ለክብደት መቀነስ የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ። ለክብደት መቀነስ የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ - ጠቃሚ ነው ወይስ አይደለም?

ባለፈው ምዕተ-አመት መገባደጃ ላይ አዲስ ቃል በአመጋገብ ማሟያ ኢንዱስትሪ ውስጥ ታየ - የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ። ለበሽታ መከላከያ ስርዓት አስተማማኝ ድጋፍ ብቻ ሳይሆን ምስልዎን ለመቅረጽም ይችላል. ምርቱ በሰውነት ውስጥ ልዩ ነገሮችን የመፍጠር ችሎታ በቀላሉ አስደናቂ ነው.

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ምንድን ነው?

CLA የሊኖሌይክ አሲድ isomers ናቸው። በሰው አካል ውስጥ ፣ ይዘቱ በትንሽ መጠን ይገለጻል ፣ ምክንያቱም ንጥረ ነገሩ ከእንስሳት እና ከዕፅዋት አመጣጥ የምግብ ምርቶች ጋር ስለሚመጣ።

CLA በመጠኑ የተሻሻለ የሊፖይክ አሲድ (LA) አይነት ነው። በመሠረቱ, እነዚህ ለሰው ልጆች ወሳኝ ሚና የሚጫወቱ ኦሜጋ -6 ያልተሟሉ ቅባት አሲዶች ናቸው. በእርግጥ CLA ለሁሉም በሽታዎች መድሃኒት አይደለም, ምንም እንኳን የሰውን ጤና በመጠበቅ ረገድ, በሁሉም ስርዓቶች እና አካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ጠቃሚ ተግባርን ያከናውናል.

አስፈላጊ። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ብቻ CLA ይውሰዱ.

ይህ የአመጋገብ ማሟያ በተለይ ለአትሌቶች እና ለአካል ገንቢዎች ጠቃሚ ነው. እና ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የስብ ክምችት ሂደትን የመከልከል ባህሪ ስላለው ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ አስፈላጊ ነው።

• ኦንኮሎጂካል በሽታዎች;
• የስኳር በሽታ mellitus (አይነት II);
• የበሽታ መከላከያ እጥረት, ደረቅ ቆዳ, የፀጉር መርገፍ እና የተሰነጠቀ እግር ሲኖር;
• በደም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ በተለይም የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየይድ መጠን መጨመር ፣
• የደም ግፊት በሽታዎች;
• የተለያዩ አይነት ውፍረት;
• የማስታወስ እክል.

የቁሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

CLA በርካታ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት. ነገር ግን እንደሌላው ማሟያ መመሪያው ካልተከተለ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ይህ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ኃይለኛ ፀረ-ካርሲኖጅኒክ እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አለው. በአጠቃላይ, በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, በስብ እና ፕሮቲኖች ውህደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል, እና ክብደትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ያስችልዎታል. የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ለሰውነት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ አነቃቂ ተጽእኖ ስላለው, በዚህም ምክንያት, አጣዳፊ የቫይረስ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል.

በቅርብ ጊዜ, ስለ አመጋገብ ተጨማሪዎች ጥቅሞች ብዙ መረጃዎችን መስማት ይችላሉ, የእሱ አካል የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ነው. ጥቂት ሰዎች ሊኖሌይክ አሲድ ምን እንደሆነ ያውቃሉ, በጣም ያነሰ የተዋሃደ ነው. በኬሚስትሪ እና በህክምና መስክ ልዩ ላልሆነ ሰው "አሲድ" የሚለው ቃል ብቻ ብዙ ወይም ያነሰ ግልጽ ነው. ይህንን ንጥረ ነገር የያዙ ምርቶችን እና ዝግጅቶችን ስንገዛ አብዛኞቻችን በመመሪያው ውስጥ ባለው መረጃ እንመራለን እና አስማታዊ ውጤቶችን ተስፋ እናደርጋለን። ከዚህ ምርት ምን እንደሚጠብቁ ለማወቅ እንሞክር.

ሊኖሊክ አሲድ

ለጤናማ ህይወት እና ለሁሉም የሰው አካላት መደበኛ ስራ በሰውነት ውስጥ ሊኖሌይክ አሲድን የሚያጠቃልሉ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች መኖር በጣም አስፈላጊ ነው። ለባዮኬሚስቶች ምቾት ሲባል የተቆጠሩት የካርቦን አቶሞች መስመራዊ ሰንሰለት ነው። በ9ኛው እና በ10ኛው፣ እንዲሁም በ12ኛው እና በ13ኛው አቶሞች መካከል፣ እያንዳንዳቸው አንድ ተተኪ ቦንድ አለ። ጥቅም ላይ ያልዋሉ የካርበን አተሞች የሚለያዩት እነዚህ ቦንዶች እርስ በእርሳቸው ላይ ተጽእኖ እንዳያሳድሩ ይከላከላል, ይህም የንብረቱን ባህሪያት ይወስናል. የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ቀላል ወደ ስቴሪክ አሲድ በመቀየር ሂደት ውስጥ እንደ መካከለኛ ምርት ሊገኝ ይችላል. ሦስቱም ለሰው ልጅ ሜታቦሊዝም ጠቃሚ ናቸው። ያለ ቅባት አሲዶች ፣ በተለይም ሊኖሌይክ አሲድ ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ይስተጓጎላሉ ፣ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እና የደም ዝውውር ይሠቃያሉ ፣ አተሮስክሌሮሲስ ይስፋፋል እና የሁሉም ሕብረ ሕዋሳት አመጋገብ እየተባባሰ ይሄዳል። ብዙ ሊኖሌይክ አሲድ የሰውን የሰውነት ሴሎች ሽፋን በማዋቀር ውስጥ ይገባል. ስለዚህ በውስጡ የያዘውን ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው.

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ምንድን ነው

በተሰጠው isomer ውስጥ, ተተኪ ቦንዶች ቦታቸውን ይለውጣሉ. ከመካከላቸው አንዱ በ 6 ኛ እና 7 ኛ ካርቦኖች መካከል, እና ሌላኛው በ 8 ኛ እና 9 ኛ መካከል ይገኛል. ይህ ቅርብ ቦታ እርስ በእርሳቸው ተጽእኖ እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል, እንዲሁም በመካከላቸው ያለው ነጠላ የካርቦን አተሞች ትስስር. በሁለቱ ተያያዥ አሲዶች መካከል ያለው ሁለተኛው ልዩነት ከሰንሰለቱ አውሮፕላኑ አንጻር ተተኪ ቦንዶችን ማስተካከል ነው። በቀላል ሊኖሌይክ የሲስ ቅርጽ ነው, ማለትም በአንድ በኩል, እና በተጣመረ ቅርጽ ላይ, በተለያየ ጎኖች ላይ ትራንስ ቅርጽ ሊኖረው ይችላል. ለእነዚህ ጥቃቅን የሚመስሉ ልዩነቶች ምስጋና ይግባውና የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ አዲስ ባህሪያትን ያገኛል. በተለይም ሁለት ተግባራትን ማከናወን ይችላል - የሊፕቶፕሮቲን lipaseን እንቅስቃሴ ከደም ውስጥ ወደ ሴሎች በማጓጓዝ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሊፕፔስ ስብራትን በመጨመር የሊፖፕሮቲን lipase እንቅስቃሴን በመጨፍለቅ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሊፕፔስ ስብራትን ይጨምራል ፣ ግን ተራ linoleic አሲድ በተቃራኒው ያበረታታል። የስብ ክምችት. ሌላው ስሜት ቀስቃሽ ልዩነት ሊኖሌይክ አሲድ የኮሌስትሮልን ለኦክሳይድ ምላሽ ተጋላጭነትን በግልፅ የሚያበረታታ እና የተቀናጀ አሲድ ያረጋጋዋል።

የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ግኝት

ምንም እንኳን የቅርብ ጊዜ ቴክኖሎጂ ቢኖርም ፣ የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ (CLA) በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ተገኝቷል። እ.ኤ.አ. በ 1979-1980 በቴክሳስ ውስጥ ከሚገኘው የአሜሪካ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የተለያዩ ምርቶች በሰውነት ጠቃሚ ተግባራት ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ተከታታይ ጥናቶችን አካሂደዋል ። በዚያን ጊዜ ረዳት የነበረው ሚካኤል ፓሪስ፣ ስጋን መጋገር በእንስሳት ውስጥ ባሉ የጡንቻ ሴሎች ዲ ኤን ኤ ውስጥ ሚውቴሽን እንዳይፈጠር ልዩ ተፅዕኖ እንዳለው አስተውሏል። በስጋ ውስጥ ያገኘው ንጥረ ነገር ይህ ንብረት እንደነበረው ተረጋግጧል. ተጨማሪ ምርምር የአዲሱን ንጥረ ነገር ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያትን በተለይም የካንሰር እጢዎችን እድገትን የመቆጣጠር ችሎታ ተገኝቷል. ይህ የተጠናከረ የሊኖሌይክ አሲድ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን በጥልቀት ለማጥናት እንደ ኃይለኛ ማበረታቻ ሆኖ አገልግሏል።

ጠቃሚ ባህሪያት

በዚህ የምርምር ደረጃ፣ የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ (CLA) የሚከተሉትን ማድረግ እንደሚችል ተገለፀ።

የ CLA መድሃኒቶች በተለይም በፔሪቶኒየም (visceral) አካባቢ ውስጥ የስብ ክምችት ሂደትን ይከለክላሉ. ይህ ዓይነቱ የስብ ክምችት ጉበት፣ ልብ እና ደም ስሮች ላይ ዘልቆ መግባት በጣም አደገኛ ሲሆን ብዙ ጊዜ ለልብ ድካም፣ ስትሮክ፣ thrombosis እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል። CLA የጡንቻ ሕዋሳትን ለኢንሱሊን ያላቸውን ስሜት ይጨምራል፣ ስለዚህ ስብ እና ግሉኮስ "በመጠባበቂያ" ውስጥ ሳይቀመጡ በሽፋኖቹ ውስጥ በበለጠ በንቃት ያልፋሉ። በዚህ ምክንያት የስብ መጠን ይቀንሳል እና የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል.

የላብራቶሪ ምርምር እና ሙከራዎች

ምንም እንኳን የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ብዙ አስደናቂ ባህሪያት ቢኖረውም, ስለሱ የዶክተሮች እና ተመራማሪዎች ግምገማዎች ይደባለቃሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት መድሃኒቱን በሚጠቀሙበት በዚህ ደረጃ, አብዛኛዎቹ ሙከራዎች በእንስሳት ላይ ተካሂደዋል. ስለዚህ, በየቀኑ የተጠበሰ ሥጋን በሚመገቡ አይጦች ውስጥ, ዕጢው የመፍጠር ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ተዘግቷል. እውነት ነው, ይህ በምን ደረጃ ላይ እንደሚገኝ እስካሁን ማወቅ አልተቻለም - በመጀመሪያ, በሂደት ወይም በመጨረሻው ደረጃ ላይ, ካንሰሩ መከሰት ሲጀምር. መድሃኒቱ በሶስቱም ላይ ይሰራል የሚል ግምት አለ. በተጨማሪም, በአይጦች, አይጦች እና እንዲሁም በዶሮዎች ውስጥ, CLA የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ያሻሽላል, እና በወጣት እንስሳት ውስጥ, በተጨማሪም, ንቁ እድገትን ያበረታታል. በሌላ የእንስሳት ቡድን - ጥንቸሎች እና hamsters - CLA በአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ምክንያት የደም ቧንቧዎች መጥበብን ይከላከላል. ተመሳሳይ ሙከራዎች በሰዎች ላይ አልተደረጉም, ስለዚህ ግልጽ የሆነ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ጊዜው ያለፈበት ነው.

የክብደት መቀነስ ሙከራዎች

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲያጡ ይረዱዎታል የሚሉ ጥያቄዎችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። በራሳቸው ላይ ተጽእኖውን የሞከሩ ሰዎች ግምገማዎችም የተደባለቁ ናቸው. አንዳንዶቹ ረክተዋል, ሌሎች ደግሞ ውጤቱን አላስተዋሉም. እ.ኤ.አ. በ 2000 የስዊድን ሳይንቲስቶች የሙከራ ውጤቱን በ CLA እርዳታ ክብደታቸውን ከቀነሱ በጎ ፈቃደኞች ቡድን ጋር አሳትመዋል ። ሁሉም ለ 64 ቀናት 3.4 ግራም የተዋሃደ አሲድ ወስደዋል. አንድም ተሳታፊ ክብደት አልቀነሰም። በዚያው ዓመት ሌሎች ገለልተኛ ተመራማሪዎች ከተለያዩ ውፍረት ሰዎች ጋር በተደረጉ ሙከራዎች እርስ በርሱ የሚጋጩ ውጤቶችን አሳትመዋል። በእነዚህ መረጃዎች መሠረት የሰውነት ክብደት መቀነስ በተለይ የ CLA መድኃኒቶችን በሚወስዱ ሰዎች ላይ ተስተውሏል. በኖርዌይ ውስጥ ሌላ ሙከራ የተደረገው በሳይንቲስቶች ነው። የሙከራ ተሳታፊዎችን በአራት ቡድን ተከፍለዋል, በእያንዳንዳቸው የ CLA ዕለታዊ መጠን 1.7 ግራም, 3.4 ግ, 5.1 እና 6.8. የክብደት መቀነስ የተከሰተው በመጨረሻዎቹ ሁለት ቡድኖች ውስጥ ብቻ ነው, ይህም የመድሃኒት መጠን ጨምሯል.

የሚካኤል ፔሪዝ ልምዶች እና መደምደሚያዎች

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ለክብደት መቀነስ እርዳታ እንስሳትን ብቻ ሳይሆን ለሰዎች እንዴት ይሠራል? ጥናቱ የተካሄደው በመጠኑ ሰፊ ነው። በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወንዶችና ሴቶች እንዲሁም የተለያየ ብሔር ተወላጆች ተሳትፈዋል። የዚህ ንጥረ ነገር ፈላጊ ማይክል ፔሪዝ በሙከራው ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች (71 በጎ ፈቃደኞች) ተሳትፏል። ሁሉም ለ 2 ወራት በየቀኑ 3.4 ግራም መድሃኒት ወስደዋል እና ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምግቦችን ሳያካትት አመጋገብን ተከትለዋል. የቁጥጥር ቡድን መድሃኒቱን ሳይወስዱ በአመጋገብ ብቻ ክብደትን ቀነሱ. የፕሮጀክቱ ተሳታፊዎች ክብደታቸውን አጥተዋል ፣ ግን አመጋገቡን ከጨረሱ በኋላ እንደገና መጨመር ጀመሩ ፣ እናም መድሃኒቱን የሚወስዱ ሰዎች የጡንቻን ብዛትን ብቻ ይጨምራሉ ፣ የቁጥጥር ቡድኑ ተወካዮች እንደገና የሰውነት ስብ እድገትን ጨምረዋል። እነዚህ መረጃዎች ሳይንቲስቱ CLA የስብ ክምችቶችን መጠን ያን ያህል እንደማይቀንስ ተጨማሪ መጨመር እንዳይኖር አስችሎታል። ሙከራው እንደሚያሳየው መድሃኒቱ ዓይነት II የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የኢንሱሊን ፈሳሽ መጨመር እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ ይቻላል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ውጤቶች በግምት በሁለት ሦስተኛው የሙከራ በጎ ፈቃደኞች ውስጥ ተስተውለዋል.

መድሃኒቶች ከ CLA ጋር

ብዙ ሰዎች የትኞቹ መድኃኒቶች የተዋሃዱ ሊኖሌይክ አሲድ እንደያዙ ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው። በፋርማሲዎች እና በስፖርት መደብሮች ውስጥ ከሚቀርቡት ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር አንዳንድ ባዮአክቲቭ ተጨማሪዎች እዚህ አሉ፡

1. "Linofit". ጥቅሉ 60 እንክብሎችን ይይዛል, እያንዳንዳቸው 800 ሚሊ ግራም አሲድ ይይዛሉ. በሩሲያ ገበያዎች ዋጋ ከ 1500 ሩብልስ. ከ CLA ጋር, እንክብሎቹ አዮዲን እና ቫይታሚን B6 ይይዛሉ, ይህም የዚህን የአመጋገብ ማሟያ ጠቃሚ ባህሪያትን በእጅጉ ይጨምራል.
2. "Reduxin ብርሃን". ጥቅሎች 30, 90, 120 እና 180 እንክብሎች ይገኛሉ, እያንዳንዳቸው 500 ሚሊ ግራም የተዋሃደ አሲድ, እንዲሁም የቫይታሚን ኢ ዋጋ ከ 1000 እስከ 2720 ሩብልስ (እንደ ካፕሱሎች ብዛት ይወሰናል).
3. "የሕይወት ቸኮሌት" እሽጉ 10 ፓኮች የ CLA ዱቄት ይዟል, ከእሱ መጠጡ ይዘጋጃል. ዋጋ ከ 300 ሩብልስ.

የውጭ አገር አናሎግዎችም አሉ-Zerofat, CLA, CLAextrim እና ሌሎችም. የእነሱ ግምታዊ ዋጋ ከ15 ዶላር ነው።

የተፈጥሮ ምንጮች

ከተለያዩ አምራቾች የተውጣጡ ጥቂት የአመጋገብ ማሟያዎች አሉ, በዚህ ውስጥ ዋናው ክፍል ሊኖሌይክ አሲድ የተዋሃደ ነው. የደንበኛ ግምገማዎች እንደ ሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶች ይለያያሉ። አዎንታዊ ተጽእኖዎችን ያስተዋሉ ብዙ ሰዎች አሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስ ያላጋጠማቸው ብዙ ሰዎች አሉ ወይም በጣም ትንሽ ነበር. ከአመጋገብ ተጨማሪዎች በተጨማሪ, CLA በትልቅ የተፈጥሮ ምርቶች ምድብ ውስጥ ይገኛል, ስለዚህ በየቀኑ ያለ ምንም ገደብ ሊበሉ ይችላሉ. በሠንጠረዡ ላይ የሚታየው የወተት፣ የስጋ እና የእንቁላል አሃዞች በተፈጥሮ መኖ ላይ የሚነሱ እንስሳትን ያመለክታሉ።

ተቃውሞዎች

ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች በተመጣጣኝ መጠን መጠቀም በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ግብረመልሶችን እንደሚያመጣ አልታየም (በግለሰቦች ውስጥ የግለሰብ መከላከያ ካልሆነ በስተቀር). በሚያሳዝን ሁኔታ, የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ የያዙ መድሃኒቶችን ሲወስዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ተከስተዋል. ስለዚህ፣ ከCLA ጋር የአመጋገብ ማሟያዎችን የተጠቀሙ አንዳንድ ገዢዎች ቀደም ሲል የነበሩትን ሄሞሮይድስ ተባብሰው፣ በጨጓራና ትራክት ውስጥ መታወክ፣ ሽፍታ እና ማቅለሽለሽ አጋጥሟቸዋል። በስዊድን በተደረገ ሙከራ በሙከራው ከተሳተፉት 60 ሰዎች ውስጥ 47ቱ ብቻ ሙሉውን ኮርስ ማጠናቀቅ ችለዋል። ቀሪዎቹ በጤና ችግር ምክንያት እምቢ ለማለት ተገደዋል።

ከ 90 ዎቹ ጀምሮ ፣ ሊኖሌይክ አሲድ ለክብደት መቀነስ ከሚመገቡት የምግብ ማሟያዎች መካከል ታየ ፣ ይህም በፍጥነት መነቃቃት እና በጣም ተወዳጅ ሆነ። እሱ አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲዶች ውስጥ ነው - ኦሜጋ -6 ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች። በሰው አካል ውስጥ ባሉ ብዙ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ጣልቃ በመግባት ወደ አመጋገብ እና የስፖርት አመጋገብ ገባ ፣ በርካታ ልዩ ባህሪዎች አሉት።

ምንድን ነው?

ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ የሚውለው ኢሶመር የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ነው ፣ አለበለዚያ CLA ተብሎ ይጠራል። አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ማሟያዎች የሚመረቱት በእነዚህ ስሞች ነው። በመጀመሪያ ከከብት ስብ ተለይቷል.

ይህ ለብዙ የአካል ክፍሎች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ያለሱ, የሜታብሊክ ሂደቶች መጀመሪያ ይቀንሳሉ, ይህም ወደ የማያቋርጥ ክብደት መጨመር ያመጣል. ችግሩ በሰውነት አለመመረቱ ነው, ነገር ግን ከውጭ የሚመጣ - ከምግብ ጋር ነው.

አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ሰዎች በትክክል የማይመገቡ በመሆናቸው, ኦሜጋ -6-ያልተሟሉ አሲዶች እጥረት አለባቸው, እና ሊንኖሌክ አሲድ ከሌለ, የሊፕሊሲስ ሂደት በከፍተኛ መቋረጥ ይቀጥላል. ስለዚህ በውስጡ የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው. ከክብደት መቀነስ በተጨማሪ አንቲካርሲኖጅን በመባል ይታወቃል እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያሻሽላል.

የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት እና ሰውነትን ለማድረቅ እና ቢያንስ በትንሹ ክብደት ለመቀነስ በሚያልሙ በሰውነት ገንቢዎች በንቃት ይወሰዳል።

ይህ አስደሳች ነው።በጣም ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት መንስኤ የሆርሞን መዛባት ነው. የ CLA ጠቃሚ ባህሪያት አንዱ መወገድ ነው. ይህ ማለት ክብደት መቀነስ በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊሳካ ይችላል.

የክብደት መቀነስ ዘዴ

በቅርብ ጊዜ ባለሙያዎች ሊንኖሌክ አሲድ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ስለመሆኑ እየጠየቁ ነው።

አዎን, ጥናቶች እንዳረጋገጡት በሰውነት ውስጥ ባሉ ብዙ ሂደቶች ውስጥ የማይለዋወጥ ተሳታፊ ሲሆን በመጨረሻም ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ. ለምሳሌ:

• ኃይልን ወደ ስብ ስብስቦች መለወጥን ይከላከላል;
• ሊፕሎሊሲስን ጨምሮ ብዙ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል;
• ለቋሚ የአካል እንቅስቃሴ የሚገዛ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ይረዳል;
• ሰውነትን "ለማድረቅ" ይረዳል;
• የሚወጣውን የኢንሱሊን መጠን ይቀንሳል;
• ስብን በማቃጠል ስዕሉን ያስተካክላል;
• በወገብ (በዋነኛነት) እና በወገብ ውስጥ ያለውን መጠን ይቀንሳል, ነገር ግን ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብን ከተከተሉ ብቻ;
• የወደፊት ክብደት መጨመርን ይከላከላል;
• በደም ውስጥ ያለውን ትራይግላይሰሪየስ እና ኮሌስትሮልን መደበኛ ያደርገዋል።

ይሁን እንጂ, ይህ ሁሉ በጣም ትንሽ በሆነ መጠን እራሱን ያሳያል. ለሚታዩ ውጤቶች ብዙ ጊዜ እስከ 2-3 ወራት መጠበቅ አለብዎት, እና አንዳንዴም ረዘም ያለ ጊዜ. በዚህ ረገድ, አንድ አይነት በጣም በፍጥነት ይሰራል.

ነገር ግን, ሰውነት ሊኖሌይክ አሲድ ከሌለው, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች ካሉ እና ስፖርቶች ሁለተኛ እራስዎ ከሆኑ, በዚህ ልዩ የአመጋገብ ማሟያ እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ. ከዚህም በላይ በዘመናዊ የስፖርት የአመጋገብ ገበያ ውስጥ ምንም እጥረት የለም. እና እንደ ጉርሻ, የተጠናከረ የበሽታ መከላከያ ስርዓት, የካንሰር አደጋን ይቀንሳል እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ተጽእኖ ያገኛሉ.

ተጭማሪ መረጃ.የሚከተሉት ምልክቶች በሰውነት ውስጥ የ CLA እጥረት መኖሩን ያመለክታሉ፡ ድካም፣ እብጠት (በዋነኛነት በእግር እና ፊት ላይ)፣ ድክመት፣ ደረቅ ቆዳ፣ ፎሮፎር፣ የበሽታ መከላከል መቀነስ፣ የወር አበባ ዑደት ሽንፈት፣ ጉልበቶች እና ክርኖች ላይ ልጣጭ፣ ጥፍር መፋቅ፣ የማስታወስ እክል , ትኩረትን መቀነስ, የመገጣጠሚያ ህመም, የአጥንት ስብራት, መሃንነት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች.

መድሃኒቶች

ሊኖሌይክ አሲድ የያዙ ለክብደት መቀነስ ሁሉም የአመጋገብ ማሟያዎች በአጻጻፍ ውስጥ በግምት ተመሳሳይ ናቸው። ዋጋው በአምራቹ እና በማሸጊያው መጠን ይወሰናል.

1. CLA አሁን ምግቦች (አሜሪካ). 25.3 ዶላር
2. Reduxin light - ከቶኮፌሮል እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር. 23.6 ዶላር
3. Lipo-6 CLA ልዩ የማትሪክስ ቀመር ነው። Nutrex (አሜሪካ)። $21.9
4. CLA እና L-carnitine - ከ L-carnitine ጋር። ቪፒ ላቦራቶሪ (ዩኬ)። $16.9
5. ትሮፒካና ስሊም የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ (ከሶፍሎራል ዘይት የተሠራ) ነው። ኢቫላር (ሩሲያ)። 16.1 ዶላር
6. CLA Softgels. ምርጥ አመጋገብ (አሜሪካ)። 16 ዶላር
7. Purecla ሳን (አሜሪካ) 15.2 ዶላር
8. CLA 1000. ማክስለር (ጀርመን). 15 ዶላር
9. ካፌይን እና ሲኤልኤ - ከቡና ጋር። Myprotein (ዩኬ)። 14.3 ዶላር
10. CLA ከጂንሰንግ ማውጣት ጋር. መጀመሪያ ሁን (ሩሲያ)። 13 ዶላር

ዛሬ ሊኖሌይክ አሲድ በስፖርት የአመጋገብ ገበያ ውስጥ ውድድርን አይቋቋምም. በሳምንት ውስጥ የመጀመሪያውን ውጤት ለማየት የሚያስችሉዎ የበለጠ ፈጠራ ያላቸው ቀመሮች እና ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ታይተዋል። ይህ ሁሉ ከ CLA ጋር የአመጋገብ ማሟያዎች ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ እየሆነ መምጣቱን አስከትሏል-ብራንዶች ምርታቸውን እየቀነሱ እና የበለጠ ውጤታማ መድሃኒቶችን እየለቀቁ ነው።

ማስታወሻ ላይ።ምንም እንኳን ከሊኖሌክ አሲድ ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለረጅም ጊዜ መጠበቅ ቢኖርብዎም ፣ አሁንም አንድ የማይካድ ጥቅም አለው። በ 2001 የስዊድን ሳይንቲስቶች ጥናቶች እንዳሳዩት በሆድ አካባቢ ውስጥ የቫይሴራል ስብን ለማቃጠል አማራጭ ማግኘት አስቸጋሪ ነው.

ምርቶች

በሰውነት ውስጥ የሊኖሌክ አሲድ እጥረት የሚከተሉትን ምርቶች በመጠቀም መሙላት ይቻላል.

• የበሬ ሥጋ;
• የበግ ሥጋ;
• የአሳማ ሥጋ.

የአትክልት ዘይቶች;

• አፕሪኮት;
• የወይን ፍሬዎች;
• ሰናፍጭ;
• የስንዴ ጀርም;
• ዝግባ, ፒስታስዮ;
• ሄምፕ;
• ኮሪአንደር;
• በቆሎ;
• ጥቁር አዝሙድ;
• ፖፒ;
• የፓሲስ አበባዎች;
• ኦትሜል;
• የሱፍ አበባ;
• ካሜሊና;
• የሱፍ አበባ;
• አኩሪ አተር;
• የምሽት primrose.

እንደ ስብ ሳይሆን, ሁሉም ከላይ የተጠቀሱት ዘይቶች ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ ሰውነት የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር እጥረት እንዳይሰማው. በአንድ በኩል, በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው, ነገር ግን ትኩስ የአትክልት ሰላጣዎችን እና የእህል ገንፎን ለቁርስ ለመልበስ በጣም ተስማሚ ናቸው እና በጣም ጥቂቱን ይጠይቃሉ.

ሊንኖሌይክ አሲድ የያዙ ሌሎች ምግቦችም አሉ፣ ምንም እንኳን በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን።

• ስጋ;
• ወተት;
• እንጉዳይ;
• አይብ;
• እርጎዎች.

ስለዚህ, ውድ የሆኑ የአመጋገብ ማሟያዎችን መግዛት የለብዎትም - ለአመጋገብዎ ትክክለኛውን ምናሌ ይፍጠሩ. ስጋን በተመለከተ ለስጋ ቅድሚያ መስጠት አለቦት ምክንያቱም የበግ እና የአሳማ ሥጋ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው. የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ስብ መሆን አለባቸው, አይብ ብቻ ጠንካራ መሆን አለበት, እና እርጎ ተፈጥሯዊ እና ማቅለሚያ የሌለበት መሆን አለበት.

አስደሳች እውነታ።ቀደም ሲል CLA የአመጋገብ ማሟያዎችን ለማምረት ከላም ወተት ተገኝቷል. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ይህ ዘዴ በሚከተለው ምክንያት ተትቷል-ይህ ንጥረ ነገር የተፈጠረው ላሞች አረንጓዴ የተፈጥሮ ሣርን በደንብ በማኘክ ምክንያት ነው. ነገር ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከብቶች ወደ ድብልቅ መኖነት ተለውጠዋል፣ እና የወተት ተዋጽኦዎች በኦሜጋ -6 ያልተሟሉ ፋቲ አሲድ የበለፀጉ አይደሉም። ስለዚህ, አሁን የሚመረቱት ከዕፅዋት የተቀመሙ (በአብዛኛው የሶፍሎር ዘይት) ነው.

ተቃውሞዎች

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሁሉም ሰው ሊኖሌይክ አሲድ መውሰድ አይችልም ፣ ምክንያቱም በብዙ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ የበለጠ ኃይለኛ ውጤት አለው። ምንም እንኳን ለአጠቃቀም ጥቂት ተቃራኒዎች ቢኖሩም-

• የግለሰብ አለመቻቻል (በጣም አልፎ አልፎ ታይቷል);
• እርግዝና;
• ጡት ማጥባት;
• የስኳር በሽታ;
• የጨጓራ ቁስለት, ቁስለት;
• ዕድሜ እስከ 18 ዓመት ድረስ.

ከመጠን በላይ መውሰድ ፈጽሞ የማይቻል ነው. በተለዩ ሁኔታዎች ውስጥ የሚከተሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ተስተውለዋል.

• ማቅለሽለሽ, አልፎ አልፎ - ማስታወክ;
• መፍዘዝ;
• የሆድ ህመም;
• የምግብ ፍላጎት እና የእንቅልፍ መዛባት;
• ተቅማጥ.

የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚቻሉት በ 3 አጋጣሚዎች ብቻ ነው-ከመጠን በላይ (በቀን ከ 5 ሚሊ ሜትር በላይ), ተቃራኒዎች ችላ ከተባለ እና ተጨማሪውን ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ከወሰዱ.

በጥንቃቄ!ተጨባጭ መረጃዎች እንደሚያሳዩት CLA ን መውሰድ የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጠር እና የስኳር በሽታ እንዲዳብር ሊያደርግ ይችላል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

ለክብደት መቀነስ የአመጋገብ ማሟያ ለመጠቀም ከወሰኑ - conjugated linoleic acid - ከእያንዳንዱ መድሃኒት ጋር አብሮ የሚሄድ መመሪያ ያስፈልግዎታል። ለተቃራኒዎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት እና ምን መጠን እንደተገለጸው.

ምንም እንኳን የአመጋገብ ማሟያዎች መድሃኒቶች ባይሆኑም, ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ወይም አሰልጣኝ ማማከር ጥሩ ነው.

ለሁሉም መድሃኒቶች የታዘዘው መጠን የተለየ ነው: በቀን ከ 1 እስከ 5 ወይም ከዚያ በላይ ካፕሱሎች. ይህ የሆነበት ምክንያት የንቁ ንጥረ ነገር መጠን እና ከሌሎች ረዳት ክፍሎች ጋር ያለው ጥምርታ የተለያዩ በመሆናቸው ነው። ስለዚህ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ - ሁሉም ነገር በውስጡ ተጽፏል.

ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያ ሲጠቀሙ በጣም ትክክለኛው የክብደት መቀነስ ዘዴ-2 ቀናት - 1 ካፕሱል ፣ ሌላ 2 ቀናት - 2 እንክብሎች እና ከዚያ - በመመሪያው መሠረት። ዕለታዊ መደበኛው 5 mg ብቻ ነው። በቀን የካፕሱል ብዛትን በ1 ቁራጭ ይቀንሱ። ይህ በሰውነት ላይ ውጥረትን ይቀንሳል.

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ብረት የያዙ መድኃኒቶችን ወይም አልኮልን መውሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ የምግብ ማሟያዎችን ውጤታማነት በእጅጉ ስለሚቀንስ (በምንም መልኩ በጣም ኃይለኛ አይደሉም)።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ CLA ለክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

አሲድ ከወሰዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ የዕለት ተዕለት የካሎሪ መጠንዎን ካልቆጠሩ ክብደትን መቀነስ አይችሉም። በአመጋገብ ውስጥ መሄድ የለብዎትም, ነገር ግን ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መተው እና የክፍል መጠኖችን መቀነስ አለብዎት.

የክብደት መቀነስ ኮርስ - 1 ወር. የእረፍት ጊዜ ከ2-3 ሳምንታት ነው. ከዚያ ኮርሱ ሊደገም ይችላል. ድግግሞሽ: በዓመት ሁለት ጊዜ.

ምንም እንኳን ሊንኖሌክ አሲድ ለክብደት መቀነስ በቅርቡ ጥቅም ላይ የዋለ ቢሆንም, ይህ ዘዴ አሁንም አለ. ነገር ግን ዘመናዊው የህይወት ዘይቤ በሁሉም ነገር ውስጥ ፈጣን ፍጥነትን ይፈልጋል ፣ ህልምዎን ለማሳካት ፈጣን ውጤቶችን ጨምሮ - የምስል ማስተካከያ። እና በእነዚህ እንክብሎች ፣ ወዮ ፣ ፈጣን ውጤት አያገኙም።

ደስ የሚያሰኙ ውጤቶች

ደረጃ፡ 5

የሊኖሌይክ አሲድ አድናቂ ነኝ። እና ናትሮል ቶናሊን በምድቡ ውስጥ ምርጡ ማሟያ ነው። ከተወሰደ በኋላ ውጤቱ በ 2 ኛው ሳምንት ውስጥ ቀድሞውኑ ይታያል, ነገር ግን የበለጠ ተጨባጭ ውጤቶች ወዲያውኑ አይታዩም. ለ 4 ወራት ህክምና ወስዶብኛል. አሁን ወገቡ እንደ ሸምበቆ ነው። እና እነዚህን ተጨማሪዎች መውሰድ ቢያቆሙም, ክብደቱ አይመለስም. ዋናው ነገር ስፖርቶችን መጫወት መቀጠል ነው. የእኔ መሰረታዊ መልመጃዎች የሆድ ድርቀት ፣ cardio ፣ በደረጃው ላይ መራመድ ናቸው። ያ ነው ፣ ያ በጣም በቂ ነው። በሳምንት 2-3 ጊዜ ለ 1 ሰዓት.
በጣም የሚያስደስት ስሜት ልብሶችዎ በእርስዎ ላይ መስቀል ሲጀምሩ ነው. ባለፉት ስድስት ወራት ውስጥ ሙሉ ልብሶችን ቀይሬያለሁ. ከ 48 ወደ 44 ተቀይሬያለሁ. ለእርስዎ በጣም ትልቅ የሆኑትን ነገሮች ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው - ተረት ብቻ: D

ደረጃ፡ 5

ለ 2 ሳምንታት የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ እየወሰድኩ ነው፣ በተጨማሪም በሳምንት 2 ጊዜ ወደ ጂም እሄዳለሁ። የመጀመሪያውን ውጤት አግኝቻለሁ - ትንሽ መብላት እፈልጋለሁ, እና ልክ እንደበፊቱ ብዙ አልበላም, ሚዛኖች ያሳያሉ -1.5 ኪሎ. የ CLA ካፕሱሎች ትልቅ ናቸው ነገር ግን ለመዋጥ ቀላል ናቸው። በቀን 3 ጊዜ ከምግብ ጋር እወስዳለሁ. ሆዴ እና አንጀቴ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል, እና እኔ ራሴ ስለ ጤንነቴ ምንም ቅሬታ የለኝም. አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ነበሩኝ. ይህ አሲድ በስጋ እና ወተት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለሰው አካል ሙሉ በሙሉ ደህና ነው. ስብ እንዳይከማች ብቻ ይከለክላል! በዚህ የአመጋገብ ማሟያ ከ10-15 ኪ.ግ ማጣት ይቻል እንደሆነ አላውቅም, ግን በእርግጠኝነት ጥቂት ኪሎግራም ታጣለህ. ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ስለሚያደበዝዝ ነው, እና በዚህ ምክንያት, ሆዱ በመጠን ይቀንሳል እና ትንሽ ይስማማል. አንድ ማሰሮ ለአንድ ወር ይቆያል. ለአሁን, ካፕሱል መውሰድ እና ክብደት መቀነስ እቀጥላለሁ. ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ ሌላ 2 ኪሎ ግራም ይጠፋል ብዬ አስባለሁ. ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መብላት እና በተቻለ መጠን ለመንቀሳቀስ መሞከር አይደለም, አለበለዚያ እርስዎ ይጸጸታሉ. እና ይህ ከ Natrol የአመጋገብ ማሟያ እንደ ማሟያ ፍጹም ነው። በእርጋታ ይሠራል እና ሰውነትን ወደ ጭንቀት ወይም ድካም አያመጣም. በአጠቃላይ, መጥፎ ተሞክሮ አይደለም.

ደረጃ፡ 5

ሊኖሌይክ አሲድ መላው ኢንተርኔት የሚያወራው ስብ ማቃጠያ አይደለም፤ ምግብን በተሻለ ሁኔታ ለመምጥ የሚያበረታታ እና ስብ በቆዳ ውስጥ እንዳይከማች የሚያደርግ ተፈጥሯዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት ነው። CLA ስወስድ ይህ የመጀመሪያ ጊዜ አይደለም፣ ከ iHerb ከጃሮው ብቻ ነው የማዝዘው። ማሰሮው ትልቅ ነው ፣ 90 እንክብሎችን ይይዛል (ለ 1 ወር)። ክኒኖቹ በጣም ትልቅ ናቸው, ነገር ግን በትንሽ ውሃ ለመዋጥ ቀላል ናቸው. በምግብ ወቅት ወይም በኋላ እጠጣቸዋለሁ, ዋናው ነገር ባዶ ሆድ ላይ አይደለም. በነገራችን ላይ ሁሉም ነገር በጨጓራዬ ትራክት ጥሩ ነው, ምንም አይነት እክሎች አልነበሩም. በወሰድኩ በ3-4ኛው ቀን የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይሰማኛል። ጠዋት ላይ ቁርስ መዝለል እችላለሁ ፣ ወይም ምሽት ላይ kefir እጠጣለሁ እና ይህ ለእኔ በቂ ይሆናል። ድካም ወይም እንቅልፍ አይሰማኝም። በየሳምንቱ 1 ኪሎ ግራም እጠፋለሁ, ስለዚህ በአጠቃላይ በወር ውስጥ ከ4-5 ኪ.ግ. ይህ አሪፍ ነው፣ በአንድ ጂም ወይም አድካሚ አመጋገብ አንድ አይነት ውጤት ማግኘት ይችላሉ፣ ግን በምን አይነት ወጪ። እና በአሲድ ፣ ሁሉም ነገር በራሱ ይጠፋል ፣ ሰውነት በቀላሉ በትክክል ይዋሃዳል። ለእኔ ይህ መድሃኒት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሆኗል! ዋናው ነገር ጤናን ሳይጎዳ ጥቅሞችን ያመጣል. አላግባብ መጠቀም የለብዎትም, ነገር ግን በዓመት 1-2 ጊዜ ሊጠጡት ይችላሉ.

ደረጃ፡ 5

ክብደቱ በአንድ ነጥብ ላይ በጥብቅ ሲጣበቅ ስለ ስብ ማቃጠያ ማሰብ ጀመርኩ. 12 ኪሎ ከጠፋህ እና ሌላ አስር ተጨማሪ ካገኘህ ፣ በአመጋገብ እና ገሃነም አካላዊ እንቅስቃሴ የማያቋርጥ ክትትል በማድረግ ፣ ቪሊ-ኒሊ ስለ ብልሽቶች ማሰብ ትጀምራለህ። ውጤቱን ሳያዩ እራስዎን በቋሚነት ማገድ በጣም ከባድ ነው. ወደ ተወዳጅ ጣቢያ መጣሁ እና በሌሎች ብዙም ያልተሞከረውን የCLA Nutrex አማራጭን መረጥኩ። ማሰሮው በሚያስደንቅ ሁኔታ ትልቅ ነው ፣ ለረጅም ጊዜ ጠብቄዋለሁ ፣ በመንገድ ላይ ስላለው የጎንዮሽ ጉዳቶች አነበብኩ ፣ የመጀመሪያውን ካፕሱል በፍርሃት ወሰድኩ ፣ እግሮቼ እንዲንቀጠቀጡ እና ልቤ እንዲመታ ጠብቄ ነበር። ግን አይሆንም, ጥሩ ስሜት ተሰማኝ, የምሽት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንደተለመደው ሄደ, እና ምሽት ላይ መደበኛ እንቅልፍ ተኛሁ. ብዙ ውሃ ጠጣሁ እና የሙቀት መጠኑ ትንሽ እንደጨመረ ተሰማኝ፣ ነገር ግን ይህ ለፋቶፕስ የተለመደ ይመስላል። በካፕሱሉ ውስጥ ሰማያዊ ኳሶች አሉ ፣ ካፕሱሉ ራሱ ጄልቲን ይመስላል እና ግማሽ ባዶ ይመስላል። ምንም ጣዕም ወይም ሽታ የለም. በሁለተኛው ምሽት በሁኔታዬ ላይ ለውጦችን አስተውያለሁ, የምግብ ፍላጎቴ ሙሉ በሙሉ ጠፋ, ጣዕም የሌለው ጤናማ ምግብ መመገብ ቀላል ሆነ. በውጤቱም, በሳምንት ውስጥ 2 ኪሎ ግራም አጣሁ, ወፍራም ነው ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ. ለሁለት ሳምንታት ለመጠጣት እና እረፍት ለመውሰድ እቅድ አለኝ. እኔ እንደማስበው ካላደረጉት ምንም ጉዳት አይኖርም. ፋትቶፕ ሰራልኝ።

ቻናሉን ሰብስክራይብ ያድርጉ!

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ በአጋጣሚ የተገኘዉ በዊስኮንሲን ዩኒቨርስቲ ሳይንቲስቶች ሲሆን ለዚህም ምክንያቱ ለሰውነታችን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ስለሆነ ነው። የሊኖሌይክ አሲድ ኢሶመር እንደመሆኑ ፣ በሁለቱም ተራ ሰዎች እና አትሌቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።

በተለይም በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን በማሳደግ ክብደትን የመቆጣጠር ችሎታው ሲታወቅ CLA ታዋቂ ሆነ። ለዚህም ነው ብዙዎች ክብደትን ለመቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት ሲሉ መውሰድ የጀመሩት።

የተዋሃዱ የሊኖሌይክ አሲድ የተፈጥሮ ምንጮች እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች እና ስጋ ከመሳሰሉት ከብቶች የተገኙ ስብ የያዙ ምግቦች ናቸው። ከዚህም በላይ በእንስሳት መኖ ውስጥ ሊኖሌይክ አሲድ የያዙ የአትክልት ዘይቶችን በመጨመር በእነዚህ የምግብ ምርቶች ውስጥ ያለው የዚህ አሲድ መጠን ሊጨምር ይችላል። እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች በእውነቱ ወተት ውስጥ CLA እንዲጨምሩ ይረዳሉ.

የካንሰር መከላከያ

መላው ዓለም የተማረው የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ የመጀመሪያው ንብረቱ የፀረ-ካርሲኖጂካዊ ተፅእኖ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ይህን ያገኙት ይህ አስደናቂ አሲድ በተገኘበት ወቅት በአይጦች ቆዳ ላይ የሚቀባው የበሬ ሥጋ በአይጦች ላይ የካንሰር እጢ እንዲቀንስ የሚያደርግ ንጥረ ነገር እንደያዘ አስተውለዋል። በኋላ, ተመሳሳይ ውጤት በሌሎች ጥናቶች የተረጋገጠው CLA የካንሰር ሕዋሳትን መፈጠር እና እድገትን ለመግታት ያለውን ችሎታ አሳይቷል. በአሁኑ ጊዜ ከአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች እንደሚከላከለው ብዙ ማስረጃዎች አሉ. ከዚህም በላይ ይህ አሲድ ከጡት፣ ከቆዳ፣ ከጉበት እና ከጨጓራ ካንሰር ጋር ስላደረገው ስኬታማ ትግል የሚገልጹት አብዛኞቹ መግለጫዎች በእንስሳትና በሰው ሕብረ ሕዋሳት ላይ በተደረጉ ሙከራዎች ላይ የተመሠረቱ ናቸው።

የደም ሥሮች እና የልብ መከላከያ

የደም ቧንቧ እና የልብ ህመም ዋና መንስኤ በደም ውስጥ ያለው መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ሲሆን ይህም በተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ በፍፁም ህክምና የሚደረግለት ሲሆን ይህም በምርምር መሰረት የደም ስሮቻችንን ከአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ይከላከላል እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል.

የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከር

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አንዱ ነው, እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከፍተኛ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች ናቸው.

የክብደት መቆጣጠሪያ

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት እንደሚዋጋ ለአንድ አመት በፈጀ ጥናት 180 ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ተሳትፈዋል። ርዕሰ ጉዳዮች በሦስት ቡድን ተከፍለዋል. አንድ ቡድን ፕላሴቦ ተቀበለ ፣ ሁለተኛው የነፃ ፋቲ አሲድ መልክ የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ ተቀበለ ፣ ሶስተኛው ደግሞ የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ በ triacylglycerol መልክ ተቀበለ ፣ ሁሉም የጣዕም ልማዳቸውን እንደያዙ ቆይተዋል።

የምርምር ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ የሚበሉ ሰዎች የሰውነታቸውን ስብ በመቀነስ እና የጡንቻን ብዛት በመጨመር የስብ መጥፋት በጡንቻዎች ብዛት ይካካሳል። በሁሉም ሁኔታዎች ወደ 2 ኪሎ ግራም ክብደት ጠፍቷል.

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምርት ፣ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ አንቲካታቦላይት ፣ አንቲካርሲኖጅን እና ውጤታማ የበሽታ መከላከያ ነው።