Hamiləliyin 3-4 həftəsində qidalanma. Hamiləlik dövründə həftəlik qidalanma

4 həftəlik hamilə olduğunuzda - bunu hiss edirsiniz? Gözləyən ana özünü necə hiss edir? Bu zaman artıq çoxlu suallar var. Axı, ilkin mərhələdə hər gün vacibdir.

Müxtəlif üsullardan istifadə edərək hesablamalar

Həkimlər hamilə xəstələrlə işləyərkən yumurtlama və konsepsiya günü haqqında ətraflı məlumat vermirlər. Hamiləlik müddəti mamalıq metodu ilə hesablanacaq: son menstruasiyanın ilk günündən.

Embrion metodundan istifadə edərək, dövr təxmin edilən yumurtlamadan hesablanır və mamalıq dövrü ilə müqayisədə iki həftə "gec" olur.

Bəzən qadınlar gecikmə anından dövrü hesablayırlar. Sonra dördüncü həftə səkkizinci mamalıq və ya altıncı embrion deməkdir. Qarışıq olmaq asandır? Sonra tibbi nöqteyi-nəzərdən sadiq qalmaq daha yaxşıdır. Axı, gözləyən ana həkimlərlə tez-tez ünsiyyət qurmalı olacaq.

Meyvə ölçüsü: bir hüceyrədən çox

Sperma yumurtanı dölləyən kimi ziqotun sürətli bölünməsi başlayır. Fikir versəniz, bu bir möcüzədir. Bir hüceyrə bir çox başqa hüceyrəni əmələ gətirir. Onlar tamamilə fərqlidirlər və rolları fərqlidir. Və hər bir hüceyrə harada olması lazım olduğunu və nə edəcəyini "bilir".

Əgər 4-cü mamalıq həftəsidirsə, o zaman döl haqqında danışmaq hələ tezdir. Zigot tədricən embrion mərhələsinə keçir. İndi doğmamış uşaq, elm adamlarının morula adlandırdıqları, demək olar ki, görünməz bir hüceyrə yığınıdır. Mikroskop altında o, "sızanaqlarla" örtülmüş giləmeyvə kimi görünəcək. Morulanın uterus boşluğunda fiksasiyası hələ baş verməmişdirsə, bu, mütləq baş verəcəkdir. Və sonra əsl mobil sehr başlayacaq.

Embrion necə işləyir?

4-cü mamalıq həftəsində gələcək dölün ölçüsü "xaşxaş toxumu" ilə müqayisə edilə bilər.. Onun çəkisi təxminən 0,5 q, hündürlüyü isə 0,36-1 mm-dir. Ancaq bu, sözün əsl mənasında anlıq məlumatlardır. Daimi hüceyrə bölünməsi səbəbindən embrion sürətlə böyüyür.

Embrion quruluşu

Həkimlər tez-tez mikrob təbəqələrindən əmələ gələn germinal disk anlayışından istifadə edirlər. Bunlar xüsusi hüceyrə təbəqələridir:

• daxili təbəqə (endoderma) həzm traktına, qaraciyərə və ağciyərlərə, həmçinin mədəaltı vəziyə səbəb olacaqdır;
• orta təbəqə (mezoderm) gələcək böyrəklər, əzələlər, ürək və qan damarları, həmçinin körpənin skeletidir;
• Xarici təbəqə (ektoderma) sinir sisteminin, başın (gözlər, dişlər və saçlar daxil olmaqla) və dərinin formalaşmasından məsuldur.

Embriondan kənar orqanlar

Təbiətin möcüzəsi həm də mayalanmış bir hüceyrənin bölündükdə körpəni lazım olan hər şeyi təmin etməsidir. Tam yemək daxil olmaqla. Bu sözdə ekstraembrional orqanlar tərəfindən həyata keçirilir. Onlardan üçü var:

• xorion: sonradan plasentaya çevriləcək bir növ tüklü kisə;
• amnion gələcək amniotik kisədir, dölün güclü "qablaşdırması";
• Sarısı kisəsi embrion üçün qida mənbəyidir.

Sonuncu ekstraembrional orqan xüsusilə vacibdir. Məhz onun disfunksiyası və ya patologiyası aborta səbəb ola bilər. Sarısı kisəsinin vəziyyətinə əsasən, ultrasəs mütəxəssisi hamiləlik və embrion haqqında bəzi vacib məlumatlar əldə edəcəkdir.

Elm adamları maraqlı bir fakt ortaya qoydular: xarici embrion orqanlar üçün "məsuliyyət daşıyan" əsasən embrionun kişi genləridir. Demək olar ki, təminatçı və qoruyucu funksiyası insanın ən dərin qatlarına xasdır.

Gələcək ana

Dördüncü mamalıq həftəsində bir qadın hələ də heç nə bilmir. Qadın orqanında ziqotun aktiv inkişafı ya hamiləliyin ilk əlamətlərini verə bilər, ya da gələcək ananın vəziyyətinə heç bir təsir göstərə bilməz.

Hiss et

Bir qadın hamiləliyi planlaşdırırsa, o, gözləntilərlə doludur. İndi əsas sual budur: bu işlədi, ya yox?? 4-cü mamalıq həftəsində ananın hissləri təbiətdə daha emosional olur.

Fiziki olaraq, bir qadın bir az pis hiss edə bilər. Yüngül zəiflik, qarnın aşağı hissəsində demək olar ki, nəzərə çarpan narahatlıq və yuxululuq mümkündür. Bu vəziyyət həm erkən hamiləlikdə, həm də menstruasiya ərəfəsində demək olar ki, eynidir.

Ancaq döş və məmə bezlərinin həssaslığı nəzərəçarpacaq dərəcədə arta bilər. Süd vəziləri bəzən konsepsiyadan sonrakı ilk günlərdən şişir. Həmçinin, dördüncü həftənin sonunda, gələcək ananın birincisi ola bilər. Bu vəziyyətdə kimsə sadəcə soyuducunu boşaltacaq və kimsə "dadlı" və xüsusi bir şey üçün mağazaya qaçacaq. Bunun əksi də ola bilər: ürəkbulanma baş verəcək və siz heç yemək istəməyəcəksiniz.

Xarici dəyişikliklər

Dördüncü həftədə belə, qadının beli 1-2 sm arta bilər, əgər bütün paltarlar "sıx" olsa, qadın bunu mütləq hiss edəcəkdir. Əsas odur ki, düzgün reaksiya verin. Hamiləlik planlaşdırılmırsa, gələcək ana onun vəziyyətini tanıya bilməz. Sonra idman salonuna və ya dietoloqa tələsəcək. Buna görə yaxşı qorunmaq vacibdir. Və hamiləliyə icazə verilirsə, diqqətli olmaq lazımdır. Sonra hətta kiçik simptomlar da düzgün ipucu verəcəkdir.

Gələcək ana bir az daha ağır hiss edə bilər. Erkən mərhələlərdə çəki artımı, bir çox başqa şeylər kimi, hormonal dəyişikliklərlə izah olunur. Erkən toksikozla birlikdə bəzən yüngül çəki itkisinə səbəb olur. Gələcək ana yaxşı hiss edirsə, narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Vaginal axıntı

Normal hamiləlik zamanı növbəti menstruasiya gəlməyəcək. Əgər nədənsə ziqot uşaqlıq yolunda möhkəm dayana bilmirsə, menstruasiya baş verəcək. Belə olan halda, aşağı düşmədən danışmırlar. Çox vaxt qadınlar gələcək ana ola biləcəklərini belə bilmirlər.

Hamiləlik təsdiqlənərsə, qanaxma həyəcan siqnalıdır. Dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

İmplantasiya qanaxması - Bu çox az qanlı və ya qəhvəyi axıntıdır. Embrion uterus boşluğunda sabitləndikdə bir və ya iki yaxma mümkündür.

Qadın orqanizmi xüsusi qoruyucu tıxac yaratmaq üçün selikli sekresiyalardan istifadə edir. Uşaqlıq boynunu sanki tıxayacaq və yalnız doğuşdan əvvəl normal şəkildə çıxacaq.

Əgər selikli axıntı qeyri-adi olarsa, qadının müayinəsi lazımdır.:

• xoşagəlməz bir qoxu ilə;
• sarı;
• çox bol;
• qalın və ağ;
• kəsmik lopalarına bənzəyir.

Hamiləliyin təsdiqlənməsi yolları

Gözləyən ana yeni vəziyyətini nə qədər tez yoxlaya biləcək? Ən dəqiq nəticəni əldə etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır? Hamısı üsuldan asılıdır.

Analara qeyd!

Salam qizlar) Mende uzulma probleminin mene de tesir eteceyini dusunmedim ve mende yazacam))) Amma getmeye yer yoxdu bura yaziram: Nece qurtulmuşam doğuşdan sonra izlər? Mənim metodum sizə də kömək etsə çox şad olaram...

Əczaçılıq testi: göstərəcək, ya yox?

Bəzi müasir testlər hətta gecikmədən əvvəl hamiləliyi tanıya bilər. Buna görə hamiləlik 4 həftədirsə, səbr olmadıqda test tətbiq oluna bilər. Yenə də gözlənilən menstruasiyanın ilk gününə qədər gözləmək daha yaxşıdır. Nəticə daha etibarlı olacaq.

Ultrasəs

Dördüncü obstetrik həftənin əvvəlində tədqiqatın hər hansı bir şəkildə kömək etməsi ehtimalı azdır. Amma sonda yüksək keyfiyyətli avadanlıqla yaxşı mütəxəssis artıq nəyisə görə biləcək. Bu, qalın bir endometrium təbəqəsi və bir embrion olan bir uterus olacaq - kiçik bir qara nöqtə. Bir qadın daha əvvəl ektopik hamiləlik keçirmişsə, mütəxəssis həkim mütləq bütün qadın sistemini yoxlayacaq.

hCG üçün qan testi

Hamiləlik dövründə insan xorionik gonadotropinin (hCG) səviyyəsi artır. Buna görə də, 4-cü həftənin sonunda qan testi konsepsiyanın uğurlu olduğunu təsdiq etməyə kömək edəcəkdir.

Həkimə baş çəkmək: vaxtdır, yoxsa gözləyə bilərik?

Müasir qadınlar çox vaxt çox məşğul olurlar. İş, ailə həyatı və hobbi çox vaxt aparır. Ancaq indi gələcək ana birdən ikisinə baxmalı olacaq.

Dördüncü mamalıq həftəsində qeydiyyatdan keçmək hələ tezdir. Hamiləliyin özü hələ təsdiqlənməyə bilər. Ancaq artıq müsbət nəticə əldə etsəniz, məsləhətləşməyə gedə bilərsiniz. Həkim nə edəcək?

1. Qadını müayinə edəcək və onun ümumi vəziyyətini xaricdən qiymətləndirəcək.
2. İlkin məlumatları toplayın.
3. Uyğun bir vitamin kompleksi və fol turşusu əlavələri təyin edin.

Əgər konsepsiya planlaşdırılıbsa və həkim nəzarəti altındadırsa, qadın hələ də həkiminə baş çəkəcək. Həkim müvəffəqiyyətli bir konsepsiyanı təsdiq edəcək və hamiləliyin qorunması üçün tədbirlər təyin edəcək. Bu, xəstənin artıq aşağı düşməsi halında xüsusilə vacibdir.

Nəyə diqqət etmək lazımdır

Hamiləlik baş verdikdə həyatın neçə aspektini fərqli şəkildə qiymətləndirməli olduğunuz təəccüblüdür. Gələcək analar üçün xüsusi tövsiyələr mümkün qədər tez yerinə yetirilməlidir. Əgər bu, 4-cü həftədən əvvəl baş verməyibsə, çox şeyə diqqət yetirməyin vaxtıdır.

Qidalanma

Tamlıq və balans: bunlar əsas tələblərdir. Orucluq günləri artıq keçmişdə qalıb. Həmçinin konservləşdirilmiş qidalardan, yarımfabrikatlardan və fast fooddan imtina etmək məsləhətdir.

Ət yeməkləri hazırlayarkən yağın olmamasına diqqət yetirmək lazımdır. Balıq, əksinə, yağlı növlərdə istehlak edilə bilər. Burada ziddiyyət varmı? Əslində heç biri. Yağlı balıqlarda heyvan yağında tamamilə olmayan bir çox faydalı üzvi turşu var. Qeyd etmək lazımdır: biz yağda qızartmaqdan getmirik. Sadəcə, bəzi balıq növləri soyuq dənizlərdə və okeanlarda yaşayır, buna görə də öz istilikləri üçün yağ təbəqəsi əldə edirlər. Ən məşhurları qızılbalıq, alabalıq və qızılbalıqdır.

Şirin bir şey istəyirsinizsə, zefir və ya zefir şokolad və ya tortdan daha yaxşıdır.

Tərəvəz və meyvələr "hamilə pəhrizinin" vacib komponentləridir. Onlar təzə, qaynadılmış və ya bişmiş halda yeyilə bilər. Üstəlik taxıl və süd məhsulları.

Gözləyən analar tez-tez soruşurlar: indi "belə" heç nəyə ümumiyyətlə icazə verilmir? Və həqiqətən ürəkbulanma nöqtəsinə qədər sprat, çili kompotu və ya çips istəyirsən? Pəhriz məsələlərinə ciddi yanaşırsınızsa, onda yalnız bir cavab var: bəli, "belə" heç bir şey həqiqətən mümkün deyil. Ancaq bəzi yeməklər, hətta "zibil" yeməklər gələcək anaya ürək bulanmasının öhdəsindən gəlməyə və ya şadlanmağa kömək edərsə, niyə də olmasın? Yalnız mikrodozlarda arzuolunmaz qidaları istehlak etmək daha yaxşıdır. Bir həftə ərzində bir paket çipsi "uzadın" və birbaşa bankadan bir kaşığı ilə konserv yeməyi yeməyin.

Yalnız bir mütləq "tabu" var: gələcək ana üçün spirt qəti şəkildə kontrendikedir! Və içkidə neçə "dərəcə" olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Hər cür evdə hazırlanan likörlər də mümkün qədər təbii olsa da, spirtdir. Gələcək ana üçün ən yaxşı strategiya yatmaqdan tamamilə imtina etməkdir

Hamiləliyiniz 4 həftəlikdir. Körpənin çəkisi haqqında hələ bir şey söyləmək mümkün deyil, ancaq embrionun "hündürlüyü" təxminən 0,5 - 1 mm-dir. Bu qədər kiçik ölçülərə baxmayaraq, embrion artıq konsepsiyadan 10.000 dəfə böyükdür!

Körpə. 4 həftədə dölün bədənində nə baş verir?

İndi doğulmamış uşağınız praktiki olaraq çəkisizdir, o qədər kiçikdir ki, onu yalnız havada üzən kiçik bir toz zərrəsi ilə müqayisə etmək olar.

Bu həftə üç əsas orqan formalaşır: xorion, amnion və sarı kisəsi. Nəhayət, xorion plasentaya, amnion isə amniotik kisəyə çevrilir.

Bu orqanları yaratmaq üçün hətta bu həftə embrionun özünün böyümə sürəti azaldılıb. Bəzən belə bir dövrdə mütəxəssislər körpənin yaşına görə bir qədər böyük olmadığından narahat ola bilərlər.

Çox vaxt bu, uşağın ananın bədənində "yaşayış yerini hazırlamaqla məşğul olduğunu" göstərir və bir az sonra aktiv şəkildə böyüməyə başlayacaq.

Bu həftənin əsas hadisələri hətta embrionun özünə deyil, embriondankənar deyilən orqanlara aiddir. Bunlar körpə doğulana qədər ona lazım olan hər şeyi təmin edəcək və körpənizi qoruyacaq ən vacib sistemlərdir.

İndi meyvə bir neçə təbəqədən ibarət düz diskə bənzəyir. Daha sonra bu müxtəlif təbəqələr müxtəlif növ orqan və toxumalar meydana gətirəcək.

• Birinci təbəqə beyin, sinir sistemi, dəri, göz və qulaq olacaq;
• İkincisi ağciyərlərə, mədə və bağırsaqlara gedəcək;
• Üçüncüsündən isə ürək, qan, əzələlər və sümüklər əmələ gəlir.

(Hələ primitiv) sinir və ürək-damar sistemləri inkişaf etməyə davam edir. Hüceyrələrin bölünməsi nəticəsində artıq üz kəlləsinin prototipi formalaşıb. Hələlik bunlar kiçik bir embrionun bütün nailiyyətləridir, ancaq bir neçə həftədən sonra o, tam hüquqlu kiçik bir insana çevriləcək!

ana. Hamiləliyin 4-cü həftəsində qadın orqanizmində nə baş verir?

Siz özünüz hələ heç bir xarici dəyişiklik hiss etmirsiniz. Sizi narahat edə biləcək yeganə şey, menstruasiya başlamazdan dərhal əvvəl baş verən adi vəziyyətdir: döşlərin həssaslığı və yığılması (ölçünün artması), yuxululuq, artan yorğunluq və bəzən əsəbilik.

Sonsuz özünə təəssüf hissi, sevdiyiniz film və ya kitab üçün ağlamaq istəyi ola bilər.

Hər gün hamilə qadının cəsədi yeni bir hormonun - insan xorionik gonadotropinin (hCG) istehsalını artırır. Məhz bu hormonun olması üçün evdə hamiləlik testi nəzərdə tutulur.

Əgər testi indi aparsanız, test çox güman ki, müsbət nəticə göstərəcək, lakin ikinci zolaq çətinliklə nəzərə çarpacaq - bu, bir həftə ərzində testi təkrarlamaq üçün bir səbəbdir.

Nəticə mənfi olarsa, ruhdan düşməyin, doğulmamış uşağınız hələ sizinlə görüşməyə hazır olmaya bilər, amma yalançı mənfi test nəticələri də var. Bir neçə gündən sonra testi təkrarlayın və ya daha etibarlı şəkildə qan testi edin (qan testləri ev testlərindən daha etibarlıdır və hamiləliyi testdən əvvəl göstərir).

Bədəninizdə aktiv iş gedir. Sözün əsl mənasında hər şey dəyişir. Uterus böyüməyə başlayır. Normal şəraitdə kiçik bir alma ölçüsündədir, indi onun ölçüsü hamiləliyin hər həftəsi ilə artacaq! Ürək, böyrəklər və ağciyərlər daha intensiv işləyir. Artıq qan həcmi bir qədər artıb.

Çox güman ki, bu hormonun bədəndə meydana gəlməsi qavrayışınıza təsir etməyə başlayacaq. Dad üstünlükləri və davranış vərdişləri gözlənilmədən dəyişə bilər. Birdən yeni bir şey istəyə bilərsiniz və köhnə sevimli məhsullar, əksinə, artıq sizi sevindirməyəcək. Faydalılarına fikir verin, zövqünüzə uyğun olsa yaxşı olar.

Qeyd. Qida və kosmetik məhsulların öz hesabımıza qaytarılması yalnız qablaşdırma zədələnmədikdə mümkündür.

Ən əsası, əvvəlki kimi, bir şeydir: hamilə olduğunuzu hələ bilmirsiniz, amma bu anda doğmamış uşaq üçün əsas olan çox vacib iş gedir. Buna görə də verdiyimiz tövsiyələrə əməl edin.

Bir sözlə, təkrar edirik: körpənin sağlamlığına düzəlməz zərər verə biləcək hər şeydən imtina edin.

Alkoqol və nikotin qəbul etməyin, dərmanlardan imtina etməyin (yod preparatları və həyati vacib dərmanlar istisna olmaqla), düzgün qidalanmaq, həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən və sinir şoklarından qaçınmaq.

Hamiləliyin 4 həftəsində testlər və tədqiqatlar

Əgər siz artıq bu anda şəxsi mama-ginekoloqunuza baş çəkmək qərarına gəlsəniz, onlar sizinlə hamiləliyin monitorinqi barədə danışacaq, diqqət etməli olduğunuz əlamətlər barədə məlumat verəcək, həyat tərzi və qidalanma ilə bağlı məsləhətlər verəcək və hara getməli olduğunuzu söyləyəcəklər. fəsadlar yaranarsa.

Sizə həmçinin təklif olunacaq:

• sonrakı səfərlər zamanı nəzarət edilən əsas göstərici olan qan təzyiqini ölçmək;
• bədən boyu və çəkisini ölçmək, bədən kütləsi indeksini hesablamaq;
• ayaq müayinəsindən keçin (mümkün varikoz damarları üçün) və bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün müvafiq məsləhətlər veriləcəkdir.

Həkimə daxili orqanlarınızın fəaliyyətini, qan laxtalanma sistemini, bədəninizdə müxtəlif vitaminlərin, mikroelementlərin, zülal fraksiyalarının mövcudluğunu qiymətləndirməyə, körpənin sağlamlığına təsir göstərə biləcək infeksiyaları istisna etməyə kömək edəcək ilk əsas testlərdən keçə biləcəksiniz. və s.

Qan qrupunuz və Rh faktorunuz da müəyyən ediləcək.

Xroniki xəstəlikləri və ya bəzi fərdi xüsusiyyətləri olan qadınlar üçün həkim əlavə müayinələr və mütəxəssislərlə məsləhətləşmələr təklif edə bilər.

Bu, hamiləliyin 4-cü həftəsində maraqlıdır

Hamiləliyin dördüncü həftəsində keçmişdə sevdiyiniz pis vərdişlərdən və zərərli yeməklərdən imtina etmək ən asan yoldur. Bu o demək deyil ki, əvvəllər bunu etməməli idin. Ancaq bu anda ananın cəsədi dölün həyatından məsul olan hormonları aktiv şəkildə istehsal etməyə başlayır və lazımsız və ya təhlükəli olan hər şeyi amansızcasına aradan qaldırır.

Könüllü bir qərar verin və özünüzü siqaret çəkməyi, spirtli içki içməyi, zərərli yeməkləri, quru yeməkləri və daha çox yeməyi qadağan edin.

4 həftəlik hamilə ata haqqında bir şey

Bir qadın hamilə qalmaq istədikdə və hər dövrədə bu hadisəni gözlədikdə, hər dəfə menstruasiya başlasa, ümiddən “yenidən alınmadı” vəziyyətinə keçir. Bu mərhələdə siz hələ hamilə deyilsiniz və hamiləliyin əlamətləri yaxınlaşan menstruasiya əlamətlərinə çox oxşardır. Və siz, əlbəttə ki, bunun yenidən "uyğun olmadığını" düşünürsünüz və buna görə kədərlənirsiniz. Partnyorunuz əhvalınızı bölüşməyə bilər.

Əminliklə demək olar ki, əksər kişilər bunu qətiyyən paylaşmırlar, sadəcə olaraq, baş verənlər barədə narahat olmaq kişinin xarakterinin bir hissəsi olmadığı üçün sadə bir səbəbdən. Kişi "baş verənlərdən" narahat olmağa meyllidir.

Bu emosional vəziyyətlərə özünüz dözməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ortağınıza baş verənləri izah edin. Hər ay nəyə ümid edirsən, sonra da yarımçıq ümidlərə görə əsəbləşirsən. Ondan sizə dəstək olmasını xahiş edin. Sadəcə mücərrəd “məni dəstəkləyin” deyil. Konkret olaraq, o, nə etməlidir?

Məsələn, yeni bir film və ya birlikdə alış-veriş səfəri ilə diqqətinizi yayındıra bilərsiniz - hər birinin özünəməxsus. Sadəcə olaraq, yumşaq və mütəmadi olaraq xəbərdarlıq edin ki, menstruasiya yaxınlaşdığını hiss etdiyiniz zaman pis əhval-ruhiyyədəsiniz və xüsusi tədbirlərə ehtiyacınız var. Bu məqamı başa düşmək də vacibdir. Bir çox qadın düşünür ki, partnyoru hər şeyi onlar kimi hiss edib yaşasa, yaxşı olardı.

Bir az fantaziya etsəniz və həyat yoldaşı hər dəfə aybaşı olanda ərin kədərləndiyi bir cütlük təsəvvür etsəniz. Belə bir tandemin yaşamaq mümkün olmadığı aydın olur. Kişilər və qadınlar əvvəldən fərqlidirlər, bu xüsusilə emosional təcrübələr sahəsində nəzərə çarpır. Və onların fərqli olması yaxşıdır. Bu, ailənin normal yaşamasına və inkişaf etməsinə şərait yaradır.

Siz hamiləlik haqqında bildiniz, bu o deməkdir ki, hazırda həyatınızda ən gözəl və həyəcanlı vaxt gəlir. Sadə tövsiyələrə və məsləhətlərə əməl edərək, bu vaxtı düzgün keçirmək vacibdir.

Çox güman ki, siz artıq 4 həftəlik hamilə olduğunuzu bildirən bir ginekoloqla görüşdə olmusunuz. Məqaləmizdə bu mərhələdə hamiləliyin bütün xüsusiyyətlərini ətraflı təhlil edəcəyik:

• Dörd həftə nə deməkdir?
• Bu dövrdə gələcək ana özünü necə hiss edir?
• Bədənində hansı proseslər baş verir?
• Necə düzgün qidalanmalı, hansı vitaminləri qəbul etməlisiniz?
• Nəyə diqqət etməliyəm?

Beləliklə, hamiləliyin başlanğıcı ilə bilməli olduğunuz ilk vacib məlumat onun dəqiq tarixidir.

Hamiləlik dövründə ginekoloqa ilk səfərinizdə həkim sizdən son menstrual dövrünüzü soruşacaq. Bu məlumat sizə niyə lazımdır? Menstruasiyanın son gününü bilən həkim, mamalıq hamiləlik yaşını təyin edir.

Bu üsul demək olar ki, qədim zamanlardan istifadə edilmişdir. Tibb hələ kifayət qədər inkişaf etmədikdə, qadının hamilə olub-olmadığını öyrənmək üçün sadə bir üsuldan istifadə edildi. Qadın heyz görmədiyi halda hamilə sayılırdı. Bu vəziyyətdə doğuş adətən son menstruasiya tarixindən 280 gün (10 ay) sonra baş verir.

Çox yönlü olduğuna görə bu üsul müasir ginekologiyada da istifadə olunur. Həkim menstruasiyanın son gününü öyrənir, yumurtlama gününü hesablayır və beləliklə, mamalıq hamiləlik yaşını təyin edir.

Əslində, 4 həftəlik mamalıq hamiləliyi konsepsiya anından təxminən 2 həftəyə bərabərdir.

Çox vaxt qadınlar hamiləliklərini dördüncü həftədə öyrənirlər, çünki bu dövrdə ilk menstruasiya gecikdiyini görürlər. Artıq uşaqları olan bəzi qadınlar hamiləliklərini daha əvvəl - sözün ilk həftəsində hiss edirlər. Bu, təcrübəli anaların öz bədənlərindəki ən kiçik dəyişiklikləri artıq bilməsi və hiss etməsi ilə bağlıdır. Bəs hamiləliyin bu mərhələsində gələcək ana nə hiss etməlidir?

Hamiləliyin hissləri və əlamətləri

• Süd vəzilərində ağrılı hisslər;
• Əhvalın pisləşməsi (aqressivlik və ya əksinə, göz yaşı);
• Kiçik qanaxma baş verə bilər;
• Yorğunluq, yuxululuq hissi.

Bu müddət ərzində gələcək ana hətta onun vəziyyətindən xəbərsiz ola bilər və sadəcə növbəti menstruasiyanı gözləyir. Üstəlik, simptomlar 100% üst-üstə düşür. Qarın altındakı nagging ağrıları hiss edə bilərsiniz. Eyni zamanda, mədə özü bir qədər artır (aybaşıdan əvvəl olduğu kimi). Döşlər bir qədər ölçüdə böyüyür və toxunma zamanı ağrı görünə bilər. Bəzən hətta alt paltarının yüngül təzyiqindən ağrıyır və yaxşı hiss edir.

Bu mərhələdə bir çox qadın qıcıqlanmanın artdığını bildirir. Yenə də, bu cür simptomlar premenstrüel olanları tamamilə təkrarlayır, buna görə çoxları sadəcə onlara əhəmiyyət vermirlər.

Bu dövrdə hamiləliyin ən aydın göstəricilərindən biri şiddətli yorğunluq və yuxululuqdur. Adi yükünüzü yerinə yetirərək, sözün əsl mənasında ayağınızdan yıxılırsınız. Bədən yüngül hiss etmir, sanki əlavə funtlarla yüklənir.

Heç görmüsünüzmü ki, çox erkən gələcək analar birdən-birə nəhəng qarınları varmış kimi yeriməyə başladılar? Bu, erkən mərhələlərdə çox kəskin şəkildə hiss edilən bədəndə ani hormonal dəyişikliklərlə bağlıdır. Bundan əlavə, hamiləlik haqqında öyrənən bir çox gözləyən analar da "psixoloji" yenidən qurulmada iştirak edirlər - qarınlarında diqqətlə qorunmalı olan yeni bir həyatın doğulduğunu başa düşməyə başlayırlar. Bəs dördüncü həftədə ananın qarnında əslində nə baş verir?

Dördüncü həftədə fetusun inkişafı

Bədəninizdə ilk möcüzələr baş verir - döllənmiş yumurta əsl embriona çevrilir. İndiyə qədər onun ölçüləri hələ də çox kiçikdir - uzunluğu 0,36 millimetr və eni 1 millimetrdir. İndi onun forması üç qat hüceyrədən ibarət kiçik diskə bənzəyir. Təsəvvür edin, hər belə hüceyrə təbəqəsi sonda orqanlara çevriləcək. Beləliklə, hüceyrələrin üst təbəqəsi körpənin dərisinə çevriləcək və eyni hüceyrələrdən sinir sistemi və tüklər əmələ gələcək. Zamanla daxili təbəqə həzm sistemini, qaraciyəri, qalxanabənzər vəzi və digər daxili orqanları əmələ gətirir. Hüceyrələrin orta təbəqəsi isə skeletə, əzələlərə və qan dövranı sisteminə çevriləcək.

Ancaq bütün bu sehrli çevrilmələrdən əvvəl hələ vaxt keçməlidir, lakin hələlik embrion yalnız uterusun divarındakı mövqeyini gücləndirir. Onun hüceyrələrindən xorion, amnion və yumurta sarısı kisəsi əmələ gəlir - onlar inkişafı zamanı embrionu qoruyacaqlar.

Hamiləliyin erkən dövrü çox vacib hesab olunur. Bu zaman qadın bədəni tamamilə yenidən qurulur və uşaq dünyaya gətirmək üçün gücünü "sınayır". Buna görə də, indi bədəninizin uyğunlaşmasına kömək etmək, bədəni lazımi vitamin və mikroelementlərlə qidalandırmaq xüsusilə vacibdir.

Gələcək ananın hansı qidaya ehtiyacı var?

Həkiminizdən pəhriz məsləhətləri almaq daha yaxşıdır. Niyə? Hər bir gələcək ananın öz fərdi xüsusiyyətləri var. Bu rəqəmin quruluşu, hər hansı bir xəstəliyin olması, irsiyyət və bir çox digər amillərdir. Hamiləlikdən əvvəl də vitamin kompleksləri qəbul etmək məsləhətdir, lakin hamiləlik başladıqdan sonra vitaminlərlə daha diqqətli olmaq lazımdır. Birinci trimestrdə bir çox həkim multivitamin komplekslərini qəbul etməkdən imtina etməyi məsləhət görür.

Yüksək proteinli qidalar

İndi yeni bir orqanizmin "inşasını" təmin edən zülala çox ehtiyacınız var. Buna görə də ət və balıq yeməkdən çəkinməyin. Ancaq bu məhsulları seçərkən diqqətli olun. Dəniz balığı almaq daha yaxşıdır, bu yolla opistorxiyaya yoluxma riskini minimuma endirəcəksiniz. Çiy balıqdan (suşi və rulonlarda çox məşhur olan) çəkinin. Ət minimum miqdarda isti ədviyyatlar və ya souslarla yaxşı bişirilməlidir.

kalsium

Siz, əlbəttə ki, bilirsiniz ki, kalsium sadəcə sümük quruluşunun düzgün formalaşması, yaxşı dişlər və dırnaqlar üçün lazımdır. Döl inkişaf etdikcə körpə bu elementi ananın bədənindən alacaq. Buna görə də, hamiləlik dövründə bir çoxları dırnaqların və dişlərin keyfiyyətinin kəskin şəkildə pisləşdiyini qeyd edirlər. Gündəlik pəhrizinizə təzə kəsmik, kefir və Varenets daxil edin.

Çuğundur, gavalı, fermentləşdirilmiş süd məhsulları

Hamiləlik dövründə bir çox gələcək analar kabızlığa (hamiləlik dövründə ümumi problem) kömək edən xüsusi bir pəhriz təyin edirlər. Bu məhsullar qrupu bu problemi yumşaq və təhlükəsiz şəkildə həll etməyə kömək edəcəkdir.

Meyvələr və tərəvəzlər

İndi xüsusilə dadlı bir şey istəyirəm! Özünüzü təzə meyvə və tərəvəzlərdən imtina etməyin. Birincisi, onların tərkibində bədənin düzgün təmizlənməsi üçün zəruri olan lif var. İkincisi, onların tərkibində çoxlu vitamin və mikroelementlər var. Yeganə ehtiyatlılıq, allergiyaya səbəb olan meyvələrlə həddindən artıq olmamaqdır. Çiyələk, naringi və digər dadlı giləmeyvə və meyvələr məqbul həddə istehlak edilməlidir. Bölgənizdə müəyyən vaxtda bitməyən meyvə və giləmeyvə ilə də diqqətli olun. Məsələn, erkən yazda qarpız almaq qətiyyən məsləhət deyil. Körpə və ana üçün pestisidlərin yükləmə dozasını alması çox təhlükəli olacaq.

Təmiz su və şirələr

Mümkün qədər çox su içmək. Bu, şişkinlikdən qurtulmağa və ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edəcək. Unutmayın ki, su təmiz və sakit olmalıdır. Sağlam olmayan şəkərli içkilərdən imtina etməyə çalışın. Ən azı bir müddət güclü qəhvəni unudun. Özünüzü ləzzətli meyvə çayı, kompotlar və təbii şirələrlə sevindirmək daha yaxşıdır. Alkoqol haqqında da unutmalı olacaqsınız.

Əgər hamiləlikdən əvvəl yaxşı formada qalmaq üçün pəhriz saxlamısınızsa, körpənizi gözləyərkən bu fikirdən müvəqqəti olaraq imtina etməli olacaqsınız.

Körpənin qida maddələrinə kritik ehtiyacı var, buna görə də pəhrizdən yalnız bir məhsulu istisna etməklə, dölün inkişafına zərər verə və ya hər hansı bir anormallıq yarada bilərsiniz.

Qidalanma ilə yanaşı, sadə, lakin inanılmaz dərəcədə sağlam vərdişləri daxil etməklə həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirməli olacaqsınız.

Həyat tərzi

Siqaretdən imtina etmək

Hər bir ana bilir ki, hamiləlik dövründə (və istənilən başqa vaxtda) siqaret çəkmək qəti qadağandır. Əgər müntəzəm olaraq siqaret çəkirsinizsə və hamilə qalmadan əvvəl bu vərdişi tərk edə bilmirsinizsə, mütləq həkiminizlə danışın. O, sizə siqaretin səbəb olduğu mümkün xəstəliklərin riskini azaldacaq xüsusi dərmanlar təyin edə bilər.

Bir çox gözləyən analar test və ya ultrasəs nəticələrində iki gözə çarpan xətt gördükləri anda pis vərdişdən asanlıqla qurtulurlar. Körpənin həyatı üçün məsuliyyətin sadəcə dərk edilməsi zərərli hobbini tez unutmağa kömək edir.

gəzir

Əgər metropolda yaşayırsınızsa, hamiləlik zamanı təmiz havada olmağa çalışın. Ölkəyə, dənizə və ya çaya gedin.

Gələcək körpə, sizin kimi, zərərli çirklərlə zəhərlənməmiş oksigenə ehtiyac duyur. Birinci trimestrdə çox gəzməmək məsləhətdir. Daha çox dincəlməyə çalışın, kifayət qədər yatın. İndi heç bir əlavə fiziki fəaliyyətə ehtiyacınız yoxdur. Bir az sonra, körpə qarnında özünə inam hiss etdikdə, daha aktiv həyat tərzinə keçə bilərsiniz. Sonra hamilə qadınlar üçün xüsusi su aerobikası və ya yoqaya yazılmaq mümkün olacaq. Hələlik, sakit ol!

Stress əleyhinə proqramlar

Hamiləliyin ilk həftələrində analar tamamilə hər şeyə çox şiddətlə reaksiya verirlər, özünüzü sakitləşdirməyin bir yolunu tapın;

Hər dəfə ağlamaq kimi hiss etdiyiniz zaman (və yalnız o zaman üzülmək üçün heç bir səbəb olmadığını başa düşürsünüz), körpənizin də sizinlə birlikdə əziyyət çəkdiyini düşünün. Hələ çox kiçik olsa da, anasının özünü yaxşı hiss etmədiyini hiss edir və narahat olmağa başlayır.

Özünüzü ağlayacağınız kimi hiss edirsinizsə, yaxşı bir film açın, gözəl musiqi çalın və ya dadlı bir şey bişirin.

Bu müddət ərzində yanınızda sizə qayğı göstərə biləcək yaxın insanlar varsa, çox yaxşıdır. Mümkünsə, stresdən azad olmaq üçün qoxu və səslərdən istifadə edən anti-stress proqramı üçün spaya gedin. Gözəl, rahatlaşdırıcı ayaq vannası qəbul edin.

Bədənə və saça qulluq

Daim bərbərə baş çəkməyə öyrəşmiş olsanız belə, hamiləlik dövründə saçınızı boyamaqdan və ya saçınızı permalamaqdan çəkinməyə çalışın. Kostik boyalar körpəyə zərər verə bilər.

Bədən müalicələrini seçərkən də daha diqqətli olmalısınız. Hamiləlik dövründə qarın bölgəsinə güclü təzyiq göstərən müəyyən növ masajlar etməməlisiniz. Yüngül rahatlaşdırıcı arxa masajı etmək daha yaxşıdır. İndi o, sizin üçün gərginliyi aradan qaldıra bilər, çünki hamiləliyin ilk həftələrində kürəyiniz tez-tez ağrıyır (bütün bədənin bəzi restrukturizasiyası baş verir).

Təyyarə səyahəti

Dənizə bir yerə uçmaq, günəşdə evlənmək və tətilinizdən zövq almaq nə qədər istəsəniz də, birinci trimestrdə bunu etməməyiniz məsləhətdir. İndi aşağı düşmə ehtimalının yüksək olduğu çox təhlükəli bir dövrdür. Ona görə də mütəxəssislər bu təhlükəli dövrdə təyyarələri uçurmağı məsləhət görmürlər. Və iqlimin qəfil dəyişməsi indi sizə fayda verməyəcək. Ən yaxşısı evdə qalmaq və istənilən vaxt həkiminizlə əlaqə saxlamaqdır.

Dərman qəbul etmək

İndi demək olar ki, bütün dərmanları hər hansı bir aptekdə reseptsiz ala bilərsiniz, bir çoxları özünü müalicə etməyə öyrəşib. Biz tez-tez başqa bir baş ağrısı həbi və ya soyuqdəymə dərmanını necə qəbul etdiyimizin fərqinə varmırıq. Gözlədiyiniz zaman, ağzınıza daxil olan hər şeyə (xüsusilə də dərmanlar daxildirsə) daha diqqətli olmalısınız. İndi güclü ağrı kəsiciləri qəbul etmək, anesteziya vermək (hətta diş müalicəsi zamanı) və soyuqdəymə və ya allergiya üçün adi vasitələrdən istifadə etmək qəti qadağandır.

Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizdən icazə almalısınız.

Həyatınızda əsl möcüzə baş verdi. İndi isə ən əsası onu xilas etmək, qorumaq, böyütmək və bu dünyaya gəlmək imkanı verməkdir. Sizə səbirli olmağı və hamiləliyin və doğuşun bu füsunkar və heyrətamiz prosesini rahatlıqla və zövqlə keçmənizi arzu edirik.

Video - Hamiləliyin 4-cü həftəsi

Gələcək körpənizin yaxşı inkişaf etməsi üçün hamiləlik dövründə düzgün qidalanmalısınız. Hamilə qadınlar üçün düzgün bəslənmə ilə bağlı tövsiyələrə əməl etsəniz, yalnız körpənin düzgün inkişafına kömək etməyəcəksiniz, həm də bir çox qadınlar üçün həmişə çox vacib olan bədəninizin gözəl və incə bir fiqurunu qoruyub saxlaya biləcəksiniz.

Bu səbəblərdən hamiləliyin başlaması ilə düzgün həyat tərzinə riayət etməli və pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. Nə olmalıdır? Hamiləliyin müəyyən dövründə hansı qidalar istehlak edilə bilər, hansı qidalar istehlak edilə bilməz? İndi bu məqalədə bu sualları anlamağa çalışacağıq.

İlk 14 gün ən vacib adlandırıla bilər, çünki bu dövrdə körpənizin yeni həyatı baş verir. Uşağa və özünüzə zərər verməmək üçün fast foodlardan (məsələn, hot doglar və kartof qızartması) imtina etməlisiniz. Çoxlu dənli salatlar, qatıqlar və pendirlər var.

Ən sağlam meyvələr şaftalı, balqabaq və manqo olacaq. Erkən toksikozdan qaçmaq üçün şirniyyat, qızardılmış və yağlı yeməklər yeməyin. Mütəxəssislər də almağı məsləhət görürlər. Axı, hamiləlik dövründə dölün əlverişli inkişafı üçün sadəcə lazımdır. Bu məsləhəti laqeyd yanaşmayın və bu dərmanı əvvəlcədən satın alın. Vücudunuz fol turşusu olan qidaları yeməkdən də faydalanacaq.

Hamiləliyin 3 həftəsində qadın orqanizminə ehtiyac var. Körpənin sümüklərinin formalaşması üçün lazımdır. Bu həftə təbii meyvə şirələri, yaşıl tərəvəzlər, brokoli salatları və süd məhsulları istehlak etməlisiniz. Manqan və sink də orqanizmin qurulmasında iştirak edir. Bu elementlər yumurta, qoz-fındıq, banan və yulaf ezməsində olur.

Bu məhsullar alternativ və bir-biri ilə birləşdirilməlidir! Onların həmişə pəhrizinizdə olduğundan əmin olun.

Hamiləliyin 4-cü həftəsinin pis vərdişlərdən imtina etmək üçün ideal dövr olduğunu deyirlər. Əgər siz qəhvə həvəskarısınızsa və çox siqaret çəkənsinizsə, o zaman 4-cü həftə həyatınızda dəyişikliklər etmək üçün əla vaxtdır. Bu dövrdə qadın orqanizmi asanlıqla yeni vəziyyətə uyğunlaşır və kofein və nikotindən imtina etməyə dözə bilir. Siqareti əbədi tərk etmək üçün bu həftədən mütləq yararlanın.

Ən çox 5 həftədə özünü göstərir. Toksikozları minimuma endirmək üçün yumurta, paxlalılar və soya məhsulları yemək lazımdır. Fındıq, yerkökü, pendir yeyin. Pəhrizinizdən sizə zövq verməyən bütün xoşagəlməz qidaları xaric edin.

6 həftədən 10 həftəyə qədər Hamiləlik dövründə qastronomik istəklərinizi dinləmək tövsiyə olunur. Səhər aclıq hiss edirsinizsə, o zaman səhərinizi bir fincan çay və krakerlə başlayın. Yatmadan əvvəl qurudulmuş meyvələr yeyin. Bol maye içmək (gündə ən azı 1 litr maye içmək lazımdır). Kələm, qızardılmış qidalar və şəkər - bütün bunlar minimum miqdarda olmalıdır. Əgər siz sürətlə çəki qazanırsınızsa, o zaman makaron kəpəkli undan hazırlanmış digər məhsullarla əvəz olunmalıdır.

Aktiv 11-12 həftə Qadınlarda qeyri-adi yemək vərdişləri yarana bilər. Bu anda həqiqətən qeyri-adi bir şey istəyirsinizsə, özünüzü inkar etməyin. Axı, uşaq sizə bir şeyə ehtiyacı olduğuna dair bir siqnal verir. Odur ki, narahat olmayın, yarım banka duzlu xiyar işinizi görəcək.

İLƏ Hamiləliyin 13-16 həftəsi Körpənin skeleti formalaşmasını tamamlayır. Buna görə vücudunuzu sağlam qidalarla zənginləşdirmək lazımdır. Hər gün bir stəkan süd içmək və alma yemək. Axşam saatlarında yulaf peçenyesi ilə kefir içmək. Əgər doymursunuzsa, o zaman nahar hissəsini artırmalısınız. Bu dövrdə bir qadının resursları çox istehlak olunur, buna görə pəhrizinizi sağlam qidalarla tamamlayın.

İLƏ 17-24 həftə Uşaqda görmə və eşitmə inkişaf edir. Buna görə də bu dövrdə A vitamini istifadə etmək lazımdır. Kələm, yerkökü və bolqar bibərində çoxlu miqdarda var.

ilə mədədə təzyiq hiss edə bilərsiniz Hamiləliyin 24-28 həftəsi. Və hamısı uterusun ölçüsünü artırdığı üçün. Ürək yanması hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Narahatlığı minimuma endirmək üçün yağlı və ya ədviyyatlı yeməklər yeməyin. Həmçinin soda içməyin!

İLƏ Hamiləliyin 29-34 həftəsi Körpənin bədəni dəmir, yağ turşuları və kalsium tələb edir. Bu dövrdə uşağın beyni inkişaf edir. Buna görə də pəhrizinizdə yumurta, süd məhsulları, brokoli, qoz-fındıq, qırmızı balıq və qatıq olmalıdır. Şirniyyat yeməyi yeməyin.

Başlanğıc 35 həftədən və doğumdan əvvəl bədəninizi yaxşıca gücləndirmək və doğum prosesinə hazırlamaq lazımdır. Bu enerji tələb edir. Onu bişmiş və çiy tərəvəzlərdən almaq olar. Bu məhsullar bədəninizi gücləndirəcək və bu prosesdən "sağ qalmaq" sizin üçün daha asan olacaq.

Unutmayın ki, bir qadın hamiləlik dövründə hər şeyi edə bilər, ancaq ölçülü şəkildə. Tez-tez yeyin, lakin kiçik hissələrdə.

Və nəhayət, hamilə qadınların yeyə biləcəyi və yeyə bilməyəcəyi şeylərin siyahısı:

Sağlam olun! Uğurlar!

Hamiləliyin 4-cü həftəsinə yaxınlaşan gələcək analar artıq baş verən bəzi dəyişiklikləri hiss etməyə başlayırlar. Təbii ki, belə erkən mərhələdə qarın hələ böyümür və aşkar toksikoz yoxdur, lakin körpə artıq aktiv formalaşmağa başlayır və çox tezliklə embriona çevriləcək...

Bildiyiniz kimi, yalnız onun içindəki körpənin rifahı deyil, həm də onun necə doğulacağı, nə qədər sağlam və güclü olacağı gələcək ananın həyat tərzindən asılıdır. Hamiləliyin 4-cü həftəsində gələcək ananın pəhrizi hələ də dəyişməz qalır, çünki bəziləri hələ də vəziyyətlərindən xəbərsizdirlər. Ancaq indi bədən bəzi dəyişikliklərə görə daha çox nəyəsə meyl etməyə, nəyəsə müqavimət göstərməyə başlayır. Körpənin içində necə inkişaf edəcəyi gələcək ananın nə yediyindən asılıdır. Buna görə də, pəhrizinizi mümkün qədər müxtəlif və tam etmək son dərəcə vacibdir.

Ananın bədənində bir şeyin fərqli olduğunu başa düşməyə başladığı an, yəqin ki, artıq hamiləliyin 4-cü həftəsidir. Qadının vəziyyətindən əvvəl təqib etdiyi pəhriz tamamilə çökür. Bir qadın adi vəziyyətində asanlıqla özünü, məsələn, şirniyyatdan imtina edərsə, tezliklə körpəsi olacağını öyrəndikdən sonra əvvəllər yemədiyi şeyi xüsusi zövqlə yeyir.

İndiki vaxtda qadınların demək olar ki, 80%-i sərt pəhrizlər və ya məhdudiyyətlər sayəsində öz formalarını saxlamağa üstünlük verirlər, lakin hamiləlik haqqında öyrəndikdə əllərindən gələni edirlər. Bunun aşkar dezavantajı, gələcək ananın öz dölünü əmizdirə bilməsidir ki, bu da çətin doğuşa səbəb ola bilər.

Hamilə qadınlar üçün xüsusi bir pəhriz var. 1-ci trimestr, lakin onlardan imtina etmək daha yaxşıdır, çünki bu dövrdə uşağın gələcək bədəninin bütün əsasları formalaşır. Bir çox analar müəyyən edilmiş qaydalara riayət etməkdən xoşbəxtdirlər, çünki onlar bədənlərinə xüsusilə faydalı təsir göstərirlər.

Körpə necə inkişaf edir?

Gözləyən ana həyat tərzinin körpəyə necə təsir edəcəyini hələ düşünməyibsə, hamiləliyin 4-cü həftəsi bunun mütləq edilməli olduğu dövrdür. Hamilə qadının pəhrizi digər qadınların ödəyə biləcəyi pəhrizlərdən ciddi şəkildə fərqlənir. Məsələ burasındadır ki, körpə inkişafında olduqca çətin bir "təməl" mərhələsindən keçir və o, vitaminlər, minerallar, makro və mikroelementlərlə zəngin mümkün qədər çox sağlam qida tələb edir.

Bəzi insanlar hamilə qadınlar üçün pəhrizin həftədən həftəyə lazım olduğunu düşünürlər. Əslində bu doğru deyil! Bir qadın sadəcə bədənini və doğmamış uşağın verdiyi siqnalları dinləməyi öyrənməlidir.

Hamiləliyin 4 həftəlik mərhələsində bir qadın artıq öz bədənində dəyişməyə başladığı üçün pəhriz mümkün qədər çox faydalı maddələrdən ibarət olmalıdır. Körpənin həyati orqanları inkişaf etməyə başlayır, sinir və qan dövranı sistemi formalaşmağa başlayır və yaxın gələcəkdə körpənin çox kiçik bir ürəyi olacaq.

Hamiləliyin 4 həftəsində nə və necə yeyə bilərsiniz?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir çox ədəbiyyat mənbələrində yazıldığı kimi, hamiləliyin 4-cü həftəsində qadının pəhriz saxlamaqdan çəkinməsi və pəhrizini mümkün qədər dolğunlaşdırması daha yaxşıdır. Gələcək ananın nə yediyindən asılı olaraq, onun içindəki körpənin inkişafını təyin edəcək. Hamilə qadının daim yeməli olduğu qidalar arasında:

Meyvələr və tərəvəzlər. Təbiətin bu hədiyyələri potensial körpənin inkişafında xüsusi rol oynayır. Böyük miqdarda təzə və təbii tərəvəz, meyvə və giləmeyvə istehlakı hətta hamilə qadınlar üçün xüsusi bir pəhriz adlandırıla bilər. 1-ci trimestr gələcək ananın cəsədi üçün heç bir açıq-aşkar rədd edilmədən bütün məhsulları qəbul etmək üçün ən əlverişli vaxt olacaqdır.

sıyıq. Sıyıq haqqında ən vacib şey onun necə hazırlanmasıdır! Onların tərkibində uşağın sağlamlığına xüsusilə faydalı təsir göstərən bir çox qida və faydalı maddələr olduğu bilinir. Və qeyd etmək lazımdır ki, hamilə qadın üçün pəhriz yalnız qidanın düzgün hazırlanması baxımından təyin edilməlidir. Gələcək ana özü üçün yan yemək kimi sıyıq hazırlayırsa, onu buxarda bişirmək və ya sadəcə su ilə örtmək daha yaxşıdır. Sıyıq südlə hazırlanırsa, bəzi meyvələr və giləmeyvə bu yeməyə mükəmməl uyğunlaşacaq və bu, yalnız yeməyin faydalarını artıracaqdır.

Körpənin həftədən həftə inkişaf etdiyinə görə, hamilə qadının pəhrizi hər həftə qida maddələrinin tərkibini artırmalıdır. Buna görə də pəhrizə vitamin kompleksləri də əlavə edilməlidir.

Ət və balıq ana bətnində uşağın inkişafına müstəsna təsir göstərəcək bir şeydir. Bu məhsullar bir çox faydalı maddələrin mənbəyidir. Əgər hamiləliyin 4-cü həftəsində bir qadının pəhrizi nədənsə bu qidaları istisna edərsə, körpə daha yavaş inkişaf edə bilər.

Süd məhsulları. 1-ci trimestrdə qadın hamilə qadınların pəhrizinə çox deyil, inanılmaz miqdarda fermentləşdirilmiş süd məhsullarının istehlakına xüsusi diqqət yetirməlidir! Ən təsirli və uyğun olan kəsmikdir. Gələcək ana bütün bunları bəzi digər sağlam qida məhsulları ilə birləşdirə bilsə, bu yalnız bir artı olacaq.

Pəhriz kontekstində istehlak edilən qidalar arasında hamilə qadın sadəcə qurudulmuş meyvələri yeməyə məcburdur. Şirniyyat və bəzi şübhəli tortlar əvəzinə ananın əlində olması məsləhətdir. Yerli qurutma, quru ərik, gavalı haqqında unutmayın - bütün bunlar bədəni əlavə faydalı maddələrlə dolduracaqdır.

Hamiləlik həftəsindən asılı olaraq, pəhriz miqdarı məhdudlaşdırmalı və həmçinin yeməyin hazırlanma qaydasına nəzarət etməlidir. Məsələn, çox yağlı, qızardılmış, ədviyyat və ədviyyatlarla zəngin olan qidaları mümkün qədər tez diyetinizdən xaric etməlisiniz.

Gələcək ana şəxsi pəhrizini düzgün qura bilsə, hamiləliyi yaxşı keçəcək, körpə normal inkişaf edəcək və anasının onu görmək istədiyi kimi doğulacaq.