Väga tugev ärevus. Paanika, hirm, ärevus, ravi

Kas on põhjuseta hirm ja ärevus? Jah, ja sel juhul peate võtma ühendust psühhiaatri või psühhoterapeudiga, sest suure tõenäosusega kannatab inimene põhjuseta hirmu ja ärevuse all, kuna tal on ärevusneuroos. See on vaimne häire, mis tekib pärast tugevat lühiajalist stressi või pikaajalist emotsionaalset ülepinget. Põhilisi tunnuseid on kaks: pidev tõsine ärevus ja organismi vegetatiivsed häired – südamekloppimine, õhupuudustunne, pearinglus, iiveldus, väljaheitehäired. Provotseerivaks või taustateguriks võivad olla ajed ja soovid, mis päriselus ei realiseeru täielikult ja ei realiseeru: homoseksuaalsed või sadistlikud kalduvused, allasurutud agressiivsus, adrenaliinivajadus. Aja jooksul algse hirmu põhjus unustatakse või surutakse alla ning hirm koos ärevusega omandab iseseisva tähenduse.

Neuroos erineb psühhoosist selle poolest, et neuroosil on alati tõeline põhjus, see on tasakaalustamata psüühika reaktsioon traumaatilisele sündmusele. Psühhoos seevastu kulgeb oma endogeensete seaduste järgi, tegelik elu mõjutab haiguse kulgu vähe. Teine oluline erinevus on kriitika. Neuroosi tunneb inimene alati ära, põhjustab valusaid valusaid kogemusi ja soovi sellest vabaneda. Psühhoos muudab inimese isiksust nii palju, et reaalsus muutub tema jaoks tähtsusetuks, kogu elu toimub valusate kogemuste maailmas.

Vaimuhaiguste ja piirihäirete ravi edukus sõltub sageli ajast. Tulemus on alati parem, kui ravi alustada varem.

Ärevusneuroosi tekkeks, mille puhul hirmu- ja ärevustunne tekib ilma nähtava põhjuseta, peavad ühel hetkel lähenema kaks tegurit:

• traumaatiline emotsionaalne sündmus;
• ebapiisav psühholoogiline kaitsemehhanism.

Psühholoogiline kaitse kannatab, kui inimesel on sügav konflikt, puudub võimalus saada seda, mida ta tahab. Ärevusneuroos mõjutab sageli 18–40-aastaseid naisi ja see on mõistetav. Naine on alati haavatav, sest ta on liiga sõltuv ühiskonna hinnangust. Edukamal naisel on alati nõrk koht, mille pärast pahatahtlikud saavad teda "hammustada". Probleemsed lapsed, vaba vaba aeg, ebapiisav karjäärikasv, lahutused ja uued armusuhted, välimus - kõik võib olla tõuke ärevusneuroosi tekkeks.

Ühiskonna kiire areng, moonutused ja vead elu moraalses pooles viivad selleni, et lapsepõlves tajutud postulaadid kaotavad oma tähtsuse ja paljud inimesed kaotavad moraalse tuuma, ilma milleta õnnelik elu pole võimalik.

Viimastel aastatel on tõestatud bioloogiliste tegurite tähtsus. Sai teada, et pärast tõsist stressi moodustub ajus uusi neuroneid, mis lähevad prefrontaalsest ajukoorest mandelkehasse. Histoloogiline uuring näitas, et uued neuronid sisaldavad peptiidi, mis suurendab ärevust. Uued neuronid taastavad kõigi närvivõrkude töö ja inimeste käitumine muutub. Sellele lisandub neurotransmitterite ehk närviimpulsse kandvate kemikaalide taseme muutus.

Emotsioonide morfoloogilise substraadi avastamine seletab osaliselt tõsiasja, et stressile reageerimine viibib ajaliselt – stabiilse ärevuse ja hirmu kujunemiseks on vaja teatud perioodi.

Meestel peetakse ärevusneuroosi tekke taustateguriks neurotransmitterite funktsionaalset puudulikkust või närviimpulsi transportivate ainete ebapiisavat kogust või halva kvaliteediga. Ebasoodsat rolli võivad mängida endokriinsed häired, kui inimorganismi peamiste hormoonide tarnijate neerupealiste, hüpofüüsi ja hüpotalamuse töö on häiritud. Nende süsteemide toimimise ebaõnnestumine toob kaasa ka hirmutunde, ärevuse ja meeleolu languse.

Rahvusvahelises klassifikaatoris ei ole ärevusneuroosi kirjeldavat pealkirja, selle asemel kasutatakse jaotist "Generaliseeritud ärevushäire", mis tähistab F41.1. Seda jaotist võib täiendada F40.0 (Agorafoobia või hirm avatud ruumide ees) ja F43.22 (Segane ärevus ja depressiivne reaktsioon kohanemishäirest).

Sümptomid

Esimene ja peamine märk on ärevus, mis on pidevalt kohal, kurnab, muudab kogu harjumuspärast eluviisi. Sellist ärevust tuleb pidevalt kontrollida ja see pole alati võimalik. Peate haigusele mõtlema, kui sügav ärevus kestab vähemalt kuus kuud.

Ärevus koosneb järgmistest komponentidest:

Ärevuse taseme hindamiseks saate kasutada Zangi skaalat, mis on mõeldud enesediagnostikaks.

Ärevuse raskusaste on mõnikord nii tugev, et derealiseerumise ja depersonaliseerumise nähtused ühinevad. Need on seisundid, kus ümbritsev kaotab oma värvid ja tundub ebareaalne ning oma tegevust on võimatu kontrollida. Õnneks on need lühiajalised ja mööduvad kiiresti.

Vegetatiivsed somaatilised ilmingud on järgmised:

Kõigil esmase ravi juhtudel viiakse läbi kliiniline läbivaatus, et eristada neurootilisi või pöörduvaid häireid somaatilistest või kehalistest haigustest. Tavaliselt varustatud haiglas võib see kesta 2-3 päeva. See on vajalik, sest neuroosi maski all võivad alata mõned tõsised kroonilised haigused.

Ravi

Alati ei kasutata, vajadusel kasutatakse lühikursusel, ainult elamuste tipul. Ravimid võivad ajutiselt eemaldada ärevuse, normaliseerida une, kuid neuroosi ravis on juhtiv roll psühhoteraapial.

Ravi algab keeruka toimega taimsete preparaatidega, millega on võimatu harjuda. Eelistatud ravimid, mis ühtaegu parandavad und, vähendavad ärrituvust ja leevendavad ärevust. Need on Persen-forte, Novopassit ja Nervoflux, neil on tasakaalustatud koostis ja need on täiesti kahjutud. Erinevas vahekorras sisaldavad need taimseid rahusteid: palderjan, kannatuslill, emajuur, meliss, piparmünt, lavendel, humal, apelsin.

Psühhiaater võib välja kirjutada järgmiste rühmade ravimid:

Arst määrab neid psühhotroopseid ravimeid neuroosi korral alati ettevaatlikult. Bensodiasepiine antakse lühikese kuurina, need tekitavad kiiresti sõltuvust. Antidepressantide väljendunud toimet tuleks oodata mitte varem kui 4 nädala pärast ja kogu ravimi korrigeerimise kursuse kestus ei ületa tavaliselt 3 kuud. Edasine uimastiravi on sobimatu, see ei anna head paranemist.

Kui seisund uimastiravi taustal oluliselt ei parane, näitab see, et inimesel on sügavam psüühikahäire kui neuroos.

Siseorganite talitlushäirete korral võib välja kirjutada ravimeid, mis mõjutavad südame löögisagedust (beetablokaatorid) ja seedesüsteemi (spasmolüütikumid).

Füsioteraapia

See on alati kasulik, eriti tehnikad, mille eesmärk on eemaldada lihaste "kest". Lihaste seisundi parandamine, lihasklambritest vabanemine parandab meeleseisundit biotagasiside mehhanismi kaudu. Füsioterapeutilised meetodid kõrvaldavad hästi vegetatiivsed ilmingud.

Kasulikud on massaaž, kõik veeprotseduurid, elektrouni, darsonval, elektroforees, madalsageduslikud impulssvoolud, sulfiidivannid, parafiinirakendused.

Psühhoteraapia

Juhtiv ärevusneuroosi ravimeetod, mille käigus lahendatakse järjepidevalt isiklikke probleeme, mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa uute kogemuste omandamisele ja kogu inimese väärtussüsteemi revideerimisele.

Häid tulemusi annab kognitiiv-käitumusliku teraapia kasutamine, mille käigus kasutatakse vastandumise ja desensibiliseerimise meetodeid. Patsient annab koostöös psühhoterapeudiga välja oma sügavaimad hirmud, sorteerib need "kontide järgi", olles samas täiesti ohutu. Tundide käigus hääbuvad destruktiivsed mõttemustrid ja uskumused, millel puudub loogika.

Üsna sageli kasutatakse traditsioonilist hüpnoosi või selle kaasaegseid modifikatsioone. Kontrollitud lõõgastusseisundis saab inimene võimaluse oma hirmud täielikult paljastada, neisse sukelduda ja neist üle saada.

Suurtes meditsiiniasutustes kasutatakse sellist rühmapsühhoteraapia varianti nagu sotsioteraapia. See meetod on pigem huvide suhtlemine, ühiste muljete saamine. Patsiendinõukogu saab korraldada kontsertide ja näituste külastusi, ekskursioone, mille käigus lahendatakse isiklikud hirmud ja mured.

Rühmateraapia võimaldab suhelda inimestega, kellel on sarnased probleemid. Arutelu käigus paljastavad patsiendid rohkem kui otseses suhtluses arstiga.

Edukalt kasutatakse tehnikaid, mis ühendavad spetsialistiga suhtlemise ja töö kehaga. See on taassünd või ühendatud hingamine, kui sisse- ja väljahingamise vahel ei ole pausi. Spetsiaalne hingamine võimaldab allasurutud kogemusi "pinnale tõmmata".

Hakomi meetod paljastab patsiendile tema lemmikasendite ja liigutuste tähenduse. Kasutades tugevaid emotsioone ja apelleerides iga inimese spontaansusele, juhib spetsialist patsiendi probleemide teadvustamiseni.

Ärevusneuroosi tavaline raviperiood on vähemalt kuus kuud, mille jooksul saate sellest täielikult lahti saada.

Ärevus ja ärevus on paljudele tuttav seisund. Ärevus on psüühika normaalne reaktsioon keerulisele elusituatsioonile. Tavaliselt läheb ebameeldiv, hinge muserdav tunne kohe üle, kui mure põhjused kaovad. Vahel aga juhtub, et süda tõmbub mõnest ebamäärasest aimdusest kokku, kuigi muretsemiseks pole justkui põhjust, teadvus otsib ega leia selget seletust, miks segadus hinge on elama hakanud. Põhjuseta ärevustunde ilmnemine on tõeline signaal: peate nägema arsti. Eriti ohtlik on see, kui inimene kogeb pidevalt põhjendamatut hirmu- ja ärevustunnet. Tekib terviseprobleem.

Ärevuse ilmingu tunnused

Depressioon, obsessiivne hädaootus, huvipuudus harjumuspäraste tegevuste vastu, sisemine pinge, lämbumine, nõrkus, õudustunne, millega kaasneb lihaste värisemine, tahtmatud liigutused – need on pideva ärevustunde kogemise tagajärjed.

Üldisele depressioonile lisanduvad kehalised sümptomid: peavalu, isutus, kõhukrambid, kõhulahtisus, unehäired, kipitus kätes ja jalgades, perioodilised südamekloppimise hood.

Pidev ärevus- ja hirmutunne halvendab oluliselt elukvaliteeti ning inimene püüab sellest seisundist seletust ja väljapääsu leida.

Spetsialistide konsultatsioonid annavad paljudele ootamatuid tulemusi.

Niisiis seletavad neuropatoloogid kroonilise ärevuse esinemist närvisüsteemi päriliku erutuvusega. Hüpotalamuse kriis on nähtus, mille olemus on järgmine: stressist, suurest füüsilisest pingutusest, ilmamuutustest või alkoholi tarvitamisest üle erutatuna ei suuda aju naasta puhkeseisundisse. Hüpotalamus (neurohormonaalne keskus) annab neerupealistele korralduse vabastada verre teatud kogus norepinefriini, mis põhjustab ebameeldivaid sümptomeid.

Endokrinoloogid selgitavad probleemi neerupealiste võimalike haigustega: sisesekretsiooninäärmetel, halva pärilikkuse või alatoitluse (emulgaatorid, säilitusained, E-lisandid), samuti kokkupuude saastunud ökoloogiaga, kasvajaga (feokromotsütoom) saab moodustada. See toob kaasa adrenaliini ja norepinefriini kontrollimatu vabanemise. Kasvaja on ohtlik, kuna see võib muutuda pahaloomuliseks.

Mõnikord toodab kilpnääre infektsiooni, nõrgenenud immuunsuse, allergiate, alatoitluse (kantserogeenid) või päriliku eelsoodumuse tõttu liigses koguses hormooni türoksiini, mis vastutab ainevahetuse eest (türotoksikoos), mis on samuti täis ärevustunnet ja kaasnevaid sümptomeid. .

Psühholoogi hinnangul võib probleem olla seotud minevikus juhtunud traumaatiliste olukordadega. On kindlaks tehtud, et 28 päeva jooksul lahendamata probleem ei ole enam teadvuse käes, vaid “läheb” alateadvusesse ehk muutub krooniliseks. Selle mõju inimesele lakkab olemast äge ja võib avalduda pideva ärevus- ja hirmutundena.

Kuidas probleemist lahti saada?

Ärevusseisundist vabanemiseks soovitavad arstid:

- välistage alkohol, kohv ja kange tee, mis võtavad energiat keha "varamutest";

- normaliseerida unemustreid (mine magama kell 23.00);

- normaliseerige toitumine: sööge kindlasti hommikusööki! Sööge 3 korda päevas, eelistades liha, kala, mune, piimatooteid, puu- ja köögivilju - see on keha peamine energiaallikas;

- asendada fitness joogaga ja jooksmine kiirkõnniga;

- ühendada harmooniliselt puhkus, füüsiline aktiivsus ja meelelahutus;

- psühhoterapeudi külastamine. Mõnikord ei suuda inimene otsustada, milline probleem tema minevikust endast tunda annab. Psühhoanalüütik aitab teil seda leida. Kui vana probleemi pole võimalik lahendada, on psühhoterapeudi abi seda enam vajalik: ta aitab muuta suhtumist sellesse.

Preestrid usuvad, et hirmud tulenevad uhkusest ja ebapiisavast usust Jumalasse. Inimene elab, korreleerudes eranditult oma soovide, arvamusega ega arvesta üldse kõrgemate jõudude käsitööga. Need, kes loodavad ainult iseendale, on allutatud tugevale elevusele, solvumisele, pettumusele, mis tähendab ärevust ja hirmu.

Religioossete seaduste järgi elades nõustub ta alandlikult aktsepteerima kõiki kõrgemate jõudude poolt ette valmistatud joondusi. Ta teab, et kõigi tema asjade tulemus ei sõltu temast. Mis tähendab, et muretsemiseks pole põhjust. Peate tegema, mida suudate, ja tulemus ei ole enam inimese kontrolli all. Sellise lähenemise korral pole hirmudel ja ärevustel kusagilt tulla.

aita ennast

- enese tundmine;

- lõõgastus;

- kognitiivne teraapia.

Mõtteid iseendast saab jaatuspraktika tegemise käigus ümber programmeerida, luues oma positiivse, probleemivaba kuvandi;

- aroomiteraapia. Isemassaaž mandli-, oliivi-, basiiliku- ja muude õlidega aitab pingeid leevendada;

- fütoteraapia. Ürdikogu aitab lõdvestada ja toniseerida närvisüsteemi: lisage verbenale pärn, palderjan, humalakäbid, kaer, ženšenn, kummel. Võtke klaas 3 korda päevas.

Põhjendamatu ärevuse tundest vabanemiseks peab inimene hoolikalt analüüsima kõike, mis temaga juhtub, mõistma ärevuse ja hirmude põhjuseid ning proovima lülituda positiivsele - uskuma endasse, oma lähedastesse, leppima tõsiasi, et kõik elus ei saa olla tema kontrolli all.isiklik kontroll.

Viimati muudetud: 20. aprillil 2019 Jelena Pogodaeva

Miks ärevus tekib? Ärevustunne on keha reaktsioon väljastpoolt lähtuvale füüsilisele või psühholoogilisele ohule. Ärevusseisundid ilmnevad tavaliselt enne mõne olulise, olulise või raske sündmuse algust. Kui see sündmus lõpeb, kaob ärevus. Kuid mõned inimesed on sellele tundele altid, nad tunnevad kogu aeg ärevust, mis muudab nende elu väga keeruliseks. Psühhoterapeudid nimetavad seda seisundit krooniliseks ärevuseks.

Kui inimene on rahutu, pidevalt millegi pärast mures, kogeb hirmu, ei võimalda see tal normaalselt elada, ümbritsev maailm on maalitud süngete toonidega. Pessimism mõjutab negatiivselt psüühikat ja üldist tervist, pidev stress mõjub inimesele kurnavalt. Sellest tulenev ärevus on sageli alusetu.

See kutsub esile ennekõike hirmu ebakindluse ees. Ärevustunne on omane igas vanuses inimestele, kuid eriti mõjutab see neid, kes unustavad, et ärevus ja hirm on vaid nende isiklik ettekujutus sündmustest ja ümbritsevast reaalsusest. Samal ajal on oluline, et keegi tuletaks teile meelde, et te ei saa sellises seisundis elada, ja ütleks teile, kuidas pideva ärevuse tunnet eemaldada.

Ärevuse sümptomid

Sageli seletavad need, kes on sellele aistingule altid, ärevuse ilmnemist ebamäärase või vastupidi tugeva eelaimusega millegi halva kohta. Selle seisundiga kaasnevad väga tõelised füüsilised sümptomid.

Nende hulgas on mao koolikud ja spasmid, suukuivuse tunne, higistamine, südamepekslemine. Võib esineda seede- ja unehäireid. Kroonilise ärevuse ägenemisega langevad paljud põhjendamatusse paanikasse, millel pole nähtavat põhjust.

Ärevusega võivad kaasneda ka lämbumistunne, valu rinnus, migreen, surisemine kätes ja jalgades, üldine nõrkus ja läheneva hirmu tunne. Mõnikord on sümptomid nii erksad ja rasked, et neid peetakse ekslikult tõsiseks südameinfarktiks.

Neuroosi põhjused

Ärevuse peamisteks põhjusteks võivad olla keerulised peresuhted, majanduslik ebastabiilsus, sündmused riigis ja maailmas. Ärevus tekib sageli enne vastutusrikast sündmust, näiteks eksamit, avalikku esinemist, kohtuvaidlust, arstivisiiti vms, kui inimene ei tea, kuidas kõik välja tuleb, mida olukorrast oodata.

Inimesed, kes kannatavad sageli depressiooni all, on väga altid ärevusele. Ohus on ka need, kes on saanud mingi psühholoogilise trauma.

Ärevuse peamine ülesanne on hoiatada mõne negatiivse sündmuse eest tulevikus ja ennetada selle esinemist. See tunne sarnaneb sisemise intuitsiooniga, kuid on keskendunud eranditult negatiivsetele sündmustele.

See tunne tuleb vahel isegi kasuks, kuna paneb inimese mõtlema, analüüsima ja õigeid lahendusi otsima. Kuid mõõdukalt on kõik hea. Kui ärevus muutub liiga pealetükkivaks, segab see normaalset elu. Ülemäärase ja kroonilise ärevuse korral peate konsulteerima spetsialistiga.

Praegu võimaldavad kaasaegsed meditsiinimeetodid tungida sellesse probleemi sügavale ja leida selle raviks optimaalsed lahendused. Ärevusseisundi põhjuste hoolikas uurimine viis järeldusele, et see negatiivne tunne on inimese ebakindluse tagajärg oma tuleviku suhtes.

Kui inimene ei tea, mis edasi saab, ei tunne oma oleviku ja tuleviku stabiilsust, tekib murettekitav tunne. Paraku ei sõltu mõnikord kindlustunne tuleviku suhtes meist endist. Seetõttu on peamine nõuanne sellest tundest vabanemiseks kasvatada endas optimismi. Vaadake maailma positiivsemalt ja proovige leida halvast midagi head.

Kuidas ärevustunnet eemaldada?

Kui keha on ärevus- ja stressiseisundis, põletab see toitaineid tavapärasest kaks korda kiiremini. Kui neid õigel ajal ei täiendata, võib tekkida närvisüsteemi kurnatus ja ärevustunne tugevneb. Nõiaringist välja pääsemiseks tuleks järgida tervislikke eluviise ja korralikult süüa.

Toit peaks olema rikas liitsüsivesikute poolest. Neid leidub täisteraleivas, pruunis või pruunis riisis. Ärge kunagi jooge alkoholi ega kofeiini sisaldavaid jooke. Joo tavalist puhast vett, gaasivaba mineraalvett, värskelt pressitud mahlu ja rahustavaid taimeteesid. Selliseid tasusid müüakse apteekides.

Harmooniline kombinatsioon lõõgastumisest, füüsilisest tegevusest ja meelelahutusest aitab sul ümbritsevale maailmale positiivsemalt vaadata. Saate teha vaikselt tööd. Selline teile meeldiv tegevus rahustab närvisüsteemi. Mõnel aitab õngega tiigi kaldal istumine, teine ​​rahuneb ristiga tikkimisel.

Saate registreeruda lõõgastumise ja meditatsiooni rühmatundidesse. Päästke suurepäraselt joogatundide negatiivsete mõtete eest.

Ärevustunde saad eemaldada ja tuju parandada massaažiga: Vajuta pöidlaga aktiivsele punktile, mis asub käeseljal, pöidla ja nimetissõrme koondumiskohas. Massaaži tuleks teha kolm korda 10-15 sekundit. Raseduse ajal sellist massaaži teha ei saa.

Püüdke suunata oma mõtted elu ja isiksuse positiivsetele külgedele, mitte negatiivsetele. Kirjutage lühikesi, elujaatavaid fraase. Näiteks: „Ma tean, kuidas seda tööd teha, ja teen seda paremini kui teised. Mul õnnestub".

Või "Ma näen ette rõõmsate sündmuste lähenemist." Korrake neid fraase nii sageli kui võimalik. See aitab kindlasti muuta loomulikke või instinktiivseid reaktsioone negatiivsetest positiivseteks.

Noh, siin on teada, kuidas ärevustundest üle saada. Kasutage õpitut enda abistamiseks. Ja nad annavad teile kindlasti soovitud tulemused!