ከ 40 አመታት በኋላ የዓሳ ዘይት. የዓሳ ዘይት እንክብሎች-ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለሴቶች ፣ የትኛው አምራች የተሻለ ነው ፣ መመሪያዎች ፣ ዋጋ

ብዙዎቻችን ይህንን ምርት ከልጅነታችን ጀምሮ እናውቀዋለን, ፋርማሲዎች እና መደብሮች ሰፊ የቪታሚኖች, መድሃኒቶች, የአመጋገብ ማሟያዎች ምርጫ አልነበራቸውም. በዩኤስኤስአር, ለመከላከያ ዓላማዎች, የዓሳ ዘይት ለመዋዕለ ሕፃናት ተማሪዎች እና ለሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ተሰጥቷል.

እ.ኤ.አ. በ 1970 በዚህ ምርት ላይ እገዳ ተጥሏል, ምክንያቱም በውስጡ መርዛማዎች እና ከባድ ብረቶች ይገኛሉ.

የዓሣ ዘይት ከዓሣ የተገኘ የሥነ አራዊት መነሻ ውጤት ነው። በጣም አስፈላጊ በሆኑት ቅባቶች ፣ አሲዶች ፣ በተለያዩ የኮስሞቶሎጂ ዘርፎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በባህላዊ እና ባህላዊ ሕክምና ውስጥ ተስፋፍቷል ።

የመልቀቂያ ቅጽ, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች

የዓሳ ዘይት በ 500 ሚሊ ግራም ካፕሱል ውስጥ ይገኛል.

• ለስላሳ, ከጀልቲን የተሰራ;
• ቀለም የሌለው;
• ላስቲክ, ኦቫል;
• ቢጫ (የብርሃን ጥላ);

ከስፌት ጋር - ግልጽ ያልሆነ ዘይት ያለው ቢጫ ቀለም ያለው ሽታ የሌለው ሽታ ያለው።

በ 10 ቁርጥራጮች (የጥቅሉ ቅንብር - አሉሚኒየም እና ፖሊቪኒል ክሎራይድ) ወይም 5, 7, 10 ፓኮች በካርቶን ማገጃ ውስጥ.

ካፕሱሎች ለሚከተሉት ይገኛሉ፡-

• 250 ሚሊ ግራም;
• 300 ሚሊ ግራም;
• 500 ሚሊ ግራም;
• 800 ሚሊ ግራም.

BAA - ባዮአዲቲቭ - በከረጢቶች እና በ 100 ቁርጥራጮች ውስጥ።

የአንድ ካፕሱል ቅንብር;

• 500 IU - ቫይታሚን ኤ;
• የቫይታሚን ዲ ቡድን - 50 IU;
• docosahexaenoic አሲድ - 9% ገደማ;
• eicosapentaenoic አሲድ - 8% ገደማ;
• polyunsaturated fatty acids (PUFAs) - 20% ገደማ.

ካፕሱሉ የሚከተሉትን ያካትታል:

• መከላከያ E218 - 0.28 ሚሊግራም;
• propyl parahydroxybenzoate - 0.07 ሚሊግራም;
• ግሊሰሪን - 62.92 ሚሊ ግራም;
• የተጣራ ውሃ - 17.6 ሚሊ ግራም;
• gelatin - 136.13 ሚሊ ግራም.

በአንድ ካፕሱል ውስጥ ያሉ ንቁ ንጥረ ነገሮች;

• ቫይታሚን ኢ - 1.5-2.5 ሚሊግራም;
• ኦሜጋ-3 - 90/150/240 ሚሊግራም;
• glycerin, gelatin.

የዓሳ ዘይት ቫይታሚን ኤ ይይዛል, ይህም የቆዳን መዋቅር ያሻሽላል. የ mucous ቲሹዎችን መደበኛ ያደርገዋል።

ትክክለኛውን የቫይታሚን መጠን መጠቀም ምሽት ላይ ራዕይን ያሻሽላል, ቀለሞችን የመለየት ችሎታ.

ቆዳዎ ከደረቀ እና ጸጉርዎ በጣም የተበጣጠሰ ከሆነ ይህ የቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል አሲቴት) እጥረት እንዳለ የሚያሳይ ግልጽ ምልክት ነው.

ቫይታሚን ዲ የፈውስ ማዕድናትን ለመምጠጥ ይረዳል. ሰውዬው ብስጭት ይቀንሳል, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ አይወድቅም.

"ጤናማ ይኑሩ" የሚለው መርሃ ግብር የዓሳ ዘይትን ለመምረጥ ስለ ጥንቅር እና ህጎች ይነግርዎታል-

የአጠቃቀም ምልክቶች

ምርቱ ለልጆች ጠቃሚ ነው. የአጥንት እና የጡንቻን ስርዓት ያጠናክራል. ልጁ በፍጥነት ያድጋል እና የአዕምሮ እድገትን ይቀጥላል.

ንጥረ ነገሩ በሞተር ችሎታዎች ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ የልጅነት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መቀነስየነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል.

ምስማሮች ሲሰበሩ, ፀጉር ሲወድቁ, ቆዳው ደረቅ ወይም ብስባሽ በሚሆንበት ጊዜ የዓሳ ዘይትን ስለመውሰድ ማሰብ ያስፈልጋል.

ይህ ምርት ሰውነትን ያድሳል, ሴሎችን ያድሳል, ሆርሞኖችን መደበኛ ያደርጋል. ለዚህ ግልጽ ምሳሌ የሚሆነው በፀሐይ መውጫ ምድር የሚኖሩ ሴቶች ናቸው። የጃፓን ምግብ በአሳ እና በባህር ምግቦች የበለፀገ ነው።

በእርግዝና ወቅት የማህፀን ስፔሻሊስቶች ምርቱን ለወደፊት እናቶች በሚከተሉት ምክንያቶች ያዝዛሉ.

• በማህፀን ውስጥ ያለውን ልጅ የአጥንት ስርዓት ያጠናክራል;
• ያለጊዜው መወለድን ለመከላከል;
• የሕፃኑ ቅንጅት ይሻሻላል.

በሴት አካል ላይ ተጽእኖ

ምን ይጠቅማል

የዓሳ ዘይት እንክብሎች ለሴቶች ምን ጥቅሞች አሉት?

ለብዙዎች ሴቶች ፀጉራቸውን በሚንከባከቡበት ጊዜ ይህን የእንስሳት መገኛ ምርትን በንቃት እንደሚጠቀሙበት ምስጢር አይደለም.

የዓሳ ዘይት ተጽእኖ በቀላሉ አስገራሚ ነው- የኦሜጋ ቡድን አሚኖ አሲዶች ስለሚከላከሉ ፣ መሰባበር ፣ የፀጉር መሳሳትን ስለሚከላከሉ ፀጉሩ ወፍራም ይሆናል።

Ω-3 አሲዶች የፀጉርን እድገት ያፋጥኑ እና በአወቃቀሩ ላይ ይሠራሉ. የሚያብረቀርቅ ጤናማ ፀጉር እንዲኖርዎት ኦሊይክ እና ፓልሚቲክ አሲድ ያስፈልግዎታል።

የዓሳ ዘይት ከፍተኛ-ካሎሪ ምርት ነው, ግን ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ, ጠቃሚ ይሆናል. የጡንቻዎች ሥራን ያበረታታል, ከዚህ ጋር በትይዩ, የማዕድን ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል.

ፕሮግራሙ "ከኤሌና ማሌሼሼቫ ጋር ጤና" ስለ ዓሳ ዘይት እና ከበሽታዎች ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ ስለ ንብረቶቹ ይናገራል.

ይህ ክልል ነው ጠቃሚ ባህሪያት ለሴቶች የዓሳ ዘይት.

ጉዳት አለ?

እንደ ማንኛውም የምግብ ማሟያ፣ የዓሳ ዘይት ጉዳቶቹ አሉት፡-

• Ω-3 በሰውነት ውስጥ አይቆይም - ምን ያህል ወደ ሰውነት ውስጥ እንደገባ, በጣም ብዙ ማውጣት አለበት;
• ከመጠን በላይ በሆነ መጠን የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር ላይ ረብሻዎች ሊኖሩ ይችላሉ ።
• በውቅያኖስ ሥነ-ምህዳር በተበከሉ አካባቢዎች የተያዙ ዓሦች የዓሳ ዘይት ለማምረት ጥቅም ላይ ከዋሉ ይህ ወደ ጉበት እና ኩላሊት እና ሌሎች በርካታ ደስ የማይል በሽታዎችን ያስከትላል ።

መደበኛ በቀን, እንዴት በትክክል መውሰድ እንደሚቻል

• ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች - 3 ጊዜ / ቀን (1 ጡባዊ 300 ሚ.ግ.);
• ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች እና ጎረምሶች - በቀን 3 ጊዜ (ሁለት 300 mg ጡቦች ወይም 1 ጡባዊ 500 mg የሚመዝኑ);
• አዋቂዎች - 3 ጊዜ / ቀን (2-3 የ 300 ሚ.ግ.) ወይም 500 ሚ.ግ የሚመዝኑ 2 ጡቦች.

የጎንዮሽ ጉዳቶች, ተቃራኒዎች እና ከመጠን በላይ መውሰድ

የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይደሉም. ልዩ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ የመጠጣት ጉዳዮች ናቸው።

የዓሳ ዘይትን የሚወስድ ሰው አለርጂ ካለበት, ከዚያም ምላሾች ሊከሰቱ ይችላሉ, ደካማ የደም መርጋት.

በኩላሊት በሽታዎች, በጂዮቴሪያን ሲስተም ውስጥ መጠጣት የለበትም, ምክንያቱም ይህ ምርት የሴቲቭ ቲሹ ሕዋሳትን መከፋፈልን ስለሚያመጣ ነው.

ተቃውሞዎች፡-

• የሐሞት ጠጠር በሽታ;
• የፓንቻይተስ በሽታ;
• hypercalcemia;
• ታይሮቶክሲክሲስስ;
• የኩላሊት በሽታዎች, ጉበት;
• ቲዩበርክሎዝስ;
• የደም በሽታዎች;
• የቆዳ በሽታዎች;
• እርግዝና;
• ከ 7 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች.

ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ:

• ደካማ የምግብ ፍላጎት;
• ማስታወክ, ማቅለሽለሽ;
• ድብታ, ድክመት;
• ተቅማጥ;
• ጭንቅላት እና አጥንት ሊታመሙ ይችላሉ.

የመድሃኒት መስተጋብር

የዓሳ ዘይት ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ከተወሰደ የሚከተሉት ውጤቶች ሊከሰቱ ይችላሉ:

ልዩ መመሪያዎች

ብዙውን ጊዜ ቪታሚኖችን ከዓሳ ዘይት ጋር ያዋህዳሉ ፣ ይህ ታንዛም ለሴት ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ከመጠን በላይ መውሰድን ለማስወገድ, የ A እና D ቫይታሚኖችን የሚያካትቱ መድሃኒቶችን በትይዩ መውሰድ የተከለከለ ነው.

መድሃኒቱን በ t= 25 ° ሴ ህጻናት በማይደርሱበት ጨለማ እና ደረቅ ቦታ ያከማቹ። የአገልግሎት ህይወት 24 ወራት ነው.

ከመግዛቱ በፊት ጠቃሚ ምክሮች:

• ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን ያረጋግጡ;
• የማሸጊያውን ጥራት በጥንቃቄ ይመርምሩ.

የመድሃኒቱ ስብስብ አላስፈላጊ ክፍሎችን መያዝ የለበትም - የዓሳ ዘይት (እና እንዲያውም የበለጠ ተፈላጊ - ከተጻፈ, ለምሳሌ "ከስተርጅን ዓሣ ጉበት"). ጣዕም, ሌሎች የኬሚካል ክፍሎች አላስፈላጊ ናቸው.

መድሃኒቱ በየትኛው ሀገር እንደተሰራ ማየት ያስፈልጋል. አንዳንድ ግዛቶች ደካማ ስነ-ምህዳር ባለባቸው ውቅያኖሶች ውስጥ ይገኛሉ, ይህም ዓሣውን ይጎዳል.

ተጨማሪ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው, ብዙ በሽታዎችን በአንድ ጊዜ ማስወገድ እና የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም ይቻል ይሆናል.

የዓሳ ዘይት የመፈወስ ባህሪያት አለው. ይህ ሁለገብ መድሃኒት ነው.

በካፕሱል ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይግዙት. ጣዕም ለሌላቸው ምርቶች ቅድሚያ መስጠት አለበት. ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዓሳ ዘይትን ከመውሰድ, ትውስታ, ትኩረት, ደህንነት ይሻሻላል, ቆዳ እና ፀጉር ጤናማ ይሆናሉ. መድሃኒቱ ለእርጅና, ከመጠን በላይ ክብደት, የቆዳ መሸብሸብ እና የዓይን በሽታዎች ፈውስ ሊሆን ይችላል.

በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ እና ጤና ላይ ያለው አጽንዖት በጊዜያችን ካሉት ምርጥ አዝማሚያዎች አንዱ ነው.

በካፕሱል ውስጥ ያለው የዓሳ ዘይት ለበሽታዎች መድኃኒት ተብሎ ሊጠራ አይችልም, ነገር ግን የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው. በተለይ ለሴቶች እና ለህፃናት የዓሳ ዘይት ካፕሱል ያለው ጥቅም ትልቅ ነው።

የዓሳ ዘይት እንክብሎች ምንድን ናቸው?

በልጅነት ጊዜ አንድ ሰው ጥሩ አሳቢ ወላጆች የዓሳ ዘይት ቢሰጣቸው ፈጽሞ አይረሳውም። ትውስታዎች አስደሳች አይደሉም. ዛሬ, ግልጽ, መዓዛ ያለው ዘይት ማነቆ አያስፈልግም. ፋርማሲስቶች መራራ ወይም በቀላሉ ደስ የማይል ጣዕም ያላቸውን መድኃኒቶች በጌልታይን ካፕሱሎች ውስጥ መክተትን ስለተማሩ መድኃኒቶችንና የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ቀላል እና ተፈጥሯዊ ሆኗል።

የዓሳ ዘይት ከሰባ የኮድ ጉበት ዘይት የተገኘ የቅባት እንስሳ ነው። ዓሣው በንጹህ ውሃ ውስጥ ከተያዘ እና ጉበቱን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ካስቀመጠ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ከእሱ ይገኛል. በካፕሱል ውስጥ የታሸገ እና ለምግብ ማሟያነት ይሸጣል።

ዶክተሮች ስለ ጥቅሞቹ ሲናገሩ በተለመደው ምግብ ውስጥ ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮች መኖር ማለት ነው-

ኦሜጋ-3 ቅባት አሲዶች, አልፋ-ሊኖሌኒክ, eicosapentaenoic, docosapentoenoic, docosahexaenoic;

ኦሜጋ -9 ቅባት አሲዶች, በተለይም ኦሌይክ;

ኦርጋኒክ አሲዶች (አሴቲክ ፣ ቡቲክ ፣ ፓልሚቲክ ፣ ስቴሪክ ፣ ካፒሪክ)።

በተጨማሪም, የዓሳ ዘይት ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖችን ይዟል: tocopherol (ኢ), retinol (A), "ፀሐይ" ቫይታሚን ዲ ማይክሮኤለመንት ደግሞ ተገኝተዋል: ብረት, ሴሊኒየም, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ዚንክ, ብሮሚን, ሶዲየም, አዮዲን, ማንጋኒዝ. ወዘተ.

ይህ ሁሉ የተፈጥሮ ሀብት በጂልቲን ሼል ውስጥ ተዘግቷል, ይህም ሁሉንም የምርቱን ጠቃሚ ባህሪያት ለመጠበቅ ያስችልዎታል. ሁሉም ሰው ውድ ዓሣ መግዛት አይችልም, እና በየቀኑ መብላት አይፈልጉም. ስለዚህ, የዓሳ ዘይት እንክብሎችን መውሰድ ብቻ ምክንያታዊ ነው. ለሴቶች ያለው ጥቅም የማይታመን ነው: ማደስ, ማገገም, ልጅን በአስተማማኝ ሁኔታ መውለድ እና ክብደት መቀነስ እንኳን የተረጋገጠ ነው.

በአጠቃላይ በሰዎች አካል ላይ እና በተለይም በሴቶች ላይ የአመጋገብ ማሟያዎች ተጽእኖ ብዙም የተለየ አይደለም. ይሁን እንጂ በአንዳንድ የሕይወት ጊዜያት የሴት አካል በተለይ ያስፈልገዋል. ስለዚህ ስለ ሴቶች የዓሳ ዘይት እንክብሎች አስደናቂ ጥቅሞች በተመለከተ ሰፊ አስተያየት።

የዓሳ ዘይት እንክብሎችን የመፈወስ ባህሪያት

መድሃኒቱን ለህክምና ዓላማዎች ለማዘዝ የሚጠቁሙ ምልክቶች-

ኒካታሎፒያ, ሄሜራሎፒያ (በሌሊት መታወር በመባል ይታወቃል);

የአጥንት ስርዓት ቀስ በቀስ እድገት;

የብሮንቶ እና የሳንባዎች በሽታዎች;

የቆዳው ደረቅነት መጨመር;

የአለርጂ ምልክቶች.

የሰባ መፍትሄ ያላቸው እንክብሎች የሚሰባበሩትን ምስማሮች ለማስወገድ ፣ በስብ በሚሟሟ መልክ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን ቪታሚኖች እጥረት ለማካካስ እና እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል። የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ ተጨማሪ ምግብ አጠቃቀም የደስታ ሆርሞን እንዲፈጠር እንደሚያበረታታ, መነቃቃትን እና ጠበኝነትን እንደሚያስወግድ አስተውለዋል.

ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የዓሳ ዘይት ካፕሱል ጠቃሚ ጠቀሜታ ኦስቲዮፖሮሲስን የተለመደ በሽታ መከላከል ነው. በአመጋገብ ተጨማሪዎች ውስጥ በደንብ የተወጠረ ቫይታሚን ዲ መኖሩ ከአጥንት ሕብረ ሕዋስ የካልሲየም ፍሳሽን ለመከላከል ይረዳል. ይህ የመድሃኒቱ ንብረት ለህጻናት በተለይም በፍጥነት በማደግ ላይ ለሚገኙ ህፃናት ጠቃሚ ነው. በስብራት አማካኝነት አጥንቶች በፍጥነት እንዲያድጉ የሚረዳው የዓሳ ዘይት ነው.

ለሴቶች የዓሳ ዘይት ጥቅሞች

ሆኖም ፣ ለሴቶች በጣም አስደሳች እና አስፈላጊ የሆነው ከኮድ ዓሳ ጉበት ውስጥ የወጡ የውበት ባህሪዎች ናቸው ።

በሊፕዲድ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታ ፣ ማለትም ፣ ስብን መሰባበር ፣

የሰውነት እርጅናን መቋቋም;

የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል;

የፀጉርን ውበት ወደነበረበት መመለስ.

የማቅጠኛ እና የዓሳ ዘይት እንክብሎች

በዚህ የአመጋገብ ማሟያ ስም "ስብ" የሚለው ቃል ቢኖርም, እንክብሎች ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳሉ. የጃፓን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የዓሳ ዘይት ሰውነታችን ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ይረዳል።

እነሱ በግልጽ ከመጠን በላይ ከሆኑ, አይዋሃዱም. የሊፕድ ሜታቦሊዝምን በማፋጠን፣ ካፕሱሎች የተከማቸ የስብ ክምችትን ለመስበር እና አዲስ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል።

ቀስ በቀስ, በመደበኛ እና በአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውል, በአመጋገብ የተረበሹ የሜታብሊክ ሂደቶች ወይም የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ ይመሰረታሉ, ይህ ማለት ክብደት መቀነስ ቀላል እና ፈጣን ነው.

በተጨማሪም የዓሳ ዘይት ጡንቻን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ስለሚያደርግ የአካል ብቃት ሥልጠና ስብ-ማቃጠል ውጤት ቢያንስ በ 15 በመቶ ይጨምራል።

የፀጉር ማገገሚያ እና የዓሳ ዘይት እንክብሎች

የዓሳ ዘይት እንክብሎች ለሴቶች ፣ በተለይም በፀደይ ወቅት በጣም አስፈላጊ የሆነው የፀጉር መዋቅርን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ላይ ነው። ከክረምት ቅዝቃዜ በኋላ የተዳከመ፣ ደብዛዛ ፀጉር ልዩ እንክብካቤ ያስፈልገዋል። ካፕሱል በመውሰድ ሊያጠናክሩት ይችላሉ. ኩርባዎቹ እንደገና ማብራት ይጀምራሉ እና በፍጥነት ያድጋሉ, መውደቅ ያቆማሉ, ጥንካሬ ያገኛሉ.

በተጨማሪም የዓሳ ዘይት ቀደምት ግራጫ ፀጉር እንዳይታይ ይከላከላል, ምክንያቱም የተፈጥሮ ቀለም - ሜላኒን ማምረት ይቆጣጠራል.

ያልተለመደ የፀጉር መርገፍ (alopecia) የመጀመሪያ ምልክት ላይ መድሃኒቱን መውሰድ መጀመር ያስፈልግዎታል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ ራሰ በራነትን ለመከላከል ይረዳል. የ trichologist ማማከር አስፈላጊ ነው.

በአሳ ዘይት ካፕሱል ብጉር እና ድርቀትን ያስወግዱ

የዓሣ ዘይት ካፕሱል ለሴቶች ያለው የማያጠራጥር ጥቅም ይህንን የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ የብጉር መስፋፋትን ፣ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የቆዳ መሸብሸብ እና ደረቅ ቆዳን እንደሚያስቆመው ያሳያል። እንክብሎችን መዋጥ ብቻ ሳይሆን ይዘታቸውን ለፊት ገጽታ ለመጠቀምም ይችላሉ ። የምርት ቫይታሚን ስብጥር ፍጹም moisturizes እና ይንከባከባል, ድህረ-አክኔ እፎይታ, ቆዳ በፍጥነት ብጉር ለማጽዳት እና ቀይ ቦታዎች እና ጠባሳ ምስረታ ለማስወገድ ያስችላል.

ቆዳው በጣም ደረቅ ከሆነ, የዓሳ ዘይትን መውሰድ ምቾቱን ለማስታገስ ይረዳል. ቆዳው ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ሸካራነት እና ጤናማ ቀለም ያገኛል ።

በእርግዝና ወቅት የዓሳ ዘይት እንክብሎች

ስለ ሴት አካል ልዩ ሁኔታዎች ሲናገሩ, የማህፀን ስፔሻሊስቶች የእርግዝና ጊዜ, እርግዝና እና ማረጥ ማለት ነው. በእያንዳንዱ በእነዚህ ወሳኝ ደረጃዎች, የዓሳ ዘይት እንክብሎችን መውሰድ ይጠቁማል. ለበሽታ መከላከያ እና የመራቢያ ሥርዓት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት ውስጥ እርግዝናን ለማቀድ ለታቀዱ ሴቶች የሚሰጠው ጥቅም።

በእርግዝና ወቅት, የዓሳ ዘይት በፅንሱ ውስጥ የአንጎል, የአጥንት ስርዓት, የቬስትቡላር እቃዎች, ጡንቻዎች እና የነርቭ ስርዓት መፈጠርን ያረጋግጣል. የቫይታሚን ኤ መኖሩ ፅንሱ ለተወለደ ሕፃን እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ እይታ ይሰጣል, ምክንያቱም ኮርኒያ እና ኦፕቲክ ነርቭ መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል.

የዓሳ ዘይት እንክብሎችን እንዴት እንደሚወስዱ

የዓሳ ዘይት እንክብሎችን ለመውሰድ የተለያዩ መንገዶች አሉ. ምርቱ ለህክምና ዓላማዎች ጥቅም ላይ ከዋለ, መጠኑ በዶክተር የታዘዘ መሆን አለበት. በሌሎች ሁኔታዎች ሁለት ዋና መርሃግብሮች ሊከተሉ ይችላሉ-

ለሁለት ወራት ከተመገቡ በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ቁራጭ (ፕሮፊለቲክ);

አንድ ወይም ሁለት ካፕሱል በቀን ሦስት ጊዜ (ክብደት ለመቀነስ).

የመድኃኒት አዘውትሮ መውሰድ ለአንድ ተኩል ፣ ከፍተኛው ሁለት ወር ብቻ ነው። ካፕሱሉ በጂላቲን የተሸፈነ ስለሆነ የአመጋገብ ማሟያውን ሼል ለመቅለጥ, ንጹህ ያልሆነ ካርቦን የሌለው ውሃ እና በብዛት መጠጣት ያስፈልግዎታል. ኮርሱን ከጨረሱ በኋላ ከሶስት ወራት በፊት ወደ እሱ መመለስ ያስፈልግዎታል. ከተቻለ ለእነዚያ ንጥረ ነገሮች ይዘት ትንታኔ መውሰድ ጥሩ ይሆናል, ይህም እጥረት መሙላት ያስፈልገዋል.

የዓሳ ዘይትን ለመውሰድ ተቃራኒዎች በመመሪያው ውስጥ ይታያሉ. የፓንቻይተስ ፣ የታይሮይድ በሽታ ፣ cholecystitis ፣ የኩላሊት ውድቀት ፣ አጣዳፊ ደረጃ ላይ ያሉ ቁስሎች ፣ የኩላሊት እና ጉበት ሥራ መበላሸቱ ለሕክምና እና ለፕሮፊሊካዊ አጠቃቀም መከልከል አስፈላጊ ነው።

የዓሳ ዘይት, ለሴቶች ያለው ጥቅም የማይካድ ነው, በቂ ካልሆነ, የውበት ቪታሚኖች hypovitaminosis ያዳብራል: ድርቀት, ፊት ላይ መጨማደድ, የሚሰባበር ፀጉር.

ሰላም ውድ አንባቢዎች! ስቬትላና ሞሮዞቫ ከእርስዎ ጋር ነው። ዛሬ የእኛ ርዕስ የዓሳ ዘይት ነው. ስለ ጤናማ ስብ ማወቅ የሚፈልጉት ነገር ሁሉ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ነው.

የዓሳ ዘይት, ለሴቶች ጥቅሞች - ከዓሳዎች በፍቅር

ስለዚህ የዓሳ ዘይት ጥቅሙ ምንድን ነው እና ለእኛ ለሴቶች በተለይ፡-

1. የውበት እንክብካቤ. የዓሳ ዘይት እጥረት ሁልጊዜ በቆዳው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና በሁሉም ቦታ, ጥሩ, ስለ ውበት እና ኦሜጋ -3 አሲዶች አስፈላጊነት በቀጥታ ይጮኻሉ. እና የዓሳ ዘይት ምንጫቸው ብቻ ነው። ይህ የመጀመሪያው ነው። እና ሁለተኛ: ብዙ ስብ የሚሟሟ ከዓሳ ዘይት ጋር በማጣመር ለመዋሃድ ቀላል ናቸው. በቂ ካልሆነ, በውጤቱም, የብዙዎች hypovitaminosis ይገነባል. ስለዚህ ደረቅነት ፣ ማሳከክ ፣ የፊት ቆዳ ላይ ጥሩ መጨማደድ ፣ ተሰባሪ እና ደብዛዛ ፀጉር።
2. ቅጥነት። የዓሳ ዘይት ያፋጥናል እና በፍጥነት እንዲበሉ ያግዝዎታል። በእጥረት ፣ ያለማቋረጥ በረሃብ ታሰቃያለህ - ደህና ፣ ልክ የሆነ የታችኛው የሆድ ዓይነት። እና ከሁሉም በላይ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ፣ ምንም ያህል እራስዎን ቢገድቡ ፣ ሊያገኙት አይችሉም። የስብ እጦት ሰውነታችን ያለ ጉልበት ለመተው ያስፈራል. እና እሱ ካርቦሃይድሬትን በከፍተኛ ሁኔታ ይሰበስባል። በዚህ መንገድ ነው ተቀምጠህ መሻሻል የምትችለው።
3. የዓይን ጥቅሞች. እንደገና ኦሜጋ -3. ሬቲናን ከስሜታዊነት ማጣት ለመጠበቅ ይረዳናል. ፕላስ ኤ በስብ የሚሟሟ እና ለዕይታ ተጠያቂ ነው።
4. በእርግዝና ወቅት እርዳታ. በመጀመሪያ, የዓሳ ዘይት የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ይቀንሳል. በሁለተኛ ደረጃ, ፅንሱ በትክክል እንዲዳብር ይረዳል, ለአእምሮ እድገት, ቅንጅት, የነርቭ ስርዓት እና ራዕይ አስፈላጊ ነው. እና በሶስተኛ ደረጃ, ስራ ፈት ያልሆነች ሴት በእንደዚህ አይነት አስማታዊ ጊዜ ውስጥ ውበቷን እና ጥሩ ስሜቷን ለመጠበቅ ይረዳል.
5. አለርጂዎችን መዋጋት. ብዙውን ጊዜ ከባድ አለርጂዎች የታዘዙ እና የዓሳ ዘይት ናቸው. የሕዋስ ግድግዳዎችን ያጠናክራል እና ለሂስተሚን የሚሰጠውን ምላሽ ለመቀነስ ይረዳል.
6. የካልሲየም መሳብ. የዓሳ ዘይት ቫይታሚን ዲ ይይዛል።
7. ጤናማ አእምሮ። ኦሜጋ 3 በጣም ጥሩ ነው. ይህ የሜዲትራኒያን እና የሩቅ ሰሜናዊ ክፍል ነዋሪዎች, የቅባት ዓሳ ንቁ ተመጋቢዎች, በጣም ደስተኛ እና ንቁ የሆኑት ለምን እንደሆነ ያብራራል. የዓሳ ዘይት ትኩረትን ለመጠበቅ ፣ ጥሩ ማህደረ ትውስታን ፣ ሹል አእምሮን ለማዳበር ይረዳል ። እና በነገራችን ላይ ለቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪዎች ከፍተኛ እንቅስቃሴን, ትኩረትን ማጣትን ለማሸነፍ በጣም ጠቃሚ ነው.
   
8. የጡንቻ ስብስብ ስብስብ. የዓሳ ዘይት የፕሮቲን ውህደትን በሶስተኛ ደረጃ ለመጨመር ይረዳል. ይህ ለቆንጆ ሴት ምስል, በተለይም ለወንዶች አስፈላጊ ነው.
9. ጉልበት ደህና, ሁሉም ያውቀዋል. ቅባቶች ዋናው የኃይል ምንጭ ናቸው. የባዮሎጂ መማሪያ መጽሐፍ ፣ 8ኛ ክፍል።

የስብ ስብ ጠብ

"ኧረ ወፍራም!" አሉ. "የስብ ጠብታ አይደለም!" አሉ. ቆይ ግን ስለየትኛው ስብ ነው የምታወራው? በሆነ ምክንያት, ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ አስፈላጊ ዝርዝር አልተገለጸም. ስብ መጥፎ ነው፣ ያ ብቻ ነው።

እና ስለዚህ ሁሉንም ነጥቦች በ i ላይ ለማስቀመጥ አሁኑኑ ሀሳብ አቀርባለሁ።

መጥፎ ቅባቶች አሉ;

• ትራንስ ቅባቶች. በሃይድሮጂን የተሞላ የአትክልት ስብ ነው. የታወቀው ማርጋሪን በዚህ መንገድ ይገኛል. እና በጣፋጭ, ፈጣን ምግቦች, ምቹ ምግቦች, ማዮኔዝ, ቺፕስ እና አንዳንድ ኩኪዎች ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል.
• የሳቹሬትድ ቅባቶች. እነሱ መደበኛ መሆን አለባቸው ፣ ግን ይህ ደንብ በጣም ትንሽ ነው - ከዕለታዊ ካሎሪዎች ከ 7% አይበልጥም።
• ዝቅተኛ እፍጋት (LDL)። በደም ስሮች ግድግዳ ላይ ሰፍኖ የሚቀሰቅሰው እሱ ነው።

እና ጤናማ ፣ ያልተሟሉ ቅባቶች;

የዓሳ ዘይት ጤናማ ነው ምክንያቱም በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖች፣ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ እና "ጥሩ" ኮሌስትሮል ይዟል።

የዓሳ ዘይት, ለሴቶች ወይም ለዓሳ ዘይት ጥቅም

እና የዓሣ ዘይት እንጂ ዓሳ የለም. የኮድ ጉበት ሁሉንም ነገር እንደሚያጣራ ከታወቀ በኋላ መቀበል ጀመሩ, በሚያሳዝን ሁኔታ, በማጠራቀሚያዎቻችን ውስጥ ይሞላል. እና እነዚህ መርዛማዎች ከዓሳ ዘይት ጋር ወደ ጠረጴዛችን ይደርሳሉ. በአሳ እና በአሳ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው-ከጉበት ሳይሆን ከጡንቻዎች እና ከዓሳ ስብ ውስጥ የተገኘ ነው. በውስጡ ምንም ቪታሚኖች የሉም, ነገር ግን ኦሜጋ -3 ከዓሳ የበለጠ ነው.

ስለዚህ, የ PUFAs እጥረትን መቋቋም ካስፈለገዎት የዓሳ ዘይትን መውሰድ ጥሩ ነው. እና hypovitaminosis ካለ, ከዚያም ዓሣ እንመርጣለን.

ከኤስኪሞዎች የተሰማ

አሁን የዓሳ ዘይትን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ-

ይህ ቀላሉ መመሪያ ነው። እንዲረዳዎት ይፍቀዱ.

ለዛሬ ያ ብቻ ነው። ወደ ጤና ወደፊት!

በአስተያየቶች ውስጥ ርዕሶችን ይጠቁሙ, ጓደኞች. ችግሩን ለመፍታት ብረዳው ደስተኛ ነኝ!

የዓሳ ዘይት የጤና ጥቅሞች ከልጅነት ጀምሮ ለእኛ ይታወቃሉ - ማንም አይጠራጠርም, ግን በተለይ ለሴቶች ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው?

ኦሜጋ 3 እና 6 ፒዩኤፍኤዎች ልክ እንደሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናሉ፡ መላውን የጨጓራና ትራክት መደበኛ እንዲሆን፣ መገጣጠሚያና አጥንትን ጤናማ ያደርጋሉ እንዲሁም የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ሁኔታ ያሻሽላሉ። የአንጎል ሴሎች ከዓሳ ዘይት ውስጥ ሊኖሩ የማይችሉትን - ሽፋንን ለመገንባት ጥሬ ዕቃዎችን ይቀበላሉ.

የዓሳ ዘይትን እምቢ የማይሉ ሰዎች እስከ እርጅና ድረስ ጥሩ እይታ ይጠብቃሉ, ስለ የደም ግፊት ቅሬታ አያሰሙም እና ከአደገኛ ዕጢዎች በተሻለ ሁኔታ ይጠበቃሉ. የእንደዚህ አይነት ሰዎች ፀጉር, እንደ አንድ ደንብ, ወፍራም እና ለረጅም ጊዜ ግራጫ አይለወጥም; ምስማሮች ጠንካራ እና እኩል ናቸው, እና በጣም ጥቂት መጨማደዱ ናቸው. የቅርብ ጊዜዎቹ እውነታዎች ለሴቶች ሁልጊዜ ትኩረት የሚስቡ ናቸው, ምንም እንኳን የዓሳ ዘይት በዚህ ምክንያት ብቻ ሳይሆን ለእነሱ ጠቃሚ ነው.

ለሴቶች ምን ይጠቅማል?

የዓሳ ዘይት በሴት አካል ላይ ምን ተጽእኖ አለው, ለሴቶች ያለው ጥቅም ምንድነው?

በአጠቃላይ ተጽእኖው ከወንዶች ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ብዙ "የተለዩ የሴቶች ችግሮች" መፍትሄ ያገኛሉ ወይም ጨርሶ አይነሱም. በአሳ ዘይት ውስጥ ጥቂት ማዕድናት እንዲሁም ቫይታሚኖች አሉ, ነገር ግን ቫይታሚን ኤ እና ዲ (ergocalciferol) በብዛት ይገኛሉ እነዚህም ሁለቱንም ቆዳ እና ፀጉር የሚመግቡ ናቸው.

በሴቶች አካል ውስጥ ባለው የሊፕድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ያለው የዓሳ ዘይት ንቁ ተሳትፎ ወደ ጥብቅ አመጋገቦች ሳይጠቀሙ ቀጭን ምስል እንዲጠብቁ ያስችልዎታል - ለሴቶች ጠቃሚ ንብረት።

የሴቷ አካል ለጭንቀት ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣል, እና የመንፈስ ጭንቀት በሴቶች ከወንዶች በእጥፍ ይበልጣል. እና የዓሳ ዘይት ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ ሴሮቶኒንን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ይህም ስሜትን ያሻሽላል እና የሴቶችን ጠበኝነት ያስወግዳል - አንዳንድ ጊዜ በተለይም “በወሳኝ ቀናት” ውስጥ “ሁሉንም ሰው መስበር” ይፈልጋሉ ፣ ግን የህመምን ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ። ይህ ማለት በሴቶች ላይ የወር አበባ ህመም, ለዓሳ ዘይት ምስጋና ይግባው, ይቀንሳል ወይም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. ነገር ግን, ለከባድ የደም መፍሰስ ዝንባሌ, በጥንቃቄ መወሰድ አለበት - ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዓሳ ዘይት የሴት ብልት አካባቢ በሽታዎችን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል? እርግጥ ነው, የዓሳ ዘይት PUFAs ጠንካራ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ባህሪያት ስላላቸው: የአጠቃላይ የጂዮቴሪያን ሥርዓት ሥራ ይሻሻላል እና ይሻሻላል.

Antioxidant ባህርያት - docosahexaenoic አሲድ PUFA - የካንሰር አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል. ጥናቶች የጡት ካንሰርን ለመዋጋት ከፍተኛ ውጤታማነት አሳይተዋል, ስለዚህ የዓሳ ዘይት ሴቶችን እንዲያገግሙ ይረዳል, ነገር ግን አሁንም ወደ በሽታው ላለማጣት የተሻለ ነው.

"የመራባት" ጽንሰ-ሐሳብ "በመስማት ላይ" ከሆኑት መካከል አንዱ አይደለም; በሕክምና ውስጥ ፣ የመራቢያ ዕድሜ ላይ ያለ እና በማንኛውም ጾታ ላይ ያለ ሰው ዘር የመፀነስ ሙሉ ችሎታው በአጭሩ ይገለጻል። ነገር ግን የ polycystic ወይም polycystic ovary syndrome (polycystic ovary syndrome) ፅንሰ-ሀሳብ በሚያሳዝን ሁኔታ ለብዙ ሴቶች በገዛ ራሳቸው የሚታወቁ ናቸው, እና ይህ የሆርሞን መዛባት በወሊድ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የሚከሰት እና ወደ መሃንነት ያመራል. በዓሣ ዘይት የበለፀጉ ኦሜጋ -3 አሲዶች በሴቶች ላይ እንዲህ ያሉ ሁኔታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይመከራሉ; ይህ ደግሞ endometriosis እና ሥር የሰደደ የሴት እብጠትን ያጠቃልላል.

እንዲሁም አንዲት ሴት የዓሳ ዘይትን አዘውትሮ መመገብ ያለጊዜው መወለድን ለማስወገድ ይረዳል።

በእርግዝና ወቅት ጥቅሞች

ከዓሳ ዘይት ጋር ብዙ መድሃኒቶችን ለመጠቀም በሚሰጠው መመሪያ ውስጥ እርግዝና አንዳንድ ጊዜ በተቃዋሚዎች ዝርዝር ውስጥ ይካተታል. ብዙውን ጊዜ ይህ የተጻፈው በመድኃኒት ክሊኒካዊ ሙከራዎች ወቅት ውጤታቸው በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በማይሞከርበት ጊዜ ነው። የአጻጻፍ ለውጦችም መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ.

የዓሳ ዘይት ለሁሉም እርጉዝ ሴቶች ተስማሚ አይደለም

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዓሳ ዘይት ጠቃሚነት ቀደም ብሎ አልተጠራጠረም, አሁን ግን ጤና ተለውጧል - ለምሳሌ, አለርጂ ያለባቸው ብዙ ሰዎች አሉ. አንድ ነገር ብቻ በእርግጠኝነት ሊገለጽ ይችላል-እራስዎን እና ልጅዎን ላለመጉዳት, ዶክተርዎን ሳያማክሩ መድሃኒት, መጠን እና የአስተዳደራዊ አካሄድ መምረጥ የማይቻል ነው. በተጨማሪም የዓሳ ዘይት ከብዙ መድኃኒቶች ጋር ይገናኛል, እና አሁን ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙ ጊዜ ታዝዘዋል.

እርግዝና ለማቀድ ሲዘጋጅ, የዓሳ ዘይት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የመራቢያ ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል. እና በእርግዝና ወቅት, ልጅን በመመገብ እና በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ ያለው ጥቅም የማይካድ ነው.

የዓሳ ዘይት እርጉዝ ሴቶችን እንዴት እንደሚረዳ

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ብዙውን ጊዜ ግፊት ይጨምራል, እና የደም ስኳር መጠን "ይዝለሉ"; ካልሲየም ከአጥንት ቲሹ "ተወስዷል" ይህም ከ 40 በኋላ ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያስከትል ይችላል. የነርቭ ሥርዓቱ በተደጋጋሚ ውድቀቶች ይሠራል - ስሜቱ እየተባባሰ ይሄዳል; ሜታቦሊዝም ይረበሻል - ፀጉር እና ምስማሮች ይዳከማሉ, እና ቆዳው በእድሜ ነጠብጣቦች ይሸፈናል. የዓሳ ዘይት እነዚህን የሴቶች ችግሮች ይቋቋማል፡ አንድን ነገር ይቀንሳል (መርዛማነትን ጨምሮ) እና የሆነ ነገር ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።

የዓሳ ዘይት ደግሞ የእንግዴ የደም አቅርቦት ያሻሽላል - እና ስለዚህ አስቀድሞ የመውለድ እድል ይቀንሳል; ያልተወለደ ልጅ ጥሩ እይታ, ጠንካራ ነርቮች እና የሪኬትስ አለመኖር ይሰጣል. ይህ ለማንኛውም የወደፊት እናት የዓሳ ዘይት በጣም ጠቃሚ ንብረት ነው.

ሕፃን ጡት በማጥባት ጊዜ የዓሣ ዘይት የምትበላ ሴት ለመደበኛ እድገትና እድገት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይሰጣታል. ለመደበኛ የጡት ወተት ምርት በአሳ ዘይት የሚቀሰቀሰው ሴሮቶኒን ውህዱ ያስፈልጋል። አንዲት ሴት የእርሷን እና የልጇን ጤንነት የምትጠብቀው በዚህ መንገድ ነው፡ ከደከመች እናት ለህፃኑ ያን ያህል ጥቅም የለውም።

PUFAs እና የዓሳ ዘይት ቪታሚኖች አንዲት ሴት የሆርሞን ደረጃን እንድትመልስ, የስዕሉን ውበት እና ስምምነትን እንድትመልስ ይረዳታል.

በሴት ኦስቲዮፖሮሲስ ላይ የዓሳ ዘይት

ዛሬ በሩሲያ ውስጥ ያሉ ወንዶችም በኦስቲዮፖሮሲስ ይሰቃያሉ, ነገር ግን ይህ በሴቶች ላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል: ልጆችን መውለድ እና መመገብ እና ወርሃዊ የወር አበባ ደም መፍሰስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ከ 50 ዓመታት በኋላ ወደ 35% የሚጠጉ ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስ ተይዘዋል, እና 12% የሚሆኑት አከርካሪዎቻቸውን ይሰብራሉ: እንዲህ ዓይነቱን ችግር እንደ ተራ ሰው መጥራት አይችሉም.

በአጠቃላይ, የአጥንት ሕብረ ጥግግት በዚህ ዕድሜ ላይ ሴቶች መካከል ግማሽ ውስጥ ይቀንሳል - እነዚህ ስታቲስቲክስ ናቸው, ነገር ግን ቁጥራቸው ትልቅ ነው: ሁሉም ሰው ወደ ዶክተሮች አይሄድም, እና 40 ዓመት ዕድሜ እንኳ ይታመማሉ. ትንበያዎች አበረታች አይደሉም፡ የታካሚዎች ቁጥር መጨመር በቅርብ ጊዜ ውስጥ ይተነብያል።

የዓሳ ዘይት ለሁሉም ሴቶች አስፈላጊ ነው: ሐኪሙ ካላዘዘ, እራስዎን ይጠይቁ. የዓሣ ዘይትን በመደበኛነት በሴቶች ጥቅም ላይ በማዋል, የመሰባበር እና የመለያየት አደጋ ይቀንሳል, እና ስብራት ቢከሰት, ያለ ምንም ችግር መወሰድ አለበት: አጥንቶች በፍጥነት ያድጋሉ እና ይጠናከራሉ. አርትራይተስ እና አርትራይተስን ማስወገድም ይቻላል.

በማረጥ ወቅት በሴቶች ላይ የበሽታ መከላከያ ደካማ ይሆናል. የዓሳ ዘይት PUFAs የሴት አካልን ከጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች ይጠብቃል, የበርካታ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራን ይረዳል.

ደስ የሚል "የጎንዮሽ ውጤት" በቆዳው ሁኔታ ላይ መሻሻል, የክርንሽኖች እና የጠቆረ ነጠብጣቦች ቁጥር መቀነስ ነው. ወይ ወገን?!

ለሴቶች የዓሳ ዘይት እንዴት እንደሚወስዱ

አንድ ጊዜ እንደገና እንደግማለን - የዓሳ ዘይት በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለነርሶች እናቶች በዶክተር የታዘዘ ነው. በአጠቃላይ, ደንቡ የሚወሰነው በፋቲ አሲድ ይዘት ላይ ነው. "ዓሣ" እና "ዓሣ" ስብ አለ-የመጀመሪያው ዓይነት ከዓሳ ጉበት (በተለምዶ ኮድ) የተገኘ ሲሆን ሁለተኛው - ከተለያዩ ዓሦች የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት, እና ስብስባቸው በጣም የተለያየ ነው. ሁለቱም ዓይነቶች ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ልዩ ባለሙያዎችን ማማከር አለብዎት.

ለሴቶች የዓሳ ዘይት አጠቃቀም "አማካይ መደበኛ" 1-3 tsp. በቀን, ወይም 1-2 እንክብሎች በቀን 3 ጊዜ, በምግብ ወቅት ወይም በኋላ.

ከዚህ በፊት የዓሳ ዘይትን ያልወሰዱ ነርሶች እናቶች, ዶክተሩ በጥንቃቄ መጀመር እንዳለብዎት ዶክተሩ ማስረዳት አለበት. 1-2 እንክብሎችን ከጠጡ እና ህፃኑን ከተመገቡ በኋላ, ቢያንስ 1.5 ቀናት ይጠብቁ: ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ከሆነ, ተጨማሪ መድሃኒቱን መውሰድ ይችላሉ.

ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች አሉ

የዓሣ ዘይት በሴት አካል ላይ ምን ጉዳት ሊያደርስ ይችላል? ይህ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የቫይታሚን ኤ ፣ ዲ እና ካልሲየም ፣ ሄሞፊሊያ ወይም ደካማ የደም መርጋት ፣ ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ እና cholecystitis exacerbations ፣ ሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ ሳንባ ነቀርሳ በክፍት መልክ ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት እና የግለሰብ አለመቻቻል ነው።

በጥንቃቄ, የዓሳ ዘይት የሚከተሉትን በሽታዎች ባላቸው ሴቶች መወሰድ አለበት-የሆድ እና የዶዲናል ቁስሎች, ኔፊቲስ, ሃይፖታይሮዲዝም, የደም ቧንቧ በሽታ እና አንዳንድ ሌሎች የልብ በሽታዎች.

ውድ አንባቢዎች እባካችሁ ቻናላችንን ሰብስክራይብ ማድረግ እንዳትረሱ

የዓሳ ዘይት ጥቅሞች ለሁሉም ሰው በተለይም ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ይታወቃል. ነገር በሶቪየት ኅብረት ውስጥ የዓሳ ዘይት በካፕሱሎች ውስጥ ገና አልተገኘም እና እያንዳንዱ ልጅ ይህን ደስ የማይል ምርት እንዲወስድ ይገደዳል. ነገር ግን ልጆቹ መድሃኒቱን ካልወደዱት, ሴቶች በታላቅ ደስታ የዓሳ ዘይት ወሰዱ. ሁሉም ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ ነው.

በሴት አካል ላይ የ polyunsaturated Omega-3 አሲዶች ተጽእኖ በጣም ጠቃሚ ነው. ለፀጉር ፣ ለቆዳ እና ለጥፍር አስደናቂ ውበት እና ጤና ይሰጣል ፣ በእርግዝና ወቅት ፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ወራቶች ውስጥ ፣ ብዙ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል ፣ እና ትኩረት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳል ።

ለሴቶች የዓሳ ዘይት ጥቅሞች

• በፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ ምክንያት የጡት ካንሰር እንዳይታይ ይከላከላል።
• የዓሳ ዘይት የጂዮቴሪያን ሥርዓት ትክክለኛ አሠራር ለመመስረት ይረዳል.
• ኦሜጋ -3 ዎች የደም መርጋትን ለመከላከል ይረዳሉ። ፋቲ አሲድ የደም ሥሮችን ከፕላስተሮች ያጸዳል ፣ የደም ዝውውር ሥርዓትን መደበኛ ያደርገዋል እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።
• የዓሳ ዘይት ደግሞ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረም እና የነርቭ መታወክ, የመንፈስ ጭንቀት, የነርቭ ሥርዓት ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል እንደ, ነገር ግን ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር በጥምረት.
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዓሳ ዘይት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የልጁን የጡንቻዎች ስብስብ እና የነርቭ ሥርዓትን ለመፍጠር ይረዳል, እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል.
• በተጨማሪም ነፍሰ ጡር እናቶች የዓሳ ዘይትን እንዲወስዱ እመክራለሁ ምክንያቱም የአለርጂ ምላሾችን ለመከላከል ይረዳል.
• የአእምሮ ችሎታዎችን ይጨምራል, ትኩረትን ለመሰብሰብ ይረዳል.
• የዓሳ ዘይት የተመጣጠነ ምርት ተብሎ ሊጠራ አይችልም, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል, ምክንያቱም የሜታብሊክ ሂደትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. በተጨማሪም በተሻሻለ ስልጠና ወቅት ጤናን መጠበቅ ያስፈልጋል, ምክንያቱም ሰውነቶችን ከጡንቻዎች ማጣት (ከጠንካራ ካርዲዮ ጋር) ይከላከላል.
• እርጉዝ ሴቶች የዓሳ ዘይትን መጠቀም አለባቸው ምክንያቱም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ውስብስብ የሕፃኑ አይን ሙሉ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
• የዓሳ ዘይት በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ፕሪኤክላምፕሲያ የመያዝ እድልን ይቀንሳል - የደም ግፊት መጨመር ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ስጋት ይፈጥራል. በተጨማሪም የእርግዝና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል - በነፍሰ ጡር ሴቶች ደም ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ የሳክስፕስ.

የዓሳ ዘይት ውበት ጥቅሞች

ለሴቷ አካል የዓሳ ዘይት ጥቅሞች ሁሉ ቢኖሩም, ለቆዳ እና ለፀጉር በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ መሆኑን አልገለፅንም. የቆዳው የቀድሞ የመለጠጥ ችሎታውን አጥቷል ፣ ደብዝዟል እና ያለማቋረጥ እየላጠ ፣ እና ጸጉሩ አንጸባራቂውን እንዳጣ ካስተዋሉ ይህ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኤ እጥረት አለመኖሩን ያሳያል። በአሳ ዘይት ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር ነው - ከመጠን በላይ። ጤናማ ቆዳ እና ፀጉር ወደነበረበት ለመመለስ የዓሳ ዘይት ኮርስ ይውሰዱ.

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ባለባቸው ሴቶች ማለትም በ 30% ሴቶች ውስጥ በጣም የተለመዱ የቆዳ ችግሮች አንዱ ብጉር ነው. ብረት የሊፕዲድ ሜታቦሊዝምን መደበኛነት ይረዳል ፣ እና ከሌለ ፣ የስብ ሚዛን እንዲሁ ይረበሻል። ስለዚህ ብጉር, ብጉር እና ጥቁር ነጠብጣቦች. ከብረት በተጨማሪ አዮዲን፣ ብሮሚን፣ ሴሊኒየም፣ ዚንክ፣ ማንጋኒዝ እና ሶዲየም፣ በቀላሉ ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ የሆኑትን የዓሳ ዘይት ይጠጡ።

በአሳ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ኢኮሳፔንታኖይክ አሲድ የወጣትነት ቆዳን በመጠበቅ ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ መድሃኒቱን መውሰድ ጥሩ የቆዳ መሸብሸብ እና የእርጅናን ሂደት ሊያዘገይ ይችላል.

የዓሳ ዘይትን እንዴት እንደሚወስዱ

የዓሳ ዘይትን, እንዲሁም ሌሎች የአመጋገብ ማሟያዎችን እና መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት. ይህ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ገና ለወለዱ ሴቶች እውነት ነው. በአለም ጤና ድርጅት መመዘኛዎች መሰረት ለሴቶች የሚሰጠው አነስተኛ የኦሜጋ -3 ዕለታዊ መጠን 250 ሚሊ ግራም ሲሆን ከፍተኛው 8000 ሚሊ ግራም ሲሆን ጥሩው መጠን 1000 ሚሊ ግራም ነው። ስለዚህ, የንጥረቱን ትክክለኛ መጠን ለመምረጥ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ, ምክንያቱም እንደ አምራቹ ሊለያይ ይችላል.
የምግብ አለመፈጨትን ለማስወገድ ከምግብ በኋላ ወይም በኋላ የዓሳ ዘይት እንክብሎችን ይውሰዱ። በተጨማሪም መቀበያው በቀን 2-3 ጊዜ መከፋፈል አለበት. ተጨማሪው ለ 3-4 ሳምንታት ያለማቋረጥ ሊወሰድ ይችላል, ከዚያ በኋላ ለብዙ ወራት እረፍት መውሰድ አለብዎት.

የዓሳ ዘይትን ለመውሰድ ተቃራኒዎች

ዶክተሮች ኩላሊት, genitourinary ሥርዓት, የታይሮይድ መታወክ, ሳንባ ነቀርሳ, ከመጠን ያለፈ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ጋር ሰዎች ዕፅ መውሰድ አይመከሩም. በተጨማሪም, ይህ ዓሣ ዘይት ደም ቀጭን, ስለዚህ እርስዎ የሚጠቀሙ ከሆነ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች, ከዚያም ኦሜጋ -3 ዎች መወገድ አለባቸው.