Aşağı arxadakı sallanmadan necə qurtulmaq olar. Lomber lordoz: necə tanımaq və nə etmək lazımdır

At lomber lordoz bel bölgəsində onurğanın təbii əyilməsi dəyişir. Patoloji dəyişikliklər nəticəsində ağrı yaranır, duruş pozulur, bel fəqərələri deformasiyaya uğrayır. Qabaqcıl lordoz pelvik bölgədə yerləşən daxili orqanların disfunksiyasına gətirib çıxarır.

Xəstəliyin təsviri

Normal vəziyyətdə, bel bölgəsindəki onurğa insan bədəni boyunca xəyali şaquli istiqamətdən kənara çıxır. 20-40°. Daha böyük bir sapma patologiyaların inkişafına səbəb olur. Fizioloji lordoz yeriş zamanı onurğaya yükün düzgün paylanması, hərəkət zamanı disklərin şoku udmaq və yumşaltmaq funksiyalarını yerinə yetirir.

Əksər hallarda, hiperlordoz inkişaf edir, bu zaman bel əyilmə bucağı çatır. 40-45°. Dəyişmə bucağının güclü artması ilə ciddi xarici deformasiya baş verir ki, bu da yalnız ağrılı hisslərlə deyil, həm də aydın görmə qüsuru ilə özünü göstərir.

Bəzi xəstələrdə düzəldilmiş lomber lordoz diaqnozu qoyulur, bu da xəyali oxdan sapma bucağının azaldığını göstərir. Aşağı arxa daha az sapır 20°. Patologiyanın bu təzahürünə hipolordoz və ya hamarlanmış lordoz deyilir. Hipolordoz daha çox yaşlı insanlarda aşkar edilir. Risk qrupuna osteoxondroz və bel yırtığı olan insanlar daxildir.

Xəstəliyin inkişafının səbəbləri

Lomber lordoz həddindən artıq stress nəticəsində, həmçinin müəyyən yoluxucu və üzvi xəstəliklərdən əziyyət çəkdikdən sonra baş verir. Bu patoloji anadangəlmə də ola bilər. Səbəblərinə görə lordoz aşağıdakılara bölünür:

• İlkin. Lordozun bu dərəcəsi ya anadangəlmə ola bilər, ya da digər xəstəliklərin və patologiyaların təsiri altında inkişaf edə bilər. Birincili lordoz tez-tez vertebral disklərin iltihabının, əzələ toxumasının və tendonların strukturunda pozuntuların nəticəsidir. Pelvik bölgədəki neoplazmalar da lordoza səbəb ola bilər.
• İkinci dərəcəli. Bel və omba oynaqlarının fiziki travması nəticəsində inkişaf edir. Yaralanma nəticəsində bel nahiyəsinin oxa nisbətən meyl açısı dəyişir və tədricən patoloji görünür.

Lordoz müxtəlif səbəblərdən yaranır. Hiper və hipolordoz müəyyən xəstəliklərin nəticəsi olur (cədvələ bax).

Lomber lordozun inkişafının əlavə səbəbləri:

• Hamiləliyin son trimestrində qadın bədəninin ağırlıq mərkəzi dəyişir, yeriş və duruş dəyişir, onurğa sütununa yük artır. Arxa əzələləri zəifləsə, lordoz əmələ gələ və xroniki hala gələ bilər.
• Uşaqlıqda lordoz doğuş xəsarətləri nəticəsində inkişaf edir - ağır hamiləlik və fetal hipoksiya ilə doğuş. Ananın belinin zədələnməsi və yıxılması da embrion üçün təhlükə yaradır.

Hər yaşda olan insanlarda, daha az dərəcədə sapma ilə hamarlanmış lomber lordoz meydana gəlir.

Riskli qruplar

Yetkinlərdə patologiyanın inkişaf ehtimalı aşağıdakı hallarda artır:

• Düz ayaqlar (duruşu, yerişi dəyişir).
• Passiv həyat tərzi.
• Alkoqol içmək, siqaret çəkmək və müşayiət olunan bədənin daimi intoksikasiyası.

Yaralanmalar və ya digər xarici amillər səbəbindən lordozun inkişafı hallarında, aşağı arxanın normal vəziyyətinin tam bərpası və bədənin estetik görünüşünün bərpası ilə xəstəlik uğurla düzəldilə bilər.

Lordozun simptomları

Xəstəlik yalnız inkişaf etməyə başlayanda, bir insan praktik olaraq heç bir dəyişiklik hiss etmir. İlkin mərhələnin əsas əlaməti, günün sonunda bir insanın hiss etdiyi və yorğunluqla əlaqələndirdiyi bel bölgəsində yüngül bir ağırlıq və ağrı hissidir. Diaqnoz və tibbi müdaxilə olmadan simptomlar artır.

Lordozun ümumi simptomları:

• Aşağı arxada ağrılı hisslər artır, qasıq nahiyəsinə, qarnın aşağı hissəsinə və arxadan yuxarıya, çiyin bıçaqlarına qədər yayılır.
• Fiziki fəaliyyət ayaqlarda ağırlıq hissi yaradır. Hər gün insan özünü yorğun hiss edir, bu da xroniki olur.
• Xarici dəyişikliklərin inkişafı: mədə qabarıqlaşmağa başlayır, ombalar nəzərəçarpacaq dərəcədə geri çəkilir, itburnu nəzərəçarpacaq səy göstərmədən birlikdə hərəkət etməyi dayandırır.
• Bel bölgəsindəki daimi ağrı, bu yerə əl qoymaq üçün refleksiv istəyə səbəb olur. Bu təzahür hamiləliyin son mərhələlərində yaşlı insanlarda və ya hamilə qadınlarda müşahidə edilə bilər.
• Əyilmə də ağrıya səbəb olur, insan meylli hərəkətlər yerinə çömbəlmə hərəkətləri etməyə çalışır.
• Qadınlarda menstruasiya ağırlaşmalar və ağrılarla müşayiət olunur, kişilərdə iktidarsızlıq inkişaf edə bilər.

İlkin mərhələlərdə lordoz konservativ terapevtik üsullarla düzəldilə bilər.

Başlanğıc lordozu özünüz diaqnoz edə bilərsiniz. Sərt bir səthə, tercihen yerə uzanmaq lazımdır. Bədəninizi kürəyinizə düz bir vəziyyətdə düzəldin. Bir əl aşağı arxanın altına qoyulur. Döşəmə ilə arxa arasındakı boşluğa girməlidir. Bir yumruq boşluğa sığarsa, hiperlordoz haqqında danışa bilərik. Hətta xurma uyğun gəlmirsə və ya uyğunlaşmaq çətindirsə - hipolordoz.

Müalicə üsulları

Uğurlu müalicə üçün xəstəliyin vaxtında diaqnozu vacibdir. Bir insanın kürəyinin hərəkətli olduğu sabit olmayan lordoz varsa, ilkin mərhələ ilə özünüz mübarizə apara bilərsiniz. Sabit lordoz ilə tibbi müdaxilə lazımdır. kimi diaqnostik tədbirlər bilgisayarlı tomoqrafiya, rentgen, maqnit rezonans görüntüləmə istifadə olunur. Sonuncu üsul xərçəng şübhəsi olan xəstələri müayinə edərkən geniş yayılmışdır.

Terapevtik müalicə istifadəni əhatə edir dərmanlar və fizioterapiya. Ağrıları aradan qaldırmaq və iltihabı aradan qaldırmaq üçün dərmanlar təyin edilir. Fizioterapiya dərmanların təsirini gücləndirə və belin vəziyyətini düzəldə bilər. Təyin olunmuş dərman qrupları aşağıda verilmişdir.

Dərmanlar

Ağrı kəsicilər

Xəstə üçün qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar seçilir. Çox vaxt bu, ampulalarda və tabletlərdə Movalisdir. Dərmanın analjezik təsiri inyeksiyadan bir neçə dəqiqə sonra və tablet qəbul edildikdən 15 dəqiqə sonra əldə edilir. Movalis analoqları:

• Meloksikam.
• Nimesulid.
• İbuprofen.
• Diklofenak.
• Ketorolak.

Dərmanlar və ya inyeksiyalar arasında ağrı yaranarsa, məlhəmlər əlavə olaraq istifadə olunur. Standart məhsul Diklofenak analoqları ilə əvəz edilə bilər - Voltaren, Fastum-gel, Indomethacin.

Əzələ gevşeticilər

Bu cür dərmanlar əzələ tonunu azaltmaq və spazmları aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Lordoz üçün Mydocalm, Toperizon, Sirdalud təyin edilir.

Xondroprotektorlar

Dərman qəbulu ən azı 4 ay davam edir. Standart kurs altı aydır. Vertebral disk toxumasının məhv edilməsi üçün istifadə olunur. Dokuları bərpa etməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edin. Belə dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Hondrex.
• Arthrida.
• Mukoza.
• Teraflex.
• Artiflex.

Qlükokortikoidlər

İltihabı dayandırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Qəbul müddəti və dozası xəstənin mövcud vəziyyətindən asılı olaraq həkim tərəfindən müəyyən edilir:

• Prednizolon.
• Medopred.
• Sol-Dekortin.
• Prednizolon-Ferein.

Vitaminlər

Bədənin ümumi gücləndirilməsi və sinir keçiriciliyinin yaxşılaşdırılması üçün təyin edilir. Lordoz üçün B, D, E qruplarının vitaminlərini birləşdirmək tövsiyə olunur.

Dərmanların sayı, onların növləri, dozaları və istifadə müddəti həkim tərəfindən müəyyən edilir. Seçim klinik mənzərəyə əsaslanır - onurğanın normadan cari sapması. Xəstə yan təsirlərlə qarşılaşırsa, analoqları müstəqil seçmək tövsiyə edilmir. Dərmanların dəyişdirilməsi bir mütəxəssis tərəfindən nəzarət edilməlidir.

Fizioterapevtik tədbirlər

Onlar həm əməliyyatdan sonra reabilitasiya dövründə, həm də lordozun ilkin mərhələlərində müalicə üsulu kimi istifadə olunur. Həkimlər təyin edirlər:

• Elektroforez. Anesteziklər və antiinflamatuar dərmanlar istifadə edərək həyata keçirilir. Təsirə məruz qalan toxuma sahəsində metabolik prosesin bərpasına kömək edir.
• Cari, ultrasəs, infraqırmızı şüalanma ilə müalicə. Metodlar qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Nadir hallarda maqnit terapiyası və zəlilərlə müalicə tətbiq olunur, lakin bu cür üsullar köhnəlmiş hesab olunur.
• Akupunktur. Analjezik təsir göstərir və sinir keçiriciliyini yaxşılaşdırır.
• Təsirə məruz qalan ərazilərin tibbi masajı. Əzələ tonusunu normal vəziyyətə qaytarır. Onurğa təbii vəziyyətdə daha yaxşı saxlanılır.

Bəzi klinikalar onurğanın dartılmasını təyin edir. Bu məqsədlə quraşdırılmış xüsusi avadanlıqla hovuz qabı istifadə olunur. Prosedur yüksək ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Fiziki məşğələ

Terapevtik məşqlər sakral vertebranın düzgün mövqeyini bərpa etmək üçün vacib elementdir. Həm konservativ müalicə, həm də əməliyyatdan sonra reabilitasiya üçün istifadə olunur. Təlimlər dəstinə aşağıdakılar daxildir:

• Düz ayaqlarda irəli əyilmək. Daimi mövqedən edilir. Məqsəd barmaqlarınızın ucu ilə yerə çatmaqdır.
• Düz arxa. Divara qarşı düz dayanmaq lazımdır. Dabanlar, ombalar, çiyinlər divarın səthinə toxunmalıdır.
• Oturarkən əyilir. Əllərinizlə buzovlarınızı tutmalı olduğunuz irəli əyilin. Məqsəd başınızı dizlərinizə çatdırmaqdır.
• Çömbəlmək. Məşq qolları irəli uzatmaqla həyata keçirilir, dabanlar yerdən qalxmamalıdır.
• Üfüqi bar. Vəzifə onurğanın uzanması üçün üfüqi çubuğun üstündə asmaqdır.
• Dayanmaq və uzanmaq. Dayanmış vəziyyətdə bir insan bədənini fırladır. Yalançı vəziyyətdə, dizlərinizi zəminə doğru bucaq altında qaldırmaq və onları yan-yana hərəkət etdirmək lazımdır.
• Çarpmalar. Şəxs qarın üstə uzanır və dirsəklərini yerə qoyur. Məqsəd bədəni mümkün qədər yuxarı əyməkdir.

İlkin mərhələlərdə hər məşq üçün 7 yanaşma yerinə yetirilir, gələcəkdə yük artır. Əgər məşq terapiyası həkim tərəfindən təyin edilirsə, onda məşqlərin miqdarı və keyfiyyəti təlimatçı tərəfindən seçilir.

Lordoz üçün cərrahiyyə

Anadangəlmə patologiyalar və zədə nəticəsində qazanılmış lordoz hallarında cərrahi əməliyyatlar aparılır. Düzləşdirmə ümumi anesteziya altında aparılır. Bel bölgəsində onurğa əyriliyini düzəltmək üçün əsas üsullar:

• Plitələr və ya sancaqlar ilə vertebranın gücləndirilməsi. Zədələnmiş hissədə onurğa metal konstruksiyalarla etibarlı şəkildə sabitlənir. Onurğaların hərəkətliliyi itir.
• Fəqərələrin implantlarla dəyişdirilməsi. Hazırda belə əməliyyatlar yalnız ABŞ, Almaniya və İsraildə həyata keçirilir. Müdaxilə baha başa gəlir, lakin nəticədə onurğa toxuması tamamilə elastik protezlərlə əvəz olunur.

Ənənəvi üsullarla lordozu müalicə etmək faydasızdır. Kompresslər və istiləşmə kompozisiyaları yalnız müvafiq dərmanlar olmadıqda təcili ağrı kəsici kimi kömək edəcəkdir.

Lordozun qarşısının alınması sağlam həyat tərzini davam etdirmək, arıqlamaq və qidalanma keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqdan irəli gəlir. Oturaq həyat tərzi keçirirsinizsə, fasilələr verməli və hər 45 dəqiqədən bir uzanmalısınız. İdman zalına getmək, uzun gəzintilər, ortopedik döşəkdə yatmaq da faydalıdır.

Lordoz əlamətlərinin aşkarlanması dərhal həkimə müraciət etməyin vacib səbəbidir. Patoloji dəyişikliklər nə qədər tez aşkar edilərsə, bir o qədər asan və tez aradan qaldırıla bilər.

Düz bir arxa, onurğada açıq bir əyilmə olmadığı bir duruşdur. Lordoz və kifozun hamarlaşması səbəbindən onurğa sütununun şoku udma funksiyası itir. Patologiyanın bir növü, çiyin bıçaqları bölgəsində əyilmə və bel əyrisinin olmaması ilə xarakterizə olunan düz konkav arxadır.

Qanun pozuntusunun səbəbləri

Düzgün duruş kifoz və lordozun saxlanıldığı bir mövqedir. Kifoz onurğanın döş nahiyəsində qabarıqlıq ilə geriyə əyilməsi, lordoz bel və boyun nahiyəsində əyilmə ilə irəli qabarıqlıqdır. Fizioloji əyriliklər dik duruş saxlamaq və dik yerimək üçün lazımdır.

Duruş pozğunluğuna səbəb olan əsas səbəblər:

1. Uşaqlarda - fizioloji zəiflik, vertebranın formalaşmasında anormalliklər, açıq anatomik patologiyalar. Bir uşaqda düz arxa sindromu, skeletin sümükləri onunla əlaqəli əzələlərdən daha sürətli çəkildikdə, sürətli böyümə fonunda görünür.
2. Yetkinlərdə düz bir arxa görünüşünə səbəb ola bilər: vertebral disklərin aşınması, onurğanın anatomik strukturlarında degenerativ-distrofik dəyişikliklər, osteoporoz və ya spondilitin inkişafı.

Düz konkav kürək, yanlış vəziyyətdə olmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman və ya gövdənin tez-tez əyilməsi lazım olduqda aşağı arxa əzələlərin həddindən artıq yüklənməsi səbəbindən meydana gəlir.

Fiziki fəaliyyətin olmaması və qeyri-aktiv həyat tərzi səbəbindən onurğa sütununu dəstəkləyən əzələlərin tonusunun azalması səbəbindən vəziyyət pisləşir. Zəif duruş onurğanın zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Düz arxanın simptomları

Sağlam kürək şəklini normal duruşla və ağır pozğunluqları olan fotoşəkili müqayisə etsəniz, fərqləri görə bilərsiniz.

Normal duruş əlamətləri:

1. Fəqərələrin spinöz prosesləri şaquli şəkildə yerləşir.
2. Çiyin qurşaqları və çiyin bıçaqlarının küncləri eyni səviyyədədir.
3. Qollar aşağı salındıqda, böyüklərdə bel üçbucaqları önə çıxır.
4. Bel nahiyəsində onurğa sütununun sagittal əyriləri 5 sm-ə qədər, boyun nahiyəsində isə 2 sm-ə qədərdir.

Düz arxanın xarakterik əlamətləri:

1. Çiyin bıçaqları qanad şəklindədir, çiyinlərə nisbətən müxtəlif səviyyələrdə yerləşir.
2. Mədə qabağa çıxır.
3. Omba və çanaqda əzələ tonusunun itirilməsi səbəbindən omba düz olur, bel formalaşmır.
4. Onurğanın əyriləri hamarlanır.

Patoloji dəyişikliklərin inkişafı ilə əlaqədar olaraq, bacaklarda ağrı görünür və radikulyar sindromlar meydana gəlir. Bu nədir? Bu, onurğa sinirlərinin sıxılması zamanı yaranan bel və döş qəfəsindəki kəskin ağrıların adıdır. Narahatlığa səbəb olan simptomlar toplusu: qan təzyiqində dəyişikliklər, hiperhidroz, ürək dərəcəsinin artması, dövri dayaz nəfəs və ya bronxial spazmlar və ümumi sağlamlığın əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsi.

Erkən osteokondroz inkişaf edir, daxili orqanların fəaliyyəti pozulur. Onurğa sütununu əhatə edən əzələləri qidalandıran damarlar spazmlar səbəbindən daraldığından, osteoporozun baş verməsi üçün əlverişli şərait yaranır.

Zəif duruş təkcə estetik qüsur deyil, həm də həyat keyfiyyətinin pisləşməsi və peşə fəaliyyətində imkanların məhdudlaşdırılmasıdır.

Duruş korreksiyası

Valideynlər bir mütəxəssislə əlaqə saxlamazdan əvvəl görə bilərlər. Artıq dik vəziyyətdə necə hərəkət edəcəyini bilən körpə divara söykənir və dabanlarını, ombalarını və başının arxasını sıxmağı xahiş edir. Bir uşaq eyni anda divara 3 nöqtəyə söykənə bilmirsə, böyüklərin xurması divar və aşağı arxa arasında yerləşdirilirsə, bunlar düz bir kürəyin əlamətləridir.

Ortoped ilə məsləhətləşmə tələb olunur. Patoloji dərəcəsini müstəqil olaraq müəyyən etmək mümkün deyil.

Diaqnozu qəti şəkildə təsdiqləmək üçün böyüklərə və uşaqlara floroskopiya (yanal proyeksiya) təyin edilir və MRT və ya CT tələb oluna bilər.

Duruşu inkişaf etdirmək üçün fəaliyyətlər:

• ortopedik ayaqqabı seçimi;
• istirahət üçün şəraitin dəyişdirilməsi - ortopedik döşək almaq və çiyinlərinizin genişliyinə görə yastıq seçmək məsləhətdir;
• Məşq terapiyası dərsləri - klinik mənzərə əsasında hər bir xəstə üçün fərdi olaraq məşqlər toplusu tövsiyə olunur.

Çətin hallarda onurğanın immobilizasiyası tələb oluna bilər.

Dərmanlarla müalicə ağrılı simptomları aradan qaldırmaq və əzələ trofizmini bərpa etmək üçün istifadə olunur. Yalnız ağrı sindromu aradan qaldırıldıqdan sonra fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz.

Düz bir arxa üçün standart məşqlər dəsti, uzanma məşqlərini ehtiva edən istiləşmə ilə başlayır: yalançı və dayanıqlı vəziyyətdə əyilmə və bükülmə.

Əzələ korsetini gücləndirmək üçün məşqlər:

1. Başlanğıc mövqeyi - qarın üstə uzanmaq. Qollar əyilmiş və sinə altına qoyulmuşdur. Arxa beldə bükülür, ovuclara söykənir və dirsəkləri düzəldir.
2. Başlanğıc mövqeyi eynidır, yalnız çanaq qaldırılır, dirsəklərə söykənir. Çanaq yanlara salınır, amplituda tədricən artır.
3. Qarnınıza uzanaraq, çiyinlərinizi qaldırın və ayaqlarınızı üfüqi səthdən qaldırın, aşağı arxada əyilmək.
4. Qarın mətbuatını gücləndirmək üçün məşqlər həkim tərəfindən seçilir. Aşağıdakılar tövsiyə edilə bilər: əyilmiş və ya düz ayaqları qaldırmaq, bədəni yalançı vəziyyətdə bükmək və qaldırmaq, əyilmə-uzatma (ayağın və bədənin eyni vaxtda qaldırılması).

Əzələ dartma məşqləri:

1. Avuçlarınızı kürəyinizin arxasına qoyaraq, üfüqi bir müstəvidə oturun. Çanaq qaldırılır, tam ayağı yerə qoymağa çalışır və yenidən endirilir.
2. Arxa üstə uzanaraq, özünüzü qruplaşdırın, dizlərinizi göğsünüzə basaraq və qollarınızı onlara sarın. Mövqe 4-5 saniyə sabitlənir.
3. Məşq pişiyi: diz dirsək mövqeyini götürün və kürəyinizi bükün, çənənizi göğsünüzə basdırın.

Kompleks squats ilə tamamlanır. Ürək məşqlərini daxil etməyinizə əmin olun. Təkrarların tezliyi və yük tədricən artır, birinci siniflərdə hər məşqi 2-4 dəfə təkrarlamaq kifayətdir. Uşaqların dərsləri oynaq formada keçirmələri məsləhətdir.

Düz bir kürəyi müalicə edərkən, həkim yalnız diaqnoz qoya və tövsiyələr verə bilər və sağalma xəstədən və ya onun valideynlərindən asılıdır. Patologiyanı aradan qaldırmaq üçün həkimin bütün tövsiyələrini yerinə yetirməli və mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz.

Müasir reallıqlarda bel sütununun patoloji lordozu getdikcə daha çox yayılır, bu adətən böyük şəhərlərin əhalisinin əksəriyyətinin oturaq həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Əksər hallarda patoloji böyüklərdə qeydə alınır, uşaqlarda lomber lordoz çox nadirdir və adətən anadangəlmə olur.

Erkən mərhələlərdə lumbosakral lordoz konservativ şəkildə müalicə edilə bilər, sonrakı mərhələlərdə isə tez-tez onurğa sütununun təsirlənmiş sahəsinin cərrahi düzəldilməsi tələb olunur.

1 Lomber lordoz nədir?

Lumbosakral lordoz bu bölgədə onurğanın patoloji əyriliyinə aiddir. Döngə qövsə bənzəyir, qabarıq sahəsi irəli baxır. Bu deformasiya asimptomatik olaraq keçmir, adətən hərəkətin (hərəkətin) pozulması və ağrı ilə müşayiət olunur.

Onurğa sütununda normal olaraq dörd fizioloji əyrilik olmalıdır: iki lordoz və iki kifoz. Məhz bu quruluş sayəsində insan normal mövcud ola bilir. Əyrilər yalnız bir insanın hərəkət etməsinə imkan vermir, həm də yükün bir hissəsini paylayan və dağıtan bir şok udma funksiyasını yerinə yetirir.

Patoloji lordoz onun həddindən artıq artması (güclənməsi) deməkdir ki, bu da son nəticədə bütün dayaq-hərəkət sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır.

Təsirə məruz qalan bel bölgəsidir, lakin diz və omba oynaqları və aşağı ətraflar kimi uzaq orqanlar da bundan əziyyət çəkir.

1.1 İnkişafın səbəbləri

Lomber lordozun inkişafının bir çox səbəbi var. Çox vaxt xəstəlik anadangəlmə olur və aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlanır:

1. İrsi meyllilik.
2. Hamiləlik zamanı dölün travması.
3. Onurğaların, intervertebral disklərin və kas-iskelet sisteminin strukturunda qüsurlara səbəb olan genetik anormallıqlar.
4. Uşaq doğuş travması.

Bu xəstəliyin qazanılmış səbəbləri arasında:

• kalça ekleminin dislokasiyası və ya subluksasiyası;
• uzun müddətli düz ayaqlar;
• raxit;
• çətin hamiləlik (döl onurğa sütununu sıxır);
• vertebral yırtıqlar (Şmorl yırtığı daxil olmaqla);
• Bekhterev xəstəliyi;
• kas-iskelet sisteminin otoimmün xəstəlikləri, xüsusən romatoid artrit;
• onurğa sütununun xəsarətləri və onların nəticələri (bağların qırılması, qırıqları, dislokasiyaları);
• yoluxucu xəstəliklər (sifilis, gonoreya, vərəm);
• lomber radikulit;
• artıq bədən çəkisi və onurğa sütununda həddindən artıq stress.

1.2 Lomber lordoz haqqında (video)

1.3 Bu nə üçün təhlükəlidir, hansı nəticələrə səbəb ola bilər?

Əvvəla, lomber lordoz bütün dayaq-hərəkət sisteminə mənfi təsir göstərdiyinə görə təhlükəlidir. Uzun müddət davam edərsə, hətta alt ekstremitələrin qismən və ya daha az tez-tez tam iflicinin inkişaf riski var.

Tutmalar haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur, onlar hər ikinci xəstəni inkişaf etmiş bir xəstəliklə müşayiət edə bilər. Üstəlik, kramplar heç bir şəkildə günün vaxtından asılı deyil: onlar yalnız gecə deyil, həm də gündüz və tam rifah fonunda görünür.

Daxili orqanlar vertebra əyrisi ilə sıxıldıqda, bütün bir sıra ağırlaşmalar inkişaf edə bilər. Bükülmə peritona dərindən nüfuz edərsə, sidik kisəsi və bağırsaqlar sıxıla bilər ki, bu da sidik ifrazının pozulmasına (o cümlədən sidik qaçırma) və mədə-bağırsaq traktına səbəb ola bilər.

Xəstələr, xüsusən də onurğa sütununun qismən və ya tam immobilizasiyası səbəbindən performansın əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsi ilə qarşılaşa bilər. Əyrilik o qədər aydın ola bilər ki, onu fizioloji normalara qaytarmaq imkanı olmadan bütün onurğa sütununu deformasiya edə bilər.

1.4 Xəstəliyin formaları

Bel sütununun patoloji lordozu təbiətinə görə iki növə, iki növə (baş vermə səbəblərinə görə), yaranma müddətinə görə iki növə və onurğa sütununun əyrilik dərəcəsinə görə iki formaya bölünür.

Təbiətinə görə patoloji aşağıdakı növlərə bölünür:

• fizioloji - normal vertebra əyilmələri, dəstəkləyici və şok uducu təsiri təmin edir;
• patoloji - bütün kas-iskelet sisteminin pozulmasına səbəb olan həddindən artıq əyrilik (dərin).

Baş vermə səbəblərindən asılı olaraq, patoloji aşağıdakı növlərə bölünür:

1. İlkin tip - onurğanın xəstəlikləri fonunda inkişaf edir.
2. İkinci dərəcəli - bədənin ümumi xəstəlikləri (məsələn, vərəm) fonunda inkişaf edir.

Baş vermə müddətinə görə patoloji aşağıdakı növlərə bölünür:

• anadangəlmə (“irsi” və “genetik olaraq müəyyən edilmiş” terminləri sinonimdir);
• qazanılmış (adətən zədələr və ya onurğada həddindən artıq stress nəticəsində).

Xəstəlik əyrilik dərəcəsinə görə də bölünür və hiperlordoz və ya hipolordoz şəklində baş verə bilər ( ya hamarlandıqda və ya düzəldildikdə). Amma bu nədir? Hiperlordoz həddindən artıq əyilmə, hipolordoz isə normal (fizioloji) lordozun düzləşməsinə aiddir.

2 Lomber lordozun simptomları

Lomber lordozun təxminən onlarla klinik əlaməti var. Semptomların ən azı yarısı kas-iskelet sisteminin digər xəstəliklərinə bənzəyir, buna görə də hər halda hərtərəfli vizual diaqnoz olmadan etmək mümkün deyil.

Əksər hallarda lomber lordozun simptomları aşağıdakılardır:

1. Duruşun nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşməsi. Xəstənin başı daim irəli yönəldilir (göyərçin kimi), çiyinlər aşağı salınır, diz oynaqları həddindən artıq uzanır, alt əzaları daim yanlara yayılır.
2. Yürüş əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Gəzərkən xəstələr sinəsini və çiyinlərini geriyə əyirlər, mədələri qabağa çıxır və ayaqları, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, yan tərəfə yayılır. Kənardan belə yeriş gülməli görünür və diqqəti cəlb edir.
3. Döşlərdə, alt ekstremitələrdə və təbii olaraq arxanın bel bölgəsində müxtəlif intensivliyin ağrılı hissləri.
4. Aşağı ətraflarda paresteziya və ümumi duyğu pozğunluqları (xüsusilə barmaqlarda), ombalarda uyuşma və karıncalanma.
5. Yavaş getdikdə belə tez yorulur. Ayaq biləyi və baldır əzələlərində həddindən artıq gərginlik hissi.
6. Sidik problemləri, tez-tez qəbizlik, şişkinlik, bağırsaq boyunca ağrı (adətən ağrıyan və partlayan).

2.1 Diaqnostika

Lomber bel lordozunun diaqnozu xəstənin həkim tərəfindən banal müayinəsi ilə başlayır. İlk addım anamnez toplamaq, ağrının təbiətini və tezliyini, həmçinin ağrının səbəblərini müəyyən etməkdir.

Sonra, lordoz dərəcəsini təyin etmək üçün bir hökmdardan istifadə edərək, lomber bölgədə palpasiya aparılır (lakin bu yalnız səthi bir təsbitdir). İlkin müayinədən sonra xəstə aşağıdakı üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilən daha ətraflı və dəqiq vizual diaqnoz üçün göndərilir:

• klassik rentgenoqrafiya - əyriliyin dərinliyini qiymətləndirməyə imkan verir, lakin böyük detalları aşkar etmək mümkün deyil;
• kompüter tomoqrafiyası (CT) - əyriliyin dərinliyini qiymətləndirir və hətta onun meydana gəlməsinin səbəbini müəyyən edə bilər (adətən dolayı əlamətlərə əsaslanır);
• Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) demək olar ki, kompüter tomoqrafiyasına bənzəyən bir üsuldur, lakin onurğa sütununu təfərrüatlandırmaqda hələ də kompüter tomoqrafiyasından daha aşağıdır.

3 Müalicə üsulları

Müalicə olmadan xəstəlik irəliləyir və qaçılmaz olaraq ağır ağırlaşmalara səbəb olur. Bəs bu vəziyyətdə onu necə müalicə etmək olar? Dərhal əməliyyat lazımdırmı? Xoşbəxtlikdən, hətta inkişaf etmiş lomber lordoz ilə konservativ terapiya təsirli ola bilər.

Konservativ terapiya 80-90% hallarda vəziyyəti düzəltməyə kömək edir, digər hallarda lordozu düzəltmək üçün əməliyyat aparılır. Təəssüf ki, bu da fəsadlara səbəb ola bilər, buna görə də xəstəliyin irəliləməsinə imkan verməmək və daha sonra bıçağın altına düşməkdənsə, vaxtında konservativ müalicə etmək daha asandır.

Lomber lordozun konservativ müalicəsi aşağıdakı üsulların istifadəsini nəzərdə tutur:

1. 2-3 aylıq bir kurs üçün fizioterapevtik və masaj müalicələri.
2. Mütəxəssislər tərəfindən fərdi olaraq seçilmiş fiziki müalicə kursundan (fiziki terapiya) fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi.
3. Müstəqil gündəlik gimnastika yalnız arxa əzələlərə və osteokondral strukturlara yönəldilmişdir.
4. Ortopedik düzəldici və dəstəkləyici korsetlər və sarğılar taxmaq.
5. Ağrı kəsicilərin və iltihab əleyhinə dərmanların istifadəsi (lazım olduqda).
6. Əzələ gevşeticilərin istifadəsi (adətən Mydocalm kimi oral olanlar).

Lomber lordoz onurğanın ön əyriliyidir. Bəzi hallarda fizioloji, digərlərində isə patoloji hesab olunur. Sonuncu forma ən çox uşaqlarda və kas-iskelet sistemi xəstəlikləri olan insanlarda olur. Fizioloji lomber lordoz həyatın ilk ilində, uşaq oturma bacarığına yiyələndikdə formalaşmağa başlayır. Onurğa sütununun normal işləməsi qabarıqlıqlar və boşluqlar olmadan mümkün deyil.

Fizioloji lordoz kiçik bir əyilmə bucağı ilə xarakterizə olunur, zirvəsi 3-4-cü bel fəqərələrinə düşür. Patologiyalarda konkavlik həddindən artıq tələffüz edilir. Sakralın hamarlanması var və. Çox vaxt onurğanın əyriliyi uşaqlıq və ya yeniyetməlik dövründə sümük toxumasının formalaşması zamanı görünür.

Xəstəliyin təsnifatı və səbəbləri

Patoloji lordozun 2 növü var:

• ilkin;
• ikinci dərəcəli.

Birincisi qeyri-travmatik mənşəlidir, onun inkişafına bədxassəli şişlər və sümük və əzələ toxumasında degenerativ dəyişikliklər kömək edir. Əyrilik fəqərələrin quruluşu anormal olduqda və bir-birinə nisbətən yerdəyişdikdə baş verə bilər. İkinci dərəcəli lordozun əsas səbəbləri yaralanmalar, dislokasiyalar və bud-çanaq displaziyası hesab olunur.

Lomber deformasiyaya səbəb olan bir çox təhrikedici amillər var. Bunlara daxildir:

• artıq çəki səbəbiylə onurğaya artan yük;
• sümüklərin, əzələlərin və bağların patologiyaları.

Uşaqlarda lordozun artması doğuş xəsarətləri, serebral iflic, bud oynaqlarının anadangəlmə dislokasiyası, raxit və sürətli böyümə səbəbindən inkişaf edir. Yetkinlərdə deformasiya ankilozan spondilit, osteoxondroz, infeksiyalar, fəqərəarası yırtıqlar və lupus eritematosus fonunda görünə bilər.

Doğuşdan sonra lomber lordoz olduqca tez-tez baş verir. Onurğa patologiyaları, degenerativ və şiş xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadınlar buna ən çox həssasdırlar. Sağlam hamilə qadınlarda daha az inkişaf edir. Əyrilik, qarın böyüdükcə onurğanın həddindən artıq stress yaşaması səbəbindən baş verir. Bu vəziyyətdə patoloji dəyişikliklər geri çevrilir.

Xəstəlik özünü necə göstərir?

Müəyyən bir bucaq varsa, əyilmə fizioloji hesab olunur. Lomber lordozun gücləndirilməsi və ya hamarlanması bir patoloji hesab olunur. Bu şərtlər fərqli simptomlara malikdir. Ümumi xüsusiyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• kürək, bel ağrısı;
• xroniki yorğunluq;
• qarın çıxıntısı;
• qarın orqanlarının disfunksiyası.

Artan lordoz:

• ombaların çıxmasına kömək edir;
• əyilmiş ayaqları;
• pelvik sapma;
• bel əzələlərinin tonunu artırmaq;
• bir insan mədəsində yata bilməz, çünki onurğanın məcburi düzəldilməsi xoşagəlməz hisslərin yaranmasına kömək edir;
• əyilmə zamanı kalça eklemlerinin hərəkətliliyi istifadə olunur;
• bir şəxs yerə uzanırsa, səthlə aşağı arxa arasında böyük bir məsafə var.

Bel bölgəsi düzəldilsə, arxa düz olur. Bir şəxs oturarkən və ya ayaqda durarkən narahatlıq yaşayır. Yürüş dəyişir, çanaq nahiyəsinin həssaslığı azalır. Şiddətli lordoz kimi ağırlaşmaların inkişafı üçün təhlükəlidir:

• intervertebral yırtıq;
• deformasiya edən artroz;
• miyozit;
• vertebral hipermobillik.

Lordozun hamarlanması aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• spondiloartrozun meydana gəlməsi;
• sıxılma sindromu;
• daxili orqanların disfunksiyası.

Onurğa əyriliyini necə azaltmaq olar?

Diaqnostika

Uzun müddət oturmaq lazımdırsa, fasilələr etmək tövsiyə olunur.

Səhər məşqləri qarın əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş məşqləri əhatə etməlidir, bu da aşağı arxanın düzgün mövqeyini saxlamağa kömək edir.

Müxtəlif səbəblər patoloji lordozun inkişafına səbəb olur, buna görə də onun baş verməsinin qarşısını almaq həmişə mümkün deyil. Ancaq düzgün müalicə ilə xəstəlikdən qurtulmaq olar.

Lomber lordoz - bu nədir?

İnsan bədənindəki "lordoz" sözü rahat bədən mövqeyi üçün onurğanın təbii irəli qabarıqlığına aiddir, boyun və bel bölgələrində olur. Lordoz və kifoz - döş nahiyəsinin əks istiqamətdə qabarıq olması yaxşıdır, yoxsa pis? Əgər əyilmə bucağı normadan artıq deyilsə və bel nahiyəsində 150-170 dərəcədirsə, əyriliyin özü patoloji deyil.

Hər bir insanın fizioloji lordozu var, lakin göstəriciləri normadan kənara çıxan patoloji lordoz hər yaşda baş verə bilər.

Patoloji lordozun növləri

Diaqnoz qoyarkən həkim patologiyanı bir neçə meyara görə qiymətləndirir. İlk növbədə, mütəxəssis bel bölgəsində artan və ya azalmış əyriliyin baş vermə vaxtını qiymətləndirir.

Patoloji lordozun böyüməsinə təsir edən səbəblərdən asılı olaraq aşağıdakılara bölünür:

• İlkin lordoz Lomber bölgə bədəndəki daxili dəyişikliklərin təsiri altında inkişaf edir. İltihabi proseslərdə xərçəngin görünüşü, əzələlərin zəifləməsi və ya vertebranın yanlış mövqeyi onurğanın əyrilik dərəcəsinə təsir edir və sapmalara səbəb olur;
• İkinci dərəcəli lordoz- xarici təsirlər nəticəsində baş verən xəstəlik.

Patoloji özünü iki formada göstərir:

• Hipolordoz ilə, aşağı arxanın fizioloji əyrisi düzəldilir. Bu vəziyyətdə 170 dərəcədən çoxdur;
• Hiperlordoz, belin əyilməsinin artması ilə ifadə edilir, bucağın dərəcə ölçüsü 140-145-ə qədər azalır.

Anadangəlmə lordozun səbəbləri

Erkən yaşlarda patologiyanın inkişafında doğuşun təbiəti və valideynlərin xəstəliyi böyük rol oynayır:

• Ananın onurğa sütununun əyriliklərində anormallıqlar;
• Beynin və mərkəzi sinir sisteminin anadangəlmə zədələnməsi;
• Doğuş zamanı xəsarətlər;
• Körpənin yanlış fiziki inkişafı.

Qazanılmış lordoz. Səbəblər

Əksər hallarda, lomber lordoz həyat boyu inkişaf edir və illər ərzində intensivliyi artır. Buna görə də, həkimlər həyat tərzini əsas səbəblər kimi, həmçinin:

• Fiziki fəaliyyətin olmaması və ya qeyri-kafi miqdarı əzələ zəifliyinə gətirib çıxarır, yük onurğaya ötürülür və zamanla əyilmə bucağı anormal olur;
• Piylənmə. Həddindən artıq bədən çəkisi onurğada əlavə təzyiq yaradır.
• Kalça ekleminin patologiyaları və hərəkətliliyinin olmaması;
• Birbaşa onurğa zədələri;
• Xroniki xəstəliklər, iltihab;
• Lomber bölgədə bədxassəli və ya xoşxassəli şişlərin əmələ gəlməsi;
• Həddindən artıq fiziki gərginlik nəticəsində həddindən artıq yorğunluq və əzələ zədələnməsi.

Hamilə qadınlar xüsusilə risk altındadır. Bu dövrdə qızın onurğasına təzyiq maksimum dərəcədə artır, aşağı arxanın əyriliyi artır və çox konkav olur. Doğuşdan sonra normala dönə bilər və ya patoloji hiperlordoza çevrilə bilər.

Lomber lordozun simptomları

Kiçik bir pozuntu ilə, bir şəxs bel bölgəsində heç bir narahatlıq hiss edə bilməz və onurğa əyriliyinin mövcudluğundan şübhələnməyə bilər. Təzahürün intensivliyi bu və ya digər istiqamətdə artan bucaq sapması ilə artır.

Aşağıdakı simptomlar lordozun artdığını göstərir:

• Protruding qarın, güclü arched aşağı;
• Döş və çanaq kürəyinin qaçırılması;
• Sırt üstü yatarkən səthlə aşağı arxa arasında böyük məsafə;
• Mədədə yatarkən bel nahiyəsində ağrı hissi.

Hipolordoz ilə aşağıdakılar müşahidə olunur:

• Aşağı arxanın düzəldilməsi, əyilmənin hamarlanması;
• Üst arxanın yuvarlaqlaşdırılması;
• Bel əzələlərinin həddindən artıq gərginliyi və düzləşməsi;
• Bel bölgəsində uyuşma hissi.

Lomber bölgədə iki növ onurğa lordozunun ümumi əlamətləri bunlardır:

• Gəzərkən və ya oturarkən yorğunluq;
• Çanaq orqanlarının və mədə-bağırsaq traktının düzgün işləməməsi;
• Bacaklarda ağrı və ya uyuşma, aşağı arxa;
• Yuxu pozğunluqları.

Diaqnostika

Lomber lordozun ilk əlamətləri müstəqil olaraq müəyyən edilə bilər. Arxanızla divara dayanmalı, başınızı və ombalarınızı ona basmalı və sonra əlinizi belinizin əyrisinə keçirməyə çalışmalısınız. Əgər bu mümkündürsə, o zaman hiperlordozun inkişafı başlayıb. Xurma çətinliklə keçsə belə, əyilmə çox düzəldilir.

Lomber lordozun varlığına dair ilk şübhə ilə bir travmatoloqla əlaqə saxlamalısınız. Əzələ tonunun ilkin müayinəsi və təhlili zamanı diaqnoz qoyulur və sonrakı tədqiqat metodlarına ehtiyac müəyyən edilir:

• X-ray təsviri vertebranın vəziyyətini aydın şəkildə göstərir, bu da lomber lordozun dəqiq olması haqqında bir nəticə çıxarmağa kömək edir, lakin xəstəliyin səbəbini göstərmir.
• CT (kompüterli tomoqrafiya) sümük toxumasının vəziyyəti haqqında fikir verir.
• MRT (maqnit rezonans görüntüləmə) şübhəli yumşaq toxuma lezyonları, xəstəliyin nevralji səbəbləri və ya onkoloji formasiyalar üçün təyin edilir.

Müalicə

Lomber lordozla mübarizə səbəbin aradan qaldırılması ilə başlayır. Yalnız əsas səbəbi aradan qaldırdıqdan sonra lomber əyrinin normallaşdırılmasına keçməlisiniz.

Müalicə kompleksinə həzm, ürək-damar və sinir sistemlərinin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması daxildir, onurğa əyri olduqda, orqanlara qeyri-təbii təzyiq edilir, bu da bütün bədənin xəstəliklərinə səbəb olur.

Hərtərəfli terapiya aparmaq vacibdir, yalnız bu yanaşma ilə lomber lordozun tam düzəldilməsi təmin edilə bilər. Terapiya dərhal başlamalıdır, lordozun nəticələri artroz, lordoskolioz və yırtıqların inkişafıdır.

Dərmanlar

Bütün dərmanlar iştirak edən həkim tərəfindən ciddi şəkildə təyin edilməlidir. Lomber lordoz üçün məşhur dərman qrupları antiinflamatuar, ağrı kəsiciləri, antispazm və istiləşmə agentləridir.

Bundan əlavə, bədənin skelet sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün B vitaminləri təyin edilə bilər.

Fiziki məşğələ

Xüsusi məşqlərin yerinə yetirilməsi arxa əzələləri tonlayır. Bütün fizioterapiya kompleksləri əzələ korsetini gücləndirən bir sıra güc məşqlərini və spazmların rahatlamasını və relyefini təmin edən, onurğanın və aşağı arxanın təbii əyrilərini quran bir sıra güc məşqlərini ehtiva edir.

Məşq əlavə avadanlıq tələb etmir, hər kəs məşqləri edə bilər:

• Sırtınızdakı yalançı mövqedən ayaqlarınızı başınızın arxasına itələyin və ayaq barmaqlarınızı yerə qoyun. Əllər yanlara yayılır.
• Düz durun, nəfəs alarkən bədəninizi yerə doğru endirin, barmaqlarınızı yerə yönəldin və qarnınızı dizlərinizə doğru uzatın. Aşağı kürəyinizdə uzanma hiss edin.
• Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun. Nəfəs alarkən dərin çömbəlmə hərəkətləri edin. Dizlərinizin vəziyyətinə baxın, ayaq barmaqlarınızdan kənara çıxmırlar, belinizin təbii əyilməsinə çalışaraq yükü belinizdən çıxarmağa çalışın.
• Arxa üstə uzan. Düz bucaq altında əyilmiş dizlərinizi qaldırın. Əllər başın arxasındadır. Nəfəs alarkən, bükün və növbə ilə hər əlinizlə dabanlarınıza çatmağa çalışın.

Çox müxtəlif komplekslər var, məşqlər bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilir. Terapiyada tez-tez yoga təcrübəsindən istifadə olunur.

Masaj

Masaj seansları əzələ spazmlarını aradan qaldırır, bel bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırmağa və sinir sistemini rahatlamağa kömək edir.

Klassik masaja əlavə olaraq, akupressura və ya limfa drenajı tez-tez təyin edilir.

Lordoz üçün sarğı

Geyinmə, lomber lordozun açıq bir forması olan xəstələrə, həmçinin hamiləlik dövründə qadınlara təyin edilir. Bu vəziyyətdə, onurğanın vəziyyətində daha da pozğunluqların inkişaf riskinin qarşısı alınır.

Cərrahi müdaxilə

Cərrahiyyə yalnız ağır bel əyriliyi, ən çox anadangəlmə patoloji lordoz ilə tələb olunur. Zədələnmiş vertebra süni və ya metal olanlarla əvəz olunur.

Bu müalicə üsulu infeksiya və ya əlilliyə səbəb ola bilər ki, bu da təhlükəlidir.

Lordozla yatmaq qaydaları

Adi bir çarpayıda yatmaq problemi daha da pisləşdirə bilər. Buna görə fərdi boy və çəki əsasında xüsusi ortopedik döşək almaq lazımdır.

Satın almadan əvvəl, qarnınıza və ya kürəyinizə hiperlordoz və ya hipolordoz ilə yatmalısınız, təbii əyilmə ilə bərabər olacaq belə bir həcmdə alt kürəyinizin altına bir yastıq qoymalısınız.

Qarşısının alınması

Uşaqlıqda, skeletin formalaşması zamanı profilaktik tədbirlərin görülməsi vacibdir. Aşağıdakı qaydalara riayət etmək bir insanı onurğa zədələrindən qoruya bilər və sağlamlığı qorunacaqdır:

• Gün ərzində duruşunuza diqqət yetirin, heç vaxt əyilməyin.
• Pis vərdişlərdən imtina edin - siqaret, alkoqol.
• Gününüzdə mümkün qədər çox fəaliyyət göstərməyə, daha çox gəzməyə, lift əvəzinə pilləkənlərə qalxmağa və idmanla məşğul olmağa çalışın.
• Qarın əzələlərini gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq məşqlər edin.
• Oturaq iş zamanı, fasilə kimi isinmə məşqlərini yerinə yetirin. Ayağa qalxın və bir neçə dəqiqə ofisdə/koridorda gəzin.
• İdman zalında məşq edərkən məşq texnikasına tam əməl edin və yerinə yetirilən məşqlərdə çəkiyə nəzarət edin.
• Çəkinizə çox diqqət yetirin, artıq çəki lordoz da daxil olmaqla bir çox problemə gətirib çıxarır.
• Kompüterdə işləyərkən boynunuzu qabağa uzatmayın, monitor gözlərinizdən 45-70 sm məsafədə, klaviatura stolun səthində uzanmalıdır.

Sağlam həyat tərzi keçirən insanlar, bütün bədənin işləməsi üçün çox təhlükəli olan onurğa sütununun patologiyalarından etibarlı şəkildə qorunur. Amma patoloji lordozun müalicəsinə düzgün yanaşma ilə hər bir insan bel nahiyəsinin əyriliyini düzəldə bilir və normal, sağlam bel ilə normal həyata qayıdır.

Video