តើអ្វីទៅជាការគេងមិនលក់។ តើការគេងមិនលក់គឺជាអ្វី និងផលវិបាករបស់វា។
ការគេងគឺជាស្ថានភាពពិសេសនៃរាងកាយ អាស្រ័យលើអត្ថប្រយោជន៍ដែលស្ថានភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់វាពឹងផ្អែកយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ខ្ញុំចង់និយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយប្រើការគេងដែលបានកែប្រែ ដែលព្យាបាលដោយជោគជ័យនូវជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលនេះត្រូវបានគេហៅថាការគេងមិនលក់។
ការគេងមិនលក់ (មកពីឡាតាំង deprivatio - ការបាត់បង់ ការអត់ឃ្លាន) គឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រពិសេសដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការអនុវត្តផ្លូវចិត្តដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បច្ចេកទេសនេះមាននៅក្នុងការខ្វះខាតសិប្បនិម្មិតនៃការគេងសម្រាប់ពេលខ្លះ។ វិធីសាស្រ្តនៃការដកហូតអាចនាំមនុស្សម្នាក់ចេញពីស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដោយមិនប្រើថ្នាំអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
ប្រវត្តិនៃការលេចឡើងនៃវិធីសាស្រ្តដកហូត
វិធីសាស្រ្តនៃការគេងមិនលក់មិនអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈថ្មីទេ។ ការបង្អត់អាហារត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សូម្បីតែនៅក្នុងទីក្រុងរ៉ូមបុរាណក៏ដោយ។ នៅសម័យបុរាណនោះ ជនជាតិរ៉ូម៉ាំងដែលចូលចិត្តពិធីបុណ្យ និងពិធីបុណ្យ បានកត់សម្គាល់ឃើញថា មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងបាក់ទឹកចិត្តម្តងទៀត បានក្លាយជាមនុស្សរីករាយ និងសេពគប់បន្ទាប់ពីមួយយប់បានដេកទាំងស្រុង។ អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបំភ្លេចចោល ហើយមានតែនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 70 នៃសតវត្សចុងក្រោយនេះ ការដកហូតត្រូវបានរកឃើញឡើងវិញដោយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតជនជាតិស្វីសសម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានទទួលយកដោយការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ដែលវារសាត់បន្តិចម្តងៗ ព្រោះវាផ្តល់មធ្យោបាយដល់វិធីសាស្រ្តទំនើបក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយប្រើថ្នាំ។
ការបង្អត់អាហារគឺខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានពីការគេងមិនលក់ពេញលេញរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ ការគេងមិនលក់យូរគឺជាបន្ទុកធ្ងន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត 
មនុស្សម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលគឺជាការរំលោភលើការគ្រប់គ្រងនៃរាងកាយ។ លទ្ធផលនៃការនេះគឺថា ការគេងអាចកើតមានគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេល។ លើសពីនេះ ការលេចចេញនូវភាពស្រពិចស្រពិល ភាពច្របូកច្របល់ក្នុងចិត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍ពិត និងសុបិនជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ការគេងមិនលក់ដោយបង្ខំគឺជាការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ចិត្តសាស្ត្រ។ វាត្រូវបានគេប្រើជាការធ្វើទារុណកម្មក្នុងអំឡុងពេល Inquisition ក៏ដូចជាក្នុងកំឡុងសង្គ្រាមលោកលើកទីពីរនៅក្នុងជំរុំប្រមូលផ្តុំ Nazi និង Gestapo ។ នៅសម័យរបស់យើង ការគេងមិនលក់ដោយបង្ខំក្នុងរយៈពេលយូរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយចលនាសាសនាមួយចំនួនដើម្បីផ្ទេរចិត្តសាស្ត្រទៅជាស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរ។
វិធីសាស្រ្ត
ការបង្អត់អាហារ សំដៅលើវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនប្រើថ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តនៃការដកហូតគឺសាមញ្ញណាស់ហើយអាចចូលដំណើរការបាន។ វាមានដូចខាងក្រោម។ នៅពេលយប់ អ្នកមិនចាំបាច់ចូលគេងទេ ប៉ុន្តែត្រូវបន្តភ្ញាក់ពេញមួយយប់ និងពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកត្រូវចូលគេងនៅម៉ោងធម្មតាហើយការគេងគួរតែបន្តរយៈពេល 10-12 ម៉ោង។ ដូច្នេះរយៈពេលនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកើនឡើងដល់មួយថ្ងៃកន្លះ បន្ទាប់ពីការគេងធម្មតាកើតឡើង។ វគ្គដំបូងនៃការដកហូតត្រូវបានអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបើចាំបាច់បន្តការព្យាបាល - ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងលក់តែងតែយឺតជាងធម្មតា។ គេងក្នុងពេលតែមួយ រាក់ ស្រើបស្រាល ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ញឹកញាប់នៅពេលយប់។ ដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការគេងត្រូវបានរំខាន ដូច្នេះអ្នកដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ទើរតែមិនសម្រាកអំឡុងពេលគេង ហើយភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។
បច្ចេកទេសនៃការដកហូតដំណេកធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃវដ្តនៃការគេង និងរយៈពេលរបស់វា។ ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ ការដកហូតអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភាពតានតឹងសិប្បនិម្មិតសម្រាប់រាងកាយ។
នៅពេលធ្វើការដកហូតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លាក្នុងការដេកលក់ដែលកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ដំបូង។ សូម្បីតែការគេងខ្លីក៏បែកបច្ចេកទេសដែរ ហើយឥទ្ធិពលទាំងមូលក៏បាត់ដែរ។ ដើម្បីនៅភ្ញាក់ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយ និងសម្រាកបន្ថែម អ្នកអាចសម្អាតផ្ទះល្វែង បោកគក់ លាងចាន អានសៀវភៅ ធ្វើម្ជុល។ ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយ និងការសម្រាកជួយឱ្យយកឈ្នះពាក់កណ្តាលយប់ដំបូង នៅពេលដែលអ្នកចង់គេងលក់ស្រួល ជាពិសេស។ នៅម៉ោង 3 ឬ 4 ព្រឹក បំណងប្រាថ្នាចង់ងងុយគេងបាត់ អារម្មណ៍កាន់តែរំភើប ហើយសមត្ថភាពការងារក៏កើនឡើង។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះមនុស្សម្នាក់គឺពេញមួយថ្ងៃហើយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃយប់មនុស្សម្នាក់គួរតែចូលគេងជាធម្មតា។ វគ្គនៃការគេងមិនលក់មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តច្រើនយប់ជាប់គ្នាទេ។ នេះអាចនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ neuroses ផ្សេងៗនិងសូម្បីតែ psychoses ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងការខ្វះខាត
ការបង្អត់អាហារមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងកម្រិតមធ្យម ក៏ដូចជានៅក្នុងរោគសញ្ញា melancholic និងទម្រង់ melancholy ។ ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ លទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ការបង្អត់អាហារគឺមានលក្ខណៈតិចជាង។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមិនមាន contraindications ទេហើយវាជាការចង់បានដែលការព្យាបាលជាពិសេសវគ្គសិក្សាដែលមានវគ្គជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យ។ លទ្ធផលនៃការព្យាបាលគឺល្អជាពិសេសប្រសិនបើការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ វិធីសាស្ត្រនេះក៏ផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពល្អផងដែរ ប៉ុន្តែការព្យាបាលយូរជាងគឺត្រូវបានទាមទារ។
លទ្ធផលវិជ្ជមានដែលមានស្ថេរភាពពីបច្ចេកទេសនៃការដកហូតជាធម្មតាកើតឡើងបន្ទាប់ពីវគ្គប្រាំមួយទៅប្រាំបី។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីវគ្គព្យាបាលការដកហូតលើកដំបូង។ នោះគឺទោះបីជាវគ្គដំបូងនៃការដកហូតមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានក៏ដោយក៏ការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានបន្ត។
មនុស្សសម័យថ្មីកំពុងមានការធ្វេសប្រហែសកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះការគេងពេញមួយជីវិត ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ការសិក្សា ការងារ ឬភាពរីករាយ ដោយយល់ថាវាជាកត្តាចាំបាច់ដែលរំខាន ដែលត្រូវការពេលវេលាច្រើន។
ប្រសិនបើមានគម្រោងបន្ទាន់ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ឬព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀត ហើយពេលវេលាកំពុងអស់ នោះការស្វែងរកពេលវេលាដែលបាត់គឺពិតជាច្របូកច្របល់ - វាត្រូវបានដកចេញពីដំណេក។
ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ យើងម្នាក់ៗដឹងថាទង្វើបែបនេះមិនល្អសម្រាប់រាងកាយទេ។
ការបដិសេធនៃការគេងអាចបង្កឱ្យមានដំណើរការរោគសាស្ត្រដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅក្នុងរាងកាយ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត CNS, ភាពវង្វេងស្មារតី, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ការបាត់បង់ការចងចាំ) ការថយចុះនៃស្ថានភាពសង្គមនិងគុណភាពនៃជីវិត។
នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ មុខវិជ្ជាបានតស៊ូជាមួយនឹងការងងុយដេកនៅកម្រិតនៃកម្លាំងរបស់ពួកគេ ការយល់ច្រលំបានចាប់ផ្តើម ហើយការយល់ឃើញពីការពិតត្រូវបានរំខាន។ កម្លាំងរបស់ពួកគេត្រូវបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញបន្ទាប់ពីគេងដប់ពីរម៉ោងពេញ។
កន្លះសតវត្សក្រោយមក ការប្រណាំងសម្រាប់កំណត់ត្រាបានចាប់ផ្ដើម។
បន្ទាប់ពីបានជួបប្រទះការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងការយល់ច្រលំ Randy Gardner ជាជនជាតិកាលីហ្វ័រញ៉ាអាយុដប់ប្រាំពីរឆ្នាំក្នុងឆ្នាំ 1965 មានរយៈពេល 11 ថ្ងៃដោយមិនគេង - នោះជា 264 ម៉ោង!
នៅពេលត្រូវបានគេសួរថាតើគាត់ធ្វើយ៉ាងណាដោយមិនបានគេងយូរមកហើយ Randy បានឆ្លើយថានេះគឺជាជ័យជម្នះនៃស្មារតីលើបញ្ហា។ តាមពិត កត្តាជោគជ័យរបស់ Gardner គឺកាយសម្បទាល្អ កម្លាំងចិត្តខ្ពស់ ការគាំទ្រពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងអ្នកសង្កេតការណ៍ជាច្រើន។
ជ័យជំនះលើការគេងនេះត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេស។ បន្ទាប់មក អ្នកតំណាងសៀវភៅបានបញ្ជាក់ដូច្នេះ ការចុះឈ្មោះកំណត់ត្រាបែបនេះត្រូវបានបញ្ចប់ដោយសារតែការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពមនុស្ស។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅឆ្នាំ 2007 ជនជាតិអង់គ្លេស Tony Wright បានចំណាយពេល 275 ម៉ោងដោយមិនដេក។
ឥទ្ធិពលនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយូរលើរាងកាយ
ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សម្នាក់ដែលមិនបានគេងត្រឹមតែមួយយប់។
យប់ទី 2 ដោយគ្មានការគេងបង្ហាញពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃអាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍៖ ការដើរមិនស្មើគ្នា ការនិយាយមានភាពច្របូកច្របល់ និងស្រពិចស្រពិល កិច្ចការដែលទាមទារភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តមិនអាចដោះស្រាយបាន ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តជួសជុលកំហុសដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃការគេងស្រមុកក្នុងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដោយបង្ខំ។
នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ electroencephalogram ។ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើង ងងុយដេក និងងងុយដេក។
ប្រសិនបើការគេងមិនលក់នៅតែបន្ត អ្នកនោះមានភាពច្របូកច្របល់ និងមិនស្ងប់ គាត់មានអារម្មណ៍ថាកម្រាលឥដ្ឋរើក្រោមជើង ហើយក្បាលរបស់គាត់ត្រូវបានច្របាច់ដោយទំពក់ ("បាតុភូតមួក") មានភាគល្អិតធូលីនៅក្នុងភ្នែក ការចងចាំមិនព្រមធ្វើការ .
ថ្ងៃទីបួននៃការគេងមិនលក់នាំមកនូវភាពស្រឡាំងកាំងដែលមើលឃើញ និងសោតទស្សន៍។
នៅពេលដែលការគេងមិនលក់កាន់តែជ្រៅ "ខ្ញុំ" របស់មនុស្សពិសោធន៍ហាក់ដូចជាដាច់ពីគ្នា ឆន្ទៈត្រូវបានបង្ក្រាប អ្វីមួយអាចត្រូវបានណែនាំដល់គាត់។
អ្នកស្រាវជ្រាវផ្ដល់យោបល់ដូច្នេះ ការយល់ច្រលំគឺជាការគេង REM ឈ្លានពានការភ្ញាក់ជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តរបស់វា។សម្រាប់ហេតុផលនេះ, បន្ទាប់ពីការពិសោធន៍, ប្រធានបទធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងយឺតជ្រៅ, កង្វះនៃការដែលស្រួចស្រាវបំផុត។
ភាពច្របូកច្របល់ក្នុងសុបិន៖ រោគសញ្ញា មូលហេតុ ជំងឺអ្វីដែលបង្ហាញ របៀបដែលពួកគេខុសពីសុបិន #hallucinations_in_sleep
ការគេងយឺតក៏ព្យាយាមទាមទារសិទ្ធិរបស់ខ្លួនឡើងវិញដោយលុកលុយការភ្ញាក់ដោយបង្ខំ។ នេះត្រូវបានចុះបញ្ជីដោយ Nathaniel Kleitman ដែលបានធ្វើការពិសោធន៍លើខ្លួនឯង។
បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ 120 ម៉ោង អេឡិចត្រិចហ្វាឡូក្រាមរបស់គាត់បានកត់ត្រារលកដីសណ្តដែលជាធម្មតាលេចឡើងក្នុងការគេងមិនមែន REM ។ Kleitman បានគ្រប់គ្រងដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងនៃឆន្ទៈ។ នៅពេលនេះ បន្ទាត់រវាងការគេង និងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនបានធ្វើឱ្យព្រិល។
ឥទ្ធិពលនៃការភ្ញាក់មួយថ្ងៃកន្លះលើរាងកាយ
មនុស្សដែលធ្វើការវេនយប់ច្រើនតែត្រូវនៅភ្ញាក់មួយថ្ងៃកន្លះ៖ ស្នាក់នៅពេញមួយយប់ បន្ទាប់មកមួយថ្ងៃទៀត។ មនុស្សជាច្រើនស៊ាំនឹងចង្វាក់បែបនេះ ហើយមិនសន្មត់ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងរឿងនេះទេ។
តើការគេងមិនលក់ដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេកមិនប៉ះពាល់ដល់ចិត្តនិងរាងកាយទាំងមូលទេ? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ដោយ Ya.I. Levin ដែលបានជ្រើសរើសចង្វាក់ 36 ម៉ោងនៃការភ្ញាក់ជាកម្មវត្ថុនៃការសិក្សា៖
មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 35 នាក់បានក្លាយជាប្រធានបទ។ ពួកគេបានជួបប្រទះការងងុយគេងខ្លាំងបំផុតចាប់ពីម៉ោង 4 ព្រឹកដល់ម៉ោង 7 ព្រឹកចាប់ពីម៉ោង 1 រសៀលដល់ម៉ោង 4 រសៀលនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅពេលល្ងាចឆ្ពោះទៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍បំណងប្រាថ្នាចង់គេងគឺខ្សោយបំផុត។
គ្រប់គ្នាបានកត់សម្គាល់ឃើញពីការកើនឡើងនៃកម្លាំង ប៉ុន្តែមិនមានបំណងចង់ផ្លាស់ទីឡើយ។ ប្រតិកម្មជាច្រើនចំពោះការងងុយគេងមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយត្រូវបានកំណត់ដោយប៉ារ៉ាម៉ែត្របុគ្គលរបស់មនុស្ស - តុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និស្ស័យ ចរិតលក្ខណៈ ការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។
ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់មានលក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោម: ការថយចុះនៃកម្រិតលើកទឹកចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្ត ការថយចុះនៃសកម្មភាពរួម ការថយចុះនៃការចងចាំរួម និងរយៈពេលខ្លី ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភប្រតិកម្ម។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ចំនួននៃកំហុសក្នុងការបំពេញភារកិច្ចពាក្យសំដី និងមិនមែនពាក្យសំដីសាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញបានថយចុះ។
ការវិភាគនៃសូចនាករជីវគីមីបានកត់ត្រាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងប្រូតេអ៊ីនសរុបកម្រិតអរម៉ូននៃ catecholamine ដែលជាដៃគូនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានថយចុះ។
សូចនាករជាច្រើនបានត្រលប់ទៅធម្មតាវិញនៅយប់ដំបូងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ការពិសោធន៍។ ជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់...
យប់នៃការងើបឡើងវិញគឺមិនធម្មតាផងដែរ: ការគេងមានរយៈពេលយូរ, សមាមាត្រនៃការគេងជ្រៅជ្រៅត្រូវបានកើនឡើង, ចំនួននៃចលនានិងការភ្ញាក់នៅក្នុងការគេងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ប្រតិកម្មស្បែក Galvanic (GSR) ដែលជារង្វាស់សំខាន់នៃសកម្មភាពអារម្មណ៍ក៏រងផលប៉ះពាល់ដោយការគេងមិនលក់ផងដែរ។ ការរំខានតិចតួចបំផុត សូម្បីតែយើងមិនបានកត់សម្គាល់ក៏ដោយ ប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃក្រពេញញើស ស្បែកកាន់តែមានសំណើម ហើយភាពធន់នឹងអគ្គិសនីរបស់វាប្រែប្រួល។ GSR នៃមុខវិជ្ជាបានប្រែទៅជាស្រដៀងនឹង GSR នៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ដោយវិធីនេះ
ការគេងមិនលក់គឺជាភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុត អមដោយការផ្លាស់ប្តូរជីវគីមី និងផ្លូវចិត្ត។
សម្ព័ន្ធមិត្តដ៏សំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងគឺការគេង delta ។ ដូច្នេះហើយ បន្ទាប់ពីការគេងមិនលក់ មនុស្សម្នាក់ដំបូងបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងនេះ។
ល្ខោនគឺជាការពិតដែលថា ដំណេក delta ចាប់ផ្តើមការងារស្តារឡើងវិញ បន្ទាប់ពីដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានបានកើតឡើងរួចហើយ។
ការពារផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការភ្ញាក់ពីដំណេកយូរ
តើមានវិធីការពារស្ថានភាពតានតឹងបែបនេះក្នុងខ្លួនដែរឬទេ?
I.G. Dallakyan និង Ya.I. Levin បានបង្ហាញនៅក្នុងការអនុវត្តថាវគ្គនៃ electroacupuncture (ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ដែលធ្វើសកម្មភាពលើចំណុចជាក់លាក់នៃ auricle បង្កើនសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។
បន្ទាប់ពីការការពារបែបនេះ ការភ្ញាក់ពីដំណេករយៈពេល 36 ម៉ោងគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់ ហើយការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅដីសណ្តរនៅយប់ដែលស្តារឡើងវិញបានអូសបន្លាយដោយមិនដឹងខ្លួន។
ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
ការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសដោយរាងកាយមនុស្ស ដែលអាចបង្កជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោ។
ឈឺសាច់ដុំ,
ការថយចុះនៃភាពមើលឃើញ
ការបំពាន ការយល់ឃើញពណ៌ - ពិការភ្នែកពណ៌,
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកឬស្រួចស្រាវ,
បង្កើនការងងុយគេង,
ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការគិត និងផ្តោតអារម្មណ៍
ចិត្តសាស្ត្រ - ការបាត់បង់អារម្មណ៍នៃការពិតនិងអត្តសញ្ញាណ,
ការថយចុះការការពារភាពស៊ាំ
វិលមុខ វិលមុខ ឈឺក្បាល
រំភើបហួសហេតុ, ហួសកម្លាំង, ឆាប់ខឹង, មិនចេះអត់ធ្មត់,
ភាពស្រឡាំងកាំងនៃការស្តាប់និងមើលឃើញ,
ញ័រនៅក្នុងអវយវៈ
Lucid សុបិន្តពេលកំពុងដេកលក់
ចង្អោរ
ការបាត់បង់ការចងចាំ,
ចលនាភ្នែកលឿនដោយអចេតនា
ភាពស្លេកស្លាំងនៃស្បែក,
ប្រតិកម្មពន្យារពេល,
ការនិយាយអសុរោះ និងអសុរោះ
ឈឺបំពង់ក, តឹងច្រមុះ,
ការឡើងទម្ងន់ឬបាត់បង់
យ៉ាន
ពពកនៃស្មារតី - ភ្លេចភ្លាំង,
រោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងការស្រវឹងស្រា, វិកលចរិត,
ការមិនរំលាយអាហារ, រាគ,
ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
ការបដិសេធតម្រូវការធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃវិជ្ជាជីវៈឬសកម្មភាពផ្សេងទៀត, មួយគួរតែចងចាំអំពី ការណាត់ជួបគេង:
សម្រាកពីការភ្ញាក់។
ដំណើរការព័ត៌មាន និងផ្ទេរវាទៅកន្លែងផ្ទុកក្នុងអង្គចងចាំរយៈពេលវែង។
បទប្បញ្ញត្តិនៃដំណើរការមេតាបូលីស៖ ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានពង្រឹង ភាពប្លាស្ទិកនៃណឺរ៉ូនត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ការកែតម្រូវជីវគីមីនៃ RNA នៃណឺរ៉ូន និងប្រូតេអ៊ីន។
ការលៃតម្រូវ biorhythms ទៅជារបៀបល្អបំផុត។
ការកែតម្រូវនិងការកែតម្រូវការងារនៃរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល។
ការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារការពារ៖ T-lymphocytes ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស៊ាំនឹងមេរោគត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មអំឡុងពេលគេង។
ទោះបីជាការពិតដែលថាបាតុភូតនៃការគេងមិនត្រូវបានគេសិក្សាឱ្យបានពេញលេញនិងទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗជាច្រើននៃការបោះបង់ចោលវានៅតែជាអាថ៌កំបាំងនៃវិទ្យាសាស្រ្តក៏ដោយការពិតនៃការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពនិងស្ថានភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្សនៅតែមិនអាចប្រកែកបាន។
ប្រភព៖ A.M. Wayne "Trនិងមួយភាគបីនៃជីវិត", "ការរំខាននៃការគេងនិងការភ្ញាក់", "រោគវិទ្យានៃខួរក្បាលនិងរចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេងពេលយប់" ។
សូមជូនពរអោយមានសុខភាពល្អ គេងលក់ស្រួល សូមអញ្ជើញស្តាប់បទភ្លេងពិរោះៗ៖
Elena Valve សម្រាប់គម្រោង Sleepy Cantata ។
ខ្លឹមសារអត្ថបទ
ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង melancholia ការបង្អត់អាហារឬការងងុយគេងសិប្បនិម្មិតកាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយ - បច្ចេកទេសចម្លែកនៅ glance ដំបូងប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាព។ វាហាក់បីដូចជា តើមនុស្សម្នាក់អាចបង្អត់មនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងតែជួបប្រទះបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការគេងដោយសារតែស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ សម្រាកពីរបីម៉ោងដ៏មានតម្លៃ? ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង ការគេងមិនលក់ក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជួយកម្ចាត់រោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺនេះ ស្ដារស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស និងដំណើរធម្មជាតិនៃវដ្តប្រចាំថ្ងៃដ៏សំខាន់បំផុត ដែលធានាបាននូវសកម្មភាពសំខាន់ៗនៃរាងកាយ ជាចម្បងគឺការគេង-ភ្ញាក់។ វដ្ត។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់នីតិវិធី
អ្នកដែលជួបប្រទះបច្ចេកទេសនៃការងងុយគេងលើកដំបូង ភាគច្រើនតែងតែមានសំណួរធម្មជាតិជាច្រើន៖ តើវាជាអ្វី តើវិធីសាស្ត្រនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច ហើយក្នុងករណីណាខ្លះដែលគួរប្រើវា? ជាដំបូង វាគួរតែត្រូវបានយល់ថា ដំណើរការជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺត្រូវទទួលរងនូវចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃ 24 ម៉ោង។ ឧទាហរណ៍ លំនាំនៃការគេង ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ចង្វាក់បេះដូង ចំណង់អាហារ សម្ពាធឈាមជាដើម។ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដំណើរការទាំងនេះអាចរំខាន ដូច្នេះការសម្រាកពេលយប់ល្អត្រូវបានជំនួសដោយការគេងមិនលក់ ការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន ហើយនៅក្នុង ស្ត្រីវាក្លាយជាវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកកាន់តែខ្លាំងឡើងទៅតាមពេលវេលានៃថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹក អ្នកជំងឺបាក់ទឹកចិត្តតែងតែលងបន្លាចដោយអារម្មណ៍មិនល្អ អត់ឃ្លាន សកម្មភាពថយចុះ ប៉ុន្តែដល់ពេលល្ងាច រោគសញ្ញាបានធូរស្រាលជាបណ្តើរៗ ដូច្នេះហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពួកគេចាប់ផ្តើមមានកម្លាំងឡើងវិញ។
ការចង្អុលបង្ហាញមួយសម្រាប់នីតិវិធីគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការប្រើប្រាស់ការគេងមិនលក់ក្នុងករណីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារតុល្យភាពដែលបាត់បង់រវាងដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ធម្មតានៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលប្រភេទជំងឺដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក;
- បង្កើនការឆាប់ខឹង;
- ភាពវង្វេងស្មារតី;
- ការចងចាំថយចុះ;
- ជំងឺកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់;
- ទម្រង់ខ្លះនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។
វាត្រូវបានគេដឹងថាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត dreary លទ្ធផលវិជ្ជមានពីការគេងមិនលក់សិប្បនិម្មិតកើតឡើងញឹកញាប់ជាងឧទាហរណ៍ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីទម្រង់នៃការថប់បារម្ភនៃជំងឺនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាបែបបទបែបនេះ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ បច្ចេកទេសនៃការដកហូតអាចទប់ទល់នឹងរោគសញ្ញារបស់វាបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងនៃការព្យាបាលដោយជោគជ័យជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។
ប្រភេទនៃការគេងមិនលក់
ជាមួយនឹង "ការអត់ឃ្លានសរុប" អ្នកមិនត្រូវគេងរយៈពេល 36 ម៉ោង។ ឆ្លើយសំណួរថាតើការងងុយគេងគឺជាអ្វី វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទដែលមានស្រាប់នៃបច្ចេកទេសនេះដែលប្រើក្នុងថ្នាំ:
- ការដកហូតសរុប។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្អត់មនុស្សឱ្យគេងប្រហែល 36-40 ម៉ោង ពោលគឺក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី អ្នកជំងឺមិនគួរគេងពេញមួយថ្ងៃ បន្ទាប់មកយប់ និងថ្ងៃបន្ទាប់។ សូម្បីតែការអនុវត្តតែមួយនៃការងងុយគេងសរុបបណ្តាលឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផល នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 ដង: ដំបូងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយមកត្រឹម 1 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែដោយគិតគូរពីការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងរយៈពេលយូរ ជាលើកដំបូង ការអត់ឃ្លានសរុបត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ ជាដំបូងបង្អស់។ ការងារលើសទម្ងន់ទូទៅនៃរាងកាយ។
- ការដកហូតដោយផ្នែក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីនេះអ្នកជំងឺចូលគេងនៅម៉ោង 22.00 ហើយបន្ទាប់ពី 3 ម៉ោងក្រោកឡើងហើយបន្តភ្ញាក់រហូតដល់ល្ងាចបន្ទាប់បន្ទាប់មកគាត់ដេកលក់ម្តងទៀត 3-4 ម៉ោង។ បច្ចេកទេសនេះគឺងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការអត់ធ្មត់ ប៉ុន្តែក៏មានដែនកំណត់របស់វាផងដែរ៖ អ្នកជំងឺដែលមានការថប់បារម្ភកើនឡើងមិនសមរម្យសម្រាប់ការងងុយគេងមួយផ្នែកទេ ព្រោះភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការសម្រាក ពួកគេនឹងចំណាយទៅលើការព្យាយាមដេកលក់។
- ការដកហូត REM ។ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យព្រោះវាត្រូវការការត្រួតពិនិត្យ EEG និងជួសជុលចលនាភ្នែក។ ខ្លឹមសារនៃនីតិវិធីគឺដើម្បីដាស់អ្នកជំងឺឱ្យបានឆាប់តាមដែលគាត់ចូលដំណាក់កាលនៃការគេង "REM" ដែលកំណត់ដោយចលនាលក្ខណៈនៃគ្រាប់ភ្នែក។ បន្ទាប់ពី 90 នាទីនៃការភ្ញាក់គាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដេកលក់ម្តងទៀតប៉ុន្តែរហូតដល់ការចាប់ផ្តើមបន្ទាប់នៃដំណាក់កាលនេះ។ ការឆ្លាស់គ្នានៃការគេង និងសកម្មភាពបែបនេះត្រូវតែរក្សាពេញមួយយប់ បន្ទាប់ពីនោះឥទ្ធិពលនៃការអត់ឃ្លានជាក្បួនគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្រង់សរុប ឬដោយផ្នែករបស់វា។ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើតិចជាងញឹកញាប់ដោយសារតែតម្រូវការសម្រាប់ឧបករណ៍ពិសេសនិងវត្តមានថេររបស់អ្នកឯកទេស។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ការគេងមិនលក់ខុសប្រភេទសម្រាប់អ្នកជំងឺជាក់លាក់ណាមួយអាចផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ បាត់បង់កម្លាំង និងវិកលចរិត។ ដូច្នេះគេអាចជឿជាក់លើដំណោះស្រាយនៃសំណួរបែបនេះបានតែចំពោះអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ លក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ និងតាមដានការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេសដែលបានជ្រើសរើស។
ច្បាប់សម្រាប់នីតិវិធី
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ ដូច្នេះរាងកាយរបស់ពួកគេតែងតែខ្វះការសម្រាកពេលយប់។ ការបង្អត់អ្នកជំងឺបែបនេះសូម្បីតែពីរបីម៉ោងនៃការគេងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការផលិត catecholamines សារធាតុពិសេសដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការសរីរវិទ្យាសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយនិងរក្សាសម្លេងអារម្មណ៍កើនឡើង។ ការកើនឡើងរបស់វាជៀសមិនរួចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់មនុស្ស ដោយសារវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការចង់បាន។
មុនពេលធ្វើនីតិវិធី អ្នកត្រូវគេងលក់ស្រួល - ប៉ុន្តែមានតែពេលគេងធម្មតារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះ ការងងុយគេងគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយអនុញ្ញាតឱ្យមានការប្រតិបត្តិយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៃច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងទាំងអស់ ដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញានៃពណ៌ខៀវ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ នីតិវិធីសម្រាប់ការគេងមិនលក់សិប្បនិម្មិតមានដូចខាងក្រោម៖
- មួយថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការបង្អត់អាហារ អ្នកគួរតែឈប់ប្រើថ្នាំ និងឱសថ folk ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាព sedative ។
- ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការគេងមិនលក់សរុប នៅថ្ងៃនៃនីតិវិធី អ្នកជំងឺត្រូវក្រោកពីដំណេកតាមម៉ោងធម្មតារបស់គាត់ ហើយក្រោកពីដំណេកពេញមួយថ្ងៃទាំងយប់ ហើយបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអត់ឃ្លាន សូម្បីតែការគេងរយៈពេលខ្លីក៏គួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលដែរ ដែលងាយស្រួលធ្វើដោយការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពសកម្ម និងអកម្ម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធទូរទស្សន៍ និងសៀវភៅ ជាពិសេសនៅពេលយប់ជ្រៅ (ពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រដល់ម៉ោង 2) និងពេលព្រឹក (ពីម៉ោង 4 ដល់ម៉ោង 6)។ អ្នកអាចបន្តសកម្មភាពក្នុងពេលតែមួយបានដោយបើកភ្លើងទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់ ដើម្បីកុំឱ្យពេលព្រលប់ ឬភាពងងឹតទាំងស្រុង។
- នៅពេលយប់ អ្នកអាចរៀបចំអាហារសម្រន់ស្រាលៗ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ក៏ដូចជាតែ ឬកាហ្វេ គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
- នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាងងុយគេង និងសន្លឹមបន្តិច អ្នកអាចដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។
- ការគេងយប់បន្ទាប់គួរតែមកម៉ោងធម្មតា និងមានរយៈពេលប្រហែល 10-12 ម៉ោង ព្រោះការភ្ញាក់លើសពី 38-40 ម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងទម្រង់ជារោគសញ្ញានៃជំងឺវិកលចរិកស្រាល។
លើសពីនេះទៀតមុនពេលនីតិវិធីខ្លួនវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីព្យាយាមគេងលក់ស្រួលដើម្បីឱ្យរាងកាយមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តវា។
តើគួររំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
មនុស្សម្នាក់អាចសង្ឃឹមសម្រាប់ឥទ្ធិពលបែបនេះ🙂 ដោយបានសម្រេចចិត្តប្រើការងងុយគេងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃនីតិវិធីអាចនឹងមិនលេចឡើងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់លើកដំបូង។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកជំងឺថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះច្បាប់ទាំងអស់នៃការគេងដោយសិប្បនិម្មិត បាតុភូតនេះគឺគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ បន្តិចម្ដងៗស្ថានភាពអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើងជាពិសេសនៅពេលព្រឹកនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាដែលជាការលំបាកបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្របគ្នានោះ ជំងឺផ្លូវកាយនឹងរលាយបាត់ ដែលនឹងត្រូវជំនួសដោយបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះនៅតែអាចវិលមកជាប្រក្រតីឡើងវិញ លេចឡើងភ្លាមៗ ឬទទួលបានកម្លាំងបន្តិចម្តងៗ។
ដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលវិជ្ជមាន វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបែបបទម្តងទៀតជាមួយនឹងប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ: ដំបូង 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាព 1 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធី 6-8 អ្នកជំងឺជួបប្រទះនូវភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍ដែលបន្តពេញមួយថ្ងៃ ចំណង់អាហារ សម្លេង ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតលេចឡើង ហើយគំនិតគួរឱ្យខ្លាចត្រូវបានជំនួសដោយអាកប្បកិរិយារិះគន់ចំពោះបទពិសោធន៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុន។
ការទប់ស្កាត់
ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពជាក់ស្តែងទាំងអស់នៃការគេងមិនលក់សិប្បនិម្មិតសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃ etiologies ផ្សេងៗក៏ដោយ នីតិវិធីនេះក៏មាន contraindications របស់វាផងដែរ ទោះបីជាបញ្ជីរបស់ពួកគេមានទំហំតូចជាងវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដទៃទៀតភាគច្រើនក៏ដោយ។ ជាដំបូង ការអត់ឃ្លានមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមនោះទេ ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេល "ខ្លាំង" នៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនបំផុតចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួន សម្ពាធឈាមអាចកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតជំងឺស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវគឺជា contraindication ដែលក្នុងនោះការគេងមិនលក់នឹងក្លាយជាបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមលើរាងកាយ។
កុំបើកបរក្នុងពេល និងក្រោយនីតិវិធី លើសពីនេះទៀត កាលៈទេសៈខាងក្រៅមួយចំនួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពឆាប់រហ័សនៃការអនុវត្តការដកហូតផងដែរ៖
- ការគ្រប់គ្រងយានយន្ត។ ជាក់ស្តែងបន្ទាប់ពីការគេងមិនលក់យូរ ការបើកបរអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដូច្នេះប្រសិនបើមានតម្រូវការបន្ទាន់ក្នុងការបើកបរនៅកន្លែងណាមួយក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវា វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធការដកហូត។
- ធ្វើការជាមួយឧបករណ៍អគ្គិសនី។ សកម្មភាពប្រភេទនេះតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង ដូច្នេះហើយបន្ទាប់ពីយប់គេងមិនលក់ ការជួសជុលខ្សែភ្លើង ឬឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
- សកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យារពេលនីតិវិធីនៃការគេងមិនលក់សិប្បនិម្មិតមុនពេលការចរចាសំខាន់ៗព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗឬការផ្តល់គម្រោងធំ ៗ ដោយមិនបង្ហាញខួរក្បាលទៅនឹងបន្ទុកសំខាន់ៗប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការងារហួសប្រមាណនៃរាងកាយ។
- ចលនាក្នុងចម្ងាយឆ្ងាយ។ ការងងុយគេងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងដ៏សំខាន់ មិនគួរត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលការធ្វើដំណើរនាពេលខាងមុខទេ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយសន្តិវិធី។
- រយៈពេលបំបៅដោះកូន។ នីតិវិធីនៃការគេងដែលប្រើប្រាស់ថាមពលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការផលិតទឹកដោះ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនដើម្បីបោះបង់ការអត់ឃ្លានសម្រាប់រយៈពេលនេះ ដោយជំនួសវាដោយការព្យាបាលដែលអាចទទួលយកបានផ្សេងទៀត។
ហើយជាការពិតណាស់ដោយបានសម្រេចចិត្តប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមានជំនួយពីការងងុយគេងវាចាំបាច់ត្រូវយល់ថាជំងឺនេះជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាល ពោលគឺក្នុងករណីខ្លះវាមិនសមនឹងដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះការអត់ឃ្លាននោះទេ។ អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះដោយទទួលយកវគ្គសិក្សានៃការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នា ក៏ដូចជាការបោះបង់ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងការងារ ឬការសិក្សា និងជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសបន្ថែម។
ការគេងមិនលក់គឺជាបច្ចេកទេសមួយនៃការបង្អត់អាហារដោយផ្នែក ឬពេញលេញនៃលទ្ធភាពនៃការជ្រមុជក្នុងដំណេក ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលជាក់លាក់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជម្ងឺ melancholy និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តដែលបានពិចារណាអនុញ្ញាតឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្លូវចិត្តនិងសរីរាង្គនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីយល់ពីខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តនេះ គេគួរតែពិចារណាអំពីវិធីសាស្រ្តនៃនីតិវិធី និងភាពខុសគ្នាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងការអនុវត្តរបស់វា។
ការគេងមិនលក់ - កង្វះឬកង្វះពេញលេញនៃការពេញចិត្តនៃតម្រូវការសម្រាប់ការគេង
ស្ថាបនិកនៃវិធីសាស្រ្តដែលកំពុងពិចារណាគឺអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាល្លឺម៉ង់ W. Schulte ដែលនៅចុងបញ្ចប់នៃទសវត្សរ៍ទី 60 នៃសតវត្សចុងក្រោយនេះបានបង្ហាញការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ស្តីពីការគេងមិនលក់ដល់សាធារណជន។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីម្នាក់នេះ បច្ចេកទេសនៅក្នុងសំណួរគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដោយសារវាជាវិធីសាស្ត្រនេះដែលត្រូវបានប្រើជាការដាក់ទណ្ឌកម្មនៅក្នុងទីក្រុងរ៉ូមបុរាណសម្រាប់ឧក្រិដ្ឋកម្មផ្សេងៗ។
ស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់បដិសេធការងងុយគេងដោយចេតនាក្នុងរយៈពេលយូរអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការស្រវឹង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអំពីហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សដែលអនុវត្តបច្ចេកទេសបែបនេះ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយរបស់មនុស្សដែលបដិសេធការគេងវាពិបាកក្នុងការស្រូបយកជាតិស្ករ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញជាច្រើនមិនណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសនេះក្នុងការព្យាបាលទម្រង់ស្រាលនៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងការគេងមិនលក់គឺត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ឱកាសខ្ពស់នៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។មិនតែងតែការប្រើថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន។ ប្រសិនបើមានហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញដែលអាចកើតមាន វេជ្ជបណ្ឌិតអាចពិចារណាពីភាពពាក់ព័ន្ធនៃវិធីសាស្ត្រនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកជំងឺស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងថេរ។
- វត្តមាននៃទំនោរធ្វើអត្តឃាត។ការវិវត្តនៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលផ្ទុយពីសុភវិនិច្ឆ័យ ចាប់ផ្តើមគិតអំពីការស្លាប់របស់ខ្លួនឯង។ គំនិតបែបនេះអាចឆាប់ឬក្រោយមកនាំទៅរកការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ដែលអាចជៀសវាងបានតាមរយៈការព្យាបាលដោយការបង្អត់អាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវិធីនេះលុះត្រាតែមានការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការប្រើការព្យាបាលដោយថ្នាំ។មានស្ថានភាពនៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានបង្ខំឱ្យបោះបង់ចោលវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលបែបអភិរក្សដោយសារតែលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ លក្ខណៈពិសេសទាំងនេះរួមមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែលបណ្តាលមកពីការបញ្ចូលសមាសធាតុឱសថទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ បច្ចេកទេសដែលកំពុងត្រូវបានពិចារណា គឺជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដោយមិនមាន contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វាឡើយ។
ជាញឹកញយ នីតិវិធីបញ្ចេញសម្លេង ត្រូវបានគេប្រើរួមជាមួយនឹងថ្នាំ ដែលជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។ ភាពរហ័សរហួននៃការប្រើប្រាស់ការគេងមិនលក់គួរតែត្រូវបានពិភាក្សាតែនៅពេលដែលអ្នកជំងឺកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែត្រូវបានគេយល់ថាជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ។ កង្វះនៃការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមហន្តរាយដល់រាងកាយ។
ការគេងមិនលក់ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត តើវិធីដកហូតត្រូវប្រើក្នុងករណីអ្វីខ្លះ?
បច្ចេកទេសដកហូតមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើដោយឯករាជ្យទេ ដោយសារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានលើចិត្តមនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការសម្រេចចិត្តប្រើបច្ចេកទេសនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ការគេងមិនលក់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅដូចខាងក្រោម៖
- ដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ការវិវត្តនៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់អារម្មណ៍នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវភាពព្រងើយកន្តើយ ដែលរារាំងគាត់ពីការដឹងខ្លួនក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។ បច្ចេកទេសនៃការមិនដេកក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនិងនាំមកនូវភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ការថយចុះការឆាប់ខឹង។ក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតមនុស្សនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងរដ្ឋនេះតែងតែបង្ហាញពីភាពឆេវឆាវ និងមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹងដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
- បង្កើនរយៈពេលនៃការលើកលែងទោស។មានប្រភេទជាក់លាក់នៃមនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃការប្រើប្រាស់ការបដិសេធនៃការគេងសិប្បនិម្មិតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលអ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើតែជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះ។
- បំបាត់អារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។មនុស្សជាច្រើនដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និយាយថាជោគវាសនារបស់ពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជោគវាសនាអាក្រក់ ហើយពួកគេគ្រាន់តែមិនមានកម្លាំងដើម្បីដោះស្រាយការលំបាកដែលមានស្រាប់នោះទេ។ អារម្មណ៍នៃការភ័ន្តច្រឡំគឺជាផ្នែកមួយនៃគំរូអាកប្បកិរិយា ហើយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺ។ ការអនុវត្តការព្យាបាលស្មុគ្រស្មាញរួមជាមួយនឹងការបដិសេធដោយសិប្បនិម្មិតនៃការគេងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍ធម្មតា ដោយហេតុនេះកំណត់មនុស្សឱ្យមានគំនិតវិជ្ជមាន។
- ការដោះស្រាយបញ្ហាការចងចាំ។ការភ្លេចភ្លាំងដែលជាបាតុភូតលក្ខណៈនៃជំងឺដូចជាការញៀនស្រា និងដុំសាច់សាហាវដែលធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងខួរក្បាល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកជំងឺជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ។ ការប្រើប្រាស់នៃការព្យាបាលដោយផ្អែកលើការបដិសេធនៃការគេង, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដោយផ្នែកឬទាំងស្រុង។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិក។មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានអមដោយភាពងងុយដេក ភាពអស់សង្ឃឹម និងពណ៌ខៀវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានទម្រង់នៃជំងឺនេះដែលអ្នកជំងឺយល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែជីវិតរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងពិភពលោកជុំវិញគាត់ផងដែរ។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការស្អប់ព្រោះរូបរាងនៃអារម្មណ៍នេះបង្ហាញពីការវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។
នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ ការសិក្សា និងការពិសោធន៍លើការគេងមិនលក់កំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្ស និងសត្វ។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកជំងឺជាច្រើនមានការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់។ ដោយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងតម្រូវការបន្ទាន់សម្រាប់ការគាំទ្រពីសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ។ កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបុគ្គលរបស់បុគ្គលម្នាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗ។ គ្រោះថ្នាក់នៃស្ថានភាពនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ នៅក្នុងករណីនៃការ paranoia វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាអ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលអ្នកជំងឺជាមួយនឹងថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តបែបប្រពៃណី គ្លីនិកមួយចំនួនប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការគេងមិនលក់សិប្បនិម្មិត ដើម្បីបំបាត់ការវាយប្រហារស្រួចស្រាវនៃគំនិតវង្វេង។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាផលវិបាកខាងលើនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអាចវិវឌ្ឍន៍សូម្បីតែចំពោះមនុស្សដែលមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តដែលជាហេតុផលដែលអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទាន់ពេលវេលាដោយមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញាដំបូងនៃពណ៌ខៀវដែលជិតមកដល់។
ពេលណាដែលមិនគួរធ្វើដំណេក
ការសម្រេចចិត្តលើការផ្តល់ប្រឹក្សានៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនៅក្នុងសំណួរគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងដោយអ្នកឯកទេស។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើនីតិវិធីនេះទេប្រសិនបើមានតម្រូវការក្នុងការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយក៏ដូចជាមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យមានការបង្កើនការប្រមូលផ្តុំ។ វិធានការទាំងនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សមិនអាចប្រមូលផ្តុំជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងទូទៅខ្លាំង។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលអាចកើតមានចំពោះផ្លូវចិត្តវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់វិធានការបែបនេះ។
វាក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរក្នុងការប្រើការបដិសេធនៃការគេងសិប្បនិម្មិតនៅពេលប្រើថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ។ គោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃថ្នាំទាំងនេះគឺផ្អែកលើការសម្រាកពេញលេញនៃរាងកាយដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាព។ នីតិវិធីនៅក្នុងសំណួរខ្លួនវាពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងសារធាតុរំញោចផ្សេងៗ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញយ៉ាងខ្លាំងមិនផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យងាកទៅរកការប្រើថ្នាំ sedative អំឡុងពេលព្យាបាល។
ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏គួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះការពិតដែលថាវិធីសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពលបែបនេះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើក្នុងវត្តមាននៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ស្ថានភាពនៃភាពឆ្កួតលីលាដ៏ហឹង្សា ទាមទារឱ្យមានការប្រើថ្នាំដ៏ខ្លាំងក្លា ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយពីផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលបានពិចារណាជាមុន។
ការបដិសេធការគេងមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទេ ព្រោះថាការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការលូតលាស់របស់ទារក និងបរិមាណទឹកដោះដែលផលិតបាន។ ការពិសោធន៍បែបនេះជាមួយនឹងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាកុមារនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យផ្ទេរទៅការបំបៅសិប្បនិម្មិតដោយហេតុនេះបង្អត់គាត់នូវបរិមាណពេញលេញនៃធាតុមានប្រយោជន៍ដែលចូលក្នុងខ្លួនរួមជាមួយទឹកដោះរបស់ម្តាយ។
ការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលប្រភេទខ្លះនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសជាមួយនឹងធាតុនៃភាពស្ពឹកស្រពន់។ បច្ចេកទេសផ្សេងៗសម្រាប់ការគេងមិនលក់សិប្បនិម្មិត
ចូរយើងបន្តទៅសំណួរថាតើការគេងមិនលក់គឺជាអ្វី? រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន នៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើននៃការបដិសេធការគេងដោយសិប្បនិម្មិតត្រូវបានគេប្រើ ដែលមានភាពខុសគ្នានៃលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តជ្រើសរើសគឺជាវិធីសាស្រ្តឯករាជ្យនៃការកម្ចាត់ងងុយដេកដោយមានជំនួយពីការរំញោចពិសេស។ ការគេងត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលជាច្រើនដែលដំណាក់កាលនៃការពន្លិចទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សគួរតែត្រូវបានសម្គាល់។ នៅដំណាក់កាលនៃការសម្រាកពេលយប់នេះ អ្នកជំងឺងងុយគេង ប៉ុន្តែសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលនៅតែបន្តពេញ។ វិធីសាស្រ្តជ្រើសរើសត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺស្រាលដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់វិធានការខ្លាំង។
ការគេងមិនលក់មួយផ្នែកពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើតាមលំនាំដែលបានកំណត់យ៉ាងល្អ។ គ្រោងការណ៍ដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺអ្នកជំងឺដេករយៈពេលប្រាំម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះគាត់ត្រូវតែសកម្មសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ បន្ទាប់ពីនោះនីតិវិធីត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានត្រូវបានសម្រេច។ ទម្រង់សរុបនៃការអត់ឃ្លានងងុយដេកពាក់ព័ន្ធនឹងការស្ថិតនៅក្នុងរបៀបសកម្មភាពរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តបែបនេះមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តទៅឆ្ងាយព្រោះវាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ ការប្រើញឹកញាប់នៃទម្រង់សរុបនៃការគេងមិនលក់សិប្បនិម្មិតអាចនាំឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។
Nuances ដែលទាក់ទងនឹងនីតិវិធី
មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តលើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលបែបនេះអ្នកគួរតែអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា។ មានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនដែលត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ដោយមិនខកខាន។ជាដំបូង សូមមើលពីរបៀបដែល EEG ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ត្រូវបានអនុវត្ត។ ការប្រើ electroencephalography គឺចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលទាំងអំឡុងពេលរំភើបចិត្ត និងពេលសម្រាក។
ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនៃការពិនិត្យរោគវិនិច្ឆ័យនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណផលវិបាកមួយចំនួននៃការបដិសេធសិប្បនិម្មិតនៃការគេង។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ងងុយគេងអំឡុងពេលនីតិវិធី អ្នកអាចប្រើ រំញោចផ្សេងៗ។ ពន្លឺភ្លឺ និងសំឡេងខ្លាំងៗនឹងជួយកាត់បន្ថយការចង់ដេកលក់ និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការនិយាយថាវិធានការបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ស្របគ្នានៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សកម្មភាពនៃថ្នាំទាំងនេះគួរតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានលក្ខណៈធម្មតា និងបង្កើនកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺ Venlafaxine និង Fluoxetine ដោយសារតែឥទ្ធិពលស្រាលរបស់វាទៅលើរាងកាយ។