የመመቻቸት ዞን፡ አስፈላጊ ነገሮችን እንዳንጀምር የሚከለክለው የማራዘሚያ ሚስጥራዊ ጓደኛ። የምቾት ዞን - ምንድን ነው?

" ሁሉም ለአንድ ሰው ምቾት ዞን የተሰጡ ናቸው - ለእሱ የተለመዱ እና ምቹ ሁኔታዎች, የተቋቋመው ፍጥነት እና የህይወት መንገድ, እንዲሁም ይህን ዞን ለመልቀቅ መቻል እና እንዴት ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ይህንን ርዕስ ከአንድ ጎን ብቻ ልንመለከተው አንችልም, ምክንያቱም ለእያንዳንዳችን የግል ምቾት ዞን አስፈላጊ ነው. ሁል ጊዜ ጡረታ የምንወጣበት፣ ሁልጊዜም ደህንነት የሚሰማን ቦታ ሆኖ ያገለግላል። እና ዛሬ ከዚህ እይታ አንጻር የግል ምቾት ዞንን እንመለከታለን, እንዲሁም የግል ቦታዎን ከሌሎች ሰዎች ጥቃቶች እና ከአሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ እንዴት እንደሚጠብቁ እናነግርዎታለን.

የግል ምቾት ዞን እና ልዩነቱ

ሁላችንም የምንኖረው በህብረተሰብ ውስጥ ነው እናም ከሰዎች ጋር ያለማቋረጥ መገናኘት አለብን። በዚህ ምክንያት እያንዳንዳችን ሁል ጊዜ ከራሳችን ጋር ብቻችንን የምንሆንበት ፣ መረጋጋት እና በተቻለ መጠን ነፃ የምንሆንበት ፣ የማይረብሽበት ፣ ከሌሎች ሰዎች መጠቀሚያ ነፃ የምንሆንበት የተወሰነ ቦታ የምንፈልገው በዚህ ምክንያት ነው። ይህ ቦታ የግል ምቾት ዞን ተብሎ ይጠራል, እና ለተስማማ ህይወት እና ለማንኛውም ሰው የስነ-ልቦና ተፈጥሯዊ አሠራር ቅድመ ሁኔታ ነው.

በሰዎች ብዛት ውስጥ ምቾት አይሰማዎትም? አንድ ሰው ወደ እርስዎ በጣም ሲቀርብ ተበሳጭተው ያውቃሉ? አንድ ሰው ከነገሮችዎ ውስጥ አንዱን ሲወስድ ወይም ለምሳሌ የስራ ቦታዎን ወይም የሚወዱትን ወንበር በቤት ውስጥ ሲይዝ ደስ የማይል ስሜት ተሰምቶዎት ያውቃል?

ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ያውቃሉ ብለን እናስባለን. እና ይህን በራስዎ ውስጥ ካስተዋሉ, ይህ ሁሉ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ መሆኑን ማወቅ አለብዎት, ምክንያቱም ርቀትን ለመጠበቅ እና የግል ቦታዎን ለመጠበቅ ያለው ፍላጎት በሰው ተፈጥሮ ውስጥ ነው.

ንቃተ ህሊና በሌለበት ደረጃ ራሳችንን ከማንኛውም ጣልቃ ገብነት ለመጠበቅ እንጥራለን።ለእኛም አስፈላጊ የሆነው ለምሳሌ ልብስ፣ ስልክ፣ ኮምፒውተር ወይም መኪና ሁል ጊዜ በኛ የተገነዘበው የግለሰባችን አካል ነው፣ ይህም ማንም የለም የመጥለፍ መብት አለው።

የአንድን ሰው ምቾት ዞን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመካፈል ያለው ፍላጎት ሁልጊዜ በአንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ እና በማህበራዊ ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. በዚህ ርዕስ ላይ አንዳንድ አስደሳች መረጃዎች አሉን በሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሥነ-አእምሮ ጥናት ምርምር ማዕከል ሰራተኞች የሙስቮቫውያን የግል ቦታ ከክፍለ ከተማ ነዋሪዎች 5 እጥፍ ያነሰ መሆኑን ገልጿል.

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማያ ላስቲና እንዳሉት በትልልቅ ከተሞች የሚኖሩ ነዋሪዎች በአእምሮ ሰላም ለመጽናናት መክፈል አለባቸው። ሁሉም ሰው የምቾት ዞኑን ስልታዊ ጥሰቶች በእርጋታ መቀበል አይችልም, ለዚህም ነው ብዙዎቹ በአካባቢያቸው ካሉ ሰዎች በስነ-ልቦና መራቅ ይጀምራሉ.

የተለያየ የኑሮ ሁኔታ ያላቸው ሰዎች ስለ ግላዊ ቦታ ግንዛቤ ውስጥ አንዳንድ ልዩነቶች አሏቸው. ለምሳሌ, በጋራ አፓርታማ ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች የግል ቦታ በጣም ትንሽ ስለሆነ ይህ ቦታ ምን ሊሆን እንደሚችል ምንም ግንዛቤ የላቸውም. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በተመሳሳይ ወረፋ ላይ ቆመው ወይም አውቶቡሶች ላይ ሲጓዙ በጣም ምቹ ናቸው ፣ እና ብዙ ሰዎች ለእነሱ የደህንነት ዋስትና ይሆናሉ ማለት ይቻላል።

የተለያዩ ህዝቦች ቦታን በተለየ መንገድ ይገነዘባሉ. ለምሳሌ, ለአውሮፓውያን የቅርቡ ዞን ወደ 25 ሴ.ሜ, ለአሜሪካውያን 50 ሴ.ሜ ነው, እና የምስራቃዊ ሀገራት ተወካዮች በእንደዚህ አይነት ርቀት ላይ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በምቾት መገናኘት ይችላሉ, ይህም የሩሲያ ነዋሪዎችን ጨምሮ ለአውሮፓውያን ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት የለውም. በነገራችን ላይ እነዚህ ልዩነቶች በተለያዩ ብሔር ብሔረሰቦች መካከል አለመግባባቶችን አልፎ ተርፎም ግጭት ይፈጥራሉ።

ነገር ግን፣ ከስታቲስቲክስ እንራቅ እና ስለ ግላዊ ቦታ ድንበሮች ምን እንደሚኖሩ በጥልቀት እንነጋገር፣ ምክንያቱም ይህ የእርስዎን የግል ምቾት ዞን ለመጠበቅ የስነ-ልቦና ግንዛቤን ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያ ግን የስነምግባር ባለሙያ ስለግል ቦታ የሚናገርበትን ይህን አጭር ቪዲዮ ለማየት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

የግል ቦታ ድንበሮች

የእያንዳንዱ ሰው የግል ቦታ ሁለት አካላትን ያጠቃልላል - አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ. እየተነጋገርን ከሆነ የግላዊ ምቾት ዞናችን ድንበሮች ከምናነጋግረው ሰው ጋር ባለው እውቀት እና በእሱ ላይ ባለው መተማመን ደረጃ ይወሰናል. በዚህ መሠረት ፣ በርካታ የግል ቦታ ዞኖች አሉ-

• የጠበቀ አካባቢ. በግምት ከ 15 እስከ 45 ሴ.ሜ (ከክንድ ርዝመት ያነሰ). ከቅርብ ሰዎች ጋር ለመግባባት የተነደፈ: ቤተሰብ, ጓደኞች. ይህ ዞን በማያውቁት ሰው ሲጣስ ብዙውን ጊዜ ጭንቀትና የስነልቦና ምቾት ማጣት ይነሳል. የደም ግፊት ከፍ ሊል እና የልብ ምት ሊጨምር ይችላል.
• የግል ዞን. ከ 50 ሴ.ሜ እስከ 1.5 ሜትር የሚደርስ ከታወቁ ሰዎች ጋር ለመግባባት የተነደፈ ነው: ባልደረቦች, አጋሮች, የክፍል ጓደኞች, ጓደኞች. ስለ ንግድ እና ተግባራት ብቻ ሳይሆን ስለግል ሕይወት መግባባትን ይፈቅዳል።
• ማህበራዊ ዞን. ከ 1.5 እስከ 4 ሜትር ይደርሳል ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት የተነደፈ, የስነ-ልቦና ደህንነትን ያበረታታል. እሱን መጣስ አይመከርም, ምክንያቱም ለዚህ ጉዳይ የሌሎች ሰዎች ምላሽ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል - ካለመረዳት ወደ ፍርሃት።
• የህዝብ አካባቢ. ከ 4 ሜትር በላይ ነው. ከትላልቅ ሰዎች እና ታዳሚዎች ጋር ለመግባባት የተነደፈ፣ ለንግድ ስብሰባዎች፣ ለስብሰባዎች፣ ለሴሚናሮች፣ ንግግሮች፣ ስልጠናዎች፣ ወዘተ.

ስለ ግላዊ ምቾት ዞን የስነ-ልቦና ክፍል እየተነጋገርን ከሆነ, ተለዋዋጭ እሴት ነው, እና በእያንዳንዱ ግለሰብ ባህሪያት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. የሚከተሉት አመላካቾች በስነ-ልቦና ድንበሮች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.

• . እንደምታውቁት, extroverts እና introverts አሉ. የመጀመሪያዎቹ ክፍት ናቸው እና በቀላሉ የግል ቦታቸውን ከሌሎች ጋር ማጋራት ይችላሉ, ከማያውቋቸውም ጋር. በባህሪያቸው ባህሪ ምክንያት, ብዙውን ጊዜ የሚግባቡዋቸውን ሰዎች ምቾት ይጥሳሉ. መግቢያዎች, በተቃራኒው, የበለጠ የተዘጉ እና ከሰዎች ርቀትን ለመጠበቅ የበለጠ ምቹ ናቸው. የግል ቦታቸው ሲጣስ አይወዱም, እና እነሱ ራሳቸው የሌሎችን ቦታ አይወርሩም.
• በራስ የመተማመን ደረጃ. በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች የሌሎች ሰዎችን የግል ቦታ በጭራሽ አይጥሱም (በጣም አይቀርቡም ፣ የባሎቻቸውን እና የሚስቶቻቸውን ኤስኤምኤስ እና ኢሜይሎች አይፈትሹም ፣ ግንኙነታቸውን በዘዴ ይጠቀማሉ ፣ ወዘተ.)። ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች በተቃራኒው ብዙውን ጊዜ የሌሎችን ምቾት ዞን ይጥሳሉ, እንዲሁም የራሳቸውን ዞን እንዲወረሩ ያስችላቸዋል, በስነ-ልቦና እራሳቸውን መከላከል አይችሉም.
• አካባቢ. በትልልቅ ከተሞች ውስጥ የሚኖሩ እና ለማህበራዊ ውጥረት የተጋለጡ ሰዎች (ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ግፊት) የግል ቦታ ድንበሮች ጠባብ ናቸው. በሌላ አነጋገር, ምቾት እንዲሰማቸው, በአካባቢያቸው የበለጠ "ነጻ" ቦታ ያስፈልጋቸዋል. እና በትናንሽ ከተሞች ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ሁሉም ማለት ይቻላል የሚተዋወቁበት የግል ቦታ ድንበሮች ሰፋ ያሉ ናቸው, እና አንድ ሰው ወደ እነርሱ በጣም በሚጠጋበት ጊዜ የበለጠ ይረጋጋሉ.
• ቤተሰብ. የግል ቦታ ጽንሰ-ሐሳብ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ የማይገኝባቸው ቤተሰቦች አሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እያደጉ ሰዎች ግልጽ የሆነ ግንኙነትን ይለማመዳሉ, በዚህም ምክንያት የግል ቦታቸው ወሰን ሰፊ ነው. ነገር ግን በበርካታ አጋጣሚዎች, በእንደዚህ አይነት ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ ሰዎች በቸልተኝነት የሌሎችን ቦታ መውረር, ሙሉ በሙሉ ችላ በማለት. ሥነ ምግባርን እና ብልሃትን ማክበር የተለመደባቸው ቤተሰቦች አሉ። እንደነዚህ ዓይነት ቤተሰቦች ያሉ ልጆች የግል ምቾት ቀጠና ጠባብ ድንበሮች ስላሏቸው “ሳይጠይቁ” የሌሎችን የግል ቦታ በጭራሽ አይጥሱም።
• ባህል. ባህላዊ እና ሀገራዊ ባህሪያት በግል የቦታ ድንበሮች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለምሳሌ፣ በምስራቅ እና በአንዳንድ የእስያ ሀገራት ወደ ኢንተርሎኩተሩ ቅርብ ሲሆኑ መግባባት ተቀባይነት አለው። በአውሮፓ አገሮች እና ለምሳሌ, በዩኤስኤ, ይህ የብልግና ቁመት ይቆጠራል, ምክንያቱም ... እዚያ ያሉት ወጎች እና ባህላዊ ባህሪያት ፈጽሞ የተለያዩ ናቸው.

የግል ቦታን ወረራ ሁል ጊዜ በአንተ ላይ የስነ ልቦና ጥቃት እየደረሰ መሆኑን አያመለክትም። ስለዚህ, አንድ ሰው የተለየ ባህል ተወካይ ሊሆን ይችላል ወይም በቀላሉ የግል ምቾት ዞን ምን እንደሆነ አያውቅም. ነገር ግን እነዚህን ድንበሮች ሆን ብለው የሚጥሱ፣ ራሳቸውን የማረጋገጥ ዓላማን የሚከተሉ፣ የሚጨቁኑ፣ የሚሰደቡ፣ ስሜታቸውን የሚያበላሹ፣ እዚህ “አለቃ” ማን እንደሆነ በማሳየት ወዘተ የሚሠሩ አሉ።

የግል ቦታን መጣስ በተለያዩ ቅርጾች ሊገለጽ ይችላል. አንዳንዶች በጣም ይቀራረባሉ ወይም አግባብ ባልሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ውይይት ይጀምራሉ, ሌሎች በእርጋታ የሌሎችን ነገር ይዘው የሌላ ሰውን የስራ ቦታ ቆሻሻ ይጥላሉ, ሌሎች ደግሞ እጅጌ ይይዛሉ ወይም እጃቸውን ትከሻ ላይ ይጫኑ, እጃቸውን በማውለብለብ ወይም በጠረጴዛው ላይ በአስጊ ሁኔታ ማንዣበብ ይጀምራሉ. ብዙ አማራጮች አሉ።

ነገር ግን አንድ ሰው ካለማወቅ የተነሳ የእርስዎን የግል ምቾት ቀጠና ቢጥስ ወይም ሆን ብሎ ሊያናድድዎት ወይም ሊያስፈራራዎት ቢፈልግ ምንም ለውጥ የለውም፣ እራስዎን እና የግል ቦታዎን መጠበቅ አለብዎት። ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ድንበሮችን በንቃተ ህሊና ለመጠበቅ ጥረት ብታደርግም ይህንን የበለጠ በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን የሚረዱህ በርካታ ውጤታማ ቴክኒኮች አሉ።

የግል ቦታ እንዳይጣስ እንዴት መከላከል እንደሚቻል

የግላዊ ምቾት ዞን ድንበሮችን የመወሰን እና የመጠበቅ ጉዳይ ትልቅ ጠቀሜታ አለው, ምክንያቱም የእኛ የስነ-ልቦና ምቾት እና ደህንነት በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. እንዲህ ያለውን ጥበቃ የመስጠት ችሎታ ከማናውቀው ሰው ጋር በአሳንሰር ውስጥ ስንጋልብ ወይም በተጨናነቀው የምድር ውስጥ ባቡር መኪና ውስጥ በጥድፊያ ሰዓት ስንጨመቅ የአእምሮ ሰላም ሊሰጠን ብቻ ሳይሆን ከኪስ ሰብሳቢዎች፣ “የሃይፕኖቲስቶች” ብልሃቶችም ይጠብቀናል። , frotteurists እና ሌሎች ብዙ ሕዝብ የሚወዱ.

• የማያውቁት ሰው የእርስዎን የግል ወይም የቅርብ አካባቢ ለመውረር እየሞከረ ከሆነ፣ የመከላከያ አቋም ይውሰዱ። ሁለት እርምጃዎችን ወደኋላ ውሰድ ፣ እጆችህን በደረትህ ላይ አሻግረው እና አንድ እግሩን ወደፊት አንቀሳቅስ። ተቃዋሚዎ ማየት ብቻ ሳይሆን በቃላትም ወደ እርስዎ እንዲጠጋው እንደማትፈልጉ ይሰማዎታል።
• አንድ ሰው የግል ቦታዎን በመውረር ጫና ሊፈጥርብህ ሲሞክር የመልሶ ማጥቃት ዘዴን መጠቀም ትችላለህ። ይቅረቡ, እጆችዎን በወገብዎ ወይም በወገብዎ ላይ ያድርጉ, ሰውነቶን ወደ ፊት ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ, በልበ ሙሉነት ተቃዋሚዎን በአይን ይዩ እና ምን እንደሚፈልጉ ይጠይቁ. ምናልባትም ሰውዬው ለማፈግፈግ ይቸኩላል።
• በስራ ላይ ያለ አንድ ሰው ነገሮችን በጠረጴዛዎ ላይ በቋሚነት በማስቀመጥ ወይም ወንበርዎን በመያዝ የምቾት ቀጠናዎን ለመጣስ ቢሞክር የተፈጥሮ መሰናክሎችን ይፍጠሩ። ማህደሮችን በጠረጴዛው ጠርዝ ላይ ማስቀመጥ, ጥቂት መጽሃፎችን ማስቀመጥ እና ግድግዳው ላይ ትንሽ ፖስተር እንኳን መስቀል ትችላለህ. የስራ ቦታዎ የበለጠ ግላዊ በሆነ መጠን፣ ሌሎች ሰዎች እሱን ለመጥለፍ ፈቃደኞች ይሆናሉ።
• በሰዎች ስብስብ ውስጥ ስትሆን አትቸኩል ወይም አትቸኩል። ከዋናው ዥረት ይራቁ፣ ትንሽ በዝግታ ወይም በፍጥነት ይራመዱ። ይህ የማይቻል ከሆነ እቃዎችዎን በሁለቱም እጆች ይያዙ እና ከፊትዎ ይውሰዱ. ይህ ማንም ሊጨምቀው የማይችል ትንሽ ተጨማሪ ቦታ ይሰጥዎታል።
• ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ጨምሮ ሌሎች ሰዎች የሚፈልጉትን አይርሱ። “አይሆንም” የሚለው ቃል በቀጥታ የመምረጥ መብት እንዳለዎት እና ምን እንደሚቀበሉ እና ምን እንደሚቀበሉ የመወሰን መብት እንዳለዎት ያሳያል። እና ይሄ በራሱ የግል ቦታዎን ድንበሮች በስነ-ልቦና ይወስናል.
• ጊዜህን አስታውስ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እና እርስዎን የሚስቡ ነገሮችን ሲያደርጉ ሁል ጊዜ በቀን ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት መተው አለብዎት። በራስዎ ጥንካሬዎች እራስን ማወቁ እና ጊዜ "ለእራስዎ" ሃሳቦችዎን እንዲያደራጁ ይፈቅድልዎታል. በራስ የመተማመን ሰው የግል ቦታን በጭንቅላቱ ውስጥ በትዕዛዝ መውረር በጣም ከባድ ነው።
• ስለቤተሰብ ግንኙነቶች እየተነጋገርን ከሆነ, በቤቱ ውስጥ ለራስዎ አንድ ጥግ መፍጠርዎን ያረጋግጡ - እርስዎ በግልዎ የሆነ ነገር በሚኖርበት ቦታ እና ከእርስዎ በስተቀር ማንም ሰው የማይደርስበት. በቤተሰብ ውስጥ ያለው የስነ-ልቦና አየር ሁኔታ እና በግንኙነት ውስጥ እንኳን መግባባት በቤቱ ውስጥ ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ የራስዎን አካላዊ ቦታ በማግኘት ላይ ይመሰረታል ።
• ከአንድ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ሰውዬው ወደ እርስዎ በጣም እየቀረበ መሆኑን ካስተዋሉ, ርቀቱን እንዲጠብቅ ግልጽ በሆነ ጽሑፍ ይንገሩት. አንድ ሰው የእርስዎን የግል ምቾት ዞን ሲወር ምቾት እንደሚሰማዎት ያስረዱ፣ እና እንዲሁም ጥሩው ርቀት ፍሬያማ ውይይት እንደሚያበረታታ ያመልክቱ።
• ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ስለግል ችግሮች አይወያዩ። ሚስጥራዊ ንግግሮች ሊደረጉ የሚችሉት ከምታምኗቸው ሰዎች ጋር ብቻ ነው። ያለበለዚያ ተቃዋሚዎ የግል መረጃን በአንተ ላይ በመጠቀም በቀላሉ የግል ቦታህን ሊጣስ ይችላል - ነገር ሊጎዳህ እና ሊያናጋህ ይችላል።
• አንዳንድ ሰዎች ሆን ብለው የግል ቦታን ወሰን ይጥሳሉ - ለመቀስቀስ። እንደዚህ አይነት ባህሪ ካጋጠመዎት, ለቁጣዎች ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ. መረጋጋት እና ራስን መግዛትን, ርቀትን ለመጨመር, ግዴለሽነት (በተቻለ መጠን, ቢያንስ).
• በሕዝብ ቦታዎች ራስዎን ከሰዎች ማግለል ሲፈልጉ ቀላል ዘዴን ይጠቀሙ፡ መጽሐፍ ወይም ጋዜጣ (ስማርት ፎን ወይም ታብሌት) ይውሰዱ እና እራስዎን በማንበብ ውስጥ ያስገቡ። ይህ በእርስዎ እና በሌሎች መካከል ሁለቱንም የእይታ እና የስነ-ልቦና እንቅፋት ይፈጥራል። በነገራችን ላይ ይህ ዘዴ በሕዝብ ማመላለሻ ላይ ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው.
• ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ, የግል ቦታን ድንበሮች የመጣስ እድልን አስቀድመው ይከላከሉ. ሰውየውን በበቂ ሁኔታ ከማወቁ በፊት አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ርቀቱን በጭራሽ አይዝጉት። ያለበለዚያ ፣ በመጀመሪያ ፣ በትክክል አለመረዳት (ድርጊትዎ በተሳሳተ መንገድ ሊተረጎም ይችላል) እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ በተቃዋሚዎ በኩል የድንበር ጥሰት ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ።

እና የስነ-ልቦና ተፈጥሮ ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች። የግል ምቾት ዞን መጣስ ብዙውን ጊዜ በግፊት ወይም በአዘኔታ ፣ በሚታወቅ ግንኙነት ወይም መሠረተ ቢስ ትችት ይከሰታል። እራስዎን ከዚህ ለመከላከል የስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴዎችን መጠቀም መቻል አለብዎት, ለምሳሌ:

• አላስፈላጊ ኃላፊነት አይውሰዱ;
• አላስፈላጊ ተስፋዎችን አትስጡ;
• እራስህን እንደ ፍየል እንድትሆን አትፍቀድ;
• ለሁሉም ሰው ጥሩ ለመሆን አትሞክር;
• ተጠቀም .

ሆኖም ፣ በህይወት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከሰዎች መራቅ በቀላሉ የማይቻል ነው ፣ እና እንግዳ ሰዎች በአመለካከታቸው ፣ በንግግራቸው እና በአካሎቻቸው የግል ቦታችንን ይወርራሉ። ግን እዚህም ቢሆን በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን - እነዚህን ወረራዎች ማለስለስ እና ለራሳችን የሚያበሳጩ እና የማያስደስት ያድርጓቸው። ለዚህ በርካታ ቴክኒኮችም አሉ-

• እራስዎን ከሌሎች ለመጠበቅ, ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ለምሳሌ፣ በሜትሮ ወይም በአውቶቡስ፣ ከጀርባዎ—በጣም ተጋላጭ የሆነውን የሰውነትዎን ክፍል—በመኪናው ግድግዳ ላይ መቆም፣ እና በእርስዎ እና በተጓዦችዎ መካከል ቦርሳ፣ ቦርሳ ወይም ጃንጥላ ማስቀመጥ ይችላሉ። እና አንድ ሰው እርስዎን ማፍጠጥ ከጀመረ ለጥቂት ሰከንዶች ዓይኖቹን በቀጥታ ለመመልከት አያመንቱ እና ከዚያ ወደ ንግድዎ ይቀጥሉ።
• ሰዎች የመንቀሳቀስ ወይም የአእምሮ ሰላምዎን መገደብ ከጀመሩ (በተመሳሳይ መጓጓዣ ወይም በሲኒማ ወይም በገበያ ማእከል ውስጥ) ፣ የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ። ይሁን እንጂ ትልቅ እና የማይታዩ ሰልፎች እንዳይሆኑ የሚፈለግ ነው. በመርህ ደረጃ, ተጫዋቹን እራሱ ማብራት እንኳን አያስፈልግዎትም. ዋናው ነገር በእውቂያው ላይ ምስላዊ ጣልቃገብነት መፍጠር ነው. በተቻለ መጠን እየተፈጠረ ካለው ነገር እራስህን ማራቅ ከፈለክ ሙዚቃውን ለማብራት ነፃነት ይሰማህ ነገር ግን በዙሪያህ ለሚሆነው ነገር በትኩረት መከታተልን አትርሳ።
• በሕዝብ ቦታ ላይ ያለ ሰው አሁንም የግል ቦታዎን ወሰን መጣሱን እንደቀጠለ ባስተዋሉ ጊዜ መጽሃፍ ወይም ጋዜጣን የበለጠ “አክራሪ” በሆነ መንገድ መጠቀም ይችላሉ - ጠርዙን በማስቀመጥ እና በእርስዎ እና በመጣስዎ መካከል ያርፉ። ድንበሮች. ቦርሳ, ጃንጥላ ወይም ቦርሳ በተመሳሳይ መንገድ መጠቀም ቀላል ነው. ነገር ግን ማንም ሰው ወደ ቦርሳዎ ወይም ቦርሳዎ ኪስ ውስጥ ለመግባት እንደማይሞክር ያረጋግጡ።
• በመጨረሻም፣ እራስህን በሰዎች መካከል ስትራመድ ካገኘህ የቦርሳህን ወይም የቦርሳህን ታች በእጅህ ከፊት ለፊት ይዘህ ወደ ፊት ሂድ። ይህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ይመስላል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ክርኖችዎ ወደ ፊት ይመለከታሉ, ይህም ሰዎች ከመንገድዎ ለመውጣት እንዲሞክሩ ያደርጋል. እንደ የመጨረሻ አማራጭ (በእጅዎ ምንም ነገር ከሌለ), እጆችዎን ከፊት ለፊትዎ መሻገር ይችላሉ, ይህም በሌሎች ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እነዚህ ምክሮች የግል ቦታዎን ድንበሮች የመጠበቅ ዘዴዎችን ለመቆጣጠር በቂ ናቸው. በእርግጥ እዚህ ብዙ ልዩነቶች አሉ, በተለይም የስነ-ልቦና ድንበሮችን እና በተለይም በቤተሰብ ውስጥ እና በግንኙነቶች ውስጥ የግል ቦታን ከመጠበቅ ጋር የተያያዙ ናቸው, ነገር ግን እነዚህን ጉዳዮች በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንመለከታለን.

ለማጠቃለል ያህል, የግል ቦታዎን ብቻ መጠበቅ ብቻ ሳይሆን ርቀቶን እራስዎ እንዲጠብቁ ብቻ እንጨምራለን. እያንዳንዱ ሰው የራሱ የግል ምቾት ዞን አለው, እና ምን ያህል ትልቅ ወይም ትንሽ እንደሆነ ማወቅ የሚችሉት ከራሱ ሰው ጋር በመተዋወቅ ብቻ ነው. ስለዚህ, በሚገናኙበት ጊዜ, ወርቃማውን ህግ ይከተሉ: በአካልም ሆነ በስነ-ልቦና ወደ ሰዎች መቅረብ ደረጃ በደረጃ መደረግ አለበት.

አንድን ሰው በቅርበት ባወቁ መጠን ግንኙነታችሁ የበለጠ እየጨመረ በሄደ መጠን ርቀቱን መቀነስ ይችላሉ። የግል ምቾት ዞን የግለሰብ ሰላም እና ደህንነት ዞን መሆኑን አስታውስ. ማንም ሰው ድንበርዎን እንዲጥስ አይፍቀዱ, እና ሌሎችን አይጥሱ. ይህ በህይወትዎ እና በመገናኛዎ ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ስምምነትን እና መግባባትን እንዲያመጡ ያስችልዎታል።

አሁን ከማንበብ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ እና የሥነ ልቦና ባለሙያው ኦልጋ አሜሊያነንኮ ስለግል ቦታ የሚናገረውን ያዳምጡ። ከዚህ ውይይት አስደሳች ነገር መማር ትችላላችሁ ብለን እናስባለን።

ለአንድ ሰው, የደህንነት ስሜት የህይወት አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው. የመጽናኛ ዞን - ስለ ምቾት, ደህንነት እና መረጋጋት ባለው ውስጣዊ ሀሳቦች መሰረት ከውጭው ዓለም, ክስተቶች እና አከባቢዎች ጋር ያለውን ግንኙነት በትጋት መገንባት.

የምቾት ዞን ምንድን ነው?

ሰዎች ህይወታቸውን የሚገነቡት ሁሉም ነገር ለመረዳትና ለመተዋወቅ በሚያስችል መንገድ ነው። የፊዚዮሎጂ (አስፈላጊ) ፍላጎቶች, የደህንነት ስሜት, ፍቅር እና የማህበራዊ ቡድን አባል መሆን - ይህ ለብዙ ሰዎች የሚያስፈልገው ብቻ ነው. የተረጋጋ ምቾት ዞን የሚፈጠረው በዚህ መንገድ ነው - ሁሉም ነገር ለአንድ ሰው የሚያውቀው እና ምንም ጥረት ማድረግ በማይኖርበት መንገድ የሚሠራበት የተወሰነ የመኖሪያ ቦታ - የሕይወት ሁኔታዎች በራስ-ሰር ይከሰታሉ-መንገዶች ፣ stereotypical ባህሪ, ቤት, ቤተሰብ, ስራ.

በተለያዩ ሰዎች ምቾት ዞን ውስጥ ምን ይካተታል

• ውስጣዊ ዓለም ከአመለካከት እና እምነት ጋር;
• የግል ቦታ;
• በሰዓታት እና በደቂቃዎች የተያዘ ቀን;
• ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና ከጣፋ ጋር;
• የጠዋት ልምምድ ወይም ሩጫ;
• በከተማ ውስጥ በአንድ ሰው አካባቢ ውስጥ የህይወት እንቅስቃሴ;
• በተመሳሳይ መደብሮች ውስጥ መግዛት;
• ለብዙ ዓመታት የተለመደ ሥራ;
• በእርሻቸው ውስጥ ብቃት;
• የጣዕም ምርጫዎች;
• የዕለት ተዕለት ድርጊቶች እና የአምልኮ ሥርዓቶች.

በሳይኮሎጂ ውስጥ ምቾት ዞን

ሲጠየቁ: በስነ-ልቦና ውስጥ ምቾት ያለው ዞን ምንድን ነው, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለተረጋጋ የነርቭ ግንኙነቶች ምስጋና ይግባቸውና የተፈጠረው የሰው ኃይል ነው ብለው ይመልሱ. በውጤቱም, አንዳንድ ጥረቶች በሚያስፈልግበት ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንደተከሰቱት, የኃይል ወጪዎችን የማይጠይቁ አውቶማቲክ ክህሎቶች ይፈጠራሉ. ሰዎች የተፈጠሩትን የህይወት ዘይቤዎች በጥንቃቄ ይከላከላሉ, እና ምቹ የሆነ ትንሽ አለምን ለማጥፋት ይፈራሉ.

በመገናኛ ውስጥ ምቾት ዞን

የግል ቦታ ለጤና እና ለስኬት ህይወት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ድንበር ሲከበር የበለጠ ደህንነት ይሰማዋል። በክላሲካል ሳይኮሎጂ ውስጥ ፣ ሲገናኙ የምቾት ዞኖች ብዙውን ጊዜ በ 4 ራዲየስ ይከፈላሉ ።

1. የጠበቀ አካባቢ- በአማካይ እስከ 45 ሴ.ሜ, የክንድ ርዝመት ርቀት. በአንድ ሰው በጥንቃቄ የተጠበቀው ቦታ, ወደ ውስጥ መግባት ወደ ተጨባጭ ጭንቀት, ጭንቀት እና እንደ ጥቃት ይቆጠራል. የወሲብ አጋሮች እና የቤተሰብ አባላት በዚህ ዞን ውስጥ በምቾት ይገነዘባሉ። በሕዝብ ማመላለሻ፣ ሲኒማ ቤቶች፣ ወይም ብዙ ሕዝብ ባለበት ዝግጅቶች ላይ በሚጓዙበት ጊዜ የመቀራረብ ድንበሮች ብዙውን ጊዜ ይጣሳሉ።
2. የግል (የግል) ዞን - እስከ 1.2 ሜትር. ፓርቲዎች፣ ማህበራዊ ዝግጅቶች እና እርስዎ በገሃድ የሚተዋወቁዋቸው ሰዎች።
3. ማህበራዊ ዞን- እስከ 3.5 ሜትር ድረስ አንድ ሰው ከማያውቋቸው ሰዎች መራቅን ይመርጣል.
4. የህዝብ አካባቢ- ከ 3.5 ሜትር በሕዝብ ቦታዎች, ነፃ ቦታ ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነው.

በግንኙነቶች ውስጥ ምቾት ዞን

በሁለት አፍቃሪ ሰዎች መካከል ያለው ግንኙነት በፍጥነት ያድጋል: በጊዜ ሂደት እርስ በርስ ይተዋወቃሉ, ስሜታቸው ይቀንሳል, እና ባህሪያቱ እና ባህሪያቱ ያለው አጋር ይቀበላል. የአንድ ሰው ምቾት ዞን እየሰፋ ይሄዳል, እና አጋሮች በአብዛኛው አንዳቸው ለሌላው ዓይናፋር መሆን ያቆማሉ. ግንኙነቱ ወደ ምቾት ቀጠና ውስጥ እንደገባ የሚያሳዩ ምልክቶች መተማመን እና "አይኖቹን እንዴት እመለከታለሁ?" ከሚለው ጋር ተያይዞ የሚመጣው ጭንቀት መጥፋት ናቸው።

የምቾት ዞን ወደ ምን ይመራል?

የእራስዎ ምቾት ዞን ለእያንዳንዱ ግለሰብ አስፈላጊ ክስተት ነው. አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የሚያገኘው ነገር: ቁሳዊ ሀብት, መንፈሳዊ እሴቶች, ከህብረተሰብ ጋር ያለው ግንኙነት, ግላዊ ግንኙነቶች - ይህ ሁሉ ድጋፍን የሚያካትት እና አንድ ሰው እንዲንሳፈፍ የሚያደርግ አዎንታዊ ገጽታ ነው. የግላዊ ምቾት ዞን አሉታዊ ገጽታ የሂደቶች መቀዛቀዝ ወይም ማቆም ይሆናል.

የምቾት ቀጠናዎን ለምን ለቀቁ?

ሰዎች ለረጅም ጊዜ በ "oasis" ውስጥ ሲጣበቁ ምን ይከሰታል, እና ፍርሃትን ማሸነፍ እና ከተለመዱት ምቹ ሁኔታዎች መውጣት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ከድንበሩ በላይ መሄድ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ አይደለም, እንደ ተፈጥሮ እና የአጽናፈ ሰማይ አካል, ከሁከት ወደ ሰላም ይጥራል. “ለምን?” የሚለውን ለመረዳት አንድ ግለሰብ ጥያቄውን መጠየቅ አለበት፡- “ከእኔ የምቾት ቀጣና ውጭ ምን ጠቃሚ ነገር ያለው እና ተጨባጭ ጥቅም የሚያስገኝልኝ?” አንድ ሰው የምቾት ዞኑን የሚተውበት ምክንያቶች፡-

• የህይወት ትርጉም ማጣት;
• የተወሰነ ግብ ያለው እና;
• የአስተያየቶች ሙሉ ለውጥ አስፈላጊነት;
• የሕይወት ሁኔታዎች እንደ ቀድሞው መኖር በማይቻልበት መንገድ ተደራጅተዋል ።
• ለግል እድገት ተስፋዎች: ስልጠና, ሙያ;
• በምቾት ዞን ውስጥ ያለማቋረጥ ወደ ብስጭት እና ስሜታዊ ድብርት እንደሚመራ ግንዛቤ።

ከምቾትዎ ዞን እንዴት መውጣት ይቻላል?

የምቾት ቀጠናዎን መልቀቅ በአደጋዎች እና በጭንቀት የተሞላ ነው - "ያልታወቀ ክልል" ጥንታዊ የመከላከያ ዘዴዎች ነቅተዋል. ይህንን መረዳት እና ሰውነትን ማክበር አለብዎት, ይህም ለባለቤቱ እንደዚህ አይነት እንክብካቤ ያደርጋል; በተለምዶ, ሁለት መውጫ መንገዶች አሉ-ከባድ መንገድ, ህይወት እራሱ በአንድ ሰው ፊት ያስቀመጠው (አሰቃቂ, አሳዛኝ ሁኔታዎች) እና ነቅቶ መውጫ መንገድ, ሰውዬው ራሱ ለመልቀቅ ሲወስን. ምንም ልዩ እርምጃዎች የሉም ፣ እያንዳንዱ ሰው ራሱ ይፈጥራል ፣ ግን ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች አጠቃላይ ምክሮች አሉ-

1. አንድ ሰው ለመሄድ ከሚፈሩት ድንበሮች በላይ ያለውን ግልጽ ግንዛቤ.
2. ተቃውሞ የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶችን ይፈልጉ እና የእቅዶችን ትግበራ ይከላከሉ.
3. እራስዎን ወደ አዲስ እንቅስቃሴዎች እና ምቾት በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ውስጥ በማጥለቅ መውጣት.

ቀላል ዘዴዎች በዚህ ውስጥ ይረዳሉ-

• በፓራሹት መዝለል;
• መጀመሪያ ኑ እና ተገናኙ;
• ለተረጋጋ ሰዎች - መጓዝ ይጀምሩ;
• የውጭ ቋንቋ መማር;
• ዝቅተኛ ክፍያ እና የማይገባ ሥራ መተው;
• ይሠራል፤
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ;
• ወደ ሌላ ከተማ, ሀገር መሄድ;
• አዲስ ሙያ መማር;
• በሥራ ላይ ተነሳሽነት መውሰድ ይጀምሩ.

የእርስዎን ምቾት ዞን እንዴት ማስፋት ይቻላል?

የምቾት ዞን የማይለዋወጥ ክስተት አይደለም. መስፋፋት የሚከሰተው አንድ ሰው ለተወሰነ ጊዜ አዳዲስ ተግባራትን ከፈጸመ, ያልተለመዱ ድርጊቶችን ካደረገ, ብዙም ሳይቆይ የተለመዱ እና በህይወቱ መስክ ውስጥ ይጣጣማሉ. ከተራ ድንበሮች አልፈው ሲሄዱ ብቻ የግል ምቾት ዞንዎ ይሰፋል። በዚህ ደረጃ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር ይሰጣሉ-

1. በትንሹ ይጀምሩ, ቀስ በቀስ የእርምጃዎችን መጠን ይጨምራሉ.
2. አዲሱ ድርጊት ልማድ መሆን አለበት እና ቢያንስ ለ21 ቀናት መጠናከር አለበት (የማያቋርጥ ማጠናከሪያ ≈ 90 ቀናት)።
3. በጓደኞች ድጋፍ እራስዎን ያቅርቡ - ተነሳሽነት እና ግለት ይደርቃል, እና የቅርብ ሰዎች ለመቀጠል ያለውን ፍላጎት ለመጠበቅ ምንጭ ናቸው.
4. የለውጦቹን ጥቃቅን ውጤቶች ይመዝግቡ እና እራስዎን "ዛሬ" ከራስዎ "ትላንትና" ጋር ያወዳድሩ.

ስለ ምቾት ቀጠና መጽሐፍት።

ህይወት በእንቅስቃሴ ላይ እንዳለ ለሚገነዘብ ሰው የምቾት ዞኑን መተው ብቸኛው የእድገት መንገድ ነው. አንባቢው የመጽናኛ ዞኑን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ከመጻሕፍቱ ይማራል።

1. “ከምቾት ቀጠናዎ እንዴት እንደሚወጡ። ለግል ውጤታማነት መመሪያ." ኤም. አንደርሰንየመጽሐፉ ደራሲ የምቾት ቀጠናውን ከቤርሙዳ ትሪያንግል ጋር ያነፃፅራል ፣ በዚህ ውስጥ ሁሉም ነገር ይጠፋል-ምኞቶች ፣ ህልሞች።
2. “ከምቾት ቀጠናህ ውጣ። ሕይወትህን ቀይር። የግል ውጤታማነት ለመጨመር 21 ዘዴዎች." ለ. ትሬሲ- አንድ አሜሪካዊ ተናጋሪ “እንቁራሪቶችን የመብላት” ልምዱን ያካፍላል - ይህ የምቾት ቀጠናውን የመልቀቅ ሁኔታዎችን ይለዋል ።
3. "ከሁሉም ጋር ወደ ሲኦል! ውሰዱ እና አድርጉት!” አር ብራንሰንየመጽሐፉ መፈክር "መኖር ማለት አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ነው!" አንድ የምርት ስም ሰው ሁሉንም ነገር ከህይወት እንዴት እንደሚወስድ እና በአዳዲስ ነገሮች እንዴት እንደሚሳካ ያስተምራል።
4. ይሞክሩት - ይሰራል! ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ነገር ያደረጉት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? ” ኤስ. ጎዲን- ደራሲው ከመጀመሪያዎቹ በፊት ፍርሃቶችን ለማሸነፍ ምክሮቹን በልግስና ያካፍላል እና ታላላቅ ነገሮችን እንዲሰራ ያነሳሳዋል።
5. “እሳቱን አብሩት! መንገዳቸውን ለሚፈልጉ ልባዊ ምክር" D. Laporte- ተራ ህይወት ለሚኖሩ እና ፍላጎቶቻቸውን ለረሱ ሴቶች የሚሆን መጽሐፍ.

"የመጽናኛ ዞን" በጣም ደስ የሚል እና ተፈጥሯዊ ይመስላል, ነገር ግን ነጥቡ አንድ ሰው በራሱ ምቾት ውስጥ ከተጣበቀ, በሆነ መንገድ ህይወቱን ለመለወጥ እና ለማሻሻል እድል የለውም! እናም ይህ የራሱ ውስጣዊ ውስንነቶችን በማሸነፍ ከምቾት ዞኑ ባሻገር መሄድን እስኪማር ድረስ ይቆያል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሦስት ጥያቄዎችን እንመለከታለን.

1. የምቾት ዞን ምንድን ነው?
2. የምቾት ዞኑ ምን ማለት ነው፣ ማለትም፣ በምቾት ክልል ውስጥ ብቻ ከኖሩት ከህይወትዎ ምን መጠበቅ ይችላሉ?
3. የምቾት ቀጠናዎን የሚፈጥረው እና እንዳይተወው የሚከለክለው ምንድን ነው?

እና በዚህ ጽሑፍ ሁለተኛ ክፍል ውስጥ ጥያቄውን እንመለከታለን - ከመጽናኛ ዞን እንዴት መውጣት እንደሚቻል?

የምቾት ዞን ምንድን ነው?

የምቾት ዞን - ይህ የአንድ ሰው የተወሰነ የመኖሪያ ቦታ + የተለመደ እና ብዙ ጊዜ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ነው።

የምቾት ዞን ቦታ አንድ ሰው እንደሚታወቅ እና ለራሱ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ አድርጎ ይቆጥረዋል. ያም ማለት ይህ ቦታ በደንብ የተራመዱ መንገዶችን እና ነገሮችን ያጠና ሲሆን ይህም አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ማንኛውንም ፍራቻ ወይም ውስብስብ ነገር እንዲያሸንፍ ወይም አዲስ እና የማይታወቅ ነገር እንዲቆጣጠር የማይፈልግ ነው።

የተለመደ የህይወት መንገድ - የልማዶች ስብስብ (የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ) እና የተለመደው የህይወት ጊዜ ስርጭት ፣ አንድ ሰው ህይወቱን በጥራት ሊያሻሽል ለሚችል አዲስ ፣ አስፈላጊ ነገር ጊዜ የማይሰጥበት ጊዜ።

በምቾት ዞን ውስጥ መኖር ምን ማለት ነው፡-

• ህይወት በችግር ውስጥ ነው, "ምቹ" ውስጥ ነው, ነገር ግን በጥቃቅን ውስጥ, እንደ አንዳንድ የተለመዱ ስርዓተ-ጥለት, ለምሳሌ "የቤት-ስራ-ህይወት" እና ያለ ለውጦች, ለብዙ አሥርተ ዓመታት ተመሳሳይ ነገር.
• ከተመሳሳይ ሰዎች ጋር መግባባት፣ ከተመሳሳይ ክፍል ጀምሮ እስከለመዳችሁበት። አዲስ የምታውቃቸው, ግንኙነቶች እና እድሎች ከሌሉ. ነገር ግን አዲስ ግንኙነቶች ሁልጊዜ አዲስ ግንዛቤዎች, ግንኙነቶች እና እድሎች እንደ ዕጣ ፈንታ ማለት ነው.
• ለብዙ አመታት አንድ ስራ, እና የእርስዎ ተወዳጅ ስራ ካልሆነ, በአጠቃላይ አሳዛኝ ነው. በአንድ ሰው ምቾት ዞን ላይ ጥገኛ መሆን, ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው የሙያ እድገትን እና እድገትን ያሳጣዋል, ምክንያቱም ይህ የእነሱን ዞን መተውን ያካትታል.
• በግምት ተመሳሳይ የፋይናንስ ሁኔታ, የፋይናንስ አቅሞች እድገት ሳይኖር. በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ገቢዎን ለመጨመር የምቾት ቀጠናዎን ትተው ከዚህ በፊት ያላደረጉት ነገር ማድረግ መጀመር አለብዎት።
• ይህ ማለት ደግሞ አንድ ሰው በህይወት ውስጥ ምንም አዲስ ስሜት እና ደስታ አይኖረውም, እሱ የምቾት ዞኑን ካልተወ ህይወቱ በጥራት አይለወጥም እና እሱ ራሱ አሁን ካለው የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ተፅዕኖ አይኖረውም. “የተወለድክበት መንገድ የምትሞትበት መንገድ ነው” እንደሚሉት።
• እንዲህ ዓይነቱ ሰው አዲስ, የበለጸገ, የበለጠ አስደሳች ሕይወት እና ደስተኛ ሕይወት እንዳይጀምር የሚከለክሉትን ውስጣዊ ፍርሃቶቹን እና ውስብስቦቹን ፈጽሞ አያሸንፍም. ይህ ማለት ውስጣዊ ችግሮች በህይወት ውስጥ ብቻ ይከማቻሉ, ይህም ውጥረት, አሉታዊ ስሜቶች, እርካታ ማጣት እና ተዛማጅ በሽታዎችን ያስከትላል.

ከምቾት ዞን ባሻገር ምን አለ?

የምቾት ዞናቸውን ለቀው ለመውጣት የሚፈሩ ሰዎች ከሱ ባሻገር አደጋ፣ ችግር እና አልፎ ተርፎም ሞት እንዳለ ያምናሉ። ግን ያ እውነት አይደለም!ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ ትልቅ ፣ ሳቢ አለም እና በሺዎች የሚቆጠሩ እድሎች ለአዳዲስ ግቦች እና ስኬቶች ፣ ለአዳዲስ ድሎች ፣ ለምናውቃቸው እና ለደስታዎች አሉ።

በህይወትዎ ውስጥ ሊያስቡዋቸው የሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች ሁሉ በምቾት ዞንዎ ውስጥ አይደሉም, ግን ከእሱ ባሻገር!

ለዚህ ነው ይህን ማለት የፈለኩት "ሂድና ውሰድ ምን እየጠበቅክ ነው?", ግን እንደዚያ አልነበረም, ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው የእሱን ምቾት ዞኑን መልቀቅ አይችልም, ይህም የራሱ ፍራቻዎች, ውስብስብ እና ድክመቶች (ወዘተ) ባለው ሰው ከተገነባው የውስጥ ግድግዳዎች እና እገዳዎች የበለጠ ምንም አይደለም.

የእርስዎን ምቾት ዞን የሚፈጥረው እና እንዳይተው የሚከለክለው ምንድን ነው?

በመጀመሪያ ሲታይ, የመጽናኛ ዞን የተፈጠረው በሚታወቀው የህይወት መንገድ, ለአንዳንድ አይነት መረጋጋት እና የመጽናኛ ፍላጎት ፍላጎት ነው, ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. በእርግጥም, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ሰው ከእሱ የበለጠ ብዙ ይፈልጋል በዚህ ቅጽበትነገር ግን በሆነ ምክንያት አሁንም ለሚያልመው ሁሉ ሲል የምቾት ዞኑን ለመተው አልደፈረም።

ለምን፧በርካታ ምክንያቶች አሉ፡-

ለብዙ ሰዎች በእጁ ውስጥ ያለ ወፍ በሰማይ ውስጥ ካለው ኬክ የበለጠ ዋጋ አለው ፣ ማለትም ፣ የበለጠ ለማግኘት ትንሽ አደጋ ላይ መጣልን ይፈራሉ። ግን በጣም የሚያስደስት ነገር ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር አደጋ ላይ መጣል አያስፈልግም! ስለዚህ, ትክክለኛዎቹ ምክንያቶች ምንድን ናቸው:

1. ፍርሃት!አዲስ ነገር ያልታወቀ። አንድ ሰው እውቀት የሌለው ወይም ኤክስፐርት ያልሆነበት አካባቢ፣ ዞን የመግባት ፍራቻ። ፍርሃቱ አስቀድሞ ለማየት እና ሁሉንም ነገር ለማቅረብ የማይቻል ነው. ከባዶ የሆነ ነገር መማር፣ ስህተት መስራት፣ አለመሳካት፣ እና ይህ ደስ የማይል ሊሆን ይችላል ብለው ፈሩ። እውነቱን ማስታወስ ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው- “የምትፈራው ነገር ሁሉ ሁሌም ላንተ የማይደረስ፣ የተዘጋ እና የማይደረስ ይሆናል! እናም ፍርሃትህን እስክታሸንፍ ድረስ ይህ ይሆናል!"

2. የውስጥ ውስብስቦች! ብዙውን ጊዜ, ይህ ውስጣዊ እና, ከማይታወቅ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ, አንድ ሰው ሁልጊዜ ምቾት እንዲሰማው ያደርጋል. ያም ማለት, አንድ ሰው በራሱ የማይተማመን ከሆነ, ውስጣዊ ውስንነቶችን ለማሸነፍ እና የምቾት ዞኑን ለመተው ይቸገራል.

3. ስንፍና!ተራ - መንፈሳዊ እና አካላዊ. አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ለማሰብ, አዲስ ውሳኔዎችን ለማድረግ, በራሳቸው ላይ ለመሥራት በጣም ሰነፍ ናቸው. ለሌሎች, ምንም እንኳን ያለድርጊት በሕይወታቸው ውስጥ ምንም ነገር መለወጥ እንደማይችሉ ቢረዱም, አሁንም አንድ ነገር ለማድረግ በጣም ሰነፍ ናቸው, ሰውነታቸውን, ሀሳባቸውን እና ሁሉንም ነገር ለማንቀሳቀስ በጣም ሰነፍ ናቸው.

ይህ ደግሞ የባናል ስንፍናን የሚሸፍኑ አሳዛኝ ሰበቦችን ያጠቃልላል፣ ለምሳሌ “በቃኝ”፣ “በሕይወቴ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ይስማማኛል”፣ “ብዙ አያስፈልገኝም” ወዘተ። እንደ አንድ ደንብ አንድ ሰው የእሱን ጥልቅ እርካታ እና የተሸናፊውን ውስብስብነት ለመሸፈን የሚሞክረው እንደዚህ ባሉ ሰበቦች ነው, እሱም ተራ ሰነፍ ነው.

4. ቅዠትና ኃላፊነት የጎደለውነት! ብዙ ሰዎች አንድ ቀን ፣ በአንድ አስማታዊ ጊዜ ፣ ​​ፕላኔቶች በተወሰነ መንገድ ሲሰለፉ ፣ መላ ሕይወታቸው በሆነ መንገድ በተአምራዊ ሁኔታ እራሳቸውን እንደሚለውጡ እና ሁሉም ነገር አስደናቂ ይሆናል የሚለውን ቅዠት እራሳቸውን መመገብ ይመርጣሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች መራራ ብስጭት ያጋጥማቸዋል! ህይወታቸው በሙሉ 100% የራሳቸው ውሳኔ ፣ ጥረት እና ተግባር ፍሬ መሆኑን መቀበል የማይፈልጉ ኃላፊነት የጎደላቸው ሰዎች የሚያስቡት ይህ ነው። ይህ ለራስህ እና እጣ ፈንታህ ተብሎ ይጠራል.

እና የምቾት ቀጠናዎን ለቀው ለመማር ምን ማድረግ እንዳለቦት, በጽሁፉ ቀጣይ ውስጥ ያንብቡ.

ከምቾትዎ ዞን ለመውጣት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የግለሰብ ሥራ ነው, ይህም የውስጥ ውስንነቶችን መንስኤዎች በፍጥነት ለመለየት እና ለማስወገድ ይረዳዎታል. ከአማካሪ ጋር መስራት እንደሚፈልጉ ለራስዎ ከወሰኑ -!

እንዲሁም አንብብ

በስታቲስቲክስ መሰረት 99% የሚሆኑት በሚፈጥሩት ምቹ ትንሽ አለም ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ከዚህ የበለጠ ምንም ነገር እንደማይደርሱ ያውቃሉ? ለምን፧ በቀላሉ እንደዚህ ያለ ምቹ ፣ ጣፋጭ ፣ የተጠበቀ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የምቾት ዞን በጣም አስፈላጊ በሆነ አደጋ የተሞላ ስለሆነ - ልማድ ፣ መደበኛ እና ስብዕና መበስበስ።

አዎ አዎ በትክክል። እነዚያ ከፍተኛ ቦታ ላይ የደረሱ፣ የፍላጎቶቻቸውን ፍፃሜ ያገኙ እና የሚያልሙትን ሁሉ ያደረጉ የሚመስላቸው፣ በየጊዜው አዳዲስ የእድገት መንገዶችን ይፈልጋሉ። አመለካከቶችን ሰብረው ከምቾት ዞናቸው ይወጣሉ። እና፣ እመኑኝ፣ ከእርስዎ ይልቅ ይህን ማድረግ ለእነሱ በጣም ከባድ ነው - ብዙ የሚያጡት ነገር አላቸው።

የምቾት ዞን ምን እንደሆነ እና እንዴት ከእሱ መውጣት እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ.

የአንድ ሰው ምቾት ዞን ምንድነው?

ይህ ፍቺ የሚያመለክተው ለራስህ የፈጠርከውን ትንሽ አለም ነው, እሱም ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ የሚስማማ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ እና በአደጋዎች የተሞላ አይደለም. ነገ አዲስ ቀን እንደሆነ በእርግጠኝነት ታውቃለህ፣ ከጠዋቱ 6 ሰአት ላይ ከእንቅልፍህ እንደምትነቃ፣ ወደ ስራህ፣ ወደ ስራህ፣ ወደ ቤትህ ትመለሳለህ፣ እራት አብስላህ እና የምትወደውን ተከታታይ የቴሌቭዥን ጣቢያ እንደምትመለከት እርግጠኛ ነህ። ከዚያም ተኛ እና ጠዋት ላይ ሁሉም ነገር እንደገና አልፏል.

ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል አንድ በሽታ ሊከሰት ይችላል ወይም ገንዘብዎን አላግባብ መጠቀም እና ለብዙ ቀናት ያለ ምግብ ሊያሳልፉ ይችላሉ። ቅዳሜና እሁድ - ቲያትር, ተፈጥሮ, ከጓደኞች ጋር መገናኘት ... ተመሳሳይ ነገር, በክበብ ውስጥ, የሚያበሳጭ, ግን በጣም የታወቀ, እና ስለዚህ ደህንነቱ የተጠበቀ.

የምቾት ዞን አደጋዎች

አደገኛ አንድ

ለአንድ ሰው ዘና የሚያደርግ ማሸት ከሰጡት እሱ ይለሰልሳል እና ታዛዥ ይሆናል። ሰውነት እያረፈ ነው, ምንም ነገር ማሰብ ወይም ማድረግ አይፈልጉም. ይህንን ያለማቋረጥ ካደረጉ, ጡንቻዎቹ ሥራቸውን ያቆማሉ እና እየመነመኑ ይጀምራሉ. ከአእምሮም ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ በመደርደሪያዎች ላይ በግልጽ ከተቀመጠ ለምን ጠያቂ አእምሮ ያስፈልግዎታል? በራዲዮ፣ በቴሌቭዥን እና በኢንተርኔት አማካኝነት ወደ ጭንቅላቷ የገባውን የሚደግም ፕሮግራም ወደተሰራ ሮቦት ትቀይራለህ። እኔ ለራሴ ማሰብ አልፈልግም, በጣም ያነሰ የእኔን አመለካከት ያረጋግጡ.

በጣም ውጤታማ የወር አበባዎ መቼ እንደነበረ መለስ ብለው ያስቡ። መቼ መኖር ፣ መፍጠር እና አዲስ ነገር መማር ፈለጉ? ዘመኑ አስከፊ እንዳልነበር መወራረድ እችላለሁ - የተማሪነቴ ዓመታት ወይም አስቸጋሪ የገንዘብ ሁኔታ ፣ ያለ የሚታዩ ተስፋዎች ፣ ወይም ህይወት የገፋችኝ እና ከእነሱ መውጫ መንገድ የሌለበት የሚመስል ከባድ ሁኔታዎች።

በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ሰውነት ጥንካሬን ያንቀሳቅሳል, አንጎል መፍትሄዎችን ይፈልጋል, በቋሚነት በስራ ላይ ነው, እና የነርቭ ግንኙነቶች ይጠናከራሉ. እና ምንም እንኳን ለእርስዎ በጣም ከባድ ቢሆንም እና ይህ ሁሉ ለምን እንደሚያስፈልግ በወቅቱ ባይገባዎትም ፣ በኋላ ላይ እርስዎ በአደጋው ​​/ ቀውሱ / ህመም / መለያየት ባይኖሩ ኖሮ ባልሆኑም ነበር ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል። አሁን ያለህ ሰው .

አንድ መደምደሚያ ብቻ ነው - አንድ ሰው በውቅያኖስ ውስጥ እንዳይሰምጥ, ነገር ግን ሙሉ ህይወት እንዲኖረው መንቀጥቀጥ ያስፈልገዋል.

ሁለተኛው አደጋ

በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ግብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ነው. እና ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, እሱን መተግበር ለመጀመር የበለጠ አስፈሪ ይሆናል. እና ከዚያ ሙሉ በሙሉ ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል, ደህና, ይህ ግቡ ነው. እንደዛው ደህና ነኝ።

ስለዚህ አብዛኛው ሰው በሂማላያ የፀሀይ መውጣቱን ለማየት ፣በኢፍል ታወር ላይ አንድ ኩባያ ቡና ለመጠጣት ወይም የሰመጠች መርከብን ለመጎብኘት ህልም አላቸው ፣ነገር ግን እነሱ ራሳቸው በአምስተኛው ነጥባቸው ላይ ተቀምጠዋል እና አውልቀው ፣ አወጡ ፣ አነሱ። .

ሦስተኛው አደጋ

የምቾት ዞንህ ከበላህ ማን እንደሆንክ እና ለምን ወደዚህ አለም እንደመጣህ አታውቅም። ትልቁ ክስተት 30% የደመወዝ ጭማሪ ወይም የፕላዝማ ቲቪ በ25% ቅናሽ የተሳካ ግዥ የሚሆንበት አሰልቺ እና ብቸኛ ህይወት ይኖራሉ።

ያንን ይፈልጋሉ? እንደማይሆን እርግጠኛ ነኝ። ከዚያ መፍትሄ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው. የምቾት ቀጠናዎን ያስወግዱ እና ከእሱ መውጫ መንገድ ይፈልጉ።

ብዙ መንገዶች አሉ፣ እና እርስዎ እንደሚያስቡት ውስብስብ አይደሉም። ዋናው ነገር ህይወትዎን ለመለወጥ እና ይህንን ውሳኔ በተግባር ላይ ለማዋል ጠንከር ያለ ውሳኔ ማድረግ አለብዎት. በየቀኑ፣ ያለ ቦታ ማስያዝ። ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ከባድ ይሆናል, ነገር ግን አዲስ አስደሳች ዓለም ለእርስዎ ይከፈታል. አዲስ የምታውቃቸውን ታደርጋለህ ፣ ምናልባት ፍቅርን ታገኛለህ ፣ ግቦችህን ትገልፃለህ እና ወደ እነሱ መሄድ ትጀምራለህ። ከምቾት ቀጠናዎ መውጣት የእጣ ፈንታዎን አቅጣጫ ወደሚፈልጉት አቅጣጫ ለመቀየር ብቸኛው እድልዎ ነው። ዝግጁ? ከዚያ እንጀምር።

ዘዴ አንድ

በየቀኑ ፣ እራስዎን በማሸነፍ ፣ በጭራሽ ያላደረጉትን ያድርጉ ። ወደ ሥራ አልሄድኩም? ከአንድ ሰዓት በፊት ተነሱ እና ይሂዱ። ቢያንስ በግማሽ መንገድ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረጉም? ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች እግሮችዎን እና ክንዶችዎን በማወዛወዝ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። በምሽት መጽሐፍ አላነበቡም? ከመሞከር የሚከለክለው ምንድን ነው? ወደ ጽንፍ መሄድ አያስፈልግም. አንድ ነገር ምረጥ እና ወደ ህይወትህ መተግበር ጀምር። ቀስ በቀስ, ቀስ በቀስ. በዚህ ጉዳይ ላይ, ዋናው ነገር ወጥነት እንጂ ድምጽ እና ፍጥነት አይደለም.

ዘዴ ሁለት

ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ? ምናልባት ይሳሉ? ወይስ ዋና? ወይስ ማርሻል አርት? ስለ መደነስስ? ኤሮሞዴሊንግ? እና ምንም ጊዜ የለም ማለት አያስፈልግም. ከፈለክ ነፍስህ ለረጅም ጊዜ ስትሳበ የነበረውን ነገር በመጨረሻ ለማድረግ አንድ ተጨማሪ ሰዓት ታገኛለህ።

ዘዴ ሶስት

እረፍት ይውሰዱ፣ ቤተሰብዎን በ fait accompli ይጋፈጡ። እና ጉዞ ሂድ. የግድ ሩቅ ወይም ለረጅም ጊዜ አይደለም. በአቅራቢያው ከተማ ውስጥ ከሶስት እስከ አምስት ቀናት በቂ. እና እዚያ, ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ እይታዎችን ያስሱ, የአካባቢውን gastronomy ይሞክሩ, ክለቦችን እና ሲኒማ ቤቶችን ይጎብኙ. የታደሰ ሰው ትመለሳለህ፣ ያ እርግጠኛ ነው።

ዘዴ አራት

ምስልህን ቀይር። የልብስ ማስቀመጫዎን ይገምግሙ። ምናልባት ብሩህ ዘዬዎችን ማከል ወይም በተቃራኒው ትንሽ ክላሲክ ሊሆን ይችላል? ምስልዎን በቋሚነት እንዲቀይሩ ማንም አያስገድድዎትም ፣ ግን ለግማሽ ወር ወይም ለአንድ ወር በጣም የተለመደ ነው እና ዓለምን በተለያዩ ዓይኖች ለመመልከት እና ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ያላቸውን አስተያየት እንዲቀይሩ ለማስገደድ በቂ ነው።

ከምቾትዎ ዞን በሚወጡበት መንገድ ላይ እነዚህ ዋና ዋና ክንውኖች ናቸው። ያስታውሱ ዋናው ነገር ፍጥነት ሳይሆን ወጥነት ነው. ቢያንስ በየቀኑ ለእርስዎ ያልተለመደ፣ ፍርሃት ወይም ችግር የሚያስከትል ነገር ማድረግ አለቦት።

አሁን ስለ እርስዎ ምቾት ዞን እና እንዴት ከእሱ መውጣት እንደሚችሉ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ያውቃሉ. በዚህ መልካም ዕድል!

በአዋቂዎች ህይወታችን ውስጥ, አንድ ነገር ለመለወጥ, አንዳንድ አስፈላጊ ውሳኔዎችን የማድረግ አስፈላጊነት አጋጥሞናል, ነገር ግን በማናውቀው ፍራቻ ተቸግረናል. ሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ መጥፎ እንዳልሆነ እራሳችንን ማሳመን እንጀምራለን, እና እዚያ የተሻለ እንደሚሆን አይታወቅም ... አንድ ነገር በቁም ነገር ለመለወጥ እንፈራለን.

በስነ-ልቦና ውስጥ ምቾት ዞን ምንድነው?

በውስጣችን ጥሩ ስሜት የሚሰማን እና ደህንነት የሚሰማን ድንበሮች አሉ። በትክክል እነዚህ ውስጣዊ ማዕቀፎች ከጥቅማቸው በላይ የቆዩ ግንኙነቶችን ፣ ለእኛ ፍላጎት ከሌላቸው ብቻ ሳይሆን መደበኛ ገቢዎችን ወደማያመጡ የሥራ መደቦች እና ስራዎች እንድንጣበቅ የሚያስገድዱ ናቸው።

እነዚህ ውስጣዊ ድንበሮች ምቾት ዞን ይፈጥራሉ. ምን እንደሆነ እንወቅ?

በስነ-ልቦና ውስጥ ያለው ምቾት ዞን የደህንነት ስሜት የሚሰጠን የመኖሪያ ቦታችን አካባቢ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚወሰነው በተለመደው ባህሪ ነው, ምቹ የሆነው እርስዎ የለመዱት ነው. ሁሉም ነገር በተረጋጋበት፣ በሚታወቅበት እና ሊተነበይ የሚችልበት ዓለም ውስጥ ጥሩ ነው።

በመሠረቱ, ይህ ምቾት የሚሰማንበት ሁኔታ ነው. የሚመስለው፣ ያ ምን ችግር አለው? እርግጥ ነው, ምንም. ይህ አዲስ እና የማይታወቅ ነገር እድገትን በእጅጉ ይቀንሳል ከሚለው እውነታ በተጨማሪ.

የሆነ ነገር ለማግኘት እና የሆነ ነገር ለማድረግ፣ ከምቾት ዞንዎ መውጣት ያስፈልግዎታል። መማር ሁልጊዜ ከድንበሩ በላይ መሄድን ያካትታል.

ከምቾት ዞን ባሻገር የአደጋው ዞን ይጀምራል. ለግል እድገት ቅድመ ሁኔታ ከመጽናናት ድንበሮች በላይ ነው.

በተለምዶ, ወጣቶች የመጽናኛ ዞናቸውን ለማስፋት የበለጠ ፈቃደኞች ናቸው. አንድ ተራ ሰው በውስጡ ለረጅም ጊዜ ከቆየ እና እሱን ለማስፋት ምንም ነገር ካላደረገ ፣ ከዚያ የግል ልማት እዚያ ይቆማል እና መበስበስ ይጀምራል።

ይህ ፍቺ በግልፅ የሚያሳየው ለልማት ፍላጎት ካለን እነዚህን ድንበሮች መሻገራችን የማይቀር መሆኑን ነው።

በምቾት ዞንዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የመቆየትን ሁኔታ እንዴት እንደሚወስኑ?

በመጀመሪያ፣ በምቾት ዞናችን ውስጥ ከመጠን በላይ እንደተጣበቅን እንዴት እንደምንረዳ እንወቅ። ይህንን ለአንዳንድ አዲስ ሁኔታዎች ወይም ሁኔታዎች በራስዎ ምላሽ ይረዱታል። ምናልባት እርስዎ ስለሱ ብቻ አስበዋል, ነገር ግን ቀድሞውኑ በእናንተ ውስጥ ፍርሃትን ያመጣል. የመጀመሪያው ምላሽ በጣም የተለየ ሊሆን እንደሚችል ማስተዋል እፈልጋለሁ: ጭንቀት, ውጥረት, ፍርሃት, የማወቅ ጉጉት, ፍላጎት. ሆኖም ግን, የመጽናኛ ዞኑ ለእርስዎ እንደሚመች አመላካች የሆነው ፍርሃት ነው - መተው አይፈልጉም.

ነገር ግን, ዞንዎን ለማስፋት ሁሉንም አዲስ ነገር መቀበል እና ከእሱ ጋር መላመድ ያስፈልግዎታል.

ግንዛቤ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ህይወት የሚጀምረው የምቾት ዞን በሚያልቅበት ቦታ ላይ ነው. ከእሱ ለመውጣት, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደታገዱ ያህል ለረጅም ጊዜ እንደቆዩ መረዳት አለብዎት. እኛ እራሳችን ይህንን እውነታ እስካልገነዘብን ድረስ የትም መንቀሳቀስ አንችልም። ዋናው ነጥብ የዚህ አስተሳሰብ ተቀባይነት ነው። እንዲሁም ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት በቀላሉ የሚያስፈልግዎት ፍላጎት ፣ ግንዛቤ መኖር አለበት።

በስነ-ልቦና ውስጥ ያለው ምቾት ዞን ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል. ይህ ለእኛ የማይስማማ ግንኙነት ሊሆን ይችላል, ንግድ, አላስፈላጊ እና ያልተወደደ ሥራ, ቤት, ከተማ. ይህ ሁሉ በተለመደው ዞናችን ውስጥ ነው, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ አይመቸንም, ነገር ግን, ለውጥን በመፍራት, ተቀምጠን በሕይወታችን ውስጥ አንድ ነገር ለመለወጥ ምንም ነገር አናደርግም.

ምቾት ዞን ምንድን ነው እና እራስዎን ሳይጎዱ ከእሱ እንዴት መውጣት እንደሚችሉ?

አንድ ቦታ ላይ መያዛችንን በመገንዘብ እርምጃ መውሰድ አለብን። መወሰድ ያለባቸው የእርምጃዎች ዝርዝር በግምት የድርጊት መርሃ ግብር ተብሎ ሊጠራ ይችላል። በዋናነት ከአንድ ግዛት ወደ ሌላው ቀስ ብሎ ለመንቀሳቀስ ያስፈልጋል.

የመጀመሪያው እርምጃ ተግባር ነው

ውስጣዊ ድንበሮችን ለማሸነፍ ዋናው ተግባር ተግባሩን በራሱ የማዘጋጀት ሂደት ይሆናል. ምን ማግኘት እንደምንፈልግ፣ ምን ውጤት እንደሚያስፈልገን መወሰን አለብን።

የሰዎችን አዲስ አካባቢ ማወቅ እንደምንፈራ እና እንደማይመች ተገነዘብን እንበል። ይህ ማለት ከማናውቃቸው ሰዎች ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መግባባት ያስፈልገናል ማለት ነው። ይህ የእኛ ተግባር ይሆናል. ሂደቱ የበለጠ መታወቅ አለበት, እና ስለዚህ የበለጠ ምቹ መሆን አለበት.

ሁለተኛው ደረጃ የታቀደው ውጤት መጠን ነው

በዚህ ደረጃ, የታቀደውን ውጤት ወሰን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እነዚህ በጣም የተወሰኑ ቁጥሮች መሆን አለባቸው፡ ምን እና ምን ያህል መቀበል እንደምፈልግ፣ መቼ። እንደ አንድ ደንብ, ይህ ስለራሱ የባለሙያ ግምገማ ነው. OZR ካዘጋጁ፣ ስራዎን በብቃት እንዲሰሩ ይረዳዎታል።

የምቾት ዞናችን መስፋፋቱን እንዴት እናውቃለን? በተፈጥሮ፣ የስኬት መስፈርት አዲስ የምታውቃቸውን ሲያደርጉ የአእምሮ ሰላም ይሆናል። በዚህ ሁኔታ የድምጽ መጠን በአካባቢው ውስጥ እንደ አዲስ ሰዎች ቁጥር ሊዘጋጅ ይችላል. እና በተመሳሳይ ጊዜ, በየቀኑ የምናውቃቸውን ቁጥር እንጠቁም. በአጠቃላይ, በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ መጠኖችን ቀስ በቀስ መጨመር ምክንያታዊ ነው. ምንም እንኳን ይህ ሁሉ ወዲያውኑ ወደ ምቹ ሁኔታ ባይመራም, አሁንም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በዚህ ጉዳይ ላይ ትልቁ ብልሃት ትኩረታችሁ አንድ የተወሰነ ስራ ለመስራት ነው, እርስዎ ከተቋቋመው ግዛት ለመውጣት ሂደት ላይ እያተኮሩ አይደለም. የምቾት ዞን እርስዎ ሊሰሩበት የሚገባ ነገር ነው, በራሱ አይመጣም.

ሦስተኛው ደረጃ ሥራ ነው

ሥራ የታቀዱትን እርምጃዎች ሁሉ ቀስ በቀስ ከማለፍ ያለፈ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ ለእያንዳንዱ ቀን የእንቅስቃሴ መርሃ ግብር አዘጋጅተናል, የእኛ ተግባር የታቀደውን መንገድ መከተል ነው. ውጤቱን እና ሂደቱን እራሱ በመተንተን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ሪፖርቶችን ቢጽፉ ጥሩ ይሆናል.

አራተኛው ደረጃ - እና እንደገና ሥራ

አዎ አዎ። አልተሳሳትንም... እንደገና ስራ።

ሁለት ጥቃቅን ነገሮችን ልብ ማለት እፈልጋለሁ። በመጀመሪያ ፣ የምቾት ቀጠናዎን ለማስፋት ፣ በእርግጠኝነት መሥራት ያስፈልግዎታል።

በሁለተኛ ደረጃ, ጥራዞችን ቀስ በቀስ በመጨመር በተከታታይ መከናወን አለበት. ይህ መዘንጋት የለበትም።

የመጽናኛ ዞን ምን እንደሆነ እና እንዴት ከእሱ መውጣት እንደሚችሉ ማወቅ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለመድረስ የሚፈልጉትን ደረጃ ወዲያውኑ ለመዝለል ይሞክራሉ. እና ለአንዳንዶች እንኳን ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ስህተትን በመፍራት ምቹ ሁኔታን ሙሉ በሙሉ አለመተው ያበቃል. ለዚያም ነው ቀስ በቀስ ከአዲሱ የተስፋፋ ዞን ጋር መላመድ አስፈላጊ የሆነው.

አዲስ ልማድ ለመመስረት ብዙውን ጊዜ በትክክል ሃያ አንድ ቀናት ይወስዳል። አዲስ ነገርን መቆጣጠርም የዞን መስፋፋት አይነት ነው።

ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሚሄደው የድምፅ መጠን ምቾት እንዲሰማን ማረጋገጥ አለብን, ከዚያ የድካማችንን ውጤቶች ሙሉ በሙሉ የማጥፋት አደጋን አንፈጥርም. እያንዳንዱ እርምጃ ምቹ መሆን አለበት.

አምስተኛው ደረጃ - አዲስ ክልል ልማት

በዚህ ደረጃ, የምቾት ዞን ቀድሞውኑ የተካነ አዲስ ክልል ነው. መዝናናት እና ህይወት መደሰት ይችላሉ። አዳዲስ ክልሎችና ድሎች እንደሚጠብቁ ሳንዘነጋ።

ልምምድ እና ስልጠና

አንድ ሰው አንድን ነገር የሚፈራ ከሆነ በእርግጠኝነት ማድረግ አለበት, ይህ የብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አስተያየት ነው. የምቾት ዞን ምን እንደሆነ ከወሰንን እና አንዴ ካስፋፍነው በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በትክክል የመውጣት ልምድ እና ችሎታ ማዳበር አለብን። እና ይህንን ለማድረግ, አዲስ ነገርን መፍራት ማሸነፍ ያስፈልግዎታል.

ለእነዚህ ዓላማዎች ልዩ መልመጃዎች አሉ-

1. የተለመዱትን ጥቃቅን ነገሮች በመለወጥ መጀመር ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ ዕለታዊ መርሃ ግብርዎን ይቀይሩ, የተለየ መንገድ ይውሰዱ, በአዲስ ሱቅ ውስጥ ይግዙ, ያልተለመዱ ምርቶችን ይግዙ.
2. አዲስ ሰው መገናኘት ከምቾት ሁኔታ ለመውጣት ጥሩ መንገድ ነው።
3. በመቀጠል፣ ከዚህ በፊት ማድረግ የማትችለውን ነገር መማር ትችላለህ። ጥልፍ ፣ ሹራብ ፣ አዲስ ምግብ ማብሰል ፣ ጊታር ይጫወቱ።
4. ለእርስዎ የተለመደ ያልሆነ ዘውግ ውስጥ ፊልም ይመልከቱ ወይም መጽሐፍ ያንብቡ።
5. ወደ ያልታቀደ ጉዞ ይሂዱ, ሁሉም ነገር ያለ ምንም ቅድመ ዝግጅት, ያለጊዜው መሆን አለበት. ብዙ አዳዲስ ግንዛቤዎችን ታገኛለህ፣ እና ምቾትህን አስፋ።
6. አዲስ ቦታ ጎብኝ። ለምሳሌ ለእርስዎ ያልተለመደ ምግብ ያለው አዲስ ምግብ ቤት።
7. አዳዲስ ነገሮችን ይልበሱ፣ ከዚህ በፊት ሊለበሱ የማይችሏቸውን ነገሮች ይልበሱ። እነዚህ ያልተለመዱ ቅጦች እና ቀለሞች ሊሆኑ ይችላሉ.
8. ከዚያ የቤት እቃዎችን እንደገና ማስተካከል መጀመር ይችላሉ. ክፍልዎን በአዲስ የውስጥ ክፍል ያድሱ።
9. ከዚህ ቀደም በማያውቁት መንገድ ሚኒባስ ይጓዙ።
10. እና በመጨረሻም, ከእራስዎ አስመሳይዎች - ሁኔታዎች.

ብሪያን ትሬሲ

በሳይኮሎጂ ውስጥ የብሪያን ትሬሲ ስም በሰፊው ይታወቃል. እሱ የስኬት ዓለም አቀፍ ኤክስፐርት ተደርጎ ይቆጠራል። ይህንን ለማሳካት የራሱን ስርዓት አዘጋጅቶ በሃያ አምስት ዓመቱ አደረገ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ትሬሲ በስነ-ልቦና ላይ ብዙ መጽሃፎችን ጽፋለች። ስልጠናዎችን እና ምክክርዎችን በማድረግ ዛሬም መስራቱን ቀጥሏል።

ብራያን ትሬሲ ሌላ በምን ይታወቃል? መጽናኛ ዞን ከሰራባቸው ጭብጦች አንዱ ነው። “ከምቾት ዞንህ ውጣ” የሚለው መጽሃፉ ሙሉ በሙሉ ለዚህ ርዕስ ያተኮረ ነው። በእሱ ውስጥ, የግል ውጤታማነትን ለመጨመር ስለ ሃያ አንድ መንገዶች ይናገራል. እርግጥ ነው, የእሱ ስራዎች ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል.

ከኋለኛው ቃል ይልቅ

ስለ ምቾት ዞን ስንነጋገር ለአንድ ሰው ምቹ የሆኑትን ውጫዊ ሁኔታዎች ማለታችን አይደለም, ነገር ግን ሰዎች ደህንነት የሚሰማቸው ውስጣዊ የህይወት ወሰኖች ማለታችን ነው. ሶፋ፣ ማሻሸት፣ ቡና ለአንድ ሰው የመጽናናት ስሜት ይሰጠዋል፣ እና ሌላ ያልለመደው ሰው ከመረጋጋት ዞን ሊያወጣው ይችላል። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ለእሱ እንግዳ ናቸው.

የመጽናናት ሁኔታ ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም. ሰዎች አላስፈላጊ በሆኑ ሁኔታዎች እና ግንኙነቶች ውስጥ መጨናነቅ ይቀናቸዋል፣ ነገር ግን ከልምዳቸው በመነሳት በጣም ምቾት ይሰማቸዋል እናም እነዚህ ለውጦች ወደ መልካም ነገር አይመሩም ብለው በመፍራት በሕይወታቸው ውስጥ ምንም ነገር ለመለወጥ አይሞክሩም።

ከምቾት ዞን ድንበሮች ባሻገር የአደጋ ዞን, ሊሆኑ የሚችሉ ሙከራዎች እና አደጋዎች አሉ. ሁሉም ሰው በተለመደው ምቾታቸው ለመተው እና ደስ በማይሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን ለመተው ዝግጁ አይደሉም. ሆኖም ግን, በዚህ መንገድ ብቻ አንድ ሰው ማዳበር ይችላል. እሱ በእርግጠኝነት የምቾት ዞኑን አልፎ አልፎ መተው አለበት ፣ ግን እራሱን ሳይጎዳ በትክክል እንዴት እንደሚሰራ መማር ብቻ ይፈልጋል። ቀስ በቀስ ዞኑን ለራሱ ማስፋፋት, በእርግጠኝነት በውስጡ ይኖራል. ሁልጊዜ በማይመች ሁኔታ ውስጥ መቆየት አይችሉም። አንድ ሰው መላመድን ከተማሩ በኋላ አዳዲስ የእንቅስቃሴ መስኮችን በቀላሉ ይቆጣጠራል። ከምቾትዎ ዞን መውጣት ጠቃሚ ነው;