Työtoiminnan tyypit: fyysinen ja henkinen työ, fyysisen ja henkisen työn muodot, luova työ. Työtyypit ja niiden ominaisuudet

Oli mielipide, että henkinen työ on helpompaa ja arvokkaampaa kuin fyysinen työ. Uskomme, että monet ovat kuulleet puheessaan: "Jos et aloita opintojasi, työskentelet kovasti koko elämäsi" tai " ". Joillekin nämä ovat vakavia perusteita istua alas kirjoille ja saada lopulta kannattavan ja pölyttömän työn takaaja - tutkintotodistus. Joku päinvastoin uskoo, että vahvat kädet löytävät aina itselleen työpaikan, ja oppikirjassa kurkkaaminen on valkokätisten ja heikkokuntoisten joukko. pistää kaikki "i"-kirjaimet, jotta et valitse tulevaa ammattiasi stereotypioiden vankeudessa.

Mitä eroa on henkisen ja fyysisen työn välillä?

Aivotyö on henkistä toimintaa, joka koostuu tietyllä tavalla muutettavan tiedon tarkastelusta ja yleistämisestä. Edessämme on esimerkiksi tehtävä, ja sen oikein suorittamiseksi meidän tulisi analysoida ehto, rakentaa ratkaisualgoritmi, kun olemme aiemmin valinneet ja syntetisoineet tarvittavan tiedon.

perusta fyysistä työtä muodostavat ihmisen lihasponnistelut, joiden tarkoituksena on muuttaa ympäröivää maailmaa.

Itse asiassa tällainen tiukka ero on ehdollinen. Itse asiassa nämä ovat saman kolikon kaksi puolta. Primitiivisinä aikoina tällaista jakoa ei yksinkertaisesti ollut olemassa: mammutin kiinni saamiseksi piti levittää aivot, miettiä toimintasuunnitelmaa, järjestää ansa ja tietysti antaa kaikkesi.

Ajan myötä yhteiskunta jakautui köyhiin ja rikkaisiin, ja kova fyysinen työ tuli entisten osaksi ja henkinen työ tuli jälkimmäisten etuoikeus. Tämä tilanne jatkui vuosisatoja.

2000-luvulla henkisen työn osuus on kasvanut merkittävästi ja kasvaa edelleen tiedon jatkuvan lisääntymisen myötä. Teknologian kehitys on antanut ihmisille mahdollisuuden helpottaa merkittävästi työtään.

Mutta tämä ei tarkoita, että henkinen työ on täysin vailla fyysistä aktiivisuutta ja päinvastoin. Kyse on enemmän yhden toiminnan tyypin hallitsemisesta toiseen nähden.

Henkisen työn miinukset

Henkisen työn aikana aivomme eivät ole vain säätelevä (kuten fyysisessä), vaan myös tärkein työelin, joten älylliset kuormitukset vaikuttavat keskushermoston tilaan ja yleiseen hyvinvointiin.

Henkinen työ aiheuttaa aina neuro-emotionaalista stressiä. Ja jos järjestät työnkulun väärin, voit saada itsesi uupumukseen ja neurooseihin. Tämän tyyppiselle toiminnalle ominaista istuva elämäntapa voi myös olla julma vitsi: painonnousu, tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt jne. On välttämätöntä järjestää itsellesi taukoja, liikuntatunteja. Terveessä ruumiissa ei vain terve mieli, vaan myös aivot. Joten jos sinulla on terveysongelmia, henkinen työ ei pelasta tilannetta.

Fyysisen työn hyödyt

Fyysinen aktiivisuus parantaa aivojen toimintaa, koko kehomme tilaa. On paljon miellyttävämpää ratkaista mikä tahansa ongelma iloisena ja täynnä energiaa, kuin kauhean väsyneenä ja kipeällä päällä, sinun täytyy olla samaa mieltä.

Fyysisellä työllä on sama hyödyllinen vaikutus kehoon kuin urheilulla. Kohtuulliset kuormitukset vahvistavat kehoa, mutta tässä kannattaa olla varovainen: kaikilla voimilla on rajansa, eikä niitä kannata testata.

Työ voi liittyä samantyyppisten toimintojen suorittamiseen, jotka ajan myötä toistuvat koneeseen. Tässä tapauksessa syntyy ongelma, mitä tehdä pään kanssa. Vastaus on yksinkertainen: siihen on ladattava hyödyllistä tietoa, viihdyttäviä pulmia. Vapaa-ajalla lue kirjoja, ratkaise ristisanatehtäviä, kerää Rubikin kuutiota - yleensä tee mitä sydämesi haluaa. Muuten työ voi kyllästyä pian.

Molemmissa tapauksissa sinun on organisoitava oikein päivärutiini, kuormitus ja ravinto. Henkisen työn aikana tulee syödä rasvaista kalaa (taimenta, lohta, sardiinia), viljaa (kaurapuuro ja riisi), tomaatteja ja kaikenlaista kaalia, saksanpähkinöitä, munia. Myöskään kohtuudella makeiset eivät ole haitaksi. Ja fyysisen rasituksen aikana - leipomotuotteet, perunat, pasta, liha, munat, kala. Vuorottele henkistä ja fyysistä työtä, niin työ on iloista ja hyödyllistä.

Jos materiaali oli sinulle hyödyllistä, älä unohda laittaa "Pidän" sosiaalisiin verkostoihimme

Työ on määrätietoista inhimillistä toimintaa kulttuuristen ja sosioekonomisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Ihmisen työtoiminnan luonne ja organisaatio vaikuttavat merkittävästi ihmiskehon toiminnallisen tilan muutokseen.

Työtoiminnan eri muodot jaetaan fyysiseen ja henkiseen työhön.

Fyysistä työtä (työtä) kutsutaan henkilön suoritukseksi

energia toimii järjestelmässä "ihminen - työkalu". Fyysinen työ vaatii huomattavaa lihastoimintaa. Se on jaettu kahteen tyyppiin: dynaaminen ja staattinen.

Dynaaminen työ liittyy ihmiskehon, hänen käsiensä, jalkojensa, sormien liikkumiseen avaruudessa; staattinen - kuorman vaikutuksella yläraajoihin, kehon lihaksiin ja jalkoihin pitäen kuormaa, suoritettaessa työtä seistessä tai istuessa. Dynaamista fyysistä työtä, jossa yli 2/3 ihmisen lihaksista on mukana synnytysprosessissa, kutsutaan yleiseksi, johon osallistuu 2/3 - 1/3 ihmisen lihaksista (vartalon lihakset, jalat). , vain käsivarret) - alueellinen, jossa paikallisesti alle 1/3 lihaksista osallistuu dynaamiseen fyysiseen työhön (esimerkiksi kirjoittaminen tietokoneella).

Työn fyysinen vakavuus määräytyy työprosessin energiakustannuksista ja se jaetaan seuraaviin luokkiin: kevyt, kohtalainen ja raskas fyysinen työ.

I b jossa energiankulutus on 140-174 J/s, suoritettu työ

istuminen, seisominen tai kävelyyn liittyvä fyysinen rasitus.

Keskivaikea fyysinen työ (luokka II) on myös jaettu kahteen alaluokkaan: II a, jossa energiakustannukset ovat 175-232 J/s, jatkuvaan kävelyyn liittyvä työ, pienten (enintään 1 kg) tuotteiden tai esineiden siirtäminen seisoma- tai istuma-asento ja vaatii tiettyä fyysistä rasitusta; II b, jossa energiankulutus on 233-290 J/s, työ, joka liittyy kävelyyn, liikkumiseen ja enintään 10 kg painavien kuormien kantamiseen ja johon liittyy kohtalainen fyysinen rasitus.

Raskaalle fyysiselle työlle (luokka III) on ominaista yli 290 J/s energiankulutus. Tähän kategoriaan kuuluvat jatkuvaan liikkumiseen, liikkumiseen ja merkittävien (yli 10 kg) painojen siirtämiseen liittyvät työt, jotka vaativat suurta fyysistä rasitusta.

Manuaalinen työ on työtä, joka perustuu pääosin fyysisen ponnistuksen kulutukseen yksinkertaisimmilla käsityökaluilla.

Manuaalinen työ johtuu työntekijöiden alhaisesta mekaanisesta ja energiaintensiteetistä, tehokkaiden pienimuotoisen mekanisoinnin keinojen puutteesta, vanhentuneiden teknologioiden käytöstä työn tuotannossa sekä alan erityispiirteisiin liittyvistä erityispiirteistä. erilaisten töiden teknologiasta (esimerkiksi käsityö, kun rakenteita kootaan useista eri elementeistä, joilla on monimutkaiset liitännät). Käsityön tasoa lisää merkittävästi sellainen ominaisuus, kuten tarve siirtää suuria tavaramassoja ja siihen liittyvät erilaiset lastaus- ja purkutyöt, kuljetukset, purkaminen sekä kokoonpano- ja kokoonpanotyöt. Manuaaliselle työlle on ominaista suuri kuormitus tuki- ja liikuntaelimille ja toiminnallisille järjestelmille (sydän-, verisuoni-, hermo-lihas-, hengitystie- jne.). Se kehittää lihasjärjestelmää, stimuloi aineenvaihduntaa, mutta alhaisen tuottavuuden vuoksi se ei ole sosiaalisesti tehokas. Liittyvät

Käsityön negatiivisia puolia pahentaa se, että kaikki nämä prosessit tapahtuvat yleensä ulkoilmassa, epäsuotuisissa ilmasto-oloissa ja ilman riittäviä sosiaalipalveluita.

Käsityötä tehdään ilman koneellisia työvälineitä (terästyöntekijän, kuormaajan, vihannesviljelijän työ jne.) ja se vaatii kohonneita energiakustannuksia 17:stä 25 MJ:iin (4000-6000 kcal) ja enemmän päivässä. Se kehittää lihasjärjestelmää, stimuloi aineenvaihduntaprosesseja kehossa, mutta samalla se ei ole sosiaalisesti tehokas, sillä on alhainen tuottavuus ja pitkän levon tarve.

Koneellinen työ on eräänlaista työtoimintaa, jolle on ominaista lihaskuormituksen väheneminen verrattuna kovaan fyysiseen työhön ja toimintaohjelman komplikaatio. Koneellinen työ muuttaa lihaskuormituksen luonnetta ja vaikeuttaa toimintaohjelmia. Pienten lihasryhmien kuormitus kasvaa, vaatimukset liikkeiden tarkkuudelle ja nopeudelle kasvavat. Mekanisoidun tuotannon olosuhteissa lihastoiminnan tilavuus vähenee, työhön osallistuvat distaalisten raajojen pienet lihakset, minkä pitäisi tarjota suurempi nopeus ja tarkkuus mekanismien ohjaamiseen tarvittaville liikkeille. Tyypillinen esimerkki mekanisoidusta työstä on metallintyöstökoneen käyttäjän (sorvaajan, jyrsimen, höylän) työ. Näillä työmuodoilla työntekijöiden energiakustannukset ovat 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) päivässä. Mekanisoidun työn ammatit vaativat usein erityisiä tietoja ja taitoja. Yksinkertaisten ja enimmäkseen paikallisten toimien yksitoikkoisuus, yksitoikkoisuus ja työssä havaittavan tiedon vähäisyys johtavat työn yksitoikkoisuuteen. Ohjelmointi (henkinen) työtoiminta on vähennetty minimiin.

On huomattava, että koneellistaminen, riippumatta kolmesta ominaisuudesta, mahdollistaa teknologian parantamisen, laadun ja laadun parantamisen

työn tuottavuus. Samaan aikaan mekanismien ylläpito vaatii tietoa niiden suunnittelusta, tiettyä henkistä kuormitusta. Tämä erottaa merkittävästi koneellisen työn yksinkertaisesta fyysisestä työstä.

On pidettävä mielessä, että siirtyminen koneelliseen työhön voi liittyä työtehtävien yksinkertaistumiseen ja työntekijöiden pätevyyden heikkenemiseen. Tämä pätee erityisesti manuaaliseen koneelliseen ja koneelliseen työvoimaan, jolla on apuluonteinen luonne.

Kokoonpanolinjatyö on kuljetinpohjainen tuotantovirtajärjestelmä, jossa tuotanto jaetaan yksinkertaisimpiin lyhyisiin toimenpiteisiin ja osien siirto tapahtuu automaattisesti. Tämä on sellainen kohteille suoritettavien toimien organisointi, jossa koko vaikuttamisprosessi jaetaan vaiheiden sarjaan tuottavuuden lisäämiseksi suorittamalla samanaikaisesti toimintoja itsenäisesti useille eri vaiheiden läpi kulkeville objekteille. Liukulinjaa kutsutaan myös välineeksi siirtää esineitä vaiheiden välillä tällaisella organisaatiolla.

Tällainen tuotantoprosessin jakaminen yksinkertaisimpiin toimintoihin mahdollistaa yhden työntekijän suorittamisen minkä tahansa toimenpiteen ilman aikaa hukkaamatta työkalujen vaihtoon ja osien siirtämiseen toiselle työntekijälle, tällainen tuotantoprosessin rinnakkaisuus vähentää yhden tuotteen valmistukseen tarvittavia työtunteja. Tämän tuotantojärjestelmän haittana on työn lisääntynyt yksitoikkoisuus.

Kokoonpanolinjalla työskentely on huomattavaa entistä tasaisemman ja suuren nopeuden ansiosta. Kokoonpanolinjalla työskentelevä henkilö suorittaa yhden tai muutaman toiminnon. Koska hän on lenkki ketjussa, joka koostuu muista työntekijöistä, hänen jokaisen liikkeensä on tehtävä tiukasti määriteltynä aikana. Ei ole vaikea ymmärtää, että tämä on hyvin uuvuttavaa. Yksitoikkoisuus ja työn valtava nopeus voivat myös aiheuttaa nopeaa

väsymys.

Työn kuljetinmuoto vaatii osallistujilta synkronista työtä tietyn rytmin ja tahdin mukaisesti. Samalla mitä vähemmän aikaa työntekijä käyttää operaatioon, sitä yksitoikkoisempaa on työ ja yksinkertaisempi sen sisältö. Yksitoikkoisuus on yksi kokoonpanolinjatyön kielteisistä seurauksista, joka ilmenee ennenaikaisena väsymyksenä ja hermostuneisuutena. Tämä ilmiö perustuu aivokuoren aktiivisuuden estoprosessin vallitsevaan määrään, joka kehittyy monotonisten toistuvien ärsykkeiden vaikutuksesta, mikä vähentää analysaattoreiden kiihtyneisyyttä, hajottaa huomion, vähentää reaktionopeutta ja sen seurauksena väsymys laskee nopeasti. sisään.

Puoliautomaattisessa ja automaattisessa tuotannossa työ kuluttaa tähän liittyen vähemmän energiaa ja työn intensiteetti on pienempi kuin kuljetintuotannossa. Työ koostuu mekanismien määräaikaisesta huollosta tai yksinkertaisten toimintojen suorittamisesta - käsitellyn materiaalin syöttämisestä, mekanismien kytkemisestä päälle tai pois päältä. Puoliautomaattinen tuotanto sulkee henkilön pois työkohteen suoran käsittelyn prosessista, joka suoritetaan kokonaan mekanismien avulla.

Automatisoitujen työmuotojen fysiologinen piirre on työntekijän jatkuva toimintavalmius ja reaktionopeus esiin tulevien ongelmien poistamiseksi. Tällainen "toiminnallisen odotuksen" toiminnallinen tila on erilainen väsymysasteen suhteen ja riippuu asenteesta työhön, tarvittavien toimenpiteiden kiireellisyydestä, tulevan työn vastuullisuudesta jne.

Henkinen työ yhdistää tiedon vastaanottamiseen ja välittämiseen liittyvää työtä, joka vaatii ajattelun, huomion ja muistin prosessien aktivointia. Henkinen työ koostuu suuren määrän eri tiedon käsittelystä ja analysoinnista, ja tämän seurauksena - muistin ja huomion mobilisoinnista, stressitilanteiden tiheydestä. Lihaskuormitukset ovat kuitenkin yleensä vähäisiä, päivittäinen energiankulutus on 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) päivässä. Tämän tyyppiselle synnytykselle on ominaista motorisen aktiivisuuden merkittävä väheneminen (hypokinesia), mikä johtaa kardiovaskulaariseen patologiaan; pitkittynyt henkinen stressi masentaa psyykettä, heikentää huomion ja muistin toimintoja. Henkisen työn pääindikaattori on jännitys, joka heijastaa keskushermoston kuormitusta. Henkisen työn muodot jakautuvat operaattori-, esimies-, luovaan työhön, lääkintätyöntekijöiden työhön, opettajien, opiskelijoiden ja opiskelijoiden työhön. Ne eroavat työprosessin organisoinnista, kuorman tasaisuudesta, emotionaalisen stressin asteesta. Henkinen työ ilmaistaan ​​seuraavissa muodoissa.

Operaattorin työ. Nykyaikaisen monitoimituotannon olosuhteissa teknologialinjojen toiminnan, tuotteiden jakelun ja asiakaspalvelun johtamis- ja valvontatoiminnot nousevat etusijalle. Esimerkiksi tukkukaupan lähettäjän tai supermarketin päävastaavan työhön liittyy suuren tietomäärän käsittely lyhyessä ajassa ja lisääntynyt neuro-emotionaalinen jännitys. Operaattorityö liittyy koneiden, laitteiden, teknisten prosessien hallintaan. Käyttäjäksi katsotaan jokainen ihminen, joka työskentelee "ihminen-kone" -järjestelmässä, toisin kuin "mies-mies" -järjestelmässä. Operaattoreille on ominaista visuaalisen analysaattorin suuri kuormitus, joka liittyy erottuvien kohteiden pienten koon havaitsemiseen, työskentelyyn optisten laitteiden, videonäyttöpäätteiden kanssa: aakkosllisten, digitaalisten ja graafisten tietojen lukeminen ja muokkaaminen näytöllä. Kuuloanalysaattorin kuormitus riippuu sanojen ymmärrettävyydestä kuulohäiriön läsnä ollessa. Puhelaitteen kuormitus on tyypillistä sellaisille operaattoriammateille kuin puhelinsoittajat, lennonjohtajat.

Esimiestyö on eräänlaista työtoimintaa, toimintaa ja hallinnollisten ja johtavien työntekijöiden tehtävien suorittamiseen liittyvää työtä.

johtaminen organisaatiossa. Johtajien työtoiminnan ammatilliset ominaisuudet osoittavat, että tätä ryhmää hallitsevat tekijät, jotka johtuvat liiallisesta tiedon määrän kasvusta, ajan puutteesta sen käsittelyyn, aineellisen merkityksen kasvusta ja henkilökohtaisesta vastuusta päätöksenteossa. Nykyaikainen liikemies ja johtaja tarvitsee suuren joukon erilaisia ​​ominaisuuksia (organisaatio-, liike-, henkilökohtaisia) sekä laajan valikoiman taloustieteen, johtamisen, tekniikan ja psykologian tietämystä. Tälle työlle on ominaista epätyypilliset ratkaisut, epäsäännöllinen työtaakka, monimutkaiset ihmissuhteet ja säännölliset konfliktitilanteet.

Esimiestyö on erittäin monipuolista, ja siksi tämän työn sisältöä kuvaavia toimintoja ja menettelytapoja on vaikea selkeästi luokitella ja tyypittää. Lisäksi johtamistoimintojen valikoima laajenee jatkuvasti ja itse toiminta muuttuu toisaalta johtamismenetelmien ja niiden sovellusalueiden muutoksen sekä toisaalta käytön lisääntymisen myötä. uusien teknisten keinojen tallentamiseen, välittämiseen, keräämiseen ja käsittelyyn. Vallankumoukselliset muutokset toiminnan sisällössä, johtamistyön menettelyissä otetaan käyttöön tietotekniikan avulla, mikä mahdollistaa perustavanlaatuisen uuden tietotekniikan käyttöönoton.

Luova työ (tutkijat, kirjailijat, suunnittelijat, näyttelijät, taiteilijat). Vaikein muoto, koska se vaatii paljon muistia, stressiä, huomiota. Se johtaa neuro-emotionaalisen stressin lisääntymiseen, takykardiaan, verenpaineen nousuun, EKG-muutokseen ja muihin autonomisten toimintojen muutoksiin.

Lähetä hyvä työsi tietokanta on yksinkertainen. Käytä alla olevaa lomaketta

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työssään, ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Isännöi osoitteessa http://www.allbest.ru/

Venäjän federaation opetus- ja tiedeministeriö

Rostovin valtion talousyliopisto "RINH"

Informatisoinnin ja johtamisen tiedekunta

Referat

tieteenalalla "Elämän turvallisuus"

aiheesta: "Ihmisen henkinen ja fyysinen työ"

Täyttänyt: ryhmän 311 opiskelija

Avksentiev M.A.

Tarkastettu: Belokopytov I.A.

Rostov-on-Don 2010

Johdanto

1. Henkilön toiminnallinen toiminta sekä fyysisen ja henkisen toiminnan suhde

2. Fyysisen kulttuurin välineet, jotka vastustavat henkistä ja fyysistä suorituskykyä

3. Väsymys fyysisen ja henkisen työn aikana. Elpyminen

Johtopäätös

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta

Johdanto

Jo muinaisina aikoina lääkärit ja filosofit uskoivat, että on mahdotonta olla terve ilman fyysistä koulutusta. Muinainen kreikkalainen filosofi Platon kutsui liikettä "lääketieteen parantavaksi osaksi" ja kirjailija ja historioitsija Plutarch - "elämän ruokakomero". Arvostammeko aina, että tätä "ruokakomeroa" ei tyhjennetä? Valitettavasti ei.

Kehityksen eri vaiheissa ihminen siirtyy yhä kauemmas fyysisestä työstä. Aikaisemmin käsityön osuus tuotantoprosessista oli siis 95 %, loput syntyivät muutamien höyrykoneiden ja taakkaeläinten käytöstä. Nykyään, tieteellisen ja teknologisen prosessin aikakaudella, ihmiskunta on käytännössä siirtynyt pois laajamittaisesta käsityön käytöstä ja siten "kallistanut käsiä" niin sanotuille vuosisadan sairauksille.

Monet ihmiset yrittävät lopettaa fyysisen toiminnan kokonaan ajattelemalla, että mitä vähemmän he harjoittelevat, sitä terveempiä heistä tulee. Monet tietotyöntekijät, opiskelijat yrittävät vähentää fyysistä aktiivisuutta, mikä heikentää terveyttään. He yrittävät kaikin tavoin saada vapautustodistuksia ja samalla saada tukea vanhemmiltaan ja, mikä pahinta, lääkäreiltä. kehon psyyke henkinen ylityö

Tiedetään, että jatkuva neuropsyykkinen ylikuormitus ja krooninen henkinen ylityö ilman fyysistä rentoutumista aiheuttavat vakavia toimintahäiriöitä kehossa, suorituskyvyn heikkenemistä ja ennenaikaisen vanhuuden alkamista.

On todettu, että säännöllinen liikunta vähentää kolesterolin määrää verenkierrossa, mikä edistää ateroskleroosin kehittymistä. Samaan aikaan antikoagulanttijärjestelmä aktivoituu, mikä estää verihyytymien muodostumisen verisuonissa. Veren kaliumionien kokonaispitoisuuden kohtalaisen nousun ja natriumionien vähenemisen vuoksi sydänlihaksen supistumistoiminto normalisoituu. Lisämunuaiset erittävät "hyvän mielialan hormonia" vereen. Jos kaikki tämä otetaan huomioon, ei ole yllättävää, että esimerkiksi Sveitsin vuoristossa sijaitsevassa Blatendorfin kaupungissa, jossa asukkaat voivat vain kävellä ja juosta, ei ole rekisteröity yhtään sydän- ja verisuonitautitapausta.

1. Henkilön toiminnallinen toiminta sekä fyysisen ja henkisen toiminnan suhde

Ihmisen toiminnalliselle toiminnalle on ominaista erilaiset motoriset teot: sydänlihaksen supistuminen, kehon liike avaruudessa, silmämunien liike, nieleminen, hengitys sekä puheen ja ilmeiden motorinen komponentti.

Lihasten toimintojen kehittymiseen vaikuttavat suuresti paino- ja hitausvoimat, jotka lihasten on jatkuvasti voitettava. Tärkeä rooli on ajalla, jonka aikana lihasten supistuminen tapahtuu, ja tilalla, jossa se tapahtuu.

Oletetaan ja useat tieteelliset artikkelit osoittavat, että työ loi ihmisen. Käsite "työvoima" sisältää sen eri tyypit. Samaan aikaan on olemassa kaksi ihmisen työvoiman päätyyppiä - fyysinen ja henkinen työ ja niiden väliyhdistelmät.

Fyysinen työ on "inhimillisen toiminnan tyyppi, jonka piirteet määräytyvät tekijöiden kompleksilla, jotka erottavat yhden toiminnan tyypistä toisesta ja jotka liittyvät mihin tahansa ilmastollisiin, teollisiin, fyysisiin, informaatiollisiin ja vastaaviin tekijöihin" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Ihmisen fyysinen aktiivisuus. -Kiova. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Fyysisen työn suorittamiseen liittyy aina tietty työvoiman vaikeusaste, joka määräytyy luurankolihasten työhön osallistumisen asteen mukaan ja heijastaa pääosin fyysisen toiminnan fysiologisia kustannuksia. Vakavuuden mukaan erotetaan fyysisesti kevyt työ, kohtalainen työ, raskas työ ja erittäin vaikea työ. Synnytyksen vakavuuden arvioinnin kriteerit ovat ergometriset indikaattorit (ulkoisen työn arvot, siirretyt kuormat jne.) ja fysiologiset (energiankulutus, syke, muut toiminnalliset muutokset).

Henkinen työ on "henkilön toimintaa hänen mielessään muodostuneen todellisuuden käsitteellisen mallin muuttamiseksi luomalla uusia käsitteitä, tuomioita, johtopäätöksiä ja niiden perusteella hypoteeseja ja teorioita" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Ihmisen fyysinen aktiivisuus. -Kiova. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Henkisen työn tulos on tieteellisiä ja henkisiä arvoja tai päätöksiä, joita käytetään sosiaalisten tai henkilökohtaisten tarpeiden tyydyttämiseen työn työkalujen ohjaustoimien avulla. Henkinen työ ilmenee eri muodoissa riippuen käsitteellisen mallin tyypistä ja tavoitteista, joita henkilö kohtaa (nämä olosuhteet määräävät henkisen työn erityispiirteet).

Henkisen työn epäspesifisiä piirteitä ovat tiedon vastaanottaminen ja käsittely, vastaanotetun tiedon vertaaminen ihmisen muistiin tallennettuun, sen muuntaminen, ongelmatilanteen tunnistaminen, ongelman ratkaisutavat ja henkisen työn tavoitteen muodostaminen. Tiedon muuntamisen ja päätöksenteon tyypistä ja menetelmistä riippuen henkisen työn lisääntymis- ja tuottava (luova) tyypit erotetaan. Lisääntymistyypeissä käytetään aiemmin tunnettuja muunnoksia kiinteillä toimintaalgoritmeilla (esimerkiksi laskentaoperaatiot), luovassa työssä algoritmit ovat joko tuntemattomia tai ne annetaan epäselvässä muodossa.

Ihmisen arvio itsestään henkisen työn subjektina, toiminnan motiiveista, tavoitteen merkityksestä ja itse työprosessista muodostaa henkisen työn emotionaalisen osan. Sen tehokkuuden määrää tiedon taso ja kyky toteuttaa niitä, henkilön kyvyt ja hänen tahdonalaiset ominaisuudet. Henkisen työn korkealla intensiteetillä, varsinkin jos se liittyy ajanpuutteeseen, voi esiintyä henkisen salpauksen ilmiöitä (henkisen työn prosessin tilapäinen estyminen), jotka suojaavat keskushermoston toiminnallisia järjestelmiä dissosiaatiolta.

Yksi tärkeimmistä persoonallisuuden piirteistä on älykkyys. Älyllisen toiminnan ehto ja sen ominaisuudet ovat henkisiä kykyjä, jotka muodostuvat ja kehittyvät koko elämän ajan. Älykkyys ilmenee kognitiivisessa ja luovassa toiminnassa, sisältää tiedon, kokemuksen ja kyvyn käyttää niitä käytännössä.

Toinen, yhtä tärkeä persoonallisuuden puoli on emotionaalinen ja tahdonvoimainen alue, temperamentti ja luonne. Kyky säädellä persoonallisuuden muodostumista saavutetaan harjoittelemalla, harjoittelemalla ja kasvattamalla. Ja systemaattiset fyysiset harjoitukset ja varsinkin urheiluharjoittelut vaikuttavat positiivisesti henkisiin toimintoihin, muodostavat henkistä ja emotionaalista vastustuskykyä rasittavalle toiminnalle lapsuudesta lähtien. Lukuisat tutkimukset ajattelun, muistin, huomion pysyvyyden, henkisen suorituskyvyn dynamiikan tutkimisesta tuotantotoiminnan prosessissa systemaattiseen fyysiseen toimintaan sopeutuneilla (kouluttautuneilla) ja sopeutumattomilla (kouluttamattomilla) yksilöillä osoittavat, että henkinen suorituskyky riippuu suoraan yleis- ja erityisfyysisen kunnon tasosta. Haitalliset tekijät vaikuttavat vähemmän henkiseen toimintaan, jos fyysisen viljelyn keinoja ja menetelmiä käytetään määrätietoisesti (esimerkiksi liikuntatauot, ulkoilu jne.) Matveev L.P. Fyysisen kulttuurin teoria ja metodologia. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

Useimmille ihmisille koulupäivä on täynnä merkittävää henkistä ja emotionaalista stressiä. Pakkotyöasento, kun lihakset, jotka pitävät kehon tietyssä tilassa, ovat jännittyneet pitkään, toistuvat työ- ja lepojärjestelmän rikkomukset, riittämätön fyysinen aktiivisuus - kaikki tämä voi aiheuttaa väsymystä, joka kertyy ja muuttuu ylityöksi. Tämän estämiseksi on välttämätöntä korvata yksi toimintatyyppi toisella. Tehokkain lepomuoto henkisen työn aikana on aktiivinen lepo kohtalaisen fyysisen työn tai fyysisten harjoitusten muodossa.

Liikuntakasvatuksen teoriassa ja metodologiassa kehitetään menetelmiä kohdistettuun vaikuttamiseen yksittäisiin lihasryhmiin ja koko kehon järjestelmiin. Ongelmana ovat fyysisen kulttuurin keinot, jotka vaikuttaisivat suoraan ihmisen aivojen aktiivisen toiminnan säilymiseen intensiivisen henkisen työn aikana.

Liikunta vaikuttaa merkittävästi henkisen suorituskyvyn ja sensorimotoristen taitojen muutokseen ensimmäisen vuoden opiskelijoilla, vähäisemmässä määrin toisen ja kolmannen vuoden opiskelijoilla. Ensimmäisen vuoden opiskelijat väsyvät enemmän koulutusjaksojen aikana yliopistokoulutukseen sopeutumisolosuhteissa. Siksi heille liikuntatunnit ovat yksi tärkeimmistä keinoista sopeutua yliopiston elämän- ja koulutusolosuhteisiin. Liikuntatunnit lisäävät niiden tiedekuntien opiskelijoiden henkistä suorituskykyä, joissa teoreettiset opinnot ovat vallitsevia, ja vähemmän niiden, joiden opetussuunnitelmassa käytännön ja teoreettiset opinnot vuorottelevat. toim. L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: Pietarin valtion teknillinen yliopisto, Pietari, 1998.- S. 76. .

Ennaltaehkäisevästi tärkeitä ovat opiskelijoiden itsenäiset fyysiset harjoitukset päivittäisessä rutiinissa. Päivittäinen aamuharjoittelu, kävely tai lenkkeily raittiissa ilmassa vaikuttavat positiivisesti kehoon, lisäävät lihaskuntoa, parantavat verenkiertoa ja kaasunvaihtoa, mikä lisää positiivisesti opiskelijoiden henkistä suorituskykyä. Loma-ajan aktiivinen lepo on tärkeää: opiskelijat alkavat urheilu- ja terveysleirin jälkeen lukuvuoden korkeammalla työkyvyllä.

2. Fyysisen kulttuurin välineet, jotka vastustavat henkistä ja fyysistä suorituskykyä

Liikunnan pääasiallinen väline on fyysiset harjoitukset. Harjoituksissa on fysiologinen luokittelu, jossa kaikki monipuolinen lihastoiminta yhdistetään erillisiksi harjoitusryhmiksi fysiologisten ominaisuuksien mukaan.

Kehon vastustuskyky haitallisia tekijöitä vastaan ​​riippuu synnynnäisistä ja hankituista ominaisuuksista. Se on erittäin liikkuva ja harjoittettavissa sekä lihaskuormituksen että erilaisten ulkoisten vaikutusten (lämpötilavaihtelut, hapen puute tai ylimäärä, hiilidioksidi) avulla. Todettiin esimerkiksi, että fyysinen harjoittelu fysiologisia mekanismeja parantamalla lisää vastustuskykyä ylikuumenemiselle, hypotermialle, hypoksialle, tiettyjen myrkyllisten aineiden vaikutukselle, vähentää sairastuvuutta ja lisää tehokkuutta. Koulutetut hiihtäjät säilyttävät korkean suorituskyvyn, kun heidän kehonsa on jäähdytetty 35 ºC:seen. Jos kouluttamattomat ihmiset eivät pysty tekemään työtä, kun heidän lämpötilansa kohoaa 37-38 ºC:seen, niin koulutetut ihmiset selviävät onnistuneesti kuormituksesta, vaikka heidän ruumiinlämpönsä saavuttaisi 39 ºC tai enemmän Amosov N.M. Ajatellen terveyttä. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

Järjestelmällisesti ja aktiivisesti fyysistä harjoittelua harjoittavat ihmiset lisäävät henkistä, henkistä ja emotionaalista vakautta tehdessään raskasta henkistä tai fyysistä toimintaa.

Tärkeimmät fyysiset (tai motoriset) ominaisuudet, jotka tarjoavat henkilön korkean fyysisen suorituskyvyn, ovat voima, nopeus ja kestävyys, jotka ilmenevät tietyissä suhteissa riippuen tietyn motorisen toiminnan suorittamisen edellytyksistä, sen luonteesta, spesifisyydestä, kestosta, voimaa ja intensiteettiä.. Näihin fyysisiin ominaisuuksiin tulisi lisätä joustavuus ja kätevyys, jotka määräävät suurelta osin tietyntyyppisten fyysisten harjoitusten onnistumisen. Harjoituksen ihmiskehoon kohdistuvan vaikutuksen monimuotoisuus ja spesifisyys voidaan ymmärtää tutustumalla fyysisten harjoitusten fysiologiseen luokitukseen (urheilufysiologien näkökulmasta). Se perustuu tiettyihin fysiologisiin luokitteluominaisuuksiin, jotka ovat luontaisia ​​​​kaikentyyppiselle lihastoiminnalle, joka sisältyy tiettyyn ryhmään.

Joten lihasten supistusten luonteen mukaan lihasten työ voi olla staattista tai dynaamista. Lihasten toimintaa kehon tai sen nivelten paikallaan pitämisen olosuhteissa sekä lihasten harjoittelua pitämällä mitä tahansa kuormaa liikuttamatta sitä luonnehditaan staattiseksi työksi (staattinen ponnistus). Staattiselle ponnistukselle on ominaista erilaisten kehon asemien ylläpitäminen ja lihasponnistelut dynaamisen työn aikana liittyvät kehon tai sen linkkien liikkeisiin avaruudessa Opiskelijan fyysinen kulttuuri. Oppikirja yliopisto-opiskelijoille./ Under. toim. IN JA. Ilyinich. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

Merkittävä ryhmä fyysisiä harjoituksia suoritetaan tiukasti vakio-olosuhteissa sekä harjoituksissa että kilpailuissa; motoriset teot suoritetaan tietyssä järjestyksessä. Tietyn liikkeiden ja niiden toteuttamisehtojen puitteissa tiettyjen liikkeiden suorituskykyä parannetaan osoittamalla voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja korkeaa koordinaatiota niiden toteuttamisen aikana.

On myös suuri joukko fyysisiä harjoituksia, joiden erikoisuus on epätyypillinen, niiden toteuttamisolosuhteiden epäjohdonmukaisuus muuttuvassa tilanteessa, joka vaatii välitöntä motorista reaktiota (taistelulajit, urheilupelit). Kaksi suurta fyysisten harjoitusten ryhmää, jotka liittyvät tavanomaisiin tai epätyypillisiin liikkeisiin, puolestaan ​​​​jaetaan syklisiksi harjoituksiksi (liikkeiksi) (kävely, juoksu, uinti, soutu, luistelu, hiihto, pyöräily jne.) ja asyklisiin harjoituksiin. luonne (harjoitukset ilman tiettyjen syklien pakollista jatkuvaa toistoa, joilla on selkeästi määritelty liikkeen alku ja loppu: hyppy, heitto, voimistelu- ja akrobaattiset elementit, painonnosto).

Yleistä syklisille liikkeille on, että ne kaikki edustavat jatkuvan ja vaihtelevan tehon työtä eripituisina. Liikkeiden monimuotoisuus ei aina mahdollista tarkasti määritetyn työn tehoa (eli lihasten supistusten voimakkuuteen liittyvää työmäärää aikayksikköä kohti, niiden taajuutta ja amplitudia), sellaisissa tapauksissa termi " intensiteettiä" käytetään. Työn enimmäiskesto riippuu sen tehosta, intensiteetistä ja tilavuudesta, ja työn luonne liittyy kehon väsymysprosessiin. Jos työn voima on suuri, sen kesto on lyhyt nopeasti alkavan väsymyksen vuoksi ja päinvastoin.

Luonteeltaan syklisessä työssä urheilufysiologit erottavat maksimivoimavyöhykkeen (työn kesto ei ylitä 20-30 s, ja väsymys ja tehokkuuden heikkeneminen tapahtuu useimmiten 10-15 s jälkeen); submaksimaalinen (20-30 - 3-5 s); suuri (3-5 - 30-50 minuuttia) ja kohtalainen (kesto 50 minuuttia tai enemmän) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fyysinen kulttuuri istumatyötä tekeville ihmisille. - M.: Neuvostoliiton urheilu, 1993. - S. 85. .

Kehon toiminnallisten muutosten ominaisuudet suoritettaessa erilaisia ​​​​syklisiä töitä eri voimaalueilla määräävät urheilutuloksen. Joten esimerkiksi maksimivoimavyöhykkeellä työskentelyn tärkein ominaisuus on se, että lihasten toiminta etenee hapettomissa (anaerobisissa) olosuhteissa. Teoksen voima on niin suuri, että elimistö ei pysty varmistamaan sen valmistumista happi (aerobisten) prosessien vuoksi. Jos tällainen teho saavutettaisiin happireaktioiden ansiosta, verenkierto- ja hengityselinten olisi varmistettava yli 40 litran happea minuutissa lihaksiin. Mutta jopa erittäin taitavassa urheilijassa, jossa hengitys ja verenkierto ovat lisääntyneet, hapenkulutus voi vain lähestyä tätä lukua.

Ensimmäisen 10-20 työskentelyn aikana hapenkulutus 1 min. saavuttaa vain 1-2 litraa. Siksi maksimitehotyötä tehdään "velassa", joka eliminoituu lihastoiminnan päättymisen jälkeen. Hengitys- ja verenkiertoprosesseilla maksimivoimatyön aikana ei ole aikaa nousta tasolle, joka tarjoaa tarvittavan määrän happea energian antamiseksi työskenteleville lihaksille. Sprintin aikana hengitetään vain muutama pinta, ja joskus tällainen juoksu suoritetaan täydellisellä hengityksen pidätyksellä.

Samaan aikaan hermoston afferentti- ja efferenttiosat toimivat maksimaalisella jännityksellä aiheuttaen keskushermoston solujen melko nopeaa väsymistä. Syy itse lihasten väsymykseen liittyy anaerobisten aineenvaihduntatuotteiden merkittävään kertymiseen ja energia-aineiden ehtymiseen niissä. Suurin tehokäytön aikana vapautuva energian päämassa muodostuu ATP:n ja CF:n vaimennusenergiasta. Happivelkaa, joka selvitetään suoritetun työn jälkeen toipumisaikana, käytetään näiden aineiden oksidatiiviseen uudelleensynteesiin (pelkistykseen). Ihmisen anatomia. Oppikirja fyysisen kulttuurin laitoksille. /Toim. IN JA. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

Tehon lasku ja työn keston pidentyminen johtuu siitä, että lihastoiminnan energiansyötön anaerobisten reaktioiden lisäksi avautuvat myös aerobisen energian muodostumisprosessit. Tämä lisää (tarpeen täydelliseen tyydyttämiseen asti) hapen saantia työskenteleville lihaksille. Siten suoritettaessa töitä suhteellisen kohtuullisen tehon vyöhykkeellä (juostettaessa pitkiä ja erittäin pitkiä matkoja) hapenkulutus voi nousta noin 85 %:iin maksimimahdollisuudesta. Samaan aikaan osa kulutetusta hapesta käytetään ATP:n, CF:n ja hiilihydraattien oksidatiiviseen uudelleensynteesiin.

Pitkäaikaisella (joskus useiden tuntien) työllä kohtuullisella teholla kehon hiilihydraattivarastot (glykogeeni) vähenevät merkittävästi, mikä johtaa verensokerin laskuun, mikä vaikuttaa haitallisesti hermokeskusten, lihasten ja muiden työelinten toimintaan. Kehon käytettyjen hiilihydraattivarastojen täydentämiseksi pitkien juoksujen ja uinnin aikana tarjotaan erityistä ravintoa sokeri-, glukoosi- ja mehuliuoksilla.

Asyklisissä liikkeissä ei ole jatkuvaa syklien toistoa ja ne ovat stereotyyppisesti seuraavia liikkeiden vaiheita, joilla on selkeä loppu. Niiden toteuttamiseksi on tarpeen osoittaa voimaa, nopeutta, korkeaa liikkeiden koordinaatiota (voima- ja nopeus-voimaluontoiset liikkeet). Näiden harjoitusten onnistuminen liittyy joko maksimivoiman tai nopeuden ilmenemiseen tai molempien yhdistelmään ja riippuu kehon järjestelmien kokonaisuutena vaadittavasta toimintavalmiudesta Ihmisen anatomia. Oppikirja fyysisen kulttuurin laitoksille. /Toim. IN JA. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

Fyysisen viljelyn keinoihin kuuluvat paitsi fyysiset harjoitukset, myös luonnon parantavat voimat (aurinko, ilma ja vesi), hygieniatekijät (työtapa, uni, ravitsemus, saniteetti- ja hygieniaolosuhteet). Luonnon parantavien voimien käyttö auttaa vahvistamaan ja aktivoimaan elimistön puolustuskykyä, stimuloi aineenvaihduntaa sekä fysiologisten järjestelmien ja yksittäisten elinten toimintaa. Fyysisen ja henkisen suorituskyvyn tason nostamiseksi on välttämätöntä olla raittiissa ilmassa, luopua huonoista tavoista, harjoittaa fyysistä aktiivisuutta ja kovettua. Järjestelmällinen fyysinen harjoittelu intensiivisen koulutustoiminnan olosuhteissa lievittää neuropsyykkistä stressiä, ja systemaattinen lihastoiminta lisää kehon henkistä, henkistä ja emotionaalista vakautta intensiivisen opetustyön aikana.

3. Väsymys fyysisen ja henkisen työn aikana. Elpyminen

Kaikki lihastoiminta, fyysiset harjoitukset, urheilu lisäävät aineenvaihduntaprosessien aktiivisuutta, harjoittelevat ja ylläpitävät korkealla tasolla mekanismeja, jotka suorittavat aineenvaihduntaa ja energiaa kehossa, mikä vaikuttaa positiivisesti ihmisen henkiseen ja fyysiseen suorituskykyyn. Kuitenkin fyysisen tai henkisen stressin, tiedon määrän lisääntyessä sekä monentyyppisen toiminnan voimistuessa kehoon kehittyy erityinen tila, jota kutsutaan väsymykseksi.

Väsymys on "toiminnallinen tila, joka syntyy tilapäisesti pitkäaikaisen ja intensiivisen työn vaikutuksesta ja johtaa sen tehon heikkenemiseen" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Henkisten työntekijöiden fyysinen kulttuuri. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Väsymys ilmenee siinä, että lihasvoima ja kestävyys heikkenevät, liikkeiden koordinaatio heikkenee, energiakustannukset nousevat samantyyppistä työtä tehtäessä, tiedonkäsittelyn nopeus hidastuu, muisti heikkenee, keskittymis- ja huomion vaihtamisprosessi, assimilaatio. teoreettinen materiaali muuttuu vaikeammaksi. Väsymys liitetään väsymyksen tunteeseen, ja samalla se toimii luonnollisena signaalina kehon mahdollisesta uupumuksesta ja biologisena suojamekanismina, joka suojaa sitä ylikuormitukselta. Harjoittelun aikana esiintyvä väsymys on myös piriste, joka mobilisoi sekä kehon, sen elinten ja järjestelmien varantoja että palautumisprosesseja.

Väsymys ilmenee fyysisen ja henkisen toiminnan yhteydessä. Se voi olla terävä, ts. ilmenee lyhyessä ajassa, ja krooninen, ts. olla pitkäaikainen (jopa useita kuukausia); yleinen, ts. luonnehtiva muutos kehon toiminnoissa kokonaisuutena ja paikallinen, joka vaikuttaa mihin tahansa rajoitettuun lihasryhmään, elimeen, analysaattoriin.

Väsymyksessä on kaksi vaihetta: kompensoitu (kun suorituskyvyssä ei ole selvää laskua, koska kehon varavoimat ovat päällä) ja kompensoimaton (kun kehon varakapasiteetit ovat lopussa ja suorituskyky on selvästi heikentynyt). Systemaattinen työn suorittaminen alitoipumisen, huonosti suunnitellun työn organisoinnin, liiallisen neuropsyykkisen ja fyysisen rasituksen taustalla voi johtaa ylikuormitukseen ja sen seurauksena hermoston ylikuormitukseen, sydän- ja verisuonitautien pahenemiseen, verenpainetautiin ja mahahaavasairauksiin, ja kehon suojaavien ominaisuuksien heikkeneminen. Kaikkien näiden ilmiöiden fysiologinen perusta on kiihotus-inhibitoristen hermoprosessien epätasapaino. Henkinen ylityö on erityisen vaarallista ihmisen mielenterveydelle, se liittyy keskushermoston kykyyn työskennellä ylikuormituksen kanssa pitkään, ja tämä voi viime kädessä johtaa estävän eston kehittymiseen, yhtenäisyyden rikkomiseen. autonomisten toimintojen vuorovaikutus Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Henkisten työntekijöiden fyysinen kulttuuri. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Väsymystä on mahdollista poistaa nostamalla kehon yleis- ja erikoiskuntotasoa, optimoimalla sen fyysistä, henkistä ja emotionaalista toimintaa.

Henkisen väsymyksen ehkäisyä ja poistamista helpottaa niiden henkisen toiminnan ja motorisen toiminnan osa-alueiden mobilisointi, jotka eivät liity väsymiseen johtaneisiin. On välttämätöntä levätä aktiivisesti, siirtyä muihin toimintoihin, käyttää palautustyökalujen arsenaalia.

Palautuminen on "prosessi, joka tapahtuu kehossa työn lopettamisen jälkeen ja joka koostuu fysiologisten ja biokemiallisten toimintojen asteittaisesta siirtymisestä alkutilaan" Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fyysinen kulttuuri istumatyötä tekeville ihmisille. - M.: Neuvostoliiton urheilu, 1993. - Kanssa. 105. . Toipumisjaksoksi kutsutaan aikaa, jonka aikana fysiologinen tila palautuu tietyn työn suorittamisen jälkeen. On muistettava, että kehossa, sekä työn aikana että ennen työtä ja sen jälkeen, sen elintärkeän toiminnan kaikilla tasoilla tapahtuu jatkuvasti toisiinsa liittyviä kulumis- ja palautumisprosesseja toiminnallisten, rakenteellisten ja säätelevien varausten palauttamiseksi. Työn aikana dissimilaatioprosessit hallitsevat assimilaatiota ja mitä enemmän, sitä suurempi on työn intensiteetti ja sitä vähemmän kehon valmius suorittaa sitä.

Toipumisjaksolla vallitsevat assimilaatioprosessit, ja energiavarojen palautuminen tapahtuu yli alkutason (superpalautuminen tai superkompensaatio). Tällä on suuri merkitys kehon ja sen fysiologisten järjestelmien kunnon lisäämiselle, mikä lisää työkykyä.

Kaavamaisesti toipumisprosessi voidaan esittää kolmena toisiaan täydentävänä linkkinä: 1) muutosten ja häiriöiden eliminointi neurohumoraalisen säätelyn järjestelmissä; 2) työelimen kudoksiin ja soluihin muodostuneiden hajoamistuotteiden poistaminen niiden alkuperäpaikoista; 3) hajoamistuotteiden poistaminen kehon sisäisestä ympäristöstä.

Koko elämän ajan kehon toimintatila muuttuu ajoittain. Tällaisia ​​säännöllisiä muutoksia voi tapahtua lyhyin väliajoin ja pitkiä aikoja. Jaksottainen toipuminen liittyy biorytmeihin, jotka johtuvat päivittäisestä jaksoisuudesta, vuodenajoista, ikään liittyvistä muutoksista, seksuaalisista ominaisuuksista, luonnonolosuhteiden vaikutuksesta, ympäristöstä. Siten aikavyöhykkeen muutos, lämpötilaolosuhteet, geomagneettiset myrskyt voivat vähentää palautumisaktiivisuutta ja rajoittaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä.

Toipumisessa on varhaisia ​​ja myöhäisiä vaiheita. Varhainen vaihe päättyy muutaman minuutin kuluttua kevyestä työstä, raskaan työn jälkeen muutaman tunnin kuluttua; toipumisen myöhäiset vaiheet voivat kestää useita päiviä.

Väsymykseen liittyy suorituskyvyn heikkenemisen vaihe, ja jonkin ajan kuluttua se voidaan korvata lisääntyneen suorituskyvyn vaiheella. Näiden vaiheiden kesto riippuu kehon kunto-asteesta sekä tehdystä työstä.

Kehon eri järjestelmien toimintoja ei palauteta samanaikaisesti. Esimerkiksi pitkän juoksun jälkeen ulkoisen hengityksen toiminto (taajuus ja syvyys) palaa ensin alkuperäisiin parametreihinsa; muutaman tunnin kuluttua syke ja verenpaine vakautuvat; sensorimotoristen reaktioiden indikaattorit palaavat alkutasolle päivän tai useamman päivän kuluttua; maratonjuoksijoilla pääaineenvaihdunta palautuu kolme päivää juoksun jälkeen.

Kuormat ja lepo on yhdistettävä järkevästi palautumisprosessien toiminnan ylläpitämiseksi ja kehittämiseksi. Muita palautumiskeinoja voivat olla hygienia, ravitsemus, hieronta, biologisesti aktiiviset aineet (vitamiinit). Palautumisprosessien positiivisen dynamiikan pääkriteeri on valmius toistuvaan toimintaan, ja objektiivisin indikaattori työkyvyn palautumisesta on toistuvan työn enimmäismäärä. Erityisen varovaisesti on otettava huomioon palautumisprosessien vivahteet fyysisiä harjoituksia organisoitaessa ja harjoituskuormia suunniteltaessa. Toistuvia kuormituksia on tarkoituksenmukaista tehdä lisääntyneen työkyvyn vaiheessa. Liian pitkät lepovälit heikentävät harjoitteluprosessin tehokkuutta. Joten 60-80 metrin nopeusjuoksun jälkeen happivelka poistuu 5-8 minuutissa. Keskushermoston kiihtyvyys pysyy tänä aikana korkealla tasolla. Siksi optimaalinen väli nopean työn toistamiseen on 5-8 minuutin väli. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fyysinen kulttuuri istumatyötä tekeville ihmisille. - M.: Neuvostoliiton urheilu, 1993. - Kanssa. 120

Toipumisprosessin nopeuttamiseksi urheiluharjoittelussa käytetään aktiivista lepoa, ts. vaihtaa toiseen toimintaan. Ulkoilun arvon työkyvyn palauttamisessa vahvisti ensin venäläinen fysiologi I.M. Sechenov (1829-1905). Hän osoitti esimerkiksi, että väsynyt raaja toipuu nopeasti, ei passiivisella levolla, vaan toisen raajan työllä.

Johtopäätös

Atomin ja kybernetiikan aikakautemme henkinen työ korvaa yhä enemmän fyysistä työtä tai sulautuu siihen tiiviisti. Mutta kuten yritin osoittaa, intensiivinen henkinen työ vaatii ihmiseltä erittäin hyvää fyysistä valmistautumista.

"Koko ikäni", kirjoitti I. P. Pavlov, rakastin ja rakastan henkistä työtä ja fyysistä työtä, ja ehkä jopa enemmän kuin toista. Ja olin erityisen tyytyväinen, kun esitin jälkimmäiseen jonkin hyvän arvauksen, eli liitin hänen päänsä. käsillään "Iljitš V.I. Yliopisto-opiskelijoiden ammatillinen sovellettu fyysinen koulutus M.: Higher School, 1978. - S. 199. .

Liikuntakasvatuksen liiketoiminnan perustaja Venäjällä, erinomainen lääkäri, opettaja P.F. Lesgraf korosti toistuvasti, että ero heikon kehon ja kehittyneen henkisen toiminnan - "ruumiin ja hengen" välillä vaikuttaa ennemmin tai myöhemmin kielteisesti ihmisen yleistilaan ja terveyteen. "Tällainen harmonian rikkominen... hän kirjoitti, - ei jää rankaisematta - se sisältää väistämättä ulkoisten ilmenemismuotojen impotenssin: ajattelua ja ymmärrystä voi olla, mutta ei ole kunnollista energiaa ideoiden johdonmukaiseen todentamiseen ja niiden jatkuvaan vahvistamiseen. toteutus ja soveltaminen käytännössä."

Monet uskovat, että erityinen "aivovoimistelu" auttaa ylläpitämään korkeaa henkistä suorituskykyä. Tämä on niin sanottu päänseisonta. Tämä harjoitus yhdistettynä rytmiseen taivutukseen ja jalkojen venyttämiseen polvi- ja lonkkanivelissä ei ainoastaan ​​lisää verenkiertoa aivosoluihin, vahvistaa verisuonia, vaan myös edistää laskimoveren ulosvirtausta alaraajoista ja lantion elimistä, ts. on tärkeä keino ehkäistä suonikohjuja, peräpukamia ja munuaiskiviä.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta

1. Elämänturvallisuus: Oppikirja toisen asteen prof. oppikirja laitokset /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Koziakov ja muut; Yhteensä alle toim. S.V. Belova. - 5. painos, Rev. ja ylimääräistä - M.: Korkeampi. koulu, 2006. - 423 s.: ill.

2. Elämänturvallisuus: Oppikirja yliopistoille /S.V. Belov, A.V. Ilnitskaja, A.F. Koziakov, L.L. Morozova ja muut; Yleisessä toimituksessa. S.V. Belova. - 5. painos, Rev. ja ylimääräistä - M.: Korkeakoulu, 2005. - 606 s.

3. Suuri lääketieteellinen tietosanakirja. Main toim. B.V. Petrovski. Ed. 3. T. 1-30, M., "Sov. Encyclopedia", 1974.

Isännöi Allbest.ru:ssa

Samanlaisia ​​asiakirjoja

Henkisen työn rooli, sen fysiologinen ominaisuus. Erot fyysisen työn ja henkisen toiminnan välillä. Lisääntynyt verisuonten sävy ja epäasianmukainen työn organisointi, väsymyksen merkkejä. Työjärjestyksen järjestäminen ja ylikuormituksen ehkäisy.

tiivistelmä, lisätty 6.4.2010


Ihmisen fyysinen ja henkinen suorituskyky ja hänen työnsä tuottavuus. Henkisen väsymyksen ja väsymyksen oireet ja ilmenemismuodot. Henkisen toiminnan ja fyysisen toiminnan suhde. Katsaus väsymysteoriaan. tyypillistä väsymykselle ja apatialle.

tiivistelmä, lisätty 12.9.2011


Ihmisen toiminnan päämuotojen ominaisuudet. Fyysisen ja henkisen työn erityispiirteet. Työkyvyn käsitteen analyysi, joka ilmenee tietyn aktiivisuustason ylläpitämisessä tietyn ajan, sen vaiheet ja dynamiikka.

tiivistelmä, lisätty 23.2.2010


Fyysisen kulttuurin arvo ihmiselle. Karkaisu eräänlaisena kehon lämmönsäätelyprosessien harjoitteluna. Ilmakylpyjen arvo terveyden edistämisessä. Veden kovettumisen vaiheet. Insolation edut ja auringonoton säännöt.

esitys, lisätty 28.11.2013


Tarve noudattaa turvallisuussääntöjä liikuntatunteilla, mikä johtaa vammojen ja ahdistuksen vähenemiseen fyysisiä harjoituksia suoritettaessa. Turvallisen käytöksen säännöt luokkahuoneessa, toimenpiteet loukkaantumisen välttämiseksi.

esitys, lisätty 12.2.2015


Ravitsemus pääasiallisena ihmiskehoon vaikuttavana tekijänä, sen merkitys fyysisen ja henkisen suorituskyvyn, hyvän terveyden ja pitkäikäisyyden varmistamisessa. Aliravitsemuksen vaikutus sairauksien kehittymiseen ja varhaiseen kuolleisuuteen.

esitys, lisätty 8.4.2013


Biokemialliset ja fysiologiset prosessit, jotka tapahtuvat kehossa fyysisen ja henkisen työn aikana. Työtapaturman ja työtapaturman käsite. Teollisuustilojen turvallisuusvaatimukset.

huijauslehti, lisätty 23.1.2011


lukukausityö, lisätty 15.12.2013


Tilastot öljy- ja kaasualan asiantuntijoiden terveydentilasta. Neuromuskulaaristen häiriöiden muodostumisen riskitekijät ja piirteet öljytyöläisillä. Ammattiihosairaudet ja niiden syyt. Vahinkojen ehkäisytoimenpiteet.

tiivistelmä, lisätty 18.12.2010


Tärkeimmät johtohenkilöiden suoritukseen vaikuttavat tekijät. Lisääntyneen psykologisen stressin vaikutus. Neljä suoritustasovaihetta päivän aikana. Henkisen työn hygieniasäännöt, tilojen mikroilmaston vaatimukset.

Fyysinen työ (hygienia) - useimpien elinten ja kudosten normaalin elämän välttämätön edellytys on yhden tai toisen työn, yhden tai toisen esineen tuotanto. Liiallinen lepo, lihasjärjestelmän toimimattomuus johtaa sen surkastumiseen, päinvastoin, kohtuullisella työllä, joka ei ylitä henkilön käytettävissä olevaa voimaa F. työ, jonka ajoittain keskeyttää tarvittava lepo, on erittäin hyödyllinen vaikutus sekä työskentelevään lihaselimeen että kehon yleiseen tilaan. Aktiivisessa lihaksessa tapahtuu siihen lisääntyneen verenvirtauksen vuoksi vilkkaampaa aineenvaihduntaa kuin levossa: se kuluttaa enemmän happea ja vapauttaa enemmän hiilihappoa. Samalla kun lihas imeytyy paljon enemmän siihen kertyneestä ravintoaineesta organisoituneena proteiinina, lihas kasvaa volyymiltaan, vahvistuu työn myötä ja muuttuu työkykyisemmiksi. Lihashypertrofia ei johdu elementtien lisääntymisestä, vaan yksinomaan niiden koon kasvusta. Morpurgo piti koiraa ensin kokonaisen kuukauden suljetussa huoneessa ilman liikkumista, sitten pakotti sen juoksemaan 3218 km ympyrässä 80 päivän ajan; tutkimuksessa kävi ilmi, että yksittäisten lihaskuitujen määrä. koiran sartorius pysyi samana, mutta kunkin kuidun halkaisija liikkeen jälkeen kasvoi 8-kertaiseksi. Koska aktiivisessa lihaksessa muodostuu enemmän hiilihappoa lepolihakseen verrattuna, hengitysliikkeet, jotka on suunniteltu tuomaan happea ja poistamaan hiilihappoa, lisääntyvät F.-työn aikana, ja kaasujen vaihto keuhkoissa lisääntyy rinnakkain lihaksen intensiteetin kanssa. mekaaninen työ. Samanaikaisesti hengityksen kanssa elvytetään verenkiertoa ja sydämen toimintaa ja lisääntyy laskimoveren ja imusolmukkeen ulosvirtaus suurten verisuonten kautta. Aineiden hajoaminen F. synnytyksen aikana lisääntyy merkittävästi. Kuten Foytin ja Pettenkoferin klassisista tutkimuksista lähtien on tiedetty, työvoimat syntyvät ruoan hiilihydraattien ja rasvojen kemiallisista muutoksista. Rasvan rasvan määrä, joka hajoaa tunnissa rasittavan työn aikana, on Foytin mukaan 8,2 g enemmän kuin levossa; Mitä tulee proteiineihin, niiden hajoaminen työn aikana ei juurikaan muutu intensiteetissään: eri tutkijoiden (Voit, Fick, Wislicenus jne.) johdonmukaisten havaintojen mukaan vapautuvan urean määrä pysyy samana sekä mahdollisen levon kanssa että lisääntyneenä. F työvoima. Lihas - Fickin mukaan - on siis kone, joka kuluttaa polttoaineena toimiessaan typpeä sisältäviä ruoka-aineita ja muuttaa jälkimmäisen potentiaalisen energian eläviksi voimiksi, kun taas proteiinit vain kompensoivat proteiinimateriaalinsa pieniä häviöitä, jotka ovat väistämättömiä polttoaineena. koneen kitkaa. Aineiden lisääntyneen hajoamisen ja lämmöntuotanto F. synnytyksen aikana lisääntyy enemmän tai vähemmän voimakkaasti, mutta koska samaan aikaan työn aikana lisääntyvän veden haihtumisen vuoksi keuhkojen ja ihon kautta myös lämmön vapautuminen kehosta lisääntyy, jälkimmäisen lämpötila ei nouse muuttuvat merkittävästi, varsinkin jos lämmön vapautumiselle ei ole esteitä (alhainen ulkolämpötila, kevyet vaatteet). Työn lopussa lämmöntuotanto vähenee ja lisääntynyt hävikki jatkuu vielä jonkin aikaa, minkä vuoksi kovan työn jälkeen hikoilevan tulee välttää varomatonta kehon altistamista, kylmiä juomia ja tuulen läpi. kylmä". Ruoansulatus F.:ssa työ voimistuu, ruokahalu paranee, varsinkin jos töitä tehdään ulkoilmassa. Hermoston yleinen sävy kohoaa, kivulias ärtyneisyys ja väsymys vähenevät. Minkä tahansa työn erottamaton kumppani, sen väistämätön seuraus on väsymys (cm.). Se näyttää mitä terävämmältä ja selvemmältä, sitä enemmän vaivaa F. työ vaatii. 50-60 5 kg:n noston jälkeen 1 sekunnin välein jokaisen noston välillä sormia taivuttavien lihasten voimat loppuvat kokonaan (Major). Työn onnistuminen väsymyksen alkaessa heikkenee vähitellen, saman työn suorittamiseen tarvitaan jo vahvempi tahdonvoimapulssi. Joidenkin jännittyneiden lihasten väsymys ulottuu muihin lihasryhmiin: lisääntynyt marssiminen johtaa yläraajojen väsymiseen. Henkisen ja F.-väsymyksen välisen läheisen yhteyden vuoksi myös henkinen suorituskyky heikkenee samanaikaisesti jälkimmäisen kanssa. Väsymys on merkki työskentelyn keskeyttämisestä, sen korvaamisesta kunnollisella lepolla, mikä on tarpeen sekä työelimen sopimattomien tuotteiden poistamiseksi että sen kärsimien menetysten korvaamiseksi. Jos jatkat työskentelyä väsymyksestä huolimatta, lihakset ovat huomattavasti heikentyneet ja sen suorituskyky palautuu vain hitaasti. Intensiivisyydeltään tai kestoltaan intensiivinen työ ei aina mene elimistölle täysin jälkeämättä, vaan siihen liittyy joskus vakavia ja jopa peruuttamattomia seurauksia. Lihaksissa, joissa on liiallista jännitystä, esiintyy kipua, vapinaa, jännetuppien tulehdusta, ja myös lihasten repeämät ja luunmurtumat, erityisesti solisluut, eivät ole harvinaisia. Henkilöillä, jotka ammattinsa pakottavat jatkuvasti rasittamaan samaa lihasryhmää (säveltäjät, kirvesmiehet, ruskettajat, kukkatytöt jne.), löytyy hyvin usein vastaavien lihasten kontraktuureja sekä jännetuppien ja nivelten tulehdusta. Liian pitkä tiettyjen monimutkaisten lihasliikkeiden suorittaminen johtaa niiden koordinaatiohäiriöön (kirjurit, pianistit, viulistit jne.). Lihastyön lisääntyessä sydämen toiminta häiriintyy, pulssista tulee epätasainen, pieni ja erittäin nopea, havaitaan voimakas syke ja hengenahdistus, ja jos työ jatkuu uhkaavista oireista huolimatta, niin suuren verisuonen repeämä ja sydänläpät voivat johtaa ja sopivissa olosuhteissa jopa välittömään kuolemaan sydämen vajaatoiminnasta. Päivästä toiseen jatkuva ikävä työ voi johtaa emfyseemaan, sydämen onteloiden laajenemiseen, hypertrofiaan ja sitten sydänlihasten rasvaiseen rappeutumiseen sen seurauksin. Kohtuuton F.-työ kuluttaa voimaa ja vanhenee ennenaikaisesti. Aikakautemme, jolloin koneita käytettiin laajasti eri teollisuudenaloilla, F. työvoiman intensiteetti, ei kesto, on paljon vähemmän vaativa kuin ennen. Vain joissakin primitiivisen sivilisaation maissa väestön alemmat kerrokset jatkavat tähän päivään asti taakkaeläinten roolia. Kiinassa, Afrikassa ja muissa maissa ihmiset kantavat itselleen erilaisia ​​taakoja ja esiintyvät usein julkisten vaunujen kuljettajina. Sivistyneissä maissa ihmisen ylläpito- ja toimeentulokustannukset ovat vaatimattomimmillakin vaatimuksilla liian suuret, jotta häntä ei syrjäytettäisi työvoimana, varsinkin puhtaasti mekaanisella teollisuudella. Mutta toisaalta tehdastyön suhteellinen helppokäyttöisyys on ollut meidän päivinämme yhtenä syynä orjuusaikoinakaan tuntemattomaan työpäivän äärimmäiseen pituuteen, joka usein yltää 18 tuntia vuorokaudessa. aiheutti naisten ja lasten työvoiman hyväksikäytön. Valitukset liiallisesta työstä ovat paljon harvinaisempia niiltä, ​​jotka joutuvat tekemään kovaa työtä, muttei kauaa (teurastajat, panimot, kivenmurtajat, puusepät jne.), kuin niillä, jotka tekevät suhteellisen helppoa työtä pitkään. aika (räätälit, värjäystyöt, sivellinpajat) ja jne.).

työkyky F. synnytyksen aikana se riippuu lihasten poikittaisleikkauksen koosta ja tahdon voimasta, jolla lihakset kiihtyvät toimintaan. Kun ihminen on iloinen ja iloinen, työ, kuten sanotaan, väittää, kun mieliala on surullinen, liikkeet ovat hitaita, letargisia ja voimattomia. Myös taito on tässä välttämätöntä. Mitä taitavammin jokin työ tehdään, sitä vähemmän turhia lihasryhmien sivuliikkeitä sillä tehdään, sitä helpompaa on työ ja sitä vähemmän jälkimmäisen aiheuttamia väsymysilmiöitä. lihasvoima näyttää olevan erilainen eri sukupuolta ja ikää olevilla yksilöillä. Queteletin mittausten mukaan miehillä manuaalinen voima (käsien puristusvoima) kasvaa tasaisesti 3-4 kg vuodessa aina 12 vuoteen asti saavuttaen keskimäärin 33,6 kg tässä iässä; 12-18-vuotiaana se kasvaa vuosittain 6-9 kg ja 18-25-30-vuotiaista vain 1-2 kg vuodessa. Tässä iässä käsivoima saavuttaa maksiminsa (89 kg), jonka jälkeen se alkaa vähitellen laskea; 40-vuotiaana se on 87 kg, 50-vuotiaana - 74 kg, 60-vuotiaana - 56 kg. Naisilla manuaalinen voima, erityisesti 10-vuotiaasta alkaen, on pienempi kuin samanikäisten miesten, 17-vuotiaana se on 30 kg vähemmän, 25-vuotiaana - 38 kg, 50-vuotiaana - 27-vuotiaana kg. Maastavetovoima (koko vartalon venytysvoima) saavuttaa maksiminsa miehillä 25-30-vuotiaana (155 kg), sitten seuraavina vuosina se laskee nopeammin kuin käsivarren voima: 40-vuotiaana se on 122 kg, 50-vuotiaana. vanha - 101. naisilla selkärangan vahvuus saavuttaa 17-25-vuotiaana vain puolet miesten arvosta (77 kg vs. 155 kg). Yleisesti ottaen samat tiedot sai prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev ja muut useiden venäläisten tehdastyöläisten vahvuusmittausten perusteella. Ihmisen työvoimaa arvioitaessa on vielä tärkeämpää tietää pidemmän tai lyhyemmän työskentelyn edut. Miehen päivittäisen työn määräksi 8 tuntia aktiivisuutta pidetään 288 000 kiloa, n. 10 kgm sekunnissa (kilometri - työ vaaditaan 1 kg:n nostamiseen 1 m korkeutta kohti). Hevosen työ, jonka paino on 70-75 kg, on 7 kertaa vahvempi kuin ihmisen. Henkilön eri ammateissa tekemän työn määrä ilmaistaan ​​Rubnerin mukaan seuraavasti:

Yksittäisillä ihmisroduilla on mitä todennäköisimmin huomattavia voimaeroja. Ozagi paikassa Sev. Amerikka voi tehdä useita päiviä peräkkäin 96 km päivässä, nopeat kävelijät Perussa - 134 km, Uuden Englannin intiaanit - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Kohtuullinen työ- ja lepoajan jako on välttämätön edellytys terveyden ylläpitämiselle. Mitä raskaampaa työ on, sitä useammin ja sitä pidempiä taukoja tulisi pitää. Myös yksilöllinen väsymys on tässä välttämätöntä. Henkilöille, jotka väsyvät nopeasti töissä, useammin, vaikkakin vähemmän lyhyesti, lepo on hyödyllisempää. Väsymyksen ollessa alhainen työntekijä työn tuottavuuden ja vapaa-ajan saamiseksi mieluummin pitää harvemmin, mutta pidempään taukoja. Päivätyö, varsinkin aamulla, on vähemmän väsyttävää kuin yötyö. Sotilaiden rasittava yöpalvelu sodan aikana (yömarssit, miehitettyjen alueiden linnoittaminen jne.) väsyttää aina suuresti sotilaita ja altistaa heidät sairauksille. Terveysnäkökulmasta työpäivän pituus ei sovellu tiukkaan säätelyyn, koska se riippuu useista olosuhteista (sen tai tuon työn suhteellinen vaikeus, yksilöllinen väsymys jne.). Tuhannen vuoden kokemus osoittaa kuitenkin, että se ei saisi olla yli 10-11 tuntia. Zapissa. Eurooppa ja Pohjois. Amerikka on agitoitunut aktiivisesti 3 kahdeksan puolesta vuosikymmeniä: kello 8. työhön, 8 nukkumiseen ja 8 ruokaan, virkistykseen ja viihteeseen. Riittävän syvä ja pitkä uni palauttaa täydellisesti voimat päivittäisestä työstä. Sydämen syke ja hengitys hidastuvat unen aikana, F. ja henkiset voimat lepäävät täydellisesti, kulut pienenevät minimiin ja keho saa uusia voimia uuteen työhön. Erittäin tärkeä on ehdoton F. ja hengellinen rauha vähintään yhdeksi päiväksi viikossa, kuten viisaat lainsäätäjät ja uskontojen perustajat ovat vahvistaneet. Lepäämiskäskyn lukuisissa ja jatkuvassa toistamisessa Raamatussa ja sen rikkomisen uhkauksissa voidaan selvästi nähdä, kuinka tärkeänä lainsäätäjä piti vapaa-aikaa. Kudosten ja elinten elastisuuden palauttamiseksi ja uuden energian keräämiseksi tarvitaan myös ajoittain pidempi lepo (useita viikkoja), erityisesti yksitoikkoisessa, päivästä toiseen toistuvassa työssä, joka johtaa helposti automaattisuuteen ja tajunnan tukahdutukseen. Erittäin ensiarvoisen tärkeää tehostetun F. työ on asianmukaista ruokaa. Ottaen huomioon, että F.-työn aikana tapahtuu lisääntynyttä hiilipitoisten aineiden hajoamista, on materiaalikoostumuksensa säilyttämiseksi työskentelyorganismia saatava lisää työtä vastaavalla määrällä rasvoja tai hiilihydraatteja. Se, mitä edellä on sanottu työssä tapahtuvasta typen aineenvaihdunnasta, ei vähennä lainkaan tarvetta lisätä samanaikaisesti proteiinien saantia. Jälkimmäisen erittäin tärkeä rooli elimistössä ei rajoitu sen typpitasapainon ylläpitämiseen. Proteiinipitoisella ruoalla, kuten tiedät, hapenkantaja-aineiden, punasolujen sekä niiden tärkeimmän komponentin hemoglobiinin pitoisuus veressä nousee, mikä helpottaa lihasten toimintaa yleensä ja erityisesti sydämen toimintaa. Lisääntyneen F.-työn myötä kehon oksidatiiviset prosessit lisääntyvät, tarvitaan enemmän happea, mikä puolestaan ​​​​määrittää proteiinien suuremman toimituksen ruoan kanssa. Foytin mukaan ihmisen ruoassa tulisi intensiivisen työn aikana sisältää 145 g proteiineja, 100 g rasvaa ja 500 g hiilihydraatteja. Seuraava Uffelmanin suosittelema likimääräinen annos on erittäin tarkoituksenmukainen sekä osien määrän että laadun suhteen:

Koska syömisen jälkeinen väsymys eliminoituu merkittävästi, vaikka heti syömisen jälkeen se näyttää jonkin verran lisääntyvän, on järkevää olla lykkäämättä lounasaikaa työn loppuun, jos tekee kovaa työtä. Helposti väsyneitä ihmisiä voidaan neuvoa syömään usein aterioita lyhyin väliajoin. Tietoja fyysisen työn asettamisesta kouluissa - katso Kouluhygienia ja Manuaalinen työ kouluissa (katso).

Katso F. Erisman, "Luentokurssi, 1884-85" (M.); hänen oma, "Course of Hygiene" (osa III, numero I, 1888); M. Rubner, "Hygiene Textbook" (1897); Koivu Hirschfeld, "Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit jne." (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

Tieteen ja tekniikan kehityksellä on merkittävä vaikutus työväestön ammattirakenteeseen Joka vuosi työllisten määrä henkistä työtä.

Monissa ammateissa, pääasiassa fyysisessä työssä, henkisen osan osuus kasvaa. Selkeän rajan vetäminen fyysisen ja henkisen työtoiminnan muotojen välille on yhä vaikeampaa.

Samaan aikaan yleisesti hyväksytty työnjako fyysiseen ja henkiseen on edelleen voimassa. Henkinen työ on tapana luokitella tiedon vastaanottamis-, käsittely- ja tallennusprosessiin liittyväksi työksi, jonka pohjalta ratkaistaan ​​erilaisia ​​teoreettisia ja käytännön ongelmia, jotka edellyttävät vallitsevaa havainto-, huomio-, muistitoimintojen jännitystä. , ajattelu ja ihmisen emotionaalinen-tahto-alue.

Tällä hetkellä on olemassa kaksi pääryhmää henkisen (älyllisen) ihmisen toiminnan muotoja: materiaalituotannon alalla ja sen ulkopuolella.

Ensimmäinen sisältää insinöörin ammatit liittyvät tuotantoprosessin suunnitteluun (esimerkiksi suunnittelijat) sekä operatiivisten (insinöörit, teknikot, työnjohtajat, operaattorit), kirjanpito (kirjanpitäjät, tilastotieteilijät) ja johtotehtävien (yritysjohtajat, yhdistykset) suorittamiseen.

Toiseen - tieteellisen toiminnan alalla toimivat ammatit (tutkijat), soveltava tieto (opettajat, lääkärit, psykologit), kirjallisuus ja taide (kirjailijat, näyttelijät, taiteilijat).

Kaikki henkisen työn muodot Ne perustuvat ihmisen sisäiseen henkiseen toimintaan, jonka aineellisena substraattina on aivojen työ. Vallitseva keskushermoston kuormitus ja fyysiseen työhön verrattuna merkityksetön lihastoiminta määräävät älyllisen toiminnan suhteellisen energiatehokkuuden.
Siitä huolimatta kaikkiin henkisen työn muotoihin liittyy tietty energiankulutus, mikä aiheuttaa työssäkäyvien väsymistä. Samanaikaisesti eri ammatit vaativat ihmiskehon erilaisia ​​energiaresursseja.

Energiankulutuksen määrästä riippuen henkinen työ voi olla fyysisen työn vaikeusasteen mukaisesti eriasteista, mikä määräytyy kuormituksen määrällisistä ja laadullisista indikaattoreista. ihmisen henkiset toiminnot.

Ensimmäiset sisältävät: keskittyneen havainnoinnin kesto (prosentteina vuoroajasta), työntekijän vastaanottamien tietosignaalien määrä, työkohteiden koko, niiden lukumäärä ja monet muut.

Toiseksi - emotionaalisen ja tahdonvoimaisen jännitteen taso, henkilökohtainen riski, vastuu muiden turvallisuudesta, ratkaistavien tuotantotehtävien monimutkaisuus.

Huomioon otetaan myös vuorotyöaikataulu, jonka perusteella vuorottelutyötä pidetään intensiivisimpänä, mukaan lukien yövuorot, kiertovuorot, jotka ovat tyypillisiä etenkin suurimmalle osalle. merenkulkualan ammatteja.

Kuten tiedät, jokaisen ihmisen elämä on tietyn rytmin alainen, mikä ilmenee viestinnässä, tiedossa ja työssä. Toisin sanoen ihmisen toiminta on järjestetty ajassa muodostaen yhtenäisen järjestelmän päivittäisistä, viikoittaisista, kuukausittaisista ja pitkäaikaisista rytmeistä. Ne ilmentävät kaikkien elävien olentojen fyysisten ja henkisten toimintojen tiukkaa biologista jaksollisuutta, joka johtuu luonnon syklisistä ilmiöistä (päivän ja yön vaihtelu).

Tämän luonnollisen rytmisen prosessin rikkominen aiheuttaa jännitteitä kehon (ensisijaisesti aivojen) säätelyjärjestelmissä, jotka ovat vastuussa sen ajallisen organisaation uudelleenjärjestelystä. Näin ollen henkilölle pitkään asetettu työjärjestelmä, joka ei vastaa normaaleja biologisia rytmejä, on yksi työtaakkaa lisäävistä tekijöistä.

Mikä tahansa ammatti edellyttää, että henkilö hallitsee tietyt toimintaohjelmat. Ja tässä mielessä älyllisen työn pääpiirteitä ovat tällaisten ohjelmien monimutkaisuus ja vaihtelevuus tai liiallinen yksinkertaistaminen, joka liittyy nykyaikaisen tuotannon teknistymiseen.

konsepti "ohjelman monimutkaisuus" voi sisältää ensinnäkin sitä, kuinka monta signaalia tulee työntekijälle häntä ympäröivän sosiaalisen ja tuotantoympäristön eri kohteista ja kuljettaa tietoa niiden ominaisuuksista ja suhteista.
Toiseksi se voi olla erilaisia ​​​​ideoita ja käsitteitä, joita henkilö käyttää käytännön toiminnan prosessissa. Mitä enemmän erilaisia ​​komponentteja esiintyjän työtoimintojen ohjelmassa on, sitä monimutkaisempi on henkisen työn sisältöpuoli.

Esimerkiksi, Kapteenin työtehtäviin kuuluu erilaisia ​​henkisiä työtehtäviä: laivan suunnan määrittäminen kartalle, navigointitilanteen arvioiminen, epätyypillisten päätösten tekeminen vaikeissa tuotantotilanteissa (onnettomuus, onnettomuus, loukkaantuminen), suora osallistuminen miehistön jäsenten välisten ihmisten välisten konfliktien ratkaisemiseen ja monet muut.

Monimutkaisia ​​toimintaohjelmia ohjaavat myös luovien ammattien edustajat(tutkijat, arkkitehdit, suunnittelijat), jotka luovat uusia yhteyksiä todellisen maailman ilmiöiden ja esineiden välille, löytävät uusia malleja. Luovaan työhön liittyy esiintyjän korkea emotionaalinen stressi, joka usein johtaa suuriin energiankulutuksiin, merkittävään väsymykseen ja ylikuormitukseen. Siksi luovat ammatit luokitellaan stressaavimmaksi.

Kaikki yllä olevat esimerkit antavat käsityksen "ohjelman vaihtelu" synnytystoimet toisena tärkeänä piirteenä monentyyppisissä henkisissä toimissa. Kassaohjelmien uudelleenjärjestely ja uusien luominen työvoimatyypeistä riippuen ei ole aina mahdollista. Esimerkiksi laivojen radio-operaattoreiden, lennätinoperaattoreiden (avaimella työskenneltäessä), kirjanpitäjien ammateille on yleensä ominaista jatkuvat toimintaohjelmat. Tämä on yksi johtavista yksitoikkoisuuden tekijöistä - toiminnan yksitoikkoisuus. Mitä selvempi työtoimintojen yhtenäisyys on, sitä suurempi on työn yksitoikkoisuus ja sen intensiteetti.