Olenemata sellest, kas olete terve inimene või mitte: lihtsad testid oma tervise kontrollimiseks. Kas olete terve inimene või mitte: Lihtsad testid oma tervise kontrollimiseks Tervisetest, kuidas hinnata mehe tervist

Keha seisundi diagnoosimine - analüütiline veebipõhine test keha seisundi enesediagnostikaks, et valida ravimeid tervise parandamiseks. Testi autor: meditsiiniteaduste doktor, professor, osteopaat Khorkov Igor Mihhailovitš (Omsk).

Toimetaja märkus: siin on diagnostikatesti uusim (täis)versioon, mis on mõnes ringkonnas üsna populaarne.

Hea tervis ei kasva ühest juurest. Ühest, ehkki heast harjumusest ei piisa. On neli nõuet, mis peavad olema täidetud.

  • Looge tasakaalustatud toitumine, mis põhineb looduslikel toodetel.
  • Kasutage ravimeid targalt, et parandada ja tugevdada kõiki oma kehasüsteeme.
  • Õppige oma tervise parandamiseks targalt võtma vitamiine, eritoite ja toidulisandeid.
  • Ole füüsiliselt aktiivne.

Iga süsteem on terve – terve keha on terve!

Selleks, et kõik inimkeha süsteemid: immuun-, vereringe-, seede-, närvi-, hingamis- ja muud süsteemid töötaksid täielikult, tuleb nende vahel luua samasugune harmoonia nagu orkestris mängivate muusikute vahel. Kui üks muusik mängib väljaspool aega, muutub sümfoonia kakofooniaks. Kui üks süsteem kannatab, kannatavad paratamatult ka teised süsteemid.

Hiina traditsioonilise meditsiini ravimid võib jagada kümneks põhirühmaks, mis vastavad inimkeha süsteemidele. See jaotus võimaldab iseseisvalt valida ravimeid, mis aitavad teil tervist parandada (võite kasutada ka Hiina ravimite analooge). Keha seisundi diagnoosimise testi abil saate kindlaks teha, milliseid teie keha organeid ja süsteeme tuleks ennekõike korrigeerida.

Keha seisundi diagnoosimine (sooritage veebitest)

Märkige ruudud, mis vastavad teie seisundile.

Vaatamata normaalsele uneajale 8 või enam tundi öösel, soov teha päeval uinak. Ühistranspordis teel tööle või tagasi. Tööl lõunapausi ajal.

Kiire väsimuse tekkimine lühikese füüsilise koormuse ajal. Soov maha istuda ja puhata. Suutmatus päeva jooksul tööd lõpetada.

Füüsilise tegevuse soovi puudumine. Puhkus ei anna soovitud efekti (pärast puhkamist ei ole jõutunnet). Väsimus tööpäeva lõpus.

Pidev väsimustunne ka pärast magamist. Ei taha midagi teha. Pidev soov istuda, lamada ja puhata.

Perioodiliselt esinevad peavalud, krooniliste vaevuste regulaarsed ägenemised (kaks korda või rohkem aastas).

Sagedased külmetushaigused rohkem kui 3 korda aastas, samuti tüsistused pärast neid.

Haigusest normaalsesse seisundisse taastumiseks kulub rohkem kui kolm päeva. See viitab levinud haigustele – külmetushaigused, gripp. Mitte tõsised haigused.

Vähemalt kahel päeval nädalas on vaja olla füüsiliselt aktiivne, eriti istuva töö ajal. Kõndige rohkem, käige jõusaalis, basseinis, sõitke rattaga jne.

Vajadus nädalavahetustel alkoholi juua või "lõõgastuda". Pohmelli sündroomi esinemine.

Mis tahes ilmingutes.

Puudub soov normaalselt süüa. Tavalise toitumise asendamine lõputute suupistetega – võileivad, tee, kohv, saiakesed.

Rohkem kui 150 grammi päevas. Tavainimesele, kes kaalub umbes 70 kilogrammi, on 150 grammi liha päevas enam kui piisav. Liigne liha tarbimine viib järk-järgult räbu tekkeni organismis.

Eelistad teistele toodetele maiustusi, kooke, saiakesi, magusaid saiakesi ja saia. Liharoogadest eelistatakse vorste, suitsuvorste, vinnutatud liha.

Täispiima ja piimatoodete söömine (mitte segi ajada fermenteeritud piimaga), rohkem kui 2 korda nädalas.

Kasutussõltuvuse tekkimine. Vajadus regulaarselt juua teed või kohvi. Eriti hommikul "ärgata" või pärastlõunal "ergutamiseks". Vererõhu sõltuvus teest või kohvist (madal vererõhk, peate kohvi jooma).

Regulaarne searasva, rasvaste vorstide, peekoni jms tarbimine.

Tekib mittetäieliku roojamise tunne. Tekib soolte tunne, mis ei ole täielikult tühjenenud. Või tühjendatakse see mitme sammuna lühikese aja jooksul. Peamine dieet koosneb rafineeritud toiduainetest. Täisteraleiva, toorete juur- ja puuviljade ebapiisav tarbimine, taimeõlide tähelepanuta jätmine.

Monotoonne ja mittetäielik toit. Eelistus teatud tüüpi toitudele mitmekesise toitumise arvelt.

Negatiivne reaktsioon mõnele tootele. Ebamugavustunne maos või sooltes. Sügelus, nahalööbed, iiveldustunne. Nahareaktsioon kokkupuutel pesupulbrite, pesuseebiga jne.

Kõhukinnisus või lahtine väljaheide. Pärast söömist tekib seedetraktis raskustunne või ebamugavustunne.

Õhu röhitsemine pärast söömist. Kõhupuhitus. Kõhupuhitus.

Roojamiseks pole selget aega (ideaaljuhul hommikul, pärast und). Roojamine vähem kui 2 korda päevas.

Pidevalt tuleb midagi meelde jätta, meeles pidada lõpetatud ja/või teostamata tegusid. Pidev vajadus enesekontrolli ja enesekontrolli järele.

Seletamatu agressiivsustunne, ärrituvus pisiasjade pärast, suutmatus ärritustunnet ohjeldada.

Äkilised meeleolumuutused mis tahes põhjusel ilma nähtava põhjuseta. Puudulikkus.

Seletamatu, pidev ärevustunne ilma nähtava põhjuseta.

Tugev hirmutunne millegi muutumise ees foobiaks (näiteks hirm üksi kodus olla või vastupidi, hirm üksi välja minna, hirm kinniste ruumide ees, hirm kõrguse ees jne). Erinevalt ärevusest on hirmul selgelt määratletud piirid ja see on seotud millegi konkreetsega, samas kui ärevus võib tekkida ilma nähtava põhjuseta.

Ettearvamatud käitumuslikud reaktsioonid. Hüpertrofeerunud (liigsed) emotsioonid. Igasuguste majapidamis- ja/või tööasjade tajumine olulise sündmusena.

Igasuguse ebamugavusega kaasneb meeleolu ja aktiivsuse langus.

Pidevalt depressioonis või masenduses olemine. Pole soovi suhelda, inimeste keskel olla. Aktiivse puhkuse soovi puudumine.

Unepuudus, võimetus uinuda, vahelduv, ebaühtlane uni. Killutatud unenäod, ärevus- või hirmutunne une ajal.

Pidevad probleemid luu- ja lihaskonna süsteemiga. Tuimuse tunne lihastes. Sagedased krambid. Jäikus liigestes. Osteohodroosi esinemine.

Krooniliste haiguste esinemine liigestes (artriit, artroos jne).

Tugev higistamine, millega kaasneb ebatavaline lõhn kehast ja/või hingeõhust. Näiteks võib ammoniaagi lõhn viidata valgu dieedi kuritarvitamisele. Mee lõhn on umbes keskkõrvapõletik.

Kollane värvus, hallikas, kahvatu jume või kahvatus, erinevad nahadefektid (akne, vistrikud, vanuselaigud jne).

Võtke paar minutit aega nende lihtsate testide tegemiseks, et hinnata oma tervist. Testi töötasid välja Venemaa ja välismaised füsioloogid.

Võtke paar minutit aega nende lihtsate testide tegemiseks, et hinnata oma tervist. Testi töötasid välja Venemaa ja välismaised füsioloogid.

Kas sa oled terve inimene või mitte?

Selgroog

Terve selgroog, võib liialdamata öelda, on meie tervise alus. Kontrollige seda kohe ja ebakorrapärasuste korral pöörduge nõu saamiseks ortopeedi poole.

Niisiis, me riietume vööni lahti ja vaatame peeglist oma armastatud mina. Kas üks õlg on teisest kõrgem?

Nüüd pöörame end külili ja vaatame hoolikalt ülemist seljaosa. Kas see moodustab "slaidi"? Kas teie õlad on kaldu ja lõug ulatub ette? Kui "jah", siis on teil selged halva kehahoiaku tunnused.

Nüüd kummarduge ette ja proovige puudutada oma peopesadega põrandat ning laske abilisel sõrmega mööda selgroogu joosta ja vaadake seda hoolikalt – kõik selgroolülid peaksid olema rivis. Paremale või vasakule painutamine on selge märk skolioosist. See haigus pole sugugi kahjutu, nagu mõned võivad arvata. kuna see võib põhjustada siseorganite õige asukoha häireid.

Istume põrandal, sirutame sirged jalad külgedele ja paneme jalgade vahele joonlaua - kandade tasemel nulljaotus. Aeglaselt kummarduge, käed sirutage ette, ärge painutage põlvi. Vaatame, kuhu oleme jõudnud.

Üle 15 cm on suurepärane tulemus, kui 5-15 cm pole see ka halb, kuid painduvuse arendamisele ja seljalihaste tugevdamisele tasub pöörata rohkem tähelepanu. Noh, kui tulemus on alla 5 cm, näitab see selgroolülide väga halba liikuvust ning sidemete ja lihaste vähest elastsust.

Terve selgroog ja eriti selle kaelalüli mõjutab meie aju verevarustuse kvaliteeti ja vastavalt ka selle toimimist.

Süda

Esiteks määrame südame löögisageduse. Selleks istume maha ja istume 5 minutit vaikselt. Seejärel võtke oma käsi ja asetage teise käe neli sõrme randme välisküljele. Tundke oma pulssi. Määrake kellaaeg üheks minutiks ja loendage südamelöökide arv.

Norm on 60-80 lööki minutis.

Alla 60 löögi on bradükardia märk. Kuid sportlaste jaoks võib see olla norm. Kui tegelesite viimati spordiga lapsepõlves, on parem konsulteerida kardioloogiga.

Üle 80 löögi on märk tahhükardiast.

See sagedus võib olla ka reaktsioon stressile ja ületöötamisele. Sel juhul on soovitatav kontrollida, kuidas süda koormust talub, kuid ole ettevaatlik, kui pulss on palju kõrgem kui 80 lööki, on parem konsulteerida arstiga: sooritada 60 hüpet 30 sekundi jooksul ja kohe mõõta pulssi.

Mida vähem see erineb puhkeoleku pulsist, seda parem. Sageduse suurenemine 3/4 väärtusest puhkeolekus näitab teie südamesüsteemi kohanemisvõime halvenemist ja südamepuudulikkuse riski. Soovitatav on läbi viia läbivaatus.

Kilpnääre

Tavaliselt kaasneb kilpnäärme töö kõrvalekalletega sõrmede värisemine, kuid inimene ei pööra sellele peaaegu kunagi tähelepanu.

Värisemise tuvastamiseks tuleb silmad sulgeda, käed ette sirutada, sõrmed külgedele sirutada ja paluda kellelgi asetada neile siidpaberileht. Kui leht hakkab koos sõrmedega selgelt värisema, peaksite külastama endokrinoloogi.

Hingamissüsteem

Hingamisteesti peetakse sama objektiivseks kui kehatemperatuuri näitu ja see näitab teie tervisepotentsiaali palju paremini kui vererõhu näit. Kuid erinevalt rõhu või temperatuuri mõõtmisest on see lihtsam ja ei nõua seadmete kasutamist.

Stange'i test - määrab hinge kinnipidamise maksimaalse kestuse pärast sissehingamist.

Genchi test määrab hinge kinnipidamise maksimaalse kestuse pärast väljahingamist.

Võtke stopper.

Istudes hinga 3-4 korda sügavalt sisse ja välja. Seejärel hinga sügavalt sisse, seejärel välja ja hoia hinge kinni. Tervel inimesel on viivitusaeg keskmiselt 25-30 sekundit. Sportlased suudavad hinge kinni hoida 60-90 sekundit.

Puhka 2-3 minutit. Hingake paar korda normaalselt sisse ja välja, seejärel hingake sisse (umbes 80% maksimumist) ja hoidke hinge kinni. Salvestage aeg stopperi abil. Terve täiskasvanu keskmine on 40 sekundit. Koolitatud inimestel võib see näitaja olla suurem.

Krooniliste kopsu- või südamehaiguste või väsimuse korral võib sisse- ja väljahingamise viivitusaeg järsult väheneda. Kui see juhtub, korrake testi pärast puhkamist. Kui teie tulemus ei ole paranenud, peaksite konsulteerima arstiga ja tegema põhjalikuma uuringu.

Süüta tikk ja siruta käsi, kui tikk on enda ees. Hingake sügavalt läbi nina sisse ja hingake suu kaudu välja, püüdes samal ajal leeki kustutada. Mitu katset teil kulus? Kui neid on mitu, on võimalik, et teie hingamissüsteem on nõrgenenud. Võimalikud põhjused: suitsetamine, vähene liikumine, mis tahes kroonilised hingamisteede haigused.

Keel

Teie keel võib teile teie tervise kohta palju öelda.

Sellega kaasnevad muutused aitavad arstidel kindlaks teha mitte ainult stomatiidi ja kaariese esinemist, vaid ka paljude siseorganite haigusi varajases staadiumis.

Kodu diagnostika on kõige parem teha hommikul. Tavaliselt on teie keel roosa, läikiv, kogu pinna ulatuses ühtlaselt värvitud, võib-olla õhukese valge kattega.

Kui kogu keel on kaetud valkja kattega, näitab see kõige sagedamini eelmist külmetust või gastriiti. Kui naast on kollakaspruun, ei tööta maks ja sapipõis hästi. Kui keel on punane, justkui poleeritud, nagu suunurgad, on see märk B-vitamiinide puudusest. avaldatud.

Tervislik eluviis – müüt või reaalsus? Kas see on meie elu tegelikkuses teostatav? Kas meie igapäevane toit võib tõesti sisaldada piisavas koguses kõiki kasulikke elemente ning kas kiirtee või tööstusettevõtte äärses pargis sörkimine annab meile vajaliku kehalise aktiivsuse? Kas turult ostetud puuviljad ja marjad sisaldavad tõesti ainult vitamiine, mitte perioodilisustabeli kaugemate nurkade esindajaid? Ja kui on ülioluline vajadus lisada dieeti vitamiini-mineraalide kompleksid, siis millest alustada?

Tutvustame teie tähelepanu NSP analüütilise testiga, mis on loodud teie kehasüsteemide seisundi hindamiseks. Analüütiline tervisekontroll võimaldab tuvastada need lahtised kruvid, mis tuleb laastavate tagajärgede ärahoidmiseks esmalt kiiresti kinnitada.

Võimalikud analüüsitulemused:

"Ebarahuldav"- näitab, et süsteem on juba mõjutatud või põhjustab peagi haigusi.
"rahuldavalt"- see süsteem on riskitegur ja võib põhjustada haigusi.
"Hästi"- süsteem hakkas talitlushäireid tegema ja see tuleks taastada.
"Väga hea"- see kehasüsteem töötab tõrgeteta, peate selle säilitamise nimel tööd tegema.

Kuidas töötada analüütilise tervisetestiga?

Pange tähele olekuid, mida kogete. Näiteks kui teil on energiapuudus, peaksite vastama "Jah" punktile "Energiapuudus, jõu kadu" jne. Ja ole enda vastu aus. Edu!

Tervis

Hea tervis on meie heaolu alus, see aitab meil vastu seista paljudele haigustele, toetab immuunsüsteemi ja ainevahetust.

Tervislik eluviis hõlmab head und, õiget toitumist ja füüsilist aktiivsust.

Kuid hoolimata sellest, kui terve te olete, kogevad aeg-ajalt peaaegu kõik tekivad kerged terviseprobleemid et me ei pruugi märgata.

Kodus tervise kontrollimiseks saate kasutada mitmeid lihtsaid teste.


1. Testige vedelikupeetust kehas


Et teada saada, kas teie kehas on vedelikku kinni, pigistage pöidlaga tugevalt 3-4 kohta sääre üla- ja alaosast. Kui piirkond, kus pigistasite, jääb pärast sõrme eemaldamist mõneks sekundiks valgeks, jääb vedelikku alles.

Seda võib märgata ka põlvede või pahkluude turse. Sel juhul on soovitatav süüa vähem soola ja jätta toidust välja töödeldud toidud. Proovige juua rohkem vett.

2. Maitse test

Selle testi jaoks vajate sinist toiduvärvi, mida kannate Q-otsa abil keelele.

Seejärel kasutage suurendusklaasi loendage oma keele esiküljel olevate maitsepungade arv. Kui loete kokku 20 või enam sinist täppi, on teil hea maitsemeel ja teid võib nimetada "supermaitsejaks".

Supermaitsjad on tundlikud teatud toitude suhtes, nagu spargelkapsas ja kapsas, mis sisaldavad kibedaid komponente, mis võivad neile tunduda ebameeldivana. Samas sisaldavad need köögiviljad antioksüdante ja vitamiine, mis kaitsevad vähi eest ning nende ainete puudus võib suurendada riski haigestuda teatud tüüpi vähki.

3. Aneemia test

Raua puudumine toidus võib põhjustada aneemiat. Et kontrollida, kas teil on aneemia, sirutage oma käsi nii, et peopesa on ülespoole ja pange sõrmed kokku..

Kui mõne sekundi pärast tundub teie käsi kahvatu, eriti voltides, võite öelda, et teil on see probleem. Diagnoosi kinnitamiseks on parem pöörduda arsti poole. Kui teil on aneemia, lisage oma dieeti liha ja rohelised köögiviljad.

4. Toidutaluvuse test

Lisa klaasile veele lusikatäis söögisoodat, sega ja joo. Kui pärast soodavee joomist röhitsete, on see hea märk.

Leeliseline aine maos tekitab gaase. Kui te ei röhitse, võib see olla märk sellest, et teie maohappe tase on madal ja te ei omasta toidust kõiki vajalikke toitaineid.

5. Nägemise kontroll

Kui soovite oma nägemist kontrollida, kõndige pargitud autost 20 sammu eemale ja vaadake auto numbrimärki.

Kas näete selgelt numbreid ja tähti? Kui ilmnevad moonutused või udused, võib teil olla aeg pöörduda silmaarsti poole.

6. Kolesterooli test

Kui soovite teada, kas teie kolesteroolitase on kõrge, vaadake nahka silma kohal ja all. Kas märkasite seal kollaseid täppe? Need rasvaladestused võivad viidata kõrgele kolesteroolitasemele.

Kui see juhtub, on kõige parem konsulteerida arstiga, et teha asjakohased testid.

Väikesed rasvalaigud tekivad ainult siis, kui kõrge kolesteroolitase püsib pikka aega.

7. Allergiatest

Sageli saame teatud toitude seedimisel kiiresti täis ja kogeme puhitus või raskustunne. Kui soovite teada, kas see on tingitud toidutalumatusest, tehke järgmist.

Enne maoärritust tekitava toidu söömist mõõtke pulssi.

Seejärel sööge seda toitu keskmine või suur osa ja mõõtke uuesti pulssi. Kui märkate, et teie pulss on tõusnud rohkem kui 10 lööki minutis, võib selle põhjuseks olla allergia toote suhtes.

8. Kopsufunktsiooni test

Kui soovite kontrollida oma kopsude talitlust ja nendega seotud võimalikke probleeme, seiske põlevast küünlast umbes 30 cm kaugusel, hingake läbi nina sügavalt sisse ja hingake suu kaudu välja, püüdes küünalt ära puhuda.

Loendage, mitu katset teil kulus küünla kustutamiseks. Kui teil kulub palju katseid, võib see olla tingitud kehvast vormist, kaaluprobleemidest, suitsetamisest või kroonilisest kopsuhaigusest.

Kui teete väljahingamisel ebatavalist heli, võib see olla astma hoiatusmärk, eriti kui köhite öösel.

9. Südametalitluse test

Kõigepealt peate lõõgastuma. Istu vaikselt toas 5 minutit või võid soovi korral pikali heita või silmad sulgeda.

Üle aja pulsi kontrollimiseks asetage kaks sõrme käe siseküljele. Loendage löökide arv minutis. Soovitatav löökide arv on 60 kuni 100.

Kui teie pulss erineb oluliselt tavapärasest, võib selle põhjuseks olla kõrge vererõhk. Kahtlustest vabanemiseks tasub arstiga nõu pidada.

10. Vereringe test

Täitke väike anum jääveega ja asetage oma sõrmed sinna 30 sekundiks, aga mitte kauem.

Kui teie sõrmed muutuvad valgeks või siniseks, on teie vereringe tavapärasest erinev.

Keha reageerib temperatuuri langusele veenide spasmiga, saates verd nendesse kehaosadesse, mis külmaga kokku puutuvad. Sel põhjusel muutuvad inimese nina ja käed külmaga roosaks või punaseks.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel

Kui haiglas käimine pole teie lemmiktegevus, kuid hoolite oma tervisest, siis see artikkel on teie jaoks.

veebisait pakub mitmeid lihtsaid teste, mis aitavad jälgida keha seisundit.

Silmad

Sulgege üks silm, astuge monitorilt 3-5 sammu tagasi ja vaadake ringi. Märge, kas mõned jooned muutuvad tumedamaks kui teised. Kui jah, siis on see põhjus silmaarsti poole pöörduda, kuna astigmatism on tõenäoline.

Paindlikkus

Istuge 5 minutit vaikselt, seejärel asetage 4 sõrme teise randme siseküljele. Tundke oma pulssi. Aega 1 minut ja loendage südamelöökide arv. Üle 10 aastastele lastele ja
täiskasvanutel, sealhulgas eakatel, on norm 60–100 lööki minutis. Suurem või väiksem arv võib viidata vererõhuprobleemidele. Kuid ärge kiirustage ise diagnoosi panema, parem on konsulteerida arstiga.

Sõrmed

Valage klaasi väga külma vett ja leotage sõrmi selles 30 sekundit. Kui teie sõrmeotsad muutuvad valgeks või siniseks, on teie vereringe häiritud. Temperatuuri järsk langus (või stress) põhjustab spasme veresoontes, mis varustavad verega sõrmi ja varbaid, nina ja kõrvu. Selle tulemusena ei saa need kehaosad enam piisavalt verd ja nad muutuvad tuimaks. Peaksite vältima järske temperatuurimuutusi.

Hingamissüsteem

Süüta tikk ja siruta käsi, kui tikk on enda ees. Hingake sügavalt läbi nina sisse ja hingake suu kaudu välja, püüdes samal ajal leeki kustutada. Mitu katset teil kulus? Kui neid on mitu, on võimalik, et teie hingamissüsteem on nõrgenenud. Võimalikud põhjused: suitsetamine, vähene liikumine, mis tahes kroonilised hingamisteede haigused.

Vedelikupeetus