5 masaj. Masaj

Klassik masaj bir çox xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün əla vasitədir. Əsas texnikanın düzgün tətbiqi ilə ağrıdan, yapışmadan, şişkinlikdən xilas ola, qan dövranını aktivləşdirə, kosmetik xəstəlikləri aradan qaldıra, həmçinin toxumaların bərpası prosesini normallaşdıra bilərsiniz. Dərman qəbul etmədən canlılığı, iş qabiliyyətini bərpa etmək və oynaqları gücləndirmək mümkündür.

Bu növ masajın əsas üsulları sığallama, sürtmə, yoğurma, sıxma və vibrasiyadır.İcra edilən sessiyanın təkrar sayı xəstənin fərdi xüsusiyyətlərindən və bəzi digər xüsusiyyətlərdən, məsələn, sağlamlıq vəziyyətindən, yaşından asılıdır. Bəzi üsullar 1 dəfə həyata keçirmək üçün kifayətdir, digərləri isə ən azı 5 dəfə yerinə yetirilməlidir.

Bütün texnikalar limfa yolunun hərəkət istiqamətində həyata keçirilir. Bir qayda olaraq, tədricən kiçik olanlara keçərək geniş ərazilərdən ümumi masaj etməyə dəyər. Məhz bu növ ardıcıllıq sayəsində qan və limfa dövranı yaxşılaşır.

Prosedur fiziki və sinir gərginliyini aradan qaldıracaq

İcra qaydaları

Tez-tez prosedur yaxa zonasından və boyundan aparılmalıdır. Yaxa zonasını və boyunu izləyir. Bu sahədə sığallama, sürtmə, çox yüngül yoğurma və vibrasiya kimi texnikalar həyata keçirilir. Bütün texnikalar yumşaq rejimdə həyata keçirilir. İlk seans 10 dəqiqədən çox çəkmir. Sonrakı seanslarla icra müddətini artıra bilərsiniz. Tam masaj kursu 10-15 seans davam edir.

Ümumi bədən masajının ən böyük təsirlə getməsi və maksimum effekt əldə etməsi üçün müxtəlif kremlər və losyonlar istifadə olunur. Müştərinin fərdi xüsusiyyətlərindən, yaşından və s. təkrarların sayı və təsirin gücü seçilir.

Prosedur texnikası

Yuxarıda göstərilən texnikaların hamısını aşağıdakı qruplara bölmək olar: orta dərinlik (vuruş, sürtmə, sıxma), dərin (sıxma) və şok (vibrasiya). Bütün texnikalar ardıcıllıqla yerinə yetirilir. Limfa düyünlərini masaj etmək olmaz.

Zərbənin sürətini və gücünü tədricən artıraraq yumşaq və incə hərəkətlərlə başlamağa dəyər. Sessiyanı yumşaq və rahatlaşdırıcı üsullarla bitirməyə də dəyər. İlk seanslar aşağı intensivlik və müddətlə ehtiyatlı rejimdə keçirilməlidir. İlk seanslarla bədəni daha çox, daha sıx məruz qalmağa hazırlamalısınız.

Klassik əsas masaj texnikası ümumi sağlamlıq və müalicəvi təsirlərin əsaslarından biri hesab olunur.

Bütün hərəkətlər limfa axını boyunca həyata keçirilir

Əl masajı

Xəstənin əli yüksək dayağın üzərinə qoyulmalıdır. Dirsək eklemi əyilmiş və çiyin bir az geri çəkilməlidir. Eyni zamanda, çiyin və ön kolun əzələləri rahat olmalıdır. İlk növbədə, biceps çiyin əzələlərinin vuruş hərəkətləri həyata keçirilir. Vurma içəridən qoltuq altına qədər aparılmalıdır. Baş barmaq xarici biceps üzərində, qalanları isə daxili tərəfdə sürüşməlidir.

Sonra triceps əzələsinin oxşar hərəkətləri həyata keçirilir. Əlin bütün səthində sığal hərəkətləri həyata keçirildikdən sonra masaj terapevti yoğurmağa başlayır. Yoğurma, vuruşun aparıldığı eyni ardıcıllıqla həyata keçirilir (əzələləri sümükdən qaldırmaq). Yoğurma aşağıdakı növlərdə aparılır: dairəvi, keçələmə, sürtünmə elementləri ilə eyni vaxtda iki əllə. Bu üsullar qol boyu qan dövranını yaxşılaşdırır.

Əzələ masajını yerinə yetirdikdən sonra masaj terapevti əsas texnikalar arasında vuruşlar etməyi unutmadan oynaqları - çiyin, dirsək, bilək işləməyə başlayır. Əllərin bütün əzələlərini işlətdikdən sonra əllərin son masajı həyata keçirilir. Əllərin masajına falanksların, karpal boşluqların və ovucların masajı daxildir.

Əl masajı fiziki stressi aradan qaldırmağa, performansı bərpa etməyə və oynaqları gücləndirməyə kömək edir.

Ayaq masajı

Bir qayda olaraq, meylli vəziyyətdə, nadir hallarda oturan vəziyyətdə, gövdəni arxaya əyərək həyata keçirilir. Vurma, sürtmə və yoğurma bütün əzələ qrupları üçün ardıcıl olaraq həyata keçirilir. Əvvəlcə bud, sonra alt ayaq istilənir. Kalça ilə işləyərkən texnikalar maksimum yüklə həyata keçirilir. Aşağı ayaq və budun bəzi qrupları ilə işləyərkən texnikalar daha az intensivliklə həyata keçirilir. Yoğurma iki əllə aparılır.

Yoğurduqdan sonra ayaq masajına keçin. Ayaq əl masajına bənzər şəkildə işlənir, lakin bu bölgədəki dəri daha kobud və daha az həssas olduğundan daha çox təzyiq və intensivliklə hazırlanır.

Arxa və boyun masajı

Bu sahədə sığallama və sürtmə aparılır. Hərəkətlər onurğa boyunca dəstəkləyici əzələlər boyunca və geniş dorsal əzələ boyunca onurğanın yanlarına aparılır. Sürtməklə, kürək sümüklərinin çıxıntılarının sahəsi yan keçilir. Yoğurma əlin radial və dirsək kənarları ilə eyni istiqamətlərdə aparılır.

Bundan sonra doğrama aparılır. Bu texnika aşağıdan yuxarıya doğru geniş dorsal əzələlərdə sürətlə həyata keçirilir.

Sonra boyun arxasını işləməyə davam edirlər. Stroking və yoğurma trapesiya əzələsində, eləcə də boyun belini dəstəkləyən əzələlərdə aparılır. Hərəkətlər yuxarıdan aşağıya və yanlara yönəldilir. Bundan sonra iki əllə mişar və doğrama aparılır. Bütün hərəkətlər səliqəli, orta intensivliyə malikdir.

döş masajı

Xəstə arxa tərəfə uzanan qolları ilə bir mövqe tutmalıdır. sternumdan humerusa və sternumdan qabırğaarası boşluq boyunca hərəkətləri istiqamətləndirərək, vuruşla başlayır. Sonra sürtünmə və yoğurma aparılır. Bu hərəkətlər əsas pektoral əzələyə yönəldilir. Növbəti texnika - doğrama, yerinə yetirmək çox asandır.

Sonra döş qəfəsinin yan səthi işlənir. İkincidən doqquzuncu qabırğaya qədər çiyin bıçağına və qoltuqaltına qədər sürtünmə, yoğurma və sığallama aparılır.

qarın masajı

Bu sahənin inkişafı xüsusi savad və inanılmaz ehtiyatlılıq tələb edir. Bu prosedurun həyata keçirilməsi həzmi yaxşılaşdırır, bağırsaq divarlarında qaraciyər, mədəaltı vəzi və kiçik vəzilərin fəaliyyətini stimullaşdırır. nahardan iki saat sonra və ya yüngül qəlyanaltıdan dərhal sonra həyata keçirilir. Boş və çox dolu bir mədədə masaj tövsiyə edilmir.

Xəstə supin mövqeyini qəbul edir, başın altına alçaq bir yastıq qoyulur. Qarın əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün ayaqları dizlərdə bir az əyilməlidir. Masajçı aşağıdakı texnikaları yerinə yetirməyə başlayır:

• Sıxmaq. Stroking kolon boyunca aparılır. Hərəkətlər bir-birini izləyən hər iki əllə həyata keçirilir.

• yoğurma. Yoğurma da kolon boyunca saat yönünde aparılır. Bu texnika baş barmağın dəstək rolunu oynadığı dörd barmaqla həyata keçirilir. Hərəkətlər yavaş və dərindir.

• Ümumi yoğurma. Qarın əzələlərinin ümumi yoğrulması yanlarda oblik əzələlərdə və ortada rektus əzələsində aşağıdan yuxarıya doğru bir tutuşla həyata keçirilir.

• Sıxmaq və sürtmək. Sonra mədə nahiyəsində ovuşdurma və sürtmə aparılır.

Bütün hərəkətlərin yavaş bir sürətlə, hamar bir şəkildə yerinə yetirildiyinə əmin olun. Divarların əzələləri masajçının əlini izləməlidir.

Baş və üz masajı

Aşağıdakı üsullardan istifadə edərkən:

• Sıxmaq
• Triturasiya
• tıqqıltı

Bir qayda olaraq, vuruş başın arxasından başlayır. Hərəkətlər yumşaq və yavaşdır. Başın arxasından əllər çiyinlərə və daha da aşağıya doğru gedir. Bu texnika güclü rahatlaşdırıcı təsirə səbəb olur. Sonra, hər iki əlin barmaqlarının ucu ilə deşilmiş hərəkətlər edilir. Bu hərəkəti alından başlayın, başın bütün səthi boyunca hərəkət edin.

Bundan sonra, burun körpüsündən boyun arxasına bitən supersiliar tağlar boyunca bölgəni sürtməyə davam edirlər. Masajın sonu yüngül, sürətli, başın bütün səthi üzərində alternativ irəli və geri hərəkətlərdir, dəriyə çətinliklə toxunur.

Gəlin üz masajına keçək. Bütün hərəkətlər limfa axını boyunca, mərkəz xəttindən yanlara doğru aparılır. İlk addım vuruşdur. Bu texnika proseduru başlamalı və bitirməlidir. Sonra üyütmə aparılır. Bu hərəkət daha intensiv şəkildə həyata keçirilir. Sürtünmə oksigen və qida maddələrinin axını təşviq edir.

Sürtünmənin ardınca vurma texnikası gəlir. Barmaqların yastıqları ilə sarsıntılı ritmik hərəkətlərlə həyata keçirilir. Bu hərəkət maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və subkutan yağın "çöküntülərini" aradan qaldırmağa kömək edir.

Əks göstərişlər

Klassik masaj texnikasının açıq bir terapevtik təsiri olmasına baxmayaraq, klassik ümumi masajın bir sıra əks göstərişləri var:

• Kəskin iltihabi proseslər
• Dəri xəstəlikləri
• Qan xəstəlikləri
• İrinli proseslər
• Limfa sisteminin iltihabı
• Müxtəlif mənşəli neoplazmalar
• Ağciyər, ürək, böyrək çatışmazlığı
• HİV xəstəliyi

Ümumiyyətlə, prosedur bədənə müsbət təsir göstərir, əzələ tonusunu artırır, limfa sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan damarlarını gücləndirir, qan dövranını normallaşdırır. Həm də yorğunluğu aradan qaldırmağa və stressi aradan qaldırmağa qadirdir.

Masaj zamanı müəyyən üsullardan istifadə olunur, onları beş əsas qrupa bölmək olar. Bunlara daxildir:

• sığallamaq;
• triturasiya;
• sıxma;
• yoğurma;
• vibrasiya.

Öz növbəsində texnikalar orta dərinlik (vuruş, sürtmə, sıxma), dərin (yoğurma) və zərbə (vibrasiya) kimi təsnif edilə bilər.

Masaj apararkən, aralarında fasilə vermədən alternativ üsullara ehtiyacınız var. Masaj zamanı limfa düyünlərini də masaj etməməlisiniz.

Masaj üsullarını mənimsəməyə başlayaraq, ayağınızı masaj edə bilərsiniz, eyni zamanda masaj edilən şəxsin hansı hissləri yaşadığını tanıyacaq və hiss edəcəksiniz.

Masaj zərif və yumşaq bir şəkildə başlamalı, sonra tədricən güclənməlidir və sonda yumşaq, rahatlaşdırıcı texnikalar təkrarlanmalıdır. Fərdi masaj üsullarının təkrar sayı fərqlidir və xəstənin fərdi xüsusiyyətlərindən və bəzi digər amillərdən (yaş, sağlamlıq vəziyyəti və s.) asılıdır. Bəzi texnikalar 4-5 dəfəyə qədər, digərləri isə daha az təkrarlanmalıdır.

Masajın gücü və dozası böyük əhəmiyyət kəsb edir. Kobud, tələsik, sistemsiz və ritmik olmayan hərəkətlər, həmçinin masajın həddindən artıq müddəti ağrılara, əzələlərin qıcolmasına, beyin qabığının qıcıqlanmasına və sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb ola bilər. Bu cür masaj zərərli ola bilər.

Siz də masaja qəfil hərəkətlərlə başlamamalı və birdən dayandırmalısınız. İlk seanslar uzun və sıx olmamalıdır, əzələlərin sıx məruz qalması üçün xüsusi hazırlıq lazımdır. Masaj edilən şəxsin əzələləri rahat olmalıdır.

Bədənə barmaq təzyiqinin gücünü dəyişdirmək və yaranan hissləri diqqətlə qeyd etmək vacibdir. Əllərin davamlı olaraq hərəkət etdiyi, bir texnikanı digərinə dəyişdirən bir ritm hissi əldə etmək üçün masajın belə məşq seanslarını etmək lazımdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, masaj hərəkətləri limfa yolu boyunca ən yaxın limfa düyünlərinə yönəldilməlidir. Yuxarı ətrafları masaj edərkən hərəkət istiqaməti əldən dirsək oynağına, sonra dirsək oynağından qoltuqaltına doğru getməlidir.

Alt ekstremitələri masaj edərkən, hərəkətlər ayaqdan diz oynağına, sonra diz oynağından inguinal bölgəyə yönəldilməlidir.

Gövdə, boyun, baş masajı zamanı hərəkətlər döş sümüyündən yanlara, qoltuqlara, sakrumdan boyuna, baş dərisindən körpücükaltı düyünlərə doğru yönəldilməlidir.

Qarın masajı zamanı düz əzələlər yuxarıdan aşağıya, əyri, əksinə, aşağıdan yuxarıya doğru masaj edilir.

Masaj bədənin geniş nahiyələrindən başlamalıdır, sonra daha kiçik olanlara keçmək lazımdır, bu ardıcıllıq bədəndə limfa dövranını və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

FƏSİL 1. VURMA

Bu texnika masajın əvvəlində və sonunda, həmçinin bir texnikanı digərinə dəyişdirərkən istifadə olunur.

Stroking bədənə əhəmiyyətli təsir göstərir. Dərini keratinləşdirilmiş pulcuqlardan və tər və yağ bezlərinin ifrazının qalıqlarından təmizləyir. Belə məruz qalma nəticəsində dərinin tənəffüsü təmizlənir, yağ və tər vəzilərinin funksiyası aktivləşir. Dəridə metabolik proseslər güclənir, dərinin tonu artır, bunun nəticəsində hamar və elastik olur.

O, vuruşu təşviq edir və qan dövranını yaxşılaşdırır, çünki ehtiyat kapilyarların açılması nəticəsində toxumalara daxil olan oksigenin miqdarı artır. Bu texnika qan damarlarına da faydalı təsir göstərir, onların divarlarını daha elastik edir.

Ödem varlığında, vuruş onu azaltmağa kömək edir, çünki limfa və qanın çıxmasına kömək edir. Vücudun vuruşunu və təmizlənməsini təşviq edir, çünki bu təsir nəticəsində çürümə məhsulları çıxarılır. Stroking zədələr və digər xəstəliklər zamanı ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.

Sıxmağın sinir sisteminə təsiri dozadan və üsullardan asılıdır: dərin vuruş sinir sistemini həyəcanlandıra bilər, səthi sığallama isə əksinə sakitləşdirir.

Yuxusuzluq və sinir sisteminin artan həyəcanlılığı, ağır fiziki gücdən sonra, travmatik xəsarətlər və s. üçün vuruş texnikasını yerinə yetirmək xüsusilə faydalıdır.

Stroking də sonrakı masaj üsullarından əvvəl əzələləri rahatlamağa kömək edir.

Vurma zamanı əllər bədən üzərində sərbəst sürüşür, hərəkətlər yumşaq və ritmik olur. Bu üsullar heç vaxt əzələ kütləsinin dərin təbəqələrinə təsir etməməli, dəri hərəkət etməməlidir. Yağ əvvəlcə dəriyə çəkilir, sonra isə geniş hamar hərəkətlərin köməyi ilə yağ bədənə sürtülür, eyni zamanda rahatlaşır və isinir.

Sıxarkən əllər rahatlaşır, dərinin səthi üzərində sürüşür, ona çox yüngül toxunur. Bir qayda olaraq, limfa damarlarının və damarların gedişi boyunca bir istiqamətdə vuruş etmək lazımdır. İstisna, limfa axınının istiqamətindən asılı olmayaraq həyata keçirilə bilən planar səthi vuruşdur. Şişkinlik və ya tıxanma varsa, o zaman mayenin çıxmasını asanlaşdırmaq üçün yuxarıdakı yerlərdən vurmağa başlamalısınız.

Stroking müstəqil olaraq, ayrı bir masaj effekti şəklində istifadə edilə bilər. Ancaq ən çox vuruş digər masaj üsulları ilə birlikdə istifadə olunur. Adətən masaj proseduru vuruşla başlayır. Stroking hər bir fərdi masajı bitirə bilər.

Vuruş texnikasını yerinə yetirərkən yadda saxlamaq lazımdır ki, səthi vuruş həmişə ilk növbədə istifadə olunur, yalnız bundan sonra dərin bir vuruş tətbiq oluna bilər. Sıxarkən həddindən artıq güclü təzyiq yaranmamalıdır ki, bu da masaj edilən şəxsdə ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər.

Əzaların əyilmə sahələrini sığallamaq daha dərin olmalıdır, burada ən böyük qan və limfa damarları keçir.

Bütün vuruş texnikaları yavaş-yavaş, ritmik olaraq həyata keçirilir, 1 dəqiqə ərzində təxminən 24-26 sürüşmə vuruşu yerinə yetirilməlidir. Stroking dərinin sürüşməməsi üçün çox kəskin və sürətli hərəkətlərlə edilməməlidir. Xurmaların səthi masaj edilən səthə sıx şəkildə uyğun olmalıdır. Hər vuruş seansını həyata keçirərkən, yalnız masaj edilən bədənin müəyyən bir sahəsinə ən təsirli təsir göstərəcək üsulları seçə bilərsiniz.

STROKING TEXNİKASI VƏ TEXNIKALARI

Ən vacib iki vuruş texnikası planar və əhatə edən vuruşdur. Onları masaj edilmiş səthə qoyaraq bütün fırça ilə etmək lazımdır.

Planar stroking bədənin bərabər və geniş səthlərində, məsələn, arxa, qarın, sinədə istifadə olunur. Belə bir vuruşla əl rahatdır, barmaqlar düzəldilməlidir və bağlanmalıdır. İstiqamətlər

hərəkətlər fərqli ola bilər. Hərəkətləri eninə, uzununa, bir dairədə və ya spiraldə edə bilərsiniz. Vurma hərəkətləri həm bir, həm də iki əllə həyata keçirilə bilər (şək. 65).

Qucaqlayan sığallama bədənin yuxarı və aşağı ətraflarını, omba, boyun və yan səthlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Baş barmaq kənara qoyulmalı və qalan barmaqlar bağlanmalı, rahat bir əllə qucaqlama vuruşları edirlər. Fırça masaj edilən səthə sıx şəkildə sarılmalıdır (şək. 66). Hərəkətlər davamlı ola bilər və ya fasilələrlə ola bilər (məqsədlərdən asılı olaraq).

Stroking bir əllə və ya hər iki əllə edilə bilər, əllər paralel və ritmik bir ardıcıllıqla izləməlidir. Artıq dərialtı piy qatının cəmləşdiyi böyük nahiyələrdə sığallama aparılırsa, çəkisi olan fırça ilə masaj edərək təzyiqi artırmaq olar. Bu vəziyyətdə, bir fırça digərinin üstünə qoyulur və bununla da əlavə təzyiq yaradır.

Stroking hərəkətləri səthi və dərin ola bilər.

Səthi vuruşlar xüsusilə yumşaq və yüngül hərəkətlərlə xarakterizə olunur, sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, əzələlərin rahatlamasına kömək edir, dəridə qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Dərin masaj səylə aparılmalıdır, təzyiq isə biləklə ən yaxşı şəkildə edilir. Bu vuruş texnikası aradan qaldırmağa kömək edir metabolik məhsulların tanyası, ödem və tıkanıklığın aradan qaldırılması. Dərin vuruşdan sonra bədənin qan dövranı və limfa sistemlərinin işi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır.

Şəkil 66

Stroking, xüsusilə planar, yalnız ovucun bütün daxili səthi ilə deyil, həm də iki və ya daha çox qıvrımın arxası, barmaqların yan səthləri ilə edilə bilər - bu, bədənin masaj edilən hissəsindən asılıdır. Məsələn, üz səthinin kiçik sahələrini, kallusun əmələ gəlməsi yerində, həmçinin ayağın və ya əlin sümüklərarası əzələlərini masaj edərkən, indeks və ya baş barmağın yastıqları ilə sığallamaqdan istifadə edilə bilər. Barmaqların ucları ilə sığallamaq fərdi əzələlərin və vətərlərin masajı, barmaqların və üzün masajı üçün istifadə olunur.

Arxa, sinə, bud əzələlərinin böyük səthlərini masaj edərkən, ovuc içi ilə sığallamaq və ya yumruğa bükülmüş fırçadan istifadə etmək olar. Bundan əlavə, vuruş davamlı və fasiləli ola bilər. Davamlı vuruşla, xurma masaj edilmiş səthə sıx şəkildə oturmalıdır, sanki onun boyunca sürüşür. Belə vuruş sinir sistemindən reaksiyanın qarşısını alır, onu sakitləşdirir. Bundan əlavə, davamlı vuruş limfa axınına və ödemin məhvinə kömək edir.

Davamlı vuruşlar alternativ ola bilər, ikinci əl isə vuruşu tamamlayan birincinin üzərinə gətirilməlidir və eyni hərəkətləri yerinə yetirir, lakin əks istiqamətdə.

Fasiləli vuruşlar edərkən əllərin mövqeyi davamlı vuruşda olduğu kimidir, lakin əllərin hərəkətləri qısa, kəskin və ritmik olmalıdır. Fasiləli vuruşlar dərinin sinir reseptorlarına qıcıqlandırıcı təsir göstərir, ona görə də bu masaj mərkəzi sinir sistemini həyəcanlandırır. Bunun sayəsində aralıq vuruşlar toxumaların qan dövranını aktivləşdirə bilər, qan damarlarını tonlayır və əzələ fəaliyyətini aktivləşdirir.

Vuruş hərəkətlərinin istiqamətindən asılı olaraq, vurma aşağıdakı növlərə bölünə bilər:

• düzxətli;
• ziqzaq;
• spiral;
• birləşdirilmiş;
• dairəvi;
• konsentrik;
• bir və ya iki əllə uzununa vuruş (Fin versiyası).

Düzbucaqlı vuruşlar edərkən avuç içi ilə hərəkətlər edilir, əl rahatlaşdırılmalı və barmaqlar bir-birinə basdırılmalıdır, böyük olan istisna olmaqla, bir az yan alınmalıdır. Əl bədənin masaj edilən səthinə möhkəm oturmalıdır, hərəkətlər baş və şəhadət barmaqları ilə edilməlidir. Onlar yüngül və sürüşkən olmalıdır.

Ziqzaq vuruşu apararkən, əl irəli yönəldilmiş sürətli və hamar bir ziqzaq hərəkəti etməlidir. Ziqzaq sığallamaq istilik hissinə səbəb olur və mərkəzi sinir sistemini sakitləşdirir. Bu vuruşu müxtəlif təzyiq qüvvələri ilə edə bilərsiniz.

Spiral vurma gərginlik olmadan, yüngül və sürüşmə hərəkətləri ilə, ziqzaq kimi həyata keçirilir. Əllərin hərəkət trayektoriyası spiralə bənzəməlidir. Belə vurma tonik təsir göstərir.

Düz, ziqzaq və spiral hərəkətləri birləşmiş vuruşa birləşdirə bilərsiniz. Davamlı olaraq müxtəlif istiqamətlərdə kombinə edilmiş vuruşları yerinə yetirmək lazımdır.

Kiçik oynaqları masaj edərkən dairəvi vuruşlar edə bilərsiniz. Hərəkətlər kiçik barmağa doğru dairəvi hərəkətlər edərək, xurma bazası ilə edilməlidir. Bu vəziyyətdə, sağ əl ilə hərəkətlər saat yönünün əksinə, sol əllə isə saat yönünün əksinə yönəldiləcəkdir.

Böyük oynaqları masaj etmək üçün fərqli bir dairəvi vuruşdan istifadə edə bilərsiniz - konsentrik. Xurma masaj edilən yerə yerləşdirilməlidir, bir-birinə yaxın yerləşdirilməlidir. Bu vəziyyətdə baş barmaqlar oynağın xarici tərəfində, qalan barmaqlar isə daxili tərəfdə hərəkət edəcəkdir. Beləliklə, səkkiz rəqəm hərəkəti həyata keçirilir. Hərəkətin əvvəlində təzyiq artırılmalı və hərəkətin sonuna doğru bir az gevşetilməlidir. Bundan sonra əllər orijinal vəziyyətinə qayıtmalı və hərəkəti təkrarlamalıdır.

Uzunlamasına vuruşu yerinə yetirmək üçün baş barmaq mümkün qədər götürülməlidir, sonra fırça masaj edilmiş səth boyunca tətbiq edilməlidir. Hərəkət barmaqlarınızın ucları ilə irəli aparılmalıdır. Uzunlamasına vuruş iki əllə aparılırsa, hərəkətlər növbə ilə aparılmalıdır.

Vurma zamanı köməkçi üsullardan da istifadə olunur:

• daraq şəklində;
• dırmıq kimi;
• sancaq şəklində;
• xaç formalı;
• ütüləmək.

Darağa bənzər vurma dorsal və çanaq nahiyələrində, həmçinin palmar və plantar səthlərdə iri əzələlərin dərin masajı üçün istifadə olunur. Belə vuruşlar kütləvi əzələ təbəqələrinin dərinliklərinə nüfuz etməyə kömək edir və həmçinin əhəmiyyətli dərialtı yağ yataqları üçün istifadə olunur. Daraq kimi vuruş barmaqların falanqlarının sümük çıxıntılarının köməyi ilə, yarı əyilmiş bir yumruğa çevrilir. Əlin barmaqları sərbəst və gərginlik olmadan əyilməlidir, bir-birinə möhkəm basılmamalıdır (şək. 67). Bir və ya iki əllə daraq kimi vuruşlar edə bilərsiniz.

Şəkil 67

Dırmıq kimi vurma qabırğaarası boşluqları, baş dərisini masaj edərkən, həmçinin zədələnmiş nahiyələrdən yan keçmək lazım olan dərinin nahiyələrində istifadə olunur.

Dırmıq kimi hərəkətlər etmək üçün barmaqlarınızı yaymaq və onları düzəltmək lazımdır. Barmaqlar masaj edilən səthə 45 dərəcə bir açı ilə toxunmalıdır. Dırmıq vuruşları uzununa, eninə, ziqzaq, dairəvi istiqamətlərdə aparılmalıdır. Onları bir və ya iki əllə edə bilərsiniz. Hərəkətlər iki əllə aparılırsa, əllər hərəkət edə bilər

Şəkil 68

paralel və ya ardıcıl olaraq. Təzyiqi artırmaq üçün çəkilərlə (bir əlin barmaqları digər əlin barmaqlarının üzərinə qoyulur) dırmıq kimi hərəkətlər edilə bilər (şək. 68).

Forseps kimi vurma vətərləri, barmaqları, ayaqları, üz, burun, qulaqcıqları, həmçinin kiçik əzələ qruplarını masaj etmək üçün istifadə olunur. Barmaqlar maşa ilə bükülməli və baş barmaq, şəhadət və orta barmaqlarla əzələ, tendon və ya dəri qatını tutaraq düzxətli vuruş hərəkətləri etmək lazımdır (Şəkil 69).

Şəkil 69

Çapraz vurma idman masajında ​​geniş istifadə olunur və əzaları masaj edərkən istifadə olunur. Ağır xəstəliklərdən və əməliyyatlardan sonra reabilitasiya tədbirləri sistemində çarpaz formalı vurma da həyata keçirilir. Bu hallarda, arxa, çanaq bölgəsi, omba, aşağı ətrafların arxa səthləri ilə çarpaz vuruşlar edə bilərsiniz. Xaç şəklində vurmaq yataq yaralarının qarşısını almağa kömək edir. Çarmıx forması vurarkən əllər kilidə bağlanmalı və masaj edilən səthi tutmalıdır. Belə vurma hər iki əlin ovuclarının daxili səthləri ilə həyata keçirilir (şək. 70).

Şəkil 71.

Ütüləmək- qəbul yumşaq və yumşaqdır, buna görə də tez-tez körpə masajında ​​istifadə olunur (şək. 71). Ütüləmə həm də üz və boyun dərisini və əzələlərini masaj etmək, həmçinin kürəyi, qarnı və dabanı masaj etmək üçün istifadə olunur. Ağırlıqlı ütüləmə daxili orqanların masajı üçün istifadə olunur.

Ütüləmə bir və ya iki əllə həyata keçirilir. Barmaqlar düz bucaq altında metakarpofalangeal oynaqlarda əyilməlidir. Əgər ütüləməni çəkilərlə aparmaq lazımdırsa, o biri əlin fırçasını yumruğa sıxılmış bir əlin barmaqlarına qoymaq lazımdır.

FƏSİL 2

Vuruşdan sonra, daha dərin təsir göstərən növbəti texnika gəlir, çünki onun icrası zamanı bədən toxumalarının hərəkəti, yerdəyişməsi və uzanması baş verir. Ovarkən barmaqlar və ya əllər sığal çəkərkən olduğu kimi dəri üzərində sürüşməməlidir.

Sürtünmə demək olar ki, bütün masaj növlərində geniş istifadə olunur. Sürtünmə üsulları qan damarlarını genişləndirir və qan dövranını artırır, yerli dəri temperaturu yüksəlir. Bu, toxumaların oksigen və qida maddələri ilə daha yaxşı doymasına, həmçinin metabolik məhsulların sürətlə çıxarılmasına kömək edir.

Adətən, ovuşdurma qanla zəif təmin olunan nahiyələrə tətbiq olunur: budun xarici tərəfində, dabanda, dabanda, həmçinin vətər və oynaqların yerlərində.

Sürtünmə nevrit, nevralji xəstəliklər üçün istifadə olunur, çünki sürtmək sinir sisteminin həyəcanını azaldır, nəticədə bu xəstəliklərə xas olan ağrı hissləri yox olur.

Sürtmə texnikaları ağrıyan oynaqların sağalmasına, zədə və zədələrdən sonra onları bərpa etməyə kömək edir.” Sürtünmə həm də əzələlərə faydalı təsir göstərir, onları daha mobil və elastik edir.

Dokuların hərəkətliliyini artıran sürtmə ilə dərinin alt səthlərlə birləşməsinin qarşısını almaq olar. Sürtünmə yapışmaların və çapıqların uzanmasına kömək edir, şişkinliyin rezorbsiyasını və toxumalarda mayelərin yığılmasını təşviq edir.

Adətən sürtmə digər masaj hərəkətləri ilə birlikdə həyata keçirilir. Şişkinlik və patoloji çöküntüləri olan səthləri sürtərkən, sürtmə vurma ilə birləşdirilməlidir. Yoğurmadan əvvəl sürtmə də istifadə olunur.

Taşlama yavaş bir sürətlə aparılmalıdır. 1 dəqiqə ərzində 60-dan 100-ə qədər hərəkət edilməlidir. Həddindən artıq zərurət olmadan, bir sahədə 10 saniyədən çox uzana bilməzsiniz. Eyni bölgənin daha uzun sürtülməsi masaj zamanı ağrıya səbəb ola bilər.

Əgər təzyiqi artırmaq lazımdırsa, sürtmə çəkilərlə edilə bilər. Fırça ilə masaj edilən səth arasındakı bucaq artarsa, təzyiq artır.

Sürtünmə zamanı limfa axınının istiqamətini nəzərə almaq lazım deyil, sürtünmə zamanı hərəkətlərin istiqaməti yalnız masaj edilən səthin konfiqurasiyasından asılıdır.

QƏBULLAR VƏ ÖZÜLMƏ TEXNİKASI

Əsas sürtmə üsulları barmaqlarla, ovuc kənarı və əlin dəstəkləyici hissəsi ilə sürtməkdir.

Barmaqlarla ovuşdurmaq baş dərisinin masajı, üzün, qabırğaarası boşluqların, kürəyin, əllərin, ayaqların, oynaqların və vətərlərin, iliac uclarının masajı üçün istifadə olunur. Sürtünmə barmaqların ucları və ya onların falanqlarının arxası ilə həyata keçirilir. Bir baş barmağınızla sürtmə edə bilərsiniz, qalan barmaqlar isə masaj edilən səthdə dayanmalıdır (şək. 72).

Şəkil 72

Sürtünmə baş barmaqdan başqa bütün barmaqlarla aparılırsa, əlin baş barmağı və ya dəstəkləyici hissəsi dəstəkləyici funksiyanı yerinə yetirir. Şəkil 72.

Sürtünmə üçün istifadə edilə bilər
yastığı ilə düz, dairəvi və ya kəsikli sürtünmə yerinə yetirən yalnız orta barmaq. Bu sürtmə üsulu qabırğaarası və intermetakarpal boşluqları masaj edərkən istifadə etmək üçün çox rahatdır.

Bir və ya hər iki əlin barmaqları ilə ovuşdura bilərsiniz. İkinci əl çəki ölçmək üçün istifadə edilə bilər (şək. 73) və ya paralel olaraq sürtünmə hərəkətləri edə bilərsiniz.

Şəkil 73

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, sürtünmə zamanı istiqamət seçimi masaj edilən səthin konfiqurasiyasından, yəni oynaqların, əzələlərin, vətərlərin anatomik quruluşundan, həmçinin masaj ediləndə çapıqların, yapışmaların, ödemin və şişkinliyin yerindən asılıdır. sahə. Bundan asılı olaraq daşlama uzununa, eninə, dairəvi, ziqzaq və spiral istiqamətlərdə aparıla bilər.

Əlin dirsək kənarı ilə ovuşdurmaq diz, çiyin və omba oynaqları kimi iri oynaqları masaj etmək üçün istifadə olunur. Fırçanın dirsək kənarı ilə kürək və qarın nahiyəsini, çiyin bıçaqlarının kənarlarını və iliac uclarını masaj edərkən sürtmə tətbiq edə bilərsiniz (şək. 74).

Fırçanın dirsək kənarı ilə ovuşdurarkən, altda yatan toxumalar da yerdəyişdirilməlidir, yerdəyişmə zamanı dəri qatını meydana gətirir.

Şəkil 74

Böyük əzələ təbəqələrində belə bir intensiv texnika fırçanın dəstəkləyici hissəsi ilə sürtünmə kimi istifadə olunur. Adətən arxa, bud, omba masajı üçün istifadə olunur. Fırçanın dəstəkləyici hissəsi ilə sürtmək bir və ya iki əllə edilə bilər. Bu texnika ilə hərəkətlər düz bir xətt və ya spiral şəklində həyata keçirilir. Hərəkət istiqamətindən asılı olaraq sürtünmə baş verir:

• düz;
• dairəvi;
• spiral.

Düzbucaqlı sürtmə adətən bir və ya bir neçə barmağın yastıqları ilə aparılır. Üz, əl, ayaq, kiçik əzələ qrupları və oynaqların masajı zamanı düzxətli sürtünmə tətbiq edilməlidir.

Dairəvi sürtmə barmaq uclarının köməyi ilə həyata keçirilir. Bu halda, fırça baş barmağına və ya xurma əsasında dayanmalıdır. Bütün yarım əyilmiş barmaqların arxası ilə, eləcə də bir barmaqla dairəvi sürtmə aparmaq mümkündür. Bu sürtmə üsulu çəkilərlə və ya alternativ olaraq hər iki əllə həyata keçirilə bilər. Dairəvi sürtmə arxa, qarın, sinə, əzalar və bədənin digər hissələrini masaj etmək üçün istifadə olunur.

Arxa, qarın, döş, əzalar və çanaq nahiyələrini masaj etmək üçün istifadə edilən spiral sürtmə əlin dirsək kənarı və ya əlin dayaq hissəsi yumruğa bükülmüş halda həyata keçirilir. Bu sürtmə üsulu ilə siz həm fırçadan, həm də çəkilərlə bir fırçadan istifadə edə bilərsiniz.

Sürtünmə zamanı köməkçi üsullardan da istifadə olunur:

• yumurtadan çıxma;
• planlama;
• mişar;
• kəsişmə;
• forseps sürtünmə;
• daraq kimi sürtünmə;
• dırmıq kimi sürtünmə.

Yuyulma. Düzgün yerinə yetirilən hatching texnikası masaj edilən toxumaların hərəkətliliyini və elastikliyini artırmağa kömək edir. Bu texnika yanıq sonrası dəri yaralarının, cicatricial müalicəsində istifadə olunur

Şəkil 75

digər dəri zədələrindən sonra yapışmalar, əməliyyatdan sonrakı yapışmalar, patoloji möhürlər. Müəyyən dozalarda kölgələmə mərkəzi sinir sisteminin həyəcanını azalda bilər ki, bu da analjezik təsirə kömək edir. Yuyulma baş barmaq, indeks və orta barmaqların yastıqları ilə aparılır (hər biri ayrıca). Həyata keçirilə bilər

şəhadət və orta barmaqlarla birlikdə kölgə salmaq. Hatching həyata keçirərkən, düzəldilmiş barmaqlar masaj edilmiş səthə 30 dərəcə bir açı ilə olmalıdır (şəkil 75).

Çiçəkləmə qısa və düz vuruşlarla aparılır. Barmaqlar səth üzərində sürüşməməlidir, qəbul zamanı altındakı toxumalar müxtəlif istiqamətlərdə yerdəyişir.

Şəkil 76

Planlaşdırma. Bu köməkçi sürtmə texnikası olduqda istifadə olunur
sedef və ekzemanın müalicəsində, dərinin təsirlənmiş bölgələrinə təsirini istisna etmək lazım olduqda, həmçinin əhəmiyyətli cicatricial lezyonlarla dərinin bərpaedici müalicəsində. Bu texnika əzələ tonusunu artırmaq üçün istifadə olunur, çünki planlama sinir-əzələ sisteminə həyəcan verici təsir göstərir (Şəkil 76). müsbət fəaliyyət bir planya malikdir və bədənin bəzi hissələrində artan bədən yağına qarşı mübarizədə. Planlaşdırma bir və ya iki əllə aparılır. İki əllə masaj edərkən hər iki əl bir-birinin ardınca ardıcıl olaraq hərəkət etməlidir. Barmaqlar bir-birinə qatlanmalı, oynaqlarda əyilməməlidir. Barmaqların yastıqları təzyiq yaradır, sonra toxumaların yerdəyişməsi.

mişar. Texnika kürəyi, budları, alt ayağını, qarını, eləcə də bədənin böyük əzələlərin və oynaqların yerləşdiyi hissələrini masaj etmək üçün istifadə olunur.

Mişar bir və ya iki əllə aparılmalıdır. Hərəkətlər fırçanın dirsək kənarı ilə həyata keçirilir. Bir əllə mişar irəli-geri istiqamətdə aparılmalıdır, altda yatan toxumalar yerdəyişmə və uzanır. Əgər mişar iki əllə aparılırsa, əllər 2-3 sm məsafədə ovuc içləri bir-birinə baxaraq masaj edilən səthə qoyulmalıdır, əks istiqamətdə hərəkət etməlidir. Hərəkəti elə etmək lazımdır ki, əllər sürüşməsin, ancaq altındakı toxumaları hərəkət etdirsin (şək. 77).

Şəkil 77

Keçid. Texnika arxa və qarın əzələlərini, əzalarını, servikal bölgəni, trapesiya əzələlərini masaj edərkən istifadə olunur. Keçid bir və ya iki əllə edilə bilər. Hərəkətlər əlin radial kənarı ilə aparılır, baş barmaq maksimum kənara qoyulmalıdır (Şəkil 78).

Keçid bir əllə edilirsə, özündən və özünə doğru ritmik hərəkətlər edilməlidir. İki əllə qəbulu yerinə yetirərkən, fırçalar bir-birindən 2-3 sm məsafədə yerləşdirilməlidir. Əllər altda yatan toxumaları yerdəyişdirərək növbə ilə sizdən uzaqlaşaraq sizə doğru hərəkət etməlidir.

Forseps sürtünmə. Texnika üzün, burunun, qulaqcıqların, vətərlərin və kiçik əzələlərin masajı üçün istifadə olunur.

Şəkil 78

Forcep kimi sürtmələr baş barmağın və şəhadət və ya baş barmaq, şəhadət və orta barmaqların ucları ilə aparılmalıdır. Barmaqlar forseps formasını alır və bir dairədə və ya düz bir xəttdə hərəkət edir.

Daraq formalı triturasiya. Bu texnika ovuc içi və ayağın dabanlarını, həmçinin böyük əzələləri olan nahiyələrdə masaj edərkən istifadə olunur: arxa, omba və budun xarici səthi. Darağa bənzər sürtmə, barmaqların orta falanqlarının sümük çıxıntıları ilə masaj edilən səthə yerləşdirərək, yumruğa sıxılmış bir fırça ilə aparılmalıdır.

dırmıq kimi triturasiya. Texnika, masaj edilən səthdə təsirlənmiş əraziləri keçmək lazımdırsa istifadə olunur. Damarların özlərinə toxunmadan, yayılmış barmaqlarla damarlar arası nahiyələri masaj etmək üçün varikoz damarlarında istifadə olunur.

Dırmıq kimi sürtmə tətbiq edin və qabırğaarası boşluqları, baş dərisini masaj edin.

Onlar geniş aralıklı barmaqlarla hərəkətlər edir, barmaqların ucları isə düz xətt, dairə, ziqzaq, spiral və ya lyuk şəklində sürtünmə hərəkətləri edir. Dırmıq kimi sürtmə adətən iki əllə həyata keçirilir, hərəkətlər yalnız barmaqların ucları ilə deyil, həm də əyilmiş dırnaq falanqlarının arxa səthləri ilə edilə bilər.

FƏSİL 3

Əsas masaj üsullarına bir qədər vuruşu xatırladan, lakin daha enerjili və daha yüksək hərəkət sürəti ilə həyata keçirilən sıxma texnikası daxildir. Vuruşdan fərqli olaraq, sıxma yalnız dəriyə deyil, həm də dərialtı toxuma, birləşdirici toxuma və yuxarı əzələ təbəqələrinə təsir göstərir.

Sıxmaq orqanizmin toxumalarına qan tədarükünü yaxşılaşdırır, limfa axını artırır və ödem və tıxanıqlıqdan qurtulmağa kömək edir, toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır, masaj edilən nahiyədə temperaturu artırır, ağrıkəsici təsir göstərir.

Bədənə təsirinə görə sıxma müalicəvi, gigiyenik və idman masajında ​​geniş istifadə olunur.

Sıxma adətən yoğurmadan əvvəl aparılır. Sıxma zamanı hərəkət qan və limfa damarlarının gedişi boyunca yönəldilməlidir. Şişkinliyi azaltmaq üçün sıxma apararkən, hərəkətlər ödemin üstündə və limfa düyünlərinə yaxın olan bölgədən başlamalıdır. Məsələn, ayaq bölgəsində şişkinlik üçün sıxmağa buddan, sonra isə aşağı ayaqdan başlamaq lazımdır, yalnız bundan sonra ayaq masajına davam edə bilərsiniz.

Sıxma yavaş-yavaş və ritmik şəkildə aparılmalıdır, bu tələblərə əməl edilməməsi masaj edilən insanda ağrılara, həmçinin limfa damarlarının zədələnməsinə səbəb ola bilər. Əzələlərin səthində sıxılma əzələ lifləri boyunca baş verməlidir. Təzyiq qüvvəsi "bədən səthinin hansı hissəsinin masaj edilməsindən asılı olmalıdır. Masaj ağrılı nahiyədə və ya həssaslığı artırılmış nahiyədə, həmçinin sümük çıxıntılarının yerində aparılırsa, təzyiq qüvvəsini azaltmaq lazımdır. At. böyük əzələlərin yerləri, böyük damarlar , həmçinin dərialtı yağın qalın təbəqəsi olan yerlərdə təzyiq artırılmalıdır.

QƏBULLAR VƏ YAZ TEXNIKASI

Sıxmağın əsas üsullarına aşağıdakılar daxil edilməlidir:

• eninə sıxma;
• xurma kənarı ilə həyata keçirilən sıxma;
• xurma bazası tərəfindən həyata keçirilən sıxma;
• sıxma, iki əllə həyata keçirilir (ağırlıqlarla).

Çarpaz sıxma. Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün xurma əzələ lifləri arasında yerləşdirin, baş barmağını şəhadət barmağına basın və qalan barmaqları bir-birinə basdırın və oynaqlarda bükün. Hərəkətlər baş barmağın və bütün baş barmağın əsası ilə əli irəli apararaq edilməlidir.

Şəkil 79

Xurmanın kənarını sıxaraq. Texnikanı yerinə yetirmək üçün ovucun kənarını masaj edilən sahəyə (damarların istiqaməti boyunca) qoyun, baş barmağını şəhadət barmağına qoyun və irəliləyin. Qalan barmaqlar oynaqlarda bir az əyilmiş olmalıdır (şək. 79).

Xurmanın əsası ilə sıxmaq. Əl, xurma aşağı, əzələ lifləri boyunca masaj edilən səthə qoyulmalıdır. Baş barmağı xurma kənarına basaraq, dırnaq phalanxını yan tərəfə keçirmək lazımdır (şəkil 80).

Masaj edilən səthə təzyiq baş barmağın əsası və bütün xurma bazası tərəfindən istehsal olunur. Qalan barmaqlar bir az qaldırılmalı və kiçik barmağa doğru aparılmalıdır.

Şəkil 80

İki əllə sıxma çəkilərlə həyata keçirilir. Bu texnika masaj edilən sahəyə təsirini artırır. Çəkiləmə perpendikulyar aparılırsa, masajı yerinə yetirən əlin baş barmağının radial kənarına üç barmaq (şəhadət, orta və üzük barmaqları) təzyiq etməlidir (şək. 81) Ağırlıq eninə istiqamətdə aparılırsa, ikinci əl masaj edərək, bütün ələ təzyiq etməlidir (Şəkil 82).

Əsas sıxma üsullarına əlavə olaraq, dimdik adlanan köməkçi bir texnika da var. Korakoid sıxma aşağıdakı bir neçə yolla həyata keçirilir:

• əlin ulnar hissəsi;
• fırçanın radial hissəsi;
• fırçanın ön hissəsi;
• əlin arxası.

Şəkil 81

Gaga şəkilli sıxma zamanı barmaqlar quş dimdiyi şəklində bükülməli, baş barmağını kiçik barmağa, şəhadət barmağını baş barmağa basaraq, üzük barmağını yuxarıdan kiçik barmağın üzərinə qoymalı və orta barmaq üzük və şəhadət barmaqlarının üzərində. Əlin dirsək hissəsi ilə gaga formalı sıxma yerinə yetirərkən kiçik barmağın kənarı ilə əli irəli hərəkət etdirərək hərəkətlər edilməlidir (şək. 83). Əlin radial hissəsi ilə korakoid sıxma apararkən, baş barmağın kənarı ilə irəli hərəkətlər edilməlidir (şək. 84).

FƏSİL 4

Bu texnika masajda əsaslardan biridir. Masaj seansına ayrılan vaxtın yarısından çoxu yoğurmağa sərf olunur. Yoğurma effektinin daha nəzərə çarpması üçün masaj edilən şəxsin əzələləri mümkün qədər rahat olmalıdır.

Yoğurma köməyi ilə dərin əzələ təbəqələrinə giriş təmin edilir. Onu istifadə edərkən əzələ toxumasını tutmaq və sümüklərə basmaq lazımdır. Dokuların tutulması onların eyni vaxtda sıxılması, qaldırılması və yerdəyişməsi ilə həyata keçirilir. Bütün yoğurma prosesini üç mərhələyə bölmək olar: əzələni tutmaq, çəkmək və sıxmaq, sonra yuvarlamaq və sıxmaq.

Şəkil 84

Yoğurma texnikası baş barmaqlar, barmaqların ucları və ovucun yuxarı hissəsi ilə aparılmalıdır. Hərəkətlər qısa, sürətli və sürüşkən olmalıdır.

Yoğurma zamanı əzələ toxumasının daha dərin təbəqələrini tutmağa çalışmaq lazımdır. Təzyiqi artırmaq üçün bədən çəkinizi istifadə edərək bir əlinizi digərinin üzərinə qoya bilərsiniz. Sanki masaj edilən nahiyənin dərisini sıxıb sıxmaq yerinə yetirilir.

Yoğurma yavaş-yavaş, ağrısız aparılmalı, intensivliyini tədricən artırmalıdır. Dəqiqədə 50-60 yoğurma hərəkəti edilməlidir. Yoğurma zamanı əllər sürüşməməli, toxumaların kəskin əyilmələri və bükülmələri də edilməməlidir.

Şəkil 85

Hərəkətlər əzələ qarnından tendona və arxaya qədər davamlı olmalıdır, əzələ sərbəst buraxılmamalı, bir bölgədən digərinə atılmalıdır. Masajı əzələnin vətərə keçdiyi yerdən başlamaq lazımdır.

Yoğurmanın müsbət təsiri odur ki, qan, limfa və toxuma mayesinin dövranını yaxşılaşdırır. Bu, masaj edilən bölgənin toxumalarının qidalanmasını, toxumaların oksigenlə doymasını əhəmiyyətli dərəcədə artırır və əzələ tonunu yaxşılaşdırır.

Yoğurma, karbon qazının və laktik turşunun toxumalardan sürətlə çıxarılmasına kömək edir, buna görə də böyük fiziki və idman yüklərindən sonra yoğurma lazımdır. Yoğurma əzələ yorğunluğunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Şəkil 86

Yoğurma köməyi ilə əzələ lifləri uzanır, bunun nəticəsində əzələ toxumasının elastikliyi artır. Daimi məruz qalma ilə əzələ gücü artır.

TEXNIKA VƏ TEXNIKALAR

Yoğurma üçün iki əsas üsul var - uzununa və eninə.

Uzunlamasına uzanma. Adətən əzaların əzələlərini, boyun yanlarını, arxa, qarın, döş və çanaq nahiyələrinin əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Uzunlamasına yoğurma, əzələlərin qarını (bədənini) təşkil edən əzələ liflərinin gedişi boyunca, başlanğıcın (baş) vətərinin (quyruq) birləşdirildiyi əzələlərin oxu boyunca aparılmalıdır. (Şəkil 87).

Uzunlamasına yoğurmağı həyata keçirməzdən əvvəl, düzəldilmiş barmaqlar masaj edilən səthə qoyulmalıdır ki, baş barmaq masaj edilən sahənin barmaqların qalan hissəsindən əks tərəfində olsun. Barmaqları bu vəziyyətdə sabitlədikdən sonra əzələni qaldırıb geri çəkməlisiniz. Sonra mərkəzə yönəldilmiş yoğurma hərəkətləri etməlisiniz. Əzələni bir an belə buraxa bilməzsən, barmaqlar onun ətrafına möhkəm sarılmalıdır. Əvvəlcə əzələyə təzyiq baş barmağa doğru olmalıdır, sonra baş barmaq barmaqların qalan hissəsinə doğru əzələyə təzyiq göstərir. Beləliklə, əzələ iki tərəfdən təzyiq altındadır.

Hər iki əlinizlə uzunlamasına yoğurma edə bilərsiniz, bütün hərəkətlər növbə ilə yerinə yetirilərkən, bir əl digərinin ardınca hərəkət edir. Bütün əzələ tamamilə istilənənə qədər hərəkətlər edilir.

Fasiləli hərəkətlər, atlamalar ilə uzununa yoğurmağı həyata keçirə bilərsiniz. Bu üsulla fırça əzələnin ayrı-ayrı hissələrini masaj edir. Adətən, aralıq yoğurma dərinin təsirlənmiş sahələrini keçmək, həmçinin sinir-əzələ aparatının fəaliyyətini stimullaşdırmaq lazım olduqda istifadə olunur.

Çapraz yoğurma. Əzaların, arxa və qarın, çanaq və boyun nahiyələrinin masajı üçün istifadə olunur.

Transvers yoğurma ilə əllər yoğrulan əzələ üzərində yerləşdirilməlidir. Masaj edilən səthə qoyulmuş əllər arasındakı bucaq təxminən 45 dərəcə olmalıdır. Hər iki əlin baş barmaqları masaj edilən səthin bir tərəfinin yanında, hər iki əlin qalan barmaqları isə digər tərəfdə yerləşir. Bütün yoğurma mərhələləri eyni vaxtda və ya növbə ilə yerinə yetirilir. Yoğurma eyni vaxtda aparılırsa, hər iki əl əzələni bir istiqamətdə hərəkət etdirir (şək. 88), alternativ eninə yoğurma zamanı bir əl əzələni özünə doğru, digəri isə özündən uzaqlaşdırmalıdır (şək. 89).

Şəkil 89

Yoğurma bir əllə aparılırsa, digər tərəfdən çəki çəkmək üçün istifadə edilə bilər (şək. 90).

Transvers yoğurmağa başlayın əzələnin qarın hissəsindən (bədənindən) olmalıdır. Bundan əlavə, hərəkətlər tədricən tendona doğru yönəldilməlidir.

Əzələ və tendonu bir əllə uzununa yoğurmaq daha yaxşıdır, buna görə də vətəri yaxınlaşaraq, digər əl çıxarıla bilər və yoğurma bir əllə tamamlana bilər. Tendon və əzələnin bağlanma yeri masaj edildikdən sonra siz əks istiqamətdə hərəkət etməyə başlaya bilərsiniz, bu halda ikinci, sərbəst əlinizi əzələyə qoymalı və hər iki əlinizlə eninə yoğurma etməlisiniz. Bir əzələ bu şəkildə bir neçə dəfə masaj edilməlidir, eninə yoğurmağı uzununa dəyişdirmək lazımdır.

Uzunlamasına və eninə yoğurma növlərinə aşağıdakılar daxildir:

• adi siravi;
• ikiqat adi;
• ikiqat boyun;
• ikiqat üzük;
• ikiqat halqalı birləşdirilmiş yoğurma;
• ikiqat halqa uzununa yoğurma;
• adi-uzununa;
• dairəvi;
• rulonla xurma dibi ilə yoğurma.

Şəkil 90

Adi parçalanma. Bu növ yoğurma boyun əzələlərini, böyük dorsal və gluteal əzələləri, budun ön və arxasını, aşağı ayağın arxasını, çiyin və qarın nahiyəsini masaj etmək üçün istifadə olunur.

Adi yoğurma zamanı əzələ düz barmaqlarla çox möhkəm tutulmalıdır. Sonra baş barmağı və bütün digər barmaqları bir-birinə doğru hərəkət etdirərək əzələ qaldırılmalıdır. Barmaqlar əzələ ilə hərəkət etməlidir, onun üzərində sürüşməməlidir. Növbəti addım əzələni orijinal vəziyyətinə qaytarmaqdır. Eyni zamanda, barmaqlar əzələni buraxmamalı, xurma əzələyə möhkəm oturmalıdır. Yalnız əzələ orijinal mövqeyini aldıqda, barmaqlar açıla bilər. Beləliklə, əzələnin bütün hissələrini masaj edin.

İkiqat adi yoğurma. Bu texnika təsirli şəkildə stimullaşdırır
servikal fəaliyyət.

Aşağı ayağın və çiyin arxa səthinin əzələlərini masaj edərkən, masaj edilən şəxs arxası üstə uzanmalıdır. Bud əzələləri masaj edilərsə, ayaq dizdə əyilməlidir.

Bu texnika ilə adi adi yoğurma arasındakı fərq ondadır ki, iki əlinizlə alternativ olaraq iki adi yoğurma yerinə yetirməlisiniz. Bu vəziyyətdə hərəkətlər aşağıdan yuxarıya yönəldilməlidir.

İkiqat boyun. Bu üsul budun ön və arxa səthlərinin əzələlərini, qarın əyri əzələlərini, arxa və omba əzələlərini, çiyin əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur.

İkiqat çubuq adi yoğurma ilə eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin ikiqat çubuq çəkilərlə aparılmalıdır. İkiqat boyun üçün iki seçim var.

1 seçim. Qoşa boyun bu versiyasını yerinə yetirərkən, bir əlin fırçası digər əlin baş barmağının digər əlin baş barmağına basması üçün ağırlaşdırılır. Bir əlin qalan barmaqları digər əlin barmaqlarına təzyiq edir.

Seçim 2. Bu variantda qoşa çubuq bir əlin ovucunun əsasını digər əlin baş barmağına çəkərək yerinə yetirilir.

İkiqat halqalı yoğurma. Trapezius əzələlərinin, qarın əzələlərinin, döş qəfəsinin, latissimus dorsi, ətrafların, boyun və omba əzələlərinin masajı üçün istifadə olunur. Düz əzələləri masaj edərkən, bu əzələləri yuxarı çəkmək mümkün olmadığı üçün ikiqat halqalı yoğurmadan istifadə etmək olmaz.

Bu yoğurmanı masaj edilən adamı düz bir yerə qoymaqla etmək daha rahatdır. Masaj edilən şəxs əzələlərini mümkün qədər rahatlamalıdır. Hər iki əlin əlləri masaj edilən yerə qoyulmalıdır ki, aralarındakı məsafə fırçanın eninə bərabər olsun. Baş barmaqlar barmaqların qalan hissəsindən masaj edilən səthin əks tərəfində yerləşməlidir.

Sonra, düzəldilmiş barmaqlarınızla əzələləri tutmalı və qaldırmalısınız. Bu vəziyyətdə, bir əl əzələni özündən uzaqlaşan istiqamətdə, digəri isə özünə doğru yerdəyişdirir. Sonra istiqamət tərsinə çevrilir. Əzələni əllərinizdən buraxmamalısınız, masaj edilən adama ağrı verməmək üçün bu yoğurma rəvan, qəfil atlamalar olmadan aparılmalıdır.

İki halqalı birləşdirilmiş yoğurma. Texnika qarın düz əzələlərini, latissimus dorsi, gluteal əzələləri, döş əsas əzələlərini, bud əzələlərini, aşağı ayağın arxasını və çiyin əzələlərini yoğurarkən istifadə olunur. Bu texnika ikiqat halqalı yoğurma texnikasına bənzəyir. Fərq ondadır ki, ikiqat halqalı birləşmiş yoğurma zamanı sağ əl əzələnin adi yoğrulmasını, sol əl isə eyni əzələni yoğurur. Bu texnikanı yerinə yetirməyin rahatlığı üçün sol əlinizin göstərici barmağını sağ əlinizin orta barmağına qoymalısınız. Hər əlin yerinə yetirdiyi hərəkətlər əks istiqamətdə aparılmalıdır.

İki halqa uzununa yoğurma. Budun ön səthinin və alt ayağın arxa hissəsinin masajı üçün istifadə olunur.

Bu yoğurma texnikasını yerinə yetirmək üçün barmaqlarınızı sıxaraq (baş barmaqlar yanlara çəkilməlidir) əllərinizi masaj edilən yerə qoymalısınız. Əzələni iki əllə tutaraq, barmaqlarla dairəvi hərəkətlər etməli, əllər bir-birinə doğru hərəkət etməlidir. Görüşdükdən sonra 5-6 sm məsafədə bir-birindən uzaqlaşaraq hərəkət etməyə davam edirlər.Beləliklə, əzələnin bütün hissələrini masaj etmək lazımdır.

Sağ bud və sol baldır nahiyəsini masaj edərkən sağ əli solun qabağına, sol bud və sağ baldır nahiyəsini masaj edərkən isə tərs qaydada qoymaq lazımdır.

Adi-uzununa yoğurma. Texnika budun arxa hissəsini yoğurmaq üçün istifadə olunur.

Bu texnika adi və uzununa yoğurmanı birləşdirir: uzununa yoğurma budun xarici səthini masaj etmək üçün, adi (eninə) yoğurma isə daxili səthi masaj etmək üçün istifadə olunur.

Dairəvi yoğurma aşağıdakı alt növlərə bölünə bilər:

• dəyirmi formalı gaga formalı;
• dörd barmağın yastıqları ilə dairəvi yoğurma;
• baş barmağın yastığı ilə dairəvi yoğurma;
• yumruğa sıxılmış barmaqların falanqları ilə dairəvi yoğurma;
• xurma əsası ilə dairəvi yoğurma.

Dairəvi korakoid yoğurma uzun və latissimus dorsi əzələlərini, boyun əzələlərini və ətraf əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur.

Bu texnikanı yerinə yetirərkən, barmaqlar quş gagası şəklində qatlanır: indeks və kiçik barmaqları baş barmağa basın, üzük barmağını üstünə, sonra isə orta barmağa qoyun. Masaj edərkən əl kiçik barmağa doğru dairəvi və ya spiral şəkildə hərəkət edir. Bu cür yoğurmanı növbə ilə hər iki əlinizlə həyata keçirə bilərsiniz.

Dörd barmağın yastıqları ilə dairəvi yoğurma. Texnika arxa əzələlərin, boyun əzələlərinin və ətrafların əzələlərinin masajı, həmçinin baş masajı üçün istifadə olunur. Yoğurma dörd barmağın yastıqları ilə aparılmalı, onları əzələlərə diaqonal olaraq yerləşdirməlidir. Baş barmaq əzələ lifləri boyunca yerləşməlidir. Yoğurmada birbaşa iştirak etmir, yalnız səth üzərində sürüşür və dörd barmağın yastıqları masaj edilən səthə basaraq kiçik barmağa doğru dairəvi hərəkətlər edir.

Baş barmağın yastığı ilə dairəvi yoğurma. Texnika onurğa əzələlərinin, əzaların və döş sümüyünün əzələlərinin masajı üçün istifadə olunur.

Qəbul dörd barmağın yastıqları ilə dairəvi yoğurma kimi baş barmağın yastığı ilə həyata keçirilir, yalnız bu halda dörd barmaq yoğurmada heç bir rol oynamır.

Qəbul bir əllə həyata keçirilə bilər, baş barmağı ilə şəhadət barmağına doğru dairəvi hərəkətlər edir. Masaj edilən səthdə barmağın təzyiqi fərqli olmalıdır, başlanğıcda ən güclü, barmaq orijinal vəziyyətinə qayıtdıqda isə daha zəif olmalıdır. Bütün əzələləri bu şəkildə uzatmaq üçün hər 2-3 sm-dən bir barmağınızı masaj olunan səthin yeni sahəsinə köçürməlisiniz. Bu texnikanı yerinə yetirərkən, baş barmağın səth üzərində sürüşməməsini, ancaq əzələni hərəkət etdirməsini təmin etmək lazımdır. Qəbul iki əllə növbə ilə və ya bir əllə çəkilərlə həyata keçirilə bilər.

Bir yumruğa sıxılmış barmaqların falanqları ilə dairəvi yoğurma. Texnika arxa, ətraflar, sternum əzələlərinin masajı üçün istifadə olunur. Anterior tibial və baldır əzələlərinin masajı üçün də istifadə olunur, lakin bu zaman masaj hər iki əllə aparılır. Bu yoğurma texnikasını yerinə yetirərkən, bir yumruğa bükülmüş barmaqların falanksları əzələyə təzyiq göstərir və sonra onu kiçik barmağa doğru dairəvi hərəkətlə sürüşdürür. İki əllə qəbulu yerinə yetirərkən, yumruğa sıxılmış fırçalar bir-birindən təxminən 5-8 sm məsafədə masaj edilən səthə yerləşdirilməlidir.Balaca barmağa doğru dairəvi hərəkətlər növbə ilə iki əllə edilir. Bu texnikanı bir əlinizlə çəkilərlə yerinə yetirə bilərsiniz.

Xurma əsası ilə dairəvi yoğurma. Qəbul arxa, omba, əzalar, sternum əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Dairəvi hərəkətlər ovucun əsası ilə kiçik barmağa doğru aparılır. Bu texnikanı hər iki əlinizlə bir-birindən 5-8 sm məsafədə masaj edilən səthə yerləşdirərək yerinə yetirə bilərsiniz. Ağırlıqlarla bir əllə yoğurma edə bilərsiniz.

Rulonla xurma dibi ilə yoğurma. Texnika deltoid əzələlərin, arxanın uzun əzələlərinin, döş və döş əzələlərinin masajı üçün istifadə olunur.

ny əzələləri. Barmaqları bir-birinə basdırılmış fırça, əzələ lifləri boyunca xurma aşağısında yerləşir. Barmaqlarınızı yuxarı qaldıraraq, fırçanı baş barmağın dibindən kiçik barmağın altına xurma dibindən yuvarlayaraq təzyiq tətbiq etməlisiniz. Beləliklə, əzələ boyunca daha da irəliləmək lazımdır.

Yuxarıda göstərilən üsullara əlavə olaraq, köməkçi üsullar da var:

• çırpınmaq;
• yuvarlanan;
• yerdəyişmə;
• uzanma;
• təzyiq;
• sıxılma;
• seğirmə;
• maşa kimi yoğurma.

Wallow. Tipik olaraq, texnika çiyin və ön kol, bud və aşağı ayağın əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, keçələmə zərif təsirinə görə zədələr nəticəsində əzələ liflərinin və qan damarlarının zədələnməsində, qan damarlarının sklerotik zədələnmələrində və s. iki əllə qəbul edilir. Hər iki əlin fırçaları masaj edilən sahənin hər iki tərəfindən bir-birinə bağlanmalıdır, əllər bir-birinə paralel, barmaqlar düzdür. Hər bir əlin hərəkətləri əks istiqamətlərdə həyata keçirilir, əllər tədricən masaj edilən səthin bütün sahəsi üzərində hərəkət etməlidir (Şəkil 91).

Şəkil 91

Rolling. Texnika qarın ön divarını, həmçinin arxa, sinə yan səthlərinin əzələlərini, əhəmiyyətli yağ yataqları olduqda, əzələ zəifliyi ilə masaj edərkən istifadə olunur. Qarın əzələlərinin masajını həyata keçirərkən, əvvəlcə qarın masaj edilmiş səthinin planar dairəvi vuruşunu yerinə yetirərək əzələləri rahatlamalısınız. Bundan sonra, sol əlin ovucunun kənarını qarın səthinə qoyun və qarın divarının qalınlığına dərindən batırmağa çalışın. Sağ əlinizlə qarın boşluğunun yumşaq toxumalarını tutun və sol əlinizə yuvarlayın. Tutulan hissəni dairəvi hərəkətlə yoğurun və sonra yaxınlıqda yerləşən sahələri yuvarlamağa davam edin (şək. 92).

Shift. Qəbul ümumiyyətlə çapıq formasiyalarının, dəri xəstəliklərinin müalicəsi, iflic və parezlərin müalicəsində uzun əzələlərin masajı üçün istifadə olunur. Növbə qan dövranını və limfa axını artırır, toxumalarda maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bu texnika toxumaları qızdırır və bədənə stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Şəkil 92

Dəyişdirmə texnikasını yerinə yetirərkən, masaj edilən sahəni hər iki əlin baş barmaqları ilə qaldırıb tutmaq, sonra onu yan tərəfə keçirmək lazımdır. Toxumanı tutmadan, masaj edilən səthə basmaq və ovucların və ya barmaqların ucları ilə toxumaları bir-birinə doğru hərəkət etdirmək mümkündür. Həm uzununa, həm də eninə istiqamətdə hərəkət edilməlidir.

Tutmanın köməyi ilə böyük döş və gluteal əzələlər sürüşdürülür. Arxa əzələlərini masaj edərkən, sürüşərkən tutmaq lazım deyil. Sternokleidomastoid əzələlərin yerdəyişməsi forseps tutuşunun köməyi ilə baş verir.

Kəllə toxumalarını masaj edərkən əllər alnına və başın arxasına qoyulur, yüngül təzyiqlə əllər növbə ilə yavaş-yavaş alından başın arxasına doğru hərəkət etməlidir. Kəllənin frontal müstəvisi masaj edilirsə, fırçalar məbədlərə tətbiq edilməlidir. Bu vəziyyətdə sürüşmə qulaqlara doğru baş verir.

Əlin masajı zamanı əlin sümüklərarası əzələlərinin yerdəyişməsi aşağıdakı kimi baş verir. Hər iki əlin barmaqları radial və dirsək kənarından masaj edilən fırçanı tutmalıdır. Qısa hərəkətlərlə parçalar yuxarı və aşağı hərəkət edir. Bənzər bir şəkildə, ayağın əzələlərini dəyişdirə bilərsiniz (şəkil 93).

Şəkil 93

Uzatma. Bu texnika sinir sisteminə təsir göstərir, onun köməyi ilə iflic və parezi, xəsarət və yanıqlardan sonra yara izlərini, əməliyyatdan sonrakı yapışmaları müalicə edirlər.

Növbədə olduğu kimi, əzələni tutmalısınız və bu mümkün deyilsə, ona təzyiq göstərin. Sonra əzələlər uzanarkən, toxumaları əks istiqamətlərə itələmək lazımdır (şəkil 94). Ani hərəkətlər etməməlisiniz, çünki bu masaj edilən şəxsdə ağrıya səbəb ola bilər.

Böyük bir əzələ tutmaq üçün bütün əl istifadə edilməli, kiçik əzələlər barmaqlarla forseps ilə tutulmalıdır. Əzələləri tutmaq mümkün deyilsə (düz əzələlər), barmaqlar və ya xurma ilə hamarlanmalıdır, beləliklə də uzanma baş verir. Yapışmaları və çapıqları uzatarkən, hər iki əlin baş barmaqlarını bir-birinə qarşı qoyaraq istifadə edin.

Parez və iflic vəziyyətində əzələləri stimullaşdırmaq üçün hərəkəti əzələlərin daralması istiqamətində istiqamətləndirərək, ritmik passiv uzanmanı yumşaq passiv uzanma ilə əvəz etmək məqsədəuyğundur. Bu prosedur əzələlərin tendonlarına müsbət təsir göstərir.

Şəkil 94

təzyiq. Bu texnikanın köməyi ilə toxuma reseptorları həyəcanlanır, bunun nəticəsində toxumaların qidalanması və qan təchizatı yaxşılaşır. O, həmçinin daxili orqanlara təzyiq göstərir, bədənin ifrazat və ifrazat funksiyalarını, həmçinin daxili orqanların peristaltikasını aktivləşdirir.

Təzyiq dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin (onurğa sütununun zədələnməsi, sümük sınıqlarının nəticələri və s.) müalicəsində istifadə olunur.

Bu texnika aralıq təzyiqlərlə həyata keçirilir, hərəkətlərin sürəti fərqlidir - dəqiqədə 25 ilə 60 təzyiq arasında.

Basma xurma və ya barmaqların arxası, barmaqların ucları, xurmanın dəstəkləyici hissəsi, həmçinin yumruğa sıxılmış fırça ilə edilə bilər.

Qarın ön divarını masaj edərkən, 1 dəqiqədə 20-25 dəfə sürətlə barmaqların və ya yumruqların palmar və ya arxa səthi ilə sıxmaq yaxşıdır. Eyni sürətlə daxili orqanları masaj edə bilərsiniz. Qarın masajı zamanı çəkilərlə təzyiqdən istifadə edə bilərsiniz. Arxa masaj edərkən əzələ fəaliyyətini aktivləşdirmək üçün onurğa nahiyəsinə təzyiq tətbiq edilməlidir. Bu vəziyyətdə əllər onurğa sütunu boyunca yerləşdirilməli, əllər arasındakı məsafə təxminən 10-15 sm olmalıdır, barmaqlar onurğa sütununun bir tərəfinə, biləklər isə digər tərəfə yerləşdirilməlidir. Ritmik hərəkətlər (1 dəqiqədə 20-25 hərəkət) əlləri onurğa sütunundan yuxarı servikal bölgəyə, sonra isə aşağı sakruma doğru hərəkət etdirməlidir, beləliklə, bütün onurğa sütunu boyunca əzələlərdə təzyiq tətbiq edilməlidir (şək. 95).

Şəkil 95

Üzün mimik əzələləri barmaqların ovuc və arxa səthləri bir-birinə qatlanaraq masaj edilir. 1 dəqiqə ərzində təxminən 45 təzyiq istehsal etmək lazımdır.

Baş dərisinin masajı barmaq ucları ilə edilə bilər, onları dırmıq kimi yerləşdirərək 1 dəqiqə ərzində 50-60 təzyiq yaradır.

Həm də baş dərisini əllərin xurma səthi ilə basa bilərsiniz, başınızı ovuclarınızla hər iki tərəfdən sıxa bilərsiniz. Bu üsulla 1 dəqiqə ərzində 40-dan 50-yə qədər hərəkət edilməlidir.

Sıxılma. Texnika gövdə və ətrafların əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Kompressiya qan dövranının və limfa axınının aktivləşməsinə kömək edir, əzələlərə qan tədarükünü artırır, əzələ tonusunu artırır və onların kontraktil işini yaxşılaşdırır.

Dərinin qidalanmasını yaxşılaşdırmaq üçün üz masajı zamanı sıxılma tətbiq edilir. Nəticədə, üz əzələlərinin tonusunda artım var, dəri daha elastik və elastik olur. Sıxılma barmaqların və ya əlin qısa sıxma hərəkətləri ilə aparılmalıdır (şək. 96).

Şəkil 96

Qəbul zamanı temp 1 dəqiqədə təxminən 30-40 hərəkət olmalıdır. Üz masajı zamanı sıxılma 1 dəqiqə ərzində 40-60 hərəkət sürətində edilməlidir.

Twitch. Bu texnika üz əzələlərinin işini aktivləşdirmək, həmçinin üz dərisinin elastikliyini və möhkəmliyini artırmaq üçün üz masajı zamanı istifadə olunur. Twitching qarın ön divarının əzələlərinin sarkması üçün, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərinin parezi və iflicinin müalicəsində də istifadə olunur.

Twitching, yanıqlar və xəsarətlərdən sonra çapıqların, eləcə də əməliyyatdan sonrakı yapışmaların müalicəsində də istifadə olunur, çünki bu üsul dərinin hərəkətliliyini və elastikliyini yaxşılaşdırır.

Twitching iki barmaq ilə həyata keçirilməlidir: baş barmaq və şəhadət barmağı, toxuma parçasını tutmalı, çəkməli və sonra buraxmalıdır. Üç barmağınızla seğirə bilərsiniz: baş barmaq, indeks və orta. Twitches dərəcəsi 1 dəqiqədə 100-dən 120 hərəkətə qədər olmalıdır. Hərəkətləri bir və ya iki əllə edə bilərsiniz.

Şəkil 97

Forseps yoğurma. Bu texnika arxa, sinə, boyun, üzün əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Forseps yoğurma kiçik əzələləri və onların xarici kənarlarını, həmçinin vətərləri və əzələ başlarını masaj etmək üçün yaxşıdır. Qəbul maşa şəklində qatlanmış baş və şəhadət barmağı ilə aparılmalıdır (şək. 97). Baş barmaq, şəhadət və orta barmaqlarınızdan da istifadə edə bilərsiniz. Forseps yoğurma eninə və ya uzununa ola bilər. Transvers forseps yoğurma yerinə yetirərkən, əzələ tutulmalı və çəkilməlidir. Sonra özünüzdən və sizə doğru alternativ hərəkətlərlə barmaqlarınızla əzələləri yoğurun. Uzununa forsepslərin yoğrulması həyata keçirilirsə, əzələ (və ya vətər) baş və orta barmaqlarla tutulmalı, çəkilməli və sonra barmaqlar arasında spiral şəkildə yoğrulmalıdır.

FƏSİL 5. VİBRASYON

Müxtəlif sürət və amplituda titrəmələrin masaj edilən nahiyəyə çatdırıldığı masaj üsullarına vibrasiya deyilir. Vibrasiya masaj edilən səthdən bədənin daha dərin əzələlərinə və toxumalarına yayılır. Vibrasiyanın digər masaj üsullarından fərqi odur ki, müəyyən şərtlər altında dərində yerləşən daxili orqanlara, damarlara və sinirlərə çatır.

Vibrasiyanın orqanizmə fizioloji təsiri onunla xarakterizə olunur ki, o, orqanizmin refleks reaksiyalarını gücləndirir, tezlik və amplitudadan asılı olaraq qan damarlarını genişləndirə və ya artıra bilir. Vibrasiya qan təzyiqini azaltmaq və ürək dərəcəsini azaltmaq üçün istifadə olunur. Sınıqlardan sonra vibrasiya kallusun əmələ gəlməsi vaxtını azaldır. Vibrasiya bəzi orqanların ifrazat fəaliyyətini dəyişməyə qadirdir. Vibrasiya həyata keçirərkən yadda saxlamaq lazımdır ki, qəbulun təsirinin gücü masaj edilən səthlə masajçının fırçası arasındakı bucaqdan asılıdır. Təsir daha güclüdür, bu bucaq daha böyükdür. Vibrasiyanın təsirini maksimum dərəcədə artırmaq üçün fırça masaj edilən səthə perpendikulyar yerləşdirilməlidir.

Vibrasiya bir bölgədə 10 saniyədən çox aparılmamalıdır, digər masaj üsulları ilə birləşdirmək arzu edilir.

Qısa vaxt aparan böyük amplitudalı (dərin vibrasiya) titrəmələr masaj edilən nahiyədə qıcıqlanmaya səbəb olur, kiçik amplitudalı uzunmüddətli titrəmələr (kiçik vibrasiyalar) isə əksinə, sakitləşdirir və rahatlayır. Vibrasiyanın çox intensiv aparılması masaj edilən şəxsdə ağrıya səbəb ola bilər.

Boşalmamış əzələlərdə fasilələrlə yaranan titrəyişlər (tıqqıltı, doğrama və s.) da masaj edilən adamda ağrıya səbəb olur. Budun daxili səthində, popliteal bölgədə, ürək və böyrək bölgəsində aralıq vibrasiya aparmaq mümkün deyil. Yaşlıları masaj edərkən aralıq vibrasiyaların yerinə yetirilməsinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Ağrılı hisslər hər iki əllə həyata keçirərkən aralıq vibrasiyaya səbəb ola bilər.

Sarsıntı texnikasını yerinə yetirərkən də diqqətli olmaq lazımdır. Hərəkət istiqamətini müşahidə etmədən yuxarı və aşağı ətrafların nahiyələrində bu texnikanın istifadəsi oynaqların zədələnməsinə səbəb ola bilər. Xüsusilə, yuxarı ətrafların titrəməsi, üfüqi deyil, şaquli sahədə həyata keçirildiyi təqdirdə dirsək ekleminin zədələnməsinə səbəb olur. Diz ekleminde əyilmiş alt ətrafı silkələmək mümkün deyil, bu, çanta-bağ aparatının zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Manual vibrasiya (əllərin köməyi ilə) adətən masaj terapevtinin tez yorulmasına səbəb olur, buna görə də aparat vibrasiyasını yaratmaq daha rahatdır.

QƏBULLAR VƏ VİBRASYON TEXNİKASI

Vibrasiya üsullarını iki növə bölmək olar: davamlı vibrasiya və aralıq vibrasiya.

Davamlı vibrasiya masaj terapevtinin fırçasının masaj edilən səthdən qopmadan hərəkət edərək ona davamlı salınım hərəkətlərini ötürməsi üsuludur. Hərəkətlər ritmik şəkildə aparılmalıdır.

Bir, iki, həmçinin əlin bütün barmaqları ilə davamlı vibrasiya edə bilərsiniz; barmaqların palmar səthi, barmaqların arxası; xurma və ya xurmanın dəstəkləyici hissəsi; bir yumruğa əyilmiş fırça. Davamlı vibrasiyanın müddəti 10-15 saniyə olmalıdır, bundan sonra 3-5 saniyə ərzində vuruş texnikası yerinə yetirilməlidir. l Davamlı vibrasiyanı 1 dəqiqədə 100-120 vibrasiya hərəkəti sürətində yerinə yetirməyə başlamaq lazımdır, sonra vibrasiya sürəti tədricən artırılmalıdır ki, sessiyanın ortasında dəqiqədə 200 vibrasiyaya çatsın. Sona doğru vibrasiyaların sürəti azaldılmalıdır.

Davamlı vibrasiya həyata keçirərkən, yalnız sürət deyil, həm də təzyiq dəyişməlidir. Seansın əvvəlində və sonunda masaj edilən toxumalara təzyiq zəif, seansın ortasında isə daha dərin olmalıdır.

Davamlı vibrasiya uzununa və eninə, ziqzaq və spiral, eləcə də şaquli olaraq həyata keçirilə bilər.

Əgər vibrasiya zamanı əl bir yerdən tərpənmirsə, titrəmə sabit adlanır. Stabil vibrasiya daxili orqanların masajı üçün istifadə olunur: mədə, qaraciyər, ürək, bağırsaq və s. Stabil vibrasiya ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, vəzilərin ifrazat funksiyasını gücləndirir, bağırsaqların, mədənin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Nöqtə vibrasiyası da var - sabit vibrasiya həyata keçirilir
bir barmaqla (şək. 98). Periferiyada fəaliyyət göstərən nöqtə vibrasiyası
hamar sonluqlar, miyozit, nevralji zamanı ağrıları azaltmağa kömək edir.
İlə, iflic və parezlərin müalicəsində nöqtə vibrasiyasından istifadə edin
sınıqlardan sonra innovativ müalicə, çünki nöqtə vibrasiyası kallusun sürətlə formalaşmasına kömək edir. Davamlı vibrasiya labil ola bilər, bu üsulla masajçının əli bütün masaj edilən səth üzərində hərəkət edir (şək. 99). Zəifləmiş əzələləri və tendonları bərpa etmək üçün iflicin müalicəsində labil vibrasiya tətbiq edin. Sinir gövdələri boyunca labil vibrasiya yaradın.

Şəkil 98

Davamlı vibrasiya bir barmağın yastığı ilə həyata keçirilə bilər (nöqtə vibrasiyası). Barmağın bütün arxa və ya palmar tərəfi ilə vibrasiya aparmaq mümkündür, bu üsul üz əzələlərinin parezi, trigeminal nevralji ilə, eləcə də kosmetik masajda geniş istifadə olunur.

Ovucunuzla davamlı vibrasiya edə bilərsiniz. Bu üsul daxili orqanların (ürək, mədə, bağırsaq, qaraciyər və s.) masajı üçün istifadə olunur. 1 dəqiqədə 200-250 vibrasiya sürətlə vibrasiya istehsal etmək lazımdır, hərəkətlər yumşaq və ağrısız olmalıdır. Qarın, kürək, bud, omba masajı zamanı barmaqları yumruğa sıxaraq davamlı vibrasiya tətbiq etmək olar. Bu üsulla, yumruğa bükülmüş əl, dörd barmağın falanqları və ya əlin dirsək kənarı ilə masaj edilən səthə toxunmalıdır. Belə vibrasiyalar uzununa və ya eninə şəkildə aparılmalıdır. Davamlı vibrasiya toxuma tutma ilə həyata keçirilə bilər. Əzələləri və vətərləri masaj edərkən bu texnikadan istifadə edilməlidir. Kiçik əzələlər və vətərlər barmaqlarla forseps kimi, böyük əzələlər isə fırça ilə tutulur.

Şəkil 99

Köməkçi üsullar davamlı vibrasiyaya aid edilməlidir:

silkələmək;
- titrəmək;
- itələmək;
- beyin sarsıntısı.

Sarsıntı. Texnika sınıqlardan sonra, iflic və parezi ilə əzələlərin reabilitasiya müalicəsində istifadə olunur, çünki sarsıntının əsas xüsusiyyəti əzələlərin kontraktil fəaliyyətinin aktivləşdirilməsidir. Sarsıntı limfa axını artırır, buna görə də tez-tez şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə olunur. Sarsıntı zədələnmiş yumşaq toxumaları müalicə etmək, travmatik çapıqları və əməliyyatdan sonrakı bitişmələri hamarlamaq üçün istifadə olunur və anestezik kimi də istifadə olunur. Sarsıntı texnikasını yerinə yetirməzdən əvvəl masaj edilən şəxsin əzələləri rahatlamalıdır. Barmaqlar geniş yayılmalı və masaj ediləcək sahəyə sarılmalıdır. Sonra uzununa və ya eninə istiqamətdə silkələmə hərəkətlərini yerinə yetirməlisiniz (şəkil 100). Hərəkət etməlidir ritmik olmalıyıq, onlar müxtəlif sürətlərdə, artırılaraq ifa edilməlidir

Bir əlinizlə alt əzanı silkələyərkən, ayaq biləyi birləşməsini düzəltmək, digər əlinizlə ayağın alt hissəsini tutmaq və ayağı bir az çəkmək lazımdır. Bu vəziyyətdə ayağın düz olmasını təmin etmək lazımdır. Sonra ritmik olaraq salınan hərəkətlər yaratmalısınız.

Yaşlılarda əzaların titrəməsi zamanı xüsusi diqqət yetirilməlidir.

dürtmək. Texnika daxili orqanların masajı üçün istifadə olunur.

Texnikanı yerinə yetirmək üçün sol əlinizi orqanın sahəsinə qoyun

Şəkil 102

onu dolayı masaja məruz qoymalı və əli bu vəziyyətdə sabitləyərək yüngülcə basmalısınız. Sonra sağ əllə qısa itələmə hərəkətləri edin, yaxınlıqdakı səthə basaraq, sanki masaj edilən orqanı sol ələ doğru itələyin (şək. 103). Salınım hərəkətləri ritmik şəkildə aparılmalıdır.

Silkələmək. Daxili orqanların (qaraciyər, öd kisəsi, mədə və s.) dolayı masajı üçün istifadə olunur.

Beyin sarsıntısını həyata keçirərkən, sağ əl daxili orqanın yerləşdiyi ərazidə bədənə sabitlənməlidir, bu da izlənməlidir. Sol əl sağa paralel olaraq masaj edilən səthə qoyulmalıdır ki, hər iki əlin baş barmaqları yan-yana yerləşsin. Sürətli və ritmik

Şəkil 103

hərəkətlər (ya əlləri bir araya gətirmək, sonra onları bir-birindən uzaqlaşdırmaq), masaj edilən səthi şaquli istiqamətdə silkələmək lazımdır.

Qarın sarsıntıları qarın boşluğundakı bitişmələri həll etmək, bağırsaq hərəkətliliyini artırmaq üçün, sekretor çatışmazlığı olan xroniki qastritdə, qarın divarının hamar əzələlərinin tonusunu artırmaq üçün və s.

Qarın sarsıntısını yerinə yetirərkən, hər iki əl baş barmaqları göbəkdən keçən xəyali bir xətt üzərində, qalan barmaqlar isə yanlara sarılmaq üçün yerləşdirilməlidir. Sonra üfüqi və şaquli salınımlı hərəkətlər etməlisiniz (şək. 104).

Döş qəfəsinin sarsıntısı. Bu texnika qan dövranını yaxşılaşdırmağa və ağciyər toxumasının elastikliyini artırmağa kömək edir, buna görə də tənəffüs sisteminin xəstəlikləri üçün istifadə olunur. Döş qəfəsinin sarsıntısı döş qəfəsinin zədələnməsi, osteoxondroz və s.

Bu texnikanı hər iki əlin əlləri ilə yerinə yetirərkən, sinəni yanlardan tutmaq və üfüqi istiqamətdə salınım hərəkətləri etmək lazımdır. Hərəkətlər ritmik şəkildə yerinə yetirilməlidir (şək. 105).

Şəkil 104

Çanaq sümüklərinin sarsıntısı. Texnika çanaq nahiyəsində yapışan proseslərin, osteoxondroz və spondilozun və s.

Qəbul masaj edilən şəxs qarnında və ya kürəyində uzanaraq aparılmalıdır. Çanaq hər iki əlin əlləri ilə bağlanmalıdır ki, barmaqlar iliak sümüklərinin yan səthlərində yerləşsin. Salınım hərəkətləri ritmik olaraq üfüqi istiqamətdə aparılmalı, yavaş-yavaş əlləri onurğaya doğru hərəkət etdirməlidir.

Fasiləli vibrasiya. Bu vibrasiya növü (bəzən zərb də adlanır) ritmik olaraq yerinə yetirilməli olan tək vuruşlardan ibarətdir, bir

digərinin ardınca. Davamlı vibrasiyadan fərqli olaraq, masajçının əli hər bir fərdi vuruşdan sonra masaj edilən səthdən ayrılır.

Şəkil 105

Fasiləli vibrasiya həyata keçirərkən, barmaqların ucları ilə, oynaqlarda yarı əyilmiş zərbələr tətbiq edilməlidir. Xurmanın dirsək kənarı ilə (xurmanın kənarı), yumruğa sıxılmış əllə, barmaqların arxa səthi ilə vura bilərsiniz. Zərbə vibrasiyasını həm bir əllə, həm də iki əllə növbə ilə yaratmaq mümkündür.

Əsas Fasiləli Vibrasiya Texnikaları:

• ponksiyon;
• tıqqıltı;
• hacking;
• astadan əl çalma;
• yorğançılıq.

Durğu işarələri. Bu texnika bədən səthinin dərialtı piy qatının praktiki olaraq olmadığı kiçik nahiyələrində (məsələn, üzdə, döş qəfəsi nahiyəsində), sınıqlardan sonra kallusun əmələ gəldiyi yerlərdə, bağlarda, vətərlərdə, kiçik nahiyələrdə istifadə edilməlidir. əzələlər, əhəmiyyətli sinir gövdələrinin çıxdığı yerlərdə.

Punksiya şəhadət və orta barmaqların yastıqları birlikdə və ya bu barmaqların hər biri ilə ayrıca aparılmalıdır. Bu texnikanı eyni anda dörd barmaqla yerinə yetirə bilərsiniz. Durğu işarələrinin qəbulunu həm eyni vaxtda, həm də ardıcıllıqla yerinə yetirmək mümkündür (məsələn, makinada yazmaq). Deşmək üçün bir və ya hər iki əl istifadə edilə bilər (şək. 106).

Şəkil 106

Əzaların əzələlərini və baş dərisini masaj edərkən, hərəkətli ponksiyon (labil) istifadə edilə bilər. Labil ponksiyon zamanı hərəkətlər yaxınlıqdakı limfa düyünlərinə masaj xətləri istiqamətində aparılmalıdır.

Hərəkətsiz durğu işarələri (stabil) qırıqlardan sonra kallusun əmələ gəldiyi yerlərdə aparılır.

Punksiyonun təsirini daha dərinləşdirmək üçün ponksiyon yaradan barmaq (barmaqlar) ilə masaj edilən səth arasındakı bucağı artırmaq lazımdır.

Ponksiyon zamanı hərəkətlərin sürəti 1 dəqiqədə 100 ilə 120 vuruş arasında olmalıdır.

tıqqıltı. Bu texnika skelet və hamar əzələlərə müsbət təsir göstərir, onun ritmik refleks daralmasına səbəb olur. Bunun nəticəsində toxumaların qan tədarükü yaxşılaşır, onların elastikliyi artır. Çox vaxt yoğurma ilə birlikdə tıqqıltı parezi və əzələ atrofiyası üçün istifadə olunur.

Tıqqıltı zamanı bir və ya bir neçə barmaq, əlin palma və ya arxa hissəsi, eləcə də yumruğa sıxılmış əl vurulmalıdır. Adətən vurma hər iki əlin iştirakı ilə həyata keçirilir. Bilək birləşməsində rahat bir fırça ilə tıqqıltı etmək lazımdır.

Bir barmaqla vurmaq. Bu tıqqıltı üsulu üzü masaj edərkən, sınıq yerlərində, kiçik əzələlərdə və vətərlərdə istifadə edilməlidir.

Bu texnikanı şəhadət barmağının arxa səthi və ya dirsək kənarı ilə yerinə yetirməlisiniz. Vuruşların sürəti 1 dəqiqədə 100-dən 130-a qədər olmalıdır. Zərbələr bilək oynağında rahat olan əllə edilməlidir.

Bir neçə barmaqla vurmaq. Texnika üz masajı üçün istifadə olunur
dairəvi effleurage üsulu ilə ("staccato"), həmçinin tüklü masaj zamanı
baş hissələri.

Bu texnika bütün barmaqların palmar səthi ilə aparılmalı, düzəldilmiş barmaqları metakarpofalangeal oynaqlarda mümkün qədər geniş şəkildə düzəldilməlidir. Tıqqıltı, piano çalarkən olduğu kimi növbə ilə edilməlidir. Siz həmçinin barmaqlarınızın arxası ilə toxuna bilərsiniz.

Qəbul, dörd barmağın uclarının palmar səthindən istifadə edərək, bütün barmaqlarla eyni vaxtda həyata keçirilə bilər.

Bükülmüş barmaqlarla vurmaq. Qəbul kütləsi ilə istifadə edilməlidir "əhəmiyyətli əzələ qatının yerlərində: arxada, kalçada, kalçada. Bu texnika əzələ tonunu yaxşılaşdırır, sekretor və damar sinirlərini aktivləşdirir. Qəbul edərkən barmaqlar sərbəst şəkildə əyilməlidir. indeksi və orta yüngülcə xurma toxunmaq , və əyilmiş fırça daxilində boş yer var idi. Zərbələr masaj səthi boyunca fırça yerləşdirilməsi, əyilmiş barmaqların arxası ilə tətbiq edilməlidir (şək. 107).

Şəkil 107

yumruqlama. Qəbuldan yerlərdə istifadə edilməlidir
əhəmiyyətli əzələ təbəqələri: arxa, omba, bud.

Qəbul edərkən, masajçının əlləri və qolunun əzələləri mümkün qədər rahat olmalıdır, əks halda masaj edilən şəxs ağrı hiss edəcəkdir. Barmaqlar sərbəst şəkildə yumruğa bükülməlidir ki, barmaqların ucları xurma səthinə yüngülcə toxunsun və baş barmaq gərginlik olmadan şəhadət barmağına bitişik olsun. Kiçik barmağı barmaqların qalan hissəsindən bir qədər çıxarmaq və rahatlaşdırmaq lazımdır. Zərbələr yumruğun ulnar səthi ilə tətbiq olunur, fırçalar, təsirdən sonra, masaj edilmiş səthə dik olaraq düşür (şəkil 108).

Doğrama. Qəbul dəriyə təsir göstərir, qan dövranını yaxşılaşdırır, bunun nəticəsində masaj edilən nahiyələrə oksigen və qida maddələrinin axını artır.Limfa axını artır, maddələr mübadiləsi və tər və yağ bezlərinin işi yaxşılaşır.

Doğrama əzələlərə müsbət təsir göstərir, xüsusən hamar və zolaqlı.

Barmaqlar bir az rahat olmalı və bir-birindən bir qədər uzaqlaşmalıdır. Ön qollar sağ və ya küt bucaq altında əyilməlidir. Fırçalar masaj edilən səthə ritmik şəkildə vurmalıdır, təsir anında barmaqlar bir-birinə bağlıdır. Başlanğıcda qapalı barmaqlarla vuruşlar masaj edilən şəxs üçün ağrılı ola bilər, barmaqlar arasındakı boş yer zərbəni yumşaldır. Fırçaları əzələ lifləri boyunca yerləşdirmək lazımdır (şəkil 109). Doğrama zərbələri 1 dəqiqədə 250-300 zərbə sürətində edilməlidir.

Astadan əl çalma. Qəbul qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir, onun köməyi ilə sinir uclarının həssaslığını azalda və masaj olunan səthdə temperaturu artıra bilərsiniz.

Sinə, qarın, kürək, bud, omba, ətrafların masajı zamanı sığallardan istifadə edilməlidir.

Şəkil 110

Əlinizin xurma səthi ilə ovlamaq lazımdır, barmaqlarınızı bir az əyərək, vurduğunuz zaman fırça ilə masaj olunan səth arasında hava yastığı əmələ gəlir - bu zərbəni yumşaldır və ağrısız edir.

(düyü, 110). Qol sağ və ya küt bucaq altında əyilməlidir. Zərbələr bilək birləşməsində əyildikdə bir və ya iki əllə vurulur.

Yorğançılıq. Texnika elastikliyi artırmaq üçün kosmetik masajda istifadə olunur.
qonaqların dəri elastikliyi. Parez üçün terapevtik masajda yorğan istifadə olunur
əzələlər, obezitenin müalicəsində, cicatricial toxuma dəyişiklikləri. Yorğan yaxşılaşdırır
masaj edilən səthin qan dövranı, metabolik prosesləri yaxşılaşdırır.

Şəkil 111

Bir texnika yerinə yetirərkən, zərbələr xurma kənarı ilə bir və ya daha çox tətbiq olunur

barmaqlar (şək. 111). Bədənin geniş sahələrində xurma bütün səthi ilə örtülmə aparılır.

Masaj bütün dövrlərdə əzələlərə, toxumalara, oynaqlara və bütün daxili orqanlara müsbət təsir edərək orqanizmə müalicəvi təsiri ilə məşhur olmuşdur. Bir az xatırlayırsınızsa - qədim Çində, Romada, Yunanıstanda həkimlər və şəfaçılar masajdan dərman məqsədləri üçün, müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə edirdilər. Arxa masajı "şəfa" sənətində xüsusi yer tutmuşdur, çünki hər kəs onun müalicəvi təsirini öz üzərində hiss etmişdir. Sənət nəsildən-nəslə ötürüldü, zaman keçdikcə texnika və metodologiyanı təkmilləşdirdi, lakin köhnə sirləri unutmadı.

Bu masaj növü qədim zamanlardan məlumdur.

Tibb yerində dayanmır. Onunla birlikdə masaj sənəti ahəngdar şəkildə inkişaf edir. Hal-hazırda sağlam həyat tərzi üçün moda getdikcə populyarlaşır. Wellness-in populyarlığı da artır. Şübhəsiz ki, tam bədən masajı həmişə yerliyə qarşı qalib gələcək. Bu gün həm ənənəvi tibbdə, həm də istifadə edilən yerli masaj üsullarından birini nəzərdən keçirəcəyik.

İcra texnikası

Bəzən çox dözə biləcəyini düşünərək arxanın vəziyyətinə lazımi diqqət yetirmirik. Ancaq biz dərindən yanılırıq: bel problemlərinin ilk əlamətlərini fərq etməyə bilərik, lakin onlar aşkar simptomların başlamasından çox əvvəl baş verə bilər. Əzələ gərginliyi stresli vəziyyətlər, oturaq həyat tərzi, hər hansı bir zədə və çürük ilə baş verə bilər.

Masajın terapevtik təsiri acınacaqlı vəziyyəti xeyli yüngülləşdirməyə, gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək və bununla da hərəkət azadlığı verəcəkdir.

Həyatımız çox vaxt gərgin və dinamik olur. Həyatın çılğın ritmi həmişə sağlamlığa, xüsusən də kürəyimizə ən yaxşı təsir göstərmir. Masaj sayəsində bədənimizə azadlıq verə, onu ağrılı gərginlikdən azad edə bilərik.

Arxa, aşağı arxadakı əsas hərəkətlərin istiqamətləri. boyun və çanaq

Arxa masaj texnikası

Bu gün arxa masajı üçün çox sayda seçim var. Tibbi təcrübə göstərdi ki, ən təsirli üsul əvvəlcə bütün arxanın ilkin masajının tətbiq olunduğu, 5-6 dəqiqə davam edən və sonra ayrı-ayrı hissələrin ətraflı öyrənilməsidir: aşağı döş və bel bölgəsi.

Masaj hərəkətlərinin istiqaməti

İlkin masajın nəzərdən keçirilməsinə müraciət edirik: xəstə mədəsində yatmalıdır.

1. Şəkildə masaj hərəkətləri etmək lazım olan 3-4 simmetrik xətt göstərilir. Birincisi, uzunlamasına vuruşlar bir dəqiqə həyata keçirilir. Sonra arxadan sığalla.
2. Sonra, sıxma texnikası həyata keçirilir. Onların müddəti 1-3 dəqiqədir. Push-up daha çox təzyiqlə, lakin vuruşdan daha az intensivliklə həyata keçirilir. Qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı digər texnikada olduğu kimi onurğanın spinous proseslərinə təzyiq istisna edilməlidir.
3. Sıxıldıqdan sonra toxumalara orta təzyiqlə bir neçə sürtmə həyata keçirilə bilər. Qəbul düzgün aparılarsa, xəstə istilik hissi hiss etməlidir.

İlkin masajdan sonra əsas birinə keçməlisiniz.

Bu bölgənin masajı yeddincidən on ikinci döş fəqərəsinə qədər olan sahəyə aiddir. Şəkildə masaj hərəkətləri etmək lazım olan xətlər göstərilir.

Aşağı torakal bölgənin masaj hərəkətlərinin istiqaməti

1. Birincisi, vuruşlar göstərilən xətlər boyunca aparılır.
2. Stroking, xətlər boyunca təkanlarla izlənilir.
3. Sonra sürtünmə aparılır.
4. Sürtündükdən sonra yoğurmağı yerinə yetirmək lazımdır.
5. Zərb və sarsıntı texnikasına müraciət edirik. Onların həyata keçirilməsi göstərişlərə uyğun olaraq tətbiq edilməlidir. Həkimlə məsləhətləşmək məsləhətdir.

Ümumilikdə, bu bölgənin masajına 4-5 dəqiqə sərf etmək tövsiyə olunur, tibbi texnika ilə - 15 dəqiqəyə qədər. Qeyd etmək lazımdır ki, 11 və 12-ci qabırğalar böyrəklərə yaxındır. təxminən 5 sm.Texnikaların qeyri-adekvat və çox sıx icrası ağrıya səbəb ola bilər.

Çiyin bıçağının altına masaj edin

Tez-tez, osteoxondroz, humeroscapular periorthritis kimi xəstəliklər dövründə, artan ağrı ilə xarakterizə olunan skapula altında tətik nöqtələri meydana gəlir. Bu vəziyyətdə bu nöqtələrin masajı daha sürətli bərpaya kömək edir.

Bu zonanın texnikası aşağıdakı kimidir:

Xəstə qarnında yatır, əlləri bədən boyunca yerləşdirilir. Masajçı əlini yumşaq bir şəkildə xəstənin çiyninin altına qoyur və yavaş-yavaş bir neçə santimetr qaldırır. Qeyd etmək lazımdır ki, bu anda xəstə tamamilə rahat olmalıdır, əks halda kürək yuxarı qalxmayacaq. İkinci əl ilə masajçı şəkildə göstərildiyi kimi çiyin bıçağının altında dairəvi masaj hərəkətləri edir. İkinci tərəfdən, hər şey oxşardır.

Sonra sürtünmə çiyin bıçağının bucağında aparılır. Baş barmaq şəhadət barmağından mümkün qədər uzaq olmalıdır. Belə sürtünmə tez-tez gigiyenik və profilaktik olaraq həyata keçirilir.

Yaxa zonasının masajı boyun və 1-6 torakal vertebra səviyyəsində masajdır. Bu vəziyyətdə toxumalara təzyiq aşağı torakal və bel bölgələrini masaj edərkən daha az olmalıdır. Xəstə oturma və ya yalançı mövqe tuta bilər. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, uzanmış vəziyyətdə yerinə yetirmək yaxşıdır. Bu vəziyyətdə maksimum əzələ rahatlaması əldə edilir.

1. Birincisi, şəkildə göstərilən istiqamətlərdə vuruşlar həyata keçirilir. Stroking 1 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.
2. Bunun ardınca eyni xətlər üzrə sıxma qəbulu gəlir. 2-3 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.
3. Sonrakı sürtünmədir. Yoğurma ilə birləşdirilə bilər. Yoğurma müddəti 7-12 dəqiqədir.
4. Onların ardınca vibrasiya texnikası gəlir. Vibrasiya 6-cı boyun fəqərəsindən yuxarı olmayan barmaqlarla həyata keçirilir.
5. Barmaqlarınızın ucu ilə silkələmək və yüngülcə sığallamaqla yaxa zonasının masajını bitirin.

Ümumiyyətlə, bu bölgənin bütün masajı 10-15 dəqiqə çəkir.

Masaj 1-5 bel fəqərələrindən yerləşən bel nahiyəsində, həmçinin sakral bölgədə aparılır. Şəkildə göstərilən xətlər onurğadan lateral olaraq qasıq limfa düyünlərinə doğru yönəldilmişdir.

Prosedur aşağıdakı sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir:

1. Stroking əvvəlcə edilir.
2. Onların ardınca təkanla hərəkətlər edilir.
3. Sonra sürtünmə aparılır.
4. Sonra yoğurma.
5. Bundan sonra şok texnikası yerinə yetirilir: vibrasiya və şok texnikası.

Ümumi strukturda bu sahəni masaj etmək 5-6 dəqiqə, müalicəvi formada - 20 dəqiqə çəkir. Zərbənin gücü fərqli olacaq: məsələn, 4 və 5-ci sətirlər boyunca daha intensiv hərəkət formasını tətbiq edə bilərsiniz və 1 və 2-ci sətirlər boyunca daxili orqanlar bu sahədə yerləşdiyi üçün təsir gücünü dozalamalısınız. .

Arxa masajı necə etmək olar: xüsusiyyətlər

Hər bir məşğuliyyətin öz incəlikləri və özəllikləri var. Sualın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir neçə vacib məqamı ortaya qoyacağıq: arxa masajını necə etmək olar.

• Masaj, hamar bir şəkildə yuxarıya doğru hərəkət edərək sakrumdan başlamalıdır.
• Prosedur zamanı masajçının əlləri rahat və isti olmalıdır.
• Texnikada vuruş və sürtmə hərəkətlərini dəyişdirməyə dəyər.
• İlk seans 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

İndi masaj texnikasına keçək, onun köməyi ilə masaj seansı aparılır.

Bu texnika masajın düzgün başlanğıcıdır. Əllərinizi qızdırın və arxanın bütün səthini ritmik şəkildə vurmağa başlayın. Aşağı arxa və boyun bölgəsində daha yumşaq və yumşaq hərəkətlər aparılmalıdır. intensiv şəkildə həyata keçirilir.

Stroking masaj proseduruna başlamalıdır.

Bu texnika vuruşla eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin bir az daha sıx və ən böyük təzyiqlə həyata keçirilir. Bir qayda olaraq, sürtünmə aşağı arxadan başlayır, 10 dəqiqədən çox deyil.

Sürtünmə daha sıx bir texnikadır

Yoğurma texnikası toxumalara daha dərindən təsir etməklə həyata keçirilir. Masaj edilən bölgəyə təzyiqi artırmaq lazımdırsa, bir əlinizi digərinə qoyun. Bu texniki məşqlərə ön kol nahiyəsindən başlamaq lazımdır. 10 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur.

Yoğurma daha dərin sahələrə təsir göstərir

Əsasən, vibrasiya və ya yüngül tıqqıltı proseduru tamamlamalıdır. Ən az təmasda olmaqla, barmaqlarınızın ucları ilə arxanın bütün səthi üzərində titrəməyə dəyər.

Masajın son mərhələsi

Danılmaz faydalar

Bir çox tanınmış elm adamları sübut etdilər ki, masaj prosedurları bütövlükdə bədənimizə böyük fayda gətirir. Masaj üsullarının bədənə təsiri ilə bədəndə qan dövranının normallaşması, həmçinin məşqdən sonra əzələlərin rahatlaması müşahidə edildi. Bu, emosional gərginliyə də aiddir - yaxşı keçirilən seansdan sonra emosional gərginlik və stress aradan qalxır, onların yerinə endorfinlər gəlir ki, onların da səviyyəsi masaj hesabına artır.

Peşəkar, terapevtik arxa masajı yanlış duruş və onurğanın digər xəstəlikləri ilə bağlı problemlərdən qurtulmağa kömək edir. Buna görə də, bütün problemləri və xəstəlikləri "şəfa verməyə" qadir olan masaj prosedurunu laqeyd yanaşmayın.

Masajın müxtəlif formaları və üsulları var. Məhz bunlar bu fəsildə müzakirə olunacaqdır. Klassik masajın üsulları və onların həyata keçirilməsi texnikası daha ətraflı nəzərdən keçiriləcək.

Masaj formaları

Masajın 5 forması var: ümumi, fərdi, cütlük, qarşılıqlı və öz-özünə masaj. Adətən prosedur bir şəxs tərəfindən həyata keçirilir, lakin çox vaxt cüt masaj və özünü masaj texnikası istifadə olunur.

İnsan bədəninin bütün səthini əhatə edən ümumi bir masaj apararkən ciddi texnika ardıcıllığı müşahidə olunur. Bu zaman ilk növbədə sığallama, sürtmə, sonra yoğurma və vibrasiya texnikası yerinə yetirilir. Prosedurun sonunda stroking yenidən həyata keçirilir.

Masaj üçün sərf olunan vaxt masaj edilən şəxsin çəkisi, yaşı və cinsi ilə müəyyən edilir.

Masajı arxadan başlamaq, yavaş-yavaş boyun və qollara keçmək ən təsirli olur. Bundan sonra omba və budların masajı aparılır. Bundan sonra diz eklemi, baldır əzələsi, daban, ayağın plantar səthinin masajı aparılır. Bunun ardınca ayaq barmaqları, ayaq biləyi və baldırlar üçün masaj texnikası aparılır. Növbəti mərhələ döşləri masaj edir və ən son olaraq qarınları masaj edirlər.

Şəxsi (yerli) masaj bədənin ayrı-ayrı hissələrinin masajından ibarətdir

insan, əzələlər, oynaqlar, bağlar. Adətən 3 ilə 25 dəqiqə çəkir. Fərdi masaj seansları apararkən texnikanın ardıcıllığına riayət etmək lazımdır. Məsələn, yuxarı ətrafların masajı çiyin daxili səthindən başlamalı, tədricən xaricə doğru hərəkət etməli və sonra dirsək oynağı, ön qol, əl və barmaqların masajına davam etməlidir. Əl masajının aparılması ön kolun masajı ilə başlamalıdır.

Cütlük masajı adətən idman yarışlarından və məşqdən əvvəl, yarışlardan və səhər məşqlərindən sonra həyata keçirilir. Nəzərə almaq lazımdır ki, onurğa zədələri, əzaların iflici, lumbosakral radikulit, pnevmoniya, bronxial astma, qastrit və kolit zamanı belə masaj tövsiyə edilmir.

Cütlük masajına sərf olunan vaxt masaj edilən şəxsin cinsindən, çəkisindən və yaşından asılıdır. Prosedur adətən 5 ilə 8 dəqiqə çəkir. Sessiya iki masajçı tərəfindən vakuum və ya vibrasiya aparatı ilə aparılır. Bu zaman bir mütəxəssis masaj edilən şəxsin kürəyini, döş qəfəsini, qollarını və qarnını, digəri isə diz oynaqlarını, baldır əzələlərini, dabanlarını, ayaq diblərini, ayaq barmaqlarını və ayaqlarını masaj edir.

Qarşılıqlı masaj, masajın əsas formalarından istifadə edərək iki nəfər tərəfindən növbə ilə bir-birini masaj etməkdən ibarətdir. Qarşılıqlı masaj şəxsi, ümumi dərslik və aparat ola bilər. Prosedurun müddəti 10-15 dəqiqədir.

Özünü masaj etməklə insan özünü masaj edir. Masajın bu forması səhər məşqlərindən sonra qançırlar və xəstəliklər üçün təsirli olur. Öz-özünə masaj sığallama, sürtmə, yoğurma, sığallama daxildir və özəl və ümumi bölünür. Eyni zamanda, ümumi masaj üçün 3 dəqiqədən 5 dəqiqəyə qədər, fərdi masaj üçün isə 5 ilə 20 dəqiqəyə qədər vaxt lazımdır. Özünü masaj etməklə, xüsusi cihazlardan istifadə edə bilərsiniz: fırçalar, masajçılar, vibrasiya cihazları.

Masaj üsulları

Masajın aşağıdakı üsulları var: əl, aparat, kombinə edilmiş və ayaq.

Ən təsirlisi əl masajıdır. Bu zaman masajçı masaj edilən toxumaları əlləri ilə hiss edir, əlavə olaraq o, klassik masajın bütün məlum üsullarından istifadə edə, birləşdirə və əvəz edə bilər.

Əl masajı ilə masajçının əsas aləti əldir. Saytın öyrənilməsi palmar və əlin arxası (şəkil 8 a, b), əyilmiş barmaqlar və xurma kənarı ilə həyata keçirilə bilər ("əlin radial və ulnar kənarları" terminləri istifadə olunur).

//-- Düyü. səkkiz --//

Vibromasaj, pnevmomasaj və hidromasaj aparat masajının üsullarıdır. Bu metodun əllərin bədənə birbaşa təsirini deyil, xüsusi cihazların istifadəsini nəzərdə tutmasına baxmayaraq, aparat masajı əl masajından daha az təsirli deyil.

Vibromasaj müxtəlif amplitudalı (0,1-3 mm) və tezlikdə (10-200 Hz) salınan hərəkətlərin masaj edilən səthə ötürülməsinə əsaslanır. İnsan bədəninin müxtəlif orqanlarına və sistemlərinə təsir edərkən vibrasiya aparatının köməyi ilə həyata keçirilir. Vibromasaj sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır, analjezik təsir göstərir (şək. 9).

Vibrasiya masajçıları masaj edilən səthin ölçüsündən və ona təsir dərəcəsindən asılı olaraq seçilir. Müxtəlif sərtlikdəki materiallardan (plastiklər, rezinlər, süngərlər) hazırlanmış burunlar prosedurun intensivliyini tənzimləməyə imkan verir və onların forması masaj ediləcək bədənin xüsusi sahəsindən asılıdır. Seçilmiş nozzle aparata bərkidilir və masaj edilən sahəyə tətbiq olunur. Bu vəziyyətdə, həm ona davamlı bir təsirdən istifadə edə bilərsiniz, həm də masajçını hərəkət etdirərək, vurma və sürtmə hərəkətləri edə bilərsiniz. Masaj kursu xəstəliyin təbiətindən asılıdır və adətən hər gün həyata keçirilən 10-15 prosedurdan ibarətdir. Seansların müddəti xəstənin ümumi vəziyyətindən asılı olaraq fərdi olaraq müəyyən edilir. Əvvəlcə masaj 8-10 dəqiqə ərzində aparılır, sonra seans müddəti tədricən 15 dəqiqəyə qədər artırılır.

Pnevmomasaj masaj edilən ərazidə dəyişkən hava təzyiqinin yaradılmasına əsaslanır. Bu prosedur xüsusi vakuum cihazından istifadə etməklə həyata keçirilir (şək. 10). Eyni zamanda, masajçı aspiratoru xəstənin bədəninin səthi üzərində diqqətlə hərəkət etdirir və ya 30-40 saniyə ərzində müəyyən bölgələrə tətbiq edir. Prosedurun əvvəlində təzyiq 500-600 mm Hg səviyyəsində müəyyən edilir. Art., sonra 200 mm Hg-ə qədər azalır. İncəsənət.

//-- Düyü. 9 --//

Adətən pnevmomasaj kurslarda təyin edilir, prosedurlar 1-2 gün ərzində aparılır. Onların sayı xəstəliyin növündən və xəstənin ümumi vəziyyətindən asılı olaraq fərdi olaraq müəyyən edilir.

//-- Düyü. on --//

Hidromasaj hovuzlarda və hamamlarda oturan və ya uzanan vəziyyətdə aparılır. Əzaları masaj etmək üçün yerli vannalar da istifadə olunur. Bu masaj üsulu suyun təzyiqinin bədənin müəyyən hissələrinə təsirini nəzərdə tutur, hidromasaj üçün müxtəlif burunlu çevik şlanqlar, həmçinin su axınının təsirinin intensivliyini dəyişdirməyə imkan verən vibrasiya qurğuları istifadə olunur (şək. 11). ).

Hidromasajın bir variasiyası, bir nasosdan istifadə edərək suyun hava ilə qarışdırıldığı və vannada xəstənin bədəninə təsir edən bir su axını yarandığı bir jakuzi masajıdır. Suyun müəyyən temperaturundan istifadə etməklə hidromasajın effektivliyini artıra bilərsiniz.

Ayaq masajı ayaqların köməyi ilə həyata keçirilir. Bu üsul bədənə və xüsusən də insanın kas-iskelet sisteminə təsir dərəcəsini artırmağa imkan verir. Ayaq masajı ilə bölgə bütün ayaq barmaqları, üç barmağın dırnaq falanqları, qabırğa, daban və ayağın qövsü, eləcə də bütün ayaq ilə işlənir.

//-- Düyü. on bir --//

Prosedur zamanı masaj terapevti xəstənin çəkisini, yaşını, xəstəliyin növünü və müəyyən texnikalara fərdi dözümlülüyünü nəzərə alaraq masaj edilən nahiyəyə təzyiq qüvvəsini tənzimləməyə imkan verən xüsusi cihazdan - masaj aparatından da istifadə edə bilər.

Kombinə edilmiş masaj seans zamanı həm əl, həm də aparat masajının istifadəsini nəzərdə tutur. Bu, hər bir xəstə üçün ən uyğun təsir üsullarını seçməyə və müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində onların effektivliyini artırmağa imkan verir.

Klassik masaj üsulları

Klassik masaj seansının aparılması aşağıdakı üsulların istifadəsini nəzərdə tutur: sığallamaq, sıxmaq, yoğurmaq, silkələmək, sürtmək, aktiv və passiv hərəkətlər, müqavimətlə hərəkətlər, şok texnikaları, silkələmək. Ayaq masajı vurma, sürtmə, vibrasiya, sıxma, yerdəyişmə, zərbə texnikası, təzyiqdən istifadə edir. Bütün masaj üsulları müəyyən bir ardıcıllıqla həyata keçirilir və davamlı olaraq bir-birini izləyir. Xatırladaq ki, masaj edilən şəxsin əzələləri mümkün qədər rahat olmalıdır; məruz qalma, müəyyən bir tempə riayət edərək və masaj edilən bölgələrə təsir dərəcəsini tənzimləyərək ən yaxın limfa düyünlərinə doğru aparılmalıdır; ağrılı nahiyələrdə və limfa düyünlərinə yaxın yerlərdə sərt texnikaların aparılması arzuolunmazdır.

Stroking, masajın başladığı ilk texnikadır. Dərinin və qan damarlarının tonunu artırmaq, metabolik prosesləri gücləndirmək və xəstənin əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün həyata keçirilir. Stroking, masaj edilən bölgələrin qan dövranını artırmağa və onları oksigenlə təmin etməyə imkan verir. Xəstənin sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərərək prosedurun ortasında və sonunda da istifadə olunur.

İcra texnikasına görə planar və dairəvi vuruşlar fərqlənir.

Planar vuruşla, masajçı bir və ya hər iki əlin bütün fırçası ilə xəstənin bədəninin səthi boyunca sürüşmə hərəkətləri edir (şəkil 12). Hərəkətlər sakit, gərginlik olmadan həyata keçirilir. Onların istiqamətləri müxtəlif ola bilər - uzununa, eninə, dairəvi, spiral. Planar stroking arxa, qarın və sinə masajı üçün istifadə olunur.

//-- Düyü. 12 --//

Qucaqlayan sığallarla masaj terapevti əli ilə masaj edilən nahiyəni sıxaraq dərinin səthinə sıxır (şək. 13). Bu texnika ətrafları, boyunu, yan səthləri və bədənin digər dairəvi hissələrini masaj edərkən istifadə olunur.

//-- Düyü. 13 --//

Masaj edilən nahiyəyə təzyiq dərəcəsindən asılı olaraq səthi və dərin vuruşlar fərqlənir.

Masaj terapevti səthi vuruşla fırçanın palmar səthi ilə yavaş, sakit hərəkətlər edir. Bu texnika sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir.

Dərin vuruşla masajçı ovuc içi, əlin arxası, bilək, əlin kənarı, barmaqların yan səthləri ilə hərəkətlər edərək masaj edilən nahiyələrə təsirini artırır. Dərin masaj qan dövranını, limfa axını artırır və şişkinliyi azaldır.

Davamlı, fasiləli və alternativ vuruşlar da var.

Davamlı vuruşla, masaj terapevti vahid təzyiq göstərərək masaj olunan sahənin səthində yavaş, daimi hərəkətlər edir. Bu texnikanın nəticəsi mərkəzi sinir sisteminin həyəcanlılığının azalmasıdır.

Fasiləli vuruşla, masaj terapevti fərdi hərəkətlər edir, masaj sahəsinə təzyiqi ritmik olaraq artırır. Bu texnika mərkəzi sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərir, əzələ toxumasını qızdırır və qan dövranını artırır.

Alternativ vuruşla masaj terapevti əvvəlcə bir əli ilə işləyir, sonra digər əli ilə əks istiqamətdə eyni hərəkətləri yerinə yetirir.

Stroking texnikası prosedur zamanı hərəkət istiqamətində də fərqlənir.

Düzbucaqlı vuruş (Şəkil 14 a) masajçının ovucunun bir istiqamətdə hərəkətini nəzərdə tutur, fırça rahat olmalıdır, barmaqlar bir-birinə basılır, baş barmaq kənara qoyulur. Qəbul bir və ya iki əllə növbə ilə edilə bilər.

Ziqzaq vuruşu ilə (şəkil 14 b) masaj terapevti əsas istiqamətdə müvafiq hərəkətləri yerinə yetirir, onları rəvan, gərginlik olmadan yerinə yetirir.

Spiral vurma ilə (şəkil 14 c) masaj terapevti masaj edilən nahiyəyə təzyiq göstərmədən ən yaxın limfa düyünləri istiqamətində spiral şəklində hərəkətlər edir.

Dairəvi vuruşla (şəkil 14 d) masajçı ovucun əsası ilə, sağ əllə - saat yönünün əksinə, solla - saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər edir. Bu texnika kiçik oynaqların masajı zamanı istifadə olunur.

Konsentrik vuruşla masaj terapevti masaj edilən bölgəni iki əli ilə tutur və səkkiz rəqəmi şəklində hərəkətlər edir. Bu texnika böyük oynaqları masaj edərkən istifadə olunur, masaj terapevti baş barmaqları ilə oynağın xarici tərəfini, qalanları ilə isə daxili tərəfi vurur.

//-- Düyü. on dörd --//

Qarışıq vuruş əvvəlki üsulların birləşməsidir, masaj edilən bölgəyə təsir davamlı olmalıdır. Bu texnika növbə ilə iki əllə həyata keçirilir.

Köməkçi sığallama üsulları da var: çəngəlşəkilli, daraqşəkilli, dırmıqşəkilli və xaç formalı, həmçinin ütüləmə.

Maşaya bənzəyən vuruşlar maşa şəklində qatlanmış barmaqlarla həyata keçirilir. Əzələ, tendon və dəri qatı baş barmaq, şəhadət və orta və ya baş barmaq və şəhadət barmağı ilə tutulur, bundan sonra düz bir xəttdə vuruş hərəkəti həyata keçirilir. Bu texnika kiçik əzələ qruplarını masaj etmək üçün istifadə olunur.

Daraq kimi vurma barmaqların əsas falanqlarının sümük çıxıntıları ilə yarı əyilmiş bir yumruğa çevrilərək həyata keçirilir. Hərəkət sərbəstdir, barmaqlar rahat və bir qədər aralıdır. Qəbul həm bir, həm də iki əllə həyata keçirilir, arxa və çanaqda böyük əzələləri, eləcə də böyük yağ yataqları olan yerlərdə işləmək üçün istifadə olunur.

Dırmıq kimi vuruşlar, yanlara geniş yerləşdirilmiş yarım əyilmiş barmaqlarla (baş barmaq qalanlara qarşıdır), masaj edilən səthə 30-45 ° bucaq altında toxunaraq həyata keçirilir. Qəbul uzununa, eninə, ziqzaq və dairəvi istiqamətlərdə bir və ya iki əllə aparılır. Dırmıq kimi vurma çəkilərlə həyata keçirilə bilər, bir əlin barmaqlarını digərinin barmaqlarına qoymaqla həyata keçirilir (şəhadət - kiçik barmaqda, orta - üzük barmaqda və s.). Bu texnika təsirlənmiş əraziləri yumşaq bir şəkildə masaj etmək lazım olduğu hallarda istifadə olunur.

Çarpaz formalı vuruşlar, masaj edilmiş səthi sıxaraq, çarpaz şəkildə qıfıla bağlanmış əllər tərəfindən həyata keçirilir. Qəbul hər iki əlin palmar səthləri ilə həyata keçirilir, yataq yaralarının meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün əsasən əzaları, həmçinin gluteal əzələləri və arxa əzələləri masaj edərkən istifadə olunur.

Ütüləmə bir və ya iki əlin barmaqlarının arxası bir yumruğa bükülmüş şəkildə həyata keçirilir. Qəbul, digər əlin masaj yumruğunu tətbiq etməklə çıxarılan çəkilərlə həyata keçirilə bilər. Texnika arxa, ayaq, qarın əzələlərini işləyərkən və daxili orqanlara təsir edərkən (ağırlıqsız) istifadə olunur.

Sürtünmə dərinin hərəkətlərlə hərəkət etdirilməsi ilə həyata keçirilir və masaj edilən nahiyəyə vurmaqdan daha güclü təsir göstərir. Sürtünmə nəticəsində orqanizmin toxumalarında maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, əzələlərin elastikliyi və uzanma qabiliyyəti artır. Sürtünmə qan dövranına faydalı təsir göstərir, şişkinliyi azaldır, ağrıları aradan qaldırır, oynaqlarda çöküntüləri həll etməyə kömək edir. Bu texnika barmaqlar, xurma kənarı və əlin dayaq hissəsi ilə həyata keçirilir, eyni zamanda masajçının hərəkətlərinin xəstəyə ağrı verməməsi və dərialtı toxumaların müxtəlif istiqamətlərə yerdəyişməsi vacibdir.

Barmaqlarla sürtmə (şək. 15) uzununa, eninə, ziqzaq, dairəvi və spiral istiqamətlərdə həyata keçirilə bilər. Masaj barmaqların ucları və ya onların falanqları ilə həyata keçirilir və masajçı bir və ya iki əllə işləyə bilər. Barmaqların sürtülməsi kürəyi, əlləri, ayaqları, kiçik oynaqları və vətərləri masaj etməkdə təsirli olur.

//-- Düyü. on beş --//

Xurmanın kənarı ilə sürtünmə qarın, arxa və iri oynaqların masajı zamanı göstərilir (şək. 16). Əlin dayaq hissəsi ilə ovuşdurmaq arxa, omba və budun əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur.

//-- Düyü. 16 --//

Düzxətli sürtmə ilə masajçı xəstənin bədəninin kiçik nahiyələrində xurma və barmaqların ucları ilə növbə ilə hərəkətlər edir (şək. 17).

//-- Düyü. 17 --//

Dairəvi sürtmə ilə masajçı xurma altına söykənir və barmaqları ilə dairəvi hərəkətlər edir. Bu texnika növbə ilə iki əllə və ya bir əllə çəkilərlə həyata keçirilə bilər (şək. 18). Dairəvi sürtmə bədənin bütün hissələrinə tətbiq olunur.

//-- Düyü. on səkkiz --//

Spiral sürtmə ilə masajçı əlin dəstəkləyici hissəsi və ya xurmanın ulnar kənarı ilə hərəkətlər edir (şəkil 19). Masaj edilən sahədən asılı olaraq, qəbul ya bir fırça ilə, ya da iki növbə ilə aparıla bilər. Spiral sürtmə sinə, arxa, qarın, qol və ayaqları masaj etmək üçün istifadə olunur.

//-- Düyü. 19 --//

Köməkçi üsullar lyuk, planya, çarpaz, mişar, dırmıq, daraq və maşavari sürtmədir.

Yuyulma növbə ilə baş barmağın, şəhadət və orta barmaqların terminal falanqlarının yastıqları ilə və ya şəhadət və orta barmaqların bir-birinə qatlanması ilə həyata keçirilir. Qəbul zamanı daha böyük təsirə nail olmaq üçün barmaqlar düzəldilməlidir, interfalangeal oynaqlarda maksimum əyilməməlidir və masaj edilən səthə 30 ° bir açı ilə yerləşdirilməlidir. Qısa tərcümə hərəkətləri edilir, bunun nəticəsində toxumalar eninə və uzununa istiqamətlərdə yerdəyişir.

Bu texnika insan orqanizminə stimullaşdırıcı təsir göstərir və düzgün dozada analjezik təsir göstərir və sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanını azaltmağa kömək edir.

Planlaşdırma bir və ya iki əlin bir-birinin arxasına qoyulması ilə həyata keçirilir. Barmaqlar bir-birinə bükülür və oynaqlarda maksimum uzanır, tərcümə hərəkətləri edilir, barmaqların ucları toxumalara batırılır, sıxıldıqda rulon əmələ gətirir və toxumaları uzatır və ya yerdəyişdirir. Planlaşdırma əzələ tonusunu artırmağa kömək edir, buna görə də əzələ atrofiyası və subkutan toxumada böyük yağ yataqlarının olması lazımdır.

Kəsişmə əlin radial kənarı ilə həyata keçirilir, baş barmaq isə maksimum kənara qoyulur. Qəbul bir və ya iki əllə həyata keçirilə bilər: birinci halda, fırça ilə özündən (şəhadət barmağı istiqamətində) və özünə doğru (baş barmaq istiqamətində) ritmik hərəkətlər edilir. Hər iki əllə masaj edərkən əllər arxa səthləri bir-birinə 3-4 sm məsafədə yerləşməlidir, özündən uzaqlaşaraq özlərinə doğru hərəkət edərək toxumaların dərin yerdəyişməsi həyata keçirilir. Bu texnikanın düzgün tətbiqi masaj edilən toxumalardan əmələ gələn və əllərlə birlikdə hərəkət edən bir roller ilə sübut olunur.

Mişarlama bir və ya hər iki fırçanın dirsək kənarı ilə həyata keçirilir. Birinci halda toxumalar əldən sonra irəli-geri istiqamətdə yerdəyişmə olur, ikinci halda sürtünmə palmar səthləri ilə bir-birinə baxan fırçaların əks istiqamətlərdə hərəkəti nəticəsində həyata keçirilir. Keçiddə olduğu kimi, mişar edərkən, əllərdən sonra hərəkət edən bir masaj toxumasının bir rulonu meydana gəlir.

Darağa bənzər sürtmə yumruğa sıxılmış bir fırça və barmaqların əsas falanqlarının arxa tərəfləri ilə dairəvi istiqamətdə aparılır. Bu texnika arxa, omba və ombadakı qalın əzələ təbəqələrini masaj etmək üçün effektivdir.

Dırmıq kimi sürtmə bir və ya iki əlin geniş aralıqlı barmaqları (yastıqlar və terminal falanqların arxası) ilə ziqzaq, düzxətli və dairəvi istiqamətlərdə aparılır. Barmaqlar onurğa sütununun hər iki tərəfinə yerləşdirilir və yastıqlar dəri və onun altında yerləşən toxumalara basmaq üçün istifadə olunur, hərəkət istiqaməti boyun altından aşağı arxaya doğrudur. Ters hərəkət zamanı qəbul terminal falanqların arxa tərəfi tərəfindən həyata keçirilir. Təsirə məruz qalan nahiyələr arasındakı toxumaları, eləcə də qabırğaarası boşluqları masaj edərkən dırmıq kimi sürtməkdən istifadə edilə bilər.

Maşaya bənzəyən sürtmə maşa şəklində bükülmüş baş və şəhadət və ya baş barmaq, şəhadət və orta barmaqlarla həyata keçirilir. Düz xətti və dairəvi hərəkətlər həyata keçirilir, texnika tendonları və kiçik əzələ qruplarını masaj etmək üçün istifadə olunur.

Yoğurma əsas masaj üsullarından biridir və bütün prosedur üçün ayrılan vaxtın yarısını alır. Əzələ toxumasına dərin təsir göstərmək, onların elastikliyini və uzanma qabiliyyətini artırmaq məqsədi ilə həyata keçirilir. Yoğurma zamanı həm masaj edilən ərazidə, həm də onun ətrafında qan və limfa axını yaxşılaşır, toxumaların qidalanması və oksigen təchizatı aktivləşir, həmçinin metabolik məhsulların onlardan çıxarılması. Bu texnika üç mərhələyə bölünür: masaj edilən sahəni düzəltmək, əzələni qaldırmaq və çəkmək və əslində yoğurmaq.

Uzunlamasına yoğurma ilə masaj terapevti əlləri masaj sahəsinə düzəldir ki, baş barmaqlar onun bir tərəfində, qalanları isə əks tərəfdə olsun. Sonra əzələni qaldırır və hər iki tərəfdən sıxaraq kənarlardan mərkəzə doğru yoğurma hərəkətləri edir (şək. 20). Qəbul dərəcəsi əzələ lifləri istiqamətində dəqiqədə 40-50 ritmik hərəkətdir. Uzunlamasına yoğurma bütün əzələ masaj edilənə qədər aparılır. Uzunlamasına yoğurma arxa, sinə, qarın, çanaq, boyun və ətrafların əzələləri üçün istifadə olunur.

//-- Düyü. iyirmi --//

Transvers yoğurma zamanı masajçı əllərini əzələyə düzəldir, onları bir-birindən 10 sm məsafədə 45 ° bir açı ilə yerləşdirir (şəkil 21). Hərəkətlər əzələ lifləri istiqamətində əzələnin ortasından vətərlərə qədər aparılır, eyni zamanda əzələlərin bağlanma nöqtələri də masaj edilir. Bu texnikanı iki əllə birlikdə, növbə ilə (hərəkətlər hər iki əllə əks istiqamətdə aparılır) və bir əlin ovucunu digərinin arxa səthinə qoymaqla yaranan ağırlıqlarla yerinə yetirmək icazəlidir. Transvers yoğurma arxa, çanaq nahiyəsi, qarın, boyun və ətrafların masajı ilə həyata keçirilir.

//-- Düyü. 21 --//

Adi yoğurma boyun, arxa, omba, qarın, çiyin, ön qol, budun ön və arxası, ayağın arxa əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün masaj terapevti qolun boyunca əzələni sıx bir şəkildə tutur, sonra onu qaldırır və baş barmaq və digər barmaqların bir-birinə doğru hərəkət etməsi üçün fırlanma hərəkətləri edir. Bundan sonra, barmaqları masaj edilən yerdən götürmədən, orijinal vəziyyətinə qaytarmaq və əzələni buraxmaq lazımdır.

İkiqat adi yoğurma adi yoğurma ilə eyni şəkildə həyata keçirilir, masajçı isə hər iki əli ilə növbə ilə aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edir. Bu texnika əzələlərin işini aktivləşdirir, boyun, bud, alt ayağın arxası, çiyin, qarın, arxa və omba əzələlərini işləyərkən istifadə edilə bilər. Qoşa çubuq adi bir yoğurma kimi həyata keçirilir, əzələyə təzyiqi artırmaq üçün bir əl digəri ilə çəkilir. Bu texnika qarın əyri əzələlərini, latissimus dorsi, gluteus maximus, budun və çiyin ön və arxa əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur.

Xəstənin bədəninin müxtəlif yerlərində ikiqat halqalı yoğurma üsulundan istifadə edilir. Masajçı əllərini masaj edilən sahəyə bir-birindən 10 sm məsafədə qoyur. Sonra barmaqlarını əymədən ovucunu xəstənin bədəninin səthinə möhkəm basdırır, əzələni tutur və hamar gələn hərəkətləri yerinə yetirir, yoğurur.

İkiqat dairəvi kombinə edilmiş yoğurma düz qarın, latissimus dorsi, gluteal əzələlər, çiyin, bud və aşağı ayaq əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Masajçı qəbulu yerinə yetirərkən sağ əli ilə masaj edilən nahiyənin adi yoğrulmasını, sol əlinin ovucu ilə isə eyni nahiyəni əks istiqamətdə yoğurur.

İki halqa uzununa yoğurma budun ön hissəsinin və aşağı ayağın arxa hissəsinin əzələlərini masaj etmək üçün göstərilir. Masajçı hər iki tərəfdən əzələni hər iki əli ilə tutur və barmaqları ilə dairəvi hərəkətlər edir, əvvəlcə fırçaları mərkəzə keçirir, sonra hərəkəti əks istiqamətdə təkrarlayır.

Adi-uzununa yoğurma budun arxa hissəsinin masajı ilə həyata keçirilir. Bu texnika adi və uzununa yoğurmağı birləşdirir və budun xarici səthində əzələ lifləri istiqamətində, daxili tərəfdən isə əzələ boyunca hərəkətlər edilir.

Dairəvi gaga formalı yoğurma boyun, arxa və ətrafların əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Bu texnikanı həyata keçirmək üçün masajçı şəhadət barmağı və kiçik barmağını baş barmağa basmalı, üzük barmağını kiçik barmağın üzərinə, orta barmağını isə yuxarıya qoymalıdır. Bundan sonra, bir dairədə və ya spiraldə yoğurma hərəkətləri etməlisiniz.

Barmaq ucları ilə yoğurma baş, boyun, trapesiya və arxanın uzun əzələlərini, ətrafların əzələlərini masaj edərkən istifadə olunur. Masajçı əli elə yerləşdirir ki, baş barmaq əzələ üzərində, qalanı isə diaqonal olaraq olsun. Bu vəziyyətdə baş barmaq rahat olmalıdır və dörd barmağın yastıqları ilə dairəvi hərəkətlər edilir.

Baş barmaqla yoğurma sinə, arxa və ətrafların əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Bu texnikanı yerinə yetirmə texnikası dörd barmaqla yoğurma ilə eynidir. Fərq ondadır ki, masaj edilən bölgəyə təzyiq baş barmağın dairəvi hərəkətləri ilə edilir, qalan hissəsi rahat qalır. Bu texnika növbə ilə bir və ya iki əllə və ya bir əllə çəkilərlə həyata keçirilə bilər.

Barmaqların falanqları ilə yoğurma sinə, arxa və ətrafların əzələlərini masaj edərkən istifadə olunur. Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün masajçı barmaqlarını bir yumruğa bükməli və baş barmağına söykənərək falanqları masaj edilən yerə möhkəm basmalıdır. Sonra dairəvi yoğurma hərəkətləri edilir.

Xurma əsası ilə yoğurma arxa, omba, sinə və aşağı ətrafların əzələlərini masaj etmək üçün istifadə olunur. Qəbul zamanı masajçı əli ovucunu aşağıya qoyur, təzyiqi ovucun altına köçürür və dairəvi hərəkətlər edir. Bu texnikanı çəkilər və ya iki əllə də həyata keçirə bilərsiniz.

Yoğurma üçün köməkçi üsullar keçələmə, qırxma, yuvarlama, dartma, sıxma, sıxma, bükmə, daraq və maşa kimi yoğurmadır. Keçələmə hər iki əllə həyata keçirilir, masajçı isə masaj edilən nahiyəni qucaqlayaraq əllərini paralel yerləşdirir və yoğurma hərəkətləri edir, əllərini tədricən xəstənin bədəninin səthi üzərində hərəkət etdirir (şək. 22). Bu texnika toxumalara ehtiyatlı təsir göstərə bilər və ya (güclü icra edildikdə) əzələlərin həyəcanını artıra bilər. Çiyin, ön kol, bud və aşağı ayağın əzələlərini yoğurarkən istifadə olunur.

//-- Düyü. 22 --//

Növbə arxa və ətrafların əzələlərini masaj etməklə həyata keçirilir. Qəbul zamanı masajçı baş barmaqları ilə masaj edilən nahiyəni tutur və enerjili hərəkətlərlə yan tərəfə keçirir. Əvvəlcədən tutmadan yerdəyişməyə icazə verilir, toxumaların yerdəyişməsi bütün barmaqlarla və ya xurma ilə, iki əl bir-birinə doğru aparılır. Rolling qarın, sinə, arxa masaj edərkən, həmçinin xəstənin bədənində böyük yağ yataqları olduqda istifadə olunur. Bu texnikanın texnikası belədir: masaj terapevti sol xurma kənarı ilə rahat əzələlərə basır və sağ əli ilə masaj edilən bölgəni tutur, sol əlinə yuvarlayır və yoğurma hərəkətləri edir. Sonra, eyni şəkildə, qonşu zonalar masaj edilir (şəkil 23).

//-- Düyü. 23 --//

Stretching, yerdəyişmə ilə eyni şəkildə həyata keçirilir, istisna olmaqla, masajçı əlləri ilə mərkəzdən yanlara doğru yavaş hərəkətlər edir, əzələni uzatır (şək. 24). Hərəkətlər qarmon çalmağı xatırladır, qəbul yavaş templə həyata keçirilir. Stretching təkcə dərialtı əzələlərə deyil, həm də burada yerləşən reseptorlara və bütövlükdə sinir sisteminə müsbət təsir göstərir.

//-- Düyü. 24 --//

Təzyiq onurğanın xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur, əzələ tonusunu artırır, qan dövranını, toxumalara oksigen axını yaxşılaşdırır, daxili orqanlara təsir göstərir. Masajçı kürəyi masaj edərkən əllərini bir-birindən 10-15 sm məsafədə onurğanın üzərinə qoymalıdır ki, barmaqlar onurğanın bir tərəfində, ovucların əsasları isə digər tərəfdə olsun. Sonra ritmik təzyiq göstərməlisiniz (dəqiqədə 20-25 hərəkət), tədricən əllərinizi boyuna və aşağı arxaya doğru hərəkət etdirin. Bu texnika barmaqların arxası ilə bir yumruğa əyilmiş şəkildə həyata keçirilə bilər, lakin bu vəziyyətdə təsir daha az intensiv olmalıdır (Şəkil 25).

//-- Düyü. 25. --//

Sıxılma barmaqlar və ya əllərlə həyata keçirilir. Masajçı dəqiqədə 30-40 hərəkət sürəti ilə masaj edilən nahiyəyə ritmik olaraq sıxır (şək. 26). Bu texnika limfa və qan dövranına faydalı təsir göstərir, əzələ tonusunu artırır.

//-- Düyü. 26 --//

Twitching bir, daha tez-tez hər iki əllə həyata keçirilir. Masaj terapevti baş və şəhadət barmağı ilə masaj edilən nahiyəni tutur, bir az geri çəkir və sonra buraxır. Bu texnika dəqiqədə 100-120 hərəkət sürətlə həyata keçirilir. Twitching əzələ flabbiness, paresis və əzalarını iflic üçün istifadə olunur.

Darağa bənzər yoğurma qarın və boyun əzələlərini masaj etməklə həyata keçirilir ki, bu da əzələ tonusunun artmasına kömək edir. Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün masaj edilən sahə baş barmaq və şəhadət barmağı ilə tutulur, qalan barmaqlar yarı əyilmiş (palmar səthinə toxunmayın) və bir qədər aralanır. Spiral yoğurma hərəkətləri edilir.

Tong kimi yoğurma arxa, sinə, boyun əzələlərini masaj edərkən göstərilir, bu, eninə və ya uzununa istiqamətdə aparıla bilər. Masajçı baş və şəhadət və ya baş barmaq, şəhadət və orta barmaqları maşa şəklində qatlayır, onlarla masaj edilən nahiyəni tutur və yoğurma hərəkətləri edir (şək. 27).

Vibrasiya zərb texnikasının bir növüdür. İcra edildikdə, masajçı tıqqıltı hərəkətləri istehsal edir, bunun nəticəsində masaj edilən ərazidə titrəmələr meydana gəlir və bu da əzələlərə ötürülür. Aparat masajında ​​olduğu kimi, əl vibrasiyası da fərqli tezlik və gücə malik ola bilər. Bundan asılı olaraq onun orqanizmə təsiri də dəyişir: böyük hərəkət amplitudası ilə fasiləli qısa vibrasiya qıcıqlandırıcı, kiçik amplituda uzun titrəmə isə rahatlaşdırıcı təsir göstərir.

//-- Düyü. 27 --//

Vibrasiya refleksləri gücləndirir, ürək dərəcəsini və qan təzyiqini azaltmağa kömək edir, qan damarlarını genişləndirir və ya daraldır. Vibrasiya digər masaj üsulları ilə birləşdirilməlidir, bir bölgəyə məruz qalma müddəti təxminən 5-15 saniyə olmalıdır, bundan sonra vuruş məcburidir. Digər texnikalar kimi vibrasiya da masaj edilən insanda ağrı yaratmamalıdır. Nəzərə almaq lazımdır ki, yüksək intensivlikdə vibrasiya daxili orqanlara ötürülə bilər, buna görə də yaşlıları masaj edərkən bu texnika son dərəcə ehtiyatla aparılmalıdır.

Fasiləli və davamlı vibrasiyanın aparılması üçün texnika və üsullar müəyyən fərqlərə malikdir.

Fasiləli vibrasiya bir sıra ritmik vuruşlar şəklində həyata keçirilir, masaj terapevtinin fırçası isə hər hərəkətdən sonra masaj edilən ərazidən çıxır. Qəbul əyilmiş barmaqları olan xurma, xurma kənarı, yumruğa sıxılmış əl, bir az əyilmiş barmaqların yastıqları və onların arxa səthi ilə həyata keçirilə bilər.

Fasiləli vibrasiya növləri deşmək, vurmaq, doğramaq, sığallamaq, silkələmək, silkələmək və yorğan vurmaqdır.

Sinir gövdələrinin keçdiyi yerlərdə bədənin kiçik nahiyələrini masaj edərkən punktuasiya edilir. Bu texnika bir və ya bir neçə barmağın yastıqları ilə, bir sahədə və ya limfa yolu boyunca hərəkətlə, bir və ya iki əllə eyni vaxtda və ya ardıcıl olaraq həyata keçirilir (şək. 28). Təsir dərəcəsi masaj edilən əlin masaj edilən səthə nisbətən yerindən asılıdır, bucaq nə qədər böyükdürsə, vibrasiya bir o qədər dərinləşir.

//-- Düyü. 28 --//

Tıqqıltı bir və ya bir neçə barmaq, əlin hər iki tərəfi, yumruğa əyilmiş əl ilə masaj edilən nahiyəyə ritmik zərbədir. Eyni zamanda, masajçının əli xəstəyə ağrı verməmək üçün rahat olmalıdır.

Bir barmaqla vurma ayrı-ayrı əzələləri və vətərləri masaj edərkən, əyilmiş barmaqların arxası ilə vurarkən - arxa, omba və budun əzələlərini masaj edərkən istifadə olunur.

Yumruğun dirsək kənarı ilə vurma barmaqların ovucuna sərbəst toxunması üçün əyilmiş iki əllə aparılır (şək. 29). Hərəkətlər növbə ilə edilir, masaj terapevtinin əlləri masaj edilən səthə 90 ° bir açı ilə yerləşdirilir.

Doğrama kürəyi, sinəni, ətrafları masaj etmək üçün istifadə olunur və əzələlərə dərin təsir göstərir, masaj edilən ərazidə qan dövranını və maddələr mübadiləsini artırır. Qəbul, masaj edilən səthlə təmas anında birləşdirən barmaqları bir az aralı olan ovucların kənarı ilə həyata keçirilir.

//-- Düyü. 29 --//

Masaj terapevtinin əlləri bir-birindən 2-4 sm məsafədə olmalıdır. Hərəkətlər əzələ liflərinin istiqaməti boyunca dəqiqədə 250-300 vuruş tezliyi ilə ritmik şəkildə həyata keçirilir (şək. 30).

//-- Düyü. otuz --//

Budun daxili səthində, popliteal və aksiller boşluqlarda, ürək və böyrək bölgəsində döymə və doğrama aparılmamalıdır.

Sinə, qarın, arxa, omba, yuxarı və aşağı ətrafların əzələlərini masaj edərkən istifadə olunur. Hərəkətlər bir və ya hər iki əlin ovucları ilə növbə ilə enerjili şəkildə həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə, barmaqlar bir az əyilmiş vəziyyətdə olmalıdır (şəkil 31).

//-- Düyü. 31 --//

Sarsıntı yalnız ekstremitələrin masajı üçün istifadə olunur. Birincisi, masaj terapevti xəstənin əlini və ya ayaq biləyi birləşməsini düzəldir və yalnız bundan sonra qəbul edir. Üst ekstremitələri masaj edərkən, sarsıntı üfüqi bir müstəvidə, aşağı ətrafları masaj edərkən - şaquli olaraq həyata keçirilir (şəkil 32).

//-- Düyü. 32 --//

Sarsıntı qarın və ətrafların əzələlərinin spazmı üçün istifadə olunur. Bu texnika müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətlər edərək, barmaqlar və ya əlin palmar səthi ilə həyata keçirilə bilər (şək. 33). Bir ələkdən unu süzərkən hərəkətlər hərəkətlərə bənzəyir.

//-- Düyü. 33 --//

Yorğan dəriyə, toxumalarda metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir, qan dövranını yaxşılaşdırır. Hərəkətlər bir və ya bir neçə barmaq ilə həyata keçirilə bilər, zərbələrin istiqaməti isə masaj edilən səthə tangensialdır (şək. 34).

//-- Düyü. 34 --//

Davamlı vibrasiya masaj terapevtinin fırçasının masaj edilən sahə ilə daimi təması ilə həyata keçirilir. Qəbul barmaqların ucları, palma və ya arxa tərəfi, bütün xurma və ya onun dəstəkləyici hissəsi, həmçinin yumruğa sıxılmış bir fırça ilə basaraq həyata keçirilir.

Davamlı vibrasiya bir yerdə həyata keçirilə bilər, bu halda bir barmaqla həyata keçirilən nöqtə vibrasiyası olacaqdır. Bu texnika sayəsində ağrı nöqtələrində sakitləşdirici təsir var.

Davamlı vibrasiya ilə masaj terapevtinin fırçası masaj edilən sahə boyunca müəyyən bir istiqamətdə hərəkət edə bilər. Bu üsul zəifləmiş əzələlərin və vətərlərin masajı zamanı istifadə olunur.

Arxa, qarın, omba masajı edərkən, yumruğa sıxılmış bir fırça ilə davamlı vibrasiya həyata keçirilir, həm masaj olunan sahə boyunca, həm də boyunca hərəkətlər edilir. Masaj terapevtinin toxumaları əli ilə tutduğu bir vibrasiya texnikası da istifadə olunur. Bu üsul əzələlərin və tendonların masajı üçün göstərilir.

Davamlı vibrasiya üçün üsullar silkələmək, silkələmək, silkələmək və itələməkdir.

Sarsıntı əl ilə həyata keçirilir, masajçı isə masaj edilən ərazini bir az qucaqlayır və vibrasiya sürətini dəyişdirərək uzununa və ya eninə istiqamətdə hərəkətlər edir. Bu texnika zamanı xəstənin əzələləri tamamilə rahat olmalıdır.

Sarsıntı əzaları masaj edərkən həyata keçirilir, qan dövranını və bağların və oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, əzələləri rahatlaşdırır. Əlini masaj edərkən, masajçı xəstənin əlini hər iki əli ilə bərkitməli və növbə ilə yuxarı və aşağı silkələmə hərəkətlərini yerinə yetirməlidir. Bir əllə ayağı masaj edərkən, masajçı ayaq biləyi birləşməsini, digəri isə - ayağın qövsünü tutur, sonra ritmik hərəkətlər edir (şək. 35).

//-- Düyü. 35 --//

Sarsıntı bədənin müxtəlif hissələrində həyata keçirilə bilər. Beləliklə, osteoxondroz ilə döş qəfəsinin sarsıntısı göstərilir. Bu texnikanı həyata keçirən masajçı kürəyi üstə uzanan xəstənin hər iki əlini sinəsinə dolayır və üfüqi istiqamətdə fasiləsiz ritmik hərəkətlər edir.

Onurğanın bəzi xəstəliklərində çanaq sümüklərinin davamlı sarsıntısı da aparılır. Masaj edilən bu vəziyyətdə mədəsində yatır, masajçı əllərini hər iki tərəfə qoyur ki, baş barmaqları yuxarıda, qalanları isə çanaq bölgəsində olsun. Hərəkətlər müxtəlif istiqamətlərdə ritmik şəkildə edilir: irəli-geri, soldan sağa və sağdan sola.

Pushing daxili orqanların dolayı masajı üçün istifadə olunur. Bu texnika iki əllə həyata keçirilir: sol tərəf masaj edilən orqanın proyeksiyası sahəsində, sağ tərəf isə qonşu bölgədə yerləşir, sonra təzyiq tətbiq olunur.

Sıxma adətən yoğurma ilə birlikdə aparılır. Hərəkətlər ritmik şəkildə, qan və limfa damarları istiqamətində, əzələ lifləri boyunca aparılır. Zərbənin gücü masaj edilən sahənin yerindən asılı olaraq müəyyən edilir.

Sıxma texnikası vuruşa bənzəyir, lakin hərəkətlər daha intensiv şəkildə həyata keçirilir. Bu texnika həm dəriyə, həm də birləşdirici və əzələ toxumalarına təsir göstərir, qan dövranını və metabolik prosesləri gücləndirir, mərkəzi sinir sisteminə həyəcan verici təsir göstərir, ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

Transvers sıxma baş barmaq ilə həyata keçirilir, masajçının əli masaj edilən ərazidə yerləşir, hərəkətlər ən yaxın limfa düyünlərinə doğru irəliləyir.

Xurmanın kənarı ilə sıxma bir az əyilmiş fırça ilə həyata keçirilir. Masajçı əlini masaj edilən sahəyə qoyur və irəli, qan damarları istiqamətində hərəkət edir (şək. 36).

//-- Düyü. 36 --//

Xurma bazası ilə sıxma əzələ liflərinin istiqaməti boyunca həyata keçirilir. Baş barmaq şəhadət barmağına basılmalı və onun terminal falanksı kənara qoyulmalıdır. Sıxma xurma bazası və baş barmağın yüksəlməsi ilə həyata keçirilir (şək. 37).

//-- Düyü. 37 --//

Zərbəni gücləndirmək üçün hər iki əlinizlə perpendikulyar (şək. 38 a) və ya eninə çəki ilə (şək. 38 b) sıxa bilərsiniz.

//-- Düyü. 38 --//

Köməkçi bir texnika gaga sıxmaqdır. Bunu yerinə yetirmək üçün masajçı barmaqlarını dimdik şəklində qatlayır və əlin dirsək hissəsi və ya radial tərəfi, baş barmağın kənarı və ya xurma kənarı ilə özünə doğru irəliləyir (şək. 39 a, b, c). , d).

//-- Düyü. 39 --//

Hərəkətlər digər əsas masaj üsulları ilə birlikdə oynaqlarda hərəkətliliyi bərpa etmək və bütövlükdə dayaq-hərəkət sisteminə müsbət təsir göstərmək üçün istifadə olunur. Hərəkətlər yavaş-yavaş yerinə yetirilir, oynaqlara düşən yük xəstənin daşıya biləcəyindən artıq olmamalıdır. Digər masaj üsullarında olduğu kimi, hərəkətlər zamanı ağrılı hisslərin yaranması qəbuledilməzdir.

Hərəkətlər aktiv, passiv və müqavimətli hərəkətlərə bölünür.

Aktiv hərəkətlər xəstə tərəfindən müəyyən bir bölgənin masajından sonra bir masajçının nəzarəti altında müstəqil olaraq həyata keçirilir. Onların sayı və intensivliyi konkret vəziyyətdən və masaj edilən şəxsin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Aktiv hərəkətlər əzələləri gücləndirir, sinir sisteminə müsbət təsir göstərir.

Passiv hərəkətlər masajçı tərəfindən əzələləri masaj etdikdən sonra xəstə tərəfindən heç bir səy göstərmədən həyata keçirilir. Onlar oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, ligamentlərin elastikliyini artırır və duzların çökməsində təsirli olur.

//-- Düyü. 40 --//

Hərəkətlər müqavimətlə həyata keçirilə bilər. Bu zaman müqavimət qüvvəsi hərəkətin icrası zamanı dəyişir, əvvəlcə tədricən artır, hərəkətin sonunda isə azalır. Müqavimətlə hərəkətlər həyata keçirən masajçı xəstənin vəziyyətini və yükə necə reaksiya verdiyini nəzarət etməlidir.

İki növ müqavimət var. Birinci halda, masajçı hərəkəti yerinə yetirir və xəstə müqavimət göstərir; ikinci halda, onlar rolları dəyişirlər. Kimin müqavimət göstərməsindən asılı olmayaraq, ani gərginlik və əzələlərin rahatlaması olmadan onu rəvan şəkildə dəf etmək lazımdır.

Baş hərəkətləri irəli, geri, sola və sağa əyilməklə, hər iki istiqamətdə fırlanma ilə həyata keçirilir. Passiv icra ilə xəstə oturur, masaj terapevti onun arxasında yerləşir və başını ovucları ilə qulaqlarının üstündən düzəldir. Sonra masajçı xəstənin başını yumşaq bir şəkildə sağa və sola əyir, dairəvi hərəkətlər edir (şək. 40). İrəli və geri hərəkətləri yerinə yetirmək üçün masajçı bir əlini xəstənin başının arxasına, digərini isə alnına düzəldir (şək. 41).

//-- Düyü. 41 --//

Bədən hərəkətləri də oturmuş vəziyyətdə həyata keçirilir. Masaj terapevti xəstənin arxasında dayanır, əllərini çiyinlərinə qoyur və irəli əyilir, sonra düzəldir və bədəni arxaya bir az əyir (şək. 42). Dönüşləri yerinə yetirmək üçün masajçı əllərini deltoid əzələlərə düzəldir və gövdəni yanlara çevirir.

//-- Düyü. 42 --//

Çiyin birləşməsində hərəkətlər müxtəlif istiqamətlərdə həyata keçirilir. Xəstə kresloda oturur, masaj terapevti arxada dayanır, bir əlini çiyninə qoyur, digəri isə dirsəyə yaxın qolunu düzəldir və yuxarı və aşağı hərəkətlər edir, sonra xəstənin əlini üfüqi vəziyyətdə yerləşdirir və onu içəri və çölə çevirir, sonra fırlanma hərəkətlərini yerinə yetirir (şək. 43) .

//-- Düyü. 43 --//

Dirsək eklemindəki hərəkətlər əyilmə, uzanma, yuxarı və aşağı dönmələrə bölünür. Masajlı stulda oturur, əlini masaya qoyur. Masajçı bir fırça ilə dirsək nahiyəsində çiynindən, digəri ilə isə biləyindən tutur. Sonra o, dirsək oynağında mümkün olan ən böyük amplituda bükülmə və uzanma həyata keçirir, həmçinin xəstənin əlini ovucu ilə yuxarı və aşağı çevirir (şək. 44). Dirsək eklemindəki hərəkətlər meylli vəziyyətdə həyata keçirilə bilər.

//-- Düyü. 44 --//

Əlin hərəkətləri qaçırma və adduksiya, əyilmə və uzatma, dairəvi hərəkətlərə bölünür. Masajçı bir əli ilə masaj edilən şəxsin biləyini düzəldir, digəri ilə barmaqlarını bağlayır, bundan sonra yuxarıda qeyd olunan hərəkətləri yerinə yetirir.

Barmaq hərəkətləri aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Masajçı bir əli ilə metakarpal-karpal birləşməni düzəldir, digəri ilə alternativ olaraq barmaqları bükür və açır, məlumat və yetişdirmə hərəkətlərini yerinə yetirir.

Kalça ekleminde hərəkətlər uzanmış vəziyyətdə və yan tərəfdə həyata keçirilir. Bükülmə və ekstansiyonu həyata keçirmək üçün xəstə arxası üstə uzanır, masajçı bir əlini dizinə, digərini isə topuq oynağına qoyur və budu mədəyə mümkün qədər yaxınlaşdırmaq üçün xəstənin ayağını əyir, sonra ayağı diqqətlə açır.

Növbələri yerinə yetirmək üçün masaj terapevti bir əlini iliac sümüyünün üstünə düzəldir, digəri isə xəstənin aşağı ayağını dizinin altından tutur və növbə ilə ayağı içəri və çölə çevirir (şək. 45).

//-- Düyü. 45 --//

Dairəvi hərəkətləri həyata keçirmək üçün masajçı bir əli ilə xəstənin diz oynağını düzəldir, digəri ilə ayağını tutur və növbə ilə müxtəlif istiqamətlərdə diz və bud oynaqlarında hərəkətlər edir.

Növbəti qrup hərəkətləri yerinə yetirmək üçün xəstə yan tərəfə dönməlidir. Masajçı bir əli ilə iliac sümüyünün üstünə söykənir, digəri yuxarı hissəsində aşağı ayağı tutur və masaj edilənin düz ayağını yavaş-yavaş qaldırır və sonra endirir. Bu cür hərəkətlərə "qaçırma" və "adduksiya" deyilir. Diz ekleminde hərəkətlər uzanmış vəziyyətdə və bəzən arxada aparılır. Masajçı bir əli ilə xəstənin budunun aşağı hissəsinə söykənir, digəri ilə topuq oynağını düzəldir və əyilməyə başlayır. Sonra əlini buddan çıxarır və çəkilərlə hərəkət edir ki, masaj edilən şəxsin dabanı mümkün qədər ombaya yaxınlaşsın (şək. 46). Bundan sonra uzadılması yavaş-yavaş həyata keçirilir.

//-- Düyü. 46 --//

Uzanmış vəziyyətdə fleksiyanı yerinə yetirərkən, masajçı bir əli ilə ayaq biləyi birləşməsini düzəldir, digərini xəstənin dizinə qoyur və hərəkətləri rəvan yerinə yetirir (şək. 47).

//-- Düyü. 47 --//

Ayaq biləyi eklemindəki hərəkətlər əyilmə, uzanma, adduksiya, qaçırma və dairəvi hərəkətlərə bölünür. Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün xəstə arxası üstə uzanmalıdır. Masajçı bir əli ilə ayağı aşağıdan tutur, digəri ilə ayağı diz nahiyəsinə bərkidərək bütün bu hərəkətləri diqqətlə yerinə yetirir.

Ayaq barmaqlarının hərəkətləri aşağıdakı kimi həyata keçirilir: masajçı uzanmış bir mövqe tutur, masajçı bir əli ilə ayağı tutur, digəri ilə hər barmağın alternativ əyilməsini və uzanmasını həyata keçirir.

Masaj bədən yorğunluğu, stress, müxtəlif xəstəliklərlə mübarizədə çox təsirli vasitədir. Arxa masajı onurğanın demək olar ki, hər hansı bir xəstəliyi üçün profilaktik və müalicəvi tədbir kimi istifadə olunur. Bu prosedurdan maksimum fayda əldə etmək üçün arxa masaj texnikası düzgün olmalıdır. Buna görə də, aşağıda arxa masajı edərkən diqqət etməli olduğunuz əsas məqamları nəzərdən keçirəcəyik.

Effektiv masaj qaydaları

Arxa masajının mümkün qədər təsirli olmasını istəyirsinizsə, bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:

• kürəyi masaj etmək proseduru çiyinlərə hamar bir şəkildə hərəkət edərək aşağı hissəsindən başlamalıdır;
• yuxarı masaj hərəkətləri ilə ovucların daxili hissəsini, aşağıya doğru hərəkətlərlə isə xarici hissəsini istifadə edin;
• masaj terapevtinin əlləri soyuq olmamalıdır, bütün seans ərzində yorğunluğun qarşısını almaq üçün rahat olmalıdır;
• masaj zamanı masajçının əlləri ilə xəstənin kürəyi arasında davamlı əlaqə saxlanılmalıdır;
• bütün masaj üsulları düzgün ardıcıllıqla aparılmalı, bir-birini rəvan əvəz etməlidir;
• sürtmə zamanı uzun dorsal əzələlərin lifləri boyunca hərəkət etmək lazımdır (onurğa sütununa paralel);
• masaj vuruşla başlayır və bitir, lakin onun son intensivliyi başlanğıcdan daha çox olmalıdır;
• heç bir halda onurğanın bölgəsini masaj etməməlisiniz;
• dərin yoğurma yalnız çox sayda yumşaq toxuma olan yerlərdə həyata keçirilə bilər;
• böyrəyin proyeksiyasında və çiyin bıçaqları arasında tıqqıltı və yamaq kimi hərəkətlərdən çox ehtiyatla istifadə edilməlidir;
• seansın müddəti xəstəliyə, xəstənin ümumi vəziyyətinə, bədəninin həcminə, yaşına, iştirak edən həkimin tövsiyələrinə bağlıdır;
• ilk arxa masaj seansı 15 dəqiqədən çox olmamalıdır;
• seans zamanı təsirin gücünü tədricən artırmaq;
• prosedurdan əvvəl müştərinin hər hansı əks göstərişinin olub olmadığını öyrənin, hətta icra texnikası düzgün olsa belə, belə hallarda arxa masajı insana zərər verə bilər.

Onurğa əzələlərinin liflərinin anatomiyasını və istiqamətini bilmək arxa masajının effektivliyi və təhlükəsizliyinin açarıdır.

Əsas növlər

Arxa masajının bir çox çeşidi və onun həyata keçirilməsi üsulları var. Lakin onların hamısını 2 böyük kateqoriyaya bölmək olar:

1. Rahatlaşdırıcı arxa masajı.
2. Terapevtik arxa masajı.

Bu prosedurun adı özü üçün danışır. Belə bir masaj yorğunluq, bədəndə zəiflik, əzələ gərginliyi hissindən qurtulmağa kömək edəcək, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, oturaq həyat tərzi keçirən insanlarda stresslə mübarizənin, xəstəliklərin qarşısının alınmasının effektiv üsuludur.

Bitki yağları və ətirli şamlar ilə rahatlaşdırıcı masaj streslə mübarizənin təsirli üsuludur

Belə bir masajın aparılması texnikası və onun texnikası çox sadədir. Hər kəs bacarıqlara yiyələnə və sevdiklərini xoş anlarla sevindirə bilər. İstirahət masajı üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• beldən çiyinlərə qədər olan istiqamətdə yüngül bir vuruşla başlayın;
• sonra hər iki tərəfə diaqonal olaraq ovucların kənarı ilə dərin vuruşa keçirlər;
• sürtünmə arxanın yanal səthlərindən onurğa istiqamətində başlamalıdır, xüsusilə boyun və çiyin qurşağına xüsusi diqqətlə yanaşmaq tövsiyə olunur;
• sonra barmaqlarının ucları ilə toxumaları yoğurmağa davam edirlər, onurğa sütununun zonasını yoğurmaq olmaz;
• sonra baş barmaqlarınızla paravertebral nöqtələrə təzyiq edə bilərsiniz (onurğanın hər iki tərəfində, ondan təxminən 3 sm geri çəkilərək);
• vibrasiya barmaqların ucları ilə aşağıdan yuxarıya doğru həyata keçirilir;
• rahatlaşdırıcı masajı daha sıx vuruşlarla bitirin.

Bütün seans təxminən 15-20 dəqiqə davam edir. Daha çox istirahətə nail olmaq üçün ətirli şamlar yandıra və masaj üçün müxtəlif bitki yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Bu, dərinizin vəziyyətinə müsbət təsir göstərəcək.

Massoterapiya

Bu qrupa sakit və ya digər xəstəliklərin müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün istifadə olunan bütün masaj üsulları daxildir. Onlar həm əl, həm də aparat ola bilər. Terapevtik masajın ən çox yayılmış üsulları:

• klassik arxa masajı və ya isveç;
• akupunktur;
• bacarmaq;
• vibrasiya;
• hidromasaj;
• limfa drenajı;
• idman;
• spesifik patologiyadan asılı olaraq terapevtik (osteoxondroz, fəqərəarası yırtıq, skolyoz və s.)

Ən tez-tez klassik masaj praktikada istifadə olunur ki, bu da bədənə müalicəvi, profilaktik və gigiyenik təsir göstərir. Buna görə də, onun həyata keçirilməsi texnikasını daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Əsas masaj üsulları

Prosedurun klassik texnikasını yerinə yetirərkən 5 əsas masaj texnikası var:

• sığallamaq;
• triturasiya;
• yoğurma;
• vurmaq və vurmaq;
• vibrasiya.

Klassik masaj bütün əsas masaj üsullarını əhatə etməlidir.

Sıxmaq

Birincisi, ovucun bütün sahəsi ilə aşağı arxadan çiyinlərə və boyuna qədər geniş bir səth vuruşu tətbiq olunur. Sonra ovucların kənarı ilə diaqonal olaraq dərin vuruşa keçirlər. Bu texnika ilə istənilən masaj da başlayır və bitir. Onun məqsədi əzələləri rahatlaşdırmaq, onları sakitləşdirməkdir.

Triturasiya

Bu texnika dərini hər iki əlin ovucları ilə dəyişdirərək, yuxarıya doğru enerjili ziqzaq hərəkətləri etməklə həyata keçirilir. Bu texnika zamanı bel və onurğanın toxumalarının qanla təchizatı yaxşılaşır.

yoğurma

Yoğurma zamanı masaj hərəkətləri zamanı təzyiq və gücü artırmaq üçün bir əl digərinin üzərinə qoyulur. Masajın məqsədindən asılı olaraq, toxumaları bir neçə yolla yoğurmaq olar - baş barmağınızla və ya iki, barmaq uclarınızla, bütün falanjlarla. Hərəkətlər dairəvi xarakter daşıyır.

Əvvəlcə onurğanın hər iki tərəfində arxanın uzun əzələləri yoğrulur, sonra geniş onurğa əzələləri müalicə olunur.

astadan əl çalma

Bu texnika arxa toxumalara refleks və yerli qıcıqlandırıcı təsirlər üçün nəzərdə tutulub. Patting və effleurage, əllərin xarici kənarı ilə enerjili, yumşaq zərbələr tətbiq etməklə həyata keçirilir.

Vibrasiya

Vibrasiya zamanı hərəkətlər hər iki əlin göstərici və orta barmaqları ilə sürətli toxuma silkələnməsi xarakteri daşıyır.

Masaj yalnız düzgün həyata keçirildikdə təsirli olacaq. Bu, dayaq-hərəkət sistemi və digər bədən sistemlərinin çoxlu sayda xəstəliklərinin müalicəsinin tərkib hissəsidir. Bir növ patologiyadan əziyyət çəkirsinizsə və masaj kursu alaraq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq qərarına gəlsəniz, tibbi diplomu olan bir masaj terapevti tapmağınızdan əmin olun, əks halda nəinki pulunuz üçün heç bir təsir əldə etmə, həm də vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdıra bilərsiniz. sənin vəziyyətin.