Müalicəvi Fitness. Terapevtik bədən tərbiyəsinin kurort amilləri ilə birləşməsi İdman terapiyasının digər müalicə üsulları ilə birləşməsi

Terapevtik bədən tərbiyəsi (LFK) sağlamlığın, əmək qabiliyyətinin daha sürətli və tam bərpası və xəstəliyin ağırlaşmalarının qarşısının alınması üçün fiziki məşqlərdən istifadə edilən müalicə üsuludur.

Sovet təbabətində məşq terapiyasının istifadəsi yalnız müalicəvi təsir çərçivəsində deyil, həm də bir sıra keyfiyyətləri - sosial və sosial şəraitdə xəstə üçün lazım olan reaksiya, güc, dözümlülük, koordinasiyanı sürətləndirmək məqsədi daşıyır. əmək fəaliyyəti. Ən yaxşı terapevtik nəticələr məşq terapiyasının gündəlik rejimin və xüsusilə də hərəkət rejiminin nizama salınması ilə kombinasiyası ilə əldə edilir. Müasir tibb məşq terapiyasını ümumi, qeyri-spesifik patogenetik və funksional terapiya üsulu kimi qəbul edir. Məşq terapiyasının xarakterik xüsusiyyəti xəstələri kompleks məşq prosesində aktiv iştirak şərtlərinə qoyan fiziki məşqlərin istifadəsidir. Xəstənin müalicə prosesinin həyata keçirilməsində bu fəal iştirakı, onun psixi və somatik funksiyalarının təzahürünün vəhdəti bu metodun xüsusiyyətidir və onu bütün digər müalicə üsullarından fərqləndirir.

Məşq terapiyasının xarakterik bir xüsusiyyəti xəstələrin dozalı təlimidir, yəni xəstənin artan fiziki gücə tədricən uyğunlaşmasıdır. İdman məşqindən fərqli olaraq, məşq terapiyası ilə xəstələrin təlimi ciddi şəkildə dozalanır. Ümumi və xüsusi bölünür. Ümumi məşq fiziki məşqlərin ümumi sağlamlaşdırıcı və bərpaedici təsirini təmin edir. Xüsusi təlim xəstəlik və ya zədə səbəbindən pozulmuş funksiyaları inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır (məsələn, sol qolun sümüklərinin sınığı zamanı sol əl üçün məşqlər və s.).

Məşq terapiyasının inkişafı fiziki mədəniyyət hərəkatı ilə sıx bağlıdır ki, bu, xüsusilə inkişafının başlanğıcında məşq terapiyasını nəzəri və praktiki cəhətdən zənginləşdirir. Sovet fizioloji və klinik məktəbinin müasir konsepsiyalarına əsaslanan terapevtik məşqlərdə minlərlə illik təcrübədən istifadə edən müasir fiziki terapiya tanınmış terapevtik üsula çevrildi. Məşq terapiyası sahəsində sovet mütəxəssisləri və alimləri tibbdə konservatizmi aradan qaldıraraq (xüsusən də istirahət rejiminin rolunun şişirdilməsi), məşq terapiyasının bir sıra üsullarını işləyib hazırlamış və onları klinik və fizioloji cəhətdən əsaslandırmışlar.

Böyük Vətən Müharibəsi illərində məşq terapiyası xəstəxanalarda məcburi müalicə üsulu kimi tətbiq edilmiş və yaralıların döyüş qabiliyyətinin tam bərpasında mühüm rol oynamışdır. Hazırda məşq terapiyası bir sıra funksional pozğunluqların və xəstəliklərin qarşısının alınması ilə yanaşı, müalicə və bərpanın aktiv üsullarından biri hesab olunur. Digər müalicə üsulları ilə birlikdə istifadə olunur.

Beyin yarımkürələrinin korteksində fiziki məşqlər zamanı bütün bədənə çox yönlü təsir göstərən dominant bir hərəkət yaranır. Bu, A. A. Uxtomskiyə görə "mərkəzlərin iş prinsipi", "orqanizmin əsas reaktiv fəaliyyəti", ona görə bütün bədən sistemləri ilə sıx əlaqəlidir (beyin qabığının düzəldici funksiyası). Fiziki məşqlər şənlik, sevinc hissi ilə müşayiət olunur, insanı xəstəlikdən yayındırır, narahatlıq, etibarsızlıq, narahatlıq, qorxu və nevrotik vəziyyətləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bu müsbət, sevincli emosiyalar təkcə müalicəvi deyil, həm də profilaktik əhəmiyyətə malikdir: “Xəstəni şadlandırmaq onu müalicə etməyin yarısıdır” (S. İ. Spasokukotski).

Fiziki məşqlərin köməyi ilə xəstənin şərti refleks fəaliyyətini düzgün istiqamətə yönəltmək və müxtəlif ağrılı şəraitdə bədən funksiyalarının tənzimlənməsinə fəal təsir göstərmək mümkündür. Fiziki məşqlərin istifadəsi müxtəlif fizioloji mexanizmləri inkişaf etdirir və təkmilləşdirir və funksiyaların kompensasiyasına, xəstənin iş qabiliyyətinin yaxşılaşmasına və artmasına kömək edir.

Fiziki məşqlərin istifadəsi ilə terapevtik uğurun inkişafı həm də onların beyin qabığında həyəcanlanma proseslərinə təsir etmək qabiliyyətinə əsaslanır (şəkil 1), sinir proseslərinin hərəkətliliyini ya onları gücləndirmək, ya da aşağı salmaq istiqamətində dəyişdirir (şəkil 1). A. N. Krestovnikov).

düyü. 1. Hipertoniyada terapevtik məşqlərin təsiri altında elektroensefaloqrammada dəyişikliklər: 1 - terapevtik məşqlərdən əvvəl: alfa aktivliyi demək olar ki, ifadə edilmir; sürətli asinxron potensialların üstünlüyü ilə korteksin bioelektrik fəaliyyətində diffuz dəyişiklik var; 2 - terapevtik məşqlərdən sonra: yaxşı müəyyən edilmiş sinxron alfa ritmi - korteksin normal bioelektrik fəaliyyəti. D - sağ oksipital lobun beyin cərəyanları; S - sol oksipital lobun beyin cərəyanları (mV ilə).

Təsirə məruz qalan sistemlərin məşq qabiliyyəti prinsipi funksiyaların kompensasiyasının inkişafının əsasını təşkil edir ki, bu da yalnız kortikal mexanizmlərin (E.Hasratyan) cəlb edilməsi ilə əldə edilir. Məşq terapiyası zamanı sinir sisteminin funksional yenidən qurulması beyin qabığının yüksək plastikliyinə (I.P. Pavlov) əsaslanır, buna qarşı məşq zamanı şərtli refleks fəaliyyətinin ümumiləşdirilməsi, daha tam həyata keçirilməklə yeni motor stereotiplərinin formalaşmasına kömək edir. funksiyası. Parabioz doktrinasının (N. E. Vvedenski) nöqteyi-nəzərindən fiziki məşqlər fizioloji proseslərin hərəkətliliyini və sinir-əzələ aparatının labilliyini artıran antiparabiotik təsiri ilə xarakterizə olunan amil kimi qəbul edilməlidir (şək. 2).

düyü. 2. Terapevtik məşqlərin təsiri altında sinir-əzələ labilliyinin (n. tibialis dexter) artması: yuxarıda - gimnastikadan əvvəl; aşağıda - gimnastikadan sonra.

Fiziki məşqlərin müalicəvi təsirini qiymətləndirərkən nəzərə almaq lazımdır ki, əzələ sistemi və onun funksiyası vegetativ funksiyaların (qan dövranı, tənəffüs və s.) tənzimlənməsi üçün mühüm mexanizmdir. Fiziki məşqlərin daxili orqanlara təsiri fəaliyyət göstərən əzələ sistemi, qabıq və qabıqaltı və hər hansı daxili orqan arasında inkişaf edən sinir və humoral əlaqələrin güclənməsi ilə əlaqədardır. Fiziki məşqlərin icrası prosesində beyin qabığında həyəcan ocaqlarının bağlanması (motor-visseral əlaqələr) səbəbindən daxili orqanların reseptor zonaları ilə işləyən əzələ sistemi arasında sıx əlaqə qurulur.

Beləliklə, fiziki məşqlərin ilk növbədə sinir mexanizmi vasitəsilə həyata keçirilən funksiyaların koordinasiyasına təsiri, həmçinin qeyri-spesifik (əzələ fəaliyyəti zamanı metabolik məhsullar) və spesifik (hormonlar) maddələr də daxil olmaqla humoral ilə tamamlanır. Sinir və humoral mexanizmlərin qarşılıqlı təsiri bədənin birliyini və xəstənin müxtəlif fiziki fəaliyyət növlərinə və ətraf mühit amillərinə ümumi reaksiyasını təmin edir.

Masaj, orqanizmin müalicə və bərpasının müxtəlif sahələrində geniş istifadə olunan effektiv, dərmansız funksional terapiya üsuludur.
Masaj xəstələrin tibbi reabilitasiyasının bütün mərhələlərində istifadə olunur. Qan dövranı sistemi, sinir sistemi, dayaq-hərəkət sistemi, daxili orqanların yarımkəskin və xroniki xəstəliklərinin kompleks reabilitasiya müalicəsində, həmçinin bəzi dəri xəstəliklərinin təzahürlərində istifadə olunur.

Masaj özünü zehni və fiziki fəaliyyətin qarşısının alınması və bərpası üçün əla vasitə kimi sübut etmişdir. İdman və istirahət praktikasında masaj xüsusi yer tutur, "idman masajının" ayrı bir növü kimi seçilir. Kosmetologiyada müxtəlif masaj üsullarının geniş tətbiqi sağalma və cavanlaşmada heyrətamiz nəticələr verir.

Müxtəlif xəstəliklər üçün kompleks terapiyanın tətbiqində masajla yanaşı, müxtəlif fizioterapiya növləri də daxil edilir və onların uyğunluğu nəzərə alınmalıdır.

Masaj və elektroforez ilə müalicə kursu təyin edilərkən, elektroprosedurdan sonra elektrodların tətbiq olunduğu dəri sahələrini masaj etmək tövsiyə edilmir, lakin zəruri hallarda masaj elektroforezdən 30-60 dəqiqə əvvəl aparılmalıdır və ya prosedurlar aparılmalıdır. hər gün təyin edilir.

Bir sıra fizioterapevtik prosedurlar, məsələn, ümumi ultrabənövşəyi şüalanma və masaj, Charcot duşu və ümumi masaj kimi reaksiyaların təbiətinə görə uyğun gəlmir.

• Bədənin kvars lampası ilə şüalanmış hissələrini masaj etməyin.

Uzunmüddətli nəticələrə səbəb olmayan və ürək-damar və sinir sistemlərinə ağır yük olmayan fizioterapevtik prosedurlar eyni gündə, lakin günün müxtəlif vaxtlarında təyin edilə bilər:

• su banyosu (qısa və aşağı temperatur) və masaj;

• buxar vannası və masajı, palçıq müalicəsi (yerli tətbiq) və masaj, parafin tətbiqi və masaj.

Aşağı təzyiqli duş (fan, dairəvi, yağış) hər gün tətbiq oluna bilər.

Masaj və digər fizioterapiyanın birgə istifadəsi.

• bir gündə masaj və inhalyasiya, boru-kvars həyata keçirə bilərsiniz. Bu prosedurların ardıcıllığının əhəmiyyəti yoxdur.

• hipertoniya halında, terapevtik məşqlərdən əvvəl masaj təyin edilir.

• gündəlik masajı terapevtik məşqlərlə və hər gün ultrasəs və şam vannaları ilə effektiv birləşdirin.

• Bədənin refleksoloji (akupunktur) keçirən bölgələrində əvvəlcədən masajın istifadəsi onun effektivliyini artırır.

• soyuqdəymə prosedurundan əvvəl və sonra masaj etmək tövsiyə olunur. Sərtləşdirici fəaliyyətlərdən sonra masaj daha sıx olmalıdır. Seqmental refleks masajı meteohəssaslığı azaldır.

• dayaq-hərəkət sistemi yaralanmaları, qançırlar, burkulmalar, sınıqlar, kontraktürlərin nəticələri ilə masaj parafin və palçıq tətbiqləri, palçıq terapiyası və ya vannalardan sonra edilməlidir, bu, tez və effektiv bir sağalmaya kömək edir.

Palçıq terapiyası, məşq terapiyası və masajın minimal fasilələrlə bir-birini izləməli olan sinergetik prosedurlar olduğuna inanılır.

Masaj müxtəlif ardıcıllıqla digər fiziki amillərlə birləşdirilə bilər. N. A. Belaya * koroner ürək xəstəliyi zamanı müxtəlif günlərdə vanna ilə alternativ masaj etməyi və ya vanna qəbul etməzdən əvvəl bunu etməyi tövsiyə edir.

• astenik sindrom və damar atoniyası ilə O. F. Kuznetsov masajı, sonra terapevtik məşqləri, ondan sonra - oksigen hamamını və vazospazm ilə - əvvəlcə oksigen hamamını, sonra terapevtik məşqləri və masajı tövsiyə edir.

• dermatogen, desmogen və miyogen sikatrik kontrakturalarla L. A. Kunichev əvvəlcə fizioterapevtik proseduru (diatermiya, parafin və palçıq terapiyası), sonra terapevtik məşqləri təyin etməyi məsləhət görür, bundan sonra masaj aparılır.

• periferik sinirlərin zədələnmələri üçün terapevtik məşqlərdən sonra masajın təyin edilməsi məqsədəuyğun hesab edilir, çünki o, yorğunluğu aradan qaldırır və ya ona hazırlıq (damar genişlənməsi) kimi fizioterapiya prosedurundan əvvəl.

• radikulit (servikal-torakal, lumbosakral) üçün prosedurların təyin edilməsi ardıcıllığı ağrı sindromunun şiddətindən asılıdır: şiddətli ağrılar zamanı masaj LT-dən əvvəl, ağrı azaldıqda - HT-dən əvvəl və sonra aparılır.

• bir əzaya ortopedik məhsul tətbiq etməzdən əvvəl masaj faydalıdır. Əzələnin ilkin masajı və əzələnin II və ya II və III barmaqlarının palmar səthi ilə yüngül sığallar hərəkətli şinlə hərəkət edərkən büzülür, ortopedik tədbirlərin effektivliyini artırır.

Qeyd etmək lazımdır ki, fizioterapiya prosedurları kompleksi (istilik, masaj, elektroterapiya, fototerapiya, refleksoloji və s. ilə müalicə) yalnız iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir və tövsiyə olunur. Xəstəni müalicə edən terapevt xəstəliyin patologiyasına, xəstənin bu prosedura həssaslığına və müalicə zamanı xəstənin vəziyyətinə əsaslanaraq müəyyən təsir üsullarından istifadə edir.

* N. A. Belaya - tibb elmləri doktoru, professor, 4-cü Moskva Tibb və İdman Dispanserinin məsləhətçisi.

Bildiyiniz kimi, müalicəvi bədən tərbiyəsi metodunun əsas orijinallığı xəstələr tərəfindən aktiv fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsidir. Sanatoriya və kurortlarda xəstənin fəaliyyəti müxtəlif terapevtik bədən tərbiyəsi formalarının istifadəsi ilə müəyyən edilir: səhər gigiyenik gimnastika, müalicəvi məşqlər, gəzintilər, sağlamlıq yolu, yaxın turizm, dozalı idman hərəkətləri (üzgüçülük, avarçəkmə, xizək sürmə, konkisürmə, velosiped sürmək və s.), həmçinin oyunlar, həm mobil, həm də bəzi idman növləri.

Müasir tibb bütün təzahürlərində daha fəallaşıb. Son 10-15 il ərzində fiziki məşqlərin sağlam və xəstə insanın orqanizminə həm ümumi, həm də müalicəvi və profilaktik təsirinə maraq xeyli artmışdır. Bu, əzələ fəaliyyətinin insan orqanizminə təsirinin öyrənilməsi ilə bağlıdır. Beləliklə, İ.A. Arshavski ürək-damar sisteminin reaksiyasının formalaşmasında əzələ fəaliyyətinin rolunu göstərir. Bir sıra əsərlərdə ən mühüm əlaqələr aydınlaşdırılmış və əzələ fəaliyyəti zamanı vegetativ funksiyaların tənzimlənməsi mexanizmi tədqiq edilmişdir (M.R.Mogendoviç, V.V.Frolkis, N.N.Yakovlev, N.K.Vereşçagin və s.). Fəal istirahət haqqında məlumatlar öyrənilmiş və sistemləşdirilmişdir (İ.V.Muravov və başqaları). Bütün bunlar müalicəvi bədən tərbiyəsinin, xüsusən də sanatoriya-kurort müalicəsi sistemində istifadəsini xeyli dərəcədə təşviq etmiş və əsaslandırmışdır.

Sanatoriya-kurort mühitinin əsas amilləri aşağıdakılardır: a) məişət və peşəkar mühitlə müqayisədə dəyişən mühit; b) rejimin aktiv elementlərinin ehtiyat və qoruyucu rejimlə birlikdə həyata keçirilməsi; c) klimatoterapiya, d) balneoterapiya; e) mineral suların daxili istifadəsi.

Xəstələrin sanatoriya müalicəsinin bütün sadalanan amilləri ilə terapevtik bədən tərbiyəsi ağlabatan birləşmə tapır. a) Peşəkar və məişət mühitinin sanatoriya-kurort mühitinə dəyişdirilməsi terapiyanın dəyişdirilməsi, yeni ekoloji reflekslərin yaradılmasına və müsbət emosiyaların inkişafına töhfə verən ən vacib amildir (I.P.Pavlov, G.A.Zaxaryin, S.P.Botkin, V.F.Zelenin və və s.). Tamamilə təbiidir ki, kurortun yeni mühitinin qavranılmasına ən tam keçid xəstənin aktiv hərəkəti (gəzinti, sağlamlıq yolu, yaxın turizm, üzgüçülük, avarçəkmə, xizək sürmə, konki sürmə, oyun və s.) şəraitində təmin edilir. .), istirahət rejimində deyil.

Aktiv hərəkət şəraitində xəstə xarici ətraf mühit faktorları ilə daha çox təmasda olur, daim dəyişən təəssüratlarla (xoroloji amil) bir tərəfdən neyropsik stressi aradan qaldırmağa kömək edir, digər tərəfdən isə ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırır. və bütün xəstənin bədəninə bərpaedici təsir göstərir.

B) Sanatoriya və kurortlarda aktiv rejim prinsiplərinin həyata keçirilməsi onun həm ruhi, həm də fiziki sülhlə birləşməsini istisna etmir. Hər bir fərdi vəziyyətdə xəstəliyin xüsusiyyətlərinə, xəstənin peşəsinə, yaşına, istirahət və müalicə rejiminin qurulması məsələsinə fərdi olaraq qərar verilir. Həkimin kompleks müalicənin təşkilinə düşüncəli münasibəti müxtəlif amillərin, xüsusən də hərəkət və istirahətin birgə istifadəsinə dinamik və fərdi yanaşma tələb edir.

Həmişə nəzərə almaq lazımdır ki, kurort müalicəsi sistemində istirahət və hərəkət bir-birini istisna etmir, lakin həmişə bir-birini tamamlayır, xəstənin gücünü bərpa etməyə yönəlmiş vahid prosesin halqalarıdır. Sanatoriyalarda xəstələrin kompleks müalicəsində istirahət və hərəkətin başa düşülməsində qarşıdurma vahid müalicə prosesinin müalicə və sonrakı qayğıya bölünməsinə gətirib çıxarır ki, bu da müalicənin düzgün təşkilinə mənfi təsir göstərir və müalicə uğurunu azaldır. Əlbəttə ki, bəzi hallarda, xüsusən ilk günlərdə bəzi xəstələr üstünlük təşkil edən passiv istirahətdən istifadə etməlidirlər, lakin sonra (göstərildikdə) tədricən rejimin aktiv formalarının istifadəsi ilə əvəz olunur. Terapevtik bədən tərbiyəsinin müxtəlif formalarının istifadəsi passiv istirahətlə və əsasən təmiz havada, ağciyərlərin yaxşı ventilyasiya funksiyası şəraitində birləşməni tələb edir.

İlin yay dövründə (tətil mövsümü) rejimin aktiv formaları əsasən səhər və axşam, passiv formaları isə günün isti vaxtında (havada kölgədə istirahət - taxtlar, göyərtə) istifadə olunur. stullar, hamaklar, kreslolar və s.). Hər bir xəstənin rejimində aktiv və passiv elementlərin nisbəti fərdi olaraq müəyyən edilir. c) Klimatoterapiya kurort müalicəsində əsas amildir. O, aeroterapiya, helioterapiya və müəyyən dərəcədə hidroterapiyanın (dənizlər, çaylar, göllər) birgə istifadəsindən ibarətdir.

Sadalanan üç müalicə üsulu adətən terapevtik bədən tərbiyəsi ilə birləşdirilir, çünki xəstələrin sanatoriya və kurortlarda qalması, habelə mütəşəkkil müalicəsi, hava, günəş, su və onların müxtəlif birləşmələrində hərəkət xəstələrə kompleks təsir göstərir. . Bildiyiniz kimi, sanatoriya və kurortlarda kompleks müalicənin vəzifəsinə təlim və sərtləşmə daxildir.

Fiziki məşqlərin təsirinin müasir tədqiqatları (N.V.Zimkin, A.V.Korobkov, N.N.Yakovlev və s.) getdikcə daha inandırıcı şəkildə təsdiqləyir ki, bədən tərbiyəsi orqanizmin mənfi amillərə qarşı müqavimətinin qeyri-spesifik artırılmasının ən əlverişli yoludur. Sonuncu, xəstələrin sanatoriya müalicəsi şəraitində, sərtləşmə elementləri ilə tamamlanaraq, yalnız xəstənin ümumi iş qabiliyyətinin artırılmasını deyil, həm də onun mənfi ekoloji amillərə qarşı müqavimətini təmin edir. Sanatoriya və kurortlarda müalicə prosesinin təşkili mütləq dozalı bədən tərbiyəsi və sərtləşmənin birgə istifadəsini təmin etməlidir. Bu baxımdan, terapevtik bədən tərbiyəsi, müxtəlif növ fiziki məşqlər klimatoterapiya elementləri ilə parlaq birləşmə tapır.

İlk növbədə, müalicəvi bədən tərbiyəsi aeroterapiya ilə üzvi şəkildə birləşdirilir (verandalarda, dəniz sahilində yatmaq, gəzinti, avarçəkmə, üzgüçülük və digər müalicəvi bədən tərbiyəsi formaları, hava vannaları). Eyni zamanda, meteoroloji amillərin orqanizmə təsiri xəstənin istirahət və ya aktiv hərəkət vəziyyətində olmasından asılı olacağı tamamilə aydındır. Sonuncu halda temperaturun, rütubətin, havanın hərəkətinin və s.-nin təsiri sanki fiziki məşqlərin təsiri ilə üzvi şəkildə birləşir və bədənin müəyyən edilmiş stimullar kompleksinə reaksiyasını dəyişir.

Aeroterapiya prosedurları zamanı müxtəlif dozalı yüklərin istifadəsi onların orqanizmə təsirini artırır, çünki bu halda bütün fizioloji proseslər aktivləşir və termorequlyasiya mexanizmləri stimullaşdırılır. Bu baxımdan (uyğunlaşma proseslərini gücləndirmək üçün) hava vannalarının prosedurlarına özünü masaj, gimnastika məşqləri, gəzinti və s.-də məşqlərin daxil edilməsi məqsədəuyğundur.Nəzərə almaq lazımdır ki, ətraf mühitin temperaturu, bədən sərin kimi dincəlir, kafi hiss edilir.

Yuxarıda qeyd olunanlara onu da əlavə etmək lazımdır ki, ilin müxtəlif fəsillərində sanatoriya və kurortlarda müalicəvi bədən tərbiyəsinin müxtəlif formalarından istifadə xəstənin bədəninin çılpaq olub-olmamasından asılı olmayaraq “aktiv aeroterapiya” kimi qəbul edilməlidir. Bu vəziyyətdə təmiz havanın müsbət təsiri dozalı bədən tərbiyəsinin bədənə çoxşaxəli təsiri ilə eyni vaxtda birləşdirilir. Buna görə də sanatoriya və kurortlarda xəstələrin müalicəsi və istirahəti boyu tibbi göstəricilərə, ilin fəslinə və hava şəraitinə uyğun olaraq həyata keçirilən məşq və sərtləşdirmənin birgə istifadəsi olmalıdır.

Terapevtik bədən tərbiyəsi həm birbaşa, həm də diffuz günəş işığının (helioterapiya) xəstələrə təsirindən kənarda deyil. Gün ərzində terapevtik bədən tərbiyəsinin aktiv formalarının (gəzinti, dənizdə çimmək, üzgüçülük, avarçəkmə, konki sürmə, xizək sürmə və s.) həyata keçirilməsi xəstələri həm birbaşa, həm də səpələnmiş günəş işığının birbaşa təsiri şəraitində qoyur. Və burada günəş terapiyasının rolu yalnız formal günəş vannası qəbulu çərçivəsində məhdudlaşdırıla bilməz, mövsümü, günün vaxtı və hava şəraitini nəzərə alaraq xəstənin havada qalmasını nəzərə almaqdır.

Belə ki, müxtəlif şəraitdə (veranda, idman meydançası, park, meşə, dağ, dəniz) həyata keçirilən gimnastika, oyunlar, gəzintilər, avarçəkmə və s.-nin yarıçılpaq formada aparılması tonik, məşq, sərtləşmə və s. emosional təsir (V.N. Sergeev).

Aydındır ki, terapevtik bədən tərbiyəsinin hidro- və talassoterapiya ilə birləşməsidir. Suda fiziki məşqlərin istifadəsi getdikcə daha çox istifadə olunur, xüsusən də sanatoriya və kurortlarda. Bu, su mühitinin bədənə mexaniki və istilik təsirinin xüsusiyyətləri (Arximed, Paskal) ilə müəyyən edilən normal mühitə nisbətən suda hərəkətin daha asan olması ilə izah olunur. Terapevtik məşqlərin tətbiqinin bu üsulu bir sıra klinik müşahidələrlə sınaqdan keçirilmişdir (T.S.Zatsepin, M.İ.Kuslik, V.A.Moşkov, Yu.K.Mirotvortsev, D.F.Kaptelin və s.). Suda gimnastika bizim kurortlarımızda (Tskaltubo, Tbilisi, Qafqaz Mineralnıye Vodı və s.) və Çexoslovakiya kurortlarında (Piestany, Karlovı Varı, Marianske Lazne və s.) müalicəvi məşqlər üçün hovuzlarla təchiz olunmuş kurortlarda geniş tətbiq tapmışdır.

Sanatoriya və kurortlarda suda fiziki məşqlərdən, yerli isti vannalardan, ümumi vannalardan və ya yarım hamamlardan tutmuş çimməyə və üzməyə, o cümlədən hovuzlarda, çaylarda, göllərdə və xüsusilə dənizdə bir sıra fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsindən istifadə olunur. .

Burada, aeroterapiyada olduğu kimi, su mühitinin və hərəkətin təsirinin üzvi şəkildə birləşdirildiyi suda fiziki məşqlər terapevtik uğurun artırılmasına kömək edir.

Terapevtik bədən tərbiyəsi balneoterapiya prosedurları (hidrogen sulfid, karbon qazı, radon vannaları və s.), həmçinin palçıq və torf müalicəsi ilə də uğurlu birləşmə tapır.

Mineral vannalar qəbul edərkən qan dövranı və yenidən paylanması artır, sistolik və dəqiqə həcminin artması, ümumi maddələr mübadiləsinin aktivləşməsi, oksidləşdirici proseslər, ağciyərlərin ventilyasiyası və s. Fiziki məşqlər də eyni istiqamətdə sürüşmələrə səbəb olur, dərinin hiperemiyasını daha aktiv dərinliklə tamamlayır. əzələ hiperemiyası və sinir sisteminin stimullaşdırılması. Fiziki məşqlərin daha aydın məşq və məşq effekti balneoterapiya prosedurlarının təsirini uğurla tamamlayır, xəstələrdə adaptiv proseslərin inkişafına kömək edir.

Əgər kurortlarda xəstələrin müalicəsində terapevtik bədən tərbiyəsi və balneoterapiyanın birləşməsi məsələsi empirik fikirlər çərçivəsində idisə, müalicəvi bədən tərbiyəsi mütəxəssislərinin səyləri ilə ona müəyyən aydınlıq gətirildi. Beləliklə, A.İ. Zolnikova göstərdi ki, 30 dəqiqəlik fasilə ilə H2S vannası ilə mülayim məşq sinir sisteminin həyəcanını artırır, H2S vannasının ardınca ağır məşq isə inhibəni artırır.

Terapevtik məşqlərin və H2S-hamamların prosedurlarında fasilənin ardıcıllığı və vaxtı məsələsinin öyrənilməsi göstərdi ki, hipertoniyanın I mərhələsi üçün ən uyğun olanı (A.L.Myasnikova görə) H2S-hamamların belə ardıcıllığı hesab etmək lazımdır və sonra bir saatlıq fasilə ilə terapevtik məşqlərin proseduru. Xəstəliyin II mərhələsində tərs ardıcıllıq ən əsaslandırılır (I.I. Xitrik). Əhəmiyyətli dərəcədə ifadə olunan ağrı sindromu ilə lumbosakral və ya servikotorasik siyatik vəziyyətində, ən əlverişli birləşmə terapevtik məşqlərin istifadəsi və sonra H2S hamamlarının istifadəsi hesab edilməlidir. Klinik müşahidələr həmçinin H2S-radon vannaları və 2-3 saat fasilə ilə palçıq tətbiqləri prosedurlarından sonra bu kateqoriyalı xəstələr üçün terapevtik məşqlərdən istifadənin məqsədəuyğunluğuna inandırır; masajla birləşdirildikdə terapevtik məşqlər masajdan əvvəl gəlir (N.A.Belaya).

Ağrı sindromu azaldıqca, terapevtik məşqlərin və masaj prosedurlarının ardıcıllığı kritik deyil (N.A.Belaya). Digər müəlliflər (I.B. Temkin və O.A. Sheinberg) H2S vannası və ya palçıq tətbiqindən dərhal sonra radikulit üçün terapevtik məşqlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər ki, bu da açıq-aydın xəstəliyin daha yüngül formalarında istifadə edilməlidir.

Müalicəvi bədən tərbiyəsinin palçıq və torf müalicəsi ilə birləşməsi məsələsi daha inandırıcıdır. Geniş təcrübə və bir sıra klinik müşahidələr bizi inandırır ki, dayaq-hərəkət sistemi funksiyasının müxtəlif pozğunluqları üçün palçıq terapiyası və ya torf müalicəsi prosedurundan sonra fiziki məşqlər tətbiq etmək lazımdır. Beləliklə, ürək-damar sisteminin qənaətbəxş vəziyyəti olan gənclərdə qeyri-müəyyən etiologiyalı yoluxucu poliartritdə palçıq tətbiq edildikdən sonra terapevtik məşqlərin istifadəsinə icazə verilir. Yoluxucu poliartritin daha ağır klinik gedişində və ürək-damar sistemində, eləcə də yaşlılara münasibətdə nəzərəçarpacaq dəyişikliklər olduqda, ardıcıllıq daha doğrudur: terapevtik məşqlər - palçıq tətbiqi, təxminən bir saat fasilə ilə (V.M. Andreeva). ).

Palçıq və ya torf tətbiqinin hərəkəti tətbiq olunan ərazidə toxumaların intensiv qızdırılmasını, maddələr mübadiləsinin artması, reaktiv hiperemiya, ağrıların azalması və s. təmin edir ki, bu da fiziki məşqlərlə hərəkət funksiyasının sonrakı inkişafı üçün əlverişli zəmin yaradır. Bu baxımdan, palçıq və torf müalicəsi (həmçinin ozokerit, parafin) zamanı prosedurların tətil vaxtını bir araya gətirməyə çalışmaq lazımdır, mümkünsə, aralarındakı vaxt fərqini azaltmaq lazımdır. Əlbəttə ki, sonuncu tibbi göstəricilərlə müəyyən edilir (xəstənin vəziyyəti, palçıq prosedurunun tolerantlığı və s.), lakin buna baxmayaraq, prosedurlar arasındakı praktik vaxt intervalı 5-45 dəqiqə hesab edilməlidir.

Yuxarıda göstərilənlərlə əlaqədar olaraq (təşkilati baxımdan) həmişə palçıq vannaları əsasında fizioterapiya məşqləri etmək lazımdır. Müalicəvi bədən tərbiyəsi mineral suların daxili istifadəsi ilə birləşdirilir. Əvvəla, gündə 3 dəfə mənbəyə gəlmək ehtiyacı, mineral suyun təsirinin gücləndiyi fizioloji proseslərin orta dərəcədə açıq şəkildə stimullaşdırılması üçün yaxşı şərait yaradır. Bundan əlavə, öz-özünə gündə bir neçə dəfə təkrarlanan idman bütün orqanizmin sağalma faktorudur. Müalicəvi məşqlərin qəbulu və mineral su içməyin ardıcıllığına gəlincə, klinik müşahidələr göstərir ki, mədənin ifrazat funksiyasının azalması, axiliya, həmçinin hiposidik qastrit zamanı mineral su qəbulundan 20-40 dəqiqə əvvəl müalicəvi məşqlər aparılır.

Bu ardıcıllıq müxtəlif bədən sistemlərinin funksiyalarını stimullaşdırmaq və xüsusilə mədə dövranını yaxşılaşdırmaq ehtiyacı ilə əsaslandırılır. Mədənin ifrazat funksiyasının artması ilə, suyun mədədən onikibarmaq bağırsağa evakuasiyasını sürətləndirmək üçün mineral suyun gündəlik qəbulu ilə nahar arasında müalicəvi məşqlər aparılmalıdır ki, bu da mineral suyun inhibitor təsirinə kömək edəcəkdir. mədə ifrazı üzrə (V.D. Zipalov və A.I. Lidskaya ).

Xəstələrin sanatoriya və kurortlarda müalicəsi şəraitində müalicəvi bədən tərbiyəsi xəstələrə xoroloji amilin təsiri ilə üzvi şəkildə birləşir (landşaft terapiyası, landşaft amili). Bu amilin təsiri terapevtik bədən tərbiyəsinin müxtəlif formalarının (gəzintilər, sağlamlıq yolları, ekskursiyalar, yaxın turizm, üzgüçülük, avarçəkmə, xizək sürmə və s.) İstifadəsi ilə aktiv rejimin həyata keçirilməsi şəraitində ən aydın şəkildə özünü göstərir. Yerdə hərəkət edərkən, təəssüratların daimi dəyişməsi var. Xəstə təbiətin müxtəlif gözəlliklərindən və dəyişən mənzərələrdən təsirlənir. Onlardan bəziləri sinir sistemini sakitləşdirir, gərginliyi, əsəbiliyi aradan qaldırmağa kömək edir, bəzi hallarda həyəcanlandırır.

Xoroloji amilin terapevtik təsirində mühüm olan xəstənin diqqətini xəstəlikdən uzaqlaşmaqdan yayındırmaq və diqqəti ətrafdakı təbiətin vizual-eşitmə qavrayışına çevirməkdir (P.G.Mezernitski, V.A. Aleksandrov və s.). Sonuncunun təsiri bitkilərin uçucu xüsusiyyətlərinin təsiri ilə bağlıdır (A.K. Gritsenko), eyni zamanda nəzərə almaq lazımdır ki, bu amillərin xəstələrə təsiri müxtəlif səbəblərdən fizioloji proseslərin orta dərəcədə intensivləşməsi fonunda baş verir. fiziki məşqlərin növləri.

Sanatoriya və kurortlarda müalicəvi bədən tərbiyəsinin müxtəlif formalarının istifadəsi orqanizmin reaktivliyini hərtərəfli yaxşılaşdıran və onun kurort və sanatoriyaların müxtəlif ekoloji amilləri ilə əlaqəsini tarazlaşdıran landşaft təsirlərinin vasitəçiliyi ilə əlaqələndirilməlidir.

Terapevtik bədən tərbiyəsinin müxtəlif kurort amilləri ilə birləşməsi haqqında verilən məlumatlar, bir tərəfdən, bu məsələnin kifayət qədər öyrənilmədiyini, digər tərəfdən, kompleksin effektivliyini artırmaq üçün mümkün və faydalı birləşmələrin nəzərə alınması zərurətini təsdiqləyir. xəstələrin sanatoriya və kurortlarda müalicəsi. Eyni zamanda, nəzərə almaq lazımdır ki, prosedurların tətbiqi ardıcıllığı və onlar arasındakı fasilənin vaxtı standart ola bilməz və xəstəliyin xüsusiyyətləri, şiddəti və funksional pozğunluqları nəzərə alınmaqla tibbi göstərişlərlə müəyyən edilir. , ürək-damar sisteminin vəziyyəti, ağrı sindromunun şiddəti, xəstənin yaşı və fiziki fəaliyyətə uyğunlaşması. .

GİRİŞ

Fiziki fəaliyyət insanın həyatı və inkişafı üçün vacib şərtlərdən biridir. Orqanizmin böyüməsi, inkişafı və formalaşması proseslərini stimullaşdıran bioloji stimul kimi qəbul edilməlidir.

Fiziki fəaliyyət xəstənin funksional imkanlarından, yaşından, cinsindən və sağlamlığından asılıdır.

Fiziki məşqlər (məşq) funksional uyğunlaşmanın inkişafına səbəb olur. Sosial-məişət şəraiti, ekologiya və digər amillər nəzərə alınmaqla fiziki fəaliyyət orqanizmin reaktivliyini, uyğunlaşma qabiliyyətini dəyişir.

Dozalı təlim ilə profilaktik və müalicəvi təsir bir sıra prinsiplərə əməl olunarsa mümkündür: sistematik, müntəzəmlik, müddət, dozaj yükü, fərdiləşdirmə.

Xəstə sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq "müxtəlif bədən tərbiyəsi və idman vasitələrindən, sağlamlıq vəziyyətində sapmalar olduqda isə fizioterapiya məşqlərindən (məşq terapiyası) istifadə edir. Bu vəziyyətdə məşq terapiyası funksional terapiya üsuludur.

Terapevtik məşq (LFK)

Terapevtik bədən tərbiyəsi (LFK) sağlamlığın daha sürətli və tam bərpası və xəstəliyin ağırlaşmalarının qarşısının alınması üçün terapevtik və profilaktik məqsədlər üçün bədən tərbiyəsi vasitələrindən istifadə edən bir üsuldur. Məşq terapiyası adətən tənzimlənən rejim fonunda və terapevtik məqsədlərə uyğun olaraq digər terapevtik agentlərlə birlikdə istifadə olunur.

Müalicə kursunun müəyyən mərhələlərində məşq terapiyası uzun müddət istirahət nəticəsində yaranan ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edir; anatomik və funksional pozğunluqların aradan qaldırılmasını sürətləndirmək; xəstənin bədəninin fiziki fəaliyyətə funksional uyğunlaşması üçün yeni şəraitin qorunması, bərpası və ya yaradılması.

Məşq terapiyasının aktiv amili fiziki məşqlərdir, yəni xəstənin müalicəsi və reabilitasiyası məqsədilə xüsusi olaraq təşkil edilən (gimnastika, idman-tətbiqi, oyun) və qeyri-spesifik stimul kimi istifadə edilən hərəkətlərdir. Fiziki məşqlər təkcə fiziki deyil, həm də zehni gücün bərpasına kömək edir.

Məşq terapiyası metodunun bir xüsusiyyəti həm də onun təbii bioloji məzmunudur, çünki terapevtik məqsədlər üçün hər hansı bir canlı orqanizmə xas olan əsas funksiyalardan biri - hərəkət funksiyası istifadə olunur. Sonuncu, bədənin böyüməsi, inkişafı və formalaşması proseslərini stimullaşdıran bioloji stimuldur. Hər hansı bir fiziki terapiya kompleksi xəstənin müalicə prosesində fəal iştirakını əhatə edir - digər müalicə üsullarından fərqli olaraq, xəstə adətən passiv olduqda və tibbi prosedurlar tibb işçiləri (məsələn, fizioterapevt) tərəfindən həyata keçirilir.

Məşq terapiyası da funksional terapiya üsuludur. Bütün əsas bədən sistemlərinin funksional fəaliyyətini stimullaşdıran fiziki məşqlər, nəticədə xəstənin funksional uyğunlaşmasının inkişafına səbəb olur. Ancaq eyni zamanda, funksional və morfolojinin vəhdətini xatırlamaq və məşq terapiyasının terapevtik rolunu funksional təsirlər çərçivəsində məhdudlaşdırmamaq lazımdır. Məşq terapiyası patogenetik terapiya üsulu hesab edilməlidir. Xəstənin reaktivliyinə təsir edən fiziki məşqlər həm ümumi reaksiyanı, həm də onun yerli təzahürünü dəyişdirir. Xəstənin təlimi bədənin ümumi yaxşılaşdırılması, xəstəlik prosesi ilə pozulmuş bu və ya digər orqanın fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması, inkişafı, formalaşması və möhkəmlənməsi məqsədi ilə fiziki məşqlərin sistemli və dozalı istifadəsi prosesi kimi qəbul edilməlidir. motor (hərəkət) bacarıqları və iradi keyfiyyətləri (Cədvəl 1).

Cədvəl 1. İstirahət və fiziki gərginlik zamanı orqanların oksidləşmə proseslərində iştirakı (Barkroft üzrə saatda sm 3 oksigenlə)

Fiziki məşqlərin orqanizmə stimullaşdırıcı təsiri neyrohumoral mexanizmlər vasitəsilə həyata keçirilir.

Dokularda fiziki məşqlər edərkən maddələr mübadiləsi artır. Əksər xəstələr üçün canlılığın azalması xarakterikdir. Fiziki aktivliyin azalması səbəbindən yataq istirahətində qaçınılmazdır. Eyni zamanda, proprioseptiv stimulların axını kəskin şəkildə azalır ki, bu da bütün səviyyələrdə sinir sisteminin labilliyinin, vegetativ proseslərin intensivliyinin və əzələ tonunun azalmasına səbəb olur. Uzun müddətli yataq istirahətində, xüsusən immobilizasiya ilə birlikdə, neyro-somatik və vegetativ reaksiyaların təhrifi var.

Fiziki məşqlər tonik təsir göstərir, motor-visseral refleksləri stimullaşdırır, toxumalarda metabolik proseslərin sürətlənməsinə, humoral proseslərin aktivləşməsinə kömək edir. Müvafiq məşqlər seçimi ilə motor-damar, motor-ürək, motor-ağciyər, motor-mədə-bağırsaq və digər reflekslərə selektiv təsir göstərmək mümkündür ki, bu da əsasən azaldığı sistem və orqanların tonunu artırmağa imkan verir. .

Fiziki məşq turşu-əsas balansının, damar tonunun, homeostazın, zədələnmiş toxumaların metabolizmasının və yuxunun normallaşmasına kömək edir. Onlar xəstənin bədəninin qoruyucu qüvvələrinin səfərbər edilməsinə və zədələnmiş toxumaların bərpaedici regenerasiyasına kömək edir.

Xəstələr tərəfindən fiziki məşqlərdən istifadə kompensasiyanın formalaşması prosesinə aktiv müdaxilənin əsas vasitəsidir.

Spontan kompensasiya əməliyyat olunan xəstələrin tənəffüs funksiyasının tənəffüs məşqlərinin köməyi ilə korreksiyası, ekshalasiyanın uzanması, diafraqmatik tənəffüs və s. formasında formalaşır.

Bozulmuş vegetativ funksiyalar üçün kompensasiyaların formalaşması. Bu vəziyyətdə fiziki məşqlərin istifadəsi, motor-visseral reflekslərin mexanizminə görə əzələ-oynaq aparatının bir dərəcədə və ya təsirinə məruz qalmayan tək bir vegetativ funksiyanın olmamasına əsaslanır. başqa.

Məşq terapiyası xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi vasitəsi kimi çıxış edə bilər, həmçinin xəstəliklərdən və xəsarətlərdən sonra, xüsusən də dayaq-hərəkət sisteminə gəldikdə, reabilitasiya tədbirlərinin bir hissəsi ola bilər. Mütəmadi olaraq və mütəxəssislərin tövsiyələrinə uyğun olaraq həyata keçirildikdə, hər hansı bir fiziki terapiya məşğələləri ən böyük effekt verir.

Fizioterapiya

Fizioterapiya məşqləri, fiziki fəaliyyətin kəmiyyət və keyfiyyəti ilə insan sağlamlığının vəziyyəti arasında aydın əlaqə qurulduğu qədim dövrlərdə yaranmışdır. Eyni zamanda, praktiki şəfaçılar bu və ya digər vəziyyətdə hansı hərəkətlərin faydalı olacağını və hansının xəstəyə zərər verəcəyini müəyyən etməyə çalışdılar. Uzun müddət həkimlər düzgün bədən tərbiyəsini sağlamlığın, güclü bədən və rifahın əsas mənbələrindən biri hesab edirdilər.

Fizioterapiya məşqlərinin formaları

Tibbi araşdırmalar davamlı olaraq davam etdiyi üçün fiziki terapiya da ildən-ilə təkmilləşdirilir; yeni firmalar meydana çıxır, daha effektiv təlimlər dəstləri yaranır, xüsusi hallar üçün seçilir.

Səhər məşqlərinə alışmaq təkcə müalicəyə və ya reabilitasiyaya ehtiyacı olanlar üçün deyil, həm də bədənini daha sağlam və enerjili etmək istəyən hər kəs üçün olmalıdır. Sübut edilmişdir ki, səhər fiziki istiləşmə bədəni bütün gün enerji ilə dolduraraq işə salır.

Səhər məşqləri hər kəs üçün faydalı olan minimum yükdür, buna görə də praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Səhər məşqlərinin üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

• maddələr mübadiləsinin stimullaşdırılması,
• qan dövranı sisteminə müsbət təsir,
• əzələlərin gücləndirilməsi,
• təkmilləşdirilmiş koordinasiya,
• rəqəmə və çəkiyə müsbət təsir göstərir.

Əksər insanlar müstəqil olaraq səhər məşqləri üçün məşq terapiyası məşqləri dəstini seçə bilərlər. Bununla belə, bir şəxs əməliyyatdan sonra sağalırsa, müalicədən sonra reabilitasiya keçirsə və ya ciddi xroniki xəstəliyi varsa, ya təlimi dayandırmaq, ya da əks göstərişlər barədə həkiminizlə məsləhətləşmək lazımdır.

Fizioterapiya

Müalicəvi gimnastika, ilk növbədə, fizioterapiya məşqlərinin bədənə lazımi təsir göstərməsi üçün zəruri olan düzgün nəfəs almağa əsaslanır. Bu hərəkət ümumi gücləndirici ola bilər və ya müəyyən bir problemi həll etməyə, məsələn, kas-iskelet sisteminin, daxili orqanların fərdi sistemlərinin tam fəaliyyətini bərpa etməyə yönəldilə bilər. Müalicəvi gimnastika aşağıdakı formalarda həyata keçirilə bilər:

• Fərdi seanslar.

• Qrup dərsləri.

Məşq kompleksləri oxşar problemləri olan və ya eyni xəstəlikləri olan bir qrup xəstələrdə təlimatçı rəhbərliyi altında həyata keçirilir. Qrup terapiyasının üstünlüyü də ondan ibarətdir ki, qrupda dərslər sağalma prosesini sürətləndirən müəyyən emosional fon yaradır.

• Öz-özünə təhsil.

Bildiyiniz kimi, terapevtik məşqlər evdə edilə bilər - tələb olunan məşq terapiyası kompleksini mənimsəmək və evdə müntəzəm olaraq təkrarlamaq kifayətdir. Öz-özünə təhsil əvvəllər əldə edilmiş nəticəni möhkəmləndirməyə və sağlamlıqda əhəmiyyətli bir yaxşılaşma əldə etməyə kömək edir.

Hər bir müalicəvi gimnastika dərsində giriş, əsas və yekun hissələri ayırd etmək olar. Giriş hissəsi və ya istiləşmə bədəni daha çox stressə hazırlayır və elementar məşqlərdən ibarətdir. Əsas hissə çox vaxt tutur; onun tərkibi məşq terapiyası məşqlərinin tam olaraq nəyə yönəldiyindən asılıdır. Yekun hissə əsas hissənin məşqlərindən daha az bədənə stress qoyan, bədəni rahatlaşdıran və nəfəs almağı bərpa edən məşqlərdir.

Dozalı gəzinti insan orqanizmi üçün ən təbii olan bir növ müalicəvi gimnastikadır. Çox vaxt müxtəlif xəstəliklər, xəsarətlər və əməliyyatlardan sonra reabilitasiya mərhələlərində aktualdır. Dozalı yerişin məqsədi maddələr mübadiləsini optimallaşdırmaq, tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, insanın sinir sisteminə müsbət təsir göstərməkdir.

Dozalı gəzinti dərsləri düz bir ərazidə aparılır, yerişlərin uzunluğu və yerimə tempi xəstənin vəziyyətindən asılı olaraq tədricən artır. Gəzinti aşağıdakı sürətlə həyata keçirilə bilər:

• Super yavaş (3 km/saata qədər)
• Yavaş (3,5 km/saata qədər)
• Orta (5,6 km/saata qədər)
• Sürətli (6,5 km/saata qədər)
• Çox sürətli (6,5 km/saatdan çox)

Xəstə yüklərin tədricən artması ilə yaxşı tolere edilirsə, daha da dozalı gəzinti digər fiziki məşqlərlə tamamlana bilər. Bununla belə, bunu yalnız iştirak edən həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi etmək tövsiyə olunur, çünki yükün müstəqil artması xəstəyə mənfi təsir göstərə bilər. Fakt budur ki, bu cür uğurlar tez sağalma haqqında aldadıcı bir duyğu yaradır, bədən sistemləri əhəmiyyətli fiziki gücə hazır olmaya bilər, belə ki, həddindən artıq intensiv məşq yalnız bədənin bərpasına zərər verə bilər.

Müalicəvi üzgüçülük

Terapevtik üzgüçülük, əzələ-skelet sisteminin müxtəlif xəstəlikləri üçün, neyropsik vəziyyəti sabitləşdirmək, həmçinin profilaktik tədbir və ya reabilitasiya vasitəsi kimi tövsiyə edilə bilən məşq terapiyasının bir formasıdır. Bu cür terapiya bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında həyata keçirilir, çünki müxtəlif üzgüçülük üslubları müəyyən göstəricilərə və əks göstərişlərə malikdir. Məsələn, skolyoz üçün tövsiyə olunan üslub, bir insanın yırtıq diski varsa, kontrendikedir, döş qəfəsi ilə vuruşdur.

Üzgüçülük tərzi, seansların tezliyi və müddəti xəstənin vəziyyətindən asılı olaraq fərdi olaraq seçilir. Çox şey insanın üzgüçülük bacarığından asılıdır; hətta yetkin yaşda olsa da, bəziləri ümumiyyətlə üzməyi bilmir. Dərslərin gedişində müxtəlif əlavə avadanlıqlar, məsələn, üzgüçülər, üzgüçülük lövhələri və s.

Müalicəvi gimnastikada olduğu kimi, üzgüçülük dərsləri fərdi, qrup və müstəqil formada keçirilə bilər. Eyni zamanda, qrup dərsləri adətən az sayda, 7 nəfərdən çox olmayan qruplarda keçirilir. Müalicəvi üzgüçülük digər fiziki fəaliyyət növləri ilə birləşdirilə bilər.

Hidrokinesiterapiya bir növ terapevtik məşqlər və güc təliminin birləşməsidir. Bu tip fiziki terapiyanın xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

• Dərslər suda keçirildikdə, əksər hərəkətləri yerinə yetirmək asanlaşır; su insanı dəstəkləyir, ona sahildə çətinlik yarada biləcək məşq terapiyası məşqlərini yerinə yetirməyə imkan verir. Bu an kas-iskelet sisteminin işində hər hansı bir patologiyası və pozğunluğu olan xəstələr üçün çox vacibdir.
• Dərslərin keçirildiyi hovuzun ilıq suyu əzələlərə müsbət təsir edir, həddindən artıq gərginliyin qarşısını alır. Əzələ sərtliyi aradan qaldırılır, ağrı qismən yox olur, bu da çoxları üçün məşq üçün ciddi maneədir.
• İnsan suda olduğu müddətdə onun təzyiqi qan dövranını stimullaşdırır ki, bu da öz növbəsində maddələr mübadiləsinə və ürək-damar sisteminin vəziyyətinə, həmçinin orqanizmin bütün toxumalarının oksigenlə təchizatına müsbət təsir göstərir.

Hidrokineziterapiyaya məşqin əsas hissəsi olan isinmə və məşqin yekun hissəsi olan istirahət məşqləri daxildir. Fizioterapiya məşqlərinin özləri və seansın müddəti xəstələrin vəziyyətindən asılıdır və fərdi olaraq seçilir; köməkçi avadanlıqdan istifadə oluna bilər.

Fizioterapiya və məşq terapiyası

Fizioterapiya məşqləri çox tez-tez fizioterapiya üsulları ilə birlikdə istifadə olunur, düzgün istifadə edildikdə fizioterapiya məşqlərinin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Sinklənmə, elektroforez, elektrik stimullaşdırılması, impuls terapiyası, istilik məruz qalma və bəzi digər variantlar kimi üsullar fizioterapiya, məşq terapiyası və masajı əhatə edən terapevtik triadanın bir hissəsi kimi istifadə edilə bilər. Əsasən, bu üç üsulu tətbiq etmək üçün iki seçim var:

• Fizioterapiya məşqləri seansı, sonra masaj və bir müddət sonra (yarım saatdan 1,5 saata qədər) - zəruri fizioterapiya proseduru.
• Fizioterapiya, bir neçə saatdan sonra - məşq terapiyası, masajın sonunda.

Bədənin həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almaq üçün hər iki halda müəyyən vaxt intervallarını saxlamaq lazımdır. Müəyyən xəstəliklər üçün məşq terapiyası, masaj və fizioterapiyanı fərqli ardıcıllıqla birləşdirə bilərsiniz.

Masaj reabilitasiyanın vacib hissəsidir. Öz-özünə bədəni məşq edə, fizioterapiya məşqləri kimi daha möhkəm edə bilmir, lakin onun məşq terapiyası ilə birləşməsi məşqlərin effektivliyini artırmağa imkan verir, çünki masaj sayəsində metabolik proseslər normala qayıdır. Bundan əlavə, masaj əzələlərdə gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Masaj zamanı masaj terapevtinin işlədiyi nahiyədə yerləşən dərinin və əzələlərin hərarəti yüksəlir, bunun sayəsində xəstə özünü isti və rahat hiss edir. Metabolik proseslərin aktivləşdirilməsi əməliyyatdan sonrakı dövrdə çox vacib olan toxumaların sağalmasını sürətləndirir.

Çox vaxt məşq terapiyası və masajın birləşməsi birgə xəstəlikləri olan xəstələr üçün istifadə olunur, çünki düzgün seçilmiş məşq terapiyası tez-tez bu cür xəstəliklərlə müşayiət olunan ağrıları aradan qaldırır, həmçinin təsirlənmiş oynağın daha yaxşı hərəkətliliyini təmin edir.

Böyüklər üçün terapevtik məşq

Fizioterapiya məşqləri həmişə fərdi olaraq seçilir. Kompleksin tərkibi, məşq müddəti, təkrarların sayı və digər parametrlər yalnız xəstəliklə deyil, həm də xəstənin yaşı, fiziki hazırlığı və digər meyarlarla müəyyən edilir.

Hamiləlik dövründə düzgün fiziki fəaliyyət yalnız gələcək ananın və dölün sağlamlığına müsbət təsir göstərmir, həm də qadının doğuşdan sonrakı dövrdə daha tez sağalmasına imkan verir. Üç trimestrin hər birinin öz tövsiyə olunan məşqləri, həmçinin uşağın və qadının təhlükəsizliyini təmin etmək üçün müşahidə edilməli olan məhdudiyyətlər var.

Əvvəla, hamiləlik dövründə idmanla bağlı məhdudiyyətlər çox ani hərəkətlər, sürətli qaçış, aktiv atlama ilə əlaqəli hər hansı bir fəaliyyətə aiddir. Emosional stress hamilə qadının sağlamlığına da mənfi təsir göstərir, buna görə də onunla əlaqəli bütün idman növləri də istisna edilir. Bir qadının sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq, məşq terapiyası üçün müəyyən əks göstərişlər var:

• Kəskin mərhələdə ürək və qan damarlarının xəstəlikləri
• İnfeksiyalar, iltihablar
• Vərəm
• Reproduktiv sistemlə bağlı problemlər
• Ağır toksikoz
• Düşük riski

Bu və bəzi digər şərtlərdə hamilə qadınlar üçün məşq terapiyası tövsiyə edilmir. Yaxşı olar ki, məşq terapiyası kompleksi hamiləliyi müşahidə edən həkim tərəfindən təyin edilsin.

Niyə fizioterapiya məşqləri hamilə qadınlar üçün faydalıdır və uşağı daşıyan qadını həddindən artıq fəaliyyətdən qorumaq daha yaxşı deyilmi? Fakt budur ki, fiziki hərəkətsizlik hamilə qadınlara daha az zərər verir: hərəkətliliyin məhdudlaşdırılması artıq yeni şərtlərə yenidən qurulmağa məcbur olan bağırsağın normal fəaliyyətini pozur, həmçinin gələcəkdə artıq çəki və əməyin zəifliyinə səbəb olur.

Hamilə qadınlar üçün səhər yeməyindən təxminən bir saat yarım sonra dərslərə başlamaq daha yaxşıdır. Tədricən 40 dəqiqəyə qədər artıraraq, 15 dəqiqəlik məşqlə başlaya bilərsiniz. Fərqli trimestrlər üçün müxtəlif məşqlər tövsiyə olunur. Ancaq bir qadın özünü yaxşı hiss etsə belə, hər hansı bir kompleksə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.

Birinci trimestr

• Nəfəs alma məşqləri

Nəfəs almaq üçün 2 saniyə, yavaş ekshalasiya üçün 3-5 saniyə, sonra növbəti nəfəsə hazırlamaq üçün iki saniyəlik fasilə. Nəzərə alın ki, təkcə ağciyərlər deyil, diafraqma da işləməlidir.

• Əzələ gücləndirilməsi

Kreslonun arxasını tutun və çömbəlmək və ayaq ucu qaldırmaq arasında alternativ olaraq çömbəlmək. Məşqi 10 dəfə yerinə yetirin.

Kreslonun arxasına söykənərək, bir az arxaya əyilərək nəfəs alın. Nəfəs verərkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Kresloya söykənərək, növbə ilə ayaqlarınızla dairəvi hərəkətlər edin. Hər ayaq üçün 20 dəfə təkrarlayın.

Ayaqlarınızı omba genişliyindən ayırın və dizlərinizi bir az bükün. Avuçlarınızı ombanıza qoyun və çanaqda sola və sağa 10 dairəvi hərəkət edin.

Dörd ayaq üstə qalx. Sırtınızı yuxarı qaldırın və mövqeyi 5 saniyə saxlayın. Sonra əyilərək çənənizi yuxarı qaldırın, bu mövqeyi də 5 saniyə sabitləyin. Döngəni 7 dəfə təkrarlayın.

Düz durun, ovuclarınızı sinənizin qarşısında birləşdirin və onları bir-birinə sıxın ki, sinə əzələlərinin gərginliyini hiss edəsiniz. 10 dəfə fasilələrlə yerinə yetirin.

İkinci trimestr

Zəmində oturun, əllərinizi kəmərinizə qoyun, hər iki istiqamətdə 5-6 hamar dönüş edin.

Ayaq barmaqlarınıza qalxın və otağın ətrafında bir neçə dairə gəzin.

Dabanlarınızla otağın ətrafında bir neçə dairə gəzin.

Ayaqlar çiyin genişliyində, sağ əl yuxarı qaldırılır. Sola 10 əyilmə edin, əlləri dəyişdirin və sağa 10 əyilmə edin.

3-cü trimestr

• İqtisadi tənəffüsün inkişafı üçün tənəffüs məşqləri.

Yavaş üç saniyə nəfəs alın, sonra ən azı 6 saniyə nəfəs alın, növbəti nəfəsdən əvvəl 2 saniyə fasilə verin. Mümkünsə, inhalyasiya və ekshalasiya müddətini tədricən artırmaq tövsiyə olunur - bu, əmək cəhdləri ilə mübarizə üçün yaxşı bir hazırlıqdır.

Üçüncü trimestrdə hər hansı bir məşq həkimlə razılaşdırılmalıdır. Onlardan bəzilərini etmək narahatlığa səbəb olarsa, dayandırın.

• Əzələləri uzatmaq və gücləndirmək

Fitbolda oturaraq, torsonu müxtəlif istiqamətlərə çevirin.

Dayanaraq, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, kürəyinizi bir az əyin və qollarınızı aşağı salın. Fitbolu əllərinizlə yan-yana yuvarlayın.

Hipodinamiyanın qarşısını almaq üçün dozalı gəzintidən istifadə edin. Gəzintiləriniz təmiz havada olsa daha yaxşıdır. Bu, bədəni əlavə oksigenlə təmin edəcəkdir.

• Əzələlərin rahatlaması

Arxa üstə uzanın və əzələlərinizi tədricən rahatlamağa çalışın.

Uzanmış vəziyyətdə əvvəlcə əllərdə, sonra ayaqlarda istilik hissi yaratmağa çalışın.

Son nəfəs məşqlərini edin.

Yaşlılıqda terapevtik məşqlər bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir və vestibulyar aparatın və digər bədən sistemlərinin müxtəlif pozğunluqlarının qarşısının alınmasını təmin edir. Bununla belə, yaşın məşqə müəyyən məhdudiyyətlər qoyduğunu nəzərə almaq lazımdır: onların həcmi ciddi şəkildə dozalanmalıdır və güc məşqlərinin sayı məhduddur. Təlim zamanı bədənin vəziyyətini izləmək vacibdir.

Yaşlılar üçün məşq terapiyasına ümumi gücləndirici məşqlər, tənəffüs məşqləri, idman və tətbiqi məşqlər, həmçinin müəyyən bir əzələ qrupunu öyrətməyə yönəlmiş və xüsusi xəstəliklər və pozğunluqlar üçün göstərilən xüsusi komplekslər daxildir.

• Başın əyilməsi və dönməsi
• Dairəvi əl hərəkətləri
• Bədənin əyilmələri və dönmələri
• Yerində gəzmək
• "Velosiped" meylli vəziyyətdə
• Nəfəs alma məşqləri

Yaşlı bir insan üçün optimal məşq müddəti təxminən yarım saatdır, nəfəs almağı dərin və ölçülü saxlamaq üçün məşq terapiyası məşqləri yavaş bir sürətlə aparılmalıdır. Dərslərin tezliyi həftədə iki-üç dəfə olsa yaxşıdır; sağlamlıqla bu cür məşqləri hər gün edə bilərsiniz. Rifahı izləmək üçün məşqdən əvvəl və dərhal sonra xəstənin qan təzyiqini və nəbzini ölçmək və qeyd etmək lazımdır.

Bir insan məşq terapiyası məşqlərini yerinə yetirərkən özünü yaxşı hiss edirsə, tədricən məşqin intensivliyini və yükü artıra bilərsiniz. Bunu əvvəllər etmisinizmi, yoxsa yoxsunuz, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Yüklər imkanlara uyğun olaraq seçilirsə, onların artımı tədricən aparılırsa, məşqlər müntəzəmdir, xəstəliklər olduqda, iştirak edən həkimə müraciət edilirsə, məşq terapiyası fayda verəcəkdir. Başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Axı, hətta 60-70 yaşlı insanlar marafonlara qaçırlar.

Uşaqlar üçün məşq terapiyası

Hərəkət ehtiyacı hər yaşda olan uşaqlar üçün təbiidir və bu səbəbdən uşaqlar üçün məşq terapiyası bir çox xəstəliklərin müalicəsində tez-tez bir komponentdir. Əsasən, terapevtik məşqlər hər yaşda olan uşaqlar üçün aktualdır.

Uşaqların fizioterapiya məşqləri ilə böyüklər üçün məşqlər arasındakı əsas fərq, dərslərin oyun məşqləri şəklində keçirilməsidir. Çox şey uşağın yaşından asılıdır; fizioterapiya məşqləri körpələr də daxil olmaqla hər hansı bir uşaq üçün tətbiq oluna bilər, lakin bir ilə qədər olan körpələrin fiziki imkanları üç yaşlıların, birinci sinif şagirdlərinin və yeniyetmələrin edə biləcəyindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənəcəkdir. Uşaqların fiziki inkişaf tempi, xüsusən də həyatın ilk illərində kifayət qədər yüksəkdir, belə ki, fizioterapiya məşqləri yalnız sağlamlıq səbəbi ilə deyil, yaş kateqoriyalarına görə fərqlənir.

Məşq terapiyası uşağın həyatının dördüncü ayından başlana bilər, ən yaxşısı məşqləri masajla əvəz etməkdir - bu, uşağın bədənini rahatlamağa kömək edəcəkdir. Həddindən artıq canfəşanlıq göstərməyə dəyməz - uşaq xoşagəlməz hissləri və emosiyaları xatırlayacaq ki, sonradan belə fəaliyyətlərə mənfi münasibət bəsləsin. Bir yaşa qədər uşaq yalnız hərəkətlərin əksəriyyətini mənimsədiyi və yalnız öz bədənini idarə etməyi öyrəndiyi üçün əsas hərəkətləri valideynləri ilə birlikdə yerinə yetirəcəkdir.

Bir yaşdan üç yaşa qədər uşaqlar üçün məşq terapiyası daha geniş məşq dəsti ilə təmsil olunur, çünki uşaq artıq gəzinti kimi vacib bir bacarığı mənimsəmişdir və bəzi hərəkətləri özü də edə bilər. Dərslər oyun şəklində keçirilir və həm ümumi gücləndirici xarakter daşıyır, həm də konkret problemin aradan qaldırılmasına yönəldilə bilər.

Məktəbəqədər yaşda uşağın fiziki sağlamlığının əsası qoyulur, buna görə də onu əvvəlcədən fiziki fəaliyyətə öyrətməyə dəyər. Gündəlik məşq körpənizlə məşq etmək üçün əla seçimdir.

Məktəbə girərkən bir çox uşaq tez-tez problemlərlə üzləşir, buna görə də fizioterapiya məşqləri onlar üçün daha da aktuallaşır. Hazırda birinci sinfə qəbul uşaq tibbi müayinədən keçdikdən sonra baş verdiyindən, həm birinci sinifdə, həm də ondan sonra həkimlərin tövsiyələrinə əməl etmək, lazımi məşq terapiyası keçirmək məna kəsb edir. Yalnız məktəb bədən tərbiyəsi dərslərinə etibar etməməlisiniz - onlar yalnız ümumi bədən tərbiyəsi verir və təbiətdə fərdi deyillər.

Terapevtik məşq: tibb və reabilitasiya

Çox vaxt fiziki terapiya xəstəliyin müalicəsi prosesinin mühüm hissəsinə çevrilir və ya insanın tam həyata qayıtmasına imkan verən reabilitasiya tədbirləri kompleksinə daxil edilir. Müəyyən hallarda ümumi tövsiyələr olsa da, praktikada müəyyən bir xəstə üçün hazırlanmış fərdi proqramların ən yaxşı təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.

Məşq terapiyasının reabilitasiyası xəstənin xəstəlik, zədə və ya digər hallar nəticəsində əvvəllər itirdiyi imkanların bərpası prosesidir. Çox tez-tez həm xəstəliklər, həm də yaralanmalar hərəkətliliyin müəyyən bir məhdudiyyəti ilə müşayiət olunur. Bu, xəstənin həyat keyfiyyətini pisləşdirir, yəni normal hərəkət etmək qabiliyyətinin qaytarılmasını təmin edəcək müəyyən məşqləri seçmək tələb olunur.

Əməliyyatdan sonra məşq terapiyası

Əməliyyatdan sonra məşq terapiyası əməliyyatdan sonra reabilitasiyanın mühüm tərkib hissəsidir, xüsusən də söhbət kas-iskelet sisteminə gəldikdə. Məsələn, onurğa və ya oynaqlarda əməliyyatlardan sonra tamamilə bütün xəstələr minimal yüklərdən başlayaraq tədricən onları artıraraq fizioterapiya məşqləri kursundan keçirlər. Hərəkət qabiliyyətinin normal şəkildə qaytarılması reabilitasiyanın nə dərəcədə yaxşı keçməsindən asılı olduğundan, bütün tədbirlər reabilitasiya həkiminin rəhbərliyi altında həyata keçirilir.

Əməliyyatdan sonra məşq terapiyası zamanı yükün artması intensivliyin artırılması ilə deyil, əsasən yanaşmaların sayı ilə təmin edilir. Bu prinsip əzələlərin tədricən güclənməsini təmin edir ki, bu da həm onurğada aparılan əməliyyatlarda (kürəyin əzələlərinin gücləndirilməsi onurğa sütunu üçün lazımi dəstəyi təmin edir), həm də oynaqlara cərrahi müdaxilədə (oynaqlarda yaranan problemlər əzələlərin əmələ gəlməsinə səbəb olur) vacibdir. tədricən atrofiya üçün, bir çox xəstə onları yenidən istifadə etməyi öyrənməlidir).

Əməliyyat daxili orqanlara aiddirsə, insan fiziki fəaliyyətin onu daha da pisləşdirəcəyindən qorxa bilər. Ancaq əməliyyatdan sonra düzgün seçilmiş məşq terapiyası məşqləri, əksinə, metabolik prosesləri aktivləşdirir, reabilitasiya prosesini daha təsirli edir və sağalmanı sürətləndirir. Əməliyyatdan sonrakı dövrdə motor bacarıqlarının bərpası da fizioterapiya məşqləri sayəsində həyata keçirilən vacib bir vəzifədir.

Hər hansı bir sınıq sümüyün bütövlüyünün pozulmasıdır və onu bərpa etmək üçün onu sağalana qədər düzgün vəziyyətdə düzəltmək lazımdır. Sınıq üçün məşq terapiyası adətən üç dövrü əhatə edir:

• immobilizasiya dövrü.

Sümük birlikdə böyüdükcə hər zaman davam edir və xəstənin canlılığını bərpa etmək, zədələnmiş ətrafı bərpa proseslərinin stimullaşdırılması ilə təmin etmək və əzələlərin və oynaqların hərəkətliliyinin pozulmasının qarşısını almaq üçün lazımdır. Bu dövrdə ümumi məşqlər, tənəffüs məşqləri, həmçinin zədələnmiş əza üçün statik və dinamik məşqlər tövsiyə olunur.

• Post-immobilizasiya.

Birincili kallus əmələ gəldikdə, xəstənin tədricən normal həyata qayıtması dövrü başlayır. Gips artıq çıxarılıb, lakin zədələnmiş üzv, içərisində olması və hərəkətsizliyi səbəbindən gücünü və hərəkətliliyini qismən itirib, bu da bu keyfiyyətlərin bərpa edilməsini tələb edir.

• Bərpaedici.

Ümumi reabilitasiya artıq demək olar ki, başa çatsa da, xəstə qalıq təsirlərlə qarşılaşa bilər, məsələn, zədələnmiş əzaya nəzarət etmək qabiliyyəti tam bərpa olunmur. Buna görə də, bu dövrdə fiziki terapiya məşqləri daha da mürəkkəbləşməyə davam edir, yük artır.

Əks halda, onurğanın sınığı olduqda məşq terapiyasının reabilitasiyası baş verir. Bu vəziyyətdə sınıq üçün məşq terapiyasının vəzifələri sınığın şiddətindən asılıdır. Onurğa beyni zədəsi varsa, məşq terapiyası xəstəni hərəkət qabiliyyətinin azaldılmış həyatına hazırlayır. Onurğa beyninin natamam qırılması ilə əsas vəzifə xəstənin tam hərəkətliliyini bərpa etməkdir.

Bununla belə, hər halda, onurğa zədələri üçün məşq terapiyası dərslərində ani hərəkətlər və irəli əyilmələrə icazə verilmir; diqqət hamar hərəkətlər və tədricən bərpa olunur. Xəstə gəzmək imkanı əldə edərsə, gəzintiyə yalnız arxa əzələlərin müsbət funksional testindən sonra icazə verilir. Çox vacib bir məqam düzgün duruşun formalaşmasına diqqət yetirməkdir, çünki yalnız bir insanın görünüşü deyil, həm də onurğasının sağlamlığı, həmçinin daxili orqanların düzgün işləməsi asılıdır.

Bir vuruşdan sonra məşq terapiyası

İnsult, beyin dövranının kəskin pozulmasıdır, bunun nəticəsində bir çox xəstə bir şəkildə normal hərəkət etmək qabiliyyətini itirir. Tipik olaraq, problem spastik iflic və təsirlənmiş ətrafdakı əzələ tonunun artmasıdır. Buna görə də reabilitasiya və fizioterapiya məşqlərinin istifadəsi zəruridir və xəstənin vəziyyəti sabitləşən kimi onlara başlamaq lazımdır.

Əvvəlcə reabilitasiya fəaliyyətləri təlimatçının köməyi ilə passiv məşqlərin yerinə yetirilməsindən ibarətdir. Bu məşq terapiyası məşqlərinin məqsədi bədənin təsirlənmiş hissəsinin əzələlərinin rahatlamasını təmin etməkdir; Bu dövrdə fizioterapiya məşqləri masajla birləşdirilməlidir. Təlimlərin yavaş-yavaş yerinə yetirilməsi və xəstədə kəskin ağrıya səbəb olmaması çox vacibdir.

Məşq terapiyasının faydalı olması üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

• Dərslərin müntəzəmliyi
• Yükün tədricən artması
• Xüsusi məşqləri ümumi gücləndirici məşqlərlə əvəz etmək
• Hər hansı bir məşq əvvəlcə bədənin sağlam bir hissəsi ilə, sonra təsirlənmiş hissəsi ilə həyata keçirilir.

Xəstənin fizioterapiya məşqlərinə müsbət münasibəti və itirilmiş motor qabiliyyətlərini bərpa etmək istəyi müvəffəqiyyətin açarıdır, buna görə də məşq zamanı emosional vəziyyət yuxarıda göstərilən qaydalara riayət etmək qədər vacibdir.

Bundan əlavə, ailənin və dostların dəstəyi son dərəcə vacibdir. Bir vuruşdan sonra bərpa olduqca uzun müddət çəkə bilər: bir neçə həftədən bir neçə aya qədər. Xəstə səbirli olmalı və irəliləyiş çox yavaş olsa belə, məşq terapiyasına davam etməlidir. Kursu kəssəniz, əvvəllər əldə edilmiş uğurlar ləğv edilə bilər.

Əzələ-skelet sisteminin hər hansı bir zədələnməsi və ya xəstəliyi təkcə motor fəaliyyətini məhdudlaşdırmır, həm də bütövlükdə bütün orqanizmin vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Buna görə də, hər hansı bir vəziyyətdə əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri üçün məşq terapiyası vacibdir.

Skolyoz üçün məşq terapiyası

Skolioz onurğanın yanal əyriliyidir və müxtəlif yaş kateqoriyalarında xəstələrdə baş verə bilər, lakin əsasən uşaqlıqda özünü göstərir. Eyni zamanda, onurğanın əyriliyi təkcə duruşun pozulması deyil, həm də daxili orqanların normal fəaliyyəti ilə bağlı problemlərdir. Məşq terapiyası kompleksi skolyozu düzəltməyə imkan verir və onurğanın formalaşması prosesi hələ tamamlanmamış uşaqlıq dövründə xüsusilə təsirlidir.

Əsas metod kimi skolyoz üçün məşq terapiyası erkən mərhələlərdə - birinci və ikincidə aktualdır. 3 və 4-cü dərəcəli skolyoz daha ciddi bir xəstəlikdir, buna görə də bu vəziyyətdə məşq terapiyası çox vaxt yalnız köməkçi üsul kimi istifadə olunur.

Skolioz üçün məşq terapiyası aşağıdakı sağlamlıq problemlərini həll edir:

• Onurğanın boşaldılmasının təmin edilməsi.
• Arxa əzələlərin inkişafı.
• Düzgün duruşun formalaşması.
• Daxili orqanların və bütövlükdə bütün orqanizmin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması.

Skoliozlu xəstələr üçün uyğun olan terapevtik məşqlərə xüsusi məşqlər dəstləri daxildir; belə xəstələr yoqa və üzgüçülükdən də faydalanacaqlar. Skolyoz üçün məşq terapiyasının effektivliyini artırmaq üçün bu cür fəaliyyətlər masaj və fizioterapiya üsulları ilə birləşdirilir, bu da iştirak edən həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.

Servikal osteokondroz üçün məşq terapiyası

Servikal osteoxondroz, servikal bölgədə fəqərəarası disklərdə patoloji dəyişikliyin olduğu bir xəstəlikdir. Bu xəstəliyin səbəbləri boyun əzələlərinin asimmetrik işlədiyi və ya qeyri-bərabər bir yüklə qarşılaşdığı bir vəziyyətdir, buna görə də servikal osteokondroz yalnız oturarkən işləyən xəstələr üçün xarakterikdir (məsələn, sürücülər və ya ofis işçiləri). Boyun zədələri və artıq çəki də bu xəstəliyə səbəb ola bilər.

Servikal osteokondroz üçün məşq terapiyası yalnız müalicə vasitəsinə deyil, həm də bu xəstəliyin qarşısının alınmasına çevrilə bilər, buna görə də oturaq iş zamanı müntəzəm məşqlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur - məsələn, fasilələr zamanı.

Bədənə zərər verməmək üçün servikal osteokondroz üçün məşq terapiyası aşağıdakı qaydalara əsaslanmalıdır:

• Xəstəlik kəskin mərhələdə olduqda idmanla məşğul olmayın. Əgər məşq terapiyası zamanı kəskin ağrı, başgicəllənmə, bulanıq görmə hiss edirsinizsə, idmanı dayandırmalısınız.
• Bütün hərəkətlər rəvan yerinə yetirilir, kəskin və sürətli hərəkətlər onurğaya zərər verə bilər.
• Onurğaları uzatmaq üçün cihazların servikal osteokondroza qarşı kömək etdiyinə dair istinadlar tapa bilərsiniz. Heç bir halda ilk növbədə həkimə müraciət etmədən istifadə edilməməlidir, çünki belə öz-özünə müalicə əhəmiyyətli zədələrə səbəb ola bilər.
• Servikal osteokondroza əlavə olaraq intervertebral yırtığın olması dərslərə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək üçün məcburi bir səbəbdir.

Onurğanın yırtığı ilə lifli halqanın çıxması meydana gəlir, bunun nəticəsində ağrı sindromu görünür və onurğa beyninin sinir uclarının sıxılması səbəbindən daxili orqanların fəaliyyəti pozula bilər. Onurğanın strukturunun belə bir pozulması onurğanın hər hansı bir hissəsində görünə bilər və bu vəziyyətdə əsas müalicə üsulu dəqiq fiziki məşqlərdir. Bu, daha çox aktualdır, çünki intervertebral yırtığın görünüşünün səbəblərindən biri də kifayət qədər fiziki fəaliyyətin olmamasıdır.

Onurğa yırtığı üçün məşq terapiyası əzələ korsetinin bərpasını təmin edir ki, bu da xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirməklə yanaşı, yırtığın təkrarlanmasının qarşısını alır. Fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi onurğanın yaxınlığında yerləşən bağlara və əzələlərə faydalı təsir göstərir, əlavə olaraq, fiziki terapiya qan dövranını yaxşılaşdırır və bununla da onurğa disklərinin lazımi qidaları almasını təmin edir.

Ağrı sindromu aradan qaldırıldıqdan sonra bədən tərbiyəsinə başlaya bilərsiniz. Ancaq məşqlərin əlavə zərər verməməsi üçün müəyyən şərtlərə əməl edilməlidir.

Onurğanın yırtığı üçün məşq terapiyası məşqlərinin seçimi olduqda, öz vəziyyətinə maksimum diqqət yetirmək və şiddətli ağrıya səbəb olan məşqləri yerinə yetirməmək lazımdır. Bəzi hərəkətlər yüngül narahatlığa səbəb olarsa, belə bir məşq məqbuldur, lakin bunu mümkün qədər diqqətlə etmək lazımdır. Məşqlər dəstinin seçimi xəstənin özünün vəziyyətindən, həmçinin onurğanın hansı hissəsində yırtıq əmələ gəldiyindən asılıdır. Hər hansı bir məşq yalnız diaqnozun nəticələrinə əsasən həkimlə məsləhətləşdikdən sonra aparılmalıdır.

Arxa əzələlər hələ kifayət qədər inkişaf etmədikdə, bədəni bükmə ilə əlaqəli məşqlərdən qaçınmaq tövsiyə olunur. Ümumiyyətlə, arxa ilə diqqətli olmaq və tullanmamaq, həmçinin arxaya itələmək və vurmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.

Onurğanın yırtığı üçün məşq terapiyası kiçik bir istiləşmədən tam hüquqlu bir məşqə qədər tədricən irəliləyişi əhatə edir, buna görə seçilmiş məşq terapiyası məşqlərinin yırtıqdan qurtulmağa imkan verəcəyinə inanmamalısınız. bir neçə gündə onurğanın.

Diz oynağının artrozu üçün məşq terapiyası

Diz eklemi ilə qığırdaqlı toxumaların degenerasiyası baş verir, bunun nəticəsində oynağın funksiyası pozulur, ağrı görünür və ayağın normal hərəkətliliyi nəzərəçarpacaq dərəcədə əziyyət çəkir. Belə bir xəstəlik həm zədədən sonra, həm də digər səbəblərdən görünə bilər, lakin birgə qığırdaqların niyə parçalanmağa başlamasından asılı olmayaraq, diz artrozu üçün məşq terapiyası faydalı olacaqdır.

Diz ekleminin artrozu üçün fizioterapiya məşqlərinin əsas rolu xəstəliyin simptomlarını aradan qaldırmaqdır: ağrının aradan qaldırılması və ya əhəmiyyətli dərəcədə azalması, qan axınının yaxşılaşdırılması və əzələ tonunun normallaşdırılması. Dərslər müntəzəm olmalıdır; onları gündə üç dəfə həyata keçirmək tövsiyə olunur və hər dəfənin müddəti ən azı 20 dəqiqə olmalıdır. Məşqlər arasında istirahətin diz ekleminin uzadılması ilə baş verməsi vacibdir - bu, fleksiyon kontrakturasının inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Təbii ki, bir mütəxəssis diaqnozun nəticələrinə və xəstənin vəziyyətinə əsasən məşqlər seçməlidir.

Təlimlərin mürəkkəbliyi və təkrarların sayı getdikcə artır, lakin fiziki müalicə zamanı qəfil hərəkətlər və həddindən artıq səylər qəbuledilməzdir.

Fizioterapiyanın profilaktik rolu bərpaedici roldan daha az əhəmiyyət kəsb etmir, çünki hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır (xüsusilə inkişaf etmiş bir formada). Buna görə də, düzgün fiziki fəaliyyət vərdişi istənilən yaşda faydalı olacaq - əsas odur ki, məqsədinizə uyğun düzgün məşqlər seçin.

Sırtını gücləndirmək üçün bir sıra məşqlər

Arxa əzələ korsetini gücləndirmək, bununla da onurğanın və bütün daxili orqanların sağlamlığını təmin etmək üçün idman salonuna və ya xüsusi kurslara baş çəkmək lazım deyil - onurğa üçün sadə məşq terapiyası məşqlərini mənimsəmək və yerinə yetirmək kifayətdir. onları müntəzəm olaraq.

Başlanğıc mövqeyi - aşağı arxa altında düz bir roller ilə arxa üstə uzanmaq, ayaqları dizlərdə bir az əyilmiş və çanaq genişliyində yerləşir. Ayaq barmaqlarınızı sizə tərəf yönəltməklə, dabanlarınızı güclə yerə basmalı olacaqsınız; dirsəklər əyilmiş, əllər isə gərgin və çiyinlərə doğru çevrilmişdir. Başın arxasını yerdən qoparırıq, sinə üçün çənə ilə mümkün qədər uzağa çatmağa çalışırıq. Məşq düzgün aparılarsa, bütün arxa əzələlərin necə uzandığını hiss edəcəksiniz. Bu mövqe bir müddət sabitlənməlidir, bundan sonra bərabər uzanın və əzələləri rahatlayın.

Qantellər sərfəli gimnastika ləvazimatlarıdır və onlarla məşq etmək fitnes klubunda məşq etməklə yanaşı, belinizi də gücləndirəcək. Bədəniniz yerə paralel olması üçün ayaq üstə durun. Qollarınızı dirsəklərdə dumbbells ilə bükün, sonra onları yuxarı çəkin və bir-birindən ayırın.

Dumbbells ilə başqa bir məşq, yalnız arxa üçün deyil, həm də boyun üçün faydalıdır. Başlanğıc mövqeyi ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində, dumbbellləri olan qollar aşağı endirilir. Çiyinlərin əzələlərini yavaş-yavaş yuxarı çəkin və yavaş-yavaş aşağı salın, əllər isə yalnız dumbbellləri tutur.

Fitbol tez-tez bel xəstəlikləri üçün məşq terapiyası üçün tövsiyə olunur, lakin kürəyi gücləndirmək üçün profilaktik məşqlər üçün də mükəmməldir. Topu divara yaxın qoyun, qarnınızla onun üzərinə uzanın və ayaqlarınızı divara dayayın. İndi bədəninizi yuxarı və aşağı qaldırın; məşq çox asan görünürsə, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın.

Qarnınızın üstündə (və ya kilimdə) yerə uzanın, əllərinizi başınızın arxasına, dirsəkləri yanlara qoyun. Yavaş-yavaş bədəninizi yuxarı və sonra aşağı qaldırın. Bir neçə təkrar edin, istirahət edin və sonra kompleksi yenidən təkrarlayın. Məşqi çətinləşdirmək üçün:

• qollar düz önünüzə uzada bilər, xurma bir-birinə çevrildi.
• bədən qaldırıldıqda, bir müddət uzanın və sonra yavaş-yavaş aşağı salın.
• bədəni qaldırmaqla eyni zamanda, ayaqlarınızı mümkün qədər qaldırın.

Bu, bəlkə də arxa əzələləri gücləndirmək üçün ən sadə, lakin çox təsirli məşqlərdən biridir.

Arxa məşq üçün məşqlər hər gün deyil, həftədə üç dəfə edilə bilər. Məşq başa çatdıqdan sonra kürəyinizi rahatlaşdırmaq faydalı olacaq, bunun üçün kürəyinizlə fitbolda uzanıb bir neçə dəqiqə irəli-geri gəzə bilərsiniz. Arxa üçün hər hansı bir məşq terapiyası edərkən hamarlıq son dərəcə vacibdir. Hər hansı bir qəfil hərəkət istisna edilir, çünki onlar yaralanmaya səbəb ola bilər. Dərslərin müntəzəmliyi ilə birlikdə tədricən yüklənmə daha az vacib deyil.

Onurğa üçün məşq terapiyası

Onurğanın müəyyən bir hissəsi ilə işləməyə yönəlmiş xüsusi məşq terapiyası məşqləri var. Belə komplekslər onurğa sütununu sağlam vəziyyətdə saxlamağa və qocalığa qədər hərəkətliliyini qorumağa imkan verir.

Servikal onurğa bütün onurğa sütununun ən mobilidir və sağlamlığını qorumaq üçün sadə məşqlər etmək kifayətdir. Onlar səhər məşqlərinin bir hissəsi kimi məşq edilə bilər, lakin belə bir vərdiş yoxdursa, gün ərzində həyata keçirilə bilər (və hətta oturaq iş zamanı çox faydalı olacaq iş yerində).

• Alnınızı ovucunuza basdırın ki, boyun əzələlərində gərginlik hiss edin və təzyiqi 7 saniyə sabitləyin. Üç dəfə təkrarlayın, sonra başınızın arxasını ovucunuza basaraq eyni şeyi edin.
• Əllərinizi məbədlərin yanına qoyun, əvvəlcə sağ əlinizə sağ məbədlə 7 saniyə, sonra sol əlinizə sol məbədlə basın. Üç dəfə qaçın.
• Başınızı bir az geri əyin, sonra çənənizlə körpücük sümüyünə çatmağa çalışın.
• Çiyinlərinizi və başınızı mümkün qədər düz qoyun. Bu mövqedən başınızı hər istiqamətdə 5 dəfə sola və sağa çevirin.
• Çənənizi aşağı salın və bu mövqedən başınızı yanlara çevirin.

Servikal bel üçün bu məşq terapiyası məşqləri bir çox patologiyanın inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Torakal onurğanın məşq terapiyası

Torakal bel üçün bir sıra profilaktik məşq terapiyası məşqləri, osteokondroz və digər xəstəliklərin inkişafının qarşısını alacaq, fəqərələrin bərabər duruşunu və sağlamlığını təmin edəcəkdir.

Başlanğıc mövqeyi - düz ayaqları və düz onurğa ilə düz bir duruş, başınızı düz tutun, qollar sərbəst asılır. Yavaş-yavaş əllərinizi elə bir vəziyyətə gətirin ki, əlləriniz çiyinlərinizə toxunsun, sonra nəfəs alarkən və sinənizi irəli əyərək yavaş-yavaş əvvəlki vəziyyətinə qaytarın.

Eyni mövqe. Qollarınızı elə bükün ki, sağ əliniz sol çiyninizdə, sol əliniz isə sağınızda olsun. Nəfəs alarkən, çiyinlərinizi irəli çəkmək üçün əllərinizlə itələyin. Nəfəs alarkən, orijinal vəziyyətinə qayıdın.

Düz durun və baş barmaqlarınız torakal bölgənin vertebralarına paralel olması üçün ovuclarınızı arxadan bağlamağa çalışın. Nəfəs alarkən, ovuclarınızı onurğaya sıxın, sanki fəqərələri aşağıya doğru hərəkət etdirin. Nəfəs alarkən, növbəti nəfəsə qədər onurğanızdakı təzyiqi buraxın.

Eyni vəziyyətdə qalın, yumruqlarınızı kürəyinizin arxasına qoyun və bir-bir onlara basaraq onurğaları işlətməyə başlayın. Ardıcıl üç dəfə təkrarlayın.

Torakal fəqərələrə bu cür qayğı çox vaxt çəkmir və müntəzəm məşqlərlə nəticə çox tezliklə nəzərə çarpacaqdır.

Lomber-sakral bölgə üçün məşq terapiyası kompleksi

Onurğanın xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün lumbosakral bölgə üçün məşq terapiyası kompleksi bel sağlamlığı üçün gündə cəmi 20 dəqiqə məşqdir.

Dörd ayaq üstə qalx. Nəfəs alarkən, onurğanın bel hissəsində mümkün qədər əyilmək, nəfəs verərkən əyilməni aradan qaldırmaq və başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq.

Eyni mövqedən başınızı qaldırarkən sağ ayağınızı geri çəkin. Hər ayaqla növbə ilə məşq edin. Bir neçə təkrar edin.

Diz çökmə mövqeyi. Bu mövqedən dabanlarınızın üstündə oturun, qollarınızı qarşınızda uzatın və yerə uzanın. Başınızı əlləriniz arasında aşağı salın. Nəfəs alarkən, qollarınızı bükün ki, ön qollarınız yerə çatsın, başınızı və çanağını qaldırarkən belinizin aşağı hissəsində əyilmə əmələ gəlsin. Nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Dizlərinizə qalxın, əllərinizə söykənin. Əllərinizi yerdən götürmədən, çanağınızı geri çəkin, özünüzü ayaqlarınıza endirə bilərsiniz. Arxa əzələlərinizdə gərginliyi hiss edin. Daha böyük təsir üçün əllərinizi irəli çəkməyə çalışın.

Düz durun, qollarınızı bədən boyunca aşağı salın, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Nəfəs alarkən, qollarınızı yuxarı qaldırın, bir-birinizə yayın; nəfəs alarkən, qollarınızı yerə dəyəcək şəkildə aşağı salın və dizlərinizi əyməməyə çalışın.

Təlimlər idman avadanlığı tələb etmir və istənilən vaxt yerinə yetirilə bilər.

Düzgün seçilmiş fiziki müalicənin əla terapevtik, reabilitasiya və profilaktik agent olmasına baxmayaraq, onun təyin edilməsinə müəyyən əks göstərişlər var. Əvvəla, bunlar mütləq əks göstərişlərdir, bunlara daxildir:

• Xəstənin vəziyyətinin ağır olması.
• Kəskin mərhələdə xroniki xəstəlik.
• İstilik.
• Kəskin ağrı.
• Fiziki fəaliyyətə görə qanaxma riski, həmçinin qanaxmanın artıq mövcud olduğu hallar.
• Bədxassəli şişlərin müalicə müddəti
• Ümumi zəiflik, qan tərkibində dəyişikliklər və digər açıq əlamətlərlə ifadə olunan bədənin intoksikasiyası.

Mütləqdən əlavə, məşq terapiyasının müalicəsində qismən məhdudiyyətlər var. Ürək və damarlar tərəfdən bunlar kimi xəstəliklərdir

• xroniki miokardit,
• kardioskleroz,
• miokard distrofiyası.

Belə xəstələr yalnız əhəmiyyətli fiziki fəaliyyət göstərməyən məşqləri yerinə yetirə bilərlər. Lakin hipertansiyonlu xəstələrə kəskin əyilmələr və hərəkətlər tələb edən məşqlər tövsiyə edilmir.

Tənəffüs sistemi xəstəlikləri (astma, bronxit, amfizem) olan xəstələrin əksəriyyəti böyük yükü olan komplekslərə uyğun gəlməyəcək, lakin nəfəs məşqləri tövsiyə olunur - məşq terapiyası müalicəsini əhatə edən tez-tez komponent. Bir insanın həzm sistemində pozğunluqları varsa, çox stress tələb edən məşqlər onun üçün kontrendikedir - bu, qarın boşluğunda təzyiqi artırır və bu, müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Həddindən artıq gərginlik, hemoroid prolapsuna görə hemoroiddən əziyyət çəkənlər üçün də təhlükəlidir.

Piylənmə də məşq terapiyasına müəyyən məhdudiyyətlər qoyur. Bu doğrudur, çünki artıq çəki özlüyündə bədənə müəyyən bir əlavə yük yaradır və bu vəziyyətdə fiziki məşqlərin düzgün dozası zərərli ola bilər. Metabolik xəstəliklərin digər bir məhdudiyyəti diabetes mellitusdur, lakin bu xəstəlikdə fiziki fəaliyyət toxuma və orqanlara normal qan tədarükü üçün lazımdır.

İp məşqləri, atlama və tullanma torlu qişanın qopması təhlükəsi olan və ya orta və ya yüksək miyopiya diaqnozu qoyulmuş insanlarda kontrendikedir.

Məşq terapiyası insanların sağlam olmasına imkan verən müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması, reabilitasiyası və müalicəsi üçün yaxşı və populyar vasitədir. Fizioterapiya məşqlərinin təsirinin maksimum olması üçün məşqlərin seçilməsi üçün sağlamlıq vəziyyətini qiymətləndirəcək və müəyyən tövsiyələr verəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.