ጤናማ እንቅልፍ ጭብጥ ላይ የፈጠራ ሥራ. የምርምር ሥራ "በሰው ሕይወት ውስጥ የእንቅልፍ አስፈላጊነት"

ህልሞች በንቃት ሁኔታ ውስጥ የማይደረስባቸው የንቃተ ህሊና የሌላቸው አካባቢዎች መዳረሻ ይሰጣሉ. ልዩ ባለሙያተኛ ሳይሆኑ ሕልሞች ብዙውን ጊዜ ከወደፊቱ ጋር የተዛመዱ ምኞቶቻችንን እንደሚያንጸባርቁ ማየት ይችላሉ. ስለዚህ, ፈተናውን የመውደቅ ፍራቻ በትምህርት ቤት ተመራቂ ውስጥ ያለውን ተዛማጅ ይዘት ህልም ያመጣል. ይሁን እንጂ የሕልሞች ቋንቋ እምብዛም የማያሻማ ነው. ለምሳሌ, የፈተና ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ትምህርታቸውን ያጠናቀቁ እና ምንም ፈተና የማይወስዱ ሰዎች ሊያልሙ ይችላሉ. በተጨማሪም ህልሞች ባዕድ፣ ባልተለመደ "ትዕይንት" የበለፀጉ ናቸው፣ ስለዚህም በህልም ውስጥ እንደ "ፈተና" የተገነዘበው ክስተት ከሁሉም በላይ ከእለት ተእለት እይታ አንጻር ሲታይ "የማይረባ ጨዋታ" ትዕይንት ሊመስል ይችላል። . በእንቅልፍ ውስጥ ያለው የጊዜ ምድብ ከእንቅልፍ ሁኔታ የበለጠ አንጻራዊ ነው. ለምሳሌ, ህልም አላሚው በትክክል "ከዚህ በኋላ ምን እንደሚሆን" በትክክል ያውቃል (ማለትም ስለ "ወደፊት" ግልጽ መረጃ አለው), ግን በተመሳሳይ ጊዜ "ሁሉም ነገር እንዴት እንደጀመረ" እና "እንዴት እዚህ እንደደረሰ" መወሰን አይችልም. ማለትም፡- “ባለፈው” ላይ ያተኮረ አይደለም)። ፍሮይድ እንደ አንድ ደንብ በሕልም ውስጥ "የወደፊቱን ምኞት የሚገልጹ ሀሳቦች በአሁኑ ጊዜ በሚፈሰው ምስል ይተካሉ."

በሕልም ውስጥ እንደዚህ ያለ የጊዜ ባህሪ እንደ unidirectionality (ከቀድሞው እስከ ወደፊት) አይታይም። ስለዚህ ፣ በህልም ፣ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ችግሮች ያጋጥሙናል-በአንድ ጊዜ እርስ በርስ በሚጋጩ ወይም በ “ጠፈር” ውስጥ በተነጣጠሉ ድርጊቶች ውስጥ እንሳተፋለን ፣ ወይም አንድ ሁኔታ ያጋጥመናል “እና ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ተጀመረ። ምናልባት የህልም ጨርቅ፣ በምልክቶች እና በተወሳሰቡ የክስተቶች ጥልፍልፍ የበለፀገ ፣ከእኛ የበለጠ ምክንያታዊ እና ስልታዊ “ቀን” ከሚለው ውክልናዎች ይልቅ “የወደፊቱን ምስል” ከሚለው ጽንሰ-ሀሳብ ጋር ብዙ ተመሳሳይነት አለው። ደግሞም በአንድ በኩል የወደፊት ህይወታችን የተገነባው ያለፈውን ልምድ መሰረት በማድረግ ነው, እና አሁን ያለውን የወደፊቱን ፕሪዝም (የጋራ ፍሰት እንጂ ግልጽ መለያየት አይደለም) እናያለን. በሌላ በኩል, የወደፊቱ ምስሎች, እንደ ህልም ምስሎች, በትክክል የማይኖሩ ነገሮች ናቸው. እና ከወደፊቱ ምስል ጋር ሞዴል ማድረግ የሚቻለው በምልክት ቋንቋ እርዳታ ብቻ ነው - ማለትም ሕልሞች እኛን የሚናገሩበት ተመሳሳይ ቋንቋ።

ይሁን እንጂ ሁሉም ሕልሞች ተምሳሌታዊ አይደሉም እናም "መፈታታት" ያስፈልጋቸዋል. የሕልም ትርጓሜ የሥነ ልቦና አቀራረብ መስራች ሲግመንድ ፍሮይድ ህልሞችን በሁኔታዊ ሁኔታ በሦስት ቡድን ተከፍሏል። የመጀመሪያው ቡድን ግልጽ ትርጉም ያላቸው እና የዕለት ተዕለት, እውነተኛ እውነታን የሚያንፀባርቁ ህልሞችን ያካትታል. ሁለተኛው ቡድን ህልሞችን ያቀፈ ነበር, ድርጊቱ በተጨባጭ ሁኔታዎች ውስጥ የተከናወነ ቢሆንም ያልተለመዱ, ያልተለመዱ ክስተቶችን ይዟል. እና በመጨረሻም ፣ ሦስተኛው የህልሞች ቡድን በጨለማ ፣ ብልሹነት ፣ ከእንቅልፍ ንቃተ-ህሊና አንፃር ፣ ማለትም ፣ ሕልሞች ነበሩ, በራሳቸው ውስጥ ግልጽ ያልሆነ ነገር ግን ምሳሌያዊ ትርጉም አላቸው. እንደ መጀመሪያው ምድብ ህልም ምሳሌ, ፍሮይድ የልጆችን ህልሞች ግምት ውስጥ ያስገባ ነበር. በእነዚህ ሕልሞች ውስጥ, ፍሮይድ እንደሚለው, በልጁ የወደፊት ጊዜ ውስጥ ሊረኩ (ወይም ሊረኩ የማይችሉ) ምኞቶች ባልተለወጠ መልክ ይንጸባረቃሉ.

ሆኖም ፣ ሁሉም የህፃናት ህልሞች ቃል በቃል እና ምንም ተምሳሌታዊ ትርጉም የላቸውም ብሎ ማሰብ ስህተት ነው። ትናንሽ ትምህርት ቤት ልጆች ለሁለተኛ እና ለሦስተኛ ቡድኖች ሊገለጹ የሚችሉ ሕልሞችን ብዙውን ጊዜ ያያሉ። በተለይም ብዙውን ጊዜ አስጊ ምስሎች በልጆች ህልሞች ውስጥ ተምሳሌታዊ ተፈጥሮን ያገኛሉ.

የሚገርመው በልጆች ህልም ጥናት የተገኘው መረጃ ነው። ስለዚህ, የዘጠኝ ዓመቱ ቲም ኬ ተደጋጋሚ "አስፈሪ ህልም" አለው - በሚፈነዳ እሳተ ገሞራ ላይ ይበርራል. የሕልሙ ክስተቶች በየቀኑ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም, ሆኖም ግን, በምሳሌያዊ ሁኔታ ለልጁ አስፈላጊ የሆነውን የህይወት ሁኔታን ያንፀባርቃሉ. ወደ ሳይኮአናሊቲክ ዝርዝሮች ሳንሄድ, ቲማ "እሳተ ገሞራውን" ከ "አደጋ" ጋር በማያያዝ እና ፍርሃትን እንደሚያመጣ እናስተውላለን. ብቸኛው መውጫው ለእሱ "እሳተ ገሞራ" እንዳይደርስበት በተቻለ መጠን ከፍ ያለ ይመስላል. የሰራው ህልም ስዕል በእሳተ ገሞራ ብቻ እና በላዩ ላይ የሚበር ህልም አላሚ ትንሽ ምስል ያካትታል. በሥዕሉ ላይ መሬትም ሆነ ምንም ዓይነት አመለካከት የለም. በዚህ ሁኔታ በረራው ምናልባት ከእውነተኛው የአደጋ ምንጭ ማምለጥን ወደ ቅዠት አለም ያመለክታል ይህም በሌሎች ጥናቶች የተረጋገጠ ነው።

በ Z. Freud መሠረት የሕልም ተግባር ምኞትን ለማርካት የሚደረግ ሙከራ ነው. እያንዳንዱ ፍላጎት ከተወሰነ የሰውነት ክፍል ጋር ሊዛመድ ይችላል (በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ሕልሙ ቅድመ-ናርሲስስቲክ ክፍፍል አካል እየተነጋገርን ነው) ይህም ከፊል ነገሮች የሚወክሉት ነው። በድህረ-መዋቅር ፍልስፍና እና አንትሮፖሎጂካል ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ ፣ የገለጽናቸው የፍላጎት ዕቃዎች ከሰውነት ጋር የሚዛመዱት “አካል በሌለው አካል” መልክ ይታያል - የከፊል ዕቃዎች ትስስር ካርታ። በኋለኛው ሥራቸው "Schizoanalytic cartographies" ("ካርታግራፊዎች schizoanalitiques", 1989), ጄ. ዴሌዝ እና ኤፍ. ጓተሪ ለተለያዩ ስርዓቶች እንዲህ ያሉ ካርታዎችን በመገንባት ላይ ተሰማርተዋል-ንቃተ-ህሊና, ማህበረሰብ እና ኢኮኖሚ.

"እኔ" እንደ ሕልሙ መገለጥ መስክ ራሱ ላይ ላዩን ነው እና የተወሰነ ገጽን ያመለክታል. እንደ "ቆዳ" መዋቅር "እኔ" በ "የእኔ" እና "ሌሎች" መካከል ባለው ልዩነት ላይ የተመሰረተ በመሆኑ የገጽታ እና የድንበሩን አንድነት ይገልፃል. ይህ ሁሉ በሕልሙ ውስጥ የአካል ንድፍ በመኖሩ በሕልሙ መዋቅር ውስጥ ይንጸባረቃል. ነገር ግን ከዚያ ውጭ, የዚህ መዋቅር በጣም መሠረታዊ ነገር "ስክሪን" ነው.

"የህልም ማያ" ጽንሰ-ሐሳብ በሳይኮአናሊስት ቢ. ሌቪን የቀረበ ሲሆን የሕልሙ ሥዕል የተነደፈበትን አንድ ነገር ያመለክታል, የሕልሙ ቦታ ግን የሕልሙ ሂደት እንደ ተጨባጭ እውነታ የሚታይበት የአእምሮ አካባቢ ነው. እነዚህ ሁለት የተለያዩ ናቸው, ምንም እንኳን ተጨማሪ, የአዕምሮ መዋቅሮች. ማያ ገጹን እንደ እንቅልፍ ምልክት (የመተኛት ፍላጎት) እና "እኔ" ከደረት ጋር በጠፍጣፋ መልክ ሲዋሃድ, እንቅልፍ ሳይታወቅ የሚመሳሰል ሲሆን, የሕልሙ ምስላዊ ምስሎች ሊረብሹ የሚችሉ ፍላጎቶችን ይወክላሉ. የእንቅልፍ ሁኔታ. በውጤቱም, በህልም ውስጥ ስለራስ እና ስለሌላው መሰረታዊ መስተጋብር መነጋገር እንችላለን.

ከድንበር እና ከመሬት በተጨማሪ, ከእነሱ ጋር አብሮ የሚከሰት ሌላ ተጽእኖ አለ - ትርጉም. የስብስብነት ተፅእኖን በተመለከተ፣ ትርጉሙ የአጠቃላይ ስርዓቱ ተመሳሳይ አካል ሆኖ ይታያል፣ ይህም የህልሙ መዋቅር ዋና አካል ነው።

ትርጉሙ የማንኛውም ድንበር ዋነኛ አካል ሆኖ በሕልሙ ውስጥ ይህ "እኔ" በሕልሙ ውስጥ የሚኖረው "እኔ" ከሌላው ጋር ባለው ግንኙነት ድንበር ላይ በህልም ይታያል. ከዚህም በላይ ይህ ድንበር ከውጭው ጋር ያለው ግንኙነት ቀጣይ ነው. የተነገረውን በምሳሌ ለማስረዳት፣ አንድ ሰው ወለልን በመከተል ብቻ ወደ ሌላኛው ጎኑ የሚሄድበት የሞቢየስ ንጣፍ መገመት ይቻላል፡ በድንበሩ ጎኖች፣ በህልም እና በህልም አካል መካከል ያለው ልዩነት ይሰረዛል። ይህ የትርጉም ተንሸራታች ወለል ነው።

አር ባርት በስነ-ልቦና ጥናት ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ ስለ ምልክትነት ሲናገር "ፍሮይድ ስነ-አእምሮን እንደ ጥቅጥቅ ያሉ የግንኙነቶች ትስስር አድርጎ እንደሚቆጥረው ይታወቃል." ስለዚህም የዚህ ግንኙነት አካል ከሆኑት ነገሮች አንዱ ግልጽ ትርጉም ነው (ማኒፌስተር ትራምሚንሃልት) - አመልካች, ሌላኛው, ለምሳሌ, የሕልሙ ንዑስ ክፍል - የተደበቀው (latente traumgedanken), እውነተኛው - የተገለፀው. ሦስተኛው አካል አለ, እሱም በትርጓሜ ትሪያንግል መሰረት, የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ መስተጋብር ውጤት ነው - ምልክት (ሕልሙ ራሱ).

ወደ ፍሮይድ መሰረታዊ አቋም እንመለስ ስለ ህልም እንደ ቅዠት የፍላጎት እርካታ። ፍላጎት እጥረትን ይገልፃል። ላካን እንደሚለው, "ኮንቱር" አለው, በጠፋው ነገር ቦታ ላይ ቅርጽ ያለው ገጽታ.

ህልም "የፍላጎት ዘይቤ" (RO Jacobson) ነው. በሌለበት ምክንያት እርካታን በትክክል የማያውቅ ነገር ፍላጎት "የመሆን አለመኖር ዘይቤ" (ጄ. ላካን) ነው.

የሕልም ወሰን የተደበቀውን ይዘት ከግልጽ ይዘት የሚለይ የአመልካቾች ሰንሰለት መቋረጥ ነው። የሳይኪክ መሳሪያው ከ"ስውር" ቁሳቁሱ ግልጽነትን ይፈጥራል። እንዲህ ዓይነቱ አመራረት ለአንዳንድ ንድፈ-ሐሳቦች የአእምሮ መሣሪያን እንደ ህልም ማሽን እንዲቆጥሩ ያደርጋል. ነገር ግን የህልም ማሽን እንዲሁ የወለል ማሽን ሆኖ ይወጣል። የሕልሙ እያንዳንዱ አካል ቅጽ ነው ፣ ተንሸራታች የትርጉም ገጽታ።

እንደ ጁንግ ገለጻ፣ ህልሞች በአእምሮ ፍራገር፣ ፍሬዲመር ውስጥ ጠቃሚ ተጨማሪ (ወይም ማካካሻ) ሚና ይጫወታሉ። "የህልም አጠቃላይ ተግባር የስነ-ልቦና ሚዛናችንን ወደ ህልም ቁስ ማምረት ለመመለስ መሞከር ነው, ይህም በረቂቅ መንገድ, አጠቃላይ የአእምሮ ሚዛን ይመልሳል."

ጁንግ ህልሞችን እንደ ሕያው እውነታዎች ይቀርባሉ. እነሱ በተሞክሮ ሊገኙ እና በጥንቃቄ መከበር አለባቸው. አለበለዚያ እነሱን ለመረዳት የማይቻል ነው. ለሕልሙ ቅርፅ እና ይዘት ትኩረት በመስጠት ፣ ጁንግ የህልም ምልክቶችን ትርጉም ለመግለጥ ሞክሯል ፣ ይህንንም በማድረግ ፣ በሥነ-ልቦና ጥናት ውስጥ ካለው በራስ የመተማመን ስሜት ቀስ በቀስ ወደ ሕልሞች ትንተና ነፃ ማህበራት ተዛወረ።

ቴይለር ህልምን በሚመለከት ዋና ዋና ግምቶችን አስቀምጧል፡-

1. ሁሉም ህልሞች ጤናን እና ታማኝነትን ያገለግላሉ.

2. ህልሞች ለህልም አላሚው የሚያውቁትን ብቻ አይነግሩትም።

3. ሕልሙ ምን ማለት እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር የሚችለው ህልም አላሚው ብቻ ነው።

4. አንድ ብቻ ትርጉም ያለው ህልም የለም.

5. ሁሉም ሕልሞች ዓለም አቀፋዊ ቋንቋ ይናገራሉ, ዘይቤ እና ምልክት ቋንቋ.

ከእንቅልፍ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ግንዛቤ የበለጠ አስፈላጊው ነገር ከሕልሙ ቁሳቁስ ልምድን የማውጣት እና ያንን ቁሳቁስ በቁም ነገር የመውሰድ ተግባር ነው ።

በንቃተ ህሊና እና በንቃተ-ህሊና መካከል የጠፋው ስምምነት በህልሞች እርዳታ ወደነበረበት መመለስ ይቻላል. ትዝታዎችን ፣ ግንዛቤዎችን ፣ ልምዶችን ያመጣሉ ፣ የስብዕናውን ድብቅ ባህሪዎች ያነቃቁ እና በግንኙነታቸው ውስጥ የማይታወቁ አካላትን ያሳያሉ።

በማካካሻ ባህሪያቸው, የህልም ትንተና አዲስ ግንዛቤዎችን እና ከችግር መውጫ መንገዶችን ይከፍታል.

በተከታታይ ህልሞች ውስጥ, በስብዕና ውስጥ ያለውን የእድገት ሂደት በተወሰነ ደረጃ የሚያስታውስ አንድ ክስተት ጎልቶ ይታያል. የተለዩ የማካካሻ ድርጊቶች ወደ አንድ የጋራ ግብ የሚያመራ ዕቅድ ወደ አንድ ገጽታ ይቀየራሉ፣ ልክ እንደ የእድገት ጎዳና ደረጃዎች። በተከታታይ ህልም ጁንግ ተምሳሌት ውስጥ ይህ በራስ የመገለጥ ሂደት የመለያየት ሂደት ተብሎ ይጠራል።

ሁሉም የእንቅልፍ ክስተቶች በሶስት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ.

1) የተመልካቹ የአእምሮ ሁኔታ በአጋጣሚ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሚከሰት ውጫዊ ፣ ከአእምሮ ሁኔታ ወይም ከይዘቱ (ለምሳሌ ፣ scarab) ጋር የሚዛመድ ፣ በመካከላቸው የምክንያት ግንኙነት ከሌለው የአዕምሯዊ ሁኔታ እና ውጫዊ ክስተት, እና በአዕምሮ ውስጥ የጊዜ እና የቦታ አንጻራዊነት ከተሰጠው, እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ሊኖር አይችልም.

2) የአእምሮ ሁኔታ ከተዛማጅ (በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ወይም ያነሰ የሚከሰት) ውጫዊ ክስተት ከተመልካቾች እይታ ውጭ የሚከሰት ፣ ማለትም ፣ በኋላ ብቻ ሊረጋገጥ በሚችል ርቀት (ለምሳሌ ፣ የስቶክሆልም እሳት) ).

3) በጊዜ ውስጥ ጉልህ የሆነ የራቀ እና የእውነታው ሁኔታ ከጊዜ በኋላ ሊመሰረት የሚችል ፣ ተዛማጅ ፣ ግን ገና ያልነበረ ፣ የወደፊት ክስተት ያለው የአእምሮ ሁኔታ መከሰት።

ፍሮይድ ህልሞች የአንድን ሰው ፍላጎት እና ጭንቀት ያመለክታሉ ብሎ ገምቷል። ህብረተሰቡ ብዙ ምኞቶቻችንን እንድንሰርቅ ይፈልግብናል ሲሉ ተከራክረዋል።

ከህልሞች ጋር በሚሰሩበት ጊዜ, አንድ ሰው የሕልሞች ይዘት ከእውነተኛ ልምዶች እንደሚመጣ የፍሮይድ አቋም ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት. በእንቅልፍ ወቅት, የሚባዛው, የሚታወስ ነው, ምንም እንኳን አንድ ሰው ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ይህ እውቀት የእሱ ግንዛቤ መሆኑን ሊክድ ይችላል. ያም ማለት በሕልም ውስጥ ያለ ሰው በንቃት ሁኔታ ውስጥ የማያስታውሰውን ነገር ያውቃል.

MOU "Lyceum No. 43" (ተፈጥሯዊ - ቴክኒካል)

እንቅልፍ እና ድሪም ክስተት

ሴኒን ቫሲሊ

10 "ሀ" ክፍል

መግቢያ 2

የእንቅልፍ ጊዜ 2

የእንቅልፍ እና የህልሞች ተግባራት 3

የህልም ማቀነባበሪያ ንድፍ 3

መደምደሚያ 5

ዋቢዎች 5

መግቢያ

የሻማን ህልሞች የአለም አፈ-ታሪካዊ ምስል ምንጭ ሆኑ ፣ አዳዲስ ሃይማኖቶች ከነቢያት ህልም ተነስተዋል ፣ እና የገዥዎች ህልም የመንግስት ቅርፅ ለውጥ ምክንያት እንደሆነ ታውቋል ። የእንቅልፍ እና የህልሞች ክስተት እንደ የጥናት ነገር ለረጅም ጊዜ የአካዳሚክ ክብር ይጎድለዋል. በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ, ሁኔታው ተለውጧል እና የባህል ጥናት እንዲህ ያለ የሰው ልጅ ሕልውና ጉዳይ ጥናት ችላ ሳለ እንቅልፍ የማይቻል ነው.

በተለያዩ ሰብአዊነት ውስጥ ፣ የሕልም ሀሳብ እንደ ግለሰብ ሥነ-ልቦናዊ ብቻ ሳይሆን እንደ ባህላዊ ክስተትም ተሠርቷል ፣ ይህም የባህል ጥናት ዓላማ እንዲሆን ያደርገዋል ። በእንቅልፍ እና በህልሞች ላይ ብዙ ኮንፈረንሶች ተካሂደዋል, እና በህልም አንትሮፖሎጂ ላይ ያሉ ስራዎች ስብስቦች ይታያሉ. በተለያዩ ባህሎች ውስጥ የሕልሞች ሚና ላይ ሞኖግራፎች ታትመዋል ፣ እና ይህንን ችግር ለመፍታት የተለያዩ አቀራረቦች ቀርበዋል ። በተመሳሳይ ጊዜ, የእንቅልፍ እና ህልም ነባር ጥናቶች ውሱን እና የንጹህነት ምስልን ያሳያሉ.

ለመተኛት ጊዜ

ለሰው አካል አስፈላጊ የሆነው የሌሊት እንቅልፍ ቆይታም እንደ ወቅቱ ይወሰናል. በክረምት - በበጋ ወቅት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት መሆን አለበት.

ህልሞች ፣ በ “REM እንቅልፍ” ደረጃ (ከዘገየ እንቅልፍ በኋላ እና ከመነሳቱ በፊት ፣ ለመነሳት ወይም “በሌላ በኩል ለማብራት) ይመጣል” በግለሰብ ባዮሪዝም - በየ 90-100 ደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል ። በየእለቱ በሚመጣው የሳይክል ለውጥ (መጨመር) የአጠቃላይ የሰውነት ሙቀት እና በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ስርጭት, የደም ግፊት መጨመር, የመተንፈሻ መጠን እና የልብ ምት ፍጥነት መጨመር.

የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ህልሞችን በማስታወስ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ስለሆነም እስከ 90% የሚሆነው የሕልም ይዘት በሚቀጥለው ግማሽ ሰዓት ውስጥ ይረሳል ፣ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ፣ በማስታወስ ፣ በስሜታዊ ልምድ ፣ በማዘዝ እና በመረዳት ሂደት ካልሆነ በስተቀር ። , የእሱ ሴራ በአንጎል የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ አልተመዘገበም.

ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ክኒኖች - ድካም እና / ወይም የሰውነት ሙቀት በሚቀንስበት ጊዜ በ 90 ደቂቃ የ 90 ደቂቃ ዑደቶች ውስጥ የተወሰኑ ነጥቦች.

በቂ የሆነ የምሽት እንቅልፍ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል (ከመጠን በላይ ክብደት - መደበኛነቱ)። በዚህ ሁኔታ, እራት ከመተኛቱ በፊት ከአራት ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ. የምሽት ምግብ - አይካተትም, እርስዎ ብቻ - ንጹህ ውሃ ይጠጡ, በትንሽ መጠን (የምግብ ቧንቧን ለማጠብ, ድርቀትን ለማስወገድ እና በተቻለ ፍጥነት ለመተኛት). ተፅዕኖው በይበልጥ የሚታይ ይሆናል - በከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, በቀን ብርሀን.

በተደጋጋሚ እንቅልፍ ማጣት - ሰውነት በፍጥነት ይለፋል እና ያረጀ. ሳይንቲስቶች፣ እና እንግሊዛውያን ብቻ ሳይሆኑ፣ ባዮርሂትሞችዎን ካረጋጉ - በቀላሉ የእንቅልፍ ሁኔታን በመመልከት የአንጎልን እርጅና ማቀዝቀዝ እንደሚቻል ደርሰውበታል።

የእንቅልፍ እና የህልሞች ተግባራት

1. የሕልሞችን የመተንበይ ተግባር, ስለወደፊቱ ለመተንበይ አስፈላጊነት (ምክንያታዊ ዘዴዎችን መጠቀም በማይቻልበት ሁኔታ) እና የወደፊቱን የማወቅ ችሎታን ለሙታን በመጥቀስ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ በጣም ከተጠየቁት የሕልም ባህሪያት አንዱ ነው. በኢኮኖሚም ሆነ በፖለቲካዊ አለመረጋጋት ወቅት፣ የፖለቲካ እና የሃይማኖት መሪዎች ትንቢታዊ ህልሞች እጅግ በጣም ትልቅ ጠቀሜታ ተሰጥቷቸዋል። 2. የህልም ፈጠራ ተግባር በባህላዊ ማህበረሰቦች ውስጥ መዋቅራዊ መዋቅራዊ አካላት የተቀደሱ በመሆናቸው እና በእነሱ ውስጥ ያለው ማንኛውም ለውጥ መለኮታዊ ተቋማትን መጣስ ነው ። ታሪካዊ ሁኔታዎች ሲቀየሩ, በህልም ውስጥ ለተቀበሉት መገለጦች ይግባኝ ማለት አንድ ሰው አሮጌውን አወቃቀሮችን በህጋዊ መንገድ በህልም በተገለጹት አዲስ መተካት ያስችላል. ህልሞች, የባህላዊ ቅራኔዎችን የመፍታት ተግባርን በማከናወን ብዙውን ጊዜ የህብረተሰቡን ስነ-ልቦናዊ እና አካላዊ ህልውናን ለማረጋገጥ ብቸኛው መንገድ ናቸው. የባህል ፈጠራዎች መግቢያ በባህላዊ ማህበረሰቦች ውስጥ በጣም አስፈላጊው የሕልም ተግባር ነው። ህልሞችን በማህበራዊ ተቀባይነት ያለው ፈጠራን ለማስተዋወቅ እንደ ዘዴ መጠቀም ወግ አጥባቂ ባህሎችን በራስ የመተጣጠፍ ዘዴ እንደሆነ ሊታወቅ ይችላል። ይህ ፈጠራዎችን የማስተዋወቅ መንገድ በባህላዊው ማህበረሰብ ውስጥ ሊኖሩ ከሚችሉት ጥቂቶች አንዱ ነው, የህልውናቸው መሰረት ከቅድመ አያቶች ጋር መገናኘት እና መረጋጋትን መጠበቅ ነው. 3. የሕጋዊነት ወይም የቅዱስ ተግባር ሕልሞች ከቅድመ አያቶች ዓለም እና ከአማልክት ዓለም ጋር ባለው ጥንታዊ ግንኙነት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ህልሞች ከተቋማት ትክክለኛነት ወይም የስልጣን ባለቤትነት ይገባኛል ለሚሉ ማዕቀብ መንገዶች ይሆናሉ።

የህልም ማቀነባበሪያ ንድፍ

1. የህልም ምስሎች የመጀመሪያ ሂደት የሚከሰተው ህልም አላሚው, የህልም ምስሎችን ለማስታወስ እና ለመረዳት ሲሞክር, የህልም ትውስታን ወደ አንድ ወጥነት ያለው መዋቅር ሲያገናኝ ነው. በጣም አስፈላጊው, ከተወሰነ "የህልም ወግ" ተሸካሚ እይታ አንጻር, ምስሎች ተለይተዋል, እና ፍላጎት የሌላቸው ይጣላሉ. የዚህ የማቀነባበሪያ ደረጃ ቀጣዩ ደረጃ ከተመረጡት እና ወደ አንደኛ ደረጃ አመክንዮአዊ ተያያዥነት ያላቸው ብሎኮች ከመጡ ምስሎች ወጥ የሆነ ታሪክ መፍጠር ነው።

2. የሕልሙ ሁለተኛ ደረጃ ሂደት የሚከናወነው ሕልሙ በሚነገርበት ጊዜ ነው, ምክንያቱም የሕልሙ ዘገባ በተሰጠው ባህላዊ አካባቢ ውስጥ ተቀባይነት ያላቸውን ደንቦች ስለሚከተል, ይህም የሕልሙን ታሪክ አወቃቀር እና ይዘት ይነካል. የሕልሙ በጣም ማህበራዊ አስፈላጊ ነገሮች ይጠናከራሉ, ትንሽ ጉልህ የሆኑት ግን ድምጸ-ከል ይደረጋሉ ወይም ይተዋሉ. የሕልሙ ታሪክ ይዘትም ታሪኩ በተነገረለት ሰው ስብዕና ይወሰናል.

3. የሚቀጥለው ሂደት ትርጓሜ ነው. ሕልሙ የሚተነተነው በዚህ የባህል ማህበረሰብ ለዚሁ ዓላማ የተዘጋጁ መሳሪያዎችን በመጠቀም ነው። የትርጓሜው ሂደት, ሕልሙን ለተወሰኑ ፍቺዎች መስጠት, በዚህም የመልእክቱን መዋቅር ሊለውጥ ይችላል, ይህም በቀጣይነት ይህንን ትርጓሜ ለማረጋገጥ ይሠራል.

4. ተጨማሪ ሂደት የሚከናወነው በዚህ ማህበረሰብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ተብለው በሚታሰቡ ህልሞች ነው. እንደነዚህ ያሉት ሕልሞች በህልም አላሚው ብቻ ሳይሆን በአድማጮቹም እንደገና ይነገራሉ. ብዙውን ጊዜ በኢትኖግራፊስቶች የተመዘገቡት እነዚህ ሕልሞች ናቸው። እነዚህ ሕልሞች በአፈ ታሪክ፣ በታሪካዊ ታሪኮች፣ በቅዱሳን ሕይወት ውስጥ ተካትተዋል። በሚተላለፉበት ጊዜ, እነዚህ ሕልሞች ትልቁን ንድፍ ያካሂዳሉ, ደረጃቸውን የጠበቁ አወቃቀሮችን, ምስሎችን እና ትርጓሜዎችን ያገኛሉ, እና በመጨረሻም ግለሰባዊ ባህሪያቸውን ያጣሉ, የባህል ምርት ይሆናሉ.

መደበኛ ህልሞች በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የታዘዙ ስለሆኑ የዚህ ማህበረሰብ አባላት እንዲህ ያለውን ህልም ለማየት አስቀድመው ተዘጋጅተዋል. ስለዚህ ፣ እንደዚህ ያሉ ጉልህ ሕልሞች ፣ በሂደቱ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እንኳን ፣ በአብዛኛው የግለሰባዊ ባህሪዎች የተነፈጉ ናቸው ፣ እና በከፍተኛ ደረጃ ማስታወስ በመደበኛ እቅዶች ውስጥ ማምጣትን ያካትታል። በውጤቱም, ሕልሙ የግለሰብ ሥነ-ልቦናዊ ክስተት ብቻ ሆኖ የሚያቆመው እና "የህልም ባህላዊ ሞዴል" ማዕቀፍ ውስጥ መኖር የሚጀምርበት ባህሉን ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ ያለመ የተዘጋ ስርዓት እናገኛለን.

ማጠቃለያ

1. በሳይንስ ውስጥ የሕልም ሀሳብ እንደ ግለሰብ ሥነ ልቦናዊ ብቻ ሳይሆን እንደ ባህላዊ ክስተትም ተሠርቷል, ይህም የባህል ጥናቶችን ለማድረግ ያስችላል. በባህላዊ ጽሑፎች ውስጥ የሕልሞችን ክስተት ለማጥናት ሴሚዮቲክ አቀራረብ ለብዙ የሰው ልጅ በጣም ዘዴያዊ ተስፋ ሰጪ ነው። ይህ አካሄድ ህልሞች በባህል የተቀመጡ ናቸው ከሚል መነሻ የመነጨ ነው፣ እናም ስለ ህልሞች የምንሰጠው ፍርዶች ሙሉ በሙሉ የምንጠቀመው በባህላዊ ቋንቋ ነው። በባህላዊ ማህበረሰቦች ውስጥ፣ በማህበረሰብ በሚተላለፍ የእምነት ንድፍ ላይ የተመሰረቱ እና ያ እምነት ድጋፍ ሲያጣ መከሰት የሚያቆሙ የሕልም አወቃቀሮች አሉ።

በባህላዊው ማህበረሰብ ውስጥ የህልሞችን ግንዛቤ እንደ አንድ የአስተሳሰብ መንገዶች እና በዚህም ምክንያት እውቀትን የማደራጀት መንገዶች አንዱ, እንዲሁም "የህልም ባህላዊ ሞዴል" ጽንሰ-ሐሳብ, ሰዎች በአርአያነት ስብስብ ውስጥ እንደሚመኙ ያመለክታል. በባህል ፣ ለህልሞች ጥናት የባህላዊ ፕሮጀክቶች ዘዴ መሠረት ሊሆን ይችላል ። እንደ ባህላዊ ክስተት።

2. ለአብዛኞቹ ባህላዊ ባህሎች ሁለንተናዊ የሆነው የህልሞች ቅድስና ጽንሰ-ሀሳብ የእንቅልፍ ሁኔታን ከሙታን ዓለም ጋር እንደ የመገናኛ ቦታ በመረዳት የሚከተለውን የዝግመተ ለውጥ ሁኔታን በመረዳት ላይ የተመሠረተ ነው-የዓለም ዓለም ሙታን -> የአባቶች ዓለም -> የመጀመሪያዎቹ አባቶች ዓለም -» የመናፍስት ዓለም -> የአማልክት ዓለም። በባህላዊ ማህበረሰቦች ውስጥ, የህልም ጠቀሜታ ከህልም አላሚው ማህበራዊ ሁኔታ ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. ለህልሞች የሚሰጠው ጠቀሜታ ሁለትዮሽ ነው. በአንድ በኩል, ይህ የትንቢታዊ ህልሞች አስፈላጊነት ነው (ምክንያታዊ ትንበያ የማይቻልበት ሁኔታ), የወደፊቱን የማወቅ ችሎታ ለሙታን በመወሰን. በሌላ በኩል, ለጥንታዊ ባህሎች ተወካዮች, ህልሞች አስጊ ናቸው, ምክንያቱም አንድ ሰው በህልም ውስጥ ሲወድቅ, በህያዋን እና በሙታን አለም መካከል ባለው የግንኙነት ዞን ውስጥ እራሱን ያገኛል. በዚህ ምክንያት, ሁለቱም የእንቅልፍ ሁኔታ እና በተለይም አንዳንድ በመደበኛነት የተስተካከሉ ምስሎች እና የህልሞች ሴራዎች, በተለምዶ አደገኛ ተብለው የሚታሰቡ, ልዩ ጥበቃ የአምልኮ ሥርዓቶች ዓላማ ሆነዋል, ትንቢታዊ ሕልሞችን ከማግኘት የአምልኮ ሥርዓቶች በቁጥር የላቀ, የ ትንቢታዊ ሕልሞች ነጸብራቅ በመሆን. ይበልጥ ጥንታዊ እና ታዋቂ ሀሳቦች.

3. በባህላዊ ማህበረሰቦች ውስጥ ያሉ ህልሞች የግለሰቦችን የስነ-ልቦና ልምድን በሚወስን እና ወግ ለመጠበቅ የታለመ ዝግ ስርዓት በሆነ ህልም በተወሰነ የባህል ሞዴል የተመሰረቱ ናቸው። ሌላው የዚህ ስርዓት ጥንካሬ በህልም አምልኮ ላይ የተመሰረተ ፈጠራዎችን የማስተዋወቅ ችሎታ ሲሆን ይህም የልምድ ልውውጥ ባህላዊ ዘዴዎችን በመጠቀም በወቅቱ ለሚገጥሙት ፈተናዎች ምላሽ ለመስጠት ያስችላል.

4. ከቅዱሱ ቦታ ጋር እንደ መገናኛ ዘዴ ተረድቷል, ለእሱ በተደነገገው ባህላዊ ሞዴል መሰረት መኖሩን, የእንቅልፍ እና ህልም ክስተት በባህላዊው ማህበረሰብ ውስጥ በርካታ ጉልህ የሆኑ ባህላዊ ተግባራትን ያከናውናል, ለምሳሌ (1) ትንበያ ፣ (2) ፈጠራ ፣ (3) ተግባራትን ሕጋዊ ማድረግ ወይም ማስቀደስ።

ማጠቃለያ

በዚህ የስነ-ጽሑፍ ግምገማ ውስጥ, በመረጃ ምንጮች እርዳታ, እንደ እንቅልፍ ስለ እንደዚህ አይነት ሂደት ዝርዝር መረጃ ሰጥቻለሁ. በስራው ሂደት ውስጥ የእንቅልፍ እና የህልሞች ተግባራትን, የህልም ሂደትን እቅድ, ወዘተ ገለጽኩኝ, የእንቅልፍ ጊዜ ከህይወት አይጠፋም, ነገር ግን በእንቅልፍ ላይ ባለው ሰው ላይ የተወሰነ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ያገለገሉ ጽሑፎች ዝርዝር

1. ራቢኖቪች, ኢ.አይ. "ህልም ለባህላዊ ባህል ዘመናዊ አሰራር ዘዴ"

2. "በጥንቷ ግብፅ ህልምን የመተርጎም ጥበብ"

3. "የሙታን አምልኮ ህልም እና ቅርሶች በአይሁድ ህዝብ እና ልሂቃን ባህል"

4. የተመረጡ ስራዎች, ጥራዝ I. የታሪክ ሴሚዮቲክስ. የባህል ሴሚዮቲክስ

5. የስላቭ ህዝቦች የህልሞች ትርጓሜዎች እና አፈ ታሪካዊ መሠረታቸው

6. "በማህበራዊ እና ባህላዊ አንትሮፖሎጂ ውስጥ የህልም ትርጓሜ"

7. የሰው ባዮሎጂካል ሪትሞች [ኤሌክትሮኒካዊ ምንጭ] የመዳረሻ ሁነታ፡

http://www. kakras. ru/doc/biorhythm-የሕይወት-ዑደት። html

8. "ትንቢታዊ ወይም ትንቢታዊ ሕልሞች."

9. "ትንቢታዊ" ህልም እና "ተጨባጭ" ክስተት: የግንኙነት ዘዴዎች

10. "የእንቅልፍ ሁኔታ" ፐር. ከእንግሊዝኛ. . - ኤም

ክፍሎች፡- የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት

በየቀኑ, በመላው ፕላኔት ላይ
ልጆች በምሽት ይተኛሉ.
መጫወቻዎች አብረዋቸው ይተኛሉ
መጽሐፍት ፣ ጥንቸሎች ፣ ራቶች።
የህልሙ ተረት ብቻ አይተኛም።
በምድር ላይ ትበራለች።
ለህፃናት ህልሞችን በቀለም ይሰጣል ፣
አስደሳች ፣ አስቂኝ…

መግቢያ.

እማማ በሰዓቱ መተኛት አለብኝ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት አለብኝ፣ ከዚያም በጥሩ ስሜት ውስጥ እሆናለሁ፣ ደስተኛ እሆናለሁ፣ ይህም ማለት ማጥናት ቀላል ይሆንልኛል እና ሁሉንም ነገር በተሳካ ሁኔታ እቋቋማለሁ። ግን ብዙ ጊዜ በእንቅልፍ ያሳልፋል… በዛን ጊዜ በኮምፒዩተር መጫወት ፣ የምወዳቸውን ፕሮግራሞች በቲቪ ማየት ፣ ከግንባታው አዲስ መኪና መሰብሰብ ፣ ከጓደኞች ጋር መጫወት እና ብዙ እና ሌሎችም…. እና ወደ መኝታ መሄድ አለብህ ... እናም ለመተኛት በጣም እምቢተኛ በሆነ ጊዜ ሁሉ .... እና ጠዋት ላይ ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ የማንቂያ ሰዓቱ ሲደወል ፣ ዓይኖቼን መክፈት አልችልም እና ከምወደው ትራስ እና ብርድ ልብስ ጋር ለመለያየት ፈቃደኛ አልሆንኩም…

“ሕልም” ምን ዓይነት ክስተት እንደሆነ እያሰብኩ ነበር? ያ ነው የመረጥኩት ነገር ሥራው ። ለምንድነው አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ መተኛት በጣም ከባድ የሆነው, እና ጠዋት ላይ, በተቃራኒው "ዓይኖችዎን ይክፈቱ"? ምን ያህል ጊዜ መተኛት አለብኝ? ስንት ሰዓት መተኛት አለብህ? ለመነሳት ስንት ሰዓት ነው? በተጨማሪም ስንተኛ እናልመዋለን... እና አንዳንድ ጊዜ በጣም አስደሳች ፣ አስቂኝ ናቸው…. እና አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ... እና አያቴ በህልም እንዳደግኩ ትናገራለች ... እናም እነዚህን ሁሉ ጉዳዮች ለማብራራት የራሴን ምርምር ለማድረግ ወሰንኩ.

የጥናቱ ዓላማ- እንቅልፍ በሰው ጤና ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለማጥናት. በምርምር ማረጋገጥ አለብን መላምትጥሩ እንቅልፍ በሰው ጤና, ስሜት እና አፈፃፀም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ተግባራትይሰራል፡

አንድ ሰው በእንቅልፍ ወቅት ምን እንደሚከሰት ይወቁ;
ለእንቅልፍ እና ለቆይታ ጊዜ በጣም ጥሩውን ጊዜ መወሰን;
መተኛት እና መንቃት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይወቁ።

II. ዋናው ክፍል.

1. እንቅልፍ የተፈጥሮ ስጦታ ነው።

ስለዚህ ተኛ... በዊኪፔዲያ ኤሌክትሮኒክስ ኢንሳይክሎፔዲያ የሚከተለውን ፍቺ አግኝቻለሁ፡- “እንቅልፍ በትንሹ የአንጎል እንቅስቃሴ እና ለውጭው አለም ምላሽ ያለው ምላሽ በአጥቢ እንስሳት፣ በአእዋፍ፣ በአሳ እና በአንዳንድ ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ የመሆን ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂ ሂደት ነው። ነፍሳትን ጨምሮ እንስሳት።

የጥንት ግሪኮች እንቅልፍ በእንቅልፍ አምላክ ለሰው የተላከ ልዩ ስጦታ ነው ብለው ያምኑ ነበር - ክንፍ ያለው ሞርፊየስ ፣ ከሃይፕኖስ አምላክ ልጆች አንዱ። እና, ምናልባት, ትክክል ነበሩ, እንቅልፍ በእውነቱ የተፈጥሮ ስጦታ ነው, ዋጋው ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው. ዶክተሮች እና ተመራማሪዎች እንደሚሉት, በእንቅልፍ ወቅት የኃይል ማጠራቀሚያዎች, የመልሶ ማቋቋም እና የፕላስቲክ ሜታቦሊዝም ሂደቶች አሉ. በውጤቱም, በቀን ውስጥ የተሟጠጡ የኃይል ሀብቶች ወደነበሩበት ይመለሳሉ.

ብዙ ሳይንቲስቶች ይህንን ክስተት እያጠኑ ነው. በተለያዩ ምንጮች ውስጥ ስለ እንቅልፍ ብዙ አስደሳች ነገሮችን አግኝቻለሁ-

1. እያንዳንዳችን ሁለት ህልሞች አሉን: - "ቀርፋፋ" እንቅልፍ እና "ፈጣን" እንቅልፍ: ለ 6-8 ሰአታት እንቅልፍ, ቀርፋፋ ሞገድ የሚቆይ ከ60-90 ደቂቃዎች የሚቆይ እንቅልፍ በፈጣን እንቅልፍ ብዙ ጊዜ ይለወጣል - በ 10- 20 ደቂቃዎች እና ልክ በሰዓቱ አንድ ሰው ያያል ህልሞች.

2. ሳይንቲስቶች ሙከራዎችን ያካሂዱ እና ሰዎችን የማለም እድል ነፍገዋቸዋል, ማለትም, የ REM እንቅልፍ ከመጀመሩ በፊት ቀሰቀሷቸው, እና እንደ ተለወጠ, ህልም የሌላቸው ሰዎች ኒውሮሶሶች ታዩ - የፍርሃት ስሜት, ጭንቀት, ውጥረት. ሕልማችን እንደ ተራ የአእምሮ እንቅስቃሴ አስፈላጊው የአዕምሮ ስራ እንደሆነ ተገለጸ። እንደ መተንፈስ ወይም መፈጨት ያሉ ህልሞች እንፈልጋለን!

3. በእንቅልፍ ጊዜ በእንቅልፍ ጊዜ የእድገት ሆርሞን ይወጣል. እና እንቅልፍን በመጠቀም እድገትን ለመጨመር ልዩ ዘዴዎችም አሉ.

4. በሕልም ውስጥ ሲኖሩ ብዙ ጉዳዮች አሉ ጉልህ ግኝቶች.ዲአይ ሜንዴሌቭ የወቅቱን የኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮች ሠንጠረዥ ለማቀላጠፍ በሕልም ውስጥ እንደነበረ የታወቀ ነው, ኒልስ ቦህር የአቶምን መዋቅር "አይቷል". ብዙ ጸሃፊዎች እና አርቲስቶች ስራዎቻቸውን በሕልም ያያሉ. ስለዚህ, ሞዛርት በሕልም ውስጥ ሙሉ ሲምፎኒዎችን ሰማ, ፑሽኪን ግጥም አየ. ሳልቫዶር ዳሊ በግማሽ እንቅልፍ ውስጥ ሙሉ ምስሎችን መቀስቀስ ተምሯል: በክንድ ወንበር ላይ ተቀምጧል, አንድ የሻይ ማንኪያ በእጁ ይዞ እና ወለሉ ላይ ትሪ አስቀመጠ. አርቲስቱ ሲያንቀላፋ ማንኪያው በጉጉት ወደቀ፣ አርቲስቱ ዘሎ በህልም ያየውን ቀረጸ። ቤትሆቨን በእንቅልፍ ውስጥ አንድ ቁራጭ አዘጋጀ። ዴርዛቪን በህልም ውስጥ "እግዚአብሔር" የሚለውን የኦዴድ የመጨረሻውን ግጥም አዘጋጅቷል. እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ ፣ እንደዚህ ያሉ ግንዛቤዎች ሊኖሩ የሚችሉት ህልሞች እራሳቸውን ለመጥለቅ ፣ ንቃተ ህሊናዊ መረጃን ለማቀናበር ሁኔታዎችን ስለሚፈጥሩ የፈጠራ ሰው በንቃት ሁኔታ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚንፀባረቅ ነው።

5. የቤት እንስሳትም ህልም አላቸው.ምናልባትም, ብዙዎች አንድ ድመት ወይም ውሻ በሕልም ውስጥ እንዴት እንደሚንቀጠቀጡ አስተውለዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ማብራሪያ አለ ምክንያቱም በሌሊት አንድ የአንጎል ክፍል የሰውነት ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋል, ሌላኛው ደግሞ በተመሳሳይ ጊዜ እንዲንቀሳቀሱ ትዕዛዝ ይልክላቸዋል. ለዚህ ምላሽ, ጡንቻዎች እንቅስቃሴን ብቻ ያመለክታሉ. በውጤቱም ፣ በሕልም ውስጥ ውሻ ድመትን እንዴት እንደሚያሳድድ ካየ ፣ እጆቹ በሩጫ ውስጥ እንዳሉ ይንቀሳቀሳሉ ። በህልም ውስጥ ያለ ድመት ጀርባውን ማፏጨት እና መገጣጠም ይችላል።

6. በሚበር ሽመላ ውስጥ በየአስር ደቂቃው ሌላ ወፍ ወደ ትምህርት ቤቱ መሀል እየበረረ በአየር ዥረት ላይ ተኝቶ ክንፉን እያንቀሳቀሰ ይሄዳል።

7. ዝሆኖች በእንቅልፍ ጊዜ ቆመው ይተኛሉ፣ እና በ REM እንቅልፍ ጊዜ መሬት ላይ ይተኛሉ።

8. የተወሰነ የእንቅልፍ ደረጃ ምግብ ለሰዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው.አንድ ሰው ያለ ምግብ ለ 2 ወራት ያህል መኖር ይችላል. እንቅልፍ ከሌለ አንድ ሰው በጣም ትንሽ መኖር ይችላል. በጥንቷ ቻይና አንድ ግድያ ነበር፡ አንድ ሰው እንቅልፍ አጥቶ ነበር። እና ከ 10 ቀናት በላይ አልኖረም.

9. ያለ እንቅልፍ ረጅሙ ጊዜ አስራ ስምንት ቀናት, ሃያ አንድ ሰዓት እና አርባ ደቂቃ ነው. ተመሳሳይ መዝገብ ያዘጋጀው ሰው በኋላ ላይ ስለ አንድ አስፈሪ የአእምሮ ሁኔታ ተናግሯል - የተለያዩ ምስሎችን አስቧል ፣ እይታው ተበላሽቷል ፣ በበቂ ሁኔታ የመምራት ችሎታ ፣ ትውስታ እና ሎጂክ። ይህ ሰው የአስራ ሰባት አመት ተማሪ ነበር። ራንዲ ጋርድነር.ሪከርዱ በ 1964 ተቀምጧል እና ከዚያ በኋላ አልተሰበረም. ከሪከርዱ በኋላ ራንዲ አስራ አምስት ሰአት ብቻ ተኝቷል፣ ይህም ሙሉ ለሙሉ ለመተኛት በቂ ነበር።

2. ከጓደኞቼ ጋር ምርምር ያድርጉ.

ምርምር አድርጌያለሁ. ጓደኞቼ ሊኒያ እና ሚሻ ሊረዱኝ ተስማሙ።

ጥናት #1: ምን ያህል እንቅልፍ ያስፈልገናል?

መጀመሪያ ለማወቅ ወሰንኩ። ምን ያህል እንቅልፍ ያስፈልገናል.ከ 7 እስከ 12 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ከ9-10 ሰአታት መተኛት አለባቸው የሚል አስተያየት አለ. 3 ቀናት ተኝተናል - እያንዳንዳቸው 8 ሰዓታት ፣ ከዚያ 3 ቀናት - እያንዳንዳቸው 10 ሰዓታት እና 3 ቀናት - እያንዳንዳቸው 11 ሰዓታት። ደህንነታችንን በ10 ነጥብ ደረጃ ሰጥተናል። እና የሆነው ይኸውና፡-

እንደሚመለከቱት ከ 4 ኛ እስከ 6 ኛ ቀን ድረስ ጥሩ ስሜት ተሰምቶናል ፣ ማለትም ፣ በእውነቱ እኛ እንደሆንን ተገለጠ ። ለ 10 ሰአታት የተሻለ እንቅልፍ. 8 ሰአታት አይበቃንም, እና ከ 10 ሰአታት በላይ ደግሞ ጥሩ አይደለም. የመጨረሻዎቹ 3 ቀናት, ለ 11 ሰዓታት ስንተኛ, የመጨረሻው ሰዓት ሚሻ እና እኔ ምንም ዓይነት እንቅልፍ እንዳልተኛን እና በአልጋ ላይ እንደተኛን ልብ ሊባል ይገባል.

ጥናት #2: ለመተኛት ስንት ሰዓት ያስፈልገናል?

ከዚያም በእንቅልፍ ጊዜ ላይ ስንወስን, ልዩነት መኖሩን ለማወቅ ወሰንኩ. ምን ሰዓት ለመተኛት.በመጀመሪያ ለ 5 ቀናት በ 8 ሰዓት ተኝተናል, ከዚያም ለ 5 ቀናት በ 9 እና በ 5 ቀናት በ 10. እኔ እና ጓደኞቼ በ 8 ሰዓት ላይ እንቅልፍ መተኛት አስቸጋሪ ሆኖብን ነበር, ነገር ግን በ 9 ሰዓት ላይ ተመለከትን. ከሰዓት በኋላ እኔ እና ሊኒያ ከስራ ቀናት በኋላ በፍጥነት አጠፋን። ምንም እንኳን ሚሻ በ 9 ሰዓት እንኳን እንቅልፍ መተኛት አስቸጋሪ እንደሆነ ቢገልጽም. እና በ 10 ሰዓት መተኛት ሲጀምሩ, ድካም ተሰምቷቸው እና ከ 9 ሰዓት በኋላ መተኛት ይፈልጋሉ. ሚሻ ለእሱ 10 ሰዓት ለመተኛት የተሻለው ጊዜ እንደሆነ ተናገረ. እንደ ተለወጠ ፣ እኔ እና ሌኒያ በ 9 ሰዓት ፣ እና ሚሻ በ 10 ሰዓት እንተኛለን ። እናም ይህ በአንድ ሰው ልማዶች ላይ የተመሠረተ ነው ብለን ደመደምን። በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱከዚያ ለመተኛት ቀላል ይሆናል.

3. በቀላሉ እንተኛለን.

ነገር ግን በቀላሉ ለመተኛት ከተወሰነ ጊዜ በተጨማሪ, አሉ ሌሎች ምክሮች:

ከመተኛቱ በፊት 2-3 ሰዓታት አይበሉ;
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አጭር የእግር ጉዞ (30 ደቂቃ);
ከመተኛቱ በፊት ሞቃት መታጠቢያ
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማስወጣት;
ሙሉ በሙሉ ጸጥታ ውስጥ መተኛት;
በሆድዎ ወይም በግራ በኩል መተኛት.

አንዳንዶቹንም ፈትሻለሁ። ለ 5 ቀናት እኔና ጓደኞቼ ከመተኛታችን በፊት በእግሬ ተጓዝን ፣ ታጥበን ክፍሉን አየር አደረግን። ስሜታችንን ከተነጋገርን በኋላ ያንን ተገነዘብን። እነዚህ ምክሮች በትክክል ይሰራሉ:በፍጥነት ተኝተናል።

4. የዶክተሮች ምክር.

ግን እንዴት ጠዋት ላይ መነሳት ቀላል ነው?ዶክተሮች ምክር ይሰጣሉ-

በአልጋ ላይ ለ 10 ደቂቃዎች በመዘርጋት ቀስ በቀስ ተነሳ;
ብዙ ቁጥር ያላቸው የነርቭ መጋጠሚያዎች የሚገኙት በእነሱ ላይ ስለሆነ እና በሚነቃቁበት ጊዜ ሰውነቱ ከእንቅልፉ የሚነቃው በእነሱ ላይ ስለሆነ የጣቶች እና የጆሮ ጉሮሮዎችን ማሸት;
ቀዝቃዛ, ቶኒክ ሻወር;

አንድ ኩባያ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ.

እኔም ትንሽ ብልሃት ተማርኩ… እራስዎን ከጠንካራ የእንቅልፍ እቅፍ በፍጥነት ለማላቀቅ የሚያስችል አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ ። በግማሽ እንቅልፍ-ግማሽ እንቅልፍ ውስጥ እንኳን ፣ ጀርባዎ ላይ ይንከባለል ፣ ትራሱን ከጭንቅላቱ ስር ያስወግዱ ፣ እንደ “ወታደር” እኩል ተኛ እና የተያዙትን ዓሦች እንቅስቃሴዎች መኮረጅ ያስፈልግዎታል ። የላይኛው አካል ከሞላ ጎደል መቆየት አለበት። የማይንቀሳቀሱ, እና እግሮቹ - ይበልጥ በትክክል, እግሮች እና ሽክርክሪቶች አንድ ላይ ተያይዘዋል, ከጎን ወደ ጎን መንቀሳቀስ አለባቸው (እግሮቹን ወደ እርስዎ በሚጎትቱበት ጊዜ).

እኔና ጓደኞቼ ይህን አስደሳች ልምምድ መሞከር ጀመርን። ጠዋት ላይ "ጭራዎችን" ስንነቅን, ደስታ ይሰማናል እና ስሜታችን ይነሳል.

III. መደምደሚያ.

እንደ እውነቱ ከሆነ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊው የሰው ልጅ እንቅስቃሴ አካል ነው. በተሻለ ሁኔታ እንተኛለን, ለቀኑ የስራችን ውጤት የተሻለ ይሆናል. እንቅልፍ ከንቁ ህይወት "የተሻገረ" ጊዜ አይደለም. ይህ ሰውነታችን ጥንካሬን የሚያገኝበት ሂደት ነው, ለቀጣዩ ቀን ያዘጋጀናል. ጥሩ እንቅልፍ ጥንካሬ ይሰጠናል, ቅርፅ ይሰማናል, በግልጽ እናስባለን. ቀኑን ሙሉ በስራ ላይ እንድናተኩር ያስችለናል። ያቀድነውን ሁሉ ለማድረግ ምርጡ መንገድ ሰውነታችን በእንቅልፍ ጊዜ እንዲያርፍ ጊዜ መስጠት ነው።

የበይነመረብ ሀብቶች.

ዊኪፔዲያ http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://www.passion.ru
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://uucyc.ru
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
በጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
የግል ንፅህና http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
የእንቅልፍ ሳይንስ ወይም ከተዘጉ ዓይኖች በስተጀርባ ምን ይከሰታል? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
ስለ እንቅልፍ http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
የልጅ እንቅልፍ http://www.rusmedserver.ru
የእንቅልፍ ምስጢሮች http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

ክፍሎች፡- የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት

በየቀኑ, በመላው ፕላኔት ላይ
ልጆች በምሽት ይተኛሉ.
መጫወቻዎች አብረዋቸው ይተኛሉ
መጽሐፍት ፣ ጥንቸሎች ፣ ራቶች።
የህልሙ ተረት ብቻ አይተኛም።
በምድር ላይ ትበራለች።
ለህፃናት ህልሞችን በቀለም ይሰጣል ፣
አስደሳች ፣ አስቂኝ…

መግቢያ.

አንድ ሰው በእንቅልፍ ወቅት ምን እንደሚከሰት ይወቁ;
ለእንቅልፍ እና ለቆይታ ጊዜ በጣም ጥሩውን ጊዜ መወሰን;
መተኛት እና መንቃት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይወቁ።

II. ዋናው ክፍል.

1. እንቅልፍ የተፈጥሮ ስጦታ ነው።

ብዙ ሳይንቲስቶች ይህንን ክስተት እያጠኑ ነው. በተለያዩ ምንጮች ውስጥ ስለ እንቅልፍ ብዙ አስደሳች ነገሮችን አግኝቻለሁ-

7. ዝሆኖች በእንቅልፍ ጊዜ ቆመው ይተኛሉ፣ እና በ REM እንቅልፍ ጊዜ መሬት ላይ ይተኛሉ።

2. ከጓደኞቼ ጋር ምርምር ያድርጉ.

ምርምር አድርጌያለሁ. ጓደኞቼ ሊኒያ እና ሚሻ ሊረዱኝ ተስማሙ።

ጥናት #1: ምን ያህል እንቅልፍ ያስፈልገናል?

ጥናት #2: ለመተኛት ስንት ሰዓት ያስፈልገናል?

3. በቀላሉ እንተኛለን.

ነገር ግን በቀላሉ ለመተኛት ከተወሰነ ጊዜ በተጨማሪ, አሉ ሌሎች ምክሮች:

ከመተኛቱ በፊት 2-3 ሰዓታት አይበሉ;
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አጭር የእግር ጉዞ (30 ደቂቃ);
ከመተኛቱ በፊት ሞቃት መታጠቢያ
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማስወጣት;
ሙሉ በሙሉ ጸጥታ ውስጥ መተኛት;
በሆድዎ ወይም በግራ በኩል መተኛት.

4. የዶክተሮች ምክር.

ግን እንዴት ጠዋት ላይ መነሳት ቀላል ነው?ዶክተሮች ምክር ይሰጣሉ-

በአልጋ ላይ ለ 10 ደቂቃዎች በመዘርጋት ቀስ በቀስ ተነሳ;
ብዙ ቁጥር ያላቸው የነርቭ መጋጠሚያዎች የሚገኙት በእነሱ ላይ ስለሆነ እና በሚነቃቁበት ጊዜ ሰውነቱ ከእንቅልፉ የሚነቃው በእነሱ ላይ ስለሆነ የጣቶች እና የጆሮ ጉሮሮዎችን ማሸት;
ቀዝቃዛ, ቶኒክ ሻወር;

አንድ ኩባያ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ.

III. መደምደሚያ.

የበይነመረብ ሀብቶች.

ዊኪፔዲያ http://ru.wikipedia.org/wiki/Sleep
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://www.passion.ru
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://uucyc.ru
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
ስለ እንቅልፍ የሚስቡ እውነታዎች http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
በጠዋት መንቃት ምን ያህል ቀላል ነው http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
የግል ንፅህና http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
የእንቅልፍ ሳይንስ ወይም ከተዘጉ ዓይኖች በስተጀርባ ምን ይከሰታል? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
ስለ እንቅልፍ http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
የልጅ እንቅልፍ http://www.rusmedserver.ru
የእንቅልፍ ምስጢሮች http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

የማዘጋጃ ቤት የትምህርት ተቋም

Verkhnespasskaya ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት

ዘላለማዊ ተአምር - ህልም

(ፕሮጀክት በባዮሎጂ ፣ ትምህርታዊ ርዕስ "የእንቅልፍ እና የህልሞች ሳይኮፊዚዮሎጂካል መሠረቶች")

ተፈጸመ፡- የ10ኛ ክፍል ተማሪ

ማንያኪና ማርጋሪታ

ተቆጣጣሪ፡- የባዮሎጂ መምህር

ስካካሊና ጋሊና ቪክቶሮቭና

ጋር። Verkhnespasskoye፣ 2011

2.2 የእንቅልፍ ዓይነቶች ………………………………………………………………………………… 7-8 2.3 የእንቅልፍ ደረጃዎች …………………………………………………………………………. 8-10 2.4 የእንቅልፍ ፍላጎት እና የመረበሽ እንቅልፍ የሚያስከትለው መዘዝ... ገጽ. 10-12

2.5 ሕልሞች፣ ትርጉማቸው …………………………………………. p. 12-15

2.6 መደምደሚያ ………………………………………………………………………… p. አስራ አምስት

ማጠቃለያ ………………………………………………………………………………… p. 16-17
የመረጃ ምንጮች …………………………………………………………. p. አስራ ስምንት

መግቢያ

ከጨለማ በኋላ አብዛኛው ሰው ይተኛሉ፣ ምቹ ቦታ ይወስዳሉ እና እስከ ጠዋት ድረስ ይተኛል። ፀሐይ ከወጣች በኋላ ከእንቅልፋቸው ነቅተው በአዲስ ጥንካሬ ንግዳቸውን ይጀምራሉ። ይህ የንቃት እና የእንቅልፍ መለዋወጥ በሁሉም ሰዎች ውስጥ ነው. ልጆች ከአዋቂዎች በጣም ረዘም ላለ ጊዜ ይተኛሉ, እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች, አጠቃላይ የእንቅልፍ መጠን በእጅጉ ይቀንሳል. በአጠቃላይ አንድ ሰው በህልም ውስጥ 1/3 ህይወቱን ያሳልፋል. በብዙ መልኩ ጥሩ ጤንነት, አፈፃፀም እና ሙሉ ህይወት የመኖር ፍላጎት በእንቅልፍ ወቅት አካላዊ, አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ጥንካሬን መመለስ ምን ያህል የተሟላ እንደሆነ ይወሰናል. በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅልፍ ጥራት እና የቆይታ ጊዜ በአብዛኛው የሚወሰነው በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ በቀን ውስጥ በሚከሰቱ ክስተቶች ነው. መጥፎ ዜና, የመድሃኒት አጠቃቀም እና አንዳንድ የምርት ዓይነቶች, የማንኛውም ልምዶች መጣስ በእንቅልፍ ቅልጥፍና እና ቆይታ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህ ደግሞ የዕለት ተዕለት ባህሪ እና የአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በእንቅልፍ ችግር ውስጥ ያለው ፍላጎት አንድ ሰው እስካለ ድረስ ቆይቷል. በዚህ ምስጢራዊ በሚመስል ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ መጥለቅ ሁል ጊዜ ብዙ ግምቶችን ፣ አፈ ታሪኮችን ፣ ነጸብራቆችን አስከትሏል። የዚህ ክስተት ጥብቅ ሳይንሳዊ ጥናት ብቻ እውነተኛ ውጤቶችን ማምጣት ጀመረ. ስለዚህ ወደዚህ አሁንም ያልተፈታ ችግር ውስጥ ዘልቆ ለመግባት እና ስለ እንቅልፍ እና ህልም ሁሉንም ሰው የሚመለከቱትን ጥያቄዎች ለመመለስ ወሰንኩ. ለዚህም ነው የምርምር ሥራዬን ርዕስ የመረጥኩት "የዘላለም ተአምር ሕልም ነው."

ዒላማ - በእንቅልፍ እና በህልም መካከል ያለውን ግንኙነት እና በሰው ሕይወት ውስጥ ያላቸውን ሚና ለመወሰን.

ተግባራት፡

በእንቅልፍ እና በህልም መሰረታዊ ነገሮች ላይ የሳይንሳዊ ጽሑፎችን ማጥናት, የእንቅልፍ ዋና ንድፈ ሐሳቦችን ጎላ አድርጎ ያሳያል;
ከእንቅልፍ ዓይነቶች ፣ ደረጃዎች ፣ ተግባራቶቹ ጋር መተዋወቅ ፣
የሕልሞችን እና የትርጓሜውን መሰረታዊ ነገሮች ማወቅ;
በሰው ሕይወት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያለው ምክንያታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያቅርቡ.

የጥናት ዓላማ - እንቅልፍ እና ህልም.

የጥናት ርዕሰ ጉዳይ - የእንቅልፍ እና የሕልም ሥነ-ልቦናዊ መሠረት።

መላምት። - ህልም አእምሮአዊ መሰረት አለው, ህልም - ፊዚዮሎጂያዊ መሠረት.

^ ዘላለማዊ ተአምር - ህልም

2.1 የእንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳቦች እና መላምቶች

ዛሬ ብዙ የእንቅልፍ ንድፈ ሐሳቦች አሉ. ሁሉም እንቅልፍን ለረዥም ጊዜ በአካላዊ እና በስነ ልቦናዊ ጭንቀት ምክንያት የሚመጣ ልዩ የሰውነት ሁኔታ እንደሆነ ይገልጻሉ.

በዘመናዊ ሳይንስ, በ I. P. Pavlov እና በተከታዮቹ የተገነባው የእንቅልፍ ትምህርት በጣም ሰፊ እውቅና አግኝቷል.

^ የእንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳብ I.P. ፓቭሎቫ በኮንዲሽናል ሪፍሌክስ አስተምህሮ ላይ የተመሰረተ። በእንስሳት እና በሰዎች ላይ የተደረጉ በርካታ ሙከራዎች እና ምልከታዎች ውጤቶች በከፍተኛ እንስሳት እና ሰዎች ውስጥ እንቅልፍ እና ንቃት ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ከፍተኛ ክፍሎች - ሴሬብራል ኮርቴክስ ሥራ ጋር የተቆራኙ ናቸው ወደሚል መደምደሚያ አመራው። የአንጎል ሥራ በሁለት የነርቭ ሂደቶች ላይ የተመሰረተ ነው - መነሳሳት እና መከልከል, በውጫዊ እና ውስጣዊ ማነቃቂያዎች ተጽእኖ ስር ይነሳሉ. መነሳሳት ሰውነት እንዲሠራ ያደርገዋል, እና መከልከል የአካል ክፍሎችን እንቅስቃሴ ያዘገየዋል እና በነርቭ ሴል ውስጥ ያለውን ሂደት ያጠፋል.

ህልም - ይህ አንዱ የመከልከል ዓይነቶች አንዱ ነው, እሱም ሴሬብራል ኮርቴክስ እና በውስጡ ያሉትን ክፍሎች ይሸፍናል.

ዘመናዊ የእንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳቦች

በአሁኑ ጊዜ የእንቅልፍ ተግባራዊ ዓላማ እና የግለሰብ ደረጃዎችን በተመለከተ አብዛኛዎቹ ነባር መላምቶች ወደ ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊቀንስ ይችላል-1) ጉልበት ፣ ወይም ማካካሻ-ማገገሚያ ፣ 2) መረጃዊ ፣ 3) ሳይኮዳይናሚክስ።

አጭጮርዲንግ ቶ "የኃይል" ጽንሰ-ሐሳቦችበእንቅልፍ ወቅት, በእንቅልፍ ጊዜ የሚወጣው ጉልበት ይመለሳል. የዴልታ እንቅልፍ ተብሎ ለሚጠራው ልዩ ሚና ተሰጥቷል, የቆይታ ጊዜ መጨመር የአካል እና የአእምሮ ጭንቀት ይከተላል. ማንኛውም ጭነት በዴልታ እንቅልፍ መጠን መጨመር ይከፈላል. አናቦሊክ ተጽእኖ ያላቸው የኒውሮሆርሞኖች ምስጢር የሚከሰተው በዴልታ እንቅልፍ ደረጃ ላይ ነው. ከእንቅልፍ መቆጣጠሪያ ጋር የተያያዙ ሞርፎሎጂያዊ ቅርጾች ተለይተዋል. የሬቲኩላር አሠራር የእንቅልፍ የመጀመሪያ ደረጃን ይቆጣጠራል. በሃይፖታላመስ የፊት ክፍል ውስጥ የሚገኘው የ hypnogenic ዞን በእንቅልፍ እና በንቃት ተግባራት ላይ የቁጥጥር ተፅእኖ አለው ። የፒ.ኬ. አኖኪንበዚህ ሂደት ውስጥ ለሃይፖታላመስ ተግባራት ወሳኝ ጠቀሜታ ይሰጣል. ረዘም ላለ ጊዜ ንቃት ፣ ሴሬብራል ኮርቴክስ ሴሎች አስፈላጊ እንቅስቃሴ ደረጃ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ስለሆነም በሃይፖታላመስ ላይ ያላቸው ተከላካይ ተፅእኖ እየዳከመ ይሄዳል ፣ ይህም የ reticular ምስረታ አግብር ውጤትን “ለማጥፋት” ያስችለዋል።

^ የመረጃ ጽንሰ-ሐሳቦች እንቅልፍ ወደ ሬቲኩላር ምስረታ የስሜት ህዋሳት ፍሰት መቀነስ ውጤት ነው ይላሉ። መረጃን መቀነስ የማገጃ መዋቅሮችን ማካተትን ያካትታል. በተጨማሪም ሕዋሳት ሳይሆን ሕብረ ሕዋሳት አይደሉም, እረፍት የሚያስፈልጋቸው የአካል ክፍሎች አይደሉም, ነገር ግን የአእምሮ ተግባራት: ግንዛቤ, ንቃተ-ህሊና, ትውስታ. የተገነዘበው መረጃ አእምሮን "ከመጠን በላይ" ሊያደርግ ይችላል, ስለዚህ ከውጭው ዓለም (ይህም የእንቅልፍ ዋና ነገር ነው) ግንኙነት ማቋረጥ እና ወደ ሌላ የአሠራር ዘዴ መቀየር ያስፈልገዋል. ሕልሙ መረጃው ሲመዘገብ እና አካሉ ለአዳዲስ ልምዶች ሲዘጋጅ ይቋረጣል.

^ እንደ "ሳይኮዳይናሚክ" የእንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳቦች, ሴሬብራል ኮርቴክስ በእራሱ ላይ እና በንዑስ-ኮርቲካል አወቃቀሮች ላይ የመከልከል ተፅእኖ አለው. ሳይኮዳይናሚክስ ንድፈ ሐሳቦች ያካትታሉ የሆሞስታቲክ የእንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳብ.ስር homeostasis በዚህ ሁኔታ የአዕምሮው ምቹ አሠራር የተመሰረተባቸው አጠቃላይ ሂደቶች እና ግዛቶች ተረድተዋል. በእሱ ጽንሰ-ሐሳብ መሠረት, እዚያ ሁለት ዓይነት ንቃት- የተረጋጋ እና ውጥረት. ተረጋጋበሬቲኩሎ-ታላሞኮርቲካል ሲስተም እንቅስቃሴ የተደገፈ (የሬቲኩላር ምስረታ የሚልከውን ግፊቶች የሚያንቀሳቅሰው ፣ thalamus እና ሴሬብራል ኮርቴክስ የበለጠ እንዲሰሩ ያነሳሳቸዋል) እና ውጥረት ፣ በተጨማሪም በሊምቢክ ሲስተም እንቅስቃሴ። የእነዚህ ሁለት ስርዓቶች ጥምረት ያቀርባል ውጥረትንቁነት ለተቀናጁ ምላሾች አስፈላጊ መሠረት ነው። በ REM እንቅልፍ ወቅት አንድ የሊምቢክ ሲስተም ይሠራል: ስሜቶች ይነሳሉ, እና የተቀናጁ ምላሾች ሽባ ይሆናሉ. በአንጎል አወቃቀሮች እንቅስቃሴ ስንገመግም፣ REM እንቅልፍ የመረጋጋት ሳይሆን የጠንካራ ንቃት ምሳሌ ነው። እንቅልፍ የሰው አእምሮ እንቅስቃሴ ሳይክል ሪትም ዓይነቶች አንዱን እንደሚያመለክትም ልብ ሊባል ይችላል። ዑደቶች የቀንና የሌሊት ፣የወቅት፣የሥራ እና የእረፍት ሪትም ለውጥ የታዘዘ ህልውናችንን መሰረት ያደረገ ነው። ወደ ኦርጋኒክ ያለውን ደረጃ ላይ, cyclicity የሚወከለው ባዮሎጂያዊ ምት, በዋነኝነት የሚባሉት ሰርካዲያን ሪትሞች, ምክንያት በውስጡ ዘንግ ዙሪያ ምድር መሽከርከር.

2.2 የእንቅልፍ ዓይነቶች

በሰዎች እና በብዙ እንስሳት ውስጥ የእንቅልፍ እና የንቃት ጊዜ የቀን እና የሌሊት ዕለታዊ ለውጥ ጋር ለመገጣጠም ነው። እንዲህ ያለው ህልም ይባላል monophasic. የእንቅልፍ እና የንቃት ለውጥ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከተከሰተ, እንቅልፍ ይባላል ፖሊፋሲክ. በበርካታ እንስሳት ውስጥ ወቅታዊ እንቅልፍ (እንቅልፍ) ይስተዋላል, በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ምክንያት ለሰውነት የማይመች: ቅዝቃዜ, ድርቅ, ወዘተ.

ከእነዚህ በተጨማሪ ብዙ ተጨማሪ የእንቅልፍ ዓይነቶች አሉ- ናርኮቲክ(በተለያዩ ኬሚካላዊ ወይም አካላዊ ወኪሎች የተከሰተ) ሂፕኖቲክእና ፓቶሎጂካል.

የናርኮቲክ ህልም በተለያዩ የኬሚካላዊ ተጽእኖዎች ሊከሰት ይችላል-የኤተር ትነት ወደ ውስጥ መተንፈስ, ክሎሮፎርም, የተለያዩ አይነት መድሃኒቶችን ወደ ሰውነት ማስገባት, ለምሳሌ አልኮል, ሞርፊን እና ሌሎች. በተጨማሪም, ይህ ህልም በኤሌክትሮናርክሲስ (ደካማ ጥንካሬ ውስጥ ለሚቆራረጥ የኤሌክትሪክ ፍሰት መጋለጥ) ሊከሰት ይችላል.

የፓቶሎጂ እንቅልፍ በአንጎል የደም ማነስ፣ በአእምሮ ጉዳት፣ በሴሬብራል ንፍቀ ክበብ ውስጥ ዕጢዎች መኖራቸው ወይም በአንዳንድ የአንጎል ግንድ ክፍሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ይከሰታል። ይህ ደግሞ ለከባድ የስሜት ቁስለት ምላሽ ሆኖ ሊከሰት የሚችል እና ከበርካታ ቀናት እስከ ብዙ አመታት የሚቆይ የድካም እንቅልፍንም ይጨምራል። የፓቶሎጂ እንቅልፍ ክስተቶችም ማካተት አለባቸው somnambulismየማን የፊዚዮሎጂ ዘዴዎች አሁንም የማይታወቁ ናቸው.

ልዩ ትኩረት የሚሰጠው hypnotic ህልም , በአካባቢው hypnotic ተጽእኖ እና በሂፕኖቲስት ተጽእኖ ምክንያት ሊከሰት የሚችል. በሃይፕኖቲክ እንቅልፍ ወቅት ከአካባቢው ጋር በከፊል ግንኙነት እና የሴንሰርሞተር እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ የፈቃደኝነት ኮርቲካል እንቅስቃሴን ማጥፋት ይቻላል.

በሁሉም የዝግመተ ለውጥ መሰላል ደረጃዎች ላይ የእንቅልፍ እና የንቃት ዑደት መለዋወጥ ይታያል-ከታች የጀርባ አጥንቶች እና ወፎች እስከ አጥቢ እንስሳት እና ሰዎች. ይሁን እንጂ በእንቅልፍ ምቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚረብሹ ነገሮች እንዳሉ ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን እነዚህም እንቅልፍ ማጣት እና የማይታለፍ እንቅልፍ የሚባሉትን ያጠቃልላል። (ናርኮሌፕሲ).

2.3 የእንቅልፍ ደረጃዎች

የሰው እንቅልፍ ትክክለኛ ሳይክሊካል ድርጅት አለው።

ቪ.ኤም. ኮቫልዞን የሚከተሉትን የእንቅልፍ ትርጓሜ ይሰጣል- ህልም - ይህ ልዩ የሆነ የሰው አካል (እና ሞቅ ያለ ደም ያላቸው እንስሳት ማለትም አጥቢ እንስሳት እና አእዋፍ) በዑደት ፣ ደረጃዎች እና ደረጃዎች መልክ የተወሰኑ የሕትመት ዘይቤዎችን በመደበኛነት በመለወጥ የሚታወቅ ልዩ የጄኔቲክ ሁኔታ ነው ። ”(Kovalzon, 1993) .

የእንቅልፍ ጥናት የሚከናወነው የፊዚዮሎጂ መለኪያዎችን በፖሊግራፊክ ምዝገባ አማካኝነት ነው. እ.ኤ.አ. በ 1957 W. Dement እና N. Kleitman አዲሱን ሐሳብ አቅርበዋል ክላሲክ የእንቅልፍ ንድፍ.ስምንት - የዘጠኝ ሰአት እንቅልፍ በአምስት - ስድስት ዑደቶች ይከፈላል, በአጭር የንቃት ክፍተቶች የተጠላለፉ, አብዛኛውን ጊዜ የተኛን ሰው ትዝታ አይተዉም.

እያንዳንዱ ዑደት ያካትታል ሁለት ደረጃዎች: REM ያልሆነ (ኦርቶዶክስ) እንቅልፍ እና REM (ፓራዶክሲካል) እንቅልፍ።

የዘገየ ሞገድ እንቅልፍ ዋና ተግባር ወደነበረበት መመለስ ነው። homeostasisየአንጎል ቲሹ እና የውስጥ አካላት ቁጥጥርን ማመቻቸት. በተጨማሪም እንቅልፍ አካላዊ ጥንካሬን እና ጥሩ የአእምሮ ሁኔታን ለመመለስ አስፈላጊ እንደሆነ ይታወቃል.

የ REM እንቅልፍን በተመለከተ, መረጃን ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ወደ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ, የመረጃ ማከማቻ እና ተጨማሪ ንባቡን ለማስተላለፍ ያመቻቻል ተብሎ ይታመናል.

በእንቅልፍ ላይ በጣም የታወቁ ምልክቶች የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን መቀነስ እና የሴንሰርሞተር ሉል "በማጥፋት" ምክንያት ከአካባቢው ጋር ያለውን ግንኙነት ማቆምን ያካትታሉ.
በእንቅልፍ ወቅት የሁሉም ዓይነት የስሜታዊነት ደረጃዎች (ራዕይ ፣ መስማት ፣ ጣዕም ፣ ማሽተት እና መንካት) ይጨምራሉ። የመተላለፊያው ዋጋ የእንቅልፍ ጥልቀትን ለመገምገም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

በመጀመሪያዎቹ አራት ደረጃዎች የማስተዋል ደረጃዎች በ 30-40% ይጨምራሉ, በ REM እንቅልፍ ውስጥ - በ 400%. በእንቅልፍ ወቅት የመመለሻ ተግባር በከፍተኛ ሁኔታ ተዳክሟል። ሁኔታዊ ምላሽ ሰጪዎች ታግደዋል፣ ሁኔታዊ ያልሆኑ ምላሽ ሰጪዎች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል። ሆኖም አንዳንድ የኮርቲካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች እና ለተወሰኑ ማነቃቂያዎች የሚሰጡ ምላሾች በተለመደው ወቅታዊ እንቅልፍ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ። ለምሳሌ, የተኛች እናት የታመመ ልጅ የእንቅስቃሴ ድምፆችን ትሰማለች. እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ይባላል ከፊል ንቃት.

በህልም ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ጡንቻዎች ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ናቸው, እና አንድ ሰው የተወሰነ የሰውነት አቋም ለረጅም ጊዜ ማቆየት ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ የዐይን ሽፋኖችን የሚዘጉ የጡንቻዎች ድምጽ ይጨምራል. በእንቅልፍዎ ውስጥ ሲወድቁ, የልብ ምት እና የትንፋሽ ፍጥነቶች እየቀነሱ ይሄዳሉ, የበለጠ ተመሳሳይ ይሆናሉ.

2.4 የእንቅልፍ አስፈላጊነት እና የተረበሹ የእንቅልፍ ሁኔታዎች ውጤቶች

የእንቅልፍ አስፈላጊነት በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ, አዲስ የተወለዱ ሕፃናት አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜ በቀን ከ20-23 ሰአታት, ከ 6 ወር እስከ 1 አመት - 18 ሰአታት ገደማ, ከ 2 እስከ 4 ዓመት እድሜ - 16 ሰዓት ገደማ, ከ 4 እስከ 8 ዓመት እድሜ ላይ. ዓመታት - 12 ሰዓት, እድሜያቸው ከ 8 እስከ 12 - 10 ሰአታት, እድሜያቸው ከ 12 እስከ 16 - 9 ሰአታት. አዋቂዎች በቀን በአማካይ ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ.

አንድ ሰው ከጠዋቱ 21 እስከ 3 ሰዓት (በፀሐይ ሰዓት) መተኛት አለበት. እጅግ በጣም ብዙ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ: ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 am ወይም ከ 8 pm እስከ 2 am. ምንም አይነት ሁኔታ ቢገጥምህ ከጠዋቱ 12 እስከ 4 ሰአት በእርግጠኝነት መተኛት አለብህ። አሁን በእነዚህ ጊዜያት አንድ ሰው የማይተኛ ከሆነ ምን እንደሚሆን እንመልከት.

^ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው መዘዝ

በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ጥልቅ ተግባራት ቀደም ብለው ያርፋሉ, በጣም ውጫዊ የሆኑት በኋላ ላይ ያርፋሉ.

አእምሮ እና አእምሮእረፍት ከቀኑ 9፡00 እስከ ምሽቱ 11፡00 (በፀሐይ ሰዓት) በጣም ንቁ ነው። ስለዚህ በ10፡00 ላይ ካልተኛህ ወይም ካልተኛህ አእምሮህና አእምሮህ ይሰቃያሉ። ይህንን መረጃ ችላ ካልዎት, ከምሽቱ 11 ሰዓት በኋላ ለመተኛት, ከዚያም የአንድ ሰው የአእምሮ ችሎታዎች እና የማሰብ ችሎታዎች ቀስ በቀስ ይወድቃሉ.

በሆነ ምክንያት አንድ ሰው ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት (በፀሐይ ሰዓት መሠረት) የማይተኛ ከሆነ, ከዚያም ይሠቃያል. prana - የሕይወት ኃይልእንዲሁም የነርቭ እና የጡንቻዎች ስርዓቶች. ስለዚህ, አንድ ሰው በዚህ ጊዜ ካላረፈ, ድክመት, አፍራሽነት, ግድየለሽነት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, በሰውነት ውስጥ ክብደት, የአዕምሮ እና የአካል ድክመት ወዲያውኑ ይሰማል.

አንድ ሰው ከጠዋቱ 1 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት (በፀሐይ ሰዓት) የማይተኛ ከሆነ በዚህ ይሠቃያል ስሜታዊ ጥንካሬ. ስለዚህ, ከመጠን በላይ መበሳጨት, ጠበኝነት, ተቃራኒነት ይታያል.

የአንድ ሰው እንቅስቃሴ በተጨናነቀ እና በጠንካራ ነርቭ ውጥረት ውስጥ የሚከሰት ከሆነ ለ 7 ሰዓታት ተኝቶ በ 4 ሰዓት (በፀሐይ ሰዓት) ይነሳል ወይም 8 ሰዓት ተኝቶ በ 5 am ይነሳል. ይሁን እንጂ በሁሉም ሁኔታዎች ከምሽቱ 10 ሰዓት በኋላ መተኛት ለአእምሮም ሆነ ለአካላዊ ጤንነት ጎጂ ነው.

እንቅልፍ ያጣ ሰው በሁለት ሳምንታት ውስጥ ይሞታል. ለ 3-5 ቀናት እንቅልፍ ማጣት የማይታለፍ የእንቅልፍ ፍላጎት ያስከትላል. ከ 60-80 ሰአታት እንቅልፍ ማጣት የተነሳ አንድ ሰው የአዕምሮ ምላሾች ፍጥነት ይቀንሳል, ስሜቱ እየቀነሰ ይሄዳል, በአካባቢው ግራ መጋባት ይከሰታል, የመሥራት አቅም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, በአእምሮ ሥራ ላይ ድካም ይከሰታል. አንድ ሰው ትኩረትን የማተኮር ችሎታን ያጣል, የተለያዩ ጥሩ የሞተር እክሎች ሊከሰቱ ይችላሉ, ቅዠቶችም እንዲሁ ይቻላል, ድንገተኛ የማስታወስ ችሎታ ማጣት እና የንግግር አለመመጣጠን አንዳንድ ጊዜ ይስተዋላል. ረዘም ላለ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት, ሳይኮፓቲ እና ሌሎች የአእምሮ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

2.5 ሕልሞች, ትርጓሜያቸው

የፓራዶክሲካል እንቅልፍ ዋና ዋና ባህሪያት አንዱ, በእርግጥ, ህልሞች. ምናልባት፣ የትኛውም የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና ክስተቶች እንደ ህልም ብዙ ንድፈ ሃሳቦች እና ስራ ፈት ልቦለዶች የሉትም። የሰው ልጅ ባህል ብቅ ካለበት ጊዜ አንስቶ እስከ ዛሬ ድረስ ያለው ህልም በእውነተኛው እና በሌላው ዓለም መካከል ድንበር ሆኖ ቀርቧል.

እና ምንም አያስደንቅም ፣ ህልሞች ብዙውን ጊዜ በጣም ግልፅ ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ ከዕለት ተዕለት እውነታ የበለጠ ብሩህ ናቸው። ነገር ግን ቀድሞውኑ አርስቶትል የሕልም ትርጓሜዎችን ከሳይንሳዊ ቦታ ጋር ቀረበ ፣ ይህም የሕልም መከሰት ሂደት ውስጥ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ሚና ጎላ አድርጎ ያሳያል። ሆኖም ግን, በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ. ከተፈጥሮ በላይ በሆነው የሕልም ሕልሞች ላይ ያለው እምነት እየቀነሰ ሄደ። ዘመናዊ የሕልም ንድፈ ሐሳቦች ሕልሞች የንቃተ ህሊና ማራዘሚያ መሆናቸውን ያጎላሉ.

ከ 10 አመት በላይ እና እስከ ስድስተኛው አስርት አመታት አጋማሽ ድረስ ሰዎች ከጠቅላላው የእንቅልፍ ጊዜያቸው ሩብ ያህሉ በ "REM" እንቅልፍ ውስጥ ያሳልፋሉ. የሚከተሉትም አሉ። መሰረታዊ የሕልም ዓይነቶችበበቂ ሁኔታ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ;

1. ህልም - ምኞት,ራስን የመጠበቅ እና የመራባት ፍላጎትን መሠረት በማድረግ በንቃተ-ህሊና ውስጥ መሥራት;

2. የእንቅልፍ ፍርሃት;ህመምን, ስቃይን, ወዘተ የመሳሰሉትን በመፍራት እና (በፍፁም አይጠፋም) ህይወትን ወይም አለምን መፍራት;

3. ያለፈው ህልም ፣የልጅነት ጊዜ ትዕይንቶችን እና ክፍሎችን ማራባት;

4. እንቅልፍ-mononeir(ከግሪክ ሞኖስ - ብቸኛው እና አንድ ብረት - ህልም) - ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የማይቻል እና ትርጉም የለሽ ምስሎች በመጀመሪያ ሲታይ ከእንቅልፍ ሰው ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም; እነሱ የሕልሞች ትርጓሜ እውነተኛ ርዕሰ ጉዳይ ናቸው; እነዚህ ምስሎች በተለይ ለሱሪያሊስቶች ትኩረት ይሰጣሉ;

^ 5. የ "ስብስብ" ማህተም ያለው ህልም; እዚህ እየተነጋገርን ያለነው በነቃው ግለሰብ ንቃተ ህሊና ሊረዱት የማይችሉትን እንደዚህ አይነት ልምዶች ነው; በእነዚህ ሕልሞች ውስጥ እንቅልፍ የወሰደው ሰው የቀድሞ አባቶቹን ወይም የሰው ልጆችን ልምድ ግምጃ ቤት ውስጥ ይቀላቀላል.

የከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ ዶክትሪን እና በተለይም የእገዳው ሂደት ገፅታዎች መገለጡ የውስጣዊ አሰራርን, የሕልም ፊዚዮሎጂን ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ረድቷል. ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የነርቭ ሴል ከአስደሳች ሁኔታ ወደ መከልከል እና ወደ ሙሉ በሙሉ መሸጋገር የሚከሰተው በተከታታይ መካከለኛ, hypnotic ደረጃዎች በመባል ይታወቃል. እንቅልፍ ጥልቅ በሚሆንበት ጊዜ ምንም ሕልሞች የሉም, ነገር ግን በአንድ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት, በግለሰብ ሴሎች ወይም የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ያለው የመከልከል ሂደት ጥንካሬ ይዳከማል እና ሙሉ በሙሉ መከልከል በአንደኛው የሽግግር ደረጃዎች ከተተካ, ህልሞችን እናያለን.

በእንቅልፍ ወቅት የተለያዩ እገዳዎች ዳራ ላይ፣ በአእምሯችን ውስጥ የሚጨሱ ስሜቶች በቀን ውስጥ ዘወትር ከሚይዙን ፍላጎቶች እና ምኞቶች ጋር የተቆራኙት ብዙውን ጊዜ በብሩህ ያበራል። ይህ ዘዴ (የፊዚዮሎጂስቶች የዶርማንት አውራጃዎች መነቃቃት ብለው ይጠሩታል) ለእነዚያ ተደጋጋሚ ሕልሞች መሠረት ነው ፣ በእውነታው ላይ የምናልመውን በእውነቱ ሲፈፀም ስናይ ነው።

"ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የነጭ ግንዛቤዎች ጥምረት" - ታዋቂው የሩሲያ ፊዚዮሎጂስት ኢቫን ሚካሂሎቪች ሴቼኖቭ ህልምን የጠራው በዚህ መንገድ ነው። ይህ ምስል የሕልሞችን አንድ አስፈላጊ ገጽታ በደንብ ያንጸባርቃል. በአንጎላችን አንድ ጊዜ ያልተገነዘበውን በሕልም ውስጥ ማየት አይቻልም.

በአሁኑ ጊዜ የሕልም ትርጓሜ በብዙ ገፅታዎች ተወስዷል. የሚከተሉት ዋና ቅጦች ፣ የምሽት ራዕይ ትንተና አቀራረቦች ሊለዩ ይችላሉ-

ህዝብ- ለብዙ መቶ ዓመታት የቆየ ምልከታ እና የህዝብ ጥበብን በማስተላለፍ ላይ የተመሠረተ የህልም መጽሐፍት ፣ ምልክቶች ፣ አፈ ታሪኮች ፣ ተረቶች ፣ አፈ ታሪኮች ፣ አፈ ታሪኮች ፣ አፈ ታሪኮች ፣ ታሪኮች;

^ ሻማኒክ እና አስማታዊ - ከሚመለከታቸው ወጎች የተፈጠረ. ከሌሎች ዓለማት ከመንፈስ ረዳቶች ጋር መገናኘት እና መረጃን "ከዚያ" ከመቀበል ጋር የተያያዘ ነው። ይህ በጥንቆላ እና በተለያዩ የአስማት ዓይነቶች ውስጥ የሕልሞች ትርጓሜ ነው።

^ መንፈሳዊ, ሃይማኖታዊ - የሕልም ትርጓሜ በአንድ የተወሰነ ሃይማኖት ወይም መንፈሳዊ ሥርዓት ማዕቀፍ ውስጥ ይከሰታል። ስለዚህ, ለምሳሌ, በቡድሂዝም ውስጥ, ይህ ወይም ያ የህልም ይዘት በታየበት መሰረት, በካርሚክ, በምክንያታዊ ግንኙነት ላይ አጽንዖት ይሰጣል.

^ ሳይኮሎጂካል, ሳይኮቴራፒ, ሳይኮአናሊቲክ - ሕልሙ የራሱ ባህሪያት (ክላሲካል ሳይኮሎጂ, ontopsychology, የትንታኔ ሳይኮሎጂ, psychodrama, Gestalt ሳይኮሎጂ, micropsychoanalysis, transpersonal ሳይኮሎጂ, existential ሳይኮቴራፒ, ወዘተ) ጋር አንዳንድ ሳይንሳዊ አካባቢዎች አውድ ውስጥ ይቆጠራል.

ለህልሞች ትንተና ምን ዓይነት አቀራረብ ለህልም አላሚው በጣም ትክክለኛ ፣ ውጤታማ ፣ አስተማማኝ እና ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል? አንዳቸውም ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ የሚወሰነው በሕልሙ ስፔሻሊስት እና ህልም አላሚው መካከል ያለው ትብብር ምን ተግባራት እና ግቦች ላይ ነው ። እና ደግሞ በትምህርት ደረጃ ፣ በእውቀት ፣ በአመለካከት እና በርዕሰ-ጉዳዩ የዓለም እይታ ተፈጥሮ ላይ። ሰውዬው ያተኮረበት, ማወቅ የሚፈልገውን, ለመቀበል በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በጣም አስፈላጊው, በእንቅልፍ አተረጓጎም ውስጥ ከፍ ያለ እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ መንፈሳዊውን መጠን, የግል እድገትን መንፈሳዊ አመለካከት ግምት ውስጥ ያስገባ ነው.

መሠረታዊው የትርጓሜ ህግ የህልም መቼት መኖሩ ነው። ተለዋዋጭ እና ፕላስቲክ በመሆን, በተመሳሳይ ጊዜ ለብዙ ትርጓሜዎች ይሰጣል. ስለዚህ, ከእንቅልፍ ጋር አብሮ የመሥራት መሪ መርህ መደምደሚያዎች, የሕልሙ የመጨረሻ ትንታኔ, በህልም አላሚው እራሱ ይከናወናል. የትርጓሜው ውጤት በፈጠራ፣ በማስተዋል፣ አንዳንዴም እንደ ማስተዋል፣ በርዕሰ-ጉዳዩ ስብዕና ውስጥ ያለ ግኝት መምጣት አለበት።

እስከ ዛሬ ድረስ, የሕልም መጽሐፍት እጅግ በጣም ተወዳጅ ናቸው, ይህም የሕልምን ትርጉም በበለጠ ሁኔታ ለመተርጎም ያስችላል.

2.6 መደምደሚያ

በህልም ሳይንስ ውስጥ የመጨረሻው ቃል ገና አልተነገረም. እንቅልፍ የሰው ልጅ ሕይወት ዋና አካል እንደሆነ አንድ ነገር ብቻ ግልጽ ነው። እንቅልፍ የፊዚዮሎጂ መሠረት አለው, ነገር ግን ብዙ ምክንያቶች, አእምሮአዊ ጉዳዮችን ጨምሮ, በሂደቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ብዙ የሕልም ዘዴዎች አሁንም አልተረዱም. ህልሞች የአንድ ሰው አካላዊ እና አእምሮአዊ እውነታ ነጸብራቅ ናቸው። እነሱን በመተንተን, የሰውን የማይታወቁ ምስጢሮች ማግኘት ይችላሉ ሳያውቅ. በህልም ውስጥ የሚታየውን ተምሳሌት በማጥናት አንድ ሰው በአካላዊ አውሮፕላን ላይ ገና ያልታየውን በሽታ መመርመር ይችላል.

ህልም የአንድን ሰው ድብቅ ችግሮች ለመረዳት በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው. ዋናው ነገር ይህንን መሳሪያ እንዴት እንደሚጠቀሙ መማር ነው.

ማጠቃለያ

ዘመናዊ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሁሉም ሰዎች ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ሁለት ጊዜያዊ የስነ-አእምሮ ሁኔታዎችን ይለያሉ-ንቃት - አንድ ሰው ከውጭው ዓለም ጋር ባለው ንቁ መስተጋብር ተለይቶ የሚታወቅ እና እንቅልፍ - በዋነኛነት እንደ እረፍት ጊዜ የሚቆጠር ግዛት።

ስለዚህ, በስራዬ መጨረሻ ላይ, ማቅረብ እፈልጋለሁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ናሙና ከጥሩ እንቅልፍ በኋላ ቀኑን ሙሉ ንቁ እና ተግባራዊ ይሆናሉ፡

7.00 መነሳት.
የጠዋት ልምምዶች, የውሃ ሂደቶች, አልጋዎች, መጸዳጃ ቤት 7.00-7.30
የጠዋት ቁርስ 7.30-7.50
ትምህርት ቤት ከመጀመሩ በፊት ወደ ትምህርት ቤት የሚወስድ መንገድ ወይም የጠዋት የእግር ጉዞ 7.50-8.20
በትምህርት ቤት ውስጥ ክፍሎች 8.30-14.00
ትኩስ ቁርስ በትምህርት ቤት በ 11 ሰዓት አካባቢ
ከትምህርት ቤት የሚወስደው መንገድ ወይም ከትምህርት ቤት በኋላ የእግር ጉዞ 14.00-14.30
ምሳ 14.30-15.00
ከሰዓት በኋላ እረፍት ወይም እንቅልፍ 15.00-16.00
ከሰዓት በኋላ መክሰስ 16.00-16.15
የቤት ስራ ዝግጅት 16.15-17.30
ከቤት ውጭ የእግር ጉዞዎች 17.30-19.00
እራት እና ነፃ እንቅስቃሴዎች (ንባብ ፣ የሙዚቃ ትምህርቶች ፣ የእጅ ሥራ ፣ ቤተሰብን መርዳት ፣ የውጭ ቋንቋ ትምህርቶች ፣ ወዘተ) 19.00-20.30
ለመኝታ መዘጋጀት (የንፅህና እርምጃዎች - ልብሶችን ፣ ጫማዎችን ፣ መታጠብ) 20.30-21.00
እንቅልፍ 21.00-7.00

እንቅልፍ ጥንካሬ እና ጉልበት ወደነበረበት ለመመለስ ብቻ የሚያበረክተው በምንም መልኩ ተገብሮ inhibitory ሁኔታ አይደለም, እንቅልፍ ነባር ልምድ ሙሉ አጠቃቀም እና ይበልጥ ፍጹም መላመድ ፍላጎት ውስጥ መረጃ ያገኙትን አስተዋጽኦ ይህም የተወሰነ, የአንጎል ንቁ ሁኔታ ነው. በንቃት ወቅት የሰውነት አካል።

ይህ የእንቅልፍ ወሳኝ ተግባር እና ዋናው አካል, ህልሞች ነው.

የመረጃ ምንጮች

ኔሞቭ አር.ኤስ. "አጠቃላይ ሳይኮሎጂ", ሴንት ፒተርስበርግ: ፒተር, 2005
ስሚርኖቭ ቲ. "የሕልሞች ሳይኮሎጂ", M: "KSP +", 2001
ቱቱሽኪና ኤም.ኬ. "ተግባራዊ ሳይኮሎጂ", ሴንት ፒተርስበርግ: ማተሚያ ቤት "ዲዳክቲክስ ፕላስ", 2004