የሴት ብልትን ሆድ እንዴት ማስወገድ እና ማጠንከር ይቻላል? በሆዱ ላይ ለስላሳ ቆዳ.

በ28 ዓመቴ ራሴን እንደ ወጣት እና በጣም ቆንጆ ሴት አድርጌ እቆጥራለሁ። እኔ እስከማስታውሰው ድረስ ደብዛዛ ነበርኩ፣ ግን በራሴ አላፍርም። በእርግዝና ወቅት, በትክክለኛው አመጋገብ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ አተኩሬ ነበር, በዚህም ምክንያት, ከወለድኩ በኋላ ክብደት መቀነስ ቻልኩ. ተጨማሪ ፓውንድ በአዲስ ችግር ተተክቷል - በሆድ ላይ ያለ ቆዳ.

ሆዴን ለማጥበብ በመጀመሪያ አመጋገቤን አሻሽያለሁ

ቆዳዎን በተቻለ መጠን በብቃት የሚመግቡትን በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው። ቆዳው ትክክለኛውን "ትክክለኛ" ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ መጠን ከተቀበለ ብቻ በፍጥነት መጨመሩን ሊቆጥሩ ይችላሉ. የሁሉንም ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. እኔ የሚያጠባ እናት ስለነበርኩ ከሆድ ጋር መታገል ስጀምር የአመጋገብ ምክሮች ለነፍሰ ጡር ሴት ከሚሰጠው የአመጋገብ ምክር ጋር እንደማይጋጩ ለእኔ አስፈላጊ ነበር.

ስለ ተገቢ አመጋገብ ጥያቄዎች ወደ የስነ ምግብ ባለሙያ ዞርኩ. ምክሩ በጣም ቀላል እንደሆነ ታወቀ። እያንዳንዱን ንጥረ ነገር በተናጠል ያሳስባሉ.

• ሽኮኮዎች። የሁለቱም የእንስሳት እና የእፅዋት መነሻ ፕሮቲኖችን (የዶሮ እርባታ፣ ስጋ፣ አሳ፣ ጥራጥሬዎች፣ ወዘተ) መብላት ይችላሉ እና መብላት አለብዎት። ከተመከረው መጠን በላይ መብላት አስፈላጊ ነው - በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት እስከ 2 ግራም. እና ይሄ ለአንድ ምግብ አይደለም, ነገር ግን የዕለት ተዕለት ደንብ.
• ስብ። የአትክልት ምንጭ ለሆኑ ቅባቶች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው. በ polyunsaturated fatty acids የበለፀገውን ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይትን መረጥኩ። የየቀኑ መደበኛው 30 ግራም ያህል ነው. (ያነሰ አይደለም)።
• ካርቦሃይድሬትስ. አመጋገቢው በዋናነት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አለበት, ለምሳሌ ሙሉ የስንዴ ዱቄት, ጥሬ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ወዘተ. እንደ ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ፍራፍሬዎችን እና ማርን እጠቀም ነበር.

የተለያዩ ምግቦች በጣም ስላስደሰቱኝ ባለቤቴን ከእንዲህ ዓይነቱ ምግብ ጋር ተጣበቀ። ጀመርኩ ነገር ግን በክብደት መቀነስ ላይ መሻሻል አሳይቷል ("ቢራ" ሆድ መሄድ ጀመረ).

ሆዴን ለመርዳት ትክክለኛው የመጠጥ ስርዓት

ትክክለኛውን የውሃ መጠን ለመጠጣት ራሴን ማስገደድ እንኳን ከመብላት ጋር መላመድ ከባድ አልነበረም። የእለት ተእለት አመጋገብ ቢያንስ ሁለት ሊትር ነው. ዋናው ቁም ነገር የውሃ ጥም ሲሰማህ ቀድሞውንም የውሃ ማጣት ምልክት ነው። ጥማት በሚሰማበት ጊዜ አፍታዎችን ማስወገድ እና ውሃን በየጊዜው ወደ እራስዎ ማፍሰስ አስፈላጊ ነው.

አንድ ተጨማሪ ልዩነት አለ. 2 ሊትር ጋዞች የሌሉበት ንጹህ ውሃ ነው፤ በሾርባ እና በጁስ መልክ ወደ ሰውነታችን የሚገቡት ሌሎች ፈሳሾች በሙሉ አይቆጠሩም።

በተጨማሪም, በሚጠጡበት ጊዜ, በቀን ሁለት ሊትር ውሃ በሚመከረው የሻይ መጠን ጋር እኩል የሆነ ሌላ ኩባያ ማከል አለብዎት. ለአንድ ኩባያ ቡና ሁለት ኩባያ ውሃን ወደ ተመሳሳይ 2 ሊትር መጨመር ያስፈልግዎታል. ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ከ 50 እስከ 50 ባለው ውሃ ብቻ ሊጠጡ ይችላሉ (ያለ ስኳር ጭማቂዎች ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው).

ክብደት ከቀነሰ በኋላ ለታመመ ሆድ መዋቢያዎች

ስለእነሱ መረጃ በእንግሊዝኛ ቋንቋ ምንጮች ላይ አግኝቻለሁ። በመሆናችን በጣም ተገረምኩ። ልዩ ክሬም እና ማጽጃዎች ይሸጣሉ. መጀመሪያ ላይ በውበት ሳሎን ውስጥ ሕክምናዎችን ሞከርኩ። መጠቅለያዎቹ ተአምራት እንደሚሰሩ ቃል ተገብቶልኝ ነበር። በመደብሩ ውስጥ ምርቶቹን መግዛት እና መጠቅለያዎችን እራስዎ ማድረግ ስለቻሉ ምስጋና ይግባቸውና ገንዘብን መቆጠብ እና ቆዳዎ የበለጠ እንዲለጠጥ ማድረግ ይችላሉ.

አሁን የእኔ ሂደቶች ከመዋቢያዎች ጋር ለመከላከል ይከናወናሉ (ይህ በእርግጠኝነት ነገሮችን አያባብስም)። እኔ ይህን አደርጋለሁ - በመጀመሪያ ማጽጃ እጠቀማለሁ, ከዚያም እሽግ እሰራለሁ እና መጨረሻ ላይ ልዩ ክሬም እጠቀማለሁ.

ጤናማ ልማዶችን ጀመርኩ እና የሚወዛወዝ ሆዴ ቀስ በቀስ መሄድ ጀመረ!

ቆዳዎን ለማጥበቅ የሚከተሉትን ልምዶች መከተል በጣም ጥሩ ነው-

• የንፅፅር ገላ መታጠብ;
• የፍላቢውን ቦታ በበረዶ ክበቦች ማሸት (ከአስፈላጊ ዘይቶች እና የሎሚ ጭማቂዎች በተጨማሪ የበረዶ ቅንጣቶችን ሠራሁ);
• ማጨስን ማቆም;
• አነስተኛ የአልኮል መጠጥ;
• በፀሐይ ውስጥ የሚጠፋው አነስተኛ ጊዜ።

የኋለኛው በተለይ ለእኔ ከባድ ነበር ፣ ምክንያቱም እኔ የፀሐይ መጥለቅለቅ ነኝ። ነገር ግን እነሱ እንደሚሉት, የሚያምር ሆድ ከቆዳ ቆዳ ጋር ከነሐስ ቆዳ የበለጠ አስፈላጊ ነው. የንፅፅር ሻወር በሚወስዱበት ጊዜ ኃይለኛ የውሃ ጄቶች ችግር ወዳለባቸው ቦታዎች ያቀናሉ (የተመራሁበት የሆድ ዕቃ አካባቢ ብቻ ሳይሆን ቆዳው ወደተሸፈነበት የእጆቹ የላይኛው ክፍልም ጭምር)።

ለስፖርት ገባሁ እና በሆዴ ላይ ያለው ቆዳ ተጣበቀ.

መደበኛነት እና የአሰልጣኙ የቅርብ እይታ እዚህ አስፈላጊ ናቸው። ከተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ጋር የመሥራት ችሎታ ከሌልዎት, የሆድ ቆዳን እራስዎ ለማጥበብ እንኳን አይሞክሩ, ምክንያቱም በቀላሉ ያለ ዓላማ ጊዜን ያጠፋሉ. አንድ ሕፃን በእጆቼ ውስጥ, እንደሚመከረው በሳምንት ሦስት ጊዜ ወደ ስልጠና መሄድ ለእኔ ሙሉ በሙሉ አልተመቸኝም. በጣም ተንኮለኛ እና ኢኮኖሚያዊ እርምጃ ወሰድኩ።

ለአንድ አመት የስፖርት ክለብ ምዝገባ ገዛሁ በወር ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ወደዚያ እንደምሄድ ከአሰልጣኙ ጋር ተስማማ። አሰልጣኛዬ በቀጣይ ወደ ክለቡ ከማደርገው ጉዞ በፊት የምጠቀምባቸውን መሰረታዊ ቴክኒኮች ያሳየኛል። ስለዚህ በየቀኑ እቤት ውስጥ መሥራት እና ልምድ ባለው አሰልጣኝ የሚመከሩትን መልመጃዎች ማከናወን እችላለሁ።

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ነበሩ፡-

• ባር;
• የሆድ ቁርጠት (አንድ ጊዜ ትምህርት ቤት ከነበሩት ትንሽ የተለየ ነው, ምክንያቱም መላ ሰውነትዎን ከወለሉ ላይ ሙሉ በሙሉ ማንሳት የለብዎትም);
• የእርምጃ ደረጃዎች (ለዚህ ልዩ መድረክ መግዛት ነበረብኝ).

በየወሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቁጥር ተጨምሯል, እና አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ ተተክተዋል. አሰልጣኙ ለብቻዬ ፕሮግራሙን መረጠኝ።

በጣም ጥሩ የማሳጅ ቴራፒስት ሆዴን አጸናኝ!

ይህ በጣም ከሚያስደስቱ መንገዶች አንዱ ነው ብሎ መናገር ተገቢ ነው. X ጥሩ የእሽት ቴራፒስት በውበት ሳሎን ውስጥ ብቻ ሳይሆን ሊገኝ ይችላል. በመንገድ ላይ የሚሰሩ በጣም ጥሩ ልዩ ባለሙያዎች አሉ.ለእኔ፣ ከልጁ ጋር የምተወው ሰው መፈለግ ስላላስፈለገኝ ይህ ከሁሉ የተሻለው አማራጭ ነበር።

በመጨረሻ፣ በራሴ ላይ ሞከርኩት፡-

• የሊንፍ ፍሳሽ ማስወገጃ;
• ይችላል;
• ማጥበቅ

ውስብስብ እርምጃ የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማሸት - ወደ አጠቃላይ ጤንነትዎ ይጨምራል. ሊምፍ በሰውነቴ ውስጥ በደንብ ስላሻገሩኝ በእግሮቼ ውስጥ ያሉት ደም መላሾች እንኳን ማሠቃየታቸውን አቆሙ (ከወለድኩ በኋላ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እየጨመሩ እና ጥልቅ ደም መላሾች ይጎዱ ጀመር)። ቆዳው በሆድ አካባቢ ላይ ብቻ ሳይሆን ቆንጥሯል. የኩፕ ማሸትን በጣም አልወደድኩትም, ስለዚህ ከሁለት ክፍለ ጊዜ በኋላ የማሳጅ ቴራፒስት እና በማጥበቂያው ተኩት. ስሜቱ ደስ የሚል ነው, ውጤታማነቱ በጣም ጥሩ ነው.

ከውድ መዋቢያዎች እንዴት ዘይት እንደመረጥኩ እና ሆዴን አጣሁ

ይህ ዘዴ "ሕዝብ" ተብሎ ሊወሰድ ይችላል እና በጣም ውድ ለሆኑ መዋቢያዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. የ Castor ዘይት ቆዳን ለማጥበብ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል. በቆዳው ላይ መታሸት ያለበትን ምርት ለመፍጠር የ Castor እና Lavender ዘይቶችን ወስደህ ጥቂት ጠብታዎችን የተፈጥሮ የሎሚ ጭማቂ ማከል አለብህ። በሳምንት 2-3 ጊዜ የምግብ አዘገጃጀቱን በመጠቀም, በሆድ አካባቢ ውስጥ ጥንካሬ እና ጥንካሬ መጨመርን ማስተዋል ይችላሉ.

አስፈላጊ ዘይቶች, በዋነኝነት ላቫቫን , እንደ መታጠቢያ ተጨማሪነት በትክክል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በጣም ሙቅ ባልሆነ ውሃ ውስጥ የአስር ደቂቃ መታጠቢያ + 1-2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዘይት ለሁሉም ሰው ጥሩ አማራጭ ነው። ርካሽ ፣ ተደራሽ ፣ አስደሳች እና ውጤታማ።

የአልሞንድ ዘይት ወደ ውስጥ መወሰድ ይሻላል . ውጤታማ ለመሆን አንድ የሻይ ማንኪያ ከመተኛቱ በፊት ለመጠጣት በቂ ነው. የትምህርቱ ቆይታ ማንኛውም ሊሆን ይችላል, በእርግጠኝነት የከፋ አይሆንም.

የቃና ሆድ ማለት ሰልፌት ወይም ክሎሪን የለም ማለት ነው!

ማንኛውም ኬሚካሎች እና ሰልፌት እና ክሎሪን በተለይ በቆዳው የመለጠጥ, ጤናማ መልክ እና ጥንካሬ ላይ በጣም ጎጂ ውጤት አላቸው.

• በገንዳ ውስጥ ከዋኙ በኋላ ውሃው በክሎሪን የበለፀገ ከሆነ ወዲያውኑ ልዩ ምርቶችን በመጠቀም ገላዎን ይታጠቡ። እባክዎን የሻወር ጄል እርጥበት መሆን እንዳለበት ያስተውሉ.
• ሁሉም ማለት ይቻላል የበጀት የሰውነት እንክብካቤ ምርቶች ለቆዳ ጎጂ የሆኑ ሰልፌትስ ይይዛሉ. ይህ ለሁለቱም የገላ መታጠቢያዎች እና ሻምፖዎች, የሰውነት ወተት, ወዘተ. ሰልፌት ከመጠን በላይ ይደርቃል እና ቆዳን ያበሳጫል, ይህም ቆዳን ያበላሻል እና ያለጊዜው እርጅና, ማሽቆልቆል, ወዘተ. በመዋቢያዎች ላይ ላለመቅዳት እና ከሰልፌት ነፃ የሆኑ ምርቶችን ላለመግዛት ይሞክሩ.

በአጠቃላይ ጥቅም ላይ የሚውሉትን መዋቢያዎች ሁሉ ስብጥር ለማጥናት ይሞክሩ, ይህ ለብዙ አመታት የወጣት እና የመለጠጥ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

ዮጋን እንዴት እንደወደድኩ እና የሆድ ቁርጠት ውጤቱን እንዳረጋገጥኩት

መጀመሪያ ላይ፣ ዮጋን በቅርብ ጊዜ በህብረተሰቡ ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ እንደሚያጣ አዲስ ነገር አድርጌ እቆጥረው ነበር። ነገር ግን ከዓመታት በኋላ በአገራችን እየጠነከረ መጥቷል. ከጂም ውስጥ ያለው አሰልጣኝ እንኳን ለጀማሪዎች የሙከራ ክፍሎችን መክሯል።

1. የ hula hoop ያሽከርክሩ። በዚህ "ጉልበት" ላይ በቀላሉ በቀን ግማሽ ሰአት ብቻ ማውጣት ይችላሉ. የሚወዱትን ሆድ ለማፅዳት ይህ ጊዜ በቂ ነው!
2. ረሃብን "አትታገስ"! ከፈለጉ ይብሉ! ይሁን እንጂ ረሃብን ለማሸነፍ ዝቅተኛውን የካሎሪ ምግብ ይምረጡ.
3. ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ! የተንቆጠቆጠ ሆድ ለማጣት ሰነፍ ከመሆን ልማድ ውጣ!
4. ሁሉንም ካርቦናዊ እና ጣፋጭ መጠጦች ያስወግዱ! እመኑኝ ፣ ውድ ሴቶች ፣ ሻይ እንዲሁ ጥማትን በደንብ ይቋቋማል።
5. ፍሪጅዎን በተጠናቀቀ ቅደም ተከተል ያግኙ። መደርደሪያውን በቆሻሻ ምግብ አይሙሉ።
6. በመጀመሪያ (ከወሊድ በኋላ) በሆድ ላይ የሚንጠባጠብ ቆዳን ለማስወገድ በጣም አስተማማኝ እና ቀላል ልምዶችን ብቻ ያድርጉ.
7. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የንፅፅር መታጠቢያ ይውሰዱ. በሆድ ውስጥ ያለውን የመለጠጥ "ሁኔታ" በትክክል ያድሳል.
8. ጠንካራ ብሩሽ ወይም ማጠቢያ ይግዙ. ችግር ያለበትን የሰውነት ክፍል ማጠብ የሚያስፈልግዎ በእነዚህ "ነገሮች" ነው.
9. በሆድ አካባቢ ውስጥ የቆሸሸ ቆዳን "ለማስወገድ" የተነደፉ የቤት ጭምብሎችን ይስሩ።

ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች: ፖሎክ. ፓይክ ነጭ ሽንኩርት. Cowberry. ሮማን. ኪዊ አፕል. ፍሎንደር። ፐርሲሞን ለጥፍ። ኩዊንስ ማርማላዴ. የቼሪ ፕለም. የጥጃ ሥጋ. Horseradish. ቢት ዶሮ. ሐብሐብ. አምፖል ሽንኩርት). ቁርጥራጭ ዳቦ (ዋፍል)። ጥንቸል ስጋ. Zucchini. ዶግዉድ ሩባርብ. ክራንቤሪ. የባህር ጎመን. ወይን ፍሬ. ካሮት. ዱባ.

የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በጣም ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;

1. በሆድዎ ላይ ተኛ. አጽንዖቱን ተቀበል። በክርንዎ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ያርፉ። መቀመጫዎችዎን እና የሆድ ጡንቻዎችዎን ይዝጉ. ለሶስት ወይም ለአራት ደቂቃዎች "በተሸፈነው" ቦታ ውስጥ ያቀዘቅዙ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
2. በአንድ ክንድዎ እና በእግርዎ ላይ ያተኩሩ. በዚህ ቦታ ላይ ለሶስት ተኩል ደቂቃዎች ይያዙ.
3. ጀርባዎ ላይ ተኛ. እግሮችዎን እና የሰውነት አካልዎን ከፍ ያድርጉ (ከወለሉ ሃያ አንድ ሴንቲሜትር) እና በሆድዎ ሹል ትንፋሽን "ያዘጋጁ". ለመጀመሪያ ጊዜ መልመጃውን ለአስራ ሰባት ሰከንዶች ያካሂዱ።

የሆድ ዕቃን እንዴት ማጠንከር ይቻላል?

የሆድ ድርቀት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ. ዳሌዎን ከፍ ያድርጉት (ከፍተኛ) እና ዝቅ ያድርጉት። ይህንን መልመጃ ደጋግመው በመድገም ጊዜን ይጨምሩ።
2. ጠፍጣፋ መሬት ላይ ቁም. እግሮችዎን ከትከሻው ስፋት ያርቁ። በተለያዩ አቅጣጫዎች ማጠፍ. እስከ ወለሉ ድረስ እጆችዎን ለመድረስ ይሞክሩ.
3. እግሮችዎን "በቋሚነት" ያቆዩ እና በጉልበቶች (በመኝታ ቦታ) ላይ ትንሽ እጠፍዋቸው. እግሮቹን በሶፋ ወይም ወንበር ስር ያስቀምጡ. ጣትዎን ከፍ ያድርጉ (በጣም በቀስታ) ፣ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ይጣሉት ።

ለቤት ውስጥ የሆድ ጭምብል ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የቡና ጭንብል መሥራት;

1. የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ የባህር ጨው (ሃያ አምስት ግራም), የሰውነት ክሬም (አንድ ማንኪያ), የቡና እርባታ (ሃምሳ ሁለት ግራም).
2. ድብልቁን በሆድ ቆዳ ላይ ይተግብሩ.
3. ድብልቁን ወደ ቆዳ (የማሸት እንቅስቃሴዎች) ይጥረጉ.
4. ሃያ ሰባት ደቂቃዎችን እንጠብቃለን.
5. የጭምብሉን ቅሪቶች እጠቡ.

የእርሾን ጭምብል መሥራት;

1. የቢራ እርሾ እንገዛለን.
2. ከአስራ አምስት እስከ ሃያ አምስት ግራም እርሾ ያስቀምጡ.
3. ግማሽ ብርጭቆ ሙቅ እና ፈሳሽ ማር ይጨምሩ.
4. ግማሽ ብርጭቆ ክሬም (ፈሳሽ) ይጨምሩ.
5. ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ.
6. ወደ ሆድ ያመልክቱ.
7. ሰባት ደቂቃዎችን እንጠብቃለን እና ጭምብሉን እናጥባለን.

የሸክላ ጭንብል መሥራት;

1. በሞቀ ውሃ ውስጥ (እስከ ክሬም ድረስ) አምስት መቶ ግራም ሸክላዎችን እናጥፋለን.
2. ወደ ቆዳ (ወፍራም ሽፋን) ላይ ይተግብሩ.
3. በፊልም ይሸፍኑ እና በደንብ ያሽጉ።
4. ጭምብሉን ለሠላሳ ሶስት ደቂቃዎች ይተዉት.
5. በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ (ሳሙና ወይም ሌሎች ምርቶችን አይጠቀሙ).

የቶንሲንግ ጭንብል መሥራት;

1. ሰናፍጭቱን በትንሽ ውሃ መፍጨት።
2. የተፈጠረው ጥንቅር በዘይት እና በተቀላቀለበት ትንሽ ይቀልጣል።
3. ጭምብሉን ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ይተውት.
4. በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።

የፖም እና የፈረስ ጭንብል ማዘጋጀት;

1. የፖም ፍሬ እና ፈረሰኛ ቅልቅል.
2. አስራ አንድ ደቂቃ ወስደን እንጠብቃለን (በንግድ ስራ እንሰራለን)።
3. ሁሉንም ከመጠን በላይ ጭማቂ ያስወግዱ.
4. ትንሽ ድብልቅ ወደ ሆድዎ ይተግብሩ።
5. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይታጠቡ.

የተጣራ ጭንብል መሥራት;

1. ሁለት የሾርባ ማንኪያ ደረቅ የተጣራ መረብ ውሰድ.
2. በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይሙሉ.
3. ለአስራ ሁለት ደቂቃዎች ያህል ቀቅለው.
4. ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ድረስ እንጠብቃለን.
5. አንድ የጋዝ ቁራጭ ወስደህ በተጣራ መበስበስ ውስጥ ቀቅለው።
6. የሆድ ዕቃውን በጨጓራ (በተጣበቀ ፊልም) እናስከብራለን.
7. ጭምብሉን ለአንድ ሰዓት ያህል ያቆዩት.
8. በሻይ ወይም የተቀቀለ ውሃ ያጠቡ.

ከጥቁር ሸክላ ጭንብል መሥራት;

1. በፋርማሲ ውስጥ ሸክላ እንገዛለን.
2. በሞቀ ውሃ ውስጥ አምስት መቶ ግራም ሸክላዎችን እናጥፋለን.
3. ጥቂት የ geranium ጠብታዎች ይጨምሩ.
4. ጥቂት ፈሳሽ ቪታሚን ኢ ይጨምሩ.
5. ሆዱን በዚህ ድብልቅ ቅባት ይቀቡ.
6. በሞቀ ውሃ ወይም በሻይ ቅጠል (ከሃያ ሁለት ደቂቃዎች በኋላ) ይታጠቡ.

የሆድ ድርቀትን የማስወገድ መንስኤዎች እና ዘዴዎች

የሆድ ድርቀት ዋና መንስኤዎች-

1. ልጅ መውለድ.
2. የዘር ውርስ።
3. እርጅና (ተፈጥሯዊ).
4. በጣም አስገራሚ ክብደት መቀነስ.
5. ውጥረት.
6. "ውስጣዊ" ባህሪ ያላቸው በሽታዎች.

የሆድ ቆዳን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

1. ለማሳጅ ክፍለ ጊዜዎች ይመዝገቡ። በጥሩ ስሜት እና በሰውነትዎ ውስጥ በሙሉ ብሩህ ተስፋ ወደ እዚያ በፍጥነት ይሂዱ!
2. ስፖርት መጫወት! ቆዳን ለመዋጋት በጣም ጥሩዎቹ ስፖርቶች የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ዋና እና ሩጫ ናቸው።
3. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ! እውነታው ግን ፈሳሹ የጠፋውን የመለጠጥ ቆዳ ወደነበረበት ይመልሳል.
4. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም ወተት ለመጠጣት ይለማመዱ። እርግጥ ነው, ውሃን መምረጥ የተሻለ ነው ...
5. ከመተኛቱ በፊት አራት ሰዓታት ብቻ ይበሉ። በኋላ - የማይቻል ነው. እራት ለመብላት ጨርሶ እምቢ ካሉ የሆድ ሆድዎን በፍጥነት ያስወግዱት።
6. በመጠቅለያዎች ለመሞከር ይሞክሩ. በጨጓራ ላይ ያለው ቆዳ ከእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ መውጫ መንገድ ከሆነ የሚሰጡት ተጽእኖ አስደናቂ ነው.

በቅርብ ዓመታት ውስጥ "የእርስዎን ቁጥር በቅደም ተከተል ማስቀመጥ" እና "ክብደት መቀነስ" ጽንሰ-ሐሳቦችን ማዋሃድ ፋሽን ሆኗል. ሁሉም ሰው ክብደት እያጣ ነው. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በእርግጥም አሉ. አንድ ሰው ከመጠን በላይ በመብላት ወይም በሌሎች ምክንያቶች ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, በእርግጥ, ክብደቱን መቀነስ ያስፈልገዋል.

በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት የሚፈልጉ ሁሉ የሚያሳስብ ችግር

ከመቀነሱ በፊት ያለው ክብደት በጣም ከፍተኛ ከሆነ, ብዙውን ጊዜ በሂደቱ መጨረሻ ላይ የቆዳ መጨፍጨፍ ደስ የማይል ምስል ይታያል. እንዴት መሆን ይቻላል?

ከክብደት መቀነስ በኋላ የቆዳ መጨናነቅ ዋነኛው ችግር ነው። ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን ምስል በቅደም ተከተል መጥራት በጣም ከባድ ነው.

ዛሬ, እያንዳንዱ ሴት ማለት ይቻላል ክብደትን እንዴት እንደሚቀንስ, ትክክለኛ እና ጥሩ ያልሆነው ነገር ዕውቀት አለው. ስለዚህ ክብደት መቀነስ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች በትጋት ይሠራሉ. እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ውጤት እዚህ አለ. ሚዛኖቹ የሚፈለገውን ቁጥር አሳይተዋል. ግን የሚቀጥለው ችግር ከመጀመሪያው የበለጠ ከባድ ነው - ክብደት ከቀነሰ በኋላ የቀዘቀዘ ቆዳ።

ምን ለማድረግ? ከጓደኞችህ ምክር በመጠየቅ፣ የተዳከመ ቆዳን ለማጥበብ የተለያዩ መንገዶችን መሞከር ትችላለህ። ነገር ግን ውጤቱ የማያስደስት ከሆነ, አካሉ በማይታይ ልቅነት ተሸፍኗል, ከዚያም ስለ ትክክለኛዎቹ ጥብቅ ዘዴዎች ማሰብ ተገቢ ነው.

ከመጠን በላይ የቆዳ መንስኤዎች

ከክብደት መቀነስ በኋላ ቆዳዎ ከቀዘቀዘ ምን ማድረግ አለበት? ምን ለማድረግ? እነዚህ ጥያቄዎች እንደዚህ አይነት ችግር ያጋጠማቸው ሁሉ ይጠየቃሉ.

እርግጥ ነው, አንዲት ሴት ወጣት ከሆነ እና ከመጠን በላይ ክብደት ወሳኝ አይደለም, ከዚያም 5-10 ኪሎ ግራም ከጠፋ በኋላ ቆዳው አይሽከረከርም. በፍጥነት አስፈላጊውን ድምጽ ታገኛለች እና ከሥዕሏ ጋር ትስማማለች። በወጣቶች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች በፍጥነት ይከሰታሉ, ስለዚህ ኪሎግራም በፍጥነት እና ሳይታወቅ ይጠፋል, እና በሰውነት ጤና እና ገጽታ ላይ ምንም መዘዝ አይኖርም. እና ለአዋቂ ሴቶች, ከአርባ እና ከዚያ በላይ, ክብደትን የማጣት ስራ በጣም ከባድ ነው. የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል, በጣም ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች ስብ ውስጥ ይቀመጣል, እና ከዚያ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው.

ለዚያም ነው ብዙዎች በተለመደው አካሄድ ለመልክ እና ለጤና አሉታዊ ውጤቶችን የማይሰጥ ሂደቱን ለማፋጠን ፣ ነገሮችን ለማስገደድ እና የተሻሻሉ የክብደት መቀነስ እርምጃዎችን ለመውሰድ የሚሞክሩት። የዚህ ዓይነቱ ውጤት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ቆዳ ይታያል. እጥፋቶች በሰውነት ላይ ይታያሉ. አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ የሕብረ ሕዋሳትን ማሟጠጥ እና የ subcutaneous የስብ ሽፋን እንዲጠፉ ስለሚያደርግ።

እውነታው ግን ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ, በተለይም እራሱን ችሎ በሚታሰብበት ጊዜ, ሰውነት ለመደበኛ ስራው አስፈላጊ የሆኑትን ብዙ ንጥረ ነገሮችን አይቀበልም. ከነሱ መካከል በቆዳው ውስጥ አስፈላጊውን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ የሚረዱ ናቸው. ያልተመጣጠነ እና ተገቢ ያልሆነ የተደራጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይጎዳል። የእነዚህ ያልተጠበቁ ዘዴዎች ውጤት ከመጠን በላይ ቆዳ ይሆናል.

ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች በሆድ, በጭኑ እና በግንባሮች ላይ ይታያል. የሰው ቆዳ በጣም ለስላሳ ነው እና አስፈላጊ ከሆነም በትክክል ይለጠጣል. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, የተገላቢጦሽ ሂደቱ ለእሷ በጣም ከባድ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ልዩ እርምጃዎችን ሳይጠቀሙ የማይቻል ነው.

የሰውነት ክብደት ከቀነሰ በኋላ የቆሸሸ ቆዳ ከተፈጠረ, የእርምት እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው. ምንም እንኳን ፣ በእርግጥ ፣ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ እብጠትን መከላከል የተሻለ ነው። ደግሞም የሚያስከትለውን መዘዝ ከማከም ይልቅ የጤና ችግሮችን ጨምሮ ማንኛውንም ችግር ለመከላከል በጣም ቀላል እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል.

ክብደት ከቀነሱ በኋላ ቆዳዎ እንዳይቀዘቅዝ ለመከላከል ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት:

1. ክብደትን በፍጥነት እና በአንድ ጊዜ በብዙ ኪሎግራም መቀነስ የለብዎትም. ይህ ለጤና በጣም ጎጂ ነው, እና ቆዳው በእርግጠኝነት ይለቃል. መደበኛ ክብደት መቀነስ በሳምንት ከአንድ ተኩል ኪሎግራም አይበልጥም.

2. አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ የቪታሚን-ማዕድን ውስብስቦችን መውሰድ እና በጣም የተመጣጠነ የንጥረ ነገር ይዘት ያለው አመጋገብ መምረጥ ያስፈልጋል. እና በቀን እስከ ሁለት ሊትር ብዙ ውሃ ወይም ሌላ ፈሳሽ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ከአርባ በላይ ለሆኑ ሴቶች ፈሳሽ መውሰድ በቀን የመጀመሪያ ሶስተኛው ላይ ማተኮር አለበት. በሌሊት ይህን ማድረግ የለብዎትም. አለበለዚያ እብጠት ይኖራል, ይህም ለቆዳው የመለጠጥ አስተዋጽኦ አያደርግም, ነገር ግን በተቃራኒው, ለስላሳ ቆዳዎች ይታያሉ.
3. በተጨማሪም ቆዳን ለመመገብ ተጨማሪ ምርቶችን መጠቀም አለብዎት. መጠቅለያዎች, ሳውናዎች, ገንቢ ጭምብሎችን መጠቀም. ይህ ሁሉ በቆዳው እና በቆዳው ስር ባለው ስብ ውስጥ ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.
4. እና እንደ እድሜ እና ጥንካሬ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ. መዋኘት ፣ መራመድ ፣ ኳስ መጫወት ፣ ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ማሞቅ በጣም ጥሩ ነው።

ነገር ግን የመከላከያው ጊዜ ካመለጠ እና ክብደት ከቀነሰ በኋላ የቆዳ ቆዳ ከታየ ልዩ ዘዴዎችን በመጠቀም የሚያስከትለውን መዘዝ ማስወገድ ይኖርብዎታል። እንዴት ልቀጥል? አሁን እንወቅበት።

ከክብደት መቀነስ በኋላ ቆዳን ማሸት። ምን ለማድረግ?

በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ክብደቱ በከፍተኛ ኪሎግራም ካልቀነሰ ማሸት እና መጠቅለያዎችን መጠቀም በጣም ይቻላል ። በጣም ጥሩ የውሃ ውስጥ ማሸት. ገላውን በውሃ ውስጥ ሲያስገቡ በሰውነት ላይ ብቻ ሳይሆን በውስጠኛው የውሃ ሽፋን ላይም የጅምላ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ ያለምንም ህመም ይረዳል እና ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል.

የውበት ሳሎኖች ሜሶቴራፒ ይሰጣሉ. ማለትም ፣ ቆዳን በሚለሰልሱ ንጥረ ነገሮች ለማርካት የሚያግዙ ንጥረ ነገሮችን ከቆዳው በታች ያስገቡ። እንደዚህ አይነት ክፍለ ጊዜዎች ብዙ ጊዜ ጥቂት ማለትም አምስት ወይም ስድስት ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን አንዳንድ እመቤቶች በመርፌ እና በቀጣይ ትናንሽ ቁስሎች ላይ ያለውን ምቾት አይቀበሉም. ነገር ግን በእጆቹ ላይ በተለይም ከውስጥ ግንባሮች ላይ የሚንጠባጠብ ቆዳ ካለ ምናልባት ይህ ጊዜያዊ ጉድለት ችላ ሊባል ይገባዋል.

የቫኩም ማሳጅ

በተጨማሪም ሊረዳው ይችላል ቆዳው በቫኩም ተጽእኖ ስር ወደ ኋላ ይመለሳል, በዚህ ሁኔታ መታሸት እና በጣም በፍጥነት ሊለጠጥ እና ሊለጠጥ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ችግር ያለበት ብቸኛው ቦታ በፊት ላይ ያለው ቆዳ ማሽቆልቆል ነው. የTri Lipo Body ዘዴ እዚህ ላይ ተግባራዊ ይሆናል፣ ማለትም፣ በጡንቻ መኮማተር ላይ ተጽዕኖ ለሚያደርጉ የሬዲዮ ድግግሞሾች መጋለጥ እና ቆዳን ያጠናክራል። ይህ አሰራር ህመም የሌለበት እና በሰውነት ላይ ምንም ምልክት አይጥልም, ይህም ፊት ላይ ለማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው.

ሳውና

ወደ ኢንፍራሬድ ሳውና መጠቀምም ተገቢ ነው። ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስወገድ እና በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ እንደ መከላከያ እርምጃ ሁለቱንም ይረዳል። ከሴሉቴይት ጋር በጣም በሚታገሉ ሰዎችም ይጠቀማል. እርግጥ ነው, መደበኛውን ሳውና መተው የለብዎትም.

መታጠቢያ

መታጠቢያው በአጠቃላይ ለቆዳው ጠቃሚ ነው, አጻጻፉን በእንፋሎት ይሞላል እና የውሃውን ሚዛን ያስተካክላል. በተጨማሪም በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ላብ ከሰውነት ውስጥ ይለቀቃል, የሰውነት ድርቀት ሳያስከትል, ይህም በራሱ ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ግን የጤና ገደቦች አሉ. የልብ ወይም የደም ቧንቧ በሽታዎች ካለብዎ ይህ ዘዴ በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. በተጨማሪም በወር አበባ ወቅት እና በፀረ-ቁስለት የማህፀን በሽታዎች ህክምና ወቅት የመታጠቢያ ቤቱን እና ሳውናን መጎብኘት የተከለከለ ነው.

ይጠቀለላል

እንዲሁም የእራስዎን መጠቅለያዎች ማድረግ ይችላሉ. ከማር, ሰናፍጭ, ቸኮሌት እና በርበሬ ጋር ሊደረጉ ይችላሉ - እነዚህ በአልጌዎች, በሸክላ, በጭቃ እና በዘይት ሂደቶችን ያካትታሉ.

አጻጻፉን በሰውነት ላይ መተግበር ብቻ ነው, እነዚህን ቦታዎች በምግብ ፊልሙ ውስጥ ይዝጉ እና እራስዎን በሞቀ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ. ለጥቂት ደቂቃዎች (30-40) ይተዉት, ከዚያም ሁሉንም ነገር ከቆዳው ላይ በሞቀ ውሃ ያጠቡ. እነዚህ ሂደቶች በእርግጠኝነት ልጅ ከወለዱ በኋላ የቆዳ ቆዳ ላላቸው ሴቶች ተስማሚ አይደሉም. ችግሩ ከተገኘ ብዙም ሳይቆይ እንደነዚህ ያሉትን እርምጃዎች መውሰድ ተገቢ ነው, እና መጀመሪያ ላይ ወጣቷ እናት ህፃኑን ጡት እያጠባች እና አሁንም በጣም ደካማ ነው. ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ, በውሃ ውስጥ ማሸት በጣም ይመከራል. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ወይም ገንዳውን ሲጎበኙ ሊደረግ ይችላል, ይህም ለነርሷ እናቶች የተከለከለ አይደለም.

የተመጣጠነ ምግብ

እንዲሁም, ምንም እንኳን አመጋገብ ቢኖረውም, ስለ ተገቢ አመጋገብ አይርሱ. በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በክብደት መቀነስ ላይ ጣልቃ አይገባም ፣ ነገር ግን ሰውነትን በፍጥነት ለማገገም እና ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሞላ ይረዳል ።

የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ ቢ ፣ ፖታስየም የያዙ አትክልቶች ቆዳን የመለጠጥ እና የበሽታ መከላከልን ይጨምራሉ ፣ ይህ ደግሞ የውሃ-ስብ ሚዛንን ወደነበረበት መመለስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ኦትሜል እና ጉበት ምግቦች እንዲሁ ለነርቭ ሥርዓት ጠቃሚ በሆኑ በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው። ከሁሉም በላይ, የሰውነትን ሁኔታ የሚቆጣጠረው እና ድምፁን የሚጨምር እሷ ነች.

ስጋ, አሳ, ጥራጥሬዎች ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ. እና ይህ ለሰውነት ሴሎች "የግንባታ ቁሳቁስ" ነው.

የወተት ተዋጽኦዎች ሴሎችን በቫይታሚን ፒፒ ያሟሉታል, ይህም ለቆዳው ራሱ, ውህደቱ እና ድምጹ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ወተት፣ አይብ እና የዳበረ የወተት ተዋጽኦዎችን ይጨምራል። በተጨማሪም የወጣት ቫይታሚን ተብሎ የሚጠራውን ቫይታሚን ኢ ይዟል. በተጨማሪም ለመዋቢያነት ፀረ-እርጅና ምርቶችን ለማምረት ያገለግላል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እና በእርግጥ ስለ ጥቅሞቹ መቼም ቢሆን መርሳት የለብዎትም የቆዳውን ድምጽ እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል ። በሆድ ውስጥ ባለው ቆዳ ላይ ችግር ካለ የሆድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያስፈልጋሉ. የሆድ ቁርጠትዎን እስከ ድካም ድረስ ከፍ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም. በቀላሉ ሰውነትዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች በጥልቅ ማጠፍ ይችላሉ.

በጠቅላላው የጡንጥ ዙሪያ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች ቆዳውን ያጠነክራሉ እና ያጠነክራሉ. በሚቀመጡበት ጊዜ መታጠፍም ይችላሉ. የመቀስ ልምምዶች በእግር እና በእጆች ላይ ያለውን ቆዳ ለማጥበብ ጥሩ ናቸው. በእነዚያ ቦታዎች ላይ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር በተለያዩ አቅጣጫዎች ሊደረጉ ይችላሉ. ድርብ አገጭ በሚፈጥሩበት ጊዜ የጭንቅላት እና የአንገት ጥልቅ ክብ ሽክርክሪቶች ተስማሚ ናቸው። ስኩዊቶች፣ መራመድ እና አጫጭር ሩጫዎች መላውን ሰውነት ድምጽ እንዲሰጡ፣ በኦክስጂን እንዲሞላው ይረዳል፣ ይህም ለጡንቻ ቃና በጣም ጠቃሚ ነው፣ እና ቆዳን የሚያጠናክሩት እነሱ ናቸው።

የፊት መልመጃዎች

በተጨማሪም የመጥለቅለቅ እና የመቀነስ ምልክቶች አሉ. በጣም ውጤታማው ነገር ማሸት ነው. ግን በተለመደው የቃሉ ፍቺ አይደለም። የፊት መግለጫዎችን በመጠቀም ማሸት. በጣም አስፈሪ እና የማይታሰብ ፊቶችን ማድረግ ይችላሉ, የፊት ጡንቻዎች ቆዳውን ያጠናክራሉ እና ያጠነክራሉ. በአፍ እና በአይን ውስጥ የፊት መግለጫዎች መሻሻል አለባቸው። ኃይለኛ ብልጭ ድርግም ፣ ማሽኮርመም እና ከፍተኛ የዓይን መከፈት። በአፍዎ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. ወይም እርሳስ በአፍህ ውስጥ ወስደህ በከንፈሮችህ በተለያዩ አቅጣጫዎች በንቃት ማንቀሳቀስ ትችላለህ። ይህም የጉንጮቹን ጡንቻዎች እና በአፍ እና በአፍንጫ አካባቢ ያሠለጥናል. ቆዳው ይለሰልሳል, ይህም ማለት የበለጠ ወጣት ይሆናል. መልካም, ቀጥተኛ መስመርም ሙሉውን ገጽ በመደፍጠጥ እና በመንካት ሊከናወን ይችላል. ይህንን አሰራር ለማለስለስ በቫይታሚን ሲ እና ኢ የበለፀገ ክሬም መጠቀም ጥሩ ነው.

ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ያለው ቅልጥፍና ከወሊድ እና ከእርግዝና በኋላ ይታያል. ቆዳው ይለጠጣል, የመለጠጥ ችሎታን ያጣል እና የቀድሞ ቅርፁን በራሱ መውሰድ አይችልም. በዚህ ምክንያት "አፕሮን" ተብሎ የሚጠራው በሆድ ላይ ይታያል. በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳው በክርን ይሸፈናል.

እንዲሁም በፍጥነት ተጨማሪ ኪሎግራም በማጣት ምክንያት በሆድ ውስጥ ያለው ቅልጥፍና ሊታይ ይችላል. ቆዳው በስዕሉ ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች ምላሽ ለመስጠት ጊዜ የለውም. በዚህ ሁኔታ, ልዩ ሂደቶች, ልምምዶች እና የባለሙያ ምክር ይረዳሉ.

ሂደቶች እና መልመጃዎች

መዋኘት በጣም ከሚያስደስት ውጤታማ እና ቀላል መንገዶች አንዱ ነው የቆዳ ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ወደነበረበት መመለስ። በነገራችን ላይ ውሃ
የተሰባበሩ ነርቮችን በትክክል ያስታግሳል።

ከ hula hoop ጋር የሚደረጉ መልመጃዎች ለቀጭን ምስል ጠቃሚ አይደሉም። በጣም አስፈላጊው ነገር በ ውስጥ እነሱን ማከናወን ይችላሉ. ያስታውሱ: "ኳሶች" በሚባሉት ልዩ ሆፕ መምረጥ የተሻለ ነው. ለ 20-30 ደቂቃዎች በቀን 1-2 ጊዜ የ hula hoop ማሽከርከር አለብዎት. ለስላሳ መታሸት ውጤት በመስጠት ፣ የተንቆጠቆጠ ሆድ በትክክል ያጠነክራል።

ጭምብሎች ከቆዳ ቆዳ ጋር በሚደረገው ትግል በትክክል ይረዳሉ። ለመዋቢያ ምርቶች መሰረት እንደመሆንዎ መጠን ሰማያዊ ወይም ነጭ ሸክላ መውሰድ ያስፈልግዎታል. የእሱ ባህሪያት ያልተለመደ ውጤት ያካትታሉ. ይህ አሰራር የቆዳውን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ሁኔታን ለመመለስ ይረዳል. ልዩ ጭምብሎች በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ከሌሎች ሂደቶች ጋር ተጣምረው ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር የመዋቢያ ምርቱን በንጹህ ውሃ ማጠብ ይመከራል. በጣም ውጤታማ ነው። ስለዚህ በፋርማሲ ውስጥ ወይም በሱቅ መደርደሪያዎች ውስጥ የጥድ፣ የብርቱካን ወይም የጆጃባ አስፈላጊ ዘይት ካዩ፣ ያለማመንታት ይግዙት።

ወደ ገላ መታጠቢያዎ 5-7 ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ እና ይህ ሆድዎ እንደገና እንዲጠናከር ይረዳል.

የጠዋት ሩጫ ለስላሳ እና ጠፍጣፋ ሆድ ቁልፍ ነው። በእርግጥ ፣ በሜትሮፖሊስ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ይህ ብልሹነትን ለማስወገድ በጣም ምቹ መንገድ ላይሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ, ስለ ጂምናዚየም እና የስፖርት ውስብስብ ነገሮች አይርሱ. እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ያሉ አዳራሾች በሁሉም ክልሎች ውስጥ ይገኛሉ. በጣም አስፈላጊ የሆነውን የትሬድሚል ማሽን ማግኘት የሚችሉት እዚህ ነው። በእሱ ላይ በጫማዎች ላይ እና የእጅ መታጠቢያዎችን ሳይይዙ ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ከፍተኛውን ውጤት ማግኘት የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው. ለ 20-30 ደቂቃዎች በማሽኑ ላይ መሮጥ አለብዎት. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ የሚደረጉ ልምምዶች ከዚህ ያነሰ ውጤታማ አይደሉም። ይህ መሳሪያ የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ከፍተኛ እገዛ ያደርጋል.

የአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ከአጫጭር እረፍቶች ጋር ቢያንስ 40 ደቂቃዎች መሆን አለበት።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሆድዎ ላይ ቆዳን ለማስወገድ ይረዳል ። ለጡንቻዎችዎ የበለጠ ጉልህ የሆነ ጭነት ይሰጣሉ. በአንድ ቃል - ተንቀሳቀስ, እና ሆድዎ ሁልጊዜ ቅርጽ ይኖረዋል.

ከክብደት መቀነስ በኋላ, ሁሉም ሴቶች ፍጹም ጠፍጣፋ ሆድ አይኖራቸውም. በሆድ ግድግዳ ላይ ያለው ቆዳ ሊበቅል እና ሊፈታ ይችላል. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ለመከላከል ቀላል ነው. ግን ችግሩ ቀድሞውኑ ከተነሳ ምን ማድረግ አለበት? መከላከል ካልረዳን ስለ መከላከል እና ክብደት ከቀነሱ በኋላ ሆድዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል እንነጋገር።

ለትክክለኛ ክብደት መቀነስ ህጎች።

1. እቅድ ማውጣት.በቀን ውስጥ ብዙ ኪሎግራም እንዲያጡ የሚያስችልዎ ጥብቅ ምግቦች እና ጾም, ደስ የሚያሰኙ ውጤቶችን በመጠኑ ላይ ብቻ ያሳያሉ. ነገር ግን ፀጉር, ጥፍር እና መላ ሰውነት ይሠቃያሉ. እና ክብደትን ከቀነሱ በኋላ የቀዘቀዘውን ሆድ እንዴት እንደሚያስወግዱ ማሰብ አለብዎት, አንዳንድ ጊዜ ክብደትን ከማጣት ይልቅ ማድረግ በጣም ከባድ ነው. በሳምንት ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ ለማጣት ይሞክሩ.

2. ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.ውሀ ሲደርቅ ቆዳችን የመለጠጥ እና ጤናማ ገጽታውን ያጣል። ውሃ-የተከለከሉ ምግቦችን አይጠቀሙ ወይም መጠጣትን ለመገደብ ምክሮችን ችላ አይበሉ። በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ውሃ ይጠጡ.

3. አካላዊ እንቅስቃሴ.ሆድዎን እና ጎኖቹን እንዴት እንደሚያስወግዱ እያሰቡ ከሆነ ግን እንደ ሻር ፔይ (በመጨማደድ ምክንያት) መምሰል ካልቻሉ ጤናማ እና መጠነኛ አመጋገብ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተትዎን ያረጋግጡ። በዋነኛነት ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ላይ ያነጣጠሩ ልምምዶችን ያድርጉ። አመጋገብን ካቆመ በኋላም ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል በጣም ጥሩ ነው. በንጹህ አየር ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞ እና መዋኘት በጣም ጠቃሚ ናቸው.

በሚታወቅ ውጤት ክብደት ከጠፋ በኋላ በሆድዎ ላይ ያለውን ቆዳ እንዴት ማጠንጠን ይቻላል? በጣም ቀላሉ መንገድ ኮርሴት ወይም ሌላ ጥብቅ, ሞዴል የውስጥ ሱሪዎችን መልበስ ነው. ነገር ግን ይህ ምንም እንኳን ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ድንገተኛ ህክምና ነው. እና በባህር ዳርቻ ላይ ኮርሴት የለበሱ አይመስሉም. ይህ ማለት ስለ አዲስ የኮስሞቶሎጂ ምርቶች መማር እና እነሱን መጠቀም ያስፈልግዎታል ማለት ነው.

በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሉት በጣም ቀላሉ ነገር የንፅፅር ገላ መታጠብ ነው. ይህም ማለት በመጀመሪያ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ, እና ከዚያም በሙቅ ውሃ ያጠቡ, ከዚያም ቆዳውን በቴሪ ፎጣ ቀስ አድርገው ይጥረጉ.

በጥቅል መልክ ያሉ የሙቀት ሂደቶች ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ችግር ላለው የሰውነት ክፍል ልዩ ጭምብል ይሠራበታል. ከቡና, ከማር, ከሩዝ እና ከሌሎች ልዩ ልዩ የምግብ እቃዎች ሊሠራ ይችላል. ከዚያ በኋላ, የሰውነት ክፍል በምግብ ፊልሙ ውስጥ ይጠቀለላል. የሙቀት ተጽእኖዎች ከጭምብሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ቆዳ ላይ በፍጥነት ዘልቀው እንዲገቡ ይረዳል, የቆዳውን ባህሪያት ለመመለስ ይረዳል.

ከተቻለ ቆዳን በደንብ የሚያጥብቁ ልዩ የማንሳት ቅባቶችን መግዛት እና መጠቀም ይችላሉ።

የውበት ሳሎኖች የኬሚካል ልጣጭ፣ ሮለር ማሳጅ፣ የሃይድሮማሳጅ መታጠቢያዎች እና ሌሎች አካሄዶችን በመጠቀም ክብደታቸውን ከቀነሱ በኋላ የቀዘቀዘውን ሆድ ለማስወገድ ሊሰጡ ይችላሉ። ልምምድ እንደሚያሳየው የተለያዩ ቴክኒኮችን በመደበኛነት በማጣመር ምርጡን ውጤት ማግኘት ይቻላል.