Nishi katsuzo sağlamlıq sistemi. Katsuzo Nishi Sistemi

"Düzgün duruş əla sağlamlığın açarıdır" - məşhur yapon müalicəçisi Katsuzo Nişinin sözləri. İnanırdı ki, insan özü istəsə, bütün xəstəlikləri sağalda bilər. Bu ifadənin ağır bir izahı var - o, özü bir müalicə sistemi yaratdı, bunun sayəsində uzun ömür sürdü.

Bu gün xəstəliklərin müalicəsi, bərpası üçün bir çox üsul var. Bunlardan biri də Nishi sistemidir. Bəziləri bunu artıq tətbiq edib, bəziləri isə bu barədə eşitməyiblər. Texnikanın mahiyyətinin nə olduğunu, insan orqanizminə necə təsir etdiyini öyrənək.

Hamımız uzun, xoşbəxt bir ömür yaşamaq istəyirik, ən əsası isə xəstələnmək istəmirik. Məşhur yapon şəfaçısı K.Nishi hesab edirdi ki, yalnız öz səyləri ilə insan bütün çətinliklərə qalib gələ bilər, həmişə sağlam ola bilər, bu da onun başına gəldi. Uşaq vaxtı ona məyus diaqnoz qoydular, həkimlər dedilər ki, ən çox 20 yaşına kimi yaşayacaq, çiyinlərini çəkdilər, deyirdilər ki, sağalmaq olmaz.

Nişi zəif, xəstə uşaq idi. Həkimlər ona bağırsaq vərəmi və ağciyərin yuxarı hissəsinin limfatik iltihabı diaqnozu qoyublar. Müayinədən sonra həkim “Təəssüf ki, bu uşağın 20 yaşına çatmasına icazə verilmir” deyə hökm çıxarıb. Uşaqlıqda yaşıdları kimi dəbdəbəli oyuncaqlar istəmirdi, sağlamlığına can atırdı.

Xəstəliklər nə uşaqlıqda, nə də yeniyetməlikdə Nişanı tərk etmədi. Onun normal yaşamasına, mühəndis peşəsi almasına imkan vermədilər. Katsuzo anladı ki, sağlamlığına diqqət etməsə, həyatda heç nəyə nail ola bilməz.

O, müxtəlif müalicə, sağalma üsullarını tətbiq etdi, qidalanma sisteminin müəllifi Fletçerin tövsiyələrinə əməl etdi, bunun sayəsində arıqlamağı bacardı, sonra isə varlanaraq bütün dünyada məşhurlaşdı, Sinklerin aclıq müalicəsi ilə bağlı əsərlərini öyrəndi.

Nəticədə Nişi öz müalicə üsulunu inkişaf etdirə bildi. O, dərhal görünmədi. Şəfaçı metodlarını tədricən təkmilləşdirdi, bəşəriyyətə məlum olanlardan ən yaxşısını seçdi. O, K.Nişinin texnikasını - Sağlamlıq Sistemi adlandırıb. O, 44 yaşında olarkən (o dövrlərdə yaponların orta ömür uzunluğu) ictimaiyyətə açıqlandı.

Aradan illər keçdi, erkən öləcəyi proqnozlaşdırılan Nişa həm yaşamaq arzusu, həm inam, həm də sonradan müəllif texnikası sayəsində sağlamlığını qoruyub saxlaya bilib.

Nishi sağlamlıq sisteminin təsviri

Katsuzo Nishi sistemi sadə məşqlər, qaydalar dəsti deyil. Təbiət qanunlarına uyğun olaraq vərdiş formalaşdıran həyat tərzidir. Müəllif bunu təsadüfən sistem adlandırmayıb. Burada bir qaydaya üstünlük verə bilməzsiniz, hər şey insan orqanizmində olduğu kimi sistemdə də bir-birinə bağlıdır.

Texnika xəstəlikləri müalicə etmir, sağlamlığın yaranmasına kömək edir. Sistem insanı bölünməz bir bütöv hesab edir. Şəfaçının ləyaqəti ondan ibarətdir ki, çox sayda materialdan ən vacibini seçə bildi və sonra seçilmiş əsasları cinsindən, yaş kateqoriyasından asılı olmayaraq tamamilə hər kəsə tətbiq oluna bilən bir sistemə birləşdirdi. Filosofların, qədim şəfaçıların təlimləri, sağlamlıqla bağlı müxtəlif ədəbiyyat - qədim yunan, tibet, çin, Filippin - mənbələr, ümumilikdə 70 mindən çox nüsxə var idi.

Nişinin nəzəriyyəsi ilk dəfə 1927-ci ildə, 1936-cı ildə isə ingilis dilində ilk kitabı nəşr edilmişdir. Bu gün Tokioda Nişinin sağlamlıq prinsipləri üzərində işləyən bir institut var. Sistem təcrübə və zamanla sınaqdan keçirilmişdir. Texnika sayəsində bir çox insan dəhşətli xəstəliklərdən xilas oldu, sağlamlıqlarını yaxşılaşdırdı.

Sistem gəncliyin uzadılmasına kömək edir, həyatdan zövq almaq şansı verir, çətin şərtlərə müqavimət göstərməyə, xəstəliklərlə, stresslə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu, həyat və təbiət qanunlarına riayət etmək haqqında bir növ təlimdir. Bu qanunlara əməl edən insan bunun müqabilində ən qiymətli hədiyyəni - sağlamlıq alır.

Texnika indi müxtəlif dillərdə mövcuddur, Katsuzo Nishi müalicə sisteminə əsaslanan çoxlu kitablar, təlimlər var. Öz zamanında Nişi kimi sağalmaz xəstəliklərdən şəfa sisteminin köməyi ilə xilas olan ardıcılları az deyil. Maya Qogulan Nişanın izinə düşmüş və yapon şəfaçısının texnikası sayəsində xərçəngə qalib gəlmiş güclü qadındır.

Metodologiya ilə tanışlıqdan əvvəl

Uşaqlıqdan bizə duruşumuzu saxlamağı öyrədirlər: məktəbdə partada, evdə stolda. Və boş yerə deyil. Bir insan əyildikdə, bu, əzələlərin və bağların zəifləməsinə səbəb olur. Bütün günü kompüterdə oturduqdan sonra günün sonunda yorğunluq, bel ağrısı var.

Bərpa üsulu xüsusi məşqlərin köməyi ilə düzgün duruşun formalaşmasını, həmçinin üzgüçülük, sağlam pəhriz, istirahət, sərt yataq və yastıqda yatmağı təmin edir. Gimnastika sayəsində onurğa çeviklik qazanacaq və düzgün bəslənmə sayəsində - tikinti materialı güclənəcək, duruş formalaşacaq.

Pəhriz maqnezium, fosfor, kalsiumun qida mənbələri ilə zənginləşdirilməlidir. Həm də diqqətli olmalısınız ki, bu elementlərə əlavə olaraq, A, C, D vitaminləri bədənə müntəzəm olaraq daxil olur - onlar onurğa sütunu üçün ən vacibdir.

K.Nişinin sağlamlıq qaydaları

Bütün altı qaydaya riayət etmək, müntəzəm məşq sağlamlıq, müalicə və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasına kömək edəcəkdir.

Qayda 1 - sərt yataq

Tünd çarpayılarda, yumşaq döşəklərdə, divanlarda yatmaq xoşdur. İnsanın belə bir həzzin əvəzini necə ödədiyini bilirsinizmi? - Sağlamlıq. Onurğa həyatın onurğa sütunudur. Hətta onun minimal əyriliyi müxtəlif orqan və sistemlərin fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır. Buna görə düzgün duruş saxlamaq çox vacibdir. Siz həmişə tacı yuxarı çəkməlisiniz. Bükülmüş oturma vərdişini aradan qaldırın, bunun daxili orqanlara və ümumiyyətlə sağlamlığa böyük zərər verdiyini unutmayın. Sağ yastıqda yatın, daha ətraflı bu videoda:

Düzgün duruş bir sıra üstünlüklərə malikdir:

• onurğa üzərində yükün istisna edilməsi;
• tiroid bezinin işini normallaşdırmaq;
• , həmçinin seçimlər.

Ancaq yumşaq yataqda yatmağa davam etsəniz, buna nail olmayacaqsınız. Bu barədə şəfaçının dediyi budur: “Düzgün duruş vərdişini inkişaf etdirmək üçün onurğa sütununda yaranan pozğunluqları sərt yataqda yatmaqla düzəltməkdən yaxşı çarə yoxdur. Yumşaq döşəkdə yatmağı sevən biri əsəblərinin atrofiyasına yol versə və sonra iflic vəziyyətinə düşsə, o zaman xəstəliklər ona dəvətsiz gələcək.

Qayda 2 - istirahət edin, sərt yastıq və ya yastıqda yatın

Möhkəm bir yastıqda yatmaq sayəsində boyun onurğasının fəqərələri təbii vəziyyətindədir. Yumşaq bir yastıqda dincəlmək vertebranın əyilməsinə səbəb olur. Nəticədə, daimi rahat yuxu səbəbiylə daxili orqanların işi pisləşir, bel və boyunda ağrılar qeyd olunur.

Bu qayda burun septumuna da təsir edir və onun pis vəziyyətinə görə müxtəlif xəstəliklər, artan qıcıqlanma, başgicəllənmə qeyd olunur.

Yaponiyada deyirlər ki, əyri boyun qısa ömür əlamətidir. Katsuzo, üçüncü və dördüncü boyun fəqərələrinin sözün həqiqi mənasında onun üzərində dayandığı şəkildə sərt bir yastıq çarxında yatmağı təklif edir.

Qayda 3 - qızıl balıq məşqi

Bu məşq skolyozu müalicə etməyə, onurğa sütununun əyriliyini düzəltməyə, sinir gərginliyini aradan qaldırmağa, qan dövranını normallaşdırmağa, simpatik, parasimpatik sinir sistemini koordinasiya etməyə kömək edir.

Sadəcə olaraq həyata keçirilir.

1. Düz bir çarpayıda uzanın
2. Aşağı ətrafların barmaqlarını bədənə doğru çəkin.
3. Hər iki əlinizi boynunuzun altına qoyun, barmaqlarınızı 4-cü və ya 5-ci boyun fəqərələrində çarpazlayın.
4. Bütün bədəninizi gündə iki dəfə bir-iki dəqiqə bu vəziyyətdə bükün - səhər, axşam.

Qayda 4 - kapilyarlar üçün məşq

Bu məşq orqanlarda kapilyarların stimullaşdırılmasına, qan dövranının, hərəkətin normallaşmasına, limfa mayesinin yenilənməsinə və ürək-damar sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Düz kürəyinizə uzanın, başınızın altına bir rulon qoyun. Üst və alt ekstremitələri şaquli olaraq yuxarıya doğru uzatın və sonra onları titrəməyə başlayın. Hər gün yerinə yetirin - səhər, axşam, iki dəqiqə.

Hələ yan üstə yuvarlana bilməyən yeni doğulmuş körpələr belə bu məşqin öhdəsindən gələ bilərlər. Ana, atanı görəndə sevinirlər, qollarını, ayaqlarını çəkirlər, silkələyirlər.

Qayda 5 - əllərin, ayaqların bağlanması

Məşq sinirlərin, gövdə və ətrafların əzələlərinin, həmçinin qarın, bud, qasıq funksiyalarını əlaqələndirməyə kömək edir. Bir döl daşıyarkən, körpənin normal inkişafına, böyüməsinə, yanlış mövqeyini düzəltməyə kömək edir.

1. Sırt üstə uzanaraq, sərt bir yastıqda, əllərinizi göğsünüzə qoyun.
2. Avuçlarınızı açın, hər iki əlin barmaqlarının ucunu birləşdirin.
3. Onları bir-birinə sıxın, sonra rahatlayın (bir neçə dəfə təkrarlayın).
4. Əllərinizi irəli, sonra geri çəkin (barmaqların ucları hələ də bağlıdır).
5. Avuçlarınızı sinənizin qarşısında bağlayın.

1. Başlanğıc vəziyyətində (arxa üstə uzanaraq), ayaqlarınızı bədəninizin üstündən yuxarı qaldırın, ayaqlarınızı birləşdirin və dizlərinizi mümkün qədər geniş yayın.
2. Eyni zamanda, qapalı qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın, sonra aşağı salın. 10-60 dəfə yerinə yetirin.
3. Orijinal duruşda istirahət edin, sonra iki dəqiqə meditasiya edin.
4. Səhər və axşam məşq edin.

Qayda 6 - qarın və onurğa sütunu üçün

Bu məşq simpatik, parasimpatik NS-nin fəaliyyətini koordinasiya etməyə, mədə-bağırsaq traktının işini tənzimləməyə kömək edir və bütün bədənə faydalı təsir göstərir.

1. Hazırlıq mərhələsi:

• stulda oturun, çiyinlərinizi qaldırın və sonra aşağı salın (on dəfə edin);
• başınızı əvvəlcə sağa, sonra sola əyin (on dəfə təkrarlayın);
• sağa-geriyə, sola-irəli əyilmələr edin (hər istiqamətdə on dəfə);
• qollarınızı önünüzə uzataraq, başınızı sağa, sonra sola çevirin (bir dəfə);
• əllərinizi yuxarı qaldırın, başınızı əvvəlcə sola, sonra sağa çevirin (bir dəfə);
• qollarınızı çiyin səviyyəsinə endirin, dirsəklərdə bükün;
• çənənizi yuxarı çəkərkən dirsəklərinizi mümkün qədər uzağa, arxanıza çəkin.

1. Əsas hissə:

• hazırlıq mərhələsindən sonra rahatlayın, ovuclarınızı dizlərinizə qoyun;
• mədə ilə məşğul olarkən torsonu sağa, sonra sola çevirin;
• hər gün səhər və axşam on dəqiqə məşq edin.

Məşq edərkən "Hər gün yaxşılaşıram" deyin. Özünü hipnoz həm ağıl, həm də bədənə faydalı təsir göstərir, pisi yaxşıya, yaxşını isə yaxşıya çevirir.

M.Qoğulan - Nişa şəfasının davamçısı

"Sağlamlıq ən böyük kapitaldır" - Yapon şəfaçısından nümunə götürən və ondan qurtulan qadın Maya Qoqulanın sözləri. Çoxlu kitablar, əsərlər yazıb: “Xəstəliklərə əlvida”, “Sağlamlığın qanunları”, “Xəstələnmək olmaz”. M.Qoğulan yazılarında onun sağalmasının sirlərini bölüşür.

Bu adam çox əziyyətlərdən keçib. Ancaq sonda o, təkcə xərçəngə qalib gəlmədi, həm də sağlamlığını yaxşılaşdırdı. 84 yaşında o, enerjili və gənc görünür.

Diaqnoz cümlə kimi səslənəndə insan ya imtina edir, ya da xəstəliyə qarşı aktiv mübarizəyə başlayır. Maya Fedorovna bədxassəli bir şişlə qarşılaşdıqda, o, nəinki yaşamaq hüququnu müdafiə etdi, həm də minlərlə eyni məhkuma ümid verdi. Onun yazıları, xüsusən də “Xəstəliyə əlvida” əsəri hətta sağalmaz xəstəliklərin də sağalmasına kömək edir.

Bu effektiv və sadə müalicə və müalicə sistemi 20-ci əsrdə yapon professoru Katsuzo Nişi tərəfindən yaradılmışdır. Katsuzo Nishi Sistemi tez bir zamanda zehni və fiziki sağlamlığı bərpa etməyə kömək edir!

Katsuzo Nişi 59 il yaşadı, baxmayaraq ki, həkimlər onun ölümünü 20 yaşından əvvəl proqnozlaşdırdılar və bu müddətdən artıq yaşamayacağına əmin idilər.

Katsuzo Nishi sistemi əlavə avadanlıq, bacarıq və çox vaxt tələb etmir, hər kəs bunu edə bilər.

Bu məşqlər bədəni sağaltmağa, fiziki və psixi sağlamlığı bərpa etməyə kömək edir. Katsuzo Nishi sisteminin özünə 6 qayda daxildir, onlardan 4-ü məşq, 2 qaydası isə sağlam yuxu ilə bağlıdır.

Katsuzo Nishi sisteminə uyğun sağlamlıq qaydaları

1 qayda - "Möhkəm yataq"

Katsuzo Nişi, sağlamlığın əsasən düz onurğadan asılı olduğuna inanırdı¹, buna görə də insanın döşəmədə və ya taxtalarda, yəni düz və sərt bir səthdə yatması lazım olduğunu söylədi.

Tünd çarpayıda, döşəkdə və ya divanda yatarkən onurğa sütunumuzun nələr yaşadığının fərqində belə olmuruq. Yumşaq yataq onurğa sütununa "uyğunlaşır" və bütün bədən əyilmə yerlərində onu sıxır. Belə bir istirahət nəticəsində onurğa sağlamlığımıza zərər verən böyük yüklər yaşayır.

Möhkəm bir təməl üzərində yatdığımız zaman, fəqərələr ən əlverişli yerdə yerləşir, onurğa lazımsız yerlərdə "saxlanmır", əksinə, təbii şəkildə düzlənir. Sərt döşəmədə yatmaq sağalmanı təşviq edir və bütün daxili orqanlara yaxşı təsir göstərir.

Qayda 2 - "Bərk yastıq rulonu"

Yuxu zamanı vertebranın əlverişli mövqeyi üçün çox mühüm rolu boyun fəqərələrini hizalamaq üçün boyun altına yerləşdirilən sərt bir yastıq roller də oynayır.

Yastıq-roller yarım silindrdir, hündürlüyü kəsilmişdir, lazımi alətlərə malik olaraq özünüz edilə bilər.

Katsuzo Nishi sistemi üzrə məşqlər

"Qızıl balıq" məşqi

"Qızıl balıq" bədəndəki bir çox prosesləri, xüsusən də həzm prosesini normallaşdırmağa kömək edən çox təsirli bir məşqdir.

Məşq uzanmış vəziyyətdə həyata keçirilir.

Əvvəlcə əllərinizi boyun altına qoymalı, ayaqları bir araya gətirməli və bədənə dik, səthi düz olmalıdır. Məşq ondan ibarətdir ki, bədənin ortasından ayaqlara qədər bədənin titrəmə hərəkətləri etməlisiniz, eyni zamanda başınızı və qollarınızı hərəkətsiz saxlamağa çalışmalısınız.

Kapilyarlar üçün məşq

Bu çox sadə, lakin təsirli bir məşqdir. Bu, qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa və bununla da bədəndəki bir çox prosesləri normallaşdırmağa imkan verir. Bunu etmək olduqca sadədir: arxa üstə uzanaraq, qollarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldırmalı və titrəmə hərəkətləri etməlisiniz.

Əlləri və ayaqları sıxmaq

Bu məşq təkcə fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmır, həm də insanın enerjisini artırır².

Meyilli vəziyyətdə, ovuclarınızı bağlamalı və sinənizin qarşısında tutmalısınız ki, şəhadət barmaqlarınızın ucları çənənizdə dayansın. Siz həmçinin dizlərinizi əyərək ayaqlarınızı bağlamaq lazımdır. Məşqi gözləriniz bağlı olaraq yerinə yetirmək məsləhətdir.

Arxa və qarın üçün məşqlər

Bu məşqlər lotus mövqeyində həyata keçirilir³.

1. Çiyinlərinizi həddi 10 dəfə qaldırıb aşağı salın.

2. Koksiks görməyə çalışaraq başınızı arxaya çevirin, məşq zamanı əllər irəli uzatılmalıdır.

3. Başınızı 10 dəfə sola və sağa kəskin şəkildə əyin (yalnız baş əyilməlidir, yuxarı bədən hərəkətsiz qalır).

4. Başınızı 10 dəfə irəli, sonra 10 dəfə geriyə əyin.

5. Başınızı həddinə qədər sağa əyin və sonra yavaş-yavaş geri qaytarın. 10 dəfə sağa, sonra 10 dəfə sola qaçın.

6. Əllərinizi sıxılmış yumruqlarla yuxarı qaldırın. Sonra onları kəskin şəkildə bükün ki, dirsək və çiyin yerə paralel bir xətt yaratsın. Eyni zamanda, başınızı geri atmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, yeddiyə qədər sayın və çənənizi yuxarı çəkərək dirsəklərinizi kəskin şəkildə geri çəkin. 10 dəfə təkrarlayın.

7. Düz arxa ilə bir vəziyyətdə, mədə hərəkət edərkən, yavaş-yavaş yan-yavaş yellənməyə başlayın. Məşq zamanı təkrar etməlisiniz: "Mən özümü yaxşı hiss edirəm, amma daha da yaxşı olacaq." 10 dəqiqə qaçın.

Petr Andreev

Materialı daha dərindən başa düşmək üçün qeydlər və məqalələr

¹ Onurğanın əyriliyi ilə məqalədə tapa biləcəyiniz məşqlər sistemi faydalı olacaq:

³ Lotus mövqeyi yoqada əsas rahatlaşdırıcı asanalardan biridir (

Hazırda getdikcə daha çox insan sivilizasiyanın qurbanına çevrilir. İnsanla təbiət arasındakı əlaqənin pozulması mənəvi tükənməyə səbəb olur. Bundan əlavə, bir çox insanlar bütün orqan və sistemlərin işində problemlər yaradan oturaq həyat tərzinə vərdiş edirlər. Onurğa xüsusilə mənfi təsirlərə həssasdır. İşini bərpa etmək və bədəni yaxşılaşdırmaq üçün Nişanın gimnastikasından istifadə edə bilərsiniz.

Katsuzo Nishi Health Systems-in təsviri

Yapon Katsuzo Nişinin müalicə üsulu bu gün getdikcə populyarlaşır. Bu adamın tibbi təhsili olmasa da, öz səhhətinin vəziyyəti onu nəinki xəstəliyin simptomları ilə mübarizə aparmağa, həm də səbəblərini aradan qaldırmağa kömək edəcək üsullar axtarmağa sövq etdi.

Bir çox ölkələrin fəlsəfi təlimlərini tədqiq edən Nişi belə qənaətə gəlir ki, insan orqanları bir-biri ilə sıx əlaqədə nəzərə alınmalıdır. Bu sistem dərmanların istifadəsini tanımır.

Bu texnikanın dəyəri yaşlılar və uşaqlar üçün olduqca uyğun olan əlverişli sağlamlıq prosedurları ilə bir çox xəstəliklərin müalicəsinə möhkəm sistematik yanaşmanın birləşməsindədir.

Nişi onurğa sütununda olan problemləri patologiyaların əsas səbəbi hesab edir. Buna görə də, bədənin vəziyyətini normallaşdırmaq üçün onu yerinə yetirmək lazımdır. Üstəlik, bu sistem fəqərəarası yırtıq da daxil olmaqla əksər problemləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Texnikada periferik qan dövranına böyük əhəmiyyət verilir. Yaponlar hər hansı bir patologiyanın əsasının kapilyarların işində pozuntular olduğuna inanırlar. Həkim qan damarlarını yeniləməyin sadə üsullarını təklif edir. Bu, vibrasiya məşqlərinə, eləcə də hava hamamlarına kömək edəcəkdir.

Sağlamlıq sisteminin vacib komponenti düzgün bəslənmədir, çünki hüceyrələrə enerji verməlidir. Nəfəs alma məşqləri də vacibdir.

Həmçinin, xroniki patologiyaların səbəbi zehni gücün azalmasıdır. Depressiya vəziyyətində insan yorğunluq və boşluq yaşayır, nəticədə həyata maraq yox olur.

Nişi və İdmanla Sağlamlığın Qızıl Qaydaları

Yapon texnikası altı qaydaya əsaslanır. Məşq çılpaq aparılmalıdır. Bunun sayəsində dərinin tənəffüsü stimullaşdırılır, bədən toksinlərdən təmizlənir.

Sərt yataq. Bədən yaşlandıqca, fəqərələri tutan əzələ toxuması tonunu itirir. Nəticədə qan damarları və sinirlər sıxılır, qan dövranı pozulur. Möhkəm çarpayıda yatmaq bədən çəkisini düzgün bölüşdürməyə kömək edir. Bunun sayəsində əzələləri rahatlaşdırmaq və əyriliyi aradan qaldırmaq mümkündür.

Möhkəm yastıq. Yumşaq yastığın istifadəsi oynaqlarda iltihaba səbəb olan vertebranın dislokasiyasına səbəb olur. Nəticədə boyun hərəkətliliyini, həmçinin başın arxasındakı ağrıları itirir.
Möhkəm bir yastıq onurğanın vəziyyətini normallaşdırır, onun köməyi ilə burun septumunun fəaliyyətini bərpa etmək, normal beyin dövranını təmin etmək mümkündür, bu da aterosklerozun qarşısının alınmasıdır. Yastıq-roller seçmək tövsiyə olunur.

"Qızıl balıq". Gündəlik - səhər və axşam edilməlidir. Bunun sayəsində duruşu yaxşılaşdırmaq və onurğanın əyriliklərinin öhdəsindən gəlmək, bağırsaqların işini yaxşılaşdırmaq, sinir sisteminin vəziyyətini sabitləşdirmək və qan dövranını yaxşılaşdırmaq mümkün olacaq.

Məşq etmək üçün sizə lazımdır:

1. yatmaq, səthin möhkəm olması vacibdir;
2. əzalarını düzəldin, ayaqları dabanda olmalıdır;
3. onurğanın bütün istiqamətlərdə uzanması üçün uzanmaq;
4. xurmaları boyun altına qoyun, ayaqları birləşdirin və barmaqlarını mümkün qədər üzə çəkin və sonra bütün gövdə ilə titrəyin.

Kapilyarlar üçün məşq.

Bunun sayəsində kapilyarların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və toxumaları qida maddələri ilə təmin etmək mümkün olacaq. Bunu etmək üçün arxa üstə uzanın, rulonu boynunuzun altına qoyun; əzalarını yuxarı qaldırın, ayaqları yerə paralel olmalıdır; Əzalarınızı bir-üç dəqiqə silkələyin.

Bu məşq qaçışı əvəz edə bilər, lakin bu, oynaqların və ürəkdəki stressi aradan qaldırır və bir çox insanın bu əks göstərişləri var.

Əllərin və ayaqların bağlanması. Hərəkətlərin koordinasiyasının normallaşmasına və onurğanın vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına kömək edir:

1. arxa üstə uzanın, boynunuzun altına bir roller qoyun, ayaqlarınızı və xurmalarınızı birləşdirin və dizlərinizi yanlara yayın;
2. barmaqlarınızın ucuna basın, sonra ovuclarınızla edin;
3. uzadılmış əlləri başın arxasına qoyun və tutun və ya belə tutun, barmaqları başın istiqamətinə qoyun;
4. əllərinizi ayağa çevirin və qasıqdan göbəkə doğru bir hərəkət edin;
5. birləşdirilmiş əlləri uzağa uzadın və bədən üzərində tutun;
6. əllərinizi günəş pleksusunun üzərinə qoyun;
7. ovuclarınızla irəli və geri hərəkət edin.

Qarın və arxa üçün gimnastika.

Onun köməyi ilə bağırsaqların işini yaxşılaşdıra və sinir sistemini sabitləşdirə bilərsiniz. Əvvəlcə diz çökməli, çanağı dabanlarınıza yerləşdirməlisiniz, kürəyinizi düzəldin və bu cür hərəkətlər etməlisiniz - çiyinlərinizi qaldırın və aşağı salın, başınızı hər tərəfə əyin. Sonra başınızı sağ tərəfə əyin və sonra yavaş-yavaş, boynunuzu uzataraq, sanki onurğaya yuvarlayın. Qollarınızı qaldırın, sonra onları bükün və əllərinizi yumruğa sıxın. Başınızı arxaya əyin, sonra dirsəklərinizi geri götürün və çənənizi tavana uzatın.

Gimnastika Nishi bədəninizi yaxşılaşdırmaq və daxili orqanların patologiyalarının öhdəsindən gəlmək üçün əsl yoldur. Əsas odur ki, bütün tövsiyələrə dəqiq əməl edin və məşqləri sistematik şəkildə yerinə yetirin.

Video: Maya Qogulandan yeni başlayanlar üçün niş gimnastika

Maya Qoğulan Nişinin gimnastikasının köməyi ilə xərçəngdən xilas olmaq üzrə öz təcrübəsini bölüşür. Daimi məşq və bu texnikanın qaydalarına riayət etmək sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır. Təlimləri necə düzgün yerinə yetirmək və bədəninizi yaxşılaşdırmaq olar, videoya baxın:

Video: Şoloxova görə Nişinin Yapon gimnastikası

Vladimir Şoloxov həyatınızı kökündən dəyişdirə biləcək Nishi Yapon gimnastikasını yerinə yetirmək qaydalarını ətraflı təsvir edir. Məşqləri səhər, səhər tezdən etmək tövsiyə olunur. Yalnız axşamlar gimnastika edə bilirsinizsə, bu, az miqdarda edilməlidir. Bu sistemlə necə düzgün məşğul olmağı başa düşmək üçün videoya baxın.

Katsuzo Nişi Yaponiyanın ilk metro layihəsinin baş texniki mühəndisi idi. Müəyyən bir mərhələdə həyat bu insanı sağlamlığının öhdəsindən gəlməyə və bunun üçün mübarizə aparmağa məcbur etdi. Aikidonu və bir çox profilaktik və müalicəvi nəzəriyyələri öyrənərək, 1927-ci ildə Nişi sağlamlıqla bağlı 6 "qızıl" qaydasını tərtib etdi. Onun sistemi arxa əzələləri gücləndirməyə yönəlmiş hərəkətlərə və məşqlərə əsaslanır. Axtarışları nəticəsində Nişi belə qənaətə gəlib ki, sağlam onurğa sağlam bədənin əsasıdır. Bu yaponun fikrincə, yaxşı duruş insanın bütün əsas sistem və orqanlarının düzgün işləməsinin açarıdır.

Sayt həmçinin oxucularına Katsuzo Nişinin sağlam həyat tərzi sistemi və onun ibarət olduğu 6 “qızıl” qayda ilə tanış olmağı təklif edir.

Qayda 1. Sərt yataq.

Nişi bütün izləyicilərini yatmadan əvvəl təmiz havada gəzməyə və yalnız sərt çarpayıda yataraq yuxuya getməyə çağırdı. Bu yanaşma sayəsində onurğa sıxaclardan xilas olmaq və bir gecədə tamamilə istirahət etmək imkanı əldə edəcək. Bu gün, bu Yapon məsləhətinə əməl edərək, lövhələrdə yatmaq heç də lazım deyil, onurğanın sağlamlığı üçün yaxşı bir ortopedik döşək almaq kifayətdir.

Qayda 2. Yastıq yerinə roller.

Roller Nishi istirahət və yuxu zamanı baş və boyun arasındakı nahiyəyə yastıq yerinə qoymağı tövsiyə edib. Belə bir sadə tədbir sayəsində yuxunun keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq və servikal onurğada sinir uclarının sıxlığı tamamilə yox olacaq.

Qayda 3. Səhər və axşam "Qızıl balıq" məşq edin.

Bu heyrətamiz dərəcədə sadə, lakin güclü məşq vibrasiyalı hərəkətlərə əsaslanır. Əvvəlcə bir az isinmə. Sırtımız üstə uzanırıq, düz qolları baş boyunca yerləşdiririk. Popliteal boşluğu zəminə basırıq, ayaqları özümüzə qidalandırırıq və növbə ilə sağ və sol topuqları irəli çəkirik, belini uzatırıq. Bu hərəkətlərdən bir neçəsini edin.

Belə bir ilkin uzanmadan sonra "Qızıl balıq" məşqinin özünə davam edirik. Bunu yerinə yetirmək üçün boyun altına hamam dəsmalından kiçik bir rulon yarası qoymaq tövsiyə olunur. Qollarınızı dirsəklərdə bükün və ovuclarınızı başın aşağı oksipital hissəsinin altına qoyun, ayaqlarınızı özünüzə doğru hərəkət etdirin və barmaqlarınızdan sola və sağa titrəmə hərəkətlərinə başlayın. Vibrasiya dərhal bütün bədənə ötürülür. Deyəsən titrəyirsən, üfüqi bir müstəvidə sola və sağa kiçik amplituda hərəkətlər edirsən. “Qızıl balıq”ın ifası zamanı əsas səhv ondan ibarətdir ki, bəziləri bədəni yuxarı-aşağı ilə vibrasiya etməyə çalışırlar. Düzgün deyil! Sağa və sola yelləmək lazımdır. 30 saniyə ilə başlayın və tədricən salınımlarınızın müddətini 2 dəqiqəyə qədər artırın. Məşq, bütün spazmları və sıxacları aradan qaldıraraq, onurğa sütununu mükəmməl şəkildə rahatlaşdırır.

Bundan sonra, dizlərinizi bükərək və ayaqlarınızı birləşdirərək 10 dəqiqə istirahət edin. Qollarınızı dirsəklərdə bükün və ovuclarınızı günəş pleksusunda birləşdirin.

Qızıl balıq məşqinin isti temperaturda və qaralama olmadan yerinə yetirilməsi çox vacibdir, əks halda soyuq olduğunuz zaman əzələlər düzgün istirahət edə bilməyəcək. "Qızıl balıq"ın həm səhər, həm də axşam saatlarında aparılması tövsiyə olunur. Ancaq unutmayın ki, yuxudan sonra maksimum əzələ rahatlamasına nail olmaq daha asandır və təcrübənin təsiri daha yaxşı olacaq. Axşam, Qızıl balıq dərslərindən əvvəl, isti duş qəbul etmək, gözlərinizlə yatmaq, istirahət etmək və gündəlik işlərdən ayrılmaq və yalnız bundan sonra məşqə davam etmək tövsiyə olunur.
"Qızıl balıq"ın titrəmələri hər yaşa uyğundur və zədələrdən sonra mümkün qədər tez sağalmağa kömək edir, sinir sıxaclarını buraxır, qan dövranını normallaşdırır, bədəni oksigenlə doyurur, sinir sistemini sabitləşdirir, daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, yaxşılaşır. həzm, ürək-damar sisteminin və kas-iskelet sisteminin fəaliyyəti.

Qayda 4. Kapilyar dövranı aktivləşdirmək üçün məşq edin.

Bu məşq, "Qızıl balıq" kimi, titrəmə hərəkətlərinə əsaslanır. Eyni şəkildə, boynunuzun altında bir rulonla arxa üstə uzanaraq həyata keçirilir. Bu dəfə əllərinizi və ayaqlarınızı yuxarı qaldırmalı, sırasıyla dirsəklərdə və dizlərdə bir az əyilməlisiniz. Sağa-sola vibrasiya yenidən ayaq barmaqlarından başlayır. Sarsıntı bədənin bütün digər hissələrinə asanlıqla ötürülür. 1 dəqiqə ərzində salınımlı hərəkətlər edin. Ümumilikdə bu məşqə 3 yanaşmamız var.

İdman ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin, xüsusən də varikoz damarlarının aktiv qarşısının alınmasıdır.

Qızıl balıq məşqini etdikdən sonra tutduğumuz mövqedə istirahət edin və daha iki dəst edin.
Nəhayət, Savasana'da 3-5 dəqiqə istirahət edin, qollar və ayaqları yerə düz.

Çox sürətli ayağa qalxmayın. Əvvəlcə sağ tərəfinizə yuvarlayın, dizlərinizi bükün və göğsünüzə çəkin, başınızı baş boyunca uzanan alt qola qoyun.

Bundan sonra yavaş-yavaş yerə oturun və ayaqlarınızı qarşınızda türk pozası və ya lotus pozası ilə çarpazlaşdırın.

Qayda 5. Ayaqları və əlləri bağlamaq üçün məşq.

Bu məşqi etməzdən əvvəl istiləşmə olaraq, yerə uzanın, dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı yoğurun. Qollarınızı dirsəklərdə bükün, günəş pleksusunda eyni adlı barmaqların yastıqlarını bağlayın, barmaqlarınızı yuxarıya doğru yönəldin. Onları bir-birinə qarşı 10 dəfə basın.

İndi növbə ilə qollarınızı dirsəklərdə 10 dəfə əyərək düzəldin. Çiyinlərinizi yerdən qaldırın və onları başlanğıc vəziyyətinə qaytarın.

Sonra qollarınızı başınızın üstünə uzatın, barmaqlarınızı bir-birinə bağlayaraq yerə toxunun və dirsəklərdə əyilərək günəş pleksusunun səviyyəsinə qayıdın. 10 təkrar.

İndi əllərimizlə bir "sarkaç" düzəldəcəyik - düz qolların hərəkətini alternativ olaraq yuxarı və ayaqlara endirək.

Ayaq işini işə salmağın vaxtı gəldi. Dizlərdə bir az düzəldərək yerə sürüşə bilər və ya yerdən qaldırıla bilər.

Sonuncu seçim yalnız aşağı arxa tamamilə sağlam olduqda uyğundur.

Qolların və ayaqların hərəkətlərini birləşdiririk: qolları yuxarıya doğru düzəldirik, ayaqları isə eyni vaxtda aşağıya doğru hərəkət edir.

Sonra ovuclarımızı günəş pleksusunun sahəsinə endiririk və eyni zamanda ayaqlarımızı dizlərdə daha çox əyirik.

4-5 təkrarla başlayın, tədricən 10 təkrara qədər artırın.

Sonra dizlərinizi yumşaq bir şəkildə birləşdirin və sinənizə doğru çəkin. Bu vəziyyətdə yarım dəqiqə istirahət edin.

Ayaqları və əlləri bağlamaq üçün məşq bədənin sol və sağ hissələrinin koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Alternativ tibbdə bu cür təcrübələr tez-tez zədələr və nevroloji pozğunluqlar üçün reabilitasiya proqramının bir hissəsi kimi tövsiyə olunur.

Qayda 6. Onurğa və qarın üçün məşqlər toplusu.

Bu kompleks stulda oturaraq həyata keçirilə bilər və ya türk pozasında və ya Lotus pozasında ayaqları çarpaz şəkildə yerə otura bilərsiniz. Sırtınızı düz tutun, qarnınızı çəkin, başınızın yuxarı hissəsini uzatın, gözlərinizi bağlaya bilərsiniz.

1. Çiyinlərinizi yuxarı, sonra aşağı qaldırın. Hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.

İndi bir ara məşq edəcəyik. Qollarınızı önünüzdə düzəldin, ovuclarınız irəli "baxın". Başınızı bir tərəfə çevirin - çiyninizin üstündən aşağıya baxın. Sonra başınızı digər tərəfə çevirin və digər çiyin üzərindən aşağıya baxın.

İndi əllərimizi yuxarı qaldırırıq, dirsəklərdə bir az əyilir və əvvəlki məşqdə olduğu kimi yenidən oxşar baş dönüşlərini edirik.

2. Başınızı yavaşca sağ çiyinə, sonra sola əyin. Hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.

Çiyinləri qaldırdıqdan sonra olduğu kimi baş dönmələri ilə aralıq məşq edin.

3. Başınızı irəli əyin, sonra geri əyin. Hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.

Yuxarıda təsvir edilən ara məşqi təkrarlayın.

Əgər kürəyinizin yorğun olduğunu hiss edirsinizsə, düz qollarınızla yerə vurğu edərək irəli uzanın.

Düzləşdirin və bədəni sağa çevirin, sağ çiyin üzərində baxın. Dikəlmək. Bədənin eyni dönüşünü və başını sola çevirin.

4. Başınızı sağa, sonra sola çevirin. Hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.

İndi düz qolları tərəflərə yayırıq, dirsəklərdə əyilmək, xurma irəli baxırıq.

Nəfəs verərkən dirsəkləri birləşdiririk, aşağı arxa yuvarlaqlaşdırırıq, başı irəli əyirik.

İlhamla dirsəklərimizi yanlara yayırıq, başımızı geri atırıq, çənəmizi yuxarı qaldırırıq. Pozu 7 saniyəyə düzəldirik. Bütün dəstəni 10 dəfə təkrar edirik.

Hamısı budur.

Sağlamlığın bu 6 “qızıl” qaydasından istifadə edən Nişi və ardıcılları bir çox xəstəliklərdən şəfa tapdılar, həyatın sevincini tapdılar və onu yenidən hiss etdilər. Nişinin bir çox prinsipləri, o cümlədən onun “Qızıl balıq” məşqi bir vaxtlar bu yapon müəllimin olduğu aikido təlim proqramına daxil edilmişdi. Sadəcə olaraq bu dəyərli işi xidmətə götürmək və təklif olunan proqramın effektivliyinə öz təcrübəmizdən əmin olmaq qalır.

Fotoda - Tatyana Kisil

Yapon şəfaçisi Katsuzo Nişi tərəfindən sağlamlığın qorunması qaydaları sizə hər hansı bir xəstəliklə ayağa qalxmağa kömək edəcək. Və xüsusi məşqlərin istifadəsi bir çox problemlərin görünüşünün qarşısını alacaq.

Son bir neçə onillikdə dünya təbabəti insan orqanizminə təsir edən bir çox xəstəliklərin müalicəsi yollarını taparaq, birdən çox irəliləyiş əldə etdi. Lakin həkimlərin hələ də müalicə edə bilmədiyi xeyli sayda əvvəllər məlum olmayan xəstəliklər də aşkar edilmişdir. Getdikcə xəstələrə xalq reseptləri, eləcə də alternativ, şərq təbabətinin üsulları tövsiyə olunur. Yüzlərlə müxtəlif texnikanın vahid əsası var - insan bədəni özünü müalicə etməyə qadirdir, bədən, ruh və ruh ayrılmaz şəkildə bağlıdır və tam varlıq və sağlamlıq üçün lazım olan hər şeyi vəhşi təbiətdə tapmaq olar. Nişiyə görə bərpa sistemi də bu ifadələrə əsaslanır.

Yapon müalicəçisi Katsuzo Nişi uşaqlıqdan çox xəstə idi. Həkimlər ona 20 il belə ömür verməyiblər. Ancaq mütləq sağlamlıq əldə etmək istəyi və məqsədə çatmaq üçün qəti qərar gəncə ölüm hökmünü məğlub etməyə kömək etdi. Katsuzo tərəfindən hazırlanmış bədən müalicə sistemi uzun illərdir ki, dünyada bir çox insana müsbət nəticələr verir. Bütün dahiyanələr kimi, olduqca sadədir və hər kəs üçün əlçatandır.

Sistem Əsasları

Katsuzo Nişiyə görə bədənin sağalma sisteminin bütün mexanizmi dörd elementə əsaslanır:

• psixika və duyğular - müsbət münasibət, özünə nəzarət sağlamlığa gətirib çıxarır;
• qida - təmizləmək və müalicə etmək, həmçinin tıxanmaq və öldürmək;
• dəri - bədənin qoruyucu halı, tənəffüs və təmizləyici orqan;
• ayaqları bədən dəstəyidir.

Katsuzo Nişinin təklif etdiyi sağlamlıq prinsipləri təkcə xəstələr üçün faydalı olmayacaq. Bu, insan orqanizminin bir çox xəstəliklərinin tam və effektiv qarşısının alınmasıdır. Heç kimə sirr deyil ki, bir çox xəstəlik sinirlər, onurğa və qan tərkibi ilə bağlıdır, buna görə də onların vəziyyətini izləmək vacibdir.

Katsuzo Nishi Sistemi

Katsuzo Nişinin iddia etdiyi kimi, bütün xəstəliklərin bir kökü var - insanın vəhşi təbiətdən uzaqlaşması və getdikcə qeyri-təbii, həddindən artıq texniki və sintetik həyat tərzinin aparılması. Bədənin sağlamlığını bərpa etməyə və qorumağa qadir olan ətraf mühit şəraitini kompensasiya edən bir sıra qaydalar çıxardı.

Sağlamlıq qaydaları:

Yuxarıdakı siyahıda daha bir neçə məqam var ki, onlar haqqında ayrıca danışmaq düzgün olardı. Onlar "Şəfa üçün Katsuzo Nişinin altı qızıl qaydası" adlanır və qan damarlarının, qanın və onurğanın vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir.

qızıl qaydalar

Yapon şəfaçısı bədəni sağlam yuxunun köməyi ilə sağaltmağı, həmçinin onurğanın vəziyyətini və qan axını yaxşılaşdıran bəzi məşqləri tövsiyə etdi ki, bu da gündə iki dəfə təkrarlanmalıdır.

№1 sərt çarpayı

Onurğaların ən kiçik yerdəyişməsi belə kədərli nəticələrə və insan bədəninin bütün sistemlərinin bir çox xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Sinir ucları sıxılır, intervertebral disklər deformasiya olunur. Gəmilərin vertebra tərəfindən sıxılması daxili orqanlara qan tədarükünü pozur. Yumşaq lələk çarpayılarına uzanaraq, bir insan yalnız bu vəziyyəti daha da gücləndirir. Onurğa sütununu rahatlaşdırmaq, onu orijinal vəziyyətinə qaytarmaq, stress və oturaq işin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün gecə yuxusu üçün bir yerin düzgün təchiz edilməsi vacibdir.

Niş sisteminə görə, çarpayı yumşaq yaylı döşək və bir dəstə yastıq olmadan düz və möhkəm olmalıdır. Onurğanın uzanması, subluksasiyaları özbaşına düzəltməsi, qan axını normallaşması, bir insana qan damarlarının, onurğanın və bütün bədənin lazımi şəfa verməsi üçün arxa üstə yatmalısınız.

Belə bir yatağın üstünlükləri arasında tam yuxu və bərpa edilmiş sinir sistemi, qan damarlarının təmizlənməsi və qanın sərbəst hərəkəti, bağırsaqların və digər daxili orqanların normallaşdırılması daxildir. Tədricən, bədənin tam bərpası gələcək.

№2 sərt yastıq

Performans

Katsuzo Nishi sisteminə görə bərpa xüsusi gimnastika təklif edir. Sərt bir səthdə uzanaraq, bir boyun rulonu istifadə edərək, qollarınızı və ayaqlarınızı yerə perpendikulyar qaldırın. Ayaqları çəkməyin, təbii vəziyyətdə buraxın. 2 dəqiqə silkələməklə bütün əzalarla yüngülcə titrəməyə başlayın. Bu hərəkətlə eyni vaxtda ayaqlarınızı çölə və içəriyə çevirməlisiniz.

Dərhal ayaqlarınızı düz saxlamaq çətindirsə, onları dizlərdə əyilmiş şəkildə qaldırmağa başlaya bilərsiniz. Ancaq məşq edərkən bütün əzalarınızı uzatmağa və düz tutmağa çalışmalısınız.

5 nömrəli xurma və ayaqları birləşdirir

İnsan bədənindəki diafraqma ürəyin vəzifəsinin bir hissəsini yerinə yetirir - qanı itələyir. Tənəffüs ritmi ilə qarşılıqlı əlaqə quraraq, mədə-bağırsaq traktının orqanlarına təzyiq yaradır, limfa və qan damarlarının işini stimullaşdırır.

Ayaqların və ovucların birləşməsi diafraqmaya məşq edir və şəfa verir, sinir-əzələ tonunu normallaşdırır. Qan axını aktivləşir və əsas üstünlük kişi və qadınların cinsiyyət orqanlarının yaxşılaşdırılmasıdır. Belə bir yükü mütəmadi olaraq tətbiq edən bir qadın ağrılı dövrləri, kistləri, miyomları, endometritləri unudacaq və hətta sonsuzluqdan müalicə edilə bilər. Hamiləlik dövründə bu təcrübə həm uşağın inkişafına müsbət təsir edir, həm də doğuşu asanlaşdırır.

Performans

6 nömrəli arxa və qarının gücləndirilməsi

Bu gimnastika qarın boşluğunun damarlarının işini stimullaşdırır, qanın hərəkətini, bağırsaqların vəziyyətini və peristaltikasını yaxşılaşdırır. Qəbizlik aradan qaldırılacaq, durğun nəcis çıxarılacaq, beləliklə, bədən içəridən zəhərlənməyi dayandırır və tədricən sağalır.

Performans

Dizlərinizin üstündə oturmaq lazımdır ki, omba dabanlara dayansın. Siz türkcə poza ala bilərsiniz. Onurğanızı son dərəcə düz tutun. Gözlər açıq, dodaqlar bağlanır, nəfəs sakitdir. Bədəni gimnastika üçün hazırlayarkən, başınızı və qollarınızı müxtəlif istiqamətlərdə bir neçə dəfə uzatmaq lazımdır. İndi diqqətinizi cəmləməlisiniz, soldan sağa yellənməyə başlayın, eyni zamanda mədənizlə irəli və geri hərəkətlər edin. Sallanma prosesi ilə eyni vaxtda Nişi, bədənin hər bir hüceyrəsinin sağalması haqqında yüksək səslə müsbət bəyanatlar söyləməyi tövsiyə edir, həyatın xoşbəxtlik, sağlamlıq, güc və yeni nailiyyətlər əldə etmək bacarığı ilə dolu olduğunu bəyan edir.

Nişiyə görə əlavə müalicə üsulları

Bədəni sağaltmağın qızıl qaydaları ilə yanaşı, Katsuzo Nişi qan damarları və onurğa üçün digər gimnastika məşqlərini də tövsiyə edir.

İstirahət etməyi öyrənməyin də mənası var. Katsuzo Nishi-dən olan istirahət sistemi ən azı 40 dəqiqə ərzində insan bədəninin tam hərəkətsiz sakitliyini nəzərdə tutur. Ən məqbul mövqeyi tapmaq, gözlərinizi yummaq, nəfəsinizi sakitləşdirmək və heç bir şey düşünməmək lazımdır.

Su prosedurları çox şey edə bilər. Suyun köməyi ilə qan damarlarını, əzələləri, dərini, daxili orqanları, qanı yaxşılaşdıra, bütün həyati funksiyaları bərpa edə bilərsiniz. İsti və soyuq vannalar, kontrastlı duşlar və duşlar xüsusilə faydalıdır.

Yaponlar yerində məşq etməyi və konkret qaçmağı məsləhət görürlər. Daha doğrusu, müəyyən ardıcıllıqla atlamalarla yerimək.

Bununla belə, Katsuzo Nishi bədən müalicə sisteminin tətbiqində müvəffəqiyyətin əsas təminatçısı müsbət münasibət və özünü hipnozdur.

Təbiətlə və özü ilə harmoniyada olan insan inanılmaz şeylərə nail ola bilər və ilk növbədə özünü müalicə edə bilər. Katsuzo Nişi nümunəsi bunun çox bariz sübutudur. Ancaq həmişə yadda saxlamalısınız ki, hər hansı bir şəfa sisteminin yalnız bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadəsinə icazə verilir.