Dieet kana rinnal ja köögiviljadel: menüü ja tulemused. Kana dieet kui tõhus viis kaalust alla võtta Kanarind võib olla dieet

Igaüks, kes soovib lihast loobumata kaalust alla võtta, peaks nautima kanarindade dieeti. See toitumissüsteem seisneb seda tüüpi lahja lihatoote söömises, millele on lisatud teisi koostisaineid, mis on valitud tasakaalustatud eine loomiseks.

Dieedi põhimõtted

Dieedi põhiolemus on süüa kanarinda, mis on valguallikas. Liha ise ei sisalda oma koostises kiireid süsivesikuid ega rasvu, mis võimaldab kaotada liigseid kilosid.

Nagu muud tüüpi dieettoit, põhines see sort reeglitel, millest kinni pidades võite 7 päeva jooksul kaotada kuni 5 kg ülekaalu:

1. Päevase toidukoguse kalorite sisaldus peaks olema 1200 kcal.
2. Sellise dieedi ajal ei ole lubatud kasutada praetud toite, jahutooteid, maiustusi ja alkohoolseid jooke. Rinda ise praadida ei saa.
3. Kanarind ise tuleb kõigepealt nahast vabastada, kuna see kogub kahjulikke aineid, mis võivad tühistada kõik dieedi eelised.
4. Dieedi jooksul peate iga päev jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku (filtreeritud vesi, taimsed preparaadid, roheline tee ilma suhkruta).
5. Kõigi menüüroogade valmistamisel on soovitav mitte kasutada suhkrut ja soola.
6. Portsjonite suurused ei tohiks olla suured, parem on vältida näljatunnet, suurendades söömise sagedust.
7. Et dieet oleks võimalikult tõhus, on soovitatav seda täiendada spordiharjutustega.
8. Dieedist lahkudes peate järgima ka teatud reegleid.

Vastunäidustused

Dieetoitumine võib keha kahjustada, seetõttu on parem kõigepealt veenduda, et dieedil pole vastunäidustusi. Üldiselt on see üsna ohutu. Seda ei soovitata järgida ainult inimestel, kellel on kroonilised või ägedad maksa- ja kuseteede organite haigused. Samuti, kui kehas on selge vitamiinide puudus, on soovitatav kombineerida dieettoidu kasutamine vitamiinikomplekside tarbimisega.

Retseptid

Dieet: kanarind + keefir

Kana rinna dieet koos keefiriga annab hämmastavaid tulemusi - kaalulangus võib ulatuda 3 kg-ni. Selle kestus on 2 päeva ja iseenesest on see üsna jäik toidusüsteem. Selle toidusüsteemi valimisel peaks igapäevane toit koosnema 0,5 kg söödud linnulihast ja 1,5 liitrist madala rasvasisaldusega keefirist. Rinda on lubatud tarbida ainult keedetud kujul, vabastades selle enne kasutamist nahast.

Dieet: kanarind + köögiviljad

Seda tüüpi kanadieeti järgides võite nädalaga vabaneda kuni 5 kg kaalust. Menüü aluseks on rinnatükk, millele on lisatud juurvilju, mida võib süüa nii toorelt kui ka keedetult, aga ka küpsetatult. Köögiviljad korvavad kiudainete puuduse organismis ja tasakaalustavad suures koguses valku, hõlbustades neerude tööd. Menüüs võivad olla kõikvõimalikud köögiviljad, välja arvatud kartul. Väikestes kogustes on lubatud ka rohelised ja puuviljad.

Retsept: Köögiviljadega küpsetatud kanarind

Koostis: 300 g kooritud rinda, 2 paprikat, 3 tomatit, 250 g rohelisi ube, 1 keskmine sibul.

Valmistamine: lõika kõik ained suurteks kuubikuteks, sega köögiviljad omavahel. Laotage esimene kiht liha, seejärel köögiviljad. Küpseta ahjus. Kuna õli on dieettoitmises keelatud, saab köögiviljadega rinnatüki pärgamendile panna. Peale võid puistata hakitud peterselli. Retsepti sama versiooni saab kohandada grillile, lõigates samal ajal köögiviljad ringideks, rinnatükid suuremateks tükkideks.

Retsept: Köögiviljad kanahakklihaga

Koostis: 250 g kanarinda, 1 keskmine porgand, 1 tomat, 1 paprika, 1 väike baklažaan.

Valmistamine: Keeda rinnatükk ja jahvata läbi hakklihamasina. Riivi porgandid jämedale riivile, ülejäänud köögiviljad lõika kuubikuteks. Hauta kõik köögiviljad pannil pehmeks, lõpuks lisa neile kanahakkliha.

Dieet: kanarind + puuviljad

Sellise dieedikomponentide kombinatsiooniga tekib kehal süsivesikute defitsiit, mille tulemusena muundab see liigse rasva energiaks, et tagada ainevahetusprotsess.

Retsept: Apelsini kana

See on Ameerika dietoloogide puuvilja-kana dieedi lemmiksort. Kogu päeva menüü sisaldab keedetud liha ja apelsine. Peate neid kasutama vaheldumisi ja korraga peate sööma mitte rohkem kui 2 tsitrusvilja.

Retsept: Ananassi kana rinnatükk

Koostis: 1 kanarind, ½ värsket ananassi, 100 gr seeni.

Valmistamine: Keeda rinnatükk eelnevalt läbi. Lõika ananassid kuubikuteks, seened plaatideks. Hauta seeni ananassiga ja serveeri keedetud kana lisandina.

Tähtis: Ärge kasutage konserveeritud ananassi! Need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis muudab dieedi kogu tulemuse olematuks.

Dieet: kanarind + teravili

Kui järgite kana monodieeti, hakkab selle efektiivsus järsult langema juba enne selle valmimist. Seetõttu on toitumisspetsialistid välja töötanud sellise toitumissüsteemi, kus iga päev põhitoote muutumise tõttu keha väriseb. Selleks lisatakse teraviljad dieedi aluseks olevate toodete loendisse. Reeglina on see riis või tatar.

Kana rinnatükk riisiga

See dieet on mõeldud 3 päevaks. Iga päev erineb eelmisest põhitoidust. See näeb välja nii: dieedi esimesel päeval süüakse ainult keedetud riisi, teisel päeval on lubatud ainult keedetud rinnatükk ja kolmanda päeva menüü põhineb köögiviljadel. Teravilja ja rinnapiima kogus ei tohiks ületada 500 g päevas ning köögivilju võib tarbida piiramatus koguses (kartulit süüa ei tohi).

Kanaliha tatraga

Seda dieeti saab pidada üsna pikka aega (kuni 30 päeva). Samal ajal kasutatakse teravilja spetsiaalses preparaadis - see valatakse üle öö kuuma veega. Sellise dieedi näidismenüü:

• hommikusöögiks - õhtul keedetud tatar;
• lõunaks - keedetud rinnatükk värske kapsa ja ürtide salatiga;
• õhtusöögiks - tatar.

Toidukordade vahel joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

10 päevane kanarindade dieet

Kogu dieediperioodi jooksul võite süüa keedetud kanarinda, täiendades seda puuviljade, köögiviljade lisandite või salatitega. Kuna tegemist on kõige säästlikuma toiduvalikuga, saab lubatud toodetest valmistada väga erinevaid roogasid, mida saavad piirata vaid fantaasia piirid.

Retsept: Kana rinnatükk köögiviljasalatiga

Koostis: 1 kanarind, 1 väike porgand, seller.

Valmistamine: haki seller peeneks, riivi porgandid. Segage köögiviljad, valage väike kogus sidrunimahla. Kana rinnatüki saab lõigata kuubikuteks salati jaoks või süüa lisandina.

Retsept: Pirni kana

Koostis: 500 grammi keedetud kana, 2 pirni, 1 väike sibul, 1 tl. teriyaki kaste, 1 tl riisiäädikas.

Valmistamine: lõika toores rinnatükk õhukesteks ribadeks, sibul poolrõngasteks ja pirn väikesteks kuubikuteks. Sega kõik läbi ning lisa äädikas ja kaste. Laota savipottidesse, küpseta ahjus.

Dieet 7 päeva

See dieet ei ole ka range, seega pole seda raske järgida. Peamine reegel on jälgida portsjoni suurust ja süüa 4-5 korda päevas. Nädala kana dieet võimaldab kasutada madala kalorsusega roogasid, mis võivad sisaldada (lisaks rinnale) teravilju, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega keefirit. Neid tooteid saab üksteisega täiendada ja sõltuvalt eelistustest erineda.

Retsept: kanaliha

Koostis: 1 kanafilee, sidrunimahl, ürdid.

Küpsetamine: liha lõigatakse pikuti 4 tükiks, klopitakse köögihaamriga igast küljest lahti. Pärast seda piserdage sidrunimahlaga ja hautage vees. Pärast karbonaadi valmimist puista peale peeneks hakitud ürte.

Dieet 3 päeva

3-päevasel dieedil võib süüa ainult kanarinda.

Dieeti saate mitmekesistada, kasutades toote valmistamise meetodit – kana saab küpsetada ahjus, keeta, grillida või valmistada kanapuljongit. Erandiks on praetud rinnad - te ei saa seda süüa. Samuti on keelatud soola lisamine roogadele, samuti tuleks vältida toidu kõrget rasvasisaldust. See kehtib eriti puljongi kohta.

Dieetkanapuljongi valmistamise retsept

Keeda rinnatükk, tühjendage vesi. Eemalda kana nahk, lõika tükkideks. Keeda kastrulis vesi, lisa õhukesteks rõngasteks lõigatud porgand ja sibulakuubikud. Köögiviljade küpsemise ajal valage valmis puljongisse kana ja peeneks hakitud petersell või till.

Kana menüü igaks päevaks

Kana rinnal dieedi järgimiseks peate esmalt arvutama kilokalorite sisalduse. Toidukordi tuleks kombineerida nii, et see ei ületaks nende päevaraha. Nädala näidismenüü võib välja näha selline:

1. esmaspäev . 0,5 kg keedetud kanafileed, 300 g keedetud riisi. Jookidena võite lisada naturaalseid puu- ja köögiviljamahlu või rohelist teed.
2. teisipäev . 0,5 kg keedetud kanarinda, 1 ananass (tingimata värske), taimetee ilma suhkruta.
3. kolmapäeval. 0,5 kg keedetud kanarinda, 3 apelsini, öösel - klaas keefirit, juua vett või rohelist teed päeva jooksul.
4. neljapäeval . 0,5 kg keedetud kana, köögiviljahautis (kartulit lisamata), tee ilma suhkruta.
5. reedel. 0,5 kg keedetud kana, 4 suurt õuna, köögiviljamahlad.
6. laupäeval . 0,5 kg keedetud rinnatükki, värske köögivilja salat, madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt.
7. pühapäev . 0,5 kg keedetud kana, hapukapsasalat, kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta.

Mahalaadimise dieedi võimalus

Seda tüüpi dieet hõlmab kõigi toodete, välja arvatud peamise, täielikku tagasilükkamist. Kanafilee võetakse kogu päevaks 0,5 kg. See lihakogus tuleks jagada mitmeks toidukorraks (neist on parem teha 5). Sellistel paastupäevadel kaotatakse iga päev kuni 1,5 kg ülekaalu. See dieet on kõigist esitatud dieetidest kõige karmim, seega ei tohiks selle kestus ületada 3 päeva.

Dieedi eelised

Pole asjata, et sellel monodieedil on palju järgijaid, selle eelised on järgmised:

• Kanaliha on dieettoode, mis on organismis kergesti seeditav ja töödeldav. Lisaks aitab see parandada immuunsust, tugevdab lihaskorsetti ja avaldab positiivset mõju südame talitlusele.
• See dieet pakub laia valikut toite, millest paljusid on väga lihtne valmistada.
• Kanaliha on üsna rahuldav, see võimaldab teil pikka aega nälga mitte tunda.
• Kanafilee sisaldab arvukalt keemilisi elemente, vitamiine ja aminohappeid, mistõttu selle tarbimisel taastub kehas kasulike ainete varu.
• Positiivne tulemus on linnuliha kasutamine juuste ja küünte tervise heaks, samuti parandab see naha seisundit.

Video retseptid

Dieedi miinused

Puudusteks on põhitoote mahedus - kanarinda on ilma soolata raske süüa ja asjaolu, et pärast toitumistsükli lõppu võib kaal väga kiiresti naasta eelmisele näitajale. Selle vältimiseks peate dieedist korralikult väljuma.

Dieedist väljumine

Tulemuse konsolideerimiseks nädala jooksul pärast dieedi lõpetamist peaksite proovima järgida õige toitumise põhimõtteid, lisades iga päev ühe toote tavapärasest dieedist. Parem on alustada juurviljade tutvustamisest, seejärel lisada puuviljad, seejärel teraviljad, piimatooted ja lõpuks täiendada menüüd juustudega.

Kana dieedi tulemus

Tavaliselt ületab see kõik ootused eeldusel, et järgitakse kõiki reegleid. Peate arvutama oma jõu ja valima sobiva dieedi. Ainult sel juhul on võimalik vältida hilisemat riket ja saavutada maksimaalne tulemus.

Fotod enne ja pärast kanarindade dieeti

Miski ei näita dieedi tõhusust paremini kui fotod inimestest, kes on seda teatud aja järginud.

Kana dieedil saate kaalust alla võtta ilma oma igapäevast rutiini muutmata – kõiki roogasid on lihtne valmistada ning tooted on soodsad ja odavad. See on üks neist dieetidest, mis võimaldab saada lühikese ajaga saleda silueti.

Tänapäeval on kanaliha kõige populaarsem toode, sest tänu sellele pole valmis roog mitte ainult maitsev ja rahuldav, vaid ka kalorivaene. Seetõttu on see pikka aega olnud paljude kaalulangusprogrammide lahutamatu osa. Kana dieet on alati soovitav neile, kes ei saa lihatoodete kasutamisest täielikult keelduda.

See dieet põhineb peamiselt suures koguses valku sisaldava kanaliha kasutamisel. See aitab kaasa keha küllastumisele, taastab ka lihaskoe ja kiirendab ainevahetust. Lisaks nendele eelistele saab eristada veel üht asja – taskukohasust. Selle linnu liha saab osta igast supermarketist suhteliselt madala hinnaga.

Kanaliha kasulikud omadused

Kuna mitte kogu kanaliha ei sobi dieediks, vaid ainult kanarind, kaalume selle konkreetse osa kasulikke omadusi. Enamik arste ja toitumisspetsialiste eelistab just seda linnuosa. See on seletatav toote madala kalorsusega - umbes 137 kcal. 100 g kohta Kanarind on rikas ka mitmesuguste kasulike elementide poolest. Nende hulgas:

• valgud - umbes 29,8 g;
• rasvad (1,8 g), süsivesikud (0,5 g);
• vitamiinid A, B, C, E, H, PP;
• magneesium, raud, koobalt, kroom, tsink, fosfor ja teised;
• valk;
• aminohapped.

Keedetud lihakiudude abil saate vähendada maomahla happesuse taset, mis on väga kasulik gastriidi ja muude seedetrakti haiguste korral. Vitamiinid B9 ja B12 parandavad naiste heaolu raseduse ajal.

Dieedi olemus

Kanarindade dieet on valguprogramm, mille põhiolemus on süsivesikute vaeguse korral suure hulga valkude kogunemine. See provotseerib nende endi rasvavarude imendumist energia taastootmiseks.

Kanaliha on tasakaalustatud toitumises asendamatu toode. Seda selgitab:

• Kana rinnad sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine, mis võivad nende puuduse korvata, kui neid tarbitakse ainult toidus, ainult taimsetes saadustes.
• Rinnaliha on oma madala rasvasisalduse ja madala kalorsusega dieettoode.
• Toode sisaldab palju valku, mis muudab selle kergesti seeditavaks.
• Lind sisaldab kehale eluks vajalikke toitaineid.

Dieettoitmiseks sobib ainult rind. Kana tiibadel ja koibadel on palju rasva ja kolesterooli, nii et need ei tööta. Samuti ärge sööge nahka.

Kana võid asendada ka teist tüüpi lihaga – vuti või kalkuniga, mis samuti sisaldavad suures koguses valku ja on madala kalorsusega.

Selle eelised

Dieedil on ka mitmeid muid eeliseid:

• Dieetoiduga võimaldab kanapuljong patsiendil tugevdada immuunsüsteemi ja aitab taastada ka elujõudu. Puljongit kasutatakse kardioloogiliste haiguste ennetamiseks: hüpertensioon, insult, südameatakk.
• Kanaroogade söömine võimaldab hoida toitainete tasakaalu kehas õigel tasemel. See väldib kurnatust, jõukaotust ja muid terviseprobleeme dieedi ajal.
• Kana dieet ei nõua tõsiseid piiranguid ja sellest saab valmistada üsna palju roogasid.

Vastunäidustused

Seetõttu pole sellel dieedil vastunäidustusi. Kuid ikkagi soovitavad toitumisspetsialistid enne sellise dieedi võtmist konsulteerida oma arstiga.

Lisaks eelistele, millest me eespool kirjutasime, tuleb ka märkida, et sellisel dieettoitumisel on ka puudusi.

• Esiteks ei talu mitte igaüks mitu päeva rinnaroogade vaevust. Kuid toitumisspetsialistide sõnul saab seda puudust kergesti neutraliseerida. Selleks lisa lihale maitseained. Liha võib ka sidrunimahlaga määrida.
• Teiseks on rinnas väga vähe rasva. Siin lubavad mõned dieedid kasutada taimeõli.

Dieedi valikud

Toitumises on erinevaid toitumisvõimalusi, kus põhikomponendiks on kanafilee liha. Vaatleme mõnda neist.

Programm 3 päeva

Kolmepäevane kaalulangetusprogramm võimaldab kaotada veel kolm kilogrammi. Menüü näeb aga väga lihtne välja. Päeva jooksul peate sööma 100 g keedetud kana. Arstide sõnul ei tohiks sellise dieediga unustada vedelikku.

Programm 7 päeva

Seda seitsmepäevase kaalulangetusprogrammi versiooni võib nimetada klassikaks. Iganädalane kanafilee dieet võimaldab teil eemaldada umbes 4–5 kg. Need andmed on ligikaudsed, kuna inimese füsioloogilised omadused mängivad selles olulist rolli.

Selle programmiga kehtib üks reegel - süüa tuleb väikestes kogustes, kuid vähemalt 5 korda päevas, mis võimaldab pideva toitainetega varustatuna mitte nälga tunda.

Keedetud kana dieet kestab 7 päeva ja sisaldab järgmisi toiduaineid.

Selle süsteemiga saate kohvi ja teed ohutult juua. Kui inimene kogeb söögikordade vahel tugevat näljatunnet, võite juua gaseerimata vett sidruniga.

Programm 9 päeva

See programm põhineb mono-toitumise põhimõttel, mis selgitab selle tõhusust. Keedetud kanafileel põhinev dieettoit 9 päeva jooksul võimaldab dieedist rangelt kinni pidades eemaldada üleliigsed 5-6 kg.

Kana dieedi menüü 9 päeva jooksul sisaldab järgmisi tooteid.

Toidukordade vahel võite juua kuni 500 ml päevas. madala rasvasisaldusega jogurt.

Selle programmi jaoks on veel üks menüü. Sellel dieedil on 9 päeva jooksul vaheldumisi riis, kana ja köögiviljad. Õuntega on ka variant, kui dieet sisaldab 3 päeva riisi, 3 päeva kana ja 3 õunu.

Muud dieedi valikud

Kanapuljongis

Kanasupi dieet on üks populaarsemaid kaalulangetamisprogramme. See kestab nädala ja võimaldab teil eemaldada umbes 9 kg.

Selle programmi olemus seisneb selles, et päeva jooksul 5-7 annusena on vaja juua 1-1,5 liitrit kanapuljongit. Parem on seda kuumalt kasutada. Sel juhul võib vett juua piiramatus koguses, kuid järgides teatud reegleid:

• hiljemalt 30 minutit enne sööki;
• 2 tundi pärast söömist.

Muud tooted tuleb ära visata. Kui aga näljatunne muutub väljakannatamatuks, võite süüa paar dieetleiba või röstsaia.

Kuidas valmistada maitsvat puljongit

Puljongi retseptid on üsna lihtsad. Kana kastetakse külma vette. Pärast vee keemist on vaja lusikaga eemaldada "müra" (vaht) ja vähendada kuumust veidi keskmisele ja seejärel täiesti nõrgaks. Keeda kanarinda, kuni liha on valmis. Kui aega on jäänud umbes 30 minutit, võite maitse järgi lisada peterselli, porgandit, sellerit, sibulat ja soola. Kui sellist režiimi ei ole võimalik taluda, siis on soovitatav kaalust alla võtta kanasupp, kus puljongile lisatakse keedetud köögivilju. Sellise supi peal võib kergesti vastu pidada terve nädala.

Programmist lahkudes lisatakse dieeti järk-järgult puu- ja juurviljad.

Seda meetodit ei tohiks kasutada inimesed, kellel on terviseprobleeme või kes on rasedad või imetavad. Ja parima efekti saab saavutada, kui ühendate dieedi jooksmise, aeroobika või muud tüüpi kehalise tegevusega.

kanamaksa dieet

Toidus on oluline roll kanamaksale, mis pole mitte ainult dieet, vaid ka kasulik toode. See aitab kaasa seedetrakti normaliseerimisele ja taastab ka B2-vitamiini tasakaalu, mis vastutab aneemia ilmnemise eest. Samuti aitab kanamaks ergutada aju ja normaliseerida kilpnääret. Maksa küpsetamiseks võite kasutada oliiviõli.

kana riisi dieet

Riisi kaalulangusprogramm kanaga arvutatakse tavaliselt kolmeks päevaks. Selle aja jooksul kaotavad nad umbes 2 kilogrammi. See dieet sisaldab riisi, keedetud kana ja köögivilju. Samuti võib sellist dieeti vahetada riisi, kana ja õunte dieediga.

Igapäevane dieet sisaldab järgmisi toite:

Teine toitumisvõimalus on riisi ja kana päevade vaheldumine. Selle dieediga peate 3 päeva sööma keedetud riisi, 3 päeva kana.

Kana-tatra dieet

Tatradieet kestab tavaliselt kuu. Samal ajal võite tatrapudruga kaalust alla võtta 3-4 kg. Tatra ja keedetud kanarindade dieet sisaldab järgmist igapäevast dieeti:

Tatar tuleks aurutada õhtul ilma suhkrut ja soola lisamata, keeta rinnatükk ilma vürtside ja soolata. Tänu sellele on tatradieet nii lihtne ja tõhus.

Köögiviljad ja kana

Lahja kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma täiendava pingutuseta ja näljatundeta. Menüüd on lihtne valmistada. Kui järgite seda 2-3 päeva, võite kaotada paar kilogrammi. Menüü aluseks on tiibadeta linnuliha.

Lihale maitse andmiseks määritakse seda oliiviõli või köögiviljapastaga, näiteks küüslauguga.

Kaalulangus kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 1250 kcal.

Nagu dieedi nimest arvata võis, põhineb see kanaliha (soovitavalt lahja, rinnast ekstraheeritud) tarbimisel. Nagu teate, on see kuulus oma kõrge valgusisalduse poolest, see suudab keha täiuslikult küllastada, lihaseid taastada ja säilitada ainevahetust elundite normaalseks toimimiseks vajalikul tasemel. Just kanaliha sobib ideaalselt kaalulangetamiseks, kuna see on oma kolleegide seas kõige vähem rasvane ja kõrge kalorsusega.

kana dieedi nõuded

Seda dieeti jätkatakse 7 päeva. Kaalu kaotamise olemus taandub asjaolule, et sellel istuv inimene hakkab kehas küllastuma valkudega ja süsivesikutest puudust tundma, mille tõttu kaalulangus toimub paljuski. Keha on sunnitud omastama oma energiakütust, see tähendab kulutama palju kaloreid ja samal ajal kaotama kaalu.

Oluline on märkida, et esialgu vabaneb keha liigsest vedelikust, mille tulemusena lihased pingutatakse. Sellele järgneb valgu ammendumine lihaskoest. See sünteesitakse glükoosiks. Ja alles siis toimub rasvade lõhenemise protsess ja te kaotate kaalu.

Pole saladus, et kanaliha tarbimine on õige tasakaalustatud toitumise juures väga oluline. Suurt hulka selles sisalduvaid vitamiine ei saa täiendada ainult taimsete saaduste söömisega. Nagu eespool märgitud, on soovitav tarbida kana rinnaliha. Muidugi võib see kogu dieediaja jooksul olla mõnevõrra igav. Et seda ei juhtuks, võib vahel lubada endale ka muid linnu osi. Kuid näiteks ei ole kategooriliselt soovitatav jalgadele toetuda, hoolimata sellest, kuidas enamik meist seda rümba osa armastab. Nad kogusid maksimaalselt rasva ja kolesterooli, mis, nagu võite arvata, ei avalda figuurile ega tervisele üldiselt soodsat mõju. Toitumist saab vahel mitmekesistada ka kalkuni- või vutilihaga. Loomulikult tasub küpsetatud lihast igal juhul nahk eemaldada ja liigne rasv eemaldada. Nendest pole sulle kasu.

Kana dieedi menüü

Söö nädala jooksul, kui otsustad sel viisil kaalust alla võtta, pead tegema järgmist. Allpool on nädala menüü, mida saab nihutada, olenevalt sellest, mis päeval kaalu langetama hakkas. Valmistage toidust mida iganes soovite ja kasutage seda igal ajal ja soovitud kombinatsioonides. Kuid siiski on õigem järgida fraktsionaalse toitumise põhimõtteid ja süüa väikeste portsjonitena, kuid piisavalt sageli.

esmaspäev: 0,5 kg linnufileed ja 100-150 g riisi (soovitavalt aurutatud või pruuni; see on kasulikum ja meie organismile vajalike ainete rikkam). Klaas mis tahes magustamata mahla.

teisipäeval: 700 g kanafileed ja 500 g ananassi. Mõnel inimesel põhjustavad ananassid happesuse suurenemist. Kui see on teie juhtum, siis on parem korrata esimese päeva dieeti, et mitte riskida ega tekitada terviseprobleeme.

Kolmapäev Neljapäev Reede(sama toitumine): 0,5 kg kanafileed, 150 g kapsast, 2 porgandit, 5 väikest õuna.

laupäeval: 700 g keedetud kanaliha, millele võib lisada väikese koguse lehtsalatit.

pühapäev: eelmise päeva duplikaat.

Mis puudutab jooke, siis loomulikult tuleb juua piisavalt puhast gaseerimata vett, magustamata teed. Kui olete puhkusel, võite endale lubada väikese koguse kuiva veini. Kuid pidage meeles, et alkohol võib vedelikku säilitada. Nii et ärge imestage, kui te järgmisel päeval loodijoont ei näe. Ära ole ärritunud. Igal juhul on kaalulangus kindlasti käimas ja te näete kaalulangust, vaid veidi hiljem. Sool ja suhkur, nii vedelikes kui ka toidus, on parem täielikult välja jätta (või vähemalt oluliselt vähendada nende annust).

Kana dieedi vastunäidustused

Lisaks tõsistele tervisehädadele või eritoitumist nõudvatele haigustele pole kana dieedil vastunäidustusi. Kuid siiski, probleemide vältimiseks on enne dieedi alustamist parem konsulteerida arstiga. Tõenäoliselt ei tee sellel istudes vitamiinikompleksi joomine haiget.

Kana dieedi eelised

Kanalihal põhineval dieedil on palju eeliseid. Eelkõige väärib märkimist, et see, nagu ka seda tüüpi toodetel põhinev puljong, tugevdab organismi immuunsüsteemi ja on kasulik külmetushaiguste korral. Kanaliha regulaarne tarbimine vähendab infarkti, insuldi, südame isheemiatõve ja muude tõsiste vaevuste riski.

Samuti on oluline tähele panna, et kanaliha aitab säilitada toitainete tasakaalu organismis, ei aita kaasa selle kurnamisele. Jõu vähenemine ja keha kui terviku seisundi halvenemine on kehakaalu langetamisel äärmiselt haruldane.

Selline dieet annab väga häid tulemusi. Nii et kanalihal põhineva nädalase dieedi korral võite kaotada kuni 4–6 kg ülekaalu. Loomulikult peate arvestama oma keha individuaalsete omadustega ja sellega, kui palju lisakilo algselt oli. Muidugi, kui oled objektiivselt sale, võib tulemus olla vähem märgatav, kuid kindlasti õnnestub sul dieedi abil oma figuuri kaunistada ja puudusi peita.

See ei nõua rangeid piiranguid. Ja sellisest lihast valmistatud roogade arsenal on tegelikult üsna suur. Samas pole kanaliha mitte ülemere, vaid soodne ja suhteliselt odav toode, mida on lihtne osta.

A, B, E1, B2, C, PP - kõiki neid vitamiine, aga ka magneesiumi, rauda, ​​naatriumi, kaltsiumi leidub kanalihas suurtes kogustes. Need on suurepärane tagatis seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks. Huvitav fakt, mis kanaliha tarbimist soodustab, on ka see, et see ei jää fosforisisalduse poolest alla isegi mereandidele ja kalale (mis teatavasti on kuulus oma rohkuse poolest).

Kanafilee on suurepärane. Seetõttu ei pea te ägeda näljatundega, mida paljud kaalu langetavad inimesed nii kardavad, sellega silmitsi seisma. Paljud toitumisspetsialistid nimetavad seda dieeti isegi kõige rahuldavamaks ja suhteliselt kiiremaks dieediks maailmas.

Kana dieedi miinused

Nagu peaaegu kõigil teistel dieetidel, on ka sellel oma puudused. Nende hulka kuulub eelkõige asjaolu, et kanaliha on endiselt vaene rasvade poolest, mis on organismi normaalseks toimimiseks olulised. Seetõttu ei tasu kindlasti dieeti jätkata ettenähtud perioodist kauem. Ja kui tunnete keha seisundi halvenemist, on parem lõpetada varem.

Arstide ja toitumisspetsialistide arvustuste kohaselt ei saa seda dieeti nimetada nii absoluutselt kahjulikuks kui ka tingimusteta kasulikuks. Aeg-ajalt, kui tervisega on kõik korras, võid seda kasutada figuuri ümberkujundamiseks, kuid sellest ei tasu end ära lasta.

Kana dieedi miinuste hulka kuulub ka asjaolu, et mitte kõigile ei meeldi soolata kanaliha. Paljudele tundub see maitsetu või meenutab lihtsalt rohtu.

Kana dieedi uuesti läbivaatamine

Kanadieet – lihtne, odav ja, mis kõige tähtsam, toitumise seisukohast tasakaalustatud, viis oma figuuri suhteliselt lühikese ajaga korda teha. Kanaliha on kuulus ka selle poolest, et isegi kõige ettevalmistamatum kokk ei suuda seda ära rikkuda, nii et kanadieedil teeb põhikoostisaine kõik ise ära – ja tulemusega tuleb lihtsalt rahul olla!

Kanaliha on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks

Kana dieet on väga populaarne, eriti valgu tüüpi kaalulangetamise fännide seas. Peaaegu kõik armastavad kanaliha: selle valmistamise lihtsus ja õrn maitse muudavad kana pere laual oodatud ja sagedaseks külaliseks. Kanalihast valmivad nii lihtsad omatehtud kui ka peened "kõrged" road. Iga toit, mille peamiseks koostisosaks on kanaliha, on kanavalgu biosaadavuse tõttu väga küllastav ja kergesti seeditav.

Kanaliha sisaldab suuremal määral kui muud tüüpi liha polüküllastumata rasvhappeid. Kanalihavalk sisaldab üle 90% meile vajalikest aminohapetest (võrdluseks, veiselihavalgus neist vaid 72%). “Kana” valgus, mis on oluline “rõõmuhormooni” serotoniini sünteesiks, on palju trüptofaani ning peaaegu puuduvad jämedad sidekiud ja seedimatu loomne kollageen. Nii et kana dieeti võib liigitada mitte ainult tõhusaks, vaid ka kasulikuks.

Valge kanaliha sisaldab magneesiumi, rauda, ​​fosforit ja kaltsiumi, retinooli, koliini, foolhapet ja B-grupi vitamiine.Väike rasvakogus ja kergesti eemaldatav (rasv on koondunud naha sisse – piisab, kui lind sellest lahti saada ja kana muutub täisväärtuslikuks dieettooteks) muuta kana kõigi kaalujälgijate lemmiktoiduks. Kana rinnad on selles osas pälvinud erilise maine – haruldane dieet saab ilma nendeta hakkama.

Ilma nahata rinnas on rasva alla 5% ja ainult 90-130 kcal (olenevalt valmistusviisist). Kana dieedil on teistest eelistest:

• tänu valgutoodete küllastusvõimele ja nende aeglasele imendumisele aitab vältida nälga;
• korrigeerib ainevahetust, sundides keha põletama rasvavarusid ilma lihasmassi kahjustamata;
• sobib hästi füüsilise tegevusega;
• annab tulemuse, mis muutub kiiresti märgatavaks;
• võimaldab teil säilitada kehakaalu langetamise efekti pikka aega.

Kana dieedi tunnus paljudes teistes toiduplaanides, mis hõlmavad suures koguses loomsete valkude kasutamist: kana dieedil võite ja peaksite sööma palju köögivilju! See korrigeerib oluliselt valgu suurte annuste kõrvalmõjusid – kiudainete, vitamiinide ja aeglaste taimse päritoluga süsivesikute seltsis ei tekita kanadieet neerudele suurenenud koormust ega häiri soolemotoorikat.

Kuid need, kes põevad kroonilisi või ägedaid haigusi, peaksid enne kaalulangetamiseks mõeldud kanadieedi otsustamist oma arstiga nõu pidama.

Kana dieedi põhimenüü

Kana dieedi kõige levinum ja populaarsem versioon on mõeldud 7 päevaks. Selle menüü koostamisel peaksite keskenduma kahele põhinäitajale:

• päevas tarbitava toidu energiasisaldus ei tohi ületada 1200 kcal;
• kanaliha ei tohiks moodustada rohkem kui ½ päevasest toidust (mahu või kalorite poolest).

Kanaliha (parim on kondita ja nahata rinnad) süüakse keedetult või aurutatult. Muud kanade dieedis lubatud toidud:

• kõik köögiviljad (va kartul), rohelised;
• puuviljad (va viinamarjad ja banaanid);
• täistera rafineerimata teravili (välja arvatud nisu ja selle teravili).

Abiks on päevamenüü õige koostamine. Kana dieedi ajal on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, 5-6 korda päevas – nii säilib stabiilne ainevahetus, ei tunta nälga ja põletatakse rasva ühtlaselt.

Kanade dieedil on keelatud kiirtoit, rasvased ja magusad toidud, sh joogid, millele on lisatud suhkrut ja magusaineid. Toidu soolamine ei ole soovitatav. Päevas on vaja juua vähemalt 1,5 liitrit tavalist gaseerimata vett, janu saab kustutada ka tee ja kohviga ilma lisanditeta. Päevas on lubatud juua 1 klaas kuiva punast veini.

Nädala kana dieediga saate arvustuste põhjal otsustades vabaneda 3-5 kilost ülekaalust. Selleks, et olla oma edu üle veelgi uhkem, ühenda dieedimenüü füüsilise tegevusega.

lühike kana dieet

See kana monodieet on mõeldud kolmeks päevaks ja meenutab Margarita Koroleva dieedi kuulsaid paastupäevi.

Päeva menüü on üks keskmise suurusega tibu. See tuleks keeta, vabastada luudest ja nahast ning kogu liha (700-800 gr) tuleks jagada 6 toidukorraks korrapäraste ajavahemike järel kogu päeva jooksul. Kana ei saa soolata, kuid maitsestada saab mis tahes vürtsidega. Lühikese kanaliha dieedi korral võite ilma piiranguteta tarbida mis tahes magustamata vedelikku (kuid mitte piimatooteid).

Eeldatav kaalulangus- umbes 2-4 kg 3 päevaga.

Kana dieet ananassiga

Kanadieedi üheksapäevane versioon lisab menüüsse, kus domineeris kana, veel ühe "näitleja" - ananassi. See puuvili on seotud paljude müütide ja tõsilugudega, mis puudutavad kaalulangust, kuna mahlases aromaatses viljalihas on bromelaiini.

See ensüüm aitab lagundada valke. Ananassis pole aga nii palju puhast bromeliini; seevastu troopiline vili sisaldab südamele vajalikku kaaliumit, immuunsuse jaoks olulist C-vitamiini ja täiskõhutunnet tekitavat pektiini. Ühesõnaga, see on tuntud nii kaalulangetamise kui ka selle poolest, et see puuvili on vastunäidustatud seedetrakti ja suuõõne haiguste korral.

Ananassi kana dieedi esimesel kolmel päeval võite süüa ilma naha ja soolata kana, mis on keedetud mis tahes viisil, ilma piiranguteta. Järgmisel kolmel päeval ootab sama saatus ananasse. Ja lõpuks, viimases kolmepäevases faasis kohtuvad need kolm toodet – neid võib süüa igas kombinatsioonis ja koguses, mis kõige tähtsam, ära unusta 10 minutit enne sööki juua klaasi vett.

Kana dieet ananassiga aitab 9 päevaga vabaneda 5-6 kilogrammist.

Kana dieet ... viisteist aastat

Kanadieet võib võtta grotesksed vormid – näiteks seitsmeteistkümneaastane Birminghami elanik Stacey Irwin sai kuulsaks pärast haiglaravi. Tüdrukul lakkas järsku hingamine; haiglaravi ajal diagnoositi tal kõige keerulisem aneemia, keelekasvaja ja veresoonkonnahaigus. Selgus, et alates kahest eluaastast on Stacy pidanud omamoodi kanadieeti – ta sööb ainult nuggette, lisades neile vahel ka ketšupit või röstsaia viilu.

Tema kaal jäi üllataval kombel normi piiresse, kuid tervis oli kohutavalt kahjustatud. Vaja oli tõsist abi arstidelt ja psühholoogidelt, et aidata noorel inglannal kehafunktsioonid taastada ja mitmekülgsemalt toituma hakata.

Tere päevast, mu sõbrad. On palju paastuprogramme, mis võimaldavad teil kana süüa. Juhtus nii, et see liha on saavutanud maine kui ideaalne toode spordi-, meditsiini- ja dieettoitmiseks. Seetõttu räägin teile, mis on kanarindade dieet, ja annan ülevaated.

Kasulikud omadused

Mis meelitab selle valgutoote juurde arste, toitumisspetsialiste ja kaalu kaotajaid? Oma hämmastava koostisega. Rinna energiasisaldus on 137 kcal 100 g toote kohta. Väga vähe on rasvu (ainult 1,8 g) ja süsivesikuid (0,5 g). Kuid see liha on valgurikas – neid on 29,8 g.

Ja see sisaldab ka tervet komplekti erinevaid keemilisi elemente:

• Kasulikud vitamiinid rühmadest A, B, C, E, H, PP ja teised;
• raud, magneesium, kroom, koobalt, tsink, fosfor, jood ja muud mineraalsed ühendid;
• valk;
• aminohapped jne.

Keedetud kanaliha kiud vähendavad maomahla happelisust, seetõttu soovitatakse seda toodet gastriidi põdejatele. See on kasulik ka teiste seedetrakti haiguste korral.

Eraldi tahan peatuda ka vitamiinidel B9 ja B12. Niisiis peetakse neid aineid "naissoost" vitamiinideks. Neist sõltub suuresti tulevase ema heaolu ja beebi areng. Seetõttu pole üllatav, et arstid soovitavad raseduse ajal kanarinda tarbida.

Kanas leiduv kaalium, raud ja magneesium normaliseerivad kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust. Need elemendid on olulised ka närvisüsteemi jaoks.

Kana dieedi eelised

Selle mahalaadimisjõusüsteemi üks peamisi eeliseid on selle taskukohasus. Peab ju tunnistama, et kana on veidi odavam kui seesama veise- või küülikuliha. Jah, ja põhilise mahalaadimismenüü lisakomponendid on odavad. Seetõttu ei nõua kana rinnal kaalu kaotamine suuri materjalikulusid.

Kuid taskukohasus pole sellise toitumisprogrammi ainus eelis. Sellel on palju muid eeliseid:

• Dieetroogade küllastus. Põhitoote suure valgusisalduse tõttu rahuldatakse näljatunne kiiresti. Ja täiskõhutunne püsib kaua.
• See kaalulangetussüsteem tagab rasvkoe põletamise. Sel juhul jääb lihaskoe algsesse suurusse. Või suureneb selle maht tänu paranenud ainevahetusele.
• Sellise kaalukaotusega ei vähene mitte ainult kaal, vaid ka kehamaht.
• Saavutatud tulemust säilitatakse pikka aega.
• Kuna dieet ei ole näljane, on teretulnud erinevad füüsilised tegevused.

Ülevaated ja tulemused

Kui tõhus see või teine ​​mahalaadimissüsteem on, saab hinnata kaalu kaotanud inimeste arvustuste põhjal. Noh, tegelikult, siin nad on.

Lucy: Kuskilt lugesin, et seda kaalukaotust nimetatakse astronautide dieediks. Ta meeldib mulle väga. Kuid peamine eelis on see, et ma ise kaotan selle abil kaalu, kuid mu rinnad mitte))) Pealegi tundub, et valgu puhul muutub see veelgi uhkemaks.

Lizaveta: Ma lihtsalt armastan seda dieeti. Ma ei tunne selle peale üldse nälga. Olen isegi harjunud... Niipea kui tunnen, et kaal hakkab juurde võtma, istun kohe salatite kallale. Valmistan neid keedetud rinnast ja toorest köögiviljast. Kontrollitud - kuni 2 kilo aurustub 4-5 päevaga.

Ninel: Ma ei ole üldse madala süsivesikusisaldusega programmide vastu. Peate lihtsalt meeles pidama, et kui nädalaga on 5 kg kadunud, pole ainult rasv. Seetõttu arvan, et kaal võib kiiresti teie armastatud kehasse naasta.))

Alya: Võtsin kaalust alla kuu aega - kaotasin peaaegu 15 kg. Ta toetus tugevalt köögiviljadele ja asendas kana aeg-ajalt keedetud madala rasvasisaldusega kalaga. Ainult kala ja liha tuleks keeta ilma soolata. Sõin ka vees keedetud kaerahelbeid värskete marjadega. Ja lubasin endale isegi väikese tüki juustu. Alles nüüd oli ilma magusata raske ja mul on selline magusaisu.

Anya: Liha asendasin lihtsalt kana rinnaga. Ja nii olen söönud vist juba 3 kuud.Tulemus on imeilus. Ei mingit pingutust ja kurnavaid dieete sinu jaoks ning juba 10 kilo on läinud.

Ja ma valmistasin teile ka foto neist, kes kaotasid kaalu kana rinnaga. Nautige tulemusi. Kas tõesti muljetavaldav?

Dieedi miinused

Sellele mahalaadimisprogrammile omaste puuduste hulka kuulub ka see, et mõnel kaalulangetajal on hapnemata kanaliha spetsiifilise maitsega väga raske harjuda. Aga kui unistada ja maitsestada kana vürtside või sidrunimahlaga, siis tuleb see päris maitsev. Ise proovisin 🙂

Sellise süsteemi teine ​​puudus on rasvade vaesus. Kuid need on meie keha normaalseks toimimiseks nii olulised. Kuid isegi siin on kõik parandatav - dieedi variatsioone on palju. Ja mõned neist võimaldavad toiduvalmistamise ajal kasutada väikest kogust õli. Parem on lisada rohkem tervislikku rafineerimata, mida on väga palju (kõrvits, oliiv, linaseemned jne).

Dieedi valikud

Enne sellise toitumisprogrammi alustamist soovitan teil põhireeglid hoolikalt läbi lugeda:

1. 1. Söödud kanarind ei tohiks olla nahast ja rasvast. Seda võib süüa nii keedetud, hautatud kui ka aurutatult.
   2. Lihtsad süsivesikud tuleks dieedist välja jätta. Täielik tabu maiustuste, suitsuliha ja konservide osas. Kuid liitsüsivesikuid tuleb saada taimset päritolu toidust.
   3. Maksimaalne päevane kalorikogus on 1200 kcal. Ja vähese kehalise aktiivsuse korral tuleks tarbitavate kalorite arv vähendada 900 kcal-ni. Seetõttu tuleb kaalu kaotamisel arvutada tarbitud toitude kalorisisaldus.
   4. Valgurikkad toidud peaksid moodustama poole päevasest toidust.
   5. Sa pead sööma osade kaupa - 5-6 korda päevas.

1. Seedimisprotsessi normaliseerimiseks tuleks valguroogasid kombineerida taimse kiudainerikka toiduga. Nende hulka kuuluvad puuviljad ja marjad, aga ka tärklisevabad köögiviljad ja maitsetaimed.
2. Sellise kaalulangetuse ajal võib üks kord päevas juua klaasi head kuiva veini. Seda selleks, et tõsta "võitlusvaimu" 🙂
3. Soola tuleks täielikult loobuda. Liha maitset saab aga maitsestada vürtsidega.
4. Päevane vedeliku norm, mida tuleks päevas juua, on 1,5-2 liitrit. See hõlmab joogivett ja magustamata teed. Ainevahetuse kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua vett 20-30 minutit enne sööki.
5. Igapäevases toidus võivad olla mitmesugused täistera teraviljad (erandiks on nisu).

Soovitan teil selle kaalulanguse juurde istuda alles pärast eelnevat arstiga konsulteerimist. Kui teil on kroonilised seedetrakti haigused, võivad need süveneda.

3 päevaks

See mahalaadimisjõusüsteem kestab 3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 2 kilo.

Iga päev peate omastama umbes 700 g keedetud liha. Loomulikult tuleks see kogus kana jagada 5-6 annuseks.

Muide, mu sõbrad, Laima Vaikule kasutab sageli monodieeti, kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Laulja istub 3 päeva riisil, seejärel 3 päeva kanarindadel. Ja veel 3 päeva roheliste õunte peal. Ta ütleb, et selline ekspressprogramm ei vea teda kunagi alt.

Rinnale ja köögiviljadele

Üks selle mahalaadimise toitumissüsteemi võimalusi on kanapuljongi dieet. Sellise roa valmistamiseks vajate 1 rinda (ilma naha ja rasvata) ja 1,5 liitrit vett. Kata kana veega ja keeda pehmeks. Seejärel eemaldame puljongist rinnatüki, lisame paar kuubikuteks lõigatud kartulit. Samuti tuleks puljongit rikastada väikese koguse kapsa ja mõne tomatiga.

Seejärel jätkake supi keetmist madalal kuumusel veel 15 minutit. Umbes 2 minutit enne tule välja lülitamist lisa pannile tükeldatud kanaliha.

Selle retsepti järgi valmistatud rinna- ja köögiviljasuppi tuleks süüa iga päev nädala jooksul. Üks portsjon on 200 g ja päevas tuleb rooga süüa 3-4 portsjonit. Soovitav on, et puljong oleks värske, nii et peate seda iga päev keetma.

See mahalaadimisprogramm on väga tõhus: plumb -5 kg ​​nädalas

Kuid pärast sellist kaalukaotust võite kiiresti kaalus juurde võtta. Selle vältimiseks on vaja dieedist õiget väljumist. Näiteks 8. päeval jätkake puljongi söömist ja lisage oma dieeti hautatud kapsas. Ja lisaks rikastage menüüd keedetud munavalguga. 9. päeval lisa 8. päeva menüüsse veel paar supilusikatäit putru. Ja 10. päeval sööme sama, mis 9. päeval. Ja lisa õun ja apelsin. Ja alates 11. päevast peate puljongi dieedist välja jätma.

Sellel dieedil on õrnem versioon. Sellise kaalulanguse ajal võib lisaks puljongile süüa ka värskeid köögivilju (100-150 g). Samuti on lubatud tarbida paar magustamata puuvilja päevas. Mahalaadimismenüü kohustuslik komponent on 1 spl. kliid (neid võib supile lisada). Sellisel mahalaadimisel kaovad lisakilod aeglasemalt, kuid tulemus on stabiilsem.

Kana rinnal ja keefiril

See kaalulangusprogramm on tegelikult omamoodi monodieet. Seda arvestatakse 6-7 päevaks. Ja tema dieet näeb välja selline:

• 1-2 päeva vajate ainult rohelisi õunu (1,5-2 kg päevas);
• 3-4 päeva peate sööma keedetud valget liha (kg kana päevas);
• 5-6 päeva võite juua ainult keefirit (kääritatud piimatoote päevane norm on 2 liitrit);
• 7. päev - 4-5 korda päevas peate sööma kanapuljongit (üks portsjon - 200 ml).

Selline menüü on kehale tõsine stress. Seega, kui tunnete end selle ajal halvasti, peate kaalu kaotamise lõpetama.

Kana rinnal ja munadel

See kaalulangusprogramm on täiesti näljane. Ja kuigi peamised tooted on rinnad ja munad, lisatakse dieeti täiendavad tooted. Teie mugavuse huvides esitasin taldrikul sellise kaalukaotuse dieedi. Püüdke 😉

Kuigi selle mahalaadimisprogrammi menüü on koostatud nädalaks, saab sellist dieeti pidada 2-3 nädalat. Selle kaalukaotuse vastunäidustused on allergia dieedi ühe komponendi suhtes, rasedus ja imetamine.

takioki.ru

Dieedi menüü erinevatel etappidel

Dieedi peamised tooted on riis köögiviljade ja kanaga. Iga toote jaoks on ette nähtud kolm päeva. Üheksa päevaga kulub olenevalt keha seisundist ja algkaalust 4–9 kg.

Esimene samm on riisi söömine. Valige valge ja pikateraline. See sisaldab mitmeid kasulikke aineid ja eemaldab kehast kahjulikud toksiinid. Dieetriisi valmistamine toimub järgmiselt.

• leotage klaas riisi vees ja jätke üleöö;
• hommikul tühjendage vesi ja loputage hoolikalt, vabanedes tärklisest;
• pane riis pannile ja keeda vees;
• soola ja õli ei lisata.

Kolme päeva jooksul söövad nad klaasi sellist riisi, jagades selle 5-6 toidukorraks. Joo 2-2,5 liitrit vedelikku päevas ja tarbi 3 tl mett, mis pestakse veega maha. Riisi dieet aitab eemaldada kehast liigset vedelikku ja soola. Esimestel päevadel toimub intensiivne kaalulangus.

4–6 päeva jooksul lähevad nad üle kanalihale. Liha varustab keha valkudega, on kergesti seeditav ja säilitab lihaste elastsuse, mis on eriti oluline kaalu langetamise ajal. Nad ei söö rohkem kui 1200 g kanaliha päevas. Jätkake joomise režiimi jälgimist.

Lisaks veele võite juua rohelist teed või mineraalvett ilma gaasita. Mee lubatud kogus jääb samaks. Kana jagatakse 5-6 toidukorraks ja süüakse terve päeva. Toiduvalmistamise omadused:

• liha eemaldatakse nahalt ja rasvkiledest;
• pestakse, asetatakse vastavasse kaussi ja keedetakse;
• valikuna - keedetud topeltkatlas;
• soola ja maitseaineid ei lisata.

Kolmas etapp kestab 7 kuni 9 päeva. Selle perioodi menüü koosneb köögiviljadest. Nad söövad 800-1000 g köögivilju päevas. Need peaksid olema valdavalt valged ja rohelised. Parem on kartulist keelduda. Köögivilju võib hautada, keeta, aurutada ja süüa toorelt. Joo iga päev piisavalt vett ja söö kuni 3 tl. kallis.

On olemas dieedivalik "3 päeva riisi, 3 päeva kana, 3 päeva õunu". Esimesed kuus päeva jäävad samaks ja 7–9 tarbivad nad kilogrammi rohelisi õunu. Sarnaselt kahele esimesele etapile joovad nad 2-2,5 liitrit vett ja soovi korral lisavad dieeti mett. Riisi, kana ja õunte dieet aitab kaalust alla võtta, põletades rasva, säilitab lihaskoe ja puhastab soolestikku.

Kuidas dieedist välja tulla ja tulemus fikseerida

Selleks, et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, on vaja dieedist korralikult väljuda. Te ei saa järsult naasta tavapärase dieedi juurde, keha peab olema toitumise muutusteks ette valmistatud. Peate järk-järgult tutvustama tailiha, kala, mune, teravilju, piimatooteid, sööma rohkem köögivilju ja puuvilju. Jätkake piisava koguse vee joomist.

Toit peaks olema osaline. Maiustused, jahu, suitsuliha, hapukurk, kiirtoit on välistatud. Keeld hõlmab ka magusaid gaseeritud jooke, rasvaseid ja liiga soolaseid toite. Toitu tuleb valmistada õrnalt, välja arvatud pannil praadimine. Ideaalis peaks tervislikust toitumisest saama harjumus. Nii saate end vormis hoida ja kaalutõusu ennetada.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjustused

Ärge unustage, et riisi, kana ja köögiviljade dieet on üsna äärmuslik viis kaalust alla võtta. Seetõttu on enne tehnika kasutamist vaja konsulteerida arstiga. Tehnika kasutamine nõrgenenud immuunsüsteemi ja isegi tavalise külmetuse korral võib teie tervist kahjustada. Piiratud toitumine on kehale stress, mistõttu võib dieedi ajal tekkida vaevus, apaatia, ärrituvus ja halb tuju.

Dieeti ei tohiks kasutada:

• seedetrakti haigused;
• neerufunktsiooni häired;
• maksahaigus;
• rasedus ja imetamine;
• kroonilised vaevused;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused.

Dieedi plussid ja miinused

Järgides kõiki metoodika reegleid, saate vabaneda 4 kuni 9 kg. Dieedi muutmine muudab dieedi ülekandmise palju lihtsamaks kui paljud rasked kaalukaotuse meetodid. Lisaks kaalulangusele puhastab dieet keha toksiinidest ja toksiinidest.

Tehnika puudused:

• monotoonne toodete komplekt;
• mitmeid vastunäidustusi;
• kõhukinnisuse võimalus esimestel päevadel;
• kaotatud kaalu kiire tagastamine vale dieedist väljumisega.

Kaotatud kilogrammide arv ei sõltu mitte ainult sellest, kui rangelt inimene dieeti järgib, vaid ka tema algkaalust. Dieeti saate korrata mitte rohkem kui üks kord 5-6 kuu jooksul.

Riisil, kanalihal ja köögiviljadel põhinev dieet on üks säästvatest kaalulangetussüsteemidest. Toidu muutmine ei lase kehal tunda teravat valgu-, süsivesikute- ja rasvapuudust. Tehnika puhastab keha, säilitab lihaskoe ja stimuleerib keharasva põletamist. Dieet kestab 9 päeva. Iga 3 päeva järel kasutage mõnda toodet. Selle kaalulangussüsteemi eelised ja kahju sõltuvad kõigi reeglite järgimisest ja keha seisundist. Enne dieedi kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Lisateavet riisi, kana ja köögiviljade kaalulangetamise kohta leiate allolevast videost.

huday.net

3 päevane kana dieet

Selle dieedi korral võite süüa ainult kanaliha (absoluutselt kõik osad ja mis tahes valmistusviis, mis kõige tähtsam ilma rasva, maitseainete ja soolata - umbes 700 g päevas).

Peate sööma kuus korda. Joo liha kindlasti suure koguse vedelikuga (vesi, mahlad, tee) ilma suhkruta või vähese selle sisaldusega.

Kana dieedi menüü

Kanadieeti alustame kolmepäevase paastumissarjaga.

kana dieet 7 päeva

Seitsmepäevase kana dieedi jaoks vajame:

• Jalad, rinnad, tiivad - igasugune liha - aurutatud, grillitud, küpsetatud, keedetud.
• Puu- ja köögiviljad.
• Tee, kohv, mahlad ja muud suhkruvabad joogid.

Seitsmepäevase kana dieedi menüü:

Esimene päev

• 500 g kana;
• 350 g riisiputru;
• 1 liiter mahla, tee/vesi.

Teine päev

• 500 g kana;
• sama kogus värsket ananassi, viljaliha;
• 1 liiter vett/teed.

Kolmas päev

• 500 g kana;
• sama kogus värsket apelsini, viljaliha;
• vesi, tee.

Neljas päev

• 500 g kana;
• sama palju köögivilju (toores, võite hapukapsast);
• vesi, tee.

Viies päev

• 500 g kana;
• sama kogus puuvilju (õunad sobivad kõige paremini);
• vesi, tee.

Kuues päev

• 500 g kana;
• pool kilo köögiviljasalatit sidrunikastmega;
• vesi, tee.

Seitsmes päev

• 500 g kana;
• nael rohelist lehtsalatit;
• vesi, tee, mahl.

9 päeva kana dieedi jaoks võtame ainult rinna. Ja üheksa päeva sööme järgmiselt:

• Esimesed kolm päeva - 700 g keedetud rinda. Lahjendage seda tee või veega.
• Järgmised kolm päeva - 700 g ananassi. Joome ka vett või teed.
• Ja viimased kolm päeva - kombineerime: 500 g rinda ja 500 g ananassi päevas. Samuti vee või teega.

Võite seda dieeti läbi viia ka ananassi asemel apelsini või greibiga. Peamine asi, mida tuleb arvestada, on see, et need kolm puuviljasorti ei sobi teile, kui teil on probleeme soolte või maoga.

Selleks, et kõik sellist dieeti järgiksid, on vaja tsitrusviljad ja ananass kuni 21 päevaks asendada teiste puu- või juurviljadega.

kanapuljongi dieet

Kõik suppide armastajad on pühendunud kanapuljongi dieedile. See dieet on väga lihtne, kuid sellel on ka funktsioone, mis võimaldavad sellest õiget väljapääsu.

Võtame kaks rinda ja keedame need kolmes liitris vees (vesi peab olema puhas ilma soola ja vürtsideta). Saadud puljongi joome alles siis, kui näljane on. Sellist dieeti pidades peate nädal aega nälgima, kuid kõik sõltub enesetundest.

Tulemused:

Nii palju kui võimalik oli võimalik maha visata kuni miinus 8 kilogrammi kanapuljongit. Põhimõtteliselt on selline tulemus reaalne, kuid on üks "aga". Kui te sellest õigesti välja ei tule, tõuseb kaal väga suure kiirusega.

Väljumine:

Väljumiseks peate veetma veel ühe nädala, tehke seda järgmiselt:

• Esimene päev – lisa puljongile hautatud kapsas (200 g) ja üks munavalge.
• Teine päev – sellele kõigele veel 80 grammi riisi- või tatraputru.
• Kolmas päev – õun/apelsin.
• Neljas päev - "jätame hüvasti" vihatud puljongiga, jättes lõunaks ainult ühe toidukorra ning kõigele eelnevale lisame veel portsu putru ja 100 g hautatud köögivilju.
• Viies päev - hautatud asemel sööme värskeid köögivilju ja lisaks 150 g jogurtit.
• Kuues päev - pluss 200 g kana-/kalaliha.
• Seitsmes päev – lisa kuivatatud puuviljad/pähklid.

Teiseks nädalaks kaotab veel umbes 2 kg, selle tulemusena on meil 14 päevaga -10 kilogrammi. Päris halb, kas pole?

kanarindade dieet

Esimene seitsmepäevane kaalulangus on üsna lihtne:

Keeda umbes 800 gr. kanaliha 2 liitris. vesi. Keevas vees lisa sellerijuur, sibul ja porgand.

Seejärel jaga juba küpsenud liha 5-6 kuueks võrdseks osaks, mis tuleb ära süüa 1 päevaga. Ärge mingil juhul lisage soola ja kasutage ka sojakastet, kuna need pole kõik looduslikud, on parem asendada see sidrunimahlaga.

Selle dieedivaliku positiivne külg on see, et seda on lihtne valmistada, kõik on saadaval ja mis kõige tähtsam, rahuldav.

Negatiivne külg on inimesed, kellel on neeru-, mao-, maksa-, südamehaigused. Lisaks on raseduse ajal keelatud pidada kana dieeti. Sellist toitumiskava ei saa kombineerida intensiivse treeningu ja keha stressirohke olukordadega. Kõige sagedamini kasutatakse seitsmepäevast kanaliha ja puljongi dieeti siis, kui kaalulangetamise viimane protsess on juba käimas, kui on vaja kaotada sõna otseses mõttes üks lisakilogramm.

Kanarindade dieedi teine ​​versioon on keerulisem:

See on omamoodi monodieet, mida järgitakse 7 päeva.

• Sellise dieedi esimese kolme päeva jooksul peate sööma ainult ühe õuna, umbes 1,5-2 kg.
• Peale seda on üks kanarind 1kg. kogu päeva jooksul.
• Seejärel 2 päeva keefiril (1%), kursiga 2l. päevaks.
• Ja viimane päev on söömata ja soola lisamata kanapuljong.

Plussid: esiteks ei pea te mõtlema, milliseid toite süüa. Teiseks on väga mugav süüa teha, keemiline koostis ja kalorisisaldus on kõik ette arvutatud.

Miinused: Kavandatud toitumine on veidi tasakaalustamata, mis võib põhjustada kehas stressi. See meetod võib esile kutsuda ülesöömist ja meeletut "iha" teatud toodete järele. See on inimestele vastunäidustatud, nagu ka esimene võimalus.

Kolmas võimalus on juba tasakaalustatud kana dieet:

Pärast selle kana dieedi valiku arvustuste lugemist oleme koostanud statistika, et see on üsna toitev ja seetõttu on seda lihtne ellu jääda.

Selle kestus on vähemalt 21 päeva. Menüü on üsna lihtne - igal toidukorral peate sööma 200 gr. kanaliha, mis on aurutatud või lihtsalt keedetud. Lisaks võite süüa 200 gr. absoluutselt igasugune puder, 300 gr. salateid, 400 grammi hautatud köögivilju, samuti paar magustamata puuvilja.

Sellise dieediga on lubatud isegi kuiv vein, kuid ainult 1 klaas ja ainult 1 kord nädalas. Aga õlu ja viin – täielik keeld. Maiustused tuleks dieedist täielikult välja jätta. Kasu: Selline dieet varustab teie keha kõigi toitainetega, sest toitumine on üsna mitmekesine. Sellist dieeti saab pidada pikka aega.

Miinused: tüdineb väga kiiresti, ikka hakkab tahtma süüa muud liha, näiteks sealiha, veiseliha. On ka teisi viise, kuidas kaalust alla võtta ja mitte juurde võtta – see on lahja kala, lahja veiseliha, munavalge. Seetõttu ei näe mõni mõtet süüa ainult kanarinda.

Kana dieedi neljas versioon:

Esimesel kolmel päeval peate sööma ainult kanarinda, samal ajal kui sööte ühe päeva jooksul kuni 1 kg kana.

Järgmised kolm päeva – meie toiduvalikus on mitmesugused salatid (porgand, seller ja muud köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid). Peale seda jälle 3 päeva kana peal. Siis - kolm päeva roheliste õunte peal. Vaja on vaheldumisi umbes 14 päeva.

Plussid: pole keeruline valmistada, toit on kõige soodsam.

Miinused: monotoonne toit, selline toit sobib ainult neile inimestele, kes ei tee absoluutselt füüsilist tööd.

kanamaksa dieet

Kanamaksa dieet on väga kasulik neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid, see ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid aitab ka normaliseerida seedetrakti ja taastada B2-vitamiini tasakaalu organismis, mis vastutab arengu ennetamise eest. aneemiast.

Retsept:

• 200 grammi kanamaksa,
• köögiviljad maitse järgi
• paar supilusikatäit hapukoort
• maitseained maitse järgi.

Lõika maks väikesteks tükkideks, sega väikeste köögiviljatükkidega, mis sulle meeldivad, maitse järgi võid lisada veidi vürtsi, peaasi, et sellega üle ei pingutaks, tõsta ahjuvormi ja küpseta mikrolaineahjus pudrurežiimil. . Vaid 20 minuti pärast saate kanamaksa, lisage hapukoort ja võite seda süüa õhtu- või lõunasöögiks, kuid ärge unustage, et isegi kõige tervislikuma roa portsjon ei tohiks ületada 250 g, kui otsustate kaalust alla võtta.

Dieet kanarind keefiriga

Kanarindade, keefiri ja õunte kasutamisel põhinev monodieet on väga populaarne. See on mõeldud 9 päevaks:

• esimesed 3 päeva sööge ainult rohelisi õunu (1,5 kg päevas);
• järgmised 3 päeva süüa ainult kanarinda (1 kg päevas);
• järgmise 2 päeva jooksul joovad nad ainult 1% keefirit (2 liitrit päevas);
• viimasel päeval süüakse ainult soolata kanapuljongit (1,5 l).

Sellel tehnikal on kõrge kalorite ja dieedi koostise tasakaal.

kana köögiviljade dieet

Madala kalorsusega kana- ja köögiviljade dieeti hindasid paljud naised. See dieet on ainulaadne selle poolest, et iga päev on vaja süüa vaid 800 kcal.

Milliseid toiduaineid kana- ja köögiviljadieet sisaldab:

1. kana,
2. köögiviljad,

See dieet on mõeldud 9 päevaks. Esimesel 3 päeval söövad nad ainult riisi, järgmisel 3 päeval - kana ja viimased 3 päeva - köögivilju.

Programm on väga tõhus, kuid ka tervisele ohtlik, mistõttu on tungivalt soovitatav enne selle kasutamist konsulteerida pädeva toitumisspetsialistiga.

Ananassi kana dieet on mõeldud 9 päevaks:

• Esimesed 3 päeva on hommiku-, teiseks hommiku-, lõuna- ja varajaseks õhtusöögiks soovitatav tarbida ainult keedetud või aurutatud valget kanaliha väikeste portsjonitena. Et seda mitte edasi anda, joo enne söömist kindlasti klaas puhast vett.
• Järgmised 3 päeva läheme täielikult üle puuviljamenüüle.
• Viimased 3 päeva oleme oma dieeti toonud nii ananassi kui ka kanaliha. Neid tuleks tarbida koos: puuviljades, eriti ananassis sisalduv ensüüm aitab vajalikku valku omastada ja rasvu lagundada.

Proovige oma sööki mitmekesistada.

Tee näiteks lihtsat kana-ananassi salatit. Keeda kanarind ning puhasta see nahast, luudest ja kõhredest. Lõika liha väikesteks tükkideks ja sega ananassiviiludega. Maitsesta värske ananassimahlaga, võid lisada ka mõne tilga sidrunimahla.

Tähtis: peate tarbima kuni 2 liitrit vedelikku päevas: kaalulangetamiseks on parem kasutada mineraalvett ilma gaasita või rohelist teed.
.

Toitumisspetsialistid rõhutavad, et pärast paastupäevi võib tekkida sapi stagnatsioon. Selle vältimiseks sisesta mõnikord tee asemel menüüsse kolereetiline ürtide kollektsioon, see aitab palju. Samuti võite tühja kõhuga võtta 25 grammi taimeõli.

kana-apelsini dieet

See apelsini-kana kaalulangetusdieet on mõeldud neljaks toidukorraks päevas, kus igal toidukorral on väike portsjon ja lihtne menüü, kuid tulemus on üsna positiivne.

Menüü:

• Hommikusöök: 100 grammi kõva juustu ja üks keskmine apelsin;
• Teine hommikusöök: värske köögiviljasalat ja 100 grammi keedetud kanarinda;
• Lõunasöök: keskmine apelsin ja 50 grammi kõva juustu.
• Õhtusöök: 100 grammi kanarinda ja üks puuviljadest - õun, pirn või ploom.

Selle dieedi ajal unustame kohvi, alkoholi, mahlad, võite kaalu langetamiseks ainult mineraalvett või rohelist teed.
.

Dieedi ajal keelatud toidud:

• sool,
• suhkur,
• kondiitritooted ja jahutooted.

Võite kasutada vürtse, kuid parem on valida taimset päritolu ja ainult oliivi- või maisiõli, vähendades seega kahjuliku kolesterooli sattumist kehasse.

Peaasi, et meie dieet ei jätaks teid nälga ja pakutud koostisainetest piisab, et tunda end terve päeva täis ja rõõmsana.

Süüa on vaja iga nelja tunni järel ja vedelik on kogu päeva jooksul parem, kiirendades seeläbi ainevahetusprotsesse ja hõlbustades rasva, soolade ja muude kahjulike ainete kiiret viimist kehasse.

Sel ajal saate sportida, kuid ärge koormake ennast üle. Piisab 15 minutist päevast kergest treeningust.

Vastunäidustused:

Kana-apelsini dieet on keelatud inimestele, kellel on kroonilised seedetrakti haigused, happesuse langus, samuti rasedad ja imetavad naised.

Enne selle dieedi kasutamist peate individuaalselt konsulteerima dietoloogiga, kirjeldades talle dieedi olemust, ajastust ja oma keha omadusi.

Kana dieedi eelised

Kui kanaliha õigesti kasutada, siis see imendub väga hästi ning organism saab vajaliku koguse looduslikke valke ja vitamiine. Kana on väga mitmekülgne ja sellest saab valmistada väga erinevaid roogasid.

Kuid kõige olulisem asi kehakaalu langetamiseks mõeldud kana dieedis on selge menüü puudumine. Põhimõtteliselt on seal pealava, see on esimene päev ja ka siis pole selles mingeid erireegleid. See annab õiguse kaalust alla võtta, et koostada individuaalne menüü ja süüa nii, nagu soovib, kuid unustamata põhireegleid, dieedimenüüd ja päevas tarbitavate kalorite arvu.

Kana dieedil kaalu langetamine on maitsev, odav ja tõhus.

Kana dieedi miinused

Selle suur miinus on see, et monotoonsus alistab siin terve mõistuse. Samuti on vaja arvestada oma keha iseärasusi.

Järgige neid lihtsaid näpunäiteid, et mitte uuesti kaalus juurde võtta:

• Asendage praetud toit teist tüüpi toiduvalmistamise vastu.
• Loobu magusast ja tärkliserikkast toidust.
• Suitsuliha või -vorstide asemel söö juustu ja hapukoor on kõige parem asendada madala rasvasisaldusega jogurtiga.
• Õhtusööki ei soovitata süüa enne magamaminekut ja hommikusööki koos jahuga. Kõige kasulikum on süüa hommikusööki pudruga, näiteks kaerahelbepudruga.

Kana dieedi ülevaated ja tulemused

Kana dieet on kuulus peamiselt kehakaalu langetamise positiivsete arvustuste poolest. Keskmiselt võite 7 päeva sellise dieediga kaotada kuni 6 kg ülekaalust. See on populaarne isegi sportlaste seas, sest tegelikult on see klassikaline “kehakuivatus”.

Kanaliha võib asendada lahja kala, krevettide ja isegi lahja veiseliha või munakollastega. Kuid kõige tõhusamaks muutub dieediprogramm kõige puhtamal kujul, kasutades kanarinda.

Kana dieet on kergesti talutav, põhjustamata nälga.

Tähtis: enne kui hakkate kana dieeti kasutama, pidage kindlasti nõu dietoloogiga. Ja mis kõige tähtsam, neile, kes kannatavad maksa-, neeru- ja sapipõiehaiguste all, saavad kõik valguprogrammid Valgudieet kehakaalu langetamiseks.
kaalulangus on rangelt keelatud.

hudfan.com

Kanaliha kasulikud omadused

Kuna mitte kogu kanaliha ei sobi dieediks, vaid ainult kanarind, kaalume selle konkreetse osa kasulikke omadusi. Enamik arste ja toitumisspetsialiste eelistab just seda linnuosa. See on seletatav toote madala kalorsusega - umbes 137 kcal. 100 g kohta Kanarind on rikas ka mitmesuguste kasulike elementide poolest. Nende hulgas:

• valgud - umbes 29,8 g;
• rasvad (1,8 g), süsivesikud (0,5 g);
• vitamiinid A, B, C, E, H, PP;
• magneesium, raud, koobalt, kroom, tsink, fosfor ja teised;
• valk;
• aminohapped.

Dieedi olemus

Kanarindade dieet on valguprogramm, mille põhiolemus on süsivesikute vaeguse korral suure hulga valkude kogunemine. See provotseerib nende endi rasvavarude imendumist energia taastootmiseks.

Kanaliha on tasakaalustatud toitumises asendamatu toode. Seda selgitab:

• Kana rinnad sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine, mis võivad nende puuduse korvata, kui neid tarbitakse ainult toidus, ainult taimsetes saadustes.
• Rinnaliha on oma madala rasvasisalduse ja madala kalorsusega dieettoode.
• Toode sisaldab palju valku, mis muudab selle kergesti seeditavaks.
• Lind sisaldab kehale eluks vajalikke toitaineid.

Kana võid asendada ka teist tüüpi lihaga – vuti või kalkuniga, mis samuti sisaldavad suures koguses valku ja on madala kalorsusega.

Selle eelised

Dieedil on ka mitmeid muid eeliseid:

• Dieetoiduga võimaldab kanapuljong patsiendil tugevdada immuunsüsteemi ja aitab taastada ka elujõudu. Puljongit kasutatakse kardioloogiliste haiguste ennetamiseks: hüpertensioon, insult, südameatakk.
• Kanaroogade söömine võimaldab hoida toitainete tasakaalu kehas õigel tasemel. See väldib kurnatust, jõukaotust ja muid terviseprobleeme dieedi ajal.
• Kana dieet ei nõua tõsiseid piiranguid ja sellest saab valmistada üsna palju roogasid.

Vastunäidustused

Seetõttu pole sellel dieedil vastunäidustusi. Kuid ikkagi soovitavad toitumisspetsialistid enne sellise dieedi võtmist konsulteerida oma arstiga.

Lisaks eelistele, millest me eespool kirjutasime, tuleb ka märkida, et sellisel dieettoitumisel on ka puudusi.

• Esiteks ei talu mitte igaüks mitu päeva rinnaroogade vaevust. Kuid toitumisspetsialistide sõnul saab seda puudust kergesti neutraliseerida. Selleks lisa lihale maitseained. Liha võib ka sidrunimahlaga määrida.
• Teiseks on rinnas väga vähe rasva. Siin lubavad mõned dieedid kasutada taimeõli.

Dieedi valikud

Toitumises on erinevaid toitumisvõimalusi, kus põhikomponendiks on kanafilee liha. Vaatleme mõnda neist.

Programm 3 päeva

Kolmepäevane kaalulangetusprogramm võimaldab kaotada veel kolm kilogrammi. Menüü näeb aga väga lihtne välja. Päeva jooksul peate sööma 100 g keedetud kana. Arstide sõnul ei tohiks sellise dieediga unustada vedelikku.

Programm 7 päeva

Seda seitsmepäevase kaalulangetusprogrammi versiooni võib nimetada klassikaks. Iganädalane kanafilee dieet võimaldab teil eemaldada umbes 4–5 kg. Need andmed on ligikaudsed, kuna inimese füsioloogilised omadused mängivad selles olulist rolli.

Selle programmiga kehtib üks reegel - süüa tuleb väikestes kogustes, kuid vähemalt 5 korda päevas, mis võimaldab pideva toitainetega varustatuna mitte nälga tunda.

Keedetud kana dieet kestab 7 päeva ja sisaldab järgmisi toiduaineid.

Selle süsteemiga saate kohvi ja teed ohutult juua. Kui inimene kogeb söögikordade vahel tugevat näljatunnet, võite juua gaseerimata vett sidruniga.

Programm 9 päeva

See programm põhineb mono-toitumise põhimõttel, mis selgitab selle tõhusust. Keedetud kanafileel põhinev dieettoit 9 päeva jooksul võimaldab dieedist rangelt kinni pidades eemaldada üleliigsed 5-6 kg.

Kana dieedi menüü 9 päeva jooksul sisaldab järgmisi tooteid.

Toidukordade vahel võite juua kuni 500 ml päevas. madala rasvasisaldusega jogurt.

Selle programmi jaoks on veel üks menüü. Sellel dieedil on 9 päeva jooksul vaheldumisi riis, kana ja köögiviljad. Õuntega on ka variant, kui dieet sisaldab 3 päeva riisi, 3 päeva kana ja 3 õunu.

Muud dieedi valikud

Kanapuljongis

Kanasupi dieet on üks populaarsemaid kaalulangetamisprogramme. See kestab nädala ja võimaldab teil eemaldada umbes 9 kg.

Selle programmi olemus seisneb selles, et päeva jooksul 5-7 annusena on vaja juua 1-1,5 liitrit kanapuljongit. Parem on seda kuumalt kasutada. Sel juhul võib vett juua piiramatus koguses, kuid järgides teatud reegleid:

• hiljemalt 30 minutit enne sööki;
• 2 tundi pärast söömist.

Muud tooted tuleb ära visata. Kui aga näljatunne muutub väljakannatamatuks, võite süüa paar dieetleiba või röstsaia.

Kuidas valmistada maitsvat puljongit

Puljongi retseptid on üsna lihtsad. Kana kastetakse külma vette. Pärast vee keemist on vaja lusikaga eemaldada "müra" (vaht) ja vähendada kuumust veidi keskmisele ja seejärel täiesti nõrgaks. Keeda kanarinda, kuni liha on valmis. Kui aega on jäänud umbes 30 minutit, võite maitse järgi lisada peterselli, porgandit, sellerit, sibulat ja soola. Kui sellist režiimi ei ole võimalik taluda, siis on soovitatav kaalust alla võtta kanasupp, kus puljongile lisatakse keedetud köögivilju. Sellise supi peal võib kergesti vastu pidada terve nädala.

Seda meetodit ei tohiks kasutada inimesed, kellel on terviseprobleeme või kes on rasedad või imetavad. Ja parima efekti saab saavutada, kui ühendate dieedi jooksmise, aeroobika või muud tüüpi kehalise tegevusega.

kanamaksa dieet

Toidus on oluline roll kanamaksale, mis pole mitte ainult dieet, vaid ka kasulik toode. See aitab kaasa seedetrakti normaliseerimisele ja taastab ka B2-vitamiini tasakaalu, mis vastutab aneemia ilmnemise eest. Samuti aitab kanamaks ergutada aju ja normaliseerida kilpnääret. Maksa küpsetamiseks võite kasutada oliiviõli.

kana riisi dieet

Riisi kaalulangusprogramm kanaga arvutatakse tavaliselt kolmeks päevaks. Selle aja jooksul kaotavad nad umbes 2 kilogrammi. See dieet sisaldab riisi, keedetud kana ja köögivilju. Samuti võib sellist dieeti vahetada riisi, kana ja õunte dieediga.

Igapäevane dieet sisaldab järgmisi toite:

Teine toitumisvõimalus on riisi ja kana päevade vaheldumine. Selle dieediga peate 3 päeva sööma keedetud riisi, 3 päeva kana.

Kana-tatra dieet

Tatradieet kestab tavaliselt kuu. Samal ajal võite tatrapudruga kaalust alla võtta 3-4 kg. Tatra ja keedetud kanarindade dieet sisaldab järgmist igapäevast dieeti:

Köögiviljad ja kana

Lahja kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma täiendava pingutuseta ja näljatundeta. Menüüd on lihtne valmistada. Kui järgite seda 2-3 päeva, võite kaotada paar kilogrammi. Menüü aluseks on tiibadeta linnuliha.