Fysioterapiaharjoitukset oikean munuaisen nefroptoosiin. Tehokkaat harjoitukset munuaisten alentamiseen: suositukset ja kuvaus

Joka vuosi munuaisen tai nefroptoosin poisjääminen tapahtuu yhä useammin, etenkin vanhuksilla, vaikka nuoret eivät olekaan immuuneja tälle taudille. Kummallista kyllä, mutta sen kehityksen syyt ovat jyrkkä painonpudotus, istuva elämäntapa ja päinvastoin painonnostoon liittyvä työ, jopa raskaus ja synnytys voivat aiheuttaa munuaisten prolapsia.

Mutta voit käsitellä ongelmaa. Nykyään tämä suoritetaan kirurgisen toimenpiteen avulla, ja lievissä tapauksissa riittää, että harjoitetaan säännöllisesti nefroptoosin harjoitushoitoa.

Tapoja käsitellä nefroptoosia

Nykyaikaisten lääkäreiden arsenaalissa on vain 2 tehokasta menetelmää, jotka mahdollistavat, tämä on leikkaus- ja harjoitushoito. Ensimmäinen perustuu elimen nivelsidelaitteiston vahvistamiseen keinotekoisin keinoin, toisessa tapauksessa nivelsiteet ja lihakset vahvistetaan säännöllisellä harjoittelulla, mikä antaa pitkän aikavälin tuloksen.

Huomio! Leikkaus, vaikka sen suorittaisi paras lääkäri, ei suojaa potilasta uusiutumiselta eli munuaisen toistuvalta laskeutumiselta.

Siten nefroptoosin harjoitteluhoito on suosituin hoitomenetelmä. Lisäksi se on tarkoitettu potilaille, joille on tehty leikkaus saavutetun tuloksen vahvistamiseksi.

Miten harjoitusterapiaa tehdään?

Koska nykyään on olemassa monia vaihtoehtoja nefroptoosiin tarkoitettuihin harjoituksiin, kompleksi kehitetään jokaiselle potilaalle yksilöllisesti munuaisten tilan ja sijainnin, henkilön fyysisen kunnon ja samanaikaisten sairauksien esiintymisen perusteella. Mutta liikuntaterapiaa tulee käsitellä vastuullisesti ja yrittää olla ohittamatta harjoituksia, koska tuntien säännöllisyys ja kunkin harjoituksen oikea suorittaminen määräävät, kuinka paljon vatsalihakset, lantio ja selkä vahvistuvat, ja siten hoidon onnistumisen.

Fysioterapiaharjoitukset tulee tehdä aamulla tyhjään vatsaan hyvin tuuletetussa, mutta vedottomassa huoneessa, jossa on riittävä valaistus. Mitä tulee lattiaan, sen tulee olla tasainen ja riittävän kova.

Vinkki: Hyvällä säällä liikuntaa kannattaa tehdä ulkona, esimerkiksi lähimmällä urheilukentällä tai puistossa.

Kursseille tarvitset:

• mukavat urheilujalkineet;
• vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista;
• matto.

Kaikkien potilaiden tulee ymmärtää, että minkä tahansa asteisen nefroptoosin esiintyminen on vasta-aihe hyppäämiselle, juoksulle tai painonnostolle. Mutta erinomainen lisä liikuntaterapiaan ovat pitkät kävelyt ja uinti.

Huomio! Ennen oppituntien aloittamista potilaiden tulee ehdottomasti neuvotella lääkärinsä kanssa, koska jotkut harjoitukset voivat olla vasta-aiheisia henkilöille, joilla on muita sairauksia, esimerkiksi sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia.

Monimutkainen 1

Alla lueteltuja nefroptoosin harjoituksia pidetään turvallisimpana ja helpoimpana, joten yleensä suositellaan aloittamaan tunnit niillä.

1. Makaavasta asennosta nosta ja laske jalkoja hitaasti 8–10 kertaa.
2. Nosta lantiota 10 kertaa niin korkealle kuin mahdollista, samalla kun painat jalat lujasti toisiaan vasten.
3. Selälläsi makaamalla kädet on liitetty lukkoon pään yläpuolella ja nostettu ylös. Samanaikaisesti toisiinsa yhdistetyt jalat nostetaan lattian suuntaisesti ja lasketaan sitten hitaasti. Toista 10 kertaa.
4. Sakset. Samoin kuin edellisessä harjoituksessa, jalat nostetaan ensin 20–30 cm lattian yläpuolelle ja hengitettäessä levitetään niitä sivuille ja vastaavasti uloshengityksen yhteydessä niitä pienennetään laskematta niitä lattialle. Voit myös ristiin jalat siten, että oikea ja vasen jalka ovat päällä. Toista 10 kertaa.
5. Makaa selällään ja vedä vuorotellen jalkojasi polvissa koukussa vatsaasi kohti. Toista 5-8 kertaa kummallakin jalalla.
6. Pyörä. Makaavassa asennossa, kädet ristissä pään alla, he tekevät pyöräilyä jäljitteleviä jalkaliikkeitä, kunnes väsymyksen tunne ilmaantuu.
7. Kissa. He nousevat neljälle jaloille, oikaisevat kätensä ja selän ja katsovat eteenpäin. 1:n kustannuksella selkä kaareutuu pyörällä ja samalla pää lasketaan niin, että katse suuntautuu napaan. 2:n kustannuksella he taipuvat vastakkaiseen suuntaan yrittäen ikään kuin katsoa omaa kruunuaan. Toista 10-15 kertaa.

Tärkeää: kaikki harjoitukset tulee suorittaa hitaasti ilman nykimistä ja äkillisiä liikkeitä nostamatta alaselkää lattiasta.

Harjoittelun jälkeen on erittäin tärkeää rentouttaa lihakset kunnolla. Tätä varten sinun tulee silti sulkea silmäsi lattialla makaamalla, venytellä käsiäsi ja jalkojasi eri suuntiin ja makaamaan muutama minuutti hengittäen helposti ja vapaasti.

Monimutkainen 2

Ne, jotka ovat harjoittaneet menestyksekkäästi nefroptoosin liikuntahoitoa jonkin aikaa, voivat vähitellen monimutkaistaa ohjelmaa ja alkaa suorittaa niin kutsuttuja käänteisiä harjoituksia.

1. Aura. Makaavasta asennosta kiertäminen suoritetaan siten, että liitetyt suorat jalat koskettavat lattiaa pään takana. Tässä asennossa ne viivästyvät 2-3 minuuttia.
2. Olkapääteline. Tämän harjoituksen suoritustekniikka on alun perin samanlainen kuin edellinen, mutta sitten sinun on kiinnitettävä vartalo 1 minuutiksi niin, että kantapäät on suunnattu pystysuoraan ylöspäin ja kädet tukevat selkää.
3. Kalastaa. Makuuasennosta pää heitetään taaksepäin, ikään kuin yrittäisi päästä lattiaan otsalla. Pidä 20-30 s. Tämä harjoitus on suoritettava viimeisenä, koska se on välttämätöntä niskalihasten asianmukaiselle rentoutumiselle.

Tärkeää: naisten tulee keskeyttää tunnit kuukautisten ajaksi tai siirtyä kevyempiin harjoituksiin, jotka ovat kompleksi 1.

Monimutkainen 3

Jo edistyneet urheilijat voivat täydentää luokkaansa vaikeammilla harjoituksilla, mikä tietysti lisää koko kompleksin tehokkuutta. Mutta ennen kuin vaikeutat ohjelmaa, sinun on ehdottomasti hankittava lääkärin hyväksyntä, muuten voit vain pahentaa tilaasi.

1. Riikinkukko. Kyykkyasennosta he nojaavat eteenpäin ja lepäävät vatsansa kyynärpäillään yhdessä, yrittävät päästä otsallaan lattiaan. Äärimmäisessä kohdassa pää on hieman kohotettu ja kiinnitetty tähän asentoon. Tämän harjoituksen aikana sinun tulee säilyttää syvä ja rauhallinen hengitys.
2. Uddiyana bandha. Otettuasi vakaan asennon, taivutettuasi hieman polviasi ja nojaten niihin suorilla käsillä, vedä vatsaasi sisään ja pidätä hengitystäsi. Tätä asentoa ylläpidetään mahdollisimman pitkään, minkä jälkeen vatsalihakset rentoutuvat ja hengitetään rauhallisesti. Tällaisia ​​hengitysharjoituksia tulee harjoitella vähintään 15 minuuttia päivittäin.

Huomio! Asteen 3 nefroptoosin yhteydessä ei ole turvallista suorittaa yllä lueteltuja harjoituksia. Tällaisissa tapauksissa on erittäin tärkeää parantaa kuntoasi kevyemmällä harjoittelulla.

Yhteydessä

Luokkatoverit

Nefroptoosi on munuaisen liiallista liikkuvuutta, jonka seurauksena elin siirtyy alaspäin suhteessa omaan anatomiseen sänkyynsä. Konservatiivisen terapian perusta on terapeuttinen fyysinen kulttuuri (LFK). Harjoittelun positiivinen vaikutus saavutetaan integroidulla lähestymistavalla ja säännöllisellä suorituksella. Kurssit on aloitettava perusteellisen tutkimuksen ja nefrologin luotettavan diagnoosin jälkeen. Jokaiselle potilaalle valitaan harjoitukset yksilöllisesti ottaen huomioon sairauden tila ja vaihe.

Nefroptoosi viittaa eteneviin sairauksiin, joten kliinistä vaihetta erotetaan kolme. Jokainen niistä ilmenee eri tavoin, joten myös liikuntaterapian tehtävät ovat erilaisia.

Taulukko: liikuntaterapiatehtävät nefroptoosin vaiheesta riippuen

• alaselän ja vatsan jänne-lihaslaitteiston vahvistaminen;
• paikallisen verenkierron parantaminen;
• selkärangan osteokondroosin ehkäisy;
• munuaisen paluu anatomiseen sänkyyn (vaihe I);
• elimen siirtymisen estäminen, kivun vähentäminen (vaihe II)

Nefroptoosipotilaan fyysinen koulutus perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Säännöllisyys. Liikuntaterapia on tehokasta kokonaisvaltaisella ja systemaattisella lähestymistavalla. Treenit suoritetaan 1-2 kertaa päivässä. Jos harjoitushoitoa suoritetaan kerran päivässä, sen kesto on 30-50 minuuttia. Tee kaksi kertaa, anna harjoittelu enintään puoli tuntia.
• Oikea järjestys. Oppitunti koostuu kolmesta osasta - johdanto (lämmittely), pääosa (intensiiviset harjoitukset) ja loppuosa.
• Kuorman asteittainen kasvu. Alkukompleksi, riippumatta nefroptoosin vaiheesta, koostuu 10–12 erikoiselementistä, joista jokainen toistetaan 2–4 kertaa vuorotellen rentoutusharjoituksien kanssa. Vähitellen kuormitusta lisätään ottamalla käyttöön lisäharjoituksia ja lisäämällä toistojen määrää jopa 10-12 kertaa. Kun opiskelijan fyysinen kestävyys kasvaa, harjoittelun tiheys kasvaa vähentämällä rentoutusharjoitusten määrää.

Kun liikuntahoito tuo vakaan parannuksen tilaan, jonka instrumentaaliset ja kliiniset tutkimukset vahvistavat, on mahdotonta kieltäytyä luokista. Tee niistä osa elämääsi, koska pitkäaikainen liikunnan puute heikentää lihasjännitystä. Tämä koskee erityisesti yli 35–40-vuotiaita, joilla ikään liittyvät muutokset aiheuttavat lihasjänteen ja jänteiden kimmoisuuden laskua.

Munuaisten alentamiseen tarkoitettujen harjoitusten tyypit ja ominaisuudet

Nefroptoosin kanssa käytetään erityisiä ja yleisiä kehitysfyysisiä harjoituksia.

Nefroptoosin yhteydessä voidaan käyttää vain tietyntyyppisiä harjoituksia.

Erikoisharjoitukset vaikuttavat suoraan syyhyn - heikentyneeseen jänne-lihaslaitteistoon alentuneen munuaisen alueella. Nämä sisältävät:

• Hengitysdynaamiset harjoitukset - auttavat vahvistamaan luurankolihaksia, normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja sairaassa elimessä. Vaihtelevan intensiteetin ja syvyyden hengitys yhdistetään liikkeeseen.
• Staattinen - koostuu kehon lihasten kohdistetusta jännityksestä ja rentoutumisesta. Kiinnitä eri asentoihin, rasita tiettyjä lihasryhmiä. Älä unohda oikeaa hengitystä.
• Ihmisille, jotka ovat kehittäneet nefroptoosia jyrkän painonpudotuksen taustalla, on välttämätöntä sisällyttää oppitunnille staattiset hengitysharjoitukset ilman liiallisia liikkeitä (kalvon ja rintakehän hengitys).

Diafragmaattinen (vatsan) hengitys on tekniikka, joka vaatii keskittymistä ja päivittäistä harjoittelua. Siihen liittyy voimakas lihas - pallea, joka erottaa rintakehän ja vatsaontelon. Tämäntyyppinen hengitys on hyödyllinen veren rikastamiseen hapella ja hengitystiesairauksien ehkäisyyn.

Makaa selällesi, sulje silmäsi ja toimi seuraavasti:

• Hengitä hitaasti sisään, jotta vatsa pyörii, kun keuhkot täyttyvät ilmalla.
• Hengitä vielä hitaammin, vedä vatsan etuseinämä sisään.
• Rentoutua.

Hengitettäessä pallea supistuu, uloshengitettäessä se rentoutuu.

Rintahengitys on jaettu clavicular (ylempi) ja kylki (ala). Ensimmäinen on iäkkäille ihmisille. Se suoritetaan solisluiden ylös ja alas liikkeen vuoksi ja käyttää keuhkoja 20%.

Harjoittelun aikana kehitä matalampaa hengitystä. Se sisältää kaikkien kylkiluiden välisten lihasten aktiivisen toiminnan. Jos rintahengitys on läsnä terapeuttisten harjoitusten kompleksissa, puhumme alemmasta tyypistä. Tekniikka on seuraava:

• Hengitä sisään suun ja nenän kautta samanaikaisesti, jotta vatsasi vedetään sisään hengittäessäsi. Kylkiluut ovat kohotetut ja pyöristetyt.
• Hengitä ulos nenän kautta niin, että vatsalihakset rentoutuvat vähitellen ja rintakehä laskee.
• Pidä tauko 3-5 sekuntia ennen seuraavaa hengitystä.

Voit hallita hengitystyyppiä asettamalla toisen kämmenen vatsalle ja toisen rintaan.

Yleisiä vahvistavia harjoituksia käytetään lämmittelyyn jokaisen harjoituksen alussa ja harjoituksen aikana. Nämä sisältävät:

• Valmistelevat elementit - yksinkertaiset liikkeet kehon eri osissa. Käytetään lämmittämään kaikkia lihasryhmiä ja estämään loukkaantumisia.
• Harjoitukset asennon korjaamiseen - selkärangan epämuodostumien ja osteokondroosin ehkäisy. Nämä sairaudet pahentavat nefroptoosin kulkua.
• Koordinaatioharjoitukset - suoritetaan vestibulaarilaitteen harjoittamiseksi.

Tee kaikki nefroptoosiharjoitukset siten, että vartalo on vaakasuorassa tai enintään 60 asteen kulmassa tasoon nähden.

Tuntien aikana on sallittua käyttää seuraavia urheiluvälineitä:

• rullat;
• kalteva aluksella Evminov;
• pieni pallo;
• Fitball;
• laajennusnauhat.

Alaselän alle sijoitetaan oppitunnin aikana erikokoiset rullat. Tämä luo alavartalolle kohonneen asennon. Tämä pätee voimistelussa, jossa on vaiheen II nefroptoosi.

Lanneselän alla olevan rullan avulla on kätevää suorittaa puristusharjoituksia

Evminov-laudalla koko keholle annetaan kalteva asento. Harjoituksia tehdään vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseksi.

Evminov-laudan tunnit palauttavat munuaiset nopeasti anatomiselle tasolle

Purista pientä palloa ylä- ja alaraajoillasi staattisen kuormituksen luomiseksi.

Luokat pienellä pallolla voivat monipuolistaa harjoitusterapiakompleksia

Fitball-harjoitukset kehittävät koordinaatiota ja joustavuutta, antavat sinun harjoitella puristuksen ja selän lihaksia. Nefroptoosin I vaiheessa niitä käytetään menestyksekkäästi. Vaiheen II käyttömahdollisuus neuvotellaan lääkärin kanssa.

Fitballilla makaavat harjoitukset eivät vain vahvista lihaksia, vaan myös kehittävät koordinaatiota.

Expander-nauhat venytetään voimalla käsillä tai jaloilla. Raajojen lihakset vahvistuvat, puristin on jännittynyt.

Säädä kuormitusastetta laajennusteipeillä muuttamalla nauhan kireyttä

Valmistautuminen luokkaan

Nefroptoosin kohdalla sekä fyysinen harjoittelu että suorituskykyyn valmistautuminen ovat tärkeitä. Ennen kuin aloitat luokkien, noudata näitä tärkeitä suosituksia:

• Käytä väljiä vaatteita ja urheilukenkiä.
• Tuuleta huone ennen oppituntia.
• Nefroptoosia sairastavat ovat alttiita munuaistulehduksille, joten paljaalla kylmällä lattialla ei tule harjoitella. Käytä karimattia tai voimistelumattoa. Karima- tai voimistelumaton käyttö estää kehon hypotermian lattialla harjoittelun aikana ja tarjoaa tarvittavan pinnan jäykkyyden
• Harjoittele tyhjään vatsaan tai 2-3 tuntia ruokailun jälkeen.
• Varmista, että sykkeesi ja verenpaineesi ovat normaalit ennen kuin aloitat harjoituksen.
• Jos tunnet olosi huonovointiseksi (päänsärky, huimaus, epämukavuus selässä), siirrä hoitokertaa, kunnes tila palautuu normaaliksi.

Lataus Bubnovskyn mukaan

Monet uskovat, että Sergei Mikhailovich Bubnovskyn tekniikkaa käytetään tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Mutta professori kokosi myös harjoitussarjoja, joilla on positiivinen vaikutus sisäelimiin. Jos ne suoritetaan oikein ja säännöllisesti, munuainen saattaa palata alkuperäiseen asentoonsa nefroptoosin vaiheissa I-II.

Sergei Bubnovsky on yksi kinesioterapian (liikkeellä hoidosta) perustajista. Hän uskoo, että lihaskudos on kehon rakenne, joka pystyy parantamaan itsensä ja toimimaan täysin missä iässä tahansa. Mutta tätä varten lihakset on supistettava kunnolla ja rentouduttava. Koska ihmiskeho koostuu 40 % lihaskuiduista, niiden suorituskyky vaikuttaa useimpien sisäelinten elintärkeään toimintaan. Viimeksi mainittuihin vaikuttaa jatkuvasti Maan painovoima, varsinkin kun ihminen on pystyasennossa. Lihakset ja nivelsiteet vastustavat estäen sisäelimiä vajoamasta. Iän myötä jänteet heikkenevät ja menettävät joustavuutensa. Splanchnoptoosi (sisäelinten puuttuminen) esiintyy ihmisillä, joilla on heikot lihakset. Siksi on tärkeää vahvistaa lihaksia harjoituksella myös nuoruudessa. Bubnovskyn teorian perusteella ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa huolehtia itsestään, mutta kun kasvat ja ikääntyy, fyysisen muodon palauttaminen vie enemmän aikaa.

Bubnovsky-menetelmän mukaista harjoittelua varten ei ole välttämätöntä käydä nefroptoosiin erikoistuneella klinikalla. Simulaattoreita ei tarvita, koska painot ovat vasta-aiheisia.

Munuaisprolapsin kinesioterapian tarkoituksena on aktivoida kehon syvien lihasten toimintaa.

Lataaminen Bubnovskyn mukaan nefroptoosilla suoritetaan selällään. Aluksi suositellaan tällaisia ​​​​erityisharjoituksia (I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin):

1. Paina suoria jalkoja ponnistelemalla toisiaan vasten, nosta niitä hitaasti sisäänhengityksen aikana niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, laske niitä uloshengityksen aikana. Toista 8-10 kertaa.
2. Harjoitus "Pyörä". Nosta jalkojasi, taivuta niitä polvissa suorassa kulmassa. Simuloi polkemista. Hengitä rytmisesti. Juokse 1-2 minuuttia.
3. Taivuta polviasi ja kosketa vuorotellen rintaasi lantiolla. Toistojen määrä on 10-12.
4. Harjoitus "Sakset". Nosta suorat jalat pinnan yläpuolelle siten, että ne muodostavat 40°:n kulman lattian kanssa, levitä ne erilleen ja heiluta niitä sitten saksien liikettä jäljittelemällä. Toista 10-12 kertaa.
5. Kun yrität puristaa pientä palloa polvissasi, viipyy 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Toistojen määrä on 6-8.
6. Kun suorat jalat puristetaan yhteen, kallista vasemmalle ja oikealle. Tee 10-12 kertaa.

Kuvagalleria: erityisten harjoitusten suorittaminen nefroptoosille professori Bubnovskyn menetelmän mukaisesti

Kun opiskelija kehittää kestävyyttä, lisää harjoitusten toistojen määrää ja sisällytä kompleksiin myös monimutkaisia ​​elementtejä:

• Harjoitus "Aura" suoritetaan alkaen ja. n. makaa selällään. Nosta suorat jalat ylös ja vie ne pään taakse. Yritä koskettaa varpaitasi käsilläsi. Hengitä rytmisesti.
• Pose "Koivu" - seiso lapaluilla. Nosta suorat jalat pään yläpuolelle. Aseta kätesi vartaloa pitkin, lepää ne lattialla. Nosta alaselkääsi työntämällä samalla jalkojasi ylös. Siirrä painopiste lapaluiden alueelle ja tue alaselkää käsilläsi. Vedä varpaat ylös. Yritä pitää koko vartalosi kohtisuorassa lattiaan nähden niin kauan kuin mahdollista.
• "Silta". Aseta kämmenet hartioiden taakse. Taivuta jalkojasi polvien kohdalta, lepää jalat lattialla. Nosta vartaloa jakamalla sen paino kaikkien raajojen kesken, joiden on oltava samanaikaisesti taipumattomia. Taivuta niin, että vatsa nousee mahdollisimman korkealle ja vartalo muodostaa kaaren.

Tällaisten elementtien toteuttamiseen liittyy suurin osa vartalon ja raajojen lihaksista. Kun otetaan huomioon asemien monimutkaisuus, pidä niitä 5-15 sekuntia ja lisää tätä aikaa jokaisella istunnolla.

Kuvagalleria: Bubnovsky-menetelmän mukaiset harjoitukset harjoitusprosessin vaikeuttamiseksi

Nefroptoosin vaiheessa I, 2–4 kuukauden harjoittelun jälkeen, taudin etenemisen puuttuessa lisätään liikkeitä polvi-kyynärpää- ja polvi-ranteen asennoista, esimerkiksi selän taivuttaminen ylös ja alas, vuorotellen työntämällä jalat takaisin suoristuksella jne. Tällaiset harjoitukset suoritetaan sujuvasti, ei stressiä.

Selkätaivutukset ylös ja alas polvi-ranteen asennosta esitetään nefroptoosin vaiheessa I

Suurin osa harjoituksista, joita tohtori Bubnovsky käyttää komplekseissaan, olemme suorittaneet useammin kuin kerran jopa koulun liikuntatunneilla. Jotkut niistä ovat olleet tunnettuja muinaisista ajoista lähtien, koska ne ovat analogisia jooga-asentoja (asanoita). Esimerkiksi koivuteline on intialaisen Sarvangasanan prototyyppi. Joogien kielellä "auraa" kutsutaan Halasanaksi. Kinesioterapeutti Bubnovsky tarkastelee tällaisia ​​​​harjoituksia vain lihaksiin ja sisäelimiin kohdistuvan fysiologisen vaikutuksen kannalta. Syvempi ymmärrys harjoitusten vaikutuksen periaatteesta ihmisen kehoon ja energiaan auttaa tutustumaan jooga-asanoihin, joista meille tutut latauksen elementit ovat peräisin.

Joogatunnit

Joogaterapia on tehokas nefroptoosin I-II vaiheissa, tukee kehon sydän- ja verisuoni- ja hengityselimien toimintaa. Asanat valitaan jokaiselle opiskelijalle erikseen.

Vaiheessa III joogaa voidaan harjoittaa hoitavan lääkärin luvalla patologian poistamisen jälkeen.

Sisällytä seuraavat asanat joogakompleksiin munuaisprolapsin korjaamiseksi:

• Paripurna Navasana eli "Completed Boat Pose" suoritetaan lumbo-iliac- ja vatsalihasten vahvistamiseksi. Sitä suositellaan käytettäväksi varoen henkilöille, joilla on patologinen alaselän lordoosi (selkärangan taipuma sisäänpäin lannerangan alueella). Aloitusasento on Dandasana-asento - istuu lattialla, jalat suorina yhdessä, kädet vartaloa pitkin, kämmenet lepäävät lattialla sormet eteenpäin, selkä suorana. Kiristä käsiäsi, vedä vatsaasi sisään, siirrä rintaasi eteenpäin. Hengitä sisään, hengitä ulos, hengitä sisään ja pidätä hengitystäsi. Nojaa hitaasti taaksepäin niin, että jalat ja vartalo muodostavat suunnilleen saman kulman lattian kanssa. Kun tasapainopiste on muodostunut, lukitse se ja ojenna kädet eteenpäin jalkoihin. Jatka hengitystä. Pysy asennossa mahdollisimman pitkään. Palaa hitaasti ja. n. Toistojen määrä per oppitunti - 2-3 kertaa. Paripurna Navasana on yksinkertainen asana, jossa lähes kaikki vartalon ja alaraajojen lihakset ovat mukana.
• Ardha Pavanamuktasana kädet polvella - suoritetaan samaan tarkoitukseen kuin edellinen ase. I.p. - selällään, toinen jalka on suora, toinen polvi- ja lonkkanivelestä koukussa. Aseta molemmat kädet taivutetun polven päälle, paina niitä siihen. Kohdista käsiäsi polvellasi. Tällainen staattinen kuormitus suoritetaan 7-10 sekuntia. Hengitys on ilmaista. Toistojen määrä on 2-3 kertaa. Vaihda sitten jalkasi. Ardha Pavanamuktasana kädet polvella käytetään kohdistamaan lumbosacral ja vatsalihaksia.
• Ardha Navasana - vaikuttaa vatsalihaksiin ja purkaa alaselkää. Asana on suositeltava ihmisille, joilla on liiallinen lannerangan lordoosi. I. p. - Dandasana-ase. Taita sormesi pään takaosassa olevaan lukkoon. Kallista vartaloa uloshengityksellä nostaen jalat lattiasta. Yhdistä polvisi ja pidä jännitystä vetämällä jalkasi kasvoillesi. Tukipisteestä tulee ristiluu. Jalat ovat 30 asteen kulmassa lattiaan nähden, ja pää ja jalat ovat samalla tasolla. Hengitys on rytmistä. Pidä asento mahdollisimman pitkään. Toista 2-3 kertaa. Ardha Navasana vaikuttaa tarkoituksellisesti vatsalihaksiin ja purkaa selkää, joten se on tarkoitettu ihmisille, joilla on lannerangan lordoosi
• Jos nefroptoosiin liittyy perimunuaisten rasvakudoksen puute, suositellaan hengitystekniikoihin ja rentoutumiseen perustuvia joogaharjoituksia. Sovellettavat asanat - Chandra-Bhedana, Brahmari. Kun suoritat Chandra Bhedania, hengitä sisään vasemman sieraimen kautta, pidätä hengitystä ja hengitä sitten ulos oikean sieraimen kautta. Tee 5-7 sykliä. Brahmari (mehiläisen suriseva hengitys) suoritetaan suu ja korvat kiinni. Kielen kärki koskettaa kevyesti kurkunpään takaseinän lähellä olevaa pehmeää kitalahetta, hampaat eivät sulkeudu. Hengitä syvään vatsalihasten avulla lausuen ääni "n" ja uloshengityksen aikana anna pitkä ääni "m". Suorita aluksi 8-10 sykliä ja lisää niiden lukumäärä 20:een yhden istunnon aikana. Chandra Bhedana viittaa hengitysharjoituksiin, jotka suoritetaan peräkkäin: sisäänhengitys vasemman sieraimen kautta, hengityksen pidättäminen, uloshengitys oikean sieraimen kautta

Asanan suorittamisen aikana harjoittaja tuntee mukana olevien lihasten työn ja säätelee itsenäisesti niiden jännitystä.

Kaikki nämä asennot sopivat aloittelijajoogaan. Kun kehon kunto paranee ja munuaiset palaavat normaaleille anatomisille rajoille, laajenna aasanoiden arsenaalia. Yhdistä jooga liikuntaterapiaharjoituksiin, hierontaan ja muihin tekniikoihin.

Video: asanat munuaisille

Harjoituksia kahdenväliseen nefroptoosiin

Kun munuaiset jätetään samanaikaisesti pois molemmilta puolilta, terapeuttiset harjoitukset ovat tehokkaita taudin ensimmäisessä vaiheessa. Toisessa vaiheessa potilas tuntee kovaa kipua munuaisten alueella, samanlaista kuin munuaiskoliikkia. Pahoinvointi, oksentelu, ihon kalpeus, kylmä tahmea hiki ovat yleisiä. Munuaisten pyelocaliceal-rakenteiden toimintahäiriö kehittyy nopeasti. Virtsan ulosvirtaus häiriintyy, mikä aiheuttaa verenpaineen nousun, käsien ja kasvojen turvotuksen.

Terapeuttiset harjoitukset on parasta tehdä aamulla nousematta sängystä. Kompleksi sisältää 4-8 yksinkertaista harjoitusta makuuasennosta. Erikoiselementit vuorottelevat hengityselinten kanssa. Vältä äkillisiä liikkeitä, mutta suorita jokainen liike lihasjännityksellä. Oppitunnin kesto on 15-30 minuuttia.

Esimerkki yksinkertaisesta terapeuttisten harjoitusten kompleksista kahdenväliseen munuaisten prolapsiin aloittelijoille:

1. I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, jalat yhdessä. Diafragmaattinen hengitys - 30 sekuntia.
2. Samasta asennosta - nosta jalat suljettuina yhteen niin, että ne muodostavat 45 asteen kulman pinnan kanssa. Pidä 3-5 sekuntia ja laske sitten raajat. Toista 4-6 kertaa.
3. Rintahengitys - 30 sekuntia.
4. Nosta vuorotellen suoria jalkoja 90 noin.
5. Vapaaehtoinen hengitys - 30 sekuntia.
6. Pysy makuuasennossa, aseta rulla selkäsi alle. Hengitä sisään taivutaksesi oikeaa jalkaa, hengitä ulos - taivuta. Toista sitten vasemmalla jalalla. Tee 10-15 toistoa.
7. Diafragmaattinen hengitys - 30 sekuntia.
8. I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, jalat yhdessä nostettuna 90 asteen kulmassa suhteessa tasoon. Levitä suorat jalat leveäksi ja palaa sitten ja. P.
9. Rintahengitys - 30 sekuntia.

Jos potilaalle suositellaan erityistä korsettia tai sidettä, se poistetaan latauksen ajaksi ja laitetaan päähän. Tämä johtuu siitä, että korsetilla kiinnittämisen aikana omien lihasten riittävää työtä ei tapahdu, koska ne eivät supistu täydellä amplitudilla. Aamulla makuuasennossa suoritetut harjoitukset palauttavat munuaiset topografisten rajojen sisällä, minkä jälkeen korsetti kiinnittää ne tähän asentoon koko päiväksi.

Korsettia (sidosta) käytetään niin, että se kiinnittää tiukasti munuaisalueen. Jos et saa tarpeeksi jännitystä yksin, pyydä apua.

Munuaisside tai korsetti laitetaan vatsaasentoon välittömästi harjoittelun jälkeen mahdollisimman sisään vedettynä yksinään tai ulkopuolisella avustuksella.

Fyysinen aktiivisuus munuaisten siirtymisessä vaihe II

Nefroptoosin toinen vaihe on vaikeampi kuin ensimmäinen. Siksi harjoitukset on suoritettava makuuasennosta siten, että vartalon alaosa nousee 25–30 °, jotta laskettu munuainen palautetaan paikoilleen. Tämä on mahdollista Evminov-laudalla tai asettamalla tela alaselän alle oppitunnin pääosassa. Liikkeet tehdään sujuvasti. Painopiste ei ole määrässä, vaan laadussa. Yleiskehittävien harjoitusten suhde erityisiin harjoituksiin oli aluksi 1:1, sitten 1:2.

Ne, jotka kohtaavat nefroptoosia, tietävät ensi käden vaaroista, joita tämä tauti on täynnä. Siksi mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä parempi on potilaan ennuste. Yksi munuaisprolapsin konservatiivisen hoidon päämenetelmistä on harjoitushoito.

Nefroptoosiin erikoistuneet harjoitukset vahvistavat selän ja vatsan lihaksia, auttavat palauttamaan virtsajärjestelmän elinten normaalin järjestelyn. Katsauksessamme tarkastellaan fysioterapiaharjoitusten yleisiä säännöksiä alentuneiden munuaisten nostamiseksi ja analysoidaan tehokkaimmat harjoitukset.

Miten prolapsin aste vaikuttaa hoidon mahdollisuuksiin

Nefroptoosi on hankittu sairaus, jolle on ominaista munuaisten esiinluiskahdus alle 2-3 lannenikaman tason. Normaalisti virtsaelin ei ole liikkumaton, mutta se pysyy tiukasti fysiologisessa asennossa faskian, pallean, selkä- ja vatsalihasten sekä omien rasva- tai fasciaalisten rakenteidensa toiminnan vuoksi.

Munuaisten patologisen prolapsin syyt voivat olla:

• alhainen lihasjännitys fyysisestä passiivisuudesta, atrofisista sairauksista;
• munuaisten oman rasvakapselin väheneminen jyrkän painonpudotuksen aiheuttamana;
• nivelsidelaitteiston heikkeneminen;
• lukuisat suvut;
• pitkäaikainen seisominen seisoma-asennossa (esimerkiksi kampaajana, myyjänä työskennellessä).

Tämä sairaus on 5-6 kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. Tyypillinen patologian diagnosoinnin ikä on 30-60 vuotta. 60-70 %:ssa tapauksista potilaan oikea munuainen laskeutuu (tämä johtuu anatomisen rakenteen erityispiirteistä). Kahdenvälinen nefroptoosi on erittäin harvinainen.

Riippuen siitä, kuinka paljon munuainen on alennettu, taudin 3 vaihetta erotetaan:

Vaihe I Munuaisen siirtyminen enintään 1,5 nikaman pituiseksi. Se on vaikea diagnosoida, koska sillä ei käytännössä ole oireita. Vaihe II Munuaisen alemman navan laskeutuminen kahden nikaman tasolle. Sille on ominaista voimakas lannekipu, joka vähenee, kun elin palaa paikoilleen (esimerkiksi makuuasennossa). Vaihe III Siirtymäaste saavuttaa kolmen nikaman pituuden. Potilas on huolissaan jatkuvasta voimakkaasta alaselän kivusta, virtsateiden häiriön merkeistä - turvotus, kohonnut verenpaine, dysuria.

Säännöllinen voimistelu pienellä munuaisten esiinluiskahduksella takaa erinomaiset tulokset. Asteen 3 nefroptoosi on indikaatio tilan kirurgiseen korjaamiseen.

Kuinka liikuntahoito voi auttaa nefroptoosiin?

Kaikki harjoitukset munuaista laskettaessa on suunnattu ensisijaisesti painon ja alaselän lihaksien vahvistamiseen. Vahva lihaksikas runko on tärkein tekijä "kadonneen" elimen kohottamiseksi.

Nefroptoosin harjoitusterapiatunnit suoritetaan päivittäin, mieluiten aamulla (1-2 tuntia aamiaisen jälkeen). Lataustilan tulee olla viileä, mutta ilman vetoa. Valitse mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista.

Harjoitukset munuaisten nostamiseksi suoritetaan hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä. Niiden ei pitäisi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua alaselässä. Laajenna kuormitusastetta asteittain lisäämällä latauksen määrää ja kestoa 2-3 päivän välein. Jotta voit tuntea tämän hoitomenetelmän vaikutuksen, älä ohita fysioterapiaharjoituksia: niistä pitäisi tulla tärkeä osa elämää.

Muista, että lataaminen alkaa aina viiden minuutin lämmittelyllä, jonka aikana lämmität päälihasryhmät ja virität tunnille.

laukaisukompleksi

Lähtökompleksi pidetään välittömästi lämmittelyn jälkeen. Se sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Lähtöasento - selällään (vaatii kiinteän pinnan). Nosta suorat jalkojasi varovasti 90 °:n tasolle ja laske niitä yhtä tasaisesti. Toista 10-12 kertaa.
2. Lähtöasento on sama. Nosta suorat jalat pinnan yläpuolelle, paina kädet vartaloa vasten. Tee kiertoliikkeitä vartalolla vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle. Toista 6-8 toistoa kaavion mukaan 20 s - suoritus, 10 s - lepo.

Levon jälkeen (enintään 2-3 minuuttia) jatka harjoitusten pääsarjaan.

Pääkompleksi

Suurin osa tämän kompleksin harjoituksista suoritetaan selällään makuulla. Ne osallistuvat aktiivisesti painon, selän lihaksiin sekä yleiseen kestävyyteen. Nefroptoosin asteesta riippuen käytetään erilaisia ​​kehon kulmia. Joten esimerkiksi laskettaessa munuaisia ​​l-asteella, on suositeltavaa nostaa jalat 15 ° lattiasta, ll - 30 °. Älä unohda oikeaa hengitystä: hengitä sisään rentoutumishetkellä ja hengitä syvään ponnistuksen aikana.

1. "Pyörä". Nosta jalkasi pinnasta ja aloita polkeminen. Jatka harjoituksen suorittamista 1,5-2 minuuttia.
2. Vedä vuorotellen polvissa taivutetut jalat vatsaan auttamalla itseäsi käsilläsi. Tee 6-8 toistoa kummallekin puolelle.
3. IP - jalat koukussa, jalat lattialla, polvien välissä - tiukka kumipallo. Purista sitä tiukasti polvillasi 10 sekuntia ja rentouta sitten lihakset kokonaan. Toista 8-10 kertaa.
4. Nosta suorat jalat 90 °C kulmassa. Kun hengität, levitä ne hitaasti erilleen, kun hengität ulos, palaa PI: hen. Tee harjoitus 6-8 kertaa.
5. Heiluta jalkojasi makuuasennosta kyljelläsi. Toista 8 kertaa.

Kompleksi päättyy erittäin hyödylliseen alentuneiden munuaisten harjoitukseen "Kissan selkä". Kiinnitä huomiota kämmeniin ja taivutettuihin polviin. Kiristä alaselän lihaksia ja kaareuta selkää niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia. Sitten päinvastoin, taivuta hyvin alaselässä. Toista 10-15 kertaa.

Tärkeää tietoa potilaalle

Huolimatta siitä, että munuaissairauksien fysioterapiaharjoituksia pidetään säästäväisinä ja potilaat sietävät niitä yleensä hyvin, on olemassa vivahteita, jotka on tärkeää tietää:

• Älä harjoittele täydellä vatsalla: tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.
• Jos tunnet harjoituksen aikana epämukavuutta, vetokipua alaselässä tai tunnet huimausta, lopeta heti. Jatkossa muista kysyä neuvoa lääkäriltäsi.
• Sopimuksessaan nefrologin kanssa, laita harjoituksen jälkeen sidosvyö, joka auttaa kiinnittämään virtsaelimet oikeaan asentoon.
• Diafragmaattinen hengitys auttaa myös harjoittelemaan vatsalihaksia. Se suoritetaan puhaltamalla vatsa sisäänhengityksen aikana ja vetämällä se sisään uloshengityksen aikana. Tällaista hengitystä voidaan käyttää ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.

Munuaisten prolapsin harjoitushoito on tehokas paitsi taudin epämiellyttävien oireiden poistamiseksi myös vakavien komplikaatioiden estämiseksi. Vahva lihaksikas runko pystyy pitämään munuaisen fysiologisessa asennossa ja estämään sen laskeutumisen edelleen.

Fysioterapian lisäksi nefroptoosin kompleksiseen hoitoon tulisi sisältyä virtsatieinfektioiden ehkäisy, terveellisten elämäntapojen periaatteiden noudattaminen ja ruokavalio, jossa on pääasiassa maito- ja kasvisruokia. Tarkalla asenteella omaan terveyteen munuaisprolapsia sairastavien potilaiden ennuste on edelleen suotuisa.

Munuaisprolapsiharjoitukset auttavat selviytymään ongelmasta riittävän nopeasti. Loppujen lopuksi tämä patologia on melko vakava ja voi uhata komplikaatioita. Munuaisen laskeutumiseen tai nefroptoosiin liittyy ihmiskehon tärkeän elimen liikkuminen tavallisesta paikastaan ​​lantion alueelle. Useimmiten tällaisia ​​​​ongelmia havaitaan naisilla, vaikka tällaisia ​​potilaita löytyy miehistä.

Onneksi asiantuntijat ovat kehittäneet harjoitussarjoja, jotka auttavat selviytymään patologiasta. Artikkelissa kuvataan kaikki suositellut kompleksit sekä tiedot siitä, mitä harjoituksia ei voida tehdä, kun munuainen lasketaan. Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi entisestään, sinun tulee lukea tämä artikkeli huolellisesti ja ryhtyä itsehoitoon, kun olet valmistautunut hyvinvointitunneille.

Harjoituksia munuaista laskettaessa, jota kutsutaan myös nefroptoosiksi tai "vaeltavaksi munuaiseksi", ihmiset alkavat suorittaa havaitessaan epämiellyttäviä sisäisiä tuntemuksia. Pääsääntöisesti sisään- ja uloshengityksen aikana munuaiset voivat liikkua kirjaimellisesti muutaman senttimetrin, mutta jos siirtymä on suurempi, henkilö tuntee välittömästi epämukavuutta.

Kun potilas hakee apua lääkäriltä, ​​hän ottaa ehdottomasti testejä ja käy ammattitutkimuksen, joka auttaa diagnoosin tekemisessä. Kaikki eivät tietenkään halua mennä sairaalaan pitkäaikaiseen hoitoon, joten harjoitukset tulevat apuun munuaisia ​​laskettaessa. Naisilla ja miehillä ne ilmenevät samalla tavalla, mutta oireet kuvataan tarkemmin alla.

Oireet ja komplikaatiot

Yleensä ihminen tuntee usein kipua tai raskautta kyljessä, koska nämä oireet voivat viitata moniin sairauksiin, joten nefroptoosin olemassaolon selvittäminen yksin ei ole niin helppoa. Ennen kuin tiedät, mitä harjoituksia tehdä munuaisia ​​laskettaessa, sinun tulee syventyä ongelman ytimeen. Voit tehdä tämän, jos kiinnität huomiota muihin oireisiin:

1. Kun munuainen lasketaan alas, kipu ilmaantuu myöhään iltapäivällä, koska munuainen laskeutuu koko päivän ajan, venyttää nivelsiteitä vähitellen ja lisää kipua.
2. Monien sairauksien yhteydessä ihminen ei löydä mukavaa asentoa itselleen, koska kipu ei lopu. Ja nefroptoosin omistajat voivat tuntea olonsa rauhalliseksi, jos makaat selällään, lasket päätä ja nostat lantiota. Tässä asennossa munuainen palaa paikalleen ja vastaavasti kipu lakkaa äkillisesti.

Munuaisen pois jättämiseen, jäljempänä esitettyihin nostoharjoituksiin, liittyy virtsanjohtimen puristaminen, virtsan ulosvirtauksen häiriintyminen sekä tulehdus. Lisäksi alentunut munuainen pystyy venyttämään nivelsiteiden lisäksi myös verisuonia, mikä aiheuttaa iskeemistä kipua.

Hoitomenetelmät

Varhaisimmassa vaiheessa munuaisten laskemista koskevia harjoituksia ei käytännössä tarvita. Lääkärit suosittelevat yksinkertaisesti vähentämään fyysistä aktiivisuutta ja olemaan nostamatta yli 3 kg painavia esineitä. Patologian torjunnassa käytetään aktiivisesti konservatiivisia hoitomenetelmiä, joihin kuuluvat siteen käyttö, vesiterapia sekä lannerangan hieronta.

Munuaisprolapsiharjoitukset ovat tehokkaita sekä naisille että miehille. Voimistelu on määrätty taudin ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa, koska se ei vain auta pysäyttämään liikkuvaa munuaista, vaan myös palauttamaan sen paikoilleen samalla, kun se estää patologian uusiutumisen.

Voimistelun periaatteet

• fysioterapiaharjoitukset antavat erinomaisen vaikutuksen kahdessa vaiheessa, koska harjoitukset on suunnattu erityisesti selän, alaselän ja myös etumaisen vatsan lihasten vahvistamiseen;
• latauksen tulisi kestää enintään puoli tuntia, jotta keho ei ylikuormita;
• kaikki alla olevissa komplekseissa annetut harjoitukset on tehtävä mahdollisimman sujuvasti, hitaasti ja ilman nykimistä;
• päivittäisiä harjoituksia tulisi suorittaa noin vuoden ajan, koska poikkeuksellisen säännöllinen terapeuttinen fyysinen kasvatus antaa positiivisen tuloksen;
• on suositeltavaa suorittaa tunnit aamulla, vähän ennen ateriaa;
• jos on vielä kätevämpää harjoitella päivän aikana, tämä tulisi tehdä aikaisintaan puoli tuntia syömisen jälkeen.

On myös tarpeen muistaa, että jos koet epämukavuutta harjoituksen aikana (silmien tummuminen, huimaus, kipu lannerangassa ja niin edelleen), sinun tulee välittömästi lopettaa istunto ja ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian.

Ensimmäinen taso

Alkuvaihe on helpoin, joten kaikki sen harjoitukset voidaan suorittaa turvallisesti kotona ilman lääkärin valvontaa. Optimaalisin kompleksi sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Makaa selälläsi ja venyttämällä käsiäsi selvästi vartaloa pitkin, sinun on vedettävä vuorotellen jalkojasi rintaan taivuttamalla niitä. Sinun on aloitettava viidellä toistolla, mutta joka päivä kannattaa lisätä sama määrä enemmän. Tämän seurauksena sinun on saatava toistojen määrä miehillä 35:een ja naisilla 25:een.
2. Kun olet ottanut saman aloitusasennon, sinun on nostettava jo suoristetut jalat. Toistojen määrä lasketaan samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa.
3. Makaa selällään ja nojaten kyynärpäihisi, taivuta jalkojasi hieman ja nojaa ne seinää vasten. Sitten sinun on otettava muutama pieni askel ylös, kunnes jalat ovat täysin ojennettuna, ja palaa sitten lähtöasentoon. Jokainen asettaa toistojen määrän itse, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä väkisin.
4. Makaa selällään kovalla patjalla, asettamalla jalkasi läheiselle tuolille, nosta lantio ("puolisillan" asentoon) ja pidä sitä tässä asennossa noin 5 minuuttia. Tämä harjoitus suoritetaan vain kerran päivässä, joten sinun ei pitäisi ylikuormittaa kehoasi ja yrittää tehdä useita toistoja. Ensimmäisillä tunneilla tuolia ei voi käyttää.

Hoito toisessa vaiheessa

Jos tauti on jo toisessa vaiheessa, terapeuttiset harjoitukset suoritetaan erityisellä varovaisuudella. Sinun on suoritettava vähemmän toistoja ja tehtävä liikkeistä entistä sujuvampia. Luokkien ensimmäisinä päivinä niiden aika ei missään tapauksessa saa ylittää 15-20 minuuttia (fyysisestä kunnosta riippuen).

Harjoitussarja munuaisten prolapsin toisessa vaiheessa sisältää:

1. Makaa selälläsi, taivutat jalkojasi ja lepäät jalkojasi lattialla, sinun on pidettävä voimistelukumipalloa polvillasi. Sitä tulee puristaa polvilla 10 sekuntia, sitten rentouttaa jalat ja toistaa harjoitus. Lähestymistapoja tulisi olla yhteensä noin 8-10.
2. Makaa kyljelläsi ja venyttämällä molemmat jalat täysin, yläjalka tulee nostaa mahdollisimman korkealle, pitää tässä asennossa enintään muutaman sekunnin ajan ja laskea alkuperäiseen asentoonsa. On tarpeen toistaa 10 kertaa, käännä sitten toiselle puolelle ja tee sama.
3. Seisten neljällä kädellä, sinun on taivutettava selkäsi ylös, kiinnitettävä tämä asento 2-3 sekunniksi ja palattava sitten lähtöasentoon. Toistojen määrä voi olla 7-10.

Vasta-aiheet

Tästä taudista kärsivien tulee olla tietoisia siitä, että kaikkia fyysisiä harjoituksia, joissa on munuaisprolapsi, ei voida suorittaa. Lääkärit kieltävät kategorisesti painojen nostamisen ja jyrkät mutkat. Yleisin on oikean munuaisen pois jättäminen, joten et voi missään olosuhteissa nojata tähän suuntaan, muuten ongelman ratkaiseminen ilman sairaalahoitoa on melko vaikeaa.

Hoidon jälkeen

Nyt tiedämme kuinka korjata munuaisten puuttuminen. Hoitoa (harjoitusta) ei pidä lopettaa, vaikka lääkäri väittäisi munuaisen palanneen paikoilleen. Seuraavat tunnit tulee monipuolistaa yleisillä vahvistusharjoituksilla, joiden joukossa tulee olla monimutkaisia ​​harjoituksia puristimelle, jaloille, pakaralle ja myös käsivarsille.

Terveellisen elämäntavan sääntöjen noudattaminen yhdistettynä erityiseen fyysiseen toimintaan palauttaa kehon vakauden, sävyttää ihmiskehoa ja myös energisoi ja antaa nuoruuden tunteen.

Yhteydessä

Ne, jotka kohtaavat nefroptoosia, tietävät ensi käden vaaroista, joita tämä tauti on täynnä. Siksi mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä parempi on potilaan ennuste. Yksi munuaisprolapsin konservatiivisen hoidon päämenetelmistä on harjoitushoito.

Nefroptoosiin erikoistuneet harjoitukset vahvistavat selän ja vatsan lihaksia, auttavat palauttamaan virtsajärjestelmän elinten normaalin järjestelyn. Katsauksessamme tarkastellaan fysioterapiaharjoitusten yleisiä säännöksiä alentuneiden munuaisten nostamiseksi ja analysoidaan tehokkaimmat harjoitukset.

Miten prolapsin aste vaikuttaa hoidon mahdollisuuksiin

Nefroptoosi on hankittu sairaus, jolle on ominaista munuaisten esiinluiskahdus alle 2-3 lannenikaman tason. Normaalisti virtsaelin ei ole liikkumaton, mutta se pysyy tiukasti fysiologisessa asennossa faskian, pallean, selkä- ja vatsalihasten sekä omien rasva- tai fasciaalisten rakenteidensa toiminnan vuoksi.

Munuaisten patologisen prolapsin syyt voivat olla:

• alhainen lihasjännitys fyysisestä passiivisuudesta, atrofisista sairauksista;
• munuaisten oman rasvakapselin väheneminen jyrkän painonpudotuksen aiheuttamana;
• nivelsidelaitteiston heikkeneminen;
• lukuisat suvut;
• pitkäaikainen seisominen seisoma-asennossa (esimerkiksi kampaajana, myyjänä työskennellessä).

Tämä sairaus on 5-6 kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä. Tyypillinen patologian diagnosoinnin ikä on 30-60 vuotta. 60-70 %:ssa tapauksista potilaan oikea munuainen laskeutuu (tämä johtuu anatomisen rakenteen erityispiirteistä). Kahdenvälinen nefroptoosi on erittäin harvinainen.

Riippuen siitä, kuinka paljon munuainen on alennettu, taudin 3 vaihetta erotetaan:

Vaihe I Munuaisen siirtyminen enintään 1,5 nikaman pituiseksi. Se on vaikea diagnosoida, koska sillä ei käytännössä ole oireita. Vaihe II Munuaisen alemman navan laskeutuminen kahden nikaman tasolle. Sille on ominaista voimakas lannekipu, joka vähenee, kun elin palaa paikoilleen (esimerkiksi makuuasennossa). Vaihe III Siirtymäaste saavuttaa kolmen nikaman pituuden. Potilas on huolissaan jatkuvasta voimakkaasta alaselän kivusta, virtsateiden häiriön merkeistä - turvotus, kohonnut verenpaine, dysuria.

Säännöllinen voimistelu pienellä munuaisten esiinluiskahduksella takaa erinomaiset tulokset. Asteen 3 nefroptoosi on indikaatio tilan kirurgiseen korjaamiseen.

Kuinka liikuntahoito voi auttaa nefroptoosiin?

Kaikki harjoitukset munuaista laskettaessa on suunnattu ensisijaisesti painon ja alaselän lihaksien vahvistamiseen. Vahva lihaksikas runko on tärkein tekijä "kadonneen" elimen kohottamiseksi.

Nefroptoosin harjoitusterapiatunnit suoritetaan päivittäin, mieluiten aamulla (1-2 tuntia aamiaisen jälkeen). Lataustilan tulee olla viileä, mutta ilman vetoa. Valitse mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista.

Harjoitukset munuaisten nostamiseksi suoritetaan hitaasti, ilman äkillisiä liikkeitä. Niiden ei pitäisi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua alaselässä. Laajenna kuormitusastetta asteittain lisäämällä latauksen määrää ja kestoa 2-3 päivän välein. Jotta voit tuntea tämän hoitomenetelmän vaikutuksen, älä ohita fysioterapiaharjoituksia: niistä pitäisi tulla tärkeä osa elämää.

Muista, että lataaminen alkaa aina viiden minuutin lämmittelyllä, jonka aikana lämmität päälihasryhmät ja virität tunnille.

laukaisukompleksi

Lähtökompleksi pidetään välittömästi lämmittelyn jälkeen. Se sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Lähtöasento - selällään (vaatii kiinteän pinnan). Nosta suorat jalkojasi varovasti 90 °:n tasolle ja laske niitä yhtä tasaisesti. Toista 10-12 kertaa.
2. Lähtöasento on sama. Nosta suorat jalat pinnan yläpuolelle, paina kädet vartaloa vasten. Tee kiertoliikkeitä vartalolla vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle. Toista 6-8 toistoa kaavion mukaan 20 s - suoritus, 10 s - lepo.

Levon jälkeen (enintään 2-3 minuuttia) jatka harjoitusten pääsarjaan.

Pääkompleksi

Suurin osa tämän kompleksin harjoituksista suoritetaan selällään makuulla. Ne osallistuvat aktiivisesti painon, selän lihaksiin sekä yleiseen kestävyyteen. Nefroptoosin asteesta riippuen käytetään erilaisia ​​kehon kulmia. Joten esimerkiksi laskettaessa munuaisia ​​l-asteella, on suositeltavaa nostaa jalat 15 ° lattiasta, ll - 30 °. Älä unohda oikeaa hengitystä: hengitä sisään rentoutumishetkellä ja hengitä syvään ponnistuksen aikana.

1. "Pyörä". Nosta jalkasi pinnasta ja aloita polkeminen. Jatka harjoituksen suorittamista 1,5-2 minuuttia.
2. Vedä vuorotellen polvissa taivutetut jalat vatsaan auttamalla itseäsi käsilläsi. Tee 6-8 toistoa kummallekin puolelle.
3. IP - jalat koukussa, jalat lattialla, polvien välissä - tiukka kumipallo. Purista sitä tiukasti polvillasi 10 sekuntia ja rentouta sitten lihakset kokonaan. Toista 8-10 kertaa.
4. Nosta suorat jalat 90 °C kulmassa. Kun hengität, levitä ne hitaasti erilleen, kun hengität ulos, palaa PI: hen. Tee harjoitus 6-8 kertaa.
5. Heiluta jalkojasi makuuasennosta kyljelläsi. Toista 8 kertaa.

Kompleksi päättyy erittäin hyödylliseen alentuneiden munuaisten harjoitukseen "Kissan selkä". Kiinnitä huomiota kämmeniin ja taivutettuihin polviin. Kiristä alaselän lihaksia ja kaareuta selkää niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia. Sitten päinvastoin, taivuta hyvin alaselässä. Toista 10-15 kertaa.

Näin ollen täydellinen sarja harjoituksia, mukaan lukien lämmittely, vie noin 25 minuuttia.

Tärkeää tietoa potilaalle

Huolimatta siitä, että munuaissairauksien fysioterapiaharjoituksia pidetään säästäväisinä ja potilaat sietävät niitä yleensä hyvin, on olemassa vivahteita, jotka on tärkeää tietää:

• Älä harjoittele täydellä vatsalla: tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.
• Jos tunnet harjoituksen aikana epämukavuutta, vetokipua alaselässä tai tunnet huimausta, lopeta heti. Jatkossa muista kysyä neuvoa lääkäriltäsi.
• Sopimuksessaan nefrologin kanssa, laita harjoituksen jälkeen sidosvyö, joka auttaa kiinnittämään virtsaelimet oikeaan asentoon.
• Diafragmaattinen hengitys auttaa myös harjoittelemaan vatsalihaksia. Se suoritetaan puhaltamalla vatsa sisäänhengityksen aikana ja vetämällä se sisään uloshengityksen aikana. Tällaista hengitystä voidaan käyttää ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.

Munuaisten prolapsin harjoitushoito on tehokas paitsi taudin epämiellyttävien oireiden poistamiseksi myös vakavien komplikaatioiden estämiseksi. Vahva lihaksikas runko pystyy pitämään munuaisen fysiologisessa asennossa ja estämään sen laskeutumisen edelleen.

Fysioterapian lisäksi nefroptoosin kompleksiseen hoitoon tulisi sisältyä virtsatieinfektioiden ehkäisy, terveellisten elämäntapojen periaatteiden noudattaminen ja ruokavalio, jossa on pääasiassa maito- ja kasvisruokia. Tarkalla asenteella omaan terveyteen munuaisprolapsia sairastavien potilaiden ennuste on edelleen suotuisa.

Lievä epämukavuus oikealla lannerangan alueella johtuu usein lihasten väsymyksestä ja muista syistä. Nefroptoosin diagnoosi yllättää monet. Jos munuaisprolapsi havaitaan ajoissa, nefroptoosin kanssa harjoittelu auttaa palauttamaan terveyden. Pääasia, että nainen tekee sen säännöllisesti.

Munuaisten kulkeutumista 2 cm:n sisällä pidetään normaalina. Elintä tukevat lihakset eivät voi pysyä paikallaan kehon asennon muuttuessa. Jos lihakset ovat niin jäykkiä, henkilö ei pysty liikkumaan.

Munuaisen laskeutumissuunnitelma

Normaalissa tilassa munuainen on lihaskudoksen ja rasvan syvennyksessä kuin sängyssä. Vatsan ja vinojen lihasten heikkeneessä se alkaa tulla ulos ja notkahtaa kehon pystysuorassa asennossa. Samaan aikaan valtimo- ja laskimosuonet venyvät, verenkierto ja sen ulosvirtaus huononevat. Vaiheissa 1 ja 2 tärkeimmät nefroptoosin hoitomenetelmät:

• ruokavalio;
• laturi;
• immuniteetin vahvistaminen.

Nefroptoosin harjoitushoidolla on tärkeä rooli lihasten kimmoisuuden palauttamisessa. Tämä mahdollisuus on olemassa potilailla, joilla on 1 ja 2 asteen prolapsi. Vaikeammassa muodossa munuaisen kiinnittäminen normaalitilaan suoritetaan leikkauksella. Ommellaan sisään venyneet lihakset tai ommellaan verkko, jossa munuainen sijaitsee.

Munuaisten prolapsin syyt:

• heikko sidekudos geneettisten sairauksien seurauksena;
• lihasten heikkeneminen luuston patologian seurauksena;
• äkillinen painonpudotus;
• liikalihavuus;
• toistuvat raskaudet ja synnytykset;
• alhainen lihasten sävy;
• liialliset kuormat;
• tärinä työ;
• jatkuva seisominen.

Nefroptoosi kehittyy usein anoreksian taustalla, kun vakavan ohuuden seurauksena rasvasolut ensin liukenevat, sitten lihaskudokset alkavat surkastua. Tarvitset oikean painon säätääksesi.

Raskauden aikana laajentunut kohtu syrjäyttää munuaiset. Synnytyksen aikana he palaavat äkillisesti paikoilleen, lihaksilla ei ole aikaa palauttaa asemaansa ja joustavuuttaan.

Perinteinen munuaisten röntgenkuvaus ei pysty havaitsemaan prolapsia. Makuuasennossa munuainen palaa paikoilleen. Siksi lääkärit pakottavat joskus potilaan paitsi seisomaan myös hyppäämään. Sitten tunnustelu voi määrittää siirtymän asteen.

Hyppääminen ja painojen nostaminen on suljettu kokonaan pois harjoituksista. Suurin osa harjoituksista tehdään makuulla, kun munuainen on normaalissa tilassa ja lihakset ikään kuin vedettynä sitä vasten. Voit tehdä selkätaivutuksia ja jalkojen liikkeitä polvi-kyynärpää-asennossa.

On tarpeen tehdä harjoituksia 3 - 5 toistolla, lisäämällä vähitellen kuormaa. Harjoittele 2 kertaa päivässä. Äkillinen aloitus harjoittamattomalle henkilölle aiheuttaa liiallista jännitystä ja lihasväsymystä.

Tee se 2 kertaa päivässä

Harjoituksia tehdään selkä-, sivu- ja vatsalihasten lihasryhmille. Kun yhden puolen lihakset vahvistuvat, munuainen alkaa siirtyä vastakkaiselle puolelle, vajoaa vielä enemmän ja vääntyy.

Aamulla munuaisten alentamisharjoitukset ovat tehokkaimpia. Keho herää, latauksen seurauksena verenkierto, munuaisten ja kudosten ravitsemus lisääntyy. Aamulla riittää 15 minuutin tekeminen.

1. Pyörä. Tunnettu harjoitus. Vahvistaa vatsan, alaselän lihaksia. Makaa selällään, kädet sivuille. Nosta jalkojasi 15 - 30 astetta ja simuloi polkimien pyörimistä koskematta lattiaan kantapäälläsi.
2. Miehille voit ajan myötä vaikeuttaa harjoitusta. Nosta jalkojasi lattian yläpuolelle, taivuta käsiäsi kyynärpäistä. Yritä vaihtoehtoisesti yhdistää vastakkainen kyynärpää ja polvi.
3. Nosta jalkojasi ja taivuta niitä vuorotellen, vedä ne rintaan.
4. Jalkojen nostaminen hengitysharjoituksella. Molemmat jalat yhdessä hengitettäessä nousevat hitaasti 90 asteeseen. Uloshengittäessä ne laskevat.
5. Nojaa kantapäihin ja lapaluihin, nosta lantio lattian yläpuolelle.
6. Nosta jalkojasi oikeaan kulmaan ja useita kertoja laskematta, levitä ne erilleen ja tuo ne yhteen.
7. Jalat ovat koukussa polvissa, jalat ovat lattialla. Nosta lantiota.
8. Naisharjoitus "kissa". Polvistu, nojaa eteenpäin kämmenelle. Kaareva vartalo koskettamalla ensin lattiaa päälläsi, sitten nostamalla sitä korkealle irrottamatta käsiäsi. Sinun tarvitsee vain toistaa kissan juoma.

Harjoitus Pyöräily vahvistaa vatsan ja alaselän lihaksia

Oireiden yhteydessä ei ole yli 2 cm siirtymää, vaan alle 4. Se todetaan yleensä sattumalta, tutkittaessa potilasta, jolla on muita vaivoja ja ennaltaehkäisevä tutkimus. Säännöllisellä fyysisellä koulutuksella patologia poistetaan nopeasti. Munuainen ulottuu hieman kylkiluiden alapuolelle. Lihakset ovat heikentyneet, mutta rajoittavat munuaisten liikettä.

Kun diagnosoi nefroptoosi, sinun on välittömästi aloitettava harjoitukset, noudatettava ruokavaliota, vahvistettava immuunijärjestelmää vitamiinikomplekseilla. Tämä riittää parantumaan 1 ja 2 taudinasteella.

Pieni sävyn heikkeneminen ja pieni siirtymä mahdollistavat harjoitusten tekemisen 1. asteen nefroptoosilla seistessä ja istuessa.

1. Seiso jalat hartioiden leveydellä, nosta sivujen läpi ja vedä kädet ylös.
2. Laita kädet vyötäröllesi. Tee mutkia eteenpäin, taivuta taaksepäin ja pyöritä vartaloa.
3. Nojaa kevyesti eteenpäin ja saavuta sormillasi lattiaa.
4. Kyykky.

Kyykkyjen tekeminen

Harjoitukset istuma-asennossa on parasta suorittaa ei tuolilla, vaan kuntosalipallolla. Lihasten lisäksi vestibulaarinen laite vahvistuu, mukana on enemmän lihaksia, erityisesti sisäisiä.

1. Kallistuu sivulle. Nosta oikea kätesi ja nojaa vasemmalle yrittäen saada kämmenen mahdollisimman pitkälle.
2. Istu pallon päällä vuorotellen nosta ja venyttele jalkojasi eteenpäin.
3. Makaa vatsallaan pallon päällä. Rullaa eteen ja taakse.

Hyvällä fyysisellä valmistelulla, kun kroppa vahvistuu, voit tehdä kulman. Nosta samanaikaisesti jalkojasi ja vartaloasi makuuasennosta.

Jättämällä pois 2. asteen siirtymä voi olla 5 cm. Seisoma- ja istuma-asennossa munuaiset ovat alhaalla ja palautuvat normaalitilaansa kehon ollessa vaakasuorassa.

Naisten munuaisten esiinluiskahduksia koskevat harjoitukset tehdään makuuasennossa, kyljessä ja vatsassa.

1. Makaa oikealla kyljelläsi, lepää kätesi lattialla edessä rinnan tasolla. Nosta vasenta jalkaasi hitaasti ylös ja hitaasti alas. On toivottavaa, että ala-asennossa oleva jalka ei lepää minkään päällä. Aluksi voit laittaa sen lattialle oikean eteen ja nostaa sitä hitaasti uudelleen. Käänny sitten oikealle puolellesi ja nosta vasen jalkasi.
2. Selällään makaa sakset. Nosta jalat, levitä ne erilleen ja risti.
3. Aja polkupyörällä ja vedä polvet rintaan.
4. Nosta selälläsi jalat yhteen, vie ne sivuille ja yritä koskettaa lattiaa pään oikealla ja vasemmalla puolella.
5. Nosta vatsassa pää ja vartalo ylös, taivuta vyötäröltä. Alusta alkaen voit nojata käsiisi.
6. Jäljittele hylkeitä, makaa vatsalla, taivuta käsiäsi kyynärpäistä ja laita ne pään yläpuolelle. Nosta jalat ylös. Ensin yksi kerrallaan, sitten yhdessä.

Kun lasketaan 2. asteen munuaisia, on parempi suorittaa harjoituksia ei tasaisella lattialla, vaan 15 astetta nostetulla laudalla. Pään tulee olla jalkoja alempana. Sitten munuaiset rullaavat paikoilleen.

Harjoitus tulee suorittaa laudalla 15 astetta nostettuna

Lattialle voit laittaa taivutetut jalat ja nostaa lantiota ylös lapaluiden ja hartioiden yläosaan nojaten. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista.

Terapeuttisen harjoituksen harjoittamisen ehdot

Aamuharjoitukset suoritetaan 10-15 minuuttia ennen aamiaista tuuletetussa huoneessa. Toinen harjoitussarja iltapäivällä tai illalla on aikaisintaan 2 tuntia ruokailun jälkeen ja tuntia ennen.

Aseta matto tai peitto lattialle. Vaatteiden tulee olla mukavia, tilavia, ei purista vartaloa eivätkä häiritse verenkiertoa.

Älä tee heti paljon harjoituksia ja väsytä itseäsi paljon. Kuormat otetaan käyttöön asteittain.

Nefroptoosi on munuaisen liiallista liikkuvuutta, jonka seurauksena elin siirtyy alaspäin suhteessa omaan anatomiseen sänkyynsä. Konservatiivisen terapian perusta on terapeuttinen fyysinen kulttuuri (LFK). Harjoittelun positiivinen vaikutus saavutetaan integroidulla lähestymistavalla ja säännöllisellä suorituksella. Kurssit on aloitettava perusteellisen tutkimuksen ja nefrologin luotettavan diagnoosin jälkeen. Jokaiselle potilaalle valitaan harjoitukset yksilöllisesti ottaen huomioon sairauden tila ja vaihe.

Liikuntaterapian tehtävät ja periaatteet

Nefroptoosi viittaa eteneviin sairauksiin, joten kliinistä vaihetta erotetaan kolme. Jokainen niistä ilmenee eri tavoin, joten myös liikuntaterapian tehtävät ovat erilaisia.

Taulukko: liikuntaterapiatehtävät nefroptoosin vaiheesta riippuen

Nefroptoosin vaiheesta riippuen munuainen siirtyy alaspäin tietyn matkan, mikä on havaittavissa lähellä olevien anatomisten rakenteiden suhteen.

Nefroptoosipotilaan fyysinen koulutus perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Säännöllisyys. Liikuntaterapia on tehokasta kokonaisvaltaisella ja systemaattisella lähestymistavalla. Treenit suoritetaan 1-2 kertaa päivässä. Jos harjoitushoitoa suoritetaan kerran päivässä, sen kesto on 30-50 minuuttia. Tee kaksi kertaa, anna harjoittelu enintään puoli tuntia.
• Oikea järjestys. Oppitunti koostuu kolmesta osasta - johdanto (lämmittely), pääosa (intensiiviset harjoitukset) ja loppuosa.
• Kuorman asteittainen kasvu. Alkukompleksi, riippumatta nefroptoosin vaiheesta, koostuu 10–12 erikoiselementistä, joista jokainen toistetaan 2–4 kertaa vuorotellen rentoutusharjoituksien kanssa. Vähitellen kuormitusta lisätään ottamalla käyttöön lisäharjoituksia ja lisäämällä toistojen määrää jopa 10-12 kertaa. Kun opiskelijan fyysinen kestävyys kasvaa, harjoittelun tiheys kasvaa vähentämällä rentoutusharjoitusten määrää.

Kun liikuntahoito tuo vakaan parannuksen tilaan, jonka instrumentaaliset ja kliiniset tutkimukset vahvistavat, on mahdotonta kieltäytyä luokista. Tee niistä osa elämääsi, koska pitkäaikainen liikunnan puute heikentää lihasjännitystä. Tämä koskee erityisesti yli 35–40-vuotiaita, joilla ikään liittyvät muutokset aiheuttavat lihasjänteen ja jänteiden kimmoisuuden laskua.

Munuaisten alentamiseen tarkoitettujen harjoitusten tyypit ja ominaisuudet

Nefroptoosin kanssa käytetään erityisiä ja yleisiä kehitysfyysisiä harjoituksia.

Erikoisharjoitukset vaikuttavat suoraan syyhyn - heikentyneeseen jänne-lihaslaitteistoon alentuneen munuaisen alueella. Nämä sisältävät:

• Hengitysdynaamiset harjoitukset - auttavat vahvistamaan luurankolihaksia, normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja sairaassa elimessä. Vaihtelevan intensiteetin ja syvyyden hengitys yhdistetään liikkeeseen.
• Staattinen - koostuu kehon lihasten kohdistetusta jännityksestä ja rentoutumisesta. Kiinnitä eri asentoihin, rasita tiettyjä lihasryhmiä. Älä unohda oikeaa hengitystä.
• Ihmisille, jotka ovat kehittäneet nefroptoosia jyrkän painonpudotuksen taustalla, on välttämätöntä sisällyttää oppitunnille staattiset hengitysharjoitukset ilman liiallisia liikkeitä (kalvon ja rintakehän hengitys).

Diafragmaattinen (vatsan) hengitys on tekniikka, joka vaatii keskittymistä ja päivittäistä harjoittelua. Siihen liittyy voimakas lihas - pallea, joka erottaa rintakehän ja vatsaontelon. Tämäntyyppinen hengitys on hyödyllinen veren rikastamiseen hapella ja hengitystiesairauksien ehkäisyyn.

Makaa selällesi, sulje silmäsi ja toimi seuraavasti:

• Hengitä hitaasti sisään, jotta vatsa pyörii, kun keuhkot täyttyvät ilmalla.
• Hengitä vielä hitaammin, vedä vatsan etuseinämä sisään.
• Rentoutua.

Rintahengitys on jaettu clavicular (ylempi) ja kylki (ala). Ensimmäinen on iäkkäille ihmisille. Se suoritetaan solisluiden ylös ja alas liikkeen vuoksi ja käyttää keuhkoja 20%.

Harjoittelun aikana kehitä matalampaa hengitystä. Se sisältää kaikkien kylkiluiden välisten lihasten aktiivisen toiminnan. Jos rintahengitys on läsnä terapeuttisten harjoitusten kompleksissa, puhumme alemmasta tyypistä. Tekniikka on seuraava:

• Hengitä sisään suun ja nenän kautta samanaikaisesti, jotta vatsasi vedetään sisään hengittäessäsi. Kylkiluut ovat kohotetut ja pyöristetyt.
• Hengitä ulos nenän kautta niin, että vatsalihakset rentoutuvat vähitellen ja rintakehä laskee.
• Pidä tauko 3-5 sekuntia ennen seuraavaa hengitystä.

Yleisiä vahvistavia harjoituksia käytetään lämmittelyyn jokaisen harjoituksen alussa ja harjoituksen aikana. Nämä sisältävät:

• Valmistelevat elementit - yksinkertaiset liikkeet kehon eri osissa. Käytetään lämmittämään kaikkia lihasryhmiä ja estämään loukkaantumisia.
• Harjoitukset asennon korjaamiseen - selkärangan epämuodostumien ja osteokondroosin ehkäisy. Nämä sairaudet pahentavat nefroptoosin kulkua.
• Koordinaatioharjoitukset - suoritetaan vestibulaarilaitteen harjoittamiseksi.

Tee kaikki nefroptoosiharjoitukset siten, että vartalo on vaakasuorassa tai enintään 60 asteen kulmassa tasoon nähden.

Tuntien aikana on sallittua käyttää seuraavia urheiluvälineitä:

• rullat;
• kalteva aluksella Evminov;
• pieni pallo;
• Fitball;
• laajennusnauhat.

Alaselän alle sijoitetaan oppitunnin aikana erikokoiset rullat. Tämä luo alavartalolle kohonneen asennon. Tämä pätee voimistelussa, jossa on vaiheen II nefroptoosi.

Evminov-laudalla koko keholle annetaan kalteva asento. Harjoituksia tehdään vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseksi.

Purista pientä palloa ylä- ja alaraajoillasi staattisen kuormituksen luomiseksi.

Fitball-harjoitukset kehittävät koordinaatiota ja joustavuutta, antavat sinun harjoitella puristuksen ja selän lihaksia. Nefroptoosin I vaiheessa niitä käytetään menestyksekkäästi. Vaiheen II käyttömahdollisuus neuvotellaan lääkärin kanssa.

Expander-nauhat venytetään voimalla käsillä tai jaloilla. Raajojen lihakset vahvistuvat, puristin on jännittynyt.

Valmistautuminen luokkaan

Nefroptoosin kohdalla sekä fyysinen harjoittelu että suorituskykyyn valmistautuminen ovat tärkeitä. Ennen kuin aloitat luokkien, noudata näitä tärkeitä suosituksia:

Lataus Bubnovskyn mukaan

Monet uskovat, että Sergei Mikhailovich Bubnovskyn tekniikkaa käytetään tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Mutta professori kokosi myös harjoitussarjoja, joilla on positiivinen vaikutus sisäelimiin. Jos ne suoritetaan oikein ja säännöllisesti, munuainen saattaa palata alkuperäiseen asentoonsa nefroptoosin vaiheissa I-II.

Sergei Bubnovsky on yksi kinesioterapian (liikkeellä hoidosta) perustajista. Hän uskoo, että lihaskudos on kehon rakenne, joka pystyy parantamaan itsensä ja toimimaan täysin missä iässä tahansa. Mutta tätä varten lihakset on supistettava kunnolla ja rentouduttava. Koska ihmiskeho koostuu 40 % lihaskuiduista, niiden suorituskyky vaikuttaa useimpien sisäelinten elintärkeään toimintaan. Viimeksi mainittuihin vaikuttaa jatkuvasti Maan painovoima, varsinkin kun ihminen on pystyasennossa. Lihakset ja nivelsiteet vastustavat estäen sisäelimiä vajoamasta. Iän myötä jänteet heikkenevät ja menettävät joustavuutensa. Splanchnoptoosi (sisäelinten puuttuminen) esiintyy ihmisillä, joilla on heikot lihakset. Siksi on tärkeää vahvistaa lihaksia harjoituksella myös nuoruudessa. Bubnovskyn teorian perusteella ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa huolehtia itsestään, mutta kun kasvat ja ikääntyy, fyysisen muodon palauttaminen vie enemmän aikaa.

Bubnovsky-menetelmän mukaista harjoittelua varten ei ole välttämätöntä käydä nefroptoosiin erikoistuneella klinikalla. Simulaattoreita ei tarvita, koska painot ovat vasta-aiheisia.

Munuaisprolapsin kinesioterapian tarkoituksena on aktivoida kehon syvien lihasten toimintaa.

Lataaminen Bubnovskyn mukaan nefroptoosilla suoritetaan selällään. Aluksi suositellaan tällaisia ​​​​erityisharjoituksia (I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin):

1. Paina suoria jalkoja ponnistelemalla toisiaan vasten, nosta niitä hitaasti sisäänhengityksen aikana niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, laske niitä uloshengityksen aikana. Toista 8-10 kertaa.
2. Harjoitus "Pyörä". Nosta jalkojasi, taivuta niitä polvissa suorassa kulmassa. Simuloi polkemista. Hengitä rytmisesti. Juokse 1-2 minuuttia.
3. Taivuta polviasi ja kosketa vuorotellen rintaasi lantiolla. Toistojen määrä on 10-12.
4. Harjoitus "Sakset". Nosta suorat jalat pinnan yläpuolelle siten, että ne muodostavat 40°:n kulman lattian kanssa, levitä ne erilleen ja heiluta niitä sitten saksien liikettä jäljittelemällä. Toista 10-12 kertaa.
5. Kun yrität puristaa pientä palloa polvissasi, viipyy 10 sekuntia ja rentoudu sitten. Toistojen määrä on 6-8.
6. Kun suorat jalat puristetaan yhteen, kallista vasemmalle ja oikealle. Tee 10-12 kertaa.

Kuvagalleria: erityisten harjoitusten suorittaminen nefroptoosille professori Bubnovskyn menetelmän mukaisesti

Harjoitus 1 - nosta ja laske suoria jalkoja Harjoitus 2 - "Pyörä" Harjoitus 3 - kosketa vuorotellen rintaa polvillasi Harjoitus 4 - "Sakset" Harjoitus 5 - purista palloa polvillasi Harjoitus 6 - kallista jalkoja oikealle ja vasemmalle

Kun opiskelija kehittää kestävyyttä, lisää harjoitusten toistojen määrää ja sisällytä kompleksiin myös monimutkaisia ​​elementtejä:

• Harjoitus "Aura" suoritetaan alkaen ja. n. makaa selällään. Nosta suorat jalat ylös ja vie ne pään taakse. Yritä koskettaa varpaitasi käsilläsi. Hengitä rytmisesti.
• Pose "Koivu" - seiso lapaluilla. Nosta suorat jalat pään yläpuolelle. Aseta kätesi vartaloa pitkin, lepää ne lattialla. Nosta alaselkääsi työntämällä samalla jalkojasi ylös. Siirrä painopiste lapaluiden alueelle ja tue alaselkää käsilläsi. Vedä varpaat ylös. Yritä pitää koko vartalosi kohtisuorassa lattiaan nähden niin kauan kuin mahdollista.
• "Silta". Aseta kämmenet hartioiden taakse. Taivuta jalkojasi polvien kohdalta, lepää jalat lattialla. Nosta vartaloa jakamalla sen paino kaikkien raajojen kesken, joiden on oltava samanaikaisesti taipumattomia. Taivuta niin, että vatsa nousee mahdollisimman korkealle ja vartalo muodostaa kaaren.

Tällaisten elementtien toteuttamiseen liittyy suurin osa vartalon ja raajojen lihaksista. Kun otetaan huomioon asemien monimutkaisuus, pidä niitä 5-15 sekuntia ja lisää tätä aikaa jokaisella istunnolla.

Kuvagalleria: Bubnovsky-menetelmän mukaiset harjoitukset harjoitusprosessin vaikeuttamiseksi

Harjoitus "Aura" lihasten vahvistamisen lisäksi kehittää joustavuutta Harjoitus "Koivu" parantaa koordinaatiota Säännöllinen harjoitus "Silta" kehittää selkärangan jännelaitteistoa

Nefroptoosin vaiheessa I, 2–4 kuukauden harjoittelun jälkeen, taudin etenemisen puuttuessa lisätään liikkeitä polvi-kyynärpää- ja polvi-ranteen asennoista, esimerkiksi selän taivuttaminen ylös ja alas, vuorotellen työntämällä jalat takaisin suoristuksella jne. Tällaiset harjoitukset suoritetaan sujuvasti, ei stressiä.

Suurin osa harjoituksista, joita tohtori Bubnovsky käyttää komplekseissaan, olemme suorittaneet useammin kuin kerran jopa koulun liikuntatunneilla. Jotkut niistä ovat olleet tunnettuja muinaisista ajoista lähtien, koska ne ovat analogisia jooga-asentoja (asanoita). Esimerkiksi koivuteline on intialaisen Sarvangasanan prototyyppi. Joogien kielellä "auraa" kutsutaan Halasanaksi. Kinesioterapeutti Bubnovsky tarkastelee tällaisia ​​​​harjoituksia vain lihaksiin ja sisäelimiin kohdistuvan fysiologisen vaikutuksen kannalta. Syvempi ymmärrys harjoitusten vaikutuksen periaatteesta ihmisen kehoon ja energiaan auttaa tutustumaan jooga-asanoihin, joista meille tutut latauksen elementit ovat peräisin.

Joogatunnit

Joogaterapia on tehokas nefroptoosin I-II vaiheissa, tukee kehon sydän- ja verisuoni- ja hengityselimien toimintaa. Asanat valitaan jokaiselle opiskelijalle erikseen.

Vaiheessa III joogaa voidaan harjoittaa hoitavan lääkärin luvalla patologian poistamisen jälkeen.

Sisällytä seuraavat asanat joogakompleksiin munuaisprolapsin korjaamiseksi:

• Paripurna Navasana eli "Completed Boat Pose" suoritetaan lumbo-iliac- ja vatsalihasten vahvistamiseksi. Sitä suositellaan käytettäväksi varoen henkilöille, joilla on patologinen alaselän lordoosi (selkärangan taipuma sisäänpäin lannerangan alueella). Aloitusasento on Dandasana-asento - istuu lattialla, jalat suorina yhdessä, kädet vartaloa pitkin, kämmenet lepäävät lattialla sormet eteenpäin, selkä suorana. Kiristä käsiäsi, vedä vatsaasi sisään, siirrä rintaasi eteenpäin. Hengitä sisään, hengitä ulos, hengitä sisään ja pidätä hengitystäsi. Nojaa hitaasti taaksepäin niin, että jalat ja vartalo muodostavat suunnilleen saman kulman lattian kanssa. Kun tasapainopiste on muodostunut, lukitse se ja ojenna kädet eteenpäin jalkoihin. Jatka hengitystä. Pysy asennossa mahdollisimman pitkään. Palaa hitaasti ja. n. Toistojen määrä per oppitunti - 2-3 kertaa.
  Paripurna Navasana on yksinkertainen asana, jossa lähes kaikki vartalon ja alaraajojen lihakset ovat mukana.
• Ardha Pavanamuktasana kädet polvella - suoritetaan samaan tarkoitukseen kuin edellinen ase. I.p. - selällään, toinen jalka on suora, toinen polvi- ja lonkkanivelestä koukussa. Aseta molemmat kädet taivutetun polven päälle, paina niitä siihen. Kohdista käsiäsi polvellasi. Tällainen staattinen kuormitus suoritetaan 7-10 sekuntia. Hengitys on ilmaista. Toistojen määrä on 2-3 kertaa. Vaihda sitten jalkasi.
  Ardha Pavanamuktasana kädet polvella käytetään kohdistamaan lumbosacral ja vatsalihaksia.
• Ardha Navasana - vaikuttaa vatsalihaksiin ja purkaa alaselkää. Asana on suositeltava ihmisille, joilla on liiallinen lannerangan lordoosi. I. p. - Dandasana-ase. Taita sormesi pään takaosassa olevaan lukkoon. Kallista vartaloa uloshengityksellä nostaen jalat lattiasta. Yhdistä polvisi ja pidä jännitystä vetämällä jalkasi kasvoillesi. Tukipisteestä tulee ristiluu. Jalat ovat 30 asteen kulmassa lattiaan nähden, ja pää ja jalat ovat samalla tasolla. Hengitys on rytmistä. Pidä asento mahdollisimman pitkään. Toista 2-3 kertaa.
  Ardha Navasana vaikuttaa tarkoituksellisesti vatsalihaksiin ja purkaa selkää, joten se on tarkoitettu ihmisille, joilla on lannerangan lordoosi
• Jos nefroptoosiin liittyy perimunuaisten rasvakudoksen puute, suositellaan hengitystekniikoihin ja rentoutumiseen perustuvia joogaharjoituksia. Sovellettavat asanat - Chandra-Bhedana, Brahmari. Kun suoritat Chandra Bhedania, hengitä sisään vasemman sieraimen kautta, pidätä hengitystä ja hengitä sitten ulos oikean sieraimen kautta. Tee 5-7 sykliä. Brahmari (mehiläisen suriseva hengitys) suoritetaan suu ja korvat kiinni. Kielen kärki koskettaa kevyesti kurkunpään takaseinän lähellä olevaa pehmeää kitalahetta, hampaat eivät sulkeudu. Hengitä syvään vatsalihasten avulla lausuen ääni "n" ja uloshengityksen aikana anna pitkä ääni "m". Suorita aluksi 8-10 sykliä ja lisää niiden lukumäärä 20:een yhden istunnon aikana.
  Chandra Bhedana viittaa hengitysharjoituksiin, jotka suoritetaan peräkkäin: sisäänhengitys vasemman sieraimen kautta, hengityksen pidättäminen, uloshengitys oikean sieraimen kautta

Asanan suorittamisen aikana harjoittaja tuntee mukana olevien lihasten työn ja säätelee itsenäisesti niiden jännitystä.

Kaikki nämä asennot sopivat aloittelijajoogaan. Kun kehon kunto paranee ja munuaiset palaavat normaaleille anatomisille rajoille, laajenna aasanoiden arsenaalia. Yhdistä jooga liikuntaterapiaharjoituksiin, hierontaan ja muihin tekniikoihin.

Video: asanat munuaisille

Harjoituksia kahdenväliseen nefroptoosiin

Kun munuaiset jätetään samanaikaisesti pois molemmilta puolilta, terapeuttiset harjoitukset ovat tehokkaita taudin ensimmäisessä vaiheessa. Toisessa vaiheessa potilas tuntee kovaa kipua munuaisten alueella, samanlaista kuin munuaiskoliikkia. Pahoinvointi, oksentelu, ihon kalpeus, kylmä tahmea hiki ovat yleisiä. Munuaisten pyelocaliceal-rakenteiden toimintahäiriö kehittyy nopeasti. Virtsan ulosvirtaus häiriintyy, mikä aiheuttaa verenpaineen nousun, käsien ja kasvojen turvotuksen.

Terapeuttiset harjoitukset on parasta tehdä aamulla nousematta sängystä. Kompleksi sisältää 4-8 yksinkertaista harjoitusta makuuasennosta. Erikoiselementit vuorottelevat hengityselinten kanssa. Vältä äkillisiä liikkeitä, mutta suorita jokainen liike lihasjännityksellä. Oppitunnin kesto on 15-30 minuuttia.

Esimerkki yksinkertaisesta terapeuttisten harjoitusten kompleksista kahdenväliseen munuaisten prolapsiin aloittelijoille:

1. I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, jalat yhdessä. Diafragmaattinen hengitys - 30 sekuntia.
2. Samasta asennosta - nosta jalat suljettuina yhteen niin, että ne muodostavat 45 asteen kulman pinnan kanssa. Pidä 3-5 sekuntia ja laske sitten raajat. Toista 4-6 kertaa.
3. Rintahengitys - 30 sekuntia.
4. Nosta vuorotellen suoria jalkoja 90 noin.
5. Vapaaehtoinen hengitys - 30 sekuntia.
6. Pysy makuuasennossa, aseta rulla selkäsi alle. Hengitä sisään taivutaksesi oikeaa jalkaa, hengitä ulos - taivuta. Toista sitten vasemmalla jalalla. Tee 10-15 toistoa.
7. Diafragmaattinen hengitys - 30 sekuntia.
8. I. p. - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, jalat yhdessä nostettuna 90 asteen kulmassa suhteessa tasoon. Levitä suorat jalat leveäksi ja palaa sitten ja. P.
9. Rintahengitys - 30 sekuntia.

Jos potilaalle suositellaan erityistä korsettia tai sidettä, se poistetaan latauksen ajaksi ja laitetaan päähän. Tämä johtuu siitä, että korsetilla kiinnittämisen aikana omien lihasten riittävää työtä ei tapahdu, koska ne eivät supistu täydellä amplitudilla. Aamulla makuuasennossa suoritetut harjoitukset palauttavat munuaiset topografisten rajojen sisällä, minkä jälkeen korsetti kiinnittää ne tähän asentoon koko päiväksi.

Korsettia (sidosta) käytetään niin, että se kiinnittää tiukasti munuaisalueen. Jos et saa tarpeeksi jännitystä yksin, pyydä apua.

Fyysinen aktiivisuus munuaisten siirtymisessä vaihe II

Nefroptoosin toinen vaihe on vaikeampi kuin ensimmäinen. Siksi harjoitukset on suoritettava makuuasennosta siten, että vartalon alaosa nousee 25–30 °, jotta laskettu munuainen palautetaan paikoilleen. Tämä on mahdollista Evminov-laudalla tai asettamalla tela alaselän alle oppitunnin pääosassa. Liikkeet tehdään sujuvasti. Painopiste ei ole määrässä, vaan laadussa. Yleiskehittävien harjoitusten suhde erityisiin harjoituksiin oli aluksi 1:1, sitten 1:2.

Taulukko: likimääräinen harjoitusterapiakompleksi toisen vaiheen nefroptoosiin

Vasta-aiheet ja rajoitukset

Taudin monimutkaisuuden vuoksi vältä seuraavia harjoituksia:

• Voimaharjoittelu simulaattoreilla ja painoilla on vasta-aiheista taudin kaikissa vaiheissa.
• Aivotärähdykseen liittyviä harjoituksia (juoksu, hyppy, kyykky) ei tule suorittaa.
• Älä harjoittele polkupyöräergometrillä, juoksumatolla, orbitrekillä tai simulaattoreilla, jotka jäljittelevät soutua tai hiihtoa.
• Sulje pois urheilu ja ulkopelit.
• Älä tee jyrkkiä mutkia.
• Lisäterveysongelmien yhteydessä liikuntaterapiakompleksi kootaan ne huomioon ottaen. Esimerkiksi jos potilaalla on verenpainetauti, peräpukamien tulehdus tai jalkojen suonikohju, staattiset elementit, joissa on rasitusta ja jotka lisäävät vatsansisäistä painetta, jätetään pois. Puhtaasti dynaamisten harjoitusten suorittaminen.

Fyysisen aktiivisuuden ehdottomat vasta-aiheet terveydellisistä syistä:

• Nefroptoosi, jonka monimutkaistaa hydronefroosi (munuaisen rakenteelliset muutokset, jotka johtavat elimen toimintahäiriöön), ja virtsan ulosvirtaus on heikentynyt.
• Jatkuvasti korkea verenpaine.
• Naisilla kuukautisten aika.
• Lämpö.
• Sisäisen verenvuodon uhka (esimerkiksi mahahaava).
• Suurten kivien esiintyminen sappirakossa tai munuaisissa.
• Akuutit tartuntataudit (flunssa, tonsilliitti, poskiontelotulehdus jne.).
• onkologiset prosessit.

Video: voimistelu munuaisten esiinluiskahduksella

Fyysinen aktiivisuus on ratkaisevan tärkeää vaiheen I–II nefroptoosin kannalta. Luokat tuovat varmasti toivotun tuloksen, jos niistä tulee osa potilaan elämäntapaa. Voimistelukomplekseja voidaan jatkuvasti täydentää uusilla fyysisillä harjoituksilla urheiluvälineillä ja ilman niitä. Jos harjoittelu saa olosi huonoksi tai huonontaa fyysistä kuntoasi, ota yhteyttä asiantuntijaan sen korjaamiseksi urheilukuormitukseksi.