በቤት ውስጥ የእግር ማሸት. የቤት እግር ማሸት: ጥቅሞቹ, አመላካቾች እና አስፈላጊነቱ

50

ከ 50 በላይ የተጠናቀቁ ተግባራት

በተሳካ ሁኔታ የተከናወኑ ተግባራት መቶኛ

26 ዓመታት

(የቅርብ አይሰጡም !!! ሊንጋም ፣ የሰውነት ሱስ ፣ ወሲባዊ - አላደርገውም - ለማንኛውም ተጨማሪ ክፍያ !!!) 😻በሙያው: የማሳጅ ቴራፒስት ፣ ከ 2011 ጀምሮ የስራ ልምድ። 🧚‍♀️ ቴራፒዩቲካል ማሸት፡ ከጀርባ ህመም፣ የማህፀን ጫፍ አካባቢ እና የሚረብሽዎትን አካባቢ እገላገላለሁ። ☝️Acupressure!!! - ለጀርባ ህመም በጣም ውጤታማ የሆነ ማሸት፣ የማህፀን በር ጫፍ አካባቢ! ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በኋላ ጉልህ መሻሻል ይሰማዎታል !!! 🧜imes Anticilluis ማሳጅ-እጅግ በጣም ጥሩ መጠን እና እብጠትን ያስወግዳል (ዕጢ ከስራዬ ፎቶ አልበም ጋር) ማሳጅ 💇‍👦 እኔም የፀጉር አስተካካይ ነኝ

ለተመሳሳይ ስራዎች ዋጋዎች

የማስተካከያ ማሸት ያስፈልጋል 2,000 ሩብልስ.

የቤት ጉብኝት - ሞስኮ, 1 ኛ Vyazovsky proezd

ሙሉውን የአከርካሪ አጥንት ቴራፒዮቲክ ማሸት ያስፈልጋል. የተረጋገጡ ብቃቶች ያሏት ሴት የማሳጅ ቴራፒስት እንፈልጋለን።

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

በጣም ጥሩ ሙያዊ ማሸት. ከኋላ ያሉትን ሁሉንም መቆንጠጫዎች ጠርገናል። ቆንጆ ልጃገረድ.

የእግር ማሸት 4,000 ሬብሎች.

የቤት ጉብኝት - ሞስኮ፣ ታላሊኪና ጎዳና፣ 8

ሚስቴ ዛሬ ምሽት የአንድ ሰአት የእግር ማሳጅ አላት። ከዚያም አንድ ሰዓት አለኝ.

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

ሁሉም ነገር አሪፍ ነው!!!

የኋላ እና የእግር ማሸት 3,500 ሩብልስ.

የቤት ጉብኝት - ሞስኮ, Arbatsko-Pokrovskaya መስመር, Baumanskaya metro ጣቢያ

እንደምን አረፈድክ ጀርባ እና እግርዎ ላይ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ መታሸት ያስፈልጎታል...ሴት ልጅ...

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

ሁሉ ነገር ጥሩ ነው

የስራ ፎቶዎች

100

ከ100 በላይ የተጠናቀቁ ተግባራት

በተሳካ ሁኔታ የተከናወኑ ተግባራት መቶኛ

52 ዓመት

በቤት ውስጥ ቴራፒዩቲክ የእግር ማሸት

እንደምን ዋልክ! በእኔ ገጽ ላይ ስላየሁህ ደስ ብሎኛል! የተረጋገጠ የማሳጅ ቴራፒስት ነኝ። በተለያዩ የማሳጅ ዘዴዎች ጎበዝ ነኝ። ክላሲክ ማሸት፣ ስፖርት፣ አኩፕሬቸር፣ ዘይት/ማር ዘና የሚያደርግ ማሳጅ፣ ኩባያ፣ ማር፣ የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማሳጅ እና ፀረ-ሴሉላይት ማሸት። የፊት ማሸት. መጠቅለያዎች፣ ስዋድዲንግ፣ የፊት ጭምብሎች - STYX፣ LemonTree፣ Aravia። ሁለተኛ ደረጃ የሕክምና ትምህርት. ከስፖርት ስልጠና በኋላ ጡንቻዎቼን በቅደም ተከተል አደርጋለሁ እና የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን አሻሽላለሁ። ለዕረፍትዎ ወይም ለዓመታዊ በዓልዎ አዘጋጅቼልዎታለሁ. ቀጭን፣ ወጣት እንድትሆኑ እና በችግር አካባቢዎች እንድትሰሩ እረዳችኋለሁ። ሞባይል. በግቢዎ ላይ ማሸት። የእሽት ጠረጴዛ አለ. በሪዝስካያ ሜትሮ ጣቢያ አቅራቢያ በሚገኘው የቤቴ ቢሮ ውስጥ ፣ በኪታይ ጎሮድ ሜትሮ ጣቢያ አቅራቢያ ባለው የማሳጅ ስቱዲዮ (በሰዓት 500 ሩብልስ) ውስጥ እቀበላለሁ። አጠቃላይ ፈውስ ደረቅ ማሸት (ጀርባ, ጭንቅላት, እግሮች, ክንዶች, ሆድ) - 2000 ሬብሎች. / 60 ደቂቃ * የቱርክ ዘይት ማሸት - 2000 ሬብሎች. / 60 ደቂቃ * የፊት ክንድ ማሸት (ሁለቱም ለስላሳ መዝናናት እና ኃይል) - 2000 ሬብሎች. / 60 ደቂቃ * ለነፍሰ ጡር ሴቶች ማሸት - 2000 ሬብሎች. / 40 ደቂቃ. * የፔልቪክ ማስተካከያ (የተሻሻለ አቀማመጥ, የምስል ማስተካከያ) - 2500 ሬብሎች. / 90 ደቂቃ * Myostructural የፊት እሽት (ስፓኒሽ) / በተጨማሪም የአልጀንት ጭምብል - 2000/2500 ሩብ. - 60/90 ደቂቃ * ባዮዳይናሚክ የፊት እርማት - 2000 ሩብልስ - 40-60 ደቂቃ. * የመዝናኛ የፊት ማሸት, SHV (እውነተኛ መዝናናት ይሰማዎት) - 2000 ሬብሎች ፀረ-ሴሉላይት እና የማስተካከያ ማሻሻያዎች ከሎሚትሪ መጠቅለያዎች ጋር በመተባበር ይከናወናሉ. ውጤቱ ያስደስትዎታል. ለ 10 ሂደቶች ከከፈሉ, 11 በስጦታ ይቀበላሉ (የቸኮሌት መጠቅለያ). * ፀረ-ሴሉላይት / ማስተካከያ ማሸት (ኃይል, ማር, የቫኩም ማሸት (ኩባ)) - 2000 ሬብሎች. * የአካል ብቃት (የምስል ማስተካከያ / ፀረ-ሴሉላይት) - 2000 ሬብሎች. * በ Grebennikov A.I መሠረት የቅርጻ ቅርጽ ማሸት. (ምስል ማረም) - ለ 3 ሳምንታት የ 8 ሂደቶች ኮርስ. 1 ሳምንት 4 ሂደቶች, 2 ሳምንታት እረፍት, 3 ሳምንት 4 ሂደቶች. ደረጃ 20,000 ሩብልስ. * ምርጥ - የባዮኤነርጂ ስርዓት ሕክምና በ E.I. ዙዌቭ BEST በሰው አካል እና በስነ-ልቦና ተግባራዊ አንድነት መርህ ላይ የተመሠረተ የሕክምና ውጤቶች አጠቃላይ ስርዓት ነው። የቅርብ እና አሮጌ/ጥልቅ ያሉ ሳይኮሶማቲክ ጭንቀት ክስተቶችን ለማስታገስ የሚመከር። ከተለያዩ አመጣጥ ጭንቀት በጣም ጥሩ እፎይታ። ኮርስ 9 ክፍለ ጊዜዎች - 2500 ሩብልስ * የጡት ማሸት (የጤና ማሻሻያ / ውበት) - 1500 ሬብሎች. * "የብራዚል ቡት" - የመታሻ ኮርስ 4-8 ሂደቶች - 1500 ሩብልስ. * STYX መጠቅለያዎች - 2500 RUR / 50 ደቂቃ., የመታሻ መጠቅለያ - 3000 RUR / 90 ደቂቃ. * STYX ዊስኪ ስዋድሊንግ - 3500 RUR / 50 ደቂቃ, swaddling ማሳጅ - 4000 RUR. / 90 ደቂቃ * STYX የፊት ጭምብሎች ፣ ማደስ ፣ ማፅዳት ፣ ማስታገሻ - 2500 ሩብልስ። * ስሜት ቀስቃሽ ማሸት ፣ የመዝናናት ማሳጅ “ለአዋቂዎች” - 2000 ሩብልስ።

ለተመሳሳይ ስራዎች ዋጋዎች

ዘና የሚያደርግ የእግር ማሸት 1,500 ሩብልስ.

የቤት ጉብኝት - Dubininskaya ጎዳና, 40, ሞስኮ, ሩሲያ

እብጠትን ለመቀነስ የእግር ማሸት ያስፈልግዎታል

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

ሁሉም ነገር ግልጽ እና ሙያዊ ነበር. ስለ ሰውነቴ አዲስ እውቀት አግኝቻለሁ። ተጨማሪ እፈልጋለሁ.

አጠቃላይ ማሳጅ 2,500 RUB.

የቤት ጉብኝት - Kuzminki metro ጣቢያ, Tagansko-Krasnopresnenskaya መስመር, ሞስኮ, ሩሲያ

በማሳጅ ጠረጴዛዎ ቤቴ ውስጥ ከእግር ጣት እስከ ጭንቅላት መታሸት ያድርጉ።

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

ጥሩ ስፔሻሊስት. አጠቃላይ መታሸት ነበረኝ - በጣም ጥሩ፣ ሙሉ መዝናናት ነበር። አሳስባለው

ለጉልበት ጡንቻ ማሸት ያስፈልጋል 2,000 ሩብልስ.

የቤት ጉብኝት - Novocheryomushkinskaya ጎዳና, 23, ሞስኮ, ሩሲያ

በቤቴ (ሜ. አካዳሚቼስካያ) ለጉልት ጡንቻ ቴራፒዩቲክ ማሸት ያስፈልገኛል

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

አመሰግናለሁ ደህና ነው።

የስራ ፎቶዎች

100

በተሳካ ሁኔታ የተከናወኑ ተግባራት መቶኛ

34 ዓመታት

የባለሙያ ቴራፒቲካል እግር ማሸት

ስሜ ቫስኬዝ አንድሬ እባላለሁ, በ 2008 ከህክምና ትምህርት ቤት ቁጥር 17 በአጠቃላይ ሕክምና, ብቃት - ፓራሜዲክ ተመረቅኩ. ከኮሌጅ በኋላ ወደ ማገገሚያ ሕክምና ተቋም፣ የማሳጅ ፋኩልቲ፣ በሕክምና ማሳጅ ስፔሻላይዝ ገባሁ። በግንቦት 2018 በህክምና ማሸት የላቀ የስልጠና ኮርሶችን አጠናቀቀ። ከ 2009 ጀምሮ በ RUDN ሳናቶሪየም ውስጥ እንደ ማሸት ቴራፒስት ሆኖ ሠርቷል የግል እንቅስቃሴዎች ልምድ - ከ 2011 ጀምሮ. የአሁኑ አትሌት፣ በኃይል ማንሳት ላይ CMS። የጤንነት (ቴራፒዩቲክ) ማሸት ፣ ፀረ-ሴሉላይት ፣ አጠቃላይ ፣ ዘና የሚያደርግ ፣ ክላሲካል ፣ ሴግሜንታል ሪፍሌክስ ፣ የሊምፋቲክ ፍሳሽ ፣ ኩባያ ፣ ማር ፣ ጥልቅ ቲሹ እና የስፖርት ማሸት ሂደቶችን አደርጋለሁ። ወደ ቤትዎ እሄዳለሁ, በጀርመን እና በእስራኤል የተሰሩ ዘይቶችን እና በጃፓን ውስጥ ምቹ የሆነ ጠረጴዛን እጠቀማለሁ. እስከ ሜይ 2019 ድረስ የሚሰራ የግል የህክምና መዝገብ አለን።

ለተመሳሳይ ስራዎች ዋጋዎች

ቴራፒዩቲክ የጀርባ ማሸት 2,500 ሩብልስ.

የቤት ጉብኝት - ሞስኮ

ማሶቴራፒ. ብቃት ያለው ስፔሻሊስት እንፈልጋለን። እኔ ብቻ።

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

በጣም ጥሩ ስፔሻሊስት - በሰዓቱ, ብቃት ያለው, ንግዱን በትክክል ያውቃል. ለስራዎ እናመሰግናለን ፣ አንድሬ ፣ እንደገና እንደምንተባበር ተስፋ አደርጋለሁ! ኤሮባቲክስ!

ቴራፒዩቲክ ማሸት 1,500 ሩብልስ.

የቤት ጉብኝት - Gostinichnaya, 6-1-3

የማሳጅ ኮርስ ለማካሄድ ብቃት ያለው ስፔሻሊስት ያስፈልጋል።

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

አንድሬ በጣም ብቃት ያለው ስፔሻሊስት ነው! ያሉትን ችግሮች, የአለርጂ ምላሾችን እና ቅሬታዎችን በጥንቃቄ ይመረምራል. በስራው ውስጥ የግለሰብ አቀራረብ ያሸንፋል, አዳዲስ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ጌታው ሰዓቱን አክባሪ፣ ጨዋ እና ባለሙያ ነው። ለቀጣይ ትብብር ተስፋን መግለጽ እፈልጋለሁ። አመሰግናለሁ!

ለስፖርት እግር ማሸት ዋጋ 1,500 ሩብልስ.

የቤት ጉብኝት - 20, Avangardnaya ጎዳና, ሞስኮ, ሩሲያ

በእግሬ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ጥብቅ ናቸው እና መታሸት ያስፈልገኛል. ሆኪ እጫወታለሁ።

በተግባሩ ላይ ግብረመልስ

ሁሉም ወደውታል።

የስራ ፎቶዎች

50

ከ 50 በላይ የተጠናቀቁ ተግባራት

በተሳካ ሁኔታ የተከናወኑ ተግባራት መቶኛ

39 ዓመታት

ጤና ይስጥልኝ ስሜ አንቶን ነው። የተረጋገጠ የማሳጅ ቴራፒስት, የ SPA ስፔሻሊስት. የሥራ ልምድ 3.5 ዓመታት. ማሸት - ሰውነትዎን በቅደም ተከተል አደርጋለሁ ፣ ጤናዎን አሻሽላለሁ - የፈውስ ማሸት ፣ የጡንቻን ውጥረት እገላታለሁ ፣ ቅልጥፍናን እመልሳለሁ ፣ የሰውነት ህመምን ያስወግዳል ፣ ራስ ምታት ይጠፋል ፣ በሰውነት ውስጥ ብርሃን ይታያል - አዎንታዊ ስሜቶች ከ የመነካካት ተፅእኖ - ቅርፅዎን ቀጭን ፣ ማራኪ እና ተስማሚ ቅርፅ እንዲሰጡዎት እረዳዎታለሁ። - በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 3-5 ሴ.ሜ ወገብ መቀነስ - ሴሉቴይትን ማስወገድ, ማቅለጥ, ቆዳን ማንሳት እና ማደስ - የብራዚል ቡት እና ጠፍጣፋ ሆድ (የሆድ መጨመር እና ማንሳት) - ፀረ-ሴሉላይት, ሞዴሊንግ, ቅርጻቅርጽ (1 ሰዓት). - 1800 ሩብልስ). - ዘና የሚያደርግ, የሊምፋቲክ ፍሳሽ (1 ሰዓት - 1500 ሩብልስ). - myostructural facial massage WRAPS AND BODY DREATMENTS - የሰውነት፣ የጡት እና የዲኮሌቴ እንክብካቤ ARAVIA መዋቢያዎችን በመጠቀም - ታላሶቴራፒ ፣የእስፓ ህክምና ፣ልጣጭ ፣የፈረንሳይ ፕሪሚየም ኮስሞቲክስ በመጠቀም መጠቅለያ ALGOLOGIE እና የውበት ዘይቤ -ውስኪ ስዋድዲንግ ፣ሴሎ ፣የቸኮሌት ገላ መጠቅለያ STY አልጌ, ሸክላ. ትምህርት እ.ኤ.አ. በ 2015 ከሞስኮ የሬስቶሬቲቭ ሜዲካል ኢንስቲትዩት በሜዲካል ማሸት ፣ በሙያዊ ሕክምና ማሳጅ ተመርቋል ። እ.ኤ.አ. በ 2016 በፀረ-ሴሉላይት እና በሊምፋቲክ ፍሳሽ ማሸት በሕክምና ልምምድ ማእከል የላቀ ስልጠና አጠናቋል ። በጁላይ 2017, በላዴል ስፓ እና ኮስመቶሎጂ ስቱዲዮ ልዩ ባለሙያ - የ SPA ስፔሻሊስት ተቀበለ. በሴፕቴምበር 2017 በላዴል ስፓ እና ኮስመቶሎጂ ስቱዲዮ በ "Dietetics, Detox, Body Shaping" ስልጠና አጠናቀቀ. እ.ኤ.አ. በጥቅምት 2017 የአንድሬ ግሬቤኒኮቭ የፈጠራ ባለቤትነት ዘዴን በመጠቀም "የቅርጻ ቅርጽ ማሸት" ተክኗል። በጁላይ 2018 በኢኖቬሽንስ እና ውበት ኩባንያ በተዘጋጀው "የአመቱ ምርጥ የማሳጅ ቴራፒስት" ውድድር ላይ ተሳትፏል። እ.ኤ.አ. ኖቬምበር 2018 በዘመናዊ ማሳጅ ትምህርት ቤት ውስጥ “የብራዚል ቦት እና ጠፍጣፋ ሆድ” ስልጠና። እ.ኤ.አ. በጃንዋሪ 2019 ፣ ኮርሱ Myostructural የፊት ማሳጅ በ Kaifoot ትምህርት ቤት እና የአንድሬ ኡስቲኖቭ ማሳጅ ስቱዲዮ። ከ 2016 እስከ 2018 በምስል ማስተካከያ ኩባንያ ውስጥ ሰርቷል ፣ በቦታው ላይ ማሸት። በውበት ሳሎኖች፣ ማሳጅ ስቱዲዮዎች እና ስፓዎች ውስጥም ሰርቷል። በማሳጅ ቢሮ ውስጥ እቀበላለሁ m. Slavyansky Boulevard, st. Belovezhskaya 57 የጀርባ ማሸት 1000 ሩብልስ ያስከፍላል. መነሻ አለ፣ የእሽት ጠረጴዛ ይዤ ወደ ቤትህ እመጣለሁ። ዋጋው በእርስዎ አካባቢ (+ 500 - 1000 ሩብልስ) ይወሰናል. ክህሎቶቼን ያለማቋረጥ አሻሽላለሁ፣ የማስተርስ ትምህርቶችን እና ሴሚናሮችን በማሸት እና በሰውነት መጠቅለያ ላይ እከታተላለሁ።

ንቁ ከሆነ ቀን በኋላ እግሮቻችን መዝናናት ይፈልጋሉ። ይህንን ተግባር ለመቋቋም የተሻለው መንገድ ማሸት ነው, ምክንያቱም ለእሱ ምስጋና ይግባውና የደም ዝውውር ይመለሳል, የሊምፍ ፍሰት ይሻሻላል, እና ጡንቻዎች ዘና ይላሉ. እግርዎን እንዴት ማሸት እንደሚችሉ በመማር, የሚወዱት ሰው በእውነት እንዲዝናና እና ጥንካሬውን እንዲያድስ እንረዳዋለን.

• ዘይት ወይም ክሬም በጥንቃቄ ይጠቀሙ, አለበለዚያ እጆችዎ ለጥሩ ማሸት በጣም ይንሸራተታሉ.
• ብሩሽዎችዎ ሲደክሙ እስከ አምስት ጊዜ ይንቀጠቀጡ. ይህ ውጥረትን ያስወግዳል እና ሂደቱን ይቀጥላል.
• ነፍሰ ጡር ሴት ወይም የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያለበትን ሰው እግር ለማሸት ሲያቅዱ በጣም ይጠንቀቁ።
• የትዳር ጓደኛዎ ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማው ሁለቱንም እግሮች በእኩል ማሸት።
• የትዳር ጓደኛዎ ምቹ ቦታ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ. ትክክለኛው አማራጭ ጀርባዎ ላይ መተኛት ነው, ወንበር ላይ ምቹ በሆነ ሁኔታ መቀመጥ ተቀባይነት አለው. ሰውዬው ተኝቶ ከሆነ, ደም ወደ እግሩ በደንብ እንዲፈስ እና ጡንቻዎቹ እንዳይወጠሩ, የታጠፈ ፎጣ ከጉልበት በታች ያስቀምጡ.

የተሟላ መዝናናት ከእሽት ጋር በቀላል ሙዚቃ ወይም በጸጥታ እና ጸጥ ባለ ውይይት ይቀርባል። ከባቢ አየር የፍቅር ስሜት ከሆነ, ሻማዎች በጥሩ ሁኔታ ይመጣሉ. ነገር ግን የጥራት እግር ማሸት ዋናው ዋስትና ለማስደሰት እና ድካምን ለመቋቋም እንዲረዳዎ ፍላጎትዎ ነው.

የጽሁፉ ይዘት፡-

የእግር ማሸት ልዩ ቴክኖሎጂን በመጠቀም መከናወን አለበት, በዚህ አሰራር በፍጥነት ውጥረትን እና ድካምን ማስታገስ ይችላሉ, የእግሮቹን ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነትንም ጭምር. በተጨማሪም, በቤት ውስጥ እንዲህ አይነት ማሸት እራስዎ ማድረግ ቀላል ነው. ይህ አስደሳች አሰራር ፍጹም ዘና የሚያደርግ እና ከከባድ ቀን በኋላ ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ።

የእግር ማሸት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የእግር ማሸት ዋነኛው ጠቀሜታ በጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ሁኔታ ላይም የሚያነቃቃ ተጽእኖ አለው. ይህ ተፅእኖ የተገኘው በእግሮቹ ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው ነጸብራቅ እና አስፈላጊ ነጥቦች በመኖራቸው ነው ፣ እና እያንዳንዳቸው ለአንድ የተወሰነ አካል ሥራ እና ሁኔታ ተጠያቂ ናቸው።

ለምሳሌ, በእግር ቅስት ላይ ከአከርካሪው ጋር የተገናኙ በርካታ ነጥቦች አሉ. ስለዚህ, ይህንን ልዩ ቦታ ካነቃቁ, ከባድ የጀርባ ህመምን እንኳን ማስወገድ እና የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን በእጅጉ ማሻሻል ይቻላል.

የእግር ጣቶችዎን ማሸት በጥርስዎ ፣ በልብዎ ፣ በአይንዎ ፣ በድድዎ ፣ በ sinuses እና በጆሮዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። እንዲሁም በእግር ላይ ከአንድ የተወሰነ አካል ጋር የሚዛመዱ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ልዩ ነጥቦች አሉ. በእነዚህ ነጥቦች ላይ ባለው ተጽእኖ ምክንያት, አጠቃላይ ደህንነት ይሻሻላል እና ደስ የማይል ህመም ስሜቶች ይወገዳሉ. የእግር ማሸት ለትንንሽ ልጆችም በጣም ጠቃሚ ነው.

በቤት ውስጥ ውጤታማ የእግር ማሸት ማድረግ ይችላሉ, ምክንያቱም ይህን ሂደት ለማከናወን የሚያስፈልግዎ ጥቂት መሰረታዊ ህጎች እራስዎን ማወቅ ብቻ ነው.

ለእግር ማሸት ተቃራኒዎች

• ፍሌበሪዝም;
• የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በሚባባስበት ጊዜ የተከለከለ;
• የእጅ እግር ጉዳቶች;
• ተላላፊ በሽታዎች መኖር;
• በእርግዝና ወቅት;
• ለልብ ሕመም;
• ከነርቭ ሥርዓት ሥራ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ወይም በሽታዎች ካሉ.

የእግር ማሸት መሰረታዊ ህጎች

የእግር ማሸት አስደሳች ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ ሂደት እንዲሆን, በጣም ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ምንም ደስ የማይል ቅዝቃዜ ወይም ሙቀት ሊኖር ስለማይችል እሽቱ የሚካሄድበት ክፍል ተስማሚ ሙቀት እንዲኖረው አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሁለተኛው እግር, መታሸት የሌለበት, በረዶ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በፎጣ ወይም በብርድ ልብስ ለመሸፈን ይመከራል.

የእግር እና የእግር ማሸት በማንኛውም ምቹ ጊዜ ሊከናወን ይችላል, ምንም ገደቦች የሉም. ይህ አሰራር ከህመም በፊት በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል. በማሸት ጊዜ ማንኛውንም ዘይት ወይም ልዩ ሎሽን መጠቀም ይችላሉ።

የአሰራር ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት, እስኪሞቁ ድረስ እጆችዎን ማሸት ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም በቀዝቃዛ ጣቶች መንካት ምቾት ሊያስከትል ይችላል.

የእግር ማሳጅ ዘይት

የማሳጅ ዘይት ለማዘጋጀት ካስተር (2 tsp), ጆጆባ, አኩሪ አተር ወይም የወይራ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ቤርጋሞት, ጀርመናዊ ካምሞሚ, ጄራኒየም ወይም ላቫቬንደር ኤተር (3-5 ጠብታዎች) ይጨምሩ.

ሁሉም ክፍሎች በደንብ የተደባለቁ ናቸው እና የተገኘው የዘይት መጠን ለአንድ አሰራር ይሰላል. ለአንድ እግር 2 tsp ያስፈልግዎታል. መገልገያዎች. በእሽቱ ጊዜ ዘይቱ በእጆቹ ላይ ይተገበራል, ይሻገዋል እና በእግር ላይ እኩል ይሰራጫል.

በሂደቱ ወቅት በነርቭ ሥርዓት ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ በሚያሳድርበት ጊዜ በፍጥነት ዘና ለማለት ስለሚችሉ ደስ የሚል መዓዛ መተንፈስ ጠቃሚ ነው. ከእሽቱ በኋላ, ዘይቱ ሙሉ በሙሉ ወደ ቆዳው ውስጥ እስኪገባ ድረስ መጠበቅ አለብዎት, ከዚያም ካልሲዎችን ይልበሱ እና ይህን ጭምቅ ሌሊቱን ሙሉ ይተዉት.

የእግር ማሸት ዘዴ

እግሩ በደንብ ከተሞቀ በኋላ እያንዳንዱን ጣትን ለየብቻ ማሸት እና ከጥፍሩ አካባቢ ወደ መሰረቱ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። ሁሉም የማሳጅ እና የማፍሰስ እንቅስቃሴዎች በጣም ጥንቃቄ እና ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ከባድ ጉዳት የማድረስ አደጋ አለ.

እግሩ በአንድ ቦታ ላይ ተስተካክሏል, ከዚያ በኋላ እሽቱ በአውራ ጣት በክብ እንቅስቃሴ ይከናወናል. በእግር ላይ ያለው ቆዳ ያልተስተካከለ ውፍረት ያለው መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ለዚህም ነው የግፊት ኃይል የተለየ መሆን ያለበት. በዚህ ምክንያት ቆዳው በጣም ሻካራ በሆነባቸው ቦታዎች ላይ ተጭኖ መጨመር የበለጠ ኃይለኛ ሊሆን ይችላል, በሌሎች አካባቢዎች ደግሞ በጣም ቀላል እና ለስላሳ ነው.

ተረከዙ አካባቢ ያለው ቆዳ ልዩ ተጽእኖ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም በእነዚህ ቦታዎች ውስጥ በጣም ወፍራም ስለሆነ, እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ጠንካራ መሆን አለባቸው.

በመቀጠልም የግራ እጁ በሶላ ንጣፎች ላይ ይጫናል, እና ቀኝ እጁ በእግሩ ላይ ይጫናል እና ይጫናል. ከዚያም እንቅስቃሴዎች በሁለቱም እጆች ተለዋጭ ይከናወናሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የግራ ጡጫ በሶል ላይ ጫና ይፈጥራል እና የእግሩን የላይኛው ክፍል በቀኝ መዳፍ ላይ በንቃት ያርገበገበዋል.

ከዚያም የቀኝ መዳፍ በእግሩ አናት ላይ ይደረጋል እና በተቻለ መጠን በጥብቅ ይያዛል. ከዚያ የግራ እጁ ተረከዙ ስር ይቀመጣል እና ሰውነቱ በዚህ ቦታ ላይ እንደተስተካከለ በተቻለ መጠን ተረከዙን ወደ እርስዎ በመሳብ በተቻለ መጠን በእርጋታ እግሩን በተለያየ አቅጣጫ ሁለት ጊዜ ማዞር ያስፈልግዎታል። ከዚያ እግሩ በእጁ በደንብ ተስተካክሏል, እና በዚህ ቦታ ላይ ይተውት, ትላልቅ ጣቶችዎን በተለዋዋጭ ማምጣት እና ማሰራጨት ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ እግሩን በእርጋታ ማፍለጥ አስፈላጊ ነው.

ከላይ ጀምሮ የማቅለጫ እና የማሾፍ እንቅስቃሴዎችን በእግር መቆንጠጥ እንዲጀምሩ ይመከራል እና ስለዚህ በእግር ጣቶች ስር ይጨርሳሉ. እግርዎን በእጅዎ መጠገን እና ከታች ሆነው ትልቁን ጣትዎን በቀስታ መጫን ያስፈልግዎታል. ከዚያም ንቁ ማሸት እና መጨፍጨፍ ይከናወናል. በዚህ ጊዜ የዚግዛግ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እና ቀስ ብሎ ከተረከዙ ወደ ጣቶች መሄድ አስፈላጊ ነው. ከዚያም እንቅስቃሴዎቹ በተቃራኒ አቅጣጫ ይከናወናሉ. ነጠላው በከፍተኛ ሁኔታ ይቦጫል.

ይህንን ዘዴ በመጠቀም ለ hypertonicity እግሮችዎን ማሸት ይችላሉ።

የግራ እጅ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ይቆያል. የቀኝ እጁን አውራ ጣት እና አመልካች ጣትን በመጠቀም የተረከዙ ጠርዝ ተስተካክሏል ፣ ከዚያ መሰረቱ በጥንቃቄ መታሸት አለበት። የግራ እጅ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ይቆያል, ማለትም እግሩን ያስተካክላል. ከዚያም ተረከዙ መሠረት ከጀርባው በኩል ይያዛል, እና ማሸት, የዚግዛግ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ. ከተረከዙ መሃል አንስቶ እስከ እግር መነሳት መጀመሪያ ድረስ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. ከዚያም እጁ ወደ ፊት ይንቀሳቀሳል እና እግሩ ከላይ ይያዛል, የትልቅ ጣት ግርጌ እስኪደርስ ድረስ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል አስፈላጊ ነው.

ይህንን ዘዴ በመጠቀም, እቤት ውስጥ እራስዎ የእግር ማሸት ማድረግ ይችላሉ.

ከዚያ እግርዎን በሁለቱም በኩል በእጆችዎ መያያዝ ያስፈልግዎታል. ይህ የእግር ማሸትን ለማከናወን ትክክለኛው ዘዴ ነው. ጣቶቹ አንድ ላይ ተጣብቀው እና ቀላል የመታ እንቅስቃሴዎች ከእግር እስከ ቁርጭምጭሚቱ ባለው አቅጣጫ በንጣፎች ይከናወናሉ. ከዚያም የክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም በቁርጭምጭሚቱ አካባቢ ለስላሳ የማቅለጫ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ.

ከዚያም እግሩ ከላይ በአውራ ጣት ተስተካክሏል, በቀሪዎቹ ጣቶች ደግሞ ከታች ይያዛል. በጅማቶቹ መካከል የሚገኝ ትንሽ ቀዳዳ ማግኘት እና የብርሃን ግፊትን በመጠቀም መስራት ያስፈልግዎታል. በእግሮቹ ጣቶች መካከል ተመሳሳይ የሆነ ጫፍ መገኘት አለበት, ከዚያ በኋላ በተመሳሳይ መንገድ መታሸት.

በቀኝ እጅዎ ተረከዙን ይያዙ እና በትንሹ ይያዙት ፣ ከዚያ በኋላ ረጋ ያለ መወጠር እና መቧጠጥ እና የእግር ጣቶችዎን ማሸት ያስፈልግዎታል። ጣቶችዎን ከመሠረታቸው ላይ ማሸት እንዲጀምሩ ይመከራል. እያንዳንዱን ጣት በጥንቃቄ በመሳብ, በመጠምዘዝ እና በማሻሸት በጥንቃቄ መስራት ያስፈልጋል.

እንደ አንድ ደንብ, በእግር ማሸት ሂደት መጨረሻ ላይ, ረጋ ያለ ዘና የሚያደርግ እና የሚያረጋጋ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ. ይህንን ለማድረግ እግርዎን በሁለት እጆች መጨፍጨፍ እና የላይኛውን ክፍል ያለማቋረጥ መምታት ይጀምሩ, ለስላሳ እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ከተፈለገ በሂደቱ ውስጥ ማንኛውንም የመታሻ ዘይት መጠቀም ይችላሉ, ደስ የሚል መዓዛ ያለው መዓዛ በፍጥነት እንዲዝናኑ ይረዳዎታል.

በእጆቹ እና በእግሮቹ መታሸት ወቅት ምንም ደስ የማይል ስሜት ወይም ህመም ሊኖር እንደማይገባ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለዚህም ነው በሂደቱ ወቅት የራስዎን ስሜቶች በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል.

ፀረ-ሴሉላይት እግር ማሸት

በቆዳው ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ወደ ሴሎች ውስጥ ዘልቀው በመግባት የመፈወስ ውጤት ይኖራቸዋል. እንዲሁም በቀላሉ እና በፍጥነት የስብ ክምችቶችን ለማስወገድ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ የሚረዱ የተለያዩ ውህዶችን እና የዘይት ውህዶችን በደህና መፍጠር ይችላሉ። የእሽት ሂደቱ የቶኒክ ተጽእኖ ስላለው ለመላው ሰውነት ጉልበት ይሰጣል.

ሆኖም ሴሉቴይትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ማሸት ብቻ በቂ አይደለም ፣ ምክንያቱም የብርቱካናማ ልጣጭን ለመዋጋት የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልግዎታል እና ትልቁ ለውጦች በአመጋገብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ምክንያቱም የ subcutaneous ስብ እንዲፈጠር የሚያደርጉ ጎጂ ምግቦችን መተው ያስፈልግዎታል። ተቀማጭ ገንዘብ.

በቤት ውስጥ ማሸት ማድረግ በጣም ቀላል ነው, ዋናው ነገር ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች መከተል ነው. እንዲሁም በእግርዎ ጫማ ላይ በሚገኙ የተወሰኑ ነጥቦች ላይ መጫን ስላለው ጥቅም ለማወቅ የእሽት ኮርስ ማጠናቀቅ ጠቃሚ ይሆናል.

በቤት ውስጥ የእግር ማሸት ዘዴ;

በእግሮቹ ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ የመታሻ ነጥቦች አሉ። ይህ በአካላችን ላይ ከነርቭ መጋጠሚያዎች አንፃር በጣም የተሞላው ቦታ ነው, ስለዚህ ማሸት በሚሰሩበት ጊዜ የተፅዕኖውን ጥንካሬ እና ቦታ በትክክል የሚያሰሉ ልዩ ባለሙያዎችን ማነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው, ከታች ያለው ፎቶ የእግርን ዋና ዋና የሕክምና ነጥቦች ያሳያል. የአሰራር ሂደቱን በሚፈጽሙበት ጊዜ ትኩረት መስጠት ያለብዎት.

ለተወሰኑ የእግር ቦታዎች ሲጋለጡ, በሰውነት ውስጥ ያሉ የውስጣዊ ሂደቶች ይሻሻላሉ, በአካል ክፍሎች እና በጡንቻዎች ውስጥ ያሉ የስፕላስሞዲክ ክስተቶች እፎይታ ያገኛሉ.

የእግር እና የእግር ማሸት ዘዴዎች መግለጫ

የእግር እና የእግር ማሸት የማካሄድ ዘዴ በሁለት ደረጃዎች ይከፈላል. የመጀመሪያው አጭር, መሰናዶ ነው, ሁለተኛው ደግሞ የአሰራር ሂደቱ ራሱ ነው.

አዘገጃጀት:

• ምቹ ቦታ ያግኙ. እንደ አንድ ደንብ, በመጀመሪያ ሆዳቸው ላይ ይተኛሉ, ከዚያም ወደ ጀርባው ይገለበጣሉ, ሆኖም ግን, እሽቱ ከታካሚው ጋር ተቀምጦ የሚከናወንባቸው ሌሎች ዘዴዎች አሉ;
• ስፔሻሊስቱ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት እና በአጠቃላይ በጡንቻ መዝናናት ላይ በጎ ተጽእኖ የሚያሳድሩ አስፈላጊ ዘይቶችን በመጠቀም የማሸት ክሬም መምረጥ አለባቸው;
• እሽቱ የሚሠራበት ክፍል በደንብ ማሞቅ አለበት, ቢያንስ 22-23 ዲግሪ ሴልሺየስ;
• አንድ ትልቅ የመታጠቢያ ፎጣ ከእርስዎ ጋር መሆንዎን ያረጋግጡ። በማሸት ወቅት የሂፕውን ክፍል ይሸፍናሉ.

የእሽት ቴክኒክ ተለዋጭ ዘዴዎችን ያቀፈ ነው-ማሸት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ መታሸት ፣ መታጠፍ ፣ ማሸት። የክፍለ ጊዜው መጀመሪያ ቀላል ነው: ቴራፒስት እግሮቹን እና እግሮቹን ያሽከረክራል, ተረከዙ, ቁርጭምጭሚት እና ጥጃዎች እንዲሁም የጉልበት መገጣጠሚያ ቦታ ላይ ልዩ ትኩረት ይሰጣል. ከዚህ በኋላ የተለያዩ ክብ፣ አግድም እና ቀጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች በጣቶች እና መዳፎች ይከናወናሉ።

እግሮቹን በአውራ ጣት በእርጋታ በተናጥል ነጥቦቹን በመጫን ፣በዘንባባ እና በቡጢ በማሸት ይታጠባሉ።

ከእግር እና ከሂፕ መገጣጠሚያ እስከ ተረከዙ ድረስ ያለው ቦታ ማሸት ለመዝናናት እና ለአንዳንድ በሽታዎች መከላከል እና ህክምና ከ varicose veins እስከ ድብርት ፣ የነርቭ ስርዓት መዛባት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። በሰውነት ላይ እንዲህ ዓይነቱ ተጽእኖ ለወጣቶች ብቻ ሳይሆን ለትላልቅ ሰዎች, እንዲሁም ከ 12 ዓመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት ተስማሚ ነው.

የእግር ማሸት እና ራስን ማሸት በጣም ጥሩ ዘና የሚያደርግ ሂደት ሲሆን ይህም አበረታች ውጤት አለው, ይህም የእግርዎን ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ለማዝናናት ያስችልዎታል. በመደበኛነት እና በትክክል ካደረጉት, አወንታዊው ተፅእኖ ወደ መላ ሰውነት ይደርሳል. እንደሚታወቀው በእግር ላይ ወደ አንጎል ግፊትን የሚያስተላልፉ ብዙ ነጥቦች (የነርቭ መጨረሻዎች) አሉ። ለአኩፓንቸር ምስጋና ይግባውና የአንዳንድ ስርዓቶች በሽታዎች ሊታከሙ ይችላሉ, ይህም በምስራቃዊ ሕክምና ውስጥ ይሠራል.

የእግር ማሸት ጥቅሞች

ትክክለኛ የእግር ማሸት ለጥቂት ደቂቃዎች የግማሽ ሰዓት እረፍት ሊተካ ይችላል የሚል እምነት አለ, እና አንድ ሰው ከእሱ ጋር መስማማት አይችልም. የሂደቱ ጥቅሞች ምስጢር ምን እንደሆነ በዝርዝር እንመልከት-

1. በታችኛው እግር ላይ ያለው የደም ማይክሮ ሆራሮ ይሻሻላል, ይህም ያለማቋረጥ ቀዝቃዛ እግር ላላቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው;
2. እያንዳንዱ የሰውነት ሕዋስ እንዲሁም የውስጥ አካላት ከፍተኛ ጥራት ያለው ሜታቦሊዝምን ይቀበላሉ ፣ በዚህ ምክንያት የጡንቻ ቃና ተጠብቆ ይቆያል ፣ ይህም ጠፍጣፋ እግሮች ላላቸው እና ሥራቸው ረጅም ጊዜ እንዲቆይ የሚጠይቅ ነው ።
3. ውጥረት እና ድካም በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋሉ, ይህም የነርቭ ሥርዓትን እና ስሜታዊ ሁኔታን ለመጠበቅ ያስችልዎታል.

በትክክል ከተሰራ, በቀን ውስጥ የሚከማቸው ህመም እና የድካም ስሜት ይጠፋል.

ቴክኒሻኖች

እርግጥ ነው, የውበት ሳሎኖች ወይም ልዩ የመታሻ ክፍሎችን መጎብኘት ይችላሉ, ይህም አጠቃላይ ሂደቱን ለባለሙያዎች በአደራ መስጠት እና ስለ ምንም ነገር መጨነቅ አይችሉም. ይሁን እንጂ ለብዙዎች ተስማሚ አማራጭ በእራስዎ ላይ የእግር ማሸት ማከናወን ነው. በዚህ መንገድ ጊዜን መቆጠብ ብቻ ሳይሆን በሰው አካል ላይ ብቻ ሳይሆን በጀትዎንም መቆጠብ ይችላሉ. ብቸኛው ነገር መመሪያዎቹን በጥብቅ መከተል አለብዎት, ከዚያም ውጤቱ ብዙም አይቆይም.

ክላሲካል

መጋለጥ መደረግ ያለበት የንጽህና አጠባበቅ ሂደቶች ከተደረጉ በኋላ ብቻ ነው. ስለዚህ በመጀመሪያ እግርዎን በደንብ ማጠብ እና በገንቢ ክሬም መቀባት ያስፈልግዎታል. ማሸት እንዲሁ በተለዋጭ መንገድ ይከናወናል-መጀመሪያ በአንድ እግር ፣ ከዚያም በሌላኛው።

ይህ ሁሉ የሚጀምረው በጨረር አካባቢ የሚጀምሩ እና ወደ ታችኛው እግር መሃከል በሚቀጥሉት የብርሃን የጭረት እንቅስቃሴዎች ነው. እዚህ አንድ እጅ ወይም ሁለቱንም መጠቀም ይችላሉ. የእንቅስቃሴው አቅጣጫ ቀጥታ እና ክብ መሆን አለበት, የእግረኛው የጎን ክፍል በሂደቱ ውስጥ መሳተፍ አለበት, ቀስ በቀስ ግፊቱን ይጨምራል. በአንድ ደቂቃ ውስጥ እግሮችዎን ማሞቅ ያስፈልግዎታል.

የእግረኛው ገጽታ ሲዘጋጅ, ጣቶቹን በእጅዎ መዳፍ ያዙ እና ተንሸራታች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, ትንሽ በመዘርጋት. ቢያንስ 5-7 ድግግሞሽ ማድረግ የተሻለ ነው. ከዚያም የጣቶችዎን ንጣፍ በመጠቀም በምስማር አቅራቢያ ያለውን የጣቶችዎን ቆዳ በጥንቃቄ መጫን መጀመር ያስፈልግዎታል. ከዚያም ወደ ላይ በመንቀሳቀስ የጣቶችዎን ቆዳ በተሽከረከሩ እንቅስቃሴዎች መቀላቀል ይችላሉ. እንዲሁም ወደ ሰባት ድግግሞሽ ያከናውኑ።

አሁን እያንዳንዱን ጣት ከላይ እና ከታች በጣቶችዎ መያያዝ እና ሙሉውን ገጽ ከሥሩ እስከ ምስማር በክብ እንቅስቃሴ ማሸት ያስፈልግዎታል። ለእያንዳንዱ ጣት አራት ያህል ድግግሞሽ ይመከራል።

የእግር ጣቶች ሲዘረጉ ወደ እግር መቀጠል ይችላሉ. እዚህ ሁሉም የሚጀምረው በተዘበራረቀ በመጨበጥ እና በመጨቆን አካባቢውን በሙሉ በመጨቆን ነው፣ በተለያዩ ጥንካሬዎች። አሁን አንድ ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል, ወለሉ ላይ ተቀምጠው, በሽንትዎ ላይ, እና ጉልበቶን ለመጫን ይሞክሩ. ከዚያ እግርዎን ወደ ላይ እንዲያመለክት ማዞር ያስፈልግዎታል.

ቦታው ምቹ መሆን አለበት. እና ምንም ነገር የትም አልተጎተተም, በጣም ያነሰ ጉዳት. በመቀጠልም እየተታኘው ካለው እግር ተቃራኒው እጅ በቡጢ ተጣብቆ አጥንቶቹ በእግር ላይ (ከጣቶቹ እስከ ተረከዙ ድረስ) ይተላለፋሉ። ተመሳሳይ መርህ በመጠቀም እግሩን በቡጢ ይሠራሉ.

እንደገና ወደ ጣቶቹ መመለስ እና በእያንዳንዳቸው የመጨመቅ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. እንዲሁም አውራ ጣትዎን በጠቅላላው የእግርዎ ቅስት ላይ መጫን ያስፈልግዎታል። በመጨረሻው ላይ መጨፍጨፍ ይከናወናል, ይህም አካሉ የሂደቱን ማጠናቀቅ እንዲገነዘብ ያስችለዋል. ይህ የእግርን ጥንታዊ ራስን ማሸት ያጠናቅቃል. እጆችዎን እና እግሮችዎን መንቀጥቀጥ እና ወደ ሁለተኛው አካል መሄድ ያስፈልግዎታል።

ስፖት

የዝግጅት ደረጃ ከጥንታዊው ቴክኒክ ጋር ተመሳሳይ ነው። እንዲሁም እግርዎን መታጠብ እና እግርዎን እስከ ሾጣጣዎ መሃከል ድረስ መምታት ያስፈልግዎታል. ከዚህ በኋላ, በተለያዩ ነጥቦች ላይ መስራት መጀመር ይችላሉ.

በኩላሊት ለመጀመር ይመከራል. ነጥቡ በእያንዳንዱ ጣት (በመካከላቸው) በስተጀርባ የሚገኙትን የሳንባ ነቀርሳዎች መካከለኛ ክፍል ውስጥ ይገኛል. ከዚያ ሁሉንም ጣቶችዎን ማዝናናት እና በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለማሰራጨት መሞከር ያስፈልግዎታል. 9 ድግግሞሽ ለማከናወን ይመከራል.

ከዚያም ወደ ዳ-ዞንግ ነጥብ እንሄዳለን, እሱም ተረከዙ ውስጠኛው አጥንት ላይ ወደሚገኘው, ጅማቱ የተያያዘበት.

ከዚያ በኋላ ወደ ዣኦ-ሃይ ነጥብ መሄድ ያስፈልግዎታል, በውስጣዊው ቁርጭምጭሚት ስር የሚገኝበት ቦታ, የቆዳው (የዶርም እና የእፅዋት ክፍል) የሚገናኙበት ድንበር አለ.

በመጨረሻም በሁለተኛው እና በሦስተኛው የሜትታርሳል አጥንቶች መካከል በሶል መሃል ላይ በሚገኘው የዮንግ ኳን ነጥብ ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል ። ያ ብቻ ነው ፣ ይህ የነጥብ ዘዴን ያጠናቅቃል። ምንም እንኳን ክላሲክ ዝቅተኛው እዚህ ቢቀርብም. ከተፈለገ እርዳታ ከሚያስፈልጋቸው ስርዓቶች (ነጥቦች) ጋር በትክክል መስራት ይችላሉ.

እግሮችን ራስን ማሸት ዝቅተኛውን መሰረታዊ ነገሮች በፍጥነት ለመረዳት የባለሙያዎችን ምክር ማዳመጥ አለብዎት-

ማንኛውም የመታሻ ዘዴ በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል, ስለዚህ ልዩ ባለሙያዎችን መጎብኘት አያስፈልግም. ይሁን እንጂ በዚህ አቀራረብ አሰራሩን በኃላፊነት ማከም በጣም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ የመጉዳት አደጋ አለ.