İnsanlar niyə tez-tez əsnəyir? İnsanlarda tez-tez əsnəməyin səbəbləri

Əsnəmə şüursuz bir tənəffüs hərəkəti, dərin uzun bir inhalyasiya və sürətli ekshalasiyadır. Eyni zamanda, ağız açıqdır və əsnəmə prosesinin özü xarakterik bir səslə müşayiət olunur. İlk baxışdan əsnəmə orqanizm üçün təbii proses kimi görünsə də, bəzi hallarda həddindən artıq əsnəmə xəstəliyin əlamətinə çevrilə bilər. İnsanların niyə tez-tez əsnədiyi sualına cavab verən bir neçə fərziyyə var. Həkimlər bu prosesin orqanizm üçün nə üçün lazım olduğunu öyrənirlər, lakin son nəticəyə gəlməyiblər.

İnsanlar niyə əsnəyir?

İnsanların niyə tez-tez əsnədiyini və bədənin ümumi vəziyyətinə necə təsir etdiyini izah edən ən ümumi fərziyyələri nəzərdən keçirək.

Beyin toxumalarında oksigen çatışmazlığı ilə bədənə kömək olaraq əsnəmək. Daha dərin nəfəs zamanı qan dövranına adi nəfəs zamanı olduğundan daha çox oksigen daxil olur. Bədənin oksigenlə doyması qan axınının və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə gətirib çıxarır ki, bu da insanı daha yaxşı hiss edir və bütün bədən tonus alır. Ona görə də müxtəlif vəziyyətlərdə oksigen balansı pozulduqda insan əsnəyir və daha şən olur. Məsələn, yuxudan sonra əsnəmək və ya uzun monoton iş.

Beyni sərinləmək üçün əsnəmək. Alimlər bu effekti iki qrup insanın əsnəyən aktyorların videolarına baxdığı eksperiment apararaq sübut edə biliblər. Alnına soyuq kompres qoyulmuş iştirakçılar isti kompres olan və ya olmayan insanlarla müqayisədə daha az əsnəyiblər.

Əsnəməyin faydalı xüsusiyyətləri

Tıxanmış qulaqlara kömək edin. Təyyarə hündürlüyünü dəyişəndə niyə tez-tez əsnəyirsiniz? Əsnəmə, kəskin təzyiq fərqi səbəbindən meydana gələn qulaq tıxanmasını aradan qaldırmağa kömək edir.
Əzələlər üçün istiləşmə . Əsnəmə zamanı insan adətən qeyri-ixtiyari olaraq donmuş bədəni uzadıb yoğurur. Beləliklə, əsnəmək insanı hərəkətə hazırlayır. Belə ki, tələbələr əsnəyir, imtahana hazırlaşır, rəssamlar isə tamaşadan əvvəl. Bu, insanların cansıxıcı olduqda və ya yatmaq istədikdə əsnəməsini də izah edir - əsnəmək şadlanmağa və sərt əzələlərlə işləməyə kömək edir.

Sinir sisteminin qorunması. Ciddi söhbət və ya həyəcanlı vəziyyət zamanı insan özünə sual verə bilər: "Niyə tez-tez əsnəyirəm?" Belə bir reaksiya bədən üçün bir növ sedativ olacaq, bu da stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Sakitləşdirici təsir . Bir insan varsa, əsnəmək bədənin rahatlamasına və yuxuya hazırlaşmasına kömək edəcəkdir.

Xəstəliyin əlaməti olaraq əsnəmək

Tez-tez və uzun müddət əsnəmək bədənin qeyri-sağlam vəziyyətinin əlamətidir. Bu yuxu problemləri, yüksək qan təzyiqi, depressiya və ya şiddətli narahatlıq əlamətlərindən biri ola bilər. Buna görə də, əsnəmənin insana daim qalib gəldiyi hallarda, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır - təzyiqinizi, qan damarlarının və ürəyin vəziyyətini yoxlamaq. Və əvvəlcə daha az əsəbi olmağa, kifayət qədər yuxuya getməyə və bədəndəki vitamin və mineralların tədarükünü doldurmağa çalışmaq lazımdır.

Əsnəməyin güzgü xüsusiyyəti

Əsnəmə "infeksiya" ola bilən bir fenomendir. Niyə real həyatda və ya televiziyada ağzı açıq olan insanları görəndə tez-tez əsnəyirsiniz? Beynimizin qabığında əsnəyin yapışqanlığına səbəb olanlar var. Bir insanın əsnəmə haqqında oxuması və ya bu barədə düşünməsi kifayətdir və o, dərhal əsnəməyə başlayır. Ancaq bütün insanlar bu "xəstəliyə" həssas deyillər. Autizmli uşaqlar təxribat xarakterli videoya əsnəmədən baxa bilərlər. Beş yaşından kiçik uşaqlar güzgü əsnəmək qabiliyyətinə malik deyillər, çünki onlar hələ də başqalarının duyğularına necə empati qurmağı bilmirlər.

Sahiblərinin tez-tez əsnəməsi itlərə ötürülür və onlar da sahibinin fizioloji vəziyyətini tamamilə kopyalayır, əsnəyən insan kimi rahat və yuxulu olurlar. İtlər də fərqi görürlər: əgər sahibi sadəcə ağzını geniş açırsa, o zaman it onun davranışını təqlid etməyəcək və əsnəmə mütləq surətini çıxaracaq.

Emosional yaxınlığın əlaməti olaraq əsnəmək

Tez-tez əsnəmə əsnəənin qohumları və yaxın dostları arasında baş verir. Uzaq tanışlar və yad insanlar demək olar ki, güzgü əlamətləri göstərmirlər. Yaxınlıq alimlərin müəyyən edə bildiyi yeganə amildir, çünki həm cins, həm də milliyyət insanın cavab olaraq əsnəmək ehtiyacına təsir etmir.

Əsnəmək ünsiyyət vasitəsi kimi

Alimlər hesab edirlər ki, hətta primatların təkamülü zamanı əsnəmək imitasiya hərəkəti kimi istifadə olunmağa başlayıb. Səbəblər çox fərqli idi. Belə ki, təhlükəni görən qrup üzvlərindən biri əsnəyib və onun vəziyyəti hamıya ötürülüb və onları ayıq-sayıq vəziyyətə salıb. İnsanlara yatmaq vaxtının gəldiyini bildirmək üçün lider əsnədi və qəbilə müvafiq reaksiya ilə onu dəstəklədi.

Əsnəmə ilə mübarizə yolları

Əsnəməyin vaxtaşırı baş verməsi bədən üçün təbiidir, lakin bir insan daima “Niyə tez-tez əsnərəm?” sualını verirsə, bu, bədəndə bir növ nasazlığın baş verdiyi anlamına gələ bilər. Əsnəməyə qalib gəlməyinizə kömək edəcək bəzi sadə məsləhətlər:

Sağlam yuxu . Bədənin bərpası üçün insanın nə qədər yatması lazım olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Ayrıca, gündüz şiddətli yorğunluqla, 20 dəqiqəlik kiçik bir istirahət verə bilərsiniz. Bu, bədənin rahatlamasına kömək edəcək, lakin tam yuxuya keçməyə imkan verməyəcək.
Düz duruş . Bükülmüş arxa tez-tez əsnəməyə səbəb ola bilər. Bu təsirin səbəbləri, əyilmiş vəziyyətin diafraqmanın tam işləməsinə imkan verməməsi və onun qeyri-iradi büzülməsinə səbəb olmasıdır. Düzgün duruş isə əsnəmək istəyini azaldacaq.
Təmiz hava və idman. Məşq zamanı insan oksigenlə doyur və bu, ona gün ərzində ayıq qalmağa imkan verir. Daha yaxşı seçim açıq havada daha çox vaxt keçirmək, gəzintilər etmək və ya təmiz havada yüngül məşqlər təşkil etmək olardı.
Qida . Yaxşı qidalanma bədəni qaydaya salmağa və heç bir səbəb olmadan tez-tez əsnəməkdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Vitaminlər qəbul etməyə, sağlam olmayan qidaları diyetinizdən çıxarmağa və daha çox maye qəbul etməyə çalışmalısınız.

Əsnəmə ilə bağlı populyar suallar:

əsnəmə zamanı? Əsnəyərkən bir adam gözlərini yumur, bu da lakrimal kisəni sıxır və lakrimal kanallardakı damarlar büzülür. Bu səbəbdən göz yaşları axır, çünki nazofarenksə girməyə vaxtları yox idi.
Niyə kiçik uşaqlar əsnəyir? Uşaqlar yatmaq istəyəndə əsnəyir, bu proses onları sakitləşdirir. Körpə çox tez-tez əsnəyirsə, onda kifayət qədər oksigen olmaması mümkündür və sonra onunla təmiz havada daha çox gəzməyə dəyər.

Niyə insanlar kilsədə tez-tez əsnəyirlər? Bu insan fiziologiyasına görə normal bir hadisədir. Xidmət səhər saatlarında, insan orqanizmi hələ oyanmamış vaxtda baş verir və əsnəyin köməyi ilə oksigenlə zənginləşərək, şənlənməyə kömək edir. Həmçinin, otaq adətən havasız olur və işıqlar sönür, bu da qan axını ləngidir və oksigen çatışmazlığı olur.
Niyə insanlar danışarkən tez-tez əsnəyirlər? Bu, heç də o demək deyil ki, adam darıxır və ya müzakirə mövzusuna biganədir, əksinə, beynin aktiv işləməsi sayəsində əsnəmək həmsöhbətə qalib gəlirdi. Hekayəyə o qədər diqqətlə və fikirlə qulaq asdı ki, onun oksigen mübadiləsi pozuldu, ona görə də əsnəklə bədən gücünü doldurdu.

Sadə əsnəmə prosesi bütün orqanizmin düzgün işləməsi üçün mühüm funksiyalara malikdir. Əsnəmənin qeyri-adi dərəcədə tez-tez və uzun sürdüyünə diqqət yetirməyə və bədənin bərpasına kömək etməyə dəyər.

Heç düşünmüsünüzmü ki, niyə tez-tez çox əsnəyirsiniz? Bu məqalə baş verənləri izah etmək və tez-tez əsnəməyin haradan gəldiyi barədə bir fikir vermək cəhdidir. Maraqlıdır ki, tez-tez əsnəmək bədənimizin yorğunluğa və cansıxıcılığa qeyri-ixtiyari reaksiyasıdır. Əsnədiyiniz zaman ağzınız geniş açılır və ciyərləriniz hava ilə dolur. Əsnəmə qısa və ya uzun ola bilər, bəzən əsnəmə ilə göz yaşları, bəzən də burun axması olur. Əsnəmək normaldır, lakin elə olur ki, insan çox tez əsnəyir. Aşağıda tez-tez əsnəməyin səbəbləri ilə bağlı izahatlar tapa bilərsiniz.

Tez-tez əsnəməyin fizioloji səbəbləri

Tez-tez əsnəməyin fizioloji səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

yorğunluq və ya yuxululuq;
yuxu rejimi ilə əlaqəli dəyişikliklər: iş qrafikinin dəyişdirilməsi, yuxu olmaması, bir neçə saat qurşağının kəsişməsi ilə əlaqəli səyahət;
gündüz yuxululuğuna səbəb ola biləcək narkolepsiya kimi bir pozğunluq;
yuxu apnesi, qısa müddət ərzində nəfəs almağı məhdudlaşdıran bir xəstəlik;
depressiya və narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə edilən selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) kimi dərmanların yan təsirləri;
vagus sinirinin işləməsi ilə bağlı problemlər, aortada və ya ətrafında qanaxma və ya infarkt nəticəsində ağır hallarda yarana bilər.

Bəzi hallarda tez-tez və ya həddindən artıq əsnəmə aşağıdakıların göstəricisi ola bilər:

epilepsiya;
vuruş və ya beyin şişi;
qaraciyər çatışmazlığı;
ürək-damar xəstəliyi;
xroniki venoz çatışmazlıq;
elektrolit balansının pozulması;
Haşimoto tiroiditi adlı otoimmün xəstəlik (hipotiroidizmə və tiroid hormonlarının aşağı səviyyəsinə gətirib çıxarır);
hipotiroidizm;
çox skleroz.

Həddindən artıq əsnəməyin psixoloji və emosional səbəbləri

Həddindən artıq əsnəmə emosional və ya psixoloji səbəblərdən yarana bilər. Bunlara daxildir:

stress,
depressiya,
narahatlıq.

Əsnəmə insan narahat hiss etdikdə və ya narahatlıq hücumları keçirdikdə baş verə bilər. Bir qayda olaraq, belə epizodlar zamanı bədən ağciyərlərin hiperventilyasiyasını tələb edir, bu da əsnəmə hücumlarına səbəb olur. Hiperventilyasiya nəfəs almaq üçün kifayət qədər hava olmadığını hiss etdirir, buna cavab olaraq bədən daha çox oksigen almaq üçün nə etmək lazım olduğunu beyinə əmr göndərir, buna görə də qeyri-iradi həddindən artıq əsnəmə baş verir. Bu proses vasitəsilə beyin ağciyərləri oksigenlə təmin etməyə çalışır.

Həddindən artıq əsnəməyin ciddi və həyati təhlükəsi olan səbəblər

Həddindən artıq əsnəmə bəzən bir insanın içində olduğu vəziyyətin həyatı üçün təhlükə olduğuna işarə ola bilər. Belə simptomlar təcili olaraq qəbul edilməlidir. Bu, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyində (KOAH), həmçinin xroniki bronxit və amfizemdə qəfil pisləşmə ilə baş verir.

Əsnəməyə nəzarət etmək üçün nə etməli

Burada əsnəməyə nəzarət etmək və həddindən artıq əsnəmədən qaçmaq üçün nə etməli olduğuna dair bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Kifayət qədər yuxu alın

Məsləhət olduqca aydındır. Ancaq insan kifayət qədər yuxu aldıqda, daha yaxşı dincəlir və buna görə də əsnəməyə nəzarət edə bilir. Kifayət qədər yuxu almasanız, yuxululuğa qalib gələ bilməyəcəyiniz üçün əsnəyəcəksiniz.

Əsnəməyə belə nəzarət etməyə çalışın:

burnunuzdan dərindən nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın;
əsnəmək üzrə olduğunuzu anladığınız zaman sərin və ya soyudulmuş içki içməyə çalışın (əgər əlinizdə varsa);
həddindən artıq əsnəməyin qarşısını almaq istəyirsinizsə, xiyar və ya qarpız kimi tərkibində çox miqdarda su olan tərəvəzlər yeyin;
əsnəmək kimi hiss edirsinizsə, sərin yerə gedin və ya temperaturu aşağı salmaq və otağa oksigen əlavə etmək üçün otağı yaxşıca havalandırın;
Əgər sizi heç vaxt əsnəməməli olduğunuz mühüm görüş gözləyirsə, belə görüşə getməzdən əvvəl başınıza bir neçə dəqiqə nəm kompres qoyun. Bu tədbir danışıqlarınızı bitirənə qədər əsnəməyin qarşısını alacaq.

Həddindən artıq əsnəməyə necə müalicə etmək olar

SSRI kimi dərmanların tez-tez əsnəyinizə səbəb olduğu aşkar edilərsə, həkiminiz onların daha aşağı dozalarını təyin edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, dozanın azaldılması həddindən artıq əsnəməyi aradan qaldıra bilər, lakin bu dərmanların alınmasının arzuolunan təsirlərini buraxır. Hər halda, həkim qərar verməlidir.

Həddindən artıq əsnəmə ilə nəticələnən yuxu pozğunluğunuz varsa, həkiminiz yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün qəbul ediləcək dərmanlar və daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək üsullar barədə məsləhət verə bilər. Həddindən artıq əsnəməyə səbəb olan bir xəstəliyə misal olaraq davamlı tənəffüs yolu təzyiqi ilə əlaqəli olan yuxu apnesidir. Bu o deməkdir ki, tənəffüsü normallaşdırmaq və tənəffüs yollarının açıq olduğundan əmin olmaq lazımdır.

Şişlər, böyrək çatışmazlığı, qaraciyər və ya ürək problemləri və ya vuruş kimi tez-tez əsnəməyə səbəb olan digər tibbi şərtləriniz varsa, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Tez-tez əsnəmək üçün həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Tez-tez əsnəmə şikayəti ilə həkimə müraciət etməyin mənası var, əgər:

niyə tez-tez əsnədiyinizin izahı yoxdur,
tez-tez əsnəməyiniz gündüz yuxululuğu ilə əlaqələndirilir.

Məqalə müəllifi : Kristina Sumarokova, Moskva Tibb ©
Məsuliyyətdən imtina : Niyə tez-tez əsnədiyiniz barədə bu məqalədə verilən məlumatlar yalnız məlumat məqsədləri üçündür. Bununla belə, bu, peşəkar həkim məsləhətini əvəz edə bilməz.

Moleların görünüşü, gözlərin qızartıları, tez-tez əsnəmək - bu və digər "xırda şeylər" ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə də, bədənin bir az "sıçradığını" fərq edərək, hər şeyin öz-özünə keçəcəyini gözləməyin. Axı, belə bir aydın şəkildə, vücudunuz sizə təhlükə barədə məlumat verir. Siz də öz növbənizdə bu barədə həkimə məlumat verməlisiniz!

Erkən mərhələdə hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi daha asan və daha ucuzdur. Buna görə də, onları vaxtında aradan qaldırmaq üçün adekvat tədbirlər görmək üçün təhlükəli simptomları bilmək çox vacibdir.

Gün ərzində tez-tez əsnəmə

Siz kifayət qədər yatırsınız və kifayət qədər yatırsınız, amma siz birdən-birə tez-tez əsnəməkdən əziyyət çəkir? Alimlər müəyyən ediblər ki, bu fizioloji proses əsəbiliyi azaltmağa və orqanizmi səfərbər etməyə kömək edir.

Bunun üçündür əsnəmə səbəbi tez-tez atlamadan əvvəl paraşütçülərə, starta qədər idmançılara, konsertdən əvvəl musiqiçilərə qalib gəlir ... Bəlkə imtahanınız, ictimai çıxışınız və ya başqa bir ciddi imtahanınız var? qeyri-ixtiyari əsnəmə kritik vəziyyətlərdə bədənin hərəkətə hazırlığını artırır.

Digər nəzəriyyələrə görə, əsnəmək beynin temperaturunu tənzimləyən mürəkkəb bir prosesdir. Əsnəmə qan və sərin hava gətirir ki, bu da beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bu, ümumiyyətlə yorğunluq, yuxululuq, cansıxıcılıq, depressiya, ümidsizlik vəziyyəti ilə müşayiət olunur. Əhvalınız şən, şən, nikbindirsə, əsnəmək istəmirsiniz.

Tez-tez əsnəməyi dayandırmaq üçün, bir qayda olaraq, mövqeyi dəyişdirmək, çiyinlərinizi düzəltmək və kvadratlaşdırmaq, bir neçə dərin nəfəs almaq və kəskin ekshalasiya etmək, mümkünsə ətrafda gəzmək və ya bəzi sadə fiziki məşqlər etmək kifayətdir.

Tez-tez əsnəyirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Nə vaxt?

dayandırılmaz Sabit əsnəmək tibbi yardım tələb edən bəzi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Tez-tez əsnəmə, həddindən artıq zəiflik və yuxululuq ilə birlikdə, hormonal dəyişiklikləri, xroniki yorğunluq sindromunu və ya tükənmişlik sindromunu göstərə bilər.

Əsnəmə hücumları zamanı müşahidə edilir

Əsnəmək kimi sadə bir refleks elm adamları tərəfindən hələ tam izah edilməmişdir. Bununla belə, insanın niyə əsnəməsi ilə bağlı çoxlu fərziyyələr var. Üstəlik, bu proses tez-tez müxtəlif daxili xəstəliklərin mövcudluğunun və ya inkişafının, xroniki patologiyaların kəskinləşməsinin və relapslarının ilk siqnalıdır.

Niyə əsnəmək istəyirsən?

Əsas təxminlər aşağıdakılardır.

Bu, miqren adlanan başlıqların göründüyü mərhələdir. O xəbərdarlıq edir ki, növbəti mərhələ baş ağrısıdır. Bu bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər. Prodromal simptomlar müxtəlif xəstələrdə fərqli ola bilər və bu doğrudur. Ən ümumi.

"qida" - bizdə beton üçün dəhşətli bir arzu var, tez-tez migrenlərdə, tövsiyə edilmir, məsələn, şokolad və ya əksinə - iştahsızlıq. ~ yorğun, yorğun, yorğun, tez-tez. əsnəmə, yuxululuq və ya əksinə - enerji istehlakı artdı. aktivlik, eyforiya.

Sakitləşdirici təsir

İnsanların tez-tez hər hansı bir maraqlı hadisə: yarışlar, imtahanlar, tamaşalar ərəfəsində əsnədikləri müşahidə edilmişdir. Beləliklə, bədən müstəqil olaraq əlverişli bir nəticəyə uyğunlaşır.

Karbon qazının yenidən balanslaşdırılması

Ehtimal olunur ki, əsnəmə zamanı qanda oksigen tədarükü doldurulur, lakin təcrübələr göstərdi ki, onun çatışmazlığı ilə belə, sözügedən refleksin tezliyi artmır.

Əhval dəyişir - vəba hissi ola bilər. və ya depressiya, əsəbilik, qəzəb, qəzəb və s. ~ Konsentrasiya pozğunluqları, zehni formalaşdırmaqda çətinlik. yaddaşın pozulması. ~ işığa, qoxuya, səsə, toxunmağa, dada qarşı həssaslığın artması.

Aura müxtəlif pozğunluqlar, hallüsinasiyalar adlanır. Onlar əsasən vizualdır, lakin qoxu da ola bilər. və qeyriləri. Görmə pozğunluqları ən çox yayılmışdır: ~ baxış sahəsində yanıb-sönmələr, ziqzaqlar, dalğalar - parlaq və ya qaranlıq ləkələr, görünüş sahəsində hərəkət edən və ya stasionar. Bir və ya hər iki gözdə qismən və ya tam görmə itkisi. ~ hallüsinasiyalar, məsələn, reallıqda obyektlərin dalğalanması. Bulanıq, bulanıq görüntü.

Orta qulaqda təzyiqin tənzimlənməsi

Əsnəmə zamanı çənə sinuslarının Eustachian boruları və kanalları düzəldilir, bu da qulaqlarda qısa müddətli tıkanıklığı aradan qaldırır.

Bədənin oyanması

Səhər əsnəmək enerji verir, qanın oksigenlə doymasına kömək edir, oyanmağa kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır. Eyni amillər yorğunluq və yorğunluqla əsnəməyə səbəb olur.

Aroma pozğunluqları: ~ tərkibində siqaret tüstüsü olmayan siqaret qoxusu. heç kim siqaret çəkmədi. Eşitmə pozğunluqları: səs-küy, qulaqlarda cingilti, həqiqətən orada olan səsləri eşitmək. hal-hazırda musiqimiz, maşın səsimiz, söhbətimiz yoxdur. Ən tez-tez onurğa iflici tərəfində, adətən üz və dili əhatə edən claws və ya yalnız. bədənin müəyyən hissələri - sözləri tərtib etmək və onları tələffüz etməkdə çətinlik. ~ dediyimizi anlamaqda çətinlik. ~ Toxunma hissiyatına qarşı həssaslığın artması. ~ eşitmə itkisi və ya tam itki. "lokomotiv" pozğunluqlar, məsələn, əşyaların düşməsi, yeriməkdə çətinlik, hərəkətsizlik ~ zaman duyğunun pozulması.

Aktiv saxlamaq

Bir dəfədən çox qeyd edilmişdir ki, təsvir olunan refleks insan cansıxıcı olduqda baş verir. Uzun əzələ passivliyi və zehni yüklənmə insanların yatmağa meylli olmasına səbəb olur. Əsnəmək bu hissdən qurtulmağa kömək edir, çünki proses zamanı boyun, üzün və ağız boşluğunun əzələləri gərginləşir.

beyin istiliyinin tənzimlənməsi

Aura miqrenləri bütün miqrenlərin təxminən 20% -ində baş verir. Ən çox rast gəlinən aurasız miqrendir - 70%. Qalanları baş ağrısız miqren, miqren kimi müxtəlif formalardır. qarın və s. Bolt mərhələsi, adından da göründüyü kimi, başladığımız andır. ağrı aradan qalxana qədər hiss edin. Ağrı ən çox başda olur. Nadir hallarda, pin qarın içində və ya məsələn, qulaq və qulaq bölgəsində olmaya bilər. Yenə də ən çox görülən ağrı başda və tam olaraq məbəd bölgəsində, adətən bir tərəfdən olur.

Digər növ ağrılar ola bilər: gözlərin qıcıqlanması, başın ucunda. oksipital bölgənin yaxınlığında, sinuslarda, yanlarda və ya bütün başda. Bu anda ağrı güclənməyə başlayır və nəhayət dayanır. ~ başda, boyunda, boyunda ağrı ~ başımızda göyərmələr olduğunu hiss etmək. depressiya, konsentrasiyanın azalması, zehni "axmaq" ~ hiss etmək qabiliyyətinin azalması ~ narahatlıq ~ və ya əksinə, enerji axını, həyat sevinci, eyforiya.

Belə bir fərziyyə var ki, orqanizm həddindən artıq qızdıqda qanı hava ilə zənginləşdirməklə beyin toxumasını soyutmaq lazımdır. Əsnəmə prosesi bu mexanizmə kömək edir.

İstirahət

Nəzərə alınan refleks də universaldır, çünki səhər o, şadlanmağa, yatmazdan əvvəl isə istirahət etməyə kömək edir. Əsnəmək insanı rahat yuxuya hazırlayır, stressi aradan qaldırır.

Postdromatik faza, məsələn, prodromal faza bir neçə müddətə davam edə bilər. bir neçə saatdan bir neçə günə qədər. Bu mərhələdə diqqətli olun, çünki bəzən çox sürətli. Fəaliyyəti qəbul etmək və ya artırmaq ikinci bir baş ağrısına səbəb ola bilər.

Yuxarıdakılardan da göründüyü kimi, miqrenin müxtəlif əlamətləri var. Bəziləri müxtəlif mərhələlərdə təkrarlana bilər. Hər miqren xəstəsi bunların hamısını və ya başqaları kimi yaşamır. Migrenin hər bir mərhələsində baş verə biləcək başqa simptomlar da ola bilər. burada qeyd olunmur.

Gün ərzində həddindən artıq narkolepsiya hiss olunurmu? Narkolepsiyanın əlamətləri və səbəbləri hansılardır? Bir görüşdə xəyal etmək və ya müdirinizlə danışmaq çətin görünür, lakin mümkündür. Bədbəxt və ya pis yuxunun ertəsi günü hər birimiz bir yuxu ilə qarşılaşırıq. Səhər tezdən oyanıb əsnəmək bizim üçün asan deyil. Ancaq həyatı boyu yuxululuqla mübarizə aparanlar var. Yataqdan enerji dolu qalxsalar da, dincəlsələr də, yuxularını kəsiblər. Yuxusuzluğa nə səbəb olur?

Niyə insan tez-tez və çox əsnəyir?

Bu fenomen nadir hallarda baş verərsə, sadəcə olaraq həddindən artıq yüklənmiş, stresli və narahat ola bilərsiniz və kifayət qədər yuxu ala bilmirsiniz. Ancaq vaxtaşırı təkrarlama narahatlığa səbəb olmalı və həkimə baş çəkmək üçün bir səbəb olmalıdır.

Daim əsnəmək istəmənizin səbəbi budur:

vegetativ-damar distoniyası;
hormonal balanssızlıq;
çox skleroz;
bayılmadan əvvəlki vəziyyətlər;
beyin dövranının pozulması;
tükənmişlik sindromu.

Gördüyünüz kimi, tez-tez əsnəməyin səbəbləri kifayət qədər ciddidir və bu refleks bir sıra ciddi xəstəliklərdən xəbər verə bilər. Buna görə də, belə bir fenomenin təkrarlanmasına diqqət yetirirsinizsə, terapevtə səfərinizi təxirə salmayın və müayinədən keçməyinizə əmin olun.

Gündüz yuxululuğun səbəbi yuxusuzluq, yorğunluq, noyabr və ya dekabr günlərində günəş işığının çox az olması və ya aşağı qan təzyiqi ola bilər. Həm də hipotiroidizm kimi bir xəstəliyin əlamətidir. Ancaq bu yuxusuzluğu idarə edə bilərik. Biz darıxdırıcı bir görüş, mühazirə və ya film zamanı yuxuya gedə bilərik, ancaq tarixdə, yeni layihənin müzakirəsi və ya müdirlə söhbət zamanı deyil. Narkolepsiyadan əziyyət çəkənlər də olur. Onlarda xəstəliyin yüngül forması varsa, tanınmaz hala gəlir və ətraf mühit yuxu, lütf, məsuliyyətsiz insanlar hesab olunur.

Niyə biri əsnəyərkən digəri əsnəyir?

Yəqin ki, hər kəs əsnəməyin nə qədər yoluxucu olduğunu fərq etdi. Bir qayda olaraq, yaxınlıqdakı kimsə əsnəyirsə, başqaları da gec-tez bu refleksə tab gətirirlər.

Maraqlı tibbi təcrübələr və psixoloji araşdırmalar zamanı alimlər hələ də insanların niyə bir-birinin ardınca əsnədiyini öyrəniblər. Bunun üçün subyektlər beynin müxtəlif sahələrinin fəaliyyətini rəng spektrində əks etdirən xüsusi aparata birləşdirilib. Məlum olub ki, təsvir olunan proses zamanı beynin empatiya və simpatiyadan məsul olan sahəsi aktivləşir. Beləliklə, belə nəticəyə gəlmək olar ki, yanında başqası əsnədikdə əsnəyən insan incə və həssas, həssas insandır. Bu açıqlama autizm sindromlu insanların bu vəziyyətə məruz qalmadığını təsdiqləyir.

Narkolepsiyanın səbəbləri nələrdir?

Narkolepsiya nevroloji xəstəlikdir. Bu, bizə həyatın hər mərhələsində təsir edə bilər, lakin onun simptomları ən çox həyatın ikinci onilliyində görünür, yəni biz oxuyanda karyeraya başlayırıq. Bu, gündəlik yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsində mühüm rol oynayan bir protein olan hipokretin çatışmazlığından qaynaqlanır. Bu zülalın istehsalının azalması beynin bir hissəsi olan hipotalamusun zədələnməsi ilə əlaqədardır, ehtimal ki, bu, anormal immun reaksiya ilə bağlıdır.

Narkolepsiyanın tipik simptomları

Bu, hipokretin istehsal edən hüceyrələrin zədələnmə dərəcəsindən asılıdır. Narkolepsiyanın ilk və bəzən yeganə əlaməti gün ərzində yuxululuqdur, lakin xüsusi bir əlamətdir. Narkolepsiyadan əziyyət çəkən insan çox qısa müddətdə və üstəlik, aktiv olduğumuz vəziyyətlərdə yuxuya gedir. Gözləmə rejimində, söhbət zamanı, velosipeddə, qala şam yeməyində yata bilər. Yuxusuzluq oyandıqdan təxminən 1,5 saat sonra baş verir və qısa bir yuxudan sonra yox olur. Təəssüf ki, bir müddət sonra qayıdır.

Narkolepsiyanın digər üç əlaməti daha az rast gəlinir: katapleksiya, yuxu hallüsinasiyaları və yuxu iflici. Narkolepsiyanın yüngül formasında yalnız üzün əzələləri susuz olur. Ciddi zədələndikdə, hipotalamus yerə yumşalır. Yuxu halüsinasiyaları başqa bir simptomdur. Dərhal dünyaya çox realist yuxular daxil olur və onlar tamamilə yuxulu deyillər, onlara yuxu kimi yanaşırlar. Yuxu halüsinasiyaları xoşagəlməzdir, narahat edir.

Tez-tez əsnəməyin fizioloji səbəbləri

Tez-tez əsnəməyin fizioloji səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

yorğunluq və ya yuxululuq;
yuxu rejimi ilə əlaqəli dəyişikliklər: iş qrafikinin dəyişdirilməsi, yuxu olmaması, bir neçə saat qurşağının kəsişməsi ilə əlaqəli səyahət;
gündüz yuxululuğuna səbəb ola biləcək narkolepsiya kimi bir pozğunluq;
yuxu apnesi, qısa müddət ərzində nəfəs almağı məhdudlaşdıran bir xəstəlik;
depressiya və narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə edilən selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) kimi dərmanların yan təsirləri;
vagus sinirinin işləməsi ilə bağlı problemlər, aortada və ya ətrafında qanaxma və ya infarkt nəticəsində ağır hallarda yarana bilər.

Bəzi hallarda tez-tez və ya həddindən artıq əsnəmə aşağıdakıların göstəricisi ola bilər:

Bəlkə də narkolepsiyadan xəbəri yoxdur. Günün ortasıdır və ən çox istədiyiniz yataqda uzanıb yatmaqdır?

Son əlamət bir neçə, bir neçə saniyə davam edən, yuxuya gedəndə və ya oyananda baş verən iflicdir. Kapaleksiya və yuxu halüsinasiyaları antidepresanlarla müalicə olunur və yuxululuq gün ərzində xoruldamanın qarşısını alan bir stimullaşdırıcıdır. Onların sayəsində xəstələr gün ərzində aktiv qalırlar. Narkolepsiyanın daha yüngül forması çox vaxt tanınmır və buna görə də müalicə olunmur. Ola bilsin ki, gün ərzində süfrə arxasında yuxulayan, nahar fasiləsi zamanı və ya işdən qayıtdıqdan dərhal sonra qısa müddətli yuxuya gedən insanlara qarşı daha dözümlü olmalıyıq.

epilepsiya;
vuruş və ya beyin şişi;
qaraciyər çatışmazlığı;
ürək-damar xəstəliyi;
xroniki venoz çatışmazlıq;
elektrolit balansının pozulması;
Haşimoto tiroiditi adlı otoimmün xəstəlik (hipotiroidizmə və tiroid hormonlarının aşağı səviyyəsinə gətirib çıxarır);
hipotiroidizm;
çox skleroz.

Həddindən artıq əsnəməyin psixoloji və emosional səbəbləri

Həddindən artıq əsnəmə emosional və ya psixoloji səbəblərdən yarana bilər. Bunlara daxildir:

stress,
depressiya,
narahatlıq.

Həddindən artıq əsnəməyin ciddi və həyati təhlükəsi olan səbəblər

Əsnəməyə nəzarət etmək üçün nə etməli

Burada əsnəməyə nəzarət etmək və həddindən artıq əsnəmədən qaçmaq üçün nə etməli olduğuna dair bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Kifayət qədər yuxu alın

Əsnəməyə belə nəzarət etməyə çalışın:

burnunuzdan dərindən nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın;
əsnəmək üzrə olduğunuzu anladığınız zaman sərin və ya soyudulmuş içki içməyə çalışın (əgər əlinizdə varsa);
həddindən artıq əsnəməyin qarşısını almaq istəyirsinizsə, xiyar və ya qarpız kimi tərkibində çox miqdarda su olan tərəvəzlər yeyin;
əsnəmək kimi hiss edirsinizsə, sərin yerə gedin və ya temperaturu aşağı salmaq və otağa oksigen əlavə etmək üçün otağı yaxşıca havalandırın;
Əgər sizi heç vaxt əsnəməməli olduğunuz mühüm görüş gözləyirsə, belə görüşə getməzdən əvvəl başınıza bir neçə dəqiqə nəm kompres qoyun. Bu tədbir danışıqlarınızı bitirənə qədər əsnəməyin qarşısını alacaq.

Həddindən artıq əsnəməyə necə müalicə etmək olar

Tez-tez əsnəmək üçün həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Tez-tez əsnəmə şikayəti ilə həkimə müraciət etməyin mənası var, əgər:

niyə tez-tez əsnədiyinizin izahı yoxdur,
tez-tez əsnəməyiniz gündüz yuxululuğu ilə əlaqələndirilir.

Niyə insanlar tez-tez gündüz yuxulu olurlar? Özünüzü necə və niyə tez-tez əsnədiyinizin və qeyri-ixtiyari olaraq başqalarını əsnəməyin səbəbləri bu məqalədə müzakirə olunur. Həm də bu bəladan özünüz necə qurtulacağınızın sirləri.

Gündüz yuxululuğu və əsnəmə yuxusuzluğun yeganə nəticəsi olduqda, bu vəziyyətdə hər şey sadədir: bir dəfə insan "Morfeyin qucağında" yaxşı istirahət edir və o, yenidən şən olur. Və bu simptomlar daimi yoldaşlara çevrilibsə?

Həyatın müasir ritmi onunla ayaqlaşmaq üçün çox böyük enerji, vaxt və səy tələb edir. Buna görə də, insanlar tez-tez bədənin əsas ehtiyaclarını qurban verir, işlərinin qrafikini yerinə yetirməyə çalışırlar. Onlardan biri yuxudur. Səbəbləri tez-tez xroniki yuxu çatışmazlığı, jet lag və ya bu simptomun görünüşünə səbəb olan xəstəliklər olan gün ərzində yuxululuq yaşayır, insan özünü yorğun, hədsiz hiss edir, diqqəti dağılır. Diqqəti cəmləyə bilməmək dərhal təhsilə və ya işə təsir edir, biznesin uğurlu aparılmasına mane olur. Sərt əsnəmək istəyi başqalarının cavabını doğurur və indi bütün komanda hər kəsin şərti refleksi sayəsində qeyri-ixtiyari dərin nəfəs hərəkətləri ilə məşğuldur. Ağızlarını geniş açan insanlar istər-istəməz ağız və boğazda havanın həcmini artırırlar. Sonra yüksək səslə nəfəs alın. Esneme eşitmə borularını bloklayır, buna görə eşitmə qısa müddətə azalır, lakin insan beyni oksigenlə doyur və ağciyərlər yığılmış karbon qazından aktiv şəkildə xilas olur.

Yalnız böyüklər və hətta ana bətnində olan döl deyil, həm də balıqlar, quşlar, heyvanlar və suda-quruda yaşayanlar! Faunanın nümayəndələri bunu aclıq və ya yatmaq arzusu zamanı edirlər. Bəşər övladının nümayəndələrində gün ərzində yuxululuğun səbəbləri nələrdir?

Əsnəmək birbaşa beynin işləməsi ilə bağlıdır. Oksigen çatışmazlığı və ya onun "həddən artıq istiləşməsi" orqanı həyati bir maddə ilə doyurmaq və ya mümkün qədər sərinləmək üçün fizioloji ehtiyaca səbəb olur. İnsan yorulduqda beynin hərarəti yüksəlir (“qaynayan beyin” ifadəsi məlumdur) və insanın dincəlməyə və sağalmağa ehtiyacı var, ona görə də əsnəməyə başlayır. Havasız, zəif havalandırılan otaqda olan insanların çoxu da əsnəmək kimi hiss edirlər, çünki beynin düzgün işləməsi üçün oksigen lazımdır.

Əsnəmə zamanı ağciyərlərin alveolları düzəldilir, həcmi artır. Uzun, dərin nəfəs və kəskin ekshalasiya oksigenin beyin hüceyrələrinə sürətlə daxil olmasına imkan verir. Güclü əsnəmə tez-tez insanın bütün bədənini uzatmaq istəyini oyadır. Bu hərəkətlə qanın yerli durğunluğu aradan qaldırılır və onun axını sərbəst buraxılır. Əsnəmə demək olar ki, bütün bədən sistemlərini əhatə edir: əzələ, damar, sinir, skelet və tənəffüs. Üz, ağız, qırtlaq və boyun əzələləri sıxılır və başın damar sistemində qan axınının sürətini artırır. Artan qan axını səbəbindən beyin hüceyrələri ən çox miqdarda qida və oksigen alır və karbon qazı da daxil olmaqla metabolizmin tullantı məhsulları onlardan aktiv şəkildə çıxarılır.

Gücün azalmasına başqa nə işarə edə bilər? Bu vəziyyətin səbəbləri maraqsız, darıxdırıcı dərslər və ya işdir. Bu zaman əsnəmək insana oyanmağa, beynin oksigen ehtiyacını ödəməklə daha ayıq olmağa imkan verir. İnsan, əsnəyərək oyanmağa kömək edir! Somnoloqlar əsnəyərkən özünüzü saxlamamağı məsləhət görürlər, çünki bu refleks təkcə insan orqanizminin “xəzlərində” havanın yenilənməsinə deyil, həm də yorğunluğun, stressin, zehni gərginliyin aradan qaldırılmasına kömək edir. Məlumdur ki, bir çox pilotlar məsul vəzifədən əvvəl, idmançılar yarışlardan əvvəl, tələbələr isə imtahanlardan əvvəl əsnəməyə başlayırlar. Beləliklə, bu həyəcanlı hadisələr zamanı insanlar stresdən azad olurlar. Əsnəmə zamanı geniş açılan tənəffüs yolları təmizlənir, əzələlər çoxdan gözlənilən istirahəti alır, qan dövranı aktivləşir, zehin təmizlənir, insan orqanizmi və beyin hüceyrələri həyati enerji ilə, hətta göz yaşı vəziləri (xüsusilə də kompüterdə!) quru gözləri nəmləndirməyə kömək edin. Üst bədən əzələləri: boyun, üz, məbədlər, oksiput, çiyinlər, diafraqma və qarın xoş bir istirahət yaşayır. Bir əsnəkdən sonra əhval nəzərəçarpacaq dərəcədə yüksəlir, güc artımı gəlir.

Sualına: niyə tez-tez əsnəyirsiniz, bir çox insanlar, ən yaxşı halda, gecələr yaxşı yatmadıqlarına cavab verirlər. Amma əslində səbəb başqa yerdədir. Gündüz yuxusuzluğunun qarşısını necə almaq olar? Əgər insan qalxanabənzər vəzi ilə bağlı problemlərdən, şəkərli diabetdən və ya tez-tez depressiyadan əziyyət çəkmirsə, o zaman somnoloqlar ona gündəlik iş rejiminə və həyat tərzinə yaxından nəzər salmağı məsləhət görürlər. Gecə yuxusunun müddəti 7-9 saat olmalıdır, nadir hallarda hər kəs sağlamlığına zərər vermədən onların sayını dördə endirə bilər və hətta buna baxmayaraq, günortadan sonra onları "alırlar". Bir şəxs gecə saat 12-dən sonra yatmağa vərdiş edirsə, o zaman hər gün dörddə bir saat əvvəl yataraq tədricən daha erkən yuxuya getməlisiniz. Axşam yatmaq lazım deyil, çünki bu, gündüz yuxululuğuna təsir etmir, lakin gecə yuxusu pozulacaq. Yataqda əlavə əşyalara icazə verilməməlidir: sənədlər, noutbuk, video oyunlar və digər iş və əyləncə vasitələri. Rahat bir yataq istirahət, sevgi rahatlığı və dinc yuxu üçün xidmət etməlidir.

Hər kəs aydın yuxu cədvəli haqqında bilir - bu yaxşı istirahətin açarıdır! Hətta yeməklər balanslı və tam olmalıdır, hər dəfə müəyyən bir vaxtda, lakin yatmadan 3-4 saatdan gec olmayaraq baş verməlidir. Orta dərəcədə idman təkcə əhval-ruhiyyəyə deyil, həm də yuxunun keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir. Ancaq yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək üçün yatmazdan ən geci 3 saat əvvəl bunu etməlisiniz. Yaxşı yuxu hüququnuzu pozmamaq üçün gündəlik rejimi tənzimləmək lazımdır. Yaxşı istirahət edərək, hər hansı bir yığın işin öhdəsindən daha sürətli gələ bilərsiniz və həddindən artıq stress yalnız sinir sisteminin tükənməsinə səbəb ola bilər.

Gündüz yuxululuğu və xroniki yorğunluq müxtəlif kateqoriyalardır. Gücləri tükəndirərkən istirahət etmək vacibdir və vəziyyət nə qədər çətin olsa, istirahət bir o qədər uzun və yaxşı olmalıdır. Dərin yatmağa çalışaraq, gecələr spirtli içki qəbul etməyin. Somnoloqların araşdırmasına görə, alkoqol bütün bədən sistemləri bərpa edildikdə, sözdə dərin yuxu mərhələsinə mənfi təsir göstərir. İntoksikasiya keçdikdə və spirtin təsiri dayandıqda, mövzunun hansı mərhələdə olmasından asılı olmayaraq, insan dərhal oyanır. Bu vəziyyətdə yuxu pozulur və düzgün istirahət yoxdur.

Gündüz yuxululuğun digər səbəbləri şərtidir. Məsələn, atmosfer təzyiqinin aşağı düşdüyü yağışlı havalarda oksigenin miqdarı azalır və bütün insanlar yatmağa meyllidirlər. Nəqliyyatda hərəkət xəstəliyi və hətta yanan günəşlə, ətrafdakıların çoxu "Morpheusun qucağına" batırıldığında, yuxululuğun görünüşünə qarşı durmaq çətindir. Bahar beriberi, antidepresanların qəbulu, sərt diyetlər və otaqlardakı havasızlıq tez-tez yuxuya getmək istəyi yaradır. Saat qurşağının dəyişməsi ilə uzun məsafəli uçuşlar insan bioritmlərinin pozulmasına səbəb olur və orqanizm artan yuxululuqla cavab verir.

Yuxunun miqdarı və keyfiyyəti bütövlükdə insanın sağlamlığını müəyyənləşdirir. Həyat tərzinizi tənzimləməklə siz gündüz yuxululuğundan xilas ola bilərsiniz və hətta təcrübəli mütəxəssislər gün ərzində canlılığı və aktivliyi qorumaq üçün əsnəməyi məsləhət görürlər!

Hər birimizin əsnəmə ilə bağlı şəxsi təcrübəmiz var. Ancaq bu prosesin nə olduğunu, bədəndə hansı funksiyanı yerinə yetirdiyini və əsnəməyin bir çox insanın düşündüyü qədər təhlükəsiz olub-olmadığını az adam başa düşür. Bu yazıda insanların niyə əsnədiyini daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik, eləcə də belə ümumi və tanış bir fenomenlə əlaqəli bir çox digər məsələləri nəzərdən keçirəcəyik.

Əsnək nədir

Əvvəlcə əsnəməyin nə olduğunu başa düşməlisiniz. Çoxları bu prosesi idarə edə biləcəklərinə inanır. Əslində, bu, tez-tez xarakterik bir səslə müşayiət olunan dərin uzun bir inhalyasiya və qısa bir ekshalasiya ilə xarakterizə olunan bir refleks tənəffüs aktıdır.

İlk baxışdan belə görünür ki, əsnəməkdə xüsusi bir şey yoxdur və problemi düşünməyə dəyməz. Ancaq 2010-cu ildə Fransada Beynəlxalq Tibb Konqresi keçirildi, onun mövzusu dəqiq əsnəmək idi. Bir çox ölkələrin tibb elminin korifeyləri insanın niyə daim əsnəməsi, bu prosesin orqanizm üçün nə üçün zəruri olması və bu refleks hərəkətin nə zaman xəstəliyin əlamətinə çevrilməsi barədə fikirlərini bölüşüblər.

Bu günə qədər verilən suallara dəqiq, təsdiqlənmiş və təsdiqlənmiş cavablar yoxdur, lakin hələ də müəyyən fərziyyələr var. Onları aşağıda ətraflı təsvir edəcəyik.

İnsanlar nə vaxt əsnəyir və bu nə üçün lazımdır?

İnsanların niyə əsnəməsi və bu prosesin orqanizmin sağlamlığında necə əks olunması ilə bağlı bir neçə fərziyyə var. Gəlin onlara daha ətraflı baxaq.

Tibbi dairələrdə insanların əsnəmələrinin ən çox görülən səbəbi beyin toxumasında oksigen çatışmazlığıdır. Etibarlı şəkildə məlumdur ki, dərin nəfəs zamanı normal tənəffüsdən fərqli olaraq, çox miqdarda oksigen qan dövranına daxil olur. Bundan əlavə, əsnəmə zamanı tənəffüs yolları geniş açılır: farenks, glottis, nazofarenksin və farenksin həcmi artır. Bildiyiniz kimi, bədən oksigenlə doyduğu zaman qan axını və maddələr mübadiləsi sürətlənir. Bu, öz növbəsində, insanın rifahının, tonunun yaxşılaşmasına səbəb olur. Buna görə də, müxtəlif vəziyyətlərdə, oksigen tarazlığı pozulduqda, qan axınının durğunluğu baş verir, bir insan əsnəmə yaşayır. Belə ki, yuxudan, uzun monoton işdən sonra insan əsnəyir. Belə bir tənəffüs hərəkəti şadlanmağa, bədəni tonlamağa kömək edir.
Əsnəmə səbəbinin başqa bir versiyası bədənin beyni soyutma ehtiyacıdır. Bu fərziyyə əvvəlki ilə sıx bağlıdır, çünki onun mahiyyəti beynin çox miqdarda oksigenlə eyni doymasındadır.
Niyə insanlar uçuş zamanı tez-tez əsnəirlər? Beləliklə, bədən orta qulaqdakı təzyiqi tənzimləyir. Bu, farenks və Eustachian borularını birləşdirən kanalların düzəldilməsi səbəbindən baş verir.
Həmçinin, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün əsnəmək lazımdır. Çox vaxt tənəffüs hərəkəti bədənin pandikulyasiyası ilə müşayiət olunur. Beləliklə, bədən güclənir və məhsuldar fəaliyyətə köklənir. Ədalətli cinsin nümayəndələri əsnəmə zamanı üz əzələlərinin masaj edildiyini, onları bərkitdiyini və dəri turgorunu yaxşılaşdırdığını bilməkdə maraqlı olacaqlar.
İnsanlar niyə tez-tez əsnəyir? Səbəb ciddi bir xəstəlik ola bilər. Gəlin bu məsələyə daha yaxından nəzər salaq və aşağıda tez-tez əsnəməyə səbəb ola biləcək sağlamlıq problemlərinin siyahısını təqdim edək.
Digər şeylər arasında, belə bir refleks tənəffüs hərəkəti bədəni sakitləşdirməyə və rahatlamağa meyllidir. Məhz buna görə də insanlar yatmazdan əvvəl və ya həyəcanverici hadisə zamanı, məsələn, imtahan, yarış və ya mühüm görüş öncəsi əsnəyir.

Uşaqlar niyə əsnəyir

Uşaqlarda əsnəmə normal ağciyər inkişafının göstəricisi hesab olunur. Etibarlı bir fakt qeydə alınıb ki, uşaqlar hələ doğulmamışdan əvvəl əsnəirlər. Belə bir tənəffüs hərəkəti hamiləliyin 11-12 həftəlik dövründə fetusda ultrasəs istifadə edərək müşahidə edilə bilər. Ancaq əsnəmək tez-tez böyüklərə şadlanmağa kömək edirsə, belə bir proses yalnız uşağı sakitləşdirir, yuxunun xəbərçisi olur.

Valideynlər körpənin tez-tez əsnədiyini görsələr, buna diqqət yetirmək lazımdır. Bəlkə də qırıntılarda kifayət qədər oksigen yoxdur və təmiz havada gəzintilərin müddətini artırmaq lazımdır. Uşaqlarda tez-tez əsnəmək də sinir sistemindəki problemlərdən xəbər verə bilər. Bu vəziyyətdə bir nevroloq tərəfindən müayinə tələb olunur.

Niyə insanlar kilsədə əsnəyir?

Siz qəflətən əsnəməyə başlayanda mənəvi dinclik üçün kilsəyə gəldiniz. Başqalarının qarşısında narahat olursunuz və məbədi tərk etməli olursunuz. Niyə bir insan kilsədə əsnəyir? Biz əmin olmağa tələsirik - bu vəziyyət olduqca tez-tez baş verir və parishionerin yaşından, sağlamlıq vəziyyətindən asılı deyil. Əsnəmə mexanizmini bilməklə bu hadisəni izah etmək çətin deyil. Kilsədə belə bir tənəffüs prosesinin baş verdiyi bir neçə səbəb eyni vaxtda görünür: havasız bir otaq, səssiz işıq, monoton dua. Bütün bu amillər bədəndə müxtəlif proseslərin, o cümlədən qan axınının qarşısını alır. Buna görə də, məcburi bir refleks aktına kömək edən oksigen çatışmazlığı var.

Niyə insanlar danışarkən əsnəyir

Bir insanla danışırsınız və o, birdən əsnəməyə başlayır? Həmsöhbəti nankorluq və laqeydlikdə, özünüzü isə natiqlik və emosionallıqda ittiham etməyə tələsməyin. Vəziyyət tam əksinədir. Əsnəmək sadəcə beyin fəaliyyətinin artması səbəbindən dinləyiciyə qalib gəldi. Rəqib sizin hekayənizi diqqətlə dinlədi, ona görə də onun oksigen mübadiləsi pozuldu və gücünü artırmaq və beynin aktiv işini davam etdirmək üçün əsnəyin köməyi ilə bədən oksigenlə doydu. İndi hekayənizi təhlükəsiz şəkildə davam etdirə bilərsiniz.

Eyni şəkildə, bir insanın danışarkən niyə əsnədiyini izah etmək olar - həddindən artıq gərginlik qan dövranında oksigenin miqdarının azalmasına kömək edir və qoruyucu mexanizm kimi əsnəmək sərf olunan enerjini doldurur.

Əsnəmək yoluxucudurmu?

Diqqətə çatdırılıb ki, əsnəmək “yoluxucu”dur - bir nəfər əsnəyən kimi ətrafındakılar da refleks şəkildə təkrarlamağa başlayırlar. Niyə insanlar sadəcə əsnəmə videosuna baxanda və ya əsnəmə haqqında məqalə oxuyanda belə əsnəyir? Cavab beyin qabığındadır. İndi əsnəyirsən? Bu, serebral korteksdə yerləşən güzgü neyronlarınızdır. Onlar empatiyaya cavabdehdirlər və emosional səviyyədə yoluxucu əsnəmələrin səbəbidirlər. Qeyd edilmişdir ki, beynin hisslərə cavabdeh olan hissələri az inkişaf etmiş insanlar kateqoriyası yoluxucu əsnəməyə meylli deyil. Bu insanlara 5 yaşa qədər uşaqlar (istisnalar olsa da), autizmli insanlar və şizofreniyadan əziyyət çəkənlər daxildir.

İşarələr və xurafatlar

Əsnəmək haqqında insanlar arasında belə inanclar var:

Əsnəmə zamanı ağızlarını əlləri ilə bağlayırlar ki, şeytan ruha uçmasın.
Türkiyə sakinləri hesab edirlər ki, əsnəmə zamanı ağzınızı bağlamağa vaxtınız yoxdursa, ruh insandan uça bilər.
Hindlilər hesab edirlər ki, əsnəmək ölümə və ya şeytana çağırışdır və natəmizləri qorxutmaq üçün barmaqlarınızı çırpmaq lazımdır.
Bizim açıq yerlərimizdə xalq təbibləri pis gözün əsnəmə prosesində çıxdığını iddia edirlər. Bir insan başqası ilə danışarkən əsnəyirsə, ruhu əlverişsiz enerjidən qoruyur.

Əsnəmə təhlükəli bir simptoma çevrildikdə

İnsanlar niyə tez-tez əsnəyir? Tez-tez əsnəmək orqanizmə oksigen çatışmazlığından xəbər verir. Bu vəziyyətdə otağı havalandırın, əksinə təmiz havada gəzinti təşkil edin.

Tez-tez əsnəmək yorğunluğu göstərə bilər. İstirahət və yaxşı yuxu üçün vaxt ayırın, dincəlmək üçün fasilələrlə alternativ gərgin fəaliyyətlə məşğul olun.Biz insanın niyə əsnədiyini öyrəndik, lakin bu, bizi ən uyğun olmayan anda, məsələn, əsnək zamanı təəccübləndirəndə belə bir proseslə necə məşğul olacağımızı öyrəndik. iş görüşü və ya sevilən biri ilə görüş? Refleks aktının öhdəsindən necə gəlmək və necə deyərlər, başqalarının qarşısında üzünü itirməmək olar? Fəaliyyət üçün bəzi tövsiyələr var:

Təmiz hava bədəni oksigenlə doyuracaq və bədənin əsnəmək ehtiyacı aradan qalxacaq.
Gündəlik səhər qaçışı və ya digər aktiv idman növləri gün ərzində əsnəmə şansını minimuma endirməyə kömək edəcək.
Düzgün istirahət və yuxu haqqında unutmayın.
Kompüterdə işləyərkən düz oturun - bu şəkildə diafraqma sıxılmır və oksigenlə doymuş hava lazımi həcmə daxil olur.
Düzgün dərin nəfəs almağı öyrənin.
Soyuq içki və ya yemək əsnəmə hücumunu aradan qaldıracaq.
Refleksi boğmağın ekspress üsulu - əsnəmək istəyini hiss edən kimi dodaqlarınızı yalayın.
Həm də burundan dərin nəfəs alaraq və ağızdan qısa nəfəs alaraq əsnəməyi dayandırmağa kömək edir.

Beləliklə, bir insanın niyə əsnədiyini öyrəndik. Belə çıxır ki, belə sadə proses bütün orqanizmin işində mühüm funksiyalara malikdir. Ona görə də bunu yüngül qəbul etmək olmaz. Uzun və tez-tez əsnəmə ilə, bir həkim nəzarəti altında ürək və qan damarlarının müayinəsindən keçməyinizə əmin olun.

Çoxları əsnəməyi tamamilə zərərsiz və hətta faydalı refleks hesab edir: insan əsnədikdə onun əzələləri rahatlaşır, beyin isə oksigenlə doyur. Mütəxəssislər də xəbərdarlıq edirlər - tez-tez əsassız əsnəmək təhlükəli xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Zərərsiz yuxululuğu nasazlıqdan necə ayırd etmək və həkimə müraciət etməyin vaxtı gəldiyini necə başa düşmək olar?

Niyə əsnəyirik?

İnsan bir neçə səbəbdən əsnəyir. Bu, psixoloji "zəncir" reaksiyası, yorğunluq, oksigen çatışmazlığı, emosional və fiziki həddindən artıq gərginlik ola bilər. Çox vaxt "nəfəs almaq üçün heç bir şey" olmadıqda əsnəmək istəyirsən: bir qayda olaraq, belə hallarda insan uzun müddət havasız otaqda qalır. Əsnəməklə insan beynin oksigenlə doymasını təmin edir, onu havalandırır və daha yaxşı işləməyə kömək edir. "Diqqət edin: şirincə əsnədiyiniz anda və tezliklə səhərdən bəri sizi məşğul edən problemin həllini tapacaqsınız və ya uğur gətirəcək bir fikrə sahib olacaqsınız" dedi. həkim-terapevt Alexander Zubarev. "Bu, dərin nəfəs nəticəsində beyin oksigenin böyük bir hissəsini aldığı və daha aktiv şəkildə qazandığı üçün baş verir."

Çox vaxt insan hansısa mühüm hadisədən əvvəl əsəbləşəndə əsnəməyə başlayır. Stress zamanı refleks səviyyəsində olan insanlar heç fərqinə varmadan nəfəslərini tuturlar. Qandakı oksigenin səviyyəsi aşağı düşür və bədən insanı əsnəməyə və hava axını təmin etməyə "məcbur edir".

Düzdür, əsnəməyin təkcə müsbət tərəfləri yoxdur. Bəzən heç bir aydın səbəb olmadan tez-tez əsnəmək bir insanın ciddi xəstəliklərin olduğunu göstərə bilər - bədəndəki hormonal pozğunluqlardan diabet və dağınıq skleroza qədər.

Əsnəmək zərərlidirmi?

Otaq havalandırılıbsa və gecə yatmısınızsa, amma yenə də əsnəməyi dayandırmırsınızsa, həkimə müraciət etməyiniz artıq olmaz. Daimi əsnəmək ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər - məsələn, diabet. Fakt budur ki, bu xəstəliklə qlükoza bədənin hüceyrələrinə daxil olmur və enerji istehsal etmir. Xəstə eyni zamanda dəhşətli yorğunluq hiss edir, daim yatmaq istəyir - buna görə də tez-tez əsnəyir.

Əsnəmə ilə birləşən yuxululuq başqa bir təhlükəli xəstəliyin əlaməti ola bilər - obstruktiv yuxu apnesi və ya yuxu zamanı nəfəsin uzun müddət tutulması. Adətən xoruldayanlar risk altındadır. Bəzən xoruldama prosesində insan qəfildən nəfəs almağı dayandırır, sonra - bir neçə saniyədən sonra yenidən başlayır. Belə nəfəs tutma bir dəqiqəyə qədər ola bilər. Bəziləri buna çox əhəmiyyət vermir, amma əslində yuxu apnesi bədənə əhəmiyyətli zərər verir. İnsan nəfəs alana qədər oksigen içəri girmir və bütün orqanlar daha pis işləməyə başlayır. Gün ərzində bədən oksigen çatışmazlığını kompensasiya etməyə çalışır və insan daim əsnəyir.

Həkimə müraciət etməyin vaxtının gəldiyini necə bilirsiniz?

Əsnəmə də təzyiqin azalması ilə görünür. "Təzyiqdə kəskin azalma ciddi patologiyaların əlamətidir" deyə terapevt xəbərdarlıq edir. "O cümlədən, aorta anevrizması, demək olar ki, asemptomatik və mənfi nəticələrlə dolu çox təhlükəli bir xəstəlik ola bilər." Həmçinin, təkrar əsnəmə dağınıq sklerozu, sinir sisteminin zədələndiyi bir xəstəliyi göstərə bilər.

Həkim xatırladır: özlüyündə əsnəmək xəstəliyin müstəqil əlaməti ola bilməz. Hər hansı bir xəstəlik bir neçə əlamətlə özünü göstərir. Beləliklə, çox skleroz ilə, əsnəməyə əlavə olaraq, bu, hərəkətin koordinasiyasının pozulması, görmə pozğunluğu, əzələlərdə zəiflikdir.

Zubarev deyir: "Tez-tez əsnəmək, digər simptomlarla birlikdə, emosional stress və ya depressiya, həmçinin hormonal pozğunluqlar və ya zəif qan dövranı və digər xəstəliklərin əlamətləri ola bilər". - Əgər tez-tez əsnəyirsinizsə və digər növ narahatlıqlar yaşayırsınızsa, həkiminizə müraciət edin. Yorğunluqdan əsnəmək sadəcə daha yaxşı yatmağınız lazım olduğuna işarədir! Tez-tez bir insan əsnəyir və qonşusu əsnədiyi üçün belə bir "zəncirvari reaksiya" hamıya məlumdur. Onun təbiəti ilə bağlı çoxlu müxtəlif fikirlər var, lakin bunun heç bir zərəri olmadığını tam olaraq deyə bilərik. Beləliklə, əgər həmkarınız və ya dostunuz şirin şəkildə əsnəyirsə, onunla ünsiyyətdə olmaqdan çəkinməyin: beyninizə oksigenin bir hissəsini verin!