Yenidoğanın və körpənin sağlam yuxusu. Yuxuya açılan pəncərə: yorğun və yorğun uşaq niyə yuxuya getmir?

Körpənin həyatının ilk günlərindən onun "dilini" başa düşməyi öyrənmək və onunla tam ünsiyyət qurmağa başlamaq mümkündürmü? Şəxsi xüsusiyyətlərini və temperamentini nəzərə alaraq ona qayğı göstərmək üçün yeni doğulmuş uşağın xarakterini necə başa düşmək olar? "Əsassız" ağlamaq və ya gecə yatmaq istəməmək kimi ümumi körpə problemləri üçün sadə və etibarlı həll yolları varmı?

Yeni doğulanlara qulluq üzrə mütəxəssis Tracey Hogg bu və daha çox şey haqqında danışır. Onun çoxillik təcrübəsi və tövsiyələri bir çox ailələrə, o cümlədən ulduz ailələrə valideynliyin ilk ilinin çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə və xoşbəxt və sağlam körpələr böyütməyə kömək etdi. Treysinin bütün məsləhətləri son dərəcə praktikdir və hər kəs üçün əlçatandır və onun təklif etdiyi üsullar son dərəcə təsirlidir - bəlkə də ona görə ki, onun yanaşması yeni doğulmuş uşaqlara, kiçik də olsa, şəxsiyyətlərə hörmətlə yanaşmaya əsaslanır.

Bu kitabı niyə oxumağa dəyər

• Tracey Hogg valideyn-uşaq ədəbiyyatının ən məşhur müəlliflərindən biridir, o, görkəmli Adele Faber, Elaine Mazlish, William və Martha Sears ilə eyni səviyyədə tanınır;
• yeni doğulmuş uşaqları olan bütün valideynlər üçün mütləq olmalıdır: nə gözlədiyinizi başa düşəcəksiniz və hətta gözləmədiyiniz şeyin öhdəsindən gəlməyi öyrənəcəksiniz;
• müəllif hər bir ana və ataya məhəbbət, hörmət və qayğı ilə xoşbəxt bir övladı necə böyütməyi bacarıqla və mehribanlıqla izah edəcəkdir;
• bütün dünyada valideynlər Treysi müasir Meri Poppins adlandırırlar ki, onun faydalı məsləhətləri var;
• müasir pediatrlar müəllifin kitablarını bütün dünyada valideynlərə tövsiyə edirlər.

Müəllif kimdir
Tracey Hogg haqlı olaraq müasir Meri Poppins hesab olunur; bütün dünyada gənc analar körpələri özləri yuxuya vermək üçün onun texnikasından istifadə edirlər.
Müəllif tibb bacısı idi və körpələrə kömək etmək üçün onların dilini başa düşməyi və göndərdikləri siqnalları deşifrə etməyi öyrənməli idi. Bunun sayəsində Treysi onların qeyri-verbal dillərinə yiyələnə bildi. Amerikaya köçdükdən sonra o, özünü yeni doğulmuş körpələrə və doğuş zamanı olan qadınlara qulluq etməyə və yeni valideynlərə kömək etməyə həsr etdi.

Körpəyə öz başına yuxuya getməyi və bütün gecə dinc yatmağı necə öyrətmək olar?

Yeni doğulmuş körpəm təxminən iki həftəlik idi ki, birdən-birə eşitmədim: bir daha dincələ bilməyəcəm. Yaxşı, heç vaxt bəlkə də çox güclü söz deyil. Ümid var idi ki, oğlumu ali məktəbə göndərməklə yenə də gecələr rahat yata biləcəyəm. Ancaq kəsmək üçün başımı verməyə hazır idim - nə qədər ki, o, körpədir, bu mənim üçün parlaq deyil.
Sandy Shelton. Gecəniz xeyrə qalsın və başqa yalanlar

Şirin yuxular, əzizim!

Həyatın ilk günlərində yenidoğanın əsas məşğuliyyəti yuxudur. Bəziləri ilk həftədə gündə 23 saata qədər yatır! Əlbəttə ki, hər bir canlının yuxuya ehtiyacı var, amma yeni doğulmuş körpə üçün hər şeydir. Körpə yatarkən onun beyni əqli, fiziki və emosional inkişaf üçün lazım olan qıvrımları yaratmaq üçün yorulmadan işləyir. Uşaq yaxşı bir gecə yuxusuna sahib olsaydı, o, toplanır, diqqət mərkəzindədir və hər şeydən məmnundur - yaxşı istirahətdən sonra böyüklər kimi. O, ürəkdən yeyir, həvəslə oynayır, enerji yayır və başqaları ilə fəal ünsiyyət qurur.

Yaxşı yatmayan uşağın orqanizmi sinir sistemi tükəndiyi üçün normal fəaliyyət göstərə bilmir.

Əsəbi və koordinasiyasızdır. Körpə döş və ya şüşə götürməkdən çəkinir. Onun dünyanı araşdırmaq gücü yoxdur. Ən pisi, həddindən artıq işləmək yuxu problemini daha da artırır. Məsələ burasındadır ki, pis yuxu vərdişləri pis bir dairə yaradır. Bəzi körpələr o qədər yorğundurlar ki, fiziki olaraq sakitləşə və yuxuya gedə bilmirlər. Yalnız heç bir güc qalmadıqda, kasıb şeylər nəhayət sönür. Körpənin öz ağlaması ilə özünü necə heyrətə gətirdiyini, özünü dünyadan təcrid etməyə çalışdığını izləmək ağrılıdır, o qədər həyəcanlanır və üzülür. Ancaq ən pisi odur ki, hətta bu çətin qazanılmış yuxu da dayaz və fasiləli olur və bəzən 20 dəqiqədən çox davam etmir. Nəticədə, uşaq demək olar ki, daim "əsəblərdə" yaşayır.

Deməli, hər şey aydın görünür. Ancaq bilməlisiniz ki, nə qədər insan bu sadə şeyi başa düşmür: sağlam yuxu vərdişini inkişaf etdirmək üçün körpənin valideyn rəhbərliyinə ehtiyacı var. Sözdə yuxu problemləri tipikdir, çünki bir çox valideynlər xəbərsizdirlər: körpənin nə vaxt yatacağına və necə yuxuya getməsinə öz uşaqları deyil, onlar qərar verməlidirlər.

Bu fəsildə mən özüm bu barədə nə düşündüyümü sizə deyəcəyəm və mənim bir çox fikirlərim, şübhəsiz ki, başqalarından oxuduqlarınız və ya eşitdiklərinizlə ziddiyyət təşkil edəcək. Körpənin həddən artıq yorulmadan yorğunluğunu necə hiss edəcəyinizi sizə öyrədəcəyəm və körpəni yatağa qoymaq asan olduğu zaman dəyərli bir zaman pəncərəsini qaçırsanız nə edəcəyinizi söyləyəcəyəm. Körpənizin yuxuya getməsinə necə kömək edəcəyinizi və yuxu ilə bağlı problemləri qalıcı bir problemə çevrilməmişdən əvvəl necə aradan qaldıracağınızı öyrənəcəksiniz.

Xəyalpərəstlik: yüngül yuxu

İndi valideynlərin şüuruna bir-birindən köklü şəkildə fərqli iki “məktəb” sahibdir.
Birincisi, istər "valideyn yatağında yatmaq" olsun, istərsə də Sears metodu olsun, nə adlansa da, birgə yatmağın tərəfdarları daxildir. (Kaliforniya pediatrı Dr. William Sears, körpələrin öz çarpayısına sahib olmağı xahiş edənə qədər valideynlərinin çarpayısında yatmasına icazə verilməli olduğu fikrini irəli sürür.) Bu üsul uşağın yuxuya müsbət münasibəti ideyasına əsaslanır. və yatmağa qoymağı inkişaf etdirmək lazımdır (burada mən hər iki əlimlə "tərəfinəm") və bu məqsədə çatmağın ən düzgün yolu onu qucağımda aparmaq, körpə yuxuya gedənə qədər onu sığallamaqdır (mən buna qəti etiraz edirəm). ). Metodun ən nüfuzlu təbliğatçısı olan Sears 1998-ci ildə Child jurnalında dərc olunmuş müsahibəsində çaşqınlıq içində idi: "Ana uşağını barmaqlıqlar qutusuna qoyub onu qaranlıq otaqda tək qoymağa necə şirnikdirə bilər?"

Valideyn-körpənin birgə yatmasının tərəfdarları tez-tez başqa mədəniyyətlərdən, məsələn, Balidən gələn ənənələrə istinad edirlər, burada yeni doğulmuş körpələr üç aylıq olana qədər buraxılmır. (Lakin biz Balidə yaşamırıq!) La Leche Liqasının üzvləri hesab edirlər ki, əgər körpə çətin gün keçirirsə, ana ona lazım olan əlavə əlaqə və qayğını təmin edərək onunla yataqda qalmalıdır. Bütün bunlar "bağlığı gücləndirməyə" və "təhlükəsizlik hissi" yaratmağa xidmət edir, buna görə də bu fikrin tərəfdarları ana və atanın vaxtını, şəxsi həyatını və öz yuxu ehtiyaclarını qurban verməsinin tamamilə mümkün olduğuna inanırlar. Onlara bunu asanlaşdırmaq üçün “Qadınların əmizdirmə sənəti” kitabında birgə yuxu müdafiəçisi Pat Yerian narazı valideynləri fikirlərini dəyişməyə çağırır: “Əgər siz [körpənizin sizi oyatmasına] daha dözümlü olmaq üçün addım ata bilsəniz up], siz əllərinizə və məhəbbətinizə ehtiyacı olan yeni doğulmuş körpə ilə və ya sadəcə yanınızda biri ilə birlikdə olmağa ehtiyacı olan bir az yaşlı körpə ilə gecə qarşılıqlı əlaqənin o sakit anlarından həzz ala biləcəksiniz.

Digər həddindən artıq gecikmiş cavab metodu, tez-tez Boston Uşaq Xəstəxanasında Uşaqların Yuxu Bozukluğunun Tədqiqi Mərkəzinin direktoru Dr. Richard Ferberin adı ilə "Ferber" adlandırılır. Onun nəzəriyyəsinə görə, yuxu ilə əlaqəli pis vərdişlər əldə edilir, yəni onları süddən ayırmaq olar (mən tamamilə razıyam). Buna görə də o, valideynlərə körpəni hələ oyaq olanda yatızdırmağı və ona özbaşına yuxuya getməyi öyrətməyi tövsiyə edir (mən də bununla razıyam). Uşaq yuxuya getmək əvəzinə ağlamağa başlayırsa, əslində valideynlərinə müraciət edərək: "Gəlin, məni buradan aparın!" - Ferber ağlamağı daha uzun və daha uzun müddətə nəzarətsiz qoymağı məsləhət görür: birinci gecə beş dəqiqə, ikinci gecə 10, sonra 15 və s. (və burada doktor Ferberlə yollarımızı ayırırıq). “Uşaq” jurnalında doktor Ferberin izahatı verilir: “Əgər uşaq təhlükəli əşya ilə oynamaq istəyirsə, biz “yox” deyirik və onun etirazına səbəb ola biləcək sərhədlər qoyuruq.... Biz ona gecə vaxtı qaydaların olduğunu izah edəndə də eyni şey olur. Gecələr rahat yatmaq onun öz xeyrinədir”.

Ola bilsin ki, siz artıq bu və ya digər düşərgəyə qoşulmusunuz.
Bu iki üsuldan hər hansı biri sizə və uşağınıza uyğun gəlirsə, həyat tərzinizə uyğun gəlirsə, çəkinməyin, eyni ruhda davam edin. Amma fakt odur ki, mənə tez-tez bu yanaşmaların hər ikisini yaşamış insanlardan zənglər gəlir. Adətən hadisələr aşağıdakı kimi inkişaf edir. Valideynlərdən biri əvvəlcə övladı ilə birgə yatmaq fikrinə üstünlük verir və tərəfdaşını və ya tərəfdaşını bunun ən yaxşı şey olduğuna inandırır. Sonda burada həqiqətən də romantik bir şey var - bir növ "mənşələrə" qayıdış. Və gecə qidalanması artıq problem deyil. Həvəsli cütlük ümumiyyətlə beşik almamağa qərar verir. Ancaq bir neçə ay keçir - bəzən kifayət qədər çox - və idil bitir. Əgər ana və ata uşağı "yatmaqdan" çox qorxurlarsa, o zaman daimi qorxular səbəbindən özləri yuxularını itirə bilərlər və kimsə yuxuda körpənin çıxardığı ən kiçik səsə ağrılı bir həssaslıq inkişaf etdirir.

Körpə tez-tez - hər iki saatda oyanır və diqqət tələb edə bilər. Bəzi uşaqların yenidən yuxuya getmələri üçün onları sığallaması və ya bərk-bərk qucaqlaması kifayətdirsə, digərləri oyun vaxtının gəldiyini düşünür. Nəticədə, valideynlər mənzilin ətrafında dolaşmağa məcbur olurlar: bir gecə uşaqla yataq otağında oynayır, digəri isə qonaq otağında mürgüləyir, yetişməyə çalışır. Nə olursa olsun, əgər hər ikisi seçilmiş metodun düzgünlüyünə 100% əmin olmasaydı, digərinin inandırmasına təslim olan birində daxili müqavimət böyüməyə başlayır. Bu valideyn "Ferber" metodunu mənimsədiyi yerdir.

Cütlük qərara gəlir ki, körpə üçün öz çarpayısını almaq və beşik almaq vaxtıdır. Körpənin nöqteyi-nəzərindən bu, inqilabdır, tanış dünyanın dağılmasıdır: “Budur, anam və atam, məni bir neçə ay onlarla yatağa qoydular, məni silkələdilər, gəzdilər, etmək üçün səylərini əsirgəmədilər. Mən xoşbəxtəm və birdən - bang! Məni rədd etdilər, başqa otağa qovdular, burada hər şey yad və qorxuludur! Mən özümü məhbusla müqayisə etmirəm və qaranlıqdan qorxmuram, çünki mənim uşaq ağlım belə anlayışları bilmir, amma sual məni əzablandırır: “Hamı hara getdi? Həmişə orada olan doğma isti bədənlər haradadır?” Və ağlayıram - əks halda soruşa bilmərəm: "Haradasan?" Və nəhayət ortaya çıxırlar. Məni sığallayırlar, ağıllı olmağımı, yatmağımı xahiş edirlər. Amma heç kim mənə təkbaşına yuxuya getməyi öyrətmədi. Mən hələ körpəyəm!"

Məncə, radikal üsullar bütün uşaqlar üçün uyğun deyil. Açığı, valideynləri mənə müraciət edən uşaqlara yaraşmadı. Şəxsən mən əvvəldən qızıl orta hesab etdiyim şeyə sadiq qalmağa üstünlük verirəm. Mən öz metodumu “yuxuya ağıllı yanaşma” adlandırıram.

Yuxunun üç mərhələsi

Yuxuya gedən uşaq bu üç mərhələdən keçir. Bütün dövr təxminən 20 dəqiqə davam edir.

Mərhələ 1: "pəncərə". Uşağınız “yorğunam” deyə bilməz. Amma bunu sizə əsnəməklə və digər yorğunluqlarla nümayiş etdirəcək. Üçüncü dəfə əsnəməzdən əvvəl onu yatağa qoyun. Bu edilmədikdə, o, yuxuya getməyin ikinci mərhələsinə keçməyəcək, ancaq ağlayacaq.

Mərhələ 2: "söndürülür". Bu mərhələnin başlanğıcı uşağın xarakterik görünüşü ilə qeyd olunur, donmuş, heç kimin hara olduğunu bilmir - mən bunu "uzaq məsafəyə baxış" adlandırıram. Uşaq onu 3-4 dəqiqə saxlayır və gözləri açıq olsa da, əslində heç yerə baxmır - şüuru reallıqla yuxu arasında hardasa fırlanır.

Mərhələ 3: "yuxu".İndi uşaq qatarda uyuyan bir insana bənzəyir: gözləri bağlanır, baş sinə və ya yan tərəfə düşür. Deyəsən, o, artıq yuxuya gedib, amma yox idi: gözlər qəflətən geniş açılır, baş əvvəlki vəziyyətinə qayıdır ki, bütün bədən titrəyir. Sonra göz qapaqları yenidən bağlanır və hər şey üçdən beş dəfə təkrarlanır, bundan sonra nəhayət yuxuya gedir.

Yuxuya ağıllı yanaşma nədir?

Bu, hər hansı bir ifratdan imtina edən orta yoldur. Görəcəksiniz ki, mənim yanaşmam bu prinsiplərin hər ikisindən bir neçəsini götürür, amma hamısını deyil, çünki mənim fikrimcə, “ağlaya-ağlaya yatsın” fikri uşağa hörmətli münasibətlə uzlaşmır və həm də yatmaq valideynləri öz maraqlarını qurban verməyə məcbur edir. Mənim prinsipim bütövlükdə ailənin maraqlarını, onun bütün üzvlərinin ehtiyaclarını nəzərə alır. Bir tərəfdən, körpəyə öz başına yuxuya getməyi öyrətmək lazımdır - o, öz yatağında rahat və təhlükəsiz hiss etməlidir. Digər tərəfdən, stressdən sonra sakitləşmək üçün onun da bizim varlığımıza ehtiyacı var. İkinci problemi həll etməyincə birinci problemi həll etməyə başlaya bilməzsiniz. Eyni zamanda, valideynlər də düzgün istirahətə, özlərinə və bir-birlərinə ayıra biləcəkləri vaxta ehtiyac duyurlar; onların həyatı gecə-gündüz körpə ətrafında fırlanmamalıdır, lakin onlar hələ də körpəyə bir az vaxt, səy və diqqət verməlidirlər. Bu məqsədlər heç bir halda bir-birini istisna etmir. Bundan sonra sizə yuxuya ağlabatan yanaşmanın nəyə əsaslandığını söyləyəcəyəm və bunu nəzərə alaraq, qarşınızda duran bütün problemləri həll edəcəksiniz. Fəslin bütün mətni boyunca hər bir elementin praktik həyata keçirilməsinə dair nümunələr verəcəyəm ki, mənim gözəl PASS-ın ilk "C"-ni mənimsəməyiniz daha asan olsun. (Qidalanma - Fəaliyyət - Yuxu - Valideynlər üçün boş vaxt - bu barədə digər fəsillərdə oxuyun - təqribən. Maternity.ru).

Getmək istədiyin yerə get. Birgə yatmaq fikri sizi cəlb edirsə, onu hərtərəfli araşdırın. Üç ay ərzində hər gecəni belə keçirmək istərdinizmi? Altı ay? Daha uzun? Unutmayın: etdiyiniz hər şey uşağınıza öyrətməkdir. Beləliklə, onu sinənizdə tutaraq və ya 40 dəqiqə silkələməklə yuxuya getməsinə kömək etsəniz, əslində ona deyirsiniz: "Yuxuya getməlisən." Bu yolla getməyə qərar verərkən, onu uzun müddət izləməyə hazır olmalısınız.

Müstəqillik etinasızlıq demək deyil. Yeni doğulan körpənin anasına və ya atasına “Biz onun müstəqil olmasına kömək etməliyik” dedikdə, onlar heyrətlə mənə baxırlar: “Müstəqil? Ancaq Treysi, onun cəmi bir neçə saat yaşı var! "Sizcə nə vaxt başlamalıyıq?" Mən soruşuram.

Heç kim, hətta elm adamları belə, bu suala cavab verə bilməz, çünki körpənin sözün tam mənasında dünyanı tam olaraq nə vaxt dərk etməyə başladığını bilmirik. "Elə indi başlayın!" çağırıram. Ancaq müstəqilliyi öyrətmək tək ağlamağı dayandırmaq demək deyil. Bu, körpənin ehtiyaclarını ödəmək, o cümlədən ağlayanda onu götürmək deməkdir - çünki bununla o, sizə bir şey söyləməyə çalışır. Ancaq ehtiyacları ödənildikdən sonra onu buraxmaq lazımdır.

Qarışmadan baxın. Yadınızdadırsa, körpə ilə oyunlar haqqında danışarkən bu tövsiyəni artıq vermişdim. Bu yuxu üçün də doğrudur. Körpə hər dəfə yuxuya getdikdə, o, müəyyən mərhələlərin ardıcıllığından keçir (bax: "Yuxuya düşməyin üç mərhələsi"). Valideynlər bu ardıcıllığı pozmamaq üçün yaxşı bilməlidirlər. Biz uşağın həyatının təbii proseslərinə müdaxilə etməməliyik, ancaq onları müşahidə etməliyik, qırıntılara öz başlarına yuxuya getmə imkanı verməliyik.

Uşağınızı qoltuqağandan asılı vəziyyətə salmayın. Uşağın stress keçirdiyi hər hansı bir obyekti və ya hər hansı bir hərəkəti itirərək "köpək" adlandırıram. Körpənin öz-özünə yuxuya getməyi öyrənəcəyinə ümid etmək lazım deyil, əgər ona atasının əlləri, yarım saatlıq hərəkət xəstəliyi və ya ağzında ananın məmə ucu həmişə onun xidmətində olduğunu təklif etsəniz. 4-cü fəsildə qeyd etdiyim kimi, mən əmziklərin istifadəsini bəyənirəm, amma ağlayan körpə üçün tıxac kimi deyil. Körpənin ağzını bağlamaq üçün əmzik və ya döş taxmaq sadəcə tərbiyəsizlikdir. Üstəlik, bunu etsək və ya qırıntıları sonsuza qədər qucağımızda, beşiyimizdə və qayalarımızda gəzdirsək, onun yuxuya getməsi üçün biz əslində onun "dəyənək" aludəliyini formalaşdırırıq, onu özünü sakitləşdirmə vərdişlərini inkişaf etdirmək imkanından məhrum edirik. kənar yardım olmadan yuxuya getməyi öyrənin.

Yeri gəlmişkən, "köpək" uşağın özü seçdiyi və ona bağlandığı keçid obyekti - deyək ki, təmtəraqlı oyuncaq və ya yorğan - heç də eyni deyil. Yeddi və ya səkkiz aya qədər olan körpələrin əksəriyyəti buna qadir deyil - çox gənc uşaqların "qoşmaları" əksər hallarda valideynlər tərəfindən formalaşır. Təbii ki, əgər körpənizi beşiyində asılan sevimli oyuncaq təsəlli edirsə, ona icazə verin. Amma mən onu sakitləşdirmək üçün verdiyin hər şeyin əleyhinəyəm. Qoy sakitləşməyin öz yollarını tapsın.

Gündüz və gecə yuxusu üçün rituallar hazırlayın. Körpəni gündüz və axşam yatağa qoymaq həmişə rutin olmalıdır. Vurğulamaqdan yorulmuram: körpələr inanılmaz ənənəçidirlər. Sonrakıları bilməyə üstünlük verirlər. Tədqiqatlar göstərdi ki, hətta müəyyən stimulları gözləmək üçün öyrədilmiş çox kiçik uşaqlar belə onları qabaqcadan görməyə qadirdirlər.

Körpənizin yuxu vərdişləri haqqında məlumat əldə edin. Körpəni necə yatdırmaq üçün bütün "reseptlər"in ümumi çatışmazlığı var: universal vasitələr yoxdur. Biri birinə yaraşır, digəri. Bəli, mən valideynlərə bir çox ümumi məsləhətlər, o cümlədən hamı üçün ümumi olan yuxuya getmə mərhələləri ilə tanış olmaq təklif edirəm, lakin həmişə bir və yeganə olan uşağınıza diqqətlə baxmağı məsləhət görürəm.

Ən yaxşısı körpənizin yuxu jurnalını saxlamaqdır. Səhər yuxudan oyandığını yazın və hər gündüz yuxusu üçün qeydlər əlavə edin. Axşam nə vaxt yatdığına və gecə saat neçədə oyandığına diqqət yetirin. Dörd gün ərzində bir jurnal saxlayın. Bu, heç bir sistem olmadığı görünsə də, uşağınızın yuxusunun necə "tənzimləndiyini" başa düşmək üçün kifayətdir.

Məsələn, Marsi əmin idi ki, səkkiz aylıq Dilanın gündüz yuxuları tamamilə nizamsızdır: "O, heç vaxt eyni vaxtda yatmır, Treysi". Lakin dörd günlük müşahidə jurnalını saxladıqdan sonra o, vaxtın bir qədər dəyişməsinə baxmayaraq, Dilanın həmişə səhər saat 9-dan 10-a kimi qısa müddətə yuxuya getdiyini, saat 12:30-14:00 arasında daha 40 dəqiqə və saat beşdə yatdığını gördü. axşam həmişə çox huysuz və əsəbi olur və təxminən 20 dəqiqə ərzində huşunu itirir.Bu bilik Marcy-yə gününü planlaşdırmağa və ən nəhayət, körpəsinin davranışını və əhvalını başa düşməyə kömək etdi. Dilanın təbii bioritmlərini nəzərə alaraq, o, onun gündəlik həyatını nizama salaraq ona tam istirahət etmək imkanı verdi. O hərəkət etməyə başlayanda, o, nə olduğunu və yatmaq istəyib-istəmədiyini daha yaxşı başa düşdü və daha sürətli reaksiya verdi.

Xoşbəxtliyə aparan sehrli yol

Yadınızdadırsa, “Oz sehrbazı” filmindəki Doroti evə qayıtmasına kömək edəcək birini tapmaq üçün sarı kərpicdən yolu keçməli idi? Bir sıra səhvlərdən və məyusluqlardan sonra nəhayət bu köməkçini - öz müdrikliyini tapdı. Əslində mən valideynlərə də eyni yolla getməyə kömək edirəm. Uşağınızın sağlam yatıb-yatmaması sizə bağlıdır, izah edirəm. Bunu öyrənmək lazımdır və öyrənmə prosesi valideynlər tərəfindən başlanır və həyata keçirilir. Tam olaraq! Körpələrə düzgün yuxuya getməyi öyrətmək lazımdır. Sağlam yuxuya aparan yol aşağıdakı addımlardan ibarətdir.

Yuxu üçün şərait yaradın. Körpələrin proqnozlaşdırıla bilməyə çox ehtiyacı olduğundan və təkrarlama öyrənmənin anası olduğundan, hər yuxudan və gecədən əvvəl eyni şeyi etmək və söyləmək lazımdır. Sonra, uşaq anlayışı səviyyəsində körpə başa düşəcək: "Baxıram, indi yatmağa gedirəm." Eyni ritualları eyni ardıcıllıqla edin. Belə bir şey deyin: "Yaxşı, mənim sevincim, vidalaşmaq vaxtıdır." Körpənizi otağına köçürərkən sakit olun və sakit danışın. Bezi dəyişdirmə vaxtının gəlib çatmadığını yoxlamağı unutmayın ki, ona mane olmasın. Pərdələri çəkin. Eyni zamanda deyirəm: "Əlvida, günəş, mən yatanda görüşərik" və ya axşam baş verərsə və çöldə qaranlıq olarsa: "Gecəniz xeyrə, ay". Körpəni qonaq otağında və ya mətbəxdə yatırtmağı səhv hesab edirəm. Ən azı hörmətsizlikdir. Özünüz istərdinizmi ki, çarpayınız ticarət meydançasının ortasında olsun və ətrafda gəzən insanlar olsun? Əlbəttə yox! Bu, uşağın istəmədiyi şeydir.

Siqnalları tutmaq. Yetkinlər kimi, körpələr də yorulanda əsnəyirlər. Əsnəmək təbii bir reaksiyadır:
yorğun bədən optimal şəkildə işləmir və ağciyərlərin, ürəyin və qan dövranı sisteminin işi səbəbindən beynə daxil olan oksigenin miqdarı bir qədər azalır. Əsnəmə sizə daha çox oksigeni “udmağa” imkan verir (əsnəməyi təqlid etməyə çalışın və nəfəsin dərinləşdiyini hiss edəcəksiniz). Valideynləri körpənin ilk əsnəməsinə mümkün qədər cavab verməyə çağırıram - yaxşı, ən azı üçüncü. Əgər yuxululuq əlamətlərinə diqqət yetirmirsinizsə (bax: "Uşağın yatması vaxtı olduğuna dair əlamətlər"), o zaman mimoza kimi bəzi uşaqlar tez bir zamanda tantrumlara çevriləcəklər.

Məsləhət. Uşaq üçün düzgün əhval-ruhiyyə yaratmaq üçün onun diqqətini istirahətin xoş tərəflərinə yönəldin. Yuxu ona cəza və ya mübarizə kimi görünməməlidir. “Gözdən get, ay çirkin oğlan!” deyən tonda “yatmaq vaxtıdır” və ya “yorğunsan, dincəlməlisən” desən, o zaman uşaq belə bir inamla böyüyəcək. Gündüz yuxusuna məhkum edilirlər, sanki Sibirə sürgünə göndərilir, azyaşlı cinayətkarlar onları hər cür həzzdən məhrum edirlər.

Yataq otağına nə qədər yaxın olsa, nitq bir o qədər sakitləşir və hərəkətlər bir o qədər yavaş olur. Böyüklər günün qayğılarından uzaqlaşmaq üçün yatmazdan əvvəl kitab oxumağı və ya televizora baxmağı xoşlayırlar. Körpələrin də istirahət etməsi lazımdır. Yatmazdan əvvəl hər gecə çimmək, üç aylıqdan isə masaj etmək körpənin yatmağa hazırlaşmasına kömək edəcək. Hətta bir günlük istirahətdən əvvəl mən həmişə sakitləşdirici layla qoyuram. Təxminən beş dəqiqə körpə ilə sallanan kresloda və ya yerdə otururam ki, daha çox toxunma hissləri alsın. İstəyirsinizsə, ona bir hekayə danışa və ya sadəcə şirin sözlər pıçıldaya bilərsiniz. Lakin bütün bunların məqsədi uşağı yatdırmaq deyil, onu sakitləşdirməkdir. Buna görə də, "uzaq məsafəyə baxış" - yuxuya getməyin ikinci mərhələsini görən kimi dərhal körpəni pompalamağı dayandırıram və ya üçüncü mərhələyə keçdiyini söyləyərək göz qapaqlarının aşağı salındığını görürəm. (Yuxudan əvvəl hekayələrə gəlincə, başlamaq üçün heç vaxt tez deyil, amma mən adətən uşaq oturub diqqətlə dinləyə bildiyi zaman təxminən altı aylıq olanda ucadan oxumağa başlayıram.)

Məsləhət. Uşağı yatağa qoyduğunuz vaxt qonaqları dəvət etməyin. Bu tamaşa deyil. Uşaq hər şeydə iştirak etmək istəyir. Qonaqları görür və bilir ki, onlar ona baş çəkməyə gəliblər: “Vay, yeni simalar! Baxıb gülümsəyə bilərsiniz! Bəs nə, anam və atam yuxuya gedib hər şeyi əldən verəcəyimi düşünür? Yaxşı, etmirəm!"

Əvvəlcə yataqda, sonra xəyallar ölkəsində.Çoxları hesab edir ki, uşağı yalnız yuxuya getdikdə yatırmaq olar. Bu səhvdir. Üçüncü mərhələnin əvvəlində körpənizi yatağa qoyun - ona öz başına yuxuya getməyi öyrənməyə kömək etmək üçün daha yaxşı bir yol yoxdur. Başqa bir səbəb də var: körpənin necə hiss etdiyini, qucağında və ya yellənən cihazda yuxuya getdiyini və nədənsə beşikdə oyandığını düşünün. Təsəvvür edin ki, mən sən yatana qədər gözləyirəm və çarpayını yataq otağından bağçaya sürükləyirəm. Oyanırsan və heç nə başa düşmürsən: “Mən haradayam? Mən bura necə gəldim? Yalnız, sizdən fərqli olaraq, körpə belə bir nəticəyə gələ bilməz: "Ah, yatarkən kimsə məni bura sürüklədiyi aydındır." Uşaq yönünü itirəcək, hətta qorxacaq. Nəhayət, o, artıq öz yatağında özünü təhlükəsiz hiss etməyəcək.

Uşağı yatağa qoyanda həmişə eyni sözləri deyirəm: “İndi onu sənə qoyacağam, sən də yatacaqsan. Bunun nə qədər böyük olduğunu və bundan sonra özünüzü necə gözəl hiss etdiyinizi bilirsiniz”. Mən isə körpəni diqqətlə izləyirəm. Yatmazdan əvvəl o, narahat ola bilər, xüsusən də yuxuya getməyin üçüncü mərhələsi üçün xarakterik olan hər yeri titrəyərkən. Dərhal qucağınıza uşağı götürməyə ehtiyac yoxdur. Bəzi uşaqlar özlərini sakitləşdirir və yuxuya gedirlər. Ancaq körpə ağlayırsa, yumşaq və ritmik şəkildə onun kürəyinə vurun - tək olmadığını hiss etsin. Ancaq unutmayın: o, skripka etməyi və sızlamağı dayandıran kimi, onu sığallamağı dərhal dayandırmalısınız. Bunu onun həqiqətən ehtiyac duyduğundan daha uzun müddətə etsəniz, o, vuruşları və vurmaları yuxuya getmə ilə əlaqələndirməyə başlayacaq və onsuz artıq yuxuya gedə bilməyəcək.

Məsləhət. Mən adətən uşağı arxası üstə qoymağı məsləhət görürəm. Ancaq siz onu yan tərəfə də düzə bilərsiniz, onu rulonlara bükülmüş iki dəsmal və ya əksər apteklərdə satılan xüsusi paz formalı yastıqlarla dəstəkləyə bilərsiniz. Uşaq yan üstə yatırsa, tərəfin dəyişdiyinə əmin olun.

Xəyallar ölkəsinə aparan yol kələ-kötürdürsə, uşağınıza əmzik verin. Yeni doğulmuş uşağın həyatının ilk üç ayında - gündəlik iş rejimini formalaşdırdığımız dövrdə əmzikdən istifadə etməyi xoşlayıram. Bu, ananı öz varlığı ilə əmzik əvəz etmək məcburiyyətindən xilas edir. Eyni zamanda, mən həmişə xəbərdarlıq edirəm ki, dummy nəzarətsiz istifadə edilməməlidir - o, "dəyənək"ə çevrilməməlidir. Valideynlərin bu məsələyə ağlabatan yanaşması ilə körpə fədakarcasına altı-yeddi dəqiqə əmizdirir, sonra əmmə hərəkətləri yavaşlayır və sonda əmzik ağızdan düşür. Körpə artıq gərginliyi aradan qaldırmaq üçün lazım olan qədər enerjini əmməyə sərf edib və təhlükəsiz şəkildə yuxu sahəsinə gedir. Bu zaman bəzi yaxşı niyyətli böyüklər gəlib deyirlər ki, ay yazıq, papillanı itirmisən! - və geri itələyin. Bunu etmə! Körpənin yuxusunun kəsilməməsi üçün əmzik lazımdırsa, bu barədə sizə xəbər verəcəkdir - o, sızıldamağa və gurultu səsləri çıxarmağa başlayacaq.

Beləliklə, hər dəfə PASS rejimi sizi ilk "C"yə gətirəndə yuxarıda göstərilən qaydalara əməl edin - əksər körpələr üçün bu, onların yuxu ilə müsbət əlaqəsi olması üçün kifayətdir. Körpəni eyni tanış addımlarla xəyallar ölkəsinə aparsın, çünki onun üçün proqnozlaşdırıla bilmək təhlükəsizlik deməkdir. Körpənin ağlabatan təşkil edilmiş yuxu üçün lazım olan bacarıqları nə qədər tez öyrənəcəyinə təəccüblənəcəksiniz. O, hətta yatmaq vaxtını da gözləyəcək, çünki bu, çox xoşdur və yuxudan sonra özünüzü daha şən hiss edirsiniz. Əlbəttə ki, problemlərdən qaçınmaq olmaz: məsələn, əgər körpə
diş çıxarırsa və ya qızdırması varsa (Normal Yuxu Problemləri bölməsinə baxın). Ancaq bu günlər qayda üçün istisnadır.

Unutmayın ki, həqiqətən yuxuya getmək üçün uşağa 20 dəqiqə lazımdır və heç bir halda işləri sürətləndirməyə çalışmayın. Siz yalnız yuxuya getməyin təbii prosesini pozacaqsınız və körpə əsəbiləşəcək. Məsələn, üçüncü mərhələdə yüksək səs, it hürməsi və ya döyülən qapı onu narahat edərsə, o, yuxuya getməyəcək, əksinə oyanacaq və hər şey yenidən başlamalı olacaq. Eyni şey böyüklər yuxuya getməyə hazırlaşanda da olur və birdən telefon zəngi səssizliyi pozur. Bir insan qıcıqlanırsa və ya həyəcanlanırsa, onun yenidən yuxuya getməsi çətin ola bilər. Körpələr də insanlardır! Onlar da eyni dərəcədə əsəbidirlər, yuxu dövrü yenidən başlayır və uşağınızın dərin yuxuya getməsi üçün daha 20 dəqiqə gözləmək lazımdır.

"Pəncərəni" qaçırdınızsa

Əgər körpə hələ çox gəncdirsə və onun ağlamasını və bədən dilini hərtərəfli öyrənməyə vaxtınız yoxdursa, onun birinci, ikinci və ya üçüncü əsnəməsinə həmişə cavab verə bilməyəcəksiniz. Əgər sizin "mələk" və ya "dərslik"iniz varsa, eybi yoxdur - bu uşaqlara tez bir zamanda geri dönmək üçün bir az diqqət və sevgi lazımdır. Ancaq digər növ körpələrdə, xüsusən də mimozalarda, körpə həddindən artıq işləmək üzrə olduğu üçün birinci mərhələni qaçırdığınız halda, saklamada bir-iki hiylənin olması faydalıdır. Bəli və istənilən vaxt ani səs-küy və ya digər müdaxilə təbii yuxuya getmə prosesini poza bilər və körpə çox narahat olarsa, o, köməyinizə ehtiyac duyacaq.

Əvvəlcə sizə heç bir halda nə etməməli olduğunuzu söyləyəcəyəm: yellənməyin. Uşağınızla otaqda gəzməyin, onu silkələməyin
çox enerjili. Unutmayın, o, artıq həddən artıq həyəcanlıdır. O, kifayət qədər stimul aldığı üçün ağlayır və ağlamaq səslərdən və işıqdan yayınmağa kömək edir. Artıq onun sinir sisteminin fəaliyyətini gücləndirməyə ehtiyac yoxdur. Üstəlik, pis vərdişlərin formalaşması adətən bununla başlayır. Ana və ya ata uşağı qucağında aparır və ya yuxuya getməsinə kömək etmək üçün yatır. Çəkisi 6,5 kq-ı keçəndə onu bu “dəyənəklər”siz yuxuya getməyə çalışırlar. Təbii ki, uşaq etiraz edir, sanki “yox, əzizlərim, biz belə etmirik. Sən məni həmişə silkələyirsən”.

Bu pis dövrəyə düşmək istəmirsinizsə, uşağınızın sakitləşməsinə və xarici stimullardan ayrılmasına kömək etmək üçün aşağıdakıları edin.

Qundaqlama. Fetal vəziyyətdə uzun aylardan sonra yeni doğulmuş uşaq açıq yerə alışmır. Bundan əlavə, o, hələ bilmir ki, qolları və ayaqları özünün bir hissəsidir. Həddindən artıq işləyən körpəyə hərəkətsiz bir mövqe verilməlidir, çünki o, təsadüfi hərəkət edən əzalarını görəndə dəhşətli dərəcədə qorxur - ona elə gəlir ki, başqası ona qarşı nəsə planlaşdırır. Bundan əlavə, bu təəssüratlar artıq həddən artıq həyəcanlanmış sinir sistemini əlavə olaraq yükləyir. Qundaqlama yeni doğulmuş körpəni sakitləşdirməyə kömək edən ən qədim üsullardan biridir. Bu, köhnəlmiş görünə bilər, lakin müasir elmi araşdırmalar onun effektivliyini təsdiqləyir. Körpənizi düzgün bir şəkildə qundalamaq üçün, diaqonal olaraq bir kvadrat qundaq qatlayın. Uşağı meydana gələn üçbucağın üzərinə qoyun ki, qat təxminən boyun səviyyəsində olsun. Uşağın bir qolunu sinəsinə 45 bucaq altında qoyun? və bədəni uşaq bezinin müvafiq küncü ilə möhkəm sarın. Digər tərəfdən təkrarlayın. Həyatın ilk altı həftəsində qundalmağı məsləhət görürəm. Yeddinci həftədən sonra, körpə əllərini ağzına qoymaq üçün ilk cəhdləri etdikdə, ona belə bir fürsət vermək lazımdır. Qollarını dirsəklərdə bükün və ovuclarınızı bükmədən, üzünə yaxınlaşdırın.

Sakitləşdirici toxunuş. Körpəyə orada olduğunuzu və hər zaman ona kömək etməyə hazır olduğunuzu bildirin. Ürək döyüntülərini təqlid edərək, ritmik olaraq onun kürəyinə vurun. Siz həmçinin "şş... şş... şş..." təkrar edə bilərsiniz - bu, körpəyə ana bətnində eşitdiyi səsləri xatırladacaq. Alçaq, sakitləşdirici səslə onun qulağına pıçıldayın: “Heç nə yaxşı deyil” və ya “Sadəcə yatacaqsan”. Körpəni beşiyə qoyduqdan sonra bir müddət onu qucağınıza alaraq etdiyinizi etməyə davam edin - əl çalın, pıçıldayın. Əllərinizdən öz yatağınıza keçid daha az kəskinləşəcək.

Vizual stimulları aradan qaldırın. Vizual stimullar - yüngül, hərəkət edən obyektlər - həddindən artıq işləyən bir körpə üçün, xüsusən də mimoza üçün ağrılıdır. Beləliklə, körpəni beşiyə qoymazdan əvvəl otağa kölgə salırıq, lakin bəzi körpələr üçün bu kifayət deyil. Əgər uşağınız artıq uzanıbsa, onu vizual stimullardan qorumaq üçün əlinizi gözlərinin üstünə qoyun - onları gözlərinin üstünə qoymayın. Əgər hələ də onu tutursunuzsa, yarı qaranlıqda hərəkətsiz və çox həyəcanlı bir uşaqla tamamilə qaranlıq otaqda dayanın.

Uşağın arxasınca getməyin. Valideynlər üçün həddindən artıq işləyən bir körpənin öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Sonsuz səbir və qətiyyət lazımdır, xüsusən də pis yuxu davranışı artıq bir vərdiş halına gəlsə. Uşaq sızıldayır, valideynlər onu sığallamağa davam edir, ağlama daha da güclənir. Qıcıqlandırıcılarla boğulan körpə, qulaq asmaq üçün ağlayana qədər artan miqdarda ağlayır - çox aydındır: "Daha gücüm yoxdur!" Sonra nəfəs alır və hər şey yenidən başlayır. Adətən, ağlama artımı üç dəfə baş verir, nəhayət, uşaq sakitləşir. Ancaq artıq ikinci qaçışda bir çox valideynlər əsəblərini itirirlər və çarəsizlik içində adi "dərman"a qayıdırlar, istər hərəkət xəstəliyi, istər döş təklifi, istərsə də dəhşətli silkələnmə.

Problem buradadır. Siz müdaxilə etdiyiniz müddətcə körpənin yatmaq üçün köməyinizə ehtiyacı var. Körpənin "köpəkdən" asılılığı yaratmaq üçün çox vaxt lazım deyil - bir neçə dəfə kifayətdir, çünki onun hələ də çox qısa yaddaşı var. Səhv başlanğıc - və hər gün səhvinizi təkrarladığınız zaman, körpənin arzuolunmaz davranışı gücləndiriləcəkdir. Uşağın çəkisi 6-7 kq-a çatdıqda və onu qucağında silkələmək ağırlaşdıqda məndən tez-tez kömək istəyirlər. Ən ciddi problemlər uşaq bir yarımdan iki aylıq olanda yaranır. Mən həmişə valideynlərə deyirəm ki, “Siz nə baş verdiyini anlamalı və uşağın pis vərdişlərini özünüz yaratdığınız üçün məsuliyyət daşımalısınız. Və sonra ən çətin şey gələcək: qətiyyətli olun və körpəyə yeni, düzgün davranış bacarıqlarını israrla aşılayın. (Pis vərdişlərin formalaşdırılması haqqında daha çox məlumat üçün 9-cu Fəsilə baxın.)

Səhərə qədər dinc yuxu

Körpələrin yuxusuna dair bir fəsil, körpələrin gecənin ortasında oyanmağı dayandırdıqları zaman danışmadan natamam olardı.

Əvvəlcə sizə xatırladırım ki, körpənizin "günü" 24 saatdır. O, gecə ilə gündüzü ayırd etmir və "səhərə qədər oyanmadan yatmağın" nə demək olduğunu bilmir. Bu sizin istəyinizdir (və ehtiyacınızdır). Gecə boyu yatmaq fitri bir xüsusiyyət deyil, qazanılmış bir bacarıqdır. Ona bunu etməyi öyrətməli və ona gecə ilə gündüz arasındakı fərq haqqında fikir verməlisən. Bu məqsədlə valideynlərə aşağıdakı xatırlatma məsləhətlərini verirəm.

“Nə qədər getdi, bu qədər gəldi” prinsipini rəhbər tutun. Məsələn, səhər çox şıltaq idisə və növbəti qidalanma əvəzinə əlavə yarım saat doldurursa, bu istirahətə ehtiyacı olduğunu bilə-bilə onu tək qoyursan (əgər o sıx qrafiklə yaşasaydı onu oyat). Ancaq sağlam düşüncəni unutma. Körpənizin gün ərzində birdən çox qidalanma dövrü, yəni üç saatdan çox yatmasına icazə verməyin, əks halda gecə yatmayacaq. Gün ərzində fasiləsiz altı saat yatan heç bir körpənin gecə üç saatdan artıq yatmayacağına zəmanət verirəm. Əgər uşağınız bunu edərsə, əmin ola bilərsiniz ki, o, gecə ilə gündüzü qarışdırıb. Onu “sifariş verməyə çağırmağın” yeganə yolu onu oyatmaqdır və gecə yuxusu gündüz getdiyi qədər saata çatacaq.

"Çənni tam doldurun." Bu kobud səslənir, amma körpənin bütün gecəni yatması üçün onun mədəsi tam olmalıdır. Buna görə də, altı həftəlik yaşdan etibarən aşağıdakı iki dozanı tövsiyə edirəm: cütləşdirilmiş qidalanma - hər iki saatdan bir gecə yuxusunu gözləyərək - və özünüz yatmazdan əvvəl "yuxulu" qidalanma. Məsələn, 18:00 və 20:00-da körpənizə döş (yaxud butulka) verirsiniz və 22:30 və ya 23:00-da "yuxulu" qidalanma təşkil edirsiniz. Bu son qidalanma zamanı körpə oyanmır, ona görə də onun adı hərfi mənada alınmalıdır. Yəni siz körpəni ehtiyatla qucağınıza alırsınız, məmə və ya məmə ilə alt dodağına yüngülcə toxunursunuz və doydurursunuz və sizin işiniz onu oyatmamağa çalışmaqdır. O, əmməyi bitirdikdə, tüpürmədən get. "Yuxulu" qidalanma zamanı körpələr o qədər rahat olurlar ki, havanı udmurlar. Susmaq. Bezi nəm və ya çirkli olmadıqca dəyişdirməyin. Bu iki hiylə ilə uşaqların əksəriyyəti beş-altı saat ərzində kifayət qədər kalori qəbul etdikcə gecə qidalanmalarını atlaya bilərlər.

Məsləhət. Süni bir insanın "yuxulu" qidalanması ataya həvalə edilə bilər. Bu zaman əksər kişilər artıq evdədirlər və adətən belə bir tapşırığı bəyənirlər.

Boş istifadə edin.Əgər əmzik qoltuqağa çevrilmirsə, bu, gecə qidalanmalarını atlamanıza kömək etmək üçün böyük köməkdir. Çəkisi 4,5 kq və ya daha çox olan, ən azı 700-850 q süni süd qəbul edən və ya gün ərzində altı-səkkiz ana südü ilə qidalanan (gün ərzində dörd-beş və yatmazdan əvvəl iki-üç cüt) uşağın gecələr başqa qidalanmaya ehtiyacı yoxdur. acından ölməmək üçün. Əgər o, hər halda oyanırsa, deməli, hər şey əmzikli reflekslə bağlıdır. Düzgün istifadə etsəniz, dummy lazımlı olduğu yerdir. Tutaq ki, körpənizin adətən 20 dəqiqə gecə qidalanması lazımdır. O, ağlayaraq oyanırsa, döş və ya şüşə tələb edirsə və beş dəqiqə ilə kifayətlənirsə, bir neçə damcı əmdikdən sonra ona əmzik vermək daha yaxşıdır.

İlk gecə o, çox güman ki, dərin yuxuya gedənə qədər onu 20 dəqiqə əmizdirəcək. Növbəti gecə, bəlkə də, bu, 10 dəqiqəyə başa gələcək və üçüncüsü, gecə qidalanmasının adi vaxtında heç oyanmayacaq, ancaq yuxuda tinker olacaq. Əgər oyanırsa, ona əmzik verin. Başqa sözlə, butulka və ya döş əvəzinə əmzik olduqca uyğundur. Tədricən, körpə bunun üçün oyanmağı tamamilə dayandıracaq.

Juliananın oğlu Kodi ilə də belə idi. Kodinin çəkisi 6,8 kq idi və Culiana diqqətlə müşahidə etdikdən sonra anladı ki, oğlan vərdişdən saat 3:00-da oyanır. Cody təxminən 10 dəqiqə şüşədən əmdi və dərhal yuxuya getdi. Juliana, ilk növbədə, gəldiyi nəticənin düzgün olduğuna əmin olmaq üçün məndən ziyarət etməyi xahiş etdi (lakin onun bir təsvirindən onun haqlı olduğunu başa düşdüm). Bundan əlavə, o, Cody-nin bu vaxt oyanmağı öyrənməməsini istəyirdi. Onların evində üç gecə qaldım. İlk gecə Cody-ni beşikdən çıxarıb ona şüşə yerinə əmzik verdim, o, əvvəllər butulka əmdiyi kimi 10 dəqiqə əmdi. Növbəti gecə onu beşiyində qoyub əmzik verdim və bu dəfə cəmi üç dəqiqə əmdi. Üçüncü gecə, gözlənildiyi kimi, Cody 3:15-də bir az sızladı, amma oyanmadı. Hamısı budur! Həmin andan səhər altı-yeddiyə kimi rahat yatdı.

Uşağın yanına qaçmayın. Körpənin yuxusu fasilələrlə olur, ona görə də hər hansı bir səsə cavab vermək ağılsızlıqdır. Mən tez-tez valideynləri inandırıram ki, körpənin hər hansı bir nəfəsini və ya cığıltısını qulaqlarına çatdıran lənətlənmiş "körpə monitorlarından" qurtulsunlar. Bu gizmoslar valideynləri dəhşətli həyəcançılara çevirir! Mən təkrarlamaqdan yorulmuram: cavab və xilasetmə əməliyyatı arasındakı fərqi başa düşməlisiniz. Valideynlər uşağın ehtiyaclarına cavab verərsə, uşaq inamlı böyüyəcək və dünyanı araşdırmaqdan qorxmayacaqdır. Ancaq valideynləri onu davamlı olaraq "xilas edərsə", o, qabiliyyətlərinə şübhə ilə doludur. O, dünyanı araşdırmaq və orada sakit və rahat hiss etmək üçün lazım olan xarakter xüsusiyyətlərini və bacarıqlarını inkişaf etdirmir.

Pəncərədən baxmaq - sülh, sülh, təhlükəsiz vəziyyət.

Onun içinə sürünmək və ya düşmək mənasız bir işdən, mübahisədən uğursuzluqdur.

Buna girmək başqalarının işlərinə diqqətsiz müdaxilədir, asanlıqla aşkar edilə bilən bir sirrdir. "Özünə qayıtmaq", eyni olmaq, nəyisə unutmaq istəyi. Ailədən bir sirr, qohumluq cazibəsi.

Pəncərəni sındırmaq bəladır.

Yataq otağının pəncərəsindən baxmaq ümiddir.

Pəncərədəki barları görmək - ayrılıq.

Lattices qoydu - həyat qorxusundan, özünüzü sevinclərdən məhrum edin. Maraqlı müəssisələrdən imtina edin.

Pəncərədən qaranlıq otağa dırmaşmaq ehtiraslı bir təcrübə arzusudur.

Çöldəki qaranlıq otaqda bir pəncərəni sındırmaq - günahsızlığı itirmək, həm də nədənsə bunu xatırlamalı olacaqsınız.

Şüşəni pəncərəyə daxil edin - tədbir alın.

Sınıqlara, sınıqlara baxsaq - uğursuzluğa baxmayaraq, mübarizəni davam etdirməliyik.

Boş bir pəncərə çərçivəsini görmək istehzadır, intim həyatınız dedi-qodu mövzusuna çevriləcəkdir.

Külək gün ərzində pəncərəni açır - həyata yeni bir şey daxil olur, amma sən hiss etmirsən.

Gecə açılır - yeni və vacib bir şey həyatınıza açıq şəkildə daxil olur, lakin bunun nəticələri hələ də aydın deyil.

Külək nəyisə sovurur - yenisi həyatı zəbt edəcək və bütün planlarınızı qarışdıracaq.

Və şamı söndürür - ölüm xəbəri, intihar düşüncələri.

Külək pəncərəni açır, siz isə boş yerə onu bağlamağa çalışırsınız - dünya qorxusunu yaşamağa.

Tül pərdələrlə parlaq bir pəncərə görmək - mənəvi həyatınızdakı xarici dünyanın harmoniyası.

Onları asmaq qəlb rahatlığı üçün dünya haqqında təsəvvürlərinizi bəzəmək deməkdir.

Pəncərədəki pərdələr yanır - hadisələrin bir növ sürətli dönüşü.

Pəncərəni qış üçün möhürləmək, qalın pərdə çəkmək - dünyəvi fırtınaların xəbərdarlığı, ehtiyat tədbirləri görmək lazımdır.

Otağınızın pəncərəsi çox böyük görünür - özünü etibarsız hiss etmək, kimdənsə qorxmaq.

Çox kiçik - boğulma, infarkt, əsarət.

Pəncərədə çəhrayı şüşələr var - başqalarının dünya haqqında fikirlərini özünüzə tətbiq edirsiniz.

Yaşıl eynək - təcili və xəstəliyə səbəb olan bir şey xaricdən ruhunuza gəlir.

Sarı eynəklə - qıcıqlanma və paxıllıq hər şeyi düzgün görməyə mane olur.

Mavi eynək ilə - melanxolik və kədər.

Qırmızı eynəklərlə - nifrət və qisasçılıq dünya haqqında təsəvvürlərinizi təhlükəli şəkildə təhrif edir.

Pəncərənizdə vitrajları görmək gözəllik və ya din dünyasına çəkilməyə çalışmaq üçün əbəsdir.

Pəncərəni diqqətlə bağlayın - qeyri-müəyyən qorxular, bəzi zərərlər.

Şumlamaq özü üçün ümidsiz görünən bir gözləmədir.

Otaqda açıq pəncərədə olmaq və kiminsə uyğunlaşacağından qorxmaq - gələcək qorxusunu yaşamaq.

Açıq pəncərənizə atılan əşya, içəri uçan heyvan və ya quş gələcəyin müjdəçisidir, onun xarakterindən danışırlar.

Biri pəncərədən dırmaşır - gələcəyiniz üçün vacib bir tanışlıq, sizdə qaranlıq qüvvələr oyanır.

Onu izləmək və vurmaq dünya ilə münasibətlərdə daxili, gizli ümidsizliyə işarədir.

Bir qadın pəncərəyə dırmaşır - yeni bir hobbi.

Yuxuda panjurları bağlamaq boş bir tədbirdir.

İnternetdə, çatlarda bir pəncərə; deklanşörə baxmaq - tənha həyat tərzinə görə zehni durğunluq hiss etmək.

Pəncərəsiz, qapısız bir otaqda olmaq - boş yerə insanlara yol axtarmaq, tək başına həsrət qalmaq.

Tam divarlı bir pəncərə, arxasında işıq və yaşıllıq var - xarici və daxili dünyanın harmoniyası.

Onun arxasında qaranlıq və canavarlar var - üzünüzü yalnız daxili dünyanıza çevirərək yaşayırsınız.

Pəncərədən mənzərə, pəncərədən kənarda qar fırtınası, görmək üçün fırtına - həyatın fırtınaları keçəcək.

Güclü yağış yaxşı, sevincli bir şeydir.

Səhra - xarici aləmə münasibətdə barışmaz, barışmaz mövqe tutmaq, onu öz iradəsinə tabe etməyə çalışmaq və bundan əziyyət çəkmək.

Pəncərədən kənarda dağıntılar, xarabalıqlar - insanlarla münasibətinizdə məhv etmək, tək qalmaq üçün bir şey.

Pəncərədən kənarda dəniz - hərəkətlərinizə ciddi nəzarət etməlisiniz.

Əgər dincdirsə - böyük xoşbəxtlik, sevinc.

Pəncərədən kənarda böyük bir çay görmək - həyatın axınından uzaqda yaşamaq və təlaşa can atmaq.

Pəncərədən üfüqə açıq mənzərəni görmək - onun təfərrüatları dünyagörüşünüzü simvollaşdırır.

Pəncərədən kənarda zəncirvari qaranlıq - naməlum gələcək, sizin üçün anlaşılmaz bir hədiyyə, sehrli və qaranlıq qüvvələr dünyasına çevrilirsiniz.

Pəncərədən kənarda başqa bir evin boş divarı - kimsə taleyinizə təsir edir, onu müəyyən bir çərçivəyə sürməyə çalışır.

Pəncərədən kənar küçə - üzərinizə gələn problem, dünyanı kənardan görmək.

Bağ, pəncərədən kənar ağaclar - xatirələrə dalaraq yaşayın, dünyanı başqa bir insanın gözü ilə qəbul edin, öz fikriniz yoxdur.

Pəncərədən kənarda, birbaşa pəncərənizə yönəlmiş binaların qəribə bir perspektivini görmək - bədəninizin həyatına tamamilə batırmaq, özünüzü ruhən soymaq.

Pəncərədən kənarda şeytan harini görmək - ehtiraslarınız dünyanı sizdən bağlayır, yalnız onları görürsünüz.

Hələ üzlər - kimsə sizi yaxından izləyir.

Zarafat edən üzlər - kimsə sizi öz iradəsinə uyğun hərəkət etməyə məcbur etmək istəyir.

Pəncərədən kənarda olan dözülməz işıq, naməlum qüvvələrin həyatınıza müdaxiləsidir.

Pəncərədən kənarda, boş bir otağı olan bir pəncərə görmək - başqa bir insan üçün güclü bir həsrət yaşamaq.

İnsanların gəzdiyi bir otaqla - sənə ehtiyacı olmayan bir insana həsrət.

Pəncərənin düz kənarında başqa bir otaq var - sevgi və harmoniya sizin üçün bütün xarici dünyanı əvəz edəcək.

Pəncərədən yuxarı qalxan pilləkənləri görmək - rahatlama, qurtuluş, qurtuluş ümidi.

Bir mənzildə yalnız otaqlar arasında bir pəncərə var - ailənizin dünyasına kilidlənmək və bununla yüklənmək.

Pəncərədən kənarda, üfüqdən kənara uzanan bir yol havada asılır - özü ilə yüklənmək, tanış olan hər şeydən qaçmağa çalışmaq.

Pəncərənin xaricində yanan bir ev var - sülh və xoşbəxtlik.

Kəllə pəncərədən baxır - xarici aləmdə sizin üçün əziz insanların olmadığını başa düşmək, ölülərə həsrət qalmaq.

Onu döyürlər və görünməyənlər - bədbəxtlik xəbərdarlığı, öz vəzifəsini yerinə yetirmək üçün məcburi tələb, axirətdən salamlar.

Qaranlıqda kimsə döyür - vicdanın yerinə yetirməyə icazə vermədiyi bir öhdəlik.

Küçədən qaranlıq bir pəncərəyə baxmaq başqasının ruhunu və başqasının həyatını anlamağa çalışmaq üçün əbəsdir.

Pəncərədən ailənizin dinc oturduğunu görmək ayrılığın xəbərçisidir.

Əgər orada onlarla oturursansa, öz istəyinlə tərk et.

Başqasının ailəsini görmək sülh və əmin-amanlıq arzusudur.

Pəncərədə sevgi səhnələrini görmək - mənəvi soyuqluğunuzu hiss etmək və ondan əziyyət çəkmək.

Qətl, döyüşə baxın - "mən"inizdə nifaq, ətrafınızdakı bədbəxtlik.

Pəncərədən tərk edilmiş otağa baxmaq - lazımsız hiss etmək.

İçində bir ölü görmək, hərəkətlərinizə daxili alov qoymadan avtomatik yaşamaqdır.

İnsanların əvəzinə heyvanları görmək - ehtiraslar sizə əzab verir və sizi doğru yoldan çıxarır.

Qeyri-adi işıqlandırılmış pəncərələri, pəncərədən kənarda bir top görmək - hər cür şeylər, sizə qarşı bir şey başlayır.

Pəncərədən kənarda şam yeməyinin necə hazırlandığını görmək - şəraitdən asılı olaraq: sizin üçün xoş və ya pis bir şey hazırlanır.

Bir xəyal ağ pəncərədə görünür - özünüzü tanımayacaq, düşüncələrinizə və ya hərəkətlərinizə təəccüblənməyəcəksiniz.

Pəncərənin arxasından sizi qorxudurlar - başqasının həyatına maraq göstərmək.

Pəncərədən sizə tor atırlar - aludəçilik qorxusu.

Qazan tökülür və ya çubuqlar üzərinizə tökülür - yad bir ailənin yaxşılığını yaşamalısınız.

Bir adam sənə pəncərədən düşür - başqası üçün əziyyət çəkmək, günahı olmadan günahkar olmaq.

Pəncərədən bir dirək çıxır - mübahisə etmək üçün sizi evdən imtina edəcəklər.

Donuzun burnu çıxır - bu sənin evin və imicindir, özünü danlamalısan.

Dream Interpretation kanalına abunə olun!

Bioloji ritmlər insana necə təsir edir?

• Planetdəki hər hansı bir canlı kimi, insan da bioloji ritmlərin təsirinə məruz qalır. Onlardan ən əhəmiyyətlisi sirkadiyalı ritmlərdir - günün qaranlıq və işıqlı saatlarının, gündüz və gecənin dəyişməsi. Bu ritmlərdən asılı olaraq insanın fiziki və emosional vəziyyəti, intellektual imkanları dəyişir. Belə dəyişikliklər müəyyən hormonların sintezində gündəlik dalğalanma ilə müəyyən edilir. Xüsusilə, nə vaxt yatmağın və nə vaxt oyaq qalmağın ən yaxşı olduğunu bizə deyən hormonal fondur.

"Yuxu hormonu" olan melatonin necə işləyir?

• Yuxu hormonuna melatonin deyilir. Orqanizmdə axşam erkən saatlarda istehsal olunmağa başlayır, gecə saatlarında pik konsentrasiyaya çatır və səhər kəskin şəkildə azalır. Bu hormonun faydalı funksiyalarından biri yuxu fazalarının müddətini və dəyişməsini tənzimləməkdir. Uşağın həyatının təxminən üçüncü və ya dördüncü ayında melatonin sintezinin başlaması ilə yuxunun strukturunda yavaş yuxunun dərin və çox dərin alt fazalarının görünüşü və bioloji saatın "başlanması" əlaqələndirilir. . Bundan əvvəl körpə daha çox qidalanma ritmində yaşayır.
• Melatonin gecələr yuxululuğa səbəb olur. Onun təsiri altında bütün proseslər yavaşlayır, bədən istiliyi bir qədər azalır, qanda qlükoza səviyyəsi aşağı düşür və bədənin bütün əzələləri bir qədər rahatlaşır. Bu anda yatmağa gedirsinizsə, o zaman yuxuya getmək çox asan olacaq və yuxu mümkün qədər dərin və sakit olacaq.
• Melatoninin yuxuya getməsi üçün qanda kifayət qədər konsentrasiyada olduğu anı şərti olaraq "yuxu pəncərəsi" adlandırırıq.
• “Yuxu Pəncərəsi” uşağınızın uzun müddət və yüksək keyfiyyətli yatması üçün onu saat neçədə yatırtmağı sizə xəbər verəcəkdir.

3 aylıqdan təxminən 5-6 yaşa qədər olan uşaqların böyük əksəriyyətində yuxuya getmək üçün əlverişli olan bu an 18.30-20.30 aralığındadır.

"Yuxu pəncərəsi" bir neçə dəqiqə və ya yarım saat davam edə bilər - bütün bunlar uşağın temperamentindən, onun sinir sisteminin inkişaf xüsusiyyətlərindən və fiziki vəziyyətindən asılıdır.

"Yuxu pəncərəsini" qaçırdıqsa?

• Körpə bu zaman yatmazsa, melatoninin sintezi dayanır və bunun yerinə stress hormonu kortizol qana daxil olur. Onun əsas funksiyası canlılığı qorumaqdır.
• Kortizol qan təzyiqini artırır, əzələlərə qan axmasına səbəb olur, reaksiya sürətini artırır və eyni zamanda bədəndən olduqca yavaş xaric olur. Həyəcanlı vəziyyət gecə boyu davam edir. Orqanizmi üçün bioloji cəhətdən əlverişli olan vaxtdan gec yatan uşaq etiraz və göz yaşları ilə daha çətin yuxuya gedir və sonradan dayaz və narahat yatır. Gecə oyanmalarına meyl varsa, gec yatarkən körpə xüsusilə tez-tez oyanacaq. Nənələrimiz və analarımız kortizolun hərəkətini tez-tez ev sözü "aşdı" adlandırırlar. Və həqiqətən də - "yuxu pəncərəsini" "aşmış" uşaq çox aktivdir və onu yuxuya vermək çətindir.

Körpəni yatağa nə vaxt qoymaq lazımdır?

• Beləliklə, doğuşdan təxminən 3-4 aya qədər, melatonin sintezi qurulana qədər, ananın yatdığı zaman gecə, məsələn, 22-23 saatda körpəni yatırmaq olar.
• Ancaq 3-4 aylıq yaşlarından başlayaraq, uşağınızın "yuxu pəncərəsini" aşkar etməyi və onu bu əlverişli anda yatmağa qoymağı, yuxu üçün bütün hazırlıqlara ən azı 30-40 dəqiqə əvvəldən başlamağı tövsiyə edirik.

Uşağınızı nə vaxt yatmağa qoyacağınızı necə müəyyənləşdirə bilərsiniz?

"Yuxu pəncərəsi"ni təyin etmək üçün:

1. Baxın. Eyni zamanda axşam saatlarında (18.30 ilə 20.30 arasında) körpə yuxuya hazır olma əlamətlərini göstərəcək: gözlərini ovuşduracaq, divanda və ya stulda öpəcək, əsnəyəcək, yavaşlayacaq. Hərəkət koordinasiyası pozula bilər. Baxış bir saniyə dayanır və “heç bir yerə” yönəlir. Məhz bu an anaya körpəni nə vaxt yatdıracağını göstərəcək. Məhz bu anda uşaq artıq yataqda olmalı, yaxşı qidalanmalı, yuyulmalı, nağıl dinləməlidir.

Bu vəziyyət bir neçə dəqiqə davam edə bilər, sonra körpə "ikinci külək" kimi bir şey yaşayacaq. Bu, qeyri-təbii artan fəaliyyətdə və ya qeyri-adi həyəcanlılıqda, şıltaqlıqda ifadə edilə bilər. Hər halda, belə bir canlılıq partlaması "yuxu pəncərəsinin" əldən getməsi demək olacaq.

Bəzən yuxuya hazırlığın əlamətlərini görmək çətindir. Onlar incə ola bilər və parlaq işıqlar və səs-küylü mühitlər yalnız uşağa onları gizlətməyə kömək edir. Bu halda:

2. Rahat vaxt hesablayın. 3 aydan 5-6 yaşa qədər olan uşaqlar üçün gecə yuxusunun normal müddəti 10-11,5 saatdır. Eyni zamanda, kiçik uşaqlar, bir qayda olaraq, erkən oyanırlar - 7.30-dan gec olmayaraq. Adi oyanma vaxtınızdan yaşa görə tövsiyə olunan gecə yuxusunu çıxarsanız, mükəmməl yuxuya getmək üçün sadəcə təxmini bir an əldə edəcəksiniz.

3. Nəhayət, hər 2-3 gündən bir yuxu vaxtını 15-30 dəqiqə dəyişdirərək və uşağın nə qədər yuxuya getdiyini və gecənin dinc keçib-keçmədiyini xatırlayaraq (və ya yazaraq) dəqiq düzgün vaxtı tapmaq kifayətdir.

• Hər halda, uşaq göz yaşları ilə yuxuya gedirsə, çox güman ki, onu lazım olduğundan gec yatdırırsınız. Onun rejimini təhlil edin və bəlkə də ertəsi gün uşağı yatağa qoyun, ritualları 15 dəqiqə əvvəl başlayın.
• Günün rejiminin dəyişməsi.Unutmamaq lazımdır ki, gecə yuxusuna başlamazdan əvvəl körpə oyaq və yaşına uyğun olaraq kifayət qədər yorğun olmalıdır. Buna görə də, rejim erkən tərəfə keçirildikdə, gündüz yuxusunu müvafiq olaraq dəyişdirmək və son gündüz yuxusunda çox uzun müddət yatırsa, uşağı yumşaq bir şəkildə oyatmaq da məqsədəuyğundur. Müəyyən bir məqamda, uşağı çətinləşəndən sonra lazımi vaxtda yatdırmaq çətinləşərsə, gündüz artıq yuxusundan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.Bir qayda olaraq, uşaqlar 4-cü yuxudan tamamilə imtina etməyə hazırdırlar. 4 ay, 3-cü aydan - 7-9 ayda, 15-18 aydan sonra 2-ci yuxudan.
• Yaşlandıqca yuxu rejimini tənzimləmək lazımdır. Bir qayda olaraq, gündüz yuxularından birindən imtina etdikdən sonra, uşağı gecə yatmağa qoymaq üçün vaxtın 30-60 dəqiqə əvvəl dəyişdirilməsi məsləhət görülür. Ancaq eyni zamanda, əgər uşaq bir neçə gün adi vaxtda şən, sakitdirsə və yatmağa hazır olmadığını göstərirsə və bir dəfə yataqda uzun müddət yuxuya gedə bilmirsə, tamamilə mümkündür ki, vaxt 30 dəqiqədən sonra onu yatmağa qoymağa gəldi.Sakin yuxular!

Məqalə spimalysh.ru komandası ilə birgə yazılıb

Uşaqlarda sağlam yuxu

Sağlam yuxu əladır!

Dinc yatan körpə çox sevincli bir mənzərədir. Körpə yuxuda dodaqlarını iyləyir və şillələyir və böyüklər nəhayət bir az boş vaxt tapırlar. Təəssüf ki, uşaq yuxuya getməzdən əvvəl bəzən həqiqətən çox saatlarla döyüşə dözməlisən. Uşaqlar acından ölür: tutacaqları danlamaq, uşaq arabasında silkələmək, kürəyinə vurmaq, yemək və ya içki vermək - və bütün bunlar yalnız yarım saatdan sonra hər şeyin təkrarlanması üçün!

çıxış yolu axtarır

Valideynlərə uşaqdan nə lazımdır? Sürətli yuxuya getmək və rahat uzun yuxu. Təəccüblüdür ki, uşaqlar da valideynlərindən eyni şeyə ehtiyac duyurlar. Bəli, bəli, körpələr rejimə və ən əsası yuxu olmamasına çox həssasdırlar. Ümumiyyətlə, "yuxu-oyanıqlıq" ritmi prenatal dövrdə, inkişafın təxminən 18-ci həftəsindən etibarən qoyulur. Bu yaşda kiçik döl hər şey üçün anadan asılıdır, buna görə də hamilə qadınlar, xüsusən də gecələr mütləq kifayət qədər yuxu almağa çalışmalıdırlar. Gələcəkdə bu, yeni doğulmuş körpə üçün düzgün yuxu rejimi yaratmağa kömək edəcəkdir. Yeni doğulmuş körpə adətən günün çox hissəsini yatır: 20-22 saat. O, 20-40 dəqiqə yemək yeyib anası ilə ünsiyyət qurmaq üçün oyanır və yenidən yuxuya gedir. Yaşla, yuxunun miqdarı azalır və 1-3 aylıq bir uşaq gündə 15-18 saat yatır (gündə 3-4 dəfə 40-90 dəqiqə və gecə). Altı aya qədər qırıntılar 2 gündüz yuxusuna keçir və ümumi yuxu müddəti daha 1,5-2 saat azalır. Bir ildən bir il yarıma qədər olan müddətdə körpə davamlı olaraq 1 gündüz yuxusuna keçir və gündə təxminən 13-14 saat yatır. Yuxunun olmaması, hətta 1-2 saat, dərhal uşağın vəziyyətinə təsir göstərir. Əhval pisləşir, şıltaqlıqlar yaranır, iştah azalır. Xroniki yuxu olmaması yalnız psixoloji deyil, həm də somatik pozğunluqlara səbəb ola bilər. Daim yuxusuz qalan uşaqların daha çox xəstələndiyi, daha pis inkişaf etdiyi, piylənməyə meylli olduğu və s. Üstəlik, yuxusuzluqdan yığılan yorğunluq yuxuya getməyə imkan vermir. Qeyri-qanuni bir dairə ortaya çıxır: yuxulu, gün ərzində yorğun körpə yaxşı yuxuya getmir, tez-tez oyanır - gecə kifayət qədər yuxu almır - yuxulu və şıltaq qalxır - gün ərzində zəif yatır - zəif yuxuya gedir. gecə. Buna görə də sağlam gecə yuxusunun ilk qaydası gün ərzində sağlam və kifayət qədər yuxudur.

Rituallar-rituallar

Körpənin gün ərzində yaxşı yatması üçün sizə lazımdır:

Gündəlik rejim

Körpənin yatması rahat olmalıdır. Bu o deməkdir ki, çarpayı kifayət qədər yumşaq, yorğan yüngül və isti, uşağın yatdığı otaq havalandırılmalı və çox isti olmamalıdır. Yaz və yay aylarında otaqdakı pəncərəni açıq qoymaq olar (sadəcə onu həşərat toru ilə bərkidin!), Payız-qış aylarında yatmazdan 30-40 dəqiqə əvvəl otağı havalandırmaq, sonra isə pəncərəni bağlamaq lazımdır. Bir çox uşaq gəzinti zamanı gündüz yuxularını balkonda və ya çöldə keçirir.

Yuxuya getmək üçün ritual

Adi hərəkətlər uşaqlara sakitləşdirici təsir göstərir. Əbəs yerə deyil ki, uşaqlar onlara eyni nağılları oxumağı, eyni mahnıları oxumağı tələb edirlər və vay o valideynin halına ki, uşağa tanış olan mətndən bir sözlə də uzaqlaşmağa çalışır. Yuxu ilə də belədir. Həyatın ilk 6-8 ayında uşaqların əksəriyyəti qidalanma zamanı gün ərzində yuxuya düşür: anasının döşündə və ya körpə süni olarsa, bir şüşə ilə. Altı aydan sonra başqa rituallar tətbiq etməklə uşağı “yemək-yuxu” əlaqəsindən tədricən kəsmək daha yaxşıdır. Hər kəsin öz mahnısı var: layla və ya kitab oxumaq və ya masaj - bir çox variant var. Xüsusi "yuxuya getmək" uşaq yumşaq oyuncaqları yaxşı kömək edir.

Yaxşı gündüz yuxusu sağlam bir gecə yuxusunun təməlidir. Gecə yuxusunun qalan prinsipləri gündüz yuxusuna xas olanlarla demək olar ki, eynidir: eyni gündəlik rejim (kiçik uşaqlar saat 18-20-də yatmalıdır), yatmaq üçün rahat yer, yatmazdan əvvəl məcburi bir ritual.

Axşam hamamda çimmək ritual kimi istifadə edilə bilər, xüsusən də suya rahatlaşdırıcı köpük və ya lavanda efir yağı əlavə etsəniz. Su prosedurlarından bəzi uşaqların əksinə, həyəcanlandığını xatırlamaq lazımdır. Belə körpələri səhər çimmək, axşam isə əksinə, hamamdan uzaq olmaq daha yaxşıdır. Uşaq cizgi filmləri də həyəcanverici təsir bağışlayır.

Gecə üçün sıyıq

Və təbii ki, yatmağa gedən uşaq tox olmalıdır. Ac uşaqlar daha pis yuxuya gedirlər, daha tez-tez oyanırlar. Buna görə yatmazdan 20-30 dəqiqə əvvəl yetkin körpəyə kəsmik və ya doyurucu sıyıq təklif oluna bilər. Bu gün körpə qidası istehsalçıları müxtəlif körpələrin ehtiyacları üçün uşaq məhsullarının seçimini diversifikasiya etməyə çalışırlar. Belə nümunələrdən biri Heinz-dir, körpəyə yatmazdan əvvəl təklif oluna bilən yeni sıyıq var - bu, 6 aydan yuxarı uşaqlar üçün süd məhsulları olmayan "Cökə və çobanyastığı ilə çox taxıllı 3 dənli sıyıq"dır. Üç taxıldan ibarətdir: buğda, yulaf və qarğıdalı, körpənin tez doymasını təmin etmək üçün kifayət qədər yüksək kalorili. Bu sıyığın bir hissəsi olan hindiba lifləri, körpənin rahat həzminə kömək edən bitki mənşəli təbii prebiotikdir. Linden ekstraktı uşağın tez yuxuya getməsinə və rahat yuxuya getməsinə kömək edir, çobanyastığın müalicəvi xüsusiyyətləri isə uşaqların tez-tez yatmasına mane olan kolik, qaz və qarın ağrısının digər səbəblərinin qarşısını alır. Heinz körpə dənli bitkiləri analar arasında çox populyardır və 2012-ci ildə Rusiyada "Ananın seçimi №1" fəxri adını qazanmışdır*.

Körpəni yatmağa qoymağı planlaşdırdığınız zaman sıyıq hazırlamaq çox asandır. Körpə üçün yumşaq və qidalı bir şam yeməyi almaq üçün lazımi miqdarda quru məhsulu müəyyən edilmiş miqdarda isti suda (40C) həll etmək kifayətdir.

Uşaqlarda yuxunu normallaşdırmaq üçün uşaqların bitki çaylarından da istifadə etmək olar. 4 aydan yuxarı uşaqlar üçün Heinz çobanyastığı və şüyüdün təbii ekstraktlarının əlavə edilməsi ilə ani çaylar istehsal edir. Şüyüd antispazmodik təsirə malikdir, kolikanı müalicə etmək və qarşısını almaq üçün istifadə olunur və çobanyastığı qaz meydana gəlməsini azaldır, iltihab əleyhinə və yüngül analjezik təsir göstərir. 6-8 aydan kiçik uşaqlarda qazın əmələ gəlməsinin artması və qarın boşluğunda narahatlıq səbəbiylə gecə yuxusu tez-tez pozulduğundan, körpələrdə bu otların istifadəsi tam əsaslandırılır. Gün ərzində şüyüd və çobanyastığı ilə Heinz uşaq çayları verilə bilər, onları “yuxulu” sıyıqla da yumaq və lazım gələrsə, qəfildən oyanan körpəni sakitləşdirmək üçün hətta gecə də vermək olar.

Ana südü körpəniz üçün ən sağlamdır. Əlavə qidaları təqdim etməzdən əvvəl pediatrınızla məsləhətləşin. Məhsulların təqdim olunma yaşı qablaşdırmada göstərilmişdir.

* Baby Index araşdırmasına əsaslanır. 4 yaşa qədər uşaqlar üçün mal və xidmətlər: anaların üstünlükləri" 2012/II dalğa, Synovate Comcon MMC tərəfindən həyata keçirilir

Məqalə Heinz mütəxəssislərinin köməyi ilə hazırlanıb

Demək olar ki, hər məsləhətləşmədə ana ilə söhbətimizə məhz bu məsələdən başlayırıq.

Üstəlik, vəziyyət yaşayış ölkəsindən çox asılıdır. Məsələn, Rusiyada mən hər gün görürəm ki, körpələri və bir yaşlı uşaqları olan insanlar saat 20-00-da, hətta daha gec də küçəyə çıxırlar.

Harada? Nə üçün? Çöldə qışdırsa və artıq qaranlıqdırsa, orada nə etməli? Buna görə də, bu gün suala ətraflı cavab: uşağı yatağa nə vaxt qoymaq lazımdır?

Yatmaq vaxtıdır

Şübhəsiz ki, nənələrdən və ya yaşlı qohumlardan bir dəfədən çox eşitmisiniz ki, körpələr axşam saat 9-dan gec olmayaraq yatmalı və səhər saat 6-7-də oyanmalıdırlar. Hesablayın, 21: 00-dan 6: 00-a qədər körpə 9 saat yatacaq, gündəlik yuxu dərəcəsi 12 saat, gün ərzində kiçik bir daha 3 saat yatmalı olacaq.

Sovet dövründə belə edirdilər. Belə bir cədvəl bir ildən sonra analıq məzuniyyətindən çıxan işləyən analar üçün əlverişli idi və üç saatlıq gündüz yuxusu uşaq bağçasının gündəlik rejiminə mükəmməl uyğun gəlirdi. Uşaqlar böyüdükcə gündüz yuxu vaxtı yavaş-yavaş azaldı və birinci sinifdə gündüz yuxusu tamamilə tərk edildi.

Nə vaxt yatmaq lazımdır?

3 aydan 5-6 yaşa qədər uşağı yatdırmaq lazım olan fizioloji vaxt intervalı 18:30-21:00-dır. Oyanış - səhər 6-7. Şübhəsiz ki, axşam saat yeddidə körpənin gözlərini ovuşdurmağa və yastığa uzanmağa başladığı bir vəziyyət var idi.

Bəs siz nə etdiniz?

• Musiqi daha yüksək səslə;
• Ətrafdakı hər kəs körpəni əyləndirməyə başlayır, indi yuxuya getdikdən sonra mütləq səhərə qədər davam etməyəcək, ancaq yuxusunu pozacaq.

Bu yanlış taktikadır.

Uşağın bioloji saatı sizdən daha ağıllı olduğu ortaya çıxdı, nə vaxt yatacaqlarını dəqiq müəyyənləşdirdilər, lakin müqavimətlə qarşılaşdıqda, sonda imtina etdilər və qoyduğunuz cədvələ uyğunlaşdılar.

Uşaqlar niyə saat 21-00-dan əvvəl yatmalıdırlar?

1. İnsan bədəni bioloji ritmlərə məruz qalır, bu vəziyyətdə gecə və əksinə günün dəyişməsindən danışırıq. Belə ki, qaranlıqda orqanizm istirahət tələb edir və melatonin hormonu bunu göstərir. Bu yuxu hormonu yuxuya getməyimizə kömək edir və axşam saatlarında istehsal olunmağa başlayır;
2. Hormon insan bədənində yaxşı bir rahatlaşdırıcı agent kimi fəaliyyət göstərir: bədən istiliyi bir qədər azalır, qanda qlükoza miqdarı azalır, əzələlər rahatlaşır. Bu anı itirməsəniz və uzansanız, yuxu bir neçə dəqiqə ərzində sizi bürüyəcək;
3. Uşaqlarda melatonin saat 18:00-dan 20:30-a kimi istehsal olunmağa başlayır. İdeal yuxuya getməyin spesifik vaxtı körpəni müşahidə edərək sizin tərəfinizdən müəyyən edilməlidir. Gözlərini ovuşdurur və ya başını çiyninə qoyur - bir an itirməyin. Onu əldən versəniz, növbəti iki saat çox aktiv olacaq, melatonin hormonu enerji hormonu kortizol ilə əvəz olunur. İndi körpəni yuxuya vermək daha çətin olacaq, göz yaşları və tantrums, eləcə də təkrarlanan gecə oyanması istisna edilmir.

Uşağın gecə oyanması təhlükəli nədir

Uşağın nə vaxt və nə qədər yatması lazım olduğunu bizim üçün təbiət müəyyən edib. Ən əsas təbii göstərici - qaranlıq oldu, yatmaq vaxtıdır, pəncərədə işıq - biz oyanırıq.

Sən təbiəti aldada bilərsən, əslində bunu hər axşam edirsən, işığı yandırırsan, səhər pəncərələri pərdələyirsən. Ancaq körpənin bədəni bu yanaşma ilə əziyyət çəkir. Hər gecə yuxuya getmək üçün ideal vaxtı qaçıran uşaq stress yaşayır. Bir hormon onu sadəcə rahatladır, bir neçə dəqiqədən sonra isə başqası onu həyəcanlandırır. Beləliklə, tantrums və gecə oyanmaq, hətta kabuslar mümkündür.

Ancaq körpə hələ də gündəlik yuxu normasını yerinə yetirirsə, məsələn, gündüz istirahətinə görə, hər şey qaydasındadır, əks halda uşağın bədəni köhnəlmək üçün işləyir və sinir sistemi sadəcə həddindən artıq yüklənir.

Belə bir şey varmı? Sonra cədvəli təcili olaraq dəyişdirin. Erkən yaşda yuxu rejimi ilə təcrübə etmək nəticələrlə doludur.

Körpənin yaşı və ideal yatmaq vaxtı

Yəqin ki, körpəni yatağa qoymaq lazım olanda niyə bu qədər uzun müddət çağırdığımı düşündünüz. Bu, qırıntıların yaş xüsusiyyətləri və fərdi ehtiyacları ilə bağlıdır.

Beləliklə, bir uşağın 9 saat gecə istirahətinə ehtiyacı var, digəri isə gün ərzində bir saatdan çox yatmır, ancaq gecə tam olaraq yatır - on iki saat.

Odur ki, övladınızı axşam yatmağa qoymağınız lazım olan ideal vaxtı yaşa görə nəzərə alın.

• həyatın ilk üç ayı. Sıfırdan üç aya qədər olan körpələr çox yata bilər. Yalnız nadir hallarda tək yataraq, beşikdə edirlər. 2 aylıq körpənin yuxusunun xüsusiyyətləri haqqında məqalədə ətraflı oxuyun 2 aylıq körpə nə qədər yatır?>>> Orada yazılanların hamısı həm 1, həm də 3 aylıq körpələr üçün aktualdır;

• 3-6 ay. İdeal yatmaq vaxtı 19:00-20:00, yuxu saat 7:00-a qədər davam etməlidir. Körpə hələ də tez-tez yuxu zamanı əmizdirir və gecələr "gəzmək" üçün oyana bilər (Sualla maraqlanırsınızsa, məqaləni oxuyun, körpəni gecə nə qədər qidalandırmaq lazımdır?>>>). Uşağın gündəlik ritmini izləmək, onun çox gəzməsinə və vaxtında yatmasına icazə verməmək vacibdir;
• 6-12 ay. Yuxuya getmək üçün əla vaxt 20-00 ətrafındadır, gün ərzində körpə 2-3 dəfə yatır. Keçid üç yuxudan iki yuxuya başlayır ki, bu da rejimi çox poza bilər və gecə yuxusunu daha sonrakı vaxta keçirə bilər. Bu yaşda yuxularda tez-tez pozulmalar olur və uşaq gecə tez-tez sinəsinə asa bilər və onsuz heç yuxuya gedə bilməz;

Kursu öyrənməyə başlamağın vaxtı gəldi Uşağa yuxuya getməyi və döş, gecə oyanması və hərəkət xəstəliyi olmadan yatmağı necə öyrətmək olar, onda il ərzində uşağın yuxusunu yaxşılaşdıracaq və dinc gecələrdən zövq alacaqsınız.

• 1 ildən 1,5-ə qədər. Bir yaş yarımdan kiçik bir uşaq adətən 1-2 gündüz yuxusuna malikdir. 1 yaşında uşağın yuxusu haqqında daha çox məqalədə oxuyun. Uşaq 1 yaşında nə qədər yatmalıdır?>>>

Gecə yuxusuna getmə vaxtı səhər oyanma vaxtından və gündüz yuxusunun müddətindən asılı olacaq. Hər halda, uşağın 21-00-dan əvvəl yuxuya getməsi üçün səy göstərməyə dəyər;

• Yaş bir yarımdan üç yaşa qədər. Bu dövrdə körpə bir gündüz yuxusu üçün yenidən qurulur. Bəzən uşaqlar bu prosesi sabote edərək gündüz yuxusuna çətinliklə sığırlar. Əgər uşağınızın yaşı 2 və ya daha böyükdürsə və siz artıq ana südü ilə qidalanmırsınızsa, o zaman seminara baxmağı məsləhət görürəm.
• 3-4 il. Yuxu cədvəlinin əsas istinad nöqtəsi oyanma vaxtının miqdarıdır, bu mərhələ 5-6 saat olmalıdır. Məsələn, körpəniz səhər saat 6-da gözlərini açdı, gündüz istirahəti 12:00-dan gec olmayaraq başlamalıdır, iki saat sonra körpə oyanır və həyatdan zövq alır, lakin artıq 19:30-20:00 uşağı yatmağa qoymağın vaxtıdır.

Bu, uşağa tək, öz beşiyində yuxuya getməyi öyrətmək üçün böyük yaşdır. Bu onlayn seminar sizə kömək edəcək Uşağı ayrı çarpayıya necə köçürmək olar?>>>

• Məktəbəqədər yaş. Körpə uşaq bağçasına gedirsə, müəllimlərlə uşaqların nə vaxt yatdığını və uşağınızın yatdığını və ya sadəcə istirahət etdiyini yoxlayın. Bu an vacibdir ki, yatmaq lazım olan vaxtı hesablaya biləsiniz. 5 yaşa qədər qırıntılar üçün gündəlik yuxu norması 11 saatdır, sonra hər il norma yarım saat azalır. Məsələn, 4,5 yaşında, gün ərzində bir saat yarım yatan və səhər saat 6: 00-da səpilən körpə saat 20:30-dan gec olmayaraq yatmalıdır;

Əlbəttə ki, körpənin yuxuya erkən getməsi müəyyən narahatlıqlara malikdir. Əgər ata evə gəlirsə və körpə artıq yatıbsa, üzülməyin. Səhər övladınızla oynaya bilərsiniz, hər kəs günə belə müsbət başlamadan ancaq faydalanacaq.