Lihtne viis kaalust alla võtta. Allen Carr - raamatu "lihtne viis kaalust alla võtta" olemus

Allen Carr on mees, kellel õnnestus muuta nikotiinisõltuvusest vabanemise meetod kliinikute "impeeriumiks" neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Ettevõtlik britt aga sellega ei piirdu ning suitsetamisvastast tehnikat järgides annab ta välja raamatu “Lihtne viis kaalust alla võtta”, millest saab bestselleriks.

Mis see on, lihtne viis kaalust alla võtta, Allen Carri nägemuses? Autor rõhutab, et tema metoodikas on tohutu osa pühendatud psühholoogilisele tööle alateadvusega: mõnes arvustuses on otseselt kirjas raamatu teatud hüpnootiline mõju, mis “annab juhiseid” kaalu langetamiseks. Kuid need, kes mõtlevad sellisele maagilisele meetodile nagu 25. kaader, eksivad täielikult – Allen Carri lihtne viis kaalust alla võtta ei hõlma passiivset osalemist, vaid vastupidi, sunnib aktiivselt oma harjumuste ja sõltuvuste kallal tööd tegema.

Raamatu "Lihtne viis kaalust alla võtta" psühholoogilised aspektid

Neile, kes soovivad siiralt kaalust alla võtta, on Carr välja töötanud mitmeid psühholoogilisi soovitusi, mille eesmärk on muuta inimese õige toitumise tee lihtsamaks.

Siin on peamised:

1. Proovige end kujutada kõhna inimesena, toonuses, sportliku keha ja kauni saleda figuuriga.

Allen Carri sõnul on konkreetse motivatsiooni olemasolul lihtsam kaalust alla võtta. Oma raamatus veenab ta inimesi, et pärast teistmoodi söömise katset ning kerguse ja energia tundmist ei taha keegi neist naasta oma vanade harjumuste juurde;

2. Ava oma meel ja kuula ennast.

Lihtne viis kaalust alla võtta on avada oma meel uuele teabele ja eemaldada vanad stereotüübid. Lapsest saati oleme olnud veendunud, et sööme toitu, mis ei too kehale energiat, vaid vastupidi, võtab selle ära. Pärast rammusat lõunasööki tahaks lihtsalt pikali heita, kuid loodusseaduste järgi peaks kõik olema teisiti – toit peaks andma jõudu ja soodustama aktiivset inimtegevust. Kaasaegne toit on selle loomuliku reegliga täiesti vastuolus ja seega vitamiinide ja toitainete seisukohast täiesti kasutu. Lihtne viis kaalust alla võtta ja Carr on selles kindel, on olla teadlik paljude toiduainete kahjulikkusest;

3. “Plastämbri” filosoofia.

Raamatus võrdleb autor inimkeha kahe asjaga: plastikust prügikasti ja kalli prestiižse kaubamärgi autoga. Kui inimene sööb surrogaate ja rafineeritud toite, sööb palju liha, rasvaseid, kaloririkkaid toite ja seetõttu liigub vähe ja läheb paksuks, siis selline suhtumine oma kehasse sarnaneb prügikasti kasutamisega – kas me tõesti muretseme ämbri ohutus ja normaalne välimus?

Hoopis teistsuguse lähenemise kasutavad need, kes kujutavad oma keha ette kui kallist superautot, millelt tuleb “tolm ära puhuda”. Sa ei täida sellist autot odava bensiiniga ega kasuta seda halastamatult ega hoia seda garaažis. Kui keha on energiat täis, siis elukvaliteet muutub - pärast teatud tulemuste saavutamist, kui inimene mõistab, kuidas kaalust alla võtta, on Allen Carr kindel, et ta ei taha enam “plastikust ämbriks” saada.

Liigume raamatu psühholoogilisest komponendist edasi proosalisemate küsimuste juurde: kaalu langetamiseks ei piisa ühest soovitusest, vajalik on ka toitumise korrigeerimine. Kas on lihtne viis kaalust alla võtta, nagu autor lubab?

Allen Carri toitumisreeglid: kuidas kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata

Kui hakkate toitumisreegleid otsides raamatut lehitsema, siis tõenäoliselt teie otsing ei õnnestu. Raamat "Lihtne viis kaalust alla võtta" on kirjutatud lihtsas, ligipääsetavas stiilis ilma igasuguste väideteta, ainult soovitustega. Tähelepanelik lugeja leiab aga kindlasti selle, mida autor tahtis edasi anda: milliseid toite tuleks süüa ja milliseid tuleks vältida, kui palju on vaja süüa, et end hästi tunda ja mitte kaalus juurde võtta, aga ka muid olulisi atribuute. õigest toitumisest.

Olles analüüsinud metoodikat, tõstame esile Allen Carri põhireeglid, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita, kuid õige lähenemisega toidule:

Taimetoitlus. Hoolimata asjaolust, et Carr ei nõua mingit toitumissüsteemi, on taimetoitluse üleskutse raamatus selgelt nähtav. Autor kirjutab lihatoitude kahjulikkusest ja meie organismi võimetusest omastada valgutooteid;
Puuviljad hommikusöögiks. Allen Carri sõnul on inimestele parim toit puuvili. Need on kasulikud, kuna sisaldavad vitamiine, toitaineid (süsivesikuid), kiudaineid, maitsevad hästi, on kergesti seeditavad ning lisaks ei vaja puuvilju kuumtöötlust;
Kõige lihtsam ja loomulikum toit on Allen Carri sõnul lihtne viis kaalust alla võtta ja tervislikumaks saada. Raamatus mõtiskleb autor kahjude üle, mida põhjustavad rafineeritud töödeldud toidud, millel puudub toiteväärtus. Carri sõnul saab inimene kaalust alla võtta ja terve olla vaid siis, kui ta sööb kõige lihtsamat toitu ilma pikaajalise kuumtöötlemiseta. Parem on süüa 2-3 köögivilja või puuvilja salatit kui keerulist gurmeerooga;
Piim on sama kahjulik kui loomne toit. Autor soovitab kõigil, kes soovivad kasutada lihtsat kaalu langetamise viisi, piimatooteid mitte tarbida, selgitades nende laialdast kasutamist toitumise stereotüübina. Tõendusmaterjalina toob ta välja uuringud (siiani vaieldakse), et piima seedimiseks vajalikke ensüüme toodetakse inimkehas vaid kuni kolm aastat. Piima ei saa sellest perioodist kauem tarbida, kuna see tekitab seedetraktile tohutu koormuse;
Õige toodete kombinatsioon. Lihtne viis kaalust alla võtta on süüa puuvilju ainult koos värskete köögiviljadega või veel parem, kui süüa neid eraldi. Püüdke mitte kombineerida valke ja süsivesikuid (või minimeerida nende samaaegset tarbimist). Salateid võib kombineerida nii valgutoiduga (keedetud liha või kala) kui ka süsivesikutega (helbed, täisterapasta jne).

Ei saa öelda, et raamat pakuks teaduslikult põhjendatud teavet. Suurem osa sellest on vaid autori seisukoht ja paljud toitumiseksperdid võivad sellega mitte nõustuda.

Lihtne viis kaalust alla võtta: ülevaated

Pole üllatav, et nii suure nimega raamat äratas suurt huvi. Seda luges üle pooleteise miljoni inimese, mis on kindlasti tõend läbimõeldud müügistrateegiast.

Kuid arvustuste põhjal otsustades ei ole lihtne viis kaalust alla võtta kõigi jaoks: esiteks ei nõustu kõik inimesed autori postulaatidega ja teiseks on jutustamisstiil meie tajule üsna võõras. Sellegipoolest on raamat suunatud lääne lugejale ning postsovetlike riikide inimesi hämmastab korduvate pealkirjade rohkus, palju sissejuhatavaid fraase ja Carri lõputu kordamine, et kaalust alla võtta saab lihtsalt ja ilma pingutuseta.

Kuid nagu ülevaated näitavad, töötab Allen Carri lihtne viis kaalust alla võtta, kuigi mitte samal tasemel kui tema meetod nikotiinisõltuvusest vabanemiseks. Mõnel inimesel aitas raamat kaotada liigseid kilosid (ülevaateid on 5, 8, 15 ja isegi 23 kg kaalulanguse kohta) ja hoida end vormis, hoolimata lõõgastustest dieedis.

Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid

02.12.2013

Me kõik kõnnime päeva jooksul palju. Isegi kui meil on istuv eluviis, siis kõnnime ikka – me ju...

605098 65 Täpsemalt

Allen Carr

Lihtne viis kaalust alla võtta

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orav

Eessõna

Meditsiinialased uuringud avardavad pidevalt meie arusaamu haiguste esinemisest ja arengust. Siiski ei tea me ikka veel, kuidas kasutada juba olemasolevaid teadmisi, et võidelda paljude haigustega ja vältida enneaegset surma (millega me nii sageli silmitsi peame). Suitsetamise ohtudest hakati rääkima juba siis, kui esimest korda avastati seos arstide suremuse ja nende suitsetamise sõltuvuse vahel. Selgus, et kopsuvähki seostatakse peaaegu alati suitsetamisega.

Arstidel on pikka aega olnud kohustus julgustada patsiente suitsetamisest loobuma ja üldiselt tervislikke eluviise järgima. Kahjuks ei jätku paljudel arstidel selleks tööks aega ja jõudu. Arstide autoriteet pole nii suur kui eelkõige noortele suunatud sigaretireklaami mõju.

Mind tutvustas Allen Carrile patsient, kes ühel päeval üllatas mind sõnumiga lihtsa viisi olemasolust suitsetamisest loobumiseks. Sellest ajast alates olen soovitanud kõigile oma patsientidele Allen Carri teost THE EASY WAY to suitsetamisest loobuda ja olen näinud selle tehnikaga hämmastavat edu. Huvi selle vastu ajendas mind selle lähenemisviisi funktsioone isiklikult uurima.

Olles aidanud paljusid inimesi, kes soovisid suitsetamisest loobuda, muutis Allen Carr oma kogemuse tõhusaks tehnikaks, mis on kasulik ka neile, kes soovivad vabaneda ülekaalust – paljud inimesed on nüüd selle probleemi pärast mures. Olles uurinud Allen Carri lähenemist nii tõsisele probleemile, olin üllatunud, kui avastasin, et tõmbasin peaaegu tahtmatult tema tarkust omaks võtma. Positiivsed tulemused ei lasknud end kaua oodata: nüüd saan kergemini liikuda näiteks tenniseväljakul, tunnen end erksamalt ja tervemalt. Mul on selle muutuse üle siiralt hea meel, kuigi enne ei muretsenud ma üldse mõne lisakilo pärast talje ümber. Teie tutvumine Allen Carri raamatuga on ilmutus, tõeline avastus; näete ise, kui lihtsalt saab ülekaalu probleemi lahendada.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS keemia, üldarstide kolledži lektor

Lihtne viis kaalust alla võtta

See raamat peaks rangelt võttes olema pealkiri "Lihtne viis kaaluda täpselt seda, mida soovite." Aga selline nimi oleks liiga pikk.

Kui miski inimlik pole teile võõras, siis olete suure tõenäosusega mures ülekaalu pärast. Kuid pange tähele: minu meetod, mida edaspidi nimetan “LIHTNE VIIS KAALU ALLASTAMISEKS”, on ühtviisi tõhus nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta kui ka neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. KAALU jälgimine – ja see on asja olemus – on meetodi peamise eesmärgiga võrreldes teisejärgulise tähtsusega. See eesmärk on äärmiselt isekas ja lihtne – õiglane NAUDI ELU!

Kuidas saab aga elust rõõmu tunda, kui tunned end pidevalt loiduna, väsinuna ja puudust tundvana, muretsed ja piinad kahetsustunne kahju ja kannatuste pärast, mille oled endale tekitanud, nii vaimse kui ka füüsilise – kõik need ülekaalulisuse tagajärjed?

Tõenäoliselt teate juba, et sain mõne aasta eest kuulsaks sellega, et töötasin välja mitte ainult lihtsa, vaid ka nauditava viisi suitsetamisest loobumiseks, mis sobib igale suitsetajale. Nüüd peetakse mind rahvusvaheliselt tunnustatud eksperdiks nikotiinisõltuvusest taastumisel. Suitsetajad, kes on minu meetodit kasutanud ja selle toimimisest aru saanud, nimetavad mind ja mu õpilasi selles küsimuses ainsteks tõelisteks asjatundjateks.

Hiljem avastasin, et sama meetod (välja arvatud üks märkimisväärne erand) ei ole vähem efektiivne kõigi peamiselt psühholoogilise iseloomuga sõltuvuste, sealhulgas alkoholismi ja muud tüüpi uimastite sõltuvuse kõrvaldamisel. Paljud potentsiaalsed selliste sõltuvuste eksperdid peavad peamiseks probleemiks sõltuvust teatud ainetest ja nendest hoidumisega kaasnevaid füüsilisi sümptomeid. Seetõttu püütakse probleemi lahendada keemiliselt – asendajaid valides. Tegelikult on probleemil lihtne ja lihtne psühholoogiline lahendus.

On hästi teada, et tänapäeval on miljardi dollari äri üles ehitatud rasvumise vastu võitlemise probleemile. Iga nädal reklaamib mõni teine kuulsus videokassetti, raamatut või trenažööri, harjutuste komplekti või täiesti uut dieeti, mis imekombel su kaaluprobleemid lahendab. Olen veendunud, et suitsetamise ja toitumise vahel on väga tihe füüsiline ja psühholoogiline seos ning sarnasused suitsetamisest loobumise ja kehakaalu langetamise vahel on veelgi silmatorkavamad. Nii suitsetaja kui ka dieedipidaja kannatavad eelseisva skisofreenia tunde all. Nende ajus käib vahelduva eduga pidev võitlus “poolt” ja “vastu” vahel. Ühelt poolt suitsetaja argumendid - "See on räpane, vastik harjumus, see tapab mind, maksab mulle varanduse ja orjastab mind," teisega - "See on minu rõõm, minu tugi, minu seltskond." Dieedipidaja veenab ennast: "Ma olen paks, lõtv, ebatervislik, näen kohutav välja ja tunnen end veelgi halvemini." Ja siis ta vaidleb endale vastu: "Aga kuidas mulle süüa meeldib!" Seetõttu on teil õigus eeldada, et osalesin lihtsalt kasumlikus äris ja teenin nüüd oma mainet.

Kinnitan teile, see järeldus on tõest lõpmatult kaugel. Vastupidi, pikka aega oli minu töös märkimisväärne erand, mida ma varem mainisin, kaalujälgimine. Olin aastaid arvamusel, et minu meetod ei sobi kaalujälgimiseks – aga nagu selgub, eksisin.

Ja ma saaksin oma mainega rikkaks ka muul viisil. Sain kümneid pakkumisi, et reklaamida erinevaid tooteid, sealhulgas kaalu langetamiseks mõeldud tooteid. Ja ma lükkasin kõik need pakkumised tagasi ja mitte sellepärast, et oleksin vapustavalt rikas ega vaja täiendavat rahalist sissetulekut: ma lihtsalt hindan oma mainet ja olen valmis seda kaitsma sama ägedalt, nagu lõvi oma poegi kaitseb. Lisaks pole ma kunagi näinud kuulsa inimesega reklaami, mis poleks võlts välja näinud. Ma teatan ametlikult: "LIHTNE VIIS KAALUST ALLA VõTTA" ei ole teiste inimeste ideede reklaam. Täpselt nagu “LIHTNE VIIS SUITSETAMISEST VÄLJATADA” – see on minu meetod. Olin suitsetamisest loobumise meetodi tõhususes kindel juba enne selle proovimist. Varsti näete, et "LIHTNE VIIS KAALU ALLA VõTTA" toimib enne, kui olete selle raamatu lugemise lõpetanud.

Enamik inimesi võtab suitsetamisest loobudes kaalus juurde, kuid mina kaotasin kuue kuuga peaaegu 13 kg. Ühendasin regulaarse füüsilise tegevuse F-Plani dieediga. Sain aru, et ma ei saa seda teha ilma tahtejõu ja distsipliinita, kuid see protsess pakkus mulle naudingut. Algstaadiumis on see väga sarnane tahtlike katsetega suitsetamisest loobuda. Kui teie otsusekindlus on vankumatu, ei lase enesega rahuloleva masohhismi tunne teil kiusatusele järele anda. Kui ülekaalu kaotamine oli mu elu põhieesmärk, siis kõik läks nagu kellavärk. Häda oli selles, et nagu vabatahtliku suitsetamisest loobumise meetodi puhul, hakkas ka minu sihikindlus tasapisi nõrgenema: mistahes vabandust kasutades jätsin maha nii trenni kui dieedi ning kaal hakkas uuesti kasvama.

Eriti neile, kes on tuttavad minu suitsetamise vastu võitlemise meetodiga, tahan selgitada üht levinud eksiarvamust. Paljudele on jäänud mulje, et see tehnika põhineb tahtejõul ja positiivsel mõtlemisel (jah, ma olen tahtejõuline ja positiivne mõtleja). Aga see pole tõsi. Treenisin ennast positiivselt mõtlema ja arendasin tahtejõudu ammu enne selle meetodi väljatöötamist. Mind üllatab veel miski: miks nii paljud suitsetajad, kelle tahtejõud jäi minu omast selgelt alla, suutsid suitsetamisest loobuda ainult vabatahtlikult, aga mina ei suutnud.

Minu positiivset mõtlemist dikteerib terve mõistus. Positiivne mõtlemine tähendab lihtsamat ja nauditavamat elu. Kuid see ei aidanud mul suitsetamisest loobuda ega vähemalt kümnest liigsest kilost vabaneda!

Positiivne mõtlemine eeldab suhtumist - "Ma tean, et olen rumal, nii et tahtejõu ja distsipliini abil võtan end kokku ja teen lolli käitumise lõpu." Ma ei kahtle, et see taktika on aidanud paljudel inimestel suitsetamisest loobuda ja hakata oma kaalu jälgima. Nende üle saab ainult õnnelik olla. Aga minu jaoks isiklikult on see alati olnud ebaefektiivne ja suure tõenäosusega ka teie jaoks, muidu te ei loeks seda raamatut praegu.

Ei, ma ei jätkanud suitsetamist nõrga tahte või negatiivse mõtlemise tõttu. Harjumusest vabanemist takistas segadus, püsiv skisofreenia, mis jälitab suitsetajaid järeleandmatult kuni suitsetamise mahajätmiseni. Ühest küljest vihkavad nad suitsetamist ja teisest küljest ei suuda nad ilma sigaretita elu nautida ja selle väljakutsetega toime tulla.

Kes ütles, et häid inimesi peab olema palju? Selle väite mõtlesid välja laisad inimesed, kes ei suuda oma kehale peent kergendust saavutada.

Laadige alloleva lingi kaudu alla Allen Carri raamat “Lihtne viis kaalust alla võtta” fb2-, epub-, pdf-, txt- ja doc-vormingus tasuta alla.

Liigse kehakaalu probleem on kaasaegne haigus, millega kaasnevad mitmesugused tüsistused. See mõjutab otseselt rahva tervist, aidates kaasa südame-veresoonkonna haiguste tekkele ja kehalise aktiivsuse vähenemisele, millega kaasnevad muud inimeste terviseprobleemid.

Rasvane toit, istuv eluviis, ebaregulaarne toitumine, stress on ülekaalulisuse peamised eelkäijad. Miljonid inimesed üle maailma püüavad meeleheitlikult ülekaalust vabaneda. Soovid oma figuuri ja tervise korda saada? aitab sind Allen Carr ja tema raamat "Lihtne viis kaalust alla võtta".

Samuti saate iPadile, iPhone'ile, Androidile ja Kindle'ile alla laadida raamatu "Lihtne viis kaalust alla võtta".

Millest see raamat räägib?

Soov oma keha korda saada on arusaadav. Sihuke sportlik figuur annab enesekindlust, tagab kogu keha tervise ning sageli lahendab probleeme isiklikus elus. Tänapäeval on kaalu langetamiseks palju meetodeid, sealhulgas dieet, mis on maitsestatud rea kurnavate füüsiliste harjutustega. Kuid kahjuks ei õnnestu alati ja mitte kõigil soovitud tulemust saavutada.

Allen Carr raamatus Lihtne viis kaalust alla võtta paljastab lihtsa kaalukaotuse saladuse ilma end kauni figuuri nimel ohverdamata. Autori välja töötatud tehnika aitab vabaneda liigsetest kilodest ilma suurema pingutamiseta. Peamine tingimus, mille hr Carr esitab, on enesekontroll ja toitumise põhimõtte täielik muutmine.

Mida kasulikku saate sellest raamatust õppida?

Allen Carri raamatust “Lihtne viis kaalust alla võtta” saate teada, kui lihtne on vabaneda tüütutest kaloritest, mis takistavad teil täisväärtuslikku elu elada. Autor pakub välja oma metoodika, millest juhindudes:

Õppige, kuidas nälga kustutada ilma ülesöömiseta;
Õppige nautima tervislikku toitu;
Vaadake üle oma igapäevane toitumine, tasakaalustades seda õigesti;
Sundige end armastama erinevaid köögi- ja puuvilju, mida te pole varem söönud;
Oma keha tervise parandamiseks omandage harmoonilise kaalukaotuse kunst.

Allen Carr räägib teile, kuidas oma aju petta ja nautida tervislikke toite, mis aitavad teil luua soovitud keha.

Raamat “Lihtne viis kaalust alla võtta” on mõeldud kõigile neile, kes on meeleheitlikult hädas lisakilodega. Samuti saavad sellest raamatust palju huvitavat teavet tervisliku toidu ja selle tarbimise kohta inimesed, kes püüavad oma toitumist jälgida.

Allen Carr

Lihtne viis kaalust alla võtta

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orav

Eessõna

Dr MICHAEL BRAY, MBBS keemia, üldarstide kolledži lektor

Lihtne viis kaalust alla võtta

See raamat peaks rangelt võttes olema pealkiri "Lihtne viis kaaluda täpselt seda, mida soovite." Aga selline nimi oleks liiga pikk.

Kuni eelmise sajandi 80. aastate alguseni polnud eduka ärimehe nime peaaegu keegi kuulnud Allen Carr. Inimesed hakkasid temast esimest korda rääkima pärast seda, kui ta kirjutas uuele loobumismeetodile pühendatud raamatu.

Meetodit testiti mitu korda ja see andis positiivseid tulemusi ning selle autor sai kuulsaks. Otsustades sellega mitte peatuda, hakkas ta välja töötama sarnast kaalu mõõtmise meetodit.

Peamised nõuded, mida Carr oma tööle esitas, olid lihtsus ja maksimaalne kasu tervisele. Ei saa öelda, et kõik kohe õnnestus, aga pika töö tulemusena sai raamat lõpuks ilmunud Alena Karra "Lihtne viis kaalust alla võtta"(venekeelses versioonis “Lihtne viis kaalust alla võtta”).

Tegelikult on see veel üks meetod, mis hõlmab eraldi toitumist, tervisliku toidu söömist ja "halbade" toitude vältimist. Kuid sellel meetodil on mõned eripärad. Vaatame lähemalt, mida Allen Carr meile pakub.

Lihtne viis kaalust alla võtta: surrogaadid

Autor kasutab seda terminit, et tähistada kõike, mis on inimestele kahjulik. Siia kuuluvad kõik, mis on mingil moel töödeldud, kõik, mida ei saa ilma lisanditeta süüa, ja kõik kulinaarsed naudingud, mis sisaldavad tohutul hulgal süsivesikuid, kuid ei anna meie kehale vajalikku energiat.

Täpsemalt ei kõlba toiduks kõik, mida sa praadid, keedad, konservid jne. Erinevad magustoidud, maiustused, küpsetised ka. Pealegi liigitab autor asendustoodeteks ka paljusid tooteid, mida oleme harjunud pidama täiesti loomulikeks ja lausa vajalikeks.

Liha

Allen Carr oma raamatus kinnitab ta, et liha on inimesele täiesti ebavajalik, pealegi on see tervisele kahjulik ega anna isegi väikest kogust energiat, mida sellele tavaliselt omistatakse.

Autor selgitab, et meie magu ei sisalda piisavalt happeid ja ensüüme liha seedimiseks, mida meetodi väljatöötaja sõnul tuleks süüa toorelt. Kuid keedetud liha on ka kõhule raske, mis tähendab, et see aeglustab seedimist. Ja kuna me ei saa seda süüa ilma soola ja pipart lisamata või isegi kastet lisamata, tähendab see, et see toit ei ole loomulik ega ole kehale tervislik.

Piim ja piimatooted

Ka siin ei jää meil valikut. Piim, nagu Carr kirjutab, on seeditav vaid väikelastele, kelle maos on spetsiaalne piima töötlev ensüüm. Pärast teatud vanust ei suuda lapsed ja eriti täiskasvanud seda enam normaalselt seedida, mis jällegi kahjustab kõhtu.

Esmapilgul tundub, et pärast nii rangeid piiranguid on meile jäänud vaid taimetoitlus: pähklid, seemned, puuviljad, köögiviljad, teraviljad, teraviljad. Muide, autor ei unustanud ka kala ja lisas selle surrogaatide nimekirja.

Vitamiinid

See on veel üks toode, mida me ei tohiks apteegis valmiskomplekse ostes tarbida. Asi on selles, et autor lihtne viis kaalust alla võtta soovitab põhirõhku panna värsketele puu- ja juurviljadele, mis tähendab, et saame päevas piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid taimsest toidust.

Kuid kõik pole nii lihtne ja samal ajal mitte nii kohutav. Ühest küljest tekivad raskused isegi lubatud toiduga, sest näiteks teraviljad ja teraviljad, mida poest ostame, on juba töödeldud: kooritud, lapikuks tehtud või aurutatud või isegi üleni peeneks jahuks jahvatatud.

Teisel pool, Allen Carri lihtne viis kaalust alla võtta võimaldab meil tarbida kuni 30% surrogaate päevas eeldusel, et ülejäänud dieet koosneb toodetest. See tähendab, et kui te ei kavatse liituda taimetoitlaste ridadega, saate 30% piires endale lubada loomseid valke ja midagi maitsvat ja kasutut.

Kuidas teha kindlaks, millisesse gruppi see, mida sööd, kuulub? Alan Carr pakub lihtsat ja lihtsat meetodit: kõik, mida lihtsalt võtta ja süüa, on tervislik, kõik, mis nõuab töötlemist, maitseaineid jms nippe, on surrogaadid.

Lihtne viis kaalust alla võtta: põhireeglid

Nagu näha, annab toidusüsteem meile siiski valikuvõimaluse ega sunni tavapärasest (asendus)toidust üldse loobuma. Kuid sellise toitumise mõju ei ole tõenäoliselt märgatav, kui te ei järgi põhireegleid.

Reegel üks. Ärge kunagi üle sööge. Püüdke mitte panna taldrikule liiga palju toitu ja sööge aeglaselt, hästi närides. Siis on ajul aega Sulle õigel ajal märku anda, et oled juba täis.

Reegel kaks. Ärge näksige. Põhitoidukordade vahel pole vaja midagi muud süüa, ütleb Allen Carr. Kui teid piinab näljatunne 2 tundi pärast rikkalikku tervislikku lõunasööki, tähendab see, et teil pole lihtsalt midagi teha. Kui olete näljane, kuna pole pikka aega söönud, ja võimalust täisväärtuslikuks lõunasöögiks pole lähiajal oodata, võite näksida, kuid ainult tervislike puuviljadega, mitte krõpsude või šokolaadiga.

Kolmas reegel See kehtib eriti puuviljade tarbimise kohta. Allen Carr soovitab süüa hommikusöögiks ainult puuvilju ja mitte midagi muud. Seega võid olla kindel, et sul on kindlasti aega süüa vajaminev 70% tervislikust toidust päevas. Lisaks on puuviljad ka vedelikud, mida keha vajab.

Järgmine puuvilju puudutav punkt on nende kasutamine kõigest muust eraldi. Fakt on see, et kui teist tüüpi toit satub makku koos magusate puuviljadega, algavad mädanemisprotsessid, mis põhjustavad seedetrakti haigusi. Nii et kui sa sõid puuvilju, ei tohiks sa enne järgmist toidukorda midagi muud süüa.

Reegel neli. Kõiki teisi tooteid saab kombineerida köögiviljadega. See on tervislik ja tervislik kombinatsioon, köögiviljad seeditakse koos liha ja pastaga.

Kuid parem on mitte kombineerida liha ja makarone (valgud ja süsivesikud), kuna need seeduvad halvasti, kui nad on samal ajal kõhus. Kui aga väga tahad, võid seda reeglit rikkuda, kuid siis tuleb valku ja süsivesikuid võtta väga vähe ning ülejäänu lisada juurviljadega. Seda see on viies reegel.

Kuues reegel. Ärge sööge korraga palju erinevaid toite.

Seitsmes reegel. Ühe toidukorra kohta saate süüa ainult ühte tüüpi surrogaat.

Lihtne viis kaalust alla võtta: joogid

Kõige tervislikumad ja looduslikumad joogid, väidab Allen Carr, on puhas vesi (soovitavalt mineraalne) ja värskelt pressitud mahlad köögiviljadest, puuviljadest ja marjadest. Kohvi ja teed, kinnitab autor, ei saa nende taimset päritolu vaatamata pidada looduslikeks ja tervislikeks, sest neid on täiesti võimatu juua ilma suhkru või muude lisanditeta. Neil on mõru maitse ja need ei paku "originaalkujul" naudingut.

Ka alkohol on muidugi kahjulik. Soovi korral võib neid jooke aga dieeti lisada väikestes kogustes 30% piires surrogaatide normist.

Samuti autor lihtne viis kaalust alla võtta usub, et tohutut kogust vedelikku endasse valada pole absoluutselt vaja. Janu kustutamiseks piisab ühest klaasist veest või mahlast, sest päeva jooksul sööd õigesti toitudes piisavas koguses mahlaseid puuvilju.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et sellel lihtsal kaalu langetamise viisil on palju positiivseid hinnanguid, hoolimata asjaolust, et Allen Carr hävitab palju ideid ja postulaate, mille põhjal kasvas üles rohkem kui üks põlvkond inimesi. Seega arvan, et kui te pole veel midagi sellist proovinud, on see meetod katsetamist väärt.

Ja ärge unustage kaalujälgimist. Autor ei soosi igapäevast kaalumist, kuid kord nädalas on soovitav tulemuste nautimiseks kaalule astuda.

Alexandra Panyutina
Naisteajakiri JustLady