Kilpirauhasen liikatoiminta ja ylipaino: rajoitettu vaikutus. Miten ylipaino liittyy kilpirauhasen ongelmiin?

Jos kohtaat ylipaino-ongelman, ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi on selvittää syy. Usein ylipainoongelman syy on kilpirauhasemme huonossa kunnossa. Tässä artikkelissa opit, miten nämä asiat liittyvät toisiinsa, kuinka ymmärtää, kuka on syyllinen painonnousuun, sinä tai kilpirauhasesi, ja mitä tehdä asialle.

Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja muita kehon toimintoja – tyroksiinia ja trijodityroniinia. Kilpirauhassairaudet johtavat näiden hormonien tuotannon vähenemiseen. Aineenvaihdunta hidastuu, syke hidastuu, aivojen toiminta alkaa kärsiä. Yhdessä alhaisen fyysisen aktiivisuuden kanssa henkilö lihoa vähitellen ylipainoa.

Ruoan rajoittaminen ei ole ulospääsy tästä tilanteesta. Luonto tarjoaa mekanismin rasvavarastojen säästämiseen ravinteiden puutostilanteissa. Jos syömme muutaman päivän ajan liian vähän, kilpirauhanen hidastuu välittömästi rasvakudosvarastojen säästämiseksi. Prosessi jatkuu, kunnes aloitamme syömisen kuten ennenkin.

Siinä tapauksessa, että kilpirauhanen ja ylipaino ovat yhteydessä toisiinsa, on tarpeetonta rajoittua ruokaan toivoen, että voit laihtua tällä tavalla. Päinvastoin, voit lihoa vielä enemmän.

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja sen syyt

Kilpirauhasongelmien ja ylipainon pääasiallinen lähde on kilpirauhasen vajaatoiminta. Taudin syitä on useita:

  1. Riittämätön jodipitoisuus kehossa - monet Venäjän asukkaat kohtaavat tämän ongelman, koska asuinpaikkojen vesi ja maaperä ovat usein huonoja tässä elementissä. Päivittäisellä 150 mikrogramman jodin normilla saamme 2-4 kertaa vähemmän;
  2. Aiemmat kilpirauhasen leikkaukset;
  3. Autoimmuunisairaudet.

Ihmiset elävät kilpirauhasen vajaatoiminnassa useita vuosia huomaamattaan, koska tämän taudin oireet ovat samankaltaisia ​​kuin muiden sairauksien. Siksi on tärkeää tietää tarkat kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet, ja jos ne havaitaan, älä viivyttele lääkäriin käyntiä. Kilpirauhasen vajaatoiminnan merkit ovat:

  • ihon, hiusten kuivuminen lisääntyy;
  • hiukset putoavat;
  • kehon lämpötila laskee;
  • potilaat kärsivät bradykardiasta;
  • ummetus, sappikivitauti, muut ruoansulatuskanavan ongelmat.

Kilpirauhasen vajaatoiminta ei ole suinkaan ainoa syy painonnousuun. On muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat ylipainoon. Hienovaraisuudet huomioon ottaen tehoa säädetään:

  • Epäterveellisten ruokien korvaaminen terveellisillä ruoilla auttaa sinua laihtumaan. Ihmiset lihovat liiallisen vesipitoisuuden, suolojen vuoksi.
  • Jos lihot yli kaksi kiloa, syy ei ole kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Suuret rasvakertymät muodostuvat useammin ylensyömisestä ja ei kovin liikkuvasta elämäntavasta.
  • Kuten viimeaikaiset endokrinologiset tutkimukset osoittavat, kilpirauhasen vajaatoiminta osoittaa vähentynyttä insuliiniherkkyyttä, mikä lisää ylipainon ja diabeteksen esiintymistä.

Kuinka hoitaa kilpirauhasen vajaatoimintaa

Vain lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, onko sinulla kilpirauhasen vajaatoiminta. Diagnostiikka suoritetaan, jonka tuloksena todetaan riittämättömän hormonituotannon todellinen syy. Tätä varten suoritetaan seulontatutkimus, analysoidaan hormonien T3, T4, TSH taso. Jos seulontatulokset eivät riitä, lääkäri suorittaa ultraäänitutkimuksen. Diagnostisten toimenpiteiden kompleksin seurauksena yksi patologioista paljastuu:

  1. Diffuusi struuma (kilpirauhanen laajentunut jodin puutteen vuoksi). Lääkäri määrää jodivalmisteita, jotka auttavat poistamaan hormonaalisen epäonnistumisen;
  2. Nodulaarinen struuma. Tässä tapauksessa solmut puhkaistaan ​​niiden tarkan solukoostumuksen määrittämiseksi.

Kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan hormonikorvaushoidolla. Oikea terapian valinta takaa normaalin elämän.

Kuinka säätää painoa potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta

Siinä tapauksessa, että ylipaino johtuu kilpirauhasen ongelmista, sitä on vaikea korjata. Kuinka käsitellä ylipainoa tässä tapauksessa? Kilpirauhasen vajaatoiminnan ongelmaa on lähestyttävä kokonaisvaltaisesti. Hormonaalisten häiriöiden ongelma kannattaa ratkaista, palauttaa ne normaaliksi asianmukaisella hoidolla ja sitten ryhtyä muuttamaan omaa ruokavaliota ja elämäntapaa.

Asianmukainen ravitsemus

Kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja ylipainosta kärsivän henkilön on ylläpidettävä normaalia aineenvaihduntaa, syötävä ruokaa noudattaen useita sääntöjä:

  1. Rajoita nopeiden hiilihydraattien - makeisten, jauhotuotteiden - kulutusta. Hitaita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (vilja tai pasta), päinvastoin, tulisi kuluttaa enemmän;
  2. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti vihanneksia, makeuttamattomia hedelmiä;
  3. Keho tarvitsee leseitä, kuituja ja muita tiheitä kuituja nopeuttamaan aineenvaihduntaa;
  4. Proteiinin puute on täynnä korkealaatuisia ravintoaineita (kala, maitotuotteet, vähärasvainen liha);
  5. Juo runsaasti puhdasta, hiilihapotonta vettä, käytä kuivattujen hedelmien keittämistä;
  6. Päivittäinen kalorien saanti on 1600-2000 kcal. Tämä indikaattori riittää pitämään itsesi hyvässä kunnossa - monipuoliset ruoat sekä monet hedelmät ja vihannekset tarjoavat kaikki ravintoaineet.

Ruoan tulee sisältää tarvittava määrä hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kilpirauhasen normaalille toiminnalle. "Kolme valasta", joille ravitsemus on rakennettu kilpirauhasen sairauksille - seleeni, sinkki ja jodi. Muista sisällyttää ruokavalioon kalaa, merilevää, erilaisia ​​mereneläviä, viljaa, kuivattuja hedelmiä.

Älä unohda fyysistä aktiivisuutta

Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat potilaat ovat alttiita suurelle väsymykselle ja heikentyneelle aktiivisuudelle. Suurimman osan ajasta he ovat kahlittuina sohvalle ja haluavat vain nukkua.

Kilpirauhasen ongelman ei pidä antaa vaikuttaa elämäntyyliisi. Et aloita laihtua, kunnes saat tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta, kuten:

  1. päivittäiset kävelyt raikkaassa ilmassa;
  2. aktiivisen urheilun harrastaminen;
  3. Matkailu ja ulkoilu;

Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa

Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja aina hoikan vartalon ylläpitämiseksi riittää, että noudatat muutamia tärkeitä sääntöjä:

  • On pieniä annoksia, mutta usein - vähintään viisi kertaa päivässä;
  • Terveellinen uni on erittäin tärkeää - vähintään 7-8 tuntia hyvää unta ei ole tarpeen vain voiman palauttamiseksi ja hyvän olon palauttamiseksi päivän aikana, vaan se myös auttaa merkittävästi nopeuttamaan painonpudotusta;
  • Harrasta erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Lihakset polttavat kolme kertaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos samalla tilavuudella;
  • Älä jätä aamiaista väliin. Ensimmäisen puolen tunnin valveilla elimistö käynnistää aineenvaihduntaprosessit, joten se tarvitsee glukoosia ja aminohappoja;
  • Juo enemmän vettä;
  • Rasvanpolttoa edistävien elintarvikkeiden läsnäolo ruokavaliossa. Hedelmät - greippi, kiivi, ananas. Hyvän makunsa lisäksi ne auttavat pudottamaan pari ylimääräistä kiloa.

Usein kilpirauhasen toimintahäiriöillä ja ylipainolla on hyvin suora yhteys. Saatuaan selville, onko kilpirauhasen toiminnassa toimintahäiriöitä, voit päättää strategiasta ylipainon hoitamiseksi, erityisen ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden valitsemiseksi. Tärkeintä on ymmärtää: onko hormonitoiminta syyllinen liiallisesta kylläisyydestä vai onko ongelma jokin muu?

Kilpirauhanen ja ylipaino

Hyvin usein ylipainoisilla potilailla on tapana syyttää ongelmansa virheellisestä aineenvaihdunnasta, hormonaalisesta vajaatoiminnasta ja yleisestä endokriinisen järjestelmän ongelmasta, erityisesti kilpirauhasen patologiasta. Itse asiassa jotkin tämän elimen sairaudet voivat johtaa ruumiinpainon poikkeamiin sekä ylös että alas. Mutta liikalihavuus, joka liittyy endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöihin, on erittäin harvinaista. Useimmissa ylipainotapauksissa syynä ovat liiallinen systemaattinen ylensyöminen ja motorisen aktiivisuuden väheneminen.

Ennen kuin aloitat kaikenlaisia ​​laihdutusdieettejä, sinun on varmistettava, että endokriininen liikalihavuus ei ole syy.

On tarpeen käydä tarkastuksessa. Ensinnäkin, poista kilpirauhasen toimintahäiriöt. Kilpirauhassairaudet jaetaan seuraaviin tyyppeihin:

Miksi ylipaino liittyy ensinnäkin kilpirauhaseen? Tämä keho on suunniteltu säätelemään aineenvaihduntaa, ja sen erittämät hormonit kiihdyttävät aineenvaihduntaprosesseja. Kilpirauhanen, joka saa energiaa eri lähteistä, on vastuussa rasvan hajoamisesta sekä proteiinien ja hiilihydraattien imeytymisestä. Tämä energia toimittaa kaikki kehomme solut.

Hiilihydraatit ovat kehon pääpolttoaine. Niiden puutteessa keho alkaa kuluttaa rasvaa. Tämä on kaikkien laihdutusdieettien periaate. Ilman nopeiden hiilihydraattien kulutusta elimistö ruokkii rasvoja, ja vasta sen jälkeen lihaksista tuleva proteiini tulee peliin.

Voidaan päätellä, että tietyillä kilpirauhasen sairauksilla on erilainen kuva ruumiinpainon suhteen. Paino voi myös pudota helposti. Eikä se välttämättä aina ole tarpeetonta.

Suhde

Kun kilpirauhashormoneja vapautuu liikaa, esimerkiksi diffuusin myrkyllisen struuman yhteydessä, aineenvaihdunta kiihtyy, elimistö toimii ja käyttää kaikkia resursseja. Ihminen voi syödä paljon, mutta hän ei parane.

Kilpirauhasen toiminnan heikkeneessä, esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittyessä, kilpirauhasessa vapautuu hyvin vähän hormoneja. Ne eivät tarjoa normaalia aineenvaihduntaa, joten ihmiskeho ui rasvassa erittäin nopeasti, lisäksi veden aineenvaihdunta häiriintyy kehossa, mikä johtaa myös erilaisiin turvotuksiin.

Kehon normaalin toiminnan aikana pääaineenvaihdunta ja energiankulutus ovat optimaalisesti koordinoituja. Tässä kilpirauhasen ja ylipainon välinen suhde puuttuu. Täyteläisyys voi johtua toisen rauhasen toimintahäiriöstä tai syynä voi olla fyysisen aktiivisuuden puute ja ylensyöminen.

Kun henkilöllä on ongelma painon kanssa, eli sen nopea pudotus tai pudotus, kilpirauhasen toiminta on normalisoitava. Normaalilla hormonitasolla ylipainoon liittyvät ongelmat katoavat. Tilanne on monimutkaisempi riittämättömällä painolla, koska on tarpeen määrittää tyrotoksikoosia aiheuttava sairaus.

Kun eritys on vähentynyt, hoito suoritetaan kilpirauhashormonin synteettisellä analogilla. Sen määrää endokrinologi. Annosvalinta tehdään tiukasti yksilöllisesti, vaikka kilpirauhasen vajaatoiminta ei olisikaan kovin voimakasta. Kun asiantuntija valitsee annoksen, on mahdotonta toipua keinotekoisesta hormonista.

Painonpudotus kilpirauhasen sairauden kanssa

Painonpudotus sairaalla kilpirauhasella on vaikea tehtävä, sinun on oltava kärsivällinen ja noudatettava tiukasti lääkärin määräyksiä. Kompleksi sisältää säännöllisen liikunnan, päivittäisen rutiinin noudattamisen ja ankarat ruokavaliorajoitukset.

Kilpirauhasen vajaatoimintaa on varhaisessa vaiheessa erittäin vaikea määrittää, koska tässä hormonaalista häiriötä ei ole niin helppo tunnistaa. Tässä vaiheessa aineenvaihduntaprosessit ovat kuitenkin jo hidastuneet ja ylimääräinen massa kerääntyy aktiivisemmin.

Tälle taudille on ominaista väsymys, apatia, ei ole voimaa urheiluun, mikä tarkoittaa aineenvaihdunnan estymistä. Tällaisessa tilanteessa elimistö ymmärtää olevansa väsynyt ja tarvitsee täydentää energiavarastoja, ja korkea hiilihydraattipitoisuus sopivat parhaiten. On tärkeää seurata vaivoja, jotta ongelma havaitaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Kilpirauhanen ja laihtuminen: kuinka ei lihoa huumeiden takia? Seuraavat lääkkeet, jotka lievittävät taudin oireita, voivat johtaa painonnousuun:

  • masennuslääkkeet;
  • lääkkeet, joissa on progesteronia ja estrogeenia;
  • steroideja sisältävät lääkkeet;
  • lääkkeet kilpirauhasen liikatoimintaan;
  • PTU-lääkkeet.

Kun ymmärrät määrätyn hoidon, on välttämätöntä tutkia perusteellisesti farmakologian sivuvaikutukset.

Joskus lääkärit voivat ehdottaa vaihtoehtoisia hoitoja.

Radioaktiivinen jodi ja liikunta

Suurella määrällä potilaita tällaisen hoidon jälkeen havaitaan kilpirauhasen vajaatoimintaa ja painonnousua. Tämä on hoidon sivuvaikutus. Yli puolet täällä olevista potilaista kohtaa liikalihavuusongelman. Tämäntyyppinen hoito on paras vaihtoehto vakavien kilpirauhasongelmien hoidossa. He käyttävät sitä kuitenkin niin vaikeissa tapauksissa, kun painonpudotusta ja kauneutta ei edes keskustella.

Kuinka laihtua kilpirauhassairauden kanssa liikuntakasvatuksen avulla ja kuinka kovaa kuorman tulisi olla? Valitettavasti ihmisille, joilla on endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöitä, pelkkä saapuvien kalorien rajoittaminen ei riitä. Siksi ruokavalion noudattaminen ei riitä, vaan liikuntakasvatuksen tulisi olla aktiivinen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin.

Urheilu stimuloi rasvanpolttoa, alentaa verensokeria, parantaa aineenvaihduntaa ja normalisoi kasvuhormoneja, insuliinia ja leptiiniä. Kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä lääkärit suosittelevat harjoittelua joka päivä aluksi tunnin ajan.

Vaikka potilaalla on epäterveellinen kilpirauhanen, liikalihavuus voidaan voittaa. Voiman puutteen vuoksi asiantuntijat suosittelevat vähintään yhden tyyppisen harjoituksen suorittamista. On parempi, jos se on voimakompleksi. Se auttaa rakentamaan lihaksia, jolloin kehon on helpompi polttaa rasvavarastoja.

Dieettiruokaa

Mikä tahansa ruokavalio on valittava yksilöllisesti, mutta yleensä mitä hyödyllisempi ruoka on, sitä terveellisempää on keho ja sen yksittäiset elementit.

Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivien tulisi kuluttaa sinkkiä, seleeniä ja jodia. Sinkki ja seleeni eivät salli T3-hormonin laskua. Jodi edistää T3- ja T4-hormonien pysymistä normaaleina. Näitä aineita voidaan saada merenelävistä, äyriäisistä, jodioidusta suolasta, merilevästä ja palkokasveista.

Heikko vaste eritetylle insuliinille liittyy kilpirauhasen toiminnan heikkenemiseen. Sinun on valvottava jokaista ateriaa ja välipaloja. Anna etusija proteiiniruokille ja rajoita rasvoja hiilihydraatteilla. Veren glukoositason hallinta auttaa hyödyntämään kehon rasvaa paremmin. Näin ollen on mahdollista luoda olosuhteet vakaalle painonpudotukselle.

Laihduttavien keho tarvitsee enemmän energiaa proteiiniruoan sulattamiseen kuin hiilihydraattien ja rasvan käsittelyyn. Proteiinin syöminen voi nopeuttaa aineenvaihduntaa merkittävästi. Lisäksi kalaa, vähärasvaista lihaa, palkokasveja ja munanvalkuaisia ​​sisältävä ruokavalio estää liiallista hiustenlähtöä. Tämä on yksi yleisimmistä kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista.

Jos potilaalla on kilpirauhassairaus ja laihtuminen ei ole niin nopeaa, kannattaa miettiä nesteen oikeaa käyttöä.

Vesi "kiihdyttää" aineenvaihduntaa ja vähentää hieman ruokahalua. Se edistää myös parempaa ruoansulatusta. On olemassa mielipide, että sinun on juotava 8 lasillista puhdasta vettä päivittäin, mikä on noin 1500 grammaa. Lääkärit neuvovat kuluttamaan 33 grammaa nestettä jokaista painokiloa kohden. Eli 100 kg painavan ihmisen on juotava 3,3 litraa puhdasta vettä päivässä.

Kuitu edistää myös painonpudotusta. Se antaa pitkän kylläisyyden tunteen kovien kuitujen vuoksi, joita ei ole helppo sulattaa. Lääkärit suosittelevat omenoiden, palkokasvien, täysjyväviljojen, vihreiden, pellavansiementen ja pähkinöiden lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon.

Lääkäreiden suositusten mukaan kilpirauhasen ruokavalion tulisi sisältää vähemmän korkean glykeemisen indeksin omaavia ruokia. Näitä elintarvikkeita tulee rajoittaa tai jättää pois ruokavaliosta. Näitä ovat: makeat leivonnaiset, sokeria sisältävät tuotteet, tuotteet, joissa on lisääntynyt tärkkelys, jauhotuotteet. Päivittäisen valikon kalorisisällön tulisi olla noin 1600 kcal.

Kilpirauhasen vajaatoiminta ei ole yleistä. Sitä esiintyy 2 prosentilla naisista ja 0,2 prosentilla miehistä. Kaikki epäilykset toimintahäiriöstä on kuitenkin vahvistettava tai kumottava käymällä endokrinologilla. Ylimääräiset kilot voivat olla vain jäävuoren huippu. Tässä tapauksessa hormonikorvaushoidosta ei pidä koskaan luopua. Vielä suurempi väärinkäsitys olisi ravitsemuksen täydellinen tai osittainen kieltäminen.

Tällaisten itsenäisten toimien seurauksena voi olla vieläkin enemmän painonnousua hidastetun aineenvaihdunnan vuoksi. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa on tärkeää noudattaa ruokavaliota. Terve ihminen voi laihtua 1 kg viikossa, kilpirauhasen vajaatoimintapotilaat tarvitsevat 3 viikkoa pudottaakseen saman kilon.

Lääkärit korostavat, että urheilu on erittäin tärkeää tällaiselle taudille. Suuri virhe olisi aineenvaihduntaa kiihdyttävien hormonaalisten lääkkeiden käyttö. Ensinnäkin voit tuntea hyvinvoinnin heikkenemistä vapina, takykardia, lisääntynyt kiihtyvyys. Toiseksi tällaisten farmakologisten aineiden pitkä käyttöaika johtaa patologioihin. Painonpudotuksen sijaan voit löytää itsesi sairaalasängystä.

Huolellinen asenne terveyteen, lääketieteellisten suositusten oikea-aikainen täytäntöönpano yhdistettynä urheiluun ja ruokavalioon johtavat huomattavaan painon laskuun ja auttavat parantamaan elämänlaatua.

Usein ylipainoiset ihmiset sanovat: ”En syö paljoa, olen dieetillä, lasken kaloreita, käyn salilla, mutta paino ei putoa. Jos laihdun suurilla vaikeuksilla 2-3 kg, niin pienimmälläkin rentoutumisella menetetyt kilot palaavat uudelleen. Miksi en voi laihduttaa. Mitä tehdä, mikä on syy?

Ymmärrämme ylipainon syitä ravitsemusterapeutin-endokrinologin kanssa. Syy ylipainoon- Tämä ei ole vain tunnettu epätasapaino kalorien saannin ja energiankulutuksen välillä. Ylimääräisille kiloille voi olla useita syitä, ja samaan aikaan painon pudottamiseksi sinun on minimoitava niiden vaikutus.

6 tärkeää syytä ylipainoon

1. Ylisyöminen

Runsas ravitsemus, korkeakaloristen ruokien helppo saatavuus johtaa suureen hiilihydraattien (nopea ja pitkä) ja rasvojen (eläin- ja kasviperäisten) saantiin, mikä mahdollisesti antaa elimistölle suuren määrän energiaa. Kalorisia ruokia ovat leipomotuotteet, pasta, makeiset, margariinit, kasvi- ja eläinöljyt jne.

Jotta käyttämätön energia ei muutu rasvaksi, vaan kehon rasvaa- tämä on vain vara-aine, josta elimistö ottaa tarvittaessa energiaa elämän tukemiseen, ruoasta saatu energia on poltettava.

2. Fyysinen passiivisuus

Energiaa voidaan polttaa vain lihaksessa ja hermokudosta. Riittämätön lihaksikas tai älyllinen työ, kun syöt liikaa kaloripitoisia ruokia, johtaa väistämättä ylimääräisen energian kerääntymiseen rasvavarastoon.

3. Rikkominen ruoansulatuskanavan

Entsyymien, probioottien, vitamiinien, ruuansulatusnesteiden puute, jotka pystyvät sulattamaan ruokaa laadukkaasti, johtaa siihen, että aivoille tulee signaali kylläisyydestä myöhään, ihminen pysyy nälkäisenä vaikka on syönyt tarpeeksi ruokaa. Tämän seurauksena henkilö syö liikaa ja saa ylimääräisiä kiloja.

4. Vesitasapainon rikkominen myrkyllisten aineiden poistamisessa

Munuaisten vajaatoiminta, lisääntyneet toksiinien, kuten virtsahapon, aineenvaihduntatuotteiden tasot johtavat turvotus, mureneminen, ylipaino.

5. Hivenaineiden määrän rikkominen

Kromin ja jodin puute. Energian hyödyntämiseen ja rasvan muodostukseen liittyvien elinten ja järjestelmien työ riippuu näistä elementeistä.

6. Hormonaaliset häiriöt

Mitä ovat hormonit

Hormonit ovat aineita, joita kehomme tietyt solut erittävät ja jotka kuljettavat signaaleja kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, ts. tasapainottaa kehon sisäistä tilaa.

Usein hallitsematon painonnousu liittyy hormonaalisiin häiriöihin, kilpirauhasen toimintahäiriöihin, sukurauhashormonin ja muiden hormonien tason muutoksiin.

Ylipaino ja kilpirauhanen

Kilpirauhanen on tärkein elin, joka vastaa kehon aineenvaihduntaprosesseista. Kilpirauhasen toimintahäiriöt vaikuttavat suoraan aineenvaihduntaan. Kilpirauhashormonin tuotannon väheneminen johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja ylipainoon, ja lisääntynyt päinvastoin painonpudotukseen.

Kriittiset jaksot painonnousulle

Vaaralliset jaksot, jolloin ylipaino voi nousta nopeasti, ovat hormonaalisen järjestelmän muodostumisen ja uudelleenjärjestelyn aikoja: murrosikä, raskaus, abortin jälkeinen, vaihdevuodet.

Painonnousua aiheuttavat tekijät ja olosuhteet

Ihminen on sosiaalinen olento, ja siksi on mahdotonta olla ottamatta huomioon elämäntapaa ja muita kehon hormonaaliseen taustaan, aineenvaihduntaan ja painoon vaikuttavia tekijöitä.

Nämä tekijät johtavat voimakkaaseen muutokseen kehon hormonaalisessa tasapainossa. Hormonit, jotka vastaavat energian jakautumisesta kehossa, alkavat tuottaa riittämättömästi tai väärin. Seurauksena on ylimääräisen rasvan kertymistä, kehon painon nousua.

Ylipaino ja perinnöllisyys

Täydellisyys ei ole peritty. Geneettinen taipumus tapahtuu tietyille kehon häiriöille, mikä puolestaan ​​​​voi aiheuttaa painonnousua.

Mitkä hormonit ovat vastuussa normaalipainosta

1. Insuliini

Insuliini on tärkein rasvaa polttava hormoni, energiaa tuottava, rasvaa varastoiva. Insuliini vaikuttaa koko endokriinisen järjestelmän toimintaan, rasvojen hajoamiseen, aminohappojen, vitamiinien, kivennäisaineiden synteesiin ja kulkeutumiseen kehon kudoksiin sekä lihasten muodostukseen.

Insuliini on haimahormoni, joka säätelee hiilihydraattien aineenvaihduntaa kehossa. Glukoositason noustessa vapautuu insuliinia, jonka oletetaan antavan soluille energiaa glukoosista, ja jos glukoosia on paljon, insuliini varastoi ylimääräisen rasvansa.

insuliinitasojen vaihtelut vaikuttaa ruokahaluon ja nälkään. Ihmisen pitkäikäisyys ja mieliala riippuvat suurelta osin insuliinitasosta.

Kuinka tarkistaa insuliinitasosi

Sokerin (tai pikemminkin glukoosin) taso veressä on epäsuora merkki insuliinihormonin tasosta. Analyysi, jota kutsutaan nimellä "veri sokerille", otetaan sormesta klinikalla vuosittaisen lääkärintarkastuksen aikana.

Kotona voit seurata verensokeriasi kannettavalla glukometrillä. Jos tarkempia tietoja tarvitaan, lääkäri määrää lisäkokeita insuliinihormonin ja glykoituneen hemoglobiinin määrittämiseksi.

Normaali verensokeri

Lääketieteessä terveelle ihmiselle paastoverensokerin normi on 3,2 - 5,5 mmol / l. Jotkut nykyaikaiset lähteet nostavat verensokerin ylärajan 5,8 mmol / l:iin.

Aterian jälkeen verensokeriarvot ovat sallittuja 7,8 mmol / l asti. Jos verensokeri ylittää nämä arvot, diagnosoidaan diabetes.

Ruoat, jotka vaikuttavat verensokeriin

Veren glukoosi/sokeritaso riippuu pitkälti siitä, millaista ruokaa syömme.

Esimerkiksi elintarvikkeet, joita kutsutaan "nopeiksi hiilihydraateiksi", lisäävät nopeasti insuliinin tuotantoa. Näitä ovat: sokeri, kaikenlaiset makeiset, leipomo- ja konditoriatuotteet, perunat, riisi, vodka jne.

Vihannekset, vihannekset ja makeuttamattomat hedelmät ovat "pitkiä hiilihydraatteja", joissa on paljon kuitua. Nämä ovat myös hiilihydraatteja, mutta glukoosi näistä tuotteista imeytyy hitaasti, insuliinitasot eivät vaihtele jyrkästi, eikä nälänhätä ole.

Poistamalla tai vähentämällä tällaisten elintarvikkeiden määrää ruokavaliosta ajoissa voit alentaa korkean verensokerin normaaliksi.

Diabeettisessa tilassa sokerin normalisoimiseksi on hyvä suorittaa päivittäinen paasto vedellä.

2. HGH

Kasvuhormonia tuotetaan aivoissa ja se on vastuussa kehon kasvusta ja mittasuhteista sekä säätelee rasvan kertymistä.

Suuri määrä kasvuhormonia tuotetaan lapsilla murrosiässä, muodostaa kehon. Tällä hetkellä kasvuhormoni muuntaa kaiken rasvan ja energian lihasmassan energiaksi ja kasvuenergiaksi. Siksi teini-ikäiset voivat syödä suuria annoksia eivätkä parane.

Kasvuhormonin alentuneen tason vuoksi nuoret ovat lyhyitä ja ylipainoisia. Siksi on tärkeää tarkistaa kasvuhormonin määrä lyhyillä, ylipainoisilla lapsilla ja nuorilla, erityisesti pojilla, joilla on naistyyppinen lihavuus.

Kommentti : Joissakin maissa vanhusten liikalihavuutta hoidetaan kasvuhormonilla indikaatioiden vuoksi.

Kuinka nostaa kasvuhormonitasoja

Fyysinen aktiivisuus, voimaharjoittelu stimuloi kasvuhormonin tuotantoa.

Koska kasvuhormonia syntyy klo 23.00-2.00, on tärkeää mennä ajoissa nukkumaan. Siksi kansan viisaus sanoo: "Lapset kasvavat unissaan."

Teini-ikäiset, joilla on alhainen kasvuhormonitaso, tulisi sulkea pois kanan, pikaruoan ruokavaliosta. Valmisteista suositellaan ravintolisää Ternimaitoa.

3. Testosteroni

Testosteroni- miehen sukupuolihormoni rasvaa polttava hormoni miehillä.

Lihasten työn aikana, koska. rasvat poltetaan vain lihaksissa, oikealla ravinnolla testosteroni siirtää ruoan ja rasvan energiaa lihaksiin.

Eli kaava on oikea: Fyysinen aktiivisuus, voimaharjoittelu + riittävä proteiinin saanti = rasvanpoltto, lihasten rakentaminen.

Miesten lihavuutta hoidetaan testosteronilla.

Naisille ei määrätä testosteronia, koska. lihasmassan kasvun ohella se aiheuttaa naishormonien tuotannon vähenemistä, synnytysongelmia, naisen rintojen muodostumista ja ei-toivottujen karvojen kasvua. Lisäksi estrogeenejä syntyy myös rasvakudoksessa, joten kaikkea rasvaa ei voida pyrkiä poistamaan varsinkaan vanhemmalla iällä.

Yhteenveto: Kohdennettu lihasten rakentaminen sopii miehille ja pojille, kohtalainen voimaharjoittelu sopii paremmin tytöille ja naisille.

4. TSH kilpirauhasta stimuloiva hormoni

Kilpirauhanen on tärkein aineenvaihdunnan säätelijä. Kilpirauhashormonit säätelevät myös lisääntymistoimintaa, sydämen ja verisuonten toimintaa; psykoemotionaaliset tilat.

Kilpirauhashormonien puute kilpirauhasen veressä johtaa heikentyneeseen aineenvaihduntaan, mikä kompensoivan hoidon puuttuessa johtaa painonnousuun.

Miten hormonit TSH, T4 ja T3 liittyvät toisiinsa.

Kilpirauhasta stimuloivaa hormonia TSH:ta tuottaa aivolisäke. Se säätelee kilpirauhasen kilpirauhashormonien (T4 ja T3) synteesiä.

Kilpirauhashormonien puuttuessa veressä aivolisäke lisää TSH:n eritystä, mikä stimuloi kilpirauhasta tuottamaan kilpirauhashormoneja.

Toisaalta, jos veressä on paljon kilpirauhashormonia, TSH-synteesi vähenee kilpirauhasen stimuloivan vaikutuksen vähentämiseksi.

TSH normi

Normi ​​aikuisille ja yli 14-vuotiaille nuorille on 0,27–3,8 μIU / ml. (joissakin laboratorioissa nämä arvot voivat vaihdella hieman).

Kun alun perin havaitaan poikkeama normista, on suositeltavaa toistaa analyysi ja kääntyä endokrinologin puoleen.

Mikä aiheuttaa kilpirauhasen toimintahäiriöitä

Jodin puute kehossa, stressi, tartuntataudit, hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa toimintahäiriöitä kilpirauhasen normaalissa toiminnassa.

Tilastojen mukaan 80 prosentissa liikalihavuustapauksista tämä on endokriininen liikalihavuus, ts. kilpirauhasen toimintahäiriön aiheuttama.

5. Kortisoli - stressihormoni

Lisämunuaiset erittävät kortisolihormonia adrenokortikotrooppisen hormonin vaikutuksesta, ja se vastaa rasvan varastoinnista kehoon. Lisämunuaisia ​​säätelee aivojen sisällä oleva pieni rauhanen, aivolisäke, joka tuottaa adrenokortikotrooppista hormonia (ACTH).

Liiallinen kortisoli tai adenokortikotrooppinen hormoni on yksi liikalihavuuden syistä ja oire mahdollisesta hormonia tuottavasta lisämunuaisen tai aivolisäkkeen kasvaimesta.

Sen lisäksi, että pitkä oleskelu stressaavassa tilassa tuhoaa ihmisen hormonitasapainon, stressi tarttuu ja huuhtoutuu kaloripitoisten ruokien ja juomien mukana, seurauksena insuliini nousee jyrkästi ja ylimääräinen glukoosi varastoituu turvallisesti rasvan muoto.

Lääkärin neuvot: käsittämättömillä liikalihavuuden muodoilla, kasvojen tilavuuden merkittävällä kasvulla, on välttämätöntä tarkistaa kortisolin taso.

6. Estrogeeni

Estrogeeni - naisten sukupuolihormoni munasarjat erittävät. Alhainen estrogeenitaso yhdistettynä alhaiseen kilpirauhashormonien tasoon johtaa lähes 100-prosenttisesti ylipainoon, joka ei katoa ruokavaliolla.

Estrogeenin puutteelle on ominaista miestyyppinen lihavuus - testosteronin liikalihavuus, ts. liiallinen rasvan kerääntyminen vatsaan, hartioihin, hiusten lisääntyminen.

Kuinka monta kertaa voit kuulla naisten sanovan, etteivät he syö mitään, mutta paino ei silti laske, ja joskus jopa nousee! Itse asiassa kaikki ei ole aivan oikein, koska ihminen voi todella syödä vähemmän, mutta kulutetun ruoan kaloripitoisuus on sellainen, että se riittää rasvan varastointiin. Mutta tapahtuu myös niin, että ihminen todellakin kuluttaa näennäisesti merkityksettömän määrän ruokaa, ruoka ei eroa kaloripitoisuudesta, kaikki näyttää tapahtuvan oikein, mutta silti vaa'an nuoli seisoo yhdessä paikassa ja paino itsepintaisesti kieltäytyy menemään pois. Ja tietysti herää ajankohtaisia ​​kysymyksiä - kuinka käsitellä ylipainoa?

Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi pohtia, mikä on vialla, vaan mennä vain endokrinologille, koska koko asia voi yksinkertaisesti olla kilpirauhasen vastaista. Kilpirauhanen ja merkittävä ylipaino liittyvät hyvin usein toisiinsa, joten ei välttämättä tarvitse vain syödä vähemmän, vaan se on tarpeen hoitaa.

Ylipaino voi ilmetä monissa tapauksissa, mutta riippumatta siitä, kuinka se on, sinun on aina otettava yhteyttä asiantuntijaan, koska vain hän voi tehdä tiettyjä johtopäätöksiä.

Tosiasia on, että ihminen voi kasvaa ylipainoiseksi yksinkertaisesti siksi, että hän syö paljon ja paasto ei maksa paljoa, koska paino voi pudota nopeasti. Tai ehkä kaikki on niin, että on olemassa vakava sairaus, joka voi hoitamattomana kehittyä vakavimmiksi seurauksiksi. Esimerkiksi liiallinen painonnousu voi vaikuttaa lisääntymistoimintoihin ja sydämen toimintaan.

Jos laitat kätesi kaulalle edessä, voit tuntea pienen sinetin. Tämä on hyvin tunnettu kilpirauhanen, joka on erittäin tärkeä ihmiskehon normaalille toiminnalle, vaikka kilpirauhasen paino on hyvin pieni, mutta se vaikuttaa ihmisen painoon suorimmin. Puhuttaessa sen toiminnoista, ennen sitä on huomattava, hormonaalinen tuotanto, jonka avulla ihmiskehon aineenvaihduntaprosessien säätely tapahtuu.

Nimittäin sen ansiosta hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen hajoamisprosessi tapahtuu ihmiskehossa normaalitilassa. Ja kaikkien näiden toimien tavoite on sama - saada kehon toimintaan tarvittava energia kaikista mahdollisista resursseista. Tosiasia on, että energiaa tarvitaan kaikkien ihmiskehon solujen työhön, se on eräänlainen polttoaine, jota ilman ihminen ei yksinkertaisesti voi elää.

Jos puhumme siitä, mikä antaa keholle tarvittavan energian, niin ensinnäkin se on sanottava hiilihydraateista. Jos ne eivät riitä, rasvojen käsittely alkaa. Näin toimivat ruokavaliot, jotka perustuvat vähähiilihydraattisten ruokien kulutukseen. Mutta mitä tapahtuu, jos kehon energia alkaa puuttua vakavasti? Loppujen lopuksi energiaa tarvitaan edelleen, ja silloin lihaskudosta alkaa prosessoitua, ja tämä ohittaa useimmiten ne ihmiset, jotka syystä tai toisesta syövät hyvin vähän (joko noudattavat erittäin tiukkoja ruokavalioita tai eivät yksinkertaisesti syö tarpeeksi ruokaa). Juuri tällaisista ihmisistä he sanovat, että heillä on vain iho ja luut.

Kilpirauhasen oireet ja merkittävä ylipaino voivat olla erilaisia ​​kaikille ihmisille, joten ongelmien ilmetessä on parempi olla arvaamatta, vaan mennä lääkäriin.

Miten kilpirauhanen ja ylipaino liittyvät toisiinsa?

Kilpirauhasen toiminta voi häiriintyä useista syistä. Nyt on kuitenkin otettava huomioon ongelmat, jotka johtavat ylipainoongelmiin. Ensinnäkin meidän pitäisi puhua kilpirauhasen vajaatoiminnasta, johon liittyy alhainen hormonituotanto. Ja tässä ovat ensisijaisen tyypin oireet:

  • henkilö on jatkuvasti väsynyt;
  • laiskuus voittaa voimakkaasti;
  • kaikki tunteet ovat tylsistyneet;
  • henkilö tuntee jatkuvasti käsittämättömän ahdistuksen tunnetta;
  • kaikkein merkityksettömimmistä syistä, ja usein ilman niitä, henkilö tulee ärtyisäksi.

Kaikki tämä johtuu siitä, että kehossa ihminen alkaa nopeasti vähentää dopamiinin tuotantoa, joka on niin sanottu ilohormoni. Kun se alkaa puuttua, kompensaatioksi kortisolin aktiivinen tuotanto alkaa, ne ovat vastuussa stressin ja jännityksen hallinnasta. Joten ihminen on jatkuvasti huolissaan jostakin ja tuntee jopa olevansa täysin uupunut.

Aineenvaihdunta alkaa hidastua nopeasti, mikä johtaa useiden aineiden, erityisesti hiilihydraattien, huonoon sulavuuteen. Ja kaikkea tätä pahentaa elintärkeän luonteen sävyn merkittävä lasku. Kaikesta tästä tulee syy siihen, että ihminen näyttää syövän hyvin vähän, mutta paino nousee joka tapauksessa. Lisäksi täällä ei voi olla vain ylipainoa, vaan kilpirauhanen ja vakava liikalihavuus kulkevat yhdessä.

On myös päinvastainen tilanne - henkilö alkaa kehittää kilpirauhasen liikatoimintaa, eli lisääntynyt hormonaalinen aktiivisuus. Kaikki tämä on samanlaista kuin silloin, kun auto painaa jatkuvasti kaasua, ja se on jatkuvasti liikkeessä, ja kaikki prosessit kehossa toimivat nopeassa tilassa pysähtymättä. Tietenkin, kun sydän ja ruuansulatusjärjestelmä ovat niin stressaantuneita, tasapaino horjuu nopeasti. Ja sitten seuraavat oireet alkavat ilmetä henkilössä:

  • univaikeudet;
  • et voi keskittyä johonkin;
  • henkilö tulee erittäin ärtyisä;
  • pulssi kiihtyy suuresti;
  • hengenahdistusta ilmaantuu ilman näkyvää syytä.

Kaikkeen tähän liittyy nopea painonpudotus ja riippumatta siitä, kuinka paljon ruokaa ihminen syö. Kyse on sellaisista ihmisistä, että he sanovat, etteivät he ruoki hevosta. Tietenkin endokriinisen järjestelmän sairauksien luettelo ei lopu tähän, mutta aineenvaihduntaprosessi liittyy aina ylipainoon, nimittäin kilpirauhanen hallitsee aineenvaihduntaprosessia, joten kaikki täällä on tiiviisti yhteydessä.

Miksi ylipainoa on

Jos hormonaalinen aktiivisuus vähenee merkittävästi, mikä häiritsee aineenvaihduntaa, tämä johtaa suoraan painonnousuun. Ja on myös huomattava, että kun henkilöllä on kilpirauhasen vajaatoiminta, hänen lämpötilansa laskee alle 36,6 asteen. Kun ihmisestä tulee kylmä, hän juo jatkuvasti jotain kuumaa, pukeutuu lämpimämmin ja haluaa syödä enemmän. Eli ylipainon esiintymiseen liittyy myös aliravitsemus ja heikentynyt sävy.

Jos herää kysymys, mitä tällaisissa tapauksissa on tehtävä, sinun tulee ensin mennä endokrinologille ja tehdä verikokeita. Tosiasia on, että nyt on olemassa sellaisia ​​​​testejä, jotka arvioivat tarkasti kilpirauhasen toimintahäiriöt. Jos puhumme hoitomenetelmistä, niin hormonikorvaushoito auttaa parhaiten, jonka avulla voit jollakin tavalla aktivoida tämän elintärkeän elimen työn sekä antaa kannustimen nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Ja tällaisissa tapauksissa sinun ei pitäisi pelätä, että hormonien kulutus johtaa vielä enemmän ylipainon muodostumiseen. Tällaiset lääkkeet on ensinnäkin suunniteltu nopeuttamaan aineenvaihduntaa, ne vain prosessoivat aktiivisesti rasvaa.

Tärkein tekijä onnistuneessa hoidossa on normaali ruokavalio:

  • hedelmät, on parasta valita pienellä määrällä sokeria;
  • raejuusto, jos se ei ole rasvaista;
  • valkoinen kala;
  • liha, sinun on vain valittava ei rasvainen;
  • enemmän mereneläviä, merilevää;
  • kuivatut hedelmät.

Sinun on myös kiinnitettävä huomiota paitsi siihen, mitä syödä, myös mitä juoda, ja sinun on juotava enemmän vettä, tämä on erittäin tärkeää. On ymmärrettävä, että jos henkilöllä on kilpirauhasen vajaatoiminta, painon normalisoimiseksi hän tarvitsee 3 kertaa enemmän aikaa kuin terve henkilö. Ja on myös erittäin tärkeää palauttaa normaali sävy, tätä aktiivista kävelyä raikkaassa ilmassa varten, säännölliset fyysiset kuormitukset näytetään, ja on pyrittävä kaikin tavoin varmistamaan, että mahdollisimman paljon positiivisia tunteita syntyy. Kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti aineenvaihdunnan paranemiseen.

1. Kilpirauhasen vajaatoiminnan diagnoosi

Mitä nopeammin tiedät mitä sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, vähemmän paino lopulta teet maalin!

Kolme syytä, miksi sinun on suojeltava terveyttäsi etukäteen:

01. Kun sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta tai jopa ennen, kun TSH (kilpirauhasta stimuloiva hormoni) on normaalia korkeampi, aineenvaihduntasi voi hidastua. Tämä tarkoittaa, että syöt vähemmän ja ylimääräinen paino jatkaa kasvuaan.

02. Koska kilpirauhasen vajaatoiminta voi myös tehdä sinusta väsymystä ja epäterveellistä, alat olla laiska, jatkuva unelias tila, joka häiritsee hereillä olemista ja tehokasta vuorovaikutusta ulkomaailman kanssa. Johtopäätös: aineenvaihdunta heikkenee entisestään.

03. Ja kun olemme väsyneitä, syömme joskus - pääasiassa hiilihydraatteja - yrittääksemme taistella väsymystä vastaan. Ja erityisen nopeiden hiilihydraattien ylimäärä ruokavaliossa johtaa jälleen painonnousuun.

Neuvoja. Diagnoosi kilpirauhasen vajaatoiminta. Neuvottele kokeneen lääkärin kanssa.

2. Fyysinen aktiivisuus

Monille kilpirauhaspotilaille kalorirajoitus ei yksinkertaisesti riitä aiheuttamaan painonpudotusta. Siksi suositut "ruokavaliosuunnitelmat", jotka eivät vaadi liikuntaa, eivät välttämättä toimi.

Aineenvaihdunnan tehostamiseksi tai tehostamiseksi tarvitset ensin liikuntaa, koska se auttaa polttamaan kaloreita ja rasvaa, mikä puolestaan ​​alentaa insuliinitasoa, tehostaa lepoaineenvaihduntaa ja auttaa torjumaan hormonien epätasapainoa. : leptiini, insuliini ja kasvuhormoni .

Painonpudotusta varten sinun tulee kuitenkin harjoitella suositeltua enemmän. Asiantuntijoiden mukaan terveet normaalipainoiset ihmiset tarvitsevat 60 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä säilyttääkseen normaalin muodon ja estääkseen painonnousun.

Samaan aikaan puolet meistä ei ole fyysisesti aktiivinen edes 30 minuuttia päivässä, ja vain joka neljäs on todella aktiivinen vähintään 30 minuuttia. Istumatyö häiritsee useimpia.

Neuvoja. Nouse ylös ja ala liikkumaan enemmän!

3. Väärinkäsitykset kilpirauhasen liikatoiminnasta

Kilpirauhasen liikatoiminta ei tarkoita painonpudotusta. Itse asiassa kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavien ihmisten prosenttiosuus kasvaa paino. Miksi näin tapahtuu, ei ole täysin selvää. Ehkä nälkä on syy liialliseen kalorien saantiin. Tai endokriiniset vauriot voivat johtua huonosta ruuansulatuksesta, insuliiniresistenssistä tai adrenaliinihormonin ongelmista.

Myös kilpirauhasen liikatoiminnan painonnousu voi johtua kilpirauhasen hoitoon otetuista lääkkeistä.

Neuvoja. Opi kilpirauhasen vajaatoiminnan ja hypertyreoosin oireet.

4. Piilotetut syyt painonnousuun "pillerit"

Jotkut hoitoon käytetyt lääkkeet kilpirauhanen voi aiheuttaa painonnousua:

Esimerkiksi...

Kilpirauhasen ehkäisylääkkeet DTG:n ja hypertyreoosin/tyrotoksikoosin hoitoon.

Beetasalpaajat (käytetään usein kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon).

Steroiditulehduskipulääkkeet (esim. prednisoni).

Estrogeeni ja progesteroni toisistaan ​​riippumatta tai yhdessä "pillereissä".

Jotkut masennuslääkkeet, erityisesti Prozac, Paxil ja Zoloft.

Mielialaa stabiloivat ja antikonvulsiiviset lääkkeet, kuten ne, joita käytetään kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, mukaan lukien litium, valproaatti (Depakote) ja karbamatsepiini (Tegretol).

Neuvoja. Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä ja paino nousee, keskustele lääkärisi kanssa huolenaiheistasi ja tutki mahdollisia vaihtoehtoja.

5. Radiojodihoito (RIT)

Lääkäreiden lausunnot, jotka sanovat, että he voivat jollakin tavalla parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ja hypertyreoosia radiojodihoidolla, eivät pidä paikkaansa.

Totuus on, että useimmat RIT-potilaat kokevat kilpirauhasen vajaatoiminnan komplikaatioita ja monet lihoavat. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että yli kaksinkertaistuminen, jopa 85 % potilaista, lihoi RIT:n jälkeen, ja sen mukana tulee dramaattinen painonnousu kilpirauhasen liikatoiminnan potilailla, jotka ovat saaneet RIT-hoitoa.

Neuvoja. Keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista, koska radioaktiivinen jodi ei ole ainoa kilpirauhasen liikatoiminnan hoito.

6. Millaista liikuntaa on parempi valita?

Jos sinulla on energiaa ja aikaa vain yhteen liikuntatyyppiin, mikä on parempi valita? Lisäämään voimaa ja lihasmassaa vai aerobista harjoittelua? Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä molemmat.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, valitse voimaharjoittelu. Miksi voimaharjoittelu on parempi?

Asia on siinä, että kun kasvatat lihaksia, annat kehollesi mahdollisuuden polttaa enemmän kaloreita, vaikka et harjoittaisi. Kilo rasvaa polttaa vain noin 13-22 kaloria päivässä, kun taas kilo lihasta voi polttaa jopa 130 kaloria päivässä. Lihaksen kasvattaminen tarkoittaa, että polttaa enemmän kaloreita tietyn ajan kuluessa.

07. Vesi ja kuitu

Juotko tarpeeksi vettä? Vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa erittäin hyvin. Se voi myös auttaa vähentämään ruokahalua, poistamaan turvotusta kehosta, auttaa turvotukseen ja myös parantaa ruoansulatusta.

Kuinka paljon kuitua saat?

Oikean määrän kuitua saaminen on yksi perussäännöistä ihmisille, joilla on sairas kilpirauhanen, jos haluat laihtua. Kuitu on hyödyllistä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville, jotka yrittävät laihduttaa, ja sitä voidaan saada ruoasta ja ravintolisistä.

Neuvoja. Juo tarpeeksi vettä. Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.