ይበልጥ የደበዘዘ ይመስላል፣ እንደዚህ ያለ ነገር፡- "አላውቅም. አዎ፣ በሆነ መንገድ ሲጋራ አብርቻለሁ፣ ማቆም አልችልም። አዎ አለብን።

ከካርሲኖጂንስ እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ወደ ሳንባዎች እና ከዚያም በሲጋራ ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ከሚገቡት መርዛማ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ, አንድ አጫሽ ሰው በአካባቢው የሳንባ በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል, ይህም ለ ብሮንካይተስ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም በማጨስ ጊዜ ሱሰኛው እራሱን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትንም ጭምር በመመርዝ ከፍላጎታቸው ውጪ አጫሾች እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። በሕፃን ፊት የሚያጨሱ እናቶች ሲጋራ በቀጥታ ካልወሰዱ ፣ሲጋራ አያጨስም ብለው የሚያስቡ ስንት እናቶች እንዳሉ መገመት ከባድ ነው። አሁንም እንዴት እንደሚቀበል፣ ብቻ፣ በቀላል አነጋገር፣ በአፍንጫ በኩል...

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ለሁሉም ሰው የሚታወቁትን አመክንዮዎችን እና ፖስታዎችን በመተው ፣ የዓለም ጤና ድርጅት ስታቲስቲክስ የማይታለፍ መሆኑን እናስታውስዎታለን።

• በ 90% ከሚሆኑት የሳንባ ካንሰር ሲጋራ ማጨስ;
• በየ 10 ሰከንድ አንድ የረዥም ጊዜ አጫሽ በአለም ላይ ይሞታል;
• በሩሲያ ውስጥ 50-60% ወንዶች ከባድ አጫሾች ናቸው;
• በሩሲያ ውስጥ እያንዳንዱ አሥረኛ ሴት ያጨሳል;
• በሩሲያ ቢያንስ አንድ ሚሊዮን ሰዎች በየዓመቱ ማጨስ ምክንያት በሚመጡ በሽታዎች ይሞታሉ;
• ማጨስ ከካንሰር በተጨማሪ የልብ ድካም እና ሌሎች በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል.

ስለዚህ ካጨሱ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ እና መተንፈስ ይጀምሩ, በመጨረሻም, ሙሉ ደረትን ይያዙ. ጤናማ ይሁኑ!

በምድር ላይ፣ ሲጋራ ማጨስን ለመዋጋት ሁለት ዓለም አቀፍ ቀናት አሉ - የዓለም የትምባሆ ቀን (ግንቦት 31) እና ዓለም አቀፍ የትምባሆ ቀን፣ ይህም በየዓመቱ በኅዳር ሦስተኛው ሐሙስ ይከበራል። ከእነዚህ ቀናት ውስጥ የመጀመሪያው በ 1988 በዓለም ጤና ድርጅት የተቋቋመ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ቀደም ብሎ ታየ - በ 1977 በአሜሪካ የካንሰር ማህበር ውሳኔ.

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሩሲያ ውስጥ እያንዳንዱ አሥረኛ ሴት ሲያጨስ እና ከ50-60% የሚሆኑት ወንዶች ከባድ አጫሾች ናቸው. የጤና ድርጅቶች ጥረቶች ቢደረጉም, ብዙ ሰዎች ማጨስን አያቆሙም, የሞት አደጋ እንኳን አይረዳም-ሲጋራ ማጨስ እና የሚከሰቱ በሽታዎች በየዓመቱ አንድ ሚሊዮን ሩሲያውያንን ይገድላሉ. ይህ ከኤድስ፣ ከመንገድ አደጋዎች ወይም ከአደገኛ ዕፆች አጠቃቀም እጅግ የላቀ ነው።

ማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት ለማስረዳት፣ ሱስን ለማስወገድ አዳዲስ ዘዴዎችን ለማዘጋጀት እና ያሉትን ወደ ህዝቡ ለማምጣት በየዓመቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ ይወጣል። በተመሳሳይም የትምባሆ ኢንዱስትሪ ሰዎች ብዙ፣ ብዙ እና ተጨማሪ እንዲገዙ ለማበረታታት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ወጪዎችን እያወጣ ነው። ነገር ግን ማጨስን ማሸነፍ አይቻልም, በአንድ በኩል, እምቢ ማለት, እና በሌላ በኩል, በማታለል ...

ሲጋራውን ተው
ከሁሉም በላይ ለረጅም ጊዜ ፋሽን አልሆነም.
ትኩስነት፣ ስፖርት፣ ጤና በፋሽኑ ነው።
እራስዎን በፍቅር ይያዙ!

ምኞቶች ብሩህ ይሆናሉ
ትንፋሹ ቀላል ይሁን
መንፈሳዊነት ፣ መነሳሳት።
ማጨስ በማይኖርበት ቀን!

ዛሬ ሁላችንም "አይ" እንበል
ጤናን የሚያበላሹ ማጨስ.
ሁሉም ሰው ለብዙ አመታት ይኑር
እና ሁላችንም መልካም እንሁን።

በሲጋራ ጭስ እና በትምባሆ ጭስ
በሚያናድድበት አንደበቱ፣
ስለዚህ እያንዳንዱ ጊዜ ጤናን ያመጣል ፣
እንዲሁም ደስታ, ደስታ እና ዕድል.

መልካም አለም አቀፍ የትምባሆ ቀን! ሱሱን የተዉትን እና የሚሄዱትን ሁሉ እመኛለሁ - ጥሩ ጤና ፣ ንጹህ አየር የተሞላ ደረት ፣ ፍጹም ፈገግታ እና ጥሩ ስሜት! ትክክለኛውን ምርጫ አድርገዋል! በፍላጎትዎ እና ጤናማ ለመሆን ውሳኔዎ ኩራት ይሰማኛል! መልካሙን ሁሉ ለእርስዎ!

ዛሬ ማታ እያጨስን ነው።
ለአለም ሁሉ "አይ" እንበል!
አንድ ቀን እንሞክር
ያለ ሲጋራ መኖር።

የትምባሆ ጭስ ይጠፋል
ፕላኔቱ በቀላሉ እንዲተነፍስ ያድርጉ
እና አመስጋኝ ይሁኑ
እሷ ዛሬ ለእኛ ነች።

አንድ ቀን በንጹህ አየር
ከእርስዎ ጋር እንተነፍሳለን
እና ለሁሉም አጫሾች እንበላቸው፡-
"ሰዎች ማጨስ አቁም!"

"አይ አይደለም" - ለሲጋራው እንዲህ አልክ:
ፕላኔቷን መጉዳት አቁም
ንጹህ አየር ውበት ነው
ሳንባዎቹ ግልጽ ሆኑ.

ሌላ ሰው አስተምር
ቀላል ቃል እንዴት እንደሚይዝ
ልማዱን ያቋርጡ
እና ደደብ እንዳትመስል!

አሁን ለልጆቹ ንገራቸው
ስለ ሁሉም መጥፎ ነገሮች ፣ ስለእነዚህ ፣
ስለ አስከፊው ጉዳት ንገረኝ
ስለ ሲጋራ አደጋ!

ዛሬ ለሁሉም ሰው እንኳን ደስ አለዎት
መጉዳት አልፈልግም።
ተፈጥሮም ሆነ እራስህ
ማጨስን ለዘላለም አቁም!

ሲጋራ ይተው!
ወዲያውኑ ሳንቲሞች ድምጽ
በኪስ ቦርሳ ውስጥ መደወል
ሂሳቦቹም ይበላሻሉ።

አሪፍ እርስዎ ማስቀመጥ ይችላሉ
ለመግዛት ብዙ...
ለማጠቃለል: ማጨስን አቁም,
እና በብልጽግና ውስጥ መኖር ትጀምራለህ!

አሁን ሲጋራ ይጣሉት
እሷን ተስፋ ስጥ
ከሁሉም በኋላ, ጤናዎን ይጠብቃሉ
ቀላል ደህና ይሆናል!

ንጹህ አየር ወደ ውስጥ ይገባል
ኦክስጅን ንጹህ ይሆናል
ሳል ወዲያውኑ ይጠፋል
ሰውነትህ ይዘምራል።

ዛሬ ለእርስዎ ቀን ነው
ሰነፍ ብትሆንም።
"አይ" የሚለውን ቃል ጮክ ብለህ ጮህ
ስእለትህን ግባ።

በመንገዱ ላይ ፍቃደኝነት
ስለዚህ ሲጋራዎቹ በሙሉ እንዲጠፉ ፣
ልማዱን ለማቆም
ሁሉም ሕልሞች እውን ሆነዋል!

ሲጋራ የእኛ ጓደኛ አይደለም
ከሁሉም በላይ, በመጥፎ ጥቅም የተሞላ ነው,
ያለሷ ህይወት የከፋ ነው።
የበለጠ ጤናማ ፣ ጥሩ ፣ የተሻለ
ምርጫ ያድርጉ ፣ ይገንዘቡ
ትምባሆ የሌለበት ሕይወት እንደ ሰማይ ነው።
ማጨስን አቁም፣ ፍጠን
ጤናማ ይሁኑ እና አይታመሙ!

መልካም የማጨስ ቀን!
ሲጋራዎን ይጣሉት
አዲስ ልደት እነሆ
እዚህ ምርጡ ይመጣል!

ሳንባዎቹ ውብ ይሆናሉ
እና በነፃነት መተንፈስ ብቻ ነው
በጣም በደስታ ትኖራለህ
ለመቀበል ደስ ብሎኛል!

ሲጋራውን ወዲያውኑ ያቁሙ
ትምባሆዎን ይረሱ
ዛሬ የመጀመሪያው ይሁን
ጤናማ ቀንዎ ፣ ያ ነው።

ጭስ በዱላዎች ውስጥ አይፍሰስ ፣
ክፉ ሳል ለመምታት አይደፍርም,
ከእኛ ጋር ፈገግ ይበሉ
እና ማጨስ አቁም!

ከእነዚህ ቀናት ውስጥ የመጀመሪያው በ 1988 በዓለም ጤና ድርጅት የተቋቋመ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ቀደም ብሎ ታየ - በ 1977 በአሜሪካ የካንሰር ማህበር ውሳኔ.
አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሩሲያ ውስጥ እያንዳንዱ አሥረኛ ሴት ሲያጨስ እና 50-60% ወንዶች ከባድ አጫሾች ናቸው.የጤና ድርጅቶች ጥረቶች ቢደረጉም, ብዙ ሰዎች ማጨስን አያቆሙም, የሞት አደጋ እንኳን አይረዳም-ሲጋራ ማጨስ እና የሚከሰቱ በሽታዎች በየዓመቱ አንድ ሚሊዮን ሩሲያውያንን ይገድላሉ. ይህ ከኤድስ፣ ከመንገድ አደጋዎች ወይም ከአደገኛ ዕፆች አጠቃቀም እጅግ የላቀ ነው።
ማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት ለማስረዳት፣ ሱስን ለማስወገድ አዳዲስ ዘዴዎችን ለማዘጋጀት እና ያሉትን ወደ ህዝቡ ለማምጣት በየዓመቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ ይወጣል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ የትምባሆ ኢንዱስትሪ ሰዎች ብዙ፣ ብዙ እና ተጨማሪ እንዲገዙ ለማበረታታት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ወጪዎችን እያወጣ ነው። ነገር ግን ማጨስን ማሸነፍ አይቻልም, በአንድ በኩል, እምቢ ማለት, እና በሌላ በኩል, በማታለል ...

እንደ የዓለም ጤና ድርጅት ዘገባ ከሆነ 90% አጫሾች በሳንባ ካንሰር ይሞታሉ፣ ቀሪዎቹ 10% ደግሞ በከባድ ብሮንካይተስ፣ የልብና የደም ቧንቧ ህመም እና ሌሎች ከማጨስ ጋር በተያያዙ በሽታዎች ህይወታቸውን ያጡ ናቸው። ከአሁን በኋላ በጣም አስቂኝ አይደለም, አይደል? የዚሁ የዓለም ጤና ድርጅት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ በ6 አመት ውስጥ በአለም ላይ አንድ አጫሽ በየሰከንዱ ይሞታል። ምናልባት ሀሳብዎን ለመቀየር እና አንድ ቀን ሳያጨሱ ለማሳለፍ ጊዜው አሁን ነው ፣ ግን የበለጠ?

በሩሲያ ውስጥ ሲጋራ ማጨስ አስጸያፊ ነገር ተደርጎ አይቆጠርም. በተቃራኒው ማጨስ የጥበብ, ትርጉም ያለው, "የአዋቂነት" ምልክት ነበር. የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር እንደገለጸው በሩሲያ ውስጥ ወደ 44 ሚሊዮን የሚጠጉ አጫሾች ማለትም ከአገሪቱ ሕዝብ አንድ ሦስተኛ ያህሉ አሉ። በዚህ ልማድ ምክንያት በየዓመቱ ወደ 400 ሺህ የሚጠጉ ሩሲያውያን ይሞታሉ, እና የስራ ዕድሜ ህዝብ በ 1 ሚሊዮን ሰዎች ይቀንሳል (በሩሲያ ውስጥ ከሚኖሩ 150 ሚሊዮን ውስጥ!). ማጨስን የሚመለከቱ ሕጎችን ማጥበቅ፣ በሕዝብ ቦታዎች ሲጋራ ማጨስን መከልከል፣ ማጨስ የሚያስከትለውን መዘዝ የሚያሳዩ አስፈሪ ፎቶዎችን በማሸጊያዎች ላይ ማሳተም፣ የማያቋርጥ አጫሾችን ማሳመን አይችሉም።

ለምሳሌ፣ ከአጫሾች ውስጥ ግማሽ ያህሉ ማጨስ መጥፎ ልማድ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል።እንደ፣ ከፈለግኩ፣ ነገም ቢሆን፣ ከነገ ወዲያም ቢሆን፣ በአንድ ወር ውስጥ ይሻላል፣ ​​ግን በእርግጥ በሚቀጥለው ዓመት አቋርጣለሁ። ሌሎች ደግሞ ሲጋራ ማጨስ አስከፊ፣ የማይድን በሽታ ነው ብለው በቀጥታ ይከራከራሉ። ስለዚህ, ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ያስፈልግዎታል, ለማንኛውም, ስለ ማጨስ ምንም ማድረግ አይቻልም, በሽታው ሊድን የማይችል ነው.

ማጨስን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

የዝግጅት ደረጃ. የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት: ማጨስን ለማቆም ምክንያቱን ይወስኑ;
- ማጨስን ማቆም አስፈላጊ ስለመሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ።
- ከተቻለ ከጓደኞችህ፣ ከስራ ባልደረቦችህ እና እርዳታ እና ድጋፍ ከሚሰጡህ ሰዎች ጋር ግንኙነት መፍጠር።
አንድ የተወሰነ ቀን ለመወሰን ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ አስፈላጊ ነው (በእረፍት መጀመሪያ ወይም መጨረሻ, የእረፍት ቀናት, ወዘተ.) ማጨስን ወዲያውኑ ለማቆም በጣም ከባድ ሆኖ ካገኘህ ማጨስን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ፕሮግራም አዘጋጅ, የሚከተሉትን ህጎች ለራስህ አዘጋጅ እና በእነርሱ ላይ በጥብቅ መከተል.
በመኖሪያ ውስጥ አያጨሱ እና እንዲያውም በእንቅልፍ ክፍሎች ውስጥ, ከግቢው ውጭ (በመንገድ ላይ) ብቻ ያጨሱ. በሥራ ቦታ አያጨሱ, በተመረጡ ቦታዎች ላይ ብቻ ያጨሱ.
የቀኑን የመጀመሪያ ሲጋራ ማጨስ ከትናንት በ10 ደቂቃ ዘግይቶ አቆይ። ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 3 ሰዓታት ውስጥ ሳታጨሱ መሄድ እስኪችሉ ድረስ ይህንን ይቀጥሉ (ለራስዎ ይንገሩ: በማጨስ 10 ደቂቃዎችን ለመጠበቅ ጠንካራ ነኝ). ከዚያ በኋላ ማጨስን ሙሉ በሙሉ ማቆም ቀላል ይሆንልዎታል.

ዋና ደረጃ

አንድ ነገር አስታውስ: ማድረግ እፈልጋለሁ, እኔ ማድረግ እችላለሁ, አደርገዋለሁ!
ምንም ነገር ቢፈጠር, እንደገና ወደ ማጨስ አትመለስ.
የትምባሆ ምርቶችን እና የማጨስ መለዋወጫዎችን ያስወግዱ.
ላለማጨስ ስላደረጉት ውሳኔ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ እንዲያውቁ ያድርጉ።
ከወሰኑት ውሳኔ እርካታን ይለማመዱ, ይህ ከባድ ስራ ነው, ግን እርስዎ ይፈታሉ!
እርስዎን የሚወዱ ከሆነ ሌሎችን ያበረታቱ፣ ግን የእርስዎን አመራር እንዲከተሉ አያስገድዷቸው።
መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ, ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ይጠፋሉ እና ጥረቶችዎ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች ያገኛሉ.

ያስታውሱ-ማጨስ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ዘና ይበሉ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ (ቲም ፣ ሳጅ ፣ ዎርሞውድ) ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ ፍራፍሬ (ፖም) ወይም ካሮት ይበሉ ፣ ሎሊፖፕ ይጠቀሙ ፣ ተነሱ እና ትንሽ መራመድ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጋራህ ያጋጠመውን ምቾት መለስ ብለህ አስብ።
ለተወሰነ ጊዜ ከአጫሾች ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ.
አንድ ሰው ሲጋራ ቢያቀርብልዎ፣ “አይ” ይበሉ እና ሃይልዎን በተመሳሳይ ጊዜ ይሰማዎት። ጤንነትዎን ለማሻሻል በማጨስ ላይ የተቀመጠውን ገንዘብ ይጠቀሙ።
የማጨስ የውሸት ደስታን ተላቀቁ እና በጤናማ እንቅስቃሴዎች እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ፣ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ፣ ወዘተ ይለውጡት።
ማጨስን ለመዋጋት ባደረጉት እድገት ይደሰቱ።
ለምን ማቆም አለብን?
መልሱን እናውቃለን፡ ሲጋራ ማጨስ ጤንነታችንን ይጎዳል፣ ባሪያ ያደርገናል፣ በዙሪያችን ያሉትን ነገሮች ሁሉ ይበክላል፣ በዙሪያችን ያሉትን ይጎዳል፣ እና በብዙ አጋጣሚዎች ፈጣን እርጅና እና ቀደም ብሎ ሞት ያስከትላል።

ጢስ የሚተነፍሱ ሰዎች ከአጫሹ የበለጠ ይሠቃያሉ፣ በሌላ አገላለጽ ሲጋራ ማጨስ ከንቁ ከማጨስ የበለጠ ጎጂ ነው። ይህ በመጀመሪያ ደረጃ ሲጋራ ማጨስ, ጭስ በከፊል ተጣርቶ ወደ ሰውነት ውስጥ ስለሚገባ እና ይህ በከፊል ይከሰታል. የሚጨስ ሰው ያለማቋረጥ እና ሙሉ በሙሉ በትምባሆ ጭስ ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ውስጥ ያስገባል።
ሲጋራ ማጨስ በማይጨሱ ሰዎች ላይ የሚያስከትለው ውጤት ወዲያውኑ ማለት ይቻላል፣ ማሳል፣ የዓይን ምሬት፣ የ mucosal ብስጭት፣ ራስ ምታት እና ማዞርን ጨምሮ። በአንዳንድ ሁኔታዎች, የማስመለስ ጥቃት ሊፈጠር ይችላል. እነዚህ ሁሉ በትምባሆ ጭስ ውስጥ በተካተቱ ጎጂ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ የመመረዝ ምልክቶች ናቸው. በዓለም ዙሪያ ያሉ ሳይንቲስቶች ሁለተኛ ደረጃ የሲጋራ ጭስ ተብሎ የሚጠራው በተጨባጭ አጫሽ ውስጥ አደገኛ የሳንባ ነቀርሳዎችን የመፍጠር አደጋን እንደሚጨምር አረጋግጠዋል። የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል - የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት, አስም ይቻላል.

ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ውስብስብ ችግሮች ያሉባቸው ብዙ ጊዜ በሽታዎች አሉ. ንፁህ አጫሾች የሆኑ ልጆች አስም ሊያዙ ይችላሉ።
በአጫሾች ቤተሰብ ውስጥ የሚነሳው የአስም በሽታ መቶኛ ከማያጨስ ቤተሰብ ውስጥ ካደጉ ልጆች ቁጥር እጅግ ይበልጣል። እንዲሁም የትምባሆ ጭስ በልጁ የአእምሮ ችሎታ እና በአጠቃላይ እድገቱ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. የጥርስ መበስበስ እድሉ ይጨምራል።

አ.ዩ ፒቮቫሮቭ.

በየዓመቱ በህዳር ወር ሶስተኛው ሐሙስ፣ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ በርካታ የምዕራባውያን አገሮች ማጨስ የሌሉበት ቀን ያከብራሉ። በ 2018, በዓሉ በ 15 ኛው ቀን ወድቋል. ቀኑ የተመሰረተው በአሜሪካ የካንሰር ማህበር በ1977 ነው።

የኒኮቲን ሱሰኞች ማጨስን ለማቆም እንደሚፈልጉ አምነዋል, ነገር ግን ምንም ምክንያት ወይም ኩባንያ የለም. ስለ ትምባሆ አደገኛነት ለማስተማር እና ሱስን ለመተው የሚፈልጉትን ለመደገፍ, የዓለም በዓል ተፈጥሯል.

ኤች ማጨስን ከማቆም የበለጠ ቀላል ነገር የለም - እኔ ራሴ በመቶ ለሚቆጠሩ ጊዜያት አድርጌዋለሁ
ማርክ ትዌይን።

የማጨስ ቀን ዓላማ

"የኒኮቲን ጠብታ ፈረስን ይገድላል" - ይህ ሐረግ ለብዙ አመታት በሁሉም ሰው ከንፈር ላይ ነው. የሚገርመው, ይህ በተግባር የአጫሾችን ቁጥር በአዎንታዊ መልኩ አይጎዳውም - በየቀኑ እያደገ ነው. ሰዎች ጤንነታቸውን ከመጠበቅ ይልቅ ሱሳቸውን መከተል ይመርጣሉ. ይሁን እንጂ ይህንን ችግር ለመፍታት የተነደፈ የበዓል ቀን አለ. በየዓመቱ በህዳር ወር ሶስተኛ ሐሙስ ላይ የሚውል ሲሆን አለም አቀፍ የትምባሆ ቀን በመባል ይታወቃል።

የአለም አቀፍ የትምባሆ ቀን አላማ የትምባሆ ጥገኝነት ስርጭትን በመቀነስ ሁሉንም የህብረተሰብ ክፍል እና የልዩ ባለሙያዎችን ዶክተሮችን በፀረ-ሲጋራ ትግል ውስጥ ለማሳተፍ፣ ማጨስን ለመከላከል እና ትንባሆ በጤና ላይ ስለሚያደርሰው ጉዳት ለህብረተሰቡ ለማሳወቅ ነው።

ሲጋራ ማጨስ እንደ መጥፎ ልማድ ተደርጎ ይቆጠራል 47% ምላሽ ሰጪዎች, ሱስ - 38%, የማይድን በሽታ - 9%, ለማጨስ ያላቸውን አመለካከት መወሰን አልቻሉም - 6% ምላሽ ሰጪዎች.

እንደ 12% ምላሽ ሰጪዎች ፣ ማጨስን ለማቆም ቀላል ነው ፣ 56% ከባድ እንደሆነ ያስባሉ ፣ 4% የማይቻል ነው ብለው ያስባሉ ፣ 28% ስለሱ አላሰቡም ። በተመሳሳይ ጊዜ, 21% ምላሽ ሰጪዎች ማጨስን ለማቆም ሞክረዋል, ግን በአብዛኛው አልተሳካላቸውም. 30% ምላሽ ሰጪዎች ሰዎች ማጨስን እንዲያቆሙ የሚረዱ ማዕከሎች መኖራቸውን ያውቃሉ, 70% አያውቁም.

ማጨስ ቀን ልማዶች የሉም

ማጨስ የሚያስከትለውን የጤና ጉዳት በሚገባ በመገንዘብ፣ ጥቂት የከተማ ነዋሪዎች የኒኮቲን ሱስን ለማስወገድ ይፈልጋሉ። አንድ ሰው ትንባሆ ለጤናው የሚያስከትለውን መዘዝ ሙሉ በሙሉ አልተገነዘበም ወይም በሽታው አይጎዳውም ብሎ ያምናል፣ ወይም የማጨስ ልማዱ በጣም ጠንካራ ስለሆነ እሱን መተው የሚቻልበት መንገድ የለም።

ስለዚህ በብዙ አገሮች ውስጥ ማጨስ ማቆም ቀን ማዕቀፍ ውስጥ, አክቲቪስቶች እና የጤና እንክብካቤ ተቋማት ተወካዮች ኒኮቲን ያለውን አደገኛነት እና ማጨስ ስለ ጡት ማስወገድ መንገዶች ህብረተሰቡን ለማስተማር የተለያዩ ትምህርታዊ, የበጎ አድራጎት እና ሌሎች ዝግጅቶችን ያካሂዳሉ.

ስለ ማጨስ አደገኛነት መረጃ

የትምባሆ ጭስ አላግባብ መጠቀም በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በመርህ ደረጃ ሁሉም የአካል ክፍሎች ይሠቃያሉ, ግን ቅድሚያዎች አሉ

1. የልብና የደም ሥር - ትንባሆ ጭስ ተጽዕኖ ሥር, capillaries እና ቧንቧዎች hyperexcitable ይሆናሉ, spasm ያላቸውን ዝንባሌ ይጨምራል, blockage ብዙውን ጊዜ, እና የልብ ምት ይቀንሳል. ይህ በስትሮክ እና በ myocardial infarctions የተሞላ ነው።
2. የጨጓራና ትራክት - ኒኮቲን በአንጀት ሽፋን ላይ ለውጥን ያመጣል, ሥር የሰደደ የጨጓራ ​​​​ቁስለት እድገት, የሆድ ቁርጠት, የኢሶፈገስ ውስጠኛ ሽፋን መቀነስ.
3. የመተንፈሻ አካላት - ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ይከሰታል
4. ወሲባዊ - የወንድ ኃይል ብዙ የሚፈለጉትን ይተዋል.
5. አጥንት - የጥርስ, የጥፍር, የፀጉር, የመገጣጠሚያዎች ገጽታ እና ሁኔታ ይባባሳሉ.
6. ላብ እና የሴባይት ዕጢዎች - ተግባራቸው ተረብሸዋል.

በጣቢያው ላይ ተጨማሪ:

ከጃንዋሪ 1, 1992 በፊት የተወለዱት ማካካሻ የማግኘት መብት አላቸው: መጠኑን እንዴት ማግኘት እና መወሰን እንደሚቻል? ምን ሰነዶች ያስፈልጋሉ

ሁሉም ሰው ማጨስ ማቆም ይችላል - መመኘት ብቻ ያስፈልግዎታል። የኋለኛው ደግሞ መኖርን ለመቀጠል ለሚፈልጉ እና ሙሉ ጤናማ ህይወት የተለመደ ነው።

የሳይንስ ሊቃውንት በጣም አስጸያፊ ከሆኑት የሰዎች ሱሶች አንዱ የሆነው ኒኮቲን ከየት እንደመጣ ፈልገው ቆይተዋል። በመሠረቱ, ሁሉም የአሜሪካ ሕንዶች ለማጨስ መሰረት እንደጣሉ ይስማማሉ. የመጀመሪያዎቹን የትምባሆ ተክሎችን ማልማት የጀመሩት እነሱ ነበሩ. የኋለኛው ቅጠሎች ከ 6000 ዓመታት በፊት የኒኮቲን ጭስ ለመልቀቅ እንደ መንገድ ይጠቀሙ ነበር. ክሪስቶፈር ኮሎምበስ በ 15 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ በአካባቢው ነዋሪዎች የተካሄደውን የማጨስ ሂደት ተመልክቷል. የትንባሆ ቅጠል ወደ ቱቦ ውስጥ ያንከባልሉ፣ ድንገተኛ የሲጋራውን ጫፍ በእሳት አቃጥለው፣ ጭሱን በአፋቸው ተነፈሱ እና በአፍንጫቸው ውስጥ ለቀቁት። ማያ ሕንዶች እነዚህን መሳሪያዎች "ሲክ አር" ብለው ይጠሯቸዋል. ስለዚህ "ሲጋራ" የሚለው ቃል ታየ. በሌላ በኩል ትንባሆ የተወሰኑ የእፅዋት ሰብሎች በክልሉ ስም ተሰይመዋል። ያደጉበት ሄይቲ፡ ታባጎ። ማጨስ በፈርዖኖች መካከል እንኳን የተስፋፋበት ስሪት አለ ፣ እና ይህ በጣም ይቻላል ፣ ሆኖም ፣ ይህ ከሆነ ፣ ግብፃውያን ምስጢራቸውን ወደ መቃብር ወሰዱት ፣ እና ሕንዶች እራሳቸውን ችለው ያልተለመደ ተክል ንብረቶችን አገኙ። እናም በዚህ አካባቢ አቅኚዎች ነበሩ።