Ayda 100 rublla necə yaşamaq olar. Məcburi pəhriz "Gündə 100 rubl

100 rublla necə yaşamaq olar. Moskvada gündə: məhsulların siyahısı, menyular, reseptlər
tövsiyə edin
Qlobal böhran vəziyyətində bir çox ruslar 100 rublla necə yaşamaq sualı üzərində düşünürlər. bir gündə. Yalnız ilk baxışdan bunu etmək çətin olduğu görünür. Əslində həftənin büdcəsini düzgün planlaşdırmaq lazımdır. 100 rublla necə yaşamağın əsas qaydalarını nəzərdən keçirin. Moskvada gündə. Biz həmçinin bir neçə ucuz reseptlər və mütləq olması lazım olan məhsulların siyahısını təqdim edəcəyik.
Birinci qayda
Hazır qida və sənaye istehsalının yarı bitmiş məhsullarını almayın - 100 rublla necə yaşamaq üçün əsas prinsip. bir gündə. Həftənin menyusu, sahibələrin rəyləri bunu mükəmməl şəkildə təsdiqləyir, hazır yeməklər alsanız az olacaq. Göstərilən pula yalnız doyumsuz bir şam yeməyi və ya səhər yeməyi ala bilərsiniz.
Buna görə də düzgün yemək tövsiyə olunur, hər gün "birinci", "ikinci" və "üçüncü" bişirin. Və desert üçün - cem, cheesecakes və ya evdə hazırlanmış tort ilə çörək.
İkinci qayda
Bütün həftə ərzində bir dəfə yemək almaq tövsiyə olunur. Buna görə də, 100 rublla necə yaşamaq barədə düşünürsünüzsə. gündə məhsulların siyahısı diqqətlə hesablanmalıdır. Məsələn, ət alarkən onu elə almaq məsləhətdir ki, birinci və ikinci üçün kifayət etsin.
Üçüncü qayda
Moskvada gündə 100 rubl yaşamaq üçün növbəti prinsip, bütün həftə ərzində yarımfabrikatları bişirmək və dondurmaq lazımdır. Bunun üçün ideal seçim böyük bir dondurucu almaqdır.
Bir neçə sadə resept təqdim edirik.
Həftə üçün ət məhsulları
100 rublla necə yaşamaq barədə düşünənlər üçün. gündə, onlar əsl tapıntıdır. Həftə sonu soyudulmuş ət almaq, dərhal bütün həftə üçün məhsul hazırlamaq və onları dondurmaq tövsiyə olunur.
Bir kiloqram donuz əti və toyuq alın. Əti damarlardan təmizləyin, quş ətindən sümükləri və tendonları kəsin. Donuz və toyuq ətini bir ət dəyirmanı vasitəsi ilə bir neçə dəfə çevirin. Dörd soğanı doğrayın və qızardın. Kıyılmış ət ilə qarışdırın. Duz və istiot edin. Yaşılları doğraya bilərsiniz.

Hər şeyi yaxşıca qarışdırın və süddə isladılmış çörək qırıntılarını əlavə edin. Kıyılmış ətdən birinci üçün kotletlər, zrazy, küftələr düzəldin və bütün yarımfabrikatları dondurun. Həftə içi alıb bişiririk. Ət növləri, əlbəttə ki, dəyişdirilə bilər. Doyurucu və qidalandırıcı.
Yan məhsullar ucuz məhsuldur. Məsələn, ağciyər və ya qaraciyər. Bu ət qidalı, dadlı və çox ucuzdur. Bişirməkdə çətinliklər onu qaynatmaqdır. Bunu etmək üçün, bir kiloqram ağciyər və ya qaraciyəri orta parçalara kəsin, duzlu qaynar suya qoyun. Bir neçə saat aşağı istilikdə bişirin. Qaynadılmış ətin yarısını dondurun.Qalanlarından iki gün hazırlayın. Bunu etmək üçün bir neçə soğanı qızardın, əti ət dəyirmanı vasitəsi ilə çevirin. Hər şeyi qarışdırmaq üçün. Bu boşluq pancake və ya tortlar üçün doldurma kimi istifadə edilə bilər.
Balıq yarımfabrikatları bir həftə ərzində
Moskvada gündə 100 rublla necə yaşamaq barədə düşünmək lazımdırsa, onda balıq alırıq. O, fosfor, iz elementləri ilə zəngindir və çox qidalıdır.
Ucuz çeşidlərə üstünlük vermək tövsiyə olunur (Haddock, pollock və s.). Balıq doğranmalı və dondurulmalıdır. Bişirməzdən əvvəl doğranmış təzə soğan, qaynadılmış düyü və s. Gələcəkdə belə kıyılmış ətdən küftə və ağ souslu bişmiş kotletlər hazırlanır.
Kartof üçün əla əlavə duzlu skumbriya və siyənəkdir. Hazır məhsul kifayət qədər bahadır. Balıqları özünüz duzlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir litr suya bir stəkan duz, bir az şəkər, dəfnə yarpağı, bibər noxudları və istənilən ədviyyat əlavə edin. Balıqları qaynadın, sərinləyin və duzlu suya qoyun. Bir neçə gün buraxın. Dadlı və ucuz.

Bir həftə süd məhsulları
Ən optimalı cheesecakes hazırlamaqdır. Onların hazırlanması çox asandır. Beş paket kəsmiki eyni sayda yumurta və 5 böyük qaşıq un ilə qarışdırın. Xəmirə şəkər və bir az duz əlavə edin. Hər şeyi qarışdırmaq üçün. Xəmirdən cheesecakes düzəldin, una yuvarlayın və dondurun. Lazım olduqda onları çıxara bilərsiniz.
100 rublla yaşamağın başqa bir yolu. gündə nazik pancake bişirmək və dondurmaqdır. Resept çox sadədir. Bir litr südü qırx dərəcəyə qədər qızdırın. İki yumurta, duz və şəkər əlavə edin. Hər şeyi bir çırpma ilə yaxşıca döyün. Un əlavə etməyə başlayın və xəmir hazırlayın. Ən sonunda bir az bitki yağı tökün. Xüsusi bir qabda pancake qızardın. Çantalara bölün və dondurun. Həftə ərzində onu əldə edə bilərsiniz, istənilən içlik əlavə edib qızardın. Doyurucu və dadlı səhər yeməyi hazırdır.
Süddən əla qatıq hazırlanır. Bunu etmək üçün bir litr süd qaynatın və qırx dərəcəyə qədər sərinləyin. Ona bir neçə xörək qaşığı yağlı xama və ya bir banka təbii qatıq əlavə edin. Hər şeyi bir termosa tökün və bir gecədə buraxın. Təbii ki, qatıq istehsalçısından istifadə etmək tövsiyə olunur. Hazır məhsula lopa, mürəbbə və ya bal əlavə edilə bilər. Əla səhər yeməyi hazırlayır.
100 rublla necə yaşamaq olar. bir gündə? Tərəvəz və göyərti fotoşəkilləri ilə reseptlər
Çox sadə və doyurucu yeməklər təklif edirik.
Tərəvəz ucuzdur və yüksək qidalıdır. Mümkünsə, onları aşağı qiymətə payızda almaq olar. Tərəvəzlər sayəsində 100 rublla necə yaşamaq barədə düşünməyə ehtiyac qalmayacaq. bir gündə. Reseptlər çox, çox müxtəlifdir.

Əvvəlcə tərəvəz kremli şorba hazırlaya bilərsiniz. Üç yüz qram balqabaq və yerkökü soyun, orta parçalara kəsin və yarım saat bişirin. Sonda suyu boşaltın, bir az süd, duz və şəkər əlavə edin. Bir qaynadək gətirin və bir qarışdırıcı ilə döyün.
Kraker və nanə yarpaqları ilə xidmət edin. Olduqca restoran yeməyi çıxır - doyurucu, sağlam, dadlı və gözəl.
Brokoli və gül kələm çox incə püresi şorbası hazırlayır. Süd əlavə edilmədən bişirilməlidir.
Ancaq xidmət etməzdən əvvəl bir parça kərə yağı qoyun. Cəfəri ilə bəzəyin.
Başqa bir ucuz şorba resepti. Bir stəkan quru noxudu bir gecədə soda ilə isti suda isladın. Səhər hər şeyi bir neçə dəfə yuyun. Noxudları az miqdarda qaynar duzlu suya qoyun. Yarım saatdan sonra iki kartof əlavə edin. Noxud tamamilə həll olunana və kök yumruları qaynana qədər başqa yarım saat qaynatın. Şorbanı bir qarışdırıcı ilə döyün və bir az kərə yağı əlavə edin. Otlar və təzə yaşıl soğan ilə xidmət edin.
İkincisi, lobya şorbalara əlavə edilməlidir. Tərkibində bitki mənşəli zülallar var və insan orqanizmi üçün çox faydalıdır. Sadə bir resept təqdim edirik.
Tərəvəz bulyonu bir qaynadək gətirin. İçinə kartof, doğranmış bolqar bibəri və soğan qoyun. Hazırlığa gətirin. Ən sonunda, öz şirəsində pomidor və tomat pastasında bir banka lobya əlavə edin. Yeməyi duz edin, kiçik bir atəşə qoyun və mayenin praktik olaraq buxarlanması üçün bişirin. Şorba qalın olmalıdır.
Üçüncüsü, tərəvəzlər mükəmməl yan yeməkdir. Onların sayəsində gündə 100 rublla necə yaşamaq problemini həll edə bilərsiniz. Reseptlər müxtəlifdir.
Beləliklə, bişmiş tərəvəzləri bişirməyi məsləhət görürük. İstənilən nisbəti götürə bilərsiniz.

Kök yumruları, ağ və qırmızı soğanı, bir neçə yerkökü yuyun, qabığını soyun, doğrayın və bir qaba qoyun. Zeytun yağı, duz və rozmarin budaqlarını qarışdırın. Üstünə bir neçə acı bibər qoyun. Tərəvəzləri qırx dəqiqə bişirin. Bu, hər hansı ət və balıq yeməkləri üçün ideal, ucuz yan yeməkdir.
Dördüncüsü, tərəvəz güveçləri əla yeməkdir. Onlar təkcə pula deyil, həm də vaxta qənaət etməyə kömək edir. Tərəvəz güveçləri həm isti, həm də soyuq dadlıdır (lakin ertəsi gün). Buna görə də şam yeməyi üçün hazırlanmış yemək xama ilə verilərsə əla səhər yeməyi ola bilər. Bir neçə asan variant təklif edirik.
Kartofu qaynadın və dilimlərə kəsin. Brokoli və gül kələmini çiçəklərə bölün. Beş dəqiqə qaynatın. Hər şeyi bir çörək qabına qoyun. Süd, duz və istiot ilə dörd yumurtadan, bir omlet döyün və tərəvəzlərə tökün. Bir az pendir səpə bilərsiniz. Qızıl qəhvəyi qədər yeməyi otuz dəqiqə bişirin.
Bir az sərinləyin və xidmət edin.
Ət ilə güveç hazırlasanız, çox doyurucu yeməklər əldə edilir. Əla resept təqdim edirik.
Başlamaq üçün altı böyük kartofu soyun, qaynadın və sərin bir püresi hazırlayın. Üç soğanı doğrayın, iki orta yerkökü rəndələyin. Hər şeyi bişənə qədər qızardın və bir boşqaba çəkin. Tava içərisinə iki yüz qram qiymə donuz əti və toyuq qoyun. Hər şeyi iyirmi dəqiqə qızardın, sonunda bir az su əlavə edin və qapağın altında başqa yarım saat qaynamaq. Ən sonunda tərəvəzləri və sevdiyiniz ədviyyatları qoyun.
Sonra, güveç yığmağa başlayırıq. Kalıbın altını kərə yağı ilə yağlayın və çörək qırıntıları ilə səpin. Kartof püresi yarısını qoyun, sonra - tərəvəz ilə doğranmış ət. Bir az bitki yağı səpə bilərsiniz. Üstünə kartof püresi qoyun və bərabər yayın. Çörək qırıntıları və bir az pendir səpin.

Fırında qırx dəqiqə bişirin. Yeməyin səthi qızılı qəhvəyi olmalıdır. Həm soyuq, həm də isti verilə bilər.
Beşincisi, tərəvəzlərdən dadlı və çox qidalı salat hazırlaya bilərsiniz. Bir çox resept var. Nahar üçün əla yemək təklif edirik. Tez hazırlanır, amma çox gözəl və faydalı çıxır.
Altı təzə xiyar, dörd böyük yaşıl bibər, beş gənc yerkökü, kərəviz sapını zolaqlara kəsin. Beş-yeddi dəqiqə qaynar duzlu suya yarım çəngəl gül kələm və brokoli atın. Çıxarın, suyu boşaltın və fərdi inflorescences ilə kəsin. Budaqları bişirmək və ya şorba hazırlamaq üçün ən yaxşı şəkildə buraxılır. Göbələklər istilik müalicəsi tələb etmir. Buna görə də, bir neçə nüsxəni yaxşıca yuyun və limon suyu ilə tökün. Sous üçün yoğurt sarımsaq və doğranmış göyərti ilə qarışdırılır. Dərin bir qaba tökün. Böyük bir nimçəyə gözəl düzün. İndi salat üçün ət zrazy bişirmək olar. Ləzzətli və yüksək kalorili şam yeməyi hazırdır.
Altıncısı, mağazalarda təzə otlar kifayət qədər bahadır. Buna görə də, büdcəyə qənaət etmək üçün bir konteynerdə pəncərədə yaşıl soğan əkmək tövsiyə olunur. Yaşıllıqlar (reyhan, şüyüd, cilantro və cəfəri) qış üçün yayda, maya dəyəri daha aşağı olanda hazırlana bilər. Bunu etmək üçün onu yaxşıca yaxalamaq, qurutmaq və budaqları çıxararaq kəsmək kifayətdir. Sonra çantalara qoyun və dondurun.

Buna görə də, 100 rublla necə yaşamağa qərar vermək asandır. bir gündə? Tərəvəz reseptləri qəlyanaltılar, birinci və ikinci kurslar üçün əla ucuz seçimdir.
Bəs desert?!
Təbii ki, 100 rublla necə yaşamaq barədə düşünmək lazımdırsa. gündə, sonra şirniyyatlara qənaət etməli olacaqsınız. Amma bu problemi də həll etmək olar. Yayda mövsümi giləmeyvələrdən şirin blanklar hazırlamaq kifayətdir. Tez və asan resept təqdim edirik.
Hər hansı bir giləmeyvə (qarağat, moruq, çiyələk və s.) bir kiloqram şəkərlə bir qarışdırıcı ilə doğrayın və ya ət dəyirmanından keçirin. Sonra mürəbbəni zip torbalara tökün və dondurun. Lazım gələrsə, bir hissəsini çıxarın və otaq temperaturunda bir neçə saat buraxın. Çay üçün belə təzə mürəbbə verə bilərsiniz, cheesecakes və ya bir pasta tökün. Dadlı, çox sağlam və vitaminlə zəngin bir desert çıxır.
100 rublla necə yaşamaq olar. bir gündə? Həftə üçün menyu
Ona görə də az pulla qidalanma problemini həll etmək mümkündür. Gündə 100 rublla necə yaşamaq barədə düşünərək, menyu ağlabatan və fırıldaqlar olmadan hazırlanmalıdır. Sahibə bir həftə ərzində dondurulmuş yarımfabrikat hazırlamaq, birinci və ikinci, həmçinin qəlyanaltı bişirmək tövsiyə olunur. Ancaq mağazadan hazır yeməkləri, kolbasaları, kolbasaları, cipsləri, hamburgerləri və yağlı tortları unutmalı olacaqsınız.

100 rublla necə yaşayacağınızın təxmini hesablamasını təklif edirik. bir gündə. Menyu və universal məhsulların siyahısı həftə üçün dərhal verilir.
700 rubl üçün satın almalısınız:
- Toyuq və donuz boyun. Əti soyun və kotletlər, zrazy, küftələr və sümüklər və dilimlər üçün kıyılmış ət üçün istifadə edin - ilk yeməkləri hazırlayarkən.
- Duz siyənək və skumbriya. Yarımfabrikat salatlar üçün və kartofa əlavə olaraq istifadə edilə bilər. Üstəlik, duzlu siyənək hətta dondurula bilər.
- Soğan ilə pollock və ya cod çevirin, düyü əlavə edin və zrazy edin.
- Üç paket kəsmikdən pendir tortları hazırlayın və ya səhər yeməyi üçün bal və ya mürəbbə ilə dadlı kəsmik hazırlayın.
- Təzə (brokoli, gül kələm) və ənənəvi tərəvəzlər (kartof, yerkökü, çuğundur, soğan) salat, güveç və ya əla yan yemək üçün əsas olacaq. Onları qaynatmaq, qızartmaq, şorbalara əlavə etmək, bişirmək və əzmək olar.
- Taxıl üçün üç litr süd və iki - içmək üçün kefir.
- Bir çox toyuq yumurtası, yüz qram bitki yağı və çörək.
- Yarım kilo qarabaşaq yarması, qarnir üçün düyü yarma və sıyıq üçün herkul.
Nəticə
Buna görə də qidaya qənaət etmək o qədər də çətin deyil. Əsas odur ki, hər şeyi planlaşdırmaq və hesablamaqdır. Üstəlik, bu cür qidalanma insanlar üçün də çox faydalıdır.

Həyatda hər şey olur: firavanlıq da, yoxsulluq da, sevinc də, kədər də. Ancaq hər bir insan yadda saxlamalıdır ki, həmişə çıxış yolu var. Əgər bəla baş veribsə, bu, ya layiqli cəza kimi, ya da acı, lakin təcrübə kimidir. Çox vaxt hətta insanlar deyirlər: "Xoşbəxtlik olmasaydı, amma bədbəxtlik kömək etdi."

Bəs nə etməli, qapını döysə yoxsulluqdan necə qurtulmalı? Ümidsiz olmayın. İnanın, göz yaşları, depressiya, bütün dünyada qəzəb səbəbə kömək etməyəcək. Sağlam düşüncə, həyata ayıq baxış yalnız xoşagəlməz şəraitdə deyil, hər an mövcud olmalıdır.

İndi siz bahalı delikatesləri ödəyə bilməzsiniz, amma əslində ən sadə yemək bədənimiz üçün daha çox tanış və daha faydalıdır. Doyurucu şorba və taxıl bişirməyi öyrənin, onda sendviçlərdə qəlyanaltı yeməyə ehtiyac qalmayacaq, nəticədə siz pula qənaət edə və sağlamlığınızı qoruya biləcəksiniz.

Jurnalın bugünkü qonağı Rekonomika, İvanovo şəhərinin sakini sizə pula qənaət etməyin sübut olunmuş üsullarını, həmçinin bütün ailə üçün dadlı və ucuz menyu təklif edir.

Mənim adım Tatyana, qırx səkkiz yaşım var. Mən İvanovoda yaşayıram.

Bizim dövrümüzdə həyatında hər saniyə ən azı bir dəfə işsizlik və buna uyğun olaraq pul çatışmazlığı problemi ilə qarşılaşırdı. Belə görünür ki, bu məsələləri həll etmək üçün bir çox variant var.

Ən birinci və ən çox yayılmışı əmək birjasına getməkdir.

İş axtarışında siz əmək yarmarkasına baş çəkə bilərsiniz.

Onlar həmişə əvvəlki fəaliyyətlərinizlə bağlı və ya təhsilinizə uyğun vakansiyalar təqdim edəcəklər. Hər şey yaxşıdır, lakin, bir qayda olaraq, vakansiya artıq doldurulur və son pulu səyahətə xərcləyirsiniz, tez-tez məşğulluq mərkəzinə baş çəkirsiniz.

Mənzili icarəyə götürə bilərsiniz (əlavə mənziliniz varsa), şəxsi avtomobilinizlə taksi edə bilərsiniz (əgər varsa). Təbiətcə "qızıl" əllərə sahib olanlar üçün xoşbəxtdir. Mənzillərin, avtomobillərin, paltarların və digər xidmətlərin təmiri üçün həmişə iş olacaq. Hər kəs özü üçün seçir. Düzdür, mən belə bir faktla üzləşdim ki, əllidən yuxarı adam artıq ən primitiv işi belə tapa bilmir.

Pul çatışmazlığı zamanı necə yaşamaq olar

Elə oldu ki, ərimlə mən birdən işsiz, pulsuz qaldıq. Sürətli axtarışlar uğursuz oldu.

Minimum pulla necə yaşamaq və qalan hər şeyi istifadə etmək barədə qərar vermək lazım idi.

Pulqabı, soyuducu və nəqliyyat

Kiçik başladım və soyuducuya baxdım. Pul kisəsi və soyuducu həyat üçün ayrılmaz yoldaşlardır. Pul kisəsi nə qədər qalın olarsa, soyuducunun içini bir o qədər rənglidir.

Bu hər kəsin başına gələ bilər.

Bir müddət özümüzə çox şeyləri inkar etməli olacağıq.

Burada bir alternativ var. Əlinizdə az miqdarda olduqda, onu hissələrə bölmək lazımdır. Əsasını ərzaq məhsulları üçün, digərini isə nəqliyyatda səyahət üçün buraxın. Çox səyahət etməli olacaqsınız.Pul çatışmazlığında bir artı olsa da - daha çox gəzməyə başlayırsınız, bu, şübhəsiz ki, sağlamlığınıza təsir edir.

Büdcəni necə təyin etmək olar

Bir həftə və ya bir ay üçün menyu hazırlamaq ən məntiqlidir, buna görə mağazaya daha az səfərlər olacaq. Menyu tərtib edərkən dərhal hansı məhsulları və hansı miqdarda almaq lazım olduğunu qiymətləndirə, həmçinin büdcə yarada bilərsiniz.

Həmişə özümü "yağışlı" bir gün üçün bir az vəsait ayırmağa məcbur etməyə çalışdım, amma həmişə kifayət deyildi. Əgər belə bir imkanınız varsa, az da olsa qənaət etməyə alışmaq üçün kiçik yaşlardan başlayın.

Həftəlik büdcəm min rubl daxilində idi. Bu günlər sadəcə gülüncdür.

Nə dadlı və ucuz bişirmək olar

Yaxşı bir ət parçasından imtina etməli olduq, amma heç kim ilk kurs üçün güveçdən imtina etmədi, xüsusən də qiymət kateqoriyası yalnız bizim üçün olduğundan.Müqayisə üçün, bir kiloqram güveç 60 rubla başa gəlir.

Onu üç hissəyə bölərək, layiqli bir birinci kursa sahib olmaqla, bir həftə asanlıqla yaşaya bilərsiniz və şanslısınızsa və içərisində ət tapsanız, ikinci kurs üçün ziyafətə zəmanət verilir. Hər halda, ət qalıqları və çox bişmiş soğan ilə makaron çox qənaətbəxş və dadlı bir həlldir.

İlk yemək

İlk kursları hazırlamağın bir çox yolu var. Mağazalarda göbələk, toyuq, ət dadlı şorba paketləri satılır.

Xarço şorbası rus rassolnikinə yaxşı gedir, əlbəttə ki, bir az duzlu su və turşu, həmçinin mirvari arpa və kartof əlavə etsəniz. Voila , balta şorbası hazırdır.

Göbələk şorbası hazırlamaq çox ucuzdur.

Bir çanta göbələk şorbasına bir az şampinon və ya başqa bir göbələk əlavə edirəm. Dadı əsl porcini göbələkləri ilə şorbadan fərqlənmir. Bütün bunlar çox münasib qiymətə gəlir.

Həm də ikinci üçün

Soyuducuda bir parça ət varsa, onu bir dəfə istifadə etmək ağılsızlıqdır.

Əti bulyonda bişirirəm, çıxarıram və ət salatı və ya ikinci kurs hazırlayıram: Donanmada makaron və ya ət və tərəvəz ilə düyü,düzgün bişirilsə, özbək plovuna düşməyəcək. Bir çox başqa variantlar da var.

Gün üçün nümunə menyu

Nəzərinizə çatdırım ki, büdcə mindən bir qədər çoxdur, yəni bir günə 100-120 rubl ayrılır.

Səhər yeməyi

İlk səhər yeməyi seçimi:

• qarabaşaq yarması sıyığı 200 qr. 1 kq üçün 50 rubl. Ümumi: on rubl.
• Çay, kompot dondurulmuş və ya qurudulmuş meyvə və giləmeyvə ehtiyatlarından.
• Kərə yağı ilə çörək dilimi. Yaxşı yağ mənim zəifliyimdir. Həmişə soyuducuda paket saxlamağa çalışıram.

Birlikdə otuz rubl.

Yumurta ilə səhər yeməyi üçün başqa bir dadlı və büdcə variantı. üç və ya dörd yumurta məsələn, iyirmi rubl, lakin bütün gün üçün sağlamlıq və enerjiyə zəmanət verilir.

Hər kəsin sevimli pişmiş yumurta - büdcə səhər yeməyi.

Şam yeməyi

Vermicelli və qovrulmuş tərəvəzlərin əlavə edilməsi ilə paketlənmiş toyuq şorbasından naharı nəzərdən keçirəcəyik. Ət məhsulları olmadıqda, tərəvəz qızartması yan yeməklərlə yaxşı uyğunlaşır.

• Qiymət şorba çantası- 15 rubldan,
• makaron(½ paket) - 18 rubl,
• tərəvəz, kartof- 10 rubl.

Cəmi: əlli rubl və qəpik.

Şam yeməyi

Şam yeməyi protein qidasını ehtiva edir - ya ət, ya da balıq. Balıq daha sərfəli seçimdir.

• Bizim rayonda pollock təxminən 110 rubla başa gəlir,
• mavi ağlıq- 50 rubl.

Onları birləşdirsəniz, inanılmaz balıq tortları alırsınız. Soğan, süddə isladılmış çörək, ədviyyatlar əlavə etməklə onları ağlınıza gətirməyə çalışmaq lazımdır və sonra heç kim onların nədən hazırlandığını təxmin etməyəcək.

Pollock, iz elementləri və qiymət nisbətinin anbarıdır. Tərəvəz və bir damla mayonez ilə pörtlədilmiş, çox dadlı və ucuzdur.

• Bir kiloqramda 3-4 balıq olur. Bir ədədin qiyməti 25-30 rubl təşkil edir. Olduqca iqtisadi.

Odur ki, əziz yoldaşlar, ümidsiz olmayın. Hər zaman istənilən vəziyyətdən çıxış yolu tapa bilərsiniz. Mən təfərrüatlara girməyəcəyəm, amma inanın, gündə 100-120 rubl yaşaya bilərsiniz.

Bəzən meyvə almaq lazımdır.

Bu zaman ən sinir bozucu şey, onu ödəməyin çətin olmasıdır .

Bədənin tarazlığını qorumaq üçün portağal və ya qreypfrut üçün bir az pul qoparmağı bacardım. Çətinliklərlə üzləşmək üçün enerji və güc verirlər.

Mümkün qədər çox tərəvəz almağınızdan əmin olun.

Zolaqlarımızda yetişdirilən yerkökü, çuğundur, kələm, sarımsaq xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək və makaronun çoxluğundan yayılmayacaq. məhsullar . Onların hər ikisi olduqca münasibdir.

Sevimli qadınlar! Maddi rifahınızın olmasına baxmayaraq, mən həmişə sizi qışa hazırlıq görməyə çağırıram.

sonra bolqar bibəri ağartma ölçüsü azalır, buna görə də bir çoxunu dondurucuya qoymaq olar. Yerkökü dərhal sürtgəcdən süründürün və qoyun porsiyalarda paketlərə. Dondurucuda tərəvəzlərdə C vitamini üç dəfə artır, buna görə də hər cəhətdən yaxşıdır. Giləmeyvə - yarısını dondururam, digər yarısından mürəbbə bişirirəm və ya kompot hazırlayıram.

Əlbəttə ki, soğan və kartofu saxlamaq üçün bir yeriniz varsa, yığın. Bu, fors-major hallarında böyük kömək olacaq.

Qışa hazırlıq həmişə çətin anda kömək edəcəkdir.

Hər hansı bir evdar qadının ən böyük qüruru istənilən formada xiyar və pomidordur. Axı, onlar (duzlu və ya turşu) kartof ilə hazır müstəqil yeməkdir.

Kimsə mənim məsləhətimdən istifadə etsə, şad olaram. Mən özüm onlardan praktikada istifadə etmişəm və çox kömək etdi. Sonra bu vərdiş halına gəlir və ən yaxşı vaxtlarda belə xərclərə diqqətli olmağa başlayırsınız.

Müxbirimiz bütün həftəni dörd dəfə az xərcləyib

Mən yemək həvəskarı olduğumu söyləməklə başlayım. Aylıq xərcləri hesablasanız, belə bir pəhriz dəyirmi bir məbləğə başa gəlir. Bəzən belə çıxır ki, mən acgözlük üçün 10-12 min rubla qədər xərcləyirəm - gündə təxminən 400. Bu miqdar iki nəfər üçün kifayətdir, çünki həmin gün asanlıqla təndir tortu, bir banka pate, bir-iki piroq, şawarma, bəlkə də şam yeməyinə ətli burger və qarabaşaq yarması sıyığı yeməyə nail oluram. Çox xərclədiyimi başa düşdüm və büdcəmi gündə yüz rubla endirmək qərarına gəldim.

Təcrübənin şərtləri sadədir - əgər daha az xərcləmişəmsə, onda dəyişiklik növbəti günə keçir. Bundan əlavə, növbətidən "avans" götürə bilərsiniz. Sadəcə olaraq, bu həftə 700 rubldan çox xərcləməməliyəm.

Bazar günü, təcrübə başlamazdan əvvəl başlanğıc nöqtəsini müəyyən etmək üçün öz çəkimi çəkdim - 65,3 kiloqram. Bunun sayəsində nə qədər itirəcəyimi və "yüz rubl pəhrizin" bədənə necə təsir edəcəyini başa düşə bilərsiniz.

bazar ertəsi

Təvazökarlığın ilk günü, mənim ehtiyaclarım üçün, pəhriz təəccüblü dərəcədə asan idi. Səhər yeməyi yemək vərdişim yoxdur, ona görə də günortadan əvvəl qəlyanaltı yemək istəyi var. Bu gün yaranmadı, buna baxmayaraq, mən mağazaya getdim, oradan gürcü çörəyi mətnakaş (30 rubl) və bir banka pate (34 rubl) aldım. Bu müddəa məni axşama qədər davam etdirdi. Onsuz da evdə, işdən sonra bir çörək (25 rubl) üçün qaçdım.

Nəticədə bazar ertəsi mənə 89 rubla başa gəldi. Mədə aclıqdan bükülmür və qüvvələr var, bu da təcrübənin uğurla başladığını göstərir.

çərşənbə axşamı

Dünən bir az qənaət etdim - 11 rubl. Onları xərcləməyəcəyəm, amma daha çox yığıb bir neçə günə şokolad çubuğu alacağam. Bu gün nahar üçün təndir tortu (35 rubl) və pate (34 rubl) var. Axşama qədər, yeri gəlmişkən, ac qalmadım. Amma sevinmək tezdir, məlum oldu ki, aclıq soyuqdəymə vurduğum üçün gəlməyib.

Çərşənbə axşamı mən 69 rubl xərclədim. Bazar ertəsi qənaət edilən 11 rublu nəzərə alsaq, həftənin qalan hissəsinə əlavə olaraq 42 rublum qalıb.

çərşənbə

Ac və soyuq oyanmaq son dərəcə xoşagəlməzdir. Baş işləmir, düşüncələr qarışır, güc yoxdur. Planlaşdırma görüşündən sonra düzgün yemək qərarına gəldim - bir kafedə pendir və vetçina ilə yağlı, doyurucu sendviç (65 rubl), eləcə də uzun bir çörək (25 rubl) aldım. Bir həmkarı ilə çörəyi bölüşdüyünü nəzərə alsaq, bütün gün üçün kifayətdir. Soyuqdəymə ilə mübarizədə bədənə bir şəkildə kömək etmək üçün bir limon götürdüm (21 rubl). Mən fonddan 11 rubl pul qoymalı oldum.

Çərşənbə günü 111 rubla başa gəlir.

cümə axşamı

Çərşənbə günü axşam mətbəx şkafımda yerkökü, bir-iki soğan və bir az makaron olduğunu xatırladım. Cümə axşamı pula qənaət etmək üçün onları qaynatmaq və soğandan sous hazırlamaq qərarına gəldim. Mən işdə nahar edirəm və bir qəpik də xərcləməli deyildim. Ancaq hər halda pəhrizimi tamamladım - yulaflı peçenye aldım (64 rubl). Kalori baxımından, yeri gəlmişkən, gündəlik normadan artıqdır. Xəstəliklə birtəhər mübarizə aparmaq üçün mən parasetamol (7 rubl) və ağrılı baş üçün - sitramon (11 rubl) aldım.

Cümə axşamı günü cəmi 82 rubl xərclədim.

cümə

Bu gün bir gün istirahət etdim. Xəstəliyə görə "qazan bişmir", ona görə uzanmaq lazımdır. Bütün günü yalnız makaron və qarabaşaq yedim. Onlara bir-iki kolbasa əlavə etmək istərdim, amma daha dadlı nahardansa sağlamlığı üstün tutdum. Bütün yüz rubl (düzünü desəm, bir az daha çox) dərmanlara xərcləndi. Tabletlərin qiyməti 135 rubl. Əvvəlki səhmdən 31 rubl götürdüm, başqa 4 - avans. Yeməyə bir qəpik də xərcləməmişəm.

şənbə

Dünən hazırladığım həbləri, kəklikotu və qarabaşaqlı çayı bu gün saxladım. Əslində heç bir problem olmadan yemək ala bilirdim, amma mağazaya getməyə gücüm yox idi. Mənə bir paket köftə gətirən bir dostum məni belə cüzi pəhrizdən xilas etdi. Onları böyük məmnuniyyətlə "öldürdü", amma nahar üçün, əlbəttə ki, çip (80 rubl). Bundan sonra isə ertəsi günə qədər quru rasionda oturdu.

Ümumilikdə, cümə avansını nəzərə alaraq, şənbə günü mənə 84 rubl aldı.

bazar günü

Foto: Nikita Eqorov

Bu gün eksperimentin son günüdür. Maliyyə vəziyyəti düzəldi - 100 rubl cibində. Üstəlik, dünəndən hələ 16 ədəd qalıb.Deməli, nəsə bişirmək olar. Seçim tatar yeməyi azunun üzərinə düşdü. Ucuz və şən. Yaşadığım ev üç nəfərin kirayəsi olduğu üçün onu bişirməyi təklif etdim. Yarım kilo mal əti, iki kilo kartof, üç soğan və üç turşu 330 rubla başa gəlir. Sabah işdə doyurucu şam yeməyi və nahar üçün cəmi 110 rubl ödəməli oldum.

Məlum oldu ki, gündə 100 rubl realdır. 700 rubl məbləğindən cəmi 586-nı xərclədim. Bu həftə yarım kiloqram arıqladığıma əmin idim. Ancaq tərəzi bunun əksini göstərdi - 65,3 əvəzinə 65,9 bal topladım. Təəccüblüdür ki, əvvəlki pəhrizimlə çəki nadir hallarda 66-67 kiloqramdan yuxarı qalxdı. Əslində, yemək bişirmək üçün vaxt qurban vermək imkanı varsa, bir ayda möhkəm bir məbləği "qazanmaq" olar.

57 il ərzində (1934-cü ildən 1991-ci ilə qədər) SSRİ-də 100 rublluq əskinas ən böyük idi.

tədavüldə olanların ................................... 100 rublluq rus əskinası, buraxılış ili - 2001

Borc almadan və öz ləyaqətini itirmədən həftədə yüz rublla necə yaşamaq olar?

Təcrübəli fırıldaqçıdan ətraflı strategiya - maaş hələ də uzaqdadırsa,

cibində isə cəmi yüz nəfər qalmışdı.

Mən sizə həftədə yüz rublla necə sağ qalacağınızı söyləyəcəyəm ...................................

Çoxları bilir (və mən bunu gizlətmirəm) tez-tez özümü maliyyə çuxurunda görürəm. Bu, pulu ağılla xərcləməyi bilməməyimlə bağlıdır. Yəni, mən ipotekada olduğum üçün hər şeyə lənətləyib maraqlı səyahətə çıxa bilərəm, sonra pəncəmi əmib borclarımı ödəyə bilərəm və ya bir gün barda bir neçə min rubl xərcləyə bilərəm. "Uzun müddətdir əylənmirəm."

Amma mən bu problemlə mübarizə aparıram və artıq dörd aydır ki, xərclər jurnalı aparıram. Sizə deyim ki, kömək edir.

Zəhmətlə qazandığım pulun nəyə xərcləndiyini başa düşərək təhlil edir, proqnozlaşdırır və hətta qənaət edirəm.

Beləliklə, bu strategiya sayəsində bakalavr həyatımda ilk dəfə bir şeyə qənaət etdim: kameram üçün obyektiv almağı bacardım. Zəif, əlbəttə ki, cəmi 12 minə, amma yenə də!

Bundan əvvəl maaşa tam bir həftə, hətta iki həftə qaldığı vaxtlar olurdu və cibimdə cəmi iki yüz rubl var idi. Nə etməli? Necə yaşamaq olar? Və necə ağlamamaq olar?

Əvvəlcə sızladım və bu, təbii ki, hamını bezdirdi. Ancaq indi mən təcrübəli bir fırıldaqçıyam və həftədə 100 rublla necə sağ qalmaq barədə faydalı məsləhətlər verə bilərəm.

Lakin bu məsləhətlər kiçik bir şəhərdə yaşamayan və siqaret çəkməyən (və ya siqareti buraxan) insanlara kömək etməyəcək.

Qalanlarına gəlincə... borc almadan da idarə edə bilərsiniz, eyni zamanda ləyaqətinizi itirməyərək, heç kimin qarşısında özünüzü aşağılamayasınız ................... ....... ................... . Beləliklə, başlayaq. Yüzlərlə sağ qalmaq üçün: -

1. Gəzin və həzz alın. Buna öyrəşməli deyildim, çünki həmişə ya ayaq üstə, ya da velosipeddəyəm.

2. Ehtiyat toplayın. Həmişə maliyyə çətinliyi vəziyyətində dənli bitkilər, kartoflar, konservlər,

çətin anlarda sizə kömək edəcək yumurta və digər tez xarab olmayan məhsullar.

Köftələri dondurucuya ata bilərsiniz, amma nədənsə onlar mənim üçün çox dayanmır......................

3. Dostlarınızı və qohumlarınızı xatırlayın, onlara baş çəkməyə gedin.

Şübhəsiz ki, sizə çay və ya hətta tam şam yeməyi təklif edəcəklər, bundan imtina etmək sadəcə axmaqlıqdır.

Əgər bunlar çox yaxın insanlardırsa, o zaman sizi başa düşəcək və qidalandıracaqlar, əgər yoxsa, onlara pul problemləriniz barədə danışmamaq daha yaxşıdır, amma nəzakətlə təklif olunan yeməkdən imtina etməyin.

- Zhenya, bəlkə makaron? Mən sadəcə bişirdim!
- Hmm... niyə olmasın? Çoxdandır yeməyinizi sınamamışam!

4. Ən qaranlıq şey kasıblıq günlərinə təsadüf edən ad günləridir. İşinizin çox olduğunu və ya xəstə olduğunuzu söyləyərək özünüzü bəhanə edə bilərsiniz və ad günü adamını qeyd etmədə təbrik edə bilməzsiniz, ..............

və iynə işi edə bilərsiniz və özünüzə məxsus, xüsusi bir şey verə bilərsiniz.

Sonra bir tort yeyəcəksiniz, həm də pul xərcləməyəcəksiniz və dostlarınızın qarşısında orijinallığınızı nümayiş etdirəcəksiniz.

5. Yoxsulluğunuzdan ruhdan düşməyin. Bunu bir növ macəra və axtarış kimi qəbul edin. Dondurucuda qazsanız, orada unutduğunuz bir çox maraqlı şey tapa bilərsiniz.

Məsələn, dondurulmuş giləmeyvə. Çox sərin desert! Tapılan məhsullardan bəzilərini hazırlamağa və yeməkdə yeni şeylər kəşf etməyə çalışın!
Yeri gəlmişkən, gələn dəfə sizə yeməkdə yeniliklər haqqında danışacağam.

Baxırsınız - və qiymətli toxuculuq toxunulmaz qalacaq.

Ümid edirəm ki, bu yazım kiməsə kömək edəcək, çünki sevimli ölkəmdə belə tək mən deyiləm.

Ancaq çox güman ki, o, məni özüm sevindirəcək, çünki mən sadəcə qənaət mərhələsindəyəm: -

şkafları yeməklə doldurun, çünki iyun, mənim proqnozlarıma görə, çox ac olacaq. .........................

İlk dəfə internet kəsildi və icazəsiz yarımçıq qaldı.

100 rubl üçün "sağ qalma" ilə sınaq keçirin. gündə məni güldürdü, çünki yeməyə bu qədər pul xərcləməyi bacarıram və bunu yaşamaq hesab etmirəm. Daimi oxucularım, mənə deyin ki, pəhrizimiz sağ qalmağa bənzəyirmi? Xeyr və bir daha yox.

Göstərici bir yazı hazırlamaq və həftə üçün menyumuzu yazmaq, hər şeyi və nə qədər aldığım barədə danışmaq qərarına gəldim.
Aydındır ki, evdə müəyyən ehtiyatlar var. Onları həmişəki kimi istifadə edəcəyəm.
İlk yazıda artıq bir neçə şərh var idi:
1. az ət. Hətta mənə gülməli gəlir. Həkimlər, alimlər və vegetarianlar artıq bütün trubaları çalır və bunun real faydalarını görürlər. Ancaq uşaqlıqdan bəri vərdişlərdən qurtulmaq olduqca çətindir.
Qəsdən pəhrizimdə ətin miqdarını azaltmağa çalışıram, çünki onu sağlam hesab etmirəm. Üstəlik, mağazalardan aldığımız şeylər hormonlarla doldurulur və hələ də nə olduğu aydın deyil.
Bəli, biz belə yeyirik. İnsana hər gün ətin lazım olduğuna inanmıram. Və burada mübahisə etmək əbəsdir, hər kəsin öz baxışı var. Kimsə gündə bir neçə dəfə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün ət yeyir. Bəzi insanlar onu ümumiyyətlə yemirlər. Yeyirik, amma hər gün deyil. Və mən bunu düzgün və sağlam hesab edirəm.
2. meyvələr və qurudulmuş meyvələr həmişə sərbəst mövcuddur - alma, banan, quru ərik, kivi, portağal, naringi. Bu çeşid demək olar ki, həmişə soyuducuda olur. Qəlyanaltıda problem yoxdur. Ən azı 2-3 meyvə (adətən daha çox) yeyirik. Uşaqların dalınca gedib neçə alma yediklərini yazmadım :) Gleb bir oturuşda 3 şeyi rahatlıqla yeyə bilir :)
3. Nahardan sonra kiminsə desert üçün güveç olması haqqında. Sualım var: bir boşqab yeməklə doymamaq üçün qarnını niyə belə sındırırsan? Hamımızın mədəsinin normal həcmi 300 ml olmalıdır, əslində bir stəkan. Yenə hər kəsin yemək vərdişləri fərqlidir, kimsə birinci, ikinci və naharda kompot yeyir. Sağlamlığa. Mən bir yeməkdə mədə sındırmağın tərəfdarı deyiləm, fraksiya qidalanma tərəfdarıyam.
4. Qəlyanaltılar - ya yuxarıda yazdığım kimi meyvə, ya da xəmirli süd (bu da həmişə evdə olur) Birinci gün izah etdim, sonra boyamadım.

səhər yeməyi: kəsmik və quru ərik ilə köftə, Gleb yalnız xama ilə kəsmik
köftə: un - 450 q (10,8 rubl), su - 170 q (0,9 rubl), yumurta - 1 əd. (5,7 rubl) \u003d 17,4 rubl.
kəsmik - 2 p (84 rubl) \u003d 84 rubl.
xama - 170 q (17 rubl) = 17 rubl
qəhvə - 10 q (10 rubl)
süd - 2 osh qaşığı. (21 rubl) - uşaqlar üçün
Ümumi: 149,4 rubl. Dondurulmuş köftələr - 72,5 rubl Səhər yeməyinin xalis dəyəri: adambaşına 25,6 rubl təşkil edən 76,9 rubl. Gözəl nömrə!

Şam yeməyi: evdə hazırlanmış əriştə ilə toyuq suyu- bulyon dondurucuda idi, düz 3 porsiya (baxmayaraq ki, 4-ə kifayət edərdi). Köftə üçün qalan xəmirdən bulyon üçün əriştə hazırladım. Və əriştə bir dəfə daha qaldı. Mən onu quruyub kənara qoydum.
Varenikov 41 ədəd çıxdı, onlardan 29 ədəd dondurulmuşdu, bu 4 tam porsiya üçündür.

Qəlyanaltı: 3 banan= yaxşı. 500 q (49 rubl)
quru ərik ilə bitki çayı

Şam yeməyi: yulaf sıyığı, pomidor və sarımsaq ilə kələm salatı
yulaf ezmesi - 6 osh qaşığı (0,06 kq * 27 rubl / kq = 1,62 rubl)
su - 1,5 st (375 ml * 5,3 rubl / l = 2 r.)
süd - 1,5 osh qaşığı. (375 ml * 42 rubl / l = 15,75 r)
şəkər - 50 q (0,05 * 48 rubl / kq = 2,4 r)
kələm - 100 q (0,1 * 70 rubl / kq = 7 rubl)
pomidor - 170 q (0,17 * 230 rubl / kq = 39,1 r) - ən bahalı komponent!
Cəmi: şam yeməyinin dəyəri = 67,87 rubl. (adambaşına - 22,6 rubl)
Yatmazdan əvvəl: kefir - 0,5 l = 3 porsiya = 16,85 rubl.

Çovdar çörəyi:
çovdar unu - 12 rubl
turş xəmir - evdə idi
duz -
şəkər -
səməni -
Cəmi 15 rubl olsun.

Mağazaya getmədik, hər şey evdə idi.

Gün ərzində cəmi: 225,62 rubl.

səhər yeməyi: kəsmik və xama ilə kefirdə nazik nişastalı pancake
çay
qəhvə - 10 rubl.
kefir - 0,5 l - 16,85 rubl.
kəsmik - 1 p. \u003d 42 rubl.
xama - 17,5 rubl.
soda -
un - 1,92 r
nişasta - 8 r.
zeytun yağı - 60 ml = 12 rubl.
Cəmi: 108,27 rubl.

nahar: balqabaq püresi şorbası
dondurucudan balqabaq, biz onu pulsuz aldiq
krem - 25 rubl.
karides - 3 əd. (onsuz da edə bilərsiniz, dondurucuda saxlamışdım)
kartof - 3 əd. - 6,6 rubl.
Cəmi: 31,6 səh.

günorta çayı:
banan və darçın ilə qatıq(içmək, blenderdə çırpılmış)
qatıq - 25,7 rubl. (0,45*57 rub/l)
banan - 2 əd. (0,34 * 90 r. = 30,6 r)
şirli quruducular - (bir paket üçün 19,2 rubl)
Ümumi: 75,5 rubl.

nahar:
sobada toyuq və tərəvəz ilə qarabaşaq yarması
qarabaşaq yarması - 2 osh qaşığı. (0,4 kq * 60 = 24 rubl)
toyuq budları - 4 ədəd. (0,6 kq * 110 rubl = 66 rubl)
yaşıl noxud - 1 b (35 p.)
soğan - 1 əd. (7 rubl)
balqabaq - 1 əd. (150 q * 150 rubl = 22,5)
Ümumi şam yeməyi: 147,5 rubl.
Gün ərzində cəmi: 362,87 rubl.

Bazar günü, 5 aprel
səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta
yumurta (56,5 rubl / des)
bitki yağı - 2 tsp = 4 rubl.
yaşıl soğan - pəncərədən :)
duz
qəhvə - 10 rubl
uşaqlar üçün kakao - 2 osh qaşığı. süd + kakao (21 rubl + kakao = 25 rubl olsun)
kəsmik və marmeladlı cheesecakes, darçınlı çörəklər
xəmir: un 11 rub. + bitki yağı 6 rub. + şəkər 2 rubl = 20 rubl olsun. + kəsmik
Ümumi: 150 rubl.

nahar:
balıq şorbası
kartof - 12 rubl.
yerkökü - 10 rubl.
balıq - dondurucudan (balıq başı, üzgəcləri və quyruğu, əslində - qalıqlar)
Ümumi: 22 rubl.

şam yeməyi: bişmiş kartof, kələm və yerkökü salatı, turşu xiyar
kartof - 30 rubl.
salat:
kələm - 300 q - 14 rubl.
yerkökü - 200 q - 10 rubl.
Ümumi: 54 rubl.
Gündə: 226 rubl.

Bazar ertəsi:
səhər yeməyi - çay/qəhvə/kakao, darçın rulonları, cheesecakes
35 rubl və dünən çörəklərin qiymətini hesabladıq :)

nahar:
balıq şorbası, bax dünən + 1 dondurulmuş şorba
Dünən hər şey hesablanıb

nahar:
tənbəl toyuq rulonları
toyuq filesi - 550 q (2 ədəd) = 60,5 rubl.
düyü - 2/3 st. quru = 10 p.
kələm - 500 q = 35 rubl.
soğan - 1/2 böyük parça = 10 rubl
yerkökü - 1 əd. = 10 rubl.
xama - 500 q - 53,5 rubl.
tomat pastası - 3 osh qaşığı - 50 q - 5 rubl.
Ümumi: 184 rubl.

4 ədəd dondurulmuş

Bu həftə alınıb:
maya - 12 paket. - 68.28
qabartma tozu - 6 p. - 32.34
yerkökü - 1,128 kq - 78,95
sarımsaq - 2 qol - 20.68
banan - 1,14 kq - 79,8
qara çay - 3 p * 25 paket - 120 rubl. (səhm 3 üçün qiymət 2)
kələm - 1 baş - 86 rubl.
skumbriya - 2 əd. (700 q) - 132 rubl.

Çərşənbə axşamı, 07 aprel:
səhər yeməyi - balqabaqlı darı sıyığı, kişmiş ilə mannik tortu, qəhvə, süd
nahar - bitmiş sıyıq
şam yeməyi - kəsmik və düyü güveç
kəsmik - 400 q * 32 rubl. = 64 rubl.
düyü - 1/3 osh qaşığı. - 5 rub.
yumurta - 3 əd. - 17 rubl.
şəkər - 100 q = 5 rubl.
Ümumi: 91 rubl.

Çərşənbə, 8 aprel
səhər yeməyi - süd ilə qarabaşaq yarması
qarabaşaq yarması - 100 q - 6 rubl
süd - 1,5 osh qaşığı. - 16 rubl.
Ümumi: 22 rubl. + 35 rub. içkilər + evdə hazırlanmış çörək + yağ + pendir
nahar - noxud şorbası
yaşıl noxud - 15 rubl.
kartof - 9 rubl.
yerkökü - 10 rubl.
zeytun yağı - 6 rubl.
Ümumi: 40 rubl.

şam yeməyi - vinaigrette, turşu skumbriya ilə qaynadılmış kartof
Skumbriya - 0,4 kq = 74 rubl.
vinaigrette:
çuğundur - 500 q - 35 rubl
yerkökü - 300 q - 15 rubl.
kartof - 300 q - 9 rubl.
noxud - 1 b. - 35 rub.
turşu
günəbaxan yağı - 6 rubl.
Cəmi: 100 + 74 = 174 rubl.
Gündəlik: 300 rubl.

Mənə lazım olan hər şey budur: 100 rubl üçün. bir gün normal yeyə bilərsiniz, əgər delikateslər almasanız və öz əllərinizlə daha çox şey etsəniz.
Şübhəsiz ki, mağazadan alınan tort və ya peçenye və ya qablaşdırılmış köftə almaq daha asandır. Ancaq sual təkcə pulun artıq ödənilməsindən deyil, həm də aldığınız yeməyin keyfiyyətindən yaranır.