Terveessä ruumiissa terve mieli. Kouluessee "terveessä ruumiissa - terve mieli" Arvojen ja edistymisen pysyvyys

Kuinka usein kuulet tällaisen lauseen tiedotusvälineistä ja kirjallisuudesta. Kaikki puhuvat terveen kehon tärkeydestä. Mutta mitä on terve henki tässä ruumiissa?

Terveys on tämän sanonnan avainkäsite, joka on "kävellyt" ​​kansan keskuudessa niin kauan. Tällä hetkellä hän on erittäin kuumaluonteinen.

Terve vartalo on sellaisen henkilön kehon tilan ominaisuus, joka huolehtii terveydestään, eli syö oikein, lääkärit tarkastavat säännöllisesti, urheilee ja vahvistaa kaikkia lihasryhmiä. Urheilu on ihmisen itsekurin kehittymistä, hänessä erityisen maailmankuvan muodostumista, kun hänen on jatkuvasti paitsi ylläpidettävä kehoaan hyvässä kunnossa, myös parannettava sitä, pyrittävä ihanteelliseen.

Tiivistelmä 2

Terveys on yksi tärkeimmistä ihmisarvoista. Lapsuudessa kuulemme usein, että meidän on pidettävä huolta terveydestämme pienestä pitäen. Koko elämän ajan voit ansaita paljon rahaa, saada mainetta ja tunnustusta, ostaa talon, auton, matkustaa eri kaupunkeihin ja maihin suurella halulla voit saavuttaa kaiken mitä haluat, mutta et voi ostaa terveyttä.

"Terve mieli terveessä ruumiissa" on vaikea kiistää tämän ilmaisun kanssa. Kaikki elämänprosessit, mieliala, ajatukset riippuvat ihmiskehon työstä. Kun keho kärsii, negatiiviset tunteet ilmaantuvat välittömästi, jotka rappeutuvat ärsytykseksi, vihaksi, vihaksi ja muiksi negatiivisiksi tunteiksi.

Kuinka pitää terveyttäsi? Ensinnäkin on välttämätöntä noudattaa terveellisiä elämäntapoja, ei tupakoida eikä käyttää alkoholia, ja vielä enemmän huumeita. Elä aktiivista elämäntapaa, syö oikein, liiku, nuku terveellisesti kahdeksan tuntia.

Nykyään on olemassa suuri määrä osioita: uinti, paini, lentopallo, tennis, jalkapallo, voimistelu, tanssi, taitoluistelu ja paljon muuta. Tällaiset tunnit auttavat paitsi ylläpitämään terveyttäsi, myös hillitsemään luonnettasi, tottelevat sinut kurinalaisuuteen ja päivittäiseen rutiiniin.

Ravitsemus on erittäin tärkeä terveydellemme. Se mitä syömme vaikuttaa suoraan terveyteemme. Tuore maito, raejuusto, juusto, liha ja kala, vihannekset ja hedelmät ovat kaikki hyvän ruoansulatuksen perusta, jonka tuloksena on hyvä mieli, mielen selkeys ja ajatuksen puhtaus.

Ulkoilu on hyväksi terveydellemme. Suurissa kaupungeissa asuvat ihmiset eivät voi ylpeillä puhtaasta ympäristöstä. Tehtaat, autojen pakokaasut - kaikki tämä on haitallista terveydelle. Siksi sinun tulee käydä luonnossa perheesi kanssa mahdollisimman usein, hengittää raitista ilmaa ja vain nauttia maamme maisemista.

Jokaisella on oikeus valita, miten hän haluaa elää. Meidän on kuitenkin aina muistettava, että kaikki mitä teemme, syömme ja hengitämme vaikuttaa terveyteemme. Nykyään terveellisten elämäntapojen noudattamisesta on tullut erittäin suosittua, ja haluan todella tämän muotin kestävän mahdollisimman pitkään!

luokka 5 4. luokka. 6. luokka.

Muutamia mielenkiintoisia esseitä

• Sävellys Pieni mies Gogolin tarinassa Päällystakki

  "Pikku mies" on yksi venäläisen kirjallisuuden arkkityypeistä. "Pienten ihmisten" galleria avautuu Simson Vyrinin muotokuvalla Aleksanteri Sergeevich Pushkinin tarinassa "Aseman päällikkö" (sykli "Belkinin tarinat")

Margarita Stepanovna Osyanina on yksi kuuluisan Neuvostoliiton kirjailijan Boris Lvovich Vasilyevin kuuluisan tarinan "The Dawns Here Are Quiet" päähenkilöistä. Kirjoittaja osoittaa esimerkillään, mitä surua sota toi, kuinka se lamautti ihmisten kohtalon.

Lapsuudesta lähtien meille on aina kerrottu, että aivot ovat vastuussa kaikesta. Mutta valitettavasti aikuiset olivat väärässä. Moraali on sydämen mieli, ei aivojen. Tietysti aivot päättävät tekevätkö sen vai tuon asian, mutta lopulta sydän kertoo oikean tien.

• Pechorin ja Bazarov vertaileva essee

  Pechorinia ja Bazarovia voidaan epäilemättä kutsua 1800-luvun venäläisen kirjallisuuden kirkkaimmaksi sankariksi.

• Tatjana ja Olga Larina (vertailuominaisuudet) essee

  Aleksanteri Sergeevich Pushkinin työssä Jevgeni Onegin Tatjana ja Olga Larina ovat sisaruksia. Kaksi ihmistä, jotka ovat eläneet ja kasvaneet samassa perheessä, mutta joilla on täysin erilaiset elämänkatsomukset

Fyysisten ja henkisten tilojen suhde ei tunneta vain intuitiivisen tiedon tasolla. Hengen vaikutuksen kehoon vahvistavat myös erilaiset tutkimukset psykologian, erityisesti psykosomatian, alalla. Miten se ilmenee ja miten tämä usko syntyi?

Mitä muinaiset kreikkalaiset todella sanoivat?

”Terveessä ruumiissa terve mieli” on essee, jonka lukio- tai jopa yläkoululaiset voivat saada läksyksi. Kuinka tehdä tästä työstä mielenkiintoista itsellesi? Ensinnäkin, kun kirjoitat tekstiä, sinun on muistettava: muinaiset kreikkalaiset, joiden ansiosta tämä ilmaus tuli meille tunnetuksi, ymmärsivät sen hieman eri tavalla. Se ei kuitenkaan muuta sen merkitystä kokonaan. "Terve mieli terveessä ruumiissa, joten rukoilkaamme sen puolesta" - tämä on täysversio eurooppalaisen sivilisaation kehdon kukoistuksen jälkeen tulleesta tunnuslauseesta. Toiseksi on tarpeen paljastaa tämä aihe viittaamalla modernin elämän todellisuuteen ja historiallisiin esimerkkeihin.

"Terveessä ruumiissa terve mieli". Kokoonpano ja esimerkkejä historiasta

Tiedetään, että olympialaiset ovat peräisin juuri antiikin Kreikan ajoilta. Monille ihmisille kulttuuriperinnön näytteet liittyvät ensisijaisesti antiikin aikaan. Esimerkiksi tyylikäs veistos tai ehkä patsas "Laocoon ja hänen poikansa". Mutta muinaiset kreikkalaiset kiinnittivät yhtä paljon huomiota fyysiseen kuntoon kuin hengen kehitykseen. Voimistelu oli yhtä tärkeä laji kuin puheharjoitus. Ihmisluonnon eri puolien eheyden, johdonmukaisuuden ja synergian ymmärtäminen johti ilmaisuun "terve mieli terveessä ruumiissa". Opiskelijan kirjoittaman esseen tulee heijastaa tätä näkemystä.

Arvojen pysyvyys ja edistyminen

Miten tämä ymmärrys voidaan korreloida nykyajan elämäntavan kanssa? Loppujen lopuksi olemassaolo sivilisaatiomme kehityksen alun olosuhteissa ja elämä nykymaailmassa ovat täysin eri asioita. Tiedetään, että henkilö vapautettiin vähän niinä päivinä, emmekä usein arvosta niitä etuja, joita meillä on. Ihmisten ei nyt tarvitse kuolla moniin sairauksiin, koska ne voidaan parantaa keksittyjen lääkkeiden avulla. Sivilisaatio ja edistys ovat myös auttaneet ihmiskuntaa ymmärtämään, että orja- ja feodaalijärjestelmä ei ole ihanteellinen vaihtoehto maan tai kansakunnan menestyksekkäälle taloudelliselle, poliittiselle ja kulttuuriselle kehitykselle.

Mutta 1900- tai 2000-luvulla syntyneelle henkilölle lause "terveessä ruumiissa - terve mieli" on edelleen ajankohtainen. Esseen, tämän periaatteen lyhyen kuvauksen, esimerkkien ja asiaankuuluvien argumenttien tulee perustua perusajatukseen - ihminen ei voi menestyä millään elämän alueella ilman, että hän on fyysisesti sitkeä ja vahva.

Synergistinen lähestymistapa

Lisäksi hengen ja ruumiin vuorovaikutus ei ole koskaan yksipuolista. Ihmisen hermosto sisältää erityisiä aineita, joita kutsutaan välittäjäaineiksi. Niillä on monia fysiologisia ja psykofysiologisia toimintoja. Esimerkiksi välittäjäaine serotoniini on vastuussa hyvästä mielialasta ja huomiosta. Sen pienentyessä esimerkiksi syyskaudella ihminen voi tuntea olonsa masentuneeksi. Tämä johtuu siitä, että auringonvalon puutteen vuoksi hänen kehossaan tuotetaan vähemmän serotoniinia.

Päättelyessee ”Terveessä ruumiissa – terve mieli” saattaa sisältää omia esimerkkejä. Tämä tilanne on kuitenkin hyvin paljastava. Loppujen lopuksi serotoniinitason lasku ja sen seurauksena masennuksen esiintyminen voi tapahtua jopa aurinkoisena vuodenaikana. Esimerkiksi jos henkilöllä on työhön tai opiskeluun liittyvää stressiä. Silloin ihmisen henki vaikuttaa jo hänen kehoonsa. Serotoniinitasot laskevat. Yksilöstä tulee unelias, masentunut, huomaamaton.

Toinen huono esimerkki

Ei voi olla esimerkiksi hyvä kroppa ja alkoholisti. Juomalla paljon alkoholia hän tuhoaa psyykkänsä ja fyysisen terveytensä samanaikaisesti. Tämä riippuvuus vaikuttaa terveyteen sekä suoraan että epäsuorasti. Ensinnäkin suurten alkoholiannosten käyttö tuhoaa sisäelimiä - suurimmassa määrin maksaa ja haimaa. Toiseksi tämä heikkous on kohtalokasta myös mielentilalle - näin ollen kosto tulee epäsuorasti.

Henkilö ei ole enää kiinnostunut ammatillisesta ja henkilökohtaisesta kehityksestään. Tällainen huononeminen johtaa taloudellisten tulojen vähenemiseen ja sen seurauksena kyvyttömyyteen huolehtia täysin itsestään ja läheisistä. ”Terveessä ruumiissa terve mieli” on essee (4 tai sitä vanhemmat voivat myös saada samanlaisia ​​läksyjä), joka voi sisältää sekä negatiivisia että positiivisia esimerkkejä.

Positiivisia esimerkkejä

Jälkimmäisenä fyysistä kuntoaan harkitsevammin kohtelevan ihmisen elämäntapa palvelee hyvin. Hän esimerkiksi seuraa ruokavaliotaan, nauttii urheilusta, ehkä jopa kovetustoimenpiteistä. Hänellä on myös hyvä käsitys oikea-aikaisen levon tarpeesta. fyysisesti hän pystyy tekemään elämässään tarkoituksenmukaisempia päätöksiä suurella menestyksellä paljastaen potentiaalinsa. Siten hänestä tulee elävä ruumiillistuma tunnuslauseesta "Terve mieli terveessä ruumiissa". Essee voi sisältää samanlaisia ​​esimerkkejä kuuluisien ihmisten elämästä. Esimerkiksi urheilijat, poliitikot, historialliset henkilöt, jotka eivät laiminlyöneet ammatillisen horisonttinsa kehitystä ja fyysistä terveyttä.

Loppujen lopuksi he eivät todennäköisesti olisi voineet saavuttaa niin suurta menestystä, jos heidän tilansa olisi heikentynyt ulkoisista tai sisäisistä syistä. Esseen aiheesta "Terve keho - terve mieli" tulisi myös heijastaa opiskelijan henkilökohtaista asennetta tähän asiaan. Siksi on hyödyllistä ilmaista ajatuksesi ja huomiosi tästä asiasta, unohtamatta väittää niitä ja tukea niitä esimerkkeillä elämästä.

Terveys ja onnellisuus ovat sitä, mitä jokainen ihminen tarvitsee. On vaikea kuvitella ihmistä onnelliseksi, jos hän on sairas. Kaiken saa terveenä, sanoo kansanviisaus, johon ei voi kuin yhtyä. Terveydestäsi huolehtiminen on jokaisen ihmisen velvollisuus ja velvollisuus. Terveydestä huolehtiessa ajattelemme fyysistä ja henkistä tilaamme, kuinka, kuten laulu sanoo, ruumis ja sielu ovat nuoria Terveessä ruumiissa terve mieli. Kaikki tietävät tämän, koska he tietävät myös, että urheilu vahvistaa kehoa, auttaa pääsemään eroon huonoista tavoista ja edistää paitsi fyysisten, myös moraalisten ominaisuuksien kehittymistä. Mutta usein unohdamme tämän. Ehkä hyvällä tuulella sinun täytyy aloittaa jokainen päivä hymyillen ja harjoitella. Tietysti joka päivä on vaikea pakottaa itsensä nousemaan aikaisin, lihaksiin sattuu tottumuksesta. Mutta päivittäinen harjoittelu on fyysisen ja henkisen kehityksen alku, se on päästä eroon huonoista tavoista ja joutilaisuudesta, tämä on ensimmäinen askel kohti päivittäisen rutiinin noudattamista. Urheilijat väittävät, että fyysiset harjoitukset vaikuttavat mielentilaan, ajatteluun. Urheilu on nautintoa, harmoniaa, mielen ja voiman harmoniaa. Urheilu on työtä. Fyysisesti sitoutuneena ihminen väsyy ja tarvitsee lepoa. Mutta myös lepo voi olla erilaista. Voit rentoutua television tai tietokoneen ääressä tai rentoutua luonnossa. Mutta jostain syystä monet nuoret yhdistävät ulkoilun erilaisiin viihteisiin, alkoholiin, savukkeisiin ja huumeisiin. Kielletty hedelmä on makea, sanoo vanha sananlasku. Ensin uteliaisuus, jäljittely, itsevahvistuksen halu, sitten riippuvuus, ja nyt hirviö vangitsee ihmisaivot. Koska alkoholi, tupakka ja huumeet ovat yhden hirviön kolme päätä, joka saa kauhean vallan ihmisiin, erityisesti lapsiin ja nuoriin. Monet nuoret uskovat tupakoinnin olevan vaaratonta toimintaa. Tupakointi on muodikasta, siistiä. Eikä kukaan ajattele tupakoinnin haitallisia vaikutuksia nuorelle keholle ennen kuin sairaus alkaa tuntua.

Luonto on luonut harmonisen ihmisen luoden vankan perustan fyysiselle terveydelle ja henkiselle hyvinvoinnille. Nykyään tapaamme kuitenkin yleensä ihmisiä, joilla on kaksi ääripäätä suhteessa ruumiiseen ja sieluun. Jotkut, jotka huolehtivat kehon energiasta, kauneudesta, elinvoimasta, hylkäävät henkisten prosessien, kokemusten, tunteiden, ajatusten vaikutuksen hyvinvointiin ja terveyteen. Sairastuttuaan johonkin sairauteen he noudattavat sokeasti ortodoksisen lääketieteen kaanoneja, yrittämättä ymmärtää sairautensa syitä. Toiset jahtaavat henkistä mukavuutta, ympäröivät itsensä aineellisella yltäkylläisyydellä unohtaen, että ihminen tulee luonnosta. Ja luonnossa kaikki elävät olennot tarvitsevat liikettä, fyysistä toimintaa, vaikka se olisikin eloonjäämistaistelun jäljitelmä. Mutta loppujen lopuksi olemassa oleva terveyden kaava: fyysisen ja henkisen toiminnan tasapaino. Ne, jotka ajattelevat, että luonnon seuraaminen on tottelemista haluilleen kieltämättä itseltään mitään, erehtyvät pahasti. Jokaisen ihmisen tulee liikkua päivittäin ja viettää vähintään 2-3 tuntia raittiissa ilmassa. Uinti, aerobic, tanssi ja pyöräily ovat erittäin hyödyllisiä. Kyllä, ja joogavoimistelu, joka on nyt muodikas, on loistava tapa sukeltaa terveyden valtamereen, herättäen kehon ja hengen molemminpuolisen rakkauden. Erityistä huomiota tulee kiinnittää ravinnon muotoon ja laatuun. Älä pakota kehoa syömällä ruokaa ilman ruokahalua, älä syö liikaa. Ruokavalion monipuolistamiseksi on parempi syödä vähän ja usein. Muista veden salaperäinen parantava voima - kaikki vesitoimenpiteet ovat hyviä. Meidän on opittava rentoutumaan pudottamalla lihasten "puristimet". Kaikki fyysiset harjoitukset, kaikenlaiset terveystoimenpiteet auttavat ihmistä, jos hän etsii sisäistä kauneutta, saavuttaa kehon ja hengen harmonian ja varmasti ymmärtää ja hyväksyy luonnon viisauden.

« Terveys on arvokkain asiaihmisiä, ja siksi sitä on suojeltava.

Terveyspäivää vietetään jotta suuri yleisö pohtii, kuinka tärkeä ja arvokas terveys on ja miten tulee käyttäytyä sen säilyttämiseksi ei vain itselleen, vaan myös muille. WHO omistaa jokavuotisen Maailman terveyspäivän teemalle ja erilaisille edunvalvontatoimille sekä kyseisenä päivänä että kauan 7. huhtikuuta jälkeen. Erityisesti YK:n pääsihteeri ja WHO:n pääjohtaja kiinnittävät niihin huomiota vuosittaisissa tälle päivälle omistetuissa viesteissään. Joka vuosi 7. huhtikuuta vietetään ympäri maailmaa Maailman terveyspäivää, joka on hyväksytty Maailman terveysjärjestön perustamispäivän muistoksi. Perinteisesti tänä päivänä järjestäjät järjestävät maailmanlaajuisia kampanjoita, jotka kiinnittävät jokaisen välittävän henkilön huomion suureen terveysongelmaan.
Tapahtuman järjestäjien päätavoitteena on saada maailman johtajat ja myös yleisö mukaan esiin nouseviin terveyskysymyksiin, mikä mahdollistaa yhteisten toimien toteuttamisen tavallisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin suojelemiseksi. Joka vuosi WHO:n terveyspäivänä järjestetään erilaisia ​​vaikuttamistilaisuuksia, jotka liittyvät yhteen kiireellisimmistä terveyskysymyksistä.

Terveys on ihmisen luonnollinen toive. Terve ja henkisesti kehittynyt ihminen on onnellinen: hän voi hyvin, saa tyytyväisyyttä työstään, pyrkii kehittämään itseään, saavuttamaan haalistumatonta nuoruutta ja kauneutta. Suuret runoilijat, jotka inspiroivat meitä kauneuden hymnillä, rinnastavat usein kauneuden ja terveyden. Eheys, ihmispersoonallisuuden harmonia ilmenee ennen kaikkea kehon henkisten ja fyysisten voimien suhteessa ja vuorovaikutuksessa, itseilmaisun harmoniassa elämämme eri alueilla. Aktiivinen ja terve ihminen säilyttää nuoruutensa pitkään ja jatkaa tietoista toimintaa, eikä anna "sielun" olla laiska.
Meidän on "luotava" ja koulutettava tällainen henkilö varhaisesta lapsuudesta lähtien. Ja tätä varten on tällä hetkellä erilaisia polkuja ja mahdollisuuksia.

Terveys on arvokkainta mitä ihmisillä on, mikä tarkoittaa, että sitä on suojeltava.

"Terveessä ruumiissa terve mieli" Niin he sanovat, kun he haluavat korostaa, että vain fyysisesti terveellä ihmisellä on korkea energiavaraus, iloisuus. Ja yksi iloisuuden lähteistä on liikunta. Sitä kutsutaan siksi, että se lataa meidät energialla ja hyvällä tuulella koko päiväksi, auttaen kehoa heräämään ja osallistumaan aktiivisesti työhön.

Liikunta ja urheilu Ketään ei tarvitse vakuuttaa urheilun eduista. Kaikki rakastavat urheilua, vain jotkut katsovat televisiota, kun taas toiset ovat kuntosalilla. Ilman fyysistä kasvatusta ja urheilua ei ole harmonista kehitystä, ei terveyttä, ei siroa asentoa. Muutosten aikana sinun ei tarvitse pysyä istuma-asennossa, sinun täytyy liikkua. Jos valmistelemme oppitunteja kotona, meidän on pidettävä tauko 45 minuutin välein aktiivisen lihastoiminnan harjoittamiseksi. Tällainen henkisen ja fyysisen toiminnan muutos tuo lepoa ja säilyttää työkyvyn. Meidän ikämme on hypodynamian eli hypodynamian aikakautta. rajoitettu motorinen aktiivisuus. Siksi aamu kannattaa aloittaa latauksella. Se kestää 5 - 10 minuuttia ja on elinvoimaa koko päiväksi. Viikonloppuisin on parempi kävellä metsässä, puistossa. Sinun on vahvistettava kehoasi, jotta voit olla aina energinen ja iloinen.

Ravitsemus Oikein sovitettu ravitsemus auttaa ylläpitämään terveyttä ja iloa. Sääntö numero yksi: Ruokavalion on oltava monipuolinen. Ruoan tulee sisältää riittävästi proteiineja (liha, kala, raejuusto, munat, sienet, pavut, herneet), rasvoja (voi ja kasviöljy, ihra jne.), hiilihydraatteja (jauhot, sokeri, viljat, tärkkelys), vitamiinit. Jokaisen tulisi tietää, mitä vitamiineja tietty elintarvike sisältää: - C-vitamiini - appelsiinit, kaali ja kukkakaali, paprika, piparjuuri, tilli, persilja, vihreä salaatti, ruusunmarjat, saksanpähkinät, mustaherukat, sitruuna, omenat; - A-vitamiini - kalaöljyssä, maksassa, voissa, munankeltuaisissa, maidossa, kalassa, porkkanoissa, tomaateissa, kurpitsassa, pinaatissa, salaatissa, persiljassa, kirsikoissa, vadelmissa, luumuissa; - B-vitamiini - hiivassa, karkea jauho jauhaminen, nuoret herneet, pavut jne.

Et tietenkään voi kerääntyä vitamiineja kehoon koko vuoden eteenpäin. Ihminen tarvitsee niitä joka päivä. Sääntö kaksi: muista maltillisuus. Älä syö liikaa. Tämä ei ole vain vatsan ylikuormitus, vaan myös suora tie liikalihavuuteen. "Se, joka on ahne ruokaan, joutuu vaikeuksiin", sanoo vietnamilainen sananlasku. Kohtuullisesti tulisi kuluttaa eläinrasvoja, makeisia, jauhotuotteita, mausteisia ja suolaisia ​​ruokia, paistettuja ruokia. Kolmas sääntö: ruoan oikea jakautuminen koko päiväksi. Aamulla - runsas aamiainen, iltapäivällä - lounas, illalla, kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa - vaatimaton illallinen. Lääkärit neuvovat vähintään neljä ateriaa päivässä, ja lihaville ihmisille - kuusi ateriaa päivässä, tietysti vähän ja tiettyyn aikaan. Vältä kiirehtimistä, tarpeeksi pureskelua, kuivaruoan syömistä jne. Vieroita itsesi pureskelusta lukiessasi tai katsoessasi televisiota (makeiset, keksit, pähkinät).

Terveellisen elämäntavan säännöt

On monia erilaisia ​​sääntöjä terveiden elämäntapojen:
- huonojen tapojen hylkääminen;
- aktiivinen henkinen työ;
- kovettuminen;
- liikunta;
- miellyttävä työ;
- seurata asentoa;
- Vältä vihaa, pelkoa, pahuutta;
- asianmukainen ravitsemus;
- positiivinen mieliala;
- kohtalainen seksi;
- tarkkaile päivän ohjelmaa;
- huolehtia hygieniasta;
- syödä toisinaan makeisia;
- älä käytä tiukkoja, paksuja, erittäin lämpimiä vaatteita;
- pitää talo puhtaana;
- nuorena ja terveenä nuku ei höyhenvuoteilla, vaan huovilla ja patjoilla;
- yritä olla käyttämättä huumeita ennen kuin olet terve.

”Meidän on pyrittävä varmistamaan se terveessä kehossaoli terve mieli»

VOI HYVIN!

Ensihoitaja - valeologi Yurkova G.V.

Koostumus aiheesta "Terveet elämäntavat".

Kaikki tietävät, että terveellinen elämäntapa on hyvä ja hyödyllinen asia. Ongelmana on, että tästä huolimatta monet ihmiset eivät seuraa terveyttään. Tämä ei ole helppoa monille, koska terveellinen elämäntapa ei ole vain huonojen tapojen hylkäämistä, vaan myös hyvien tapojen noudattamista.

Kun syömme kunnolla ja ajallaan, nukumme riittävästi, noudatamme päivittäistä rutiinia, urheilemme, olemme jatkuvassa liikkeessä eikä meillä ole huonoja tapoja, kehomme on kyllästynyt hapella, hyödylliset hivenaineet, vitamiinit, ravintoaineet ja kivennäisaineet imeytyvät. nopeammin ja paremmin, aineenvaihdunta kiihtyy, minkä seurauksena aineenvaihdunta palautuu normaaliksi. Mutta ei siinä vielä kaikki! Näiden prosessien palautumisen jälkeen kehossa immuniteetti vahvistuu, ruoansulatus-, sydän- ja hermostojärjestelmän toiminnot paranevat, aivosolut alkavat toimia paremmin. .

Jos noudattaisimme oikeaa ruokavaliota ja päivittäistä rutiinia, niin kehomme toimisi kuin kello, eikä tiettyinä hetkinä olisi epämukavuutta eikä väsymystä.

”Terveellinen uni on avain päivän onnistuneeseen alkuun”, äitini sanoo. Ja olen hänen kanssaan samaa mieltä, koska kun ihminen nukkuu riittävän monta tuntia, menee nukkumaan ja herää joka kerta ajoissa, keho väsyy vähemmän, kerää voimaa, tottuu siihen ja unettomuus tai päinvastoin uneliaisuus katoaa. .

Tietysti ihminen tarvitsee vain urheilua kehon vahvistamiseksi. Lihaksia on kiinnettävä ja vahvistettava, koska kun ne heikkenevät, muodostuu suolakertymiä ja tiivisteitä. Lajeja on erilaisia, ja ne kaikki ovat meille hyviä ja ehkäisevät kehon lihasjärjestelmän ongelmia. Voit valita sellaisen, josta pidät, esimerkiksi minä valitsin koreografian.

On myös tarpeen seurata aina asentoa, koska sen väärän asennon vuoksi kävellessä voi esiintyä selkärangan ongelmia ja sairauksia: skolioosi, kyfoosi, osteokondroosi, mikä aiheuttaa paljon haittaa ja ongelmia koko keholle.

Kun ihmiset eivät noudata näitä sääntöjä, heistä tulee erittäin aggressiivisia ja hermostuneita, he sairastuvat usein ja menettävät sydämensä. Heiltä puuttuu vain raitista ilmaa, oikeaa ravintoa, terveellistä unta ja vähän lihasten lämmittelyä.

Ei ole ihmisiä, jotka eivät usko terveiden elämäntapojen hyötyihin, mutta on niitä, joilla ei ole tahdonvoimaa ja henkeä sen johtamiseen. Ihminen alkaa keksiä erilaisia ​​tekosyitä, pettää itseään vain ollakseen tekemättä mitään.

Mutta ei ole syytä epätoivoon! Kuten sanonta kuuluu: "On vain haluta!" Jokainen voi harjoittaa terveellistä elämäntapaa aloittamalla vähitellen yhden hyvän tavan päivässä ja karsimalla vähitellen huonoja.

Ja sitten kokonaan luopua kaikesta, mikä on haitallista keholle! Kun teet tämän, tunnet keveyttä ja mukavuutta, olet ylpeä itsestäsi, koska pystyit siihen, löysit voiman, halun ja saavutit tavoitteesi! Muista: terve mieli terveessä ruumiissa!

Usko minua, onnistut kaikessa tässä, vaikka et uskoisi itseesi! Ehkä kokeilemisen arvoinen? Loppujen lopuksi tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että psyykkisesti ja fyysisesti terveillä ihmisillä on stressinsietokyky, kärsivällisyys, tehokkuus, optimismi, he oppivat uusia asioita paremmin, heillä on hyvä muisti, ajattelun joustavuus, enemmän keskittymiskykyä.

Aluksi voi olla vaikeaa päästä eroon tavanomaisesta elämäntavasta, mutta sinun täytyy löytää itsestäsi voimaa, voittaa itsesi ja uskoa, että kaikki järjestyy.

Kun henkilö noudattaa terveellisiä elämäntapoja, hänen aktiivisuus lisääntyy, terveys paranee vähitellen. Ja meidän aikanamme nämä ovat tärkeitä tekijöitä, koska kaksi kolmasosaa ihmiskunnasta viettää "istumista elämäntapaa", mikä johtaa erilaisiin kroonisiin sairauksiin.

Usko itseesi! Terveellisistä elämäntavoista on tullut muotia! Tämä on järkevän ihmisen käyttäytymisjärjestelmä, elämä liikkeessä, terveys, voima, kauneus! Jos kaikki ajattelevat sitä, maailmasta tulee rauhallisempi ja ystävällisempi. Tehdään siitä yhdessä parempi! Ajattele nyt tulevaisuuttasi ja noudata vain terveellisiä elämäntapoja!