Həyat tarazlığının çarxının tərtib edilməsi texnikası və onun praktikada tətbiqi. Tam video mətni

Hamıya böyük və isti salam! Bu gün insan həyatının sahələri ilə bağlı dünənki mövzunun davamı olacaq. İndi biz həyat təkərini tarazlaşdıracağıq. Bu, özünüzü, prioritetlərinizi bilmək və məqsədlərinizə çatmaq üçün vaxtınızı və planınızı planlaşdırmaq üçün çox vacib bir addımdır. Beləliklə, tərəddüd etməyək və başlayaq. Diqqəti yaxşılaşdırmaq və diqqəti yayındıran amilləri tamamilə aradan qaldırmaq çox vacibdir.

Həyat balansının çarxı nədir: bu nədir?

Son məqalədə insan həyatının əsas sahələrini müəyyən etdik. Hər kəsin öz maraq və istəklərinə əsaslanaraq, özünəməxsusluğu ola bilər. Bütün sahələr bir-biri ilə eyni vaxtda ahəngdar şəkildə inkişaf etməlidir, əks halda xoşbəxtlik və uğur yalnız müvəqqəti ola bilər. Ancaq həyatınızı qiymətləndirmək, prioritetləri vurğulamaq, hədəfləri düzgün müəyyənləşdirmək və onlara nail olmaq üçün bir plan hazırlamaq üçün özünüz üçün bir sıra suallara vicdanla cavab verməlisiniz və balans çarxı bu işdə bizə kömək edəcəkdir.

Heç bir xüsusi bacarıq və bacarıqlara ehtiyacınız yoxdur. Bu texnika bir çox məşqçilər və şəxsi inkişaf məşqçiləri tərəfindən istifadə olunur və istifadə olunmağa davam edir. Əsas odur ki, özünüzlə dürüst olun və düşüncələrinizə tam və dərindən dalın. Həyatınıza kənardan ayıq və real şəkildə baxın və mənfi və müsbət tendensiyaları vurğulayın.

Bildiyiniz kimi, dünyamızda hər şey bir-birinə bağlıdır. Həyatımız sferalar və bölgələr dövrüdür. Onlar öz aralarında həyat adlanan vahid bir bütöv təşkil edirlər. Məsələn, sağlam deyiliksə, işləyə bilmiriksə, karyeristin gərgin iş qrafikindən həyat yoldaşımız və uşaqlarımızla münasibətlərimiz korlana bilər, özümüzü yazıq və yazıq hiss edirik, inkişaf etməsək, pulumuz yoxdur, və biz universitetə gedə bilmirik, təhsil ala bilmirik. Gördüyünüz kimi hər şey bağlıdır.

Həyat tarazlığının çarxı bizə hansı sahələrdə boşluq var, özümüzü haradan yuxarı çəkməliyik və həyatda hər şeyi necə qaydaya salmalıyıq suallarına cavab verəcək.

Bu belə görünür. Sadə, lakin təsirli.

Beləliklə, başlayaq.

Balans çarxı: harmoniya üçün 4 addım

Addım 1

Başlamaq üçün həyatınızın bütün əsas və vacib sahələrinin siyahısını tərtib etməlisiniz. Bu çox asanlıqla edilir, burada məqaləni oxuyun. Onların hər birinin bütün sahələrini, nədən ibarət olduğunu yazmaq və vurğulamaq çox vacibdir. Misal üçün:

Sağlamlıq - qidalanma, şəxsi qulluq, idman, gündəlik rejim, yuxu, enerji.
Ev, ətraf məkan - rahatlıq, rahatlıq, gündəlik iş rejimi, məkanın təşkili, təmir, yaşayış şəraiti.
Karyera və maliyyə - pul idarəsi, əmanət, iş, iş axtarışı, layihələr, sərvət, gəlir, xərclər, kreditlər.
Özünü inkişaf - şəxsi inkişaf, təlim, təlim.
Münasibət - sevgi, xeyirxahlıq, kömək, mübahisə, sosial. status, dostlar, uşaqlar, ər, arvad.
İstirahət və əyləncə - boş vaxt, səyahət, hobbi.
Daxili dünya - özü ilə mübarizə, məqsəd və, duyğular, motivasiya müəyyən etmək.

Nə qədər çox yazsanız, özünüzü dərk etmək bir o qədər asan olacaq.

Addım 2

Bir printerdə çap edin və ya kağız parçasına əl ilə bir dairə çəkin. Onu özünüz üçün müəyyən etdiyiniz həyat sahələrinin sayına bölün. Mərkəzi dairədəki nöqtələrə birləşdirin. Seqmentlərin hər biri 10 hissəyə bölünməlidir. Təhlil etmək istədiyiniz bütün sahələri etiketləyin.

Addım 3

Bu addım çox aydın ağıl tələb edir. Xarici stimullardan qurtulun, telefonu, musiqini söndürün, səssizliyi təmin edin. Özünüzlə dürüst olun. Həyatın hər bir sahəsini diqqətlə təhlil edin və ona 0-dan 10-a qədər qiymət verin. Şəxsən mən aşağıdakı göstəricilərdən istifadə edirəm:

0-3 - çox pis
4-7 - qənaətbəxş, lakin görüləcək işlər var
8-10 yaxşı göstəricidir, yəni bu sahədə kifayət qədər dərk etmisiniz

Seçilmiş səviyyəni miqyasda qeyd edin. İndi nöqtələri birləşdirin.

İndi həyatımızı nizama salmaq üçün çox güclü hədəf təyinetmə alətimiz var. Sonra nə var?

Addım 4

Həyat tarazlığının təkərlərinin ən uğursuz nöqtələrini təxmin edin. Onlardan hansının digər sahələrə təsir edə biləcəyini düşünün. Məsələn, əgər sağlamlığınızın qeydinə qalırsınızsa, daha çox işləyib pul qazana bilərsiniz, o zaman tətilə çıxıb ailənizlə vaxt keçirə bilərsiniz.

Heç bir əlaqə görməsəniz belə, hər şey qaydasındadır. 1 - 2 ay ərzində ən uğursuz sahələr üzərində işləmək lazımdır. Bunu etmək üçün özünüzə tarazlıq çarxında nöqtəni qaldıracaq və həyatınızı bir az daha ahəngdar edəcək bir neçə məqsəd qoyun. İstədiyinizə nail olmaq üçün plan qurmağı unutmayın. Bunu necə etmək barədə daha çox oxuyun.

Hər şey olduqca sadədir, lakin bu vasitə, ilk növbədə, həyatımızı uyğunlaşdırmaq üçün özümüzü anlamağa və ehtiyaclarımızı bilməyə kömək edəcəkdir.

Patron və ya ana nə vaxt oyanacağımıza, gündə neçə saat işlədiyimizə və tualetə nə vaxt getməyimizə qərar verdikdə, heç vaxt tarazlıq olmayacaq. Biz sadəcə günü başqalarının məqsədləri ilə doldururuq. Biz başqalarının dəyərləri ilə yaşayırıq və öz istəklərimizi deyil, başqalarının gözləntilərini təmin etməyə çalışırıq. Bu yaşamaqdır.

İndiki və gələcəyinizi idarə etsəniz, vaxtınızı idarə etsəniz, həyatda tarazlıq mümkündür. Nəyə diqqət yetirəcəyinizi müəyyənləşdirdiyiniz zaman həyat fəaliyyətinizi tarazlığa gətirmək sizin üçün asandır.

Həyat balansı - öz qaydaları ilə maraqlı, aktiv həyat rahat qalmaqdansa. Həyəcanlı yaşamaq üçün inkişaf etməli, yeni şeylər sınamalısan. Hər gün sizə sevinc gətirən ən azı bir və ya iki fəaliyyətə həvəsli olun. Mənim üçün etibarlı sevinc mənbəyi mənalı işdir.

Qərar vermək lazımdır - taleyinizə nəzarəti tədricən bərpa edin. Həyatınızın sferalarının təkərində kənar yardım olmadan təkbaşına sürməyi öyrənin.

İnsanların qaranlığı onların vaxtını idarə etmir, ona görə də tarazlığa gedən yol onların üzünə bağlıdır. İndiki və gələcəkləri, keçmiş qərarları üçün məsuliyyəti öz üzərlərinə götürməyə qərar verdikdə, o zaman xoşbəxt həyata aparan yol onlar üçün açılacaq.

Həyat çarxı metodu

Həyatda tarazlığa nail olmaq üçün həyatınızın bütün sahələrini nizama salmaq lazımdır. Həyatınızın vacib hissələrinin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün bu məşqdən istifadə edin.

Həyat Təkəri həyatın təhlili və planlaşdırma texnikasıdır..

Tərəqqi görmək üçün hər 1-3 ayda bir məşq etmək olar.

"Həyat Balans Təkəri" onlayn

Həyat təkərinin kürələri

Həyatı necə tarazlaşdırmaq lazım olduğunu başa düşmək üçün məmnuniyyəti sferalara görə nəzərdən keçirək.

Sağlamlıq və idman
Sağlamlığı və enerjisi olmayan insan tərəvəzdir. İdman etmək, yaxşı yemək və kifayət qədər yuxu almaq şərtdir.
Şəxsi münasibətlər, ailə, uşaqlar
Ailə və/və ya sevilən bir insanla münasibət. Sevdiklərinizlə münasibətlər. Sevgi olmayanda xoşbəxt yaşamaq çətindir.
Şəxsi inkişaf
Bir şəxs kimi özünü inkişaf etdirmək: ağıl, bacarıq, bilik, vərdişlər, xarakter, kitab oxumaq, dil öyrənmək və yeni şeylər.
Karyera, biznes, maliyyə, özünü həyata keçirmə
Əvvəla, bu, maliyyə rifahıdır, əgər orada deyilsə, həyat balansı haqqında danışmaq çətindir. Maliyyə qaydasındadırsa - özünü həyata keçirmə və məqsəd haqqında düşünün, böyük hədəfə gedin.
Ətraf mühit və dostlar
Ətraf mühit bizi formalaşdırır - insan dostlarının arifmetik ortasına bərabərdir.
Dairənizə başlamaq üçün düstur belədir: ⅓ sizdən aşağıda dostlar, ⅓ səviyyəniz, ⅓ yuxarıda.
İstirahət, təəssüratlar, həyatın parlaqlığı
İşləmək lazım olduğu kimi yaxşı dincəlmək lazımdır. Səyahət, yeni təcrübələr, əyləncə - bütün bunlar həyat çarxına enerji və dairəvilik verir.
Yaradıcılıq və hobbi
Çox vaxt parlaq ideyalar və sıçrayışlı kəşflər iki sahənin qovşağında olur.
Daim yeni şeylər sınayarkən çox sevdiyiniz şeydə inkişaf edin.
Yeni şeylərə girməyi sevirəm. Bir nümunə tap rəqsidir, burada mən tam sıfır idim.
Mənəviyyat
Hər kəs həyatın bu hissəsini öz səviyyəsində qavrayır. İnsanın özündən daha böyük bir şey axtarmaq: həyatın mənası, Tanrı, ideyalar, məqsəd, prinsip, mokşa. Dinin, fəlsəfənin öyrənilməsi. Həyat çarxının tez-tez diqqətdən kənarda qalan sahəsi.

Mənəvi, insanda sosial, fiziki və hətta zehni hər şeyə müqavimət göstərə bilən hər şeydir. V. Frankl

Yanlış şərhin təhlükələri vacibdir

Həyat çarxı sadəcə bir məşqdir.
Fiziki təkərlə müqayisədə güc görünürlükdədir, lakin eyni müqayisə yanlışdır.

Özünüzü aldatmağa ehtiyac yoxdur:

Gözləntilər çarxı bu texnikanın daha dəqiq adıdır.

Bəziləri əyri təkərlərini görəndə məyus olur və düşünür: - "Belə bir təkərdə uzağa getməyəcəksiniz!". "Həyat çarxı" adı, bu təkərdə həyatı yuvarladığınızı, bu sizin həyatınız olduğunu göstərir.

Amma elə deyil. Həyat tarazlığının çarxını dolduraraq, bir ideal olaraq götürürsən - necə deyərsən, öz həyatını lazımdır onun kimi deyil, ona bənzəyir var.

Həyatınızın gözləntilərini və idealizasiyasını aradan qaldırın və təkəriniz mükəmməl uyğunlaşacaq.- bunun üstündə yuvarlanırsan.

Həyatımız böyükdür. Biz yaxşılığa o qədər öyrəşmişik ki, artıq onun qədrini bilmirik. Biz isə bizdə olmayanlara fikir veririk.

Çarxı ideallaşdırmaq tələsi. "Təkər" sözü avtomatik və hiss olunmaz şəkildə fiziki təkərin xüsusiyyətlərini həyatımızın axınına aid edir.

Əslində insan həyatın gözəl olduğunu anlayır və inkişaf etməyi, qarşısına yeni məqsədlər qoymağı və onlara çatmağı sevir. Bu zaman 1-dən 10-a qədər olan xallar onun bütün sahələrdə hədəflərə yanaşmasını əks etdirəcək.

Əhəmiyyətli bir fərq, bir insan artıq on kimi hiss edir! Amma o, daha çox istəyir, buna görə də çoxdan 16 qoymağa dəyər olduğu yerə 6 işarəsi qoya bilər.

İnsan təkər ölçüsünü şərh etməyin bütün bu təhlükələrini öz təcrübəsində görmüşdür. O, anlayır ki, çevrə çoxdan böyüyüb, lakin onunla bərabər istəkləri də artıb. Bu baş verməlidir.

Təkərlə necə işləmək olar

Həyatı tarazlığa gətirmək, prioritetləşdirmək xoşbəxt, idarə olunan həyata aparan əsas addımdır. Həyatınızın şüurlu diqqətinizi çəkmədiyiniz tərəflərini təkmilləşdirə bilməzsiniz.

Bir qayda olaraq, hər gün özümüz onu zəif tərəfə əydiyimiz üçün həyat əyilir. Onsuz da güclü tərəfləri gücləndiririk, ya da məmnunluq və artım gətirməyən şeylərə diqqət yetiririk.

Təlimin məqsədi öyrənmək üçün həyatın prioritet aspektlərini zehninizdə vurğulamaqdır. Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün bir sahədən başlamaq lazımdır. Həyatınızın bir sahəsində məmnunluğunuzu artırmağı öyrənsəniz, müsbət təcrübələri digər sahələrə köçürmək sizin üçün asan olacaq.

Prioritet sahəni vurğuladıqdan sonra növbəti addım sizi tam olaraq nəyin qane etmədiyini başa düşməkdir. Sonra

Əziz oxucular, yəqin ki, hər birimiz harmonik həyat haqqında düşünürük. Hər bir mərhələdə dəyərləri yenidən nəzərdən keçirə bilərik, bu, bizim üçün ilk növbədə vacibdir, bundan sonra nə etmək olar, öz üzərimizdə necə işləməliyik. Bloqumda tez-tez daxili məzmunumuzun mövzularını və məhz belə işlərlə bağlı mövzuları qaldırıram. İnanıram ki, əsl sağlamlıq dünya ilə, özü ilə harmoniyada yaşayan, öz Sevgisini yaxınlarına, dostlarına, övladlarımıza verə bilən, özü dolu həyat yaşayanlara gəlir.

Bu gün bloqumun qonağı Anna Roqozina bizə həyat balansının çarxı və hər sahədə inkişafımız haqqında danışacaq. Mən səni artıq Anya ilə tanış etmişəm. Bloqda onun heyrətamiz bir məqaləsi var idi.Və bir müddət əvvəl Anna haqqında məqalələr var idi.Annanın məqalələrinə verdiyiniz cavabdan çox məmnunam. Mən özüm Anya ilə bloqda müzakirə etdiyimiz bütün mövzularla çox maraqlanıram. Bir çoxunuz Anyanın "Xoşbəxt ananın formulu" vebinarını dinlədiniz. Mən poçtda bu vebinar haqqında çox xoş sözlər aldım.

Bu gün sizinlə söhbətimizə həyat tarazlığı mövzusunda çox vacib bir mövzuda davam edəcəyik. Mən sözü Anna Roqozinaya verirəm.

İnsan həyatının hər sahəsində həyat balansı və ya inkişaf

Hər bir ananın əsas vəzifələrindən biri həm özü ilə, həm də bütün dünya ilə eyni anda harmoniyada olmaqdır. Əks halda, uşağınız üçün Kainatın dayağı və mərkəzinə çevrilmək sadəcə olaraq qeyri-realdır. Ana çaşqındırsa və atası qaşqabaqlanırsa, körpə necə özünə inam qazanacaq? Və beləliklə, gündən-günə. Bəli, tarazlığa nail olmaq çətindir, qeyri-müəyyənlik və özündən bir növ narazılıq daim mövcuddur. Minlərlə sualdan əzab çəkirsən, milyonlarla problem səni yuxudan məhrum edir və güzgüdəki əksi tənqidi əyri olsa belə, özünə hörmət haqqında nə deyə bilərik!

Özünüzü tanıyırsınız? O zaman bu, üzülməmək üçün deyil, dəbli dəftər, yaxşı qələm və gözəl fincan almaq üçün bir səbəbdir. Yalnız özüm üçün və həyatımda yeni, maraqlı bir mərhələnin başlanğıcının əlaməti olaraq. Sonra ailə ilə ilkin iş görmək lazımdır. Ailənizə izah edin ki, özünüz üçün bir az vaxt lazımdır. Ərinizi uşaqla parkda gəzməyə göndərməklə onu azad edə bilərsiniz. Körpə böyüdü və artıq məktəblidirsə, əlavə dərslərə birlikdə getsinlər və ya nənələrini ziyarət etsinlər. Özünüz bir yer tapa bilərsiniz, ancaq heç kimin sizi narahat etməyəcəyi və heç bir şeyin diqqətinizi yayındırmayacağı bir yer.

Özünü xoşbəxt hiss etmək üçün ananın onun üçün bütün vacib şeylərə kifayət qədər vaxtı olmalıdır. Əks halda, onun həyat keyfiyyəti bəzən pisləşir, özünə hörməti əziyyət çəkir və hər hansı bir iş görmək istəyi tamamilə yox olur. Gəlin görək problemlərin harada gizləndiyini və həyatın hansı sahəsinə daha çox diqqət yetirilməsini tələb edir. Görülən işlərin nəticəsi hal-hazırda sizinlə nə baş verdiyini və ilk növbədə hansı tədbirlərin görülməsinin aydın şəkildə başa düşülməsi olacaqdır.

Həyat balansının təkəri. İnsan həyatının sahələri

Bundan sonra görüləcək daha çox iş var. Sadəcə bir Təkər çəkib görkəmli bir yerə bir kağız assanız, heç bir faydası olmayacaq. Rəsmə əlavə olaraq, bucaq fiqurunun bir dairə şəklini alması və həyatın ahəngdar və balanslı olması üçün nə və necə ediləcəyini ətraflı təsvir etmək tələb olunur.

Bir notebook açırıq və ilk kağız parçasına gözəl bir böyük dairə çəkirik. İndi bizim üçün həyatın ən əhəmiyyətli sahələrini müəyyənləşdiririk və dairəni lazımi sayda sektora bölürük, çarxın içərisində çıxan seqmentlərə 1-dən 10-a qədər bir miqyas qoyuruq.

Sektorları müxtəlif yollarla adlandıra bilərsiniz, lakin biz aşağıdakı kateqoriyaları əsas götürməyi təklif edirik:

Sizin və ailənizin sağlamlığı;
Xarici və daxili gözəllik;
Karyera / şəxsi biznes;
Maliyyə;
Uşaqlar;
Fərdi inkişaf;
Öz-özünə təhsil;
Ev və rahatlıq;
sevilən bir insanla münasibət;
Tətil, səyahət, yeni insanlarla tanış olmaq.

Həyat balansının təkəri. Nümunə

Başlanğıcda bunun necə görünəcəyi budur:

Və sonra əyləncə başlayır. Bir fincan çay dəmləyin və özünüzdə hərtərəfli "qazın", düşünün, düşünün. Sizdə nə və hansı sahədə problem var? Sizi nə çaşdırır? Müəyyən bir seqmentdə nəyi dəyişmək istərdiniz?

Həyat balansı çarxı ilə necə işləmək olar?

Həyatın hər sahəsindən məmnunluğunuzu 10 ballıq şkala ilə qiymətləndirin . 10 sizin üçün nə demək olacaq və yalnız 1 nə demək olacaq? Məsələn, sağlamlıq sahəsində 10 üçün altı ayda, bir ildə, beş ildə özünüzü görmək istədiyinizi götürə bilərsiniz. Necə yeyəcəksiniz, yaxud hansı göstəricilərə çatacaqsınız. Hər şey sırf fərdidir.

Dürüst ol. Özünüzə yazığı gəlməyin, zinətləndirməyin və ideallaşdırmayın. Müəyyən etdiyiniz miqyaslı bal səviyyəsində dairənin içərisinə nöqtə qoyaraq real mənzərəni əks etdirin. Bütün sferaların təhlilini bitirdikdən sonra nöqtələri seqmentlərlə birləşdirin, sektorun hər bir hissəsini istənilən rəngdə sıfırdan seçilmiş səviyyəyə qədər rəngləyin və nəticəyə baxın.

Dairənin içərisində çıxan fiqur düz təkərə bənzəmir? Təəccüblənməyin, bu çox vaxt olur. İşin bu mərhələsində həyatın bir neçə sahəsini müəyyənləşdirin, dəyişikliklər bütün təkər daxilində vəziyyətin yaxşılaşdırılmasına maksimum təsir göstərəcəkdir. Ən böyük balanssızlıq haradadır? Bunlar işə başlaya biləcəyiniz sahələrdir. Eyni zamanda, 2-3 sektorla məşğul ola bilərsiniz, qalanları isə öz-özünə dəyişməyə başlayacaq və ya sizdən bir az düzəliş tələb edəcək.

Həyat balansının hər bir sektoru ilə işləyin

Məsələn, səhiyyə sektorunu seçək. Tutaq ki, o, acınacaqlı vəziyyətdədir. Burada nə etmək olar, çünki düşünülmüş hər şey üçün, uşaqları böyütmək üçün gücə sahib olmaq lazımdır? Körpələr valideynlərindən nümunə götürürlər və onlara sağlamlıqlarının qayğısına qalmaq üçün yaxşı, düzgün vərdiş aşılamaq çox vacibdir.

Birincisi, biz şəxsən özümüz müəyyən edirik ki, 10 xala nəyi bərabərləşdiririk və hazırda harada olduğumuzu. "Sağlamlıq" kateqoriyasına daxildir: mənim və ailəmin rifahı (bir çox analar bu anlayışları bölüşmürlər, burada isteğe bağlıdır), görünüş, fəaliyyət, enerji, pəhriz, çəki, idman, yuxu.

Məqsədimizə çatmaq üçün nə etməliyik?

Maraqlanan qidalanma sistemi haqqında məlumat tapın və sabah üçün pəhrizi yenidən nəzərdən keçirin.
Gündə ən azı 2 litr su içmək.
Çərşənbə axşamı, cümə axşamı, şənbə günləri 20 dəqiqə tez qalxın və bodyflex məşqləri edin. Bunun üçün dərsləri tapıb yükləyin.

Planda kiçik vaxt intervallarını göstərin. Optimal - bir ay. Sonra Balans Təkərinizin necə dəyişdiyinə baxın və növbəti ay üçün hərəkətlərinizi yazın.

İkincisi, tamamilə öz istək və hisslərinizə keçin. Başqalarının sizin dəyişiklik istəklərinizi necə qəbul edəcəyini düşünməyin. Bu, yalnız SİZİN arzunuzdur, yalnız SİZİN arzunuzdur.

İstəklərimizin vizuallaşdırılması

Bu sektorda işləməyinizə kömək etmək üçün ruhlandırıcı şəkillər axtardığınızdan əmin olun. Onlar istəklərinizi və istəklərinizi vizuallaşdırmağa kömək edəcək, hərəkətə təşviq etmək üçün əla olacaqlar.

Belə şəkillərdə istəklərinizi dəqiq qısa ifadələrlə və artıq yerinə yetirilənlərin formatında yazın. Məsələn, “5 kq arıqlayacağam” səhvdir, amma “5 kq arıqladım” gözəldir! Mənfi hissəciyi "deyil" və hər hansı mənfi ifadələrdən istifadə etməkdən imtina edin. Dərhal işə yaramayacaq, özünüzü islah edin və yaxın gələcəkdə fikirlərinizi bu şəkildə ifadə etmək vərdiş halına gələcək. Unutmayın ki, yaxşı vərdişlər və bacarıqlar təxminən 20-40 gün ərzində formalaşır. Bütün prosesin əsas məqamlarından biri odur ki, mənəvi cəhətdən mümkün qədər rahat olmalısınız.

Özünüzü tərifləməyi unutmayın!

Həyat Balans Çarxı və sizin üçün vacib olan sahələrdə həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması ilə bağlı bütün fəaliyyətlərə əlavə olaraq, özünüzü tərifləməyi vərdiş edin. Yazılı! Hər şeyi yazılı şəkildə etməyi vərdiş edin.

Ayrı ola bilərsən notebook "Mənim nailiyyətlərim" və ya Həyat Balans Təkəri ilə işləməyə başladığınız yarıdan ayırın. Bu gün böyük olduğunuz hər şeyi yazın, nəyə nail ola bildiniz, nə baş verdi, özünüz üzərində işləməyin ilk ayı sizin üçün nə qədər çətin oldu, amma bacardınız və davam edin. Bu qeydlər məhz sizin üçündür, onlar özünə hörməti artırmaq və özünə inam yaratmaq üçün əladır, həmçinin hər şeyin səhv getdiyi anlarda dəstək olur. İnanın, onlar da edəcəklər!

Julia Cameron "Rəssamın yolu" Bizə kömək etmək üçün kitab

Sonda mən o qədər də tanınmayan və istədiyim qədər oxunaqlı olmayan, lakin son dərəcə faydalı olan bir gözəl kitabı tövsiyə edəcəm. Mütləq oxunmalıdır, əgər ilk bir neçə səhifəni bəyənməsəniz, kitabın yarısına qədər oxuyub bitirmək üçün özünüzə söz verin. Və mütləq dayanmayacaqsan.

Beləliklə, Julia Cameronun "The Artist's Way" əsəri. Adını qarışdırmayın, hər birimiz öz üzərimizdə işimizdə rəssam oluruq. Bundan əvvəl özümüzü yaradıcı insan hesab etməyimizin əhəmiyyəti yoxdur. Üstəlik, özümüzü "qazmaq" və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq, yeni, daha rahat səviyyəyə çatmaq qərarına gəldikdə, biz hamımız çox yaradıcı və bacarıqlı insanlar oluruq. Bəs niyə olmasın?

Bu kitabdan yararlanın "Səhər Səhifələri" adlı məşq . Məhz bu səbəbdən bu kitabı tövsiyə edirəm. 5-10 dəqiqədən çox çəkmir, amma əla işləyir. Siz həmişə onu yerinə yetirmək istəyəcəksiniz və bu, özünüz və uğurlu gələcəyiniz üzərində işləmək üçün böyük kömək olacaq.

Bilirsiniz, mən uzun müddətdir ki, analara güclü dəstək və güclü bilik verəcək bir layihə həyata keçirmək istəyirdim, eyni zamanda bir cəmiyyət və ya qrupdan daha çox şey yaratmaq istəyirdim. İstəyirəm ki, hər bir ana bütöv bir insan olsun, mümkün qədər hər şeyi etsin, həyatda özünü tapsın, hər gün xoşbəxt olsun və həyat həqiqətən çox parlaq və dolu olsun! Bunun üçün həyatın bütün sahələrində harmoniya olması lazımdır. Bu, hər bir ana üçün çox vacibdir. Mən bunu çox yaxşı başa düşürəm, çünki. Mən həmişə buna can atmışam və çalışıram.

Beləliklə, sizə analar üçün yeni böyük onlayn layihə haqqında ətraflı danışmaq istəyirəm - MÜASİR ANA UNİVERSİTETİ .

Bu qapalı təhsil klubudur, burada hər ay bizim üçün vacib olan sahələrdə həyatı yaxşılaşdırmaq üçün çalışacağıq, analar:

Sağlamlığınız və ailə sağlamlığınız.
Rahat ev, sifariş.
Daxili və xarici gözəllik.
Karyera / şəxsi biznes
özünütəhsil
Şəxsi inkişaf (özünüz üzərində işləyin)
Maliyyə.
Sevilən insanla münasibət
İstirahət, səyahət, əyləncə, ənənələr.
Ünsiyyət, tanışlıqlar, əlaqələr.
Yaradıcılıq, yaradıcılıq

Ananın həyatının bir sahəsi hər ay işlənir. Hər bir mövzu səmərəlilik və daxili sərhədlərin genişləndirilməsi vasitəsilə nəzərdən keçirilir. 1 mövzu - 1 ay.

Birinci ayın əhatə dairəsi ananın və onun bütün ailəsinin SAĞLAMLIĞIdır

Maraqlı ünsiyyət, inkişaf etməkdə olan analar cəmiyyətinə aid, hər ay dəvət olunan məruzəçilər - hər biri öz sahəsində peşəkarlar və daha çox üstünlüklər.

Bütün bunlar sizi çox tezliklə gözləyir! İndi qoşul!

Klubun açılışı 23 oktyabr 2015-ci il tarixində baş tutacaq

Klub haqqında ətraflı məlumat, onun üzvləri üçün bütün imtiyazlar, eləcə də abunə seçimləri burada tapa bilərsiniz. Siz də bu linkdən istifadə edərək qeydiyyatdan keçərək klubdan maraqlı məlumat ala bilərsiniz.

Qeydiyyatdan keçin

Hər vaxtınız xeyir! Ruhda harmoniya, hər gün xoşbəxtlik və sevinc!

Məlumat üçün Annaya təşəkkür edirəm.

Və ruh üçün bu gün dinləyəcəyik Mişel Pepe: La Vision du Coeur Hər şey çox gözəldir. Özünüzə əhval-ruhiyyə verin.

həmçinin bax

29 şərh

Cavab verin

Oxunub: 4372

Roll və ya sürünmək? Həyatda ən yaxşı şəkildə hərəkət etmək, xəyallar və məqsədlər üçün səy göstərmək necədir? Əlbəttə ki, yaxşı sürətlə hərəkət etmək daha yaxşıdır, yəni yuvarlanma sürünməkdən daha yaxşıdır. Beləliklə, bugünkü mövzu - həyat balansının təkəri.

Həyat balansının çarxı vaxtın idarə edilməsi və məşq texnikasıdır. Ancaq hər kəs texnologiyanın xüsusiyyətləri ilə məşğul ola bilər.

Niyə həyatda tarazlığa ehtiyacımız var?

Həyatımız üçüncü tərəfin müxtəlif tələblərinə tabedir. Və onları tərəddüd etmədən və ən əsası, düzəliş etmədən izləsəniz, avtomatik rejimdə uzun illər mövcud ola bilərsiniz. Və sonra keçmiş zamana baxın və əldən verilmiş fürsətlərdən dəhşətə gəlin. Keçmişdə asanlıqla görə bilərsiniz:

müstəqil böyüyən uşaqlar;
sevgisiz və diqqətsiz ər;
nəzərə çarpmayan inkişaf imkanları;
qeyri-kamil səyahət;
natamam təhsil;
oxunmamış kitablar;
reallaşdırılmamış layihələr.

Çox sayda müxtəlif "YOX" ...

Və bu anda başa düşürük ki, həyatın bir çox sahələri sadəcə əhatə olunmayıb. Günlər “ev-iş-ev” ritmində və ya buna bənzər başqa formatda keçdi, qalan hər şey keçdi.

Belə bir xəyal qırıqlığının acısından qaçmaq olar. Və bu lazımdır. Bunu etmək üçün yalnız həyat balansının təkərini yerinə yetirmək və həyatın niyə göy qurşağının bütün çalarları ilə hələ də oynamadığını başa düşmək lazımdır.

Həyat Təkərinin Kürələri Balans

Həyat tarazlığının çarxı, hər bir zonanın həyatın müəyyən sahəsinə uyğun olduğu seqmentlərə bölünmüş bir dairədir.

Ənənəvi həyat balansı çarxı şablonu analiz üçün həyatın 8 sahəsindən istifadə etməyi təklif edir, lakin bu rəqəm insanın istəyi ilə artırıla və ya azaldıla bilər.

Həyat təkərini necə balanslaşdırmaq olar?

Balans çarxının həyat sferaları

Həyat tarazlığı çarxının sınağı ilk dəfə edilirsə, kürələrin kanonik variantlarından istifadə etməyə dəyər. Və sonra, metodologiyanı özünüz üçün tənzimləyin. Həyat balansının səkkiz sahəsi:

Həyat çarxını harada tarazlaşdırmaq lazımdır? Həyat balans çarxının həyat sahələrini çəkmək üçün excel, standart gündəlik, A4 vərəqi, rəsm kağızı uyğun gəlir. İstənilən rahat seçim.

Nəyi qiymətləndirmək olar? Yaranan diaqramın yuvarlaqlığı. Yaranan dairə nə qədər aydın olarsa, həyatda bir o qədər inamla yuvarlanır. Daha parlaq gündəlik həyat və daha maraqlı iş günləri. Bölgələrdən birində xüsusilə aşağı dərəcələr olduqda pisdir. Bu, həyatın ümumi sürətini yavaşlatır və çox enerji alır.

Həyat balansının təhlili texnikası həyatın təkəri

Həyat balansı texnikasının çarxı, dairə artıq çəkildikdə və hər bir sahədə qiymətlərlə işarələndikdə, sallanan yerləri görməyə imkan verir. Tez-tez balanssızlıq halları - artıq çəki:

ailə və sağlamlığa zərər vuran biznes;
gəlir və karyera zərərinə mənəvi;
işin, inkişafın və qohumların zərərinə dostlar.

Bütün bu variantlar eyni dərəcədə pisdir.

Həyat balansının çarxı indiki zamanda nəyin sürüşdüyünü göstərir və iş üçün istiqamətlər təklif edir.

Həyat balansının çarxını tərtib etdikdən və təhlil etdikdən sonra, hər bir sahənin zonasında vəziyyəti normallaşdırmaq üçün addımlar və hərəkətlər təyin etmək düzgün olacaqdır.

Bir ailə aşağı bal toplayırsa, birgə tətil planlaşdıra və ya bir növ xoş ənənə təqdim edə bilərsiniz. Karyeranız qırmızıdırsa, peşəkar inkişaf yollarını nəzərdən keçirin. Təkər mənəvi sfera tərəfindən yavaşlatırsa, bu istiqamətin inkişafı üçün variantları nəzərdən keçirin.

Qlobal planlar yazmayın. Daha yaxşı real - bir həftə, maksimum bir ay. Və bir seçim deyil, iki, üç, dörd. Həyatın müəyyən bir sahəsinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə gündə bir şey etmək.

Bir aylıq aktiv işdən sonra həyat tarazlığının çarxını yenidən qurmağa və dəyişiklikləri qiymətləndirməyə dəyər. Yeni nəticələrə baxın və yeni sahələri əhatə etmək və ya mövcud olanları təkmilləşdirmək üçün növbəti plan haqqında düşünün.

Həyatınızda tarazlığı saxlamaq nə dərəcədə vacibdir? Bu barədə nə qədər tez-tez düşünürük? Bununla belə, istənilən istiqamətdə qərəzlilik bütün sistemin dağılmasına səbəb ola bilər. Həyatın maliyyə tərəfi axsaq olduqda, mənəvi inkişafda hərəkət etmək çox çətindir. Əgər insan özünü ailəyə, mənafeyinə ziyan vurursa, bu, nəticədə mübahisələrə, anlaşılmazlıqlara səbəb olur. Buna görə də həyatın bütün sahələrinə diqqət yetirmək, tarazlığı qorumaq çox vacibdir. Bu üsul sizə kömək edəcəkdir balans təkərləri.

Həyatınızı harmonik edin

Müəyyən bir sahənin bütövlükdə həyatdakı hərəkətə necə təsir etdiyini başa düşmək üçün istifadə olunan bütün sahələri qiymətləndirmək lazımdır "Balansın təkərləri". Bu alət bir insanın həyat problemlərinin həllinə sərf etdiyi enerjinin paylanmasını görməyə, introspeksiya aparmağa və zəif tərəflərə tənqidi nəzər salmağa imkan verir. Bütün sahələrə nə qədər ahəngdar diqqət yetirilirsə, insan həyatda yol boyu təkər kimi bir o qədər rəvan hərəkət edir. Buna görə də ad. Təkər əyridirsə, o zaman tıxaclarda olduğu kimi silkələnir.

Keyfiyyətinizi qiymətləndirmək üçün aşağıdakı onlayn proqramdan istifadə edin balans təkərləri və həyatda necə "yürüdüyünüzü" və ya sadəcə dayandığınızı vizual olaraq müşahidə edin.

Balans təkəri konstruktoru

Təlimatlar: Hər sahə üçün 1-dən 10-a qədər xal təyin edərək, siçan ilə sürüşdürün. Sonda "start" düyməsini basın və təkər hərəkətinin səmərəliliyini müşahidə edin.

Daha hamar təkər uzaqlara yuvarlanır, əyri təkər isə yolun əvvəlində ilişib qalacaq. Beləliklə, balanssız həyat sahələri olan insanlar yöndəmsiz olurlar və hərəkət edə bilmirlər. Təkər kiçikdirsə, ancaq enerjilər bərabər paylanırsa, yol daha uzun olacaq. Belə balans çarxına malik olan insan kiçik addımlarla belə hərəkət edəcək.

Siz həmçinin aşağıdakı şablondan istifadə edərək öz balans çarxınızı yarada bilərsiniz.