Tunne hetki: Kolme Mindfulness-harjoitusta. Nykyhetki - menneisyyden ja tulevaisuuden välillä

Elätkö unelmissa tulevaisuudesta vai muistoissa menneestä, unohdatko elää nykyisyydessä? Ihmiset, jotka elävät hetkessä, ovat paljon onnellisempia ja itsevarmempia. Eläminen tässä ja nyt kuulostaa melko helpolta, mutta se vaatii itse asiassa paljon harjoittelua. Lue eteenpäin oppiaksesi muuttamaan ajattelutapaasi, viettämään vapaa-aikaasi hyvin ja olemaan vuorovaikutuksessa maailman kanssa oppiaksesi elämään nykyhetkessä.

Askeleet

Muuta ajattelutapaasi

Ymmärrä, että olet täällä. Hyväksy se tosiasia, että et voi olla menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Olet tässä hetkessä, kun luet tätä artikkelia. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia elämään tätä päivää varten, tärkeintä on ymmärtää, että kaikki tapahtuu juuri nyt, tässä hetkessä. Päätehtävänä on ohjata ajatuksesi siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu, jotta voit olla tarkkaavaisempi.

1. Älä ajattele liikaa. Et ole ajatuksesi. Huolesi, pelkosi, syyllisyytesi ja muut negatiiviset tunteesi eivät ole sinä, ja eksymällä näiden ajatusten joukkoon luot suuria esteitä tielle nykyhetkeen. Jos tunteesi alkavat hallita sinua, ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, ei ole jäädä omiin ajatuksiin.

   • Älä ajattele liikaa tulevaisuutta. Toki suunnittelusta voi olla apua, mutta tässä maailmassa on niin monia asioita, joihin emme voi vaikuttaa. Tulevaisuus on arvaamaton, kukaan ei tiedä mitä tapahtuu 5 tai 10 vuoden kuluttua, joten yritä olla tuhlaamatta aikaasi. Lakkaa murehtimasta sitä, keskity nykyhetkeen.
   • Älä ajattele menneisyyttä. Se on paljon turhampaa kuin tulevaisuuden murehtiminen. Se oli siellä, etkä voi muuttaa sitä.

2. Älä ole itsekriittinen. Kun arvostelet käytöstäsi, häiritset mielesi ja kehosi välistä harmoniaa, minkä seurauksena sinun on entistä vaikeampaa elää nykyhetkessä. Kuvittele, että ystäväsi kertoi sinulle jotain erittäin hauskaa ja sinä naurat, mutta yhtäkkiä alat huolestua. Näytätkö tyhmältä vai nauroitko liian äänekkäästi? Siitä hetkestä lähtien et ole enää nykyhetkessä ystäväsi kanssa, nyt ajatuksesi hallitsevat sinua. Jos näin tapahtuu, yritä välittömästi ajaa pois negatiiviset ajatukset.

   • Jos arvostelet itseäsi usein, yritä tehdä sitä, missä olet hyvä. Tee mitä rakastat, äläkä välitä miltä näytät tai kuinka hyvin teet sen. Istuta kukkia, maalaa seinät uudella värillä tai soita musiikki-instrumenttia. Aseta itsellesi pieni mutta hallittavissa oleva haaste.
   • Kun hallitset tunteitasi, mielesi ja kehosi ovat vuorovaikutuksessa yhtenä eivätkä vastakkain. Harjoittele tätä tilaa niin usein kuin mahdollista löytääksesi sisäisen harmonian.

3. Kiinnitä huomiota ympäröivään maailmaan. Mene sisäisen maailmasi ulkopuolelle. Pysähdy, katso ympärillesi ja tarkkaile.

   • Kun menet aamulla töihin, katso ihmisiä silmiin. Katso tarkkaan heidän kasvojaan. Mitä siellä voi lukea?
   • Seuraa uutisia. Kiinnitä huomiota maailmassa tapahtuviin tapahtumiin.
   • Reagoi ympäröivään maailmaan. Jos näet tyhjän pullon jalkakäytävällä, ota se pois ja heitä se roskakoriin. Jos tunnet äkillisen suolaisen tuulen puhaltavan mereltä, pysähdy ja sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi. Jos ulkona on lämmintä ja aurinkoista, avaa kaihtimet ja ikkunat.

Paranna fyysisiä kykyjäsi

1. Kehitä tunteitasi. Ihmisillä, jotka ovat erittäin tietoisia ja tuntevat ympäröivän maailman, on vahvempi yhteys fyysiseen todellisuuteen. Siksi hyvin kehittyneet 5 aistia auttavat sinua arvostamaan jokaista nykyhetkeä.

   • Paranna hajuaistia haistelemalla suosikkieteerisiä öljyjäsi joka päivä. Reseptorisi muuttuvat herkemmiksi ja jonkin ajan kuluttua pystyt erottamaan hienovaraisempia hajuja.
   • Paranna kuuloasi kuuntelemalla musiikkia, jossa on selkeät äänet, kuten jazz. Opi tunnistamaan soittimet korvalla.
   • Parantaaksesi näköäsi yritä huomata yksityiskohtia, joihin et aiemmin kiinnittänyt huomiota, kuten ihmisten silmien väri.
   • Terävöittääksesi makuaistia, lisää aterioihisi mausteita ja yrttejä, joita et tavallisesti käytä. Kokeile ruokia eri puolilta maailmaa.
   • Voit parantaa tuntoaistiasi tutustumalla kankaisiin. Kiinnitä huomiota eroihin puuvillan ja polyesterin, satiinin ja silkin välillä.

2. Opi nauttimaan. Kun olet kauniissa paikassa tai koet upeaa tapahtumaa, kuinka monta kertaa olet hetkestä nauttimisen sijaan ajatellut, kuinka pian se päättyy? Käytä tunteitasi oppiaksesi nauttimaan hetkestä sellaisena kuin se nyt on.

   • Ole kiitollinen nautinnon hetkistä. Kuvittele, että olet viettänyt koko päivän kalastamassa ystäviesi kanssa ja aurinko alkaa laskea. Ole kiitollinen vedestä, auringosta, ystävistäsi ja kaikesta tähän hetkeen liittyvästä. Jos olet järkyttynyt siitä, että joudut pian palaamaan kotiin, hylkäät tämän hetken, joka tapahtuu nyt.
   • Opi nauttimaan ruoasta. Syö lempiruokaasi hitaasti, äläkä ole huolissasi tekemästäsi valinnasta, vaan nauti jokaisesta puremasta.

3. Liikkua. Juoksu, uinti, pyöräily, jooga, kävely, joukkueurheilu ja muut fyysiset aktiviteetit vaativat yleensä täyttä huomiota ja keskittymistä. Voit tuntea olosi hyväksi tai voit satuttaa itseäsi. Joka tapauksessa liikkuminen ja urheilu mahdollistavat nykyhetkestä nauttimisen.

   • Tanssi on loistava tapa nauttia hetkestä. Liikkuaksesi rytmisesti sinun on kuunneltava huolellisesti musiikkia, älä arvostele itseäsi ja älä välitä siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta.
   • Seksi on toinen hyvä tapa nauttia nykyhetkestä. Haista rakkaasi, keskity hänen tunteisiinsa. Jätä kaikki huolet ja pidä hauskaa.
   • Hieronta auttaa sinua ymmärtämään kehoasi paremmin. Hieronnan jälkeen sinulla on uusi tunne, että olet yhteydessä kaikkeen ympärilläsi.

• "Todellinen mindfulness" (mindfulness) on kahden opetuksen taustalla: buddhalaisuus ja taolaisuus. Harkitse näiden uskontojen tutkimista oppiaksesi elämään nykyhetkessä.

Kolme asiantuntijaa tarjoavat harjoituksia, joiden avulla voit olla läsnä tässä hetkessä ja vähentää stressitasoja.

Harjoitus 1: "Maapohja tunteissasi"

Jean-Gerard Bloch, reumatologi

”Seisoitpa tai istut ja missä olet - jonossa, metrossa tai bussissa tai toimistossa - suuntaa kaikki huomiosi jalkapohjiin: mitkä alueet niistä ovat kosketuksissa lattiaan? Mitä tunnet? Kova paine vai heikko? Sinun ei tarvitse arvioida sitä, sinun tarvitsee vain tuntea se. Jos teet tämän harjoituksen joka päivä 20-30 sekuntia, lisäämällä aikaa vähitellen, se rauhoittuu nopeasti ja helpottaa myös palaamista tunteisiisi ja todellisuuteen, kun taas ajatukset päinvastoin vievät meidät pois siitä.

Harjoitus 2: "Näen ensimmäistä kertaa"

Yasmine Lienar, psykoterapeutti

"Katso kaikkea, mikä on ympärilläsi, ikään kuin olisit juuri saapunut maan päälle. Ei nimikkeitä, ei arvosanoja. Harkitse värejä, materiaalia, linjoja, kaarevia, kohokuvioita, valon heijastuksia, kuten nykytaiteen näyttelyssä, jossa kaikella on paikkansa. Joka kerta, kun sinulla on pakkomielteinen ajatus tai arvoarvio, anna sen mennä ja palaa visuaaliseen havaintoon, harjoittele katsomaan kaikkea pienintä yksityiskohtaa myöten: pölyhiukkanen lattialla, vaatelanka, hiuksen kärki. ..
Tämä harjoitus rikkoo henkiset assosiaatiot ja tuo meidät välittömästi takaisin nykyhetkeen. Se sallii myös tietoisuutemme päästä pois tavanomaisesta tilastaan. Yleensä tietoisuus arvioi jatkuvasti ympäristöä, ja tämä taipumus arvioida, luokitella, vertailla, suosia ja kieltää on monien ongelmiemme perusta. Meditaatio auttaa pääsemään pois tästä elämäntyylistä ja kehittämään avointa mieltä."

Harjoitus 3: Käsittele tuskallisia tunteita

Helen Philip, kliininen psykologi

Tämä harjoitus tehdään neljässä vaiheessa.

Vaihe 1- Tunnista vahvan tunteen läsnäolo. Anna itsellesi aikaa tuntea, mitä sinulle tapahtuu: mitkä ovat kehosi tunteesi? Missä ne sijaitsevat? Vatsassa, kurkussa, rinnassa? ..
Vaihe 2- Hyväksy tämä tunne. Älä yritä kieltää sitä tai taistella sitä vastaan: anna sen ottaa sinut hallintaansa, olla sen kanssa, nimetä se.
Vaihe 3- Tutki tätä tunnetta. Mitä ajatuksia siitä tulee? Mitä muita tuntemuksia? Tunnistatko ne? Ovatko ne sinulle tuttuja? Tämän tarkoituksena on mennä syvemmälle tunteeseen, suunnata kaikki tietoinen huomiosi sen tarjoamaan fyysiseen ja henkiseen kokemukseen, mutta analysoida vaivattomasti, vain tuntemalla ja havaitsemalla aistimukset.
Vaihe 4- Älä määrittele tunteita. Edelliset vaiheet antavat sinun tiedostaa emotionaaliset tottumukset ja kuinka lukitumme epämiellyttäviin tunteisiin jatkuvasti toistuvien ajatusten vuoksi. Jatkaaksesi siirtymistä pois tunteesta ja riistääksesi siltä "identiteetin", laajenna vähitellen tietoisuuttasi kiinnittäen selkeää ja tietoista huomiota paitsi niihin alueisiin, joissa tämä tunne ilmenee, vaan myös koko kehoon, ja sitten vähitellen ympäristöösi, ääniin, maisemaan. Tämä harjoitus auttaa sinua löytämään muita tapoja ilmaista itseäsi, kuten ilmaista erimielisyyttäsi tai turhautumistasi sen sijaan, että pureskelisit ympyröitä.”

Nykyhetki menneisyyden ja tulevaisuuden välillä on ainoa todellisuus. Ihmiselämä on sarja erilaisia ​​​​stressejä ja. Kun olemme jännittyneitä, menemme nukkumaan, jotta emme tunteisi itseämme nykyhetkessä, koska jännitys aiheuttaa kärsimystä, ja silloin unen illuusio on suloisempaa kuin sellainen todellisuus. Eli kyseessä on eräänlainen noidankehä: jännitys synnyttää kärsimystä, joka pakottaa pakenemaan todellisuudesta unelmiin. Mutta tämä juoksenteleminen on juuri meidän jännityksemme tärkein syy. Siksi jossain vaiheessa päästäksemme pois noidankehästä tarvitaan yksi kokonaisvaltainen, ratkaiseva ”toimi”, jossa käymme läpi itsemme.

Tapa on hyväksyä nykyhetken vapaus - menneisyyden ja tulevaisuuden välillä. Ei ole mitään keinoa, koska nykyisyys on aina tässä ja nyt. Olemme aina nykyhetkessä. Mielen lakkaamaton kiire syöksyy meidät uneen, jossa haaveilemme polusta. - Tämä on viimeinen askel, siirtyminen arjen karkeasta jännityksestä tietoisuuden maailman hienovaraiseen jännitteeseen. Syvästä unesta - uneen, jossa on itsetietoisuus. Ei ole mitään keinoa, ei tapaa jättää unta kokonaan. Kuinka päästä sinne, missä olet jo tässä ja nyt? Kuinka tulla omaksesi, jos olet sellainen? Kuinka olla nykyhetkessä, menneisyyden ja tulevaisuuden välissä jos et koskaan jättänyt sitä?

Nykyhetken hyväksyminen voi olla suhteellista - tietoisuus rentoutuu ja elää todellisuutta syvemmälle ja selkeämmin eri tasoilla. Tällä tasolla sellaiset käsitteet kuin oikeellisuus, nerokkuus ja pyhyys ovat yksi. Ne ovat kuin langalle pujotettuja helmiä, joista jokainen lähestyy nykyhetkeä hieman lähempänä.

Oikeudenmukaisuus on sitä, kun teot koetaan oikeiksi, ja sitten tietoisuuden on hieman helpompi hyväksyä se, mikä on, koska se tuntuu oikealta. Nerokkuus ja kauneus ovat myös vain heräämisen hetkiä, joissa, arvioituaan, mitä näillä epiteeteillä tapahtuu, mieli "yhtyy" sen kanssa, mikä on, lähestyen nykyhetken totuutta.

Ehkä todelliset pyhät, jotka elävät omantunnon lakien mukaan, ovat lähellä totuutta, koska he hyväksyvät koko sydämestään sen puhtaan maailman, jonka heidän tietoisuutensa luo ja heijastaa ulospäin. Miksi pyhimys muuttuu? Koska hänen pyhyydessään hänen on yhä helpompi hyväksyä se, mikä on - oman tietoisuutensa valon tila. On helppo hyväksyä nykyinen hetki, kun autuus vallitsee siinä.. Jos tietoisuutta varjostaa sisäisten ristiriitojen kuori, vastustetaan sitä tosiasiaa, että on myös uppoaminen ajan illuusioon - pako todellisuudesta tässä ja nyt.

Mutta kun syntyy keinotekoinen mielikuva siitä, kuinka pitäisi käyttäytyä - olipa se oikein, kaunista tai pyhää - se voi aiheuttaa toisen sisäisen konfliktin. Keinotekoinen roolimalli sanelee, mikä on oikein, ja tuomitsee sen, mikä on. Sitten väistämättä kielletään nykyisyys. Toisaalta tällä tavalla voimme liikkua ja muuttua. Toisaalta sellainen liikkuminen nykyhetkeä välttäen tulee tuskallista ja väsyttävää. Jatkuva itsensä hylkääminen ihanteellisen keinotekoisen kuvan kaltaisena aiheuttaa kärsimystä. Siksi alusta alkaen on parempi nähdä kaikki sellaisena kuin se on. Olet nykyhetken tietoisuus, olet se aina ilman vastustusta. Itsensä hyväksyminen eliminoi spontaanisti kaiken tarpeettoman, karkean, illusorisen vähimmällä vastustuksella.

Tarkoitus ei ole käyttäytyä oikein tai pyhästi, vaan tuntea, että kaikki nykyhetkessä tapahtuva on jo oikein eikä voi olla toisin. Kukaan tai mikään ei voi olla toisin - kaikki on paikallaan. Jos on aito kokemus nykyhetkessä elämisestä, niin pyhyydestä tulee spontaani seuraus totuudessa olemisesta, tämän hetken todellisuudessa tässä ja nyt - menneisyyden ja tulevaisuuden välillä.

Joskus saatat tuntea, että matkan varrella odotat jotain, ikään kuin voisit aina tulla onnelliseksi, mutta jatkuvasti, vuosi toisensa jälkeen, työnnetään tätä hetkeä taaksepäin voidaksesi nauttia pelistä hieman enemmän. Totuuden tajuaminen tapahtuu hetkessä. On kokemus, että olet mitä olet ja olet aina ollut ja tulee aina olemaan, eikä kukaan voi tehdä asialle mitään - ja tämä on vapautta. Ei ole väliä mitä teet, sillä mitä mieli ajattelee. On tärkeää, että tämä tapahtuu aina nykyhetkessä. Huolimatta siitä, kuinka paljon mieli välttelee sitä, pysyt silti todellisessa luonnossasi tässä ja nyt.

Igor Satorin

Artikkeli " Nykyhetki - menneisyyden ja tulevaisuuden välillä» kirjoitettu erityisesti
Materiaalia käytettäessä vaaditaan aktiivinen linkki lähteeseen

Shashurinin mukaan, joka oli useaan otteeseen Venäjän duuman varajäsen, kaikki Neuvostoliiton rahat, jotka tulivat Neuvostoliiton tasavalloista, jotka ottivat käyttöön oman valuutan, siirrettiin hänen organisaationsa ASER TAN tileille. Tuloksena oli, että joukko tuntemattomia henkilöitä muunsi rahat valuutaksi ja varasti näiltä tileiltä. Tällä hetkellä Shashurin yrittää palauttaa kuvan tapahtumista. Suuri haastattelu Shashurinin kanssa nauhoitettiin kesällä 2012. Shashurin on itse asiassa koko Neuvostoliiton kansalle kuuluvien valtavien kulta- ja valuuttaomaisuuserien omistaja, joka taistelee parhaillaan päästäkseen oikeuksiin näihin varoihin, jotka ovat estetty lännessä sen vuoksi, että tallettaneet henkilöt ne pankeissa Shashurinin organisaatioiden valtakirjalla heidän nimissään eivät tällä hetkellä pysty todistamaan alkuperäänsä.

Venäjän federaation presidentti
Putin V.V.
alkaen Valtionduuman varajäsen

Venäjän federaatio Shashurina S.P.

VETOOMUS

Valituksen syynä oli tapaaminen Volgan välimiesoikeuden puheenjohtajan Juri Vladimirovich Glazovin kanssa, joka pidettiin Kazanin kaupungissa 28.6.2016 klo 11.00.
Esitettyäni Volgan piirin välimiesoikeuden kassaatiooikeuden nro А65-3877 / 98-С1-11k 15. kesäkuuta 1999 tehdyn päätöksen, jossa organisaationi SER TAN LLC palautettiin, eikä siitä voi valittaa. Tämä organisaatio on ASER "TAN":n oikeudellinen seuraaja, joka otti haltuunsa entisen Neuvostoliiton omaisuuden. Sitten varat sidottiin resursseihin, maa-alueisiin, kiinteistöihin silloisessa valuutassa allekirjoitukseni alla. Kaikki tämä näkyy Neuvostoliiton keskuspankin seuraajan, Venäjän federaation keskuspankin asiakirjoissa. Asiakirjatodisteet löytyvät rikosasiasta nro 141695, ja tase näkyy asiassa nro 1-62/2005 10.8.2005.
Käräjäoikeuden puheenjohtaja ei osannut vastata kysymykseen, missä omaisuus on ja mitä niille tapahtui.
Selvittiin, että Tatarstanin tasavallan alemman välimiesoikeuden päätöksellä omaisuus on edelleen Tatarstanin tasavallan tuomioistuinten konkurssihallinnossa. Osoittautuu, että Venäjän oikeusjärjestelmä, tietämättäni, TAN:n omistajana toimii suojana TAN-pankissa sijaitsevien entisen Neuvostoliiton maiden ja SEV:n julkisten ja valtion varojen käytölle.
Toisen ja kolmannen kokouksen valtionduuman varapuheenjohtajana tapasin toistuvasti Venäjän federaation korkeimman oikeuden puheenjohtajan Lebedevin, Venäjän federaation syyttäjät Ustinovin, Tšaikan, apulaispääsyyttäjät Kolmogorovin, Biryukovin, Kolesnikovin, Venäjän federaation puheenjohtajan. FSB Kovalev, sisäministerit Kulikov, Gryzlov ja puhelimitse Nurgalijevin kanssa. Esittelin kaikille materiaalit henkilökohtaisesti.
Kolmannen kokouksen valtionduumassa olin ryhmässä "Kansan edustaja", jota johti Raikov Gennadi Ivanovitš. Minulta ei riistetty parlamentaarista koskemattomuuttani, minut poistettiin vuoden 2003 vaaleista, pidätettiin ja tuomittiin 7 vuodeksi vankeuteen käyttämällä jonkun muun passia, jolla oli eri syntymäaika.
Kaikki tapahtui perustuslain rikkomisen yhteydessä, jonka takaa sinä olet. Neljän vuoden jälkeen, joista 2 vuotta minua pidettiin pienessä sellissä, tajuamalla, että teit laittomuutta, minut, kuten Rutskov ja Khasbulatov, vapautettiin Lefortovon vankilasta ja lähetettiin Kazaniin, missä minua pidettiin 1 vuosi ja 9 kuukautta ennen kuin minut valittiin Tatarstanin tasavallan valtioneuvoston varajäseneksi.
Vankilasta vapautumiseni jälkeen yritin saada 4 vuotta oikeaa passia, jonka sain vasta vuonna 2012. Saatuani passin hain melkein välittömästi Tatarstanin tasavallan välimiesoikeuteen ja sitten Volgan välimiesoikeuteen, jossa he eivät tuntemattomista syistä 3 vuoteen vastanneet 2000-luvun asetuksen noudattamatta jättämiseen. 15. toukokuuta 1999.
Govorukhin Stanislav Sergeevich, joka vuonna 1995 oli julkinen puolustajani rikosasiassa nro 141695, voi vahvistaa omaisuuden olemassaolon. Oikeudenkäynnissä se oli noin 5 miljardia Yhdysvaltain dollaria vuoden 1991 kurssilla. ASER "TAT:lla" oli kuitenkin tosiasiassa Neuvostoliiton omaisuutta 5 biljoonaa ruplaa, mikä vahvistettiin rikosasian materiaalilla. Kolme vuotta sitten Govorukhin, kun tapasi minut duumassa, sanoi, ettei hän ymmärtänyt kysymystä 5 biljoonasta neuvostoruplasta vuoden 1991 hinnoilla. Pyysin häntä kutsumaan talousavustajansa. He kutsuivat Medvedevin Arkangelista. Selitin hänelle kaiken, hän ymmärsi kaiken.
Tällä hetkellä kaikkien Venäjän federaation turvallisuusneuvoston jäsenten lapsista on yhtäkkiä tullut pankkiireja ja kauppiaita juuri niissä pankeissa, joissa tililtäni varastetut varat sijaitsevat. Jokainen lähetys kirjataan Venäjän federaation keskuspankkiin. Kunnes sanktioita ei määrätä, omaisuutta hallinnoivat henkilöpäät. Tällä hetkellä on kysymys oikeushenkilöiden ja yksityishenkilöiden pidätyksestä ympäri maailmaa, koska. tämä rikollinen yhteisö on luonteeltaan kansainvälinen.
Pyydän apuanne selvittämään, kuinka Turkin sotilasvarojen pumppaus tapahtui. Erdogan-säätiö Istanbulissa sai 48 miljardia dollaria, Genevessä - 380 miljardia dollaria, Zürichissä - 365 miljardia dollaria, sama kuva on havaittavissa muissa eri maiden kaupungeissa. Sen sijaan, että se olisi toteutunut Yhdysvaltain keskuspankin ja muiden virastojen valvonnassa, kaikki omaisuuteni siirrettiin ulkomaille tietämättäni
Samat rahastot sijaitsevat Soulissa, Tokiossa, Düsseldorfissa, Hongkongissa sekä Australian, Kiinan, Malesian, Saksan ja muiden osavaltioiden kaupungeissa sekä offshore-alueilla ympäri maailmaa.
Kaikki Yhdysvalloissa, EU:ssa, Aasiassa ja Latinalaisessa Amerikassa sijaitsevat varat, jotka on sidottu Yhdysvaltain dollariin, euroon ja muihin valuuttoihin, lähetettiin realisoitavaksi eri maihin. Maiden korruptoituneet viranomaiset tarttuivat aloitteeseen, ja sitä alettiin käyttää aseellisissa konflikteissa, terrorismissa, huumekaupassa ja rosvottelussa. Tässä tilanteessa Venäjän erikoispalvelut joutuivat tapahtumien keskipisteeseen ja asettuivat tietysti varojen säästämisen puolelle, samoin oikeusjärjestelmä.
Pyydän teitä selventämään Kazakstanin presidentin Nursultan Nazarbajevin 2,2 miljardin Yhdysvaltain dollarin käyttöä tyttärensä Darigan ja hänen tyttärensä entisen miehensä henkilössä, jotka tekivät itsemurhan vankilassa Itävallassa. Kaikki tämä liittyy TAN-pankkiin, jonka omistaja olin ja olen edelleen. 8 miljardia myönnettiin myös Pavel Borodinin kautta. Yhdysvaltain dollaria ja Valko-Venäjän tasavallan presidentti Lukašenka. Kaikista näistä toimista, jos niitä tapahtui, pitäisi keskustella ja julkistaa näiden maiden väestölle.
Jos SCO-maissa yritetään käyttää varastettua omaisuutta, nämä varat tulee laillistaa välittömästi ja koordinoida maailmanlaajuisen rahoitusjärjestelmän kanssa.
Tapasimme sinut, kun duuma hyväksyi sinut pääministerin virkaan. Lähestyin sinua ja annoin sinulle "varamiehen pyynnön", joka koski Kholodovin ja Listjevin murhia. Sanottiin, kuka sytytti KAMAZin tuleen ja miksi he sytyttivät sen tuleen. Luit etkä vastannut. Et myöskään vastannut kysymykseen 21 tonnin heksogeenin tuhoamisesta. Heksogeeni on saattanut olla osallisena terrori-iskujen ja talopommi-iskujen sarjassa Venäjällä. Tällaisessa asemassa oleminen ja toimenpiteiden toteuttamatta jättäminen rikosten ratkaisemiseksi on käytännössä epäsuorasti "OSALLISTUMISTA" näihin rikoksiin.
Venäjällä on sanonta: "Miekka ei leikkaa syyllistä päätä". Ehkä vielä on mahdollisuus puhdistaa omatuntosi ihmisten edessä.
Kaikki on palautettava, olipa se sinulle kuinka vaikeaa tahansa, ehkä kaikki onnistuu. Lähetän sinulle kuvan tapaamisestamme.
Ystävällisin terveisin S.P. Shashurin
+798727..........., [sähköposti suojattu]
7.1.2016