ለግላኮማ ማሸት: ምክሮች እና ተቃራኒዎች, ለዓይኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች. የግላኮማ ሕክምና ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎች

ግላኮማ በጣም አደገኛ በሽታ ነው, በአይን ውስጥ ያለው ግፊት ይጨምራል, የዓይን ነርቭ ይረበሻል, በዚህም ምክንያት ሙሉ በሙሉ ዓይነ ስውርነት ሊከሰት ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, ያለ ቀዶ ጥገና ሊድን ይችላል.

ለግላኮማ በጣም ውጤታማው ሕክምና መታሸት ወይም ልዩ የዓይን ልምምዶች ከመድኃኒቶች ጋር ተጣምረው ነው. እነዚህ ዘዴዎች ከዓይን ሐኪም ጋር ከተስማሙ በኋላ በተመቸ ጊዜ በቤት ውስጥ በተናጥል ሊከናወኑ ይችላሉ.

ማሸት በአይን ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምን ዓይነት የዓይን ማሸት እንደሆነ እንነጋገራለን, አንዳንድ ልምዶችን ግምት ውስጥ ያስገቡ, እንደ ግላኮማ ያሉ እንደዚህ ያለውን ደስ የማይል በሽታ ለመዋጋት የሚረዱ ምክሮች.

ግላኮማ አደገኛ በሽታ ነው።

ግላኮማ ከባድ የዓይን ሕመም ሲሆን ይህም ወደ ዘላቂ የዓይን ማጣት እና የእይታ መስክ መጥበብ ያስከትላል. በሽታው ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በአይን ውስጥ ግፊት መጨመር ሲሆን ይህም የደም ዝውውርን እና የኦፕቲካል ነርቭ አመጋገብን የሚያውክ እና ቀስ በቀስ እየመነመነ ይሄዳል.

በግላኮማ ውስጥ ያለው የዓይን ግፊት መጨመር የሚከሰተው በዓይን ውስጥ ፈሳሽ በመፍጠር እና በመውጣቱ ሚዛን ምክንያት ነው.

ለዚህ ምክንያቶች በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ, የዓይን ልዩ መዋቅር (ብዙውን ጊዜ አርቆ አሳቢዎች, የአይን አወቃቀሮች ብሄራዊ ባህሪያት), የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መኖር, የስኳር በሽታ, የሆርሞን መዛባት, ያለፈ እና በአሁኑ ጊዜ የሚያቃጥሉ የዓይን በሽታዎች, ኤ. የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ሌሎች እድገት ምክንያት የሌንስ መጠን መጨመር.

በዓይን ውስጥ ግፊት መጨመር ፣የእይታ ብዥታ ፣የዓይን እይታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደበዘዘ መምጣት ፣በብርሃን ምንጮች ዙሪያ የአይሪዝም ክበቦች መታየት ፣በመቅደሶች ውስጥ ግፊት እና ቅንድቦች ፣አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት እና የእይታ ቀስ በቀስ መበላሸት ይስተዋላል።

አጣዳፊ እና ከፍተኛ ግፊት በሚጨምርበት ጊዜ ግላኮማ አጣዳፊ ጥቃት ይፈጠራል ፣ በአይን ውስጥ ሹል ህመም እና ከፍተኛ የእይታ ቅነሳ ፣ ይህም በሽተኛው ወዲያውኑ እርዳታ እንዲፈልግ ያስገድዳል።

ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ግላኮማ ቀስ በቀስ ያድጋል እና የእድገቱ ምልክቶች ችላ ይባላሉ. አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊት መጨመር በሌላ ምክንያት የዓይን ሐኪም ያማከሩ ሰዎችን ሲመረምር ይታያል.

ነገር ግን፣ ልምድ እንደሚያሳየው ትልቁ ስኬት የሚገኘው በቀላል፣ ግን በመደበኛነት በተደጋገሙ ድርጊቶች ነው። ለግላኮማ ጂምናስቲክስ እና የአይን ማሸት ለዚህ ቁልጭ ያለ ማረጋገጫ ነው።

ይህንን አስከፊ በሽታ ላለማጣት እና ህክምናን በጊዜው ለመጀመር, ከ 45 ዓመታት በኋላ ለመከላከያ ዓላማ በዓመት አንድ ጊዜ የዓይን ግፊትን መመርመር አስፈላጊ ነው.

የተለመደ የዓይን ሕመም የሆነው ግላኮማ ያለ ቀዶ ጥገና በመነሻ ደረጃ ሊድን ይችላል.

በጣም ውጤታማው ውጤት የሕክምና ማዘዣዎች በልዩ ማሸት እና ጂምናስቲክስ ጥምረት ነው. ቀላል ልምምዶች በማንኛውም ምቹ ጊዜ በተናጥል ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ እና ለግላኮማ መታሸት የሊንፍ እና የደም እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የዓይን ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል ።

የአደጋ ግምገማ ፕሮግራም

ለግላኮማ ተጋላጭ መሆንዎን ለማወቅ በጣም ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። አሁን ማድረግ ይችላሉ እና በጣም ቀላል ነው!

ከፍተኛ እና መካከለኛ የአደጋ ደረጃን እንዲሁም አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ የግላኮማ አደጋዎችን ለይተው ካወቁ የዓይን ሐኪም ያነጋግሩ።

ተጨማሪ የአደጋ ምክንያቶች፡-

1. ከፍተኛ ማዮፒያ
2. የስኳር በሽታ
3. የደም ግፊት
4. የዓይን ጉዳቶች እና ቀዶ ጥገናዎች

ሌሎች አደጋዎች፡-

• ስቴሮይድ መውሰድ;
• ማይግሬን እና የፔሪፈራል ቫሶስፓስም (ቀዝቃዛ ጣቶች እና ጣቶች);
• የትንፋሽ ምት የምሽት ብጥብጥ;
• ወንዶች.

ቀደም ሲል ግላኮማ ተገኝቷል, ራዕይን እና የህይወት ጥራትን የመጠበቅ እድሉ ከፍ ያለ ነው.

ምርመራዎች

ከመሠረታዊ ምርመራ በተጨማሪ በሽተኛ ለግላኮማ ሲፈተሽ, የሚከተሉት ልዩ ጥናቶች መደረግ አለባቸው.

• የቁጥር የማይንቀሳቀስ ፔሪሜትሪ

Quantitative static perimetry የእይታ መስክን ለማጥናት በጣም ትክክለኛ ዘዴ ነው። የእይታ መስክ ጉድለቶችን እንዲለዩ እና መጠናዊ ግምገማቸውን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። በተገኘው መረጃ ላይ በመመርኮዝ የበሽታው ደረጃ ይመሰረታል.

በዓመቱ ውስጥ የቁጥጥር ጥናቶች የበሽታውን ተለዋዋጭነት በተጨባጭ ለመገምገም ያስችሉዎታል, የሕክምናውን ውጤታማነት ይገመግማሉ.

• የኦፕቲካል ትስስር ቲሞግራፊ

የኦፕቲካል ነርቭ እና ሬቲና የእይታ ቅንጅት ቲሞግራፊ - የነርቭ ፋይበር ውፍረት እና የእይታ ነርቭ መጠን ይለካል። ጥናቱ በኦፕቲክ ነርቭ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መጠን ለመገምገም ያስችልዎታል.

ተደጋጋሚ ጥናቶች የበሽታውን እድገት እና የሕክምናውን ውጤታማነት ይቆጣጠራሉ. ጥናቱ በጣም ትክክለኛ እና ስሜታዊ ከሆኑት መካከል አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል, እና በዘመናዊ የአይን ህክምና ውስጥ የበሽታውን ሂደት መገምገም ግዴታ ነው.

• ጎኒኮስኮፒ

Gonioscopy - ጥናቱ የዓይንን የውሃ ፍሳሽ ዞን ለመመርመር, የዓይን ውስጥ ፈሳሽ የደም ዝውውር መዛባት መንስኤዎችን ግልጽ ለማድረግ እና የሕክምና ዘዴዎችን (መድሃኒት, ሌዘር, ቀዶ ጥገና) ለመወሰን ያስችልዎታል.

• ቶኖግራፊ እና ስፊግሞግራፊ

ቶኖግራፊ እና sphygmography - የምርት መጠን እና የዓይኑ ፈሳሽ መውጣት ሬሾን እንዲሁም ለዓይን የደም አቅርቦትን ሁኔታ ለመለካት ያስችልዎታል. እነዚህ መረጃዎች የታለመውን ግፊት እና የሕክምና ምርጫን እና ተደጋጋሚ ጥናቶችን - ውጤታማነቱን ለመገምገም ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የጨረር መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ እና የዓይኑ የፊት ክፍል - የኮርኒያ ውፍረት እና የዓይን ማስወገጃ ዞን መጠን ዲጂታል እሴቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል, ይህም ትክክለኛውን ግፊት ለመወሰን ያገለግላል.

Ultrasonic eye biometry - የዓይንን የአናቶሚክ አወቃቀሮችን ግንኙነት (የዓይን ኳስ መጠን, የዓይኑ የፊት ክፍል ጥልቀት, የሌንስ መጠን) ግንኙነትን ይወስናል. እነዚህ መረጃዎች ስለ ሕክምናው ዓይነት (መድሃኒት, ሌዘር, ቀዶ ጥገና) ውሳኔዎችን ለመወሰን ይረዳሉ.

• የኦፕቲካል ነርቭ ፎቶ ምዝገባ

የኦፕቲካል ነርቭ የፎቶ ምዝገባ - የኦፕቲክ ዲስክ ቀለም ፎቶ የግላኮማ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምልክቶች አንዱ ተጨባጭ ሰነድ ነው - የዓይን ነርቭ ሁኔታ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች የግላኮማ ሂደትን እና ክብደትን ለመገምገም አስፈላጊ መስፈርቶች የሆኑትን የዓይን ነርቭ ገጽታ ዝርዝሮችን ለመገምገም የሚረዳው ፎቶው ነው.

ለግላኮማ ማሸት

ከግላኮማ ጋር መታሸት በጥንቃቄ መደረግ አለበት, ደስ የማይል እና በተለይም ህመምን ያስወግዳል. ከግንባሩ መሃል ወደ ቤተመቅደሶች በሚወስደው አቅጣጫ በመዳፍዎ በብርሃን ምት መጀመር ይችላሉ ፣ ቀስ በቀስ በቤተመቅደስ ውስጥ ወደ ክብ እንቅስቃሴዎች ይሂዱ።

ከዚያም ከታች ወደ ላይ ቀጥ ያለ አቅጣጫ ግንባሩን ማሸት ይቀጥሉ. ከዘንባባዎች ጋር ከተጋለጡ በኋላ, ተመሳሳይ የጣት ጫፎችን በመጠቀም ሊደገም ይችላል. ከዚያም በተመሳሳይ ቦታዎች (በግንባሩ ላይ - የበለጠ ኃይለኛ, እና በቤተመቅደሶች ላይ - በጥንቃቄ) የመታ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

ከዝግጅት እንቅስቃሴዎች በኋላ, የዓይን ብሌቶች በቀጥታ ይታጠባሉ. ተጽእኖው መጀመሪያ ላይ በመጫን, ከዚያም በተቃራኒ አቅጣጫዎች በክብ እንቅስቃሴዎች ይከናወናል. ማሸት በጆሮ, በእጆች እና በእግሮች ላይ በሚገኙት ትንበያ ዞኖች ውስጥ ያለውን የነጥብ ተፅእኖ በተሳካ ሁኔታ ያሟላል.

ተዛማጅ ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች አኩፓንቸር በእይታ ተግባር ላይ ተጨማሪ አበረታች ውጤት አለው። ሆኖም ፣ እራሱን ችሎ እና acupressure ማድረጉም ይመከራል።

ከአኩፓንቸር ሕክምና በተጨማሪ እና ከእሱ ተለይቶ ጠቃሚ ነው. ተመሳሳይ የአኩፓንቸር ነጥቦች ይጎዳሉ:

1. ጆሮዎች ላይ - የሊባው መካከለኛ ክፍል;
2. በእጆቹ ላይ - የመካከለኛው ጣት መሠረት;
3. በእግሮቹ ላይ - ከ 2 ኛ እና ከ 3 ኛ ጣቶች በታች የእግር አካባቢ.

ለግላኮማ ማሸት እና ልምምዶች በተለይ ለመላው ሰውነት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲደረግ ውጤታማ ይሆናሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተሰጡትን ምክሮች መከተል በጣም አስቸጋሪ አይደለም.

በተጨማሪም ፣ ቀስ በቀስ መሳተፍ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቁጥር ለማስፋት ፣ ወይም ውስብስብነታቸውን ለመጨመር ወይም ሌሎች የበለጠ አስደሳች እና ጠቃሚ የሚመስሉትን ለማግኘት ፍላጎት ሊኖር ይችላል።

መጀመሪያ ላይ ከአንድ ነገር መግፋት አስፈላጊ ነው እና የተረጋጋ ልማድ እስኪያዳብር ድረስ መጀመሪያ ላይ እራስዎን እንዲያቆሙ አይፍቀዱ. እና ከዚያ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ይሆናል.

የዓይን ሕመም እና የእይታ እክሎች የዘመናዊው የበለጸገ ማህበረሰብ እውነተኛ "መቅሰፍት" ናቸው. በጣም ከተለመዱት የአይን በሽታዎች አንዱ ግላኮማ ሲሆን ይህም ከዓይን የሚወጣውን ፈሳሽ በማስተጓጎል እና የዓይን ግፊትን ይጨምራል.

በተጨማሪም በሽታው እየገፋ ሲሄድ የኦፕቲክ ነርቭ እየመነመነ ይሄዳል, እና የእይታ ግንዛቤ ጉድለቶች ቀስ በቀስ ይታያሉ.

ለግላኮማ የዓይን ማሸት የሕመም ምልክቶችን ከማባባስ እና ተጨማሪ የፓቶሎጂ እድገትን ለመከላከል ውጤታማ ዘዴ ነው። ብዙ አይነት ማሸት አለ, ነገር ግን ሁሉም መደረግ ያለባቸው በአይን ሐኪም ጥልቅ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ብቻ ነው.

ይህ ገደብ አንዳንድ የእሽት ዓይነቶች ለግላኮማ, ማዮፒያ ወይም hyperopia ተቃራኒዎች ስላላቸው ነው, እና በዚህ ጉዳይ ላይ ራስን ማከም ጠቃሚ አይሆንም, ግን በተቃራኒው, ጎጂ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪም ግላኮማ በእሽት እርዳታ ብቻ ሊድን አይችልም, ስለዚህ ወደ ሐኪም መጎብኘት እና ሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ችላ ሊባሉ አይገባም.

ማሸት ጡንቻዎችን ለማዝናናት, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የሊምፍ ማቆምን ለመከላከል ይረዳል. በዚህ ምክንያት የዓይን ግፊት (IOP) ይቀንሳል, ይህም ከአደገኛ ዕጾች ጋር ​​በማጣመር ጥሩ ውጤት ያስገኛል.

የማሸት ዘዴዎች

የዓይን ግፊት መጨመር, የብርሃን የዓይን ማሸት ጥሩ ውጤት ያስገኛል. የሚከናወነው በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ነው - የግራ ጣት የቀኝ ዓይንን ይዘጋዋል እና የዓይን ኳስን ወደ ቤተመቅደስ ያንቀሳቅሳል ፣ ትንሽ በመጫን። የእሽቱ ጊዜ ለእያንዳንዱ አይን ግማሽ ደቂቃ ያህል ነው.

በግላኮማ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ የዓይን አካባቢ የደም ፍሰትን መደበኛነት ነው. የሚከተለው ማሸት ጥሩ ውጤት ያስገኛል. በመጀመሪያ ስፔሻሊስቱ በግንባሩ ላይ ከግንባሩ መሃከል ወደ ቤተመቅደሶች በሚወስደው አቅጣጫ ላይ የብርሃን እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ. ከዚያ በኋላ, ጊዜያዊ ቦታዎች በትንሽ ጥረት ይደመሰሳሉ.

ከዚያም - በግንባሩ ላይ ረጋ ያለ የመታጠፍ እንቅስቃሴዎች (የቆይታ ጊዜ - 1.5 ደቂቃ ያህል). ከመጠን በላይ ጥረቶች አያስፈልጉም, ግንባሩ ላይ መጫን ዋጋ የለውም. ማሸት ወደ ዓይን ኳስ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል.

ሌላ, ቀለል ያለ, በየቀኑ በእራስዎ ማከናወን የሚችሉት የእሽት አይነት አለ. ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ያህል የተዘጉ የዐይን ሽፋኖችን በጣት ጫፎች በቀስታ ማሸትን ያካትታል። ይህ ማሸት ወደ ሥራ በሚሄድበት መንገድ ላይ ወይም በኮምፒተር ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ በአጭር እረፍት ሊደረግ ይችላል.

የዐይን ሽፋኖቹን ማሸት በአይን አካባቢ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የዓይናችን ፈሳሽ ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል። በእሽት ጊዜ, የዐይን ሽፋኖችን በደንብ አይጫኑ, አለበለዚያ ተቃራኒውን ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ.

ግላኮማ ማሸት በተጨማሪም ከመጠን በላይ የሆነ የአይን ጭንቀትን ለማስታገስ ይጠቅማል። በጣም ቀላሉ መንገድ የክብ እንቅስቃሴዎችን በአይን ኳሶችዎ በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒው በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10-15 ማዞር ነው.

ጥሩ ዘዴ

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጥሩ ውጤት ያስገኛል - ወደ ግራ እና ቀኝ ለመመልከት, በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10-12 ጊዜ. ሁሉም መልመጃዎች በቀስታ ይከናወናሉ ፣ በተረጋጋ ፍጥነት ፣ በከፍተኛ ትኩረት።

መልመጃዎቹን ከጨረሱ በኋላ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የዐይን ሽፋኖቹን በጣትዎ ጫፍ በቀስታ ያሽጉ። ከዚያ በኋላ የዓይኑ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ, እና ዓይኖች እረፍት ያገኛሉ, ውጥረት ይቀንሳል እና የዓይን ግፊት ይቀንሳል.

ነጠብጣብ

ለግላኮማ Acupressure የሚከናወነው የበሽታውን ምልክቶች ለማስወገድ እንዲሁም የግላኮማ ሕክምናን ከመከላከያ ዓላማ በኋላ ነው. የተፅዕኖ ነጥቦች - በአይን ዙሪያ ያለው አካባቢ, የአፍንጫ ድልድይ, የአፍንጫው የላይኛው ክፍል.

በመጀመሪያ, የአፍንጫ እና የአፍንጫ ድልድይ ለስላሳ ማሸት, ያለ ጫና ይከናወናል. ከዚያ በኋላ, የ cranial አጥንት ጠርዝ ላይ በሚገኘው ቅንድብን በታች ነጥቦች, ዓይኖች ዙሪያ መታሸት ናቸው. ለእያንዳንዱ ነጥብ የተጋላጭነት ጊዜ ከ20-25 ሰከንድ ነው.

ከዓይን ውስጠኛው ጠርዝ ወደ ውጫዊው አቅጣጫ በመንቀሳቀስ በእርጋታ, በሚንቀጠቀጡ እንቅስቃሴዎች መጫን ያስፈልጋል. ማሸት በየተራ በእያንዳንዱ ዓይን ዙሪያ ዙሪያ ይከናወናል.

ከዚያም በቤተመቅደሎቹ ላይ ያሉትን ነጥቦች ማሸት አለብዎት - ከዓይኑ ውጫዊ ጠርዝ እስከ የፀጉር መስመር. በአንድ ነጥብ መታሸት ወቅት የሚያሰቃዩ ስሜቶች ከታዩ ፣ የግፊት ኃይል መቀነስ እና የተጋላጭነት ጊዜ መጨመር አለበት።

Acupressure ሁኔታውን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን የግላኮማ ጥቃቶችን ለመከላከል ይረዳል. የተወሰኑ ነጥቦችን በማሸት, ለስሜቶች ትኩረት ይስጡ - ምቾት በሚኖርበት ቦታ, ከሌሎች ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ መታሸት ያስፈልግዎታል.

የሚከተሉትን ነጥቦች ማሸት.

• የሱፐርሲሊየም ቅስት አጠቃላይ ገጽታ.
• ከአፍንጫው ድልድይ ግራ እና ቀኝ ያሉ ቦታዎች.
• የዓይኖች ውጫዊ ማዕዘኖች.

ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት የግላኮማ ማሸትን በልዩ ጂምናስቲክ ያዋህዱ።

ማገገሚያ

በዚህ ማሸት እርዳታ ቢያንስ የሁኔታውን መባባስ መከላከል ይችላሉ.

1. የመጀመሪያው ነገር በጭንቅላቱ እና በአይን ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል ነው. አይኖች የአዕምሮ ቀጣይ መሆናቸውን አትዘንጉ, ስለዚህ ማሸት ከጭንቅላቱ የፊት ክፍል ላይ መደረግ አለበት. ከቅንድብ እስከ ፀጉር ድረስ ባለው አቅጣጫ, የብርሃን ጭረቶችን እናከናውናለን.
2. ለ 3 ደቂቃዎች የቀኝ እና የግራ እጆችን ጣቶች በግንባሩ ላይ በትንሹ ይንኳቸው።
3. በጣትዎ ጫፍ ላይ የጭንቅላቱን ጊዜያዊ ክፍል ቀለል ያለ ማሸት እንሰራለን. ይህ ማሸት ለብዙ ደቂቃዎች መደረግ አለበት.
4. የታችኛውን የዐይን ሽፋኑን በጣትዎ ጫፍ ማሸት። ይህ በጣም ቀላል በሆነ ሁኔታ መከናወን አለበት, የዓይን ኳስ "መጫን" አያስፈልገውም.
5. አውራ ጣቶች በቤተመቅደሶች ላይ, እና ጠቋሚ ጣቶች በቅንድብ ጠርዝ ላይ እናደርጋለን. በቀስታ ፣ በክብ እንቅስቃሴዎች ፣ ወደ ቅንድቡ መሃል ማሸት። ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን.
6. ጠቋሚ ጣቱን በላይኛው የዐይን ሽፋኑ ላይ እናስቀምጠዋለን እና የክብ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን. ለውስጣዊው የዐይን ሽፋን እነዚህን የመታሻ እንቅስቃሴዎች መድገም እናደርጋለን.

ማሸት በጣም በጥንቃቄ መደረግ አለበት. ማሸት ከማድረግዎ በፊት እጅዎን በሳሙና በደንብ ይታጠቡ። በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሥራ ላይም ሊሠራ ይችላል.

የዓይን በሽታዎች በጣም የተለመዱ ናቸው, በጣም ከተለመዱት አንዱ ግላኮማ ነው. እንደ ግላኮማ ባሉ ፓቶሎጂ ፣ የዓይን ግፊት ሁል ጊዜ ወይም አልፎ አልፎ ይነሳል ፣ ምክንያቱም ከዓይን ውስጥ የውሃ ቀልድ መፍሰስ ችግር አለበት።

እንደ አንድ ደንብ, ግላኮማ በሁለትዮሽ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ያልተመጣጠነ (በቀኝ እና በግራ ዓይኖች ላይ በተለያየ ግፊት ደረጃ). ይህ በሽታ የግዴታ ህክምና ያስፈልገዋል, ይህም ብቃት ባለው የዓይን ሐኪም ብቻ ሊታዘዝ ይችላል.

አንዳንድ ባለሙያዎች ለግላኮማ እንደ ማሸት የመሰለ ዘዴ ውጤታማነት እርግጠኞች ናቸው, ነገር ግን አሁንም የዓይን ሐኪም ሳያማክሩ እራስዎ ማድረግ ዋጋ የለውም.

ግላኮማ ያለበት ታካሚ መደበኛውን የዓይን ግፊት ሊጠብቅ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። በአንዳንድ ሰዎች በሽታው መጀመሪያ ላይ የዓይን ግፊት ከ 22 ሚሜ ኤችጂ አይበልጥም, ይህም ምርመራውን አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ከዓይኖች ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳ ማሸት

በተለዋዋጭ ወደ ቀኝ, ከዚያም ወደ ግራ አስራ ሁለት ጊዜ በአንድ አቅጣጫ እና በሌላኛው በኩል መመልከት ያስፈልጋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም እንቅስቃሴዎች እጅግ በጣም ቀርፋፋ መሆን አለባቸው, በተቻለ መጠን በተሟላ ሁኔታ እና በተቻለ መጠን መከናወን አለባቸው.

ከዚያ በኋላ የክብ እንቅስቃሴዎችን ከዓይኖችዎ ጋር በመጀመሪያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያም በተቃራኒ አቅጣጫ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

እንዲሁም ዓይኖችዎን በቀስታ እና በጥንቃቄ ማንቀሳቀስ ተገቢ ነው። እንደ የመጨረሻው ደረጃ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የዐይን ሽፋኖችዎን በጣትዎ ጫፍ በቀስታ ያሽጡ. ከዚያ የዓይንን ጡንቻዎች ዘና ማድረግ እና ለጥቂት ሰከንዶች ማረፍ ብቻ ያስፈልግዎታል።

ለዕይታ ከጂምናስቲክ ጋር ጥምረት

በዓይን ላይ ያለው በእጅ ተጽእኖ ከልዩ ጂምናስቲክ ጋር በጥሩ ሁኔታ የተዋሃደ ነው, የሁለት ሂደቶች ጥምረት የበለጠ ግልጽ የሆነ ውጤት ይሰጣል. አብዛኛዎቹ ልምምዶች በቤት ውስጥ ለመስራት ይገኛሉ እና ልዩ ስልጠና አያስፈልጋቸውም.

የሚከተሉትን ቀላል መልመጃዎች ማድረግ ይችላሉ-

• የማዞር የዓይን እንቅስቃሴዎች በሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ;
• ትኩረትን ለብዙ ሰከንዶች በአንድ ፣ በቅርበት የሚገኝ ቦታ ፣ እና ለ 10 ሰከንድ እንቅስቃሴዎች ብልጭ ድርግም ካለ በኋላ;
• ለአንድ ደቂቃ ያህል ቅርብ የሆነ ነገርን ተመልከት እና ከዚያ ርቀቱን ተመልከት።

የአንገት እና የአንገት አካባቢን ማሞቅ

ይህ ዓይነቱ መታሸት በልዩ ባለሙያ ብቻ መከናወን አለበት ፣ ምክንያቱም ባልተጠበቀ ተጋላጭነት ፣ ግፊት ሊጨምር እና መበላሸትን ያስከትላል። ከግላኮማ ጋር የአንገት ቀጠና መታሸት ልዩነቱ በአግድም አቀማመጥ ላይ ሂደቱን ማከናወን የማይቻል መሆኑ ነው ።

ስፔሻሊስቱ የአንገት እና የጀርባ ማሸት ያካሂዳሉ. ባለ ቀለም መስመሮች የችግር ቦታዎችን እና የቁልፍ ነጥቦችን ቦታ ያመለክታሉ. የሚመከር ቀጥ ያለ አቀማመጥ, በሽተኛው ወንበር ላይ ተቀምጧል. ተፅዕኖው የሚጀምረው ከላይ ወደ ታች በብርሃን በመምታት ነው, ቀስ በቀስ ጥረቱን በመጨመር, ወደ ማሸት, መጨፍጨፍ, መጨፍጨፍ.

በተመሳሳይ ጊዜ በአንገት ዞን ውስጥ ያለው ማይክሮኮክሽን ይሻሻላል, የህመም ስሜቶች እና እብጠት ይቀንሳል, እና የዓይኑ ፈሳሽ መውጣቱ በንፅፅር ይጨምራል. በቤት ውስጥ, በተቀመጠበት ጊዜ እራስን ማሸት ይከናወናል, ክርኖችዎን በጠረጴዛው ላይ ያርፉ.

የሚከተሉት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

1. ቢያንስ አምስት ጊዜ በሚመታ እንቅስቃሴዎች ጣትዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ወደ ጀርባ ያሂዱ;
2. ከላይ ወደ ታች መካከለኛ ጥንካሬን የሚጫኑ እንቅስቃሴዎችን ለማካሄድ ከዘንባባው ጠርዝ ጋር;
3. በክብ እንቅስቃሴ ለሁለት ደቂቃዎች የአንገትን ጀርባ በጣቶችዎ መጠቅለያ ያጠቡ።

ለግላኮማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ዓይኖችዎን ለጥቂት ሰከንዶች ያህል አጥብቀው ይዝጉ ፣ ከዚያ በተመሳሳይ ጊዜ ዓይኖችዎን በሰፊው ይክፈቱ። ከ 5 እስከ 10 ጊዜ ይድገሙት.

ከፊት ለፊትዎ ቀጥ ብሎ በክርንዎ ላይ በትንሹ የታጠፈ ክንድዎን ከፍ ያድርጉ እና በአንዱ ጣቶች ጫፍ ላይ ያተኩሩ እና ከዚያ ወደታች ይመልከቱ። ትኩረትን መሰብሰብ እና መዝናናት ለብዙ ሰከንዶች ሊቆይ እና በግምት ተመሳሳይ ጊዜ ሊወስድ ይገባል. ቢያንስ 10 ጊዜ መድገም.

በብርቱ ብልጭ ድርግም. ጊዜ በእያንዳንዱ ጊዜ ሊጨምር ይችላል (ከ 1 ደቂቃ ወደ ብዙ)። መጀመሪያ ላይ የዐይን ሽፋኖች በፍጥነት ይደክማሉ, ነገር ግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያጠነክራሉ.

በራዕይ በኩል አንድ ሰው በዙሪያው ስላለው ነገር መረጃ ይቀበላል. ከዓይኖች, ይህ መረጃ ወደ አንጎል እና በተቃራኒው ይተላለፋል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የምናውቃቸውን ሰዎች እንገነዘባለን, እቃዎችን እንለያለን. በሚያሳዝን ሁኔታ, እንደ ግላኮማ ባሉ እንደዚህ ባሉ በሽታዎች, ነገሮችን የመመርመር ፍላጎት ይጠፋል.

ነገር ግን ይህ የግላኮማ መዘዝን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. ሳይዘለሉ በየቀኑ መልመጃዎቹን ማድረግ ያስፈልግዎታል.

• መልመጃውን በትክክል መተንፈስ እንጀምራለን. ይህንን ለማድረግ በአፍንጫ ውስጥ አየር ወደ ውስጥ እናስገባለን, እና በአፍ ውስጥ እናስወጣለን. መተንፈስ የተረጋጋ እና የተረጋጋ መሆን አለበት። ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ እራሳችንን እናበረታታለን።
• አካባቢው ምን ይመስላል. ከእርስዎ በተወሰነ ስሜት ውስጥ ያለውን ንጥል ይምረጡ። ሁሉንም ጥቃቅን ዝርዝሮች መመልከት ይጀምሩ. ይህ ሰው ከሆነ, ለፀጉር አሠራር, ለልብስ, ለፊት ገፅታዎች ትኩረት ይስጡ. ይህ ዛፍ ከሆነ, የቅርንጫፎቹን መዋቅር ግምት ውስጥ ያስገቡ, አለመሆኑን
• ግንዶች, ፍራፍሬዎች.
• "የተለያዩ የእይታ ነጥቦች". ጠቋሚ ጣቱን በአፍንጫው ጫፍ ላይ እናስቀምጠዋለን, ከዚያም ወደ ተዘረጋው እጅ ርቀት እንወስዳለን. ጣትን በክበብ ውስጥ እናዞራለን, በአይኖቻችን የጣቶቹን እንቅስቃሴዎች ያለማቋረጥ እንከተላለን.
• በመስኮቱ ላይ ብዙ አረንጓዴ ቀለም እንዲኖረው የቀን መቁጠሪያ ወይም ትንሽ ፎቶ ያስቀምጡ. ይህንን ምስል በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ይመልከቱ። አረንጓዴ ቀለም የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ይረዳል እና በአይን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• "የዋህ አይኖች" በመጀመሪያ ለ 10 ሰከንድ ዓይኖችዎን ሳያወልቁ አንድ ነጥብ ይመልከቱ. ከዚያ ሳያቋርጡ ለተመሳሳይ ጊዜ ብልጭ ድርግም ይበሉ። እና ስለዚህ ለአንድ ደቂቃ ያህል ተለዋጭ። ይህ ልምምድ በቤት ውስጥ, በስራ ቦታ, በመጓጓዣ ውስጥ ሊከናወን ይችላል. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ብቻ አይደለም, ይህ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል.
• እጆችዎን ከፊትዎ ዘርግተው ጣቶችዎ ሲንቀሳቀሱ ይመልከቱ። ምስሉ ብዥታ ከሆነ, ከዚያም እጃችንን ወደ እራሳችን እንጎትታለን.
• "ማንበብ". የተወሰነ መጠን ያለው ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ, ዓይኖችዎን መዝጋት እና የተነበበውን የመጨረሻውን ቃል ማስታወስ ያስፈልግዎታል. በምናብ ውስጥ ቃሉ በትልልቅ ፊደላት የተጻፈበትን ነጭ ሸራ እናስባለን ። እንደገና ማንበብ እንጀምራለን, እና ይህን መልመጃ ይድገሙት.
• በይነመረብን ይፈልጉ እና የዓይን እይታዎን ለመፈተሽ ገበታ ያትሙ። ውጤቱን በሳምንት አንድ ጊዜ ያወዳድሩ።
• ጭንቅላቱ ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት. አንድ ሰው በትከሻው ላይ የሚሆነውን ነገር ግምት ውስጥ ማስገባት ይሞክራል; በመጀመሪያ በአንደኛው, ከዚያም በሌላኛው.
• ቅርብ ከሆነ ነገር እና ከዚያ ከሩቅ ነገር ማየት ያስፈልግዎታል።
• "ሰዓሊ". በ A4 ወረቀት ላይ ማንኛውንም የፊደል ፊደል በጥቁር ስሜት ጫፍ እስክሪብቶ ይሳሉ። በቅርብ ርቀት እንመረምረዋለን፣ ከዚያም ሁለት እርምጃዎችን ወደ ኋላ እንመለስ እና እንደገና እናጠናለን።

በከፍተኛ ጥንካሬ እይታዎን ከግራ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ፣ ነገር ግን የመመቻቸት ስሜትን ሳትፈቅድ። ከዚያ በተመሳሳይ መንገድ የክብ እንቅስቃሴዎችን ከዓይኖችዎ ጋር ያድርጉ። በርቀት ላይ በሆነ ነገር ላይ አተኩር።

ለጥቂት ሰኮንዶች ትኩረትዎን በተመረጠው ነገር ላይ ያስቀምጡ እና ከዚያ ቅርብ የሆነ ነገር ይመልከቱ, ለምሳሌ በመስታወት ላይ (በመስኮት ሲታዩ) ወይም በእጅዎ ላይ ያለውን ነጠብጣብ ይመልከቱ. ሌላው አማራጭ፡ አንድን ነገር ለመጠጋት (ማንበብን ጨምሮ)፣ በየጊዜው መስኮቱን መመልከት እና ሩቅ ነገሮችን መመልከት (ለምሳሌ ደመና)።

በቅርብ እና በሩቅ ነገሮች ላይ የተለዋዋጭ ግንዛቤ ፍጥነት በጣም ቀርፋፋ ወደ ከፍተኛ መለወጥ አለበት። ዋናው ነገር የመመቻቸት ስሜት እና ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. ልክ እንደተከሰተ - ወዲያውኑ ፍጥነቱን ይቀንሱ, ወይም ለአፍታ ያቁሙ.

አንድ ነገር በሩቅ ምረጥ እና በዝርዝር መርምር። ትልቅ ሕንፃ ወይም ተራራ ሊሆን ይችላል. በቅርበት እና በጥንቃቄ መመልከት, በዝርዝሮች እና ዝርዝሮች ላይ በማተኮር, ነገር ግን በእነሱ ላይ አለመቆየት, ዓይኖችዎን ከአንዱ ነጥብ ወደ ሌላው ቀስ ብለው ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው.

አይኖችዎን ይዝጉ እና በአእምሯዊ ሁኔታ በአፍንጫው ምስል ይሳሉ ፣ ብሩሽ ከጫፉ ጋር እንደተጣበቀ። "የተሳለውን" ለማስታወስ ይሞክሩ እና አልፎ አልፎ በአዕምሯዊ ሁኔታ ይመርምሩ, ድክመቶቹን "ማስወገድ".

አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና በእሱ ላይ ማንኛውንም ምስል በጥቁር ይሳሉ (በተቻለ ሁኔታ በጣም የተወሳሰበ አይደለም)። ስዕሉን በአቀባዊ ያስተካክሉት (ለምሳሌ ግድግዳው ላይ አንጠልጥለው) እና ከዚያ በኋላ በበቂ ሁኔታ መለየት ወደማይችልበት ርቀት ይሂዱ።

በማህደረ ትውስታ ውስጥ እንደገና ማባዛት ይጀምሩ እና ውጤቱን በዓይንዎ ፊት በሚታየው ምስሉ ላይ "ይጫኑ" ግልፅነቱ እስኪመለስ ድረስ። የዳር እይታን ለማሰልጠን ሁለት ጠቋሚ ጣቶችን በአፍንጫዎ ድልድይ ላይ አያይዙ እና ከዚያም ቀስ ብለው ይለያዩዋቸው እና ትኩረታቸውን በሚስቡበት መስክ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ።

ሁሉንም የታዘዙ ልምምዶች እና ቴክኒኮችን በሙሉ ጊዜ ማከናወን አያስፈልግም. እንደ ስሜትህ እና ፍላጎትህ እነሱን ማሻሻል እና መቀየር ትችላለህ። ክፍሎች የድካም ስሜት እና ምቾት እንዳይሰማቸው ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ሂደቶች ምን ያህል ጊዜ ይሠራሉ?

በየቀኑ ለዓይን የማሸት ዘዴዎችን እና ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን እንዲጠቀሙ ይመከራል. በዚህ ሁኔታ ዶክተር ማማከር እና የዓይን ግፊትን መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ. ሁኔታው መሻሻል ቢኖረውም, አንድ ሰው የሕክምና ሕክምናን መቃወም የለበትም, ምክንያቱም ማሸት እና ጂምናስቲክ ለዋናው ሕክምና ተጨማሪዎች ብቻ ናቸው.

በመጀመሪያዎቹ የመበላሸት ምልክቶች (ራስ ምታት, የሙሉነት ስሜት, ወዘተ) ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት.

ስኬት በምን ላይ የተመሰረተ ነው?

የደም ዝውውርን ወደነበረበት ለመመለስ, spasmsን ለማስታገስ እና የተጎዱትን ስርዓቶች እንቅስቃሴ ለመጨመር, በግላኮማ ህክምና ላይ የሚደረጉ ልምምዶች በቀላሉ አስፈላጊ ናቸው. ጡባዊዎች አይተኩዋቸውም.

ይሁን እንጂ የሰው አካል አንድ ነጠላ ሙሉ ነው, ሁሉም ነገር እርስ በርስ የተሳሰሩበት, ለግላኮማ ጂምናስቲክስ, ለዓይን ልምምዶች, በተለይም ማሸት እና የተለየ የአካል ብቃትን ለጠቅላላው አካል ካጣመረ ውጤታማ ይሆናል.

ከዚህ በታች የቀረቡት ሁሉም መልመጃዎች በአፈፃፀማቸው ቀላልነት እና ተጨማሪ መሳሪያዎች አስፈላጊነት አለመኖር ተለይተዋል ። ይሁን እንጂ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ቀላል የሚመስሉ, ግን አስፈላጊ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው.

1. መደበኛነት። ይህ ዋናው ሁኔታ ነው. ትምህርቶችን በየጊዜው ከጀመሩ እና እንደገና ከተዋቸው ፣ ከዚያ እውነተኛ ውጤቶችን መጠበቅ የለብዎትም።
2. ፍላጎት እና አዎንታዊ ስሜታዊ አመለካከት. እራስዎን ከመጠን በላይ ማስገደድ እና በመጥፎ ስሜት ውስጥ መልመጃዎችን ማድረግ የለብዎትም. እንዲህ ያሉ ድርጊቶች ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ለመጫወት እና ከጥቅም ይልቅ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ. ስንፍና ብቻ ካልሆነ ግን የማይፈልጉ ከሆነ ትምህርቱን ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው.
3. ተነሳሽነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት ስሜት. ይህ በቂ ካልሆነ, ትምህርቱን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና የማየት ችሎታው ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እና ራዕይ ስለሚወክለው ዋጋ ማሰብ ይመረጣል.
   እነዚህን ሁኔታዎች ማክበር በጅማሬው ላይ ልዩ ጠቀሜታ አለው.

ለምንድን ነው?

አንድ ነገር ልማድ ከሆነ እራስን ማስገደድ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ግን ልማድ ለማዳበር ጥረት ይጠይቃል። ፍላጎት ወይም ፍላጎት ለዚህ ውጤታማ መሳሪያ ሆኖ ያገለግላል።

ከዚህም በላይ ስለ ጥቅሞቹ ከረቂቅ ሐሳቦች ትንሽ ስሜት አይኖረውም. ለግላኮማ የዓይን ልምምዶችን ለማድረግ ለትክክለኛ ፍላጎት, በትክክል ምን እንደሚሰጥ በግልጽ መረዳት ያስፈልግዎታል.

ለአንድ የተወሰነ በሽታ ሁልጊዜ ከአንድ በላይ ምክንያቶች አሉ. ግላኮማ ከታየ ለሚከተሉት በሽታዎች መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ጎጂ ምክንያቶች አሉ ።

• የደም ማይክሮኮክሽን መጣስ;
• ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምክንያት የዓይን ጡንቻዎች መወጠር እና በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ውስጥ በተመጣጣኝ ቦታዎች ላይ የተረጋጋ ተግባራዊ ብሎኮች መፈጠር;
• በአይን አካባቢ እና በአጎራባች ቲሹዎች ውስጥ መጨናነቅ;
• የዓይን ነርቭ ተግባር በመጥፋቱ ምክንያት የነርቭ እንቅስቃሴን መከልከል.

የዓይን ድካምን ለማስወገድ ቀላል እና ውጤታማ ልምምዶች

ግላኮማ የዓይኑ ግፊት ወደ ወሳኝ እሴቶች የሚወጣበት ሁኔታ ሲሆን ይህም ከዓይን ውስጥ ፈሳሽ መውጣቱን በመዝጋት ምክንያት ነው. ለግላኮማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አጠቃላይ ዓይነ ስውርነትን ጨምሮ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።

የግላኮማ መንስኤዎች እና ምልክቶች

ግላኮማ አደገኛ ነው ምክንያቱም ተገቢ ባልሆነ የአይን ውስጥ ፈሳሽ ዝውውር ምክንያት የዓይን ነርቭ ይሠቃያል. ለግላኮማ (አሰቃቂ ሁኔታ, ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ, የዓይን ሞራ ግርዶሽ, የሜታቦሊክ መዛባት, የተወለዱ በሽታዎች) እንዲከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ.

በሽታው በተወለዱ ጉድለቶች እና በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት በሚከሰትበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ታካሚዎች እራሱን ያሳያል. ተጓዳኝ የሰውነት መዛባት የበሽታውን እድገት ሊያፋጥን ይችላል.

ግላኮማ በማዮፒያ ፣ በስኳር በሽታ ፣ በሃይፖቴንሽን ፣ በሜታቦሊክ ፓቶሎጂ ፣ በሆርሞን ውድቀት እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ጉድለቶች በፍጥነት እየተባባሰ ይሄዳል። ብዙውን ጊዜ በሽታው ዘገምተኛ ኮርስ አለው, በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክቶች አይታዩም. ሁለት ዓይነት የግላኮማ ዓይነቶች አሉ፡ እና ክፍት አንግል።

ለግላኮማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

ግላኮማ እንደ ከባድ የዓይን ሕመም ይቆጠራል, ምክንያቱም በሽታው ከባድ የእይታ ምቾት ማጣት ሊያስከትል ይችላል. በምንም አይነት ሁኔታ የግላኮማ ህክምናን ችላ ማለት የለብዎትም, ምክንያቱም ይህ የፓቶሎጂ ወደ ሙሉ ዓይነ ስውርነት ሊያመራ ይችላል. የግላኮማ ባህሪ ቀስ በቀስ የእይታ መስኮች መቀነስ ነው።

የእይታ ስርዓቱ ያለማቋረጥ ውጥረት ሊያጋጥመው በሚችል መንገድ የተነደፈ ነው። ያለ ሥራ, የዓይን ነርቭ ነርቭ ነርቭ (atrophies) ይባክናል, ይህም የዓይንን ዘላቂ ማጣት ያስከትላል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ሸክም በእይታ ጉድለት የተሞላ ነው.

በአሁኑ ጊዜ በአይን ላይ ያለው ትልቁ ሸክም በኮምፒዩተሮች ይሰጣል። ከተቆጣጣሪው ፊት ለፊት ለረጅም ጊዜ ሲሰራ አንድ ሰው ሁለት ጊዜ ማየት ይጀምራል, ዓይኖቹ ወደ ቀይ እና እብጠት ይለወጣሉ. ጂምናስቲክስ የድካም ምልክቶችን ለማስወገድ እና ከባድ የእይታ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።

ግላኮማ እንዲሁ በእይታ ስርዓት ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ያስከትላል። የመጀመሪያዎቹ የፓቶሎጂ ምልክቶች ለማጣት በጣም ቀላል ናቸው. ብዙውን ጊዜ በሽታው ዘግይቶ በሚታወቅበት ደረጃ ላይ ነው, ምልክቶቹ በሚታወቁበት ጊዜ. ሸክሙን ለመቀነስ የማይቻል ከሆነ ባለሙያዎች የዓይንን መረጋጋት የሚጨምሩ ቀላል ልምዶችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ.

በግላኮማ ላይ ምን ዓይነት መልመጃዎች ይረዳሉ

የእይታ ጂምናስቲክ በየቀኑ መከናወን እንዳለበት መታወስ አለበት. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ብዙ ጊዜ አይፈጅም እና ልዩ አካባቢ አይፈልግም. አብዛኛውን ጊዜ ለግላኮማ የሚመከር የጂምናስቲክ ኮርስ አምስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ያካትታል።

ከማከናወንዎ በፊት, የትንፋሽ ልምምድ ማድረግ አለብዎት. አተነፋፈስን መደበኛ ለማድረግ በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በአፍዎ መተንፈስ መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ቀስ በቀስ የመተንፈስን ድግግሞሽ ይጨምራል።

ለግላኮማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;

1. ወደ ዝርዝሮቹ አለመመልከት እና አጠቃላይ ምልክቶችን ብቻ በመመልከት ትላልቅ ነገሮችን መመልከት ያስፈልጋል. መመልከት ማቆም አይችሉም።
2. በቀስታ ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጭንቅላቱ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በእንቅስቃሴው ጊዜ ዓይኖችዎን በተራ መክፈት አለብዎት.
3. ዓይኖችዎ ከተዘጉ, የጂኦሜትሪክ ቅርጾችን መሳል እና የተለያዩ ቃላትን በአይንዎ መጻፍ አለብዎት.
4. ለዚህ መልመጃ, በግድግዳው ላይ ያለውን የቀን መቁጠሪያ ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ብዙ መስመሮችን ማንበብ አለብዎት, ሌሎች ነገሮችን ይመልከቱ እና ካቋረጡበት ቦታ ወደ ንባብ ይመለሱ.
5. እንቅስቃሴዎችን በአይንዎ በመመልከት እጆችዎን መዘርጋት እና ጣቶችዎን ማንቀሳቀስ ያስፈልጋል።

እንዲሁም ግላኮማ ያለባቸው ታካሚዎች በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እቃዎችን (ወለሎች, ምልክቶች, ዛፎች) እንዲቆጥሩ ይመከራሉ. በተለያየ መንገድ መቁጠር ጠቃሚ ይሆናል: ከላይ ወደ ታች, ከታች ወደ ላይ, ከቀኝ ወደ ግራ. በመቁጠር ሂደት ውስጥ ራቅ ብለው መመልከት እና ወደ ቆሙበት ቦታ መመለስ ያስፈልግዎታል.

አብዛኛዎቹ ልምምዶች በተለያየ ርቀት ላይ ነገሮችን በመመልከት ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ይህም የተለያዩ የእይታ ዘዴዎችን ለማሰልጠን ያስችልዎታል. በተፈጥሮው, የእይታ ስርዓቱ የርቀት እይታን ለማቅረብ የተነደፈ ነው, ስለዚህ በትንሽ ዝርዝሮች ሲሰሩ, ዓይኖቹ በፍጥነት ይደክማሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይኖችን ለማሰልጠን እና ከመጠን በላይ ከመጨመራቸው በፊት ጊዜን ለመጨመር ይረዳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግላኮማን እንደማይፈውስ ማስታወስ አስፈላጊ ነው, እድገቱን ማቆም ብቻ እና ውስብስብ ነገሮችን ይከላከላል. ብዙ የባለቤትነት ዘዴዎች ስላሉት የዓይን ሐኪሞች የተለያዩ መልመጃዎችን ሊመክሩ ይችላሉ። ግላኮማ እና ሌሎች የእይታ ሥርዓት pathologies ለመከላከል, ትሮይትስካያ, Demirchoglyan የተገነቡ ልምምዶች ተስማሚ ናቸው.

ጂምናስቲክስ የአይን ውስጥ ፈሳሽ ዝውውርን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, በዚህም በኦፕቲክ ነርቭ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል. እንደ ሞኖቴራፒ ፣ ጂምናስቲክስ ውጤታማ አይደለም ፣ ስለሆነም በግላኮማ ፣ መድሃኒቶችን መጠቀም እና ልዩ አመጋገብ መመስረት ያስፈልግዎታል። የግላኮማ ሕክምና ከተደረገ በኋላ እንደበፊቱ ጂምናስቲክን መቀጠል ይችላሉ። ይህም ውጤቱን ለማጠናከር, የዓይንን ድካም ለመቀነስ እና የእይታ እይታን ለመጨመር ይረዳል.

ከረጅም ጭነት በኋላ ዓይኖችዎን እንዴት እንደሚያዝናኑ

ለግላኮማ ጂምናስቲክስ ከዓይኖች ውጥረትን ያስወግዳል, ነገር ግን የበሽታውን መንስኤ አይጎዳውም. ሥራቸው የአይን ድካም የሚፈልግ ሕመምተኞች ከጊዜ ወደ ጊዜ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመከራል. በመጀመሪያ ቤተመቅደሶችን በክብ እንቅስቃሴ መምታት ያስፈልግዎታል, ከዚያም በጣቶችዎ ግንባርዎን በትንሹ መታ ማድረግ ይጀምሩ.

ከዚያም ዓይኖቹ ይሳተፋሉ: በጥብቅ ይዝጉ እና ይክፈቱ. ሁሉም ድርጊቶች አሥር ጊዜ መደገም አለባቸው, ምቹ በሆነ ቦታ ላይ. ለሁለት ደቂቃዎች በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም የሚሉ ውስብስብ ነገሮችን መቀጠል ያስፈልግዎታል.

የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመስኮቱ ውጭ ባሉ ሩቅ ነገሮች ላይ ማተኮር ነው ። መጨረሻ ላይ እርሳስ ወይም እስክሪብቶ ወስደህ እቃውን በክንድ ርዝመት ላይ አስቀምጠው. በተለዋጭ መንገድ ዓይኖችዎን በሩቅ ነገሮች ላይ እና በእርሳስ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል.

ለግላኮማ ማሸት

የእይታ ጂምናስቲክስ በማሸት ለመጨረስ ይመከራል። በአይን ኳስ ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. በግላኮማ አማካኝነት የዐይን ሽፋኖቹን ለአንድ ደቂቃ በቀላሉ ማሸት ይችላሉ, ከዚያም በላያቸው ላይ ይጫኑ እና ይለቀቁ. ከተጫኑ በኋላ ዓይኖችዎን መክፈት እና ወደ ግራ መመልከት ያስፈልግዎታል, እይታዎን በዚህ ቦታ, ከዚያም ወደ ቀኝ ይያዙ. ሁሉንም እርምጃዎች አሥር ጊዜ መድገም.

በተለያዩ አቅጣጫዎች በሚዞሩ የዓይን እንቅስቃሴዎች መታሻውን መጨረስ ይችላሉ። ከግላኮማ ጋር በሚደረገው ትግል ጂምናስቲክን ብቻ ሳይሆን የእሽት እርዳታ. አንዳንድ ባለሙያዎች አኩፓንቸርን ይመክራሉ. ንቁ በሆኑ ነጥቦች ላይ ተጽእኖ በማድረግ የተለያዩ የ ophthalmic pathologies ሕክምና ላይ አወንታዊ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል.

በአይን ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል

የደም ፍሰትን መደበኛ ለማድረግ የታለሙ ልምምዶች የዓይንን ድካም ያስታግሳሉ። የደም ዝውውርን በማሻሻል, መቀነስ ይከሰታል.

በ 30 ሰከንድ ውስጥ ዓይኖችዎን በፍጥነት መክፈት እና መዝጋት ያስፈልግዎታል. መዳፍዎን በጉንጭዎ ላይ በማድረግ ቅንድቦዎን ከፍ ማድረግ እና ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። ሌላው ጠቃሚ ልምምድ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይያዙ, ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወደ ፊት ይመልከቱ. ለስላሳ መተንፈስ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ መጫን ያስፈልግዎታል, ቀስ በቀስ ግፊቱን ይጨምራሉ.

የፊት ጡንቻዎች መዝናናት

የእይታ ስርዓቱን በእይታ ጂምናስቲክ ብቻ ሳይሆን በፊት ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ዘና ማለት ይችላሉ። በየቀኑ የሚለካ ሸክሞች የዓይንን ጡንቻዎች እና አጠቃላይ የእይታ ስርዓትን ያጠናክራሉ.

የፊት እና የዓይን ጡንቻዎችን ለማዝናናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;

1. መንጋጋ ማሸት፣ ማዛጋት።
2. ከትከሻዎች እና ከጭንቅላት ጋር ይስሩ (የክብ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን).
3. በአፍንጫው ጫፍ ላይ ማተኮር (አይንቀጠቀጡም), ዓይኖችን መዝጋት እና ማዝናናት.
4. እይታውን ከፍ በማድረግ እና በዚህ ቦታ ላይ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ይቆዩ, ከዚያም ዓይኖችን ይዝጉ እና ያዝናኑ.
5. ጭንቅላትን ሳይቀይሩ ትከሻውን መመልከት. ዓይንዎን ይዝጉ እና መልመጃውን በሌላኛው ትከሻ ይድገሙት.
6. ለ 10 ሰከንድ በሩቅ እና በአቅራቢያ ባሉ ነገሮች ላይ ማተኮር.
7. ጭንቅላትን ሳያንቀሳቅሱ ከዓይኖች ጋር በግድግዳው ላይ ትላልቅ ምልክቶችን መሳል.
8. ቀስ በቀስ ወደ አፍንጫው በሚቀርበው እርሳስ ላይ ማተኮር.
9. መብራቱ በጣቶችዎ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ መዳፎችዎን ያሹ እና የተዘጉ የዐይን ሽፋኖችዎን ይዝጉ። ጥቁር ማሰብ እና በእሱ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል.

በልምምድ ወቅት በእርጋታ እና በተመጣጣኝ መተንፈስ, ጠንካራ የእይታ ምቾት ማጣት እና የዓይን ኳስ ላይ ከመጠን በላይ መጫን ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱ ልምምድ 10 ጊዜ መድገም አለበት, አጠቃላይው ውስብስብ ከ 3 ደቂቃዎች በላይ ሊወስድ ይገባል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ደህንነትዎን መከታተል አስፈላጊ ነው. የዓይን እይታዎን ከመጠን በላይ መጫን እና በጣም ቀናተኛ መሆን አይችሉም። ከመጠን በላይ ሸክሞች ጠቃሚውን ተጽእኖ አያሳድጉም, ነገር ግን ግላኮማን ያባብሳሉ.

ሐኪሙ መልመጃዎቹን መምረጥ አለበት. ለግላኮማ የሚታይ ጂምናስቲክ የእይታ እክልን እና ዓይነ ስውርነትን እንኳን ይከላከላል። ከትንሽነታቸው ጀምሮ የሚካሄደው ጂምናስቲክስ ከፍተኛውን ውጤት ያመጣል, ነገር ግን በዕድሜ የገፉ ታካሚዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እይታቸውን ሊጎዱ ይችላሉ.

ለግላኮማ ምን ዓይነት ስፖርቶች ይፈቀዳሉ

በግላኮማ, አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ አትበሉ. ከፍ ያለ የዓይን ግፊት ያላቸው ታካሚዎች በበረዶ መንሸራተት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጂምናስቲክ, ፒላቶች እና ዮጋ መሄድ ይችላሉ. መዋኘት በአይን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.

ስፖርት ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ እና የእይታ ስርዓቱን ሊጎዱ የሚችሉ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ያስችልዎታል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ጭነት ወደ ሁኔታው ​​ሊያባብሰው ስለሚችል በግላኮማ ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው.

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዓይን ግፊትን ለመቆጣጠር እና የዓይን ድካምን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። ትክክለኛው አቀራረብ ሁኔታውን ማሻሻል እና በግላኮማ ውስጥ የዓይነ ስውራን መከላከልን ዋስትና ይሰጣል.

ምን ዓይነት የመገናኛ ሌንሶችን ያውቃሉ?

ጃቫ ስክሪፕት በአሳሽዎ ውስጥ ስለተሰናከለ የሕዝብ አስተያየት አማራጮች የተገደቡ ናቸው።

የምስራቃውያን ዶክተሮች ለበሽታዎች ሕክምና ያልተለመደ አቀራረብ በመላው ዓለም ይታወቃሉ. እውነታው ግን ከጥንት ጀምሮ በተግባር ፣ በፍልስፍና እና በሕዝባዊ ጥበብ ያገኙትን ልምድ አጣምረዋል ።

ለምሳሌ, ለግላኮማ የዓይን ጂምናስቲክን ሲያዳብሩ, የቲቤት ዶክተሮች ራዕይ, ልክ እንደ ምድር, ባለፉት አመታት በመሟጠጡ ተመርተዋል. ጥራትን ለመጠበቅ የኦፕቲክ ነርቮች መነቃቃት አለባቸው.

ምንም እንኳን ይህ አቀራረብ ያልተለመደ ቢመስልም ፣ ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት የተገነቡ ብዙ መልመጃዎች የመሪ ዶክተሮችን ዘመናዊ ዘዴዎችን ይመስላሉ። የቲቤት አይን ጂምናስቲክስ ከኖርቤኮቭ እና ከቤቲስ ውስብስቦች ጋር በተደጋጋሚ ይገናኛል።

ለግላኮማ ጂምናስቲክስ

በአይን ግፊት መጨመር፣ እንደ ማዮፒያ ወይም ሃይፐርፒያ ሳይሆን፣ ጡንቻዎች መወጠር የለባቸውም፣ ይልቁንም ዘና ይበሉ። የቻይናውያን መነኮሳት ለግላኮማ የሚከተሉትን መልመጃዎች ተለማመዱ።

ይህንን ልምምድ በየቀኑ የምታከናውን ከሆነ, በእይታ አካላት ውስጥ ያለው ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ደረቅነት እና መቅላት ይጠፋል.

የዓይን ሞራ ግርዶሽ በጣም ከባድ የሆነ በሽታ ነው. በእራስዎ በቤት ውስጥ መፈወስ የማይቻል ነው. ይሁን እንጂ ለዓይን ሞራ ግርዶሽ የቲቤት ጂምናስቲክስ ዋናውን የሕክምና መንገድ በትክክል ያሟላል እና ምናልባትም መልሶ ማገገምን ያፋጥናል.

በበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ የዓይን ሐኪም መጎብኘት አስፈላጊ ነው. የዓይን ሞራ ግርዶሽ ለዓይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በራስ መተግበር ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል!

የዓይን ማሸት

ማሸት ለህክምና ህክምና እና ለጥንታዊ ጂምናስቲክስ ውጤታማ የሆነ ተጨማሪ ብቻ ሳይሆን በቀላሉም ጭምር ነው ጠቃሚ እና አስደሳች እንቅስቃሴ

በነገራችን ላይ ማሸት ማድረግ, በጥንታዊ ቴክኒኮች ብቻ መገደብ አይችሉም. የቲቤት መነኮሳት ሰውነት ራሱ የሚያስፈልገውን እንደሚያውቅ ያምኑ ነበር. ለሃሳቡ ነፃነት መስጠት ተገቢ ነው - የዘፈቀደ መጫን ፣ ማሸት ፣ በጭንቅላቱ የላይኛው ክፍል እና በዐይን ሽፋኖቹ አጠገብ መምታት። ዋናው ነገር ሁለት ቀላል ደንቦችን መማር ነው-በዓይን ኳስ ላይ ብዙ ጫና አይጨምሩ እና እንደዚህ አይነት ድርጊቶችን በመደበኛነት ይሳተፉ.

ተጨማሪ ጠቃሚ ልምምዶች

ቀደም ሲል እንደተገለፀው እ.ኤ.አ. የቻይንኛ መድሐኒት ወደ ንጥረ ነገሮች ይግባኝ ላይ የተመሰረተ ነው. እሳቱን ሲመለከቱ ሰዎች ዓይኖቹ እንዴት እንደሚዝናኑ ትኩረት ሰጡ. ከዓመታት በኋላ, የአይን ሐኪሞች የእሳት አጭር ማሰላሰል በሬቲና እና ሌንስ ላይ ቶኒክ እና አነቃቂ ተጽእኖ እንዳለው አረጋግጠዋል. እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መድገም የዓይን በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ ጥሩ ዘና የሚያደርግ ይሆናል ።

1. ሻማ ያብሩ እና በጨለማ ክፍል ውስጥ ያስቀምጡት.
2. በምቾት ይቀመጡ እና እሳቱን ለ 8-10 ደቂቃዎች ይመልከቱ.

ከጤና ጋር የተያያዘ ሌላው አካል ውሃ ነው. ቀዝቃዛ ውሃ, እንደ ጥንታዊ ሊቃውንት, ሁለቱንም አካልን ማደስ እና አእምሮን ማጽዳት ይችላል. የዚህ መግለጫ ትክክለኛነት በሳይንስ አልተረጋገጠም, ነገር ግን በየ 2-3 ሰአታት ፊትዎን በንጹህ ውሃ ካጠቡ, ጭነቱ ለመሸከም በጣም ቀላል ይሆናል.

የዓይን ጂምናስቲክን ሲያካሂዱ ተቃራኒዎች

ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ የሚሆነው በመጠኑ ሲሰራ ብቻ ነው። ለዓይን ጂምናስቲክን ማካሄድ, የዶክተሩን ምስክርነት በጥብቅ መከተል አለብዎት. እውነታው ግን በበርካታ በሽታዎች ውስጥ ለምሳሌ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ወይም የአናቶሚካል ማዮፒያ ከመጠን በላይ የሆነ የሜካኒካዊ እርምጃ የእይታ መሳሪያዎችን ሊጎዳ ይችላል.

አዎ, እና ጤናማ ሰው ከመጠን በላይ መጨመር አያስፈልገውም. ለመከላከል አንድ ጊዜ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የዓይን ማሸት በቂ ነው. ብዙ ድግግሞሽ የተፈለገውን ውጤት አይኖረውም.

ትኩረት፣ ዛሬ ብቻ!

በንቃት ዕድሜ ላይ የእይታ እክል እና የምስል ጥራት መጥፋት ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይስተዋላል። ለግላኮማ ቅድመ ሁኔታ የሆነው የዓይን ሞራ ግርዶሽ ምንም ምልክት ሳይታይበት ይጠፋል። በእይታ ጥራት ላይ ግልጽ ምልክቶች ካጋጠሙዎት, ህክምና አስፈላጊ ነው, ይህም ለግላኮማ ዓይኖች ጂምናስቲክን ያካትታል.

የግላኮማ ምልክቶች እና ህክምና

ይህ የፓቶሎጂ እራሱን እንደሚከተለው ያሳያል.

• ብዥ ያለ እይታ;
• ሁሉም ነገሮች ግልጽነት ያጣሉ;
• በአይን ውስጥ ህመም እና ክብደት;
• በምሽት እና በምሽት የእይታ እይታ መቀነስ;
• ደማቅ ብርሃን ሬቲና ሲመታ ከዓይኖች ፊት ባለ ብዙ ቀለም ክበቦች መታየት.

የአይን ግፊትም ይጨምራል፣ ይህም እራሱን በከባድ ራስ ምታት፣ በአይን መሰኪያ ስር ህመም፣ በከባድ የማቅለሽለሽ ስሜት፣ በቤተመቅደሶች ውስጥ ከባድነት፣ መፍዘዝ እና የማስተባበር ችግር። ከዓይን ሞራ ግርዶሽ ጋር, እነዚህ ምልክቶች አይገኙም.

ለግላኮማ ሕክምና ሲባል ታካሚዎች አብዛኛውን ጊዜ ለዓይን ውስጥ ግፊት, ዳይሬቲክስ እና ማይዮቲክስ መድኃኒቶች ታዝዘዋል. በሽተኛው ለዓይን ልዩ ልምምዶችን ከመተግበሩ ጋር የተያያዙትን ጨምሮ የዶክተሩን ሁሉንም ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው.

በሽተኛው ምን ማድረግ የለበትም

ከህይወትዎ፣ ግላኮማ ያለበት ታካሚ የሚከተሉትን ማግለል አለበት፡-

• አስጨናቂ ሁኔታዎች;
• የንፋስ የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት;
• የማዘንበል ሥራ;
• በአትክልቱ ውስጥ ከባድ የአካል ጉልበት;
• ክብደት ማንሳት;
• በቀን ውስጥ የባህር ዳርቻን መጎብኘት;
• ወለሎችን ማጠብ;
• እጅ መታጠብ;
• እንጨት መቁረጥ;
• ከባድ ሸክሞችን ማንሳት.

በዚህ በሽታ የተያዙ ታካሚዎች ለመዋኘት ይመከራሉ, ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ, በክረምት ወቅት በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ ሊደረጉ ይችላሉ. ሥራን ሙሉ በሙሉ መተው አያስፈልጋቸውም ፣ ግን ወሰንን ብቻ ይቀይሩ - በአዕምሯዊ ሥራ ውስጥ ይሳተፉ። ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይፈቀዳል።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ

በግላኮማ አማካኝነት የዓይን ግፊትን መቀነስ እና የዓይን ድካምን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ማሸት ሊረዳ ይችላል፡-

• ሱፐርሲሊየም ዞን - ከአፍንጫ እስከ ቤተመቅደሶች;
• ከቅንድብ እስከ የፀጉር መስመር ድረስ ግንባሩን መምታት;
• በዐይን ሽፋኖቹ ላይ እስከ ሰባት ጊዜ በጣትዎ ግፊት ይድገሙት (ከመጠን በላይ ኃይል አይጠቀሙ);
• የሶስት ደቂቃ ቤተመቅደሶች በሰዓት አቅጣጫ መታሸት;
• የዐይን ሽፋኖቹን በክብ እንቅስቃሴ ማሸት, በእነሱ ላይ ያለውን ጫና ማስወገድ;
• በግንባሩ ላይ በጣት ጫፎች ለሁለት ደቂቃዎች መታ ማድረግ.

ቴራፒዩቲካል ጂምናስቲክስ የሚከተሉትን መልመጃዎች ያጠቃልላል ።

1. የዐይን ሽፋኖቻችሁን ከስምንት እስከ አስር ጊዜ በጉልበት ይዝጉ እና በተቻለ መጠን ዓይኖችዎን በሰፊው ይክፈቱ።
2. ለሦስት ደቂቃዎች ያህል በፍጥነት ብልጭ ድርግም.
3. በመስኮቱ መስኮቱ ላይ አንድ ነጥብ ይሳሉ. በእሱ ላይ አተኩር ይመልከቱ እና ከዚያ ወደ ርቀት ይተርጉሙ። ይህንን መልመጃ አሥር ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል.
4. በተቻለ መጠን እይታዎን ወደ ቀኝ እና ግራ ያንቀሳቅሱ። እስከ አስር ጊዜ ይድገሙት.
5. የዓይን ብሌቶችዎን በዙሪያው ያዙሩት. በመጀመሪያ ከግራ ወደ ቀኝ, እና ከዚያም በተቃራኒው አቅጣጫ. 10 ክበቦችን ያድርጉ.
6. በዓይንዎ ፊት ለፊት የተለያዩ ቅርጾችን መሳል ይችላሉ. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዓይን ጡንቻዎችን ያጠናክራል እናም ከዓይኖች ውጥረትን ያስወግዳል።

ይህ ጂምናስቲክስ እንደ ቶኒክ በባለሙያዎች ይመከራል. መልመጃዎቹን ለመሥራት አስቸጋሪ ከሆነ ቪዲዮውን ይመልከቱ. ጂምናስቲክን ከማድረግ በተጨማሪ የፓቶሎጂን የሚያባብሱ ጭንቀቶች እራስዎን መጠበቅ ጠቃሚ ነው ። ጂምናስቲክን በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ብቻ ሳይሆን የፊዚዮቴራፒ ሂደቶችን የሚማሩበት ወደ ልዩ የመፀዳጃ ቤት ለመሄድ እድሉ ካለዎት ጥሩ ነው.

የኖርቤኮቭ ኮምፕሌክስ

ሚርዛካሪም ሳናኩሎቪች ኖርቤኮቭ ከህክምና ሳይንስ እጩ ላሪሳ ፎቲና ጋር በመሆን የራሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጠረ። ታዋቂው የፈውስ ሥርዓት የተወለደችው ለዚህች ሴት ምስጋና ነበር.

እ.ኤ.አ. በ 2001 ኖርቤኮቭ መነፅርን ለዘላለም እንዴት መተው እንደሚቻል የተናገረውን ታዋቂውን መጽሐፍ "የሞኙ ልምድ" አሳተመ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በእሱ ዘዴ ዙሪያ የማያቋርጥ ውዝግብ ነበር. በዙሪያው ላለው ዓለም ራስን ማስተካከል እና የአመለካከት ጉዳዮች ላይ ብዙ ትኩረት ተሰጥቷል። እንደ ዘመድ አካባቢ እንዲገነዘቡት ይመከራል.

ውስብስቡ ሶስት ጊዜ መከናወን አለበት - በክፍት እና በተዘጉ ዓይኖች, እንዲሁም በአእምሮ. ዘዴውን ከመተግበሩ በፊት, በፈውስዎ ማመን ያስፈልግዎታል. በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻ ውጤታማ ይሆናል. ጭንቅላትዎን በእኩልነት እና በእንቅስቃሴ ላይ በማድረግ ቀላል የሆነ ውስብስብ ማከናወን ያስፈልግዎታል

1. ወደ ጭንቅላትዎ ለመመልከት በመሞከር እይታዎን በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉ እና ወደ ጉሮሮዎ ውስጥ እንደሚመለከቱት ያህል ቀስ ብለው ወደ ታች ዝቅ ያድርጉት። ሁሉም የዓይን ኳስ እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ ይከናወናሉ. በእነሱ ላይ አተኩር.
2. ጆሮዎን ማየት እንደሚፈልጉ ወደ ግራ ይመልከቱ. መልመጃውን በቀኝ በኩል ይድገሙት.
3. ከዓይኖችዎ ጋር ሰያፍ በሆነ መንገድ ይሳሉ: ከታችኛው ግራ ጥግ, ወደ ላይኛው ቀኝ ይሂዱ. ከዚያ እንደገና ወደ ታች ውረድ እና ከታችኛው ቀኝ ጥግ ላይ እይታህን ወደ ላይኛው ግራ ተከታተል። የጂኦሜትሪክ ምስል አእምሯዊ ግንባታን ካጠናቀቁ በኋላ ሁሉንም የዓይን ኳስ እንቅስቃሴዎችን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ያድርጉ. ውጥረትን ለመልቀቅ ብልጭ ድርግም ይበሉ።
4. ሥዕል ስምንት ይሳሉ። ከጨረሱ በኋላ ትንሽ ብልጭ ድርግም ይበሉ።
5. በአፍንጫዎ ድልድይ ላይ ያተኩሩ እና ከዚያ በፊትዎ ወዳለው ማንኛውም ነገር ይተርጉሙት። የአፍንጫዎን ድልድይ እንደገና ይመልከቱ ፣ ግን ከቀዳሚው በታች አንድ ነጥብ ይምረጡ ፣ ከፊትዎ ያሉትን ነገሮች ይመልከቱ ። በሱፐርሲሊሪ ቅስት ማዕከላዊ ነጥብ ላይ አተኩር እና እንደገና እቃዎቹን ከራስህ ጋር ተመልከት.
6. ጠቋሚ ጣቶችዎን ይመልከቱ, ወደ አፍንጫዎ ጫፍ ያቅርቡ እና በአግድም ያንቀሳቅሷቸው.
7. ወደ ቀኝ በኩል በማንቀሳቀስ እና ወደ ግራ በሚደጋገሙበት ጊዜ በዓይኖችዎ አንድ ትልቅ ክበብ ይሳሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ብዙ ጊዜ ያቁሙ.

የመልመጃዎችን ቅደም ተከተል መለወጥ አይችሉም ፣ ምክንያቱም እነሱ በችግር ላይ በቅደም ተከተል የተደረደሩ ናቸው። ዶክተሮች የኖርቤኮቭ ስብስብ ውጤታማ ስላልሆነ ግላኮማን ለማስወገድ እንደማይረዳ ያምናሉ. ይህ ዘዴ በፈውስ ላይ እምነትን ለማጠናከር ያለመ ነው።

ግላኮማ በጣም የተለመደ የዓይን በሽታ ነው። የዚህ በሽታ ገጽታ የዓይን ግፊት መጨመር ነው. ይህ በአይን መዋቅር ውስጥ የፓቶሎጂ እድገት ምክንያት ነው, ይህም በግለሰብ ክፍሎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያበላሽ ሲሆን ይህም በአይን ውስጥ ፈሳሽ መውጣቱ መበላሸትን ያመጣል. የበሽታውን እድገት የሚቀንሰው ዋናው የመከላከያ ዘዴ በግላኮማ ለዓይን ጂምናስቲክ ነው.

የዓይን ድካምን ያስወግዱ

እንደ ግላኮማ ባሉ በሽታዎች, የዓይን ግፊት መጨመር እንዳይፈጠር ከመጠን በላይ መጫን በጣም አስፈላጊ ነው. ልዩ ልምምዶች እና ማሸት ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ. እንደዚህ አይነት ሂደቶችን በመደበኛነት ካደረጉ, ከዚያም በከፍተኛ መጠን የእይታ ሁኔታን ማሻሻል ይችላሉ.

አጠቃላይ የአይን ማሸት በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች በዐይን ሽፋኖቹ ላይ መጠነኛ ግፊትን ያካትታል። ከዚያ በኋላ ዓይኖችዎን ማዝናናት አለብዎት, ነገር ግን እነሱን መክፈት አያስፈልግዎትም. ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ, ዓይኖችዎን ቀስ ብለው መክፈት ያስፈልግዎታል, ከዚያ በኋላ መልመጃው ይደገማል.

ምክር! ለዓይን ጂምናስቲክን ማከናወን, ማንኛውንም ምቾት ማጣት አለብዎት. ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመደሰት መጣር ያስፈልግዎታል።

• ማዛጋትን እና የተለያዩ ድምፆችን መጫወትን የሚያካትት የመንገጭላ ማሳጅ;
• በአፍንጫው ጫፍ ላይ ማተኮር, ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ሳያንጸባርቁ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል, ከዚያ በኋላ ዓይኖችዎን መዝጋት እና ከዚያ መልመጃውን እንደገና ይድገሙት.
• የግንባሩን ጭንቅላት ለመመርመር የሚደረግ ሙከራ ፣ ማለትም የተማሪዎቹን ከፍተኛ ማሳደግ ፤
• የሱፐርሲሊየም አካባቢን በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ማሸት. በተመሳሳይ ጊዜ መምታቱ ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን አለበት, እና እሽቱ እራሱ በቤተመቅደሶች አቅጣጫ ከሚገኙት የቅንድብ ቅስቶች መሃል መጀመር አለበት;
• የጠቋሚ ጣቶችን በብርሃን መታ በማድረግ ግንባሩ ላይ ያለውን ወለል ማሸት;
• በአይን ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ቦታዎች ማሸት ፣ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለስላሳ መሆን አለባቸው ፣ ቆዳን አይዘረጋም ፣ ግን ወደ ቲሹ ውስጥ ይመራሉ ።
• የእይታ ውጥረት ስሜት እስኪፈጠር ድረስ በሩቅ ነገር ላይ እይታን ማተኮር;
• ለ 5-6 ሰከንድ የዐይን ሽፋኖችን በብርቱ መዝጋት, ይህም በአይን ጡንቻ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

ለግላኮማ በጣም ጠቃሚ የሆነ አኩፕሬቸር ነው, እሱም በአይን ዙሪያ የሚገኙትን አንዳንድ ነጥቦችን እንዲሁም በግንባሩ እና በቤተመቅደሶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ምክር! አኩፓንቸር በትክክል ለማከናወን በመጀመሪያ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ይመከራል. ይህ ሂደት አጣዳፊ የግላኮማ ጥቃትን ያስወግዳል።

ሁሉም ልዩ ልምምዶች ከተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች ጋር በደንብ የተዋሃዱ ናቸው. ዕለታዊ ጂምናስቲክስ የሚከተሉትን ለማድረግ ይፈቅድልዎታል-

• የዓይን ብዥታ ምልክቶችን ያስወግዱ;
• እንባዎችን ያስወግዱ;
• የማየት ችሎታን ያሻሽሉ።

በግላኮማ እድገት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች ሁልጊዜ በሽታው ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ይካተታሉ. በሽታውን ከመረመሩ በኋላ በእርግጠኝነት በአይን ሐኪም ይመከራሉ.