Nopea painonpudotus vedellä. Ruokavalio vedessä laiskoille

Artikkelissa keskustelemme kuinka laihtua vedellä viikossa. Puhumme vesidieetin eduista ja juomaruokavalion noudattamisen säännöistä. Neuvojamme noudattamalla opit laihduttamaan miehelle, teini-ikäiselle ja lapselle ja mitkä ovat vesidieetin vasta-aiheet.

Ihmissolujen pääkomponentti (noin kaksi kolmasosaa!) on vesi, jota tarvitaan kehon peruselinprosessien ylläpitämiseen. Jos elimistö ei saa riittävästi nestettä, se ohjaa kaikki resurssinsa säästämään ja hankkimaan vettä.

Luonnollisesti tässä tapauksessa kaikki muut prosessit (mukaan lukien aineenvaihdunta, hiilihydraattien ja rasvojen hajoaminen) hidastuvat merkittävästi. Tämän estämiseksi sinun on seurattava päivän aikana kuluttamaasi nesteen määrää.

"Vesi"-ruokavalion säännöt

Aloita vesidieetti noudattamalla muutamia sääntöjä. Täällä he ovat:

• Juo 2-3 litraa vettä. Tarkka määrä riippuu fyysisestä aktiivisuudesta, ihmisen painosta ja sääolosuhteista.
• Veden tulee olla puhdasta ja hiilihapotonta. Älä lisää sokeria veteen tai korvaa sitä Coca-Colalla.
• Veden lämpötilan tulee olla huoneenlämpöinen, koska kylmä vesi hidastaa aineenvaihduntaa.
• Juo lasillinen vettä ennen syömistä: totuttelet vähitellen syömään vähemmän.
• Tunne nälkä - juo lasillinen vettä. Jos nälän tunne ei ole hävinnyt puolen tunnin kuluttua, voit syödä.
• Vettä ei tarvitse juoda syömisen aikana. Älä juo heti syömisen jälkeen: odota 2-4 tuntia. Tässä tapauksessa ennen ateriaa juotu vesi pystyy hajottamaan haitallisia ja hyödyttömiä aineita keholle.
• Rajoita suolan saantia, jotta vesi ei viipyisi kehossa eikä aiheuta turvotusta.
• Vältä makeisia ja rasvaisia ​​ruokia.

On loistava tapa päästä eroon kymmenestä ylimääräisestä kilosta viikossa ilman dieettejä. Sääntö on yksinkertainen: päivittäinen veden saannin tulee olla 49 ml painokiloa kohti.. Tällainen "vesimyrsky" ja kahvin, teen ja sokeripitoisten juomien korvaaminen vedellä johtavat siihen, että sanot vaivattomasti hyvästit ylimääräisille kiloille. Tässä on resepti laihtumiseen vedellä viikossa.

seitsemän päivän vesiruokavalio

Sen pääperiaate on käyttää yhdessä veden kanssa. Ruokavaliosta jätetään kokonaan pois: tee, kahvi, leivonnaiset, suola, sokeri ja monimutkaiset hiilihydraatit.

• Aamiainen- yksi kovaksi keitetty muna, vähän vähärasvaista raejuustoa tai juustoa.
• Illallinen- kasviskeitto, 100-150 grammaa keitettyä kananrintaa vihannesten kanssa.
• Illallinen- 100-130 grammaa vähärasvaista lihaa tai kalaa, höyrytettynä vihannesten kanssa.
• Kuten välipala makeuttamattomat tuoreet hedelmät tai kuivatut hedelmät sopivat.

Tällaisen ruokavalion avulla voit laihtua jopa kymmenen kiloa viikossa. Mutta muista, että kun siirryt normaaliin ruokavalioon, paino palaa kolmesta neljään kiloa.

Kuinka laihtua miehelle, lapselle, teini-ikäiselle

Kuinka laihtua lapselle vedellä

Jotta lapsi laihtuisi, sinun on luovuttava mehuista ja istuttava vesiruokavaliolla. Samalla joudut sanomaan "ei" piirakoille, kakuille, makeisille ja hiilihapollisille juomille, koska niissä on paljon sokeria.

Lapsen painonpudotukseen on parasta valita kivennäisvesi ilman kaasua. Jokaisen lapsen veden annostus on yksilöllinen, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tästä asiasta. Veden tulee olla hieman lämmintä. Jääkaapin kivennäisvesi hidastaa aineenvaihduntaa, eikä vilustuminen kestä kauan (etenkin kesähelteellä).

Jos vauva on epätoivoinen rakas, voit tehdä myönnytyksiä lisäämällä pussista hieman mehua juomaveteen (tl - ei enempää!).

Kuinka laihtua miehelle

Vesiruokavaliota noudattamalla vältä sokerin, makeutusaineiden, makeisten, rasvaisen lihan, paistettujen perunoiden, savustetun lihan ja suolakalan käyttöä. Korvaa tavallinen paistettu sianliha kananrintalla, keitetyllä tai paistetulla ilman mausteita ja suolaa. Ilman suolaa keitetyt viljaleivät tai murot voivat korvata vehnäleivän. Joten vedenkulutustapa on seuraava.

1. Juo aamulla kaksi lasillista vettä tyhjään vatsaan. Seuraavaksi tulee aamiainen.
2. Töissä, kun tunnet nälkää, juo lasillinen vettä. Puolen tunnin kuluttua voit syödä leipää voin tai juuston kera.
3. On hyvä, jos yhdistät ruokavalion liikuntaan. Voit juoda noin lasillisen vettä ennen harjoittelua. Kun harjoitus on ohi, syö appelsiini tai omena.
4. Noin puoli tuntia ennen illallista sinun on juotava kaksi lasillista vettä.

Noudata tätä rutiinia viikon ajan. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden laihtua kymmenen kiloa tai enemmän.

Sulata vesi laihtumiseen

Sulatusveden valmistamiseksi pakasta suodatettu vesi pakastimessa ja anna sen sulaa. Erityisen molekyylirakenteen ansiosta sulavesi on erittäin hyödyllistä: se parantaa ruoansulatusta, puhdistaa kehon myrkkyistä ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

Paastopäivien pitäminen sulavedessä (et voi syödä muuta kuin makeuttamatonta vihreää teetä!) voit päästä eroon yhdestä kolmeen kiloa päivässä!

Kuka ei saisi juoda vettä ruokavalio

Vesiruokavalio on vasta-aiheinen:

1. kärsivät verenpaineesta;
2. munuaisten ja virtsateiden sairaudet;
3. raskaana oleville ja imettäville naisille.

Jos kärsit sydän- ja verisuonitaudeista, sinun on lähestyttävä tätä painonpudotusmenetelmää erittäin huolellisesti ja vasta kuultuaan lääkärisi kanssa.

Miksi ruokavaliot eivät aina toimi

Vesiruokavalio ei aina ole tehokas seuraavista syistä.

1. Jos ylipainon syy on kehon hormonaaliset häiriöt.
2. Ylipainoa on tullut raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Molemmissa tapauksissa endokrinologin kuuleminen auttaa ratkaisemaan painonpudotuksen ongelman.

Jokainen nainen haaveilee pudottavansa muutaman kilon muuttamatta paljon ruokavaliotaan ja noudattamatta tiukkaa ruokavaliota. On olemassa yksinkertainen ruokajärjestelmä, joka perustuu veteen. Joten, kuinka juoda vettä laihtuaksesi?

Vesiruokavalion ydin ja periaatteet

Vesi on koko organismin tärkein "rakennustiili". Kuitenkin vain 10 ihmistä 100:sta täydentää jatkuvasti vesitasapainoa. Joten nesteen puutteen vuoksi voit huomata nopean ikääntymisen ja ihon velttouden, hauraita hiuksia, kynsilevyn delaminoitumista ja kehon painon nousua.

Kaikki tämä voidaan välttää säätämällä veden virtausta kehoon. Kuinka laihtua vedellä? 7 päivän ruokavalion juominen johtaa 2-3 kilon pudotukseen. Ja nyt yksinkertaiset matemaattiset laskelmat, tätä ravitsemusjärjestelmää voidaan käyttää 4 viikkoa ja tänä aikana painonpudotus on 8-12 kg.

Juomaruokavalion pääperiaate on lisätä päivittäistä veden saantia. Neste täyttää mahalaukun, mikä vähentää ruokahalua ja ravitsee muita elimiä.

Perussäännöt juomaveden laihduttamiseen

Saadaksesi huomattavan tuloksen, sinun on juotava vettä oikein.

Eli perussäännöt:

1. Jokainen ihminen laskee ennen ruokavaliota, kuinka paljon vettä hän tarvitsee juoda päivässä. Tätä varten kehon paino jaetaan 20:llä. Esimerkiksi, jos henkilön paino on 80 kg, hänen on juotava 4 litraa joka päivä.
2. Veden lisäksi tee, kahvi ja mehut ovat sallittuja. Vain niiden määrä ei saa ylittää 500 ml.
3. Kylmä vesi hidastaa aineenvaihduntaa, joten on parempi kieltäytyä siitä ruokavalion aikana. Ylipainosta eroon pääsemiseksi sopivampi on lämmin tai huoneenlämpöinen vesi.
4. Kesällä on hyvä aika aloittaa juomaruokavalio. Kuuman sään seurauksena esiintyy voimakasta hikoilua ja kehon nesteentarve kasvaa. Juuri tällä hetkellä kulutetun veden määrä kasvaa.
5. Vesi auttaa laihtumaan, jos juot sitä 30 päivää, sitten sinun on pidettävä kuukauden tauko. Jatkamalla ruokavaliota määrättyä aikaa pidempään, voit aiheuttaa negatiivisen vaikutuksen kehoon ja johtaa munuaissairauksiin. Loppujen lopuksi he ottavat kaiken taakan.
6. Alkoholia ja hiilihapollisia juomia on parempi välttää. Ne eivät sisällä ravinteita ja lisäävät ruokahalua. Jos joudut vielä käyttämään näitä juomia, sinun tulee välittömästi kompensoida 300 ml lämmintä vettä.
7. Joskus ihminen tunnistaa aivojensa signaalit väärin. Tutkijat ovat havainneet, että nälän ja janon keskus sijaitsevat hyvin lähellä toisiaan. Siksi nälän tunne ei aina tarkoita halua syödä. Joskus riittää, että juo 300 ml vettä ja syö, ei enää halua.
8. Ennen painonpudotustekniikan aloittamista voit viettää paastopäivän. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sen tulokset näkyvät nopeammin.

Pelkkä vesi on erittäin tärkeää ihmiskeholle ja sisäelinten normaalille toiminnalle. Se on vesi, joka on kehon tärkein myrkkyjen ja toksiinien puhdistaja. Mutta harva tietää kuinka laihtua vedellä viikossa 10 kg.

Tämä laihdutusmenetelmä on edullinen ja turvallinen kaikille, sekä lapsille että aikuisille. Mitä se on ja miten vesiruokavalio etenee, keskustellaan edelleen. Esitetyn painonpudotuksen periaate on puhtaiden nesteiden käyttö tiettyyn aikaan ja riittävä määrä. Veden - kehon tärkeimmän "rakennusmateriaalin" - saannin ansiosta sisäelimet alkavat toimia kuin kello, verenkierto paranee ja aineenvaihdunta normalisoituu. On tarpeen antaa esimerkkejä useista ruokavalioista, jotka auttavat painonpudotuksessa säännöllisen nesteen saannin perusteella.

Vesi ihmiskehossa suorittaa tärkeitä tehtäviä, joista tärkeimpiä ovat:

• Normaali aineenvaihdunta. Veden puute hidastaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, minkä vuoksi jotkut sairaudet kehittyvät, toisilla on vakavia seurauksia.
• ruoansulatusjärjestelmän säätely. Sen väärä käyttö aiheuttaa ummetusta ja vatsan raskautta.
• Verisuonten ja sisäelinten ravinnon parantaminen. Ravinteet kuljetetaan verisuonten kautta veden avulla.
• Kudosten korjaamisen varmistaminen. Solujen ja kudosten regeneraatioprosessi on mahdoton ilman sitä.

Tärkeä! Riittämätön kulutus johtaa anemiaan ja maha-suolikanavan ongelmiin.

Vaarallisten seurausten välttämiseksi on suositeltavaa käyttää puhdasta vettä joka kerta, kun tulee jano, ei teetä, kahvia tai mehuja.

Nopea tavoitteen saavuttaminen

Kuinka paljon sinun täytyy juoda painon pudottamiseksi 10 kg viikossa, on kaikkien tyttöjen pääkysymys. On tarpeen kuluttaa vähintään 2-3 litraa vettä - esitettyä määrää ei käytetä vain painonpudotuksen aikana. Sinun pitäisi totutella juomaan usein ja paljon, ja sitten kaikki sujuu helposti ja nopeasti. Vesiruokavalio painonpudotukseen 10 kg viikossa on ollut tunnettu jo pitkään, eikä se menetä suosiotaan. Se on vaaraton ja erittäin tehokas, melko edullinen, koska vettä voidaan juoda missä tahansa ja kaikkialla ilman, että tarvitsee vaivautua ruoanlaittoon ja juomamahdollisuuksiin. Kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivässä, riippuu ylimääräisestä rasvamassasta. Sinun tulee noudattaa ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja, jotka sanovat, että 50 kg:n painoisella sinun on juotava 9 lasillista 200 ml ja 100 kg:n kohdalla 17 lasillista.

Huomaa: Seuraavaa sääntöä on noudatettava: viimeinen vedenotto tulee olla viimeistään 17 tuntia. Muuten voi muodostua turvotusta, erityisesti silmien alle. Jos turvotusta ilmenee edelleen tätä sääntöä noudatettaessa, on tarpeen tarkistaa munuaisten toiminta. Kaikki munuaissairaudet ja tietyt patologiat sydämen ja verisuonijärjestelmän työssä ovat vasta-aihe ruokavaliolle.

Paastopäivät

Purkupäivät sulavedessä on yksi tavoista laihtua nopeasti. Suunniteltua vesiruokavalion päivää varten sulatusvesi tulee valmistaa etukäteen. Tämä tehdään tällä tavalla: suodata vesi ja pakasta se pakastimessa, ota se sitten pois ja sulata. Vesi on valmis juotavaksi. Sulavesi parantaa ruoansulatusta, poistaa myrkkyjä kehosta ja ylimääräistä nestettä, joka muodostaa ylimääräisiä kiloja. Tällainen paastopäivä kieltää muiden nesteiden ja ruoan käytön. Voit juoda vain vihreää teetä lisäämättä. Yhden päivän tällä ruokavaliolla voit laihtua jopa 3 kg. Jos istut viikon näin ja järjestät paastopäiviä joka toinen päivä, voit laihtua tälle ajanjaksolle jopa 12 kg niin paljon kuin mahdollista. Lisätietoja painonpudotuksesta sulavedellä on videossa:

näytevalikko

Laihtuaksesi nopeasti 10 kg viikossa vedessä kotona auttaa seuraamaan valikkoa:

• Maanantai: kaada 1,5 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä 6 osaan ja juo se päivässä. Ei ole mitään, mitä et voi.
• Tiistai: juo 800 ml vähärasvaista maitoa päivässä ja syö yksi omena yöllä.
• Keskiviikko: juo annokset koko päivän 1,5 litraa puhdasta vettä.
• Torstai: kypsennä vihanneksia - kaali, porkkana ja vihreät, 1,5 kg. Tee niistä salaatti ilman suolaa ja pippuria, voit maustaa lusikalla oliiviöljyä. Jaa salaatti 3 osaan ja syö ne aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Taukojen aikana voit juoda lasillisen teetä lisäämättä sokeria.
• Perjantai: juo koko päivän vähärasvaista maitoa 800 ml.
• lauantai: aamiainen - keitetty muna ja lasillinen makeuttamatonta teetä; lounas - 100 grammaa keitettyä kananrintaa ja vihreitä herneitä; iltapäiväteetä ja illallista varten - yksi paistettu omena.
• Sunnuntai: koko päivän saa syödä 100 g vähärasvaista raejuustoa ja 2 lasillista rasvatonta kefiiriä venyttäen tätä nautintoa. Illalla voit juoda lasillisen teetä ilman sokeria.

Lisätietoja painonpudotuksesta viikon sisällä videosta:

Tällaista ruokavaliota pidetään kovana, eivätkä kaikki pysty pitämään siitä kiinni. Vain tehokas tulos saa sinut kestämään nälkää etkä irrota keskellä viikkoa. Mitä on tehtävä, jotta kehosi ei ala kärsiä ilman tavallista ruokaa? Jo ennen kuin alat polttaa ylimääräisiä kiloja, sinun on poistettava kaikki houkuttelevat ruoat jääkaapista. Viikon raittiuden aikana kannattaa lopettaa kahviloissa ja ravintoloissa käynti sekä kaikki tapahtumat, joissa on odotettavissa juhlaa. Vapaa-ajalla sinun ei tule makaamaan sohvalla tai television edessä, vaan sinun täytyy lähteä kävelylle puistoon, ulos kaupungista tai vain kävellä kaupungin kaduilla. Tämä häiritsee sinua nälästä, kyllästää kehon puhtaalla hapella ja auttaa polttamaan ylimääräisiä kiloja.

Huomaa: Painonpudotuksen aikana sinun on lopetettava fyysinen aktiivisuus. Ruokavalio keholle on todellinen testi, joten se ei vaadi ylimääräistä stressiä. Urheiluun pääsee vasta sen jälkeen.

Painonpudotuksen salaisuudet

Jotta ruokavaliosta olisi hyötyä, painosi laski 10 kg ja laihtuminen oli helppoa, sinun on noudatettava joitain suosituksia.

Nimittäin:

• Aseta matkapuhelimeesi ääni "muistutus" veden juomisesta.
• Laita aamulla vesilasit kaikkiin paikkoihin, joissa tavallisesti käyt: tietokoneelle, yöpöydälle, pöydälle television eteen ja niin edelleen. Jos neste on näkyvissä, on vaikea unohtaa uutta elämänjaksoa.
• On parempi juoda tavallista juomavettä. Ei tarvitse turvautua hiilihapotettuihin, mineraali- ja muihin nesteisiin. Jotta rasvat katoavat nopeasti, sinun on juotava haaleaa vettä, jossa on pisara hunajaa tai sitruunaviipale.
• On suositeltavaa juoda pienissä kulauksissa tai pillin läpi, vaikka olisit kova janoinen. Nopea imeytyminen ei saavuta tavoitetta, vaan vain stimuloi virtsajärjestelmää ja paino pysyy samana.
• Juominen vaaditaan mielihyvin, kehoasi pakottamatta. Ennen ruokavaliota sinun on sopeutettava kehosi psykologisesti käyttämään suuria määriä nestettä. Tylsän toiminnan voi muuttaa seremoniaksi: juo vettä ja muita nesteitä kauniista lasista ja kupeista ja laita ennen sitä miellyttävä musiikki päälle.

On tärkeää tietää kuinka korjata veden ruokavalion aikana saatu tulos. Ruokahalun vähentämiseksi ennen pääateriaa, sinun täytyy juoda puoli lasillista vettä, voit myös täynnä. Neste vaimentaa nälän tunnetta, etkä syö enempää kuin pitäisi. Puoli tuntia tämän jälkeen on suositeltavaa juoda vihreää teetä hunajalla tai lasillisella vettä. Voit oppia lisää painonpudotuksen salaisuuksista esitetyn ruokavalion avulla videosta:

Tuloksen tallentaminen

Jos haluat aina pysyä hoikkana, rajoita tai poista elintarvikkeita, kuten:

• paistettu kanan nahka;
• rasvainen sianliha tulisi korvata vähärasvaisella naudanlihalla;
• korvaa sokeri fruktoosilla;
• suosi höyryruokia äläkä syö paistettuja ruokia ollenkaan;
• ostaa täysjyväjauhoista paistettua leipää.

Leipä ei ole kiellettyä, mutta sen tulee olla täysjyväjauhoista tai leseillä, tietysti kohtuullisina määrinä. Voit poistaa ylipainon millä tahansa keinolla, jos vain on halua tehdä mitä oli suunniteltu ja kannustin helppoon lavakokemukseen. Ruokavalio vesillä sisältää erilaisia ​​vaihtoehtoja, on säästäviä ja kovia. Ennen kuin päätät tällaisesta asiasta, sinun tulee punnita huolellisesti vaihtoehtojasi, jotta et mene puoleen väliin. Muuten aiheutat vain stressiä keholle saamatta haluttua tulosta.

Vesi on kaiken elämän perusta. Onko se kivessä eikö olekin. Vaikka saduissa hyviä tovereita testattiin yrittäen puristaa vettä lohkosta. Onnistuivatko he vai eivät, ei tiedetä. Mutta voit laihtua vedellä valitsemalla itsellesi optimaalisen ruokavalion.

Veden rooli ihmisen elämässä

Veden merkitystä ihmiskehon toiminnalle on vaikea yliarvioida. Tuskin kaikki tietävät, että yli 86 % ihmisestä on vettä. Tämä on sekä solunsisäistä nestettä että veriplasmaa.

Ilman lisäaineitakin vesi sisältää orgaanisia ja epäorgaanisia aineita, joita tarvitsemme. Lisäksi se on hapen, toksiinien, ravinteiden ja jätetuotteiden kulkuneuvo. Jotkut se leviää solujen läpi, toiset se poistaa kehosta.

Aikuisen uskotaan kuluttavan 2,5 litraa vettä päivässä. Mistä tällainen hahmo tuli? Lasketaan sen likimääräinen kulutus:

• 1,5 litraa erittyy virtsaan;
• noin 0,5 litraa tulee ulos hikeä. Eikä vain kesällä, vaan myös kylmällä talvella;
• keuhkot päivässä poistavat noin 400 ml vettä;
• toinen 100 ml erittyy ulosteisiin.

Luonnollisesti nämä tappiot on korvattava. Jos juot vähän vettä, riskinä on munuaiskiviä, hiekkaa virtsateihin, hikirauhasten tukkeutumista ja jopa ulostehäiriöitä, verensokerin nousua. On selvää, miksi ihminen ei voi kestää yli 5 päivää ilman vettä. Ja älä yritä, se on tappavaa.

• kohonneessa lämpötilassa, rytmihäiriöt, kaikki sairaudet akuutissa muodossa;
• veren ja mahan, sydämen, maksan tukkeutumisesta;
• nivelsairauksissa syntetisoidun virtsahapon muodostumisessa;
• verenkierron häiriöillä;
• ja tietysti parantaa aineenvaihduntaa ja myrkkyjen poistumista.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat myös juomaan runsaasti vettä painon pudottamiseksi. Varsinkin jos sitä täydentää fyysinen aktiivisuus. Tässä suoritusmuodossa vesi toimii energia- ja kalorittomana juomana. On jopa vesidieettejä. Harkitse niitä.

Vaihtoehdot ja menetelmät veden käytöstä painonpudotukseen

Painonpudotus vedellä on mahdollista monella tapaa. Heidän toimintansa periaatteen mukaan niitä on kaksi.

Veden nieleminen

Vesi auttaa laihduttamaan! Vesipohjaisia ​​ruokavalioita on erilaisia. Se on vain vettä, suolaista vettä. On kovia ja pehmeitä ruokavalioita. Kaikki ne on kuvattu resurssissamme ja niillä on erilaisia ​​arvosteluja.

Veden ulkoinen vaikutus

Voit laihtua vedestä ottamalla sitä sisäisesti ja yhdistämällä sen ulkoiseen vaikutukseen tuloksen parantamiseksi. Ulkoisia vaikutteita ovat kylvyt, saunat, turkkilainen sauna ja muut lämmitys- ja puhdistustoimenpiteet, vesihieronta, uinti, erilaiset kylvyt, kuten sinappi, koralli, tärpätti, vartalokääreet ja muut kylvyt. Ja jos juot vettä, voit laihtua paljon enemmän.

Katsotaanpa nopeasti joitain suosittuja vesiruokavalioita, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi.

Ruokavaliovaihtoehdot

Painonpudotukseen juotava vesi riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä tiettyjen veteen lisättyjen komponenttien sietokyvystä tehokkuuden parantamiseksi. Onneksi vesiruokavalioon on paljon vaihtoehtoja.

Leipää ja vettä

Erittäin tehokas leivän ja veden yhdistelmä painonpudotukseen. Asia on siinä, että sinun täytyy juoda 8-10 lasillista hiilihapotonta vettä päivässä ja syödä leipää samaan aikaan.

Leipä sopii rukiiksi, leseillä, ruokavalioleipä, naisille 8-10 leipää päivässä, miehille 12-16. Ruokavalio on säästäväinen, koska voit sisällyttää ruokavalioon kalorittomia ruokia, kuten munakoisoa, tonnikalaa, tofua, lohta, avokadoa, vähärasvaista majoneesia ja raejuustoa, vihanneksia, lohta, vihanneksia, nahatonta kananrintaa. Tietenkin kaikkien tuotteiden on oltava joko luonnollisia, eli raakoja tai höyrytettyjä, uunissa paistettuja.

Tärkeä sääntö: jos ruokalista sisältää ruokaa vesiruokavaliossa, vähennämme samalla leipäviipaleiden määrää. Juomme puhdasta vettä ja yöllä lasillisen luonnollista, ilman lisäaineita, jogurttia tai vähärasvaista kefiiriä.

Voit laihtua vedellä tällaisella ruokavaliolla 2 viikon ajan säätämällä ruokavaliota itsellesi. Painonpudotus on 8-10 kg kahdessa viikossa.

viikoittainen vesiruokavalio

Vesiruokavalio on 7 päivää. Sen etu on siinä, että sinun ei tarvitse murtaa itseäsi, muuttaa ruokavaliota kokonaan.

Joten 7 päivän vesiruokavalioon kuuluu luopuminen pikaruoista, paistetuista, makeista, rasvaisista ja tärkkelyspitoisista ruoista, suolan ja teen tai kahvin saannin vähentämisestä. Vettä tulee juoda noudattaen aikataulua:

• puoli tuntia ennen ateriaa juomme lasillisen lämmintä, puhdasta vettä;
• aterioiden aikana ja kaksi tuntia sen jälkeen, kun on mahdotonta juoda. toisen lasin jälkeen;
• aamulla tyhjään vatsaan juomme ei yhden, vaan kaksi lasillista vettä, mieluiten lämmintä.

Välipalat ovat sallittuja, mutta jotta veden edut painonpudotuksessa olisivat ilmeisiä, vaikka lasillinen kefiiriä tai omenaa pidetään ruuana, eli juomme vettä sekä ennen välipalaa että sen jälkeen.

Tätä vaihtoehtoa voidaan käyttää kehon puhdistuksena ja siirtymäkaudena tiukempaan ruokavalioon. Voithan sillä laihduttaa viikossa vain muutaman kilon.

Toinen versio viikoittaisesta ruokavaliosta vedellä on tehokkaampi. Täällä pääset eroon 5-7 kilosta ylipainosta.

Perus on 1,5 litraa vettä päivässä ja vihannekset, hedelmämehut, liemet, vähärasvaiset maitotuotteet. Tarjoamme sinulle viikoittaisen menun tälle vesidieetille.

• Päivä kefirillä tai maidolla.
• Mehupäivä.
• Bouillon päivä.
• Teepäivä.
• Päivä kuivattujen hedelmien hillokkeen päällä.
• Kisselin päivä.
• Mehupäivä.

On tärkeää, että liemet ovat kasvisliemiä, joiden suolapitoisuus on pieni ja mehut, hillokkeet, hyytelö ja tee ovat makeuttamattomia. Kuivatuista hedelmistä voidaan valmistaa kompotteja. Niiden luonnollinen makeus säilyy kypsennyksen aikana enemmän kuin tuoreet hedelmät ja marjat.

3 päivän vesiruokavalio

Ruokavalio vedessä 3 päivää on hieman erilainen. Mutta perussäännöt ovat samat.

• Aamulla lasillinen puhdasta vettä (voit lisätä sitruunaa).
• Aamiainen puolessa tunnissa.
• Juomme vasta 2 tunnin kuluttua.
• Välipalat ovat myös ruokaa.

Lisäämme vielä yhden tuotteen - lämmintä vettä hunajalla illalla ennen nukkumaanmenoa.

Tässä on vesidieetin menu. Laihduttaneiden arvostelut ovat vakuuttavia - valikko on monipuolinen, joten sitä ei ole vaikea kestää.

Ensimmäinen päivä

• Aamiaiseksi keitetty kananmuna, 2 viipaletta kovaa juustoa ja siivu ruisleipää.
• Välipalaksi syömme pari palaa luumuja, 1 päärynä.
• Lounaaksi salaatti kurkkua, yrttejä, tomaatteja ja juustoa, pieni pala keitettyä rintaa, leipää (1 kpl).
• Pari persikkaa lounaaksi.
• Iltapalaksi hauduta vihanneksia ja keitä pala vähärasvaista naudanlihaa.

Toinen päivä

• Aloitamme aamun raejuustolla, yrttivaahdolla ja parilla leipäviipaleella.
• Välipala: nektariinit tai persikat.
• Lounaaksi syömme kasvissalaattia yrteillä, leipää ja keitettyä kalaa.
• Iltapäivällä meitä tukee omena.
• Meillä on illallinen keitettyjen kananmunien, tomaatti- ja kaalisalaattien sekä leivän kanssa juustoviipaleella.
• Välipalaksi valmistamme keitettyä kananrintaa, tomaatteja ja leipää.

Kolmas päivä

• Aamiaiseksi vihreä salaatti, 2 palaa broilerin filettä, pala leipää ja vihreää teetä.
• Välipalaksi syömme pari palaa luumuja.
• Lounaaksi kasviskeittoa, jossa on pala naudanlihaa ilman rasvaa, siivu leipää.
• Pari päärynää lounaaksi.
• Iltapalaksi höyrytä kalakakku, tuoreet tai höyrytetyt vihannekset ja leipä.
• Välipala: vähärasvainen raejuusto marjoilla ja/tai hedelmillä. Päälle luonnonjogurttia.

Kuten tämä. Voit syödä ja juoda vettä laihtuaksesi. Älä anna tuloksen olla upea, mutta kaikki menee tähän.

10 päivän vesiruokavalio

10 päivän vesiruokavalio antaa uskomattomia tuloksia. Painonpudotus on jopa 10 kg. Loistava tilaisuus parantaa vartaloasi lyhyessä ajassa, eikö? Pääasia, että ehtoja noudatetaan.

Tämä vesiruokavalio on edullinen. Tässä on ruokalista:

Ensimmäinen päivä

Sinun täytyy juoda 2 litraa kivennäisvettä, mutta ei hiilihapotettua vettä koko päivän ajan. Annoksia on enintään 8. Et voi syödä mitään.

Toinen päivä

Juo litra 3-prosenttista maitoa 4-6 puhelua varten. Illallisella saa syödä omenaa. Mutta vihreä. Raasta se raastimella - se maistuu paremmalta.

Kolmas päivä

Toistamme ensimmäisen päivän menun - juomme vain vettä. Tilavuus on noin 2 litraa.

Neljäs päivä

Nautimme oliiviöljyllä kypsennetty salaatin hienonnetusta porkkanasta ja valkokaalista. Salaatin tilavuus ei saa ylittää 0,7 kg. Syö koko salaatti kolmessa sarjassa. Älä unohda juoda vettä. Voit teetä ei ole makeaa eikä vahvaa.

Viides päivä

Toistamme toisen päivän valikon - litra maitoa, jonka rasvapitoisuus on 3%.

Kuudes päivä

Annamme helpotusta vesiruokavalioon 10 päivän ajan. Me syömme. Aamiaisella juomme kupin teetä ja syömme kananmunan. Klo 12 keitämme kasvisliemen, suodatamme ja juomme. Lounaaksi syömme 100 keitettyä naudanlihaa puristettujen vihreiden herneiden kera. Meillä ei ole illallista, mutta kolmen tunnin välein syömme vihreän omenan.

Seitsemäs päivä

Päivän ruoka: 100 g vähärasvaista raejuustoa ja litra rasvatonta kefiiriä. Iltaisin on saatavilla makeuttamatonta teetä.

kahdeksas päivä

Hemmottelemme itseämme vesidieetin kuudennen päivän ruokilla. Arvostelut osoittavat, että tällainen valikko on varsin tyydyttävä.

Yhdeksäs päivä

Kuten päivänä 7, juomme kefiiriä ja syömme raejuustoa.

kymmenes päivä

Syödään taas, kuten kuudentena dieetin päivänä.

Emme jätä ruokavaliota äkillisesti, vaan sujuvasti, laajentaen vähitellen kulutettujen tuotteiden luetteloa: ruisleipä, kasviskeitot, kasvissalaatit.

Veden edut painonpudotuksessa tällä menetelmällä ovat, että vesi ensin puhdistaa kehon ja kuljettaa sitten hyödyllisiä aineita puhtaita polkuja pitkin. Siellä on myös vitamiineja, kalsiumia ja eläinproteiinia. Keho ei todennäköisesti vastusta tällaista puhdistusta.

Nälkä veden päällä

On myös tiukka ruokavalio - paasto vedessä. Lääkäreiden ja jo yrittäneiden arviot eivät aina ole myönteisiä. Tämä on stressiä keholle. Mutta voit harjoitella sitä silloin tällöin. Lääkärit neuvovat tekemään tämän heidän valvonnassaan ja optimaalisissa olosuhteissa, jotta et irtoa eikä pyörty.

Tällainen paasto on ehdoton ruoan hylkääminen. Edes teetä ja kahvia ei voi juoda, vain vettä. Paastoamiseen on kolme tapaa:

• Yksi päivä. Se on helpoin kestää. Päivän aikana sinun tulee juoda 2-4 litraa puhdasta vettä. Monet suosittelevat tällaisen ravistelun antamista keholle kerran viikossa. Tämän seurauksena se selkiytyy ja tasainen laihtuminen alkaa. Mutta tämä menetelmä on tarkoitettu enemmän terveyden parantamiseen ja yleiseen nuorentumiseen. Mutta onko se huono?
• Viikoittain. Se on jo vaikeampaa. Ensimmäisinä päivinä tunnet heikkoutta, pahoinvointia ja jopa huimausta. Sitten se helpottaa. Suosittelemme tämän menetelmän ajoittamista loman tai pitkän viikonlopun alkamiseen, koska työhön keskittyminen on vaikeaa. Ennen ruokavaliota sinun on syötävä kuitua, älä syö lihaa, munia, raejuustoa, juustoja, maitoa. Ruokavalion päätyttyä juo ensin mehut, sitten raastetut vihannekset hedelmien kanssa. Lisää sitten vähitellen muita tuotteita.
• Kolme viikkoa. Jos haluat siirtyä tällaiseen paastoon, sinun on ensin käydä läpi yhden päivän paasto ja sitten harjoitettava viikon mittainen paasto. Sinun on valmistauduttava - tee peräruiske illalla, kieltäydy illallisesta, juo laksatiivia ensimmäisenä päivänä. Ulos mennään vähitellen. Mehut laimennetaan vedellä (1-2). Yksi annos on lasi. Lisää asteittain mehun kylläisyyttä. Kaksi viikkoa ruokavalion päättymisen jälkeen voit jo syödä normaalisti.

Jos olet kiinnostunut kuinka laihtua nopeasti vedellä, aloita yhden päivän vesipaastolla ja käytä sitten toista, vähemmän tiukkaa ruokavaliota, joka sisältää kuitua, vitamiineja ja kalsiumia sisältäviä ruokia.

Terapeuttista nälkää harjoittavat Bragg, Malakhov, Shelton, Nikolaev.

Sassi vettä

Monet ihmiset pitävät tästä laihdutustavasta, kuten Sassi-vesidieetistä. Se on hyvä, koska et käytännössä voi rajoittaa itseäsi tuotteissa. Mutta ruuan tulee olla terveellistä. Ei paistettuja kotletteja, pihvejä, perunoita. Lisätietoja ruokavalioon valmistautumisesta ja sen noudattamisesta on verkkosivustolla. Sassi-vettä tulee juoda enintään 3 ja 4 litraa päivässä (syöttönä), vähintään 2 litraa (ruokavalion aikana).

Sassi - tehokas vesi painonpudotukseen. Resepti on edessäsi.

Sassi-veteen kuuluu 2 litraa vettä, 1 hienoksi pilkottu sitruuna, 1 keskikokoinen pieniksi kuutioiksi leikattu tai hienonnettu kurkku, ruokalusikallinen raastettua inkiväärijuurta, minttu.

Sekoitamme kaikki ja laitamme kannella peitettynä jääkaappiin yön yli. Juomme kannun juomaa päivässä. Teemme seuraavana päivänä uuden.

Auttaako vesi laihtumaan? Useimmissa tapauksissa kyllä. Vasta-aiheet voivat olla diabetes, sydänsairaus, akuutti munuaissairaus, raskaus ja tietysti imetys.

Vesiruokavalion perussäännöt

Vedestä laihtua tai lihoa, monet kysyvät. Aivan, he laihtuvat, jos he noudattavat tiettyjä sääntöjä. Mutta ne eivät ole vaikeita.

Sääntö yksi

Kuinka paljon vettä juoda laihtuaksesi? Kaikki riippuu ihmisestä ja hänen elämäntavasta. Veden määrä päivässä ei saa olla alle 2 litraa. Pienempi määrä ei yksinkertaisesti pysty poistamaan myrkkyjä ja toimittamaan happea jokaiselle solullesi. Lisää on mahdollista.

Sääntö kaksi

Jos ruokavalio sisältää muita ruokia, sinun tulee ehdottomasti juoda lasillinen vettä 20-30 minuuttia ennen ruokailua. Miten vesi auttaa laihduttamaan? Ruokahalu on vaimentunut ja saat tarpeeksi lautasella olevaa ruokaa.

Sääntö kolme

Veden lämpötilan tulee olla huoneenlämpöinen, jopa lämmin. Kylmä vesi saa mahan ja suoliston jäätymään eivätkä käsittele ruokaa kokonaan.

Juuri lämpötilan takia jotkut väittävät, että ne paranevat jopa vedestä.

Sääntö neljä

Alkoholittomana aperitiivina ravintolat tarjoavat kahvia tai teetä. Siten ovelat ravintoloitsijat stimuloivat mahanestesi tuotantoa. Tämän seurauksena tilaat ja syöt enemmän. Ole viisaampi, pyydä lasillinen vettä. Ei kylmä!

Sääntö viisi

Osta ja säilytä vettä lasipulloissa. Muovi on synteettistä. Se sisältää bisfenolia, joka on haitallista sydämelle ja lisääntymisjärjestelmälle. Jos pulloa kuumennetaan, aine joutuu veteen. Tarvitsetko sitä?

Sääntö kuusi

Painonpudotus vedessä riippuu myös vedestä itsestään. Sinun on juotava hiilihapotonta vettä. Soda sisältää hiilidioksidia. Yhdessä ruokavalion kanssa se aiheuttaa kaasua, turvotusta, röyhtäilyä ja jopa munuaiskiviä.

Oikea seitsemäs

Etkö pidä veden puhtaasta mausta? Purista siihen minkä tahansa sitrushedelmän mehu, olipa se sitruuna, appelsiini tai lime. Älä käytä valmiita mehuja - ne sisältävät sokeria. No, tai ainakin laimenna se vedellä.

Sääntö kahdeksan

Kuinka juoda vettä laihtuaksesi? Ei yhdellä kulauksella eikä irvistämällä, vaan pienin kulauksin. Nauti vedestä, tunne kuinka se levittää eloisaa kosteutta koko kehoon. Tunnekomponenttia ei ole vielä peruutettu.

Inspiroitunut? Sitten eteenpäin! Laihdutamme vedessä. Jätä palautetta.

Jos ajattelet, että sinun pitäisi juoda vettä vain sammuttaaksesi janoasi ja ylläpitääksesi kehon vesi-suolatasapainoa oikealla tasolla, voit sanoa, että tiedät hyvin vähän tämän upean nesteen hyödyllisistä ominaisuuksista. Ei niin kauan sitten yhdysvaltalaiset tutkijat suorittivat sarjan kokeita veden vaikutuksen selvittämiseksi meneillään oleviin aineenvaihduntaprosesseihin. He yrittivät selvittää, kuinka totta väite mahdollisuudesta laihtua vedellä, ja havaitsivat, että vesi todella auttaa taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Kokeen aikana muodostettiin kaksi ryhmää, joista toisen jäsenet noudattivat tavallista juomisohjelmaa, toisen jäsenet joivat enemmän vettä verrattuna ensimmäiseen. Kontrollipunnitus kokeen lopussa vahvisti suuren painonpudotuksen toisen ryhmän osallistujilla.

Saatu tulos ei tarkoita ollenkaan, että vettä pitäisi juoda ilman mittaa. Onnistuneen painonpudotuksen kannalta on välttämätöntä noudattaa tiukasti vedenottoa, tietää, missä tilavuudessa ja myös laadukkaassa nesteessä. Toisin sanoen, jotta et vahingoittaisi, kun juot vettä laihtumiseen, sinun on ymmärrettävä selvästi, kuinka se tehdään oikein.

Kuinka laihtua vedellä (ohje)

Tämän löydön seurauksena valo näki erityisen ohjeen veden oikeasta käytöstä painonpudotukseen, nimeltään "vesidieetti". Välittömästi ilmestyi koko galaksi tämän ruokavalion kannattajia, minkä seurauksena ensimmäiset tulokset saatiin. Juomalla vettä ohjelman mukaan, jotkut seuraajista ovat saavuttaneet uskomattomia tuloksia, he onnistuivat laihtumaan 15-20 kiloa vain muutamassa kuukaudessa.

Kuten tiedät, millä tahansa mitalilla on kaksi puolta, uudella järjestelmällä on etujen lisäksi myös haittoja. Jotkut naiset, jotka olivat erityisen intohimoisia ajatuksesta laihduttaa ja yrittävät saavuttaa nopean tuloksen, alkoivat lisätä päivittäistä nesteiden saantia kahdella tai useammalla kertaa. Ruokavalion mukaan 2-3 litraa päivässä käytettiin, he myös nostivat tämän luvun 5 litraan päivässä. Liiallinen nesteen saanti provosoi kivennäisaineiden huuhtoutumista kehosta, toksikoosin kehittymistä, kohonnutta verenpainetta ja migreenin puhkeamista. He unohtivat kultaisen keskitien noudattamisen säännön, yrittäen taistella ylipainoa käyttämällä vettä.

Monien ruokavalion seuraajien arvioiden mukaan juomavesi on täysin vaaratonta vain, jos henkilö ei kiirehdi äärimmäisyyksiin eikä odota välittömiä tuloksia. "Vesidieetin" avulla voit puhdistaa kehon, johtaa painon normalisoitumiseen, auttaa palauttamaan ihon luonnollisen sävyn ja antaa myös merkittävän virkeyden joka päivä.

kuinka juoda vettä laihtuaksesi

Jotta voit laihtua vedellä, sinun on noudatettava useita yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Juo lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa . Tämä vähentää ruokahaluasi ja varmistaa, että syöt vähemmän.
2. Veden tulee olla huoneenlämpöistä , koska nesteen kuumentaminen tiettyyn arvoon mahalaukun sisällä vie aikaa, ja tällä hetkellä rasvaiset ruoat paksuuntuvat ja sen seurauksena sulavat huonommin. Ruoan kokonaisviipymisaika vatsaontelossa lyhenee 20 minuuttiin, jonka jälkeen se menee suolistoon ja henkilö tuntee jälleen nälkää. Tätä temppua käyttävät monet pikaruokapaikat, jotka tarjoavat asiakkailleen hampurilaisia ​​ja sokeripitoisia juomia jään kera.
3. Kodin ulkopuolella juo vain vettä. kahvin tai teen sijaan.
4. Yritä käyttää lasiesineitä , koska muovissa ollut vesi on terveydelle haitallista.
5. Painonpudotusistunto voidaan suorittaa kuumalla vedellä. Nesteen lämpötila ei saa polttaa huulia, lasillinen vettä tulee juoda pienin kulauksin. Kuumaa vettä saa juoda 100 ml:n tilavuudessa tunnin aikana.
6. Käytä vain puhdasta, maustamatonta vettä , koska ylimääräinen jälkimaku osoittaa erilaisten epäpuhtauksien läsnäolon. Veteen saa lisätä sitruunan, appelsiinin tai limetin mehua.
7. Älä juo kivennäisvettä . Hiilidioksidi itsessään on täysin vaaratonta, mutta se johtaa turvotukseen. Ja jotkut ravitsemusasiantuntijat uskovat, että hiilidioksidi edistää painonnousua.
8. Sinun täytyy juoda niin paljon vettä joita keho tarvitsee tällä hetkellä. On mahdotonta rajoittua kuumana kesäpäivänä talviaikaan hyväksyttyyn vesimäärään.

Veden oikea käyttö sekä tasapainoinen ruokavalio muuttuvat vähitellen normaaliksi keholle. Lyhyen ajan kuluttua tunnet olosi iloiseksi ja voit hyvin, näytät paremmalta ja ylimääräiset kilot poistuvat hyvin nopeasti.