En person, der gør alt langsomt substantiv. Langsom mand

Det menes, at folk er hurtige og langsomme, og at det afhænger af deres karakter. Af personlig erfaring kan jeg se, at det ikke er et spørgsmål om karakter, i hvert fald ikke hundrede procent. I denne artikel vil vi se på to af de mange grunde til, at en person kan være langsom, og hvordan man løser det, hvis nogen kæmper med det. Bare tro ikke, at langsomhed er dårligt. Meget ofte er langsomhed søsteren til udholdenhed og omhyggeligt udført arbejde. Men der er områder af livet, hvor langsommelighed bliver en fjende.

En freelancer skal have mange kompetencer, som simpelthen er uerstattelige i hans arbejde. Det er for eksempel generel læsefærdighed, vedholdenhed, evnen til at planlægge dit arbejde og meget mere.

Men vi er alle mennesker, og vi har alle vores mangler. Freelancere har problemer af psykologisk karakter, som i høj grad kan ødelægge arbejdsprocessen og omdømmet som helhed.

For eksempel har vi allerede skrevet om kreativitet. I dag vil vi tale om langsomhed.

Hvad er det?

Jeg kan huske, mens jeg stadig arbejdede i skolen, elskede jeg at se, hvordan børn arbejdede i klassen. Mashenka er allerede ved at afslutte øvelsen, og Petya er lige begyndt at skrive den første sætning. Og pointen er ikke, at de har forskellige niveauer af viden eller talefærdigheder, at nogle forsøger, og nogle gør ikke. Hele hemmeligheden er, at pigen af ​​natur er hurtig, kvik og gør alt på få sekunder. Fyren tager altid lang tid om at blive klar og gør alting langsomt.

Forskel i temperament? Vane? Sandsynligvis begge dele.

Det gør freelancere også. Nogen kan skrive en artikel på 1000 tegn på en halv dag, mens for andre forsvinder sådan tekst på bogstaveligt talt en halv time. Desuden, hvis du derefter sammenligner kvaliteten af ​​begge værker, vil det være på samme niveau.

Langsomhed er en alvorlig hindring for succes. En langsom freelancer får ofte tingene gjort inden deadline og går glip af lukrative tilbud uden at kunne gribe dem i hænderne på hurtigere kolleger.

En langsom person tager ikke kun meget lang tid at fuldføre arbejdet. Han ved heller ikke, hvordan han skal prioritere, udskyder vigtigere emner til senere (dvs. er tilbøjelig til at udsætte), og er ofte glemsom og uafhentet.

Årsager til langsomhed

Hvad er årsagen til sådan et fuldstændigt ubehageligt fænomen? Der kan være flere af dem.

- temperamentstræk. Vi husker alle fra vores skolebiologikursus, at mennesker har fire typer temperament: kolerisk, sangvinsk, flegmatisk og melankolsk. Hvis de to første gør alt hurtigt, så har de to sidste ikke travlt i livet.

Men tricket er, at ikke en enkelt person kan have et "rent temperament" - hver af os besidder i en eller anden grad træk af flere typer på én gang. Du bør huske dette og lære at aktivere styrkerne i din natur.

- laver ubehageligt arbejde. Hvis vi skal klare en opgave, som vi ikke brænder for, bruger de fleste af os meget lang tid med den, på at finde undskyldninger for os selv og skifte til "vigtigere" ting. Dette falder ind under Hendes Majestæts rettigheder.

- udføre komplekst arbejde. Årsagerne er de samme - en person er bange for fiasko, begynder at finde undskyldninger og måder at løse problemet på en lettere eller vildledende måde; Som følge heraf tager det urimelig lang tid at løse problemet.

- frygt for at se dum ud. Vores folk har endda et ordsprog for denne sag: "Den, der har travlt, får folk til at grine." Så vi gør alt langsomt, med aftale, for at se mere professionelle ud og øge vores værdi. Selvom det ser ud til, at hvis du gør alt hurtigt og påtager dig et nyt projekt, vil du tjene mere!

- almindelig dovenskab og vanen med at give alt skødesløst. Jeg vil ikke engang kommentere dette.

Faren for langsomhed

Langsomhed i freelancing øger ikke altid dit niveau i kundens øjne. Tværtimod sker alt det modsatte.

Mange kunder har brug for et projekt "i går" eller "pludselig", og de vil gerne se resultatet få timer efter, de har givet dig opgaven. I dette tilfælde kan en langsom freelancer stå uden noget, eller i bedste fald kun med en forudbetaling.

De største problemer, som en freelancer, der ikke har travlt konstant står over for:

Måske har du simpelthen ikke tid til at påtage dig projektet. Vores indenlandske børser er for det meste organiseret efter princippet: "Den, der rejser sig først, får støvlen." Den der formår at være den første til at afmelde projektet er oftest valgt som entreprenør, i de fleste tilfælde er det netop tilfældet. Hvis du skrev en ansøgning den 25., 50., er sandsynligheden lav for, at du bliver bemærket.

Langsomt arbejde er et tegn på en nært forestående deadline. Dette er loven. Hvis du roder med en ordre i længere tid, kan du hurtigt se en klynge af indignerede breve fra kunden med posten og simpelthen ikke være i stand til at levere det færdige arbejde til tiden.

Mange kunder bryder sig heller ikke om lange svar på Skype og e-mail. Det kan virke for dem, at du enten har travlt med andre ting eller blot ignorerer dem. Tro mig, de vil ikke glemme at nævne dette i deres anmeldelse af dig.

Langsomt og langt arbejde = mangel på personligt liv og normal hvile. Hvis en almindelig freelancer bruger omkring 7 timer om dagen på at arbejde, så kan en langsom arbejde i 12 timer og stadig ikke afslutte alt. Som følge heraf er arbejdsplanen: computer – seng – computer. Og der er det ikke langt fra kreativ udbrændthed og generel træthed.

Sådan fjerner du udsættelse

Langsomhed skal og kan bekæmpes. Selvfølgelig kan du ikke undslippe det, når du lærer nye færdigheder og endnu ikke har gjort alting automatisk. Men hvis du altid gør alt langsomt, er det tid til at gøre noget ved det.

Jeg vil prøve at fortælle dig det flere effektive metoder, som tilbydes af verdens førende psykologer:

Den første og mest effektive måde er planlægning . Ved at lave en plan bliver du ikke distraheret af unødvendige ting, og du vil fuldføre alt til tiden. Bryd komplekse, ubehagelige opgaver op i flere simple opgaver – og du vil ikke bemærke, hvordan det hårde arbejde bliver gjort på få timer, og ikke på en uge!

Jeg selv bruger denne metode hele tiden, selvom jeg ikke betragter mig selv som en langsom person. Jeg gør alt hurtigt, men der er mange objektive faktorer, der konstant distraherer mig – og som følge heraf risikerer jeg ofte ikke at levere mit arbejde til tiden. For eksempel et lille barn, der anser sin hovedopgave i livet for at være at trække sin mor væk fra computeren for enhver pris. Som følge heraf kan en artikel startes om morgenen og afsluttes sent om aftenen. Kolleger bliver ofte overraskede over, at jeg skriver en publikationsplan på forhånd og arbejder strengt efter den - men jeg spilder ikke min arbejdstid, mens barnet sover på at søge efter emner - jeg går straks i gang og får det hele gjort.

Som en anden metode vil jeg rådgive dig bruge ekstra tid på at udføre en opgave . Hvis du ved, at du vil bruge to timer på arbejde, men du har tendens til at være langsom, så tag tre timer. Men slap ikke af på samme tid, fokuser på to timer som det optimale udførelsestidspunkt! På den måde kommer du til tiden, og kunden bliver ikke forgæves nervøs – tværtimod får du ros for din effektivitet.

- påtage sig opgaver i konkurrenceånd . Dette er en anden god psykologisk metode. For eksempel bruger du en time på at udføre et bestemt arbejde. Sæt barren højere for dig selv: "Vil jeg være i stand til at gøre dette om 50 minutter?" Men fokus ikke kun på tid - kvalitet skal ikke lide under hastighed!

- "øjnene er bange, men hænderne gør det" - tvinge dig selv til at starte en virksomhed , uanset hvor svært det kan virke. Du vil ikke engang bemærke, hvordan du vil afslutte alt til ende og til tiden, og blive revet med af et interessant projekt.

Gør alt og få succes!

En misforståelse om præcis, hvordan en bestemt sygdom manifesterer sig, kan få en person til at nægte hjælp, når han virkelig har brug for det. I denne artikel vil du lære om ti psykiske sygdomme og lidelser, som vi nogle gange misforstår.

1. Bipolar affektiv lidelse (BD)

Hvad er det ikke: Mange mennesker forbinder fejlagtigt bipolar affektiv lidelse (BID) med humørsvingninger. Det tilskrives ofte gravide kvinder, der først skriger af deres intetanende ægtemænd, og derefter krammer og kysser dem, som om intet var hændt.

Hvad det egentlig er: Mennesker, der lider af bipolar affektiv lidelse, oplever periodisk anfald af mani, som er karakteriseret ved overdreven ophidselse, en bølge af styrke og energi, øget aktivitet og energi.

For dem omkring dem virker den maniske tilstand, som mennesker med bipolar lidelse befinder sig i, ikke så slem udefra. I virkeligheden udgør det et reelt problem for dem, der er berørt af det. Ud over symptomerne nævnt ovenfor kan en person med bipolar lidelse også opleve hallucinationer og vrangforestillinger. Desuden, når perioden med entusiasme og eufori går forbi, begynder han at opleve depression (tristhed, apati, håbløshed, tab af interesse for normale aktiviteter osv. vises), som efter nogen tid igen erstattes af mani.

2. Attention deficit hyperactivity disorder

Hvad er det ikke: Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en almindelig diagnose blandt børn. Når et barn ikke kan koncentrere sig om at studere, lave grundlæggende husarbejde og andre ting, begynder voksne at slå alarm og løber straks til lægen for at få råd. De mener, at hvis deres barn ikke er interesseret i en bestemt type aktivitet, konstant bliver distraheret af noget eller viser overdreven agitation og energi, så har det udviklet opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. I virkeligheden er alt dette et tegn på normal børns udvikling.

Hvad det egentlig er: Dem, der lider af ADHD, har svært ved at fokusere på én aktivitet, selvom de nyder det. De er ikke i stand til at afslutte det, de starter, fordi de konstant distraheres af de mindste irritationsmomenter. De mangler koncentration, hvilket gør det ekstremt svært for dem at organisere deres aktiviteter.

ADHD er også karakteriseret ved symptomer som hyperaktivitet og impulsiv adfærd. Børn, der lider af denne lidelse, er ikke i stand til at sidde stille i lange perioder, tale for meget og er hensynsløse og utålmodige. Der er ingen forbud mod dem. Ændringer i kost og daglig rutine, passende terapi og indtagelse af visse lægemidler vil hjælpe dig med at slippe af med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

3. Dissociativ identitetsforstyrrelse (DID)

Hvad er det ikke: Vi opfører os forskelligt i enhver situation. Den stille, høflige administrative assistent, der arbejder i klubben i weekenden, kan blive til det vildeste dyr, du nogensinde har mødt i dit liv. Det betyder dog slet ikke, at han lider af dissociativ identitetsforstyrrelse (DID; split personlighedsforstyrrelse). Det samme gælder for teenagere, der kommunikerer normalt med venner, men konstant er uhøflige og uhøflige over for deres forældre.

Hvad det egentlig er: Med dissociativ identitetsforstyrrelse "skifter" en person fra en personlighed til en anden, og han har ofte svært ved at huske, hvad han gjorde, mens hans andet "jeg" var aktivt.

Områder med forskel mellem disse individer kan omfatte adfærd, tale, tanker og endda kønsidentitet. Mennesker med DID oplever ofte depression; de oplever selvmordstendenser, angst, forvirring, hukommelsesproblemer, hallucinationer og desorientering.

4. Stof- eller alkoholafhængighed

Hvad er det ikke: Stofmisbrugere og alkoholikere opfattes normalt som mennesker, der mangler viljestyrke og selvkontrol, men dette er ikke det eneste problem. Hvis du ikke kunne modstå at spise et par ekstra chokoladekager under frokosten, betyder det så, at du er afhængig af dem? At indtage slik i for store mængder, at se tv fra morgen til aften og gentagne gange at lytte til sange af den samme kunstner har meget mere til fælles med viljestyrke og selvdisciplin end stof- eller alkoholafhængighed.

Hvad det egentlig er: Stofmisbrug og alkoholisme er alvorlige psykiske sygdomme, hvor en person oplever en uimodståelig trang til et bestemt stof. Han er ude af stand til at stoppe, så han fortsætter med at bruge det, selvom det forstyrrer hans normale liv og fører til sociale eller interpersonelle problemer.

Som nævnt ovenfor er stofmisbrugere og alkoholikere syge mennesker, så de har brug for behandling og hjælp udefra.

5. Tourettes syndrom

Hvad er det ikke: Tourettes syndrom tilskrives ofte de børn, der sidder bagerst i klassen og råber "lilla dinosaur", når læreren beder dem om at navngive hovedstaden i staten New York. Din ven, der ikke filtrerer sine tanker, før de kommer ud af hans mund, kan faktisk holde sig tilbage og finde de rigtige ord, men han vil bare ikke. Hvis du fornærmer nogen eller bander, mens du indser, at det er dumt, så har Tourettes syndrom ikke noget med det at gøre. På denne måde forsøger du at retfærdiggøre din dårlige manerer og dårlige opførsel.

Hvad det egentlig er: Tourettes syndrom (TS) er en lidelse karakteriseret ved flere motoriske tics (hvoraf mindst én er verbal). Disse omfatter at rulle med øjnene, slikke dine læber, trække i dit tøj, snurre et hårstrå rundt om din finger og så videre.

Verbale tics omfatter hoste, grynten, nynnen uden ord, stammen og koprolali (impulsiv, ukontrollerbar ytring af vulgære eller obskøne ord).

6. Narcissistisk personlighedsforstyrrelse

Hvad er det ikke: Hver af os har mødt en person i vores liv, der var stolt af sit udseende eller mentale evner og troede, at han var en gave til menneskeheden. Men bare fordi du elsker dig selv og har højt selvværd, betyder det ikke, at du har en narcissistisk personlighedsforstyrrelse.

Hvad det egentlig er: En person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse opfører sig ofte, som om han er universets centrum, men indeni bekymrer han sig konstant om, hvorvidt han er god nok i andres øjne. Sådanne mennesker søger konstant udefrakommende godkendelse, men deres standarder er som regel enten for høje eller urimelige lave - men i begge tilfælde betragter de sig selv som vigtige personer. De er ligeglade med dem omkring dem, men de stræber altid efter at indtage hovedpladsen i hver persons liv. Mennesker med narcissistisk personlighedsforstyrrelse har brug for beundring. De elsker at udnytte andre.

7. Dissocial personlighedsforstyrrelse

Hvad er det ikke: Sandsynligvis havde vi hver især en ven, der kunne lide at være alene, men hvad er der galt med det? Fra tid til anden føler folk behov for at flygte fra omverdenen og være alene med sig selv. Dette er ikke en psykisk lidelse, men et helt naturligt behov.

Hvad det egentlig er: En person med dissocial personlighedsforstyrrelse nyder at såre andre mennesker. Han er kendetegnet ved manipulation, følelsesløshed, fjendtlighed, impulsivitet, hensynsløshed, ligegyldighed og foragt. Han føler aldrig anger og er i stand til at vildlede andre takket være sin charme og karisma.

8. Anoreksi og bulimi

Hvad de ikke er: Modeller kaldes ofte anorektiske, bare fordi de er tynde, men det har intet med psykisk sygdom at gøre. Der er ikke noget galt i at følge en bestemt diæt og dyrke motion. Hvis du spiser mad, der forstyrrer din mave eller spiser for mange småkager, betyder det ikke, at du har bulimi.

Hvad det egentlig er: Anorexia nervosa og bulimia nervosa er alvorlige psykiske lidelser, hvor en person ser sig selv anderledes end folk omkring ham. Han synes, at han er for tyk eller tynd, selvom det i virkeligheden langt fra er tilfældet.

Dem, der lider af anoreksi, er bange for at tage et par ekstra kilo på, så de udmatter sig selv med forskellige diæter. Mennesker med bulimi har en tendens til at overspise og forsøge at kontrollere deres vægt ved at kaste op eller bruge afføringsmidler.

9. Mental retardering

Hvad er det ikke: Mange mennesker er vant til at kalde dem, der efter deres mening opfører sig dumt eller udtrykker deres tanker uklart, er mentalt retarderede. Men er det virkelig sådan?

Hvad det egentlig er: Mental retardering er en forsinkelse eller ufuldstændig udvikling af psyken, der negativt påvirker adaptiv funktion på konceptuelle, sociale og praktiske områder. Personer med denne lidelse lærer langsommere og er nogle gange ude af stand til at mestre visse færdigheder. De kan have problemer med sprogtilegnelse, grundlæggende matematik, logisk tænkning, tale, personlig hygiejne, organisering af opgaver og så videre.

10. Obsessiv-kompulsiv lidelse

Hvad er det ikke: Mange mennesker forbinder fejlagtigt obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) med pænhed, renlighed, organisation og perfektionisme. Intet af dette vil blive betragtet som et tegn på psykisk sygdom, før det begynder at påvirke personens dagligdag unødigt.

Hvad det egentlig er: Mennesker, der lider af OCD, forsøger konstant at slippe af med påtrængende tanker (relateret til død, sygdom, infektion, sikkerhed, tab af deres kære osv.) gennem de samme handlinger, der kaldes tvangshandlinger. Obsessiv-kompulsiv lidelse refererer til angstneuroser. Uden angst er påtrængende tanker og adfærd normale menneskelige særheder.

Materiale udarbejdet af Rosemarina - baseret på hjemmesidemateriale

Læsetid: 3 min

Langsomhed er et fald i hastigheden af ​​tænkning, kognitive og kognitive processer. Der skelnes også mellem aktivitets langsomhed og forsinkelse i beslutningstagning. Generelt kan denne kategori karakteriseres som et fald i reaktionshastighed, i forhold til hastigheden for de fleste mennesker.

Det er denne personlighedskvalitet, der fører til generel uopfyldelse, en følelse af manglende succes og et fuldt liv kun i ens egne tanker og planer. Langsomhed hos voksne har altid efterladt dem i mellemstillinger, men børns langsommelighed tvinger dem til at henvende sig til specialister og lede efter forskellige organiske lidelser. Da hastigheden af ​​mentale processer på mange måder bestemmer en persons overlevelse og hans implementering i samfundet, betragtes langsomhed som en patologi eller et symptom, der karakteriserer en negativ tilstand.

Tegn på langsomhed inkluderer manglende evne til at koncentrere sig om én opgave ved hånden; sådanne mennesker har konstant brug for at blive distraheret af sociale feed-nyheder eller ser programmer. Følgende punkter inkluderer at bryde en række midlertidige arrangementer, hvad enten det er at betale regninger eller møde venner. Du kan ofte bemærke, at en person mister chancen for at købe noget på en kampagne, fange en afgående bus eller vinde i en kampagne, der er tilfældigt organiseret i nærheden af ​​hans hjem. Alt dette sker på grund af behovet i lang tid for at tænke over, hvad der sker, og træffe beslutninger.

Årsager til langsomhed

Ligesom manifestationerne af langsomhed er forskellige, kan årsagerne til et sådant verdensbillede ikke identificeres af én faktor. Langsom tænkning kan skyldes stress, som direkte afspejler nervesystemets styrke og dynamik. Temperamentstærke typer reagerer hurtigere, men flegmatiske og melankolske mennesker har en tendens til at fordybe sig i lange tanker eller blot give en mindre hurtig reaktion.

Det påvirker midlertidige indikatorer for langsomhed og bestemmer det ikke som en permanent kvalitet. Således vil en person, mens han udfører kedeligt og uinteressant arbejde, konstant blive distraheret, og selvom der ikke er nogen interessante aktiviteter ved hånden (gratis Wi-Fi eller en gammel bekendt), vil tanker ukontrolleret strømme ind i emner, der er mere følelsesmæssigt vigtige.

En anden midlertidig indikator, der øger langsomheden, er arbejdets objektive sværhedsgrad eller personens subjektive frygt for ikke at kunne klare sig. I tilfælde af reel kompleksitet kræver sådanne aktiviteter altid større koncentration og indsats, ofte samtidig med at sætte sig ind i ny information, hvilket reducerer produktivitetshastigheden. Når en aktivitet er let, men der er frygt for ikke at kunne klare sig, har en person en tendens til at dobbelttjekke sine beslutninger flere gange, hvilket øger den samlede arbejdstid.

Når man står over for vanskelige eller globale problemer, er det almindeligt, at en person udsætter starten af ​​handlingen så længe som muligt, idet man tror, ​​at alt vil blive løst af sig selv ved magisk undladelse af at bemærke. Ingen livserfaring kan tvinge en person til straks at begynde at udvikle en handlingsplan, hvis han, når han ser på en opgave, føler sig inkompetent. Der vil være forsøg på at flytte ansvar, lede efter løsninger, nogle er udsat for psykosomatiske lidelser, og først da, når alle deadlines nærmer sig, træffer de beslutninger og har naturligvis ikke tid.

En mere alvorlig faktor, der former karakterologisk langsomhed, er familien og opdragelsens karakteristika. I autoritære familier, hvor enhver aktivitet af barnet stopper, udvikler individet adfærden med at stoppe sine egne manifestationer.

Når de vokser op, er sådanne mennesker bange for at tage et skridt, for at udtrykke deres ønsker og præferencer, frygter instinktivt straf og forældrenes forbud, selvom det længe ikke længere har været relevant for en moden person. Ud over at stoppe sine aktiviteter er langsomhed en form for passiv protest mod de stærkere (i barndommen, alle voksnes) konventioner og krav. Manglende ressourcer til åben konfrontation er den eneste metode, der tillader et barn at regulere ubehagelige øjeblikke, at udsætte.

Modvilje mod noget, som i barndommen, kan godt være til stede hos voksne, og ikke alle mennesker har lært at nægte ubehagelige øjeblikke. En pige, der drømmer om at blive gift, vil gå på alle dates, selv med dem, hun ikke kan lide, men kommer for sent. En fyr, der er "syg" af sin arbejdsplads, vil forsinke alle projektdeadlines gang på gang. Sådanne ting sker ikke med vilje, underbevidstheden leder simpelthen efter måder at stoppe de ubehagelige øjeblikke i livet på, og hvis dette ikke kan gøres direkte, så tænder det på langsomhed for i det mindste at forlænge perioden med indtræden af ​​uønskede øjeblikke.

Psykiske lidelser relateret til sektionen af ​​patopsykologi manifesterer sig i nogle tilfælde gennem langsomhed. Dette kan omfatte depressive lidelser, når en person er alvorligt følelsesmæssigt og fysisk udmattet og ikke er i stand til at reagere med den nødvendige hastighed; derudover er der mangel på interesse for eksterne begivenheder, og for at de kan fremprovokere en form for aktivitet , er der behov for mere indsats og incitamenter. Apati, tankeforstyrrelser og generel mental udmattelse er medicinske årsager til langsomhed.

Forstyrrelser i centralnervesystemets funktion, fremkaldt af brug af alkohol, stoffer og organiske hjerneskader, danner også et langsomt tænketempo. Denne del korrigeres udelukkende i de tidlige stadier, hvorefter overtrædelserne er rettet og bliver irreversible.

Og den sidste grund til afmatningen i tænkningen skyldes kroppens fysiologiske ældningsprocesser, når ikke kun kognitive funktioner, men absolut alle kroppens systemer begynder at arbejde i et reduceret tempo. Du bør lære at acceptere denne mulighed som en given mulighed, da alt, hvad der kan gøres, er at bremse nedgangen i sædvanlige indikatorer, men ikke helt stoppe processen.

Hvordan man håndterer udsættelse

Langsomhed er irriterende ikke kun i forbindelse med andres adfærd, personen selv, der ikke har tid og savner livet, er heller ikke særlig tilfreds med denne tilstand. Men tilstedeværelsen af ​​en sådan funktion er kun uforbederlig i nogle tilfælde; i de fleste tilfælde kan du håndtere langsom tænkning og reaktioner ved hjælp af psykologiske teknikker selv eller med støtte fra en psykoterapeut.

Du bør starte med den enkleste planlægning af din tid på kort og lang sigt. Teknikker, evnen til at fremhæve det vigtigste og skabe motivation for dig selv vil være en fremragende hjælp. De vigtigste ting, der er væsentlige i forbindelse med lang tid, bør altid komme først i planer. Tidsplanen skal struktureres, ellers kan man i stedet for at spare tid og ressourcer få det modsatte resultat, når neglene er malet, støvet tørres af, alle venner er mødt, men kandidatens forsvar, hvis forsvar en uge senere, ligger i den "rå" version. Timingen af ​​hver aktivitet skal også skrives ned - tidsplanen kan ikke være flydende, ellers vil tendensen til udsættelse, på grund af vane, tage sin vejafgift.

Når du husker, at langsomhed er forårsaget af modvilje mod at udføre aktiviteter og negative følelser fra den mulige forekomst af behovet, er det værd at skabe din egen motivation. Du kan se efter positive øjeblikke, introducere et element af leg, konkurrence, personlig vinding, tænke over konsekvenserne af det, du har gjort, eller endda bare love dig selv en belønning (en tur i biografen, en dag med dovenskab, et møde med venner osv.). Udover at finde motivation er det nødvendigt at bekæmpe tøven med at tage de første skridt. Jo længere de mindste detaljer vejes, jo sværere bliver beslutningen taget, jo længere tid tager det, selvom alt i praksis vil vise sig helt anderledes, uanset hvor meget man regner på risiciene. Det er nødvendigt at efterlade en vis grad af usikkerhed og være i stand til at handle på trods af manglende garantier.

Du kan arrangere konkurrencer med dig selv eller involvere andre i dette – det er vigtigt at øge hastigheden på at gøre tingene hver gang. Rivalisering tvinger dig til at lægge alle de summende gadgets til side, ikke tage telefonen for unødvendige opkald og ikke se på nye stile hos forbipasserende. Den maksimale koncentration, der er forbundet med atleter, forklares i høj grad af konkurrencemomenterne. Selvom der ikke er nogen at konkurrere med, og det er umuligt at overskride udførelseshastigheden på grund af tekniske årsager, er det nødvendigt at påtage sig arbejdet på det tidspunkt, hvor det dukker op. Selvom projektet virker stort, og dine egne færdigheder er utilstrækkelige, skal du straks håndtere vanskelighederne i processen og dele et problem op i flere trin-for-trin.

I tilfælde, hvor langsomhed er fremkaldt af psykopatologiske tilstande og organiske læsioner, er det ikke nødvendigt at bruge psykologiske teknikker; for det første er det nødvendigt at eliminere den fysiologiske årsag, hvis det er muligt. For at gøre dette skal du få råd fra flere specialister og først efter at have afsluttet forløbet af generel terapi, søg råd fra en psykolog.

Hjælp fra psykoterapeutiske specialister vil være relevant i tilfælde, hvor det langsomme tanketempo skyldes barndoms psykotraumer eller et oprindeligt ugunstigt uddannelsessystem. Med individer, hvis harmoniske udvikling blev forstyrret af det sociale miljø uden mulighed for genopretning, skal du nogle gange arbejde i mere end et år for at overvinde etableret adfærd.

Foredragsholder for Medicinsk og Psykologisk Center "PsychoMed"