Kuidas vabaneda pearinglusest viie minutiga. Pearinglus pärast kaelamassaaži Massaažipunktid käsivarrel pearinglusest

Pearinglus näitab vereringe rikkumist ja seda põhjustavad mitmesugused põhjused: rõhu muutus, järsk tõus, ilmastikutingimuste muutus. Sagedase pearingluse korral peate konsulteerima arstiga.

Ida meditsiinis seostatakse eluenergiat neerude meridiaaniga, mistõttu neerude aktiivsuse nõrgenemisel eluenergia hulk väheneb ja sellest tulenevalt tekib pearinglus. Enamasti aitab peapööritus kaotada sõrmemassaaži ja muid erivõtteid.

Vastuvõtt 1. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Pearingluse vältimiseks on vaja masseerida peopesal asuvat punkti, mis asub väikese sõrme küljel (joonis 148). Massaaži tehakse pöidlaga ühe minuti jooksul.

Vastuvõtt 2. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Masseerige mutri või pöidlapadjaga kolm minutit saninko punkti, mis asub sääre siseküljel seitse sentimeetrit pahkluust kõrgemal. Massaaž toimub istuvas asendis (joonis 149).

Vastuvõtt 3. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Peapöörituse vältimiseks tuleb pähkel panna pöidla ja nimetissõrme vahele, nimetissõrmele lähemale ja teha teise käe peopesaga ringjaid liigutusi. Harjutust tehakse 20-25 korda iga käe jaoks.

Vastuvõtt 4. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Pigistage teise käega ühe käe randmet ja pöörake harja 20 korda igas suunas, nagu näidatud (joonis 150).

Seejärel peaksite asendit muutma ja vastuvõttu kordama.

Vastuvõtt 5. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Peapöörituse vältimiseks pane kuklasse 30 cm läbimõõduga kepp ja rulli seda üles-alla, samal ajal pead paremale ja vasakule pöörates. Täitmise aeg on kolm minutit. Vastuvõtu sooritamisel mõjutatakse kahte kuklal asuvat punkti, varustades seeläbi kogu keha meridiaane õhuga elutähtsa energiaga.

Professionaalse massaažiterapeudi või kiropraktiku tegevus on suunatud patsiendi lõdvestamisele, stressi leevendamisele ja tema keha parandamisele. Manipulatsioonid käte või spetsiaalsete vahenditega võivad olla vajutamine, hõõrumine, vibreerimine ja protseduuri tulemuseks peaks olema enesetunde paranemine, kuid praktikas kogeb patsient pärast massaaži sageli pearinglust.

Protseduuri negatiivsed tagajärjed võivad end pikka aega meelde tuletada, mistõttu on oluline otsustada, miks pärast massaaži pea ringi käib ja kuidas seda vältida.

Sümptomite areng pärast protseduuri

Mitte igasugune massaaž ei too leevendust ja eufooriat. Krooniliste varjatud haiguste esinemisel on patsiendil oht nõrkustunde, peavalu ja isegi teadvusekaotuse tekkeks.

Abi on vaja otsida ainult kvalifitseeritud spetsialistilt: ta ei mõjuta keha elutähtsaid piirkondi, ei häiri elundite tööd ja enne füsioteraapia kursuse läbiviimist uurib ta sümptomite ilmnemise ajalugu. ja tuvastada võimalikud vastunäidustused.

Provotseerivad tegurid

Põhjused, miks massaaž võib põhjustada pearinglust:

Osteokondroos on liigesekõhre muutus. Kõige sagedamini registreeritakse patoloogilised protsessid emakakaela ja rindkere selgroos. Haigus sünnib isegi luukoe kasvu ajal, kui teismeline ei istu korralikult toolil, kannab kotti 1 õlal, magab pehmel madratsil. 50% maailma elanikkonnast kannatab selle haiguse all.

Patsientidel fikseeritakse lülivaheketaste herniad, liigeste lupjumine, mille tulemusena surutakse kokku lülisambaarter või kahjustub seda ümbritsev närvipõimik (Frank). Selle tulemusena on häiritud ajuvereringe, verevarustuse puudumine mõjutab negatiivselt vestibulaarse aparatuuri tööd ja tekib pearinglus.
Kardiovaskulaarsüsteemi rikkumine. Massaaži mõjul paraneb verevahetus kehas, veri küllastub hapnikuga ja vererõhk muutub.

Hüpertensiivsetele patsientidele on see seisund eriti ohtlik, kuna suureneb insuldi oht.

Hea- või pahaloomulise etioloogiaga kasvajad.

Põletikulised protsessid kehas põhjustavad kehatemperatuuri tõusu. Massaaži ajal tõuseb temperatuur veelgi ja patsiendil on peavalu, pearinglus.

Kõige sagedasem peapöörituse põhjus pärast kaelamassaaži on emakakaela osteokondroos. Haiguse saate ära tunda kaasnevate sümptomite järgi:

peavalu parietaalses tsoonis;
nõrkus, apaatia;
selgroolülide liikuvuse halvenemine krae tsooni piirkonnas;
perioodiline sõrmede tuimus, ebamugavustunne õla piirkonnas;
valu rinnus, "seljavalu" südame piirkonnas, mis ei ole seotud kardiovaskulaarsüsteemi haigustega.

Kliinilised ilmingud ja abi

Lülisamba arteri sündroomi korral on valu peas massaaži ajal oma olemuselt pulseeriv, mida süvendab pea tahapoole kallutamine või suurele padjale toetumine; esineb nägemis- ja kuulmiskahjustusi.

Kaasaegsed diagnostikameetodid aitavad tuvastada massaaži ajal sümptomite ilmnemise täpse põhjuse. Probleemiga peaksite pöörduma terapeudi poole, kes suunab teid uriini ja vereanalüüse võtma; teeb südametöö kaebuste korral elektrokardiogrammi, ajutegevuse rikkumise kahtluse korral elektroentsefalogrammi. Osteokondroosi aitavad tuvastada kitsad spetsialistid: ortopeed, neuroloog.

Arsti poole pöördudes on vaja täpselt näidata, millal pearinglus tekib: hommikul, õhtul, võttes keha vertikaalset asendit, selgitage selle seisundi võimalikke põhjuseid. Üksikasjalik teave aitab diagnoosi panna.

Arst kontrollib, kas katsumine kaelas on valus, võib vajadusel määrata magnetresonants- või kompuutertomograafia protseduuri lülisamba destruktiivsete protsesside tuvastamiseks ja silmapõhja uurimist.

Massaažijärgse pearingluse ravi sõltub diagnoosist. Sümptomite leevendamiseks kasutatakse ravimeid.

Pearingluse korral massaaži ajal kasutatakse põletikuvastaseid ravimeid (diklofenak, indometatsiin), spasmolüütikume (No-shpa), vereringet parandavaid ravimeid (Piracetam, Actovegin), lihasrelaksante (Mydocalm), kondroprotektoreid (Teraflex), rühma vitamiine. B on tavaline.

Pearingluse leevendamine

Uimastiravi ei ole alati vaja. Massaaž võib kõrvaldada pearinglust, samuti füsioteraapiat, kehalist kasvatust. Enne protseduuri jätkamist on vaja mõista, millist kasu see toob ja millist kahju see võib põhjustada.

Massaaži ajal suureneb vereringe ja lümfiringe, veresoonte laienemine. Veri on hapnikuga küllastunud, ainevahetusprotsessid kiirenevad. Kasulikud massaažiprotseduurid kaelalihaste nõrgestamiseks, unehäireteks.

Manuaalne teraapia krooniliste haiguste remissiooni perioodil aitab:

leevendada krae lihaste toonust ja pingeid;
kõrvaldada valu, iiveldus;
stabiliseerida rõhku.

Vastunäidustused

Massaažiterapeutide ebaprofessionaalne tegevus võib põhjustada närvi- ja vereringesüsteemi, lihasluukonna haiguste ägenemist ja arengut. Pearingluse protseduur on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

Löögitehnikad

Kaela valu ja spasmide leevendamiseks, verevoolu normaliseerimiseks kasutage järgmist tüüpi massaaži:

Akupressur

Peapööritusest tingitud akupressuuri tehnika on laenatud Hiina meditsiinist ja põhineb asjaolul, et vere sisse- ja väljavoolust sõltub elundite tervis, inimese heaolu. Punktide stimuleerimist kehal kõige peenemate nõelte abil nimetatakse nõelraviks, nõelraviks.

Hiina traditsioonilise meditsiini õpetuste kohaselt läbivad “meridiaanid” inimkeha, määrates suuna “eluenergia” voolule. Nõelraviga võib inimene kogeda märkimisväärset paranemist, kuna keha toodab aktiivselt hormooni - endorfiini, mis vähendab valu; serotoniin, mis parandab meeleolu; kortisool, mis aitab kõrvaldada valu ja leevendada põletikku.

Akupressur hüpotensiooni korral

Nõelravi ja akupressuuri protseduurid on vastunäidustatud:

lapsed;
rasedad naised;
üle 75-aastased inimesed;
vähiga patsiendid;
kellel on olnud südameatakk;
verehaigused, nakkus- või vaimuhaigused.

Kohas, kus tekkis stagnatsioon, moodustub haiguse fookus. Inimese kehal on piirkonnad, mille stimuleerimine tagab verevoolu soovitud elundisse. Kui tunnete pearinglust, saate teha lihtsa akupressuuri, mis suurendab aju ainevahetusprotsesse:

Otsige pea tagaküljelt 2 punkti, mis vastutavad vestibulaarse aparatuuri toimimise eest. Selleks kujutage ette, et mööda pea tagaosa jookseb horisontaaljoon, mis puudutab kõrvade ülemisi otste.

Seejärel kinnitage oma parema käe peopesaga pea tagaosa paremale poolele, asetades nimetissõrme kujuteldavale joonele. Soovitud punkt on täpselt nimetissõrme all. Samamoodi leidke pea taga vasakul pool punkt. Masseerige õrnade liigutustega 1 minut.

Otsige üles 2 sümmeetriliselt paiknevat punkti kulmude kohal. Need on kohas, kus kulmukarvad moodustavad maksimaalse kõveruse. Massaaž 1 min.

Sagedase pearingluse korral on soovitatav vähendada kaela koormust nii palju kui võimalik. Juhuse spetsiaalne krae aitab selles. Pearingluse all kannatavatel patsientidel soovitatakse regulaarselt masseerida kaela, kasutada laser- ja magnetteraapia protseduure.

Kui töö nõuab pikka istuvas asendis viibimist, on vaja kujundada harjumus teha soojendus iga poole tunni tagant. Et olla terve, pole vaja jõusaalis käia, saab rohkem kõndida ja õhku hingata. Arvatakse, et 2-tunnine jalutuskäik parandab lülivaheketaste seisundit ja normaliseerib aju verevarustust.

Pearingluse massaaž aitab kiiresti leevendada sümptomeid, mille tõttu inimene on ajutiselt praktiliselt töövõimetu. Kui tunnete pearinglust, pole see mitte ainult ebameeldiv, vaid segab ka teie tavapäraste tööülesannete täitmist. Pearinglus võib olla kõige tõsisemate haiguste kaaslane. Üsna sageli provotseerib see emakakaela osteokondroosi. Lisaks ravimitele aitavad pearingluse sümptomeid leevendada erinevad massaažitehnikad.

Lihtne massaaž pearingluse korral

On väga lihtsaid tehnikaid, mis võimaldavad kõigil iseseisvalt peapööritusega massaaži teha. Kui teid ootamatult tabab rünnak, saate selle eemaldada, tehes järjestikku järgmisi samme:
ringjad liigutused tehakse, vajutades nina põhja lähedal asuvatele punktidele;
mööda kulmude sisemisi servi;
kõrvade kohal - nende ülemised servad;
kõrvapulgadel;
kitsede keskel.

Selline massaaž peapöörituse korral kestab umbes 5 minutit.Protseduuri lõpus on soovitatav sõrmedega veidi masseerida pea tagaosa.

Sõrmemassaaži tehnikad

Kui tunnete pearinglust - tõenäoliselt on inimesel vereringe halvenenud. Kuid on palju põhjuseid, mis põhjustasid ebameeldiva sümptomi - alates ilmastiku muutusest kuni järsu tõusuni. Loomulikult peate konsulteerima arstiga. Ja lisaks sellele ei tee haiget elujõudu taastamine pearingluse korral sõrmemassaaži abil:
Vastuvõtu number 1. Vältige pearingluse sümptomeid. Masseerime peopesa - punkti, mis asub peopesa põhjas, täpselt väikese sõrme vastas. Masseerige seda pöidlaga üks minut.
Vastuvõtt nr 2. Masseeri pöidlaga sääre sisepinnal asuvat punkti, mis asub 7 cm kaugusel pahkluust (Saninko punkt). Vastuvõttu sooritades peate istuma.
Vastuvõtt number 3. Sõrmede vahele - pöidla ja nimetissõrmega panid nad pähkli. Teise käe peopesaga teen ringjaid liigutusi. Pähkel peaks asuma nimetissõrmele lähemal. Iga käe liigutuste arv on 25.

Kui pea pöörlemise põhjuseks on emakakaela osteokondroos, on soovitatav läbida ravimassaaži kuur mahuga 10-15 protseduuri. Parandades olukorda emakakaela piirkonnas, saate kõrvaldada sagedased rünnakud.

Kokkupuutel

Mõiste "halb enesetunne" tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju: mõned kasutavad seda pearingluse või tasakaalust väljas olemise kirjeldamiseks, teised aga tunde kirjeldamiseks, nagu kõik keerleks. Kuna sümptomid on üsna ebamäärased ja võivad olla põhjustatud paljudest teguritest, tuleb peapöörituse peatamiseks või ärahoidmiseks kasutada katse-eksitusi. Siin on valik meetodeid, mida saate pearingluse (peapöörituse) peatamiseks proovida.

Sammud

Kiired otsused

Istu või pikali. Pearinglus või peapööritus tabab tavaliselt seistes või ringi liikudes. Esimeste peapöörituse või peapöörituse tunnuste ilmnemisel istuge või heitke kohe pikali. Tavaliselt aitab see eemaldada ümbritsevate objektide pöörlemistunde ja on kukkumise korral ohutu.

Joo vett. Pearinglus on sageli dehüdratsiooni tagajärg. Dehüdratsiooni võib põhjustada ebapiisav vee joomine ja dehüdratsioon kipub treeningu ajal või pärast seda süvenema. Dehüdratsioon võib olla probleem ka siis, kui põete haigust, mis põhjustab oksendamist, kõhulahtisust või palavikku, mille tõttu võite kaotada palju vedelikku. Pärast pearingluse möödumist tuleb juua vett või muud vedelikku.

Kui teil on raske palju vett juua, proovige juua muid vedelikke, nagu energiajoogid, kuuma tee vähese suhkruga, supid ja puljongid või lahjendatud puuviljamahlad.

Kandke toitu kaasas. Peapöörituse põhjuseks võib olla madal veresuhkur, mis kehtib eriti diabeetikute kohta. Kui pearinglus tekib, proovige süüa midagi, eelistatavalt midagi kõrge süsivesikute või suhkrusisaldusega. Abiks võib olla šokolaaditahvel või banaan.

Keskenduge konkreetsele punktile. Et vältida pearinglust, kui kõik keerleb, keskenduvad paljud tantsijad oma pilgud kindlale kohale. Sama tehnikat saavad kasutada inimesed, kes kannatavad vertiigohoogude all.
- Konkreetsele kohale keskendumine, näiteks pragu laes või mustusetükk põrandal, aitab teie tasakaalumeelel mõista, et te ei pöörle, vastupidiselt sellele, mida teie keha teile ütleb.
Hinga sügavalt.Ärevushoo tõttu võib tekkida pearinglus. Sageli paanikahoogude ajal tunnete, et te ei saa hingata. Tavaliselt on probleem selles, et proovite liiga palju hingata. Kui jah, proovige hingata aeglaselt ja sügavalt. See aitab teil rahuneda ja pearinglusest üle saada.

Vältige eredaid valgusallikaid. Kui tunnete peapööritust, proovige vältida eredat valgust või teleri või sülearvuti ekraanilt tuleva valgust.
- Ere valgus võib põhjustada desorientatsiooni ja pearinglust.
- Proovige istuda või lamada pimedas ruumis ja sulgeda minutiks või kaheks silmad.
Pea pearingluse päevikut. See võib tunduda kummaline, kuid oma pearinglust jälgides saate kindlaks teha, mis teie pearinglust käivitab, ja õppida, kuidas seda tulevikus vältida.
- Näiteks võib teie peapöörituse põhjuseks olla nälg, liiga kiire voodist tõusmine või väga kuuma veega duši all käimine. Uurige välja oma pearingluse põhjus ja saate neid vältida.
Kandke ilma kontsadeta kingi. Kui teil on kalduvus peapööritushoogudeks, pole kõrged kontsad teie jaoks. Lamedad kingad aitavad teie ajul paremini teie kehaasendit lugeda, hoides teie tasakaalu kontrolli all. Lamedate kingade kandmine aitab vältida ka pahkluu väljaväänamist, kui kukute vertiigohoo ajal.

keskkonna kohandamine.Üks iivelduse all kannatavate inimeste peamisi muresid on see, et nad võivad kukkuda ja end vigastada. Kui teil on peapööritus, peaksite kohandama oma kodu- ja töökeskkonda nii, et kukkumisel tekkivate vigastuste võimalus oleks minimaalne.
- Peidake kõik elektrijuhtmed, mille otsa võite pearingluse ajal komistada.
- Kasutage pimedas desorientatsiooni vältimiseks öölampe.
- Vältige paksu ja paksu hunnikuga vaipu, need raskendavad teie jalgade registreerimist ja kehaasendi muutustele reageerimist.
- Kasutage vannitoa põrandal libisemisvastaseid matte.
Võtke oma merehaiguse ravimid. Need ravimid võivad leevendada peapöörituse ja peapöörituse rünnakuid. Merehaiguse pillid on saadaval ilma retseptita, kuid võimsamaid ravimeid saab välja kirjutada ainult arst. Merehaiguse ravimid on:

Vältige aineid, mis mõjutavad vereringet. Pearinglus on sageli madala vererõhu põhjuseks, seega proovige vältida või piirata vereringet mõjutavate ainete, nagu kofeiin, tubakas, alkohol ja narkootikumid, tarbimist.
Jälgige tõsisemate haiguste sümptomeid. Pearinglus on mõnikord tõsisema seisundi sümptom. Kui teil on sagedased või pikaajalised pearinglushood, on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
- Teie arst kontrollib teid tõsisemate haigusseisundite suhtes, näiteks:
  - Sisekõrva seisundi rikkumine, näiteks labürindiit või Meniere'i tõbi.
  - Ärevushäire, nagu posttraumaatiline stressihäire.
  - Südame rütmihäired, nagu kodade virvendus.
  - Muud südame-veresoonkonna haigused.
  - Minestamine.

Pearinglus näitab vereringe rikkumist ja seda põhjustavad mitmesugused põhjused: rõhu muutus, järsk tõus, ilmastikutingimuste muutus. Sagedase pearingluse korral peaksite ühendust võtma.

Vastuvõtt 1. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Pearingluse vältimiseks on vaja masseerida peopesal asuvat punkti, mis asub väikese sõrme küljel (joonis 148). Massaaži tehakse pöidlaga ühe minuti jooksul.

Vastuvõtt 2. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Masseerige mutri või pöidlapadjaga kolm minutit saninko punkti, mis asub sääre siseküljel seitse sentimeetrit pahkluust kõrgemal. Massaaž toimub istuvas asendis (joonis 149).

Vastuvõtt 3. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Vastuvõtt 4. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Esitus. Pigistage teise käega ühe käe randmet ja pöörake harja 20 korda igas suunas, nagu näidatud (joonis 150).

Seejärel peaksite asendit muutma ja vastuvõttu kordama.

Vastuvõtt 5. Eesmärk: pearingluse ennetamine.

Punktmassaaž on iidsest Hiinast pärit punktmassaaž. Alumine rida on mõju spetsiaalsetele "meridiaanidele" - nähtamatutele joontele, mis läbivad inimkeha. Nendel meridiaanidel on mitusada punkti. Igaüks neist vastutab keha teatud funktsioonide eest.

Massaaž ei nõua erilisi meditsiinilisi teadmisi. See on suhteliselt valutu ja tüsistusteta. Ja teadlased Akupressuuri ja käivituspunktide mõju peavalu ravis: randomiseeritud kontrollitud uuring. tõestatud Akupressuuri tõhusus valu leevendamisel: süstemaatiline ülevaade. et see tegelikult töötab Nõelravi laste valu korral..

pinimg.com

Kuidas masseerida akupressuuri punkte

Võtke mugav asend: istuge või lamage selili, lõdvestuge. Võimalusel vabanege välistest stiimulitest, pange kõrvaklapid pähe, lülitage sisse, lülitage telefon välja.

Leidke kehal aktiivne punkt: vaadake, kus see pildil asub, ja alustage naha sondeerimist. Soovitud koht reageerib vajutamisele valusignaaliga.

Masseerige punkti surve või ringjate liigutustega. Peavalu kaob kas massaaži ajal või 10-15 minutit pärast seda.

Hiinlased mõjutavad aktiivseid punkte kolmel viisil:

Ägeda peavalu või akupressuuri esmakordsel kogemusel kerged nimetissõrme ringjad liigutused 1-5 minutit.
Krooniliste haiguste korral - keskmise jõuga vajutamine pöidla või nimetissõrmega 30 sekundit.
Kui akupressur pole sulle võõras, võid kuni 3-5 minutit pöidla või sõrmenukkidega punktidele kõvasti vajutada.

Vajadusel võib massaaži teha mitu korda päevas. Enamiku akupressuuripunktide stimuleerimine on kõigile kättesaadav ja sellel pole vastunäidustusi.

合谷 – he-gu punktid

Need asuvad mõlema käe tagaküljel pöidla ja nimetissõrme vahel. Punkti leidmiseks ühendage need sõrmed: soovitud kohta moodustub mõhk.

Hiina meditsiinis on he-gu punktid universaalsed: neid kasutatakse siis, kui pea või hambad valutavad, kui on vaja keskenduda või kui enesetunne on kerge. Ainus vastunäidustus on hiline rasedus: stimulatsioon võib esile kutsuda enneaegseid kokkutõmbeid.

He-gu masseeritakse vastaskäe pöidla ja nimetissõrmega, pigistades peopesa.

印堂 – yin-tangi punkt

Kolmanda silma akupressuuripunktile on alati pööratud erilist tähelepanu, iidsetel aegadel kasutati seda isegi saatuse ennustamiseks. Selle punkti leidmine on lihtne: see asub ninasillal.

Yin-tangi stimuleerib mitte ainult silmade väsimus, seedehäired ja peptiline haavand, vaid ka nende puhul. Masseeritakse nimetissõrme, pöidla või sõrmenukkidega.

攢竹 – quan-zhu punktid

Punktid paiknevad sümmeetriliselt kulmude aluses. Neid saab stimuleerida, kui teil on peavalu (eriti kuklas), unetus, nohu või väsinud silmad.

Quan-zhu masseeritakse üheaegselt mõlema käega.

巨髎 - ju-liao punktid

Ju Liao leidmiseks katsuge põsesarna alaosas pupillijoonel olevat depressiooni. Kui vajutades tunnete ülemist igemet, on kõik õige.

Ju-lyaot stimuleeritakse samaaegselt mõlema käe pöidla või indeksiga. Paariminutiline massaaž leevendab pingeid ja väsimust, palavikku (tunne nagu külmetuse alguses) ning leevendab hamba- ja peavalu.

天柱 – tian-zhu punktid

Pea valutab sageli pärast pikka arvuti taga istumist. Kui kaelalülid on vales asendis, peavad lihased pingutama. Kaela ülaosas, selgroost umbes sentimeetri kaugusel asuvate Tian Zhu punktide stimuleerimine aitab pingeid leevendada.

Ideaalis tuleks neid punkte masseerida selili lamades ja mõlema käega kuklasse toetades. Aga seda saab teha ka kontoris. Toetuge toolil tagasi ja sirutage oma kaela korralikult. Seejärel vajutage paar minutit tian zhu, lõdvestage veidi suletud silmadega ja alustage tööd uue jõuga.

太沖 – tai chun punktid

Tai chuni võib leida pöidla ja nimetissõrme vahelisest õõnsusest. Punktide stimuleerimine leevendab peavalu, valutavaid jalgu ja isegi pohmelli.

Tai chuni saab masseerida ka kätega, kuid on ka lihtsam variant. Võtke kingad jalast ja suruge ühe jala kand teise jala vastu. Seejärel vahetage jalgu ja korrake protseduuri.

Kas usaldate traditsioonilise hiina meditsiini meetodeid? Kas akupressur aitab peavalust lahti saada? Jagage oma kogemusi kommentaarides.

Mõiste "halb enesetunne" tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju: mõned kasutavad seda pearingluse või tasakaalust väljas olemise kirjeldamiseks, teised aga tunde kirjeldamiseks, nagu kõik keerleks.

Kuna sümptomid on üsna ebamäärased ja võivad olla põhjustatud paljudest teguritest, tuleb pearingluse peatamiseks või ärahoidmiseks kasutada katse-eksitusi.

Siin on valik kiirmeetodeid, mida saate pearingluse (peapöörituse) peatamiseks proovida:

❧ Istu või pikali
Pearinglus või peapööritus tabab tavaliselt seistes või ringi liikudes. Esimeste peapöörituse või peapöörituse tunnuste ilmnemisel istuge või heitke kohe pikali. Tavaliselt aitab see eemaldada ümbritsevate objektide pöörlemistunde ja on kukkumise korral ohutu.

Kui istute, proovige oma pea põlvedele toetada (veelgi parem, langetage see põlvede vahele). See suurendab aju verevoolu. Sama tulemuse saavutate ka pikali heites
Istu või lama 1-2 minutit või kuni pearinglus taandub.

❧ joo veidi vett
Pearinglus on sageli dehüdratsiooni tagajärg. Dehüdratsiooni võib põhjustada ebapiisav vee joomine ja dehüdratsioon kipub treeningu ajal või pärast seda süvenema. Dehüdratsioon võib olla probleem ka siis, kui põete haigust, mis põhjustab oksendamist, kõhulahtisust või palavikku, mille tõttu võite kaotada palju vedelikku.

Kui teil on raske palju vett juua, proovige juua muid vedelikke, nagu energiajoogid, kuuma tee vähese suhkruga, supid ja puljongid või lahjendatud puuviljamahlad.

❧ Keskenduge konkreetsele punktile
Et vältida pearinglust, kui kõik keerleb, keskenduvad paljud tantsijad oma pilgud kindlale kohale. Sama tehnikat saavad kasutada inimesed, kes kannatavad vertiigohoogude all.

Konkreetsele kohale keskendumine, näiteks pragu laes või mustusetükk põrandal, aitab teie tasakaalumeelel mõista, et te ei pöörle, vastupidiselt sellele, mida teie keha teile ütleb.

❧ Hinga sügavalt
Ärevushoo tõttu võib tekkida pearinglus. Sageli paanikahoogude ajal tunnete, et te ei saa hingata.
Tavaliselt on probleem selles, et proovite liiga palju hingata. Kui jah, proovige hingata aeglaselt ja sügavalt. See aitab teil rahuneda ja pearinglusest üle saada.

❧ Vabane pearinglusest 5 minutiga

Hiina meditsiini doktori Liu Hongshengi nõuanded, kuidas spetsiaalsetele punktidele vajutades kiiresti enesetunnet parandada ja pearinglusest vabaneda.

PUNKT nr 1
Need kaks sümmeetrilist punkti asuvad pea tagaküljel. Läbi pea tagaosa on vaja tõmmata mõtteline joon ühe kõrva ülemisest servast teise kõrva ülaservani.

Seejärel asetage parema käe peopesa oma pea peale nii, et väike sõrm puudutaks kõrva.

Siis on punkt nimetissõrme serva ja mõttelise joone ristumiskohas. Samamoodi leitakse punkt ka pea tagakülje vasakul küljel.

PUNKT nr 2
Kaks sümmeetrilist punkti asetsevad kulmude servade kohal kohas, kus juuksepiir teeb nn "nurga".
Peaksite vajutama selle nurga ülemist "ülaosa".

Mõtet mööda laskmine pole hirmutav!

- Dr Liu, paljud lugejad kirjutavad, et nad tahaksid teie nõuandeid kuulda võtta, kuid kardavad. Nad kardavad, et määravad valesti koha, kus nad peavad vajutama, ja see kahjustab nende keha.

"Ma arvan, et selles pole erilist ohtu. Isegi kui keegi teeb vea, ei tee ta suurt kahju.

Massaaž on ju loodud selleks, et aktiveerida verevool õigetesse kohtadesse, see on kõik. Halvimal juhul, kui teete vea, ei saa te lihtsalt mingit mõju.