ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការឆាប់ខឹង និងការថប់បារម្ភ អាចត្រូវបានប្រើបន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តដូចជា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ឬឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលដោយពន្លឺ។ ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភកើតឡើងវិញក៏ត្រូវបានបញ្ឈប់ផងដែរ ដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយ improvised - ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិ តម្លៃថោក និងអាចរកបាននៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ និងសូម្បីតែនៅក្នុងផ្សារទំនើប។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិសម្រាប់ភាពតានតឹងធម្មជាតិជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ (ផលិតផលធម្មជាតិ) ដែលនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារវាទៀតផង។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

Rhodiola rosea (ឫសមាស) - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

Rhodiola rosea បំបាត់ភាពនឿយហត់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វា​ជា​ថ្នាំ​រំញោច​ទូទៅ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​មិន​ត្រឹមតែ​សម្រាប់​ការងារ​ហួស​កម្លាំង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​សម្រាប់​ជំងឺ​តាម​រដូវ និង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ផងដែរ​។ Rhodiola rosea មានប្រយោជន៍ដោយសារតែ៖

• លើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងសកម្ម៖ ឫសមាសមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺ asthenia និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
• គ្រប់គ្រងកម្រិត adrenaline (ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបញ្ចេញក្រោមភាពតានតឹង)៖ Rhodiola rosea គឺជាជម្រើសធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់
• ប្រើកំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំ និងលើកកម្ពស់ការស្តារបេះដូងឡើងវិញ។ Rhodiola rosea ក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

Rhodiola គឺជាឱសថ adaptogenic ដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ដូច្នេះ Rhodiola ស្តារ "ថាមវន្ត" ធម្មជាតិនៃរាងកាយ។ រុក្ខជាតិ adaptogenic សម្របខ្លួនទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

នៅក្នុងករណីនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ Rhodiola អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន:

• ជំងឺនៃការញ៉ាំ (កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ bulimia)
• ជំងឺនៃការគេង (បំបាត់ការងងុយគេងហួសប្រមាណ)
• ស្ថានភាពអារម្មណ៍ (បង្កើនបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើសកម្មភាព) ។

wort ផ្លូវ John សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

wort ផ្លូវ John ត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយជាការព្យាបាលសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ សូម្បីតែអ្នកតំណាងឱសថផ្លូវការបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យ wort ផ្លូវ John's ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។

wort ផ្លូវ John ប្រហែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដ៏ល្បីល្បាញបំផុត! ទទួលស្គាល់ដោយទីភ្នាក់ងារឱសថអឺរ៉ុប (EMEA) និងអង្គការសុខភាពពិភពលោក wort ផ្លូវ John មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ញ័រ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។

wort ផ្លូវ John មិនបង្កឱ្យមានការញៀនឬការដក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ wort ផ្លូវ John ក្នុងពេលតែមួយជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ - នោះគឺ St. ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងមិនឱ្យភ្ជាប់ St. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីប្រើ wort ផ្លូវ John's ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។

Saffron គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

Saffron ដែលត្រូវបានគេហៅថា "មាសក្រហម" គឺជាគ្រឿងទេសដែលជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹង អារម្មណ៍ទាប និងការថប់បារម្ភ។ សារធាតុពណ៌ Crocin និង shafranal ប្រេងសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុង saffron មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិង anxiolytic ។ យោងតាមការសិក្សា ផលប៉ះពាល់នៃ saffron គឺស្មើនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសំយោគ ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់ណាមួយឡើយ។ Saffron អាចជាជម្រើសល្អជាង wort ផ្លូវ John's ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រចាំ ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងថ្នាំដទៃទៀត។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលអាចកើតមានច្រើនទម្រង់ និងប៉ះពាល់ដល់យើងម្នាក់ៗ។ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងអារម្មណ៍សោកសៅការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពការថយចុះថាមពល។ ការរំខានផ្លូវចិត្តទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតគ្រួសារ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ និងសង្គម។ អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមានជំនួយពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលជៀសវាងផលប៉ះពាល់ជាច្រើននៃថ្នាំសំយោគ។

Griffonia simplefolia សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

Griffonia គឺជារុក្ខជាតិអាហ្រ្វិកខ្ពស់នៅក្នុង 5-hydroxytryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជាមុនគេនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin ។ Griffonia simplefolia ដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែដោយធម្មជាតិដោយគ្មានផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗនៃថ្នាំសំយោគ។ Griffonia មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងបញ្ហានៃការគេង។ មិនដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសំយោគ Griffonia simplefolia ធ្វើសកម្មភាពលើខួរក្បាល ប៉ុន្តែនៅលើរាងកាយទាំងមូល។

Valerian គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

រុក្ខជាតិ Valerian ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ Valerian មានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការរំភើបភ័យ ថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់។ រាងកាយទាំងមូលមានអារម្មណ៍ឡើងវិញ ភាពអស់កម្លាំងក្រោយមកក៏ចាប់ផ្តើម។

រមៀតគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។

រមៀត​គឺជា​គ្រឿងទេស​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល ដែល​ត្រូវបាន​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ឱសថ Ayurvedic ជាច្រើន​សតវត្ស​មកហើយ​។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើនរបស់វា រមៀតមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹង។ សារធាតុ Curcumin ដែលជាសារធាតុសកម្មនៅក្នុងរមៀត គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល ធ្វើឱ្យរមៀតក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យោងតាមប្រភពផ្សេងៗ រមៀតមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មតា ប៉ុន្តែគ្មានផលប៉ះពាល់! វាធ្វើឱ្យសកម្ម serotonin ដែលជាអរម៉ូនមានអារម្មណ៍ល្អ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ Omega-3

អូមេហ្គា-3 គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ទោះបីជាមនុស្សទូទៅដឹងច្រើនអំពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង តុល្យភាពរបបអាហារ ការឈឺចាប់ និងការរលាកក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែ ការ​ទទួល​ទាន​អូមេហ្គា-៣​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​ជួយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ដែរ។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាវាពិបាកក្នុងការទទួលបានបរិមាណ Omega-3s ដែលត្រូវការពីអាហារ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះអ្នកអាចងាកទៅរកអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលមានការបញ្ជាក់ ដោយគ្មានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ឬលោហធាតុធ្ងន់។

Hops - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

Hops បំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ គណៈកម្មាការឱសថអ៊ឺរ៉ុបបានអនុម័តការប្រើប្រាស់ hops ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរំជើបរំជួល ការថប់បារម្ភ និងជំងឺនៃការគេង។

យិនស៊ិន - អាដាប់ធ័រថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិផ្តល់ជីវិត

យិនស៊ិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដោយសារភាពតានតឹង ដូច្នេះការរក្សាលំនឹងជំងឺនៅផ្ទះ។ បន្ថែមពីលើការទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត យិនស៊ិនក៏ការពារជំងឺសរីរវិទ្យាដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងផងដែរ។ ( គន្ថនិទ្ទេស៖ sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

យិនស៊ិន ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាឱសថបុរាណ នៅតំបន់ចុងបូព៌ា កូរ៉េ ជប៉ុន និងចិន។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺដោយសារតែយិនស៊ិនមានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ ginsenosides ទាំងនេះ ដែលចម្រាញ់ចេញពីឫស យិនស៊ិន ស្លឹក ដើម ផ្លែឈើ មានឥទ្ធិពលឱសថសាស្រ្តជាច្រើន។ ពួកវាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រហែល 100 ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន ginsenosides ត្រូវបានគេកំណត់ថាជាការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការខូចខាតសរីរាង្គ និងការស្លាប់កោសិកា ក៏ដូចជាជំងឺប្រព័ន្ធការពារ និងមេតាបូលីស។

យិនស៊ិនត្រូវបានគេប្រើជាអាដាប់ធ័រសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ ជាថ្នាំប៉ូវកំលាំង និងធ្វើអោយរស់ឡើងវិញ។ យិនស៊ិនគឺល្អឥតខ្ចោះក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាដាប់ទ័រដែលបានបង្ហាញផ្សេងទៀត។ ប្រសិទ្ធភាពនេះក្នុងនាមជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងត្រូវបានបង្ហាញដោយប្រើការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងតាមលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង vivo ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា យិនស៊ិនមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសបានយ៉ាងល្អ។

Reishi - តើអ្នកបានសាកល្បងផ្សិតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ?

Reishi ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងថ្នាំចិនរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ - បង្កើនវានៅពេលដែលវាចុះខ្សោយ ឬបន្ថយវានៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្មពេក។ ផ្សិតនេះមានសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាង ៤០០ ផ្សេងៗគ្នា។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា បន្ថែមពីលើការកែប្រែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ Reishi មានសារធាតុប្រឆាំងការរលាក ប្រឆាំងដុំសាច់ ប្រឆាំងបាក់តេរី ប្រឆាំងវីរុស ប្រឆាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល ( គន្ថនិទ្ទេស ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

ស្លឹកគ្រៃ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត

Schizandra berry គឺជាឧទាហរណ៍បុរាណនៃឱសថរុក្ខជាតិ adaptogenic មានន័យថាវាមានសុវត្ថិភាព មិនមានជាតិពុល និងជាពិសេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ស្លឹកគ្រៃត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែការស៊ូទ្រាំ។

វិទ្យាស្ថានឱសថបុរាណចិន និងផលិតផលធម្មជាតិបានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានស្លឹកគ្រៃជាប្រចាំ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស និងជួយពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ មានភស្តុតាងដ៏រឹងមាំដែលថា schisandra គឺជា andidepressan ធម្មជាតិដ៏មានថាមពល ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញអារម្មណ៍ដោយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងបង្កើនផលិតភាពក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត ( គន្ថនិទ្ទេស៖ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

រុក្ខជាតិគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង, កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ, ភ័យនិងឆាប់ខឹងនិងការថប់បារម្ភ។ Melissa ជួយឱ្យរាងកាយស្វែងរកសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ ( គន្ថនិទ្ទេស ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis គឺជារុក្ខជាតិដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំមកពីគ្រួសារ mint ។ សូម្បីតែនៅក្នុងយុគសម័យកណ្តាលក៏ដោយ ឱសថក្រអូបនេះគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុប ដែលបច្ចុប្បន្នវាត្រូវបានដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយនៅទូទាំងពិភពលោក។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការសិក្សាផ្សេងៗ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានញែកចេញពីប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា។ ការវិភាគរបស់ HPLC (កម្រិតខ្ពស់នៃរាវ chromatography) បានបង្ហាញថាឥទ្ធិពលឱសថសាស្ត្រនៃការចំរាញ់ចេញពីប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាត្រូវបានផ្តល់ដោយអាស៊ីត rosmarinic, អាស៊ីត caffeic ester និងអាស៊ីត 3,4-dihydroxybenzoic ។

ការសិក្សាលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ បានបង្ហាញថា ចំរាញ់ចេញពីប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចកែប្រែអារម្មណ៍ និងអាចចាត់ទុកថាជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃការប្រើប្រាស់មានកំណត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានទិន្នន័យជាក់លាក់ណាមួយអំពីកត្តាយេនឌ័រ និងរយៈពេលនៃឥទ្ធិពលនោះទេ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្របសម្រួលការទទួលទានប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

Eleutherococcus ដូចជាឱសថរុក្ខជាតិជាច្រើនបានមករកយើងពីឱសថបុរាណចិនដែលវាត្រូវបានគេប្រើអស់រយៈពេលជាង 2000 ឆ្នាំមកហើយ - អ្នកព្យាបាលបូព៌ាប្រាកដថា Eleutherococcus អាចស្ដារឡើងវិញនូវកង្វះថាមពល qi ដ៏សំខាន់។

Eleutherococcus ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា adaptogen ធម្មជាតិដែលមានន័យថាវាបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងកត្តាស្ត្រេសផ្សេងៗ ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងប្រព័ន្ធ endocrine ។

ឱសថសាស្ត្រផ្លូវការបានទទួលស្គាល់ eleutherococcus ថាជាអាដាប់ធ័រនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 40 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយនៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសូវៀតបានចាប់ផ្តើមការសិក្សាយ៉ាងសកម្មអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។ នៅសហភាពសូវៀត Eleutherococcus ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន - ពីការបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អត្តពលិក ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មបន្ទាប់ពីគ្រោះមហន្តរាយនៅរោងចក្រថាមពលនុយក្លេអ៊ែរ Chernobyl ក្នុងឆ្នាំ 1986 ។

រុក្ខជាតិធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ adrenal ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង - សារធាតុគីមីនៅក្នុង Eleutherococcus រារាំងការភ្ជាប់អរម៉ូនស្ត្រេសទៅនឹងអ្នកទទួលរបស់ពួកគេ។ នេះមានន័យថា ក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកដំណើរការកាន់តែល្អ អ័រម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភត្រូវបានផលិតតិចជាងមុន។
ការទទួលទាន eleutherococcus ក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ sedative ស្រាល ដែលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ eleutherococcus ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ កុំប្រើវាដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - eleutherococcus ត្រូវបាន contraindicated ក្នុងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

ការបដិសេធការទទួលខុសត្រូវ៖ ព័ត៍មានដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ ស្តីពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ គឺមានបំណងជូនដំណឹងដល់អ្នកអានតែប៉ុណ្ណោះ។ វា​មិន​អាច​ជំនួស​បាន​ការ​ណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ឡើយ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃស្ថានភាពស្ត្រេស អាហាររូបត្ថម្ភគួរតែមានតុល្យភាពទាក់ទងនឹងសមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំជើបរំជួលជាច្រើនប្រភេទគឺវីតាមីននៃក្រុម B, វីតាមីន E, C, A ក៏ដូចជាស័ង្កសី កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម សេលេញ៉ូម ដែលជាផ្នែកមួយនៃផលិតផលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងជាច្រើន។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវផលិតផល 10 ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ភាពតានតឹង។

1. បន្លែបៃតង
ខាត់ណាផា្កស្ព ផ្កាខាត់ណាខៀវ សាឡាត់ សាឡាត់ spinach sorrel មាន មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលទាំងនេះមានប៉ូតាស្យូម - ធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

2. ផលិតផលសមុទ្រ
អាហារសមុទ្រមានផ្ទុកស័ង្កសី និងអ៊ីយ៉ូតយ៉ាងច្រើន ដែលជាធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ endocrine និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជា "ឥន្ធនៈ" នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។

3. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដែលចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការបំពេញថាមពល និងកម្លាំងសំខាន់ៗ។ ប្រភពនៃពួកវាអាចជានំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលធ្វើពីម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសំបក។

4. ការ៉ុត ល្ពៅ និងបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចផ្សេងទៀត។
ពួកវាត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុ provitamin A និង beta-carotene ដែលពង្រឹងសរសៃឈាមខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ផលិតផលទាំងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

5. Celery
មានផ្ទុកសារធាតុ phytoelements ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ញ៉ាំវាឆៅ ឬកិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីបង្កើតទឹក celery ។

6. សារាយសមុទ្រ
វាសម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូត ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើវា។

7. តែបៃតង
ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងរបស់វាត្រូវបានផ្អែកលើមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះទៀតដំណើរការនៃការផឹកតែគឺស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។

8. ស្រា
ស្រាមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ជាច្រើន ដែលជាសារធាតុទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលឈ្លានពាននៃបរិយាកាសខាងក្រៅលើរាងកាយ។ ស្រា​មួយ​កែវ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ស្ងប់ ហើយ​លើក​ទឹកចិត្ត​អ្នក​។

នៅពេលដែលព្រលឹងសោកសៅ ពិភពលោកហាក់ដូចជាពណ៌ប្រផេះ ហើយជីវិតគឺគួរឱ្យធុញ ដូច្នេះអ្នកចង់ពណ៌ពណ៌ខៀវនេះជាមួយនឹងអ្វីមួយ៖ ទិញសំលៀកបំពាក់ស្អាតៗ ឬញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់។ និយាយអញ្ចឹងអំពីអាហារ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងស្រស់ស្អាតមិនតែងតែល្អសម្រាប់រូបរាងកាយរបស់យើង និងសូម្បីតែអារម្មណ៍នោះទេ។ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​កាន់​តែ​សប្បាយ​ចិត្ត​បន្តិច​ជាមួយ​នឹង​អាហារ អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ។ បន្ទាប់ពីបានមើលសម្ភារៈគ្រប់ប្រភេទនៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ និងជាការពិតណាស់សម្រាប់អ្នក អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានប្រមូលផលិតផលសំខាន់ៗដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខភាពប្រសើរឡើង។

អាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយចំនួនគឺ ត្រីខ្លាញ់ (ឧទាហរណ៍ ត្រីសាម៉ុង ត្រីខ) និងគ្រាប់។ ពួកវាជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដោយមានជំនួយពីកោសិកាខួរក្បាលធ្វើការបានប្រសើរជាងមុន ហើយអារម្មណ៍មិនល្អក៏បាត់ទៅវិញ។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B6 ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយសំខាន់គឺអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan (ដោយវិធីនេះ "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" - serotonin ត្រូវបានបង្កើតឡើង) ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងម្ហូបណាមួយដែលមាន ផលិតផលទាំងនេះ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីត្រី នោះភាគច្រើននៃអាស៊ីតអាមីណូចុងក្រោយបំផុតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលអំបិលស្រាល។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សម្រាប់អារម្មណ៍ដ៏ល្អ មានសារធាតុ selenium សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងស្តុក ដែលតាមវិធីនេះ ខ្វះណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់។ ដូច្នេះញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់បីឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 100-150 ក្រាមនិងគ្រាប់ - 30 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ - អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសប្បាយចិត្តផងដែរ!

វាប្រែថាទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់មិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់របស់បក្សីនេះ (និងនៅក្នុង oatmeal និង buckwheat) មានអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ដែលបានពិពណ៌នារួចហើយខាងលើ។ ដោយវិធីនេះ ស៊ុតមាន់ក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះ ក៏ដូចជាវីតាមីន A, E, D និង B ដែលការខ្វះខាតដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វីតាមីននៃក្រុមនេះក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្កាខាត់ណាដែរ ប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងស្ពៃក្តោបស្រស់ប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចទិញបានឧទាហរណ៍នៅលើទីផ្សារ ហើយធ្វើសាឡាត់ឆ្ងាញ់ចេញពីវា។

ជារឿយៗខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំចង់រីករាយជាមួយនឹងបង្អែមភ្លឺឬក្រូចឆ្មាទោះបីជាការពិតវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជ្រើសរើសបន្លែនិងផ្លែឈើភ្លឺ។ ពណ៌រីករាយនៅតែមាន ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍គឺច្រើនដង! បន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា beets, eggplant, carrots, persimmons, tangerines និងផ្សេងទៀតមាន bioflavonoids - សារធាតុទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់នៅក្នុងខួរក្បាល។ ជាពិសេសនៅក្នុងបញ្ជីនៃ "ផ្លែឈើអារម្មណ៍" ចេកមួយលេចធ្លោដែលមានវីតាមីន B6 ដែលចាំបាច់សម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ និងអាចជួយជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលទានរបស់ល្អភ្លឺស្វាង និងមានសុខភាពល្អ ខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន ដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដែលមានន័យថាអារម្មណ៍កើនឡើង។

ឈីសគ្រប់ប្រភេទនឹងជួយឱ្យអ្នកញញឹមបានញឹកញាប់ ដែលក្នុងនោះមានអាស៊ីតជាច្រើនសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ៖ phenylethylamine, tryptamine និង tyramine ។ ហើយជាការពិតណាស់ សូកូឡាខ្មៅ ដែលជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងតមអាហារ ភាពផ្អែមល្ហែមនេះ ធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត ដោយសារតែខ្ញុំអាចមានលទ្ធភាពញ៉ាំពីរបីដុំ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាសណ្តែកកាកាវមានផ្ទុកសារធាតុ phenylethylamine ដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា យើង​ម្នាក់ៗ​ធ្លាប់​ឮ​គេ​ថា​ជា​អ័រម៉ូន​នៃ​គូស្នេហ៍។ វាបង្ហាញថា សូកូឡាទឹកដោះគោឆ្ងាញ់ដែលផ្សព្វផ្សាយជាញឹកញាប់នឹងនាំមកនូវសុភមង្គលតិច និងអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាងជូរចត់។ លើសពីនេះ វាមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អ។

ជាការពិតណាស់ មិនមែនផលិតផលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់ហាក់ដូចជាបែបនេះនៅ glance ដំបូងនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយមិនបានអានអត្ថបទមួយដុំ ខ្ញុំមិនដែលគិតថា ត្រីដែលមានខ្លាញ់អាចជួយអ្នកបានឡើយ។ ប៉ុន្តែផលិតផល និងឱសថទាំងនោះដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាការសង្គ្រោះពីភាពស្លេកស្លាំង និងភាពតានតឹង តែងតែធ្វើសកម្មភាពផ្ទុយពីនេះ។ របស់ផ្អែមបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង ហើយនេះនាំឱ្យរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ដូច្នេះ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ដើម្បីមិនត្រឹមតែមានភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានភាពរីករាយទៀតផង។ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង និងជាពិសេសជាតិអាល់កុល យ៉ាងហោចណាស់ក៏ធ្វើឱ្យមានភាពស្រើបស្រាល និងធ្វើឱ្យមានភាពស្វាហាប់ ប៉ុន្តែមិនយូរទេ ធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពេញ Adrenal កាន់តែធ្ងន់ និងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាទូទៅ បារីអាចនាំឱ្យខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

ជាទូទៅ ដើម្បីបំបាត់ការបាក់ទឹកចិត្ត និងមិនសូវក្រៀមក្រំ អ្នកត្រូវកាត់បន្លែ ឬផ្លែឈើស្រស់ៗ ញ៉ាំគ្រាប់ ឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ ស៊ុតចៀន ឬត្រី ហើយញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយឈីស។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងពេញចិត្តហើយស្នាមញញឹមនឹងមិនចាកចេញពីមុខរបស់អ្នកទេ! ឥឡូវ​នេះ​ជា​វិធី​តែ​មួយ​គត់​ដែល​ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ​វា។

ណាតាលីយ៉ា Denisova

នៅរដូវក្តៅមិត្តល្អបំផុតគឺបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ មានហេតុផលជាច្រើនក្នុងការញ៉ាំវាជាប្រចាំ។ ស្ទើរតែគ្មានអ្នកណាដឹងថាចេកធម្មតាមានប្រយោជន៍ និងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា! ហើយមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីស្រលាញ់ផ្លែឈើនេះ។

1. ចេកជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុជាច្រើនដែល serotonin ត្រូវបានផលិត - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ដូច្នេះហើយ ការញ៉ាំចេកមួយផ្លែគឺងាយស្រួលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង :)។
2. ចេកគឺជាផ្លែឈើតែមួយគត់ដែលមិនផ្តល់ប្រតិកម្មអាលែហ្សីសូម្បីតែទារក។
3. ពួកគេរក្សាជាតិកាល់ស្យូម វានៅតែមាននៅក្នុងរាងកាយ និងពង្រឹងឆ្អឹង។ សម្រាប់​អ្នក​ចូលចិត្ត​កាហ្វេ នេះ​ពិតជា​សំខាន់​ណាស់ ព្រោះ​កាហ្វេ​បញ្ចេញ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ចេញពី​រាងកាយ​។
4. សូមអរគុណដល់អង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេក សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងរាងកាយបានលឿនជាងមុន។
5. ចេក​ជួយ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ទល់លាមក។ ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់នឹងកម្ចាត់បញ្ហានេះ។
6. ផ្លែឈើនេះល្អសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង។
7. ចេក​រុំ​ជញ្ជាំង​ក្រពះ និង​ការពារ​វា​ពី​សារធាតុ​ឈ្លានពាន និង​អាស៊ីត​ក្នុង​អាហារ នេះ​រួមចំណែក​ដល់​ការ​ព្យាបាល​ដំបៅ​ក្នុង​ក្រពះ​។
8. ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរាគ។ នេះគឺជាផលិតផលស្តារឡើងវិញដែលមានប្រយោជន៍។
9. pulp ចេកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ វាជួយសង្រ្គោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនពីការរមួលក្រពើនៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង។
10. ការទទួលទានផ្លែចេកជួយកាត់បន្ថយការហើមយ៉ាងខ្លាំង។
11. ផ្លែឈើគឺជាប្រភពថាមពល។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំវាមុនពេលហ្វឹកហាត់ - កម្រិតជាតិស្ករនឹងមិនកើនឡើងលឿនទេ ហើយការងារនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវានឹងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណ។
12. សារជាតិ pectins និង chelates នៅក្នុងផ្លែចេក បណ្តេញជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
13. សារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេកគឺល្អសម្រាប់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេក អ្នកអាចកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ និងរោគសញ្ញាមិនល្អ។
14. pulp មានជាតិដែកច្រើន។ នេះធ្វើឱ្យចេកចាំបាច់សម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង។
15. មាតិកាខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូមជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។
16. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងផ្លែចេក ការពាររាងកាយ និងបង្កើនភាពស៊ាំបានយ៉ាងល្អ។
17. ចេកអាចយកខ្សាច់ និងថ្មចេញពីតម្រងនោម។ ហើយ microelements និងវីតាមីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារនិងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។
18. ផ្លែ​ឈើ​នេះ​ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ចង្អោរ​នៅ​តាម​ផ្លូវ ឬ​សម្រាប់​ជំងឺ​ពុល​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ។
19. សំបកចេកគឺល្អណាស់ក្នុងការបំបាត់ការរមាស់ពីសត្វល្អិតខាំ។ លាបវាជាមួយផ្នែកខាងក្នុងទៅកន្លែងខាំរយៈពេលពីរបីនាទី។
20. នៅរដូវក្ដៅ ជាពិសេសនៅតាមរមណីយដ្ឋាននានា វាក្តៅខ្លាំងណាស់។ ចេកមួយក៏នឹងជួយនៅទីនេះផងដែរ។ វាមានសមត្ថភាពបញ្ចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ វាជួយជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅឬកំដៅខ្លាំង។
21. ចេក​ជួយ​ឈប់​ជក់! នៅពេលផ្តាច់ដោះពីការញៀនជាតិនីកូទីន អ្នកត្រូវញ៉ាំចេកឲ្យបានច្រើន - បរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជួយយកសំណល់ជាតិនីកូទីនចេញពីរាងកាយ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតដែលគ្មានបារី។
22. ចេក​មាន​សារៈ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ត្រៀម​ប្រលង។ មាតិកាខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែចេកធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលយកព័ត៌មានថ្មីៗ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ពីសរីរវិទ្យា រហូតដល់ផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រួមចំណែកដល់ "សុខភាព" នៃរាងកាយ។ យោងតាមវិធីសាស្រ្តនេះ អ្នកត្រូវការទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការប្រើប្រាស់សារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួន ផលិតផលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

2. កន្លែងទីពីរគឺសូកូឡាខ្មៅ ដែលផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ phenethylamine ។ Phenethylamine គឺជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់កោសិកាខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អ។ សូកូឡា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ផលិតផល​អាហារ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​សុខភាព​ល្អ​ផង​ដែរ។

3. ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃភាពតានតឹងវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លែក្រូចឆ្មារ ដែលផ្គត់ផ្គង់ជាតិស្ករធម្មជាតិ និងវីតាមីន C ដល់ខួរក្បាល ដែលចាំបាច់ដើម្បីជំនះភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នករស់នៅក្នុងរយៈទទឹងផ្សេងទៀតអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផ្លែឈើផ្អែមដែលដុះនៅក្នុងតំបន់របស់ពួកគេ។ ក្រូចឆ្មារ ជាពិសេសផ្លែក្រូច ជួយខួរក្បាលទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។ ហើយដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេជាម្ចាស់នៃពណ៌ភ្លឺនិងក្លិនបិដោរសម្បូរបែបពួកគេបញ្ចេញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

4. នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ទី 4 ក្នុងបញ្ជីអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអាល់ម៉ុនដែលមានស័ង្កសី ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន E និង B2 ។ នៅពេលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អាល់ម៉ុន សារធាតុ serotonin ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើត្រូវបានផលិត។

5. អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យជំនួសតែជាមួយភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិ ដោយជ្រើសរើសអាស្រ័យលើឥទ្ធិពលដែលអ្នកចង់ទទួលបាន៖ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ឬប៉ូវកំលាំង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនោះ អ្នកគួរតែបញ្ចូលត្រីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលមានជាតិស័ង្កសី វីតាមីន B និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជាសមាសធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ។

6. បញ្ជីនេះបញ្ចប់ដោយខ្ទឹមសនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ខ្ទឹមសត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមិនត្រឹមតែជាការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែអង់ស៊ីមនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើកោសិកាសរសៃប្រសាទនៃបរិស្ថាន។ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ដោយសារតែវាមានសមាសធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែប ការពារការកើតឡើងនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ប្រូខូលី គឺជាម្ហូបចំហៀងបន្លែដ៏វិជ្ជមានបំផុត។ វាមានបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន ដែលជួយសម្រាលយើងពីការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផល។