Jasmiinipensaan parantavia ominaisuuksia. Kaikki jasmiinin hyödyllisistä ominaisuuksista

Tällä hetkellä, 2000-luvullamme, tekninen kehitys jatkaa yhtä nopeaa kehitystä kuin viimeisellä teknisellä vuosisadalla, tietysti nämä saavutukset helpottavat ihmisen elämää modernissa yhteiskunnassa. Se helpottuu ja helpottuu, siitä ei voi kiistellä. Esimerkiksi tullaksesi töihin sinun tarvitsee vain kävellä autolle tai soittaa taksi. Pääsemme ylempien kerrosten asuntoon hissillä, kävellen sijaan käytämme pölynimuria talon siivoamiseen. Näin ollen kehomme on jatkuvasti rauhallisessa tilassa. Ja vuosien mittaan se menettää joustavuuttaan, lihasmassa surkastuu. Kaikki tämä on hypotermiaa. Ymmärtääksemme ja ymmärtääksemme paremmin, puhutaanpa yksityiskohtaisemmin siitä, kuinka fyysinen passiivisuus kehittyy - mitä se on, oireet, mitkä ovat sen seuraukset ja ehkäisy, miten käsitellä sitä?

Mikä tämä on?

Liikkumattomuus on istumista elämäntapa ja nykyajan ihmiskunnan sairaus 2000-luvulla. Se on seurausta ihmisen vapautumisesta fyysisestä rasituksesta ja työstä.

Syyt

* Vähentynyt lihastyö
*Liikkeiden puute
* Motorisen toiminnan rajoitus.

Mihin hypodynamia johtaa?

Ajan myötä työkyky heikkenee, verisuonten sävy heikkenee. Tämän seurauksena patologisten prosessien kehittymisen riski kehossa kasvaa.

Ateroskleroosia esiintyy, liikalihavuutta voi kehittyä, aineenvaihdunnan intensiteetti vähenee merkittävästi, kehon kudosten verenkierto heikkenee, veren hyytymistekijä häiriintyy, kaikki tämä tarkoittaa verihyytymien muodostumista. Tämä on vain pienin luettelo sairauksista, joita harkitsemani tila aiheuttaa.

Miksi hypodynamia on vaarallinen?

Kunnollisen fyysisen toiminnan puutteen vuoksi ihminen viettää enemmän aikaa makuu- tai istuma-asennossa. Mutta ilman aktiivisuutta lihakset alkavat heikentyä, "vähentyä", menettää joustavuutensa ja kiinteytensä, ja vähitellen tämä johtaa niiden surkastumiseen.

Voima ja kestävyys heikkenevät, hermoston toiminta häiriintyy hermorefleksiyhteyksien rikkomisen seurauksena. Näin ollen kehittyy vegetatiivisen verisuonen dystonia ja ilmaantuu masennus.

Ajan myötä tuki- ja liikuntaelinten muutokset tuntuvat. Osteoporoosi alkaa ja kehittyy, koska luut eivät pysty imemään kalsiumia, perifeeristen nivelten toiminta kärsii, mikä johtaa nivelrikkoon, kärsii ilman kuormitusta ja selkärangan seurauksena ilmenee osteokondroosia.

Pitkäaikainen paikallaan istuminen voi laukaista sydän- ja verisuonitautien kehittymisen. Iskeeminen sydänsairaus ja verenpainetauti eivät jätä sinua odottamaan kauan.

Hengityshäiriöiden mekanismit laukeavat, mikä väistämättä johtaa krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen ja useisiin muihin ilmenemismuotoihin.

Ruoansulatuskanavan toiminta kärsii. Suolen normaali peristaltiikka häiriintyy, mikä osaltaan häiritsee evakuointitoimintoa. Siksi se johtaa usein ummetukseen.

Endokriinisen järjestelmän puolelta metabolisen oireyhtymän kehittyminen käynnistyy. Mikä tarkoittaa ylimääräisten, täysin tarpeettomien kilojen kertymistä, tapahtuu liikalihavuuden kehittyminen.

Kaikki edellä mainitut johtavat lopulta ihmisen elinajanodotteen lyhenemiseen. Hypodynamian aiheuttaman taudin tunnistamiseksi varhaisessa vaiheessa on tarpeen suorittaa laboratorio- ja instrumentaalinen tutkimus.

Hypodynamian ehkäisy

Tärkein tekniikka, jolla pyritään vähentämään hypodynamian riskiä, ​​kuten saatat arvata, on liike. Erilaiset fyysiset aktiviteetit ja harjoitukset auttavat vahvistamaan lihasjärjestelmää, tuki- ja liikuntaelimistöä sekä koko elimistöä kokonaisuutena. Vaellus, juoksu, uinti, kuntoilutunnit, jopa tavalliset päivittäiset harjoitukset vaikuttavat positiivisesti kuntoasi.

Sinun on myös tarkkailtava ruokavaliota. Ja tämä tarkoittaa mahdollisimman monien tuoreiden vihannesten ja hedelmien sisällyttämistä ruokavalioon. Vältä sokeripitoisten ja rasvaisten ruokien liiallista käyttöä. Lisäksi ruoan suhteen sinun on asetettava itsesi ei tietyksi ajaksi, vaan elinikäiseen noudattamiseen ja noudatettava tiukkoja terveellisen ruokailun sääntöjä. Tämän pitäisi tietysti olla elämäntapasi fyysisen toiminnan ohella.

Tällainen huono tapa, kuten tupakointi, tulisi luopua, koska se provosoi kaikki edellä kuvatut patologiset prosessit ja pahentaa ihmiskehon yleistä tilaa.

Kuntoutus

Jos harkitsemani prosessi johtuu akuuteista tai kroonisista sairauksista, on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Neurologian ja ortopedian osastoilla suoritetaan monimutkainen ihmiskehon palauttaminen fyysisen passiivisuuden jälkeen. Näin ollen kuntoutustoimintaan osallistuvat asiantuntijat kuten neurologi, ortopedi, ravitsemusterapeutti, hieroja ja fysioterapiaohjaaja tai liikuntaterapialääkäri.

Yksilölliset fyysiset harjoitukset yhdistettynä hierontaan, laitteistofysioterapiaan, oikein valittuun ravitsemusohjelmaan, kaikki tämä auttaa palauttamaan lihasten sävyn, vakauttaa sisäelinten toimintaa ja edistää kehon painon normalisoitumista.

Johtopäätös

Yritä siis lisätä fyysistä aktiivisuuttasi päivittäin. Esimerkiksi hissin käyttämisen sijaan mene portaisiin, keskity kävelyyn, tee harjoituksia. Jopa nämä pienet askeleet voivat auttaa sinua paljon. Muista, liike on elämää! Yritä, ja hypodynamia ei ole sinulle kauhea.

Hypodynamia on patologia, jonka aikana kehon kaikkien pääjärjestelmien - hengitys-, ruoansulatus-, verenkiertoelimistön - toiminnassa esiintyy toimintahäiriöitä. Tämän tilan ominaispiirre on motorisen aktiivisuuden väheneminen ja sen seurauksena lihasten supistumisen väheneminen.

Jos vielä muutama vuosikymmen sitten tämä patologia oli harvinaisuus, nyt fyysinen passiivisuus kattaa yhä suuremman osan väestöstä. Aparaattien runsaus, työn automatisointi, henkilökohtaisten ajoneuvojen kasvava määrä johtaa siihen, että henkilö alkaa liikkua vähemmän, viettää suurimman osan päivästä näyttöjen takana tai ajamalla.

Lääkärit sanovat, että hypodynamia on seurausta ihmisen vapautumisesta tarpeesta harjoittaa fyysistä työtä. Mutta patologian suurin vaara ei ole mukavuustapa, vaan se, että fyysinen passiivisuus aiheuttaa aineenvaihdunnan ja hematopoieettisia häiriöitä, mikä johtaa sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen.

Hypodynamia johtuu fysiologisesta tilasta, jolloin henkilö ei objektiivisista syistä pysty elämään aktiivisesti (vamma, pitkäaikaiset ja vakavat sairaudet jne.), mutta useimmiten patologia muodostuu epäterveellisten elämäntapojen taustalla. .

• Passiivisen ja istuvan elämäntavan ylläpitäminen (fyysisen aktiivisuuden puute, pitkittynyt istuminen).
• Ylipaino.
• Somaattiset patologiat.
• Hermoston sairaudet.
• Mielenterveyshäiriöt.
• Perheen elämäntapa.
• Riippuvuus huonoista tavoista.

Hypodynamian tyypit

1. Hypokinesia tarkoittaa monipuolisten liikkeiden puutetta.
2. Hypoergia on fyysisen toiminnan puute tilavuudeltaan ja määrältään, reaktiivisuuden väheneminen.

Kliininen kuva

Fyysiselle passiivuudelle on ominaista asteittainen kehitys, toisin sanoen patologian oireet eivät ilmene potilaassa välittömästi, vaan ajoittain. Liikkumattoman elämäntavan sairaus alkaa ilmetä kasvavana apatian tunteena, väsymyksenä, työkyvyn huomattavana heikkenemisenä, unen laadun heikkenemisenä, hermostuneisuuden ilmaantumisena, ärtyneisyytenä, aggressiivisuudena. Taudin kehittyessä oireet pahenevat - jaksolliset päänsäryt alkavat, murtumien riski kasvaa, paino kasvaa, hengenahdistusta havaitaan ja selkäkipu pahenee. Joillakin naisilla fyysinen passiivisuus provosoi anorgasmian kehittymistä ja miehillä - erektiohäiriöitä.

Aktiviteetin ja liikkeiden puutteen vuoksi vahvuusindikaattorit vähenevät, lihaskudoksen massa ja tilavuus vähenevät ja neurorefleksitoiminto rikkoutuu. Kaikki tämä voi johtaa vegetatiivisen verisuonidystonian kehittymiseen sekä masennustilan merkkien ilmaantumiseen.

Patologian kehittymisen myötä kielteinen vaikutus ihmiskehoon jatkuu. Potilaalle kehittyy ateroskleroosi, aineenvaihdunta pahenee, hypoksian vuoksi veren koostumus muuttuu - siitä tulee viskoosia ja paksua - mikä on täynnä tromboosia.

Patologian pitkä kulku aiheuttaa luumassan vähenemisen, mikä johtaa nivelten ja selkärangan toimintahäiriöihin. Nivelsidelaitteen heikkous on syy nikamien välisen tyrän kehittymiseen. Potilailla, joilla on hypodynamia, sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta häiriintyy, mikä ilmenee verenpaineen nousuna ja sydänlihasten supistusten määrän lisääntymisenä.

Asiantuntijan mielipide

Selän ja nivelten kipu ja rypistyminen ajan mittaan voivat johtaa vakaviin seurauksiin - paikalliseen tai täydelliseen nivelen ja selkärangan liikkumisen rajoittamiseen aina vammaisuuteen asti. Karvaan kokemuksen opettamana ihmiset käyttävät ortopedi Bubnovskyn suosittelemaa luonnollista lääkettä nivelten parantamiseen ... Lue lisää"

• Koska fyysistä aktiivisuutta ei ole, potilaan lihakset alkavat hilseillä, heikkenevät, niiden joustavuus ja kiinteys menetetään. Tämä tila on vaarallinen atrofian kehittymiselle.
• Potilaan voima ja kestävyys heikkenevät, hermoston patologioita (hermostohäiriöt, masennus) havaitaan.
• Taudin pitkittynyt kulku uhkaa osteoporoosin kehittymistä, koska luut lakkaavat imemästä kalsiumia. Patologia voi aiheuttaa nivelrikon sekä osteokondroosin kehittymisen.
• Passiivisuus on suora tie sydänsairauksien (iskeeminen sairaus, verenpainetauti, rytmihäiriö) kehittymiseen.
• Hengityselinten toiminta heikkenee, mikä johtaa ruuhkautumiseen ja tukkeutumiseen.
• Patologia aiheuttaa toimintahäiriön ruoansulatuskanavassa - suoliston motiliteetti on häiriintynyt, ummetus, koliitti ilmaantuu.

Kaikki edellä mainitut negatiiviset olosuhteet johtavat potilaan eliniän odotteen lyhenemiseen.

Diagnostiikka

Patologian tunnistaminen varhaisessa vaiheessa varmistaa negatiivisten seurausten estämisen.

• potilaan valitusten ja anamneesien kerääminen;
• yleisen ja biokemiallisen verikokeen ottaminen;
• virtsanäytteen ottaminen;
• röntgentutkimus, ultraääni, CT-skannaus tai MRI.

Tutkimuksen ensimmäinen vaihe, nimittäin potilaan kuulustelu ja tutkimus, on tärkein. Kaikkia muita menetelmiä käytetään ohjeiden mukaan.

Hoito

Patologian perimmäisestä syystä potilaalle määrätään riittävä hoito. Jos fyysisen passiivisuuden syy piilee somaattisten sairauksien kehittymisessä, potilaalle määrätään hoito taustalla olevaan patologiaan. Hermoston tai mielenterveyden häiriöiden aiheuttaman sairauden hoidossa potilaan tulee kääntyä psykoterapeutin ja tarvittaessa psykiatrin puoleen. Kaikissa muissa vaihtoehdoissa fyysisen passiivisuuden kehittymisen aiheuttaneet epäsuotuisat tekijät poistetaan ensin, ja sitten määrätään potilaan elämäntavan korjaus.

Vähän salaisuuksista

Oletko koskaan kokenut jatkuvaa selkä- ja nivelkipua? Sen perusteella, että luet tätä artikkelia, tunnet jo henkilökohtaisesti osteokondroosin, niveltulehduksen ja niveltulehduksen. Olet varmasti kokeillut joukkoa lääkkeitä, voiteita, voiteita, injektioita, lääkäreitä, ja ilmeisesti mikään yllä olevista ei ole auttanut sinua... Ja tälle on selitys: apteekkien ei yksinkertaisesti ole kannattavaa myydä toimivaa korjaustoimenpide, koska he menettävät asiakkaita! Siitä huolimatta kiinalainen lääketiede on tuntenut reseptin päästä eroon näistä sairauksista tuhansia vuosia, ja se on yksinkertainen ja ymmärrettävä. Lue lisää"

Liikuntakyvyttömyyden hoidon lähtökohtana oli potilaan fyysisen aktiivisuuden asteittainen lisääminen. Fysioterapia, hieronta, terapeuttinen ruokavalio on määrätty monimutkaisiksi hoitomenetelmiksi.

• fysioterapia;
• aerobinen fyysinen toiminta (juoksu, reipas kävely, sauvakävely, sulkapallon pelaaminen sekä tennis, hiihto, luistelu);
• voima voimistelu;
• harjoitukset lihaslaitteiston ja nivelsiteiden venyttämiseen.

On osoitettu, että potilaan motorisen aktiivisuuden lisääntyminen johtaa sairauden tason laskuun 45%. Patologian oikea-aikaisen havaitsemisen ja tarvittavien terapeuttisten toimenpiteiden käytön myötä taudin ennuste on suotuisa - potilas onnistuu vastustamaan kehon liikkumattomuuden aiheuttamien patologisten muutosten kehittymistä.

Ennaltaehkäisy

Pääasiallinen hypodynamian ehkäisymenetelmä on ylläpitää aktiivista ja liikkuvaa elämäntapaa. Fyysinen harjoittelu ja ihmiskehoon kohdistuva kohtalainen rasitus vahvistavat lihaskoneistoa. Kaiken tämän voivat antaa urheilu, nimittäin uinti, kuntoilu, kävely, juoksu, säännölliset harjoitukset.

Lisäksi on tärkeää seurata ravinnon laatua. Et voi syödä liikaa, osallistua "haitalliseen" ruokaan. Ruokavalion perustan tulee olla tuoreet vihannekset ja hedelmät. On tärkeää luopua huonoista tavoista, erityisesti tupakoinnista ja alkoholin käytöstä.

Liikuntakyvyttömyyden ehkäisyssä tärkeintä on terveellisten tapojen kasvattaminen omille lapsilleen. Jos vanhemmat eivät liiku, rentoudu makuulla sohvalla lautasen kuumia voileipiä ja olutpulloa, lapsi ei koskaan opi noudattamaan terveellisiä elämäntapoja. Ajattele sitä aamulenkilläsi ja anna yhteiskuntamme tulla terveeksi!

Fyysinen passiivisuus on seurausta istumattomasta elämäntavasta, mikä johtaa lähes kaikkien ihmiskehon toimintojen (hengitys, ruoansulatus, sydän- ja verisuonijärjestelmä) patologiseen tilaan.

Nykyään fyysiselle passiivuudelle on monia identtisiä nimiä: liikkumattoman elämäntavan sairaus, sivilisaation sairaus jne.

Supistumiskyky vähenee motorisen aktiivisuuden vähenemisen yhteydessä - hypodynamia, ja ilman supistuksia ihmiskehossa ei ole yhtä elintä.

Miten hypodynaaminen oireyhtymä vaikuttaa ihmiskehoon?

Tähän mennessä sairaus hypodynamia on hyvin yleinen. Tämä johtuu siitä, että nykyaikainen teknologia on helpottanut fyysistä työtä suuresti, ja sen seuraus on johtanut istuvampaan elämäntapaan.

Suurin osa ihmisistä työskentelee istumistilassa, väsyy töissä, minkä jälkeen he menevät kotiin ja makaavat sohvalle television eteen tai istuvat tietokoneen ääressä rentoutuen. Suurin osa asioista tehdään nykyään istuen, mikä vie nykyajan ihmiseltä suurimman osan ajasta, jolloin hän ei käytännössä käy salille, lenkkeilyyn ja urheiluun.

Prosessia pahentaa aliravitsemus, joka on kyllästetty suurella määrällä epäsuotuisia komponentteja ja joka ei käytännössä sisällä kasvistuotteita sekä runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita.

Pikaruoka, sokeripitoiset juomat, alkoholi ja kehon tasapainoisen kyllästymisen puute ilmenee fyysisen passiivisuuden etenemisenä.

Hypodynamiikkaa todetaan sekä aikuisilla että lapsilla ja nuorilla, koska lapset kiinnittävät paljon huomiota tietokoneeseen.

Hypodynamian tappio lapsuudessa on paljon vaarallisempaa kuin aikuisten ikäluokassa, koska kehittyvä ja kasvava keho vaatii kaikkien lihasten ja verisuonten normaalia tervettä työtä hyvän älyllisen toiminnan ja oppimiskyvyn takaamiseksi.

Lihasten terve motorinen toiminta on avain kehon rakenteellisten komponenttien onnistuneeseen kehitykseen.

Nyky-yhteiskunnan ongelma, joka johtaa fyysiseen passiivisuuteen, ei ole haitallinen vain ihmiskehon elintärkeille toiminnoille, vaan se voi myös aiheuttaa psykoemotionaalisia poikkeamia, masennustiloja, neurooseja jne.

Hypodynamian syyt

Ihmiskehon riittämätön liikkuvuus on hypodynamiaa aiheuttava tekijä.

Sen tärkeimmät syyt ovat seuraavat:

• Tuotannon automatisointi;
• Kaupungistuminen;
• Suuri määrä ammatteja, joissa sinun on istuttava;
• Jokapäiväisessä elämässä käytetty tekninen kehitys;
• Aktiivisen levon puute, jonka etuna on makaaminen television edessä tai tietokonepelien pelaaminen;
• Jatkuva ajo.

Useimmissa tapauksissa suurkaupungissa asuvalla henkilöllä on vähän fyysistä aktiivisuutta pitkien istumisjaksojen taustalla. Esimerkiksi ihmisen liikkuminen tapahtuu sängystä kylpyhuoneeseen, sitten keittiöön ja sitten autoonsa.

Aina toimistoon asti ihminen istuu autossa, jonka jälkeen hän nousee haluttuun kerrokseen hississä ja istuu töissä. Illalla kaikki tapahtuu päinvastaisessa järjestyksessä. Kuten näet, aktiivinen moottorikomponentti on niukka.

Miksi hypodynamia on vaarallinen?

On tärkeää ymmärtää, mihin liikkeen puute johtaa, koska fyysisen passiivisuuden aiheuttamia patologisia tiloja on monia. Erillistä "hypodynamian" diagnoosia ei tarjota. Tämä konsepti on monikomponenttinen.

Motorisen aktiivisuuden väheneminen aiheuttaa useita seuraavia kehon patologisia tiloja, mikä aiheuttaa vielä suurempaa haittaa henkilölle:

• Verenkierron rikkominen. Matalalla liikkuvuudella (fyysinen passiivisuus) veren vuorovaikutus lihasten kanssa häiriintyy verenkierron hidastumisesta johtuen. Tämä johtaa siihen, että hajoamistuotteita ei poisteta lihaksista riittävästi. Lihaksissa on kipua, pääasiassa kohdunkaulan alueella ja selässä. Selkälihasten heikkous johtaa asennon rikkomiseen ja selkärangan ongelmiin. Lisäksi istuvan elämäntavan seurauksena on lihasten hypotrofia (heikentyminen) ja luukudos haurastuu aineenvaihduntahäiriöiden vaikutuksesta;
• Vähentynyt kalorien saanti. Koska ihminen kuluttaa vähemmän energiaa fyysisen toimettomana aikana, kalorit kuluvat elimistössä pienemmässä määrin ja ruokahalu pysyy samana. Tämä johtaa liialliseen rasvan kertymiseen ja nopeaan painonnousuun. Ylipaino ja liikalihavuus lisäävät verenpainetta ja lisäävät diabeteksen etenemisen riskiä. Myös kolesterolikertymien laskeutuminen verisuonten seinämille lisääntyy, mikä lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä, ​​mikä voi johtaa äkilliseen kuolemaan;
• Sydämen ja verisuonten kompensaatiokykyjen menetys hypodynamian seurauksena. Tämä johtaa siihen, että elimistö tottuu tyyneyteen eikä pysty sietämään rauhallisesti äkillisiä kuormituksia. Yleisin merkki on hengenahdistus, joka ilmenee jo muutaman metrin juoksun jälkeen;
• Suonikohjut ja suonien vajaatoiminta. Etenee syvien laskimoiden läppälaitteen vaurioituessa, mikä palauttaa veren takaisin sydämen onteloon;
• Peräpukamat ja krooninen ummetus esiintyy melko usein hypodynamian yhteydessä. Suolen supistukset riippuvat suurelta osin vatsaontelon lihasten liikkeestä, koska suolet sijaitsevat siellä. Puristimen säännölliset liikkeet johtavat siihen kohdistuviin hierontatoimiin, mikä parantaa verenkiertoa. Normaali aktiivisuus on avain terveisiin ulosteisiin ja vatsakipujen puuttumiseen;
• Hermoston toimintahäiriö hypodynamian seurauksena. Hermoston normaalin toiminnan kannalta säännöllinen signaalien välittäminen lihaksista itse hermostoon on välttämätöntä. Liikkuvuuden puuttuessa ilmaantuu aggressiivisuutta, unihäiriöitä, masennustiloja, letargiaa, huonovointisuutta ja ärtyneisyyttä. Ajan myötä muisti ja huomio häiriintyvät;
• Hypodynamian aiheuttamat hengityselinten sairaudet. Kaikki syvän hengityksen pääominaisuudet vähenevät - keuhkojen rajoittava ilmanvaihto sekä sisään- ja uloshengityksen tilavuus vähenevät. Tällaiset olosuhteet johtavat ysköksen ja veren pysähtymiseen keuhkoissa, häiriöitä kaasun aineenvaihduntaprosesseissa ja edistävät keuhkojen kroonisten patologisten tilojen etenemistä.

Mitkä ovat hypodynamian oireet?

Fyysisen aktiivisuuden puutteella (fyysinen passiivisuus) ei ole erityisiä oireita, koska elinvauriot kehittyvät jokaiselle potilaalle yksilöllisesti.

Vähän liikkuvilla ihmisillä on kuitenkin tyypillisiä merkkejä:

• väsynyt tunne;
• Vähentynyt henkinen ja fyysinen aktiivisuus;
• alhainen fyysinen kestävyys;
• Unen menetys yöllä ja uneliaisuus päivällä;
• Aggressiivisuus;
• Jatkuvat mielialan vaihtelut;
• Välinpitämättömyys mitä ympärillä tapahtuu;
• Väheneminen tai brutaali ruokahalu.

Sama oireisto luonnehtii lasten hypodynamiaa. Niihin voi liittyä liiallinen ylipaino, joka on ominaista suurelle määrälle lapsia ikäluokista riippumatta, maha-suolikanavan patologia.

Viiveellä ja edelleen epäasianmukaisella elämäntavalla lihaskipu, luuston heikkous ja lihasten surkastuminen lisätään yllä oleviin oireisiin.

Jatkossa sydämen iskemia, verenpainetauti, ateroskleroottiset kerrostumat, diabetes ja liiallinen painonnousu, jotka ovat yleisimpiä fyysisen passiivisuuden oireita, voivat edetä.

Diagnostiikka

Aluksi lääkäri kuuntelee kaikki potilaan valitukset, tekee alustavan tutkimuksen pääoireiden määrittämiseksi ja tutkii anamneesin. Hypodynamian diagnosointimenetelmä riippuu elinten patologisista tiloista, jotka voivat edetä.

Yleisimmät diagnoosimenetelmät ovat:

• Kliininen verikoe. Se näyttää potilaan yleisen terveydentilan ja poikkeamat verta kyllästävien elementtien normista;
• Veren kemia. Laaja verikoe, joka auttaa määrittämään lähes kaikkien kehon elinten kunnon. Indikaattorien vaihteluilla suuntaan tai toiseen on mahdollista määrittää paitsi vahingoittunut elin, myös sen vaurion laajuus fyysisen passiivisuuden aikana;
• Veren hyytymistesti. Tietyt tutkimukset, joiden tarkoituksena on vaskuliitissa osoittaa, että laimennettu veri ei aiheuttanut ihonalaisia ​​verenvuotoja;
• Immunologiset verikokeet. Niiden avulla voit määrittää vasta-aineiden esiintymisen veressä, immuunikompleksit ja muut aineet, jotka ovat vastuussa immuunikompleksien tulehduksesta. Verinäytteitä tapahtuu, kuten veren biokemiassa;
• Yleinen virtsan analyysi. Tämän tutkimuksen avulla lääkärit diagnosoivat munuaisvauriotekijöitä seuraamalla proteiinin ja punasolujen määrää virtsassa;
• Ultraäänitutkimus (ultraääni). Tutkimus, jolla voit visuaalisesti nähdä verisuonten tai sisäelinten tilan, määrittää niiden eheyden tai mahdollisen vaurion, joka johtuu hypodynamiasta;
• Dopplerografia. Se on lisätutkimus ultraäänelle, joka määrittää veren virtauksen nopeuden suonissa;
• Angiografia. Erityinen tila, jossa röntgensäteitä läpäisemätöntä ainetta ruiskutetaan laskimoon, minkä jälkeen otetaan röntgenkuva. Auttaa selvemmin tunnistamaan patologiset fokukset röntgensäteissä;
• röntgen. Röntgenkuvat voivat näyttää useita sinettejä;
• MRI (magneettikuvaus) tai CT (tietokonetomografia). Antaa täydelliset tiedot kehon tilasta. Tämän tutkimuksen avulla saadaan elimestä kolmiulotteinen kuva, joka auttaa määrittämään patologian tarkimmin. Mutta se on erittäin kallis analyysi.

Tutkimusmenetelmän valinnan tekee hoitava lääkäri potilaan valitusten ja ulkoisten oireiden perusteella liikumattomuuden aikana.

Hypodynamian ehkäisy

Sellaisen tilan, kuten hypodynamian, hoitoa ei tarjota. Hypokinesian torjunta perustuu ennaltaehkäisevien toimenpiteiden noudattamiseen. Lääkehoitoa tarjotaan hypodynamian aiheuttamien komplikaatioiden etenemiseen.

Toimenpiteet sivilisaation taudin torjumiseksi eivät välttämättä vie paljon aikaa, tai kalliita simulaattoreita voidaan ostaa. Hypodynamian torjunta on oikea elämäntapa, jota kuka tahansa voi seurata ilman lisäkustannuksia.

Hypodynamian estämiseksi tai patologisen tilan voittamiseksi on noudatettava alla olevan taulukon ohjeita.

Vaarallinen hypodynamian riskitekijä on liikalihavuus, joka on nyky-yhteiskunnassa erittäin merkittävä ongelma. Jos liikalihava henkilö haluaa urheilla, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa.

Odottamattomalla harjoittelulla voi olla haitallisia vaikutuksia sydämeen. Ennen urheilua kannattaa myös käydä lääkärissä, jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, sydämen ja aivojen sairaus. Tällaisten tukkeumien lataaminen voi johtaa painoihin.

Murtumien, kirurgisten toimenpiteiden tai aivohalvauksen aiheuttaman hypodynamian tapauksessa sinun on otettava yhteyttä hierojiin ja liikuntahoidon asiantuntijoihin. Ne auttavat lisäämään fyysistä aktiivisuutta turvallisesti.

Toipuminen vakavista patologisista tiloista, jotka aiheuttavat fyysistä passiivisuutta, voi vaatia oleskelua erikoiskeskuksissa, joissa on korkeasti koulutettuja asiantuntijoita ja simulaattoreita, jotka auttavat palauttamaan tietyt lihakset.

Hoitoa tarvitaan eri erikoisalojen lääkäreiden valvonnassa komplikaatiosta riippuen. Motorinen aktiivisuus yhdessä fysioterapiatoimenpiteiden kanssa auttaa pääsemään eroon fyysisestä passiivisuudesta ja lisäämään lihasten sävyä.

Kun potilas on vuodelevossa, on ensin estettävä verihyytymien muodostuminen. Tätä varten käytetään lääkkeitä, jotka estävät verihyytymien muodostumisen. Hengitysharjoitukset estävät tehokkaasti hypodynamiaa.

Mikä on ennuste?

Fyysisen passiivisuuden ennuste riippuu elinten mahdollisista etenevistä patologioista. Patologisen tilan tarkka määritelmä ja tehokas hoito auttavat pääsemään tehokkaasti eroon patologioista.

On tärkeää saada tehokasta hoitoa ajoissa. Uusien komplikaatioiden etenemisen estämiseksi on noudatettava kaikkia tarvittavia ennaltaehkäisysuosituksia. Vaaditaan liikkuvampaa elämäntapaa, syödä oikein ja noudattaa päivittäistä rutiinia.

Kaikkien näiden asioiden tekeminen auttaa estämään hypodynamiaa.

Hypodynamiaa kutsutaan XXI-luvun sairaudeksi. Tämä on motorisen aktiivisuuden lasku, joka on kiinteä, jos henkilöllä on istumatyö, hän ei harjoita aktiivista elämäntapaa, ei harjoita liikuntaa, tanssia tai urheilua. Syynä voivat olla sekä erilaiset vammat, jotka asettavat rajoituksia elämäntavalle, että tietyn henkilön elämän ominaisuudet ja maailmankatsomus. Hypodynamian syitä käsitellään yksityiskohtaisemmin alla.

Hypodynamian syyt

Tärkeimpiä syitä ovat globaalit muutokset maailmassa. Ihmiset alkoivat elää megakaupungeissa, joissa meidän ei joka päivä tarvitse tehdä paljon fyysistä vaivaa selviytyäksemme. Koneenrakennusteollisuus ja liikennejärjestelmät pienissäkin kaupungeissa kehittyvät. Siksi ihmisen ei tarvitse kävellä paljon. Monet ihmiset tottuvat ylittämään jopa 1 km: n ei jalan, vaan liikenteessä.

Globaalien syiden joukossa on myös ruumiillisen työn ammattien määrän väheneminen. Nykyään palveluala kehittyy. Pikemminkin henkiset työntekijät ja kevyen fyysisen työn tekijät ovat kysyttyjä. On paljon suunnittelijoita, ohjelmoijia, toimittajia, johtajia, joiden tehtäviin kuuluu työskennellä tietokoneella tai papereiden kanssa.

Lapsen hypodynamian syyt

Mitä tulee lapsiin, he istuvat koulussa useita tunteja pöytänsä ääressä. Kotiin palattuaan he alkavat katsoa televisiota tai istua tietokoneen ääressä. Siksi ne kulkevat hyvin vähän päivässä ja tekevät hyvin vähän liikkeitä kehon eri osilla (poikkeus on harja, joka liikuttaa tietokoneen / kannettavan tietokoneen hiirtä).

Nykylapset eivät todellakaan pidä liikuntatunteista. Useimmiten syynä inhoamiseen on tietysti opettajan kyvyttömyys kiinnostaa lasta ja opettajan alhainen pätevyys. Vanhempien kasvatus voi myös johtaa lapsen liikuntatottumusten puutteeseen. Vanhemmat haluavat lapsen istuvan hiljaa huoneessaan eikä häiritse ketään, joten lapset kasvavat, jotka eivät halua kävellä ja urheilla. He eivät ole tottuneet siihen, heidän vanhempansa eivät ole antaneet asianmukaista kasvatusta.

Hypodynamian syy lapsilla voi olla aivojen toimintahäiriöitä, jotka ovat syntyneet seuraavista syistä:

• perinnöllinen tekijä
• synnytyksen aikana saadut vammat
• (sikiön hapenpuute)

Oireet

Hypodynamian tärkeimmät oireet ovat:

• uneliaisuus
• letargia
• alhainen ruokahalu
• huonovointisuus
• heikko suorituskyky
• halun puute tehdä jotain

Oireet lapsilla

Vanhempien tulee olla tarkkaavaisia ​​lapselleen huomatakseen hypodynamian oireet ajoissa. Tärkeimmät ilmentymät ovat:

• liikkumattomuus
• letargia
• jatkuva halu nukkua
• nopea väsymys
• hiljainen itku, vinkuminen
• painonnousu
• ei itke vauvoilla
• hiljaisuus (äärimmäinen -)
• henkinen rappeutuminen
• työkyvyn lasku
• haluttomuus leikkiä pihalla muiden lasten kanssa
• alhainen aktiivisuus luokkahuoneessa
• yksisanaisia ​​vastauksia opettajien ja vanhempien kysymyksiin

Hypodynamian seuraukset aikuisilla ja lapsilla

Lasten hypodynamia sekoitetaan helposti luonteenpiirteisiin. Edistyminen, fyysinen passiivisuus ei anna kehon kehittyä normaalisti. Verenkierto, hengitys, moottorilaitteet, maha-suolikanava, hermosto häiriintyvät.

Tärkeimmät seuraukset:

• verisuonten sävyn lasku
• vähemmän kuin on tarpeen, sydämen supistumisvoima
• kudosten verenkiertohäiriöt (ja kudosten ja elinten hapenpuute)
• heikentynyt opiskelu- ja työkyky
• lihasheikkous ja surkastuminen
• ylipainoa ja lihavuutta
• fyysisen voiman lasku
• kestävyyden lasku
• aineenvaihduntahäiriöt
• neurorefleksiyhteyksien rikkominen
• hermoston toiminnan häiriöitä
• masennustiloja
• luumassan väheneminen, mikä on riski osteoporoosille
• sydämen, verisuonten, ruoansulatuskanavan sairaudet sekä hengityselinten sairaudet, jos fyysistä passiivisuutta ei hävitetä ajoissa

Jos et kiinnitä huomiota hypodynamian oireisiin, ajan myötä keuhkojen elinkyky ja elimen ilmanvaihto heikkenevät. Kaasunvaihto kehon kudoksissa tulee riittämättömäksi. Tämä vaikuttaa negatiivisesti hermojen ja lihasten tilaan.

Lihasmuutokset hypodynamian aikana

Kun ihminen liikkuu hyvin vähän, hänen proteiiniyhdisteensä eli lihaksensa surkastuvat (kuolevat pois). Vähitellen lihasmassaa minimoidaan kehossa. Keho kuluttaa vähemmän energiaa, koska tiedetään, että lihakset "polttavat" eniten kaloreita, eikä rasva- tai luukudoksen "ylläpito" vaadi paljon energiaa.

Tämän seurauksena henkilö saa ylimääräisiä kiloja, jos hänen ruokahalunsa ei muutu. Mutta joissakin tapauksissa ruokahalu laskee, ja sitten henkilö laihtuu lihavuuden sijaan. Mutta tätä tapahtuu harvoin. Pohjimmiltaan ihmiset, joilla ei ole fyysistä aktiivisuutta, kärsivät ylipainosta - tila, joka äärimmäisissä tapauksissa muuttuu.

Pitkään istuvaan makaavaan elämäntapaan johtaneella henkilöllä liikkeiden koordinointi on häiriintynyt, lihasten turgori laskee. Selän ja niskan lihakset, joita kutsutaan antigravitaatioksi, ovat jossain määrin vastustuskykyisiä hypodynamialle. Vatsalihakset (abs) kuolevat nopeimmin, koska tämä johtaa surullisiin seurauksiin, jotka liittyvät ruoansulatus-, hengitys- ja verenkiertoprosesseihin kehossa.

Hoito ja ehkäisy

Iästä riippumatta, jos ilmenee merkkejä fyysisestä toimimattomuudesta, sinun on tehtävä harjoituksia aamulla. Aloita 10 minuutilla ja lisää kestoa vähitellen 30-40 minuuttiin, tähän voi kuulua lenkkeilyä ja hyppäämistä. Illalla sinun täytyy kävellä vähintään 20 minuuttia, on parempi tehdä tämä tietysti puistossa tai metsässä, ei moottoritien lähellä.

On tärkeää luopua huonoista tavoista, jotka pahentavat kehon tilaa ja aiheuttavat yhä vähemmän halua liikkua. Hyödyllistä fyysistä työtä raittiissa ilmassa. Siksi on parempi käydä maalaistalossa tai puutarhassa useammin. Kukkapenkin hajoaminen kerrostalon ikkunoiden alla auttaa myös, jos et asu omakotitalossa eikä sinulla ole kesämökkiä.

Voit ostaa kotitreenin. Myös tavallinen hyppynaru sopii, joka on paljon tehokkaampi kuin juoksumatot. Toinen vaihtoehto fyysisen passiivisuuden hoitoon ja ehkäisyyn: tanssi, kuntosali, kamppailulajit,. Se voi olla mikä tahansa osa, jolla on merkittävää fyysistä aktiivisuutta. Aloita tekemällä jotain, mitä et ole ennen tehnyt, ja kehosi kiittää sinua. Juo tonic vihreää teetä ja tuoreita mehuja aamulla saadaksesi tarpeeksi energiaa.

Hoito lapsilla

Lapsia, kuten aikuisia, kannustetaan harrastamaan mitä tahansa urheilua tai tanssia. Älä ohita liikuntatunteja. Jos tällainen tapa on luontainen monille luokan oppilaille, sinun on keskusteltava luokanopettajan ja liikunnanopettajan kanssa. Yhdessä heidän tulisi juurruttaa lapsiin halu harjoittaa liikuntaa, ja jokaisen vanhemman tulisi osallistua prosessiin.

Ulkopelejä suositellaan. Jos lapset eivät osaa organisoida itseään, auta heitä. Järjestä kilpailuja ja tehtäviä. Tärkeä kohta lasten fyysisen passiivisuuden hoidossa: vanhempien huomio ja rakkaus. Kotona tulisi olla harmoninen ympäristö, jotta vauvalla ei ole halua vetäytyä itseensä ja elää tietokonepelien ja sosiaalisten verkostojen virtuaalimaailmassa.

Joillekin lapsille, joilla hypodynamiaan liittyy psykologisia poikkeavuuksia, suositellaan työskentelemään psykologin tai lasten psykoterapeutin kanssa. Muista, että fyysisestä toimimattomuudesta, jos sitä ei havaita heti alussa, on vaikea päästä eroon. Vanhempien tulee olla kärsivällisiä ja ponnistella joka päivä lapsen parantamiseksi.

Hoito aikuisilla: liikunta

Kehon eri järjestelmien ja elinten toimintojen palauttamiseksi henkilön on saatava annosteltu fyysinen aktiivisuus. Ensimmäinen fyysisen toiminnan tyyppi: aerobinen:

• nopea kävely
• luistimet
• sulkapallo
• tennis
• tanssia

Aerobisessa harjoituksessa monet kehon lihakset ovat mukana, veri kulkee paremmin koko kehossa ja ruoansulatus normalisoituu. Järjestelmällinen pitkäkestoinen aerobinen harjoittelu auttaa painonpudotuksessa.

Toinen fyysisen toiminnan tyyppi: voimaharjoitukset. Niihin liittyy tietty lihasryhmä, joskus useita ryhmiä. Pikkuhiljaa nostetaan painoja, koska lihakset tottuvat nopeasti annettuihin kuormituksiin. Voimaharjoitukset "kiihdyttävät" aineenvaihduntaa, mikä on välttämätöntä painonpudotukselle, ja yleensä niillä on suotuisa vaikutus kehoon.

Kolmas pakollisen fyysisen toiminnan tyyppi:. Venytysharjoitusten ansiosta lihakset ja nivelsiteet lisäävät elastisuuttaan. Lihakset ovat valmiita kestämään raskaita kuormia, mikä vaikuttaa voimaharjoitusten suoritukseen. Venyttely lievittää lihasjännitystä, joten se on hyödyllistä tehdä voimaharjoittelun jälkeen. Myös tällainen fyysinen aktiivisuus lisää nivelten liikkuvuutta ja ehkäisee monia sairauksia. Venyttelyä voi ja pitää tehdä ennen ja jälkeen aerobisen harjoituksen, ennen ja jälkeen voimaharjoituksia sekä niistä erikseen.

Kuinka valita urheilulaji

Urheilulla on positiivinen vaikutus kehon yleiskuntoon, ja se myös lievittää stressiä. Jos harjoittelet säännöllisesti etsimättä tekosyitä, huomaat ajan myötä immuniteetin vahvistumisen. Krooniset sairaudet eivät uusiudu. On parasta valita urheilulajin sijasta se laji, jota ystävä tai naapuri harrastaa, vaan se, joka sopii sinulle henkilökohtaisesti.

Lapsen urheilulajin valinta alkaa useista valinnoista. Älä pakota lapsellesi sitä, mistä pidät. On parempi viedä hänet useisiin harjoituksiin yhdessä osassa, sitten toisessa ja kolmannessa. Ja kysy häneltä, mistä hän piti eniten. Jos lapsella on sielu tiettyyn urheilulajiin, hän kertoo sinulle heti, eikä halua kokeilla muiden alojen tunteja.

Kiinnitä huomiota valmentajaan: kuinka ammattilainen hän on (tarkista hänen tutkintotodistuksensa ja todistuksensa, älä luota hänen sanaansa!), mitä hän on saavuttanut (mitalit, diplomit, kokemus), kuinka hän kommunikoi lasten kanssa.

Aikuisten urheilulajin valitseminen on helppoa, jos vastaat itse muutamaan kysymykseen:

• Kuka halusin olla elämässä? (pyöräilijä, hiihtäjä, taitoluistelija)
• kumpi minulla on? (Rauhallisemmille ihmisille, kuten flegmaattisille ja sangviineille, sopivat tanssi, jooga, kalliokiipeily; koleerisille ja melankolisille sopivat aktiivisemmat urheilulajit: jalkapallo, jääkiekko jne.)
• Kuinka kommunikoiva olen? (Jos olet seurallinen, kokeile ryhmälajeja, kuten lentopalloa tai koripalloa. Sinun ei tarvitse tehdä tätä urheilukeskuksessa, jos et aio mennä ammattilaiseksi. Yritä saada ystäviäsi, sukulaisiasi tai jopa tuntemattomia aktivisteja mukaan. Internet)

Urheilutottumuksella on suuri merkitys! Aluksi on erittäin vaikea pakottaa itsensä harjoittelemaan. Mutta aseta itsesi näin: valitsin tämän tien itse, kukaan ei pakota minua, se ei ole minulle taakka. Jos olet harjoituksen aikana onneton, vihainen, ärtyisä tai haluat mennä kotiin joka minuutti, keho muistaa tämän tilan, ja on paljon vaikeampaa vetää itseäsi seuraavaan harjoitukseen. Kuukauden tai kahden kurssin jälkeen et voi enää elää ilman urheilua tai tanssia.

Muistuta itseäsi jatkuvasti siitä, mikä sinua odottaa urheilun aikana: fyysisestä passiivisuudesta eroon pääseminen, kehon nuorentaminen, erinomainen terveys ja mieliala. Mukava bonus: säästät paljon rahaa, kun pääset eroon jatkuvasta hoidosta. Onnea ja terveyttä sinulle!