ለምን ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ለምን ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አለብዎት? የጡንቻን ድምጽ ማጠናከር

ዕድሜ ልክ. በአማካይ 5 ሊትር ያህል ደም በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ይሰራጫል። የደም ፕላዝማ 92-95% ውሃ ነው. ለውሃ ምስጋና ይግባውና ደም ተግባሩን ማከናወን ይችላል-

ንጥረ ነገሮችን ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ማድረስ;
ከሳንባዎች ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ማምጣት እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን ወደ እነርሱ መመለስ;
ቆሻሻን ከውስጥ አካላት በኩላሊቶች በኩል መጣል;
homeostasis (የውስጣዊው አካባቢ ቋሚነት እና ሚዛን) ማረጋገጥ: የሙቀት መጠንን, የውሃ-ጨው ሚዛንን, የሆርሞኖችን እና የኢንዛይሞችን ስራ;
ሰውነትን ይከላከሉ: ነጭ የደም ሴሎች እና የፕላዝማ ፕሮቲኖች በደም ውስጥ ይሰራጫሉ, ይህም በሽታ የመከላከል ሃላፊነት አለባቸው.

በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ ከሌለ, የደም ብዛት ይቀንሳል, viscosity ይጨምራል. ልብ እንዲህ ያለውን ደም ማፍሰስ ቀላል አይደለም. የልብ ጡንቻ ያለጊዜው ማልበስ ይከሰታል, ይህም ወደ ፓቶሎጂ እስከ myocardial infarction ይመራል.

ለዚያም ነው በንቃት ስፖርቶች እና ከፍተኛ ሸክሞች, ሰውነት ብዙ ውሃ ያስፈልገዋል.

እውነት ነው የውሃ እጦት ራስ ምታት ያስከትላል?

እውነት። በመጠኑ ድርቀት እንኳን አእምሮው የባሰ ይሰራል።

የአንጎል ሴሎች ከ 80 በመቶ በላይ ውሃ ናቸው, እና ከሁሉም ደም አንድ አምስተኛው ያለማቋረጥ ይታጠባል. በተጨማሪም አንጎል በአከርካሪው ቦይ እና በክራንየም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ክፍተቶች በሚሞላው ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ውስጥ "ታጥቧል".

ከውሃ ጋር, ኦክሲጅን እና ግሉኮስ ወደ አንጎል ውስጥ ይገባሉ, ይህም የነርቭ ግፊቶችን ለማፍለቅ ማለትም ለነርቭ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው. ውሃ የሜታቦሊክ ምርቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአንጎል ያስወግዳል.

ስለዚህ, በቂ ፈሳሽ ከሌለ, የአንጎል ድርቀት (ድርቀት) ይከሰታል. እና ከእሷ ጋር:

ድካም እና አለመኖር-አስተሳሰብ መጨመር;
የማስታወስ እክል;
የሂሳብ ስሌቶችን ፍጥነት መቀነስ;
አሉታዊ ስሜቶች.

ኦቲዝም፣ፓርኪንሰንስ እና አልዛይመርስ ባለባቸው ሰዎች ላይ የሰውነት ድርቀት ተገኝቷል። ነገር ግን በትምህርት ቀን ውሃ የሚጠጡ የትምህርት ቤት ልጆች የትምህርት ውጤታቸውን ይጨምራሉ።

በቂ ውሃ ካልጠጣሁ ምን ይሆናል?

የባሰ ስሜት. ከራስ ምታት በተጨማሪ ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶች ከምግብ መፍጫ እና ከሰውነት ማስወጫ ስርአቶች ውስጥ የውሃ ማጣት ምልክቶች ይታያሉ.

የሆድ እና የአንጀት ሥራ ያለ ውሃ የማይቻል ነው. እና ለዚህ በርካታ ማብራሪያዎች አሉ. ውሃ መደበኛውን የምግብ መፈጨት እና ከአንጀት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን መግባቱን ያረጋግጣል። በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ ከሌለ በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት እና የሆድ ድርቀት ይኖራል.

በዚህ ምክንያት 1.5 ሊትር ሽንት ለማምረት ኩላሊት በቀን 150-170 ሊትር ደም ያጣራል። ይህ ማለት ለተለመደው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት, ነገር ግን የበለጠ ይመረጣል.

በፈሳሽ እጥረት ፣ የኩላሊት የማጣሪያ አቅም እየተባባሰ ይሄዳል ፣ እነሱ ራሳቸው ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊያከማቹ ይችላሉ። በዚህ ዳራ ውስጥ የተለያዩ የኩላሊት በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. ለኩላሊት ፓቶሎጂ ከዋና ዋና የሕክምና ማዘዣዎች አንዱ እነሱን ለማፅዳት እና ሥራን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ ውሃ መጠጣት ይመከራል ።

ከወትሮው የበለጠ ውሃ መቼ ያስፈልግዎታል?

ልጅ መውለድ በሚፈልጉበት ጊዜ. የዘር ፈሳሽ መሰረት ውሃ ነው. ለእርሷ ምስጋና ይግባውና የወንድ የዘር ፍሬው እንቁላል ፍለጋ ይሄዳል, እርግዝና እስኪፈጠር ድረስ በሴቷ የመራቢያ ትራክ ውስጥ ይዋኛል.

አዲሱ ፍጡርም ዘጠኙን ወሮች በውሃ አካባቢ ያሳልፋል። የአማኒዮቲክ ፈሳሽ መጠን ከፅንሱ መጠን መጨመር ጋር ይጨምራል, በወሊድ ጊዜ 1,000 ሚሊ ሜትር ይደርሳል. ውሃዎች ፅንሱን ይደግፋሉ, ከበሽታዎች ይከላከላሉ, ለእድገትና ለልማት ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ.

በወሊድ ጊዜ ውሃ መደበኛውን የማህፀን በር መከፈትን ያረጋግጣል እና ህፃኑ በወሊድ ቦይ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴ እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ።

ሁልጊዜ ትንሽ እጠጣለሁ. በማንኛውም መንገድ እኔን ይነካኛል?

ዕድሜህ እየገፋ ሲሄድ የባሰ መስሎህ አይቀርም።

አቪሴና እንኳን እርጅና መድረቅ መሆኑን አስተውላለች። ቆዳው የመከላከያ ተግባሩን እንዲያከናውን, ቱርጎር (መለጠጥ እና ጥንካሬ) መጠበቅ አለበት. ከዚያም ሞቃታማውን ጸሀይ, የሚደርቀውን ነፋስ ወይም ዝቅተኛ የአየር ሙቀት መቋቋም ትችላለች.

ጤናማ ቆዳ 25% ውሃ ሲሆን ውሃ ሲቀንስ ይሸበሸባል። ይህ ማለት ቱርጎሩን ለመጠበቅ በየቀኑ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. የተሻለ ንፁህ ፣ በትንሹ ማዕድናት እና ያለ ጋዝ።

የቆዳውን ጤንነት ለመጠበቅ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መቀበል አለበት.

የውሃ እጥረት ምን ሌሎች አሉታዊ ውጤቶች ያስከትላል?

መገጣጠሚያዎች እንኳን ውሃ ያስፈልጋቸዋል. እነሱ ግትር ከሆኑ አንድ ሰው ነፃነት ተነፍጎታል: እሱ በደንብ አይንቀሳቀስም እና ንግድን መቋቋም አይችልም. እንደ አኃዛዊ መረጃ, 30% የሚሆነው ህዝብ የጋራ በሽታዎች አሉት.

መገጣጠሚያዎች በ cartilage ተሸፍነዋል. የአጥንት መገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት የሚያቀርበው የሚያዳልጥ የላስቲክ ካርቱር ነው። ውሃ 80% የ cartilage ይይዛል። በተጨማሪም, በእያንዳንዱ መገጣጠሚያ ዙሪያ ባለው የ articular ቦርሳ ውስጥ, የ cartilaginous ንጣፎችን ለመቀባት የ articular ፈሳሽ አለ. በውሃ እጦት, ይደመሰሳሉ, በአንድ ሰው ላይ ከባድ ህመም ያስከትላሉ.

መጠጣት የማልፈልግ ከሆነስ?

ንግድ በምንሰራበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ እንደጠማን አናስተውልም ፣ እና ጥም እና ረሃብን እናደናቅፋለን ፣ ትንሽ ውሃ መውሰድ ሲገባን መክሰስ እንደርሳለን።

ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ እና ሁሉም ደስ የማይል መዘዞች አንድ ጠርሙስ ወይም ኩባያ ንጹህ ፣ ትንሽ ማዕድን ያለው ውሃ ጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ እና ዓይኖችዎ በውሃ ላይ በሚወድቁበት ጊዜ ሁሉ መጠጡ ነው።

እንደጠማህ ከተረዳህ በጊዜ ጥማትህን አስወግድ። እና ካልሆነ, ንጹህ ውሃ ማጠጣት ማንንም አልጎዳም.

* በ 2016 በዜኒቲን ኢንተርናሽናል (በአለም ዙሪያ የምግብ እና መጠጥ ኢንዱስትሪዎች ልዩ አማካሪዎች) ባደረጉት ጥናት ላይ የተመሠረተ።
** ኤደን የኤደን አርቴዥያን ውሃ ነው።

ንጥረ ነገሮችን ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ማድረስ;
ከሳንባዎች ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ማምጣት እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን ወደ እነርሱ መመለስ;
ቆሻሻን ከውስጥ አካላት በኩላሊቶች በኩል መጣል;
homeostasis (የውስጣዊው አካባቢ ቋሚነት እና ሚዛን) ማረጋገጥ: የሙቀት መጠንን, የውሃ-ጨው ሚዛንን, የሆርሞኖችን እና የኢንዛይሞችን ስራ;
ሰውነትን ይከላከሉ: ነጭ የደም ሴሎች እና የፕላዝማ ፕሮቲኖች በደም ውስጥ ይሰራጫሉ, ይህም በሽታ የመከላከል ሃላፊነት አለባቸው.

ለዚያም ነው በንቃት ስፖርቶች እና ከፍተኛ ሸክሞች, ሰውነት ብዙ ውሃ ያስፈልገዋል.

እውነት ነው የውሃ እጦት ራስ ምታት ያስከትላል?

እውነት። በመጠኑ ድርቀት እንኳን አእምሮው የባሰ ይሰራል።

ስለዚህ, በቂ ፈሳሽ ከሌለ, የአንጎል ድርቀት (ድርቀት) ይከሰታል. እና ከእሷ ጋር:

ድካም እና አለመኖር-አስተሳሰብ መጨመር;
የማስታወስ እክል;
የሂሳብ ስሌቶችን ፍጥነት መቀነስ;
አሉታዊ ስሜቶች.

በቂ ውሃ ካልጠጣሁ ምን ይሆናል?

ከወትሮው የበለጠ ውሃ መቼ ያስፈልግዎታል?

ሁልጊዜ ትንሽ እጠጣለሁ. በማንኛውም መንገድ እኔን ይነካኛል?

ዕድሜህ እየገፋ ሲሄድ የባሰ መስሎህ አይቀርም።

የቆዳውን ጤንነት ለመጠበቅ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መቀበል አለበት.

የውሃ እጥረት ምን ሌሎች አሉታዊ ውጤቶች ያስከትላል?

መጠጣት የማልፈልግ ከሆነስ?

እንደጠማህ ከተረዳህ በጊዜ ጥማትህን አስወግድ። እና ካልሆነ, ንጹህ ውሃ ማጠጣት ማንንም አልጎዳም.

ውሃ በሰውነታችን ውስጥ ያለው የእያንዳንዱ ሕዋስ አካል ነው, እሱም በሴሉላር ውስጥ ያለውን ክፍተት ይሞላል. ይህ አካል እጅግ በጣም ብዙ ተግባራትን ይደግፋል, ብዙዎችን ያሻሽላል የሜታቦሊክ ምላሾችበሙቀት መቆጣጠሪያ ውስጥ ይሳተፋል. ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ብዙ ውሃ ይጠጡ, ምክንያቱም የተጠሉ ስብ ስብ ስብ ውስጥ ይሳተፋል.

በማለዳ ደስተኛ እና እረፍት ለመነሳት ከፈለጉ, ጽሑፎቹን ያንብቡ እና ምክሬን ይከተሉ.

መጀመሪያ ላይ ጥማት ይሰማዎታል, ከዚያም ሰውነት ማስወጣት ማቆም እና ውሃ ማጠራቀም ይጀምራል - እብጠት ይታያል, የሽንት መጠኑ ይቀንሳል. በዝቅተኛ የደም ግፊት ምክንያት ደካማ, ማዞር ይሰማዎታል.

ደረቅ ቆዳ;
ደብዛዛ, መውደቅ ፀጉር;
ብስባሽ, የሚያራግፍ ጥፍሮች;
ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም (ክብደት መጨመር ይጀምራል);
የኩላሊት ጥሰት;
በእግሮች እና ከዓይኖች በታች እብጠት;
ብጉር.

መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ በስልጠና ወቅት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ላብ እና እርጥበት ያጣሉ. አትሞሉት, ውሃ ይደርቃሉ.

በቀን ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ እንዴት ማስላት ይቻላል?

መደበኛ 2 ሊትር በቀን, ይገለጣል, ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም. ባልሽ (ክብደቱ ካንተ ይበልጣል እንበል) እና የተለያየ መጠን ያለው ውሃ ያስፈልጎታል። ቀመሮችን መፈለግ እና መቁጠር አያስፈልግም.

ማንኛውንም ያውርዱ አባሪበስልክ ላይ, ውሂብዎን ያስገቡ (ቁመት, ክብደት, ጾታ, ዕድሜ). ፕሮግራሙ ለእርስዎ ሁሉንም ነገር ይንከባከባል.

መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ሁሉም ፈሳሽ አይደለምየሚለውን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ውሃን ከውሃው ውስጥ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ምርቶች, ሻይ, ቡና እንወስዳለን. ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ብቻ እንደ ውሃ ሊቆጠር ይችላል. ቡና, ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ "ከሚያፈስሱት" በላይ ፈሳሾችን ያስወግዳል. ማመልከቻዎ የተለያዩ መጠጦችን ቢቆጥር በጣም ጥሩ ነው.

80% ለመጠጣት ይሞክሩ እስከ 16:00 ድረስእና ቀሪው ምሽት ላይ. እና ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በጠጣዎች ላይ በጥብቅ መደገፍ የለብዎትም - ጠዋት ላይ ትንሽ እብጠት የመያዝ አደጋ አለ ።

አንድ አስፈላጊ ህግ - አንድ ብርጭቆ ከጠጡ ቡናየፈሳሽ አቅርቦትን ለመሙላት በቀላሉ በሁለት ሰአታት ውስጥ ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለቦት። ከዚህ አበረታች መጠጥ በኋላ ከወትሮው በበለጠ ትንሽ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እንደሚፈልጉ አስተውለዋል?

ውሃ አሰልቺ ነው?

ከእፅዋት ሻይ, ወተት, ጭማቂዎች ይጠጡ. ጭማቂዎችን ብቻ ይጠንቀቁ, በባዶ ሆድ ላይ መዋል የለባቸውም. ከሎሚ ወይም ከሎሚ ጋር የተቀላቀለ ውሃ እንኳን ከምግብ በኋላ ብቻ መጠጣት አለበት.
ቡና በቀን ከ 2-3 ኩባያ አይበልጥም.
ለሻይ ትኩረት ይስጡ. የታሸጉትን አይውሰዱ, ማቅለሚያዎች ብዙ ጊዜ ይጨምራሉ. ደረቅ ቆዳ ካለብዎ, ይህ መጠጥ እርስዎን ብቻ ይጎዳል.

ምግብ መጠጣት ትችላለህ?

ከምግብ በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች መጠበቅ እንዳለቦት እና እራስዎን ሻይ ለማዘጋጀት ለምን ያህል አመታት መረጃ በኢንተርኔት ላይ ሲሰራጭ ቆይቷል. ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. ለምሳሌ ፣ በአመጋገብ ላይ ነዎት ፣ ደረቅ buckwheat እና ዶሮ በልተዋል ፣ ምንም መረቅ የለም። ይህ ከበርገር (በደረቅነት ማለቴ ነው) በምን ይለያል? ይህ ምግብ የግድ ነው "ማደብዘዝ"አለበለዚያ ሆድዎን ለመዋሃድ አስቸጋሪ ይሆናል.

ፈሳሽ ከመጀመሪያው መጠጥ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በሆድ ውስጥ ይወጣል, ጠንካራ ምግብ - ጥቂት ሰዓታት. ውሃ የሌሎች ምግቦችን መፈጨት ውስጥ ጣልቃ አይገባም.

ከምግብ በፊት ፈሳሽ መጠጣት ትንሽ ለመብላት ይረዳል. የመጠጫው መጠን በቀላሉ ቦታ ይይዛል እና ለምግብ የሚቀረው በጣም ትንሽ ነው.

ራስ ምታት ያለማቋረጥ ይረብሹዎታል?

ለራስ ምታት በጣም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ዶክተር ብቻ እነሱን ለማወቅ እና እነሱን ለመፈወስ ይረዳል.

በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መውሰድ ወይም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማስወጣት (ለምሳሌ, በላብ ጊዜ) ይመራል ድርቀት. አንጎል ለእነዚህ ለውጦች ኃይለኛ ምላሽ ይሰጣል, የ intracranial ግፊት ይቀንሳል, እና ራስ ምታት ብቻ ሳይሆን ማዞርም ሊሰማዎት ይችላል.

ሙከራ ይሞክሩ። ሊጀመር እንደሆነ ይሰማህ ራስ ምታትአንድ ሁለት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. ትንሽ ቆይ፣ ይቀላል? ካልሆነ ምክንያቱ በሌላ ፓቶሎጂ ውስጥ ነው እናም በእርግጠኝነት ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት.

ከቤት ውጭ ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ

መንገድ ላይ ስሆን ወይም ከጂም ውጭ ስፖርት ስሰራ ይረዳኛል። ይህ የውሃ ጠርሙስ, በጉዞ ላይ እያሉ በአንድ እጅ ሊጠጡት ይችላሉ, መፍሰስ ሳይፈሩ. ለምትወዷቸው ሁሉ እንዲህ ያለ ዋጋ ያለው ስጦታ ስጡ, ምክንያቱም ውሃ ሕይወት ነው. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንዲጠጡት ያድርጉ.

የሚወዱትን ቀለም ጠርሙስ ማንሳት እና እንደ መለዋወጫ ሊለብሱት ይችላሉ.
ከጂም ቤት እና በመንገድ ላይ ውሃ ይሰብስቡ.
አብዛኛዎቹ ባንኮች እና የተለያዩ ተቋማት ነፃ ማቀዝቀዣ አላቸው - ሁሉም ነገር ለእኛ ነው።

ውሃ ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ

በመጨረሻም፣ H2O የእርስዎን "ክብደት መቀነስ" ስኬት ለማሻሻል እንዴት እንደሚረዳ እንመልከት።

ከላይ እንደገለጽኩት ከእራት በፊት የጠጣ ብርጭቆ ሆድን ያታልላል እና ትንሽ ትበላለህ።
ትክክለኛውን ፈሳሽ ከጠጡ, ሜታቦሊዝም (እንዲሁም የክብደት መቀነስ ፍጥነት) በ 20% ይጨምራል.
ኤድማ ይቀንሳል ወይም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል, እና ይህ ተጨማሪ ሁለት ኪሎ ግራም ነው.
በማንኛውም አመጋገብ ወቅት ዕለታዊ አበልዎን ይጨምሩውሃ በ 25%, ይህ የመበስበስ ምርቶችን ከሰውነት ለማስወገድ አስፈላጊ ነው.
እና እነዚህ ሁሉ ደንቦች የሚሠሩት በንጹህ ውሃ ብቻ ነው, ኮላ, ፋንታ ወይም ስፕሪት የለም.

ነፃ የቪዲዮ ኮርሱን ለሁሉም እመክራለሁ "ጤናማ ክብደት መቀነስ 6 ደረጃዎች"ከባዮሎጂካል ሳይንሶች ዶክተር ጋሊና ግሮስማን.

የፕላኔታችን ሕልውና ቃል በቃል በውሃ ውስጥ የተካተተ ነው. እና የሕይወት አመጣጥ, እና የአህጉራት እንቅስቃሴ, እና የአየር ንብረት ለውጥ - ውሃ በእነዚህ ሁሉ ሂደቶች ውስጥ ተሳትፏል. እሷ በተለያዩ ንብረቶች ተመስላለች (በነገራችን ላይ ብዙዎቹ የተረጋገጡ ናቸው): የማስታወስ ችሎታ እንዳላት, በዙሪያዋ ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ምላሽ መስጠት, ኃይለኛ ጉልበት እና አስደናቂ አካላዊ እና ኬሚካላዊ ባህሪያት አላት. በተለመደው የአየር ሁኔታ ውስጥ ያለው ውሃ ብቻ የመሰብሰብ ሁኔታን ሊለውጥ ይችላል-ፈሳሽ ፣ ወይም ጠንካራ ፣ ወይም ጋዝ። በብዙ ሰዎች አፈ ታሪክ ውስጥ, ሞታ እና ሕያው ሆኖ ይታያል. እዚህ ላይ ቀልጦ ውሃ የመፈወስ ባህሪያትን ማስታወስ ተገቢ ነው, በዚያ ላይ በአንድ ወቅት ፍትሃዊ መቶኛ የአገራችን ህዝብ ተቀምጦ ወጣቶችን, ረጅም ዕድሜን እና መግባባትን በመቁጠር. በነገራችን ላይ ብዙዎቹ በዚህ መስክ ከፍተኛ ስኬት አግኝተዋል. ግን ይህ ዘዴ በሳይንስ የተረጋገጠ ሳይሆን አማራጭ ነው። ነገር ግን ጥሩውን የውሃ መጠን መጠቀም ከማይግሬን ፣ rheumatism ፣ peptic ulcers እንዲሁም ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ላይ ሥር የሰደደ ህመምን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል እና ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ።

ለምን ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አለብዎት?

ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. በሰውነት ውስጥ 10% የሚሆነውን የውሃ መጠን እንኳን ማጣት በጤናችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል-ሁለቱም የሜታብሊክ ሂደቶች እና የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ይረበሻል (አንድ ሰው ሲጨነቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል) .

ዶክተሮች በአማካይ የአየር ሙቀት ውስጥ በተረጋጋ የሰውነት አቀማመጥ እንኳን አንድ ሰው በየቀኑ ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር ውሃ ይቀንሳል. በሽንት ፣ በምራቅ ፣ ላብ ፣ እስትንፋስ ይወጣል ... ይህ ማለት ማንኛውም ጤናማ ሰው እራሱን በስራ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ብቻ በቀን 2-2.5 ሊትር ፈሳሽ ይፈልጋል ።

እና ለአንድ ሰው በቂ ውሃ ከሌለ ምን ይሆናል?
በመጀመሪያ ኩላሊቶቹ "ሰነፍ" ይጀምራሉ እና ተግባራቸው በከፊል በጉበት ተወስዷል, በዚህ ምክንያት "የአጠቃቀም" ሂደት እና የመበስበስ ምርቶችን ከሰውነት ማስወገድ ይቀንሳል. ይህ በመመረዝ እና ... የሆድ ድርቀት የተሞላ ነው, ይህም ብዙውን ጊዜ በቂ ውሃ በማይጠጡበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ (አመጋገብ / ስፖርት / ሳውና) ላይ ከፍተኛ ጥረት በሚያደርጉ ሰዎች ላይ ይስተዋላል. ምንም እንኳን ቀደም ሲል ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው ህክምና ውስጥ የውሃ ፍጆታ ውስን መሆን አለበት (በቀን እስከ 1-1.2 ሊትር) ተብሎ ይታመን ነበር. ነገር ግን ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ እንዳለው ለማረጋገጥ ማንም አልተሳካለትም.

በሁለተኛ ደረጃ, የውሃ እጦት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እብጠት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሰውነቱ የሰውነት ድርቀት አደጋ ላይ እንደሆነ ከወሰነ በሴሉላር ክፍል ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ጠብታ ይይዛል። በውጤቱም: ፊት, እግሮች እና ክንዶች እብጠት.

በሦስተኛ ደረጃ, አስደሳች ምልከታ: በሰውነት ውስጥ ያለው ውሃ ያነሰ, ብዙ ጊዜ መብላት እንፈልጋለን, በተለይም ጣፋጮች.

የሳይንስ ሊቃውንት በ "ውሃ" መለያ ላይ የራሳቸው ስታቲስቲክስ አላቸው-በ 2% የውሃ እጥረት, የሰውነት ማጣት ችግር ይከሰታል, ከ6-8% - ራስን መሳት, ከ 10% ጋር - ቅዠቶች እና አልፎ ተርፎም ኮማ, እና ሰውነት ከ15-25% ከጠፋ. የውሃ - ይህ በሰውነት ውስጥ እና አልፎ ተርፎም ሞት የማይመለሱ ሂደቶች ዋስትና ነው. 85% ውሃ የሆነው አንጎላችን በተለይ ለድርቀት ስሜት ይጋለጣል። የውሃ 1% እንኳን ማጣት ወደነበሩበት ያልተመለሱ የአንጎል ሴሎች ሞት ሊያስከትል ይችላል.
ስለ ጭንቅላት እየተነጋገርን ስለሆነ ልብ ይበሉ: ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ሰውነት በቂ ውሃ እንደማያገኝ የሚያሳይ ምልክት ነው. ስለዚህ ክኒኖቹን ወዲያውኑ አይያዙ, መጀመሪያ ተመሳሳይ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.
እና ሌላ አስገራሚ እውነታ እዚህ አለ አዲስ የተወለደ ሕፃን 75% ውሃን ያቀፈ ነው, ነገር ግን እስከ 95 አመት የምንኖር ከሆነ, በዚህ እድሜ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን 25% ብቻ ይሆናል.

መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል: ንቁ ሆነው ለመቆየት እና ለረጅም ጊዜ በንቃት ለመቆየት ከፈለጉ, ብዙ ውሃ ይጠጡ. እርጅና የእያንዳንዱ ሰው ተፈጥሯዊ መንገድ ነው, እና, በሚያሳዝን ሁኔታ, በእርጅና ጊዜም ቢሆን ሁሉም ሰው ወጣት ሆኖ አይሳካም. እርግጥ ነው, ጂኖችም እዚህ ሚና ይጫወታሉ, ነገር ግን የውሃ ሚና ሊወገድ አይችልም! “በእርጅና ጊዜ ይደርቃል” የሚለውን ሐረግ ያስቡ - የዘመናዊ ሳይንቲስቶች የእርጅና ዋና መንስኤ ብለው የሚጠሩት የሕዋስ “መቀነስ” ነው። ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት 5 ተጨማሪ ምክንያቶች.

በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለበት

ጤና
"አምስት ጊዜ ለጋሽ መሆን ትችላላችሁ, ስለዚህ እቀጥላለሁ": የታይ ታሪክ
ጤና
ፋንዲሻ ይመገቡ እና ክብደታቸውን ይቀንሱ፡- 10 የተቀነባበሩ ምግቦች ለጤና ጠቃሚ ናቸው።

ለሕይወት (እና ለጤና) የሚፈልጉትን ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ለማስላት የሚያስችል ቀመር ቀላል ነው-መደበኛው በ 1 ኪሎ ግራም የሰው ክብደት 40 ግራም ውሃ ነው.
ይህንን መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል (በ1-2 ብርጭቆዎች)

- የእንፋሎት ክፍል / ሳውና ሲጎበኙ;
- በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን በመጨመር;
- አልኮል, ቡና ሲጠጡ;
- ሲጋራ ማጨስ;
- ጡት በማጥባት ጊዜ;
- በአተነፋፈስ መጨመር (አካላዊ እንቅስቃሴ, ከፍተኛ ከፍታ ሁኔታዎች).

ሁሉም ነገር ቀላል ይመስላል, ግን አንዳንድ ግንቦች አሉ. በሆነ ምክንያት በቀን ሁለት ተኩል ሳይሆን ሶስት ሊትር ተኩል ውሃ (ሻይ፣ ኬፉር፣ ጭማቂ፣ ወዘተ) መጠጣት ለምደሃል እንበል። ከፍተኛ የደም ግፊት ከሌለዎት እና ጤናማ ኩላሊት ካለብዎ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም: ምን ያህል ፈሳሽ ወደ ሰውነት ውስጥ እንደገባ, ከእሱ ውስጥ ብዙ ይወጣል. ነገር ግን ይጠንቀቁ: የማያቋርጥ ጥማት እንደ የስኳር በሽታ ወይም የሆርሞን መዛባት ካሉ በርካታ ከባድ በሽታዎች ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም እብጠት ትኩረት ይስጡ: ሌሊት ላይ ሄሪንግ የመብላት ልማድ ከሌለዎት, ነገር ግን ጠዋት ላይ እብጠት ካስተዋሉ, ሐኪም ማየት - አንድ ኢንዶክራይኖሎጂስት እና አንድ የልብ ቴራፒስት መጎብኘት አለብዎት.

አንድ ሰው ብዙ ለመጠጣት ጥቅም ላይ ይውላል, እና አንድ ሰው ሙሉ ሊትር, ወይም አንድ ተኩል እንኳን, ከመደበኛው ጀርባ, አጭር ነው. አንድ ብርጭቆ ውሃ በራሳቸው ውስጥ የሚያፈሱ ሰዎች በጣም ጥቂት አይደሉም። ከሰከረው ፈሳሽ, የልብ ምት መጨመር, የመተንፈስ ችግር እና የመመቻቸት ስሜት ሊኖራቸው ይችላል. በዚህ ሁኔታ (በአስገዳጅ ሁኔታ ሁሉም ነገር ከልብ ሐኪም እና ኢንዶክራይኖሎጂስት ጤና ጋር የተጣጣመ ነው) እንዲሰለጥኑ ሊመከር ይችላል, ቀስ በቀስ "መጠን" ይጨምራል: በቀን ግማሽ ብርጭቆ ወይም ሁለት ወይም ሶስት ቀናት. ሁኔታዎን በጥንቃቄ ይከታተሉ - ወደ ግቡ ለመንቀሳቀስ በየትኛው ፍጥነት ሰውነት ራሱ ይነግርዎታል. በንድፈ-ሀሳብ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ወደ ተለመደው ሁኔታ ይላመዳል.

ውሃ ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥነው ሰምተህ ይሆናል፣ ስለዚህ ብዙ ፈሳሽ የሚጠጡ ሰዎች ከሚመገቡት ነገር ክብደት የመጨመር እድላቸው በጣም ያነሰ ነው። እና ብዙ ውሃ በሚጠጡ ሰዎች ውስጥ የሴሉቴይት መገለጫዎች እንዲሁ ያነሱ ናቸው ... ከእነዚህ ቃላት በኋላ በተቻለ መጠን ለመጠጣት ከወሰኑ ፣ ሀሳብዎን ለመገንዘብ አይቸኩሉ ። ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ የሰከረው ኩላሊቶችን (ጥሩ ነው) ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮኤለሎችን ከሰውነት ያስወግዳል, የውሃ-ጨው ሚዛን ይረብሸዋል (ይህም መጥፎ ነው).

በመጀመሪያ ደረጃ, ውሃ ከሰውነት ውስጥ ፖታስየምን ያስወግዳል. እና ከሁሉም ነገር በተጨማሪ የውሃ-ጨው ሚዛንዎ ከተረበሸ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ ሶዲየም ይኖራል ፣ ይህም ለፈሳሽ ማቆየት ብቻ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ክብደትን በንቃት እየቀነሱ ከሆነ, ብዙ ውሃ ይጠጡ (የማዕድን ውሃ ብቻ አላግባብ አይጠቀሙ, አሁንም ፈውስ ነው) እና ቀላል, ፖታስየም የሚቆጥቡ ዲዩሪቲስቶችን ይውሰዱ. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ, ብረት እና ማግኒዥየም ለመውሰድ ይረዳል.

ምን ውሃ መጠጣት?

ስለዚህ, አስፈላጊውን ፈሳሽ መጠን አውቀናል. ሆኖም ፣ ለብዙዎች ዋነኛው ጥያቄ አንድ ጥያቄ ይቀራል-ጭማቂ ፣ kvass ፣ ሻይ ፣ ወይን መጠጣት በቂ ነው ወይስ አንድ ሰው ተራ ውሃ ብቻ መጠጣት አለበት? በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ሳይንሳዊ እና አስመሳይ ሳይንሳዊ አስተያየቶች፣ ግምቶች እና ጥናቶች አሉ፣ ግን የተወሰነ መልስ አልተገኘም።

ለምሳሌ ታዋቂው ኢራናዊ ዶክተር ባትማንጊሊጅ ንጹህ ውሃ አንድን ሰው ከብዙ በሽታዎች ሊፈውሰው ይችላል ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል። ለታካሚዎች ጥያቄዎች ሁሉ አንድ ነጠላ መልስ እንኳን አለው: "አንተ አይታመምም, ተጠምተሃል." በእሱ አስተያየት ትክክለኛው ውሃ የኃይል ተሸካሚ ነው. የሰውነትን ጥንካሬ መመለስ የምትችለው እሷ ብቻ ነች። ነገር ግን በማስረጃ ከተደገፈ መድሃኒት አንጻር በውሃ እና በመጠጥ መካከል ያለው ልዩነት ተመሳሳይ ነው፡- ሻይ እና ቡና የደም ግፊትን ይጨምራሉ እና የበለጠ ጥማትን ያስከትላሉ, ጭማቂ እና ካርቦናዊ መጠጦች ደግሞ ስኳር ይይዛሉ እና የምግብ ፍላጎት ይጨምራሉ. ያም ሆነ ይህ ምንም እንኳን የምንጠጣው ነገር ምንም ይሁን ምን የአንጀት ግድግዳዎች በልዩ "ፓምፖች" በመታገዝ ውሃን ያጣራሉ, እና ምንም እንኳን ቢራ ወይም ሾርባ ቢጠጡም ወደ ሴሎች ውስጥ የሚገባው ውሃ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, በህመም ጊዜ ከፍተኛ ሙቀት ካለብዎ, ምናልባት የዶክተሩን ምክር ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተው ይሆናል: "... እና ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ!" ውሃ ሳይሆን ፈሳሽ ነው።

ግን አሁንም ንጹህ ውሃ ብቻ መጠጣት ይሻላል. በውስጡም ካሎሪ፣ ጨው፣ ወይም ስኳር፣ አካልን ሊጎዱ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አልያዘም። ጥቅሙም የማይካድ ነው። ለምሳሌ በባዶ ሆድ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት የአንጀትን ስራ ለማሻሻል እና በእንቅልፍ ሰዓት የሚጠፋውን ውሃ ለማካካስ ይረዳል። በሞቃት ወቅት, ከመውጣቱ በፊት, ውሃ መጠጣትም ተገቢ ነው. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ውሃ መጠጣት ይቻላል? ብዙ መጠጣት የማይፈለግ ነው: ላብ መጨመርን ይጨምራል, ይህም ማለት የእርጥበት ሂደትን ይጨምራል. በረዥም በረራዎች ወቅት ውሃም ጠቃሚ ነው፡ ጥሩ ስሜት ለመሰማት ለእያንዳንዱ ሰአት በረራ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

በተጨማሪም, ዶክተሮች የመጠጥ ውሃን የሚጠቁሙባቸው በርካታ ምልክቶች አሉ.

በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ሁሉ አጣዳፊ በሽታዎች, ተቅማጥ, ትኩሳት የሚያስከትሉ የሙቀት ሁኔታዎች ናቸው, ምክንያቱም በእነዚህ ጊዜያት ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ስለሚቀንስ (በሳንባ, በቆዳ, በሽንት, ወዘተ.);

በእነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ ወደ ልብ, ሳንባ, ጉበት, ስፕሊን, ሆድ እና እብጠት የደም መፍሰስ;

የደም መፍሰስ ወደ ሆድ አካላት እና በአጠቃላይ ወደ የታችኛው የሰውነት ክፍል ለምሳሌ ከሄሞሮይድስ ጋር, ጉበት, ኩላሊት, ወዘተ.

የደም ዝውውር መዘግየት እና ተገቢ ያልሆነ የደም ስርጭት, እንዲሁም ውስጣዊ እና ውጫዊ ኒዮፕላስሞች, ሳይስቲክ, ፖሊፕ, እድገቶች.

እና በመጨረሻም: ውሃን በችሎታ መጠጣት ያስፈልግዎታል! ትንሽ ሙቅ መሆን አለበት, እና በአንድ ጎርፍ ውስጥ መጠጣት የለብዎትም, ነገር ግን በትንሽ ሳፕስ.

ኦልጋ ጌሴን
ለምክርህ አመሰግናለሁ
ቴራፒስት, ኤም.ዲ ዩጂን ፓርነስ.

ለምን ውሃ መጠጣት አለብዎት

ጤናማ ሰው ከብዙ ሰዎች የበለጠ ብዙ ውሃ መጠጣት አለበት። ዮጊስ ፈሳሽ ምግቦችን ሳይቆጥር በቀን ወደ ሶስት ሊትር ጥሬ ውሃ ይጠጣል. ለጤናማ ሰው የሚመከረው መጠን በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ ነው. ውሃ ውሃ መሆኑን እና ሻይ ቡና እና ሌሎች መጠጦች ምግብ መሆናቸውን ማስታወስ አለብን. ብዙ ሰዎች የሆድ ድርቀት, urolithiasis, ራስ ምታት ለዓመታት ይሰቃያሉ, በፍጥነት ይደክማሉ እና ይህ ምናልባት ትንሽ ውሃ የመጠጣት ልማድ ሊሆን ይችላል ብለው አይጠራጠሩም. በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት በመኖሩ, እንዲሁም ካፌይን (ኮላ, ቡና, ሻይ) የያዙ መጠጦችን መጠቀም እና ፈሳሽ ማጣትን ያበረታታል - ይህ ሁሉ ለድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ግን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ

የሰውነት ድርቀት ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት 3% ብቻ በቀን ድካም እና በዝግታ ሜታቦሊዝም ውስጥ የመጀመሪያው ምክንያት;

ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት 1-2% ብቻ መድረቅ የአእምሮን አቅም፣ ትኩረት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊጎዳ ይችላል።

ራስ ምታትም የሰውነት መሟጠጥ ምልክት ነው;

የሆድ ድርቀት የውሃ መሟጠጥ ውጤት ነው;

የሰውነት ድርቀት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከባድ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። በአጠቃላይ ድካም ምክንያት ሸክሙን መቋቋም አይችሉም, እና ይህ በጉዳት የተሞላ ነው. ከስልጠና በፊት ሁለት ብርጭቆ ንጹህና መለስተኛ የአልካላይን ውሃ መጠጣት ጉልበት ይሰጥዎታል ጤናዎን ይጠብቃል።

ለምን ውሃ መጠጣት አለብህ? (jvotes)

1. ውሃ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው.

ውሃ ከደም ጋር አብሮ ይሰራጫል እና ንጥረ ምግቦችን እና ኦክስጅንን ወደ ሴሎች እና የሰው አካል አካላት ለማድረስ ይረዳል። ለአልሚ ምግቦች እና ጨዎች እንደ ማቅለጫ ሆኖ ያገለግላል እና እንዲዋጡ ይረዳቸዋል.

2. ውሃ ክብደት ለመቀነስ ዘዴ ነው።

ውሃ መጠጣት ምንም ካሎሪ ስለሌለው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ለሆድ ተስማሚ "መሙያ" ሆኖ ያገለግላል, ስሜት ይፈጥራል, በተራው, የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል.

እንዲሁም የመጠጥ ውሃ ኃይለኛ የምግብ ፍላጎት ማፈን ነው; የተራበን ስናስብ የተጠማን ብቻ ነው። ከምግብዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ!

3. ለምግብ መፈጨት ውሃ ያስፈልጋል።

ምግብን በትክክል ለማዋሃድ የሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ብዙ ውሃ ይፈልጋል። ውሃ በጨጓራ አሲድነት መጨመር ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል, ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ የአሲድ ክምችት ይቀንሳል. ውሃ ምግብን ለማዋሃድ ይረዳል. የሆድ ድርቀት የውሃ መሟጠጥ ውጤት ነው።

በቂ ውሃ በሚጠጡ ሰዎች የምግብ መፈጨት ትራክት ካንሰር የመያዝ እድሉ አነስተኛ ውሃ ከሚጠጡ ሰዎች 45% ያነሰ ነው። በተጨማሪም የፊኛ ካንሰርን በ50% እና በጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል። በተጨማሪም የካንሰር ሕዋሳት በአልካላይን አካባቢ ውስጥ እንደማይፈጠሩ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል. ስለዚህ የአልካላይን ውሃ የካንሰር ሕዋሳት እንዳይታዩ ይከላከላል.

4. ውሃ የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል ይረዳል።

የሰውነት ኩላሊቶች ቆሻሻን በማጣራት ከሰውነት ውስጥ በሽንት መልክ ይልካሉ. በሽንት ውስጥ የአንዳንድ የጨው ክምችት መጨመር የኩላሊት ጠጠርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ አደጋ ብዙ ውሃ በመጠጣት እና በሽንት ውስጥ ያለውን የጨው ክምችት "በማቅለል" መቀነስ ይቻላል. ስለዚህ ለ urolithiasis የተጋለጡ ሰዎች በቀን 12 ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመከራል (ለጤናማ ሰዎች ይህ መጠን 8 ብርጭቆዎች ነው)።

5. ውሃ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

በማንኛውም ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ስናጣ (በቂ ውሃ አለመጠጣት፣ ስፖርት መጫወት፣ ህመም ወዘተ) የውሃ ብክነትን ለመከላከል (በአተነፋፈስ እና በላብ ምክንያት) ሰውነታችን ይህንን እጥረት በመጨናነቅ ለማካካስ ይሞክራል። የደም ሥሮች , እሱም በተራው, የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል. የደም ግፊትን ለመከላከል በቂ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. እርግጥ ነው, ይህ በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ እጥረት ምክንያት የደም ግፊት በትክክል በተጨመረባቸው ጉዳዮች ላይ ይሠራል. (ይሁን እንጂ, የልብ, የጉበት, የኩላሊት በሽታዎችን, አካል ውስጥ ያለውን ግፊት ለመቀነስ ልዩ ከድርቀት ነው ወቅት ህክምና ልዩ ኮርሶች, በዚህ ጉዳይ ላይ ግምት ውስጥ አይገቡም.)

6. ውሃ የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል.

ከላይ እንደተገለፀው ድርቀት የሰውነት ሕዋሳት እና ሕብረ ሕዋሳት ከደም ውስጥ ውሃን ስለሚወስዱ የደም ፍሰት ጥንካሬን ይቀንሳል (ለዚህም ነው የደም ሥሮች መጥበብ ይከሰታል, ከዚያም የደም ግፊት መጨመር ይከሰታል. ነጥብ 5 ይመልከቱ)። ከፍተኛ የደም ግፊት ልብ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት እንደሚሰራ የሚያሳይ ምልክት ነው፡ ልብ በጠባቡ መርከቦች ውስጥ ያለውን የደም መጠን ለማመጣጠን ብዙ ደም ወደ አካላት ለማፍሰስ እየሞከረ ነው። ይህ ቀደም ሲል የነበሩትን የልብ ሁኔታዎችን ሊያባብስ ይችላል. በቂ ውሃ መጠጣት ይህንን ለመከላከል ይረዳል።

7. ውሃ የቆዳችንን ጤና ይነካል።

በላብ ሂደት ውስጥ በመሳተፍ ውሃ ከቆዳው ላይ ቆሻሻን ያስወግዳል እና ያጸዳዋል, ቆዳው ወጣት እና ጤናማ ይመስላል. የተዳከመ ቆዳ ድምፁን ያጣል፡ ጠማማ እና የተሸበሸበ ይመስላል።

ምን ያህል መጠጣት አለብዎት?

በቀን 1.5 ሊትር ሽንት ለማምረት በቂ ነው. ከፍተኛ ትኩሳት ወይም የሆድ ህመም ካለብዎ ብዙ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

ውሃ የሰውነታችን ዋና መዋቅራዊ አካል ነው፡-

በአዋቂ ሰው ውስጥ 70% የሰውነት ክብደት ይይዛል ፣
በልጅ ውስጥ - 80%.

አንድ ሰው በቀን ወደ 2600 ሚሊ ሊትር ያጣል. ውሃ ፣ ከእነዚህ ውስጥ

ከሽንት ጋር - 1500 ሚሊ;

ከሰገራ ጋር - 100 ሚሊ;

በቆዳው በኩል - 600 ሚሊ ሊትር.

እና በሳንባዎች - 400 ሚሊ ሊትር.

በተፈጥሮ, ይህ የውሃ መጠን መሞላት አለበት.

እባክዎን ያስታውሱ ለመጠጥ የሚሆን የውሃ መጠን ቀስ በቀስ መጨመር አለበት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በብርጭቆዎች ውስጥ ሳይሆን በቀን ውስጥ ብዙ ሳፕስ ውስጥ ይጠጡ. ቀስ በቀስ የውሃ ፍጆታዎን በቀን ቢያንስ ሶስት ብርጭቆዎች ካደረጉት, በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!

ለጤናማ ሰው የሚመከረው መጠን በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ ነው. ይህን ያህል ውሃ መጠጣት ለእርስዎ ያልተለመደ ከሆነ ጣዕሙን ለማሻሻል የሎሚ ጭማቂ ወደ ውሃው ውስጥ ማከል ይችላሉ። እንዲሁም ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር አንድ ጠርሙስ ውሃ መኖሩ በጣም ጥሩ ልማድ ነው.

በነገራችን ላይ በቂ ውሃ በመጠጣት እና ከመጠን በላይ ውሃ በመጠጣት መካከል ልዩነት መኖሩን ትኩረት መስጠት አለብዎት. የኋለኛው ደግሞ ወደማይፈለጉት እና ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል - ከሰውነት ውስጥ ከጨው ውስጥ መታጠብ ፣ ይህም ወደ መፍዘዝ ወይም ራስን መሳት ያስከትላል።

ተጥንቀቅ. በስሜቶችዎ ላይ ይደገፉ!